ब्रेकअप से कैसे बचे। ब्रेकअप से कैसे बचे: बचपन के नुकसान का अनुभव
तुम्हारे साथ कैसे भागूं, मेरे प्रिय?
मैं आपकी विशेषताओं को नहीं भूलूंगा।
और राहगीरों में, टिमटिमाते हुए,
मैं आपको कभी-कभी देखता हूं।
अलगाव अपरिहार्य हो सकता है
मेरे दिल में सुरक्षित रूप से रहता है
मैं आपकी छवि को कोमलता से संजोता हूं,
मैं सिर्फ आपको प्यार करता हूं।
मुझे ब्रेकअप से उबरने के लिए क्या करना होगा?
तुम्हारे बिना मेरा दिल उदास है।
सभी दूरियों के माध्यम से
आप मुझे चुंबक की तरह खींचते हैं।
आप प्यारे, प्यारे, कोमल हैं ...
मैं कभी नहीं भूल सकता
और मैं तुम्हें पहले की तरह प्यार करूंगा,
मेरे तुम्हारा दिलहमेशा हमेशा के लिए।
हमें दुखी होकर भाग लेना पड़ा।
भाग्य शायद सबसे अच्छा जानता है।
दिल को फिर से जन्म लेना होगा
आखिर टूटता है अकेलापन...
काश हम अपनों को ढूंढते
हमेशा उनके साथ रहना है।
और प्रेम की अदृश्य किरणों को जाने दो
आइए दूसरों से संपर्क करें!
उदास पल में दिल में उदासी के साथ,-
आप कब जायेंगे
कम से कम लंबे समय तक नहीं - आपको ताकत चाहिए,
सहना, संग्रह करना।
आखिरकार, एक भेड़िये की तरह अचानक लालसा होगी।
मैं छाया की तरह चुप रहूंगा
गति बढ़ाने के लिए घड़ी गिनें
यह सब समय, सारा दिन।
मैं हमारी बैठक देखने के लिए जीवित रहूंगा,
मैं रुकना चाहता हूँ, रुको।
मेरी प्यारी दूर है
और उसे अपना रास्ता बनाना होगा।
आह, यह बिदाई का समय है
अक्षांश और देशांतर दोनों।
लेकिन प्यार के लिए कोई दूरी नहीं है।
वह निकट और दूर है।
और यह हमें ताकत देता है
प्रेम में जीवन है और शांति है।
मौत और कब्र भी नहीं
उस प्यार के लिए, उस जीवन के लिए।
मैं तुम्हारे साथ भाग नहीं लेना चाहता
मेरे प्यारे, मेरे प्यारे!
मेरे लिए रहना असहनीय होगा
अचानक तुम्हारे बिना, बिलकुल अकेला।
अलगाव अपरिहार्य क्यों है?
घड़ी को वापस क्यों नहीं किया जा सकता?
जब तुमने मेरा हाथ कोमलता से थाम लिया था
जब उन्होंने अपनी तीखी नज़र दी।
नहीं, मैं तुमसे अलग नहीं हो सकता
मेरी आत्मा पर्याप्त मजबूत नहीं है।
मैं रोना नहीं चाहता लेकिन मुस्कुराना चाहता हूँ
मैं चाहता हूं कि आप हमेशा मेरी तरफ रहें।
कोने के चारों ओर से एक रात के खलनायक की तरह
उदासी ने हमला किया और सताया, मज़ाक उड़ाया।
आख़िरकार, मैंने कल तुमसे सुना था,
आप लंबे समय तक क्या करने जा रहे हैं।
शायद दो या तीन दिन।
या आप एक सप्ताह तक बिता सकते हैं
तुम मेरे बिना रास्ते में हो ...
और मैं, एक उल्लू की तरह, एक कांटेदार हाथी की तरह
मैं रात को चैन से सो नहीं पाता।
मैं अँधेरे में भटकना शुरू कर दूँगा, घूरता रहूँगा।
एक घायल जानवर की तरह, मैं कोने में छिप जाऊंगा,
समझ में नहीं आ रहा कि मैं क्या दोषी हूं।
मुझे इन लंबे घंटों की आवश्यकता क्यों है !?
मुझे ऐसी रात क्यों चाहिए जिसका कोई अंत न हो! ?
तुम्हारे लौटने का कितना इंतज़ार है
मेरी प्यारी, मेरी इच्छा।
मैं चाँद पर अपने पूरे दिल से चिल्लाऊंगा
मैं खूनी भाई की तरह भेड़िये बनूंगा।
और मुझे अभी भी यह नहीं मिला:
मुझे इसकी ज़रूरत क्यों है? मुझे क्या दोष देना है?
मैं मकड़ी की तरह दीवारों पर चढ़ूंगा।
पिंजरे में बंद शिकारी बिल्ली की तरह इधर-उधर भागना।
मैं दिल की धड़कन को जोर से सुनूंगा।
ओह, काश मैं इससे बच पाता!
कृपया यह न सोचें कि मैंने झूठ बोला था
कि यह गंभीर नहीं था।
जैसा वह कर सकता था, उसने अपनी आत्मा में रक्षा की,
इन झूठे विचारों की कोई जरूरत नहीं है,
जब मैंने लिखा तो मुझे क्या पसंद नहीं आया
कि आप दुनिया में सबसे प्यारे हैं ...
और जब मैंने सपना देखा तो पसंद नहीं आया
बैठक के बारे में, लंबा होने के लिए।
और तुम्हें नहीं चाहता था जब आँखें
विपरीत आँखों के टार में डूब गया ...
मैंने सारे ब्रेक जारी कर दिए
आप जो मांगते हैं उसे देने के लिए।
अलविदा, मेरे प्यार, अलविदा!
भाग लेने का समय आ गया है।
मुझे कॉल का इंतज़ार रहेगा
और मिलने का एक दिन।
मुझे तुम याद आओगे
हर रात सपने देखना।
तुम मेरे भाग्य में सब कुछ बन गए हो।
अलविदा! पहले नई बैठक!
मेरे हाथों में तुम्हारे वसंत की गर्मी बनी रही,
यह मेरे लिए जीवन में खास है।
और यह था, अब है, लेकिन मैं थक गया हूँ,
जब आपके बारे में सोचे बिना कोई दिन न हो।
मैं तुम्हें मुझे जाने देने के लिए नहीं कहूँगा, मेरा विश्वास करो।
आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है, आप बस दिमाग में हैं।
मुझे सच में विश्वास है, मैं वादा करता हूँ, मैं इसे पा लूंगा
मेरे अथाह अंधकार में वायु का स्रोत।
मुझे नहीं पता कि मैं खुद क्या लिखूं
मुझे नहीं पता कि मैं आपको कैसे दिलासा दे सकता हूं।
इन पलों को समझें
कि वो रास्ते अब बंद नहीं हो सकते।
और इसलिए मैं मजबूत बनना चाहता हूं
और अपने आप को, ऐसे, अपने हाथों में ले लो।
उन गलियों में अकेले घूमना,
और आप जानते हैं, बोरियत से बिल्कुल नहीं ...
