मैं हर समय दोषी महसूस करता हूं। हेरफेर पर प्रतिक्रिया न करें
अपराधबोध की मदद से हेरफेर रोजमर्रा के हेरफेर का सबसे प्राथमिक और सामान्य तरीका है। इस बारे में सोचें कि आप महीने में कितनी बार अपने साथी या दोस्त के सामने एक विद्वेष खेलते हैं ताकि वह दोषी महसूस करते हुए आपकी इच्छाओं को पूरा करे। यह सबसे विशिष्ट उदाहरण है, लेकिन यह केवल एक से बहुत दूर है।
1. "और अन्य माताएँ आएंगी!"
- आपके आने से इनकार करने के जवाब में बच्चा कहता है स्कूल की छुट्टियां, एक फुटबॉल मैच, एक संगीत स्टूडियो का रिपोर्टिंग संगीत कार्यक्रम, आदि। आपके पास काम पर रुकावट है, एक वार्षिक रिपोर्ट और दस और अच्छे कारण. हालाँकि, आप अभी भी दोषी महसूस करते हैं।
"यह सामाजिक दबाव का मामला है," मैरी-यवेस लैंड्री कहते हैं। कुछ माताएँ बच्चे के जीवन में सक्रिय रूप से शामिल होती हैं। नतीजतन, आपका बेटा या बेटी अलग होने से डरता है। और आप, ज़ाहिर है, चिंतित भी हैं।
कैसा बर्ताव करें?तय करें कि क्या आप इस बार अपने काम का त्याग करने को तैयार हैं व्यापार बैठकया बच्चे की खातिर अन्य योजनाएं। अगर नहीं आ सकते तो आने का वादा करें अगली बार. और फिर निश्चित रूप से अपने दायित्वों को पूरा करें। और इस बार दादी या चाची स्कूल जा सकती हैं ताकि बच्चा ध्यान से वंचित महसूस न करे।
2. "और यह उसके बाद है जो मैंने तुम्हारे लिए किया है!"
- आपके पिता, माता या अन्य शिकायत बुजुर्ग रिश्तेदारउनके अनुरोध का पालन करने से इनकार करने के जवाब में। इस स्थिति में, दोषी महसूस करना तर्कसंगत है, क्योंकि आपके माता-पिता ने वास्तव में आपके पालन-पोषण में बहुत प्रयास किया है। अब आप अपने बच्चों में निवेश कर रहे हैं। लेकिन यह आपकी पसंद है। जैसे किसी समय आपके लिए कुछ त्याग करना आपके माता-पिता की पसंद थी।
कैसा बर्ताव करें?अपने माता-पिता को अधिक बार यह बताने की कोशिश करें कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं। और एक आग्रहपूर्ण अनुरोध की प्रतीक्षा किए बिना, जितना संभव हो सके शामिल हों। तब आप एक निश्चित स्थिति में अपराध बोध से पीड़ित हुए बिना मना कर सकते हैं।
3. "मुझे इसके बारे में सोचना चाहिए था!"
- आप तड़प रहे हैं, ट्रैफिक जाम में फंस गए हैं और निराशाजनक रूप से देर से आए हैं महत्वपूर्ण बैठक. "यदि आप अक्सर इस वाक्यांश को दोहराते हैं, तो आप हर चीज के लिए खुद को दोष देने के आदी हैं। हालाँकि कभी-कभी हम परिस्थितियों का सामना करने में शक्तिहीन होते हैं, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं। ऐसा व्यवहार प्रतिकूल है।
कैसा बर्ताव करें?सोचिए, क्या आप इस ट्रैफिक जाम का अंदाजा लगा सकते थे? और क्या यह मदद करेगा कि आप इसके बारे में विलाप करें? क्या स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने का प्रयास करना अधिक महत्वपूर्ण नहीं है? उदाहरण के लिए, कार को नजदीकी पार्किंग में छोड़ दें और वहां पहुंचने की कोशिश करें सही जगहमेट्रो। हर चीज के लिए खुद को दोष देने के बजाय, बाद में प्रशंसा करना बेहतर है कि आप सही समाधान खोजने में सक्षम थे।
4. "मुझे आपकी मदद करने की आवश्यकता है!"
