Kā iegūt skaistu vienmērīgu iedegumu. Kosmētikas lietošana pareizai iedegumam

52 584 0 Sveiki! Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim par sauļošanos. Ir pagājuši tie laiki, kad bāli balta āda uzskatīta par aristokrātiskas izcelsmes zīmi. Tagad veiksmīgas un laimīgas dāmas izceļas ar skaistu vienmērīgu iedegumu.

Saules apdegumi: vai tas ir noderīgi

“Sauļoties saulē ir kaitīgi!”, “Saule noveco ādu!”, “Guļot pludmalē var saslimt ar vēzi!”, “Saules apdegumi tikai apdeg!” Mēs visi vismaz vienu reizi esam dzirdējuši šos teicienus. Bet vai tie ir tik godīgi, kā parasti tiek uzskatīts?

Patiešām, dedzinoša saule var nodarīt liels kaitējumsāda un ķermenis. Ja sauļoties ar mēru un ievērot noteiktus noteikumus, tad uzņemšana sauļošanās kļūst noderīgs un patīkams.

Pareiza sauļošanās palīdz cīņā pret ādas slimībām. Tātad, sauļoties ar psoriāzi ir ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Saules stari labvēlīgi ietekmē pacienta ādas stāvokli, mazina niezi un diskomfortu. Apvienojumā ar ārstēšanu sauļošanās palīdz atbrīvoties no tādām slimībām kā sēnīte, ekzēma, pinnes utt.

Turklāt sauļošanās kļūst par rahīta profilaksi, jo sauļošanās laikā organismā aktīvi veidojas D vitamīns, kas palīdz stiprināt kaulu audus un muskuļus.

Ultravioletais arī stimulē vielmaiņas procesus organismā. Palīdz uzlabot asinsriti un endokrīno darbību.

Melanīns - kas tas ir

Kāpēc cilvēki iegūst dažādus iedegumus vienādos apstākļos? Kāpēc āda neiedegās saulē? Kāpēc jūs nevarat iepriekš iedegties saulē? Tas viss ir par melanīnu. Tieši viņš ir atbildīgs par mūsu acu, matu un ādas krāsu. Turklāt melanīns spēlē aizsardzības funkcija aizsargā ādu no saules bojājumiem. Attiecīgi, jo vairāk melanīna, jo tumšāka āda un bagātāks iedegums. Melanocīti ir atbildīgi par melanīna ražošanu organismā.

Sauļošanās process ir šāds:

1. Tu esi saulē.
2. Ultravioletie stari sāk DNS iznīcināšanas procesu organismā.
3. Ķermenis sāk ražot melanīnu, lai novērstu turpmākus bojājumus.

Sauļošanās un solārijs palielina melanīna daudzumu. Tas var izskaidrot, kāpēc jau iedeguši cilvēki ir mazāk pakļauti apdegumiem un kaitīga ietekme saule. Tā paša iemesla dēļ sauļoties ieteicams pakāpeniski.

Ir cilvēki, kuru āda praktiski neiedegas saulē, un jebkurš mēģinājums iegūt skaists iedegums beigties ar apdegumiem un bojājumiem. Šādos cilvēkos melanīns tiek ražots nelielos daudzumos vai nemaz.

Tādu īpašnieki jūtīga āda Nav ieteicams sauļoties un ilgstoši uzturēties saulē. Ir vērts atzīmēt, ka melanocītu skaits visiem ir aptuveni vienāds, bet izdalītā melanīna daudzums ir atšķirīgs, un ne visiem tā ir pietiekami, lai iegūtu iedegumu.

Kādas slimības nevar sauļoties saulē

Saules apdegumi nav piemēroti visiem. Kontrindikācijas sauļošanās lietošanai ir:

• Onkoloģiskās slimības
• Visas pirmsvēža slimības
• acu slimības
• Fleberisms
• Tuberkuloze
• Liels skaits dzimumzīmes
• Liels skaits
• Liels skaits vecuma plankumi
• Dažas zāles
• Vecums līdz 5 gadiem
• Lieli dzimumzīmes (vairāk nekā 1,5 cm)
• Dažas sieviešu slimības
• Autoimūnas slimības
• Neliels melanīna daudzums (gaiša āda un mati)
• Radinieki ar melanomu
• Vasaras raibumi
• Hipertensija
• Vairogdziedzera darbības traucējumi
• Diabēts
• Paaugstināta temperatūra
• infekcijas slimības
• Psihoneiroloģiskas slimības
• Jūs nevarat sauļoties ar mastopātiju un policistiskām olnīcām.

Dažreiz rodas jautājums: Kādā temperatūrā var sauļoties?". Jūs varat sauļoties saulē jebkurā raksturīgā temperatūrā vesels cilvēks. Ja organismā ir iekaisuma process un ķermeņa temperatūra ir paaugstināta, braucieni uz pludmali ir jāatceļ līdz atveseļošanai.

Grūtniecēm sauļoties un atrasties saulē aizliegts. Mātes, kas baro bērnu ar krūti, var lietot sauļošanās, bet ļoti uzmanīgi, izvairoties no pārkaršanas un apdegumiem. Jaunajām māmiņām jāievēro šādi noteikumi:

1. Jūs varat sauļoties tikai no 9 līdz 10 stundām vai no 16 līdz 17.
2. Pludmalē dzeriet ūdeni ar citronu.
3. Sauļošanās seansi sākas ar 15 minūtēm, pakāpeniski palielinot to līdz 1 stundai.
4. Izvēloties sauļošanās līdzekli, pievērsiet uzmanību tam iespējamā ietekme uz bērnu.
5. Sauļošanās nav atļauta aizsardzības līdzekļi.
6. Izvairieties no tiešas saules stari un būt ēnā.

Papildus iepriekšminētajam, daži kosmētiskās procedūras var negatīvi ietekmēt jūsu ādas stāvokli un kļūt par kontrindikāciju iedegumam. Šīs procedūras ietver:

• Pīlings
• Ādas aparatūras tīrīšana
• Epilācija
• Botox injekcijas
• Permanentais grims
• Aptiniet ar ēteriskajām eļļām
• Dzimumzīmju un kārpu likvidēšana.

Bērnu iedegums

Bērni, kas vecāki par 3 gadiem, jau var doties uz pludmali, bet rūpīgā mātes uzraudzībā. Neļaujiet mazulim ilgstoši uzturēties saulē un ūdenī. Ja jūsu bērnam patīk peldēt un viņu nevar izvilkt no ūdens, uzvelciet vieglu kreklu, lai segtu plecus. Neļaujiet bērnam atrasties atklātā saulē bez drēbēm. Regulāri dodiet bērnam ūdeni.

Lai pasargātu no saules, izmantojiet tikai produktus, kas paredzēti īpaši bērniem. Pat labs pieaugušo sauļošanās līdzeklis var kairināt jūsu mazuli.

Ja bērns nemaz nesauļojas saulē, tas ir iemesls būt piesardzīgiem. Iespējams, ka bērnam nav pietiekami daudz melanīna, un no sauļošanās labāk izvairīties vispār.

Kā sauļoties saulē

Pirms sākat sauļoties, jums jāizlemj par aizsardzības pakāpi un ādas tipu. Vienkāršākais veids, kā noskaidrot savu tipu, ir aplūkot savu izskatu. Tabulā sniegti īsi ieteikumi atkarībā no izskata veida: cik daudz sauļoties saulē, kāds sauļošanās līdzeklis jālieto un kāda ir reakcija uz saules apdegumu.

