Keď máte oporu v milovanej osobe. Čo potrebujete povedať, aby ste podporili muža? Pomoc ľuďom v ťažkých situáciách

Tim Lawrence, psychoterapeut a novinár, napísal článok, v ktorom hovorí o tom, ako skutočne môžete pomôcť človeku, ktorý prežíva smútok. Upozorňuje, že pri bežných frázach, ktoré sa zvykne vyslovovať na podporu, si treba dávať väčší pozor – môžu ešte viac ublížiť.

Uverejňujeme článok Tima, ktorý sám zažil stratu blízkych v r mladý vek a vie, čo skutočne potrebujeme v ťažkých časoch.

Počúvam svojho priateľa, ktorý je psychoterapeutom, ako hovorí o svojom pacientovi. Žena mala hroznú nehodu, neustále má bolesti a má ochrnuté končatiny. Tento príbeh som počul už desaťkrát, no jedna vec ma zakaždým šokuje. Nebohému povedal, že tragédia viedla k pozitívnym zmenám v jej živote.

„Všetko v živote sa nedeje náhodou,“ to sú jeho slová. Udivuje ma, ako hlboko je táto banalita zakorenená aj medzi psychoterapeutmi. Tieto slová bolia a veľmi bolia. Myslí tým, že vďaka tejto udalosti žena duchovne rastie. A podľa mňa je to úplný nezmysel. Nehoda jej zničila život a zničila jej sny – tak sa aj stalo a nie je na tom absolútne nič dobré.

Najdôležitejšie je, že takýto postoj nám bráni urobiť jedinú vec, ktorú by sme mali robiť, keď máme problémy – smútiť. Moja učiteľka Megan Devine to hovorí dobre: „Niektoré veci v živote nemožno napraviť. To sa dá len zažiť".

Nesmútime len vtedy, keď nám zomrie niekto blízky. Smútime, keď milovaní odchádzajú, keď sú zmarené nádeje, keď vážna choroba. Nie je možné napraviť stratu dieťaťa a zradu milovanej osoby - to sa dá len zažiť.

Ak vás postihli problémy a niekto vám povie tieto opotrebované frázy: „všetko, čo sa nestane, je k lepšiemu“, „bude ťa to lepšie a silnejšie“, „bolo to vopred určené“, „nič sa nestane len tak“. “, „musíte prevziať zodpovednosť za svoj život“, „všetko bude v poriadku“ - túto osobu môžete bezpečne vymazať zo svojho života.

Keď hovoríme takéto slová našim priateľom a rodine, aj s najlepšie úmysly, upierame im právo na smútok, smútok a smútok. Sám som zažil obrovskú stratu a každý deň ma prenasleduje pocit viny za to, že ešte žijem a moji blízki už nie sú. Moja bolesť nezmizla, len som sa naučil, ako ju nasmerovať správny smer pracovať s pacientmi a lepšie im porozumieť.

Ale za žiadnych okolností by mi nenapadlo povedať, že táto tragédia bola darom osudu, ktorý mi pomohol duchovne a profesionálne rásť. Povedať to znamená pošliapať pamiatku milovaných, ktorých som stratil príliš skoro, a tých, ktorí čelili podobným nepriazniam, ale nedokázali sa z toho dostať. A nebudem predstierať, že to bolo pre mňa ľahké, pretože som silný, alebo že som sa stal „úspešným“, pretože som bol schopný „prevziať kontrolu nad svojím životom“.

Moderná kultúra berie smútok ako problém, ktorý treba napraviť, alebo ako chorobu, ktorú treba liečiť. Robíme všetko preto, aby sme svoju bolesť utopili, vytesnili alebo nejako premenili. A keď zrazu narazíte na nepriazeň osudu, ľudia okolo vás sa zmenia na chodiace frázy.

Čo teda povedať priateľom a príbuzným, ktorí majú problémy, namiesto „všetko v živote nie je náhodné“? To posledné, čo človek zdrvený nešťastím potrebuje, je rada alebo usmernenie. Najviac dôležitá vec- porozumenie.

Povedz doslova toto: „Viem, že ťa to bolí. Som tu s tebou".

