จะรู้อายุของคุณได้อย่างไร ค้นหาอายุทางชีวภาพของคุณ

เราแต่ละคนสังเกตเห็นซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าคนที่มีหนังสือเดินทางอายุเท่ากันบางครั้งหน้าตาไม่เหมือนกันเลย คนหนึ่งอายุ 40 เกือบแก่แล้ว ส่วนอีกคนอายุ 60 ปี ยังหนุ่ม มีพลัง และเต็มไปด้วยชีวิตชีวา ความจริงก็คือสถานะของสุขภาพของเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนปีที่มีชีวิตอยู่ แต่ขึ้นอยู่กับระดับของการรักษาร่างกาย นี่คือปัจจัยที่กำหนด อายุทางชีวภาพบุคคล.

ไม่มีระบบการวัดอายุทางชีวภาพที่แน่นอน อย่างไรก็ตาม ที่บ้าน คุณสามารถผ่านชุดการทดสอบที่แสดงให้เห็นว่าร่างกายของเราทรุดโทรมเพียงใด ผลลัพธ์ของการศึกษาขนาดเล็กนี้เปิดโอกาสให้เข้าใจอะไร กลุ่มอายุสอดคล้องกับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

ความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

โน้มตัวไปข้างหน้าโดยงอเข่าเล็กน้อย หากคุณอายุ 20 หรือ 30 ปี คุณควรวางฝ่ามือบนพื้นได้ คนอายุ 40 ปีจากตำแหน่งดังกล่าวสามารถเข้าถึงพื้นด้วยปลายนิ้วของเขาและคนอายุ 50 ปีสามารถไปถึงกลางหน้าแข้งด้วยมือของเขา

อีกวิธีหนึ่งคือการนับจำนวนการโค้งไปข้างหน้าที่คุณสามารถทำได้ในหนึ่งนาที การเคลื่อนไหวมากกว่า 50 รายการสอดคล้องกับอายุ 20 ปี จาก 35 ถึง 49 ครั้งต่อนาทีคนอายุ 30 ปีก้มลง 30 ถึง 34 ครั้งคนอายุ 40 ปีและ 25 ถึง 29 คนอายุ 50 ปี อายุมากกว่า 60 ปี ทำได้ไม่เกิน 24 ครั้งต่อนาที

ที่มา: depositphotos.com

ปฏิกิริยาความเร็ว

ในการดำเนินการทดสอบคุณจะต้องใช้บริการของผู้ช่วย ขอให้เพื่อนใช้ไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ส่วนที่เป็นศูนย์ควร "มอง" ที่พื้น คุณควรวางมือไว้ใต้ปลายไม้บรรทัด 10 ซม. ซึ่งตรงกับเครื่องหมายศูนย์ ผู้ช่วยควรปล่อยไม้บรรทัดทันที และคุณควรจับมันในขณะที่ล้ม โดยถือไว้ระหว่างไม้บรรทัดขนาดใหญ่และ นิ้วชี้. ความเร็วของปฏิกิริยาจะวัดจากส่วนที่นิ้วของคุณจะเป็น ที่ กรณีนี้ตารางการจับคู่อายุมีลักษณะดังนี้:

• 20 ซม. - 20 ปี
• 25 ซม. - 30 ปี
• 35 ซม. - 40 ปี
• 45 ซม. - 60 ปี

ที่มา: depositphotos.com

สถานะของอุปกรณ์ขนถ่าย

คุณควรหลับตาและพยายามยืนบนขาข้างหนึ่ง (ขาอีกข้างยกขึ้นจากพื้น 10 ซม.) การปฏิบัติตามอายุจะพิจารณาจากช่วงเวลาที่คุณสามารถรักษายอดคงเหลือได้ สำหรับอายุ 20 ปี นี่คือ 30 วินาที, 40 ปี - 20 วินาที, 50 ปี - 15 วินาที, 60 ปีขึ้นไป - 10 วินาที

ที่มา: depositphotos.com

สถานะของหลอดเลือดส่วนปลาย

ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้จับแผ่นหนังด้านหลังมือ บีบเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วปล่อย ปรากฏบนผิวหนัง จุดขาว. สังเกตเวลาที่มันหายไป ในคนอายุ 30 ปี ใช้เวลาประมาณ 5 วินาที สถานะของหลอดเลือดซึ่งตรงกับอายุ 40 ปีจะทำให้ผิวหนังมีสีปกติใน 8 วินาที ที่ 50 จะใช้เวลา 10 และ 60 15 วินาที

ที่มา: depositphotos.com

สุขภาพปอด

ความปลอดภัยของปอดนั้นพิจารณาจากระยะทางที่บุคคลสามารถเป่าเทียนที่ลุกไหม้ได้ เมื่ออายุ 20 ปีสามารถทำได้ง่ายตั้งแต่ 1 ม. ที่อายุ 40 ปี - ตั้งแต่ 70-80 ซม. และที่อายุ 60 ปี - ตั้งแต่ 50-60 ซม.