Izskata veids	Reakcija uz saules apdegumiem	Nepārtraukts sauļošanās laiks sesijas laikā (pirms 12:00 un pēc 16:00)	Ieteicamais SPF saules aizsargkrēmiem
Tumši mati un acis, tumša āda	Tie neizdeg arī pēc pirmajiem garajiem sauļošanās seansiem.	1,5 stunda	15-20
Tumši blondi, brūni vai blondi mati, gaiša āda	Viņi ātri sadedzina un sadedzina. Iedegums ātri pielīp.	1 stunda	20-25
Blondi vai sarkani mati, brūnas vai pelēkas acis	Pakļauts apdegumiem.	45 minūtes	30 un vairāk
gaiši mati un zilas vai zaļas acis; Sarkani mati, bāla āda, vasaras raibumi,	Viņi uzreiz sadedzina, apdegumi dziedē ilgu laiku.	30 minūtes	50 un vairāk

Gatavošanās iedegumam

Skaista iedeguma jautājumā galvenais ir sagatavošanās. Pirms došanās uz pludmali, parūpējieties par savu ādu:

1. Iegūstiet pīlingu vai skrubi. atmirušās šūnas novērstu vienmērīgu iedegumu, kas nozīmē, ka jums ir jāatbrīvojas no tiem. Lai to izdarītu, varat izmantot jebkuru tīrīšanas līdzekli vai stingru suku. Pēc procedūras vēlams pagaidīt 2-3 dienas, līdz āda beidzot atjaunosies. Uz tīrības atjaunota āda iedegums gulstas vienmērīgi.
2. Izmantojiet pakāpenisku noteikumu. Sāciet sauļoties 5 minūtes, pakāpeniski palielinot intervālu. Šis noteikums attiecas arī uz apģērbu. Pirmajās dienās mēģiniet nosegt ķermeni, pakāpeniski pakļaujot to peldkostīmam.
3. Ja dodaties atpūsties uz karstām zemēm, noderēs sagatavot ādu karstajai saulei. Priekš šī apmeklējiet solāriju divas reizes nedēļā piecas minūtes.
4. Iegūstiet īpašu vitamīnu komplekssādai aptiekā.
5. Pārdomājiet savu diētu vasarai. Padoties alkoholiskie dzērieni pludmalē. Iekļaujiet savā uzturā spilgtus dārzeņus un augļus, piemēram: burkānus, tomātus, arbūzus, persikus, aprikozes, papriku utt. Tajos ir daudz beta karotīna. Un viņš, savukārt, aktivizē melanīna ražošanas procesu. Lai āda nenovecotu un būtu pasargāta no kaitīga ietekme saules gaismas, jums jāpievieno rieksti, kukurūza vai olīvju eļļa. Šie produkti pabaros organismu ar E vitamīnu un selēnu. Zaļumi palīdzēs aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem: spināti, kāposti, sīpoli.
6. Nelietojiet sauļoties tukšā dūšā, bet nevajadzētu sauļoties uzreiz pēc ēšanas.. Lielākā daļa labākais variants: sauļoties 30-40 minūtes pēc ēšanas.
7. Iepriekš izvēlieties pareizo laiku un vietu. Atcerieties, ka ir stundas, kad sauļoties ir ļoti bīstami.
8. Savāc somu. Līdzi jābūt cepurei, ūdens pudelei, gultas pārklājam vai segai, dvielim, saules aizsargkrēmam, saulesbrillēm, lūpu balzamam.
9. Uzklājiet sauļošanās līdzekli 10 minūtes pirms iziešanas no mājas.

Cikos var sauļoties

Neatkarīgi no tā, cik ātri vēlaties iedegties, jums nevajadzētu doties uz pludmali saules aktivitātes maksimuma stundās. Diennakts laiks un saules apdeguma bīstamības pakāpe ir parādīti tabulā:

Sauļošanās vietas izvēle

Vasarā jautājums par sauļošanos saulē tiek atrisināts viegli un ātri. Pietiek sagatavot ādu un doties peldēties un atpūsties tuvākajā pludmalē.

Sarežģītāks ir sauļošanās jautājums aukstajā sezonā. Daudzi cilvēki jautā: " Vai ziemā ir iespējams iedegties saulē? Atbilde ir vienkārša: tas ir iespējams, bet grūti. Saule atrodas atšķirīgā leņķī no zemes, kas nozīmē, ka ultravioletajiem stariem ir jāiziet grūts ceļš cauri citiem atmosfēras slāņiem. Tāpēc iedegumam nepieciešams vairāk laika.

Bet pat ja jūs riskējat ziemā izģērbties iedegumam, maz ticams, ka šī procedūra jums sagādās prieku aukstuma dēļ. Tāpēc visvairāk Labākais veids ziemas sauļošanās ir doties uz siltajām zemēm.

Kā iegūt bronzas iedegumu saulē

Atvaļinājuma vieta nosaka ne tikai iespaidus un vietas, kuras vari apmeklēt, bet arī ādas krāsu pēc atgriešanās mājās. Iedegies dažādas valstis atšķiras viens no otra.

Vēlamā iedeguma krāsa	Kur doties	Piezīmes
Zelta	Francija, Spānija, Itālija, Malta, Horvātija, Melnkalne, Grieķija, Izraēla, Sīrija, Maroka, Turcija
Bronza	Grieķija, Turcija, Krima, Abhāzija, Gruzija, Rumānija, Bulgārija	Ieteicams sauļoties no rītiem vai pēc 16.00, lietot mērenu aizsardzību.
Šokolāde	Kongo, Kenija, Uganda, Somālija, Indonēzijas salas, Ekvadora, Brazīlija, Kolumbija	Izmantojiet produktus ar visaugstāko SPF. Sāciet sauļošanās seansu no minūtes.
Tumša kafija	Indija, Maldīvija	Izmantojiet produktus ar visaugstāko SPF. Sāciet sauļošanās seansu no minūtes. Apdeguma simptomi parādās lēni.
Nedaudz kanēļa	Ēģipte, Izraēla, Sudāna, Saūda Arābija, AAE, Katara, Irāna, Bahreina	Izmantojiet maksimālo SPF.

Tomēr, ja iespējams, labāk vispirms uzsūkties vietējā pludmalē, lai āda kļūtu mazāk uzņēmīga pret sauli. Vai pēc solārija ir iespējams sauļoties saulē? Ne tikai iespējams, bet pat nepieciešams. Piecu minūšu braucieni uz solāriju sagatavos ādu siltajai ārzemju saulei.

Kā iegūt iedegumu pludmalē

Lai iegūtu vienmērīgu iedegumu, jums jāievēro vairāki ieteikumi:

1. Vienmērīga iedeguma pamatnoteikums ir kustība. Nepietiek tikai ar gulēšanu un periodisku apgriešanos. Pludmalē jums ir nepieciešams pārvietoties: peldēties, spēlēt, skriet, staigāt utt.
2. Neuzklājiet uz ādas smaržas vai spirtu saturošus preparātus. Tas var izraisīt plankumus pēc sauļošanās.
3. Lai izvairītos no tā, neuzturieties saulē ilgāk par 2 stundām.
4. Neatstājiet novārtā cepures, pretējā gadījumā mati pārvērtīsies par salmiem.
5. Izmantojiet sauļošanās līdzekli.
6. Mitrina ādu.
7. Atpūsties. Pludmalē labāk nelasīt un neskatīties video. Acis jau ir saspringtas. Bet jums nevajadzētu gulēt pludmalē, pretējā gadījumā jūs noteikti apdegīsit un iedegsiet nevienmērīgi.

