كيف تعيش كشخص بالغ وحيد فقد والديه. كيفية تحسين العلاقات مع أفراد الأسرة الجدد
يأتي الموت بشكل غير متوقع، حتى لو كان الشخص مريضا لفترة طويلة وكان مستعدا عقليا لموته. وموت الأب في أي عمر هو حزن عميق لا يمكن تجنبه. لا يمكن تجربتها إلا بأقل خسارة للحالة النفسية. للتعامل مع هذه التجربة، عليك اتباع نصائح علماء النفس الذين يقدمون خيارات فعالة حول كيفية تخفيف آلام الخسارة.
التوصية الأولى حول كيفية التعامل مع وفاة الأب هي أن ندرك أن رحيل الوالدين هو عملية طبيعية. يجب أن يموتوا قبل الأطفال وهذا جزء من دورة الحياة التي لا يمكن محاربتها. تتيح لك هذه التقنية التغلب على الشعور بالذنب الذي غالبًا ما يصاحب الخسارة ويعذب اليتيم. ويعتقدون أن بإمكانهم منع المأساة، رغم أن ذلك مستحيل.
بعد وفاة الشخص، لم يعد من الممكن بالطريقة المعتادةحل مشكلة كيفية تحسين العلاقات مع والدك. لكن الخبراء سيساعدونك في التعامل مع مهمة كيفية تهدئة روحك والتصالح مع الشخص المتوفى. من أجل التواصل مع والدك بعد وفاته، ينصح بكتابة رسالة تعبر فيها عن كل ما تراكم. وتساعد هذه الطريقة على وضع حد لها والتخلص من الشعور بالتحفظ في العلاقة مع من تحب.
إذا مات أحد الوالدين في سن مبكرة، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية تربية الطفل دون أب. أولا، من الضروري إبلاغ الطفل بمغادرته. الكذب (يسار أبي) لن يكون خيارًا جيدًا. يجب على الطفل أيضًا أن يشارك في تجربة الحزن، فهو بحاجة إلى قبول الخسارة، لأن الطفل سوف يفهم أن شيئًا ما قد حدث بناءً على سلوك البالغين. بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة، يمكنك العثور على تفسير مفهوم لهم (يطير إلى السماء، يصبح ملاكا).
بعد وفاة أحد الوالدين، لم يعد من الممكن حل مشكلة كيفية التحدث مع الأب. ولكن يمكنك دائمًا التحدث مع عائلته وأصدقائه الذين يعرفونه جيدًا.
وهذا يخلق الشعور بأن الأب لا يزال على الأرض، ويترك بصمته على العلاقات مع الآخرين. لتجربة الحزن، عليك أن تتحدث عن بورتر، وتذكر الشخص دون كبح مشاعرك. عليك أن تفهم أن كل شخص يعبر عن حزنه بشكل مختلف: الخدر والعزلة هما أيضًا نتيجة للتوتر.
بعد الاستهلاك، يغضب بعض الناس ويفكرون في كيفية الانتقام من والدهم. هذه التجارب طبيعية، لأن الشخص ترك العالم بشكل غير متوقع، ترك عائلته وحدها، فهم لا يفهمون كيف يعيشون ويتصرفون أكثر. ولكن فقط بعد المرور بجميع مراحل الحزن من الإنكار إلى الغضب وقبول الخسارة، يمكننا أن نقول إن موت الشخص قد "تم القضاء عليه".
لا يمكنك مقاومة الحزن - اذهب إلى العمل أو تظاهر بأنه لم يحدث شيء. وهذا يمكن أن يؤدي إلى اكتئاب شديد وإجهاد طويل الأمد (عدة سنوات).
إجابة الأخصائي النفسي:
مرحبا ايرينا!
لقد مر وقت قليل جدًا منذ رحيل والدك، وهو وقت قليل جدًا بحيث لا تستطيع أنت وأمك التوقف عن الحزن. ما يحدث لأمك الآن طبيعي تمامًا، بل وصحيح. ولكن قد يكون لديك عواقب وخيمةتجربة الحزن بشكل مصطنع. من ناحية، قررت أن تترك بسرعة، والتوقف عن البكاء والقلق. من ناحية أخرى، ربما حدث هذا لأنك تحولت إلى والدتك. بالطبع هي بحاجة إلى الدعم. ولكنك تحتاج أيضًا إلى الصراخ من حزنك ومعاناتك وحزنك.