อายุทางชีวภาพยังกำหนดโดยความถี่ของการหายใจ ในการทำเช่นนี้คุณต้องคำนวณจำนวนรอบซึ่งประกอบด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ และการหายใจออกจนสุดที่คุณสามารถทำได้ต่อนาที คู่อายุคือ:

• 20 ปี - 40-45 รอบ;
• 30 ปี - 35-39 รอบ;
• 40 ปี - 30-34 รอบ;
• 50 ปี - 20-29 รอบ;
• 60 ปี - 15-19 รอบ

ที่มา: depositphotos.com

ร่วมอนุรักษ์

เหวี่ยงมือไปด้านหลัง (ข้างหนึ่งอยู่ข้างบน อีกข้างอยู่ข้างล่าง) แล้วจับนิ้วล็อคไว้ที่ระดับสะบัก ชายอายุ 20 ปีทำสิ่งนี้โดยไม่มีปัญหา เมื่ออายุ 30 ปี เป็นไปได้เพียงให้นิ้วมือข้างหนึ่งของอีกข้างหนึ่งจับได้ เมื่ออายุ 40 ปี ให้ประสานมือกันในระยะทางสั้นๆ เป็นเรื่องยากสำหรับคนอายุมากกว่า 50 ปีที่จะเอามือทั้งสองข้างไพล่หลัง

ทดสอบ 1 สำหรับการปรับสมดุล

ยืนตัวตรง หลับตา เงื่อนไขที่จำเป็น!) ยกขาข้างหนึ่งขึ้นเหนือพื้น 10-15 ซม. และเริ่มนับในใจ: หนึ่ง สอง ฯลฯ

หากคุณสามารถต้านทานได้:

1. 30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณตรงกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี

2. 20 วินาที - สำหรับคนอายุ 40 ปี

3. 15 วินาที - อายุ 50 ปี

4. น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป

ทดสอบ 2 เพื่อความยืดหยุ่นของข้อต่อ

ยืนหรือนั่งชันเข่าหลังตรง ยกมือขวาขึ้นเหนือศีรษะ (ในขณะที่มือซ้ายยังคง "ห้อย" ไปตามลำตัว) งอมือทั้งสองข้าง (ขวา - บนและซ้าย - ล่าง) ที่ข้อศอกแล้วพยายามนำนิ้วของฝ่ามือมารวมกันที่ด้านหลัง

ถ้าคุณ:

1. ทำได้ง่าย - อายุของคุณคือ 20 ปี

2. แค่สัมผัสด้วยนิ้ว - คุณอายุ 30 ปี

3. มือเข้าหาเท่านั้น แต่ไม่ได้สัมผัส - คุณอายุ 40 ปี

4. คุณเอามือไพล่หลังไม่ได้ - คุณอายุเกิน 60 ปี

ทดสอบ 3 เพื่อความยืดหยุ่นของผิว

บีบผิวหนังที่หลังมือเป็นเวลา 5 วินาทีด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ผิวจะขาวขึ้นนิดนึง สังเกตระยะเวลา

จะต้องให้ผิวหนัง (จุดขาว) มีลักษณะเดิม:

1. 5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี

2. 8 วินาที - อายุประมาณ 40 ปี

3. 10 วินาที - ประมาณ 50 ปี

4. 15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

ทดสอบ 4 ต่อชีพจร

ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจก่อนออกกำลังกาย จากนั้นนั่งลงอย่างรวดเร็ว 30 ครั้ง จับชีพจรของคุณอีกครั้ง

หากชีพจรเพิ่มขึ้นโดย:

1. 0-10 - หน่วย - อายุของคุณตรงกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี

2. 10-20 หน่วย - 40

3. 30-40 หน่วย - 50

4. มากกว่า 40 ยูนิต หรือคุณไม่สามารถทำท่าสควอทได้ แสดงว่าคุณอายุ 60 ปีขึ้นไป

ทดสอบ 5 สำหรับความเร็วของปฏิกิริยา

คู่ของคุณ (เป็นไปได้หากไม่มีคู่ แต่เพื่อความบริสุทธิ์ของการทดสอบจะดีกว่าถ้ามีคู่) ถือไม้บรรทัดที่มีความยาว 50 ซมที่เครื่องหมาย 0 ซมลงในแนวตั้ง ของคุณ มือขวาตั้งอยู่ประมาณ 10 ซมด้านล่างสุดของบรรทัด เมื่อเป็นหุ้นส่วน (หรือ มือซ้าย) ปล่อยไม้บรรทัด คุณพยายามจับมันด้วยมือของคุณ เงื่อนไขข้อเดียว: จับไม้บรรทัดไม่ใช่ด้วยฝ่ามือทั้งหมด แต่ด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