Kā paātrināt iedegumu

Ja sauļošanās ir nepieciešama, jāievēro šādi noteikumi:

1. Uzklājiet aizsardzību. Bez šī nekas.
2. Pīķa stundās sauļojieties nevis atklātā saulē, bet ēnā.
3. Kustēties.
4. Sauļojieties pie dīķa. Ūdens atstaro saules starus un āda ātrāk iedeg. Tā paša iemesla dēļ pēc peldēšanās jūs nevarat noslaucīt ādu. Ūdens pilieni darbosies kā lēcas.
5. Izmantojiet un.
6. Ātrs iedegums palīdzēs iegūt līdzekļus ar "teagle" efektu. Tie palielina asinsriti.
7. Atjaunojiet savu sauļošanās slāni ik pēc pusstundas līdz stundai.

Kāpēc mana seja neiedeg?

Ja jūsu seja nav iedegusi, sauļošanās laikā pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim. Katru reizi, kad dodaties uz pludmali, uzklājiet sejai sauļošanās līdzekli. Pēc atgriešanās mājās krēms jānomazgā un jāuzklāj mitrinātājs: losjons vai pieniņš. Uz sejas ātri rodas apdegumi, tāpēc nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot iedegumu šai ķermeņa daļai.

Mājas aizsardzības līdzekļi iedegumam

Iegūstot skaistu iedegumu, tautas aizsardzības līdzekļi var radīt izredzes iegādātajiem krēmiem un eļļām.

Mājas līdzeklis saules aizsardzībai

Jums būs nepieciešams:

• Valriekstu eļļa - 1 pudele
• Jojobas eļļa - 2 tējk
• Kviešu dīgļu eļļa - 2 tējk
• Lang-ilang eļļa - 5 ml.
• Šī sviests - 1 tējk
• Avokado eļļa - 2 tējk

Visas sastāvdaļas sajauc un ievieto hermētiskā traukā. Uzklājiet maisījumu 3-4 stundas pirms iziešanas no mājas. Tas jums pietiks ilgu laiku.

Kā saglabāt iedegumu ar tautas līdzekļiem

Varat arī pats pagatavot pēcsauļošanās losjonu. Viss, kas jums nepieciešams, ir eļļa aprikožu kauliņi(50 ml) un smiltsērkšķu eļļa(3 pilieni). Uzmanīgi uzklājiet pēcsauļošanās līdzekli, jo tas var notraipīt ādu.

Lai iedegums pēc iespējas ilgāk paliktu skaists un bagātīgs, jums būs nepieciešams:

• Burkāni 10-15 cm gari - 1 gab.
• Medus - 1 tējk
• Olīveļļa - 2 tējk
• Griķu milti - 1 tējk

Burkānus sarīvē un sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Uzklājiet un atstājiet uz ādas 30 minūtes. Mazgāt prom. Masku var lietot ik pēc trim dienām, piecas līdz sešas reizes kursā.

Komplikācijas pēc saules apdegumiem

Saules apdegumi ne vienmēr izzūd bez pēdām veselībai. Drošības noteikumu neievērošana bieži izraisa izmaiņas organismā. Daudzi atzīmē jaunu dzimumzīmju un vasaras raibumu parādīšanos. Dažreiz ādas stāvoklis var pasliktināties. Bieži vien tas notiek ar herpes uz lūpām.

Turklāt var parādīties asinsvadu vēnas un "tīkli", zonas gaiša āda, liels skaits mazu molu. Pēdējais var izraisīt vēzi, ja sauļošanās tiek ļaunprātīgi izmantota.

Kur nopirkt sauļošanās produktus

Īpaši mūsu vietnes lasītājiem esam izvēlējušies sauļošanās produktus, kā arī dažādu zīmolu un zīmolu krēmus pēc sauļošanās. Izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu ādai.

Īvs Ročers

Iedegumam:

• komplekts " Perfekts iedegums» ar SPF 30— komplektā ietilpst: Sprejs sejas un ķermeņa ādas sagatavošanai iedegumam + Revitalizējošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās + Sun Protection Milk-Sprey ķermenim SPF 30 un Caurspīdīga kosmētikas somiņa - DĀVANĀ
• Saules pieniņš sejai un ķermenim SPF 50+
• Saules aizsardzības Satīna ķermeņa eļļa SPF 30
• Sauļošanās krēms Pretnovecošanās krēms Sejai SPF 30
• Saules aizsardzības Satīna ķermeņa eļļa SPF 15

Pēc saules apdeguma:

• Atjaunojošs pieniņš sejai un ķermenim pēc sauļošanās- Piens ar viegli kūstošu tekstūru, pateicoties Primorsky eryngium ekstraktam, uzreiz atsvaidzina un nomierina ādu pēc uzturēšanās saulē. Šis unikālais poliaktīvais augu sastāvdaļa aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Atjaunojošs pretnovecošanās krēms sejai pēc sauļošanās- Aizsargā ādu no fotonovecošanās un aktivizē šūnu atjaunošanos.
• Mitrinošs pēcsauļošanās pieniņš 3in1- nomierina saules pārkarsētu ādu, mitrina to un paildzina iedegumu.

Vichy

Iedegumam:

• Capital Vichy Ideal Soleil Matējoša emulsija SPF50 un mineralizējošais komplekts termiskais ūdens VICHY

Pēc saules apdeguma:

Termiskais ūdens VICHY Stiprina, atjauno ādu, normalizē pH, uzlabo ādas barjeras aizsargfunkcijas.

Vichy capital ideāls soleil mitrinošs komplekts izsmidzināms plīvursķermeņa iedeguma aktivators SPF30 un Pludmales soma kā dāvana.

Anti-Pigmentation Toning Care SPF50+ Tūlītēji izlīdzina sejas krāsu un koriģē vecuma plankumus dienu no dienas.

La Roche Posey

Iedegumam:

• La Roche-Posay ANTHELIOS XL FLUID 50+- šķidrums sejai.
• La Roche-Posay ANTHELIOS PIENS Zīdaiņiem UN BĒRNIEM 50+- piens zīdaiņiem.
• La Roche-Posay ANTHELIOS SPREJS BĒRNIEM 50+- aerosols bērniem ar saules aizsardzību.

Garnier-Amber Solaire

Iedegumam:

GARNIER intensīvā iedeguma eļļa ar kokosriekstu smaržu

GARNIER Body Sun Spray SPF30 Pure Protection+

Pēc saules apdeguma:

• GARNIER mitrinošs un nomierinošs pieniņš pēc sauļošanās
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray, ūdensizturīgs, SPF 15

Citi sauļošanās produkti:

• Avene SPF 50 Solaires minerālkrēms. Krēms ar dabiskais pamats, ne tikai aizsargā, bet arī atjauno sejas ādu pēc bojājumiem, iestrādā spf un ppd filtrus.
• NIVEA SUN 30 vai Suncare spf 50 Tam ir maiga tekstūra ar kopjošām sastāvdaļām.

Citi produkti pēc sauļošanās:

• NIVEA atvēsinošs aerosols pēc sauļošanās

Lielu skaitu produktu sauļošanai un pēc tās varat atrast pie mūsu partneriem " Cashback pakalpojums LetyShops ". Jūs ne tikai iegādājaties preces uzticamos veikalos, bet arī saņemat naudas atmaksu.

Atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā

Ir grūti noskaidrot ārējās atšķirības starp sauļošanos saulē un solārijā.

Tomēr galvenā solārija priekšrocība ir spēja dozēt starojumu. Dabiski apstākļi tas nebūs atļauts. Turklāt tiek izfiltrēti cietie viļņi, kas slikti ietekmē cilvēka ķermeni.

Vēl viena solārija priekšrocība ir tā pieejamība pilsētas iedzīvotājiem.

