นวดหน้าและลำคอด้วยตนเองที่บ้าน สัมผัสปิดท้ายภาคบังคับของเซสชั่น

ในการนวดหน้า คุณไม่จำเป็นต้องไปร้านทำผมราคาแพง คุณสามารถฝึกฝนเทคนิคง่ายๆ ด้วยตัวเองได้ง่ายๆ ขั้นตอนที่บ้านจะไม่ทำให้คุณใช้เวลามากและผลของการนวดตัวเองจะไม่นานในมา ถ้าใช้ เทคนิคที่ถูกต้องและสังเกตความสม่ำเสมอแล้วคุณจะกระชับขึ้น ผิวหลวมกำจัดริ้วรอยเล็ก ๆ และลดอาการบวม

นวดตัวเองที่บ้าน: กฎพื้นฐานสำหรับการใช้งาน

ก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นการฟื้นฟูผิวหน้าด้วยการนวดตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับกฎพื้นฐานสำหรับการนำไปใช้ โปรดจำไว้ว่าการเตรียมผิวไม่เพียงพอสำหรับขั้นตอนและการละเลยคำแนะนำสำหรับการนวดที่ถูกต้องอาจนำไปสู่ผลตรงกันข้าม

การนวดหน้าเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยปรับปรุงโทนสีผิวและปรับปรุงสภาพผิว

ความนิยมของการใช้การนวดตัวเองเพื่อการฟื้นฟูนั้นอธิบายโดยขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสูง: ในระหว่างการใช้เทคนิคพิเศษกล้ามเนื้อผ่อนคลายโดยเฉพาะใบหน้าและกระบวนการเผาผลาญจะเปิดใช้งาน เป็นผลให้พื้นผิวของใบหน้าถูกปรับระดับ - รอยพับเล็ก ๆ หายไปและส่วนลึกจะเรียบเนียนขึ้น

การฝึกอบรม

ทำการนวดตัวเองเฉพาะกับผิวที่ทำความสะอาดแล้วเท่านั้น เพราะด้วยการจัดการอย่างเข้มข้นบนใบหน้า สิ่งเจือปนใดๆ สามารถเข้าสู่ผิวหนังชั้นหนังแท้ได้ ควรล้างมือให้สะอาดและบำบัดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ มิฉะนั้น อาจมีโอกาสติดเชื้อเข้าสู่รูขุมขนสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากอบไอน้ำที่ผิวหนัง

1. ใช้น้ำนมทำความสะอาดผิวหน้าจากเครื่องสำอาง
2. กำจัดขนเพื่อไม่ให้รบกวนระหว่างการทำ
3. ขัดผิวครึ่งชั่วโมงก่อนขั้นตอนที่จะเกิดขึ้นเพื่อขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้ว
4. อบไอน้ำใบหน้าของคุณ - เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้อบไอน้ำร้อน นอกจากนี้การใช้ลูกประคบที่เตรียมจากยาต้มดาวเรืองสดจะมีประสิทธิภาพ
5. ให้แน่ใจว่าได้หล่อลื่นพื้นผิวเพื่อรับการรักษาด้วยน้ำมันเครื่องสำอางหรือครีมนวด - วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงความเสียหายหรือการยืดของผิว และให้แน่ใจว่านิ้วของคุณเลื่อนไปมาอย่างราบรื่นทั่วใบหน้า

ให้ความพึงพอใจกับการนวดตัวเองในตอนเย็นเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ นอกจากนี้ การพักผ่อนหลายๆ ชั่วโมงต่อจากนี้จะช่วยให้มั่นใจถึงผลของขั้นตอนและการฟื้นฟูผิวอย่างสมบูรณ์

ก่อนทำหัตถการแนะนำให้อบไอน้ำใบหน้าเพื่อเปิดรูขุมขน

วิดีโอ: การเตรียมตัวสำหรับการนวดและเทคนิคยอดนิยม

ระหว่างการนวดตัวเองจำเป็นต้องปฏิบัติตามทิศทางของเส้นการไหลของน้ำเหลือง หากคุณกระทำการสุ่มบนผิวหนัง คุณจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยริ้วรอยและกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำ ทำการเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและแม่นยำที่สุด หลีกเลี่ยงแรงกดมากเกินไปและการยืดของพื้นผิว

จำทิศทางหลักของเส้นบนใบหน้าตามที่ทำการนวด:

• จากจุดศูนย์กลางบนคางตามกรามล่างจนถึงบริเวณขมับ
• จากจุดที่มุมปากตามแนวโหนกแก้มไปจนถึงบริเวณขมับ
• จากจุดบนปลายจมูกขึ้นไปถึงสันจมูก
• จากจุดศูนย์กลางบนสันจมูกตามแนวคิ้วไปจนถึงจุดวัด
• จากจุดที่มุมด้านในของดวงตาไปตามเปลือกตาบนไปจนถึงจุดที่ด้านนอกของวงโคจร
• จากจุดที่ขมับตามเปลือกตาล่างไปจนถึงจุดที่มุมด้านในของเบ้าตา
• จากโซนของ "ตาที่สาม" ขึ้นไปถึงกลางหน้าผากและไปทางด้านข้างถึงไรผม

หันไปที่การประมวลผลของแต่ละบรรทัดถัดไป ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมและกดนิ้วก้อยบนขมับ

เมื่อทำการนวดหน้าต้องยึดหลักสำคัญ

วิดีโอ: กำหนดเส้นนวด

ทำตามขั้นตอนบ่อยแค่ไหน

การนวดตัวเองตามวิธีการที่เลือกจะต้องทำทุกๆ 2-4 ครั้งต่อสัปดาห์ ระยะเวลาของหลักสูตรหนึ่งควรเป็น 13-15 ครั้ง หลังจากเรียนจบหลักสูตรหนึ่งแล้ว ขอแนะนำให้เริ่มหลักสูตรถัดไปไม่เร็วกว่าใน 2-3 เดือน

เมื่อกำหนดความถี่ของขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องเน้นที่ประเภทของหนังกำพร้า หากผิวไม่บอบบางเกินไป เซสชั่นสามารถทำได้มากถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ มิฉะนั้น - ไม่เกิน 2 ครั้ง นอกจากนี้ควรคำนึงถึงอายุ: มากถึง 35 ปีขั้นตอนสามารถทำได้น้อยลงในขณะที่มากขึ้น วัยผู้ใหญ่จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนครั้งในการนวดตัวเอง

หลังจาก 50 ปี ควรใช้เทคนิคการประหยัด (เช่น การนวดอายุรเวทหรือการนวดแผนจีน) ซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนตัวของผิวอย่างเข้มข้น

ใช้เครื่องนวดหน้าได้ไหม?

สำหรับเซสชั่นการนวดตัวเอง คุณสามารถซื้อเครื่องนวดพิเศษได้ แต่การใช้งานส่วนใหญ่นั้นต้องอาศัยทักษะบางอย่าง ดังนั้นขั้นตอนแรกจึงดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญ เครื่องนวดยอดนิยม ได้แก่ :

• เครื่องกลซึ่งคุณเพียงแค่ต้องทำตามแนวนวด
• ชีพจรทำงานโดยใช้กระแสไฟขนาดเล็ก
• อัลตราโซนิกที่กระทำต่อผิวหนังเนื่องจากการสั่นสะเทือนความถี่สูง
• สูญญากาศสร้างแรงดันลบเนื่องจากไม่มีอากาศ
• อินฟราเรดซึ่งมีผลทำให้ร้อนลึกบนผิว

ที่บ้าน วิธีที่ง่ายที่สุดในการใช้เครื่องนวดแบบกลไกคือเพียงแค่ปัดให้ทั่วใบหน้า

เมื่อเลือกอุปกรณ์ ให้คำนึงถึงขนาดและความสะดวกในการใช้งาน อย่าลืมอ่านคำแนะนำสำหรับผู้นวดก่อนเริ่มขั้นตอน เซสชั่นไม่ควรทำให้เกิดอาการปวด: เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและไม่ดึงผิวหนัง ขั้นแรก จำกัดเวลาการนวดตัวเองไว้ที่ 5 นาที ในอนาคตคุณสามารถเพิ่มระยะเวลาเป็น 15 นาทีได้

โปรดจำไว้ว่าอุปกรณ์จะไม่ได้รับผลกระทบจากพื้นที่เดียวกันอย่างต่อเนื่องนานกว่าหนึ่งนาที