To znamená, že ste pripravení byť blízko a trpieť s milovanou osobou - a to je neuveriteľne silná podpora.

Pre ľudí nie je nič dôležitejšie ako pochopenie. Nevyžaduje si to žiadne špeciálne zručnosti a tréning, je to len ochota tam byť a zostať tam tak dlho, ako to bude potrebné.

Buď tam. Buďte tam, aj keď sa cítite nepríjemne alebo sa vám zdá, že nerobíte nič užitočné. V skutočnosti, práve keď sa cítite nepríjemne, mali by ste na sebe vynaložiť úsilie a zostať blízko.

„Viem, že ťa to bolí. Som blízko“.

Len zriedka si dovolíme vstúpiť do tejto šedej zóny – zóny hrôzy a bolesti – ale práve tam sú korene nášho liečenia. Začína to vtedy, keď sú tam ľudia pripravení ísť tam s nami.

Žiadam vás, aby ste to urobili pre svojich blízkych. Možno sa o tom nikdy nedozviete, ale vaša pomoc bude neoceniteľná. A ak sa niekedy dostanete do problémov, nájdite niekoho, kto je pripravený byť tam. Garantujem, že sa nájde.

Všetci ostatní môžu ísť.

Všetky ženy sú veľmi citlivé, a tak ich dokáže rozladiť aj menší nepokoj. V tejto chvíli je pre dievčatá dôležitá podpora, najmä ak pochádza od milovanej osoby. Ako podporiť dievča, keď sa cíti zle?

Existujú dva spôsoby, ako podporiť dievča Tažké časy. Prvým je morálna podpora, teda slová. Druhá zahŕňa akcie, ktoré umožňujú žene cítiť starostlivosť a ochranu milovanej osoby. Ak je všetko vykonané správne, môžete dosiahnuť rýchlu zmenu nálady svojho vyvoleného.

• Keď vidíte, že dievča je na niečo naštvané, je nevyhnutné zistiť dôvod. Ak chce žena povedať, potom ju stačí počúvať, bez prerušenia, ale jednoducho prikyvovať hlavou. Osobný názor si treba nechať pre seba. Ak dievča nechce nič povedať, v žiadnom prípade by nemala byť nútená. Musíte ju nechať plakať a byť tam.
• Nesnažte sa vnucovať svoje riešenia tohto problému, niečo poradiť. To platí najmä v situáciách, keď je riešenie zložité. V opačnom prípade bude dievča ešte viac rozrušené a bude si myslieť, že neexistuje žiadna cesta von.
• Je potrebné sa vcítiť, ale od mladého muža by mali vychádzať len pozitívne emócie. Tento moment je veľmi dôležitý. Ženu treba nastaviť pozitívny vývoj udalosti v budúcnosti, že sa všetko zmení k lepšiemu. Samotné dievča tak čoskoro uverí, že všetko bude v poriadku.
• Akýkoľvek problém, akokoľvek malý, netreba podceňovať. Preto nie sú vhodné frázy ako „na tom vôbec nezáleží“, „áno, stalo sa mi to stokrát a nič“. V opačnom prípade si žena bude myslieť, že milovaná osoba jej problém nijako nevníma a bude sa jej zdať, že sa len vysmieva. A to spôsobí ešte väčšiu frustráciu.
• Humor je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského života. Ale vždy by to malo byť vhodné. Ak je dievča rozrušené, môžete sa ju pokúsiť rozosmiať, odvrátiť pozornosť od jej problémov pomocou zábavného a komického príbehu. Zároveň sa nemusíte báť vyzerať smiešne a smiešne. Vieš spievať vtipná pesnička. Aj keď ten chlap nemá hlas, bude to len plus. Ak bola príčina zážitku nejaká určitá osoba kto ju urazil, tak sa o ňom môžete pokúsiť porozprávať vtipným tónom.

Podpora slovami prostredníctvom skutočnej komunikácie alebo korešpondencie je len prvou fázou, potom je nevyhnutný fyzický kontakt. Zahŕňa ľahké dotyky, objatia. Ale v žiadnom prípade by ste nemali drzo otravovať, nielenže to neupokojí vášho milovaného, ​​ale môže to tiež zničiť vzťahy.

