สิ่งที่สาวๆ ทุกคนควรทำ กฎทองสำหรับผู้หญิงที่จะช่วยคุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้ชาย

แต่ละ หญิงสาวที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีควรรู้กฎเกณฑ์บางประการที่จะช่วยให้เธอมีสุขภาพที่ดีและสวยงามอยู่เสมอ

1. ไม่ควรงดมื้อเช้าเพราะเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับคุณตลอดทั้งวัน

2. ห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำไม่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน แต่เพียงกำจัดน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น ซึ่งจะยังคงกลับมาอีกเมื่อเวลาผ่านไป

3. รับประทานบ่อยๆ แต่รับประทานในปริมาณน้อยๆ วิธีนี้ร่างกายจะดูดซึมได้มากขึ้น สารที่มีประโยชน์และลดการสะสมของไขมันใต้ผิวหนัง

4. การไม่กินหลังหกโมงเป็นเรื่องโง่ หากคุณเข้านอนเวลา 11.00-12.00 น. เพราะได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าต้องกินก่อนเข้านอนประมาณ 3-4 ชั่วโมงเพื่อไม่ให้เสียสุขภาพ

5. การไม่ดื่มน้ำหลังอาหารจะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง

6. การปั๊มหน้าท้องขึ้นจะทำให้คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะบริเวณหน้าท้องเท่านั้น เนื่องจากไขมันจะออกจากร่างกายไปพร้อมๆ กัน เพียงแต่ว่าอาจมีมากกว่านั้นตรงบริเวณเอว

7. เพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อเติบโตในอัตราเดียวกับผู้ชาย ไม่ควรยกของหนัก ขอแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อที่ฝึกหลังการฝึกด้วย

8. อย่ากินอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตในช่วงบ่าย เนื่องจากร่างกายไม่น่าจะต้องการพลังงานมากนักในช่วงเวลานี้ ควรกินอาหารที่มีโปรตีนดีที่สุด

9. ฝักบัวสีตัดกัน – การเยียวยาที่ดีเยี่ยมจากอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าซึ่งจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย

10.ทำให้ทุกมื้อเป็นเรื่องทรมาน กล่าวคือ รับประทานอาหารโดยไม่ดูทีวี จัดโต๊ะอาหารให้เหมาะสม ยึดหลักมารยาททุกประการ สิ่งนี้จะไม่เพียงช่วยให้คุณเรียนรู้เท่านั้น พฤติกรรมที่ถูกต้องแต่ยังให้โอกาสคุณในการกระจายเวลาว่างของคุณอีกด้วย

11.อยากกินของว่างให้ทำอะไรสักอย่าง รูปสวยต้องเสียสละ ดังนั้น หากคุณไม่อยากมีปัญหากับ น้ำหนักเกินควบคุมความหิวของคุณ มีมากมาย กิจกรรมที่น่าสนใจที่จะดึงดูดความสนใจของคุณ เป็นเวลานาน- อย่างน้อยก็ http://monopoly-game.ru/series/uno/

12. ไปเล่นกีฬา คุมอาหารอย่างเดียวไม่พอ ต้องออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายดังนั้นอย่าลังเลที่จะเริ่มเล่นกีฬา

13. เนยและถั่วดีต่อสุขภาพแต่ในปริมาณน้อยเท่านั้น เนื่องจากมีไขมันสูงและมีแคลอรีสูงมาก ดังนั้นควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ

14. ขนมปังทั้งขาวดำมีแคลอรี่เท่ากัน ดังนั้นคุณไม่ควรคิดว่าสีของขนมปังส่งผลต่อจำนวนแคลอรี่ แต่เป็นการดีที่สุดที่จะเลิกกินขนมปังไปเลยเพราะอะไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง

15. ยอมแพ้ นิสัยที่ไม่ดี- ทั้งแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่จะไม่ทำให้คุณได้ภาพสะท้อนในกระจกที่ต้องการ โดยทั่วไปฉันเงียบเกี่ยวกับยาเสพติด

เราต้องการบางสิ่งจากผู้ชายอยู่เสมอและจัดทำรายการคุณสมบัติต่างๆ ที่เราต้องการ ผู้ชายต้องการอะไรจากเรา? แน่นอนว่าเนื่องมาจากความเป็นสตรีและการปลดปล่อยที่แพร่หลายทั้งหมด ผู้หญิงมากขึ้นพวกเขาต้องการจามตามคำขอของผู้ชาย: ตามหลักการ "คุณต้องการมัน - คุณทำมัน" Red Lips Journal ได้มีส่วนร่วมและรวบรวมสิ่งที่ผู้หญิงที่เคารพตัวเองทุกคนที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปต้องทำได้ ดังนั้น อ่านต่อ ยกนิ้วให้ และภูมิใจในตัวเอง!

