Domov › podobenstvách › O to lepšie sa umyť v sprche. Vlastnosti návštevy kúpeľa

O to lepšie sa umyť v sprche. Vlastnosti návštevy kúpeľa

Všetci milujeme ten pocit čistoty a sviežosti po vodné procedúryČi už je to povinná ranná sprcha, ktorá nám pomôže prebudiť sa, alebo nočný relaxačný kúpeľ. Naši odborníci vám poradia, ako správne umývať, aby ste to zaistili maximálny účinok z kúpania a zotavenia sa po dlhom dni alebo týždni práce.

Ako sa umývať v sprche a vani?

V závislosti od typu vodného postupu vám budú vyhovovať nasledujúce prostriedky:

toaletné mydlo;
sprchový gél alebo krém (najlepšie s neutrálnou úrovňou PH);
čistiaca pena alebo gél na tvár;
Telový peeling;
pena do kúpeľa;
morská soľ(250 g na kúpeľ);
prášok na pečenie;
aromatické oleje;
stolová soľ (250 g na kúpeľ);
liečivé byliny (harmanček, mäta, ihličie, listy eukalyptu atď.);
telový krém alebo mlieko;

kúpeľ alebo špongia;
pemza na odstránenie hrubej kože;
kefa;
mäkký uterák.

Dôležité! Pri návšteve kúpeľa budete potrebovať aj metlu.

Ako sa správne sprchovať?

Zdá sa, že otázka je dosť banálna. Vodné procedúry sú neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o seba. Už od detstva sme boli zvyknutí vykonávať práve tieto úkony úplne automaticky. jednoduché kroky. Veda však nestojí na mieste a dokonca aj z hľadiska osobnej hygieny existujú špecifické odporúčania. Skúste sa teda riadiť niekoľkými jednoduchými tipmi:

Vezmite si teplú, ale nie horúcu sprchu denne, ráno a večer. Voda vysoká teplota vysušuje pokožku. Na urýchlenie prebudenia ranný čas, povolený studená a horúca sprcha.
Snažte sa, aby vám tento postup nezabral viac ako 20 minút. Príliš veľa dlhé umývanie vedie k dehydratácii, rozširuje póry a môže vyvolať vzhľad cievna sieť na povrchu kože.
Používajte mäkké špongie - príliš tvrdé žinky poškodzujú pokožku, nemali by ste ich používať viac ako 1-krát týždenne.
Neodporúčané denné umývanie sprchové gély. Ak je pleť mastná a nezaobídete sa bez nich, voľte prevažne neutrálne produkty a dôkladne ich opláchnite. Nezabudnite, že je to stále chemických látok a agresívne sa prejavujú vo vzťahu k pokožke. Pre majiteľov suchých resp citlivá pokožka- Najlepšie mydlo prírodného pôvodu.
Telové peelingy používajte približne raz týždenne, aby ste odstránili odumreté kožné bunky z povrchu pokožky a zabránili odlupovaniu.
Nezabudnite vysušiť uterákom Osobitná pozornosť dajte oblasti pod paží, medzi prstami na nohách a inguinálnej oblasti, aby ste sa chránili pred výskytom plesní. Pamätajte, že vlhké prostredie je ideálne pre vznik a rozvoj rôznych druhov škodlivých mikroorganizmov.
Po sprchovaní naneste na pokožku hydratačné mlieko alebo krém.
Kúpte sa 1-2 krát týždenne.

Ako sa umývať vo vani?

Môžete si vybrať aspoň 3 možnosti - horúci, teplý alebo studený kúpeľ:

Horúce kúpele – s teplotou vody 37 až 40 stupňov stimulujú krvný obeh, uvoľňujú svaly a cievy. Môžete ich užívať nie dlhšie ako 5 minút, aby ste predišli nadmernému zaťaženiu srdca.
Teplé (až 37 stupňov) - relaxujte a upokojte nervový systém, prispieť hlboký spánok. Čas príjmu - 15 minút.
Chlad (až 20 stupňov) normalizuje prácu kardiovaskulárneho systému, zvyšuje tón pleti a pružnosť. Vezmite do 5 minút.

Ak chcete využiť tento vodný postup, postupujte podľa týchto odporúčaní:

Večer pred spaním si dajte teplý kúpeľ.
Predtým je vhodné umyť sa v sprche a očistiť pokožku mydlom, gélom alebo peelingom.
Neponárajte sa príliš hlboko do vane, voda by mala siahať po úroveň hrudníka.
Stvrdnutú kožu na chodidlách a lakťoch ľahko odstránite sopečnou pemzou alebo špeciálnou kefkou.
Do kúpeľa môžete použiť všetky druhy prísad:

Pena do kúpeľa - dáva príjemnú vôňu;
Aromatické oleje- tónuje a zjemňuje pokožku, robí ju hladkou;
Soľ - čistí póry (250g na kúpeľ);
Jedlá sóda - upokojuje pokožku a chráni ju pred vysušením;
Morská soľ – odstraňuje vyrážky, zmierňuje únavu (250g na kúpeľ);
Liečivé byliny - majú komplexný účinok.

Dôležité! Pena do kúpeľa nie je čistiaci prostriedok, na čistenie pleti použite iné prípravky. Aromatické oleje by mali používať opatrne osoby náchylné na alergické reakcie.

Po kúpeli:

Utrite si tvár a telo kockami ľadu.
Utrite si pokožku uterákom.
Naneste zmäkčujúci krém.
Relaxujte - ľahnite si 20-30 minút.

Ako pripraviť infúzie do kúpeľa?

Pre liečivý a tonizujúci účinok pridajte do vody odvary liečivé byliny. Použite nasledujúce recepty:

Možnosť 1:
1. Vezmite 250 g suchých liečivých bylín (harmanček, šalvia, šnúra, žihľava, mäta, lipový kvet, brezový list alebo puky, arnika, rebríček).
2. Nalejte do hrnca.
3. Zapnite pomalý oheň.
4. Držte 10 minút.
5. Odvar nalejte do kúpeľa.
Možnosť 2:
1. Vezmite 250 g ihličia, bylinku mäty, listy eukalyptu, rozmarín.
2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
3. Udržujte na miernom ohni 10-15 minút.
4. Pridajte odvar do kúpeľa.
Možnosť 3:
1. Vezmite 200-250 g jazmínu alebo okvetných lístkov ruží.
2. Nalejte 1 liter vriacej vody.
3. Nechajte 5-10 minút lúhovať.
4. Nalejte do plného kúpeľa.