Keď sa človek objíme alebo sa ho dotkne, ten uvoľní oxytocín. Toto je názov hormónu, vďaka ktorému sa zvyšuje pocit prepojenia, náklonnosti, dôvery a intimity. Môžete len držať dievča za ruky, pohladiť ju po dlani, položiť jej ruku na rameno. Tieto akcie budú stačiť.

Dievčatko môžete rozveseliť aj návštevou kina, bowlingu alebo iného zábavného miesta. No, ak prídete s niečím naozaj nezvyčajným, romantickým pre ženu. To vám umožní príjemne prekvapiť svojho milovaného a odvrátiť pozornosť od rozhorčenia.

Na čo si treba dávať pozor?

Hlavným cieľom muža je podporovať dievča, ukázať jej svoju starostlivosť, lásku, ochranu. Preto je dôležité „nezachádzať príliš ďaleko“, ale konať veľmi opatrne. S vtipmi si treba dávať pozor. Ak je jasné, že neovplyvňujú dievča, potom je lepšie s tým prestať.

Ženy vždy oceňujú všetko úsilie mužov, aby ich utešili, ale nie každé dievča to miluje a radšej je v ťažkých chvíľach života osamote. Ak chlap vidí, že chce byť sama, alebo žena o tom priamo hovorí, mali by ste ju opustiť. Ale nemusíte chodiť ďaleko, pretože musí cítiť niečo milované nablízku a môže s ním kedykoľvek hovoriť.

• Keď hovoríte s vyvoleným, musíte byť úprimní, trpezliví, láskaví. Nežiadajte ju, aby sa usmievala, inak by sa mohla nahnevať. Preto by ste sa mali snažiť, aby sa usmievala nie na žiadosť, ale vďaka vtipu, pekný kompliment, dobré správy.
• V žiadnom prípade by muž nemal obťažovať rozrušenú ženu, liezť bozkami a inými intímnymi vecami. V ťažkých časoch chce byť dievča pochopené, obklopené starostlivosťou a nie obťažované.
• Svoju milovanú nemôžete ignorovať vzhľadom na bezvýznamnosť jej problému. Musí vedieť, že ju mladý muž podporuje, nech je situácia akákoľvek.

Ako rozveseliť choré dievča?

Choroba je nepríjemný jav ktorým čelí každý človek viackrát v živote. Pre nežné pohlavie je to vnímané zle, pretože dokonca bežné nachladnutie zhoršuje vzhľadže si tak veľmi cenia. V tejto chvíli ženy väčšinou nechcú, aby ich videl milovaný človek, najmä ak sa vzťah ešte len rozvíja.

V tomto prípade v dobrom zmysle pre mužov budú komplimenty na rozveselenie chorého dievčaťa. Musí to robiť často. Nos pekné slová tiež treba byť opatrný. Kompliment má vyjadrovať porovnanie rekonvalescencie s chorým.

Napríklad by ste nemali len povedať chorej žene: „Aké sú vaše krásne oči“ a malo by byť parafrázované takto: „Dnes vo vašich očiach vyžarujú tóny zdravej princeznej.“ Na muža môžete použiť aj také komplimenty: „Každým dňom máš ružovejšie líca“, „Možno vyzeráš unavene, ale stále si najviac nádherné dievča vo svete"

Ak je milovaná osoba chorá s nejakou vážnou patológiou, potom mladý muž Nemôžeš jej ukázať svoje city. Keď je chorá, treba sa správať pozitívne, nastaviť tak aj slečnu, presvedčiť ju, že všetko bude dobré.

Počas tohto ťažkého obdobia by sa dievča nemalo cítiť osamelo ani na sekundu. Je dôležité obklopiť ju starostlivosťou, láskou, vždy tam byť, ukázať, aká drahá a milovaná je. Všetky problémy sa končia, stojí za to pochopiť a nezaoberať sa nepríjemnými chvíľami života.

Ako aj cudzinci. Ak by nebola nádej na pomoc a vzájomnú pomoc, ľudia by sa v ťažkých časoch ťažko vyrovnávali so svojimi problémami, sami by to nedokázali prežiť. Nie každý si vie vybrať správne slová ktoré pomáhajú prejavovať súcit. Všetky vopred pripravené frázy však nahradí iba vaša prítomnosť.