1. ปรุงอาหาร

7. ความเรียบง่ายแย่กว่าการขโมย

นี่เป็นวลีที่ฉันชอบและเหมาะกับทุกสถานการณ์จริงๆ คุณสามารถเป็นคนธรรมดาได้เมื่ออายุ 15 ปี แต่ไม่ใช่เมื่ออายุ 30 ปี แม้แต่ใบหน้าที่สวยที่สุดที่พ่นความไร้สาระและกระแสจิตสำนึกที่ไร้ความหมายออกจากปากอันแสนวิเศษของมันก็จะสูญเสียผู้ชื่นชมไปอย่างรวดเร็ว ทุกวันนี้ เด็กผู้หญิงต้องฉลาด มีการศึกษา และพัฒนาระดับสติปัญญาของเธออยู่ตลอดเวลา - และคุณจะไม่ผิดพลาด

8. เลือกฉัน!

เด็กผู้หญิงที่มีสมองและไหวพริบ (และคุณก็เป็นเช่นนั้น ไม่ต้องสงสัยเลย!) รู้วิธีเลือกรองเท้าและเสื้อผ้าอย่างแน่นอน อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า รูปร่างหน้าตาของคุณเมื่ออายุ 18 ปีนั้นเป็นข้อดีของธรรมชาติ และสิ่งที่คุณเห็นในกระจกเมื่ออายุใกล้ 30 ปี นั้นเป็นข้อดีของคุณทั้งหมด หรือ "ไม่สมควร" แน่นอนว่าความสามารถในการดูเหมือนราชินีแม้จะอยู่ในเสื้อคอเต่าสีดำธรรมดานั้นไม่ได้มอบให้กับทุกคน แต่คุณค่อนข้างมีความสามารถในการเรียนรู้ที่จะไม่เดินเตร่ไปบนรองเท้าส้นสูงเหมือนนกกระจอกเทศที่ได้รับบาดเจ็บ เด็กผู้หญิงที่พยายามเลียนแบบนิตยสารแบบสุ่มสี่สุ่มห้าทำให้เกิดความรู้สึกเศร้า

9. การหัวเราะทำให้อายุยืนยาว

รวมทั้งหัวเราะเยาะตัวเองด้วย เด็กผู้หญิงที่มีไหวพริบ สามารถประชดตัวเอง และไม่จริงจังกับตัวเองจนเกินไป จะเป็นผู้ชนะเสมอ ออกจากมัน รอยยิ้มของสัตว์ความจริงจังในการประชุมในสำนักงานและใน ชีวิตธรรมดาและการตอบเรื่องตลกก็สนุกไม่แพ้กัน

10. มีนักรบเพียงคนเดียวในสนามหรือไม่?

ใช่! และในที่สุดคุณก็ต้องเข้าใจว่าคุณคนเดียวสามารถมีช่วงเวลาที่ดีสนุกสนานและพัฒนาได้ ถ้าตอนนี้คุณมีและ "แฟนของคุณทั้งหมดกระจัดกระจายเป็นคู่จนถึงเช้า" - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะนอนบนโซฟาด้วยใบหน้าโศกเศร้า คุณเองก็เป็นคนที่น่าสนใจและพอเพียงอยู่แล้วซึ่งสามารถไปดูหนัง เล่นกีฬา แม้กระทั่งสระว่ายน้ำ แม้กระทั่ง การเดินทางรอบโลกขี่ช้าง

