K čomu vedie naučená bezmocnosť? Naučená bezmocnosť: Psychologické štúdie fenoménu
Vova - plešatý 46-ročný chlapec - bol vždy pohodlný hovorca. Vova sa skrýval za previnilým poloúsmevom a snažil sa nevzbudzovať pozornosť. Aj keď čelila úplnej agresii, Vova sa tomu vysmiala a odklonila sa od témy. Príbuzní dráždili jeho večné „akoby“, „možno“, „pravdepodobne“ a „zdanlivo“. Volali ho tak – „ako Vova“.
Vova sa bál zmeny. Strach vyvolala aj cesta do nezvyčajného obchodu pre chlieb. Boli použité absurdné výhovorky, od „asi tam nie je chlieb“ po „prejdem cez cestu, zrazí ma auto a zomriem“.
Vova sa v šťastí nelíšila. Malé i veľké neúspechy, premárnené príležitosti a nečakané problémy naňho pršali ako z roh hojnosti. Vova zažila ďalší neúspech, povzdychla si a zopakovala, že úspech, kariéra, láska sú pre povýšencov a darebákov a skutočný život- to sú malé starosti a 30 ročná prax v obchode s chovateľskými potrebami.
V hĺbke duše Vova vedel, že sa jednoducho bojí urobiť krok, prevziať zodpovednosť, urobiť aspoň niečo neobvyklé, nové, odvážne. „Nie som taká, toto mi nie je dané, nebudem môcť,“ povzdychla si Vova a s nadšením dodala: „Čím vyšší let, tým bolestivejšie je spadnúť. Je lepšie mať v rukách sýkorku.“
Vova ani netušil, že všetko, čo tvorí jeho šedý a nudný život, je len dôsledkom naučenej bezmocnosti.
Naučená bezmocnosť. Čo je toto?
Naučená bezmocnosť je jednou z najčastejších emocionálnych porúch. Jej podstatou je, že sa vyhnete „ťažkým“ rozhodnutiam. Často si hovoríte „To nedokážem“ a ospravedlňujete sa za neexistujúce problémy. Zdá sa, že dôsledky tohto rozhodnutia budú nevyhnutne negatívne, že zo situácie niet cesty von, že od vás nič nezávisí, že vaším osudom je vydržať.
Sľubnú pozíciu teda odmietajú, odôvodňujúc to tým, že šéf ho určite bude obťažovať a oni ho nebudú môcť odmietnuť. Takto ľudia nechodia k svojim príbuzným a sťažujú sa na nepohodlný cestovný poriadok elektrických vlakov, na nedostatočne naplnenú nádrž a na nepríjemný deň. Takto sa tlmia problémy, násilie v manželstve pod heslom „čo môžem robiť?“.
Vyhnete sa okolnostiam, ktoré sú pre vás nepríjemné alebo zahŕňajú najmenšie riziko.
Nechcete meniť prácu len preto, že sa bojíte nového kolektívu, kde si budete musieť prejsť brúsnym obdobím. Nechodíte za svojimi blízkymi, obávajúc sa odsúdenia, cenzúry z ich strany za niektoré vaše činy. Aj keď je vaša situácia zúfalá, nechcete sa pokúšať niečo zmeniť a opakovať si: „O ničom nerozhodujem, nič nezávisí odo mňa, neuspejem“.
Naučená bezmocnosť je pokusom skryť sa pred voľbou, pred konfliktom a napokon aj pred životom. Vyhnete sa ťažkostiam, ktoré sa hromadia a nakoniec vyústia do vážne problémy: strata zamestnania, prerušenie rodinné väzby, nešťastné manželstvo.
Psychologickým mechanizmom naučenej bezmocnosti je deflexia (vyhýbanie sa, vytesnenie). Aj keď sa vyhýbate rozhodnutiu, ktoré je pre vás ťažké, stále zažívate celé spektrum negatívne emócie. Pocit krátkej úľavy (uf, konečne je všetko pokojné, nie sú žiadne šoky) čoskoro vystrieda sebakritika, úzkosť, neistota. A potom všetky tieto emócie prenesiete na iný objekt (stres predsa treba nejako eliminovať, emócie treba vyhodiť) – pôsobíte na niečo alebo niekoho iného.