كثيرا ما يقال لنا أن البكاء أمر سيء، والبكاء على الميت أسوأ، كما يقولون، دعه يذهب بهدوء، دعه يذهب. لكن هذا لا يعني أنه لا داعي للبكاء والقلق على الإطلاق. يختبئ الحزن غير المبكى في زوايا الروح، ويتراكم هناك ويجد عاجلاً أم آجلاً مخرجاً في شكل اكتئاب شديد، ونفسية جسدية وحتى مرض عقلي.
على حزن والدتك نسيت، أو تظاهرت بالنسيان، لحزنك. هل أنت متأكد من أنك تركت والدك حقًا، وأن الحزن لم يعد قويًا، وأنك لم تخفيه داخل نفسك؟
الآن سأتحدث بإيجاز عن المراحل الطبيعية للحزن.
1. مرحلة الصدمة. الرعب والذهول العاطفي والانفصال عن كل ما يحدث. يظهر شعور بعدم واقعية ما يحدث في وعي الشخص.
2. مرحلة الإنكار (البحث) وتتميز بالكفر بحقيقة الخسارة. الإنكار أمر طبيعي آلية الدفاع، والحفاظ على الوهم بأن العالم لم يتغير. ولكن تدريجيا يبدأ الوعي في قبول حقيقة الخسارة.
3. مرحلة العدوان والتي تتمثل في السخط والعدوانية والعداء للآخرين والاتهامات بالقتل أحد أفراد أسرتهنفسه أو الأقارب أو الأصدقاء، الطبيب المعالج، إلخ. كونه في هذه المرحلة من المواجهة مع الموت، يمكن للشخص أن يهدد "المذنب" أو على العكس من ذلك، الانخراط في جلد الذات، والشعور بالذنب لما حدث. يحاول الشخص الذي عانى من الخسارة أن يجد في الأحداث التي سبقت الوفاة دليلاً على أنه لم يفعل كل ما بوسعه من أجل المتوفى (أعطى الدواء في الوقت الخطأ، أطلق سراح شخص ما، لم يكن هناك، وما إلى ذلك). قد يتفاقم الشعور بالذنب بسبب حالة الصراع قبل الموت. نطاق المشاعر التي نختبرها في هذا الوقت واسع جدًا أيضًا؛ يعاني الشخص من الخسارة بشكل حاد ولديه ضعف في ضبط النفس. هذه كلها عملية طبيعية لتجربة الخسارة. وعندما يجد الغضب طريقه للخروج وتقل حدة الانفعالات، تبدأ المرحلة التالية.
4. مرحلة الاكتئاب (المعاناة والفوضى) - الكآبة والوحدة والانسحاب والانغماس العميق في حقيقة الخسارة. هذه هي فترة المعاناة الكبرى والألم العقلي الحاد. النموذجي هو الامتصاص غير العادي في صورة المتوفى ومثاليته - التأكيد على الفضائل غير العادية، وتجنب ذكريات الصفات والأفعال السيئة.
5. مرحلة قبول ما حدث وتنقسم هذه المرحلة إلى مرحلتين:
5.1. مرحلة الصدمات المتبقية وإعادة التنظيم. وفي هذه المرحلة تعود الحياة إلى أخدودها، النوم، الشهية، النشاط المهني، يتوقف المتوفى عن أن يكون محور الحياة الرئيسي. تحدث تجربة الحزن الآن في شكل هزات فردية متكررة في البداية، ثم نادرة بشكل متزايد، مثل تلك التي تحدث بعد الزلزال الرئيسي. تستمر هذه المرحلة، كقاعدة عامة، لمدة عام: خلال هذا الوقت، تحدث جميع أحداث الحياة العادية تقريبا ثم تبدأ في تكرار نفسها. ذكرى الوفاة هي الموعد الأخيرفي هذا الصف. ولعل هذا هو السبب الذي جعل معظم الثقافات والأديان تخصص سنة واحدة للحداد.
5.2. مرحلة "الإكمال". إن تجربة الحزن الطبيعية التي نصفها تدخل مرحلتها النهائية بعد حوالي عام. إن معنى ومهمة عمل الحزن في هذه المرحلة هو التأكد من أن صورة المتوفى تأخذ مكانها الدائم في تاريخ العائلة والذاكرة العائلية والشخصية للشخص الحزين، كصورة مشرقة لا تسبب سوى الحزن الساطع.
إذا قرأت بعناية عن جميع المراحل، فيمكنك بسهولة تحديد المرحلة التي تمر بها والدتك الآن. إنها بحاجة للحديث عن ذنبها. وهي بحاجة إلى الدعم في هذا. بالطبع، لا داعي لإخبارها يا أمي، نعم! إنه خطأك. يكفي أن تكون قريبًا منها، ولا تنكر مشاعرها، وتستمع. هي لا تسمعك لأنك لا تسمع مشاعرها، فأنت تنكرها.