Dôležité! Ak doma nie sú žiadne liečivé bylinky, môžete citrónovú alebo pomarančovú kôru zaliať vriacou vodou, nechať 3 minúty pôsobiť a pridať do kúpeľa. Osviežujúci účinok je zaručený!

Ako sa správne umývať vo vani?

Bez ohľadu na to, ako pohodlne sa cítite vo vani ako doma, návšteva kúpeľa dáva skutočný liečivý účinok. Pre niektorých milovníkov sú týždenné návštevy kúpeľov s priateľmi skutočná tradícia. Najčastejšie - to je ruský kúpeľ, pretože je pre telo najprospešnejší.

Keď tam plánujete ísť s priateľmi alebo rodinou, použite niektoré všeobecné pravidlá:

Pred návštevou kúpeľa sa neumývajte.
Celkový čas strávený tam by mal byť približne 2 hodiny.
Ak chcete začať, prejdite do parnej miestnosti na 5-7 minút.
Predtým, ako zaujmete miesto na poličke, ošetrite ju škrabkou, dezinfekčným prostriedkom a niekoľkokrát zalejte vriacou vodou.
Obsaďte spodnú policu na 1-2 minúty, potom ju zdvihnite vyššie.
Opakujte postup pre policu.
Medzi návštevami urobte prestávky 15-20 minút.
V tomto čase môžete navštíviť bazén alebo si vziať studená sprcha.
Umyte mydlom a handričkou najlepšie po treťom hovore.
Žinky, metly a iné použité kúpeľňové vybavenie - jednotlivé fondy. Ich kolektívne používanie je neprijateľné.
Pred použitím špongie umyte saponátom a opláchnite vriacou vodou.
Každú metlu (brezovú, dubovú, lipovú či ihličnatú) je vhodné pri každej návšteve kúpeľa vymeniť za novú.
Nepi alkoholické nápoje, je lepšie použiť bylinkové čaje alebo kvas.
Pred odchodom z kúpeľa, asi 2-3 minúty predtým, nalejte na kamene naberačku vody s niekoľkými kvapkami esenciálny olej. Terapeutický účinok dosiahnuté zmiešaním kvapiek s parou. Tým sa uvoľnia dýchacie cesty.

“Nech žije voňavé mydlo a nadýchaný uterák!…”

Korney Ivanovič Čukovskij vo svojom „Moydodyr“ dôrazne odporúčal „umývanie, špliechanie, kúpanie, potápanie, kotrmelce“ v rôznych nádobách s vodou, aby sa udržala čistota tela. Všetci sa samozrejme riadime jeho radami z detstva. Zároveň nemáme ani otázku, ako to urobiť správne.

Vie niekto ako sa správne umývať? Samozrejme, koniec koncov, často nemyslíme na banálne otázky, ktoré vykonávajú základné činnosti podľa zvyku vyvinutého v detstve. Ale veda nestojí na mieste a študuje také známe veci, ako je bežná ľudská hygiena. A v procese týchto štúdií sa ukazuje, že riešenie mnohých najjednoduchších otázok osobnej hygieny: ako, kedy a koľko sa umývame, je v praxi ďaleko od ideálu!

Čo to je, tento ideál predpísaný lekármi a vedcami?

Umývame sa v sprche: všetko je prísne podľa vedy!

po prvé, najlepšia možnosť denné vodné procedúry je mierna teplota (nie horúca!) Sprcha.

Existuje názor, že voda zvlhčuje pokožku, ale keď dlhodobé užívanie horúcou sprchou (nad 20 minút) dochádza k dehydratácii pokožky, dochádza k jej vysušovaniu, čo vedie k rozšíreniu pórov a vzniku cievnej siete na jej povrchu. Rovnaký efekt majú aj zle opláchnuté peny a sprchové gély, ktoré aj napriek výrobcom deklarovanému neutrálnemu pH majú agresívne vlastnosti voči pokožke. Najlepšie je kombinovať peny s použitím peelingov naposledy týždeň v tomto režime očistia pokožku od odumretých buniek a nespôsobia škodu.

Po sprche je potrebné dôkladne utrieť telo najmä pod hrudníkom, podpazuší, slabín a oblasť chodidla, vrátane priestoru medzi prstami, pretože vzniká vysoká vlhkosť priaznivé podmienky pre rozvoj hubových chorôb. Po vysušení pokožky je potrebné ju hydratovať telovým krémom resp špeciálny gél po sprche.

Neodporúča sa používať neustále (denne) ani tie najjemnejšie gély a mydlá. Povedzme, že ráno bude stačiť len opláchnuť vodou.

Vynikajúci účinok (čistenie aj vytvrdzovanie) dáva kontrastnú sprchu. Prvá porcia vody by mala byť teplá alebo aj trochu horúca na zahriatie organizmu, druhá by mala byť studená, tretia by mala byť opäť teplá. Procedúru zakončíme studenou vodou, pri jej postupe sa pokožka namočí mäkký uterák. Pod povzbudzujúcimi prúdmi vody by ste nemali byť dlhšie ako 20 minút – vysušuje to pokožku.

Ako často by ste sa mali sprchovať? Na túto otázku by si mal odpovedať každý sám – tak často, ako sa cíti pohodlne, najlepšie ráno a večer.

Ako sa umývať vo vani?

Čistenie s špeciálne prostriedky omladzuje a dezinfikuje pokožku. Na odstránenie nečistôt a starého epitelu sú okrem peelingov veľmi účinné aj rôzne pleťové masky, morská soľ a špeciálne mlieko. Po vyčistení pomocou tohto druhu prostriedkov si môžete vziať horúci kúpeľ, bez strachu z choroboplodných zárodkov, pretože mnohé z nich neznesú teploty nad 39 stupňov.

Vo všeobecnosti sa neodporúča kúpať sa viac ako párkrát týždenne. Lekári radia častejšie vstávať do sprchy, využívať kúpeľ, keď sa potrebujete uvoľniť, zohriať či upokojiť.

Teplota vody vo vani nemusí byť izbová.