เราดูว่าจับไม้บรรทัดได้กี่เซนติเมตร

1. ถ้าอายุประมาณ 20 - อายุทางชีวภาพของคุณคือ 20 ปี

2. อายุประมาณ 25 ซม. - 30 ปี

3. อายุประมาณ 35 ซม. - 40 ปี

4. อยู่ที่ประมาณ 45 ซม. - 60 ปี

ทดสอบ 6 สำหรับความคล่องตัว

โน้มตัวไปข้างหน้า (คุณสามารถงอเข่าได้เล็กน้อย) แล้วพยายามแตะพื้นด้วยฝ่ามือ

1. หากคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้จนสุด - อายุทางชีวภาพของคุณคือ 30 ปี

2. ถ้าคุณเอานิ้วแตะพื้นอย่างเดียว แสดงว่าคุณอายุ 40 ปี

3. ถ้าเอามือจับหน้าแข้ง แสดงว่าคุณอายุ 50 ปี

4. ถ้าคุณแค่เข่า - คุณอายุเกิน 60 ปี

ตอนนี้รวมคะแนนทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วย 6 ค่าเฉลี่ยนี้จะเป็นอายุทางชีวภาพของคุณ หากคุณสอบตกหนึ่งหรือสองครั้ง ให้หารผลลัพธ์ด้วย 5 หรือ 4

ดีอย่างไร? คุณพอใจกับผลลัพธ์หรือไม่? ถ้าไม่ก็ดูแลตัวเองกัน มุ่งมั่นที่จะเป็น ผู้หญิงที่สมบูรณ์แบบหรือผู้ชายที่สมบูรณ์แบบ

คุณชอบการทดสอบเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? ส่วนใหญ่ตอบว่าใช่! และวันนี้เราขอเสนอการทดสอบ "วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ" สิ่งที่คุณต้องมีคือนาฬิกาจับเวลาและ ไม้บรรทัดยาว(50 ซม.).
อายุทางชีวภาพคืออะไร? นี่ไม่ใช่อายุในหนังสือเดินทาง อายุหนังสือเดินทางเป็นอายุตามลำดับเวลา และอายุทางชีวภาพคืออายุของระบบต่างๆ ของร่างกาย และอาจไม่ตรงกับของจริงที่ปรากฏในเอกสารเลย
วันนี้เราอยากจะเชิญคุณมาทำแบบทดสอบและตัดสินว่าคุณยังเด็กแค่ไหน

ดังสุภาษิตที่โด่งดังที่ว่า “ผู้หญิงแก่เท่าที่เธอมอง และผู้ชายก็แก่เท่าที่เขารู้สึก”

อะไรมีอิทธิพลต่ออายุทางชีวภาพ?

• การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะดูดีได้ก็ต่อเมื่อมียีนที่ดีเท่านั้น
• คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย ปกติ การออกกำลังกายในปริมาณเล็กน้อย (กีฬาที่ไม่ใช่อาชีพ!) ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถทำยิมนาสติกตามข้อได้อย่างน้อย!
• อย่าใช้นิสัยที่ไม่ดี นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ซ้ำแล้วซ้ำอีกว่าเป็นอันตรายต่อชีวิต
• โภชนาการมีบทบาทสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและอุดมด้วยวิตามินทุกวัน อาหารจานด่วนไม่ควรรวมอยู่ในเมนูของคุณ

ทั้งหมดนี้เป็นความจริงที่ถูกแฮ็ก แต่คุณจะพูดอะไรได้ว่าเป็นเรื่องใหม่หากทั้งหมดนี้สำคัญมาก

การทดสอบอายุทางชีวภาพ

เราจะกำหนดอายุทางชีวภาพโดยการทดสอบระบบต่างๆของร่างกาย
โปรดทราบว่าการทดสอบใด ๆ ไม่ได้รับประกันว่าตรงกับความเป็นจริง 100% ในช่วงเวลาใดมวลจะถูกซ้อนทับ ปัจจัยเพิ่มเติม: นอนหลับไม่ดีในตอนกลางคืน กินอะไรผิด ๆ เพิ่งมีความเครียดและอื่น ๆ
ดังนั้นถือว่าเป็นความบันเทิง แต่ถ้าผลลัพธ์ทำซ้ำได้เป็นครั้งคราว (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ถูกใจคุณ) และได้รับการยืนยันจากการทดสอบอื่น ๆ คุณต้องคิดอย่างจริงจังและเริ่มดำเนินการ

1. ทดสอบสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือด

จำเป็นต้องวัดชีพจรในสภาวะสงบภายในหนึ่งนาที บันทึกคะแนนของคุณ
จากนั้นทำ 10 squats ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
ทำซ้ำการวัดทันทีหลังจากโหลดที่ใช้งานอยู่ บันทึกชีพจรของคุณอีกครั้ง ค้นหาความแตกต่างระหว่างตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้
เปรียบเทียบกับตาราง:

1. หากปรากฎว่ามากถึง 10 ครั้ง - ของคุณ ระบบหัวใจและหลอดเลือด 20 ปี;
2. 10-20 จังหวะ - 30 ปี
3. 20-30 จังหวะ - 40 ปี
4. 30-40 จังหวะ - 50 ปี
5. 40 ครั้งขึ้นไป หรือนั่งไม่ได้ 10 ครั้ง - 60 ปี

วิธีการวัดชีพจร ค้นหาชีพจรที่ข้อมือหรือที่คอใกล้กับหลอดเลือดแดงคาโรติด หยิกด้วยสามนิ้ว เปิดนาฬิกาจับเวลาและวัดอัตราการเต้นของหัวใจเป็นเวลา 30 วินาที คูณด้วยสอง นี่คือคะแนนของคุณ!
บันทึกการอ่านของคุณ

2. ทดสอบสภาพของเส้นเอ็นและเส้นเอ็น

พยายามงอและยื่นมือไปที่พื้นในเวลาเดียวกัน
สำคัญ. ทำแบบฝึกหัดนี้เบา ๆ ไม่กระตุก คุณสามารถงอเข่าเล็กน้อยก่อน
คุณได้อะไร? เขียนลงในสมุดบันทึกของคุณ

1. คุณสามารถวางฝ่ามือบนพื้นได้ - เอ็นของคุณมีอายุ 20 ปี
2. ใช้นิ้วแตะพื้นเท่านั้นฝ่ามือไม่ถึง - 30 ปี
3. เอื้อมมือไปที่ข้อเท้า - 40 ปี
4. พวกเขาวางฝ่ามือไว้ใต้เข่า - 50 ปี
5. แตะเข่าหรือไม่ถึงเข่า - 60 ปีขึ้นไป

3. การประสานงานของคุณคืออะไร?

หลายระบบเข้ามาเกี่ยวข้องพร้อมกันที่นี่
หลับตาลงเสีย. ยืนบนขาข้างหนึ่งให้อีก 10 เซนติเมตรเหนือพื้น ให้ผู้ช่วยจับเวลา ทำเอง หรือนับเอง ตามที่แนะนำในภาพยนตร์
หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถรักษายอดกับ ปิดตาจะดีกว่าถ้ายืนชิดผนังหรือหลังเก้าอี้
คุณได้อะไร? เปรียบเทียบกับข้อมูลในตารางและจดตัวบ่งชี้ของคุณ

1. ถ้าคุณยืนนาน 30 วินาทีขึ้นไป แสดงว่าคุณอายุ 20 ปี
2. จาก 21 ถึง 25 วินาที - 30 ปี
3. จาก 16 ถึง 20 วินาที - 40 ปี
4. จาก 10 ถึง 15 วินาที - 50 ปี
5. 10 วินาทีหรือน้อยกว่าหรือไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้เลย - คุณอายุ 60 ปีขึ้นไป

4. การทดสอบสภาพผิว

บีบหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ค้างไว้ 5 วินาที ผิวในที่นี้จะขาวขึ้นเล็กน้อย ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าผิวของคุณจะกลับสู่สภาพเดิม?
เปรียบเทียบกับตารางและจดคะแนนของคุณ

1. นานถึง 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
2. จาก 6 ถึง 8 วินาที - 30 ปี
3. ตั้งแต่ 9 ถึง 12 วินาที - 40 ปี
4. จาก 13 ถึง 15 วินาที - 50 ปี
5. มากกว่า 15 วินาที - 60 ปีขึ้นไป

5. ทดสอบสภาพของข้อต่อ

ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อต่อโดยพยายามพับแขนที่ระดับสะบักในลักษณะล็อค
ในการทำเช่นนี้ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังของคุณ: ข้างหนึ่งอยู่ด้านล่างและอีกข้างหนึ่งวางบนไหล่ของคุณ พยายามเชื่อมต่อนิ้วของคุณที่ระดับสะบัก
เกิดอะไรขึ้น

1. ประสานนิ้วเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณมีอายุ 20 ปี
2. นิ้วสัมผัสกัน แต่ไม่สามารถเชื่อมต่อได้ - 30 ปี
3. มือเข้าหา แต่นิ้วไม่แตะ - 40 ปี
4. ฝ่ามือถูกนำไปด้านหลัง แต่อยู่ไกลจากกัน - 50 ปี
5. พวกเขาแทบจะไม่มีฝ่ามือหรือใช้งานไม่ได้เลย - 60 ปีขึ้นไป