امنحها الفرصة لمعالجة الحزن بالطريقة التي تريدها. يمكنك أن تعكس مشاعرك: "أنت غاضب من نفسك!" "أنت تلوم نفسك!" "لقد أحببته كثيرًا." يمكنك ترجمة "الأسهم" لنفسك: "حبك (علاقتك) مثال بالنسبة لي". تحدث عما يمكن أن تفعله أمي، وما يمكنك فعله من أجل أبي. تذكر معًا بعض الحالات التي تمكنت فيها من فعل شيء جيد لوالدك لإرضائه.
إذا تعثر الشخص في مرحلة ما، فإن الحزن يتحول إلى الشكل المرضي. وهنا لا يمكنك الاستغناء عن الأدوية العقلية والعلاج من طبيب نفساني.
إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التشاور، والكتابة.
أين يمكنني العثور على مصادر الدعم الإضافي؟ أين يمكنك أن تجد العزاء؟
كيف يمكن التعامل مع وفاة أحد الوالدين بسبب السرطان؟
لسوء الحظ، ليس من غير المألوف أن يؤدي السرطان إلى الوفاة. عندما يتم ترك المعاناة المرتبطة بمرض وعلاج أحد أفراد أسرته، تبدأ فترة جديدة من المعاناة - لأولئك الذين بقوا. كيف تنجو من موت أحد أفراد أسرتك؟ كيف تتصالح مع حقيقة أنه لم يعد موجودًا؟كيف تتقبل حقيقة أنك لا تستطيع التعامل مع المرض وأن من تحب قد تركك في وقت مبكر جدًا؟ وكيف تعيش أكثر؟هنا سوف نتحدث عن كيفية النجاة من موت الأشخاص الذين يمثلون أهمية كبيرة لكل واحد منا ويحتلون مكانة كبيرة مكان مهمفي القلب - الوالدين.عندما يموت الأب أو الأم بالسرطانيعاني كل طفل من ألم عقلي عميق. وعلى الرغم من أن "الطفل" كان شخصًا بالغًا منذ فترة طويلة، إلا أنه في مثل هذه اللحظات يبدأ مرة أخرى في الشعور وكأنه طفل يتيم وفقد شخصًا اعتنى به طوال حياته، وكان دائمًا هناك وأعطى حبًا صادقًا ونكران الذات. وبالتالي إن التعامل مع وفاة أحد الوالدين ليس بالأمر السهل على الإطلاق– ولكن يجب أن يتم ذلك. دعونا نفكر في المشاعر التي تنشأ لدى الأطفال البالغين الذين فقدوا أحباءهم بسبب السرطان، وكيفية التعامل مع هذه المشاعر وكيفية المضي قدمًا.
إذا كنت تشعر بالذنب
من الأمور الشائعة جدًا بين الأشخاص الذين مات والدهم أو أمهم بسبب السرطان هو الشعور بالذنب. وهي:"أشعر بالخجل لأن والدي مات بالسرطان، لكنني بقيت على قيد الحياة وبصحة جيدة"
قد يكون لدى الشخص الذي يعاني من الخسارة أفكار مثل "لماذا هو، لماذا لا أنا؟"، "كان يجب أن يحدث هذا لي، فهو لا يستحق ذلك!"، "كيف أعيش سعيدًا إذا ماتت أمي (أبي) بالسرطان؟"من المهم هنا أن نفهم ونعترف بأن كل شيء حدث كما حدث. ليس خطأك أنك على قيد الحياة. ليس خطأك أنك لست أنت من انتهى بك الأمر مكان مريض السرطان. لم يكن لديك أي وسيلة للتأثير على حقيقة أن كل شيء سار بهذه الطريقة. وبطبيعة الحال، والديك لا يريدان أن تصاب بالسرطان..لذلك فإن شعورك بالذنب غير عقلاني - وعندما تفهم ذلك حاربه و البقاء على قيد الحياة بعد وفاة أحد الوالدينسيكون أسهل.