Napríklad novopečená svokra vás pokarhala. Namiesto toho, aby ste otvorene diskutovali o probléme a tým uhasili konflikt, zadržiavate svoje emócie a všetko premieňate na žart (učili vás pokore a že sa nemôžete hádať so staršími). Hnev si nájde východisko po pol hodine – nadávate s manželom na nezmysly, alebo upadnete do sebabičovania a obviňujete sa z bezcennosti. Deň je zničený a čoskoro získate povesť divokého a neadekvátneho.
Naučená bezmocnosť a reflexia sú dosť nebezpečné: nielenže vám pomaly ničia život, ale môžu spôsobiť aj fóbie, strachy, obsesie, úzkosť a záchvaty paniky. Nahromadené napätie môže vyústiť napríklad do agorafóbie – strachu z otvorených a preplnených priestorov. „Dostanem infarkt a ľudia budú prechádzať okolo a nikto mi nepomôže“ - to je jedna z obsedantných predstáv ľudí trpiacich agorafóbiou. Strach z publicity, hypochondria, nekontrolovaný hnev (zvyčajne v rodine), klaustrofóbia – to všetko sú dôsledky naučenej bezmocnosti.
Ako definovať naučenú bezmocnosť?
- Snažíte sa nediskutovať o zložitých problémoch. To je lepšie. Ste mierumilovný a nekonfliktný človek a ťažkosti sa nejako vyriešia samé, len treba byť trpezlivý a čakať.
- Vzdialite sa od témy a nasmerujete konverzáciu iným smerom, aj keď od vás očakávajú jasné stanovisko, očakávajú reakciu.
- Vaše vzťahy s príbuznými, blízkymi, priateľmi sa topia. Cítite medzi vami nudu a odpor, no nechcete to riešiť.
- V rozhovore zvyknete používať zmäkčujúce obraty: „akoby“, „páči sa mi“, „možno“, „možno“ atď.
- Žartovanie a klebetenie sú vaše najlepšie spôsoby riešenia konfliktov.
- Váš záujem o život vyprcháva, zdá sa vám šedý a monotónny. Chcete ľudí vidieť čoraz menej a ani oni sa s vami nechcú rozprávať. Vašou voľbou je dobrovoľná izolácia.
Ako prekonať naučenú bezmocnosť?
Vysporiadať sa s naučenou bezmocnosťou sami nie je možné. Saje ako močiar. Problém nevidíte ani vtedy, keď je situácia horšia ako kedykoľvek predtým. Je ťažké vidieť závoj, keď ho máte pred očami.
A aj keď ste si po prečítaní tohto článku uvedomili, že trpíte naučenou bezmocnosťou, samoliečba môže byť fatálna. Ako každá choroba, ak sa nelieči správne, naučená bezmocnosť sa len zhorší. V dôsledku toho to môže viesť k nenapraviteľným, škaredým formám.
Aby ste pochopili, ako liečiť naučenú bezmocnosť, musíte vedieť, čo ju spôsobuje. A to je úloha pre skúseného psychoterapeuta.
Chcete sa uistiť, že naučená bezmocnosť neovládne váš život? Videli ste u svojich blízkych známky naučenej bezmocnosti? Zavolajte na číslo uvedené na stránke a dohodneme si stretnutie a diagnostiku.
Nedávno som narazil na rozumný článok o "naučenej bezmocnosti". A keďže sa s témou bezmocnosti, impotencie, neschopnosti zmeniť svoju situáciu stretávame pri práci s klientmi pravidelne (ako v psychoterapii, tak aj v rámci koučingu, o pracovnej i odbornej), rozhodla som sa o nej napísať podrobnejšie.
Prvýkrát som o tomto fenoméne čítal v knihe Martina Seligmana Ako sa naučiť optimizmu. Objavili ju už v 60. rokoch minulého storočia, teda pred viac ako päťdesiatimi rokmi, počas pokusov na psoch, ktoré zabili elektrickým prúdom, aby zistili, ako sa vyrovnajú so situáciou nekontrolovateľného stresu. Tu je návod, ako to bolo nastavené:
U zvierat sa to už dávno nerobí, no v živote s ľuďmi sa to vyskytuje s rovnakou frekvenciou – v blízkych vzťahoch, v práci, vo vzťahoch so štátom.
Tento stav sa nazýva „naučená bezmocnosť“ = naučená (získaná) bezmocnosť. Kľúčový faktor spôsobujúci tento stav: neschopnosť ovplyvniť situáciu, nedostatok prepojenia medzi akciami a výsledkami. Skúsenosť, keď „nech robím čokoľvek, nemôžem nič zmeniť“. Navyše sa táto situácia opakovane opakuje, takže vzniká pocit, že je to zlé nielen teraz, ale ani v budúcnosti sa to nezlepší či dokonca zhorší.