एक सहकर्मी कहता है जब आप कार्यालय छोड़ने वाले होते हैं। "ज़रूरत" शब्द आपको एक कर्तव्य करने के लिए बाध्य महसूस कराता है। दोस्तों की मदद करना हमें बचपन से सिखाया गया था कठिन परिस्थिति. उन्होंने सुझाव दिया कि अच्छा आदमीहमेशा बचाव में आएंगे, ”विशेषज्ञ बताते हैं।
कैसा बर्ताव करें?क्या इस स्थिति में आपकी मदद वाकई महत्वपूर्ण है? एक सहकर्मी आपसे विशेष रूप से क्यों पूछ रहा है? क्या वह अपने दम पर प्रबंधन कर सकता है? और यदि आप नहीं करते हैं, तो परिणाम कितने गंभीर हैं? पर सही निर्णयइस स्थिति में कई कारक शामिल हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात, भ्रमित न हों मैत्रीपूर्ण संबंधऔर सहकर्मियों के बीच संबंध।
5. "हम सभी जानते हैं कि आप कितने व्यस्त हैं"
जब आप एक लंबे समय से नियोजित बैठक को रद्द करते हैं तो एक मित्र विडंबनापूर्ण टिप्पणी करता है। कभी-कभी संकेत, चूक, एक विशेष स्वर और एक सार्थक रूप सीधे व्यक्त किए गए दावों से अधिक चोट पहुंचाते हैं। और फिर आप स्वयं एक मित्र की नाराजगी की डिग्री और उसके कारणों का अनुमान लगाते हैं।
कैसा बर्ताव करें?खुलकर बात करें। मुझे बताओ कि तुम क्यों नहीं आ सकते। शायद वह बिल्कुल भी नाराज नहीं है। बस माफी से शुरुआत न करें और बहाने बनाने की कोशिश न करें। तो आप केवल कमजोरी दिखाते हैं। यदि आपकी व्यस्तता या विस्मृति के कारण पहली बार बैठक विफल नहीं हुई, तो इस बारे में सोचें कि किसी मित्र को कैसे खुश किया जाए। उदाहरण के लिए, उसे बनाओ सुखद आश्चर्य, एक प्यारा कार्ड या एक गाना भेजें जिसे आप 11वीं कक्षा में पसंद करते थे।
6. "आपने थोड़ा आराम किया"
- इतनी कोमलता से आपका जीवनसाथी संकेत देता है कि आपने कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त कर लिए हैं। आप स्वयं जानते हैं कि आप अभी आकार में नहीं हैं, लेकिन यह आपका शरीर है। आप दोषी क्यों महसूस करते हैं? "पर ये मामलायह आपके शरीर के बीच संघर्ष से पैदा हुआ है और परफेक्ट फिगरमैरी-यवेस लैंड्री कहते हैं, हमेशा सपना देखा। हम में से कौन स्लिम होना नहीं चाहेगा। लेकिन इसके लिए आपको डाइट पर जाने और जाने की जरूरत है जिम. हम नहीं करते हैं, और इसलिए हमें अपने आलस्य पर शर्म आती है।"
अपराधबोध इस बात का संकेत है कि हमने कुछ गलत किया है। लेकिन अगर आप अपनी गलती को सुधारने के बाद या आम तौर पर अन्य लोगों के कार्यों के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पीड़ित हैं अस्वस्थ अपराध।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका अपराधबोध अस्वस्थ है?
- आप लगभग हर दिन दोषी महसूस करते हैं।
- आप अक्सर माफ़ी मांगते हैं।
- आप दोषी महसूस करते हैं जब कोई और नियम तोड़ता है (सिनेमा में फोन पर बात करना, कैशियर के प्रति असभ्य होना, आदि)।
- अगर कोई कहता है कि आपका काम खराब है तो आप खुद को बुरा समझते हैं।
- आप इस बात की चिंता करते हैं कि क्या आपको सही ढंग से समझा गया था और वे आपके बारे में क्या सोचते थे।
- आलोचना के जवाब में, आप बहाने ढूंढते हैं और सीधे जवाब नहीं दे सकते।
- आप हमेशा "दिन बचाने" का प्रयास करते हैं, भले ही आपसे न पूछा जाए।
- आप बहुत कुछ छिपाते हैं और चुप रहते हैं ताकि किसी व्यक्ति को ठेस न पहुंचे।
अपराध बोध की अस्वस्थ भावना क्यों होती है?
1. पालन-पोषण
माता-पिता अक्सर इसे महसूस किए बिना ही अपने बच्चों में यह दर्दनाक भावना पैदा कर देते हैं। उदाहरण के लिए, वे कहते हैं: "आपकी वजह से, मुझे बैठक में शरमाना पड़ा!", "आपके संगीत के कारण, मेरे सिर में चोट लगी!" दुर्भाग्य से, यह सबसे आम कारण है जो किसी व्यक्ति को कालानुक्रमिक रूप से दोषी महसूस करना सिखाता है।
2. पूर्णतावाद
बच्चों के रूप में, ए और धुले हुए बर्तनों के लिए हमारी प्रशंसा की जाती थी, और फटी हुई जींस और कमरे में गंदगी के लिए डांटा जाता था। तो यह पता चला है कि स्थापना सिर में तय हो गई है: अगर पास में कुछ गड़बड़ है, तो मैं गलत हूं।
3. अति उत्तरदायित्व
हर कोई अपने कार्यों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है - यह समझने का उच्च समय है। लेकिन अगर आप अपने सहयोगियों, रिश्तेदारों, सड़क पर एक यादृच्छिक राहगीर के कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं - यह सामान्य नहीं है।
हमारे लिए अपराध-बोध को छोड़ना कठिन क्यों है?
- यह इस प्रकार का है विवाद से बचने का उपाय: आप अपने अधिकार का बचाव नहीं कर रहे हैं, बल्कि केवल "हमलावर" से सहमत हैं।
- यह अच्छा होने का तरीकामेरी अपनी नजर में: मैं अच्छा हूं, क्योंकि मैं खुद को डांटता हूं और महसूस करता हूं कि मैं गलत हूं।
- यह रक्षात्मक प्रतिक्रिया: मैंने पहले ही खुद को डांटा था, अब कोई और डांटे तो मुझे डर नहीं लगता।
- यह नहीं करने का तरीका सख्त इच्छा : मैं एक ऐसी नौकरी पर रहता हूं जिससे मुझे नफरत है क्योंकि अगर मैं छोड़ दूं तो मैं सभी को निराश करूंगा।
- यह खुद की निष्क्रियता का औचित्यऔर डर: मुझसे गलती हो गई, मैं अब ऐसा नहीं कर सकता।
अपराध बोध की अस्वास्थ्यकर भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?