"لقد مرض بسببي"
ربما سمع الجميع أنه في بعض الأحيان تتطور الأمراض بسبب مشاعر عميقةوبعبارة أخرى - "على الأعصاب". لذلك، قد يكون لدى الشخص الذي فقد أحد والديه أفكارًا مفادها أنه بسبب سلوكه تسبب في الكثير من المخاوف للوالد، وأجبره على التوتر والبكاء - وبالتالي أثار تطور المرض.العلاقة بين العقلية و الحالة الجسديةيسمى علم النفس الجسدي، وهناك ظواهر مماثلة. ومع ذلك، هذا لا يعني أن السرطان يتطور فقط بسبب التوتر العصبي- يتأثر تطور المرض بعدة عوامل (البيئة، الاستعداد الوراثي، التوفر العادات السيئة)، وغالبًا ما يكون من الصعب تحديد سبب واضح للإصابة بالسرطان.
هناك العديد من الحالات التي لا يصاب فيها الأشخاص الذين يعيشون في حالة من التوتر المزمن بالسرطان، والعكس صحيح - عندما يصاب شخص مزدهر ومستقر عاطفياً بالسرطان. هذا يعني أنه لا يوجد سبب للقول بأن سلوكك هو السبب وراء إصابة والدك بالسرطان.
جميع الآباء يشعرون بالقلق إزاء أطفالهم. محبة الناسإنهم دائمًا قلقون بشأن الأشخاص الأعزاء عليهم، فكل شخص في لحظات معينة من حياته يشعر بالقلق والبكاء "بسبب الطفل". لذلك، فإن تجارب والديك لا تعني أنك كنت ابنًا/ابنة سيئة. إذا كان والديك قلقين عليك في كثير من الأحيان، فهذا يعني أنهم أحبوك. ولا يجب أن تشعر بالذنب حيال ذلك.
"ربما لاحظت أعراض السرطان لدى أحد الوالدين في وقت سابق."
بعد وفاة والديهم، غالبا ما يبدأ الأطفال البالغون في طرح أسئلة حول هذا الموضوع: "كيف لم ألاحظ في وقت سابق أن أبي بدأ يفقد الوزن؟"، "لماذا لم أعلق أهمية على حقيقة أن أمي بدأت في الحصول على تعبت بسرعة منذ فترة طويلة؟" تؤدي مثل هذه الأفكار إلى شعور "الطفل" بالذنب، لأنها تشير إلى أنه لم يكن منتبهًا بدرجة كافية تجاه الوالد، وأنه كان من الممكن أن يلاحظ علامات المرض في وقت سابق - وبعد ذلك ربما كانت النتيجة مختلف.لقد لاحظت أعراض السرطان لدى أمي/أبي عندما أصبحت ملحوظة. حتى لو تم اكتشاف السرطان في مرحلة متأخرة، إذا لم تلاحظه مبكرًا، فهذا يعني أنه كان من الصعب ملاحظته. إلى جانب هذا، لفترة طويلةلم يلاحظ الوالد نفسه أعراض السرطان - ومن، إن لم يكن المريض نفسه، يشعر في المقام الأول أن هناك خطأ ما معه؟
لذلك، إذا ماتت والدتك بسبب السرطان، فلا تلوم نفسك على عدم الانتباه. بعد كل شيء، اتضح أن الأم نفسها لم تتمكن من تقييم أعراض المرض، ونسبت التعب إلى عبء العمل الثقيل وآلام البطن إلى التغذية غير المنتظمة. غالبًا ما يكون من الصعب اكتشاف أعراض السرطان، ولهذا السبب لا يتم التشخيص غالبًا إلا عندما يكون المرض في مرحلة متقدمة جدًا. بالإضافة إلى ذلك، حتى لو تم اكتشاف الورم في وقت سابق، فلا توجد ضمانات بأن كل شيء سيسير بشكل مختلف، وأن والدتي لن تموت بسبب السرطان. لسوء الحظ، لا يمكن دائمًا السيطرة على السرطان، حتى لو تم اكتشافه مبكرًا.
"كان بإمكاني فعل المزيد"
اعتقاد شائع جدًا ينشأ بين الشخص الذي فقد أحد والديه ولا يعرف كيف يتعامل مع وفاته، هو الشعور بأنه لم يفعل ما يكفي. غالبًا ما يبدو له أنه كان بإمكانه العثور على طبيب أكثر تأهيلاً، أو كسب المزيد من المال للعلاج، أو تجربة طرق أخرى للتعامل مع المرض - الأمر الذي يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب.إذا توفي والدك أو والدتك بسبب السرطان، فهناك شيء مهم يجب أن تفهمه: لقد فعلت كل ما في وسعك. إذا أخذت المشاركة النشطةفي العلاج ودعم المريض يعني أنك فعلت كل ما يعتمد عليك. وإذا لم يتمكن الأطباء المؤهلون من إنقاذ أحد أفراد أسرتك، فمن غير المرجح أن يكون ذلك ممكنا.