Psychologický mechanizmus vyzerá takto:
- Nekontrolovateľné opakujúce sa stresujúce udalosti;
- Vnímaný nedostatok kontroly;
- Naučil sa zručnosti bezmocnosti.
A potom nás tento záver privádza k tomu, že sa prestávame snažiť, prestávame dúfať a hľadať možnosti, ako vyskočiť.
Často sa stáva, že jeden problém podporuje druhý a tu tento prípad: Bezmocnosť vedie k beznádeji.
V takýchto situáciách psy aj ľudia často doslova a do písmena „skladajú labky“ do depresie a apatie.
Kľúčová otázka znie: čo tu môže pomôcť?
Po prvé Je dôležité vedieť, že bezmocnosť sa dá odnaučiť. Presnejšie, môžete sa naučiť zručnosti nebyť bezmocný, získať späť pocit, že môžem ovplyvniť situáciu.Minimálne tých istých psov v Seligmanových experimentoch bolo možné preškoliť - tým, že im ukázali, že ak vyskočia, budú stále v bezpečí.
Po druhé, možno vedieť, že v niektorých situáciách existuje skôr byť v stave bezmocnosti a potom sa poznanie z toho už stáva protijed. To môže pomôcť vytvoriť odstup medzi prílišným zovšeobecňovaním „ja = bezmocný“ (neschopný, bezcenný atď. zovšeobecnené obviňujúce opisy seba samého) a konkrétnejším opisom toho, čo sa deje: „[situácia v tomto projekte / funkcie vzťahu] vedie k tomu, čo cítim bezmocný“ – a potom si môžete spomenúť na ďalšie projekty (situácie, vzťahy, súvislosti), kde sa cítim v poriadku, aktívny, schopný ovplyvňovať svoj vlastný život.
Tu je niekoľko nápadov, ako sa vysporiadať s bezmocnosťou:
"Náprava 1:Urob niečo.
Zvládanie: Robte niečo, pretože môžete. Vyberte si, čo urobíte s voľnou hodinou pred spaním, čo uvaríte na večeru a ako strávite víkend. Usporiadajte nábytok v miestnosti, ako sa vám páči. Nájdite čo najviac kontrolných bodov, kde môžete robiť vlastné rozhodnutia a vykonávať ich.
Čo to môže dať? Pamätáte si na psov Seligman? Problém nie je v tom, že by nedokázali preskočiť bariéru. Tak je to aj s ľuďmi: niekedy nie je problémom situácia, ale strata vôle a viery v význam ich činov. Prístup „Robím, pretože som sa rozhodol urobiť“ vám umožňuje zachovať alebo vrátiť sa subjektívny pocit ovládanie. To znamená, že vôľa sa nevzďaľuje smerom k cintorínu, skrýva sa pod plachtou, ale osoba pokračuje v pohybe smerom k východu z ťažkej situácie.
Náprava 2:Preč od bezmocnosti – malými krôčikmi.
Predstavy o sebe „nedarí sa mi“, „nestojím za nič“, „moje pokusy nič nezmenia“ sú tvorené špeciálnymi prípadmi. My, ako v detskej zábave „spájame bodky“, vyberáme nejaké príbehy a spájame ich jednou líniou. Ukazuje sa sebavedomie. Postupom času človek venuje čoraz väčšiu pozornosť skúsenostiam, ktoré toto presvedčenie potvrdzujú. A prestáva vidieť výnimky. Dobrou správou je, že presvedčenie o sebe sa dá zmeniť rovnakým spôsobom. Robí sa to napríklad tak, že: spolu s pomáhajúcim praktikom sa človek učí vidieť alternatívne príbehy, ktoré po čase spája do novej reprezentácie. Tam, kde býval príbeh o bezmocnosti, môžete nájsť iný: príbeh o vašej hodnote a dôležitosti, o význame vašich činov, o schopnosti ovplyvniť to, čo sa deje.