Správne slová v ťažkých časoch

Ako podporiť človeka slovami, ak nie je príležitosť ho vidieť? Telefonicky si môžete poradiť a prejaviť vzájomnú podporu. Najdôležitejšie je, že podpora by nemala byť falošná, ale znieť veľmi úprimne. Môžete sa opýtať, či potrebujete pomoc. Neadekvátny emocionálny stav človeka, ktorému sa niečo stalo, mu nie vždy dáva možnosť adekvátne zhodnotiť všetko, čo sa mu povie. AT tento prípad pri hlase je dôležitá intonácia a rytmus hlasu pri namáhaní sa hypnotický účinok a utešuje ho.

Podporujú nielen slová v ťažkých časoch, ale aj samotnú pripravenosť poskytnúť pomoc a ochranu. Len to, že budete s človekom vedľa neho, mu dodá silu a trochu sebavedomia.

Akými slovami podporiť človeka? V takýchto situáciách sa zvyčajne hovorí niekoľko fráz: „Súcitím“, „Čas lieči rany“, „Je mi to veľmi ľúto“, „Časom sa všetko upokojí, všetko prejde“ a mnoho ďalších. Ale ak človek necíti úprimnosť počas znenia týchto fráz, nebudú mať na neho žiadny pozitívny vplyv.

Starostlivo vyberajte slová

Predtým, ako niečo poviete, dobre si premyslite, postavte sa na miesto toho človeka. Upokojiť vás v tejto situácii? Je potrebné ho zaujať, „zaháknúť“ za úžasnú budúcnosť, povedať mu o tom, aký človek čaká na zmeny a nové dobré situácie. Každá žena, ak je po dlhej dobe oddelená od svojho manžela spoločné roky, cíti útlak a že život je skrátený. V budúcnosti nevidí nič dobré. A obyčajná podpora jej nepomôže, mali by ste uplatniť špeciálny plán, ktorý vám pomôže dostať sa zo situácie.

Fráza „Upokoj sa, spoj sa, všetko prejde“ nestojí za reč, pretože v nej nie je žiadna konkrétna budúcnosť. Môžete hovoriť o tom, že v tomto veku sa život len ​​začína, čo je pred nami dobré chvíle. V štyridsiatke alebo päťdesiatke, s bohatým životná skúsenosť je ľahšie nájsť životného partnera, s ktorým môžete vytvoriť silnú a spoľahlivú rodinu. Ponúknite sa, že pôjdete nakupovať, počas nákupov sa pozriete do kozmetického salónu, prinavrátite krásu, aby sa opustená manželka opäť cítila ako princezná.

Ak človeku zomrel blízky, zostaňte v jeho blízkosti, pomôžte zorganizovať pohreb. Veľmi často pomáhajú človeku dostať zo zúfalstva úlohy a problémy, ktoré je potrebné urýchlene vyriešiť. Povedzte, že príbuzní priateľa potrebujú podporu. Ak budete hrať rolu utešiteľa, priateľ sám poskytne oporu a bude myslieť na zodpovednosť za svoju rodinu.

Sympatia, ľahostajnosť, empatia – to sú neoceniteľné schopnosti vlastné svetu ľudí.

Schopnosť podporiť človeka v ťažkej chvíli nás robí bližšími a lepšími: je dôležitá pre oboch – aj pre toho, kto trpí, aj pre toho, kto mu podáva pomocnú ruku. Ale nie každý vie, ako, akými slovami a činmi podporovať druhého.

Podpora v akcii

Premýšľajte o tom: niekedy dve slová vyslovené v správnom čase môžu zachrániť život. Za krásnou a silnou fasádou sebestačná osobnosť môže sa skrývať hlboká depresia, ktorá vedie k hrozným rozhodnutiam.

Mnoho ľudí okolo vás stojí na okraji priepasti a potrebujú súcit, no mlčia o tom. Vidieť cudzie nešťastie, potľapkať po pleci, presvedčiť kolegu či kamaráta, že všetko vyjde, je veľká zručnosť.

Problém však nestačí len spozorovať, dôležité je povedať tie správne slová. Aké môžu byť?

1. "Ako ti môžem pomôcť?" Táto fráza je vhodná pre aktívnych, no nie obzvlášť sentimentálnych altruistov. Ukážte svoju pripravenosť zapojiť sa do bitky o kamaráta, bezhlavo sa vrhnúť do jeho problému a spoločne, plece pri pleci, problém vyriešiť.

Možno vaša pomoc nebude potrebná, ale túžba bude ocenená a vnesie do človeka optimizmus.

Podpora v praxi - veľmi skutočná vec. Kamarátke so zlomeným srdcom môžete doniesť potraviny, pomôcť jej s upratovaním, vyzdvihnúť jej syna zo škôlky, kým ona upratuje.

Obklopením svojho milovaného opatrne ukážete, že nie je sám a je milovaný.

V ťažkých situáciách (počas pohrebu blízkych, dlhodobá liečba príbuzných, knokaut bezplatné lieky), Najlepšia cesta podporte osobu - prevezmite niektoré organizačné záležitosti.

Môžete zavolať príbuzným, poradiť sa s právnikmi, urobiť si kópie dokumentov, objednať letenky a podobne.

2. "Čo by ťa mohlo rozveseliť?". Zaujímajte sa o to, čo človeku prináša potešenie, navrhujte príjemné myšlienky, odvádzajte pozornosť od problémov.

Vedro zrelých jahôd, ísť do detskej zoo, zjesť obrovskú pizzu, ísť do zábavného parku, kúpiť si nové šaty... Ľudia naberajú pozitívna energia v tých najneočakávanejších veciach.

3. "Chceš, aby som zostal po tvojom boku?",,Možno by som tu dnes mal zostať?". Pre človeka v problémoch je škodlivé byť s ním sám negatívne myšlienky a depresie. Nie je potrebné sedieť a brúsiť problém slovami - stačí byť vo vedľajšej miestnosti, blízko.

4. "Všetko ide a tiež je". Kráľ Šalamún bol múdry a správne si cenil toto heslo. Všetko sa končí, dobré aj zlé. Časy sa menia a prinášajú so sebou aj zmenu. Presvedčte človeka, že musíte vydržať dosť málo – finále aj tak príde.

5. "Čo ťa najviac znepokojuje?". Dozvedieť sa o skutočné dôvody smútok je užitočný – dáva smútiacim šancu vyjadriť sa a zároveň sa ponoriť do seba, stanoviť si priority a akcenty.

Môže sa ukázať, že oficiálny dôvod depresie je len zásterka pre viac hlboké komplexy a utrpenie.

Vaša priateľka sa napríklad obáva, že ju vyhodili. Vyzerá to tak, že plače kvôli finančnej diere, do ktorej sa dostala, no v skutočnosti to hovorí o nízkom sebavedomí, strachu z nového, pocite priemernej a hlúpej zamestnankyne, ktorú nikto nepotrebuje.

Pochopenie príčin depresie je kľúčom k výberu správne slová za podporu.

6. Namiesto tisíc slov – ticho. Mlč, pevne sa objím a pozorne počúvaj vyznanie utrpenia. Schopnosť počúvať - ​​aspoň hodnotný darček než komunikácia.

Ako nepodporiť v ťažkých časoch

Niekedy je ticho zlato. Najmä v tých chvíľach, keď sú zakázané slová a emócie pripravené vyletieť z pier.

Čo nehovoriť, má váš priateľ smútok?

jeden." Je mi ťa tak ľúto!» Ľútosť neznamená súcit.

Vo všeobecnosti je sebaľútosť to posledné, čo chce chorý, opustený alebo prepustený človek cítiť. Oveľa lepšie je vyžarovať pozitívny prístup.

2." Áno, zajtra bude všetko v poriadku!" Ak si nie ste vedomí situácie, nevyjadrujte falošné optimistické očakávania.

Pre nevyliečiteľne chorého človeka je ťažké počuť vaše presvedčenie, že sa „určite polepší“. V tomto prípade stojí za to hľadať iné slová podpory.

3." Dvadsaťkrát ma vyhodili, ale takto som sa nezabil". Vaša skúsenosť je určite neoceniteľná, ale zdá sa, že depresívny človek je v jedinečnej situácii. Okrem toho neexistujú žiadne záruky, že ste skutočne mali rovnaké problémy a každý má osobitné vnímanie reality.

štyri." Aj mne je zle, bolí ma noha, mám nafúknutý krk". V odpovedi by ste sa nemali sťažovať - ​​napokon ste prišli podporiť a nie pretiahnuť prikrývku cez seba.

Človek v problémoch má jednu útechu – byť v centre pozornosti, byť obklopený starostlivosťou. Áno, a vyzerá to smiešne, keď prídete k človeku, ktorý nedávno stratil niekoho blízkeho, a sťažujete sa na kašeľ.

S podporou priateľa, milenca alebo príbuzného je dôležité byť pri tom aj v tých najťažších emocionálnych obdobiach.

Ľudia v smútku sú agresívni, zaslepení zúrivosťou, urazení celým svetom, mrzutí a kritickí.

Byť s nimi v jednej miestnosti náročná úloha ale takto sa prejavuje a potvrdzuje skutočná blízkosť duší.

Na začiatok pochopte a akceptujte jednu vec: aj keď sa poznáte už dlho a poznáte toho človeka ako šupinatého, teraz to vôbec neznamená, že jeho správanie splní vaše očakávania. „Existujú určité všeobecné štádiá smútku. Môžete sa nimi nechať viesť, samozrejme, pamätajúc na to, že každý z nás ich stále potrebuje individuálny prístup“ vysvetľuje psychologička Marianna Volková.

Naši odborníci:

Anna Shishkovskaya
Psychológ z Gestalt Center Nina Rubshtein

Marianna Volková
Praktický psychológ, špecialista na rodinnú a individuálnu psychológiu

Ako podporiť človeka, ak je v šoku

Fáza #1: zvyčajne je človek v úplnom šoku, zmätený a jednoducho nemôže uveriť realite toho, čo sa deje.

Čo na to povedať. Ak ste naozaj blízki priatelia, je pre vás najlepšie byť tam bez toho, aby ste sa spoliehali na telefón, Skype alebo SMS. Pre niektorých ľudí je to veľmi dôležité hmatový kontakt, schopnosť vidieť partnera pred vami naživo. "V tejto chvíli nie sú potrebné rozhovory a pokusy o vyjadrenie sústrasti," je si istá Marianna Volková. - Žiadne. Preto, ak vás váš priateľ požiada, aby ste boli nablízku, a zároveň odmieta komunikovať, nesnažte sa s ním rozprávať. Oproti vašim očakávaniam to pre neho nebude jednoduchšie. Stojí za to hovoriť o tom, čo sa stalo, až keď je na to milovaný pripravený. Zatiaľ sa môžeš objať, sadnúť si vedľa mňa, chytiť sa za ruku, pohladkať po hlave, priniesť čaj s citrónom. Všetky konverzácie sú výlučne obchodné alebo abstraktné témy.

Čo robiť. Strata rodná osoba, náhly hrozné choroby a ďalšie údery osudu zahŕňajú nielen úvahy, ale aj mnohé starosti. Nemyslite si, že poskytnúť takúto pomoc je jednoduché. Vyžaduje si to veľa citového návratu a je veľmi vyčerpávajúce. Ako podporiť človeka v takejto situácii? Najprv sa opýtajte, ako môžete pomôcť. Veľa závisí od toho, v akom stave je váš priateľ. Možno budete musieť prevziať organizačné záležitosti: zavolať, zistiť, vyjednávať. Alebo dajte nešťastníkom sedatívum. Alebo s ním počkajte v čakárni u lekára. Spravidla však stačí riešiť každodenné problémy: dať veci do poriadku, umyť riad, variť jedlo.

Ako podporiť človeka, ak má akútne obavy

Etapa č. 2: sprevádzané akútnymi pocitmi, odporom, nepochopením a dokonca agresiou.

Čo robiť. Je jasné, že v tejto chvíli je ťažké komunikovať. Ale práve teraz potrebuje priateľ pozornosť a podporu. Skúste prísť častejšie, buďte v kontakte, ak zostane sám. Môžete ho pozvať na chvíľu na návštevu. Je dôležité jasne pochopiť, či ste na to psychicky pripravení.

Slová sústrasti

„Väčšina ľudí, keď vyjadruje sústrasť, používa konvenčné frázy, ktoré nemajú žiadny význam. V skutočnosti je to zdvorilosť a nič viac. Ale pokiaľ ide o milovaného človeka, potrebujete niečo viac ako len formalitu. Neexistuje, samozrejme, žiadna univerzálna šablóna. Ale sú veci, ktoré by sa rozhodne nemali hovoriť,“ hovorí Marianna Volková.

1. Ak nevieš, čo povedať, mlč. Radšej sa ešte raz objímte, ukážte, že ste tam a ste pripravení kedykoľvek pomôcť.
2. Vyhnite sa výrazom ako „všetko bude v poriadku“, „všetko pominie“ a „život ide ďalej“. Zdá sa, že sľubujete dobré veci, ale iba v budúcnosti, nie teraz. Takéto rozhovory sú otravné.
3. Snažte sa neklásť zbytočné otázky. Jediné vhodné v tejto situácii: "Ako môžem pomôcť?" Všetko ostatné bude musieť počkať.
4. Nikdy nehovor slová, ktoré by mohli znehodnotiť to, čo sa stalo. "A niekto nemôže vôbec chodiť!" - to nie je útecha, ale výsmech pre človeka, ktorý prišiel povedzme o ruku.
5. Ak je vaším cieľom pomôcť priateľovi morálna podpora Po prvé, vy sami musíte byť stoický. Vzlykanie, lamentovanie a rozprávanie o nespravodlivosti života pravdepodobne neupokojí.

Ako podporiť človeka, ak je v depresii

Fáza #3: v tomto čase prichádza k človeku uvedomenie si toho, čo sa stalo. Očakávajte depresiu od priateľa a depresie. Ale je tu dobrá správa: začína chápať, že sa musí nejako posunúť ďalej.

Čo na to povedať. Každý sme iný, takže najlepšie, čo môžete urobiť, je opýtať sa, čo to je. blízka osobačakám na teba.

1. Niektorí ľudia potrebujú hovoriť o tom, čo sa stalo."Sú ľudia, ktorí ťažká situácia je životne dôležité povedať nahlas svoje emócie, strachy a skúsenosti. Priateľ nepotrebuje sústrasť, vašou úlohou je počúvať. Môžete s ním plakať alebo sa smiať, ale nestojí za to radiť a vkladať svojich päť centov všetkými možnými spôsobmi, “radí Marianna Volková.
2. Niektorí ľudia potrebujú rozptýlenie, aby prekonali smútok. Musíte hovoriť o cudzích témach, zapojiť osobu do riešenia niektorých problémov. Vymyslite naliehavé záležitosti, ktoré si vyžadujú plnú koncentráciu pozornosti a neustále zamestnanie. Urobte všetko preto, aby váš priateľ nemal čas premýšľať o tom, pred čím sa snaží uniknúť.
3. Sú ľudia, ktorí sú v ťažkej situácii životné situácie uprednostňujú osamelosť - preto sa ľahšie vyrovnávajú so svojimi emóciami. Ak vám priateľ povie, že zatiaľ nechce žiadny kontakt, najhoršie, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa dostať do jeho duše s najlepšími úmyslami. Jednoducho povedané, nasilu „robiť dobro“. Nechajte osobu na pokoji, ale uistite sa, že je jasné, že ste tam a kedykoľvek ste pripravení poskytnúť všetku možnú pomoc.

Čo robiť.

1. V prvom prípade je často potrebná pomoc domáceho charakteru, najmä ak váš blízky nepatrí k tým, ktorí sa ľahko dohadujú, komunikujú a vedia si bez problémov vybrať to najlepšie z niekoľkých navrhovaných možností.
2. Musíte svojmu priateľovi pomôcť trochu ustúpiť od toho, čo sa stalo. Ak vás spájajú pracovné problémy, môžete v tomto smere vykonávať rušivé manévre. Dobrá voľba- šport. Hlavnou vecou nie je mučiť seba a jeho vyčerpávajúce cvičenia, ale vybrať si, čo sa vám páči. Môžete ísť spolu do bazéna, na kurt alebo na jogu. Cieľom je pokúsiť sa zabaviť.
3. V treťom prípade potrebujete len to, o čo ste požiadaní. Na ničom netrvajte. Pozvite „na oddych“ (čo ak bude súhlasiť?), ale výber vždy nechajte na človeka a nebuďte dotieraví.

Ako podporiť človeka, keď už zažil smútok

Fáza #4: Toto je obdobie adaptácie. Dalo by sa povedať rehabilitácia.

Čo na to povedať. Práve v tomto období človek znovu nadväzuje kontakty, komunikácia s ostatnými postupne nadobúda svoju zaužívanú podobu. Teraz môže priateľ potrebovať večierky, cestovanie a iné ozdoby života bez smútku.

Čo robiť. „Ak je váš priateľ celkom pripravený komunikovať, nemusíte sa snažiť správať sa v jeho spoločnosti nejako „správne“. Nesnažte sa nasilu povzbudzovať, triasť a oživovať. Zároveň by sa človek nemal vyhýbať priamym pohľadom, sedieť s kyslá tvár. Čím zvyčajnejšie upravíte atmosféru, tým to bude pre človeka jednoduchšie,“ je si istá Marianna Volková.

Návšteva psychológa

Bez ohľadu na to, v akom štádiu sa človek nachádza, priatelia sa mu niekedy snažia poskytnúť pomoc, ktorú nepotrebujú. Napríklad násilne poslať k psychológovi. Tu musíte byť obzvlášť opatrní, pretože niekedy je to potrebné a niekedy úplne zbytočné.

„Zažívanie problémov, smútok je prirodzený proces, ktorý spravidla nepotrebuje odbornú pomoc, - hovorí psychologička Anna Shishkovskaya. – Existuje dokonca aj pojem „práca smútku“, ktorého liečivý účinok je možný za predpokladu, že si človek dovolí prejsť všetkými štádiami. Práve to sa však pre mnohých stáva problémom: dovoliť si cítiť, stretnúť sa so zážitkami. Ak sa snažíme „utiecť“ pred silnými, nepríjemnými emóciami, ignorovať ich, „práca smútku“ je narušená, môže dôjsť k „uviaznutiu“ v ktorejkoľvek fáze. Vtedy je pomoc psychológa naozaj potrebná.“

Nevýhody podpory

Prežitá tragédia niekedy dáva ľuďom dôvod na manipuláciu s ostatnými. Toto, samozrejme, nie je o prvom, najťažšom období. ale možno budete musieť byť prítomní po dlhú dobu. Váš osobný život, práca, túžby sa nebudú brať do úvahy. Povedzme, že ste pozvali priateľa, aby s vami na chvíľu zostal - pomerne bežná prax. Ale všetky dohodnuté podmienky už dávno uplynuli a osoba pokračuje v návšteve. Mlčíte, pretože je neslušné hovoriť o nepríjemnostiach, ale pokazené vzťahy budú prirodzeným výsledkom.

Nemenej dôležité je finančná otázka. To sa stáva, čas beží, všetko, čo bolo potrebné, sa urobilo a potreba investícií nezmizne. A vy zotrvačnosťou naďalej dávate peniaze, bojíte sa odmietnuť. " Všimol som si, že začínate obetovať seba a svoje záujmy, čo znamená, že je dôvod na rozhovor a objasniť situáciu,“ spomína Anna Shishkovskaya. - V opačnom prípade nahromadená nevôľa a rozhorčenie jedného dňa vyvolá vážny konflikt so vzájomnými nárokmi. Bolo by pekné neviesť k škandálu, ale včas vyznačiť hranice.

Osobné drámy sú len jedným z problémov, v ktorých sú známi priatelia. A vaše správanie v tomto období určite tak či onak ovplyvní váš vzťah. Preto sa oplatí ponáhľať sa s pomocou len vtedy, ak to úprimne chcete.