วิดีโอ: ตัวอย่างการใช้ลูกกลิ้งนวด

น้ำมันเครื่องสำอางชนิดใดที่เหมาะสม

เมื่อเลือกน้ำมันสำหรับนวดตัวเอง อันดับแรก ให้เน้นที่ผิวหนังชั้นนอกแต่ละประเภท:

• น้ำมันโจโจบาหรือน้ำมันดอกทานตะวันมีความเหมาะสม
• ด้วยแห้งและซีดจาง - น้ำมันเมล็ดแอปริคอทหรือจมูกข้าวสาลี
• ปกติ - น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันอัลมอนด์

ใช้น้ำมันพื้นฐานเป็นชั้นบาง ๆ แต่เพียงพอสำหรับการเลื่อนนิ้วได้ง่าย ในตอนท้ายของเซสชั่น พื้นผิวของใบหน้าสามารถถูกซับด้วยผ้าเช็ดปากเพื่อกำจัดเศษของผลิตภัณฑ์ เมื่อเสร็จแล้ว ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์ตามปกติให้ทั่วใบหน้า

เพื่อทำการนวด แบบธรรมดาหนังกำพร้าน้ำมันมะกอกธรรมดาก็เหมาะ

ประเภทและวิธีการดำเนินการ

นวดเองได้ วิธีทางที่แตกต่าง, ตั้งแต่เทคนิคจีนโบราณไปจนถึงอีกมาก มุมมองที่ทันสมัยขั้นตอน พวกเขาสามารถสลับกันได้: หลังจากจบหลักสูตรโดยใช้เทคนิคหนึ่ง ลองใช้วิธีอื่นหากผลลัพธ์ไม่เป็นที่พอใจของคุณ หรือใช้เทคนิคเดิมต่อไปหลังจากหยุดพัก เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเข้าใจว่าการนวดประเภทใดที่เหมาะกับคุณ

อายุรเวท

การนวดตัวเองแบบอายุรเวทไม่ใช่เรื่องยาก - แค่รู้ตำแหน่งบนใบหน้าทางชีววิทยาก็เพียงพอแล้ว คะแนนที่ใช้งาน. อันเป็นผลมาจากขั้นตอน, หลอดเลือดมีความเข้มแข็ง, หนังกำพร้าจะกระชับและผิวจะสม่ำเสมอ

การนวดตัวเองแบบอายุรเวทจะดำเนินการตามจุดที่ใช้งานทางชีวภาพ

ทำอย่างไร:

1. เราวางดัชนีที่เชื่อมต่อและ นิ้วกลางที่บริเวณคางและเลื่อนไปที่ติ่งหูอย่างราบรื่น
2. โดยใช้เทคนิคเดียวกันนี้ เราสร้างพื้นที่ตั้งแต่ปีกจมูกไปจนถึงบริเวณหู
3. เรานวดจุดที่อยู่ถัดจากจมูกด้วยนิ้วเดียวกัน: ที่ด้านข้างของปีกจากนั้นทั้งสองข้างเหนือดวงตาจากนั้นกดจุดที่ด้านหลังจมูกและเหนือริมฝีปากบน
4. เราผ่านไปที่หน้าผาก: กดที่บริเวณระหว่างคิ้วจากนั้นปิดที่มุมด้านนอกของเบ้าตาจากนั้นไปที่โซน "ตาที่สาม"
5. เรานวดบริเวณเปลือกตา (ส่วนใหญ่เป็นวงกลม) โดยเริ่มจากด้านนอกของเบ้าตาไปด้านใน

วิดีโอ: การนวดอายุรเวทอย่างถูกต้อง

ไทย

การนวดแผนไทยแบบโบราณเกี่ยวข้องกับการใช้การลูบ การกด และการถู วัตถุประสงค์หลักเทคนิค - ให้ผิวนุ่มเนียน ลบเลือนริ้วรอยเล็กๆ

ทำอย่างไร:

1. เริ่มด้วยการตบบริเวณคอ ค่อยๆ ลูบไล้ผิวตั้งแต่คางลงไปถึงกระดูกไหปลาร้า
2. เราหันไปใช้การประมวลผลส่วนล่างของใบหน้าโดยใช้นิ้วของเราอย่างราบรื่นจากส่วนตรงกลางของคางถึงหู
3. ต่อไปเราจะเคลื่อนเป็นวงกลมไปตามแก้มโดยประมวลผลบริเวณรอบจมูกพร้อมกัน
4. เรานวดเปลือกตาเลื่อนไปตามเส้นจากมุมด้านนอกไปยังด้านใน (ใช้นิ้วชี้ของคุณ)
5. ด้วยการเคลื่อนไหวแบบลูบ เราฝึกหน้าผากจากส่วนกลางไปจนถึงรอบนอก

หลังจากครบหนึ่งรอบแล้ว ให้ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดตามลำดับ ทำซ้ำ 2-3 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

วิดีโอ: พื้นฐานของการนวดแผนไทย

การยก

การนวดยกกระชับใช้การขยับขึ้นบนใบหน้าเท่านั้น เนื่องจากหน้าที่ของการนวดคือการกระชับผิว ขั้นตอนนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหลังจาก 35 ปีเมื่อสัญญาณแรกของความหย่อนคล้อยของใบหน้าปรากฏขึ้น

นวดยกกระชับ เลียนแบบริ้วรอย,ป้องกันการก่อตัวของใหม่

ทำอย่างไร:

1. วางนิ้วของคุณไว้ที่ด้านข้างของจมูกแล้วเลื่อนไปทางหน้าผากโดยผ่านสันจมูก ต่อไป กางแขนออกแล้วลงไปที่คางผ่านขมับและแก้ม กลับไปที่จุดเริ่มต้นและทำซ้ำ ใช้แรงกดเบา ๆ ขณะเคลื่อนที่
2. เน้นบริเวณหน้าผาก: นวดเป็นวงกลมเป็นหลักโดยใช้นิ้วกลางและนิ้วนาง
3. เชื่อมต่อนิ้วชี้และนิ้วกลาง เลื่อนไปตามส่วนโค้งของใบหน้าจากจุดศูนย์กลางของคางถึงโคนหู
4. นวดบริเวณที่เกิดคางที่สองด้วยมือทั้งสองข้าง: ปรับผิวตั้งแต่คอถึงกลางคาง

เซสชั่นใช้เวลาประมาณ 10 นาที

วิดีโอ: บทเรียนการนวดยกกระชับ

บริเวณข้างตาต่างกันมาก ผิวแพ้ง่ายดังนั้นการนวดเปลือกตาจึงต้องระวังอย่างยิ่ง ใช้การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเป็นพิเศษ ด้วยประสิทธิภาพที่เป็นระบบของเซสชั่นเปลือกตาจะกระชับตา "เปิด" บวมหายไป

นวดเปลือกตาบรรเทาอาการบวม

ทำให้บริเวณเปลือกตาชุ่มชื้นดีก่อนเริ่มขั้นตอนด้วยครีมหรือน้ำมัน แปลงมีค่าเฉลี่ยหรือ แหวนจากสันจมูกถึงขมับและกลับเป็นวงกลมด้วยการกด คุณต้องเริ่มจากเปลือกตาบนโดยกดที่ควรจะแรงกว่าเปลือกตาล่างเล็กน้อย ระยะเวลาของการนวดนี้คือประมาณ 5 นาที

วิดีโอ: การกำจัดเปลือกตาที่ใกล้จะเกิดขึ้น

อาซาฮี

การนวดอาซาฮีที่ได้รับความนิยมคือการคิดค้นของช่างเสริมสวยชาวญี่ปุ่นชื่อยูกุโกะ ทานากะ เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับผลกระทบต่อต่อมน้ำเหลืองเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งตามผู้ก่อตั้งเทคนิคนี้ส่งผลต่อความยืดหยุ่นของผิวหนัง แนะนำให้ใช้เทคนิคนี้โดยเฉพาะหลังจากผ่านไป 40 ปีเพื่อให้รอยพับของโพรงจมูกและริ้วรอยบนใบหน้าเรียบขึ้น

หากคุณมีโรคของลำคอ จมูก และระบบน้ำเหลืองทั้งหมดเช่นกัน โรคหวัด, การนวดอาซาฮีมีข้อห้าม

ทำอย่างไร:

1. เราเริ่มต้นด้วยการประมวลผลของแก้ม: เราวาดเส้นเรียบจากแก้มที่ส่วนบนของใบหน้าลงไปที่คอและต่อไปจนถึงกระดูกไหปลาร้า
2. เรากดสามนิ้วไปที่จุดกึ่งกลางบนหน้าผาก (เราใช้แผ่น) และเคลื่อนไปในทิศทางของขมับในการเคลื่อนไหวซิกแซก
3. เรานวดบริเวณใกล้ปีกจมูกโดยใช้นิ้วกลางกับผิว
4. ใช้นิ้วกดจุดตรงกลางคางเราเลื่อนไปตามแนวปากไปยังบริเวณเบ้าตาจากด้านในแล้วกดค้างไว้สองสามวินาที
5. กดด้วยฝ่ามือซ้ายที่กรามด้านซ้ายเราทำ มือขวาจากส่วนล่างของขากรรไกรถึงมุมของวงโคจรด้วย ข้างใน. กดค้างไว้สองสามวินาทีแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง
6. เราเอาฝ่ามือเปิดไปที่ปากเชื่อมข้อศอกแล้วกดริมฝีปาก ในขณะเดียวกัน เราก็พยายามยกมันขึ้นให้ถึงระดับจมูก
7. โดยสรุป เราวางนิ้วหัวแม่มือไว้ใต้คางโดยตรง และวางนิ้วโป้งบนจมูก เรายืดผิวภายใต้ความกดดันและทิ้งไว้ 2-3 วินาที

การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะดำเนินการสามครั้ง เวลาเซสชันทั้งหมดประมาณ 20 นาที

วิดีโอ: เทคนิคการนวดพื้นฐานของอาซาฮี

myofascial

เมื่อทำการนวดด้วยเทคนิค myofascial พังผืดของกล้ามเนื้อจะได้รับผลกระทบซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงาน เชื่อกันว่าการคลายความตึงเครียดจากพังผืดส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและป้องกันการพัฒนาของความแออัด

เป็นการดีกว่าที่จะมอบความไว้วางใจในการนวด myofascial ให้กับมืออาชีพเนื่องจากการศึกษาที่มีคุณภาพสูงของพังผืดเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาสถานที่ที่มีความตึงเครียดสูงสุดบนใบหน้า ไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองเสมอไป

การนวดแบบง่ายนี้สามารถทำได้โดยอิสระ:

1. เราเริ่มขยับจากคางไปที่มุมของเบ้าตาโดยนวดบริเวณด้านข้างด้วยแผ่นรอง นิ้วหัวแม่มือ. ในกรณีนี้ควรยืดผิวหนังออกเล็กน้อย
2. ต่อไปเรานวดบริเวณโหนกแก้มไปที่มุมปากด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลค่อยๆเพิ่มแรงกระแทก
3. เราทำการบีบเบาๆ บริเวณจากริมฝีปากถึงขมับ จากนั้นจึงเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเป็นการสั่นสะเทือน
4. เรากำลังดำเนินการบริเวณเปลือกตาโดยยึดตามเส้นนวดและพยายามบรรเทาความตึงเครียดจากบริเวณนี้
5. เรานำแผ่นนิ้วไปในทิศทางจากสะพานจมูกไปยังเขตเวลา
6. โดยสรุปเรากดที่จุดกึ่งกลางของหน้าผากแล้วนวดเบา ๆ ไปทางขมับ

การเคลื่อนไหวเหล่านี้ซ้ำ 3-5 ครั้ง

วิดีโอ: บทเรียนการนวด myofascial

ถอนออก

การนวดตัวเองรุ่นนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคอื่นนอกเหนือจากการบีบ: คุณเพียงแค่บีบพื้นผิว ใช้นิ้วจับผิวหนัง (นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ) คุณควรเคลื่อนไปตามเส้นนวดเท่านั้น ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับติ่งหู สันคิ้ว กรามล่าง และบริเวณใต้คาง สรุปได้ว่าจำเป็นต้องปลอบประโลมผิวที่ผ่านการบำบัดด้วยการลูบ

เมื่อทำการนวดด้วยหยิกจะไม่ใช้น้ำมันไม่เช่นนั้นผิวจะจับยาก

วิดีโอ: เซสชั่นการนวดหยิก

ที่รัก

เมื่อใช้น้ำผึ้งเป็นพื้นฐานในการนวดตัวเอง ผิวไม่เพียงแต่จะเรียบเนียน แต่ยังได้รับการบำรุงและทำความสะอาดอย่างเข้มข้นอีกด้วย สิ่งสำคัญคือต้องเลือก ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้ก่อนทำหัตถการในการทำเช่นนี้ ควรใช้ผลิตภัณฑ์หยดหนึ่งหยดที่ข้อมือ และหลังจากนั้นสองสามชั่วโมง ให้ตรวจสอบว่าสภาพของผิวที่รับการรักษาเปลี่ยนไปหรือไม่

เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์เพิ่มสองสามหยดลงในมวลหวาน น้ำมันหอมระเหยมะกรูด, จูนิเปอร์, กุหลาบหรือบาล์มมะนาว

การนวดด้วยน้ำผึ้งเป็นเรื่องง่าย: เกลี่ยองค์ประกอบให้ทั่วใบหน้าและรอ 10 นาทีเพื่อให้ซึมซาบ ถัดไป ด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล ขับมวลที่เหนียวเหนอะหนะเข้าสู่ผิวด้วยปลายนิ้วของคุณ อีกทางเลือกหนึ่ง: กดฝ่ามือเข้าหาใบหน้าแล้วค่อยๆ ดึงออก สิ่งสำคัญคืออย่าใช้การยืด, การนวดและการบีบ

วิดีโอ: ขั้นตอนการนวดน้ำผึ้ง

สเปน

เพื่อการพัฒนา นวดสเปนเป็นที่พึงปรารถนาที่จะเข้ารับการฝึกอบรม: ใช้การสั่นสะเทือนแบบพิเศษและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ที่มุ่งศึกษาเนื้อเยื่อลึก สำหรับการนวดตัวเอง คุณสามารถใช้เทคนิคง่ายๆ ที่จะทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและยืดหยุ่นมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายให้มากที่สุดและปรับแต่งในทางบวก

ทำอย่างไร:

1. นวดเบาๆ ให้ทั่วผิวหน้าของใบหน้าโดยใช้น้ำมัน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง เราใส่ใจเป็นพิเศษกับบริเวณโพรงจมูกและแก้ม
2. ด้วยความช่วยเหลือของการเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนเราผ่านคอและส่วนล่างของใบหน้า
3. ใช้แรงกดเบา ๆ เราประมวลผลบริเวณหน้าผากตามแนวนวด ในขณะเดียวกัน เราก็พยายามค่อยๆ ยืดผิวไปในทิศทางตรงกันข้าม
4. เรานวดบริเวณสันจมูกและคิ้ว ค่อยๆ ลงไปที่แก้มและคาง
5. สุดท้าย เราใช้การบีบและทำให้เรียบเพื่อรักษาพื้นผิวของคอ

วิดีโอ: ขั้นตอนการนวดสเปน

แก้ม

ประติมากรรม (หรือที่เรียกว่าแก้ม) การนวดตัวเองมุ่งเป้าไปที่การทำงานด้วย ผิวแก่ก่อนวัย: ช่วยกำหนดโหนกแก้ม สร้างโครงร่างที่ชัดเจนของใบหน้า และลดความรุนแรงของริ้วรอย

การนวดตัวเองดำเนินการในหลายขั้นตอน:

1. เอียงศีรษะเล็กน้อยแล้วพักด้วยฝ่ามือ
2. อ้าปาก, นิ้วหัวแม่มือนวดกล้ามเนื้อแก้มจากด้านใน พยายามดึงออกจากกรามไปยังบริเวณหู
3. แปลภาษา นิ้วหัวแม่มือไปที่บริเวณโพรงจมูกโดยนวดบริเวณนี้จากล่างขึ้นบนแล้วไปที่มุมปาก ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเป็นส่วนใหญ่
4. ทำงานพื้นที่ภายใต้ ริมฝีปากล่างทำการกดจากส่วนตรงกลางของคางไปด้านข้าง
5. สุดท้าย ปัดแก้มจากด้านนอกให้ทั่ว

ติดตามเวลา: ทำเซสชั่นไม่เกิน 10 นาทีในตอนแรก ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 20 นาที

วิดีโอ: ช่างเสริมสวยเกี่ยวกับกฎการนวดกระพุ้งแก้ม

เครื่องดูดฝุ่น

หากต้องการทำการนวดแบบสุญญากาศ คุณต้องซื้อซิลิโคนหรือ เหยือกแก้วมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1-5 ซม. เชื่อกันว่ายิ่งเส้นผ่านศูนย์กลางใหญ่เท่าไรก็ยิ่งมีผลกับผิวหนังมากเท่านั้น ธนาคารจะต้องล้างและฆ่าเชื้ออย่างละเอียดก่อนดำเนินการแต่ละครั้ง

เมื่อทำการนวดด้วยตนเองด้วยสุญญากาศ การไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณที่ทำการรักษาจะกระชับขึ้น อาการบวมจะหายไป และสีผิวจะดีขึ้น

เหยือกสูญญากาศมีเส้นผ่านศูนย์กลางต่างๆ

โถสามารถใช้ได้ตามจุดหรือเพื่อชุบตัวพื้นผิวทั้งหมดของผิวหน้า:

1. หากคุณต้องการแก้ไขรอยย่นที่ชัดเจนในบริเวณหนึ่ง (บนสันจมูก ในบริเวณโพรงจมูก ใกล้ดวงตา) ให้ติดโถที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางที่เหมาะสมกับบริเวณดังกล่าว: ควรดึงผิวหนังเข้าด้านใน 2 –3 มม. บีบเหยือกหลังจาก 3-5 วินาทีแล้วนำออกอย่างระมัดระวัง ทำซ้ำ 7-10 ครั้ง
2. ในการรักษาทั้งใบหน้า ให้แนบเหยือกกับผิวและเคลื่อนตามเส้นการนวดอย่างราบรื่น หลีกเลี่ยงแรงกดมากเกินไป เมื่อนวดบริเวณโหนกแก้ม บริเวณคาง และหน้าผาก ให้ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม สุดท้าย แยกโถออกจากผิวและทำซ้ำเซสชัน (จำนวนการทำซ้ำไม่ควรเกินห้า)

วิดีโอ: ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่เกี่ยวข้องกับอายุเกี่ยวกับการนวดสุญญากาศ

ชาวจีน

เทคนิคจีนเกี่ยวข้องกับการนวดตัวเองด้วยแรงกดเบา ๆ บนจุดพิเศษ เป็นผลกระทบต่อศูนย์ที่ใช้งานทางชีวภาพที่กระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อใหม่

ทำอย่างไร:

1. ใช้ปลายนิ้วเกลี่ยให้ทั่วใบหน้า โดยปรับผิวตั้งแต่หน้าผากลงมาจนถึงบริเวณคอ
2. ตามลําดับเดียวกัน ตบเบาๆ ที่ผิวหนัง - เราปรบมืออย่างน้อย 5 ครั้งในแต่ละพื้นที่
3. เราวางนิ้ว (ใช้ดัชนี) ที่หน้าผากแล้ววางนิ้วโป้งบนขมับ ด้วยการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น เราวาดจากกึ่งกลางหน้าผากไปยังส่วนด้านข้าง
4. วางนิ้วบนคิ้วแล้วนวดสักครู่
5. เราผ่านไปยังบริเวณเปลือกตา เราหลับตาและเลื่อนนิ้วไปตามส่วนด้านในและด้านนอกของเบ้าตาในลักษณะเป็นวงกลม
6. ถัดไปนวดปลายและปีกจมูกรวมทั้งบริเวณใต้จมูก
7. วางฝ่ามือโดยแยกนิ้วออกจากกัน จากนั้นกดให้ชิดกับแก้มแล้วนวดจากบนลงล่าง

ทำประมาณ 7-10 ครั้งต่อการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง เซสชั่นทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน 20 นาที

วิดีโอ: ตัวอย่างการนวดแผนจีน

ทิเบต

ผู้ก่อตั้งการนวดทิเบตเป็นพระทิเบตที่มีความคิดเห็นเกี่ยวกับ ผลประโยชน์นวดเส้นพิเศษและจุดบนใบหน้า สภาพทั่วไปสิ่งมีชีวิต ผลของกระบวนการนี้ สารพิษจะถูกลบออกและกระบวนการฟื้นฟูจะเริ่มขึ้น

ทำอย่างไร:

1. เราเริ่มต้นด้วยการตบที่ด้านล่างของคาง - ที่มันเข้าไปในคอ
2. จากนั้นเราก็ประมวลผลแก้ม เราทำการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวล (ส่วนใหญ่ตบ) ตามแนวคางมุมริมฝีปากและปีกจมูกไปทางด้านข้างถึงหู
3. เรานวดบริเวณตั้งแต่ “ตาที่สาม” ถึงไรผม จากนั้นตั้งแต่คิ้วจนถึงบริเวณหน้าผากส่วนบน
4. ไปที่บริเวณคางกัน: ในส่วนนี้คุณต้องเดินจากมุมปากขึ้นไปถึงแนวคิ้ว
5. เราหมุนนิ้วโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากแก้มถึงเบ้าตาจากด้านใน จากนั้นนวดบริเวณใต้พวกเขาแล้วลงไปที่คอผ่านหู
6. เราถูจมูกเลื่อนจากล่างขึ้นบน
7. เรากำลังพัฒนาบริเวณเปลือกตา: เราวาดวงกลมเล็ก ๆ เคลื่อนจากสันจมูกไปที่มุมด้านนอกของเบ้าตาและกลับไปตามเปลือกตาล่างไปที่มุมด้านใน

เราทำซ้ำแต่ละขั้นตอนประมาณ 6-7 ครั้ง ขั้นตอนทั้งหมดจะใช้เวลาเพียง 10-15 นาที

วิดีโอ: เรียนนวดไทย

ชี่กง

ชี่กงถูกคิดค้นโดยพระลัทธิเต๋า ความแตกต่างของเทคนิคนี้จากเทคนิคอื่นๆ คือ ความสามารถในการสร้างอิทธิพล กำลังภายใน: เชื่อกันว่าการออกกำลังกายเป็นประจำจะค่อยๆ ฟื้นฟู

การนวดตัวเองตามวิธีชี่กงทำได้ดีที่สุดในตำแหน่งครึ่งดอกบัว: รัฐควรผ่อนคลายให้มากที่สุดและการหายใจควรเท่ากัน

ในการนวดชี่กง ให้ทำท่าครึ่งดอกบัวและทำจิตใจให้สงบ

มันดำเนินการอย่างไร:

1. ขั้นแรก ให้ลูบไล้ให้ทั่วใบหน้าในบริเวณต่อไปนี้:
   • บริเวณหน้าผาก
   • พื้นที่ในโซน interbrow;
   • เปลือกตาล่างและเปลือกตาบน
   • มุมด้านในของดวงตา
   • พื้นผิวของจมูก (ในทิศทางจากบนลงล่าง);
   • บริเวณแก้มตั้งแต่หูถึงกึ่งกลางใบหน้า
   • คางและบริเวณรอบปาก
2. ตอนนี้ไปที่บริเวณเดียวกัน แต่ด้วยการตบเบา ๆ
3. วางปลายนิ้วลงบนริมฝีปากและดวงตา ลูบเบาๆ
4. นวดทุกโซนตามลำดับอีกครั้ง - คราวนี้ใช้การถูอย่างราบรื่น
5. ต่อไป ให้ปฏิบัติต่อทุกบริเวณ โดยกดที่ผิวหนังก่อนด้วยฝ่ามือ จากนั้นใช้ฐานรอง จากนั้นใช้เฉพาะแผ่นนิ้วหัวแม่มือเท่านั้น

การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะต้องทำซ้ำ 8-9 ครั้ง ในตอนท้ายของเซสชั่นขอแนะนำให้จินตนาการถึงเส้นสีทองที่ใช้กับทุกส่วนของใบหน้าและกระชับผิว

วิดีโอ: เซสชั่นการนวดชี่กง

วิธีทำให้เซสชันปลอดภัย: ข้อห้าม ผลที่อาจเกิดขึ้น คำแนะนำ

ดูเหมือนว่าการนวดจะทำให้เกิดประโยชน์ได้เท่านั้น อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับขั้นตอนเครื่องสำอางใด ๆ มันมีข้อห้ามบางอย่าง ดังนั้นควรยกเลิกขั้นตอนหาก:

• หูดและไฝที่เห็นได้ชัด (โดยเฉพาะที่ยื่นออกมา);
• โรคผิวหนังรวมถึงสิว, เริม, กลาก;
• ความเสียหายใด ๆ (บาดแผลรอยถลอก) และการอักเสบรุนแรงบนใบหน้า
• เส้นเลือดฝอยที่เปราะบางหรือตำแหน่งใกล้กับผิวมากเกินไป
• ความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาทใบหน้า
• อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น

จำไว้ว่าหลังจากฉีดเครื่องสำอางและ การลอกด้วยสารเคมีเซสชั่นการนวดสามารถเริ่มได้ไม่เร็วกว่าหนึ่งเดือนต่อมา

ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้น

ด้วยการนวดตัวเองที่ถูกต้อง no ผลที่ไม่พึงประสงค์หลังจากไม่ปฏิบัติตามขั้นตอน หากคุณไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำ อาจมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนดังต่อไปนี้:

• หากเซสชั่นดำเนินการต่อหน้าข้อห้ามอาจส่งผลเสียร้ายแรงเช่นความเสียหายต่อเส้นประสาทใบหน้าและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
• หากคุณยืดผิวมากเกินไป ผิวอาจหย่อนคล้อยมากขึ้น
• ระหว่างขั้นตอนโดยไม่ต้องใช้งาน น้ำมันนวดตัวหรือมอยเจอร์ไรเซอร์อาจมีจุดแดงหรือผิวแห้ง
• ในกรณีที่สัมผัสกับผิวมากเกินไปโดยเฉพาะเมื่อใช้ เอดส์, อาการปวดอาจเกิดขึ้น;
• ด้วยความไวที่มากเกินไปของผิวหนังและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยสามารถสร้างเม็ดเลือดได้

กฎความปลอดภัย

เพื่อให้ขั้นตอนปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ ไม่เพียงแต่ต้องปฏิบัติตามเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ด้วย:

• ตัดเล็บของคุณก่อนเซสชั่น - วิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงรอยขีดข่วนโดยไม่ได้ตั้งใจ
• อย่าลืมถอดแหวนและเครื่องประดับอื่นๆ
• อย่าใช้จำนวนเซสชันในทางที่ผิด - อย่าลืมหยุดพักระหว่างหลักสูตร
• ผ่อนคลายใบหน้าของคุณอย่างสมบูรณ์ในระหว่างขั้นตอน - แม้แต่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเล็กน้อยก็สามารถย้อนกลับมาได้
• หลีกเลี่ยงความรุนแรง การออกกำลังกายและอาบแดด (เยี่ยมชมห้องอาบแดด) ก่อนและหลังเซสชั่น

ปรึกษาช่างเสริมสวยก่อนเริ่มขั้นตอนที่บ้าน - เขาจะช่วยกำหนดเทคนิคที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการนวด

การนวดหน้าด้วยตนเองเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการทำศัลยกรรมความงามราคาแพงที่มุ่งรักษาและฟื้นฟูความงามและสุขภาพ ผิวผู้ใหญ่ใบหน้า นวดหน้าเป็นประจำที่บ้านช่วยได้ เวลานานรักษาความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว สีเพื่อสุขภาพและป้องกันการสำแดงการเปลี่ยนแปลงตามวัยบนใบหน้า

ในการนวดตัวเองที่บ้าน คุณสามารถใช้เทคนิคการนวดหน้าได้หลากหลาย แต่เทคนิคการนวดแบบคลาสสิกและแบบญี่ปุ่นถือว่าเข้าถึงได้ง่ายที่สุดสำหรับการใช้งานโดยอิสระ

เทคนิคการนวดหน้าด้วยตนเองแบบคลาสสิก

เทคนิคการนวดหน้าด้วยตนเองตามวิธีการแบบคลาสสิก มันใช้การเคลื่อนไหวหลัก 2 ท่า - นี่คือการแตะเบา ๆ และการลูบใบหน้าเบาๆ ตามแนวการนวด

คอมเพล็กซ์หลักของการนวดใบหน้าด้วยตนเองแบบคลาสสิกที่บ้านประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• การนวดบริเวณหน้าผากของใบหน้าในการทำเช่นนี้ด้วยมือเดียวจำเป็นต้องแก้ไขผิวหนังที่จุดชั่วขณะจากนั้นใช้นิ้วมือของมือสองลากหน้าผากและ superciliary พับไปทางวัดตรงข้าม

คุณยังสามารถค่อยๆ ดึงผิวหนังบริเวณหน้าผากจากคิ้วขึ้นไปถึงต้นไรผมได้อีกด้วย

• นวดบริเวณรอบดวงตาโดยเคลื่อนที่เป็นแสงเป็นวงกลม โดยเริ่มจากมุมด้านนอกของดวงตาไปทางสันจมูก
• นวดแก้ม.ในการนวดบริเวณใบหน้านี้ จำเป็นต้องวาดที่แก้ม (เช่น ออกเสียง "o") และจากล่างขึ้นบน โดยเริ่มจากตรงกลางคาง ลูบแก้มด้วยการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวไปยังส่วนที่ยื่นออกมา โหนกแก้ม
• การนวดบริเวณโพรงจมูกบริเวณใบหน้านี้ถูกนวดด้วยการแตะจุดบ่อยๆด้วยปลายนิ้ว แยกจากกัน นวดรูปร่างของจมูก - จากปลายถึงสันจมูกทั้งสองข้างและรอบริมฝีปาก
• นวดบริเวณส่วนล่างของใบหน้าบริเวณใบหน้านี้ถูกนวดสลับกันโดยการลูบและแตะการเคลื่อนไหวของนิ้วจากกลางคาง ไปตามขอบกรามไปทางช่องหู

เพื่อให้ข้างต้น เทคนิคการนวดหน้านำมา ผลลัพธ์ที่มองเห็นได้ขอแนะนำให้ทำการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างน้อย 10 ครั้ง ระยะเวลาของการนวดตัวเองแบบคลาสสิกของใบหน้ามักจะไม่เกิน 15 นาที

วิธีนวดหน้าด้วยตนเองแบบญี่ปุ่น?

เทคนิคการนวดแบบญี่ปุ่นหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าการนวดแบบอาซาฮีนั้นอยู่ในหมวดหมู่ของการนวดแบบลึกและรวมถึงวิธีการสองวิธีในการส่งผลต่อใบหน้าในคราวเดียว - การระบายน้ำของกล้ามเนื้อและการระบายน้ำเหลือง นวดญี่ปุ่นอาซาฮี ในอุดมคติแน่นอน การดำเนินการในระดับมืออาชีพในศูนย์ความงามจะดีกว่า แต่แบบฝึกหัดบางส่วนของเทคนิคนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง อาซาฮีนวดหน้าตัวเองฟื้นคืนความงามตามธรรมชาติของผิวและคืนสู่ใบหน้าอย่างน้อย 10 ปีที่สูญเสียไป

การออกกำลังกายการนวดควรทำบนผิวที่ทำความสะอาดก่อนหน้านี้โดยใช้ฐานนวด (ครีมเปรี้ยว โยเกิร์ต ครีม และนมนวดเครื่องสำอางสำเร็จรูป)

เพื่อดำเนินการให้ถูกต้อง นวดหน้าญี่ปุ่นจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการทำแบบฝึกหัดแยกกัน ประกอบด้วยสิ่งต่อไปนี้: ในตอนท้ายของการออกกำลังกายแต่ละครั้งโดยไม่คำนึงถึงโซนของผลกระทบในพื้นที่ คุณควรย้ายและแก้ไขนิ้วของคุณบนต่อมน้ำเหลืองที่หูซึ่งอยู่เหนือ tragus หูเล็กน้อยและลดลงตามด้านข้างของใบหน้าอย่างราบรื่น ไปที่ต่อมน้ำหลืองปากมดลูก

แบบฝึกหัดสำหรับ การถือครองอิสระนวดหน้าแบบญี่ปุ่น:

1. อาซาฮีนวดตัวเองเช่นเดียวกับการนวดประเภทอื่นๆ คุณควรเริ่มที่บริเวณหน้าผาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องกดนิ้วมือทั้งสองข้าง (ดัชนีกลางและแหวน) ให้แน่นไปที่กึ่งกลางหน้าผากและกดเบา ๆ ด้วยแรงกดเล็กน้อยไปที่ขมับ

2. นวดตา เทคโนโลยีของญี่ปุ่นดำเนินการด้วยแผ่นนิ้วกลาง การเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเบา ๆ ควรเริ่มจากมุมด้านนอกของดวงตานำนิ้วไปที่มุมด้านในตามขอบของเปลือกตาล่างและจากนั้นไปตามรูปร่างของกระดูกโคจรบนด้วยแรงกดที่แรงกว่าแล้วกลับไปที่จุดเริ่มต้น

3. ในขั้นต่อไปให้นวดจมูก ในการทำเช่นนี้คุณต้องวางนิ้วของคุณไว้ในบริเวณหลุมบนเหนือปีกจมูกแล้วทำการถูคันศรขึ้นและลง 5-7 ครั้ง

4. ในการยกมุมปากขึ้น คุณควรวางนิ้วของคุณไว้ตรงกลางคางและกดแรงๆ ที่ผิวหนังและกล้ามเนื้อของใบหน้าวนรอบริมฝีปากตามแนวเส้นตรง มุ่งหน้าไปยังมุมด้านในของดวงตา หลังจากจับนิ้วในตำแหน่งนี้สองสามวินาที จำเป็นต้องขยับนิ้วไปที่ขมับและออกกำลังกายให้เสร็จ

5. การนวดหน้าด้วยตนเองแบบญี่ปุ่นสำหรับการยกส่วนล่างของใบหน้าให้สำหรับการดำเนินการ ออกกำลังกายต่อไป: กดนิ้วของคุณให้แน่นไปที่มุมล่างของกรามและกดลงบนผิวหนังอย่างแรง ลากเส้นไปที่มุมด้านในของดวงตา จากนั้นจึงย้ายไปที่บริเวณหูเพื่อสิ้นสุดการออกกำลังกาย เทคนิคนี้ขอแนะนำให้ทำแต่ละด้านของใบหน้าแยกกัน

6. ในการกระชับแก้มที่หย่อนคล้อยนั้นจำเป็นต้องทำแหวนจากนิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือและด้วยส่วนที่ยื่นออกมาของนิ้วชี้ด้วยแรงกดแรง ๆ ดึงจากปีกจมูกไปที่โหนกแก้ม

จุดสำคัญ! อาซาฮีนวดตัวเองดำเนินการด้วยแรงกดที่แรง แต่ที่จุดที่ตั้งของต่อมน้ำเหลืองความดันของนิ้วมือจะต้องลดลงเหลือน้อยที่สุด

จัดการ นวดหน้าญี่ปุ่นแนะนำทุกวันเป็นเวลา 7-10 วัน หลังจากนั้นควรรักษาผลของการนวดบนใบหน้าไม่เกิน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

ควรสังเกตด้วยว่าคลาสสิก เทคนิคการนวดหน้าและ อาซาฮี นวดตัวเองมีข้อห้าม: ถลอก, จุดโฟกัสการอักเสบเฉียบพลันบน ผิว, เริม, โรคประสาทบนใบหน้า, ความดันโลหิตสูง, ความผิดปกติ ระบบไหลเวียน. ดังนั้นหากคุณมีโรคประจำตัว คุณควรเล่นอย่างปลอดภัยและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่ฝึกหัดซึ่งจะสามารถประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริงและอนุญาตให้นวดและนวดหน้าด้วยตนเองได้

ใบหน้าบ่งบอกถึงธรรมชาติของมนุษย์อย่างเต็มที่ ในกระจกสะท้อนสุขภาพหรือความเจ็บป่วย

- สุภาษิตจีน

เราทุกคนรู้ดีว่าการนวดตัวมีประโยชน์มาก! แต่ม assage รักไม่เพียงแต่ร่างกายแต่ยัง FACE!นวดหน้าช่วยคลายความอ่อนล้า ฟื้นฟูผิว คืนความอ่อนเยาว์ให้ใบหน้า สีธรรมชาติและยังมีผลการรักษาที่ซับซ้อนในเส้นประสาทใบหน้า อวัยวะของการมองเห็น การได้ยิน การดมกลิ่น และแม้กระทั่งสมอง

ผู้หญิงเริ่มถามตัวเองเกี่ยวกับการฟื้นฟูผิวด้วยการปรากฏครั้งแรกของริ้วรอยบนหน้าผาก รอบดวงตา และริมฝีปาก มีคนรีบไปซื้อครีมต่อต้านริ้วรอยมหัศจรรย์จาก ผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงมีคนตัดสินใจ ขั้นตอนเครื่องสำอางมีแนวโน้มมีประสิทธิภาพและ การกระทำที่รวดเร็ว. มีอีกมาก วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อทำให้ผิวอ่อนนุ่ม เรียบเนียน ลบเลือนริ้วรอยและยืดอายุความอ่อนเยาว์ - นี่คือการนวดหน้าพิเศษสำหรับริ้วรอย ซึ่งสามารถทำได้ทั้งในร้านเสริมสวยและที่บ้านของคุณเอง

การนวดให้อะไร?

ถ้าคุณทำเป็นประจำและ การนวดที่เหมาะสมใบหน้าและลำคอ ผลของขั้นตอนนี้ไม่นาน: ริ้วรอยเก่าจะไม่ชัดเจน พวกเขาจะเรียบออก และรอยใหม่จะหยุดปรากฏทั้งหมด เอฟเฟกต์มหัศจรรย์ของการนวดหน้านั้นอธิบายได้ง่ายมาก:

• เลือดเริ่มทำงานเร็วขึ้นผ่านเส้นเลือดฝอยใต้ผิวหนัง - กระบวนการเผาผลาญในเซลล์เริ่มเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้น - ผิวได้รับสารอาหารที่จำเป็นในปริมาณที่มากขึ้น - คอลลาเจนและอีลาสตินเริ่มผลิตเร็วขึ้นสองเท่า - ผิวยืดหยุ่น - ริ้วรอยเรียบขึ้น ออก;
• เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น - ผลกระทบของผิวที่หย่อนคล้อยหายไป
• อาการบวมจะหายไป
• ผิวได้รับการกระชับ;
• การทำงานของเส้นเลือดฝอยกลับมาเป็นปกติ - รอยแดงและสิวที่เกิดจากระยะใกล้หายไปอย่างไร้ร่องรอย หลอดเลือดกับผิวหนัง;
• รูปทรงของใบหน้าจะมีความชัดเจนมากขึ้นโดยไม่เกิดผลกระทบจากผิวหย่อนคล้อย
• การนวดใบหน้าและลำคออย่างเหมาะสมช่วยผ่อนคลายผิวบรรเทาความตึงเครียดซึ่งนำไปสู่การลดเลือนริ้วรอย

ไม่ใช่แค่การนวดหน้าและคอเท่านั้น ยาที่มีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอย แต่ยังเป็นการป้องกันโรคที่ดีเยี่ยมสำหรับการป้องกัน

บ่งชี้และข้อห้าม

ไม่ต้องคิดว่านวดหน้าริ้วรอยแนะนำเฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 30 ปีและสังเกตเห็นครั้งแรกเท่านั้น การเปลี่ยนแปลงตามวัยบนใบหน้าของคุณ. มันสวย ป้องกันโรคซึ่งไม่เพียงแต่กำจัด แก่ก่อนวัยผิว แต่ยังเตือนเขา. ดังนั้นยิ่งคุณเริ่มฝึกฝนเทคนิคการนวดนี้ได้เร็วเท่าไหร่ ผิวของคุณก็จะคงความอ่อนเยาว์และสวยงามได้ยาวนานขึ้นเท่านั้น
คุณไม่สามารถรักษาการนวดหน้าแบบสาธารณะได้อย่างสมบูรณ์ วิธีที่ปลอดภัยคืนความอ่อนเยาว์ที่ทุกคนเข้าถึงได้อย่างแน่นอน จ่าย ความสนใจเป็นพิเศษ แม้ว่าการนวดตัวเองจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ยังมีข้อห้ามสำหรับบางคน กล่าวคือ:

• กระบวนการอักเสบใด ๆ
• เริม;
• ฮีโมฟีเลีย;
• แผลเปิดและการบาดเจ็บ
• หูด;
• ไฝขนาดใหญ่

กฎพื้นฐานสำหรับการนวดหน้าด้วยตนเอง

ในการนวดหน้าที่บ้าน คุณต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ แต่สำคัญมาก:

• ทำก่อนนวดครึ่งชั่วโมง ประคบร้อนบนสมุนไพรสำหรับใบหน้าเพื่อให้กล้ามเนื้ออบอุ่นขึ้นอย่างทั่วถึงและไวต่อการนวดมากขึ้น
• อย่าปล่อยให้ผมของคุณอยู่ใต้นิ้วมือ - วางไว้ใต้หมวกหรือผ้าพันคอ
• ต้องล้างมือทำความสะอาดจากใต้เล็บของสิ่งสกปรกทั้งหมดมิฉะนั้นคุณสามารถติดเชื้อได้ง่าย
• ทันทีก่อนการนวดควรทาครีมหรือน้ำมันให้ความชุ่มชื้นกับใบหน้าที่เปียก
• จำเป็นต้องเรียนรู้แนวการนวดตามการเคลื่อนไหวทั้งหมดเนื่องจากน้ำเหลืองเคลื่อนที่ไปตามนั้น หากคุณนวดแบบสุ่มและสับสน อาจส่งผลตรงกันข้าม: ผิวหนังจะยืด หย่อนคล้อย และริ้วรอยใหม่จะปรากฏขึ้น
• ย้ายจากการนวดบริเวณหนึ่งไปอีกบริเวณหนึ่ง คุณต้องทำสิ่งนี้ได้ การเปลี่ยนแปลงที่ถูกต้อง: ใช้ปลายนิ้วกดบริเวณขมับซึ่งเป็นศูนย์กลางของกระบวนการเผาผลาญทั้งหมดใน เซลล์ผิวใบหน้า
• การนวดควรนุ่มนวลและแม่นยำ โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา

สายนวด

มีบางอย่าง เส้นนวดใบหน้าและลำคอที่ทำการนวดเป็นที่น่าสังเกตว่าผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทั้งหมดถูกนำไปใช้ตามกฎเดียวกัน

• 1 บรรทัด - จากคางถึงใบหูส่วนล่าง;
• 2 เส้น - จากมุมปากถึงกลางหู
• บรรทัดที่ 3 - จากปีกจมูกถึงปลายหู
• 4 เส้น - จากกลางจมูกถึงขมับ
• เส้นที่ 5 - ตามด้านหลังของจมูกจากปลายถึงสันจมูกจากด้านหลังจมูกถึงปีกจมูก
• 6 บรรทัด - โดย เปลือกตาบนจากมุมด้านในของดวงตาไปด้านนอกและในทางกลับกันตามเปลือกตาล่าง
• 7 เส้น - แรกจากตรงกลางหน้าผากถึงขมับจากนั้นจากแนวคิ้วถึงไรผม (นั่นคือในแนวตั้งขึ้นไป);
• บรรทัดที่ 8 - เส้นเหล่านี้สัมผัสกับคอบนพื้นผิวด้านหน้าของคอที่เรานวดจากล่างขึ้นบนและบนพื้นผิวด้านข้าง - จากบนลงล่าง

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ซึ่งสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า การนวดหน้าที่บ้านควรทำเป็นประจำ ตัวอย่างเช่น 10 วันติดต่อกันทุกวันเป็นเวลา 10-20 นาที แล้วเรียนต่อในหนึ่งสัปดาห์

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการนวดหน้าเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สนุกที่สุด ขั้นตอนเครื่องสำอาง. อย่างไรก็ตาม ใน เรื่องนี้ ความหมายพิเศษมีความสม่ำเสมอ สิ่งสำคัญคือการนวดปกติเท่านั้นที่สามารถช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการ มิฉะนั้นการนวดเพียงครั้งเดียวจะไม่ส่งผลต่อโครงสร้างของผิวหนัง ผิวหน้าบางมากและต้องการการดูแลอย่างเต็มที่อย่างต่อเนื่อง

วิดีโอนวดหน้าญี่ปุ่น Zogan (ASAHI) พร้อมการแปลภาษารัสเซีย

อดทนและดูวิดีโอนี้ให้จบ ฉันแน่ใจว่าคุณจะได้ยินและเห็นสิ่งที่น่าสนใจมากมายสำหรับตัวคุณเอง และถ้าคุณเริ่มทำทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอ และทำกับผลิตภัณฑ์ “หมอนนท์”, ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์รอคุณอยู่: สุขภาพดี, ผิวสดและรูปลักษณ์อ่อนเยาว์

เมื่อริ้วรอยปรากฏขึ้นและสภาพผิวทิ้งไปมากเป็นที่ต้องการ ถึงเวลาต้องทาน ความสวยของตัวเองในมือของคุณนั่นคือการนวดใบหน้าด้วยตนเอง – ขั้นตอนมีประสิทธิภาพและน่าพอใจมาก แต่คุณสามารถช่วยให้ผิวที่บ้าน การนวดตัวเองมีหลายประเภท: แบบญี่ปุ่นและแบบจีน ในทางกลับกัน ชาวจีนถูกแบ่งออกเป็นผู้ถอนและลัทธิเต๋า

นวดตัวแบบจีน

ลัทธิเต๋า - การนวดพลังงาน สำหรับผู้เริ่มต้นเป็นเรื่องยากและไม่ควรทำเองที่บ้าน หลังจากเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานแล้วเท่านั้นจึงจะได้รับอนุญาตให้ดำเนินการต่อได้ แต่จะดีกว่าถ้าใช้บริการของผู้เชี่ยวชาญ สิ่งสำคัญคือต้องนวดเป็นประจำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

ผลของการนวดตัวเองทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ช่วยขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วและให้ การทำความสะอาดเครื่องกลใบหน้า อาการบวมหายไป ไขมัน "เผาผลาญ" อาการบวมลดลงและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ดำเนินการตามขั้นตอน ตอนเย็นที่ดีกว่าภายในสามถึงห้านาที

นวดหยิกที่บ้านเป็นเรื่องง่าย ขั้นแรกให้ทำความสะอาดผิวหน้าด้วยเครื่องสำอางอย่างทั่วถึง พวกเขาเริ่มต้นจากด้านล่างของใบหน้าด้วยการเคลื่อนไหวที่เบาและรวดเร็วโดยขยับเข้าหาหูจากกึ่งกลางคาง บริเวณคางและบริเวณใต้คางนั้นถูกออกแบบใน ทิศทางต่างๆ. จากนั้นพวกเขาก็ทำงานกับบริเวณคางโดยยกศีรษะขึ้น

กฎการนวดตัวเอง

วิธีดูอ่อนกว่าวัยด้วยการนวดตัวเอง? เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดผิวอย่างทั่วถึง ควรเก็บขนและคอให้ปราศจากเสื้อผ้า ใช้ประคบร้อนกับผิวหน้าเป็นเวลาหลายนาที ผิวอบอุ่นได้รับการหล่อลื่น น้ำมันพืชหรือ ครีมไขมันเพื่อการเลื่อนนิ้วที่ดีขึ้น

เลือกประเภทตามสภาพผิว สำหรับผิวแห้ง คุณต้องใช้น้ำมันลินสีด มะกอกหรือจมูกข้าวสาลี ใช้แล้วได้ประโยชน์ ฤดูหนาว. สำหรับ ผิวธรรมดาพอดี ไนท์ครีมด้วยสารสกัดจากพืช สำหรับ ผิวมันแป้งเด็กและแป้งโรยตัวเป็นที่ยอมรับได้เพื่อไม่ให้ระคายเคือง อ้วน แปลว่าการอักเสบและสิว

การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องดำเนินการตามสายเครื่องสำอางเท่านั้น ดังนั้นการเกิดริ้วรอยใหม่จึงไม่ถูกกระตุ้น ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบริเวณรอบดวงตา

ผลลัพธ์ของการนวดคือการไหลเวียนของเลือดไปยังใบหน้า เพิ่มความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว หากต้องการดูอ่อนกว่าวัยต้องปฏิบัติตามเทคนิค การเคลื่อนไหว - ถู, ลูบ, กด พวกเขาทำเป็นจังหวะด้วย ช่วงเวลาขั้นต่ำระหว่างกันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำซ้ำสามครั้ง

การลูบทำได้ด้วยปลายนิ้ว:

• จากกึ่งกลางคาง
• จากมุมปาก - จากปีกจมูก;
• จากกึ่งกลางหน้าผาก

การเคลื่อนไหวของปรากฏการณ์นั้นใช้นิ้วนางและนิ้วกลางลูบไล้ไปตามเปลือกตาบนและล่าง

แปดคือการนวดด้วยนิ้วนางและนิ้วกลาง มุมด้านนอกตาลดลง ตีนกา» การเคลื่อนไหวเลียนแบบการวาดรูปเลขแปด คุณต้องทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้ง ถู 5 ครั้ง สำหรับแรงกด - แผ่นของนิ้วชี้และนิ้วกลาง: Staccato ตบเบา ๆ ด้วยแผ่นนิ้วจากกึ่งกลางใบหน้าและด้านหลัง

การเคลื่อนไหวจะทำโดยใช้หลังมือตามแนวของใบหน้า ทำซ้ำ 10 ครั้ง นี่คือการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการนวดตัวเอง หลังจากนั้นทำหน้ากากอย่างมีประสิทธิภาพ: กล้ามเนื้อใบหน้าอุ่นขึ้นและผลจะเพิ่มขึ้นคุณไม่สามารถทำการนวดตัวเองในที่ที่มีการอักเสบบนใบหน้าผิวหนังที่เสียหายและระคายเคือง ที่ สิวและแสดงออก เครือข่ายเส้นเลือดฝอยเช่นเดียวกับการถูกแดดเผา