Je dôležité nájsť špeciálne prípady v minulosti: kedy sa mi to podarilo? keď môžem niečo ovplyvniť? kedy svojím konaním zmenil situáciu? Je tiež dôležité venovať pozornosť súčasnosti - tu pomôžu malé dosiahnuteľné ciele. Napríklad upratať kuchynskú linku alebo vyrobiť dôležitý hovor ktoré ste dlho odkladali. Žiadne ciele nie sú príliš malé – všetky sú dôležité. Zvládli ste to? Stalo? úžasné! Musíme osláviť víťazstvo! Je známe, že kde je pozornosť, tam je energia. Čím väčší dôraz na úspech, tým silnejšie palivo pre nový preferovaný príbeh. Čím vyššia je šanca nevzdať sa.
Spôsob, ako to zvládnuť: Stanovte si malé, realistické ciele a oslavujte, keď ich dosiahnete. Urobte si zoznam a skontrolujte ho aspoň dvakrát mesačne. Postupom času si všimnete, že ciele a úspechy sa zväčšili. Nájdite si príležitosť odmeniť sa nejakým druhom radosti za každý dokončený predmet.
Čo to môže dať? Malé úspechy pomáhajú získať zdroje na väčšie akcie. Vybudujte si sebavedomie. reťazec nová skúsenosť ako korálky na rybárskom vlasci. Postupom času od jednotlivé časti získať náhrdelník - nový príbeh o sebe: „Som dôležitý“, „Na mojich činoch záleží“, „Môžem ovplyvniť svoj život“.
Náprava 3:Ďalší pohľad.
Seligman zistil, že zvieratá sa môžu naučiť odolávať bezmocnosti, ak majú predchádzajúce skúsenosti s úspešnými činmi. Psy, ktoré spočiatku dokázali vypnúť prúd stlačením hlavy na panel vo výbehu, pokračovali v hľadaní východu, aj keď boli pripútaní.
Seligman v spolupráci so známymi psychoterapeutmi začal skúmať správanie ľudí a ich reakcie na vonkajšie okolnosti. Dvadsaťročný výskum ho priviedol k záveru, že tendencia vysvetľovať to, čo sa deje tak či onak, ovplyvňuje to, či hľadáme príležitosť konať, alebo sa vzdať. Ľudia s presvedčením, že „zlé veci sa stávajú mojou vinou“, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku depresie a stavu bezmocnosti. A tí, ktorí veria, že „zlé veci sa môžu stať, ale nie vždy je to moja vina a raz to prestane“, sa rýchlejšie vyrovnajú a zotavia sa za nepriaznivých okolností.
S týmito presvedčeniami môžeme pracovať, aby sme ich nahradili prispôsobivejšími a podpornejšími. Článok obsahuje jeden z základné techniky Kognitívno-behaviorálna terapia ABCDE, ktorá pomáha vyrovnať sa s ich postojmi. Môžeš to urobiť sám, písanie. .
Ak sa pokúsim veľmi stručne sformulovať, čo môže pomôcť vyrovnať sa s bezmocnosťou a jej sesterskou beznádejou, tak si myslím, že toto je sila a nádej. A potom je úlohou nájsť kontakt s ja, ktorý dokáže byť silný a naďalej dúfať, robiť kroky, vyskakovať z „klietky“ (ako škrečok z jedného príbehu).
A stojí za to vedieť: áno, sú chvíle, keď sa môže zdať, že neexistujú žiadne sily. Keď to viete, môžete sa vopred pripraviť: čo by mi v takejto situácii mohlo pomôcť?
P.S. Niekedy, aby si vyskočil z bezmocnosti, potrebuješ vedieť prehrať.
Je veľmi dôležité mať povolenie dostať sa z traumatickej situácie. Áno, vo väčšine prípadov je dôležité nevzdávať sa. Skúšaj ďalej. Ale niekedy stojí za to priznať: túto bitku som prehral. Alebo nemôžem vyhrať. Napríklad preto, že situácia nezávisí len odo mňa. Napríklad vo vzťahu je nevyhnutná túžba oboch partnerov, pre úspešný výsledok v práci sa musí zbiehať veľa systémových faktorov (na úrovni organizácie, obchodných procesov). Môžete pokračovať v "bití hlavy" o stenu, ale v niektorých prípadoch to povedie iba k rozbitiu hlavy a stena (firemná alebo vzťahová) nikam nevedie. A potom je lepšie byť schopný prehrať bitku – ale vyhrať sám seba.
Prehra je veľmi dôležitá životná zručnosť.