- प्रयत्न कारण खोजेंआपकी अस्वस्थ भावनाएँ। याद रखें कि अगर आपके माता-पिता आपकी आलोचना करते हैं, तो सोचें कि आपको हर समय पहला स्थान क्यों लेना चाहिए। समझें कि इन कारणों का अब आप पर कोई प्रभाव नहीं है वास्तविक जीवन.
- अपनी स्तुति करो. समीक्षा करने के लिए प्रत्येक दिन अलग समय निर्धारित करें (या बेहतर अभी तक, लिखें) अपने सकारात्मक लक्षणऔर योग्यता। यदि काम पर आपने पूरा दिन एक ग्राहक के साथ संवाद करने में बिताया, लेकिन उसने अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं किया, तो यह भी एक योग्यता है - आपने अपने कर्तव्यों को पूरा किया, इसके अलावा, एक और व्यक्ति को अब आपके बारे में पता चलेगा पेशेवर गुण.
- दूसरों से अपनी तुलना न करें. याद रखें: आपको किसी और से बेहतर होने की ज़रूरत नहीं है, आपको पहले की तुलना में बेहतर होना है।
- बचत करना बंद करोसभी "डूबने", क्योंकि आप स्वयं नाव से गिरने का जोखिम उठाते हैं। पहचानें कि हर कोई अपने जीवन के लिए जिम्मेदार है।
- खुल कर बोलोआपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसके बारे में। अस्वस्थ अपराधबोध स्वयं पर निर्देशित अनिर्दिष्ट आक्रामकता है।
- प्रयत्न एक आधिकारिक बयान लिखेंआप क्यों और किसके लिए दोषी हैं, इसके क्या परिणाम हुए। सबसे अधिक संभावना है, यह अतार्किक बकवास निकलेगा।
- गलतियों पर ध्यान न दें उनसे सीखो.
- हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो। वास्तविक बने रहें.
- उसे याद रखो गलतियाँ कोई अपराध नहीं हैं. गलतियाँ ज्ञान और अनुभव की कमी है जो आप समय के साथ जमा करते हैं। निम्नलिखित सत्य याद रखें:
- आपके वार्ताकार की प्रतिक्रिया के लिए आप दोषी नहीं हैं. यदि वह आपसे नाराज़ है, तो ये उसकी भावनाएँ हैं, और यह तय करना उसके ऊपर है कि उनके साथ क्या करना है।
- यह आपकी गलती नहीं है कि आप कुछ नहीं जानते. हम साथ पैदा नहीं हुए हैं पहले से ही स्थिरज्ञान और कौशल, हम उन्हें जीवन भर हासिल करते हैं।
- यह आपकी गलती नहीं है कि आप नहीं जानते कि कैसे. आप चाहें तो सब कुछ सीख सकते हैं।
- आप अन्य लोगों के व्यवहार और कार्यों के लिए दोषी नहीं हैं. किसी को अपनी गर्दन पर मत बैठने दो।
- आपके चाहने वाले आपको प्यार करना कभी बंद नहीं करेंगे. एक गलती से प्यार नहीं भागेगा।
और अंत में
सौभाग्य से, यह अहसास कि यह भावना अस्वस्थ है, आमतौर पर आत्मा से कुछ बोझ हटा देती है।
याद रखें कि अपराध-बोध को अक्सर जोड़-तोड़ करके आपको अपने नियमों से खेलने के लिए मजबूर किया जाता है।
अपने बच्चों को दोष न दें, याद रखें कि एक बच्चे का दुनिया के प्रति पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण और मूल्यों की एक अलग प्रणाली है। वह यह नहीं समझ सकता है कि आप उसकी आलोचना क्यों करते हैं, लेकिन पुराने अपराधबोध की भावना उसमें जीवन भर बस जाएगी।
अपने आप पर काम करने की कोशिश करें और अपने प्रियजनों और सहकर्मियों को दोष न दें। अपराधबोध एक संक्रामक चीज है और एक वयस्क में भी विकसित हो सकता है। इस लेख को अपने दोस्तों के साथ साझा करें और दुनिया को एक बेहतर जगह बनाएं।
पाठक का पत्र:
हैलो डायस्टोपिया। मैं लगातार दोषी महसूस करता हूं, आसपास जो कुछ भी होता है, उसमें मुझे अपना अपराधबोध दिखाई देता है। अगर मैं मेट्रो में प्रवेश करता हूं, बैठ जाता हूं, और पड़ोसी अगले पड़ाव पर उठता है, तो मुझे ऐसा लगता है कि मेरे साथ बैठना अप्रिय है। मुझे लगातार किसी न किसी तरह की असफलता का डर सताता रहता है और मानसिक रूप से मैं इस बात के लिए हमेशा तैयार रहता हूं कि मैं पंगा ले लूंगा। मेरे साथ क्या समस्या है?