لقد وجدت العيادة التي تمكنت من العثور عليها. لقد قدمت للوالد الظروف المعيشية والعلاج الذي كنت قادرًا عليه. لقد لجأت إلى الأطباء المحترفين للحصول على المساعدة - وهذا ما يجب القيام به. لقد كنت هناك، وأظهرت الرعاية والاهتمام، وسمحت لأمي أو أبي أن يشعروا بحبك - وهذا هو الشيء الرئيسي.
"كان بإمكاني أن أفعل المزيد" هو وهموالتي تظهر غالبًا عند الأشخاص الذين يعانون من الخسارة. لقد فعلت كل ما في وسعك.
"لقد أولت القليل من الاهتمام لأبي (أمي)"
عندما نفقد أحد أحبائنا، يبدو لنا دائمًا أننا لم نكن منتبهين له بما فيه الكفاية. إن الشعور بالذنب لعدم إعطاء شيء ما لمن تحب هو رد فعل طبيعي يسبب ألمًا عقليًا إضافيًا.في الواقع، كما في المثال أعلاه، هذا الشعور هو أيضًا وهم. بغض النظر عن مقدار الاهتمام الذي نوليه لشخص عزيز ومقرب بعد أن فقدناه، سيبدو لنا دائمًا أننا فعلنا وقلنا القليل جدًا. في مثل هذه المواقف، يبدو دائمًا أنه كان بإمكانه فعل شيء أكثر، ولم يقل شيئًا، ولم يشرح مدى قوة الحب... تصبح هذه المشاعر حية بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالوالدين، عندما ماتت أمي أو أبي بسبب السرطان- الأشخاص الأعزاء الذين فعلوا الكثير من أجلنا خلال حياتهم، والذين يبدو لنا أنه لم يكن لدينا الوقت لرد نفس الرعاية والتفاني.لقد أحببت والديك - وكان يعرف ذلك. لقد قلتما وفعلتا ما يكفي لجعله يشعر وكأنه ليس وحيدًا. وحتى لو كانت الظروف هي التي تعيش فيها مدن مختلفةونادرا ما رأوا بعضهم البعض - مما يعني أن هناك أسباب لذلك. ربما، بعد وفاة أحد الوالدين، تبدو جميع أسباب انفصالكما غير مهمة - لكن الشيء المهم هو أنكما لم تتواصلا إلا قليلاً ليس بسبب عدم مبالاة بعضكما البعض، ولكن بسبب ظروف معينة.
لقد قمت ببناء علاقة مع والديك بأفضل ما تعرفه وتواصلت معه قدر الإمكان. ووالدك أيضًا عاش حياته بهذه الطريقة، وكان يعرف كيف. ولم يكن أحد منكم يتخيل أن عائلتك ستتأثر سرطان. وليس خطأك أن أبي (أو أمي) مات بسبب السرطان.
"أشعر بالخجل لأنني مرتاح"
غالبًا ما تسبق الوفاة بسبب السرطان فترة من المعاناة الطويلة. ألم مريض السرطان، محدودية الحركة، التهيج والدموع - كل هذا يصعب تجربته ليس فقط للمريض المحتضر، ولكن لأحبائه الذين يهتمون به ويرون هذه المعاناة. لذلك، يحدث ذلك بعد وفاة أحد الوالدين أو الأم أو الأب بسبب السرطان، يعاني الطفل البالغ من مشاعر متضاربة عندما يتم دمج الحزن مع الراحة - أن الألم قد انتهى وانتهى كل شيء. وغالبًا ما يكون هذا أيضًا مصحوبًا بمشاعر الذنب والعار.إذا شعرت بهذا الارتياح، فهذا ليس سببا للاعتقاد بأنك شخص أناني وبارد. على العكس من ذلك - النظر إلى العذاب قريب قريب، لقد عانيت الكثير. ولهذا السبب أردت أن تنتهي معاناته حتى لا يضطر إلى تحمل الألم والخوف ومشاعر العجز. وكل هذا الوقت كان الأمر صعبًا ومخيفًا جدًا بالنسبة لك، وكنت متعبًا أيضًا. وعليه فإن الشعور بالارتياح بعد وفاة مريض السرطان أمر مفهوم وطبيعي.