Fragment knihy Ilyin E. P. Práca a osobnosť. Workoholizmus, perfekcionizmus, lenivosť. M: Peter. 2011
Kniha pokrýva široké spektrum aktuálne problémy, medzi ktorými je pomer moderných ľudí do práce, psychické následky straty zamestnania, povahové vlastnosti a výber druhu činnosti, profesionálna deformácia osobnosti, psychológia profesijných závislostí, workoholizmus, lenivosť a sklon k lenivosti a mnohé iné.
Fenomén naučenej bezmocnosti je spojený s pasívnym, neprispôsobivým ľudským správaním. Naučená bezmocnosť je porušením motivácie v dôsledku toho, že subjekt prežíval situáciu mimo kontroly, t.j. nezávislosť výsledku od vynaloženého úsilia („bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte, stále je to zbytočné“). Syndróm naučenej bezmocnosti ako prvý popísali americkí psychológovia Martin Seligman a Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967) na základe pokusov na psoch, keď ich dráždil elektrický prúd.
Psy, ktoré boli najskôr vystavené miernym otrasom (ktorým sa nemohli vyhnúť), boli následne umiestnené do iných klietok, kde im už svojou aktivitou mohla pomôcť vyhnúť sa nepríjemným následkom. Avšak na rozdiel od predpovedí behaviorálnej teórie učenia sa psi zdanlivo nechceli učiť jednoduché veci a boli pasívni. Podstatou objavu bolo, že táto pasivita či bezmocnosť má svoj zdroj v tom, čo zviera vníma. nezávislosť výsledky (výsledky) z jeho konania (úsilí). Skúsenosti presvedčené, že ich činy nijako neovplyvnili priebeh udalostí a neviedli k požadovaným výsledkom, čo vyvolalo očakávanie, že výsledky ich vlastného konania nie sú pod kontrolou, pocit neschopnosti kontrolovať udalosti ( situácia) a teda nezmyselnosť úsilia.
Gordeeva T. O. 2006. S. 81.
Potom početné štúdie odhalili existenciu tohto javu u ľudí. Naučená (trénovaná) bezmocnosť priťahovala veľká pozornosť výskumníci v zahraničí (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Ľudská bezmocnosť..., 1980) a i.
Hiroto (1974) zopakoval experiment tak, že vystavil subjekty nepríjemnému hlasnému zvuku, ktorý bolo možné prerušiť výberom kombinácie kláves na ovládacom paneli. Podľa Hirota vznikli dve extrémne skupiny ľudí: jedna skupina (ktorá zahŕňala každého tretieho) vôbec neupadla do stavu naučenej bezmocnosti; druhá skupina (každý desiaty subjekt, ktorý je v nej zahrnutý) sa nesnažila čeliť rastúcemu hluku, subjekty sedeli nehybne pri konzole, napriek tomu, že ich učili, ako zvuk zastaviť.
Rozlišujte medzi situačnou a osobnou bezmocnosťou.
situačná bezmocnosť- ide o dočasnú reakciu na určité udalosti, ktoré človek nemôže ovplyvniť.
Osobná bezmocnosť- ide o stabilnú motivačnú charakteristiku človeka, ktorá sa formuje v procese rozvoja pod vplyvom vzťahov s ostatnými (Tsiring D.A., 2005). Osobná bezmocnosť sa prejavuje izoláciou, emocionálnou nestabilitou, vzrušivosťou, bojazlivosťou, pesimistickým svetonázorom, sklonom k pocitu viny, nižšou sebaúctou a nízkou úrovňou nárokov, ľahostajnosťou, pasivitou, nedostatkom kreativity.
Každý si asi pamätá, že bol malý, keď sám chcel niečo urobiť. Pri pohľade na naše nemotorné pokusy dospelí namiesto pomoci, ukázali nám, ako by to malo byť, nespokojne reptali a zastavili naše samostatné činy. Podávaním rúk nám zobrali možnosť tešiť sa z vedomia niečoho vlastného. Ochotne nám upratali hračky, posteľnú bielizeň, obliekali a obúvali, robili akúkoľvek prácu, pokiaľ sme ich neokupovali. vzácny čas. A postupne sme pochopili: nestojí za to namáhať sa znova počuť, že všetko robíme zle.
Lukyanova A. I. 2010. S. 171.