Kā ātri iedegties / 8 noteikumi ideālam iedegumam

Raksta saturs:

Ilgi gaidītā atvaļinājumu, piedzīvojumu un bronzas iedegums jau sen ir atnācis. Atpūšoties dabā, laukos, upes vai jūras krastos, katrs vājākā dzimuma pārstāvis neliegs sev prieku sauļoties, lai izdaiļotu savu ķermeni ar šokolādes iedegumu. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki zina, ka saules stari ir pilni ar daudzām briesmām, kas var kaitēt veselībai. Tāpēc svarīgi ir ne tikai iegūt bronzas ādas toni, bet arī pasargāt sevi no kaitējuma organismam.

Saules apdeguma kaitējums

• Atrašanās saulē ir kaitīga cilvēkiem ar bālganu ādu, gaišiem matiem, vecuma plankumiem un daudz dzimumzīmju uz ādas (īpaši lieliem, virs 1,5 cm). Šīs kategorijas cilvēki ir pakļauti saules apdegumiem, un ultravioletā gaisma var izraisīt vairākas nopietnas slimības. Tāpēc labākā izeja ir pašiedeguma krēms.
• Pārmērīga sauļošanās var izraisīt ādas vēzi. Saskaņā ar statistiku ik gadu visās pasaules valstīs tiek reģistrēti vairāk nekā 65 000 melanomas gadījumu, t.i. ļaundabīgs audzējs, kas saistīts ar UV starojumu.
• Ir bijuši gadījumi, kad saule ir izraisījusi aklumu. Ilgstoša uzturēšanās zem tā ir iemesls kataraktas attīstībai. Tāpēc ir ieteicams atrasties pludmalē saulesbrilles. Tie arī novērš rašanos mazas grumbiņas.
• Pārmērīga UV staru iedarbība var izraisīt vairogdziedzera slimību attīstību.

Iedeguma priekšrocības

Saules stari veicina D vitamīna ražošanu, kas ir vitāli svarīgs. Tā kā ķermenis to sintezē pats, bez iedarbības saules enerģija tikai 10% atlaide nepieciešamā norma. Vitamīnu trūkums noved pie hroniskas slimības piemēram, vēzis, policistiskas olnīcas, problēmas ar menstruālais cikls, neauglība, cukura diabēts, celies asinsspiediens, kariess, infekcijas, slimības nervu sistēma, t.sk. šizofrēnija un multiplā skleroze. Tāpēc sauļoties joprojām ir nepieciešams, bet ar mēru, bez ļaunprātīgas izmantošanas. Tālāk ir sniegti padomi, kā iegūt šokolādes iedegums nekaitējot veselībai

• Pāris nedēļas pirms plānotā atvaļinājuma sagatavojiet ādu pastiprinātam iedegumam. Apmeklējiet 2 reizes nedēļā piecu minūšu solārija seansus. Tie piešķirs ādai bronzas nokrāsu un aizsardzību pret agresīviem ultravioletajiem stariem.
• Izmantojiet pirmās saules iedarbības dienas sauļošanās krēms. Īpaši ik pēc pusstundas ieeļļojiet ar krēmu krūtis, plecus, degunu - visneaizsargātākās vietas apdegumiem.
• Atpūšoties karstās valstīs (Āfrikā, Āzijā, Spānijā, Itālijā), pirmās dienas sauļojieties atklātā saulē ne vairāk kā 5 minūtes. Pakāpeniski palieliniet saulē pavadīto laiku. Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka ieteicams sauļoties apmēram stundu dienā.
• Dedzinošākā saule ir no 12 līdz 15 stundām, tāpēc šo laiku vislabāk pavadīt ēnā, pat neskatoties uz pielietojumu sauļošanās līdzekļi. Tā kā pusdienlaikā saule ir visaktīvākā un tās tiešie stari krīt uz zemi taisnā leņķī. Ja šajā laikā kāda iemesla dēļ jums jāatrodas saulē, valkājiet apģērbu, kas pasargās jūsu ādu no apdegumiem. Jums arī jāatceras par galvassegu. Tas ne tikai novērš saules dūriens un pasargā matus no blāvuma un trausluma.
• Optimālais laiks drošs iedegums ķermenim - pirms 11.00 un pēc 16.00. Lai gan šajā laikā saule tik ļoti nededzina, tomēr vēlams lietot saules aizsargkrēmu.
• Sauļojoties, mainiet pozu ik pēc 10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot muguru un vēderu saulei.
• Pēc peldēšanās nenoslaukiet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tas pastiprinās iedegumu. Bet dariet to ēnā, jo. ūdens pilieni zem saules palielina iespēju iegūt saules apdegumus, jo tiem ir optiskās lēcas.
• Dodoties peldēties, ieeļļojiet ādu ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari var iekļūt ūdenī līdz 1,5 m dziļumā.
• Sauļojoties "topless", noteikti nosedziet sprauslas ar kokvilnas sūkļiem vai speciāliem vāciņiem.
• Skaistākais, vienmērīgākais un, pats galvenais, drošākais iedegums atrodas daļējā ēnā. Lai to izdarītu, jāizmanto pīti lietussargi, paneļu nojumes, kas daļēji izlaiž cauri saules starus, kas pasargā ādu no pārmērīga ultravioletā starojuma.
• Pēc sauļošanās ieteicams ādu noskalot zem vēsas dušas. Pēc žāvēšanas un samitrināšanas ar speciālu barības vielas(krēms, losjons), kas satur pantenolu un vielu, kas atjauno ādas ūdens-lipīdu līdzsvaru. Šādas ziedes uzlabo ādas atjaunošanos un elastību.

Diēta skaistam iedegumam

Skaists zeltains iedegums ir atkarīgs arī no ēdieniem, ko ēdat. Visspēcīgākais iedeguma aktivators ir beta-karotīns (melone, arbūzs, ķirbis, sarkanie pipari, āboli, bumbieri). Tas palielina melanīna pigmenta veidošanos, piešķirot ādai skaistumu zelta nokrāsa. Arī melanīna lugu iestudēšanā liela loma aminoskābe tirozīns. Liels daudzums tā ir dzīvnieku izcelsmes produktos (sarkanajā gaļā, zivīs, aknās), pupās, mandelēs un avokado.

Melanīna veidošanās palīgvielas ir likopēns, selēns, vitamīns C un E. Tāpēc, lai brīvdienās iegūtu intensīvu šokolādes nokrāsu, pāris nedēļas pirms ceļojuma jālieto komplekss ar šīm minerālu piedevām.

Dzeriet, cik vien iespējams, sauļojoties tīrs ūdens bez gāzes un ne pārāk auksts, lai nesaūdeņotos.

Kosmētika skaistam iedegumam

Lai pasargātu ķermeni no apdegumiem, palīdzēs sauļošanās līdzekļi, kas satur saules aizsardzības faktoru (SPF). Tie saglabā mitrumu ādā un novērš to priekšlaicīga novecošana nodrošina aizsardzību pret UV stariem. SPF indekss produktos svārstās no 3 līdz 50, tāpēc saules aizsargkrēmi jāizvēlas atbilstoši ādas fototipam - jo gaišāka un jutīgāka āda, jo augstākam SPF faktoram. Pie augstas saules aktivitātes (11.00–16.00) ieteicams lietot saules aizsargkrēmus ar SPF indeksu 20–30, tumšai ādai - 10. Un ar spēcīga svīšana, āda biežāk jāieeļļo ar aizsargkrēmu, tk. sviedri samazina krēma efektivitāti.

Uzklāj krēmu masāžas kustības, plānā kārtiņā, ik pēc pusstundas uzturēšanās saulē. Uzklājot to biezu slāni, tas izrādīsies apgriezts rezultāts: Saules iedarbība uzkarsīs un sabojās ādu.

Pērkot sauļošanās produktus, pievērsiet uzmanību tam, kas ir uz etiķetes, jo. tie var būt paredzēti solārijā, nevis sauļošanās atklātā saulē. Šāds produkts nesatur aizsargājošus enzīmus no UV stariem, tāpēc pludmalē varat apdedzināties.