Môžete si vybrať umývanie ľubovoľnej z možností:

- chladivý kúpeľ
- teplý;
- horúci.

Teplota studeného kúpeľa nedosahuje 20 C. Umývací postup by sa mal vykonávať, keď potrebujete zariadiť mierny stres na tele, rýchlo zvýšiť vitalitu.

Teplý kúpeľ je voda zohriata na 37 C. To je pre telo najpohodlnejšia teplota. Takýto kúpeľ uvoľňuje, prispôsobuje sa odpočinku.

Horúce kúpele - nie viac ako 40 C. Potrebné počas chladnej sezóny.

Kúpať sa môžete maximálne 15-20 minút, dlhšia procedúra môže nepriaznivo pôsobiť na pokožku. Predtým, ako sa ponoríte do vody, mali by ste sa umyť žínkou v sprche. Sedenie vo vani je potrebné, aby oblasť srdca zostala nad vodou, inak bude zaťaženie srdcového svalu príliš silné.

Choďte do kúpeľa!

A teraz je čas zistiť, či sú výhody a poškodenia tradičného kúpeľa porovnateľné. Ako sa umyť vo vani, aby to nepoškodilo vaše zdravie? Samozrejme, jeho očistný účinok na dušu aj telo je ťažké preceňovať. Ruská banya omladzuje pokožku, čistí póry a lieči chronické choroby spôsobom, ktorý nikto z ostatných nerobí: ani sauna, ani turečtina. Ale iba pri dodržaní bezpečnostných opatrení, pretože vlhké prostredie ruského kúpeľa je ohniskom hubovej infekcie. Preto je potrebné pred usadením na poličku ošetriť škrabkou, dezinfekčným prostriedkom a niekoľkokrát zaliať vriacou vodou. súhlasiť kúpeľné procedúry musíte prísne s vlastnou, zakaždým novú metlu.

Celková doba „sedenia“ vo vani by nemala presiahnuť 2-3 hodiny. Ak tam zostanete dlhšie, zvyšuje to záťaž kardiovaskulárny systém. Pred odchodom do parnej miestnosti sa zľahka opláchnite v sprche. Prvý vstup do parnej miestnosti by nemal trvať dlhšie ako 5-7 minút. Medzi návštevami je potrebné urobiť prestávky 15-20 minút, aby si telo oddýchlo. Nezabúdajte na doplnenie strát tekutín: vo vani pite bylinkové čaje. A žiadny alkohol!

Ako často sa musíte kúpať vo vani, závisí od stavu ľudského zdravia a ak nie sú žiadne vážne srdcovo-cievne ochorenia, potom sa kúpeľ ukazuje týždenne, a to ako pre čistotu, tak aj pre liečenie!

"A z bláznivej žinky som sa vyrútil ako palica"

V pokračovaní témy čistoty, ktorú začal slávny detský básnik, poznamenávame správne umývanie zahŕňa použitie žinky. Nemalo by to však byť príliš tvrdé: takáto žinka zraňuje pokožku a robí ju zraniteľnou voči prenikaniu vírusov a húb. Okrem toho, ak máte na tele veľa krtkov, starecké škvrny, sú prítomné papilómy, potom ich použitie tvrdej žinky môže poškodiť. 1-2 krát týždenne môžete použiť žínku strednej tvrdosti, zvyšok času - mäkkú špongiu.

A koľkokrát týždenne a ako často môžete umývať žinku? Neplatia tu žiadne prísne pravidlá. Frekvencia prijímania vodných procedúr je spôsobená mnohými faktormi:

- ročné obdobie;
- povaha vášho podnikania;
- Vek;
- štát koža;
- zvyky.

Priemerná norma: aby ste sa udržali v čistote, musíte sa „vážne“ umyť 1-2 krát týždenne a každý deň sa sprchovať buď s jemnými čistiacimi prostriedkami, alebo bez ich použitia.

Čistota je kľúčom k zdraviu ľudová múdrosť. A ako vždy má pravdu. Umývajme sa často, s radosťou a podľa pravidiel a nádherný pocit čistoty a sviežosti nás vždy rozveselí!

Teraz viete, ako často sa človek potrebuje umývať a aký spôsob je na vás!

S disciplínou a predvídavosťou môžete urobiť množstvo krokov, ktoré vám uľahčia a zrýchlia každodenné sprchovanie.

Kroky

Zorganizujte rýchlu sprchu

Dajte si studenú sprchu. Ak je voda studená, možno budete chcieť tráviť menej času v sprche. Vstúpte do sprchy hneď, ako ju zapnete, a skúste sa sprchovať menej ako dve minúty. Okrem toho, že studené sprchy sú účinné, zvyšujú koncentráciu, zlepšujú krvný obeh, podporujú chudnutie, znižujú stres a urýchľujú regeneráciu svalov.

Kým sa voda zohrieva, robte iné veci. Ak sa nechcete dostať pod studenú sprchu, tak zapnite vodu a robte iné veci, kým sa potok nezohreje. V závislosti od účinnosti vášho ohrievača vody a počtu ostatných sprchujúcich sa ľudí sa váš systém môže zahriať takmer okamžite alebo to môže trvať niekoľko minút. Nájdite niekoľko rýchla akcia ktoré môžete urobiť na počkanie.

Vyzliecť. Pripravte si oblečenie, ktoré si oblečiete po sprche. Rýchlo pripravte všetko ostatné, čo by ste na deň mohli potrebovať.
Získajte to toaletné potreby. Pripravte si šampón, kondicionér, mydlo, púder, deodorant, uterák a čokoľvek iné, čo potrebujete.
Čistite si zuby, kým sa voda zohreje. Keď je voda teplá, môžete tento proces ukončiť v sprche. Zubnú pastu vypľujte a umyte zubná kefka v sprche, aby ste ušetrili vodu a čas.

Urobte si čas pre seba. Skúste nastaviť časovač na jednu, dve alebo tri minúty, podľa toho, ako rýchlo sa sprchujete. Naučte sa skončiť pred spustením časovača. Keď zaznie časovač, vyjdite zo sprchy, aj keď nie ste úplne hotoví. Možno za takýchto podmienok nájdete nové spôsoby optimalizácie tohto postupu. Dajte si za cieľ urýchliť sprchovanie každý týždeň aspoň o pár sekúnd.