كيف تعيش بدون أحد الوالدين؟
لفهم كيفية النجاة من وفاة أحد الوالدين، عليك أن تدرك شيئًا منطقيًا ومهمًا: أحتاج إلى المضي قدمًا في حياتي. نعم، لقد حدث تلك الحياة أحد أفراد أسرتهانتهى، لكن حياتك تستمر - مما يعني أنك بحاجة إلى تعلم العيش بدونه.للقيام بذلك، تذكر أن:
- للأسف، الموت هو نتيجة طبيعية لحياة أي إنسان، ولا يمكن تجنبه. يجب على الجميع التعامل مع هذا في مرحلة ما حدث رهيبمثل موت شخص عزيز. وما يحدث عادة هو أن الآباء يغادرون قبل أطفالهم. بعد كل شيء، بدأت حياتهم في وقت سابق أيضا.
- هل ماتت والدتك أو والدك بالسرطان؟ يريد كل والد دائمًا بصدق أن يكون طفله سعيدًا ومزدهرًا وأن يعيش بشكل جيد. هذا يعني أن والديك لا يريدان أن تعاني بشدة ولفترة طويلة بعد الخسارة. لقد أحبك - مما يعني أنه سيكون سعيدًا إذا تمكنت من البقاء على قيد الحياة الصدمة النفسيةوالمضي قدمًا في حياتك.
- تعلم أن تكون سعيدًا مرة أخرى، وتعلم الابتسام مرة أخرى لا يعني نسيان من تحب. من خلال الاستمرار في العيش، فإنك لا تخونه.
كيف تفكر في أحد الوالدين الذي مات بالسرطان؟
بعد أن يموت الإنسان يبقى له شيء مهم: ذاكرة. الأشخاص المقربون الذين سيتعين عليهم التصالح مع الخسارة وتعلم كيفية العيش سيتذكرون دائمًا الشخص العزيز عليهم ويفكرون فيه - أحيانًا بالدموع، وأحيانًا بابتسامة.
من أجل البقاء على قيد الحياة بعد وفاة أحد الوالدين أو شخص آخر عزيز عليك، فإن الأمر يستحق أن تفهم بالضبط كيف ينبغي أن يتذكره، وبأي طريقة من الأفضل تكوين الذكريات.
وهي:
- ينبغي للمرء أن يتذكر، ولكن لا يطيل في الذكريات. بالطبع، في المرة الأولى بعد الخسارة، ستظهر باستمرار أفكار حول الشخص المتوفى وكيف ماتت الأم أو الأب بسبب السرطان، وهذه الأفكار سوف تجلب الدموع إلى عينيك. ومع ذلك، في وقت لاحق، عندما تصبح روحك أسهل قليلا، فمن الأفضل أن تحاول عدم التعلق بالذكريات، ولكن التركيز عليها الحياة الحقيقية. لا يجب أن تنظر باستمرار إلى الصور أو تزور المقبرة وما إلى ذلك. بالطبع، من المهم أن يتذكر الإنسان ويتذكر، ولكن من المهم بنفس القدر أن يخصص معظم وقته لأفكار وأنشطة لا تتعلق بموضوع الموت - فهذه هي الطريقة الوحيدة للعودة إلى الحياة دون التركيز على ذلك. الحزن والنجاة من وفاة أحد الوالدين.
- من المهم أن تكون قادرًا على تجريد نفسك من الذكريات الحزينة وعدم تجنبها. كما لاحظنا بالفعل، من الضروري أن تكون قادرا على صرف انتباهك عن الأفكار والانخراط بشكل كامل في الأنشطة المعتادة للحياة الحقيقية. ومع ذلك، فإن تحويل الانتباه لا يعني إبعاد أفكار معينة. إذا أقنعت نفسك "فقط لا تفكر في الخسارة"، فسيكون التأثير عكس ذلك - ستتبادر إلى ذهنك أفكار حزينة في كثير من الأحيان، ولن تجد العواطف المكبوتة مخرجًا، ولكنها ستستقر في روحك كشعور عبء ثقيل. لذلك، عليك أن تسمح لنفسك بالحزن، ولكن شيئًا فشيئًا شجع نفسك على العودة إلى الحياة.