मनोविश्लेषक की प्रतिक्रिया:
अपराधबोध दर्दनाक अनुभवों में सबसे आम है, खासकर महिलाओं में, और यह सच प्रतीत होता है। एक ही समाज की आवश्यकताओं के अनुपालन या गैर-अनुपालन का प्रश्न कई लोगों के लिए तीव्र है। पुरुषों के लिए, सामान्य तौर पर, यह अभी भी सीमित संख्या में मूलभूत पहलू हैं, जैसे कि सामाजिक स्थिति और कमाई। जबकि महिलाओं के लिए हजारों अन्य छोटी-बड़ी मांगें इसमें जोड़ दी जाती हैं, जो उसके शरीर पर चारों ओर फैल जाती हैं। मैं यह नहीं कहना चाहता कि पुरुष बेहतर रहते हैं और औसतन, कम भावनाअपराध बोध (सामान्य तौर पर, अपराधबोध का अनुभव करने की ताकत को मापना एक बुरा विचार है), लेकिन अक्सर एक विशिष्टता होती है, इसके अलावा पुरुष भावनाअपराधबोध बहुत कम ही स्वयं को अपराधबोध के रूप में प्रकट करता है, और कुछ नहीं। लेकिन यह बल्कि एक विषयांतर है, क्योंकि अनिवार्य रूप से कोई अंतर नहीं है, अपराधबोध अपराध है, अपराध एक अपराध है।
हम आसानी से अपराध के एक निजी अनुभव में एक बुरी दुनिया, एक अन्यायपूर्ण समाज, एक झूठी संस्कृति, क्रूर माता-पिता या पागल बूढ़ी महिलाओं के दमनकारी प्रभाव का पता लगा सकते हैं और पा सकते हैं। लेकिन यह दावा कि यह वातावरण है जो अपराधबोध के अनुभव में सब कुछ तय करता है, झूठा होगा और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि हानिकारक होगा। हालाँकि यह बोझ पहले से कुचले हुए मैं पर डालना और यह दावा करना कि विषय भी अपने स्वयं के अपराध का दोषी है, यह उसके लिए बहुत अधिक होगा, हालांकि सच्चाई के करीब। बेशक, पर्यावरण बोझ के निर्माण में शामिल है, लेकिन यह इसे एक अवतार देता है, सामान्य रूप से अपराध के लिए एक रूप और आकार प्रदान करता है। यदि कोई व्यक्ति दोषी महसूस करता है, तो उसे हमेशा कुछ ऐसा मिलेगा जिससे यह भावना जुड़ी हो सकती है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये आम तौर पर महत्वपूर्ण चीजें हैं या कुछ इतना हास्यास्पद है कि यह केवल गलतफहमी या असंगति के कारण मुस्कान का कारण बनता है फोन करने वाले के साथ भावना के बारे में उसके बारे में।
एक समय में, फ्रायड ने विषय के मानसिक तंत्र में "बाहर से मानो" मांगों के लिए जिम्मेदार एक उदाहरण की खोज की और इनाम और सजा सहित उनके निष्पादन पर नियंत्रण किया। यदि कोई व्यक्ति मुकाबला करता है, तो उसे इसके लिए नैतिक श्रेष्ठता और स्पष्ट विवेक की भावना प्राप्त होती है, और यदि नहीं, तो आंतरिक न्यायाधीश उसे फटकार लगाता है और अपराध का कुख्यात अनुभव भेजता है। यह, निश्चित रूप से, एक अतिरंजित योजना है, लेकिन अब सार को रेखांकित करना अधिक महत्वपूर्ण है। एक निरंकुश विधायक, न्यायाधीश और निष्पादक के हाथों में एक मुख्य उपकरण आदर्श स्व है। इसमें वह सब कुछ शामिल है जिसके लिए एक व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए और एक व्यक्ति को कैसा होना चाहिए। इस विषय का सही अवतार। चूंकि आदर्श I के निर्माण में, एक चालाक इंजीनियर द्वारा, इसकी दुर्गमता रखी गई है, यह विषय की आंखों के सामने जितना आवश्यक हो उतना करघा कर सकता है, जैसे कि गधे के सामने गाजर, उसे ले जाता है जहां सुपर अहंकार मानता है उसे निर्देशित करना उचित है। विषय एक गधा बन जाता है, अपराध और अपनी अपूर्णता के बोझ से लदी सीमा तक, क्योंकि लक्ष्य बहुत करीब है, लेकिन वह अभी भी इसे प्राप्त नहीं कर सकता है - इसका मतलब है कि वह बहुत, बहुत बुरा है, कुछ भी अच्छा करने के योग्य नहीं है , और दुनिया में सभी गाजर दूसरों के लिए मौजूद हैं, लेकिन उसके लिए नहीं।
विषय में कुछ के कारणों के बारे में बात करना मुश्किल और अनावश्यक है, लेकिन फिर भी, उपरोक्त विषय की एक और, मौलिक स्थिति का परिणाम है। वह जो सुपर-आई को विशेष रूप से क्रूर बनाता है और जो विषय पर बोझ डालता है और उसे एक अप्राप्य आत्म के लिए जंजीर देता है, लक्ष्यों और आकांक्षाओं की निरंतर उपस्थिति के अर्थ में नहीं, बल्कि अपनी स्वयं की अपर्याप्तता और अयोग्यता के अपरिहार्य अनुभव के अर्थ में . जिसने प्रजा को शाश्वत अपराधी बना दिया जो अपने अपराध बोध से मुक्त नहीं हो पा रहा है। इसके अलावा, उसकी कल्पना में विषय का अपराध लौकिक अपराधबोध है, सभी के सामने अपराधबोध, और खुद के सामने नहीं, और यह सभी के लिए स्पष्ट है, इसलिए उन्हें उस पर अपमान और अशिष्टता की सड़ी हुई सब्जियां फेंकने का पूरा अधिकार है, और विषय है यकीन है कि वह इस तरह के इलाज के योग्य है।