Skúste si dať sprchu vo vojenskom štýle. Prvých tridsať sekúnd využite na hydratáciu tela. Potom vypnite vodu niekde uprostred procesu, keď sa napeníte mydlom. A nakoniec znova zapnite vodu a za minútu alebo menej zo seba všetko opláchnite. Toto skvelý spôsobšetrí vodu a energiu a dobrý podnet sprchovať rýchlejšie.

Umyte si hlavu

Urobte viac so šampónom a kondicionérom. Vytlačte si trochu šampónu do ruky a potom ho rýchlo a dôkladne rozotrite po vlasoch. Nechajte ho pôsobiť tridsať sekúnd, kým si umývate telo alebo robíte iné aktivity. Potom zmyte šampón z vlasov a nalejte do dlaní trochu kondicionéru. Naneste ho na vlasy a nechajte minútu pôsobiť, kým sa budete holiť, peelingovať alebo čokoľvek iné. Opláchnite kondicionér z vlasov a vyjdite zo sprchy.

Umyte si vlasy šampónom a kondicionérom (2 v 1). Nájdite čistiaci prípravok, ktorý obsahuje šampón a kondicionér v pomere 1:3. Takto si pomocou kondicionéru vyčistíte vlasy. Možno to bude jednoduchšie, ak nebudete musieť tráviť čas nanášaním a oplachovaním dvoch samostatných produktov starostlivosti o vlasy.

Použite silný tlak vody na rýchle namočenie vlasov. Umývanie dlhé resp husté vlasy môže trvať dlhšie ako kratšie. Ak má vaša sprcha spínač s premenlivým tlakom vody, zapnite požadované nastavenie, aby ste zo sprchy dostali viac vody. Čím rýchlejšie si vlasy namočíte, tým rýchlejšie si ich môžete umyť.

Zvážte, či si potrebujete umyť vlasy. Ak sa ponáhľate, odložte si šampón a kondicionér na jeden deň. Navlhčite si vlasy, ale nepoužívajte vlasové prípravky, ktoré krvácajú vzácny čas. Nie je potrebné používať šampón každý deň.

Ak sa cítite špinaví, ale ponáhľate sa, vlasy si vôbec nenamáčajte. Použite sprchovú čiapku alebo umiestnite sprchovú hlavicu tak, aby hlavica nebola vystavená prúdu vody.

Organizujte sprchovacie procedúry

Používajte mydlo efektívne. Vezmite mydlo do ruky a roztiahnite dlaň a prsty čo najširšie. Aby ste mydlo rýchlo a efektívne naniesli na všetky časti tela, majte dlane otvorené. Boli by ste prekvapení, koľko viac povrchu dokážu pokryť vaše dlane, keď sú plne zapojené. Jedným krúživým pohybom ruky môžete napríklad namydliť celú nohu.
- Skúste mydlo rozotrieť masážnou handričkou alebo bežnou handričkou. To pomôže pokryť všetky časti tela.
- Pracujte symetricky oboma rukami, pričom namydlite každú stranu tela. S vystretými prstami peniďte po oboch stranách hrudníka a trupu, podpazušia, paralelne s oboma nohami. Táto metóda funguje aj s penením vlasov, ako aj s ich sušením.
Peeling. Ak je peeling súčasťou vášho Každodenný život, zvážte to v sprche; to vám uľahčí odlupovanie čiastočiek pokožky. Nepomôže vám to rýchlejšie sa sprchovať, ale pomôže vám to zefektívniť vašu bežnú rannú rutinu.
Je lepšie použiť sprchový gél ako mydlo.
Každý deň používajte rovnaké postupy a pohyby.
Rozčešte si vlasy, kým je kondicionér stále zapnutý. Opláchnite kondicionér a pokračujte v česaní vlasov, aby sa nezamotali.
Majte svoje veci do sprchy na jednom mieste, aby ste ich dostali rýchlejšie.
Zapnite si pri sprchovaní pozitívnu hudbu. Rýchle a energické tempo vám pomôže urýchliť proces sprchovania.
Urobiť si čas. Nastavte si časovač alebo sledujte čas, aby ste videli, ako dlho sa budete sprchovať. Stanovte si cieľ zrýchliť sprchovanie každý týždeň aspoň o pár sekúnd.
Urobte niečo produktívne, kým sa kondicionér vsiakne do vlasov. Umyte si zuby, oholte si nohy alebo sa namydlite mydlom.
Umyte si telo, keď si na vlasy nanesiete kondicionér.
Ak plánujete použiť sprchový gél na intímne partie tela, potom sa uistite, že tento produkt je na takéto účely vhodný.

Varovania

Pred vstupom do sprchy skontrolujte teplotu vody.
Sprchovanie môže spôsobiť vážne zranenie, ak sa bez povšimnutia ponáhľate špliechať mydlo na podlahu sprchy alebo na dno vane. Ak sa pošmyknete, spadnete a udriete si hlavu, môžete sa pri páde zraniť.
Nezatvárajte dvere kúpeľne; ak spadnete, ľudia vám budú môcť pomôcť bez toho, aby strácali čas rozbíjaním zamknutých dverí.

Vyzliecť. Vyzlečte si špinavé oblečenie a bielizeň a vložte ich do koša na bielizeň. špinavé oblečenie. Pripravte si čisté prezlečenie alebo pyžamá vopred tak, že ich položíte niekde blízko, kde nezmoknú.

Nezabudnite si zložiť aj okuliare. Ak nosíte kontaktné šošovky, môžete si ich nechať, no pri sprchovaní dávajte pozor, aby sa vám do očí nedostalo príliš veľa vody.
Zložte si hodinky, prívesok, náhrdelník a ďalšie doplnky.

Zvoľte správnu teplotu vody. Zapnite vodu a počkajte, kým sa nezahreje. Skontrolujte polohu sprchovej hlavice, aby ste sa uistili, že voda prúdi priamo do sprchovacieho kúta a nie von. Skontrolujte, či voda nie je príliš horúca. Najlepšie je skontrolovať teplotu vody nahradením zápästia pod prúdom - predpokladá sa, že týmto spôsobom môžete presnejšie určiť teplotu, ktorá je pre telo príjemná.