Krēms ar tirpšanas efektu palīdzēs paātrināt iedegumu. Tas palielina ādas asinsriti un ātrāk ražo melanīnu, kas padara iedegumu intensīvāku. Bet, šeit jāņem vērā, ka pēc tirpšanas krēma uzklāšanas uz ādas var parādīties apsārtums un alerģijas. Tāpēc pirms jauna produkta lietošanas tas jātestē uz neliela ādas laukuma. Tajā pašā laikā to vispār nevajadzētu lietot uz baltas un neiedegušas ādas, kā arī uzklāt uz sejas.

Tas ir viss! Lai lieliskas brīvdienas, bronzas līdzens iedegums un daudz neaizmirstamu iespaidu!!!

Padomi par pareiza sauļošanāsšajā video:

Katrs skaista dāma vēlas kļūt par laimīgu īpašnieku pat un miecēta āda. To var panākt solārijā vai sauļošanās laikā. Mūs interesē otrā iespēja, tāpēc ir lietderīgi to apsvērt sīkāk. Domājot par to, kā ātri iedegties saulē, jāņem vērā dažas nianses. Ir nepieciešams iepriekš sagatavot ķermeni un ādu procedūrai.

Svarīgas sauļošanās īpašības

1. Vitamīnu uzņemšana. Pirms došanās atvaļinājumā iegādājieties multivitamīnu kompleksu. Zāļu mērķim jābūt ādas stāvokļa uzlabošanai. Sāciet lietot kompozīciju 1-2 mēnešus pirms svētkiem. Ja neievērosit ieteikumu, pēc ilgstošas ​​uzturēšanās zem dedzinošas saules āda sāks izžūt un kļūt ļengana. Izvēlieties zāles, kas satur tokoferolu, askorbīnskābi, retinolu, riboflavīnu. Uzskaitītie vitamīni ir nepieciešami, lai epiderma pilnībā veidotos. Jūs galu galā ar vienmērīgs iedegums bez plankumiem.
2. Skrubis. Ir zināms, ka āda tiek atjaunota šūnu līmenī. No šejienes epiderma sāk lobīties, zaudēt mitrumu un izskatīties neestētiski. To visu jūs sasniegsit, ja neievērosit padomu. Tātad, 7-10 stundas pirms sauļošanās noņemiet keratinizētās dermas daļiņas. To var izdarīt, izmantojot paštaisītus vai iegādātos skrubjus, pīlingus ar augļu skābes. Pēc procedūras veic depilāciju (epilācija ir aizliegta, ja līdz sauļošanās sākumam ir pagājusi mazāk nekā diena).
3. Vietas un laika izvēle. Lai iedegtu ātrāk, izvēlieties vietu sāļa vai svaiga avota tuvumā. Tas var būt upes krasts, jūra, ezers, jebkuri rezervuāri. Daži cilvēki sauļojas pie baseina, ja vien ūdenī nav balinātāju. Šis ieteikums ļaus ātri un vienmērīgi iedegties. Lai iegūtu skaistu ādas toni, jums pareizi jāizvēlas laika periods. Lai izvairītos no apdegumiem, dodieties uz pludmali pirms 11.00 un pēc 16.00. Šie intervāli tiek uzskatīti par drošākajiem cilvēku veselībai.
4. Ķermeņa poza.Ātrs un vienmērīgs iedegums tiek iegūts tikai tad, ja guļat stingri “saulītē”. Pirms pārklājat pārklājus, stāviet ar muguru pret sauli un skatieties uz savu ēnu. Gulta jānovieto tādā pašā leņķī. Pēc tam jūs varat sākt sauļoties. Mēģiniet apgulties uz slīpuma tā, lai jūsu galva būtu uz leju un kājas būtu nedaudz augstākas.
5. Aizsarglīdzekļu lietošana. Jebkura sauļošanās ir jāveic tikai pēc iepriekšējas krēma vai losjona ar UV aizsardzību uzklāšanas. Izvēlieties produktu ar atzīmi "saules apdegumiem". Īpaša eļļa tiek uzskatīta par efektīvu. Tas darbojas kā palielināmais stikls, ļaujot iegūt ātru un skaistu iedegumu. Aizsarglīdzekļu lietošana ir obligāta, pretējā gadījumā jūs riskējat apdegt vai iegūt plankumainu iedegumu.

Svarīgs!
Ārsti aizliedz grūtniecēm atrasties saulē un sauļoties. Dāmas, kuras ir uz zīdīšana, var sauļoties, bet ar īpašu piesardzību. Nepieļaut apdegumus vai smagu ķermeņa pārkaršanu.

Jaunizveidotajām mātēm jāievēro šādi noteikumi:

• izvēlēties pareizo sauļošanās laiku (9.00-10.00 vai 16.00-17.00);
• izvēloties krēmu, izpētiet kompozīcijas ietekmi uz bērnu ķermeni;
• paņemiet līdzi ūdeni ar citronu sulu;
• pirmais sauļošanās seanss ilgst 15 minūtes, pakāpeniski palielinot ilgumu līdz 1 stundai;
• nekad nesauļojieties bez īpašiem aizsarglīdzekļiem;
• mēģiniet vairāk uzturēties ēnā.

Ir vairākas noteiktas slimības, kuru klātbūtnē ir jāierobežo vai pilnībā jāizslēdz sauļošanās. Tie ietver:

• acu slimības;
• varikozas vēnas, asinsvadu tīkli;
• onkoloģija;
• dzimumzīmju klātbūtne ar izmēru 1,4 cm;
• vecuma ierobežojumi (mazāk nekā 5 gadi);
• dzimumorgānu darbības traucējumi;
• melanoma;
• augsts asinsspiediens;
• pirmsvēža slimības;
• garīgi traucējumi;
• drudzis, drudzisķermenis;
• lietojot smagas antibiotikas
• daudzas dzimumzīmes, dzimumzīmes un vasaras raibumi uz ķermeņa;
• tuberkuloze;
• pārkāpumiem Endokrīnā sistēma, jo īpaši vairogdziedzeris;
• infekcija;
• autoimūnas slimības;
• albīni (balti mati un āda);
• cukura diabēts;
• policistiskas olnīcas, mastopātija.

Daudzi ir ieinteresēti jautājumā par to, kādā ķermeņa temperatūrā jūs varat apmeklēt pludmali. Atbilde ir acīmredzama: jums vajadzētu justies veselam. Ja temperatūra ir paaugstinājusies līdz 37, tikai uzturēšanās ilgums jāierobežo līdz 20 minūtēm. Gadījumā, ja ir iekaisuma procesi, sauļošanos atlikt uz atveseļošanās brīdi.

Svarīgs!
Papildus acīmredzamajām iepriekš minētajām kontrindikācijām ir vēl vairāki ierobežojumi. Tāpēc jums nevajadzētu sauļoties šādos gadījumos:

• pīlings un skrubis veikts mazāk nekā pirms 5 stundām;
• sejas un ķermeņa ādas tīrīšana, kas veikta pirms mazāk nekā dienas;
• Botox injekciju klātbūtne (konsultējieties ar speciālistu);
• tetovējums ( Permanentais grims), tetovējumi - aizsargā ar saules aizsargkrēmu;
• matu noņemšana, no kuras brīža nav pagājušas 24 stundas;
• iesaiņojumi uz ēterisko eļļu bāzes;
• nesen veikta kārpu un dzimumzīmju noņemšana.

Ātri iedeguma ēdieni

Ir zināms, ka skaistu vienmērīgu iedegumu var iegūt tikai tad, ja tiek stimulēta melanīna sekrēcija pietiekamā daudzumā. Lai palielinātu sauļošanās efektu, ēd TOP 7 pārtikas produktus.

1. Aprikoze – satur beta-karotīnu, kas uzlabo melanīna ražošanu un ļauj sasniegt vienmērīgu iedegumu. Augļi satur arī B grupas vitamīnus, dzelzi un fosforu. Visi šie fermenti saglabās atbrīvoto hormonu, tādējādi palielinot iedeguma noturību. Lai sasniegtu efektu, jums jāapēd vismaz 0,2 kg. aprikozes katru dienu.
2. Burkāns - dārzenis ieņem vadošo pozīciju starp meitenēm, kuras cenšas ātri iedegties saulē. Jūs varat ēst burkānus tīrā formā vai pagatavojiet no tā svaigi spiestu sulu. Lieliska summa beta-karotīns veicinās melanīna ražošanu, padarīs ādu gludu un gludu, kā arī samazinās strijas (ja tādas ir). Pirms došanās uz pludmali pietiek apēst 2 rīvētus burkānus, kas garšoti ar eļļu. Alternatīva ir glāze svaigi spiestas sulas (vismaz 0,3 litri).
3. Tomāts - tomāti ir smaržīgi dārzeņi, kas ne tikai paātrinās iedegumu, bet arī uzlabos aktivitāti gremošanas sistēma. Atkal varat ēst salātus ar tomātiem vai dzert tomātu sula svaiga presēšana. Likopēns, kas ir dārzeņa sastāvdaļa, padarīs tavu iedegumu zeltainu, pat īslaicīgi uzturoties pludmalē. Pirms sauļošanās apēd 3 tomātus vai izdzer 300 ml. sula uz to bāzes.
4. No citrusaugļiem – apelsīniem, greipfrūtiem, citroniem, laimiem – no visiem uzskaitītajiem citrusaugļiem var pagatavot svaigi spiestas sulas. Lai uzlabotu efektu, pievienojiet medu. Jūs iegūsit ātru iedegumu ar minimālu saules iedarbību. Lai to izdarītu, izdzeriet 150 ml. sula ar medu no rīta un 200 ml. - priekšā tieša piekļuve pludmalei.
5. Spināti ir dārzenis, kas iecienīts tā zemā kaloriju satura un iespaidīgā ķīmiskā sastāva dēļ. Spināti piešķir iedegumam bronzas nokrāsu ar zelta pieskaņu. Pietiek paņemt līdzi kādu dārzeņu uz pludmali un patērēt to atvaļinājuma laikā. Uzņemšana ir ierobežota līdz 300 gr.
6. Eļļa ar kafiju - pārsteidzošs sastāvs tautas kosmetoloģija, kas ir guvusi plašu popularitāti visu vecumu meiteņu vidū. Lai pagatavotu līdzekli, sasmalciniet sauju kafijas pupiņas, sajauc ar 100 ml. riekstu sviests. Nosūtiet masu tumšā stikla burkā, atstājiet 7 dienas. Pēc tam filtrē, uzklāj uz ādas un pēc pusstundas dodies sauļoties.
7. Baklažāni - dārzeņi rūpējas par ādu, piešķir tai elastību, palīdz iegūt vienmērīgu iedegumu bez plankumiem un tumšas svītras. Ēdiet baklažānus vārītus vai sautētus, bet necepiet tos. Jūs varat ēst tik daudz, cik varat dienā. Rezultātā saule īsā laikā pārklājs ādu ar vienmērīgu un maigu iedegumu.

Ko darīt, lai arī kājas iedegtu

1. Meitenes gadu no gada uzdod sev jautājumu, kā nosegt kāju ādu, lai arī viņas iedegtu. Problēma ir tā, ka kājas iedegas visilgāk, un rezultātā tās ļoti atšķiras no pārējā ķermeņa.
2. Pastāv noteikti noteikumi kas ir jāievēro, lai sasniegtu vēlamo efektu. Mēģiniet apgulties tā, lai jūsu kājas būtu augstākas par galvu. Kurā apakšējās ekstremitātes biežāk nekā citas ķermeņa daļas jāpakļauj saules gaismai.
3. Pirms došanās uz pludmali, notīriet pēdas. Pēc 7-12 stundām dodieties sauļoties. Vēlams lietot kafijas biezumi vai aprikožu kauliņu skrubis. Dažas meitenes vienkārši berzē ādu ar mazgāšanas lupatiņu.
4. Lai ātri iedegtu, pēc peldes jūrā vai saldūdens avotā noslaukiet ķermeņa ādu un atstājiet kājas slapjas. Ūdens lāses atgādinās palielināmo stiklu, pateicoties kam labāk sāks cepties saule.

Kosmētikas ražotāji piegādā plauktos sauļošanās produktus katrai gaumei un budžetam. Produktus vēlams izvēlēties eļļas veidā, tie ir efektīvāki. Ēdiet pārtiku, kas veicina melanīna ražošanu. Izvēlieties pareizs pulkstenis, neapmeklējiet pludmali visaugstākās saules aktivitātes laikā.

Video: 8 noteikumi perfektam iedegumam

Vasaras sauļošanai ir daudz priekšrocību: ultravioletais starojums paaugstina serotonīna līmeni (sveicināti, labs garastāvoklis!), veicina D vitamīna veidošanos (sveiki, brauc un stiprus zobus!), uzlabo imunitāti (uz redzēšanos, saaukstēšanās!). Turklāt iedegums ir vienkārši skaists.

Lai no saules ņemtu tikai plusus un līdz nullei samazinātu mīnusus, piemēram, risku iegūt saules apdegumus, priekšlaicīgu novecošanos vai saslimt ar ādas vēzi, ir nepieciešams pareizi sauļoties.

1. Pērciet sauļošanās līdzekli

Šis ir pirmais un galvenais noteikums veselīgs iedegums. Ārsti, kuri ir ārkārtīgi slikti Sauļošanās attiecas uz iedegumu, nenogurst atkārtot: ultravioletais starojums nodara vairāk ļauna nekā laba. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no ilgstošas ​​uzturēšanās saulē.

Ja tas nav risinājums, ir svarīgi aizsargāt ādu vismaz no visbīstamākajiem ultravioletajiem stariem - UVB tipa. Šos īsviļņu starus sauc arī par dedzinošiem: tie satur daudz enerģijas, kā dēļ tie izraisa apsārtumu, saules apdegums un vēzis.

Saules aizsarglīdzekļi lielākoties ir paredzēti, lai pasargātu ķermeni no pārāk skarbā UVB starojuma. Nepalaidiet uzmanību šai aizsardzībai.

Produkti ar SPF neietekmē iedeguma ātrumu. Tie tikai palielina laiku, ko varat pavadīt saulē, nesabojājot ādu.

Lifehacker detalizēti rakstīja par to, kā izvēlēties pareizo sauļošanās līdzekli. Lai krēms darbotos, jums ir nepieciešams:

1. Uzklājiet vismaz 20 minūtes pirms saules iedarbības. Tātad sauļošanās līdzeklis uzsūcas un droši aizsargā, tostarp dziļākos ādas slāņus.
2. Atjaunojiet krēmu ik pēc divām stundām vai uz iepakojuma norādītajā biežumā.

2. Esiet gatavi pakāpeniski iedegties

Pat nemēģiniet noķert visus saules starus īsā nedēļas nogalē. Maz ticams, ka uz šādu periodu kļūsi par “šokolādi”, taču nopietni paaugstināsi veselības apdraudējumu. Un tāpēc.

Melanīns – tumšais pigments, kas piešķir ādai šokolādes vai bronzas nokrāsu – patiesībā ir līdzeklis, ar kuru mūsu ķermenis pasargā sevi no ultravioletā starojuma, kas tam ir nāvējošs. Melanīns rada sava veida aizsargbarjeru ap ādas šūnām, kas izkliedē bīstamos UVB starus.

Kamēr ir maz melanīna, šūnas ir neaizsargātas un viegli mutē UV ietekmē. , ko izpelnās gaiši cilvēki, ir pirmā DNS molekulu bojājuma pazīme, kas ir saistīta ar vismaz paātrinātu novecošanos un, augstākais, ar melanomas attīstību.

Tāpēc mēģiniet, no vienas puses, uzkrāt melanīnu, kairinot ādu ar saules gaismu. Un no otras puses - dariet to tā, lai nesabojātu šūnas.

Ideālā gadījumā pakāpeniski ievadiet ādu ultravioletā starojumā.

Pirmajā dienā sauļojieties 10-15 minūtes pirms pusdienām un 15-20 minūtes pēc tām.

Katru dienu norādītajam laikam pievieno 10 minūtes.Tikai neļauj ādai kļūt sarkanai. Un neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli!

3. Sagatavojiet ādu iedegumam

Lai ādai būtu vieglāk uzkrāties melanīns, vienmērīgi Četri droši sauļošanās padomi veselīgam vasaras mirdzumam un pakāpeniski kļūst tumšāks, ir vērts to rūpīgi notīrīt no netīrumiem un atmirušajām šūnām.

Var izmantot veikalā nopērkamo vai (piemēram, no nedaudz ūdenī izmērcētu auzu pārslas Ātrā ēdināšana) ķermeņa skrubi vai aprobežojieties ar masāžu ar pīlinga cimdu.

Bet neesiet dedzīgs. Pietiek reizi pusotrā nedēļā šādi attīrīt ādu.

4. Dienas vidū neejiet ārā saulē

Princips ir vienkāršs: jo vairāk tiešas saules gaismas skar ādu, jo lielāku ultravioletā starojuma devu tā saņēma.

Saskaņā ar Amerikas Aizsardzības aģentūras datiem vidi(EPA), maksimums Degošie fakti starojums Zemi sasniedz laikā no 10:00 līdz 16:00. Ja jums ir dārga ādas un ķermeņa veselība kopumā, labāk šajā laikā nerādīties saulē.

Un, ja jūs to darāt, mēģiniet saīsināt savu uzturēšanos, izmantojiet sauļošanās līdzekli un pārklājiet ķermeni ar drēbēm.

Lielākā daļa drošs iedegums pieejams pirms 10:00 un pēc 16:00.

5. Dodoties uz pludmali, izdzeriet tasi zaļās tējas

Ir iespējams aizsargāt ādu no ultravioletā starojuma kaitīgās ietekmes ne tikai no ārpuses, bet arī no iekšpuses. Ir produkti 6 pārtikas produktu grupas, kas pasargās jūs no saules kas palīdz ādai pretoties UV bojājumiem. uz rēķina augsts saturs antioksidanti Brīvie radikāļi, antioksidanti slimībās un veselībā tie aptur šūnu iznīcināšanas un mutācijas procesu.

Tātad viņi jums palīdzēs:

1. Zivju bagāts taukskābes omega 3. Skumbrija, siļķe, tuncis, lasis, lasis un tā tālāk. Jūs varat arī lietot omega-3 uztura bagātinātāju veidā.
2. Sarkanie un oranžie augļi un dārzeņi. Apelsīni, greipfrūti, aprikozes, burkāni, tomāti, sarkanie un oranžie pipari.
3. Melnā šokolāde.
4. Kāposti. Plain, Pekina, brokoļi - jebkurš krustziežu dārzenis.
5. Zaļumi. Pētersīļi, baziliks, salvija, rozmarīns un tumši lapu zaļumi, piemēram, spināti.
6. Zaļās un melnās tējas.

Ir produkti, kas, gluži pretēji, palielina riskus Pārtikas uzņemšana un ādas plakanšūnu karcinomas risks sabiedrībā: Nambour ādas vēža kohortas pētījums no saules iedarbības. Piemēram, pilnpiens, sieru un jogurtu pirms došanās uz pludmali labāk nelietot.

6. Zināt, kā apstāties

Parasti melanīna ražošana beidzas 2-3 stundas pēc saules iedarbības. Tāpēc ir bezjēdzīgi sauļoties visu dienu.

Gulēšana pie baseina ilgāk par 2-3 stundām nepadarīs jūs vairāk iedeguma, bet tikai palielinās ādas bojājumu risku.

Turklāt ir dati Sauļošanās var ierobežot spēju ražot D vitamīnu ka ilgstoša uzturēšanās saulē nevis palielina, bet, gluži pretēji, samazina D vitamīna līmeni.

7. Mitrina ādu pēc saules iedarbības

Jums var patikt šokolādes krāsa. Bet šeit organisms uztver melanīna pārpalikumu šūnās kā signālu par ādas bojājumiem un cenšas pēc iespējas ātrāk notīrīt bojāto “ādu”. Iedegušās ādas virsējais slānis kļūst sausāks – ķermenim ir vieglāk nolobīt skartās šūnas.

Lai priekšlaicīgi nezaudētu savu iedegumu, katru dienu un rūpīgi mitriniet ādu un mēģiniet neizmantot skrubjus un izvairīties no aktīvas masāžas ar mazgāšanas lupatiņu.

Jums ir jāzina, kā sauļoties. Pretējā gadījumā saule var sabojāt visu jūsu atvaļinājumu. Lai ātri iegūtu vienmērīgu šokolādes nokrāsu un neapdedzinātu ādu, izmantojiet šādus padomus.

Kurš ir kaitīgs sauļoties?

Sauļošanās ir kaitīga tiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti gaiša āda un mati, kuriem uz ķermeņa ir daudz dzimumzīmju un vecuma plankumu, kam ir ļoti lieli dzimumzīmes, vairāk nekā 1,5 cm.Tādi cilvēki ir pakļauti saules apdegumiem, turklāt ultravioletie stari var provocēt viņiem ir vairākas nopietnas slimības. Labākais risinājums jums ir pašiedeguma krēms.

Ja esat pārliecināts, ka iedegums jums nāks par labu, ņemiet vērā šādus noteikumus.

Zelta likumi skaistam iedegumam

Dažas nedēļas pirms došanās uz pludmali, jūs varat sagatavot savu ādu intensīvs iedegums izmantojot solāriju. Piecu minūšu solārija seansi 2 reizes nedēļā piešķirs ādai zeltainu nokrāsu un dabisku aizsardzību pret agresīva ietekme ultravioletie stari.

Saules aizsargkrēms jālieto pirmajās dienās, kad tiek pakļauts saulei. Atcerieties, ka visneaizsargātākās vietas saules apdegumiem ir deguns, krūtis un pleci. Katru pusstundu, atrodoties pludmalē, tie jāieeļļo ar krēmu.

Ja atpūšaties karstās valstīs (Spānijā, Itālijā, Bulgārijā, Āfrikā), pirmajās dienās nesauļojieties atklātā saulē ilgāk par 5 minūtēm. Pēc tam pakāpeniski palieliniet laiku, ko pavadāt saulē. Šajā gadījumā iedeguma efekts jūs iepriecinās. Atcerieties, ka sauļoties ilgāk par stundu nav ieteicams.

Laika posmā no pulksten 12 līdz 14 saule ir īpaši dedzinoša, tāpēc vislabāk šo laiku pavadīt ēnā. Optimālais laiks sauļoties ar labvēlīgu ietekmi uz veselību ir pirms pulksten 11:00.

Pirms peldes āda jāieeļļo arī ar aizsargkrēmu, jo ultravioletie stari ūdenī iekļūst pusotra metra dziļumā.

Ja daudz svīdat, pēc iespējas biežāk ieziest ādu ar aizsargkrēmu, jo sviedri samazina tā efektivitāti.

Kā iegūt skaistu iedegumu bez apdegumiem?

Neejiet uz pludmali bez saulesbrilles un Panama. Atcerieties, ka spoža saule var izraisīt smalku krunciņu parādīšanos, un jūsu mati bez galvām saulē var kļūt blāvi un trausli.

Sauļošanās laikā mēģiniet mainīt pozu ik pēc 5-10 minūtēm, pārmaiņus pakļaujot saulei muguru, pēc tam vēderu. Ja atrodaties pludmalē ilgāk par stundu, jums jāslēpjas no tiešiem saules stariem zem nojumes vai lietussarga.

Lai iegūtu skaistu šokolādes iedegumu, dodamies uz jūru!

Kā ātri iedegties? Nav noslēpums, ka ātrākais un skaistākais iedegums tiek iegūts pludmalē pie ūdenskrātuves. Pateicoties unikāls īpašumsūdens, lai atspoguļotu saules starus, to iedarbība ir ievērojami uzlabota. Jūsu āda acumirklī iedegās pat peldoties, jo UV darbojas pat ūdenī.

Lai uzlabotu iedegumu, pēc peldēšanās nenoslaukiet ādu ar dvieli, bet ļaujiet tai nožūt saulē. Tikai šajā gadījumā jums ir lielāka iespēja iegūt apdegumus, jo ūdens pilieniem saulē ir optisko lēcu īpašības.

Sauļošanās ūdens tuvumā ir ādai labvēlīgāka, jo mitrs gaiss mīkstina ādu un neļauj tai izžūt. Lai neapdedzinātu sevi saulē, izmantojiet īpašus iedeguma krēmus.

Kā paātrināt iedegumu. Iedeguma pastiprinātāji

Ātrāko šokolādes iedegumu var iegūt, ja pludmales sezonā katru dienu tiek patērētas svaigi spiestas sulas no burkāniem vai aprikozēm.

Drošākais veids, kā paātrināt iedegumu, ir izmantot krēmus ar īpašām piedevām, lai uzlabotu iedegumu. Šādus līdzekļus var lietot pat uz pilnīgi baltas ādas pirmajās pludmales sezonas dienās. Iedeguma stimulējošais krēms palielina melanīna ražošanu, kā arī novērš saules apdegumus, baro un mitrina ādu. Rezultātā jūs iegūstat vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu.

Vēl viens veids, kā paātrināt iedegumu, ir iedeguma krēmu lietošana ar tirpšanas efektu. Šādi krēmi uzlabo ādas asinsriti, kā rezultātā ātrāk tiek ražots melanīna pigments un iedegums ir intensīvāks. Pēc tirpšanas krēma uzklāšanas āda var kļūt sarkana, un arī alerģiju iespējamība ir augsta. Tāpēc pirms jauna produkta lietošanas labāk to pārbaudīt uz neliela ādas laukuma. Tingle krēmu vislabāk nelietot uz pilnīgi baltas, neiedegušas ādas, turklāt parasti to nav ieteicams klāt uz sejas.

Krēmi skaistam iedegumam

Lai aizsargātu ādu no apdegumiem, jums jālieto ar īpašiem līdzekļiem saules apdegumiem ar aizsardzības faktoru SPF (Sun Protection Factor). Tie palīdzēs saglabāt mitrumu ādā, novērsīs tās priekšlaicīgu novecošanos, kā arī nodrošinās aizsardzību pret ultravioletajiem stariem. SPF indekss krēmā var svārstīties no 3 līdz 50, tāpēc jums ir jāizvēlas sauļošanās līdzeklis atbilstoši jūsu ādas fototipam. Jo gaišāka un jutīgāka ir jūsu āda, jo augstākam ir jābūt SPF.

Ar spēcīgu saules aktivitāti (no plkst. 11 līdz 16) ieteicams lietot saules aizsargkrēmus, kuru SPF indekss ir vismaz 20-30. ādas uzvalks krēms ar aizsardzības koeficientu 10.

Krēms jāuzklāj uz ādas plānā kārtiņā ar masāžas kustībām ik pēc 30 minūtēm pēc uzturēšanās saulē. Ja palicis biezs slānis krēmu uz ādas, iegūsiet pretēju rezultātu: krēms uzkarsīs saulē un bojās ādu.

Ir arī sauļošanās līdzekļi, kas pastiprina saules staru iedarbību, iegūstot intensīvu, vienmērīgu un skaistu iedegumu.

Pērkot iedeguma krēmu, pievērsiet uzmanību marķējumam: tas var būt paredzēts iedegumam nevis zem atklātas saules, bet gan solārijā. Šāds krēms nesatur aizsargājošus komponentus no UV stariem, tāpēc, izmantojot šādu krēmu pludmalē, jūs varat iegūt apdegumus.

Eļļa skaistam iedegumam

Dabisko kosmētisko eļļu izmantošana ir viena no ātri veidi iegūt vienmērīgu, skaistu un veselīgu iedegumu, nekaitējot ādai. Ir ērti iegādāties gatavu eļļas pudeli, kas paredzēta tieši iedegumam no pazīstamiem ražotājiem- AVON, NIVEA, GARNIER. Tie parasti ietver kviešu, kokosriekstu, kakao sviestu, avokado, palmu, beta karotīnu, vitamīnus, antioksidantus, UV aizsardzības SPF faktorus. Eļļa mitrina un baro ādu, pastiprina melanīna ražošanu, kas veicina ātru šokolādes iedeguma iegūšanu, veido plānu aizsargplēvīti uz ādas, izlīdzina to un novērš priekšlaicīgu novecošanos. Uzklājiet uz tīras ādas tūlīt pēc dušas vai pirms došanās uz pludmali. Pēc peldes jūrā eļļa tiek nomazgāta, tāpēc nepieciešams jauns mētelis. Esiet uzmanīgi, lietojot ķīmiskās, sintētiskās eļļas, jo tās bieži izraisa alerģiju. Uzmanību: normāli kosmētiskā eļļa bez UV aizsardzības faktoriem, ieteicams lietot uz sagatavotas, miecētas ādas, pretējā gadījumā pastāv apdegumu risks. Vienīgais iedeguma eļļu lietošanas trūkums ir tas, ka pludmales smiltis pielīp pie ādas.

Diēta skaista sauļošanās

1. Skaists šokolādes iedegums lielā mērā ir atkarīgs no tā, kādus ēdienus mēs ēdam. Spēcīgākais dabīgā iedeguma aktivators ir beta-karotīns. Tas uzlabo melanīna pigmenta ražošanu, kas piešķir ādai skaista nokrāsa. Daudzas sievietes ir novērojušas, ka, ikdienā lietojot oranžos un sarkanos augļus – burkānus, aprikozes, persikus, iedegums kļūst spilgtāks. Beta-karotīns ir atrodams arī melonē, ķirbī, arbūzā, sarkanajos piparos, ābolos un bumbieros.

2. Aminoskābe tirozīns arī spēlē nozīmīgu lomu melanīna ražošanā. Liels daudzums tirozīna ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – aknās, sarkanajā gaļā, zivīs – tunci, mencās, turklāt tas ir atrodams pupās, mandelēs, avokado.

3. Palīgvielas melanīna ražošanā ir arī vitamīns C, E, selēns un likopēns. Tāpēc, ja vēlaties sasniegt intensīvu šokolādes nokrāsu īsu laiku brīvdienas, dažas nedēļas pirms ceļojuma uz jūru ieņemiet kompleksu ar minerālvielu piedevām.