- अपनी भावनाओं को हावी होने दें
- अतीत से नाता तोड़ो
- अपने विचारों के साथ काम करें
- खुद को व्यस्त रखें
- भविष्य के लिए सबक सीखें
- सपने देखें और लक्ष्य निर्धारित करें
- सकारात्मक पर ध्यान दें
- अपने लिए समय निकालें
- ध्यान
- अपने करियर का प्रभार लें
- दृश्यों को बदलें
- दोस्तों के साथ समय बिताएं
- दोस्त बने रहने की कोशिश
- स्वयं पर आरोप लगाएं
- अपने आप को अपने सिर के साथ पूल में फेंक दो
- निष्कर्ष
ब्रेकअप तो हर किसी की जिंदगी में होता है। प्यार के उतार-चढ़ाव दिल पर गहरी छाप छोड़ सकते हैं। रिश्तों को तोड़ना अक्सर आक्रोश, लालसा, निराशा और कभी-कभी कम आत्मसम्मान के साथ होता है। कभी-कभी अपने आप में ताकत ढूंढना और इस तरह के नुकसान के बाद जल्दी से पुनर्वास करना बहुत मुश्किल होता है। इस लेख में, हम देखेंगे कि अलगाव के कौन से चरण मौजूद हैं,अपने प्रिय प्रेमी या प्रेमिका के साथ और किसी भी स्थिति में आपको ऐसा नहीं करना चाहिए जब संबंधों में दरार आ गई हो।
ब्रेकअप के चरण क्या हैं?
समझ में , और अपने आप को अवसाद से बाहर निकालना सीखें, आपको स्थिति को देखने से खुद को अलग करने की आवश्यकता है। प्रत्येक ब्रेक एक श्रृंखला की ओर जाता है मनो-भावनात्मक स्थिति- मनोवैज्ञानिक उन्हें बिदाई के चरण कहते हैं। एक नियम के रूप में, हर कोई जिसने कभी अपने साथी के साथ भाग लिया है, इन चरणों से गुजरता है। प्रत्येक चरण में अनुभव की जाने वाली भावनाओं और भावनाओं की केवल अवधि, गहराई मानव मानस की विशेषताओं, एक साथी के प्रति लगाव की डिग्री और अन्य बारीकियों के आधार पर भिन्न होती है।
ब्रेकअप के पांच चरण होते हैं:
इस स्तर पर, हम अभी तक गंभीरता से नहीं समझ पा रहे हैं कि क्या हुआ था। हमें लगता है कि यह एक अस्थायी झगड़ा है, रिश्ता जारी है, बस एक टाइमआउट लिया गया था। हम यह मानने से डरते हैं कि सब कुछ खत्म हो गया है, इसलिए ब्रेकअप से इनकार करना नुकसान की गंभीरता को दूर करने के लिए हमारे मानस की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है।
2. भावनाओं की अभिव्यक्ति
इनकार के बाद, भावनात्मक तीव्रता शुरू होती है। हम झगड़े और हमारे सिर में बिदाई के क्षण को दोहराते हैं। इस स्तर पर, आक्रोश, क्रोध, क्रोध, निराशा जैसी भावनाएं तेज हो जाती हैं। हमें दूसरे व्यक्ति पर गुस्सा आता है। ठगा हुआ महसूस करने में बहुत दर्द होता है, इसलिए यह जानना जरूरी हैझूठ को कैसे पहचाने. इसके अलावा, गुस्सा खुद पर बरस सकता है। हम कमजोर होने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, हमें दुख होता है कि हमने गलत बात कही।
यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को दोष देना बंद करें। यह ब्रेकअप के बाद का एक दर्दनाक चरण है, जो भावनाओं के तूफान पर आधारित होता है, इसके बाद प्रतिबिंब का एक चरण होता है और यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या हुआ था।
- सौदेबाजी और आंतरिक संवाद
इस स्तर पर, स्वयं के साथ एक संवाद शुरू होता है। हम अपने सिर के माध्यम से यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि रिश्ते में क्या गलत हुआ है संभावित विकल्पघटनाओं का विकास। यह इस स्तर पर है कि हम कल्पना करते हैं कि हम अलग तरह से कैसे कार्य कर सकते थे।
इस तरह से विचार पैदा होते हैं कि सब कुछ ठीक करने में देर नहीं हुई है। पिछले रिश्तों में लौटने के तरीकों की तलाश शुरू होती है, जो घायल गौरव की विजय और एक साथी के साथ बातचीत जारी रखने में असमर्थता से बदल जाती है। एक तीव्र है आन्तरिक मन मुटाव, एक पेंडुलम की भावना है।
- डिप्रेशन और डिप्रेशन
ट्रेडिंग के बाद डिप्रेशन की स्टेज आती है। एहसास आता है कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, इंसान हमेशा के लिए हमारी जिंदगी से चला गया है। अतीत को स्पष्ट रूप से कुछ दूर और अपरिवर्तनीय माना जाता है, लेकिन भविष्य अस्पष्ट और धूमिल है। इसलिए, हम उसके बारे में नहीं सोचने की कोशिश करते हैं, हम अपने दर्द में जीते हैं, पिछले रिश्तों का शोक मनाते हैं।
- एक पूर्ण जीवन में स्वीकृति और वापसी
जो हमारे साथ हुआ उसे हम धीरे-धीरे स्वीकार करने लगते हैं। एक साथी के बारे में विचार रोज़मर्रा की गतिविधियों से अलग हो जाते हैं और कम दर्दनाक हो जाते हैं। इस समय, भविष्य के लिए योजनाओं का निर्माण शुरू होता है, जीने और अपनी खुशी का निर्माण करने की आवश्यकता की समझ। नए लोग, इंप्रेशन, घटनाएं सामने आती हैं और जीवन अपने सामान्य क्रम में जारी रहता है।
इनमें से प्रत्येक चरण कुछ हफ़्ते, महीनों या वर्षों तक चल सकता है। ऐसा होता है कि व्यक्ति किसी एक अवस्था से नहीं गुजर पाता है। एक नियम के रूप में, हम सौदेबाजी के चरण या अवसाद के चरण के बारे में बात कर रहे हैं। ऐसे मामले थे जब लोग अपने जीवन के अंत तक एक या दूसरे चरण में रहते थे, जिसमें आक्रोश, दर्द और कड़वाहट होती थी।
यह भाग्य को पंगु बना सकता है। नकारात्मक भावनाओं को अपने अंदर न रखें, उनसे छुटकारा पाने का तरीका खोजें। अगर आपको ऐसा लगता है कि आप नहीं जानते कि कैसेडिप्रेशन से बाहर निकलेंआप जहां हैं, वहां से मदद मांगें अनुभवी मनोवैज्ञानिक. कभी कभी बहुत प्रभावी तरीकाजब आपको लगे कि स्थिति नियंत्रण से बाहर है। फिर भी, "डूबते हुए को बचाना स्वयं डूबने का काम है" कहावत अपनी प्रासंगिकता नहीं खोती है।
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से बचने के लिए 13 सार्वभौमिक टिप्स
आध्यात्मिक घावों को चाटने के लिए हमेशा मनोवैज्ञानिक के पास दौड़ना आवश्यक नहीं है। हम में से कई स्वतंत्र रूप से उस राज्य से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में सक्षम हैं जिसमें हम बिदाई के बाद गिर गए थे। हम आपके साथ कुछ साझा करेंगे कार्रवाई योग्य सलाहबाहर निकलने में आपकी मदद करने के लिए दुष्चक्रअवसाद और अंतहीन प्रतिबिंब। सभी का उपयोग करें या जिन्हें आप पसंद करते हैं उन्हें चुनें।
अपनी भावनाओं को हावी होने दें
अपने आप को ऐसा हीरो न बनाएं जो आपके दर्द और पीड़ा को दबाने में सक्षम हो। भावनाओं को बाहर निकालने की जरूरत है, इसलिए अगर आपको ऐसा लगता है तो पर्याप्त रोएं। अपने हेडफ़ोन में दुखी प्यार के बारे में गाने चालू करें, पीड़ित हों और दूसरे लोगों की सलाह न सुनें। आपको यकीन हो जाएगा कि ये अनावश्यक आंसू हैं, वह व्यक्ति इसके लायक नहीं था या ऐसा कुछ नहीं था, लेकिन कोई भी आप नहीं हो सकता है और इस स्थिति में आपने जो महसूस किया है उसे महसूस करें, इसलिए अपनी भावनाओं पर भरोसा करें।