Zvážte príležitostnú studenú alebo studenú sprchu, najmä ak je vonku horúco a dusno alebo po intenzívnom tréningu.
Chcete šetriť vodou? Po zapnutí sprchy sa pod ňu ihneď postavte, aj keď je voda ešte studená.

Opatrne vstúpte do sprchy, akonáhle je teplota vody správna.

Časť 2

Umyte si telo

Navlhčite si celé telo vodou. Pomaly sa niekoľkokrát otočte pod prúdom vody, aby ste si namočili celé telo. Ak si budete vlasy umývať v rovnakom čase, namočte si ich tiež. Zmytie všetkého prachu a nečistôt je prvým krokom k čistote a teplá voda pomôže vašim svalom uvoľniť sa.

Naneste na vlasy trochu šampónu.Šampón jemne vmasírujte do pokožky hlavy, napeňte vlasy od korienkov ku končekom. Nie je potrebné nanášať príliš veľa šampónu, inak sa to po prvé rýchlo skončí a po druhé môže byť proces narušený prirodzená sekrécia mazu. Použite najskôr štvrtinu množstva šampónu, ktoré ste si vytlačili do dlane. Pamätajte: viac nie je lepšie, vždy najprv naberte trochu šampónu a ak nie dosť, pridajte trochu viac.
- Je lepšie umývať si vlasy nie každý deň, ale každý druhý deň. Príliš veľa časté umývanie hlava negatívne ovplyvňuje stav vlasov a pokožky hlavy.
Šampón dôkladne opláchnite z vlasov a pokožky hlavy. Nechcete, aby sa vaše vlasy vysušili zvyškami šampónu.
- Ak chcete zistiť, či vám na vlasoch nezostal šampón, namočte si vlasy, vytlačte z nich vodu a pozrite sa na farbu vody, ktorá vám z vlasov vytečie. Ak stále spozorujete zvyšky peny a šampónu, opláchnite si vlasy dôkladnejšie!
Naneste na vlasy trochu kondicionéru. Okrem toho ľahké umývanie hlavy a vlasov, bolo by fajn naniesť na vlasy trochu kondicionéru, pretože zlepšuje stav vlasov a robí ich zdravšími. Kondicionér príliš nepení, takže ho len vpracujte do vlasov od korienkov ku končekom, až kým nepocítite, že vám kondicionér pokrýva celú hlavu. Venujte pozornosť spôsobu aplikácie uvedenému na obale kondicionéru. Často sa odporúča nechať kondicionér na vlasoch chvíľu pôsobiť a až potom opláchnuť. Niektoré kondicionéry jednoducho uvádzajú, že by sa mal aplikovať na vlasy po šampónovaní.
- Ak používate šampónový kondicionér dva v jednom, môžete vyššie uvedený krok preskočiť.
Umyte si tvár. Navlhčite si tvár a naneste na pleť trochu penového čistiaceho prostriedku alebo čistiaceho peelingu, jemne ho vtierajte prstami alebo špeciálnou špongiou do pokožky. Peeling jemne rozotrite po celej tvári a nechajte pôsobiť aspoň 30 sekúnd (ak máte problematickú pleť a akné v týchto oblastiach, aplikujte peeling na líca, nos, bradu, čelo, krk a chrbát). Nenanášajte peeling na oči a oblasť okolo očí. Ak používate penový čistiaci prostriedok proti akné, nechajte ho na tvári 30 sekúnd, aby produkt mohol preniknúť hlboko do vašich pórov. Potom peeling zmyte špeciálnou špongiou na umývanie a znovu si dôkladne umyte tvár.
- Môže sa použiť namiesto čistiaceho prostriedku na tvár bežné mydlo. Je to lepšie ako žiadny čistiaci prostriedok, ale časté používanie Nesprávne mydlo pre vašu pokožku ju môže vysušiť a dokonca spôsobiť podráždenie.
Umyte si telo. Naneste trochu tekuté mydlo alebo sprchový gél na handričku alebo špongiu (alebo len do dlane). Potom namydlite celé telo. Začnite na krku a ramenách a postupujte smerom nadol. Nezabudnite si umyť podpazušie a chrbát. Oblasť zadku a slabín by sa mala umyť ako posledná. Nezabudnite umyť oblasť za ušami, zadnú časť krku a priestory medzi prstami.

Opláchnite mydlo alebo sprchový gél. Otočte sa pod prúdom vody. Prejdite si rukami alebo handrou po tele, aby ste zmyli zvyšky mydla. Prejdite si rukami po vlasoch a nezabudnite opláchnuť všetku penu. Ak ste nejaké miesta vynechali, určite ich umyte.

Časť 3

Ohoľte sa a vyčistite si zuby

Ak chcete, ohoľte si nohy a podpazušie. Mnoho ľudí sa radšej zbavuje chĺpkov na nohách a niektorých iných častiach tela a osprchovanie je na to ideálnou príležitosťou.

V kultúrach mnohých krajín je zvykom, že si dievčatá a ženy nohy holia, no môžete sa pokojne sprchovať aj bez toho. Toto je osobné rozhodnutie každého, preto sa porozprávajte so ženou, ktorej dôverujete, ak neviete, ako v tomto prípade postupovať, a tiež sa riaďte kultúrnych tradícií vášho regiónu. Pre hladšie oholenie najskôr naneste na pokožku trochu peelingu, aby ste odstránili odumreté kožné bunky.
Navlhčite pokožku nôh a naneste na ňu gél alebo penu na holenie.
Vezmite žiletku a holte sa zdola nahor (proti rastu chĺpkov). Začnite pri členkoch a postupujte smerom nahor. Na konci nezabudnite chodiť po hornej ploche chodidiel.
Aby ste sa vyhli zraneniu, neponáhľajte sa. Najmä vtedy, keď si holíte kolená a zadnú časť nôh, pretože môžete použiť príliš veľkú silu a neúmyselne sa porezať.
Pokiaľ ide o podpazušie, naneste na ich oblasť trochu gélu alebo peny na holenie a potom pomaly oholte chĺpky zdola nahor a potom zhora nadol, pretože v tejto oblasti chĺpky rastú rôznymi smermi.