จดคะแนนของคุณ

6. ทดสอบสถานะของระบบประสาท (ความเร็วของปฏิกิริยา)

กำหนดสถานะ ระบบประสาทและในขณะเดียวกันก็ตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยาด้วย
ใช้มือเดียวหรือขอให้ผู้ช่วยถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ไว้ข้างหน้า ควรวางในแนวตั้งโดยให้เลข “ศูนย์” อยู่ด้านล่าง จับปลายอีกด้านหนึ่ง
มือของคุณควรอยู่ต่ำกว่าไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณปล่อยไม้บรรทัดและคุณจับด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คุณได้รับเครื่องหมายอะไร

1. สูงถึง 20 ซม. - เส้นประสาทของคุณมีอายุ 20 ปี
2. 25 ซม. - 30 ปี
3. 35 ซม. - 40 ปี
4. 40 ซม. - 50 ปี
5. 45 ซม. หรือไม่ติดเลย - ตั้งแต่อายุ 60 ปี

เขียนผลลัพธ์ของคุณ
ตอนนี้รวมตัวบ่งชี้ทั้ง 6 ตัวแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 6 นี่คืออายุทางชีวภาพของคุณ

เขียนความคิดเห็นในสิ่งที่คุณได้รับ และคุณรู้สึกว่าอายุเท่าไหร่?

นาฬิกาของเขากำลังเดินอยู่ในสมองและกล้ามเนื้อ ไม่ได้ถูกกำหนดโดยรายการในหนังสือเดินทาง คุณอายุเท่าไหร่ ตัดสินด้วยความช่วยเหลือของแบบทดสอบ ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดที่เราแนะนำ รวมผลลัพธ์ทั้งหมดของคุณแล้วหารด้วย 7 ค่าเฉลี่ยเลขคณิตนี้จะเป็นอายุทางชีววิทยาของคุณ

• วัดชีพจรของคุณก่อนออกกำลังกาย จากนั้นนั่งลงอย่างรวดเร็ว 30 ครั้ง หากชีพจรเพิ่มขึ้นโดย:

  0-10 หน่วย - อายุของคุณตรงกับคนอายุ 20 ปี
  10-20 ยูนิต - อายุ 30 ปี
  0-30 หน่วย - อายุ 40 ปี
  0-40 หน่วย - อายุ 50 ปี

มากกว่า 40 ยูนิต หรือแม้กระทั่งไม่สามารถทำท่าสควอทจนจบได้ แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป

• คู่ของคุณถือไม้บรรทัดขนาด 50 ซม. ที่เครื่องหมาย 0 ในแนวตั้ง มือของคุณอยู่ต่ำกว่าประมาณ 10 ซม. และทันทีที่อีกฝ่ายปล่อยไม้บรรทัด ให้พยายามจับด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้

หากคุณจับไม้บรรทัดตอนอายุประมาณ 20 ปี อายุโดยกำเนิดของคุณคือ 20 ปี สูงประมาณ 25 ซม. - 30 ปี สูงประมาณ 35 ซม. - 40 ปี สูงประมาณ 45 ซม. - 60 ปี

• โน้มตัวไปข้างหน้า งอเข่า แล้วพยายามแตะพื้นด้วยฝ่ามือ

  หากคุณสามารถวางฝ่ามือลงบนพื้นได้อย่างสมบูรณ์ อายุทางชีวภาพของคุณอยู่ระหว่าง 20-30 ปี
  ถ้าคุณแตะพื้นด้วยนิ้วเดียว แสดงว่าคุณอายุประมาณ 40 ปี
  ถ้าคุณเอื้อมมือไปได้แค่หน้าแข้ง แสดงว่าคุณอายุประมาณ 50 ปี
  ถ้าคุณทำได้แค่เข่า แสดงว่าคุณอายุเกิน 60 ปีแล้ว

• ปิดตาแน่น (สำคัญ!) ยืนบนเท้าขวาหรือซ้ายของคุณ ยกขาอีกข้างขึ้นจากพื้นประมาณ 10 ซม. ให้เพื่อนทำเครื่องหมายเวลาที่คุณสามารถยืนได้:

  30 วินาทีขึ้นไป - อายุของคุณตรงกับผู้ที่มีอายุ 20 ปี
  20 วินาที - 40 ลูก
  15 วินาที - อายุ 50 ปี
  น้อยกว่า 10 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป

• บีบผิวหนังที่หลังมือเป็นเวลา 5 วินาทีด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ผิวจะขาวขึ้นนิดนึง สังเกตว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ผิว (จุดขาว) จะกลับคืนสู่สภาพเดิม:

  5 วินาที - คุณอายุประมาณ 30 ปี
  8 วินาที - ประมาณ 40 ปี
  10 วินาที - ประมาณ 50 ปี
  15 วินาที - ประมาณ 60 ปี

• ถ้าคุณมี ไดรฟ์เพศซึ่งคุณสามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดาย:

  4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ - อายุของคุณตรงกับคนอายุ 20 ปี
  5-6 ครั้งต่อเดือน - อายุ 30 ปี
  3-4 ครั้งต่อเดือน - อายุ 40 ปี
  เดือนละ 1-2 ครั้ง - อายุ 50 ปี
  หากไม่บ่อย แสดงว่าคุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป

• เหวี่ยงมือทั้งสองข้างไปด้านหลังและพยายามล็อกนิ้วให้อยู่ในระดับสะบัก ถ้าคุณคือ:

  ฉันทำได้อย่างง่ายดาย - อายุของคุณคือ 20;
  แค่แตะนิ้ว - คุณอายุ 30 ปี
  หากมือเข้าหากัน แต่ไม่ได้สัมผัส แสดงว่าคุณอายุ 40 ปี
  หากคุณไม่สามารถเอามือไพล่หลังแล้วเข้าใกล้ได้ แสดงว่าคุณอายุ 60 ปี

ในหลาย ๆ ด้านขึ้นอยู่กับคุณว่าจะมีชีวิตอยู่ได้กี่ปี หากคุณต้องการอายุยืนให้ปฏิบัติตามกฎเหล่านี้:

• การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี

ไม่มีสูตรสำหรับการฟื้นฟูจะให้ ผลที่ต้องการถ้าคุณสูบบุหรี่ ท้ายที่สุดคุณกำลังพรากชีวิตของคุณไป 10 ปี! และแม้ว่ารอยยิ้มเพียงครั้งเดียวจะช่วยเพิ่มชีวิตให้กับชีวิตได้ตลอดทั้งนาที แต่จงยิ้มอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง - คุณไม่สามารถทำให้พิษของบุหรี่เป็นกลางได้ สูบบุหรี่เหมือนคนอื่นๆ นิสัยที่ไม่ดี: ทำงานกลางคืน ภาวะทุพโภชนาการเปิดตัวเป็นแรงผลักดันให้เกิดโรคมากมายที่ทำให้ชีวิตของเราสั้นลงอย่างมาก

• อารมณ์ตัวเอง

เราแต่ละคนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเฉพาะ โรคหวัด ความเครียด การทำงานมากเกินไป - และจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเริ่มทำงาน ถ้าคุณกำจัด เป็นหวัดบ่อยร่างกายจะได้มีเรี่ยวแรงต่อสู้กับความชรา แต่ทำอย่างช้าๆและค่อยเป็นค่อยไป: เช็ดตัวด้วยน้ำ ฝักบัวน้ำเย็นและน้ำอุ่นในตอนเช้าและตอนเย็น แม้จะสั้นก็ตาม ขั้นตอนการใช้น้ำภายใต้อิทธิพล น้ำเย็นเส้นเลือดของผิวหนังแคบลงและในความเป็นจริงมีเลือดมนุษย์มากถึง 30% ส่วนหนึ่งของเลือดนี้ถูกบังคับให้ออกไป อวัยวะภายในและสมองจึงช่วยเพิ่มการขนส่งสารอาหารและออกซิเจนไปยังสมอง การเผาผลาญเพิ่มขึ้น ความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ที่ดีกลับคืนมา

• ย้ายทุกวัน

Hypodynamia เป็นหนทางที่สั้นที่สุดในการแก่ก่อนวัยอันควร การเดินที่ดี - 3 กม. ต่อวัน - ให้ผลดี ทำแบบฝึกหัดในตอนเช้า การวิ่งจ็อกกิ้งเคยเป็นที่นิยม แต่หลังจากอายุ 40 ปีอาจทำให้หัวใจวายได้

• ฟังตัวเอง

เพียงแค่ฟังร่างกายของคุณ คุณก็จะพบว่าอะไรที่เหมาะกับคุณที่สุด: สกี ซาวน่า หรือว่ายน้ำในหลุม กิจกรรมเพื่อสุขภาพควรทำให้คุณมีความสุข มิฉะนั้นจะไม่สมเหตุสมผล คำขวัญที่สมเหตุสมผล: ป่วย - ปวด อยู่บ้านกับน้ำมูกไหลสองสามวัน อย่ากินยาถ้าทำได้ การเยียวยาชาวบ้าน. และคุณต้องการที่จะนอนลง - นอนลง

• อยู่กับตัวเองให้กลมกลืน

อย่าปฏิบัติตัวเองเหมือนหนูตะเภาทดลองกับร่างกายของคุณลองระบบโภชนาการอาหารและการทำความสะอาดด้วยตัวเองทีละตัว เร็วดีกว่า. และจำไว้เมื่อ โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิต ร่างกายต้องรับมือกับการทำความสะอาดตัวเอง!