นวดตัวแบบญี่ปุ่น

Asahi self-massage การนวดด้วยสองนิ้วเป็นคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการดูอ่อนกว่าวัยอย่างน้อยสิบปี อย่างไรก็ตามไม่สามารถดำเนินการกับโรคผิวหนังและโรคของระบบน้ำเหลืองได้ ตามกฎสำหรับการนวดตัวเองของอาซาฮี คุณต้องนั่งหรือยืนโดยรักษาท่าทางในอุดมคติ การเคลื่อนไหวทั้งหมดซ้ำสามครั้ง

ในระหว่างขั้นตอนแม้ เนื้อเยื่อกระดูก. การเคลื่อนไหวนั้นรุนแรงมาก แต่ผิวตอบสนองด้วยความกตัญญูต่อการกระทำดังกล่าว ต้องใช้โหลดทุกวันเพื่อรักษาและกระตุ้นความยืดหยุ่นและความอ่อนเยาว์ของผิวหน้า ไม่เพียงแต่ริ้วรอยจะหายไปแต่ยังมีถุงใต้ตาอีกด้วย วงรีของใบหน้าจะใสขึ้น

อย่าลืมทำความสะอาดผิว วิธีที่ดีที่สุดในการทำความสะอาดท่อน้ำเหลืองคือการใช้สครับ อย่างไรก็ตาม มันจะแทนที่ใดๆ สินค้าคุณภาพเพื่อทำความสะอาดผิว ไม่ควรใช้อาซาฮีกับผิวแห้ง จึงทาบนใบหน้า นมเครื่องสำอางหรือครีม อย่าลืมศึกษาตำแหน่งของต่อมน้ำเหลืองโดยไม่กดดันมากเกินไป การทำแบบฝึกหัดทั้งหมดต้องมีลำดับที่เข้มงวด วิดีโออธิบายขั้นตอนได้ดีที่สุด

นวดหน้าตัวเองด้วยช้อน

โดยปกติการนวดตัวเองจะดำเนินการด้วยนิ้ว แต่มีเทคนิคการนวดตัวเองด้วยช้อน ทำด้วยช้อนขนาดต่าง ๆ ที่ทำจากคิวโปรนิกเกิลหรือเงิน ถ้าไม่มีอยู่ คนปกติก็จะมี คุณจะต้องสองช้อนชา สองภาชนะที่มีความเย็นมากและ น้ำร้อน. เธอจะถูกแทนที่ ยาสมุนไพรหรือชาเขียว

คอนทราสต์ของอุณหภูมิจะช่วยให้ได้ผลดียิ่งขึ้น บางพื้นที่ผิว. ส่วนประกอบที่เหลือจะเหมือนกับการนวดตัวเองแบบธรรมดา

ทำการนวด ดีกว่าในตอนเช้า. ใช้หลังช้อนกดตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา แต่ไม่มีแรงกด การลูบและแรงกดกระตุ้นการแลกเปลี่ยนของเหลวและปรับปรุงผิว แต่ละ พื้นที่ปัญหา,แต่ละรอยย่นก่อนร้อนแล้วช้อนเย็น. การแสดงในตอนเช้าที่หน้ากระจกจะดีกว่า

กำจัดให้หมด ริ้วรอยร่องลึกไม่น่าจะสำเร็จ แต่ ริ้วรอยเล็กๆแทบจะมองไม่เห็นและจะป้องกันการปรากฏตัวของใหม่ ปีของคุณเป็นอย่างไร? นวดหน้าตัวเองเป็นประจำ

เป็นการยากที่จะดูถูกดูแคลนประโยชน์ของการนวดซึ่งส่งผลดีต่อร่างกายทั้งหมด ผลกระทบต่อผิวหนังและอวัยวะผ่านจุดต่างๆ ในร่างกาย เป็นการปฏิบัติที่มีมานานนับพันปี เวลาได้แสดงให้เห็นประสิทธิผลของการนวดและประโยชน์มากมายต่อร่างกาย

การนวดสามารถทำได้ไม่เฉพาะในร้านเสริมสวยราคาแพงที่มีผู้เชี่ยวชาญมากประสบการณ์เท่านั้น แต่ยังทำได้ที่บ้านด้วย การนวดใบหน้าด้วยตนเองเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ผิวหน้าสดชื่นและกระชับ ชะลอความชราของผิวและการเกิดริ้วรอย ใบหน้าต้องการ การดูแลถาวรและการนวดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้เพื่อความงามและความอ่อนเยาว์ของผิว

วิดีโอการฝึกอบรม "การนวดหน้าด้วยตนเอง"

ประโยชน์ของการนวดหน้าด้วยตนเอง:

1. ล้างผิวของใบหน้า
2. ทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม
3. ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
4. ขจัดอาการบวมของเปลือกตา
5. เพิ่มโทนสีโดยรวมของผิว
6. ปรับปรุงโภชนาการของเซลล์
7. ช่วยเพิ่มปริมาตรและความหนาแน่นของกล้ามเนื้อ
8. ทำให้ใบหน้าสวยสุขภาพดี
9. ปรับปรุงการแกะสลักใบหน้า
10. เพิ่มความยืดหยุ่นของผิว
11. ให้ผิวมีสุขภาพผิวที่ดี
12. ช่วยกำจัดสิวและผื่นแพ้

เราทำการนวดหน้าด้วยตนเอง:

1. สำหรับ การนวดที่มีประสิทธิภาพใบหน้าไม่จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญก็สามารถทำได้แม้โดยบุคคลที่ไม่คุ้นเคยกับเทคนิคการนวด วิดีโอการสอนจะบอกและแสดงการเคลื่อนไหวพื้นฐานและหลักการนวดใบหน้าด้วยตนเอง
2. สิ่งสำคัญในการนวดคือความสม่ำเสมอ พยายามจัดเวลาวันละ 10-15 นาที เพื่อดูแลผิวหน้าของคุณ
3. ก่อนเริ่มนวดต้องทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาดหมดจด
4. การนวดไม่ควรออกแรงและมีแรงกดมาก อย่าลืมว่าผิวหน้าบอบบางมากและต้องได้รับการดูแลอย่างระมัดระวัง การยืดเหยียดผิวหน้าและการนวดแรงๆ อาจส่งผลเสียต่อผิวบอบบางได้
5. ก่อนเริ่มนวดให้ทาบนผิวที่ทำความสะอาดแล้ว ครีมบำรุงซึ่งจะทำให้ผิวนุ่มและเพิ่มความยืดหยุ่นของผิว ปล่อยให้มันซึมเข้าไป จากนั้นค่อย ๆ ตบผิวหน้าด้วยผ้าเช็ดปาก
6. สำหรับ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก่อนเริ่มนวด คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยลงบนฝ่ามือได้ น้ำมันหอมระเหยมีผลหลากหลาย: ผ่อนคลาย เติมพลัง ผ่อนคลายและอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม โปรดใช้ความระมัดระวังเนื่องจากน้ำมันมีความเข้มข้นมาก และควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนใช้ เขาจะบอกคุณว่าสิ่งสำคัญประเภทใด น้ำมันมีความเหมาะสมสำหรับสภาพผิวของคุณเท่านั้น
7. เราเริ่มนวดตัวเองจากหน้าผาก ค่อยๆ ลงไปที่คางและลำคอ
8. ก่อนที่คุณจะเริ่มการนวดโดยตรง ขอแนะนำให้ปลอบประโลมผิวด้วยการลูบเบาๆ ตามแนวการนวด (แบบแผน เส้นนวดสามารถพบได้ฟรีบนอินเทอร์เน็ต)
9. ควรนวดหน้าผาก การเคลื่อนไหวของการนวดไปจากตรงกลางไปยังวัด
10. ควรนวดตาด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ ใช้ปลายนิ้วนวดเปลือกตาเบาๆ จากหัวตาไปด้านนอก ในทิศทางตรงกันข้าม ให้นวดเปลือกตาล่าง
11. ควรนวดจมูกโดยเคลื่อนจากสันจมูกไปที่ปลายจมูก
12. แก้มถูกนวดจากจมูกถึงหู
13. นวดคางเบา ๆ ด้วยการเลื่อนจากตรงกลางถึงใบหูส่วนล่าง
14. การนวดควรเบาและอ่อนโยน

ข้อดีของการนวดหน้าด้วยตนเองคือทำเองที่บ้าน ไม่ยากเลยที่จะเชี่ยวชาญและเอฟเฟกต์และความสุขของการนวดใบหน้าด้วยตัวเองนั้นช่างน่าทึ่งมาก! ลองมัน!