Oholte si tvár. Mnoho mužov sa tiež rado holí v sprche. Je pravda, že na to budete potrebovať toaletné zrkadlo a také, ktoré sa nebude zahmlievať prúdom horúcej vody v sprche. Ak ho máte, holenie v sprche môže byť skvelou výhovorkou, ako zostať pod horúcou vodou dlhšie.

Ak chcete, ohoľte si oblasť bikín alebo slabín. Mnoho mužov a žien tiež odstraňuje nechcené ochlpenie z oblasti bikín a slabín. Dávajte pozor, aby ste sa v sprchovom kúte pohodlne usadili, aby tam bolo dostatok svetla, aby ste mohli ovládať svoje pohyby.

Umy si zuby. Môže to znieť trochu zvláštne, ale umývanie zubov v sprche je celkom pohodlné. Môžete si bezpečne čistiť zuby a jazyk bez obáv zubná pasta dostať na oblečenie alebo vlasy.

4. časť

Dokončenie

Takže naposledy nasmerujte prúd vody na seba. Toto dôležitý krok, ktorý vám umožní zbaviť pokožku zvyškov mydla alebo gélu. Pred prechodom na ďalší krok sa uistite, že ste z vlasov vypláchli všetok kondicionér.

Ak máte odvahu, zapnite sa studená voda na 3 sekundy a nasmerujte ho na tvár a hlavu – studená voda uzatvára póry na pokožke a dodáva vlasom prirodzený lesk.

Vypnite vodu.Úplne vypnite vodu, aby nekvapkala zo sprchy, keď vyjdete z kúpeľne. Teraz sa pripravte vyjsť zo sprchovacieho kúta a nezabudnite si so sebou zobrať všetky veci, ktoré ste si priniesli do sprchy.

Vyjdite zo sprchy. Buďte opatrní pri vychádzaní zo sprchy, inak sa môžete pošmyknúť, a to je nebezpečné.

Osušte uterákom. Postavte sa na podložku, vezmite si uterák, ktorý bol položený vedľa sprchy. Osušte si hlavu a vlasy, tvár, brucho, oblasť slabín a bikín, nohy a chodidlá uterákom. Jemne utierajte, aby voda nestriekala po celej podlahe. Pri utieraní si tvár jemne poklepkávajte, ale nešúchajte.

Naneste kozmetiku na pokožku. Po sprche je čas použiť dezodorant, naniesť pleťové mlieko, krém po holení, vlasové stylingové prípravky, ktoré je potrebné naniesť na mokré vlasy, ako aj všetky ostatné produkty starostlivosti a hygieny, ktoré sa aplikujú na nahé telo.

obliecť si čisté oblečenie a pokračujte vo svojich každodenných činnostiach. Najprv si oblečte čisté spodné prádlo a potom zvyšok oblečenia. Teraz, keď ste sa úplne umyli a osviežili, ste pripravení ísť spať alebo naopak začať svoj deň.