- كقاعدة عامة، عندما تموت الأم أو الأب بسبب السرطان، يبقى الوالد في ذكريات أطفالهم تمامًا كما كان في المراحل الأخيرة من المرض. الضعف والتهيج والمظهر المنهك - رؤية أحد أفراد أسرته في مثل هذه الحالة أمر مؤلم للغاية، وبالتالي هذه صور مخيفةتبقى في الذاكرة. لكن يجب أن تسعى جاهدة لتذكر من تحب كما كان في حياته، وليس كيف غادر. بعد كل شيء، الموت هو مجرد جزء من الحياة، ونهايتها، وليس الحياة نفسها. ل لسنوات عديدةلقد تراكمت في الحياة الكثير من الذكريات الجميلة - كيف كان هذا الشخص، وما هي شخصيته، وماذا كان يفعل، وماذا أحب وماذا لم يعجبه، وكيف كان يعاملك. هذا ما ينبغي أن نتذكره، وهذا هو المهم. علاوة على ذلك، سيكون من دواعي سرور كل شخص مات بسبب السرطان أن يتذكره بصحة جيدة ومبهج، وليس مريضا وضعيفا.
كيفية التعامل مع العواطف؟
وكما لاحظنا بالفعل، من أجل البقاء على قيد الحياة بعد وفاة أحد الوالدينمن المهم أن تهيئ نفسك لمواصلة الحياة وتغيير تصورك للموقف الذي حدث. ومع ذلك، من المهم بنفس القدر أن تكون قادرا على التعامل مع عواطفك والالتزام بإيقاع الحياة المعتاد، والقيام بما هو مثير للاهتمام وما يسعد.ومن ثم يمكن تسليط الضوء على التوصيات التالية:1. لا تحتفظ بمشاعرك لنفسك. إذا كنت تريد البكاء، فلا داعي لكبح جماح نفسك. يجب أن تخرج دموعك حتى يهدأ وجع القلب. لذلك، يجب أن تسمح لنفسك بهذا الإصدار العاطفي - مع مرور الوقت، ستكون الدموع أقل وسوف يهدأ الألم.
2. لا تمر بالحزن وحدك. لكي تنجو من هذا الألم العاطفي الشديد مثل وفاة أحد الوالدين، عليك أن تشارك مشاعرك وتشعر أنك لست وحدك. لذلك، تأكد من التحدث مع الآخرين، ومشاركة أفكارك معهم، وطلب الدعم من أحبائك والتواصل فقط - حتى لو كنت لا تريد ذلك حقًا. ربما، في البداية، لن يجلب التواصل متعة حقيقية، لكن الاتصالات مع أشخاص آخرين لن تسمح لك بالانسحاب إلى نفسك، وبقيت وحدك مع حزنك.
3. حتى لو توفي أحد أحبائك، والدتك أو والدك، فمن المهم الاستمرار في القيام بأشياءك المعتادة. لذلك من الأفضل أن تحاول عدم ترك العمل وتخصيص الوقت لأنشطتك المفضلة والاستمرار في القيام بالأعمال المنزلية. بالطبع، يعاني الجميع من الحزن بطريقتهم الخاصة - بالنسبة للبعض من الأسهل أن يكونوا نشطين الحياة الاجتماعية، ويحتاج شخص ما إلى أن يكون وحده. إذا كانت الحاجة إلى العزلة والسلام كبيرة، ففي هذه الحالة يمكنك تحمل تكاليف الإجازة؛ ولكن على أي حال، سيكون من الأفضل إذا لم يكن كبيرا جدا - عندما يعاني الشخص من الحزن منذ وقت طويليكون وحيدًا ولا يصرفه عن الأفكار الحزينة، فيحدث التثبيت عليه المشاعر السلبيةوالتي يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.
4. إذا توفيت والدتك بسبب مرض السرطان، أو توفي والدك، أو جدتك، أو جدك، أو زوجتك، أو أحد أحبائك، فيمكننا تقديم النصح لك رؤية طبيب نفساني. إن وفاة أحد أفراد أسرته هي محنة صعبة يجد الكثير من الناس صعوبة في التغلب عليها بمفردهم.. ولذلك، في مثل هذه الحالات فمن المستحسن التقدم بطلب للحصول المساعدة المهنية– سيساعد علماء النفس الذين يتعاملون مع مشكلة الخسارة الشخص على النجاة من الخسارة، والتنفيس عن الحزن، وتغيير وجهة نظره، والبدء ببطء، خطوة بخطوة، في عيش حياة كاملة مرة أخرى.
بالطبع، تعتبر وفاة أحد الوالدين خسارة فادحة، ومن الصعب جدًا التصالح معها. ولكن تذكر أن الخاص بك الحياة تستمرأبعد من ذلك - ويود والدك أن تستمر في العيش، وتترك هذا الألم من روحك. لسوء الحظ، لا يمكننا التأثير على جميع الأحداث في حياتنا؛ فنحن لا نستطيع دائمًا تغيير شيء ما. ولكن حتى ألم شديديمكن تجربتها - في البداية يكون ألم الخسارة حادًا، ولكن بمرور الوقت سوف يمر الشعور بالفراغ. حاول أن تتكيف مع حقيقة أنه من الضروري البقاء على قيد الحياة بعد وفاة أحد الوالدين - وبعد ذلك ستتمكن من تذكر الشخص العزيز الذي كان بجوارك، دون دموع، ولكن بدفء وقلب خفيف.