Seligman poznamenáva, že naučená bezmocnosť sa formuje do ôsmeho roku života a odráža vieru človeka v mieru účinnosti jeho konania. Poukazuje na tri zdroje bezmocnosti:
- Skúsenosť s prežívaním nežiaducich udalostí, t.j. neschopnosť kontrolovať udalosti vlastného života; zároveň sa negatívna skúsenosť získaná v jednej situácii začne prenášať do iných situácií, kde možnosť kontroly reálne existuje. Seligman hovoril o nekontrolovateľných udalostiach urážky zo strany rodičov (možno dodať - učiteľov aj vychovávateľov detských ústavov), smrť milovanej osoby a zvieraťa, vážna choroba, rozvod alebo škandály rodičov, strata zamestnania;
- Skúsenosť vidieť bezmocných ľudí (napr. televízne príbehy o bezbranných obetiach);
- Nesamostatnosť v detstve, ochota rodičov robiť všetko namiesto dieťaťa.
Relatívnu stabilitu naučenej bezmocnosti potvrdili F. Finham a kol.(Fincham a kol., 1989) a M. Burns a M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), pričom posledný z týchto autorov verí, že bezmocnosť zostáva života.
Naučená bezmocnosť je charakterizovaná prejavom deficitov v troch oblastiach – motivačnej, kognitívnej a emocionálnej. Motivačný deficit sa prejavuje neschopnosťou aktívneho zásahu do situácie, kognitívny deficit v neschopnosti následne sa naučiť, že jednanie môže byť v podobných situáciách celkom efektívne a emočný deficit v depresívnom až depresívnom stave vyplývajúci zo zbytočnosti. vlastných činov.
Gordeeva T. O. 2006. S. 93.
Neskôr Seligman preformuloval svoj behaviorálny prístup k naučenej bezmocnosti na kognitívno-behaviorálny. Zároveň vychádzal z názorov B. Weinera (Weiner et al., 1971), ktorý ukázal, že vytrvalosť subjektu tvárou v tvár neúspechu závisí od toho, ako si toto prežívané zlyhanie interpretuje – jednoducho v dôsledku nedostatku jeho úsilia alebo v dôsledku okolností, nad ktorými nemá žiadnu moc alebo kontrolu. Seligman a kolegovia (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) rozšírili tieto názory, aby vysvetlili, prečo niektorí ľudia upadajú do bezmocnosti, zatiaľ čo iní nie. Záleží na tom, či má daný človek optimistický alebo pesimistický štýl vysvetľovania zlyhania.
Najdôležitejšiu úlohu pri formovaní naučenej bezmocnosti na skoré štádia ontogenézu hrá rodina (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).
Medzi rodičmi detí s osobnou bezmocnosťou a rodičmi samostatných detí boli zistené výrazné rozdiely v štýloch výchovy.
U rodičov bezmocných detí je väčšia pravdepodobnosť, že prejavia neudržateľný výchovný štýl. Okrem toho je zrejmé, že vplyv materského a otcovského výchovného štýlu na formovanie osobnej bezmocnosti a nezávislosti sa výrazne líši. Matky bezmocných detí sú náchylnejšie na zhovievavosť ako matky nezávislých, častejšie sa usilujú o maximálne a nekritické uspokojenie akýchkoľvek potrieb dieťaťa, menia jeho túžbu na zákon a potrebu tohto štýlu výchovy argumentujú výlučnosť dieťaťa, túžba dať to, o čo boli sami ukrátení, nedostatok otcovej rodiny. U detí s bezmocnosťou sú otcovia naopak menej naklonení nekritickému uspokojovaniu akýchkoľvek potrieb dieťaťa ako otcovia samostatných detí. Dá sa predpokladať, že otcovskú zhovievavosť dieťa vníma ako povzbudzovanie k samostatnosti, zatiaľ čo materskú zhovievavosť ju vníma ako potláčanie. Matky bezmocných detí vykazujú v porovnaní s matkami samostatných detí vo väčšej miere hyperprotekciu, venujú dieťaťu priveľa času, úsilia a pozornosti a jeho výchova sa často stáva najviac dôležitá vec vo svojom živote majú sklony aj k prílišným požiadavkám-zákazom (dominancii) a otcovia týchto detí jednak nestanovujú jasné hranice a požiadavky na správanie dieťaťa, pripisujú mu príliš málo povinností, nezapájajú ho do domácich prác, no na druhej strane sú náchylné na prehnané sankcie (tvrdý výchovný štýl), t.j. častejšie prehnane reagujú aj na drobné porušenia správania, sú viac oddané prísnym trestom za nedodržanie požiadaviek rodiny a sú presvedčení, že maximálna závažnosť je pre deti užitočná<…>
Matky aj otcovia bezmocných detí majú tendenciu premietať do dieťaťa svoje vlastné nežiaduce vlastnosti. V tomto prípade je rodič naklonený vidieť na dieťati tie vlastnosti, ktoré v sebe nechce rozpoznať. Rodič zápasí s týmito vlastnosťami dieťaťa, či už skutočnými alebo imaginárnymi, z tohto emocionálneho prospechu pre seba. Na dieťa sú uložené všetky druhy negatívnych rolí, čo umožňuje otcovi alebo matke veriť, že oni sami tieto vlastnosti nemajú. Rodičia demonštrujú základnú dôveru, že dieťa je „nenapraviteľné“, že je také „od prírody“.<…>Dieťa sa zase môže snažiť „napraviť“, ale keďže otec a matka sú si istí (a demonštrujú mu to), že sa nemôže zmeniť, reakcia rodičov na akýkoľvek variant jeho správania zostáva rovnaká. Dieťa tak nemôže cítiť kontrolu nad tým, čo sa deje, čo je najdôležitejším predpokladom pre vznik bezmocnosti.
Okrem toho otcovia bezmocných detí v viac u dieťaťa je charakteristická preferencia detských kvalít. Deti sa stávajú bezmocnými s otcami, ktorí sú viac naklonení vytvárať rolu „ malé dieťa". Takíto otcovia vo svojich deťoch viac povzbudzujú k zachovaniu detských vlastností (spontaneita, naivita, hravosť), prežívajú strach či neochotu detí dospieť, dospievanie vnímajú skôr ako nešťastie. Správanie sa k dieťaťu ako k „malému“ znižuje úroveň nárokov naňho. Dieťa nezískava dostatok skúseností s prekonávaním ťažkostí, zodpovednosť, aktívne ovplyvňovanie situácie.<…>
Bezmocnosť sa formuje u detí, ktorých otcovia majú menej vyvinuté otcovské city. Táto kategória otcov bezmocných detí sa vyznačuje povrchným záujmom o záležitosti detí, neochotou s nimi komunikovať.
Tsiring D. A. 2009. S. 25.–26.
Podľa I. O. Devyatovskej (2005) formovanie naučenej bezmocnosti medzi manažérmi uľahčili vysoký stupeň motivácia vyhnúť sa zlyhaniam (toto sa zhoduje s údajmi N. Borovskej vo vzťahu k lenivým) a kontrola nad akciou podľa typu orientácie na štát (podľa Yu. Kul). Autoritatívny štýl vedenia šéfa prispieva k formovaniu naučenej bezmocnosti medzi zamestnancami.
© E.P. Ilyin. Práca a osobnosť. Workoholizmus, perfekcionizmus, lenivosť. M: Peter. 2011
© Publikované so súhlasom vydavateľa.
Syndróm naučenej bezmocnosti je psychický stav, pri ktorej sa človek nevyhne averzívnemu podnetu, aj keď sa mu naskytne možnosť utiecť, keďže predtým bol k tomu donútený a teraz to neovláda.
Naučená bezmocnosť duševný stav, pri ktorej je telo nútené tolerovať averziu voči podnetom, ktoré sú bolestivé alebo nepríjemné, stáva sa neschopným alebo neochotným vyhýbať sa následným stretnutiam s týmito podnetmi, pretože sa mylne domnieva, že situáciu nedokáže ovládať.
Teóriu naučenej bezmocnosti vyvinuli americkí psychológovia Steven F. Maier a Martin E. P. Seligman z Pennsylvánskej univerzity koncom 60., 70. rokov.
Počas vykonávania experimentálnych štúdií, ktoré boli navrhnuté ako variácia slávneho Pavlovovho experimentu s „klasickým kondicionovaním“, Seligman náhodou zistil, že psi, ktorým boli vystavené nevyhnutné elektrické šoky, nereagovali na následné situácie – dokonca ani na tie, ktoré boli možné – únik alebo únik.
Experiment bol zopakovaný s ľuďmi (s použitím hlasitého hluku namiesto elektrických šokov) s podobnými výsledkami. Seligman na opis výsledkov vymyslel termín „naučená bezmocnosť“.
Naučená bezmocnosť sa odvtedy stala základným princípom teórie správania, čo dokazuje, že predchádzajúce učenie môže viesť k drastická zmena správanie. Vysvetlila, prečo ľudia akceptujú a zostávajú pasívni negatívne situácie, napriek zjavnej schopnosti ich meniť.