Umyte si tvár teplou vodou. To vám pomôže otvoriť póry a pupienky, aby sa vypláchli baktérie, ktoré sa nahromadili na vašej pokožke. Potom, čo ste sa osprchovali, musíte sa znova umyť, ale už studená voda uzavrieť póry a baktérie do nich potom nebudú môcť preniknúť. So studenou vodou to ale nepreháňajte, aby ste neprechladli!
Po každej sprche pustite studenú vodu na 10 sekúnd (alebo dlhšie, ak chcete), aby ste vlasy zjemnili a uľahčili ich rozčesávanie.
Ak si vezmete elektronické zariadenia do sprchy, umiestnite ich ďalej od sprchovacieho kúta a prikryte ich oblečením, aby sa nedostali do vody.
Vyhnite sa príliš silnému treniu pokožky pri čistení, pretože to môže spôsobiť vyrážky.
Keď skončíte, zabaľte si vlasy do uteráka, aby voda nekvapkala na podlahu.
Nakloňte hlavu nadol, aby vlasy ovisli a môžete ich utierať v smere od korienkov ku končekom. Mimochodom, kým si umývate vlasy, môžete si jemne masírovať krk.
Vlasy vyžmýkajte, aby ste odčerpali prebytočnú vodu, ale neskrúcajte ich – poškodzujete tým štruktúru vlasov.
Ak si nechcete umývať vlasy a celkovo si vlasy namočiť, nasaďte si sprchovú čiapku.
Predtým, ako pôjdete do sprchy, skontrolujte, či je pred sprchovacím kútom podložka. Na podlahe nesmie chýbať koberec, alebo aspoň uterák – keď opustíte sprchu a namočíte si nohy na koberček, nepošmyknete sa ani sa nezraníte.
Ak sa obávate, že sa vám šampón dostane do očí, keď si ho oplachujete z vlasov, položte si uterák vedľa sprchovacieho kúta a pri oplachovaní si ním zakrývajte oči. Hneď ako si šampón z vlasov zmyjete, vezmite si uterák a jemne si utrite oči, aby sa do nich pena nedostala. Potom otvorte oči. Môžete urobiť nasledovné: kým si šampón z vlasov zmyjete, snažte sa mať hlavu odhodenú dozadu – takto sa zníži pravdepodobnosť, že sa vám šampón dostane do očí.
Šampón je určený skôr na pokožku hlavy. Kondicionér sa používa na zvyšok vlasov, najmä na končeky. Aplikujte kondicionér, ak často nosíte vlasy v cope.
Nepúšťajte príliš horúcu vodu. Aj keď máte radi také teplo, pamätajte na to horúca voda porušuje normálny výber mazu, poškodzujúceho štruktúru pokožky a vlasov. Kontrastná teplá-studená sprcha pomáha udržiavať pokožku a vlasy v dobrej kondícii.
Česať vlasy. Je normálne, že človek vypustí nejaké vlasy za deň, takže česanie vlasov pred sprchovaním uľahčí vyhnúť sa zamotaným mokrým vlasom v odtoku sprchy.
Teplá voda zmäkčuje pokožku na chodidlách a odumreté bunky sa dajú ľahko odstrániť peelingom.
Pri sprchovaní neotvárajte ústa, ak nechcete, aby sa vám do úst dostala mydlová voda.
Keď vyjdete zo sprchy, naneste si na telo a pery hydratačný krém. Ak chcete, môžete použiť balzam na pery.
Muži, ktorí nie sú obrezaní (porozprávajte sa o tom so svojím lekárom alebo rodičmi), by si určite mali dôkladne umyť predkožku penisu – je to dôležité, aby sa predišlo nežiaducim zdravotným problémom.
Keď použijete kondicionér, nechajte ho na vlasoch pôsobiť 2-5 minút (ak je to možné dlhšie), aby boli vlasy po umytí jemnejšie a hodvábnejšie. V tomto čase môžete použiť gél na holenie a holiť sa.
Dôkladne osušte telo od hlavy po päty: vlasy, tvár, hrudník/ramená, brucho s chrbtom, oblasť slabín a nohy. Voda vám tak nebude kvapkať na už aj tak suché miesta na tele a vy sa nebudete musieť osušiť dvakrát.
Vlasy sa vám nepodarí úplne vysušiť uterákom, ale môžete ich trochu pretrieť, aby vám z končekov vlasov nekvapkali kvapky vody. Nechajte vlasy uschnúť samé.
Po použití kondicionéru si môžete vlasy česať v sprche. Vďaka tomu bude česanie oveľa jednoduchšie, keď vyjdete zo sprchy.
Ak sa sprchujete pred spaním, kúpte si sprchový gél s vôňou levandule. Vôňa levandule je príjemnejšia ako vôňa ovocia.
Pri aplikácii na vlasy vždy vypnite vodu rôzne prostriedky na starostlivosť, pretože v tej chvíli nepotrebujete vodu a takto môžete ušetriť na účtoch za vodu.
Rozčesávanie vlasov hrebeňom so širokými zubami (alebo len prstami) po kondicionéri pomáha predchádzať zamotaniu vlasov.
Predtým, ako si pustíte vodu v sprche a vleziete do kabínky, uistite sa, že máte so sebou všetko potrebné, aby ste neskôr nemuseli opúšťať sprchu pre svoje veci.
Ďalším spôsobom, ako skontrolovať, či vo vlasoch zostal šampón alebo kondicionér, je prejsť si rukou po vlasoch a prstami po pokožke hlavy a potom zistiť, či na rukách nie sú stopy mydla. Ak na paži zostanú biele škvrny, opláchnite si vlasy znova vodou. Ak nie, potom je všetko v poriadku!
Ak ste sa holili v sprche, jemne si pokožku osušte uterákom, ale nedrhnite si ju. Predídete tak podráždeniu a poškodeniu pokožky.
To isté platí aj pre vlasy - utierajte ich, nedrhnite, inak poškodzujte štruktúru vlasov.
Namiesto peelingu môžete vyskúšať aj obyčajný cukor – pomôže vám to zbaviť sa odumretých kožných buniek. Pokožka bude jemná, príjemná a sladká.
Telefón si môžete vziať so sebou do sprchy a vložiť ho do špeciálneho vrecka so zámkom na zips. Uistite sa, že ste toto vrecko pevne uzavreli a snažte sa ho nenavlhčiť.
Keď vyjdete zo sprchy, nečešte si vlasy. Pretože mokré vlasy oveľa náchylnejšie na poškodenie.
Po holení naneste na pokožku hydratačný krém. To pomôže zabrániť podráždeniu.
Môžete si pustiť hudbu na telefóne alebo rádiu, ale uistite sa, že je zariadenie dostatočne ďaleko od sprchovacieho kúta, aby sa doň nedostala voda alebo iné hygienické prostriedky, ktoré by ho mohli zničiť.
Šampón/sprchový gél nechajte na pokožke pôsobiť 20-30 sekúnd a potom opláchnite. Je to dôležité, pretože šampón musí mať čas, aby sa trochu vstrebal – potom bude šampónovanie účinné.
Dávajte pozor, aby sa mydlo a šampón nedostali mimo sprchy.
Najprv si umyte hlavu a potom telo, pretože inak všetok prach a nečistoty z vlasov padnú na telo.

Varovania

Ženy by si mali dávať pozor na moju oblasť bikín. Je v poriadku, ak sa do pošvy dostane trochu peny, ale príliš veľa veľké množstvo mydlá môžu poškodiť sliznice.
Zatvorenie sprchových dverí je zárukou súkromia, no pamätajte, že ak sa v sprche pošmyknete a zraníte, zamknuté dvere sťažia prístup záchrannej služby. Ak žijete s ľuďmi, ktorým dôverujete, je najlepšie nezamykať dvere do sprchy. Ak predsa len chcete zavrieť, je lepšie dať kľúč von, aby sa dvere dali ľahko otvoriť.
V sprche nepoužívajte elektrické spotrebiče! Patria sem: sušič vlasov, mobilný telefón, rádio - akékoľvek zariadenie s batériou alebo napájaním. Nemožno ich držať vedľa sprchy!
Zvážte nákup gumenej podložky do sprchy s prísavkami. Pomocou týchto prísaviek je podložka pripevnená k spodnej časti sprchovacieho kúta, čím sa bráni pošmyknutiu. Majte však na pamäti, že na vlhkom koberci môže časom narásť pleseň, preto sa uistite, že je koberec suchý a čistý.
Ak máte domáce zvieratá, nezapínajte vodu, kým neskontrolujete sprchovací kút. Mačky niekedy radi sedia v sprchovom kúte, takže ho pred spustením vody nezabudnite skontrolovať.
Dbajte na to, aby sa vám mydlo ani šampón nedostali do očí. V opačnom prípade budú oči štípať.

“Nech žije voňavé mydlo a nadýchaný uterák!…”
Korney Ivanovič Čukovskij vo svojom „Moydodyr“ dôrazne odporúčal „umývanie, špliechanie, kúpanie, potápanie, kotrmelce“ v rôznych nádobách s vodou, aby sa udržala čistota tela. Všetci sa samozrejme riadime jeho radami z detstva. Zároveň nemáme ani otázku, ako to urobiť správne.

Čo to je, tento ideál predpísaný lekármi a vedcami?

Umývame sa v sprche: všetko je prísne podľa vedy!

Po prvé, najlepšou možnosťou pre každodenné vodné procedúry je sprcha s miernou teplotou (nie horúcou!).