सभी के लिए, यह निश्चित रूप से, उनका अपना है मूल पाप, अन्य सभी छोटे और महान काल्पनिक दोषों का प्रारंभिक बिंदु और स्वयं, एक मौलिक रूप से पापी विषय के रूप में। लेकिन मुझे यकीन है कि, इसके सार में, यह हमेशा आपके सामने एक मौलिक दोष है। उससे पहले जिसने इतिहास की शुरुआत में वह किया जो नहीं किया जा सकता था या वह नहीं किया जो आवश्यक था। स्थिति का सामना किसने किया, हो वास्तविक घटनाया एक विशेष अनुभव जिसमें उसने खुद के अनुरूप होने के अर्थ में गलत व्यवहार किया और उससे कुछ नहीं सीखा। विषय ने उस क्षण को नहीं जीया, इसे अपने अनुभव का हिस्सा नहीं बनाया, बल्कि इसे भूल गया, इसे महत्वहीन के रूप में पहचाना, यह तय किया कि वे इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते। हो सकता है कि वह वास्तव में उस समय इसे उचित तरीके से संभाल न सके। लेकिन यह जिम्मेदारी से मुक्त नहीं होता है, और व्यक्ति का एक हिस्सा नष्ट हो जाता है। घटना, विषय का एक टूटा हुआ टुकड़ा, अभी भी इसमें रहता है और इसके वापस आने की प्रतीक्षा करता है, और तब तक यह विषय में विफल हो जाता है, अपराध बोध के माध्यम से खुद को याद दिलाता है। बाकी व्यक्ति को खुद के एक टुकड़े के बिना जीने के लिए छोड़ दिया जाता है, और अपराध की भावना हत्यारे के अनुभवों के बराबर हो जाती है, क्योंकि विषय ने वास्तव में खुद को मार डाला। और समय के साथ, ये हत्याएं आम तौर पर अधिक से अधिक हो जाती हैं, और जो पीछे हट जाता है और खुद को धोखा देता है उसका बोझ भारी और भारी होता है। आश्चर्य की बात नहीं है, इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी और सामान्य अस्पताल में भर्ती सामान्य रूप से अपराध और अवसाद के भ्रम में प्रभावी थे, भले ही केवल एक अस्थायी उपाय के रूप में, क्योंकि तब विषय को यह आभास हुआ था कि वह अंततः उसके लिए भुगतान कर रहा था जो उसने किया था। लेकिन यह कभी भी वास्तविक भुगतान नहीं होता है, और अपराधबोध हमेशा फिर से पकड़ लेता है। एकमात्र संभव तरीकाइससे निपटने के लिए खोए हुए की वापसी और खोए हुए की वापसी बन जाती है, हालांकि इसमें इलेक्ट्रोशॉक थेरेपी की तुलना में कम सुखद है। अपराधबोध अभी भी है, क्योंकि हम सभी पापी हैं और हम सभी के पास जीवित नहीं है, बेचैन मृत, देखने में बहुत दर्दनाक और शोक करने के लिए बहुत कठिन है। लेकिन अपनी आबादी के साथ मृतकों के निवास को भी अपना एक सार्थक हिस्सा बनाया जा सकता है या नहीं बनाया जा सकता है, और इससे बहुत कुछ बदल जाता है।
दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
हमसे जुड़ें फेसबुकतथा संपर्क में
अपराधबोध इस बात का संकेत है कि हमने कुछ गलत किया है। लेकिन अगर आप अपनी गलती को सुधारने के बाद या आम तौर पर अन्य लोगों के कार्यों के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप पीड़ित हैं अस्वस्थ अपराध।
वेबसाइटइस समस्या से निपटने का प्रस्ताव है।
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका अपराधबोध अस्वस्थ है?
- आप लगभग हर दिन दोषी महसूस करते हैं।
- आप अक्सर माफ़ी मांगते हैं।
- आप दोषी महसूस करते हैं जब कोई और नियम तोड़ता है (सिनेमा में फोन पर बात करना, कैशियर के प्रति असभ्य होना, आदि)।
- अगर कोई कहता है कि आपका काम खराब है तो आप खुद को बुरा समझते हैं।
- आप इस बात की चिंता करते हैं कि क्या आपको सही ढंग से समझा गया था और वे आपके बारे में क्या सोचते थे।
- आलोचना के जवाब में, आप बहाने ढूंढते हैं और सीधे जवाब नहीं दे सकते।
- आप हमेशा "दिन बचाने" का प्रयास करते हैं, भले ही आपसे न पूछा जाए।
- आप बहुत कुछ छिपाते हैं और चुप रहते हैं ताकि किसी व्यक्ति को ठेस न पहुंचे।
अपराध बोध की अस्वस्थ भावना क्यों होती है?
1. पालन-पोषण
माता-पिता अक्सर इसे महसूस किए बिना ही अपने बच्चों में यह दर्दनाक भावना पैदा कर देते हैं। उदाहरण के लिए, वे कहते हैं: "आपकी वजह से, मुझे बैठक में शरमाना पड़ा!", "आपके संगीत के कारण, मेरे सिर में चोट लगी!" दुर्भाग्य से, यह सबसे आम कारण है जो किसी व्यक्ति को कालानुक्रमिक रूप से दोषी महसूस करना सिखाता है।
2. पूर्णतावाद
बच्चों के रूप में, ए और धुले हुए बर्तनों के लिए हमारी प्रशंसा की जाती थी, और फटी हुई जींस और कमरे में गंदगी के लिए डांटा जाता था। तो यह पता चला है कि स्थापना सिर में तय हो गई है: अगर पास में कुछ गड़बड़ है, तो मैं गलत हूं।
3. अति उत्तरदायित्व
हर कोई अपने कार्यों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है - यह समझने का उच्च समय है। लेकिन अगर आप अपने सहयोगियों, रिश्तेदारों, सड़क पर एक यादृच्छिक राहगीर के कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं - यह सामान्य नहीं है।
हमारे लिए अपराध-बोध को छोड़ना कठिन क्यों है?
अपराध बोध की अस्वास्थ्यकर भावनाओं से कैसे छुटकारा पाएं?
- प्रयत्न कारण खोजेंआपकी अस्वस्थ भावनाएँ। याद रखें कि अगर आपके माता-पिता आपकी आलोचना करते हैं, तो सोचें कि आपको हर समय पहला स्थान क्यों लेना चाहिए। समझें कि इन कारणों का अब आप पर वास्तविक जीवन में कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
- अपनी स्तुति करो. अपने सकारात्मक गुणों और गुणों को याद रखने (या बल्कि लिखने) के लिए हर दिन समय निकालें। यदि काम पर आपने पूरा दिन एक ग्राहक के साथ संवाद करने में बिताया, लेकिन उसने अनुबंध पर हस्ताक्षर नहीं किया, तो यह भी एक योग्यता है - आपने अपने कर्तव्यों को पूरा किया, इसके अलावा, एक और व्यक्ति अब आपके पेशेवर गुणों के बारे में जानेगा।
- दूसरों से अपनी तुलना न करें. याद रखें: आपको किसी और से बेहतर होने की ज़रूरत नहीं है, आपको पहले की तुलना में बेहतर होना है।
- बचत करना बंद करोसभी "डूबने", क्योंकि आप स्वयं नाव से गिरने का जोखिम उठाते हैं। पहचानें कि हर कोई अपने जीवन के लिए जिम्मेदार है।
- खुल कर बोलोआपको क्या पसंद है और क्या नहीं, इसके बारे में। अस्वस्थ अपराधबोध स्वयं पर निर्देशित अनिर्दिष्ट आक्रामकता है।
- प्रयत्न एक आधिकारिक बयान लिखेंआप क्यों और किसके लिए दोषी हैं, इसके क्या परिणाम हुए। सबसे अधिक संभावना है, यह अतार्किक बकवास निकलेगा।
- गलतियों पर ध्यान न दें उनसे सीखो.
- हर किसी को खुश करने की कोशिश मत करो। वास्तविक बने रहें.
- उसे याद रखो गलतियाँ कोई अपराध नहीं हैं. गलतियाँ ज्ञान और अनुभव की कमी है जो आप समय के साथ जमा करते हैं। निम्नलिखित सत्य याद रखें:
- आपके वार्ताकार की प्रतिक्रिया के लिए आप दोषी नहीं हैं. यदि वह आपसे नाराज़ है, तो ये उसकी भावनाएँ हैं, और यह तय करना उसके ऊपर है कि उनके साथ क्या करना है।
- यह आपकी गलती नहीं है कि आप कुछ नहीं जानते. हम ज्ञान और कौशल के एक तैयार सेट के साथ पैदा नहीं होते हैं, हम उन्हें जीवन भर हासिल करते हैं।
- यह आपकी गलती नहीं है कि आप नहीं जानते कि कैसे. आप चाहें तो सब कुछ सीख सकते हैं।
- आप अन्य लोगों के व्यवहार और कार्यों के लिए दोषी नहीं हैं. किसी को अपनी गर्दन पर मत बैठने दो।
- आपके चाहने वाले आपको प्यार करना कभी बंद नहीं करेंगे. एक गलती से प्यार नहीं भागेगा।
कई कारण है। और खाने की भावना से छुटकारा पाने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि इसका कारण क्या था। "उपचार" प्रक्रिया को बेहतर बनाने में बहुत कम समय लगता है। एक कलम और कागज लें और धैर्य रखें। कहने की जरूरत नहीं है, इसमें पूरा दिन लगेगा। लेकिन एक या दो घंटे का समय निकालना होगा। आखिरकार, "शो के लिए" जल्दी में प्रक्रिया को अंजाम देने और इसे भूल जाने की तुलना में थोड़ा समय बिताना और इसका पता लगाना बेहतर है। तो चलो शुरू करते है।
मैं दोषी क्यों महसूस करता हूं: "इसका आविष्कार किसने किया"
अपने आप से ईमानदारी से इस सवाल का जवाब देकर शुरू करें: "मेरी गलती क्या है?"। उदाहरण के लिए, आपके पति को भोजन के लिए पहला, दूसरा और तीसरा नहीं मिलता है। लेकिन आपको प्रसन्नता प्रदान करने के लिए "विकृत" करने की आवश्यकता नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप दूसरे लोगों की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरते इसका मतलब यह नहीं है कि आपने उनके साथ कुछ गलत किया है। यहां, इसे जानने का प्रयास करें। (यह भी पढ़ें)।- दूसरों की अपेक्षाओं को लिखें। यह एक स्थिति के लिए संभव है, लेकिन शायद एक साथ कई के लिए।
- इसके बाद, आप इस सब के बारे में क्या सोचते हैं, खुद लिखें।
- एक रेखा खींचें और निष्कर्ष निकालें: क्या अपने समय और प्रयास का त्याग करना आवश्यक है। क्या आपको इसकी आवश्यकता है और जिसके लिए आप प्रयास करना चाहते हैं?
मैं दोषी क्यों महसूस करता हूं: उद्धार
यदि समस्याओं की रचना अपराधबोध की एक अवशोषित भावना के गठन की शुरुआत में से एक है, तो इस दुर्भाग्य के लिए एक उपाय "आविष्कार" करना आवश्यक है।- "जैसा कि समाज में प्रथागत है" के संदर्भ में अपने जीवन का मूल्यांकन करना बंद करें। सबसे पहले, अपनी इच्छाओं और भावनाओं को पहले रखने की कोशिश करें। आप देखेंगे कि जीवन और स्वयं के प्रति आपका दृष्टिकोण कैसे बदलेगा। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। जैसा कि ओस्ताप बेंडर ने कहा, आपराधिक संहिता का सम्मान करें।
- यदि आपने वास्तव में किसी व्यक्ति को ठेस पहुँचाई है, तो उससे क्षमा माँगें। "सवारी" बचकानी "मैं इसे फिर से नहीं करूँगा!"। मुख्य बात ईमानदार होना है।
- सभी "नश्वर" पापों के लिए दोषी महसूस करना बंद करें। अंत में, आपको इस तथ्य से कोई लेना-देना नहीं है कि अफ्रीकी देशों में बच्चे मर रहे हैं और भूखे मर रहे हैं। ठीक है, अगर आप अचानक मदद करना चाहते हैं, तो छोटी शुरुआत करें: सप्ताहांत में अपनी सास को फर्श साफ करने में मदद करें। वह निश्चित रूप से इसकी सराहना करेगी।
- और यह सबसे मुख्य मुद्दा. अधिक सटीक होने के लिए, "बुराई की जड़।" मौजूदा हीन भावना के परिणामस्वरूप अपराध की भावनाएँ बनती हैं। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति खुद को एक वयस्क के रूप में नहीं देखता है, स्वतंत्र व्यक्तित्व. उसके अवचेतन में यह विचार पक रहा है कि उसे केवल इसलिए प्यार किया जाता है अच्छे कर्म. और उसके साथ अच्छा व्यवहार करने के लिए कि वह बस है, लोग नहीं कर सकते। यह एक समस्या है। आगे। एक व्यक्ति का मानना है कि अगर वह कुछ पूरा नहीं करता है तो वह खुशी के लायक नहीं है। नतीजतन, वह अवचेतन रूप से खुद को दंडित करता है। विकल्प अलग हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की के पास विवाहित लोगों के साथ उपन्यासों की एक श्रृंखला है। इस प्रकार वह दिखाती है कि उसे कोई अधिकार नहीं है पूरा रिश्ता. (यह भी पढ़ें)।
अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद! कृपया लेख के मूल्यांकन में भाग लें। 5-बिंदु पैमाने पर दाईं ओर सितारों की वांछित संख्या का चयन करें।
ऑनलाइन कुल: 3
मेहमान: 3
उपयोगकर्ता: 0
| सामाजिक नेटवर्क में हमारे साथ रहें: |
नए लेख
पाँच आसान टिप्सवजन घटाने से आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
नौकरी खोज मंचों में मशरूम की तरह अंधभक्ति के सिद्धांत उभर रहे हैं। "50 से अधिक उम्र की महिला को नौकरी नहीं मिल सकती" उनमें से सबसे लोकप्रिय है।
जब हम चालीस साल के थे, तब हमने स्कूलों में खुशी का पाठ पढ़ाया। और इसलिए हम प्रथम-ग्रेड और दसवीं-ग्रेडर से पूछते हैं: "आप अपने पति को क्या जवाब देंगे यदि वह काम से लौटा और कहा: मुझे रविवार को दोस्तों के साथ मछली पकड़ने जाने दो, मैं आराम करना चाहता हूं।" आपको क्या लगता है, प्रथम-ग्रेडर ने क्या उत्तर दिया और दसवीं-ग्रेडर ने क्या उत्तर दिया? उन्होंने वही जवाब दिया! या तो भावी पति को मछली पकड़ने से मना किया या शालीनता से अनुमति दी, "लेकिन इस शर्त के साथ कि मैं अपने दोस्तों के साथ कराओके जाऊं।"
महिलाओं की कमरभौतिक का प्रतीक है महिलाओं की सेहत, और एक महिला की मनःस्थिति, उसके मानस और व्यक्तिगत खुशी।
प्रतिद्वंद्वी एक-दूसरे को नुकसान पहुंचाने के लिए क्या नहीं करते हैं - गपशप फैलाना, गलती से दुश्मन की पोशाक पर शराब बिखेर देना, जूते में चश्मा डालना (यदि ऐसा अवसर और आवश्यकता है)। यह पूरी सूची नहीं है, अंतहीन रूप से गिना जा सकता है, कि कभी-कभी कानून प्रवर्तन एजेंसियों को भी मामले में हस्तक्षेप करना पड़ता है। खतरनाक क्या है महिला ईर्ष्या?
कई परिसर हैं महिलाओं की दुनिया, लेकिन एक है, जिसके कारण विपरीत लिंग के साथ संबंध नहीं बनते हैं, अर्थात् हम बात करेंगेपुरुषों के साथ शर्म के बारे में।
स्थिति जब कुंवारी कन्याएक शादीशुदा आदमी के साथ प्यार में पड़ना असामान्य नहीं है। और माताओं और दादी के लिए दुर्भाग्यपूर्ण दुल्हन को यह समझाना बेकार है कि यह अनैतिक है। वह अभी भी एक चुंबक की तरह उसकी बाहों में खींची हुई है। वह जल्द ही सभी नैतिकता का जवाब देती है: "लेकिन मैं एक शादीशुदा आदमी से प्यार करती हूँ!"।
किसी दिन मेरा एक बेटा होगा, और मैं इसके विपरीत करूंगा। मैं उसे तीन साल की उम्र से बताऊंगा: “हनी! आपको इंजीनियर बनने की जरूरत नहीं है। आपको वकील होने की ज़रूरत नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप बड़े होकर क्या बनते हैं। क्या आप पैथोलॉजिस्ट बनना चाहते हैं? चालक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रति संवेदनशील होते हैं क्योंकि! फुटबॉल कमेंटेटर? कृप्या! जोकर मॉल? बहुत बढ़िया पसंद!
अकेलापन एक दुष्चक्र है: जितना अधिक आप लोगों से अलग होते हैं, अकेला, उतना ही बुरा आप महसूस करते हैं, उतना ही तनावग्रस्त, भ्रमित, समस्याओं पर स्थिर होते हैं, और यह लोगों को पीछे हटाता है और केवल आपकी स्थिति को बढ़ाता है।
हालांकि अब एक राय है कि महिला मित्रतामौजूद नहीं है फिर भी नहीं है। हम मानते हैं कि दोस्ती की अवधारणा लिंग, धार्मिक और पर निर्भर नहीं करती है राजनीतिक दृष्टिकोण. पुरुष, महिला और एक पुरुष और एक महिला के बीच दोस्ती होती है। वे सभी एक दूसरे से अलग और अलग हैं। लेकिन एक निश्चित समानता है, क्योंकि हम सभी लोग हैं।
कार्यालय के लिए पर्दे - एक एक्सेसरी जो काफी आम है हाल के समय मेंकपड़ा बाजार में अपनी स्थिति मजबूती से स्थापित की। अभी कुछ दशक पहले, हथेली अंधा से संबंधित थी, जो यूरोपीय देशों से एक नवाचार के रूप में आई थी।
जीवन पूरी तरह से असंभव हो गया। आप सुबह उठते हैं, आप इंस्टाग्राम पर जाते हैं, और वहां हर कोई खुश है, ठीक है, यह असंभव है। कम से कम तकिए पर वापस जाओ। खुशी, आप जानते हैं कि आज क्या है?
डर क्या है? सरल शब्दों मेंकिसी वस्तु या घटना की मानसिक प्रतिक्रिया है। जब लोग अधिकारियों के न्यूरस्थेनिया का जवाब देना बंद कर देते हैं, तो उनके जीवन में रोजमर्रा की घटनाओं, अच्छी घटनाओं के उलटफेर होते हैं। डरना है या नहीं? कॉफी को स्वस्थ कैसे बनाएं
कॉफी पीने की आदत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है, लेकिन हम कॉफी के खतरों और लाभों के बारे में बात नहीं करेंगे, लेकिन कैफीन के संभावित नकारात्मक प्रभावों को बेअसर करते हुए इसे और अधिक सुगंधित और स्वादिष्ट कैसे बनाया जाए, यह आपको बताएंगे।
स्थायी निवास के लिए विदेश जाना एक अवास्तविक सपने जैसा लगता है और, पहली नज़र में, अप्रत्याशित परिस्थितियों का एक समूह होना चाहिए। बिना किसी परेशानी के स्थायी निवास के लिए दूसरे देश में जाने के पांच तरीके हैं।
क्या आप में से कोई भी अब बिना के अपनी कल्पना कर सकता है? चल दूरभाष? नहीं? और मैं नहीं कर सकता, मानव जाति का यह छोटा सा आविष्कार हाथों में इतना बढ़ गया है कि आप इससे छुटकारा नहीं पा सकते। मेरी सेलुलर कंपनी ने एक बार "एसएमएस फ़्लर्टिंग" नामक एक सेवा प्रदान की थी (शायद यह अभी भी करता है, या क्या वे कुछ अधिक महंगा लेकर आए हैं?) अब मुझे इस सेवा में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन तब...
अकेलापन एक अभिशाप है आधुनिक समाज. लोगों ने एक-दूसरे से संवाद करना बंद कर दिया है, दोस्तों से मिलने के बजाय वे अक्सर टीवी के सामने या कंप्यूटर मॉनीटर पर बैठना पसंद करते हैं। हालांकि, इसका कारण तकनीकी प्रगति में सुधार नहीं है। मैं अकेला क्यों हूँ? - यह सवाल सबसे पहले खुद से पूछा जाना चाहिए।