ทำอย่างไรจึงจะดูมีเสน่ห์และมั่นใจอยู่เสมอ กฎทองที่สาวผมสวยทุกคนควรรู้
1.อย่าลืมล้างหน้าก่อนเข้านอนความเหนื่อยล้าใดๆ ก็ไม่อาจเป็นข้ออ้างในการไม่อยากล้างเครื่องสำอางในตอนเย็นได้ คุณอาจไม่มีเวลามาส์กหรือนวดแต่ กฎง่ายๆสุขอนามัยไม่สามารถละเลยได้ ไม่เช่นนั้นผิวของคุณจะกลายเป็น สีหมองคล้ำจะปรากฏขึ้น ริ้วรอยในช่วงต้น,สิวและรูขุมขนกว้างขึ้น
2. ค้นหาของคุณ เฉดสีที่สมบูรณ์แบบลิปสติกสีแดงลิปสติกสีแดงเป็นผู้ช่วยสากลสำหรับผู้หญิงทุกคนซึ่งสามารถทำให้มีชีวิตชีวาแม้กระทั่งชุดที่น่าเบื่อที่สุด สิ่งสำคัญคือการเลือกสีของคุณ: ถึง เฉดสีอบอุ่นปะการังอ่อนหรือสีแดงเลือดนกเหมาะสำหรับผิวและสำหรับผิวคล้ำ - สีแดง, โกเมนหรือเชอร์รี่
3.ปฏิบัติตามการดูแลอย่างครอบคลุมการทำมาส์กเป็นสิ่งที่ดีอย่างแน่นอน แต่ไม่มีวิธีการดูแลตัวเองใดที่จะได้ผลหากคุณรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง ไปที่ อากาศบริสุทธิ์และนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง
4. เรียนรู้การทำสไตล์ของคุณเองมีเคล็ดลับการตัดผมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้บรรลุผลได้ สไตล์ที่สมบูรณ์แบบที่บ้าน. หลังจากสระผม ให้พันศีรษะด้วยผ้าไมโครไฟเบอร์เพื่อดูดซับความชื้นส่วนเกิน จากนั้นจึงเป่าผมให้แห้ง ด้วยวิธีธรรมชาติแล้วจึงออก หยิกยาวหรือ ตัดผมสั้นโดยใช้ หวีกลมและไดร์เป่าผมแบบมือถือ ด้วยวิธีนี้เส้นผมจะเรียบสม่ำเสมอและเรียบเนียนยิ่งขึ้น
5. ค้นหากลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณการเลือกน้ำหอมของคุณเองไม่ได้หมายถึงการใช้น้ำหอมเพียงอย่างเดียวไปตลอดชีวิต คุณเพียงแค่ต้องเลือกกลิ่นที่จะจดจำคุณ พยายามเปิดเผยบุคลิกภาพของคุณผ่านมันและเสริมภาพลักษณ์
6. ดูทรงคิ้วของคุณอย่าวิ่งตามกฎเกณฑ์ของแฟชั่น คิ้วของทุกคนแตกต่างกัน บางอันเหมาะกับคิ้วบาง ส่วนคิ้วบางเหมาะกับคิ้วหนา ก็พอจะปรับตัวได้ รูปร่างเป็นธรรมชาติและใช้ดินสอเขียนคิ้วสีอ่อนกว่าโคนผมเล็กน้อย ใบหน้าจึงดูเด็กลง
7. ลงทะเบียนเพื่อรับการอัพเดตทรงผมเป็นประจำไม่ว่าผมของคุณจะยาวแค่ไหน คุณต้องสระผมให้สดชื่นทุกๆ สองเดือน ข้อควรจำ - ไม่มีน้ำมัน เซรั่มและสิ่งที่คล้ายกันในปริมาณใดที่จะช่วยคุณไม่ให้ผมแตกปลายได้ อย่ากลัวที่จะตัดส่วนเกินออก เพราะจะทำให้เส้นผมของคุณดูมีสุขภาพดีขึ้น
8. ดูแลมือและเล็บของคุณสิ่งสำคัญคือต้องมี เล็บแข็งแรง- ทางเลือกของการออกแบบเล็บมีขนาดใหญ่มาก แต่คุณสามารถเลือกแบบคลาสสิกได้เสมอ ทำเล็บแบบฝรั่งเศสหรือสีธรรมดา สิ่งสำคัญคือมือของคุณดูได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
9. ไขมันหน้าท้องจะไม่ถูกเผาผลาญเมื่อคุณบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องจะมีหน้าท้องแต่อยู่ใต้ชั้นไขมัน ดังนั้นกระเพาะอาหารก็จะเพิ่มปริมาตรด้วย หากต้องการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ให้ดึงไขมันไว้ตลอดเวลาและเกร็งกล้ามเนื้อ
10. สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยในเรื่องสะโพกคือการแกว่ง สำหรับน่อง - ยืดกล้ามเนื้อ และสำหรับขา - เดิน


11. เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณแกว่งได้อย่างสวยงามและไม่สะสมเหมือนจ็อก ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกด้วย
12. ในตอนเช้าขณะท้องว่าง ให้ดื่มน้ำ 2 แก้ว อาจมีมะนาว หลังจากผ่านไป 10 นาที มะกอก 2 ช้อนโต๊ะหรือ น้ำมันลินสีด(เพื่อให้มีไขมันที่จำเป็นในร่างกาย สำหรับหน้าอก และเพื่อรักษารอบประจำเดือน) คุณยังสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวได้
13. ภายใน 10-15 นาที - อาหารเช้า ควรมีความหนาแน่นและสมบูรณ์เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้วยังให้พลังงานตลอดทั้งวันอีกด้วย
14. อย่าล้างอาหารและอย่าดื่มอะไรอีกอีก 40 นาทีหลังรับประทานอาหาร! สิ่งนี้จะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ทำให้เกิดอาการหนัก และขยายผนังกระเพาะอาหาร
15. รับประทานให้บ่อยขึ้นแต่ในปริมาณที่น้อย ตามหลักการแล้ว เพื่อเร่งการเผาผลาญ คุณต้องกินวันละ 5 ครั้ง ทุก 3 ชั่วโมงและในเวลาเดียวกัน (เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับมันและทำงานได้ดีขึ้น)


16. การอาบน้ำและซาวน่าไม่เผาผลาญไขมัน แต่จะกำจัดน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น ซึ่งจะกลับมาหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง
17. การไม่กินหลังหกโมงถือเป็นเรื่องโบราณ ไม่จำเป็นต้องกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง
18. หลัง 16 - อาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น คาร์โบไฮเดรตจะกลายเป็นไขมันในช่วงบ่าย
19. อาบน้ำเย็นและร้อน- ยาครอบจักรวาลสำหรับทุกสิ่ง เพิ่มการไหลเวียนโลหิตตามลำดับเร่งการเผาผลาญเซลลูไลท์เรียบเนียนและผิวพรรณดีขึ้นและมีกำลังใจปรากฏขึ้น ส่งต่อนิสัยใหม่!
20. เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ช้าๆ และรอบคอบ อีกครั้งเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ รู้ไหมทำไมบางคนกินเยอะแล้วไม่อ้วน? ระบบเผาผลาญดี! นี่เป็นเคล็ดลับของผู้หญิงฝรั่งเศสเช่นกัน - พวกเขาใช้เวลาในการรับประทานอาหารและไม่เคยทานอาหารว่างเลย!


21. ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเพียงพอแล้ว 20 นาที ลองนึกภาพว่าคุณกินได้มากแค่ไหนใน 20 นาที! ดังนั้นใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหาร
22. เปลี่ยนมื้ออาหารให้เป็นการทรมาน นั่งหลังตรง ไม่มีทีวี/หนังสือ ใช้อุปกรณ์ครบครัน จัดโต๊ะตามกฎเกณฑ์ทั้งหมด! ลองนึกภาพว่ามีผู้ชายคนหนึ่งนั่งอยู่ข้างหน้าคุณ! และถ้าใจแข็งจริงๆ ก็ลองกินแก้ผ้าหน้ากระจกดูสิ!
23. ฉันอยากกินของว่าง แต่ไม่ควรเหรอ? ทำสควอท 20 ครั้ง กระโดด 50 ครั้ง! อาบน้ำหอม ๆ ไปที่ร้านดูเสื้อผ้า!
24. ออกกำลังกายทุกๆ 5 นาที หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ให้ไปออกกำลังกายหน้าท้อง หลังจากผ่านไป 5 นาที คุณสามารถทำสควอทได้
25. กีฬาไม่ได้ทำให้คุณอยากกินด้วยเหตุผลสองประการ: ทางร่างกาย - อวัยวะของคุณจะสั่น คุณจะมีเหงื่อออก ทางด้านจิตใจ - คุณสูญเสียแคลอรี่ไป คุณจะไม่ต้องการได้รับแคลอรี่กลับคืนมา


26. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง (ควรจิบเล็กๆ น้อยๆ เพราะดีต่อสุขภาพ) เปลี่ยนให้เป็นกระบวนการที่สนุกสนาน - เติมมะนาว สะระแหน่ รักน้ำ
27. กาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด มายองเนส ไส้กรอกเป็นศัตรูหลักของคุณ เรียนรู้คำศัพท์เหล่านี้และเชื่อมโยงกับเซลลูไลท์และด้านข้าง เกลียดพวกเขา!
28. ถั่ว น้ำมัน – ดีต่อสุขภาพแต่ในปริมาณน้อย เหล่านี้เป็นอาหารแคลอรี่สูง ดังนั้นถั่วจำนวนหนึ่งซึ่งง่ายต่อการพกติดตัวไปสามารถชดเชยปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของคุณได้ตลอดทั้งวัน! ดังนั้นอย่าใช้น้ำมันมากเกินไปเมื่อทำสลัด จากนี้จาก 100 กิโลแคลอรีสามารถมีถั่วได้ 200, 300, 500...8 ถั่วต่อวันอยู่แล้วโดยไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป
29. มันฝรั่ง - แค่ไม่ทอด หากคุณต้องการจริงๆ ให้กินมันฝรั่งทอดหรือที่แย่ที่สุดคือมันบด
30. แคลอรี่ในขนมปังขาวและเทาเท่ากัน ดังนั้นโดยปราศจากอคติ จงทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารโดยไม่ใช้ขนมปังหรือเปลี่ยนไปใช้ขนมปังข้าวไรย์


31. อย่าดื่มชา อย่ามีนิสัยแบบนั้นเลย! หากแยกจากอาหารเท่านั้น และไม่มีน้ำตาลทำไมคุณถึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเปล่า? นี่คือพิษบริสุทธิ์ แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง
32. ชาเขียว- 2 แก้วต่อวัน บรรเทาและส่งเสริมการทำความสะอาด

รูปลักษณ์อันตระการตาไม่ได้เป็นเพียงความงามที่ธรรมชาติมอบให้เท่านั้น ผู้หญิงสวย- นี่คือผู้หญิงที่ดูแลตัวเองอย่างระมัดระวัง
คุณไม่จำเป็นต้องมีเงินมากก็ดูดีได้ นี่เป็นเพียงข้อแก้ตัว ก็พอติดได้. กฎบางอย่างและคุณจะมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และคนอื่นจะสังเกตเห็น

เป็น ผู้หญิงที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีนิสัยความงามช่วยได้ และคุณต้องเริ่มสังเกตพวกเขาตั้งแต่วันที่หญิงสาวเข้าใจว่าเธอ กระจกเงา และความน่าดึงดูดนั้นแยกกันไม่ออก

รูปลักษณ์ที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเป็นศิลปะที่ผู้หญิงหรือเด็กผู้หญิงทุกคนเข้าถึงได้ โดยไม่คำนึงถึงอายุ รูปลักษณ์ตามธรรมชาติ สถานะ และไลฟ์สไตล์ สิ่งที่คุณต้องทำคือจำไว้สองสามอย่าง กฎง่ายๆและอย่าลืมสละเวลาว่างให้ตัวเองบ้างนะที่รัก

กฎทองที่สาวๆ ทุกคนควรรู้:

ไขมันหน้าท้องจะไม่ถูกเผาผลาญเมื่อคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะมีหน้าท้องแต่อยู่ใต้ชั้นไขมัน ดังนั้นกระเพาะอาหารก็จะเพิ่มปริมาตรด้วย หากต้องการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ให้ดึงไขมันไว้ตลอดเวลาและเกร็งกล้ามเนื้อ

สิ่งที่ดีที่สุดที่จะช่วยสะโพกได้คือการแกว่ง สำหรับน่อง - การยืดกล้ามเนื้อ และสำหรับขา - การเดิน

เพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อจะแกว่งได้อย่างสวยงามและไม่สะสมเหมือนจ็อก ให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อหลังการฝึกด้วย

ในตอนเช้าขณะท้องว่าง น้ำ 2 แก้ว อาจมีมะนาว หลังจากผ่านไป 10 นาที น้ำมันมะกอกหรือเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ (เพื่อให้มีไขมันที่จำเป็นในร่างกาย สำหรับเต้านมและรักษารอบประจำเดือน) คุณยังสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวได้

ภายใน 10-15 นาที - อาหารเช้า ควรมีความหนาแน่นและสมบูรณ์เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายรู้ว่าถึงเวลาตื่นแล้วและให้พลังงานตลอดทั้งวัน

อย่าล้างอาหารและอย่าดื่มอะไรอีก 40 นาทีหลังรับประทานอาหาร! สิ่งนี้จะทำให้การย่อยอาหารช้าลง ทำให้เกิดอาการหนัก และขยายผนังกระเพาะอาหาร

กินบ่อยขึ้นแต่ทีละน้อย ตามหลักการแล้ว เพื่อเร่งการเผาผลาญ คุณต้องกินวันละ 5 ครั้ง ทุก 3 ชั่วโมงและในเวลาเดียวกัน (เพื่อให้ร่างกายคุ้นเคยกับมันและทำงานได้ดีขึ้น)

การอาบน้ำและซาวน่าไม่เผาผลาญไขมัน แต่จะกำจัดน้ำออกจากร่างกายเท่านั้น ซึ่งจะกลับมาหลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมง

ไม่การรับประทานอาหารหลังจากหกโมงเย็นเป็นความคิดโบราณ ไม่จำเป็นต้องกินก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง

หลัง 16 - อาหารที่มีโปรตีนเท่านั้น คาร์โบไฮเดรตจะกลายเป็นไขมันในช่วงบ่าย

ฝักบัวอาบน้ำที่ตัดกันเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกสิ่ง เพิ่มการไหลเวียนโลหิตตามลำดับเร่งการเผาผลาญเซลลูไลท์เรียบเนียนและผิวพรรณดีขึ้นและมีกำลังใจปรากฏขึ้น ส่งต่อนิสัยใหม่!

เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ช้าๆ และรอบคอบ อีกครั้งเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณ รู้ไหมทำไมบางคนกินเยอะแล้วไม่อ้วน? ระบบเผาผลาญดี! นี่เป็นเคล็ดลับของผู้หญิงฝรั่งเศสเช่นกัน - พวกเขาใช้เวลาในการรับประทานอาหารและไม่เคยทานอาหารว่างเลย!

ความรู้สึกอิ่มจะเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารเพียงพอแล้ว 20 นาที ลองนึกภาพว่าคุณกินได้มากแค่ไหนใน 20 นาที! ดังนั้นใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหาร

เปลี่ยนมื้ออาหารให้เป็นการทรมาน นั่งหลังตรง ไม่มีทีวี/หนังสือ ใช้อุปกรณ์ทั้งหมด จัดโต๊ะตามกฎทั้งหมด! ลองนึกภาพว่ามีผู้ชายคนหนึ่งนั่งอยู่ข้างหน้าคุณ! และถ้าใจแข็งจริงๆ ก็ลองกินแก้ผ้าหน้ากระจกดูสิ!

คุณอยากกินของว่างแต่ไม่ควรใช่ไหม? ทำสควอท 20 ครั้ง กระโดด 50 ครั้ง! อาบน้ำหอม ๆ ไปที่ร้านดูเสื้อผ้า!

ทำแบบฝึกหัดทุกๆ 5 นาที หากคุณนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ให้ไปออกกำลังกายหน้าท้อง หลังจากผ่านไป 5 นาที คุณสามารถทำสควอทได้

กีฬาไม่ได้ทำให้คุณอยากกินด้วยเหตุผลสองประการ: ทางร่างกาย - อวัยวะของคุณจะสั่น คุณจะมีเหงื่อออก ในทางจิตใจ - คุณจะสิ้นเปลืองแคลอรี่ คุณจะไม่อยากได้รับมัน

ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง (ควรจิบเล็กๆ น้อยๆ เพราะดีต่อสุขภาพ) เปลี่ยนให้เป็นกระบวนการที่สนุกสนาน - เติมมะนาว สะระแหน่ รักน้ำ

กาแฟ บุหรี่ แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม อาหารจานด่วน มันฝรั่งทอด มายองเนส ไส้กรอกเป็นศัตรูหลักของคุณ เรียนรู้คำศัพท์เหล่านี้และเชื่อมโยงกับเซลลูไลท์และด้านข้าง เกลียดพวกเขา!

ถั่วและน้ำมันมีประโยชน์แต่ในปริมาณน้อย เหล่านี้เป็นอาหารแคลอรี่สูง ดังนั้นถั่วจำนวนหนึ่งซึ่งง่ายต่อการพกพาสามารถชดเชยปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของคุณได้ตลอดทั้งวัน! ดังนั้นอย่าใช้น้ำมันมากเกินไปเมื่อทำสลัด จากนี้จาก 100 กิโลแคลอรีสามารถมีถั่วได้ 200, 300, 500...8 ถั่วต่อวันอยู่แล้วโดยไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป

มันฝรั่ง - แค่ไม่ทอด หากคุณต้องการจริงๆ ให้กินมันฝรั่งทอดหรือที่แย่ที่สุดคือมันบด

ทั้งขนมปังขาวและเทามีแคลอรี่เท่ากัน ดังนั้นโดยปราศจากอคติ จงทำความคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารโดยไม่ใช้ขนมปังหรือเปลี่ยนไปใช้ขนมปังข้าวไรย์

อย่าดื่มชา อย่ามีนิสัยแบบนั้นเลย! หากแยกจากอาหารเท่านั้น และไม่มีน้ำตาลทำไมคุณถึงต้องการคาร์โบไฮเดรตเปล่า? นี่เป็นยาพิษบริสุทธิ์ แทนที่ด้วยน้ำผึ้ง

เมื่อคุณเข้าใจความหมายของคำว่า "การดูแล" และนำมาสู่ความเป็นอัตโนมัติ กฎพื้นฐานการดูแลตัวเองคุณจะขาดมันไปตลอด ความพยายามพิเศษดูดี.

ผู้หญิงเราทุกคนมีความแตกต่างกัน ซึ่งมีเสน่ห์ที่ชัดเจนในตัวเอง แต่ทุกคนก็มุ่งมั่นที่จะสวย ง่ายและผ่อนคลายได้ด้วยตัวเอง สไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์และแม้กระทั่งกลิ่นหอม

คลิก " ชอบ"และรับ โพสต์ที่ดีที่สุดบนเฟซบุ๊ค!

สาวๆ ทุกคนควรรู้อะไรบ้าง? ฉันพิมพ์วลีนี้ลงในเครื่องมือค้นหาและผลลัพธ์ก็ทำให้ฉันประหลาดใจ รายชื่อรวมถึงไซต์ที่อุทิศให้กับ เทคนิคทางเพศและไซต์อีกสองสามแห่งเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างชายและหญิง ตามอินเตอร์เน็ต(และอินเตอร์เน็ตนั้น. เมื่อเร็วๆ นี้สะท้อนถึงความเป็นจริงของเรา) สิ่งสำคัญสำหรับเด็กผู้หญิงคือการรู้วิธีเกลี้ยกล่อมและทำให้ผู้ชายพอใจ สาวทันสมัยฉันสนใจเรื่องนี้มากกว่าการเข้าใจตัวเองซึ่งเป็นแก่นแท้ของเรา
ในทางกลับกัน นรีแพทย์ไม่เคยหยุดที่จะขุ่นเคืองกับการไม่รู้หนังสือของเด็กผู้หญิง เด็กผู้หญิงมากกว่าครึ่งมีปัญหาในการจดจำช่วงเวลาที่ตนมี การมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย- ยิ่งสาวๆ ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าวงจรคืออะไร เข้าใจผิดคิดว่าเป็น” วันวิกฤติ- แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถบอกจำนวนวันที่แน่นอนของรอบเดือนของคุณเอง ซึ่งเป็นรอบที่เกือบทุกอย่างในชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับ และทั้งหมดนี้อยู่ในยุคที่มีการพัฒนาอย่างสูง เทคโนโลยีสารสนเทศเมื่อข้อมูลใด ๆ อยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ นี่เป็นเพียงการไม่เคารพและความหยาบคายต่อตัวคุณเอง
ลองฟังตัวเองดูให้ละเอียดยิ่งขึ้น คุณสังเกตไหมว่าคุณไม่ใช่นายของตัวเอง?
สมมติว่าคุณมีกำลังใจปกติ ไม่ใช่เหล็ก แต่มีอยู่ วันนี้คุณตัดสินใจที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่ถูกต้อง ดูรูปร่างของคุณ และคุณก็ทำได้ดีมาก คุณภูมิใจในตัวเองและของคุณ ภาพใหม่ชีวิตทำให้คุณมีความสุข แล้ววันหนึ่งคุณก็ละทิ้งกฎเกณฑ์ของตัวเอง โดยปกติแล้วคุณจะอ้างอิงทุกอย่างไปที่ ความแข็งแกร่งที่อ่อนแอจะเริ่มเกลียดตัวเองอย่างเงียบๆ
มันเกิดขึ้นที่คุณตัดสินใจเริ่มวิ่ง ฉันลุกขึ้นมาด้วยจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้และวิ่ง - อย่างหนัก แต่ก็น่าพอใจ และหลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณก็วิ่งและคิดว่า มันยากมาก ทำไมฉันถึงต้องการสิ่งนี้ หรืออยู่บ้านเพื่อนอนหลับ
ทำไมบางครั้งคุณส่องกระจกแล้วเห็นสิ่งที่สวยงามที่สุดและ ผู้หญิงเซ็กซี่บนโลกนี้และบางครั้งคุณมองและเห็นเพียงข้อบกพร่องเท่านั้น?
มันเกิดขึ้นว่าคุณต้องการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการควบคุมคุณรู้สึกเหมือนเป็นเทพธิดาและโลกทั้งใบก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมและหลังจากนั้นสองสามวันการสัมผัสของชายที่คุณรักก็ไม่เป็นที่พอใจสำหรับคุณทุกสิ่งทำให้คุณโมโหและหงุดหงิด ทะเลาะเรื่องมโนสาเร่น้ำตาด้วยเหตุผล "จริงจัง" มากและหลังจากนั้นสองสามวันคุณก็ตื่นขึ้นมาแล้วพูดว่า: "ทุกอย่างเป็นเรื่องไร้สาระ! ชีวิตช่างสวยงาม!"
จำตัวเองได้มั้ย! คุณยังเชื่อว่าคุณเป็นนายของตัวเองหรือไม่? คุณเริ่มสงสัยแล้วหรือยัง? และมันก็ถูกต้อง!
ในความเป็นจริง อารมณ์ การรับรู้เหตุการณ์ ทัศนคติต่อชีวิต และชีวิตของเรา ถูกควบคุมโดยฮอร์โมน! ไม่ใช่เพื่ออะไร คำว่า "ฮอร์โมน" นั้นมาจากภาษากรีกว่า "ฉันสนับสนุน"
ดังนั้นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้มีดังนี้! ทั้งหมด ร่างกายของผู้หญิงอยู่ภายใต้กระบวนการซ้ำซากที่เกิดขึ้นในร่างกายของเธอ ตามหลักวิทยาศาสตร์ วัฏจักรนี้เรียกว่ารังไข่-ประจำเดือน และคำนวณตั้งแต่วันแรกของการ “มีประจำเดือน” จนถึงวันแรกของการมีประจำเดือนครั้งถัดไป รอบนี้อาจอยู่ในช่วง 21 ถึง 36 วัน นอกจากนี้ หากรอบเดือนของคุณคือ 30 วัน ตัวเลขนี้ควรจะคงที่ และ "วันวิกฤติ" ควรเริ่มต้นทุกๆ 30 วัน หากมีความล่าช้าหรือเริ่มต้นก่อนกำหนดของวันเหล่านี้แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติกับร่างกาย สาเหตุนี้อาจเกิดจากความเครียด ความเครียด การตั้งครรภ์ หรือการเจ็บป่วยร้ายแรง ผู้หญิง 60% มีรอบเดือน 28 วัน วงจรของผู้หญิงระยะเวลานั้นตรงกับรอบดวงจันทร์ ฉันคิดว่าไม่มีความบังเอิญในจักรวาลของเรา!

I. ระยะหลังมีประจำเดือน (3-13 วัน)

แม้ว่าโดยปกติแล้ววัฏจักรจะพิจารณาตั้งแต่วันแรกของ "วันวิกฤต" แต่ในความเป็นจริง กระบวนการเริ่มต้นที่ไหนสักแห่งในวันที่ 3 เมื่อไข่เริ่มก่อตัวในรังไข่ของผู้หญิง (โดยวิธีการคือเซลล์ที่ใหญ่ที่สุดใน ร่างกายมนุษย์). การก่อตัวของไข่จะมาพร้อมกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้น ฮอร์โมนนี้ส่งเสริมการรักษาภาวะเลือดออกในมดลูก และยังเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสุข สวยงาม น่าปรารถนา และมีพลัง! ช่วงนี้ผู้หญิงก็ขยับภูเขาได้นะ! ความแข็งแกร่งทางกายภาพที่ระดับความสูง กิจกรรมทางจิตจะถึงจุดสูงสุด ฉันอยากมีชีวิตอยู่ รัก สร้างสรรค์! และทั้งหมดนี้จำเป็นต้องทำ เพราะช่วงนี้ร่างกายให้กำลังเราเยอะมาก! ช่วงเวลานี้คงอยู่จนกระทั่งการตกไข่ (นี่คือวันที่ 14 ในรอบ 28 วัน)

ครั้งที่สอง การตกไข่ (14-15 วัน)

ไข่ได้รับการปกป้องโดยถุงพิเศษที่เรียกว่าฟอลลิเคิล และมันจะพัฒนาไปในตัว รูขุมขนนี้ค่อยๆ ปรากฏบนพื้นผิวของรังไข่และแตกออก ไข่จะถูกปล่อยเข้าไป ท่อนำไข่และพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ ระดับเอสโตรเจนลดลง ในระหว่างการตกไข่อาจมีอาการท้องอืด ความรู้สึกเจ็บปวดช่องท้องส่วนล่าง, เปื้อน ปัญหานองเลือด- คุณต้องหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ออกแรงมาก เพราะอาจทำให้อาการตกไข่แย่ลงได้ ช่วงนี้มีจุดสูงสุด เพศหญิง- ร่างกายของเรามุ่งมั่นที่จะตั้งครรภ์เด็ก

สาม. การทางพิเศษแห่งประเทศไทยหลังไข่ตก (วันที่ 16-21)

หลังจากปล่อยไข่แล้วก คอร์ปัสลูเทียมซึ่งหลั่งฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนออกมา วัตถุประสงค์หลักของฮอร์โมนนี้คือเพื่อให้มดลูกสบายตัวมากขึ้นสำหรับทารกในครรภ์ ผนังมดลูกจะหนาขึ้น หลวม และเต็มไปด้วยของเหลวในเลือด ทางกายภาพและ สภาพจิตใจผู้หญิงช่วงนี้กำลังดี! ออกกำลังกายแบบแอโรบิคดีกว่า (ปั่นจักรยาน เดิน เต้น ว่ายน้ำ วิ่ง) เดิน ไขมันหายไปง่ายมากสมัยนี้! คุณต้องทานอาหารที่มีไขมัน แป้ง และหวานให้น้อยลง นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือทีวีให้น้อยลง และหลีกเลี่ยงความเครียด

IV. ระยะก่อนมีประจำเดือน (21-28 วัน)

ระดับฮอร์โมนลดลง จึงอาจเกิด PMS ขึ้นได้! - โรคก่อนมีประจำเดือน- อารมณ์แย่ลง ความขัดแย้งปรากฏขึ้น และอาจแย่ลงได้ รูปร่างผู้หญิง (เช่น มีสิวปรากฏขึ้น) ผู้หญิงบางคนถึงขั้นมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในปัจจุบัน โดยธรรมชาติแล้วการออกกำลังกายจะยากกว่ามากและคุณจะรู้สึกหิวบ่อยขึ้น ในช่วงเวลานี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ทรมานตัวเองด้วยการออกกำลังกายหรือการรับประทานอาหาร คุณต้องดูแลตัวเอง! อย่าปล่อยให้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ทำลายอารมณ์ของคุณ เข้าใจว่าตอนนี้เราอ่อนแอ ดูแลตัวเองด้วย!

V. ประจำเดือน (1-3 วัน)

หากไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน มดลูกจะเริ่มกำจัดสถานที่ที่เตรียมไว้สำหรับทารกและมีเลือดออกปรากฏขึ้น ปวดท้องและ ความรู้สึกไม่ดีโดยปกติจะสังเกตได้เพียง 3 วันแรก จากนั้นระยะแรกของวงจรจะเริ่มขึ้น การก่อตัวของไข่และการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน และนั่นหมายถึงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น!
มีความเห็นว่า “วันวิกฤติ” คือความขุ่นเคืองของร่างกายที่ไม่ปฏิบัติตามกฎแห่งธรรมชาติ! ร่างกายของตัวเมียได้รับการออกแบบมาให้สร้างไข่ พยายามปฏิสนธิ ผสมพันธุ์ อุ้มท้องและให้กำเนิดลูก และก่อตัวเป็นไข่อีกครั้ง แน่นอนสำหรับ ผู้หญิงสมัยใหม่- นั่นมันไร้สาระ! เรามีค่านิยมต่างกัน วิถีชีวิตต่างกัน และเราไม่อยากมีลูกถึง 10 คน แต่ถึงกระนั้นการเข้าใจธรรมชาติและแก่นแท้ของคุณก็เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนควรรู้

ป.ล. คุณรู้สึกถึงอิทธิพลของวงจรนี้หรือไม่? แบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น!