• กินในปริมาณที่พอเหมาะ อย่ากินมากเกินไป

หากคุณต้องการลดน้ำหนักไปที่ ยิมหรือสระน้ำ.

• ไม่ใช่การอดอาหารแต่เป็นการออกกำลังกาย

อย่าพยายามลดน้ำหนักโดยเน้นที่มาตรฐานของธุรกิจการสร้างแบบจำลอง - พิจารณาผิวของคุณ โปรดทราบว่าต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าที่ภูมิคุ้มกันจะฟื้นตัวหลังจากรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ใช้เกลือในปริมาณที่พอเหมาะ - ไม่เกิน 2 กรัมต่อวัน อย่ายอมแพ้เนื้อแดง - มีองค์ประกอบทั้งหมดใกล้ 45 ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์สีขาวและนมเปรี้ยว

• รักษาร่างกายให้สะอาด

หากมีอาการท้องผูกคุณสามารถใช้ยาระบายสมุนไพรหรือดีกว่า - กินไฟเบอร์ให้มากขึ้นและนั่งให้น้อยลง เกี่ยวกับ ทำความสะอาด enemas, ถ้าคุณมีสุขภาพที่ดี , มันไม่คุ้มที่จะจัด enemas แบบนั้น คุณสามารถกำจัดปัญหาเกี่ยวกับตับและการละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้ได้

ในระหว่างการอดอาหาร เมื่อร่างกายได้รับการต่ออายุ คุณสามารถทำ microclyster สองสามครั้งด้วยสารละลายของดอกคาโมไมล์และ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์. ซาวน่าทำความสะอาดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (หากไม่มีความดันโลหิตสูง) - ไม่จำเป็นต้องใช้ยาสวนทวารหนัก ดื่มชาสมุนไพร ไปซาวน่า 2 ครั้งต่อเดือน

• ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและน้ำบริสุทธิ์

ติดตั้งตัวกรองพิเศษบน faucet ซื้อเป็นทางเลือก น้ำดื่มซึ่งคุณยังปรุงอาหารหรือช่างฝีมือ

รูปภาพในข้อความ: Depositphotos.com

คุณชอบการทดสอบเกี่ยวกับตัวเองหรือไม่? ส่วนใหญ่ตอบว่าใช่! และวันนี้ฉันขอเสนอการทดสอบ "วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ" เพียงคุณมีนาฬิกาจับเวลาและไม้บรรทัดยาว (50 ซม.)

อายุทางชีวภาพคืออะไร? นี่ไม่ใช่อายุในหนังสือเดินทาง อายุหนังสือเดินทางเป็นอายุตามลำดับเวลา รัฐต้องการมันเพื่อวัตถุประสงค์ทางสถิติ

และอายุทางชีวภาพคืออายุของระบบต่างๆ ของร่างกาย และอาจไม่ตรงกับของจริงที่ปรากฏในเอกสารเลย

มีการทดสอบมากมายเพื่อกำหนดอายุทางชีวภาพ ผู้อ่านรายชื่อผู้รับจดหมายของฉันคุ้นเคยกับบางคน บางคนพอใจกับผลลัพธ์ บางคนไม่มาก...

วันนี้ฉันอยากจะเชิญคุณผู้อ่านทุกคนในไซต์ของฉันให้ทำแบบทดสอบและตัดสินว่าคุณอายุน้อยเพียงใด

ในภาพคุณจะเห็นรูปถ่ายของคนดัง - Sofia Rotaru, Madonna, Gong Li นักแสดงหญิงชาวจีน พวกเขาอายุมากกว่า 40, 50, และบางคนถึง 60 แล้ว แต่คุณจะให้พวกเขามากขนาดนั้นหรือ? คุณเองคงรู้ตัวอย่างอีกมากมาย คนดังซึ่งดูอ่อนกว่าข้อมูลทางการถึง 30 ปี

ฉันไม่รู้ว่าอายุทางชีวภาพของพรีมาดอนน่าเหล่านี้คืออะไร แต่พวกมันดูดีทีเดียว

ดังสุภาษิตที่โด่งดังที่ว่า “ผู้หญิงแก่เท่าที่เธอมอง และผู้ชายก็แก่เท่าที่เขารู้สึก” ผู้หญิงเหล่านี้ไม่มีใครดูเกิน 30 และสิ่งที่คุณคิดว่า?

อะไรมีอิทธิพลต่ออายุทางชีวภาพ?

การถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะดูดีได้ก็ต่อเมื่อมียีนที่ดีเท่านั้น

คุณต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในปริมาณเล็กน้อย (ไม่ใช่กีฬาอาชีพ!) ช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่างน้อยคุณก็ทำได้!

หากคุณสงสัยว่าคุณสามารถรักษาสมดุลขณะหลับตาได้ จะเป็นการดีกว่าถ้ายืนชิดผนังหรือด้านหลังเก้าอี้

คุณได้อะไร? เปรียบเทียบกับข้อมูลในตารางและจดตัวบ่งชี้ของคุณ

1) หากคุณยืนเป็นเวลา 30 วินาทีขึ้นไป - คุณอายุ 20 ปี
2) จาก 21 ถึง 25 วินาที - 30 ปี
3) จาก 16 ถึง 20 วินาที - 40 ปี
4) จาก 10 ถึง 15 วินาที - 50 ปี
5) 10 วินาทีหรือน้อยกว่าหรือไม่สามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้เลย - คุณมีอายุ 60 ปีขึ้นไป

4. การทดสอบสภาพผิว

บีบหลังมือด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ค้างไว้ 5 วินาที ผิวในที่นี้จะขาวขึ้นเล็กน้อย ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าผิวของคุณจะกลับสู่สภาพเดิม?

เปรียบเทียบกับตารางและจดคะแนนของคุณ

1) นานถึง 5 วินาที - ผิวของคุณมีอายุ 20 ปี
2) จาก 6 ถึง 8 วินาที - 30 ปี
3) จาก 9 ถึง 12 วินาที - 40 ปี
4) จาก 13 ถึง 15 วินาที - 50 ปี
5) มากกว่า 15 วินาที - อายุ 60 ปีขึ้นไป

5. ทดสอบสภาพของข้อต่อ

ทดสอบความยืดหยุ่นของข้อต่อโดยพยายามพับแขนที่ระดับสะบักในลักษณะล็อค

ในการทำเช่นนี้ให้วางมือทั้งสองข้างไว้ด้านหลังของคุณ: ข้างหนึ่งอยู่ด้านล่างและอีกข้างหนึ่งวางบนไหล่ของคุณ พยายามเชื่อมต่อนิ้วของคุณที่ระดับสะบัก

เกิดอะไรขึ้น

1) ประสานนิ้วเข้ากับ "ล็อค" ได้อย่างง่ายดาย - ข้อต่อของคุณมีอายุ 20 ปี
2) นิ้วแตะกัน แต่ไม่สามารถเชื่อมต่อได้ - 30 ปี
3) มือเข้าหา แต่นิ้วไม่แตะ - 40 ปี
4) ฝ่ามือถูกนำไปด้านหลัง แต่อยู่ห่างกัน - 50 ปี
5) พวกเขาแทบจะเอื้อมมือไม่ถึงหรือใช้งานไม่ได้เลย - 60 ปีขึ้นไป
จดคะแนนของคุณ

6. ทดสอบสถานะของระบบประสาท (ความเร็วของปฏิกิริยา)

ตรวจสอบสถานะของระบบประสาทและตรวจสอบความเร็วของปฏิกิริยาในเวลาเดียวกัน

ใช้มือเดียวหรือขอให้ผู้ช่วยถือไม้บรรทัดยาว 50 ซม. ไว้ข้างหน้า ควรวางในแนวตั้งโดยให้เลข “ศูนย์” อยู่ด้านล่าง จับปลายอีกด้านหนึ่ง

มือของคุณควรอยู่ต่ำกว่าไม้บรรทัดประมาณ 10 ซม. ผู้ช่วยของคุณปล่อยไม้บรรทัดและคุณจับด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ คุณได้รับเครื่องหมายอะไร

1) สูงถึง 20 ซม. - เส้นประสาทของคุณมีอายุ 20 ปี
2) 25 ซม. - 30 ปี
3) 35 ซม. - 40 ปี
4) 40 ซม. - 50 ปี
5) 45 ซม. หรือไม่ติดเลย - ตั้งแต่อายุ 60 ปี

เขียนผลลัพธ์ของคุณ

ตอนนี้รวมตัวบ่งชี้ทั้ง 6 ตัวแล้วหารผลลัพธ์ด้วย 6 นี่คืออายุทางชีวภาพของคุณ

ฉันทราบอีกครั้งว่าตัวบ่งชี้ที่ได้รับไม่ใช่ความเชื่อ พวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ

การทดสอบอายุทางชีวภาพ (วิดีโอ)

เขียนความคิดเห็นในสิ่งที่คุณได้รับ และคุณรู้สึกว่าอายุเท่าไหร่?

ทั้งหมดที่ดีที่สุดให้กับคุณ!

วิธีกำหนดอายุทางชีวภาพของคุณ (ทดสอบ)