Otvorenie
Vedci experimentovali na psoch podmienený reflex: keď zazvonil, dali jedlo, pes vytvoril sliny. Ak by sa neskôr na zvonček jednoducho zazvonil, zvieratá by začali slintať. Profesor Seligman sa potom pokúsil experimentovať tak, že psa obmedzil neškodnými elektrickými šokmi.
Psy boli umiestnené v boxe, ktorý obsahoval dve komory oddelené nízkou bariérou. Podlaha bola z jednej strany elektrifikovaná. Psy, ktoré boli predtým podrobené klasickému kondicionovaniu, sa nepokúšali utiecť, aj keď sa šoku dalo vyhnúť jednoduchým preskočením malej bariéry.
Na štúdium tohto javu bol vyvinutý ďalší experiment.
- V prvej skupine boli psy na určitý čas priviazané k postrojom a potom boli vypustené.
- Psy v druhej skupine boli umiestnené v rovnakých postrojoch, ale boli vystavené elektrickým šokom, ktorým sa dalo predísť stlačením panelu nosom.
- Tretia skupina dostala rovnaké údery ako druhá, až na to, že nedokázali ovládať šok. Pre psov v tretej skupine sa šok zdal úplne náhodný a mimo ich kontroly.
Psy potom umiestnili do boxu. Zvieratá z prvej a druhej skupiny rýchlo pochopili, že skok cez bariéru eliminoval šok. Účastníci tretej skupiny sa však nesnažili dostať preč od bolesti. Kvôli jeho predošlé skúsenosti vyvinuli si kognitívne očakávanie, že nič nezabráni, neodstráni šok. 
Rovnaká teória sa aplikuje na ľudské správanie, vysvetľuje psychológiu depresie. Človek sa dostane do depresie, pretože zažil komplikovaný vzťah alebo stratil milovanú osobu, bol obeťou fyzického, psychického týrania alebo zažil vážnu chorobu.
Depresia však môže byť aj genetická, u ľudí s nízkym sebavedomím, pesimistickým myslením, ktorí nezvládajú stres.
Symptómy
Naučená bezmocnosť je, keď človek začne veriť, že nemá nad situáciou kontrolu.
Mantra človeka, ktorý týmto syndrómom trpí, znie: „Aký zmysel má skúšať?“
Seligman zistil, že psy sa v ranej časti experimentu „naučili“, že šok bol náhodný, nevyhnutný, nezávislý od ich vlastného správania. Zvieratá v skutočnosti mohli len vyskočiť z krabice, aby neboli šokované, ale mysleli si opak.
Tento vzorec správania bol preukázaný u ľudí, keď boli vystavení trestom alebo nepríjemnostiam, ktoré sa zdajú byť náhodné a nevyhnutné.
Pocit bezmocnosti a nedostatku príležitostí na zlepšenie situácie je jedným z nich kľúčové faktory depresie.
Naučená bezmocnosť vedie človeka k falošnému presvedčeniu, že je bezmocnejší, než v skutočnosti je. To vedie k zlým rozhodnutiam, zhoršeniu situácie, začarovaný kruh problémy.
Spojenie medzi bezmocnosťou a poruchami osobnosti
Ak ste vo vzťahu s osobou, ktorá trpí poruchou osobnosti, je pravdepodobné, že ste zažili opakované sklamania, ktoré sa objavujú náhodne. Konanie a postoje človeka s poruchou osobnosti často nedávajú ostatným logický zmysel. Intímne, často musia hľadať odpovede s malým úspechom.
Niektorí hľadajú príčiny a súvislosti, aby vysvetlili správanie osoby, ktorá narúša náladu. Niekedy sú korelácie identifikované, ale často tieto objavy zlyhajú, pretože správanie pacienta nemožno ľahko kontrolovať.
Vo väčšine prípadov partner prežíva ďalšie sklamanie a nakoniec začne mať pocit, že situácia je beznádejná.
Realita je taká, že človek s poruchou osobnosti je niekto, kto má svoje správanie pod kontrolou. Hoci takíto ľudia zvyčajne nemajú priamu kontrolu nad tým, ako sa cítia, majú kontrolu nad tým, ako sa správajú.
V čom je teda problém?
Ľudia často zápasia so správaním milovanej osoby, ktoré považujú za neprijateľné. Zistite, ako to zmeniť.