Existuje názor, že voda zvlhčuje pokožku, ale pri dlhodobom používaní horúcej sprchy (viac ako 20 minút) sa pokožka dehydratuje a vysušuje, čo vedie k rozšíreniu pórov a vzniku cievnej siete na jej povrchu. Rovnaký efekt majú aj zle opláchnuté peny a sprchové gély, ktoré aj napriek výrobcom deklarovanému neutrálnemu pH majú agresívne vlastnosti voči pokožke. Najlepšie je skombinovať peny s peelingom, používať poslednýkrát týždenne, v tomto režime očistia pokožku od odumretých buniek a nespôsobia škodu.

Po sprche je potrebné dôkladne utrieť telo najmä pod prsiami, podpazuší, slabiny a chodidlá vrátane priestoru medzi prstami, pretože vysoká vlhkosť vytvára priaznivé podmienky pre rozvoj plesňových ochorení. Po vysušení pokožky je potrebné ju po sprche hydratovať telovým krémom alebo špeciálnym gélom.

Neodporúča sa používať neustále (denne) ani tie najjemnejšie gély a mydlá. Povedzme, že ráno bude stačiť len opláchnuť vodou.

Vynikajúci účinok (čistenie aj vytvrdzovanie) dáva kontrastnú sprchu. Prvá porcia vody by mala byť teplá alebo aj trochu horúca na zahriatie organizmu, druhá by mala byť studená, tretia by mala byť opäť teplá. Procedúru ukončíme studenou vodou nasledovne, pokožku navlhčíme mäkkým uterákom. Pod povzbudzujúcimi prúdmi vody by ste nemali byť dlhšie ako 20 minút – vysušuje to pokožku.

Ako často by ste sa mali sprchovať? Na túto otázku by si mal odpovedať každý sám – tak často, ako sa cíti pohodlne, najlepšie ráno a večer.

Ako sa umývať vo vani?

Čistenie špeciálnymi prípravkami pokožku omladzuje a dezinfikuje. Na odstránenie nečistôt a starého epitelu sú okrem peelingov veľmi účinné aj rôzne pleťové masky, morská soľ a špeciálne mlieko. Po vyčistení pomocou tohto druhu prostriedkov si môžete dať horúci kúpeľ bez strachu z choroboplodných zárodkov, pretože mnohé z nich neznesú teploty nad 39 stupňov.

Vo všeobecnosti sa neodporúča kúpať sa viac ako párkrát týždenne. Lekári radia častejšie vstávať do sprchy, využívať kúpeľ, keď sa potrebujete uvoľniť, zohriať či upokojiť.

Teplota vody vo vani nemusí byť izbová.

Môžete si vybrať umývanie ľubovoľnej z možností:

- chladivý kúpeľ
- teplý;
- horúci.

Teplota studeného kúpeľa nedosahuje 200C. Postup umývania by sa mal vykonať, keď potrebujete zariadiť mierny stres pre telo, rýchlo zvýšiť vitalitu.

Teplý kúpeľ je voda zohriata na 370 °C. Toto je najpohodlnejšia teplota pre telo. Takýto kúpeľ uvoľňuje, prispôsobuje sa odpočinku.

Horúce kúpele - nie viac ako 400 ° C. Potrebné v chladnom počasí.

Choďte do kúpeľa!

A teraz je čas zistiť, či sú výhody a poškodenia tradičného kúpeľa porovnateľné. Ako sa umyť vo vani, aby to nepoškodilo vaše zdravie? Samozrejme, jeho očistný účinok na dušu aj telo je ťažké preceňovať. Ruská banya omladzuje pokožku, čistí póry a lieči chronické ochorenia tak, ako to nerobí nikto iný: ani sauna, ani turecká. Ale iba pri dodržaní bezpečnostných opatrení, pretože vlhké prostredie ruského kúpeľa je ohniskom hubovej infekcie. Preto je potrebné pred usadením na poličku ošetriť škrabkou, dezinfekčným prostriedkom a niekoľkokrát zaliať vriacou vodou. Kúpeľové procedúry musíte absolvovať striktne s vlastnými, zakaždým s novou metlou.

Celková doba „sedenia“ vo vani by nemala presiahnuť 2-3 hodiny. Ak tam zostanete dlhšie, zvyšuje to zaťaženie kardiovaskulárneho systému. Pred odchodom do parnej miestnosti sa zľahka opláchnite v sprche. Prvý vstup do parnej miestnosti by nemal trvať dlhšie ako 5-7 minút. Medzi návštevami je potrebné urobiť prestávky 15-20 minút, aby si telo oddýchlo. Nezabúdajte na doplnenie strát tekutín: vo vani pite bylinkové čaje. A žiadny alkohol!

Ako často sa musíte kúpať vo vani, závisí od stavu ľudského zdravia, a ak neexistujú žiadne vážne kardiovaskulárne ochorenia, potom je kúpeľ indikovaný týždenne, a to ako pre čistotu, tak aj pre zotavenie!

"A z bláznivej žinky som sa vyrútil ako palica"

Pokračujúc v téme čistoty, ktorú začal slávny detský básnik, poznamenávame, že správne umývanie zahŕňa použitie žinky. Nemalo by to však byť príliš tvrdé: takáto žinka zraňuje pokožku a robí ju zraniteľnou voči prenikaniu vírusov a húb. Okrem toho, ak máte veľa krtkov, stareckých škvŕn na tele, sú prítomné papilómy, potom ich použitie tvrdej žinky môže poškodiť. 1-2 krát týždenne môžete použiť žínku strednej tvrdosti, zvyšok času - mäkkú špongiu.

A koľkokrát týždenne a ako často môžete umývať žinku? Neplatia tu žiadne prísne pravidlá. Frekvencia prijímania vodných procedúr je spôsobená mnohými faktormi:

- ročné obdobie;
- povaha vášho podnikania;
- Vek;
- stav pokožky;
- zvyky.

Priemerná norma: aby ste sa udržali v čistote, musíte sa „vážne“ umyť 1-2 krát týždenne a každý deň sa sprchovať buď s jemnými čistiacimi prostriedkami, alebo bez ich použitia.

Čistota je kľúčom k zdraviu, hovorí ľudová múdrosť. A ako vždy má pravdu. Umývajme sa často, s radosťou a podľa pravidiel a nádherný pocit čistoty a sviežosti nás vždy rozveselí!

Teraz viete, ako často sa človek potrebuje umývať a aký spôsob je na vás!

Populárne v kategórii: