Kā padarīt savu enerģiju spēcīgu. Kā palielināt savu enerģiju un vitalitāti

Katru cilvēku ieskauj neredzams enerģijas apvalks. Vienkāršs cilvēks nespēj to sajust, bet var iedomāties. Sajūti visu ķermeņa virsmu, tāpat kā tad, kad mērcējies karstā vannā.

Es nesaku, ka mēģiniet. Vienkārši dari to. Kad nemēģini, bet dari, tas uzreiz izrādās, un apmācība nav vajadzīga. Enerģija izplatās kā lēns vilnis no jūsu ķermeņa centra, paceļas uz virsmu un pārvēršas bumbiņā. Iedomājieties bumbu ap jums. Tas ir jūsu enerģijas apvalks. Tas nekas, ka tas nav īsti taustāms. Ar savu iztēli jūs sperat pirmo soli pretī čaulas kontrolei. Ar laiku pienāks īstā sajūta.

Cilvēki ar attīstītām psihiskām spējām var redzēt gan pašu čaulu, gan visus tā defektus. Katrai personai sākotnēji jau ir ekstrasensoras spējas, tās vienkārši netiek izmantotas un tāpēc atrodas snaudošā stāvoklī. Jūs varat viņus pamodināt ar ilgu treniņu vai vienā mirklī – tas ir tikai nodoma spēka jautājums. Protams, šādu nodomu iegūt ir diezgan grūti. Bet mūsu mērķiem ar to pilnīgi pietiks, lai ienestu tajā savu enerģiju veselīgs stāvoklis. Vājš apvalks ir neaizsargāts pret vardarbīgu iebrukumu.

Veselīgu enerģiju var attīstīt un uzturēt, regulāri veicot speciālā vingrošana. Tas ir ļoti vienkārši un aizņem maz laika.

1. Stāviet taisni, kā jums patīk, bez sasprindzinājuma. Ieelpojiet un iedomājieties, ka enerģijas plūsma iziet no zemes, iekļūst starpenē, pārvietojas gar mugurkaulu (apmēram iepriekš norādītajā attālumā), atstāj galvu un dodas uz debesīm.

2. Tagad izelpojiet un iedomājieties, ka enerģijas straume nolaižas no debesīm, iekļūst galvā, virzās gar mugurkaulu un nonāk zemē. Šīs straumes nav fiziski jājūt. Pietiek tikai to iedomāties. Laika gaitā jūsu jutīgums tiks trenēts, lai jūs iemācītos tos sajust.

3. Tad iedomājieties, kā abas plūsmas vienlaikus virzās viena pret otru, nekrustojas, katra savā kanālā. Sākumā dariet to ieelpojot un izelpojot, bet laika gaitā mēģiniet atteikties no plūsmu piesaistes elpai. Jūs varat izmantot iztēles spēku (nodomu), lai paātrinātu plūsmas, piešķirtu tām spēku. Tagad iedomājieties, ka augšupplūsma nāk ārā un virs galvas kā strūklaka. Tāpat lejupejošā ieplūde iziet un arī ieplūst pretējs virziens tieši zem kājām. Jums ir divas strūklakas augšā un apakšā. Garīgi savienojiet abu šļakatas, lai jūs atrastos enerģijas sfērā.

4. Pēc tam pievērsiet uzmanību sava ķermeņa virsmai. Vienkārši sajūtiet ādas virsmu un pēc tam izvērsiet šo sajūtu sfērā, tāpat kā Balons izplešas, kad tiek uzpūsts. Kad jūs garīgi uzpūšat ādas virsmu, slēgto enerģijas strūklaku sfēra tiek fiksēta. Tas viss tiek darīts bez stresa. Jums nav jācenšas kaut ko sajust.

Neuztraucieties, ka jūs fiziski nejūtat centrālās strāvas. Jūs esat tik pieraduši pie tiem, ka vairs nejūtat tos, tāpat kā jebkuru citu veselīgu iekšējo orgānu. Regulāri ik pa laikam koncentrējoties uz plūsmām, jūs drīz jutīsit fiziska sajūta. Nav tik spēcīga kā, teiksim, pieskāriens, nav pietiekami īsts.

Šī ir enerģijas vingrošana. Noslēdzot plūsmas vienu otrai sfērā, jūs izveidojat sev apkārt aizsargapvalku. Izstiepjot ķermeņa virsmas enerģiju bumbiņā, jūs nofiksējat šo apvalku stabilā stāvoklī.

Šādas vingrošanas priekšrocības nevar pārvērtēt. Pirmkārt, apvalks pasargā jūs no ievainojumiem. Otrkārt, trenējot savu enerģiju, jūs attīrāt smalkos kanālus. Aizbāžņi, kas novērš enerģijas kustību, izlido, un apvalkā esošās atveres, caur kurām tā tiek iztērēta, tiek pievilktas. Tas viss nenotiek uzreiz, pakāpeniski. Bet, no otras puses, jums nav pastāvīgi jāvēršas pēc palīdzības pie refleksologiem un ekstrasensiem. Jūs pats atjaunojat normālu enerģijas apriti.

Jāpiebilst, ka enerģētiskais apvalks nevar pasargāt no vampīriem un svārsta. Šie bezmaksas lādētāji sūknē enerģiju, pielāgojoties jūsu frekvencei. Kad svārsts mēģina aizķert upuri, tas novirzās no līdzsvara. Šajā brīdī, lai salauztu svārstu, jums ir jāpamostas un jāatjauno nozīme. Muskuļi atslābinās, enerģija nonāks līdzsvarā, un svārsts iekritīs tukšumā. Galu galā, ja jūs pats nešūpojaties, viņš nevarēs uzņemt enerģiju. Uzmanība ir nepieciešama, lai pastāvīgi kontrolētu tos brīžus, kad jūs netīši novirzāties no līdzsvara.

Enerģijas palielināšana nenozīmē tās uzkrāšanos. Tas var šķist dīvaini, jo esam pieraduši pie tādām frāzēm kā "man trūkst enerģijas" vai "Es esmu enerģijas pilns". Fizioloģisko enerģiju var uzkrāt tikai kaloriju veidā. Lai to izdarītu, pietiek ar kārtīgu ēšanu un regulāru atpūtu. Cilvēkam nav kur uzkrāt brīvo enerģiju. Tas nonāk ķermenī no Kosmosa. Ja kanāli ir pietiekami plati - ir enerģija, ja tie ir šauri - nē. Tāpēc augsta enerģija Pirmkārt, tie ir plaši kanāli.

Brīvā enerģija vienmēr ir klāt katrā punktā neierobežotā daudzumā – ņem tik, cik vari paņemt līdzi. Jums jāiemācās to ielaist un justies kā daļai no Visuma. Tai nevajadzētu būt vienreizējai darbībai. Ir pastāvīgi jātiecas pēc enerģētiskās vienotības sajūtas ar ārpasauli.

Cilvēkam šķiet, ka, uzkrājot daudz enerģijas, viņš kļūs stiprs un varēs gūt panākumus. Šāda uzkrāšana kalpo tikai kā sagatavošanās, lai ar iekšējās ieceres spēku ietekmētu pasauli. Kā jūs jau zināt, mēģinājumi mainīt vai iekarot pasauli ar spēku ir ārkārtīgi grūti, nepateicīgi, neefektīvi un tāpēc prasa daudz enerģijas. Cilvēks, mijiedarbojoties ar pasauli ar iekšējā nodoma spēku, pārāk daudz domā par sevi. Patiesībā viņš ir tikai piliens jūrā.

Ārējais nodoms nemaina pasauli un necīnās ar to. Tā vienkārši izvēlas to, kas šajā pasaulē ir vajadzīgs. Nav nepieciešams ārējs nodoms "izvēles telpas veikalā" vai nu kaulēties par precēm, vai atņemt tās pārdevējiem. Nav nepieciešams uzkrāt enerģiju, lai strādātu ar ārēju nodomu. Tas jau visur ir vairumā - mēs tajā burtiski peldamies. Uzkrāties ir kā peldēties ezerā un turēt ūdeni rezervē savos vaigos. Nemēģiniet uzkrāt enerģiju, bet ļaujiet tai vienkārši brīvi iziet cauri jums divu pretimnākošu plūsmu veidā. Dažreiz šīs straumes varat aizvērt divās pretējās strūklakās. Tas ir viss, kas nepieciešams.

Necenties kļūt par enerģijas kūli, bet iztēlojies sevi kā pilienu jūrā. Atzīsti un sajūti, ka esi vienots ar Visumu, esi daļa no tā, un tad visa enerģija ir tavā rīcībā. Nekoncentrē enerģiju sevī, bet saplūst ar Visuma enerģiju. Paplašiniet savu enerģētisko sfēru un izšķīdiniet to apkārtējā telpā, vienlaikus atceroties, ka esat atsevišķa daļiņa. Tad, tikai kustinot ārējā nodoma mazo pirkstiņu, jūs noteiktā laika posmā izdarīsiet kaut ko tādu, ko nekad nevar izdarīt ar iekšējā nodoma spēku. Es runāju par sava mērķa sasniegšanu, nevis par iekšējo nodomu kādam iesist pa seju. Īslaicīgās vajadzības var apmierināt tikai ar iekšējā nodoma spēku.

Brīvā enerģija būs pietiekamā daudzumā, ja enerģijas kanāli nav sašaurināti. Enerģijas kanālu sašaurināšanās notiek divu iemeslu dēļ: ķermeņa aizsērēšana un pastāvīga stresa iedarbība. Izdedžu organismā enerģija nevar brīvi cirkulēt. Stresa apstākļos kanāli tiek vēl vairāk nospiesti. Parasti seko īslaicīgi enerģijas atjaunošanas uzliesmojumi ilgi periodi recesija. Šādos periodos cilvēks nevar dzīvot pilnvērtīgu dzīvi. aktīva dzīve, bet velk izmērītu eksistenci.

Laika gaitā enerģijas kanāli atrofē arvien vairāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka cilvēks pārstāj attīstīties ar vecumu, ieiet izmērītā dzīves ritmā, un darbs ar kanāliem praktiski apstājas. Kanāla apmācība notiek, kad jums ir jāizmanto nodoms maksimālā līmenī. Sasniedzot svarīgus mērķus, cilvēks stimulē nodomu un līdz ar to arī kanālus. Tiklīdz tiek sasniegtas galvenās virsotnes, nodomu latiņa sāk pakāpeniski samazināties. Tātad pienāk brīdis, kad vakarā (un ne tikai) gribas tikai vienu – izpludināties krēslā pie televizora. enerģijas kanālišaurs, nav nodomu enerģijas, dzīve nav prieks, bet nasta.

Par laimi, visu var viegli salabot. Lai to izdarītu, jums nav jāpiespiež jūsu nodoms uzņemties jaunas virsotnes. Enerģijas kanālus labi trenē enerģijas vingrošana. Bet būs vēl labāk, ja, kad vien iespējams, nēsāsit līdzi centrālo straumju sajūtu un smalko ķermeni. Šim stāvoklim ir vairākas priekšrocības. Tu esi harmonijā un līdzsvarā ar apkārtējo pasauli, esi jūtīgs pret izmaiņām vidē un veiksmīgi virzies līdzi plūsmai. Jūs esat saistīts ar informācijas lauku - neierobežotu radošuma avotu. Piekļūstiet Kosmosa enerģijai. Raidiet harmonisku starojumu, kas ap jums rada labklājības un veiksmes oāzi. Bet galvenais, lai tu darbotos uz dvēseles un prāta vienotības robežas, tas ir, tuvāk ārējam nodomam. Tātad attīstās jūsu spēja kontrolēt ārējos nodomus, kas nozīmē, ka vēlmes sāk piepildīties ātrāk un vieglāk.

Pietiks ik pa laikam dienas laikā ieslēgt enerģijas plūsmu strūklakas un mēģināt tās garīgi nostiprināt, bet bez degsmes, bez sasprindzinājuma. Ja tajā pašā laikā jūtat kādu smagumu galvā, tas nozīmē, ka augšupejošā plūsma ir spēcīgāka nekā lejupejošā. Šajā gadījumā koncentrējieties uz lejteci un nedaudz palieliniet to. Plūsmām jābūt līdzsvarotām, lai centra punkts atrastos kaut kur ķermeņa vidū. No šī brīža garīgi virziet starojumu uz visu enerģētisko sfēru, kamēr smalkā ķermeņa sajūta ir skaidri uzlabota. Tādā veidā jums vajadzētu iegūt kompleksu augšup un lejup plūduma sajūtu, kas savienota ar jūsu enerģijas ķermeņa sajūtu.

Ja jūs koncentrējaties uz lejupejošo plūsmu, enerģijas centrs virzīsies uz leju. Un otrādi, ja jūs koncentrējaties uz augšupejošu plūsmu, enerģija uzkrāsies ķermeņa augšdaļā. Turklāt fiziskais smaguma centrs pārvietosies tāpat kā enerģētiskais. Šo īpašumu var izmantot sportā. Ja nepieciešama stabilitāte uz kājām, piemēram, iekšā slēpošana, ir vērts nostiprināt pa straumi. Un, ja jums ir nepieciešams lēkt, tad palieliniet augšupvirzienu. Cīņas mākslas meistari labi zina šīs enerģijas plūsmu īpašības. Ir speciālisti, kuriem ir gandrīz neiespējami pakustēties, ja viņi ir vērsti uz lejteci. Un otrādi, ja meistars ir koncentrējies uz augšupplūsmu, viņš var veikt neiedomājamus lēcienus.

Veicot vingrinājumus, pievērsiet uzmanību centrālajām plūsmām. Nevajadzētu to darīt pārāk cītīgi – ar centību neko nepanāksi. Vienkārši laiku pa laikam apskatiet zonu mugurkaula priekšā un iedomājieties, kā augšupvērstā gaisa plūsma virzās uz augšu un lejup. Ja regulāri garīgi kustināsiet centrālās straumes, pamazām attīstīsies brīvā prasme tās sajust. Var šķist, ka dažas kustības nekādi nesaskan ar plūsmu vizualizāciju. Nesteidzieties, laika gaitā jūs iemācīsities viegli saistīt jebkuru kustību ar plūsmas sajūtu.

Ja jūs veicat spēka treniņu, jūs varat ievērojami palielināt savu enerģiju, koncentrējoties uz centrālajām straumēm. Kad kustība tiek veikta ar sasprindzinājumu, uzmanība tiek pievērsta muskuļiem. Kad tiek veikta atgriešanās kustība, kurā muskuļi atslābinās, uzmanība pāriet uz centrālajām plūsmām. Relaksācijas brīdis jāatliek uz vienu vai divām sekundēm un jāsajūt straumju kustība.

Kā piemēru ņemsim pievilkšanos ar stieni. Pacelšanās sākumā tiek aizturēta elpa, tiek veikts kāpums, tiek veikta izelpa, uzmanība tiek koncentrēta uz piepūli. Pēc tam, atgriežoties lejā, tiek veikta elpa, muskuļi atslābinās, un uzmanība pāriet uz centrālajām plūsmām. Iedomājieties, kā relaksācijas laikā enerģijas plūsmas kustas abos virzienos vienlaicīgi. Ir nepieciešams pilnībā atlocīt elkoņus un pakārt uz atslābinātām rokām vienu līdz divas sekundes. Tad tu skaidri sajutīsi enerģijas plūsmas – tās it kā atbrīvojas un sāk lēnām kustēties. Atslābuma brīdī jums nav nepieciešams tos paātrināt, ļaujiet viņiem iet un ļaujiet viņiem brīvi kustēties.

Veicot atspiešanos no grīdas, centrālās plūsmas, gluži pretēji, var stumt ar spēku. Iztaisnojot elkoņus, vienlaikus garīgi ar spēku virziet plūsmas izelpojot. Veicot vingrinājumus, ieelpojiet un izelpojiet sev ērtākajā secībā, lai tas neradītu diskomfortu. Bet kopumā lielākajā daļā spēka vingrinājumu piepūles fāzē tiek aizturēta vai izelpota elpošana, bet relaksācijas fāzē - ieelpošana.

Pievēršot uzmanību plūsmām, jūs jau stimulējat to nostiprināšanos. Spriedzes un relaksācijas maiņa tos vēl vairāk stimulē, ja tiek pareizi vērsta uzmanība. Spriegojuma stadijā tās apstājās un sarāvās kā atsperes. Relaksācijas laikā atsperes iztaisnojas, un palielinās poto-koe spēks. Pēc sasprindzinājuma uzkrātā un saspiestā enerģija tiek atbrīvota un burtiski ar spēku tiek izspiesta pa centrālajiem kanāliem.

Enerģijas palielināšana ne tikai palielinās vitalitāti, bet arī padarīs jūs par ietekmīgāku figūru. Jūsu starojums kļūs spēcīgāks. Tas noderēs, kad vajadzēs kādu ietekmēt vai kādu par kaut ko pārliecināt. Ir zināmas arī jaudas metodes enerģijas ietekme uz cilvēkiem, bet tie ir pretrunā ar transērfinga principu, kas saka, ka tev nav tiesību neko mainīt, bet tu vari tikai izvēlēties. Nav nepieciešams cīnīties un izdarīt spiedienu uz ārpasauli. Tas ir ļoti maz efektīva metode savu mērķu sasniegšanu. Kā jūs zināt, pasaule, kā likums, reaģē uz spēcīgu spiedienu tādā pašā veidā.

Jo augstāka ir tava enerģija, jo labāk cilvēki pret tevi izturas, jo viņi zemapziņā jūt enerģiju un pat zināmā mērā to patērē. Bet parastie cilvēki netiek baroti mērķtiecīgi, kā svārsti. Viņi it kā peldas svešā enerģijā, ja pārpalikumā esošā enerģija plūst pāri jūsu "strūklaku" malai.

Sniedzot cilvēkiem lieko enerģiju, jūs iekarojat viņu labvēlību. Cilvēki ir tik ļoti pieraduši dot enerģiju svārstiem, ka vienmēr ir apmierināti ar avotu, kas pats dod enerģiju. Pie šādiem avotiem pieder tā sauktās magnētiskās vai harizmātiskās personības. Viņi saka par viņiem: viņiem ir kaut kāds neizskaidrojams šarms, magnētisms. Tas nav pārsteidzoši. Tas, kas tev liek visvairāk simpātisks: peļķe ar stāvošs ūdens vai tīrs pavasaris? Neuztraucieties, ja jūsu enerģiju patērē citi. Tas mazais enerģijas pārpalikums, ko tu atdosi citiem, nāks tikai tev par labu.

Pieņemsim, ka jums ir ļoti nozīmīga tikšanās. Atlaidiet nozīmi un ieslēdziet savas centrālās strāvas. Ļaujiet viņiem pārspēt strūklakas. Jums būs nepieciešams daudz mazāk gudri vārdi un pārliecinoši argumenti. Vienkārši ieslēdziet savas strūklakas. Piesaista un iet cauri bezmaksas enerģija tu apdāvini apkārtējos. Zemapziņas līmenī viņi to jutīs un, nemanot, jūs viņiem iepatiksies. Jūsu šarma noslēpums būs noslēpums tikai viņiem.

Kā jau minēts, enerģija cilvēka ķermenī nonāk centrālo plūsmu veidā, to veido domas, un izejā iegūst šīm domām atbilstošus parametrus. Modulētā enerģija tiek uzklāta uz atbilstošo sektoru opciju telpā, kas noved pie iespējas materiālās realizācijas. Modulācija notiek tikai tad, ja dvēsele un prāts ir viens vesels. Citādi garīgā enerģija kā traucējumi radio uztvērējā.

Ar iekšējā nodoma spēku jūs varat veikt elementāras darbības materiālajā pasaulē. Taču potenciāla materiālā realizācija variantu telpā notiek tikai ar ārēja nolūka spēku. Tas notiek, kad dvēsele un prāts ir vienoti savos centienos.Spēks ir proporcionāls enerģijas līmenim.Ārējais nodoms ir absolūta apņēmība apvienojumā ar augstu enerģijas potenciālu.

Enerģija tiek palielināta, trenējot centrālās plūsmas un attīrot ķermeni. Bet transērfingā ir vēl viena brīnišķīga metode, kas palīdzēs paplašināt kanālus - procesa vizualizācija.

Lai palielinātu nodoma enerģiju, ir nepieciešams pats nodoms. Jūs varat dot sev šādu attieksmi: mani kanāli paplašinās, un nodomu enerģija palielinās. Veicot vingrošanu, iztēlojieties šo procesu. Kā jūs atceraties, procesa vizualizācijas būtība ir konstatēt faktu: šodien ir labāk nekā vakar, un rīt būs labāk nekā šodien. Atbrīvojot enerģijas avotus, atkārtojiet savā prātā apstiprinājumu, ka jūsu nodomu enerģija katru dienu palielinās. Tātad nodoms pats sevi atbalstīs un pakāpeniski palielinās enerģiju.

Neaizmirstiet, ka nodoms palielināt biolauku ir jāatbrīvo no vēlmes un svarīguma potenciāla. Uzcītība un centība, cenšoties stiprināt enerģijas plūsmas, radīs pretēju bloķēšanas efektu. Jebkāda centība un centība rada lieku potenciālu, jo tu dod pārmērīgi nozīmi mērķa sasniegšanu. Nodoms nav centība, bet koncentrēšanās. Svarīgi ir koncentrēties uz procesu. Ja vingrojumus pildi no visa spēka, bet prāts sapņo par ko citu, tad tu tērē savu laiku un enerģiju. Atbrīvojieties no centības un koncentrējieties uz darbību.

(3 vērtējumi, vidēji: 5,00 no 5)

Mamma vienmēr lika tev ēst brokastis. Bet viņa diez vai domāja norīt bageli vai smalkmaizītes, bēgot no mājām. Ātrajiem ogļhidrātiem bagāts ēdiens ir ļoti garšīgs, taču tie ir ātri, jo ātri izdeg. Pēc pāris stundām jūs būsiet izpostīts.
Cukura un cietes kombinācijas nodrošina tikai īslaicīgu enerģijas palielinājumu, pateicoties mūsu ķermeņa spējai pārstrādāt glikozi. Ātrie ogļhidrāti ļoti ātri uzsūcas no kuņģa-zarnu trakta, tāpēc cukura līmenis asinīs nekavējoties paaugstinās un asinīs notiek ievērojama insulīna izdalīšanās. Insulīns samazina cukura līmeni asinīs, pārvēršot to taukos. Dažreiz tas noved pie cukura līmeņa pazemināšanās zem normas un ogļhidrātu bada sākuma. Ja cukura līmenis pazeminās pārāk daudz, prāts var kļūt duļķains, un tādēļ daudziem cilvēkiem ir grūtības koncentrēties.
Kā palielināt enerģiju:
Sāciet savu dienu ar graudiem un olbaltumvielām, kuru pārvēršanai glikozē nepieciešams ilgāks laiks un ilgāk uzturēties vajadzīgajā enerģijas līmenī.
Piemēram, auzu pārslu šķīvis vai pāris vārītas vai ceptas olas ar tomātiem un sīpoliem.

2. Fizisko aktivitāšu trūkums

Pārāk noguris treniņam? Lai ko jūs darītu, neizlaidiet treniņus. Nodarbības piešķirs jums veiklību. Pat senos laikos filozofi un ārsti uzskatīja, ka nav iespējams būt veselam bez fiziskās audzināšanas. Pētījumi liecina, ka regulāras fiziskās aktivitātes samazina holesterīna daudzumu asinīs, kas veicina aterosklerozes attīstību. Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri pastāvīgi aktīvi nodarbojas ar fiziskajām aktivitātēm, paaugstina garīgo, garīgo un emocionālo stabilitāti, veicot smagas garīgas vai fiziskas aktivitātes.
Un nav jāskrien maratoni. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri nodarbojas ar zemas intensitātes vingrinājumiem, piemēram, staigāšanu, nogurumu mazina ātrāk nekā tie, kuri skrien vai veic aerobos vingrinājumus ar svariem.
Kā palielināt enerģiju:
Trenējies katru dienu, pat ja tas ir tikai 10 minūtes. Ja jums nav absolūti laika, ejiet pusceļu līdz birojam kājām. Ja iespējams, veiciet vingrinājumus, tiklīdz pieceļaties. Tas jūs pamodinās labāk nekā espresso.
Ja pēc vakariņām esat jau noguris, dodieties 10-20 minūšu gājienā. Pat neliela stāvēšana darba laikā, nevis sēdēšana pie datora, ir laba jūsu muskuļiem un asinsritei.

3. Bezdibena kafijas tase

Dzeri savu piekto kafijas tasi dienā? Kofeīns ne tikai liks jums raustīties visu nakti, bet arī kaut ko nodara jūsu hormoniem. Kafija stimulē adrenalīna un kortizola, divu hormonu, kas palielina veiklību, ražošanu. Taču efekts neturas ilgi, tāpēc jau pavisam drīz gribas izdzert vēl vienu tasi dzīvespriecīgumam. Problēma ir tā, ka pēc trešās tases kofeīns pārstāj darboties. Tas ir tāpat kā izspiest sūkli.
Cilvēki, kuri visas dienas garumā dzer daudz kafijas, var pārmērīgi stimulēt adrenalīna veidošanos, kā rezultātā rodas deficīts, kas izraisa nogurumu un spēku izsīkumu.
Kā palielināt enerģiju:
Samaziniet kafijas daudzumu dienā – jums tas nav pilnībā jāizslēdz. 1-3 tases dienā dos jums tonusu. Pētījumi liecina, ka gados vecākiem cilvēkiem kafija uzlabo smadzeņu darbību. Turklāt cilvēki, pusi dzīves kafijas dzērāji ir mazāk pakļauti Alcheimera slimībai un demencei.

4. Saldās uzkodas

16:00, un jums ir jāuzlādē. Vai vēlaties doties uz šokolādes automātu? Nepareizs gājiens.. Saldumi faktiski noplicina jūsu enerģijas rezerves.
Atcerieties, kas notika ar jūsu brokastīm? Saldumi arī provocē straujš kāpums enerģiju, ko pēkšņi nomaina krīze. Tas pats notiek ar tādiem enerģijas dzērieniem kā Red Bull. Īpaši enerģijas dzērieni ir kaitīgi cilvēkiem ar liekais svars. Cilvēki ar aptaukošanos jau ražo pārāk daudz insulīna pārmērīgā cukura patēriņa dēļ.
Saldumi savā ķermenī nosūta vēl vienu cukura daļu. Galu galā tas var izraisīt insulīna rezistenci (kad šūnas neizmanto insulīnu un uzkrājas asinīs), kas ir diabēta stāvoklis.
Uzmanieties arī no "veselīgām" sulām, jo ​​arī tajās bieži ir daudz cukura. Glāzē sulas var būt 8-10 tējkarotes cukura – tāpat kā glāzē kolas.
Ko darīt:
Labāk izvēlēties rupjo šķiedrvielu pārtiku vai olbaltumvielu uzkodas, piemēram, tītara šķēli, kas aptīta ap burkāna vai selerijas šķēli, mmmm….
Atsvaidzinošu produktu ar zemu cukura saturu var gāzēt minerālūdens ar sulas pilienu.
Zaļās sojas pupiņas ir brīnišķīgs sojas un olbaltumvielu avots, un tās ir ļoti noderīgas sievietēm, jo ​​tās satur fitoestrogēnus, nesteroīdos augu savienojumus, kas cilvēka organismā var darboties ne tikai kā estrogēni, bet arī kā antiestrogēni. Piemēram, atšķirībā no īstiem estrogēniem tie nevis stimulē, bet gan nomāc hormonatkarīgo audzēju augšanu.
Rieksti, īpaši pistācijas, mandeles un valrieksti, ir vēl viens enerģijas avots. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un ir antioksidanti. Bet neēdiet tos saujās – jo tajos ir daudz kaloriju. Ja ievērojat diētu, ēdiet ne vairāk kā 300 g dienā.

5. Jūs nesaņemat pietiekami daudz magnija

Aizmigt pie sava biroja galda? Miegainība, reibonis, asarošana un muskuļu vājums ir magnija deficīta simptomi.
Magnijs ir galvenais elements, kas uztur organisma funkcionalitāti – tas ir iesaistīts vairāk nekā 300 bioķīmiskās reakcijās. Tas atbalsta muskuļu un nervu darbību, vienmērīgu sirdsdarbību, imunitāti un kaulu stiprumu.
Dažas zāles, piemēram, diurētiskie līdzekļi un antibiotikas, var izraisīt magnija deficītu.
Kā būt:
Ēdiet zaļus lapu dārzeņus, piemēram, spinātus labākais avots magnijs. Arī daži zivju veidi, piemēram, paltuss, kura vienā 100g porcijā ir 90mg magnija. Rieksti, veseli graudi, pupiņas ir arī bagātas ar magniju.
Sievietēm dienā nepieciešams 310-320 mg magnija, vairāk grūtniecēm (350-400 mg) un zīdīšanas periodā (310-360 mg). Jūs varat lietot magnija piedevas. bet vispirms konsultējieties ar savu ārstu.

6. Smagas menstruācijas

Vai nokrītat no kājām menstruāciju laikā? Jums var būt dzelzs deficīta anēmija, sindroms, kam raksturīgs traucēta hemoglobīna sintēze dzelzs deficīta dēļ. Šis minerāls ir atbildīgs par hemoglobīna ražošanu, kas ir atbildīgs par skābekļa transportēšanu uz audiem. Sievietes ir visvairāk uzņēmīgas dzelzs deficīta anēmija, sakarā ar smagām un ilgstošām menstruācijām, dzemdes mioma. Nogurums ir viena no pazīmēm, tostarp elpas trūkums, reibonis un vājums. Kafija vai vingrinājumi nepalīdzēs šādam nogurumam. It kā cilvēkam trūktu skābekļa.
Kā palielināt enerģiju:
Sievietēm ir nepieciešami 18 mg dzelzs dienā, mazāk, ja esat vecāks par 51 gadu (8 mg).
Sazinieties ar savu ārstu un veiciet asins analīzi par dzelzs saturu. Pats neņem dzelzi, jo tāds uztura bagātinātāji var izraisīt gremošanas traucējumus, aizcietējumus un citas gremošanas problēmas.
Turklāt vislabāk ir ēst pārtiku, bagāts ar dzelzi, piemēram:
Gaļas produkti: liellopu gaļa, aknas, nieres, mēle,
Putras un graudaugi: pupiņas, lēcas, griķi, zirņi
Dārzeņi un zaļumi: kartupeļi (cepti jauni ar mizu), tomāti, sīpoli, zaļie dārzeņi, ķirbis, bietes, kreses, spināti, pētersīļi.
Augļi: banāni, āboli, bumbieri, plūmes, hurma, granātāboli, persiki, aprikozes (žāvētas aprikozes),
Ogas: mellenes, zemenes/zemenes, upenes un dzērvenes (var nopirkt saldētas, arī palīdz; dzērvenes var būt cukurā).
Sulas: burkāns, bietes, granātābols, "Sarkanā augļu sula"; ābolu sula, kas īpaši izstrādāta grūtniecēm ar augstu dzelzs saturu.
Cits: valrieksti, melnie/sarkanie ikri, jūras veltes, olas dzeltenums, tumšā šokolāde, kaltētas sēnes, žāvēti augļi, hematogēns.

7. Nav pietiekami daudz miega

Sievietēm naktī nepieciešamas 7-9 stundas miega. Ja naktī gulējat mazāk, mēģiniet pagulēt 10-20 minūtes dienas laikā. Pat pēc īsa dienas miegs darba spējas un līdz ar to arī produktivitāte strauji pieaug.
Mēģiniet arī meditēt 10-15 minūtes, lai palielinātu enerģijas līmeni, atbrīvotu prātu un atsvaidzinātu ķermeni.

8. Stress

Smadzenēm nav atšķirības starp bailēm nokavēt darbu vai būt zobenzobu tīģera zobos. Jebkurā gadījumā adrenalīna cīņas vai bēgšanas reakcija dod mums enerģiju ātrumam vai darbībai. Bet tikai tad, ja tiešām nebēg no milzīga izsalkuša kaķa, hormoni ilgstoši cirkulē asinīs augstā koncentrācijā, neļaujot nevienam nomierināties. nervu sistēma, ne iekšējie orgāni. Tas var nogurdināt jūsu ķermeni un radīt tādas problēmas kā zems līmenis enerģija, hroniskas sāpes, gremošanas problēmas, sirds slimības un diabēts.
Kā ar to tikt galā:
Ir viens stresa mazināšanas līdzeklis, ko sievietes var izmantot jebkur: elpošana.
- Ar mierīgas un dziļas elpošanas palīdzību var novērst emocionālās svārstības.
- Izelpas garuma palielināšana palīdzēs nomierināties un atpūsties.
- Jo lēnāks un dziļāks, mierīgāks un ritmiskāks
mūsu elpošana, jo ātrāk mēs pieradīsim pie šāda elpošanas veida, jo ātrāk tas kļūs neatņemama sastāvdaļa mūsu dzīve.

Kaut kas vēl vieglāks? Vienkārši smaidi! Tas atslābina sejas muskuļus un mazina spriedzi, palīdzot palielināt jūsu enerģijas līmeni.

Kā tu cīnies ar nogurumu? Vai jūs zināt citus veidus? Dalies ar mums!

Šajā rakstā ir aprakstīts pamata metodes kā palielināt cilvēka enerģiju. Tie ir diezgan vienkārši un pieejami ikvienam. Ar viņu palīdzību jūs varat ātri mainīt savu dzīvi uz labo pusi un kļūt stiprākam.

Rakstā:

Kā vairot cilvēka enerģiju un kāpēc tā vajadzīga

Pirmkārt, domāt par to, kā palielināt cilvēka enerģiju, vajadzētu būt cilvēkiem, kuri cieš no hronisks nogurums. Viņu sauc deficīts dzīvības spēks . Ja jums nav pietiekami daudz spēka nodarboties ar uzņēmējdarbību vai virzīties uz mērķi, jūsu sapņi nepiepildās un kopumā situācija visās dzīves jomās atstāj daudz ko vēlēties, visticamāk, problēma ir enerģijas trūkumā .

Cilvēki ar lielu enerģiju ir pievilcīgi un pārliecināti. Personīgā spēka trūkums padara cilvēku nedrošu, pesimistisku, galu galā nelaimīgu. Cilvēka enerģijas palielināšana padara viņu interesantu citiem, veiksmīgu un pievilcīgu.

Iesācējam burvim vajadzētu padomāt arī par to, kā paaugstināt cilvēka enerģiju. Ja vēlaties gūt nopietnus panākumus burvībā, jums ir jāpalielina personīgā spēka līmenis. Tā ir viņa, kas kalpo kā degviela, vadošais spēks lielākajai daļai burvestību un rituālu.

Cilvēka enerģijas palielināšana – dzīvesveids

Veselā ķermenī vesels gars

Cilvēka enerģija spēj atgūties dabiski . Cilvēka loma ir dot viņai šādu iespēju. Tas prasa laba atpūta, ko katrs izvēlas pēc savas patikas - sportojot, pastaigājoties, lasot vai skatoties filmas... Miegs nedrīkst atstāt novārtā, labāk gulēt īstajā laikā - naktī, ejot gulēt pirms jaunas dienas sākuma.

Ar sportu ir viegli palielināt enerģiju. Izvēlieties sadaļu atbilstoši savām vēlmēm un interesēm un dodieties uzlādēt savas baterijas. Pēc nodarbībām nogurums ir dabisks, un uzreiz jūs nejutīsit spēka pieplūdumu - drīzāk, gluži pretēji. Bet sports palīdzēs pakāpeniski palielināt savu enerģijas līmenis kas attīstīsies kopā ar jūsu fiziskā forma. Tam īpaši labi noder ekstrēmi vai vienkārši kustīgi sporta veidi.

Izdevīgi pastaigas tālāk svaigs gaiss. Nedēļas nogalē dodieties dabā, pastaigājieties biežāk. Atrodi darbu, kas sagādās tev prieku. Tas var būt gan galvenais ienākums, gan hobijs.

Duša un vanna ir ne tikai veids, kā uzturēt tīrību, ko katrs no mums izmanto ikdienā. Kontrasta duša vairo enerģiju, vienlaikus stimulējot imūnsistēmu. Silta vanna jūras sāls un ēteriskās eļļas nomierina un palīdz atslābināties, maigi ietekmējot biolauku un veicinot tā attīstību. Neaizmirstiet par vannu, ne velti mūsu senči to mīlēja. Noder arī masāža – gan pašmasāža, gan profesionāla vai mīļotā cilvēka darināta.

Neaizmirstiet par pareizu uzturu. Katra cilvēka uzturā ir jāiekļauj brokastis, un ideālā gadījumā tās sastāv ne tikai no kafijas un sviestmaizes. Atvēliet laiku pilnvērtīgai rīta maltītei.

Mūzika un labas filmas - lielisks veids paaugstināt ne tikai garastāvokli, bet arī enerģijas līmeni. Domājiet pozitīvi, iespējams, pat būtu jēga izlasīt dažas grāmatas par pozitīvu domāšanu.

Kā ar komunikāciju celt cilvēka enerģiju

Ja vēlaties paaugstināt savu enerģijas līmeni, jums vajadzētu sazināties ar cilvēkiem, kuriem ir jūsu vēlamā personīgā vara. Viņus ir ļoti viegli atpazīt, viņi ir aktīvi, aktīvi un izstaro pozitīvu enerģiju. Atbrīvojieties no cilvēkiem negatīvā enerģija, tie var negatīvi ietekmēt biolauks apkārtējo. Jums vajadzētu pārtraukt sazināties ar, šāda komunikācija neveicinās enerģijas līmeņa paaugstināšanos.

Iegūstiet enerģiju no citiem

Paaugstiniet mājdzīvnieku garastāvokli un enerģiju. Ir daudzi, kas tos sauc par negatīvisma atbrīvotājiem. Un suņiem, gluži pretēji, ir lādiņš pozitīva enerģija un sagādā prieku.

Problēmas personīgajā dzīvē nopietni vājina cilvēku. Tuvumā ir mīļotais cilvēks tuvs cilvēks vai sievietes veicina normalizēšanos enerģijas lauks. Laimīga laulība vai spēcīgas attiecības, protams, pozitīvi ietekmē enerģiju. Nav slikti paaugstina viņas līmeni un labu seksu.

Kā stiprināt cilvēka enerģiju ar jogas un ezotēriskām metodēm

Kā stiprināt cilvēka enerģiju, kas noder pat vissarežģītāko rituālu un rituālu veikšanā? Gandrīz katrs burvis zina par īpašu vietu dabā, kur viņš ļaujas meditācija. Pēdējie paši par sevi ir labvēlīgi personīgā spēka līmenim, bet meditācija dabā apvienojumā ar meža vai jūras spēku izjautāšanu būs efektīvāka. Ir daudz paņēmienu enerģijas iegūšanai no dabas, piemēram, uzlāde no kokiem.

Jogas nodarbības, ja iespējams, arī vislabāk veikt dabā. Ja mācīsies patstāvīgi, nevis sekcijā, siltajā sezonā tāda iespēja noteikti būs. Joga attīsta čakras, stiprina auru un palīdz palielināt vitalitātes piegādi.

Ticībai, un tai ir arī savi trūkumi. Bet egregors vajadzības gadījumā var nākt palīgā. Iet uz templi vai ziedot Dieviem – šeit kurš kam tic, tas spēj dot enerģiju un attīstīt garīgumu.

Tas, ka Visumam ir jāizsaka pateicība gan par pārbaudījumiem, gan par atlīdzību, ir teikts vairāk nekā vienu reizi un daudz vairāk nekā viens autors. Pateicība ne tikai izstaro pozitīvas vibrācijas attiecībā pret Visumu, tā tiek atspoguļota, tā pārvēršas pozitīvos notikumos. Tas arī palielina vitalitātes piegādi.

Aromterapija un pat tikai bieža lietošana vīraks pozitīvi ietekmē. Ar dažādu aromātu palīdzību, tos pareizi izvēloties, var noņemt bedres un bojājumus smalkajā ķermenī, kā arī attīstīt enerģiju. Katram no tiem ir sava garša, izvēlieties to attīstībai dažādi veidi enerģiju. Protams, lai paaugstinātu tā līmeni, ir jāatbrīvojas no stagnācijas, blokiem un čakru bojājumiem.

Turklāt ir īpaši vingrinājumi, kuru mērķis ir paaugstināt personīgā spēka līmeni. Piemēram, šis Dažādi , enerģijas tehnikas, beidzot meditācija. Jums ir jāpraktizē tikai tas, kas izraisa ārkārtīgi pozitīvas emocijas.

Kopumā ir daudz veidu, kā paaugstināt līmeni dzīvībai svarīga enerģija. Daži no tiem ir saistīti ar dzīvesveidu, tie ir ieteikumi miegam, atpūtai, darbam un aktivitātēm “dvēselei”. Daži ieteikumi attiecas uz attiecībām ar draugiem, ienaidniekiem un radiniekiem. Vide nopietni ietekmē enerģiju, nenovērtējiet šo ietekmi par zemu. Ir arī veidi, kas ir tieši saistīti ar jogu, ezotēriku un reliģijām. Tie ir arī efektīvi un ļoti populāri burvju un burvju vidū.

Vai jums kādreiz ir gadījies, ka no rīta negribējās mosties, nebija spēka doties uz darbu un, atgriežoties mājās, uzreiz gribējās apgulties un aizmigt? Vai esi domājis par ko nez kāpēc spēka un enerģijas ar gadiem paliek arvien mazāk... Un dzīvesprieka arī.Par to, kāpēc mūsu enerģija gadu gaitā vājinās un kā palielināt savu enerģiju izlasi šo rakstu.

1. Kāpēc palielināt savu enerģiju

• Jūsu vēlmes piepildāsātrāk
• paceļas pašapziņa
• Parādās gandarījuma sajūtu no dzīves kopumā
• paceļas vitalitāte un sniegumu jūs paveiksit vairāk lietu

Vīrietis ar augsta enerģija vienmēr dzīvespriecīgs, enerģisks, viņam spēka visam pietiek. Viņš ātri un viegli realizē savas vēlmes. Ir sajūta, ka viņam paveicas it visā, viņam viss ir tik viegli.

Cilvēkā ar zema enerģija viss izrādās “ar čīkstēšanu”, viņš sastopas ar šķēršļiem un pretestību. No tā viņš kļūst ne pārāk laimīgs un iekrīt negatīvas emocijas un viņa enerģija samazinās vēl vairāk. Aplis ir slēgts.

2. Zemas enerģijas cēloņi

Ir vairāki šādi iemesli, un tos var iedalīt divās grupās - ārējā(izpaužas fiziskajā pasaulē) un iekšējais(neizpausties fiziskajā pasaulē).

Zemas enerģijas ārējie cēloņi:

1. Nepareizs uzturs

Ja cilvēks ēd neveselīgu un nedzīvu pārtiku (ātrās uzkodas, pusfabrikātus utt.), tad viņš saņem ļoti maz. īsta enerģija no pārtikas. Šāda pārtika pat noplicina ķermeni, tas ir, pazemina enerģiju.

2.Sēdošs dzīvesveids

Ja cilvēks piekopj mazkustīgu dzīvesveidu, tad viņa enerģija sāk slikti cirkulēt un organismā veidojas dažādas stagnācijas, kuru uzturēšana prasa daudz vairāk enerģijas.

3.TV, komunikācija ar cilvēkiem, kuri tev nepatīk

Ja jūs pastāvīgi pavadāt laiku pie televizora vai jums nepatīkamu cilvēku kompānijā, tad jūs nevis atpūšaties un uzkrājat spēkus, bet izšķiežat savu dārgo enerģiju ārpusē, nevis novirzāt to uz sevi, savām lietām, plāniem. vai uzdevumi. Jūs labprātīgi atdodat savu enerģiju, un tā nekad jums neatgriezīsies.

4. Negatīvās emocijas

Negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, bailes, dusmas, aizvainojums, skaudība, vilšanās, vājina enerģiju un atņem enerģiju, kas nepieciešama citām noderīgām lietām. Jūs atdodat savu enerģiju nekurienē.

5. Nepadarīti darbi

Katrs nepabeigts darbs atņem tavu enerģiju, jo tur tu atstāji savu uzmanību. Kur ir uzmanība, tur ir enerģija. Jūs joprojām tur atgriezīsities ar uzmanību, līdz pabeidzat šo biznesu vai pieņemat galīgo lēmumu pabeigt šo biznesu tajā stadijā, kurā tas ir. Kad jūs to darāt, jūs uzreiz pamanīsit, kā jūs pārtraucat atgriezties ar savām domām, kas nozīmē, ka varat izmantot šo enerģiju kaut kam citam.

6.Šaubas

Šaubas aizņem lauvas tiesu enerģijas. Cilvēki, kuri nevar pieņemt lēmumu, bieži vien nepieņem lēmumu, kamēr kaut kas no ārpuses viņus nespiež vienā vai otrā virzienā. Tas ir, šajā gadījumā jūs nepieņemat lēmumu, bet tas jums tiek uzspiests. Turklāt, kamēr jūs šaubāties, jūs tērējat savu enerģiju.

7. Stress vai nekontrolēta domu skriešana

Stress, steiga, panika nozog jūsu enerģiju. Padomājiet par sevi pēc darba dienas, kad atnākat mājās un jums ir tikai spēks iekrist gultā. Jūsu enerģija ir pagājusi, lai tiktu galā ar stresu. Ja arī tu nemitīgi griez galvā kādas domas vai ritini sarunas ar priekšnieku vai citiem cilvēkiem, tad šis process paģēr arī tavu enerģiju.

9. Alkohols, smēķēšana, slikti ieradumi

Alkohols organismam ir inde, tāpēc organisms atdod visus spēkus šīs indes neitralizēšanai. Tajā pašā laikā jūsu enerģija samazinās.

10. Slikta ekoloģija

Slikta ekoloģija ķermenim iedarbojas tāpat kā alkohols un citas indes. Dzīvot iekšā liela pilsēta- tas ir liels slogs ķermenim, īpaši, ja pilsētā ir slikta vide. Labi, ja jums ir iespēja regulāri izkļūt dabā. Dabā jūs esat enerģijas pilns.

Zemas enerģijas iekšējie cēloņi:

Šie iemesli ir tieši saistīti ar darbu. enerģijas sistēma.

Cilvēka enerģijas sistēma sastāv no šādiem elementiem:

Tievi ķermeņi

Ir vairāki plāni ķermeņi. Kopā tie veido cilvēka auru. ēteriskais ķermenis sastāv no izdalītās bioplazmas fiziskais ķermenis. Astrālais ķermenis ir saistīts ar jūtām un ir iekrāsots emocionālo stāvokļu krāsās.

Mentālais ķermenis ir saistīts ar domām un intelektu, tas palielinās, koncentrējoties uz mentāliem procesiem. Tās robežas pārsniedz galvu un ķermeņa augšdaļu 7-20 cm attālumā.

Karmisko (gadījuma) ķermeni veido cēloņu un seku attiecību kopums, kas veido cilvēka likteni. Parasti tā izmērs ir 70-100 cm no ķermeņa.

meridiāni

Meridiāni atrodas visā ķermenī. Caur tiem plūst enerģija. Akupunktūras punkti parasti atrodas meridiānos.

Čakras

Čakras ir enerģijas centri, tām nav tieša fiziska iemiesojuma cilvēka ķermenī. Septiņu galveno čakru atrašanās vieta atbilst fiziskā ķermeņa galvenajiem nervu pinumiem. Katra čakra pārraida noteiktu informāciju par jums ārējai pasaulei.

Kad tas notiek neveiksmes smalkajos ķermeņos, meridiānos vai čakrās, tad jūsu enerģija samazinās. Neveiksmju cēlonis- negatīvas emocijas, nepareizas domas, izkropļota uztvere sevi vai realitāti. Ja jūs nepievēršat uzmanību neveiksmēm un neko nedarāt, tad enerģijas izkropļojums var izraisīt orgānu slimības šajā vietā.

Slimības vispirms veidojas cilvēka smalkajos ķermeņos un pēc tam tiek projicētas uz fizisko ķermeni. Pat tās slimības, kas saistītas ar nepareiza aprūpe aiz fiziskā ķermeņa, piemēram, sēdēšana caurvējā, laikapstākļiem neatbilstoša ģērbšanās, vīrusa ķeršana darbā no slima kolēģa utt. arī rodas smalkos ķermeņos.

Enerģijas neveiksme ir jūtama kā vispārējs nomākts stāvoklis vai agresīvas reakcijas, sāpes dažos orgānos utt.

3. Enerģijas palielināšanas veidi

Ir daudz veidu, kā palielināt enerģiju, un tos var arī iedalīt divās grupās - ārējā(ar fiziskām darbībām) un iekšējais(strādājot ar savām domām un emocijām).

Ārējie veidi (izmantojot darbības):

1.Sports

Sporta spēlēšana jebkurā formā piepilda ķermeni ar enerģiju. Šeit ļoti svarīgas ir regulāras nodarbības, 1-2 reizes nedēļā, un ne mazāk kā stundu. Ir arī svarīgi, lai izvēlētais sporta veids jums patiktu.

2. Vanna, rūdīšana, ūdens procedūras

Vanna, kontrastduša, ziemas peldēšana un citas ūdens procedūras piepilda cilvēka ķermeni ar enerģiju un sniedz daudz priekšrocību vispārējo labsajūtu. Vienkāršākais sacietēšanas veids ir kontrastduša, mainot karstu un aukstu ūdeni.

3. Veselīgs pietiekams miegs

Ja cilvēks vienmēr guļ savu stundu normu, tad tas viņam pievieno spēku un enerģiju. Katram ir savs miega režīms. Dažiem pietiek ar 6 stundām, bet citiem ar 10 nepietiek. Bet labā ziņa ir tā, ka, paaugstinoties enerģijas līmenim, jūsu vajadzība pēc miega samazinās. Man, piemēram, agrāk miega norma bija 8 stundas, tagad 5-6 stundas.

4.Relaksācija

Visa ķermeņa muskuļu atslābināšana nāk par labu ķermenim. Relaksācijas laikā mēģiniet koncentrēt visu savu uzmanību uz savu ķermeni, novirzot uzmanību no vienas ķermeņa daļas uz citu un atslābinot to. Šajā gadījumā galvā nevajadzētu būt nekādām domām. Šajā stāvoklī jūsu ķermenis iegūst enerģiju. Izmantojiet relaksāciju 20-30 minūtes, kad atnākat mājās pēc darba un paskatieties, kā mainīsies jūsu stāvoklis un spēka pietiks visam vakaram.

Relaksācija noder arī pirms gulētiešanas, tieši pirms aizmigšanas – tad muskuļi būs atslābināti visa miega garumā, kas nozīmē, ka nakts laikā labi atpūtīsies un pamodīsies spēka un enerģijas pilns. Ir ļoti svarīgi, lai aizmigšanas laikā jūsu smadzenes būtu pilnīgi mierīgas un nesagrozītu nekādas domas, pretējā gadījumā miegs būs nemierīgs.

5. Meditācija

Meditācija ir gan relaksējoša, gan harmonizējoša. Pēc meditācijas ir klusuma, miera, attīrīšanās sajūta.

6. Elpošanas vingrinājumi

Ja vēlaties palielināt enerģiju un palielināt efektivitāti, tad tas noteikti ir jādara elpošanas vingrinājumi- joga, cjigun vai citi, kas jums patīk. Dienu iesaku sākt ar elpošanas vingrinājumiem, tas aktivizēs tavu enerģiju jau no rīta.

7. Īpaši vingrinājumi enerģijas uzkrāšanai un koncentrācijai

Ir tādi vingrinājumi cjigun, jogā, cīņas mākslā, un tie darbojas šādi: tu koncentrējies uz kādu nekaitīgu priekšmetu, piemēram, savu degunu vai punktu uz sienas, pārtrauc domu plūsmu, kādu laiku paliek šajā stāvoklī. , teiksim pusstundu. Un šajā laikā jūsu enerģija palielinās, jo uzmanība ir tevī iekšā un to nenovērš dažādas domas, un kur uzmanība, tur ir enerģija. Jūs esat enerģisks un papildus trenē savu koncentrēšanos.

Piezīme,

ko palielināt enerģiju ar ārējiem līdzekļiem vien var būt bīstami. Jo, ja dažas no jūsu čakrām pārraida kaut kādu destruktīvu informāciju (piemēram, jums ir iekšējs agresors utt.), tad, ja jūs uzpumpējat šādu čakru ar enerģiju, tā pārraidīs tādu pašu kvalitāti (t.i., agresiju), bet daudzas reizes. vairāk. Un tad no ārpasaules var arī kautrēties. Tāpēc jums ir jāstrādā ar čakrām no iekšpuses, caur sapratni kāda veida informācija tie pārraida no jums uz ārpasauli un mainot šo informāciju negatīvā attīrīšana.

Iekšējie veidi (strādājot ar domām un emocijām)

Iekšējie enerģijas palielināšanas veidi galvenokārt ietver darbu ar energosistēmu.

Strādājiet tieši ar meridiāniem grūti. Bet meridiānu darbs uzlabojas, kad noņem blokus uz meridiānu ceļa.

Bloki ir sava veida akmeņi, kas neļauj enerģijai brīvi plūst.

Kas bloks enerģijā? Šis ir daži enerģijas kūlis, kas kavē enerģijas plūsmu, kādā vietā to bloķē. Šis enerģijas receklis parādījās kādas situācijas rezultātā, uz kuru cilvēkam bija emocionāla reakcija. Jo biežāk šī situācija atkārtojas vai stiprāks cilvēks reaģēja, jo spēcīgāks vai lielāks šis bloks.

Bloki neļauj enerģijai brīvi plūst caur ķermeni. Bloki patērē lielu daļu jūsu enerģijas. Turklāt, bloki kontrolē jūsu realitāti, kad vairs nevari reaģēt savādāk līdzīgas situācijas. Tiklīdz rodas līdzīga situācija vai ar to pašu cilvēku, jūs reaģējat tāpat. Tā ir kā programma, kuru tu pats sev uzrakstīji, to nezinot. Šī programma ir balstīta uz dažām jūsu domām (ideja, gaidas), ko atbalsta negatīvas emocijas. Šīs negatīvās emocijas jūs piedzīvojat katru reizi, kad situācija atkārtojas.

Piemērs. Jūs varat cīnīties ar bailēm ilgu laiku publiska runa, bet ja atņem iemeslu- emocionāls lādiņš no pirmās situācijas, kad parādījās šīs bailes - tad jums ir iespēja piedzīvot citas emocijas (izņemot bailes) no savas publiskās uzstāšanās. Kamēr bailes atrodas tevī, tās kontrolē tevi un līdz ar to arī tavu realitāti.

Šis vingrinājums palīdzēs jums noteikt jūsu blokus un strādāt pie tiem:

1. Paņem papīra lapu un pieraksti visu, kas tevi padara spēcīga emocionāla reakcija- gan negatīva (kairinājums, dusmas, naids, agresija, apātija, žēlums pret sevi), gan pozitīva (piemēram, apbrīna par dažām īpašībām citos cilvēkos) - citos cilvēkos.

Piemēram, “Mani sanikno, kad viņi zvēr!” vai “Es gribu rēkt, kad uz mani paceļ balsi” vai “Es nevaru izturēt, kad viņi pavēl!” utt. vai "Nu, cik viņš ir foršs, kā viņam viss izdodas!"

Pierakstiet vismaz 100 šādus apgalvojumus.

2. Strādājiet ar šo sarakstu lai noņemtu blokus, kas izraisa šīs emocijas. Lai to izdarītu, paņemiet katru apgalvojumu un strādājiet ar to tālāk norādītajā veidā. Piemēram, apgalvojums no iepriekšējās rindkopas: "Mani sanikno, kad citi zvēr."

Pēc tam apsēdieties, aizveriet acis, koncentrējiet uzmanību sevī, atcerieties situācijas, kad jūs pats nolādējāt. Pēc tam jums vairs nebūs pamata pretenzijām uz zvērestu.

Kā šī metode darbojas: katrā no mums ir lietas, kuras mēs NEGRIBAM zināt par sevi un kādreiz esam spiestas ēnu daļa mums. Kāpēc izstumts? Jo viņiem likās, ka to nevar izdarīt, vai arī bērnībā mums to skaidroja vai pat par to lamāja. Mēs tagad uzskatām, ka to nav iespējams izdarīt, un nevaram sev atzīt, ka to darām. Tādējādi mēs noliedzam daļu no sevis, kas zvēr. Vai esat pārtraucis lamāties? Bet jūs domājat, ka jūs to nevarat izdarīt. Tad mūsu zemapziņa pievērš uzmanību citiem cilvēkiem, kuri to dara. "Viņi var, bet es nevaru."

Galvenais “ēnu puses” rādītājs (to, ko nevēlies sevī redzēt) ir emocionāla reakcija uz citiem.

Veicot šo vingrinājumu kvalitatīvi, jūs varat noņemt no sevis daudz bloku un attīrīt savu enerģiju.

Kā strādāt ar čakrām

Kā strādāt ar čakrām ir daudz informācijas. Bet, lai mainītu savas dzīves kvalitāti, pietiek zināt, kādu informāciju raidījums vesels, līdzsvarotsčakru, un salīdziniet to ar vienu kāds tavsčakras.

Galu galā čakras ir enerģijas centri, kas pārraidīt noteiktu informāciju par jumsārpasauli. Atkarībā no tā, ko pārraidāt ārpusē, jūs piesaistāt savā dzīvē. — Kas iekšā, tik ārā.

Bet bieži vien cilvēks pat nezina, kas viņā ir iekšā.

Bet, ja tu skenēsi savas čakras un izlasi informāciju, ko tās pārraida uz ārpasauli, tad tu vari saprast, kas gaidāms tuvākajā nākotnē, un ja tev tas nepatīk, tad strādā ar čakru un noņem to, ko tu t patīk. Darbs uz priekšu. Un tajā pašā laikā palielināt savu enerģiju.

Enerģija tajā pašā laikā palielinās tā vienkāršā iemesla dēļ, ka jūs noņemat blokus no savām čakrām - no blokiem tiek atbrīvota enerģija, kas tur tika turēts visu šo laiku, kamēr bija bloks, un kuru tagad varat izmantot sev.

4. Kas jāzina par čakrām

(ņemts no Alena Starovoitova mājas lapas)

1.čakra - Muladhara, sakņu čakra

Tas ir visas enerģētikas sistēmas pamats. Atrodas mugurkaula pamatnē, starpenē. Ietekmē jūsu karjeru un izpausmi materiālajā pasaulē. Atbildīgs par izturību pret stresu un vēlmi dzīvot. Saistīts ar izdzīvošanas un pašsaglabāšanās instinktu.

Sabalansēta čakra pārraida vitalitāti, uzticību pasaulei, drošību, naudas mīlestību, finansiālā labklājība, labklājība. Emocijas, kas iznīcina čakru - bailes. Katru reizi, kad izjūtat bailes, jūs iznīcināt saknes čakru.

veselīgi līdzsvarota sakņu čakra:

• Es jūtos ērti fiziskajā ķermenī.
• Man ir tiesības būt un būt.
• Es novērtēju visu, ko saņemu no dzīves.
• Esmu pateicīgs par to, kā nauda mani atbalsta.
• Mani vienmēr atbalsta visās dzīves jomās.
• Es dzīvoju un plaukstu.
• Man ir veselīgas, mīlestības pilnas attiecības.
• ES spēlēju nozīmīgu lomušajā pasaulē.

2.čakra - Svadhisthana, sakrālā čakra

Tas ir seksualitātes un vitalitātes enerģētiskais centrs, kaislības, baudas, jūtu, tuvības, vēlmju, kustību un pārmaiņu centrs. Tas atrodas vēdera lejasdaļā, zem nabas. Šīs čakras uzdevums ir likt enerģijai kustēties, bauda uzsāk enerģijas plūsmu.

Līdzsvarota čakra nozīmē seksuālo apmierinātību, fizisku baudu, dzīves baudīšanu, intimitāti attiecībās, kustību un pārmaiņu pieņemšanu. Emocijas, kas iznīcina čakru - kauns un vainas apziņa. Katru reizi, kad tu piedzīvoji šīs emocijas, tu iznīcini sakrālo čakru.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīgi sabalansēta sakrālā čakra:

• Esmu radoša būtne.
• Es izsaku savu radošumu.
• Es radu brīnišķīgus piedzīvojumus savā dzīvē.
• Es veidoju skaistas intīmas attiecības.
• Esmu apmierināta ar savu seksualitāti.
• Es jūtos ērti saņemt mīlestību.
• Es jūtos ērti savās attiecībās.
• Es mīlu to, kas es esmu.

3.čakra - Manipura čakra saules pinums

Tas ietekmē jūsu pašcieņu un uzticamību. Atrodas virs nabas. Ietekmē jūsu personīgo spēku un spēju pārraidīt to pasaulei. Tas ir gribasspēka, individualitātes un jūsu unikalitātes centrs. Šīs čakras uzdevums ir ar gribas darbību pārveidot matērijas un kustības inerci apzinātā virzienā.

Līdzsvarota čakra sniedz pārliecību, labu pašcieņu, izaicinājumu un pārbaudījumu uzņemšanu, līdzsvarotu gribu, atbildību, personiskā spēka sajūtu. Emocijas, kas iznīcina čakru - kauns. Katru reizi, kad izjūtat kaunu, jūs iznīcināt saules pinuma čakru.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīga līdzsvarota saules pinuma čakra:

• Esmu mierā ar saviem spēkiem.
• man ir ērtas attiecības ar saviem spēkiem un ar sevi.
• Mans spēks noved pie pārmaiņām pasaulē.
• Es izsaku savus spēkus mierā.
• Es mainu savu un citu dzīvi.
• Es mudinu savu vidi izmantot savu spēku.
• Es raidu pārliecību, lai kur es dotos.

4.čakra - Annahata sirds centrs

Tas ir mīlestības, attiecību, sevis pieņemšanas centrs. Atrodas krūškurvja centrā.

Līdzsvarota čakra nozīmē mīlestību pret cilvēkiem un pasauli, līdzjūtību, empātiju, mīlestību pret sevi, altruismu, līdzsvaru un mieru, labu imūnsistēmu. Emocijas, kas iznīcina čakru, ir skumjas. Katru reizi, kad piedzīvojat skumjas, jūs iznīcināt sirds centru.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīgs līdzsvarots sirds centrs:

• Esmu mīloša, maiga būtne.
• Mana sirds ir dziedināta. Mana sirds ir atvērta.
• Es brīvi paužu mīlestību.
• Es mīlu sevi un citus cilvēkus.
• Esmu miera, mīlestības un prieka diriģents.
• Mana sirds ir milzīga.

5. čakra - Višudha, rīkles čakra

Tas ir jūsu “autentiskās balss” centrs. Ietekmē jūsu pašizpausmi. Tā ir spēja parādīt mīlestību radošumā, savienot nesaderīgo. Atrodas uz rīkles, atbild par radošo, spontāno sākumu cilvēkā. Šīs čakras uzdevums ir parādīt savu tēlu ārpasaulei, pastāstīt par to.

Līdzsvarota čakra pārraida nemieru klausīties, laba sajūta laiks un ritms, skaidra komunikācija, radoša pašizpausme, rezonējoša balss. Emocijas, kas iznīcina čakru - Nepatiesi. Katru reizi, kad melo, tu iznīcini rīkles čakru.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīga līdzsvarota rīkles čakra:

• Es izsaku savu patiesību.
• Es paužu savu patiesību viegli.
• Mani atbalsta savas patiesības izteikšanā.
• Man ir ērti paust savu patiesību.
• Manas domas ir skaidras un man ir viegli tās izteikt.
• Es cienu cilvēkus, kuri pauž savu patiesību.
• Mana rīkles čakra ir atvērta.
• Esmu pateicīga par vieglumu, ar kādu izpaujos.

6. čakra - Ajna, trešās acs čakra

Tas ir mīlestības izpausmes centrs spējā veidot attēlus, kas pēc tam kļūst par realitāti. Darbojas kā jūsu iekšējais kompass. Šeit tiek filtrēta visa informācija, visi jūsu uzskati. Atrodas pieres centrā.

Līdzsvarota čakra nozīmē laba intuīcija, augsta uzņēmība, laba iztēle, laba atmiņa, simboliskā domāšana, spēja vizualizēt.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīga, līdzsvarota trešās acs čakra:

• Es uzticos savai iekšējai apziņai.
• Man ir laba intuīcija.
• Mans iekšējais redzējums ir skaidrs un es tam uzticos.
• Esmu uz sava garīgā ceļa.
• Es klausos savai intuīcijai.
• Viņi mani vada, atbalsta.

7.čakra - Sahasrara, kroņa čakra

Šī ir dievišķās apziņas čakra, tā ietekmē jūsu saikni ar avotu. Atrodas augšpusē. Šīs čakras uzdevums ir saplūst ar dievišķo apziņu un apzināties savu patieso būtību.

Sabalansēta čakra nozīmē spēju uztvert, analizēt un vienkāršot informāciju, apzinātību, pārdomātību, atvērtību, garīgo saikni, gudrību, plašu skatījumu, spēju apšaubīt. Pieķeršanās un stingrais ietvars iznīcina šo čakru. Katru reizi, kad tu cieši sasiets uz kaut ko, tu iznīcini kroņa čakru.

Lūk, informācija, ko tā nosūta veselīga līdzsvarota kroņa čakra:

• Es esmu savienots ar Dievišķo.
• Katru dienu mani uztur dievišķā mīlestība.
• Es esmu viens ar Visumu.
• Es dzīvoju savā dievišķajā dabā.
• Es gūstu iedvesmu, atziņas, atklāsmes.
• Es esmu kontaktā ar savu Dievišķo Es, ar savu dievišķo gudrību.

Pārbaudi sevi

Izlasiet iepriekš minētos apgalvojumus par veselīgām, līdzsvarotām čakrām un izsekojiet savai iekšējai reakcijai uz tiem – cik ļoti tie rezonē ar jums vai izraisa pretestību. Ja ir noraidīšanas vai spriedzes reakcija, iespējams, jūsu čakras ir izsīkušas no līdzsvara un pārraida kaut ko citu pasaulē.

Kāpēc ir svarīgi, lai būtu sabalansēts VISAS enerģijas, nevis atsevišķu čakru darbs

Visas energosistēmas pareizai darbībai ir nepieciešama aktīva darbība. VISAS čakras. Ja jūs nodarbojaties tikai ar vienu konkrētu čakru, tad jūsu enerģētikā un dzīvē radīsies izkropļojumi.

Piemēram, palielinot sirds centra enerģiju, kad saules pinuma čakra un sakņu čakra ir saspiesti, citi cilvēki izmantos jūsu laipnību un pārkāps jūsu personīgās robežas, bet jūs nevarēsit pastāvēt par sevi.

Vai arī, ja paaugstināsi sakrālās čakras enerģiju, bet tajā pašā laikā tava sakrčakra un sirds centrs ir slēgti, tad, protams, tev būs attiecības ar vīriešiem, taču tās tev, maigi izsakoties, nederēs.

Secinājums ir vienkāršs - dariet to VISU čakru enerģijas pieaugums, nevis daži atsevišķi.

Noskaties video, kurā sniedzu vingrojumu čakru aktivizēšanai. Šis vingrinājums palīdzēs aktivizēt čakras.

Tāpēc es tev tikko teicu par vairākiem veidiem, kā palielināt savu enerģiju. Taču arī ar šīm metodēm pietiek, lai uzlabotu savas enerģētikas sistēmas darbību un līdz ar to arī dzīvi. Izmēģiniet visas šīs metodes un izvēlieties sev piemērotāko un praktizējiet tās pastāvīgi. Un efekts nebūs ilgi jāgaida. Ja jums ir nopietns gadījums, tad varat meklēt palīdzību un pierakstīties uz konsultāciju.

Kad ziedu mīl, to laista. Tas ir, tie baro dzīvību un dod enerģiju.

Kad sievieti mīl, par viņu rūpējas. Viņa nav puķe, bet bez mīlestības var arī izbalēt.

Un ja ar ārēju mīlestību nepietiek, meklē mīlestību sevī.

Šis ir atalgotākais darbs. Tāpat palieliniet savu enerģiju. Tas dos spēku un piepildījuma sajūtu iekšienē.

Jaunībā sieviete viegli kļūst par pretējā dzimuma uzmanības objektu. Jaunība pati par sevi ir skaistums.

Bet ar vecumu viņi piesaista ar enerģiju.Šeit ir atbilde uz jautājumu “Ko viņš viņā atrada?” Kad jūs satikāties nevienlīdzīgs pāris, kur priekšrocības izskatā nepārprotami ir vīrieša pusē.

Iekšēji brīva sieviete būs laimīgs, atradīs resursu un izeju no jebkuriem sarežģītiem apstākļiem. Iekšēji nebrīvi cietīs pat labvēlīgā situācijā.

Tātad jums nav jāgaida lai tev jauka diena kad Visums vienlaikus ir ar tevi un dod spēku kārtējai dienai.

Tu vari pats laistīt tā saucamo enerģijas ziedu, piepildoties patiesa sievišķība un sevis mīlestība.

Kā palielināt sievietes enerģiju - 14 noteikumi

1. Guli 8 stundas un ej gulēt pirms 24.00

Trenējiet savu ķermeni, lai tas atvēlētu laiku atpūtai. Nakts ir radīta mīlestībai vai miegam.

Atrodi motivējošus citātus, kurus lasot sajutīsi no rīta celšanās skaistumu. Rituāla kafija vai tēja, vēlams kumoss ar skatu pa logu, komunikācija ar sevi, nesteidzīga dienas plānošana.

Un pats galvenais – klusums.

Un arī pašlepnums.

Ticiet man, kosmoss ātri reaģēs uz šīm izmaiņām. Un visizplatītākais teiciens par šo tēmu: “Kas agri ceļas, tam Dievs dod”, derēs arī tavā dzīvē.

2. Izmantojiet garīgos lasījumus, pateicību, lūgšanu

Nav svarīgi, kāda ir jūsu ticība. Galvenais nosacījums ir sirsnība.

Kad tavs smadzeņu cenzors vēl nav pilnībā pamodies, saki sirdij svarīgus vārdus, sazinies ar savu sargeņģeli. Un pateikties.

Sākumā vismaz par septiņiem pasaules brīnumiem, kas pastāvīgi ir ar jums - jūs varat redzēt, dzirdēt, elpot, staigāt un arī sajust, mīlēt un smaidīt.

3. Velti laiku meditācijai

Īpaši pēc tam pārpildītas vietas ir lietderīgi atnākt mājās, ieiet kontrastdušā un pabūt vienam klusumā.

Piecas minūtes ir labāk nekā nekas.

Tas var būt kādas čakras izpēte, kas saistīta ar pašreizējo dienu. Vai vienkārši ceļojums uz savu sapņu krāsaino pasauli.

AT mūsdienu pasaule Meditācijas vairs nav svētas (slēptas) zināšanas un ir kļuvušas pieejamas ikvienam no mums. Galu galā tās nav tikai abstraktas metafiziskas prakses, bet gan ļoti noderīgs un vērtīgs instruments ikdienas dzīves uzlabošanai.

4. Esiet piepildīts ar prieku un pozitīvām emocijām

Var izveidot ieradumu – dienas beigās skaistā piezīmju grāmatiņā pieraksti "5 lietas, kas mani iepriecināja."

Tā būs neredzama un pastāvīgi atjaunināta interesantu tikšanos, īslaicīgu smaidu, priecīgu atklājumu kolekcija.

Vai tas nav patīkamāk par savu neveiksmju, tukšo maku un slikto ziņu savākšanu.

Un tad jūs ievērosiet, ka dienas laikā jūs sākat apstāties biežāk un ievērojiet vairāk skaistuma un brīnumu.

Labākie materiāli par sievišķību, sievietes enerģija un spēks, kas atgādinās, ka viss nepieciešamais ir tevī.

5. Radi un izpaudies

Pat ja neesat mākslinieks, rokdarbniece vai dzejniece, veidojiet jebkurā laikā un vietā.

Tā tu dalies ar sevī sakrājušos, izpaudies, atstāj personisku nospiedumu šajā pasaulē. Galu galā šādi jūs nomierina nervus.

Pieraksti kādu interesantu domu – savu, savāc rudens lapas un uztaisi pušķi, sasien šalli jaunā veidā, nenormāli rotā griestus.

Tas nevar izdoties. Tas ir radošums.

Un jūs vienmēr varat teikt: ES redzu to!»

Sieviete rada katru mirkli, meklējot nestandarta iespējas. Viņa redz un rada skaistumu un burvību pat visvienkāršākajās ikdienas lietās. Deja, glezna, spēle ar bērnu vai maltīte – viss viņas rokās kļūst par brīnumu.

6. Ceļošana

Ļoti patīkams un daudzveidīgs enerģijas papildināšanas avots.

Iestatiet par noteikumu reizi gadā apmeklēt vietas, kur jūs nekad iepriekš neesat bijis.

Vismaz reizi mēnesī dodieties ārpus pilsētas.

Reizi nedēļā ceļojiet pa neizpētītām ielām apgabalā, kurā dzīvojat.

Un vienu reizi dienā jūs varat mainīt pazīstams maršruts- uz darbu, uz veikalu, pie drauga.

Atsvaidziniet attēlu. Ceļojums nekad neizdodas. Šī ir ļoti nepieciešama atsāknēšana.

Kāds prieks atgriezties mājās!

7. Esi tuvāk dabai, mežam, kalniem, ūdenim

Arī šis ir ceļojums. Taču vairāk attīra un dod enerģiju nekā tikai jaunu vietu apmeklēšana.

Apņemiet koku un ļaujiet tā spēkam plūst cauri jums caur mugurkaulu. Sveiciniet kalnus ar atplestām rokām.

Iet upē ar vārdiem "nomazgājiet visu no manis".

Un tikai kliedz. No sirds!

8. Uzdāvini sev ziedus

Nav svarīgi, vai jūs tos saņemat no vīriešiem vai nē. Gribu - pērc.

Mēs tik rūpīgi izvēlamies citiem. Kāpēc gan neizvēlēties pats?

Ne uz svētkiem. Un tieši tāpat!

Bet tas nedrīkst būt demonstratīvs pārmetums kādam, kurš, iespējams, tos vēl nav prezentējis.

Lai tā ir jūsu nekaitīgā kaprīze. Neliels prieks, kas dots sev.

9. Ēd pareizi

Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Ļoti plaša tēma. Centieties ēst 30% vārītu ēdienu un 70% dārzeņu. Dzert dabiskās eļļas pirmā nospiešana.

Ar katru gadu sievietes ķermenim nepieciešams arvien vairāk E vitamīna, kas vislabāk uzsūcas kopā ar C vitamīnu. Tāpēc pabarojiet savu ķermeni un enerģiju ar karotīti olīveļļas un citronu sulas, kas izdzerta no rīta tukšā dūšā.

Apžēlojiet aknas un izņemiet baltmaizi no uztura.

Bet sievietei nevajadzētu būt pārāk pedantiskai pārtikā. Pavadiet vieglprātīgas uzvedības dienu un ēdiet to, ko jūsu ķermenis prasa.

Mūsu ķermenis ir unikāls instruments ar ķermeņa prātu, kas zina daudz vairāk par mūsu vajadzībām, nekā mēs paši bieži saprotam. Mūsu ķermenis var “nolasīt”, kas mums vienā vai otrā reizē ir vajadzīgs, un sniedz skaidrus norādījumus. Piemēram, organisms pastāsta, kādu vielu un mikroelementu tev šodien trūkst.

10. Pārvietoties un vēlreiz kustēties

Mēs visi par to zinām, bet mēs to atlikām jauna dzīve rītdienai. Sportu vajag visiem, pat slaidiem un skaistiem. Tam vienkārši ir jābūt tavā dzīvē.

Jebkurā formā. Un viss.

Pārējie komentāri ir lieki.

Vienīgais un efektīvais veids, kā apturēt svara pieaugumu, kad tas ir sācies, ir vingrinājumi. Es domāju ļoti intensīvus vingrinājumus, piemēram, svaru celšanu, riteņbraukšanu, skriešanu vai peldēšanu. Vingrojumam vajadzētu būt pietiekamam, lai sāktu veidot muskuļu masu.

11. Attīri ķermeni

Ne pārāk poētisks papildināšanas punkts sievietes enerģija. Ja ārsts apstiprina, rīcineļļas tīrīšana reizi nedēļā ir noderīga. Uz 1 kg ķermeņa svara ieteicams lietot 1 g rīcineļļas.

No rīta ir tikai dārzeņi un augļi. No 14 līdz 17 dzert ūdeni. Un 17 gadu vecumā paņemiet pareizo daudzumu rīcineļļas un 150 g citronu sula. Un nekā cita nav.

Atveseļošanās skābju-bāzes līdzsvars Trīs dienas mēnesī ieteicams ēst tikai augļus.

Jūs sagaida jauks bonuss - izskata maiņa (protams, iekšā labāka puse) un ārējās izmaiņas))

12. Trenējiet savus intīmos muskuļus

Papildus papildu enerģijai uzlabosi savu veselību un pārsteigsi savu mīļoto.

Visizplatītākā iespēja ir Kegela vingrinājumi. Kautrīgajiem, bet mērķtiecīgajiem ir internets. Vai arī dodieties uz apmācību, kur jums iemācīs pareizi elpot.