रातों-रात रोना-धोना थक जाएगा, भावनात्मक स्तर पर समस्या अपने आप खत्म होने लगेगी। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। अपने लिए दर्द के साथ रहने के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें, और जब यह खत्म हो जाए, तो वह सब कुछ छोड़ दें जो आपको आँसू के लिए उकसाता है, और अपने जीवन में सकारात्मकता का परिचय देना शुरू करें।
अतीत से नाता तोड़ो
पोषित छवि की स्मृति के माध्यम से स्क्रॉल करना बंद करने का यह एक तरीका है। उस व्यक्ति के उपहारों को फेंक दो, और अगर उसे फेंकने में दया आती है, तो उसे वापस लौटा दो। सब कुछ नज़रों से ओझल संयुक्त तस्वीरें, अपने फोन पर गैलरी में अपनी खुश सेल्फी से छुटकारा पाएं। हां, यह एक स्मृति है, लेकिन अगर अब यह आपको बहुत दर्द देता है और आपको जुनूनी विचारों से छुटकारा नहीं देता है, तो आपको इसके साथ भाग लेने की जरूरत है।
वास्तव में, यह एक काम करने का तरीका है। जब आँसू की वस्तु दृष्टि से गायब हो जाती है, तो अन्य लोगों और अन्य चिंताओं पर ध्यान देना आसान हो जाता है। इसमें पेज पर न जाने की सलाह भी शामिल है पूर्व प्रेमीएक दिन में कई बार। यह पसंदीदा मनोरंजनवे सभी जो रिश्तों के लिए अलग हो गए हैं और दुखी हैं। ठीक है, आप वहां क्या नया पाएंगे, सिवाय खुद को याद दिलाने के जो कि अपरिवर्तनीय रूप से बीत चुका है? अपना और अपने पेज का बेहतर ख्याल रखें, अपनी छवि पर काम करें सामाजिक नेटवर्क में, यह रोमांचक है और जीवन के कई क्षेत्रों में वास्तविक लाभ लाएगा।
अपने विचारों के साथ काम करें
हमारी निराशा का मूल कारण हमारे अपने विचार हैं। किसी स्थिति को बढ़ाना मानव स्वभाव है। एक नियम के रूप में, हम सोचते हैं कि हमें ऐसा दोबारा नहीं मिलेगा। अद्भुत व्यक्तिप्यार एक बार होता है और हमेशा के लिए चला जाता है, जीवन का अर्थ खो जाता है, आदि। ऐसा घुसपैठ विचारनैदानिक अवसाद या शारीरिक बीमारी को भड़का सकता है।
कैसे छुटकारा पाएंनकारात्मक विचार? जब आपको बुरा लगे तो आत्म-धोखे में शामिल न हों। यदि आप मंत्र की तरह दोहराते हैं: "मुझे अच्छा लग रहा है," तो आप बेहतर नहीं होंगे। धीरे-धीरे बदलें नकारात्मक विचारसकारात्मक लोगों को। उदाहरण के लिए, विचार: "वह ऐसा कैसे कर सकता है?" "जो था, चला गया, सब कुछ के लिए धन्यवाद, आपके साथ सब कुछ ठीक हो सकता है।"
यह बिल्कुल भी आसान नहीं है, खासकर अगर किसी प्रियजन ने वास्तव में आपको चोट पहुंचाई है, लेकिन इसके बिना आप जमीन पर नहीं उतरेंगे। केवल अतीत की स्वीकृति और क्षमा ही एक सुखद भविष्य का आधार है, और हमारे विचार अनिवार्य रूप से इसकी ओर ले जाते हैं। अपने आप को दयालु और उज्ज्वल छवियों से भरें, फिर जीवन में भी सुधार होना शुरू हो जाएगा।
पूर्व साथी के साथ मानसिक रूप से संवाद करें
कभी-कभी हमारे जीवन को छोड़ने वाले व्यक्ति के लिए अनकहे शब्द गले में एक भारी गांठ होते हैं, जो हमें बार-बार अपने सिर में बिदाई के दिन को फिर से खेलने के लिए मजबूर करते हैं। लिखने का प्रयास करें अप्रेषित पत्रपूर्व चुना एक। अपनी सभी भावनाओं को वहां रखें जो आपको शांति से सोने से रोकती हैं। शायद इससे आपको राहत मिलेगी।
खुद को व्यस्त रखें
निश्चित रूप से ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अनिश्चित काल के लिए बंद कर देते हैं। अब आप अकेले हैं और आनंद में समय बिता सकते हैं। एक प्रदर्शनी में जाएं, एक मास्टर क्लास, एक व्याख्यान में भाग लें। यह न केवल आपको विचलित होने में मदद करेगा, बल्कि आपको नए ज्ञान से समृद्ध करेगा और नए परिचितों को भी लाएगा।
क्या आप लंबे समय से किसी चीज़ में रुचि रखते हैं? अपनी रुचियों में से एक को शौक में क्यों न बदलें? कुकिंग, ड्रॉइंग, डांसिंग - वह सब कुछ जो आपकी आत्मा लंबे समय से चाहती है। रचनात्मक और रचनात्मक ऊर्जाचंगा करता है। मुख्य बात यह है कि दिनचर्या में फंसना नहीं है, जहां आपके जुनूनी विचार आपको प्रति घंटा खाएंगे और आपको दुखी करेंगे।
भविष्य के लिए सबक सीखें
प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी कारण से हमारे रास्ते में आता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "जो कुछ भी किया जाता है - सब कुछ बेहतर के लिए होता है।" यदि कोई व्यक्ति आपको सबक सिखाने आया है, तो इसे सीखें, धन्यवाद और शांति से इसे अपने जीवन से जाने दें, क्योंकि आगे और भी सुंदर कुछ आपका इंतजार कर रहा है।
समझें कि रिश्ते का अंत कोई त्रासदी नहीं है, बल्कि अपनी गलतियों से सीखने का अवसर है। विश्लेषण करें कि आपके रिश्ते में क्या गलत था, एक सबक सीखें जिसे आप भविष्य में ध्यान में रखेंगे। जब नए रिश्ते आएंगे, तो वे अधिक सामंजस्यपूर्ण और स्थायी होंगे, क्योंकि आप उनके लिए तैयार रहेंगे, और उन परेशानियों से बचने में सक्षम होंगे जो एक बार हुई थीं।
बस जानबूझकर बिदाई के तुरंत बाद एक नए जीवनसाथी की तलाश न करें, अन्यथा आप "पारगमन" संबंध में आने का जोखिम उठाते हैं। यह अपने पूर्व साथी की नाक को भूलने या रगड़ने के लिए एक रिश्ता है।
सकर्मक संबंधों के संकेतों में शामिल हैं:
- अपने पूर्व को अपने दिल के लिए एक नए दावेदार के साथ देखना चाहते हैं।
- जब आप एक नए के साथ हों तो एक पूर्व के बारे में सोचें।
- आप निर्माण नहीं करते संयुक्त योजनाएक नए साथी के साथ।
- आप उसे अपने अंतरंग सामाजिक दायरे में पेश नहीं करते हैं।
- आपका ध्यान किसी नए चुने हुए की ओर तभी खींचा जाता है जब बोरियत आप पर हावी हो जाती है।
इस तरह के रिश्ते में प्रवेश करके, आप अपनी स्थिति को बढ़ा देते हैं और दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं जिसने आप पर ईमानदारी से भरोसा किया और आपके लिए भावनाएँ रखीं। अवचेतन रूप से एक नए साथी की पिछले एक के साथ तुलना करने पर, आप ऐसे जातक से अधिक से अधिक जुड़ जाते हैं और महंगी छविपूर्व चुना हुआ, जो अभी भी आपके दिल में जीवित है। इसलिए एक नए रिश्ते में तभी प्रवेश करें जब आप सुनिश्चित हों कि अब आप अतीत से जुड़े नहीं हैं।
सपने देखें और लक्ष्य निर्धारित करें
अपने सपनों को साकार होने का मौका दें। यह सुनने में अटपटा और जोर से लगता है, लेकिन यह एक सपना है जो एक लक्ष्य में बदल जाता है जो कभी-कभी हमें उठने और आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करता है, चाहे जो भी मुश्किलें और बाधाएं उत्पन्न हों। क्या आप लंबे समय से दूसरे देश जाना चाहते हैं, ले लो पेशेवर सबकमेकअप या स्काइडाइविंग? अब अपनी योजनाओं को लागू करना शुरू करने का समय है, क्योंकि आपने अपने रिश्ते पर खर्च किए गए बहुत समय को मुक्त कर दिया है!
यदि आपको यह तय करना मुश्किल लगता है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, तो एक दिलचस्प और प्रभावी व्यायाम करें।
अकेले रहें, पेन और नोटपैड लें। 5-10 वर्षों में खुद की कल्पना करें और अपने आदर्श भविष्य का वर्णन करें। बड़े सपने देखें, कुछ भी आपको सीमित नहीं करता है। क्या आप बाली में रहना चाहते हैं? कृप्या। बड़ा परिवार? तो लिखो। हमेशा नोबेल पुरस्कार विजेता बनना चाहता था? सब कुछ संभव है। वर्तमान आप, आपकी क्षमताओं और आप कौन हैं, इस पर ध्यान न दें। बस अपना लिखो शानदार जिंदगीऔर आदर्श स्व. इस तरह आप खुद को और अपनी सच्ची इच्छाओं को बेहतर तरीके से जान सकते हैं।
सकारात्मक पर ध्यान दें
एक पेन के साथ कागज का एक टुकड़ा लें और अपने ब्रेकअप के सभी लाभों को लिख लें। हो सकता है कि आपके एक्स-पार्टनर ने आपको दोस्तों के साथ बार नहीं जाने दिया हो, पहनें शॉर्ट स्कर्टया समय-समय पर अनुचित रूप से आपकी आलोचना की? पता लगाना,कैसे प्रतिक्रिया देंअपमान करने के लिए, ताकि भविष्य में नाराज न हो। लाभों को लिखने के बाद, अपने ब्रेकअप के परिणामस्वरूप आपको प्राप्त होने वाले पेशेवरों और विपक्षों का विश्लेषण करें। निश्चित रूप से, आपको कुछ ऐसे बिंदु मिलेंगे जिनके लिए आप अपनी नई मिली स्वतंत्रता की सराहना करना शुरू कर देंगे।
अपने लिए समय निकालें
तुम्हें पता है क्या कम करता हैआपका स्वाभिमान?का शुभारंभ किया दिखावट. शायद, उदास अवस्था में, आप इसे छोड़ देंगे, लेकिन विश्वास करें कि अवचेतन रूप से, दर्पण में प्रतिबिंब आपको और भी अधिक अवसाद में ले जाएगा। कई बिदाई के बाद अपनी भावनाओं और भावनाओं को जब्त करना शुरू कर देते हैं, अपनी उपस्थिति के बारे में भूल जाते हैं और आम तौर पर सब कुछ अपना कोर्स करने देते हैं।
परन्तु सफलता नहीं मिली! आखिर यही सबसे शुभ मुहूर्तअपना ख्याल रखने के लिए। ब्यूटी सैलून में जाएं, अपनी अलमारी को अपडेट करें। अगर आप लंबे समय से अपनी छवि बदलना चाहते हैं, तो अभी करें! अब कोई यह नहीं कहेगा कि आप चीजों पर इतना पैसा खर्च न करें, घंटों नहाएं, वरना यह बालों का रंग आप पर बिल्कुल नहीं लगेगा।
मुख्य बात परिवर्तनों के साथ इसे ज़्यादा नहीं करना है। दुख से सिर मुंडवाने या अपनी अलमारी को अश्लील चीजों से भरने की जरूरत नहीं है। ऐसा लगता है जैसे आप किसी पूर्व साथी से मिलने वाले हैं, निश्चित रूप से, इस मामले में, आप तेजस्वी बनना चाहेंगे!
ध्यान
ध्यान शारीरिक जकड़न और नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करता है। उठने के 20 मिनट बाद या सोने से पहले खुद को दें। सुखद संगीत चालू करें, यह शब्दहीन, अमूर्त होना चाहिए और आपको अपनी कल्पना की दुनिया में ले जाना चाहिए। यह प्रकृति की ध्वनियाँ या ध्यान के लिए विशेष संगीत हो सकता है।
आराम से बैठें, अपने शरीर को आराम दें, अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें, समान रूप से और गहरी सांस लें। कल्पना करना अच्छी तस्वीरें, जीवन के सुखद क्षण - कुछ ऐसा जो आपको गर्मजोशी से भर देता है और आपको मुस्कुरा देता है। कल्पना कीजिए कि आप प्यार से घिरे हैं, इस भावना में डूबे रहें और इससे भरे रहें।
दैनिक ध्यान अभ्यास आपको बनाए रखने में मदद करेगा अच्छा मूड. ध्यान हमें सिखाता है कि कैसे खुद के साथ सामंजस्य बिठाना है और रास्ता खोलता हैआशावादी कैसे बनें।
अपने करियर का प्रभार लें
जीवन में ऐसे कई उदाहरण हैं जब सफल पेशाअसफल रिश्तों की राख पर निर्मित। काम पर जाओ, अपनी ऊर्जा को सृजन की ओर निर्देशित करो। अब आप पर किसी अन्य व्यक्ति के प्रति दायित्वों का बोझ नहीं है, जिसका अर्थ है कि आप अपने पसंदीदा व्यवसाय में खुद को विसर्जित कर सकते हैं।
सच है, यह विकल्प सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। कभी-कभी असफल रिश्तों और अनुभवी की वजह से नकारात्मक भावनाएंआपके अंदर एक मजबूत थकान जमा हो जाती है, जो उदासीनता और अवसाद को जन्म देती है। इस स्थिति में, आपको शांति से अपनी स्थिति को स्वीकार करने और सभी मामलों से कुछ समय के लिए समय निकालने की आवश्यकता है। अगर आप आराम करने का फैसला करते हैं, तो समझदारी से आराम करें। सुबह तक टीवी शो देखने, मिठाई खाने और मजबूत पेय पीने के लिए न बैठें। आपके शरीर को उचित आराम की आवश्यकता है: लंबी नींद, स्वस्थ भोजन, सक्रिय शगल, अधिमानतः चालू ताज़ी हवा.
दूसरों को प्यार और सकारात्मक भावनाएं दें
यह सुनने में जितना अजीब लग सकता है, दूसरों के लिए चिंता दिखाना वास्तव में इससे छुटकारा पाने में मदद कर सकता है मानसिक पीड़ा. जब हम किसी प्रियजन के साथ भाग लेते हैं, तो हमारे अंदर एक खालीपन बन जाता है। अच्छे कर्मऔर अन्य लोगों की देखभाल करना, उनकी मुस्कान और कृतज्ञता हमें इस दुनिया में गर्मजोशी और हमारी आवश्यकता की भावना देती है।
अपने माता-पिता को उपहार दें या करीबी दोस्तबिना किसी कारण के, एक पशु आश्रय में जाएं, उसके निवासियों के लिए भोजन खरीदें और उनके साथ घूमने में समय बिताएं, बच्चों के लिए खिलौने इकट्ठा करें अनाथालयआदि। हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिन्हें हमारी मदद की ज़रूरत होती है, आपको बस अपने आस-पास देखने की ज़रूरत है। दूसरों के लिए प्यार के माध्यम से आप आएंगेखुद से प्यार कैसे करें।
दृश्यों को बदलें
परिदृश्य बदलने से अवसाद और लालसा को दूर करने में भी मदद मिल सकती है। यह या तो एक पूर्ण यात्रा या किसी अन्य शहर की यात्रा हो सकती है। परिचित वातावरणजल्दी से हमें एक दिनचर्या में ले जाता है, जिससे हम और भी दुखी हो जाते हैं, और रोजमर्रा की जिंदगी, एक नियम के रूप में, हम में नई भावनाओं और छापों को पैदा नहीं करती है, जो कि खतरा हैआराम क्षेत्र।
एक सप्ताह के लिए दूसरे देश की यात्रा करें, अपरिचित स्थानों का पता लगाएं, स्थानीय लोगों से मिलें, मौज-मस्ती करें और जीवन का आनंद लें। इस तरह की एक शक्तिशाली चिकित्सा आपको बहुत जल्दी ब्लूज़ से छुटकारा दिलाएगी। यदि यह संभव नहीं है, तो सप्ताहांत के लिए दूसरे शहर में जाएं, शायद पड़ोस में एक है दिलचस्प स्थानजहां आप कभी नहीं गए।
पर चरम परिस्थिति में, जब काम या परिस्थितियों के कारण किसी अन्य स्थान पर जाना संभव न हो तो घर की स्थिति को बदल दें। बेडरूम में चीजें ले जाएं, खरीदें नया चित्रया पर्दे।
दोस्तों के साथ समय बिताएं
अवसाद की सबसे अच्छी रोकथाम प्रियजनों के साथ संचार है। अपने दोस्तों को ले जाओ और टहलने जाओ। हार्दिक बातचीत, हँसी और दिलचस्प शगल किसी भी घाव को भर देगा। बस अपने दोस्तों पर आपके ब्रेकअप के परिणामस्वरूप उत्पन्न हुई नकारात्मक भावनाओं की सुनामी न डालें। क्या आप विचलित होना चाहते हैं और जल्द से जल्द ब्रेकअप से उबरना चाहते हैं? फिर अपने दोस्तों से अपने पूर्व साथी के साथ अपने संबंधों के बारे में आपसे बात न करने के लिए कहें।
ब्रेकअप के बाद 6 चीजें नहीं करनी चाहिए
ऐसी चीजें हैं जो केवल आपको बढ़ा सकती हैं नकारात्मक भावनाएंऔर ब्रेकअप के बाद की भावनाएं। इसलिए, ब्रेकअप के बाद, आप यह नहीं कर सकते:
दोस्त बने रहने की कोशिश
यह इच्छा बहाल करने में असमर्थता के लिए एक चतुर मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है प्रेम का रिश्ता. असली दोस्तीतुरंत बाद संभव नहीं दर्दनाक गोलमाल. दोस्ती के बहाने निजी जिंदगी पर काबू पाना बहुत सुविधाजनक होता है पूर्व साथीऔर उसके दिल के लिए नए संभावित दावेदारों के बारे में जानें। लेकिन यह आशा करने के लिए कि आपका जीवन पारस्परिक रूप से रुचिकर होगा, आपको ऐसा करने की संभावना नहीं है। टूटने के तुरंत बाद इस प्रस्ताव के साथ, आप केवल अपने स्वयं के विकास और एक नए खुशहाल रिश्ते की ओर बढ़ने की गति को धीमा कर देंगे।
शायद तुम सच में अच्छे दोस्त हैं. ऐसा करने में अभी काफी समय लगता है। समय निकालें, आप में से प्रत्येक को अपनी भावनाओं को सुलझाने दें और अपने अलगाव के तथ्य को स्वीकार करें।
ब्रेकअप के तुरंत बाद नए रिश्ते की शुरुआत करें
ऊपर, हम पहले ही इस तरह की घटना के बारे में "पारगमन" संबंधों के बारे में लिख चुके हैं। यदि आप किसी नए व्यक्ति के घावों को भरना चाहते हैं, तो आप उन्हें केवल गहरा करेंगे। अपने साथ अकेले रहो। लोग आते हैं और चले जाते हैं, एक रिश्ते से दूसरे रिश्ते में भागते हुए, मुख्य व्यक्ति के बारे में मत भूलना - खुद। अपने आप पर ध्यान दें, अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें।
नए रिश्ते के लिए मानसिक रूप से तैयार रहें, अतीत की गलतियों को ध्यान में रखें जो भविष्य के रिश्तों में आपकी मदद करेंगी। इस तरह के अनुभव के बाद, आप निश्चित रूप से जानेंगे कि कैसे खोजना हैएक आदमी के साथ आम भाषा.
स्वयं पर आरोप लगाएं
उन लोगों की पसंदीदा गतिविधियों में से एक जो अभी-अभी एक रिश्ते से बाहर निकले हैं। हम में से कई लोग नकारात्मक सोच के साथ जीते हैं। रिश्ते में ब्रेकअप के बाद, श्रेणी से जुनूनी विचार: "मैं आकर्षक / स्मार्ट / सेक्सी नहीं हूं" मेरे सिर पर जाने लगते हैं। इस प्रकार, एक व्यक्ति खुद को और भी अधिक जटिल बनाता है, जो केवल कम आत्मसम्मान का परिणाम है, न कि वास्तविक बाहरी या आंतरिक गुणों का।
परिस्थितियों से सीखें और आगे बढ़ें। दोनों को हमेशा दोष देना है, खुद को हवा देने और आत्म-यातना में संलग्न होने की कोई आवश्यकता नहीं है।
अपने आप को अपने सिर के साथ पूल में फेंक दो
ऐसे लोग हैं, जो टूटने के बाद, सभी गंभीर चीजों में भाग लेते हैं: शराब, क्लब, आकस्मिक सेक्स। ऐसे में लोग अपने मानसिक दर्द को दूर करना चाहते हैं, जिससे उनका पार्टनर से ब्रेकअप हो गया। सच है, एक नियम के रूप में, जीवन के ऐसे जलने के बाद डिप्रेशनकेवल बदतर हो जाता है।
पूर्व साथी के अपराध बोध पर दबाव डालें
यदि आप भविष्य में अपना चेहरा बचाना चाहते हैं और किसी व्यक्ति से जुड़ना चाहते हैं, तो अपने पूर्व को ब्लैकमेल न करें और उसे यह संदेश न दें कि वह कितना बदमाश और बदमाश है। आपने कभी सोचा हैपुरुष किससे डरते हैं?वे उन महिलाओं से डरते हैं और उनसे बचते हैं जो उन्हें ब्लैकमेल और हेरफेर करेंगी। यह केवल आपके लिए इसे बदतर बना देगा, होशियार रहें।
यदि किसी व्यक्ति ने वास्तव में आपके साथ बुरा किया है, तो उसके लिए एक सजा पहले ही तैयार की जा चुकी है, जिसे "विवेक" कहा जाता है। मेरा विश्वास करो, समय के साथ यह खुद को महसूस करेगा। अतीत को जाने दो और जीवन और आत्म-विकास का आनंद लो। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सभी परिस्थितियों के बावजूद खुश रहना सबसे अच्छा बदला है।
किसी पूर्व चुने हुए को कॉल करें और लिखें
यदि आप अपनी क्षमताओं पर संदेह करते हैं, टूटने से डरते हैं और क़ीमती बटन दबाते हैं, तो ऐसे परिचित और परिचित नंबर पर कॉल या लिखकर, इस व्यक्ति के संपर्कों को हटा दें। एक बहुत ही चरम, लेकिन कुछ के लिए, एक उपयोगी उपाय सामाजिक नेटवर्क पर किसी व्यक्ति को अवरुद्ध करना होगा।
प्रभावी क्षमा और कृतज्ञता अभ्यास
दो व्यायाम करें जो आपको उस व्यक्ति को जाने देने और अपने भीतर सामंजस्य महसूस करने में मदद करें।
1. क्षमा
कागज की एक शीट लें और उस पर अपने पूर्व साथी के खिलाफ सभी शिकायतें लिखें जो आप अभी भी अपने पास रखते हैं। जब आपकी मानसिक पीड़ाओं की व्यक्तिगत सूची बनाई जाए, तो उसे अपने सामने रखें, जितना हो सके आराम करें, अपने पहले चुने हुए की कल्पना अपने सामने करें और निम्नलिखित कहें:
"मैं आपको रिहा करता हूं और आपको क्षमा करता हूं (आपकी शिकायतों की सूची में कोई भी आइटम कहें)। आपने मुझे खुश नहीं किया, और मुझे इससे दर्द हुआ, लेकिन आपके पास कारण थे कि मैंने नोटिस करने से इनकार कर दिया, मुझे माफ कर दो। आपको दोष देने के लिए मैं स्वयं को भी क्षमा करता हूँ।"
अपनी सारी भावनाओं को इन शब्दों में डाल दें। उन्हें दिल से बोलने दो। यह आपको आक्रोश और अपराधबोध के भारी बोझ को दूर करने में मदद करेगा। अनुचित अपमान को दिल से न लेना सीखो, अपने तरीके से आओ,अपनी रक्षा कैसे करेंआहत शब्दों से।
- कृतज्ञता
पिछले अभ्यास की तरह, सभी हर्षित और लिखें सुखद क्षणकागज के एक टुकड़े पर आपका रिश्ता, और फिर, पूर्व-साथी की छवि की कल्पना करते हुए, इन क्षणों में से प्रत्येक के लिए शब्दों के साथ उसे धन्यवाद दें:
"मैं ईमानदारी से आपको धन्यवाद देता हूं (अपनी सूची में एक आइटम कहें)। आपने मुझे अद्भुत क्षण दिए जो मैं अपनी स्मृति में रखूंगा। मुझे एक सबक सिखाने के लिए धन्यवाद जो भविष्य में मेरी मदद करेगा, क्योंकि मेरे आगे एक खुशहाल और आनंदमय जीवन है!"
अपने दिल को प्यार की भावना से भरें, लेकिन कभी कड़वाहट नहीं। उस व्यक्ति को कृतज्ञता से मुक्त करें, वह पहले ही आपके जीवन में अपनी भूमिका निभा चुका है और सुंदर और अद्भुत के लिए जगह बना चुका है।
निष्कर्ष
अब आप जानते हैं कि छोटी-छोटी तरकीबें जो आपको उदास अवस्था से बाहर निकलने और ब्रेकअप से बचने में मदद करेंगी। याद रखें कि आपकी खुशी केवल आप पर निर्भर करती है। लोग आते हैं और चले जाते हैं, आसानी से जाने देना सीखते हैं और दूसरों से स्वतंत्र रूप से जीवन का आनंद लेते हैं। तभी, भाग्य की अप्रत्याशित इच्छा से, आप अकेले नहीं होंगे!
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शायद हर महिला को किसी न किसी मोड़ पर डंप किया गया है। पेनेलोप क्रूज़ भी नहीं। केवल अब, हम में से कुछ जल्द ही भूल जाते हैं और फिर से प्यार में पड़ जाते हैं, जबकि अन्य वर्षों तक माफ नहीं कर सकते हैं या आदमी के लौटने की प्रतीक्षा नहीं कर सकते हैं। किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे?
"मैं अब प्यार नहीं करता" या "मैं दूसरे से प्यार करता हूं" कहने पर कोई भी शांत नहीं रह सकता है। सांसारिक ज्ञान ("सब कुछ अच्छे के लिए है", "आपके पास इनमें से सौ और होंगे", "यहां तक कि" हॉलीवुड सुंदरियांछोड़ो") बेवकूफ लगता है - और मुझे केवल एक ही चीज चाहिए: जागना और समझना कि सब कुछ एक बेवकूफ सपने में था। लेकिन दिन, सप्ताह बीत जाते हैं, और आप नहीं उठते, जिसका अर्थ है कि यह वास्तव में आपके साथ हो रहा है। मुसीबतें कहीं से भी आ सकती हैं: उन्हें काम से निकाल दिया जा सकता है, चोरी चल दूरभाषमिनीबस में, लाइन में खराब हो जाओ। लेकिन आप यह उम्मीद नहीं कर सकते थे कि निकटतम व्यक्ति को दर्द होगा। इस समय, आप कुचला हुआ महसूस करते हैं, क्योंकि आप विश्वासघात के लिए तैयार नहीं थे। और यह स्पष्ट नहीं है कि आगे क्या करना है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं - चिंता करना।
ब्रेकअप से कैसे बचे: बचपन के नुकसान का अनुभव
फ्रायड और मनोविश्लेषणात्मक अवधारणा के अन्य समर्थकों के अनुसार, किसी प्रियजन के साथ विराम की स्थिति हमेशा हमारे अचेतन को परित्याग के पहले अनुभव के लिए संदर्भित करती है - माँ से अलग होना। बचपन. परिस्थितियाँ बहुत भिन्न हो सकती हैं: आपकी माँ जल्दी काम पर चली गई या आप अस्पताल में थे और उन्होंने उसे अंदर नहीं जाने दिया, या शायद आपके माता-पिता बहुत सख्त थे। परिणाम वही है - व्यक्तिगत संबंधों में ब्रेकअप का अनुभव करते हुए, एक लड़की जिसने बचपन में प्यार की कमी का अनुभव किया, वह सोचेगी: "मुझे लगता है कि मैं प्यार के लायक नहीं हूं।"
"जब डेनिस ने मुझे बताया कि वह जा रहा है, तो मैं निश्चित रूप से हैरान था," इन्ना (25) कहती है। लेकिन साथ ही, वह समझ रही थी, उसे सही ठहराने के लिए। आखिरकार, वह इतना सफल, स्मार्ट, सुंदर है, और मैं? उसने एक संदिग्ध संस्थान से स्नातक की उपाधि प्राप्त की और एक सौंदर्य होने से बहुत दूर है। बेशक, मैं उसके लिए एक मैच नहीं हूँ। मास्को सेवा के मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक सहायता व्लादिमीर दिमित्रीवमुझे यकीन है कि एक छोटा बच्चा जिसने बचपन में माता-पिता के प्यार की कमी का अनुभव किया था (और उसने हमेशा इस तथ्य से असावधानी की व्याख्या की कि वह इसके योग्य नहीं है), परिपक्व होने के बाद, इसे अर्जित करने की कोशिश करता है।
उनका मानना है कि प्यार करने के लिए उन्हें बेहतर बनना चाहिए। "जब मैंने अपने रिश्ते का विश्लेषण करना शुरू किया, तो मुझे एहसास हुआ कि मैं लगातार डेनिस से मेल खाने की कोशिश कर रहा था, मैंने उसे खुश करने का सपना देखा था। मुझे अभी भी पूरी तरह से समझ नहीं आया कि उसने मुझे क्यों चुना, इसलिए मैंने उसका प्यार कमाने की कोशिश की, ”इन्ना के शब्द सिद्धांत की पुष्टि करते हैं।
व्लादिमीर दिमित्रीव के अनुसार, "बचकाना कहानी" जिसे एक व्यक्ति अपने आप में रखता है, एक ब्रेकअप के अनुभव में बहुत स्पष्ट रूप से प्रकट होता है: "एक ग्राहक के साथ इसकी खोज करते हुए, हम अतीत में लौटते हैं और एक बच्चे की कमी की भावना के साथ रहते हैं। प्यार।"
किसी लड़के के साथ ब्रेकअप से कैसे बचे: किसी और का अनुभव
किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप का अनुभव करने वाले व्यक्ति से यह सुनना असामान्य नहीं है कि वह इस घटना को मृत्यु (अपने, साथी या रिश्ते की) के रूप में महसूस करता है। इन भावनाओं की एक मनोवैज्ञानिक व्याख्या होती है - वास्तव में, ब्रेकअप का अनुभव अक्सर नुकसान के अनुभव के समान चरणों से गुजरता है। आमतौर पर विशेषज्ञ पांच चरणों में अंतर करते हैं: सदमे और सुन्नता, इनकार और वापसी, मान्यता और दर्द, स्वीकृति और पुनर्जन्म, और अंतिम में - दु: ख के अनुभव के अंत के बाद का जीवन। "एक नियम के रूप में, जो लोग अनुभव के तीसरे चरण में हैं वे एक मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ते हैं," व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं। - वे महसूस करते हैं गंभीर दर्दऔर दुःख जो क्रोध में बदल जाता है। वे अपने आप पर, दिवंगत साथी पर, दुनिया के अन्याय पर क्रोधित हैं। चौथे चरण में दिल का दर्दघटता है। और बिदाई अर्थ, जीवन में अर्थ, "व्यक्तिगत इतिहास" में अपना स्थान लेती है। तब अनुभवकर्ता जीवन को नए ढंग से स्थापित करना शुरू करता है, फिर नई घटनाएं घटित होती हैं और नए लोग प्रकट होते हैं। जबकि हम बहुत दर्द में हैं, स्थिति का विश्लेषण करना असंभव है। लेकिन जब दर्द दूर हो जाता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी घटना, यहां तक कि बहुत कठिन भी, हमारे जीवन को समृद्ध कर सकती है यदि हम उस घटना को समकोण से देखें।
"दो साल पहले, मेरे पति काम से घर आए और कहा कि उन्हें प्यार हो गया है और वे अपनी मदद नहीं कर सकते," वेलेरिया (29) कहती हैं। - जब मुझे पता चला कि नया जुनून 1990 में जन्मी, उसने सबसे भयानक भावनाओं के एक शक्तिशाली विस्फोट का अनुभव किया - क्रोध, आक्रोश, ईर्ष्या, ईर्ष्या, अपने लिए और अपने बच्चे के लिए दया। साल भर याद आया पूर्व पतिकेवल शाप के साथ, अब मैं उनका आभारी हूं - एक अद्भुत पुत्र के लिए और एक अद्भुत व्यक्ति से मिलने के लिए, जो मेरे पति ने मुझे नहीं छोड़ा होता तो ऐसा नहीं होता। व्लादिमीर दिमित्रीव बताते हैं कि जो कुछ हुआ उस पर पुनर्विचार के दौरान, हम अपने हाथों से बनाते हैं व्यक्तिगत इतिहास. एक ही घटना, जैसे कि ब्रेकअप, को अलग तरह से माना जा सकता है भिन्न लोग: एक सफलता की कहानी के हिस्से के रूप में ("तीन साल की खुशी के लिए धन्यवाद, एक बच्चे के लिए, प्यार से मिलने के अवसर के लिए") या एक पीड़ित कहानी के हिस्से के रूप में ("मुझे हमेशा छोड़ दिया जाता है", "सभी पुरुष हैं वही")।
ब्रेकअप से उबरने में कितना समय लगता है
एक नियम के रूप में, टूटे हुए रिश्ते से उबरने में लगभग एक साल का समय लगता है। इस समय के दौरान, आपको जोड़े के लिए सभी महत्वपूर्ण तिथियों (पहली मुलाकात की सालगिरह, प्यार की घोषणा) में अकेले रहने की जरूरत है। व्लादिमीर दिमित्रीव का मानना है कि बिदाई की कुछ गंभीर परिस्थितियाँ अनुभव की अवधि को बढ़ा सकती हैं। यदि परिचित दुनिया ढह जाती है (उदाहरण के लिए, पति-पत्नी बहुत लंबे समय तक साथ रहे या महिला को पुरुष के दोहरे जीवन के बारे में पता चला), तो अनुभव समय के साथ खिंच जाता है। लेकिन अगर दोनों पार्टनर समझते हैं कि रिश्ता खुद ही खत्म हो गया है, अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करें, एक-दूसरे को धन्यवाद दें और शांति से बिखर जाएं, तो अनुभव अपेक्षाकृत दर्द रहित होता है। इसका मतलब यह नहीं है कि एक सौहार्दपूर्ण, बुद्धिमान बिदाई मानव आत्मा में बिल्कुल भी निशान नहीं छोड़ती है। इसके अलावा, इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग शांति से भाग लेने में सक्षम हैं वे बिना दिल के रोबोट हैं। यह सिर्फ इतना है कि इस मामले में एक पुरुष और एक महिला को उज्ज्वल उदासी का अनुभव होगा, न कि थकाऊ दर्द, उन्हें ताकत और जीने की इच्छा से वंचित करना।
माशा (26) कहती हैं, "ज्यादातर झूठे सज्जन पुरुष ब्रेकअप की शुरुआत नहीं करना चाहते हैं।" - किसी अनजान गर्लफ्रेंड से खुद ब्रेकअप करने की बजाय लड़की के लिए रिश्ते को असहनीय बनाने के लिए हर संभव कोशिश करते हैं। तो यह मेरे साथ था - दीमा ने मुझ पर ध्यान देना बंद कर दिया, वह देर से आया, और मैंने हिम्मत जुटाई और उसकी इच्छा व्यक्त की: "चलो भाग।" कोई घोटाले नहीं थे, बस बैठ गए और हर चीज पर चर्चा की। उसके साथ हमारे बारे में बात करना महत्वपूर्ण था, न कि दोस्तों के साथ व्यक्तिगत समस्याओं को रगड़ना। यह कुछ शब्द सुनने के लिए निकला जो बहुत अपमानजनक और दर्दनाक थे, लेकिन बहुत उपयोगी थे (मुझे बाद में इसका एहसास हुआ)। मेरी राय में, मैं अपने कई दोस्तों की तुलना में बहुत तेजी से ब्रेकअप से बच गया।
"मैं बदसूरत हूँ" और अन्य भावनाएँ
ब्रेकअप के बाद जो हुआ उसके लिए ज्यादातर लड़कियां (70%) खुद को जिम्मेदार मानती हैं। वे बार-बार खालीपन पूछते हैं: मैंने क्या गलत किया? किसलिए? मुझे क्या ठीक करने की आवश्यकता है? क्या आपको अलग व्यवहार/पोशाक/सेक्स करना था? बिदाई के बाद, अपने स्वयं के व्यवहार का विश्लेषण करने और खुद को असंतोषजनक अंक देने में बहुत ऊर्जा खर्च होती है।
पोलीना (28) साझा करती है, "अब यह याद रखना भी शर्मनाक है कि मैंने अपने बारे में क्या सोचा था।" - जब सेल्फ-फ्लैगलेशन ऑफ स्केल हो गया (मैं इस बिंदु पर पहुंच गया कि मैंने उसके जाने के कारणों में से एक को अपने पैरों की चिकनाई की कमी माना), जैसे कि ब्रेक लाइट ने काम किया। तब मैं रुकने और याद करने में सक्षम था कि पुरुषों ने भी पूरी तरह से आदर्श महिलाओं, अभिनेत्रियों और फोटो मॉडल को छोड़ दिया। यह मज़ेदार है, लेकिन इस विचार ने मुझे बेहतर महसूस कराया।"
अपराधबोध हमेशा हानि के अनुभव के साथ होता है, चाहे वह मृत्यु हो या हानि। प्यारा. आपको यह याद रखने की आवश्यकता है कि यह सामान्य है, और साथ ही अपनी आत्मा में कम से कम क्रोध या क्रोध खोजने का प्रयास करें। आखिरकार, यदि आप उन्हें पहले से ही महसूस कर सकते हैं, तो संप्रदाय काफी करीब है। अनुभव करने की प्रक्रिया में, आपको इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि आपके अंदर कई तरह की भावनाएं रहती हैं, उनमें से ज्यादातर भद्दे हैं, लेकिन जो हो रहा है उससे सबक सीखने के लिए वे आवश्यक हैं, और इसलिए उनसे मिलने के खिलाफ खुद को बीमा करें। रेक।
मनोवैज्ञानिक सलाह: ब्रेकअप से कैसे बचे?
हम उन मित्रों और रिश्तेदारों से क्या शब्द सुनते हैं जो हमारा समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं? बेशक, "चिंता मत करो", "इसे भूल जाओ"। वैसे, यह सबसे बुरा काम है जो आप कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिक चिंता करने की सलाह देते हैं।
व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं, "क्या अंतराल का अनुभव एक बंधन बन जाता है जो आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है, या एक खजाना काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसे कैसे जीते हैं।" - कभी-कभी विश्वास खोने (उदाहरण के लिए, विश्वासघात के मामले में) या टूटी हुई आशाओं के कारण दर्द इतना मजबूत होता है कि आप सब कुछ भूल जाना चाहते हैं, बस जो हुआ उसे स्मृति से मिटा दें. लेकिन अक्सर हम ब्रेकअप से ठीक से उबर नहीं पाते हैं क्योंकि हम इसे भूलने की कोशिश कर रहे होते हैं।" अच्छे दोस्त उपहार लौटाने, केश बदलने या जल्द से जल्द शादी करने की सलाह देते हैं। नया उपन्यास. और हम में से कुछ दूसरों की सुनते हैं, दूसरे अपनी। बाद वाले सही हैं।
इरेना (22) कहती हैं, "सबसे पहले मैं ओलेग की याद दिलाने वाली हर चीज को फेंकना चाहती थी और यहां तक कि अपने बालों को गोरा भी करना चाहती थी।" - उसने ठीक एक दिन के लिए खुद को प्रक्षालित बालों के साथ नहीं देखा और वापस आ गई प्राकृतिक रंग. अच्छी बात है कि मैंने अपने कंप्यूटर से तस्वीरें नहीं हटाईं। यह मेरे जीवन का हिस्सा है! कुछ महीने बाद मुझे हमारा याद आ गया संयुक्त यात्रामुस्कान के साथ, उनकी आँखों में आँसू के साथ नहीं। व्लादिमीर दिमित्रीव बताते हैं कि "जीवित रहना" और "भूलना" मौलिक रूप से अलग-अलग रणनीतियाँ हैं। भूलने से अनुभव में बाधा आती है। यह दर्द निवारक दवाओं से किसी बीमारी का इलाज करने की कोशिश करने जैसा है। संज्ञाहरण केवल शुरुआत में ही उपयोगी हो सकता है। तब यह आपको बीमारी से उबरने के अवसर के रूप में इतने दर्द से वंचित नहीं करता है।
“मुझे अपने रोने से नफरत है और मैंने कभी अपने दोस्तों के सामने भी खुद को रोने नहीं दिया। शायद पिताजी, जिन्होंने मुझे एक लड़के की तरह सख्ती से पाला, उन्होंने अपना काम किया, वर्या (23) कहती हैं। - जिस युवक के साथ हम चार साल तक साथ रहे, जब वह मुझे छोड़कर चला गया, तो उसने एक आंसू नहीं बहाया। मैं बहुत बीमार था, लेकिन मुझे लगा कि रोना अपमानजनक है। एक मनोवैज्ञानिक के साथ चौथी मुलाकात में, मैं आखिरकार रोने लगा और आधे घंटे तक रोता रहा। और फिर चीजें जमीन पर आ गईं।"
अनुभव की प्रक्रिया भी भ्रम से बाधित होती है। हम यह कहकर खुद को धोखा देते हैं: "हाँ, मुझे उसकी ज़रूरत नहीं है, मैं बिल्कुल भी नाराज नहीं हूँ, मैं दूसरे के साथ एक कॉर्पोरेट पार्टी में जाऊँगा, उसे देखने दो ..." कल्पनाएँ बीत जाती हैं, उन्हें एक से बदल दिया जाता है एक और, लेकिन वास्तविक भावनाएं मौजूद हैं, भले ही आप उनके बारे में भूलना चाहें। अपने आप को उनका अनुभव न करने दें। तथ्य यह है कि फंसी हुई भावनाएँ अभी भी बाहर आएंगी - अवसाद या स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में। "भावनाएँ - बहुत अधिक शक्ति- व्लादिमीर दिमित्रीव कहते हैं। "अगर हम उनसे संपर्क तोड़ते हैं, तो यह बल बेकाबू हो जाता है और हमें मनोवैज्ञानिक की मदद से इसे" वश में करना "होगा।"
मनोचिकित्सक ग्राहकों से पूछना पसंद करते हैं: यदि टेबल का पैर टूट जाए तो क्या होगा? सही उत्तर है: यदि केवल एक पैर है, तो वह टेबल नहीं रहेगा। पैर बहुत होंगे तो वही रहेगा। इसलिए, अधिक महत्वपूर्ण और प्रिय चीजें, जीवन में लोग, किसी भी संकट की स्थिति में स्थिरता जितनी अधिक होती है, जिसमें ब्रेक के अनुभव के दौरान भी शामिल है।
मास्को मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा के अनुसार:
- लोग शायद ही कभी मनोवैज्ञानिक के साथ सीधे ब्रेकअप के बारे में अपॉइंटमेंट लेते हैं (प्रति 20,000 विज़िट में 300 मामले), लेकिन अक्सर अपॉइंटमेंट के पहले मिनटों में, ग्राहक जो अवसाद के लिए आते हैं या अत्यंत थकावट,
वसंत खुशी है!
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हमारी नायिका ने अपने माता-पिता को खो दिया जब वह केवल पंद्रह वर्ष की थी। अपनी उम्र के बावजूद, उसने अच्छा प्रदर्शन किया।
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एवगेनिया बटुरिना बातचीत के बारे में सुनती है और उसके बारे में सोचती है ...
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"सपना सच हो", मुख्य सपना, तनातनी के लिए खेद है। यह जानकर लोग लगभग जादू विधि- विज़ुअलाइज़ेशन।