عندما يموت شخص قريب منك، يمكن أن يكون الشعور بالخسارة غامرًا. لا يوجد أحد من السهل التخلي عنه. لذلك عندما يموت الأب، قد يبدو من المستحيل التغلب على الخسارة. هل هذا رد فعل طبيعي للحزن؟ كيف تتعامل مع مشاعرك؟ كيف تتعامل مع وفاة والدك؟
الاعتراف والحزن على الخسارة
في كثير من الأحيان، أول شعور يأتي بعد سماع خبر وفاة أحد أفراد أسرته هو عدم التصديق. الموت ليس حدثا طبيعيا، فما حدث يبدو مستحيلا. قد يبدو أنه من خلال عدم الموافقة على هذا يمكنك تجنب هذه التجربة. ولذلك فإن الإنكار أو عدم التصديق أمر طبيعي. ولهذا السبب قد لا تكون هناك دموع على الفور أو في الجنازة.
ومع ذلك، من خلال وقت معينلا يزال الوعي يأتي، وهو دائمًا غير متوقع. في بعض الأحيان يُقال إن مثل هذه المشاعر "ساحقة" أو "شاملة تمامًا، ولا تسمح لك بالتفكير في أي شيء آخر". خلال هذه الفترة، عليك أن تنفيس عن مشاعرك وتحزن على خسارتك.
لا يمكنك السماح لشخص آخر أن يقرر ما إذا كان رد فعل الحزن طبيعيًا أم لا. قد يشعر البعض أنهم يشعرون بالحزن أكثر من اللازم أو ليس بما فيه الكفاية. من الأفضل أن تسامح وتنسى مثل هذا الرأي للآخرين. إن رد الفعل على الحزن هو مفهوم فردي، ولا يمكن لأحد أن يفرض معاييره الخاصة.
إحدى الطرق للتخلص من مشاعرك هي البكاء. على الرغم من أنه قد يبدو لشخص ما أنه إذا قام الشخص بكبح مشاعره فسيكون الأمر أسهل بالنسبة له أو أن هذه علامة على القوة. في الواقع، هذا ليس صحيحا تماما. يبكي الإنسان ليس لأنه ضعيف، بل لأنه يتألم. الدموع هي رد فعل طبيعي، وقد تم تصميم الجسم بحيث يتم إطلاق المواد المهدئة مع الدموع. الجهاز العصبي. بهذه الطريقة، تساعد الدموع حقًا على التهدئة. صحيح أن هذا لا ينطبق على الأشخاص الذين يتحول بكاءهم إلى حالة هستيرية.
يمكنك تخفيف مخاوفك من خلال التحدث عن مشاعرك. ويمكن إيقافه بسبب الخوف من سوء الفهم أو عدم الرغبة في إزعاج الآخرين. ولكن إذا كان الجميع يكافحون مع الحزن وحدهم، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقم الوضع. بعد وفاة الأب، سيكون الأمر أسهل بالنسبة للأم والأطفال إذا اتحدوا مع بعضهم البعض. ولهذا تحتاج إلى التحدث، بما في ذلك عن التجارب والمخاوف والألم.
ليست هناك حاجة لمقارنة نفسك وأفراد أسرتك، وتحديد من هو الأسوأ حالًا ومن يحزن أكثر. يشعر الجميع بالسوء، ومحاولة دعم بعضهم البعض تجعل من السهل عليهم التعامل مع مشاعرهم.
هناك احتمال كبير أن يقول شخص يعاني من ألم شديد شيئًا يجرح مشاعره. ومن الجدير بالذكر أن هذا الشخص يتحدث الآن عن ألمه. على الأرجح، هو لا يعتقد ذلك حقًا، هذا ما يشعر به في الوقت الحالي.
هناك مواقف لا يمكنك فيها التحدث عن مشاعرك، أو ببساطة لا يوجد أحد لتتحدث معه. يلاحظ بعض الأشخاص أنهم شعروا بتحسن قليل بعد أن عبروا عن مشاعرهم على الورق. قد تكون هذه مذكرات يتم فيها تدوين كل ما يقلقك، أو رسائل إلى المتوفى. كتبت إحدى النساء رسائل لابنها لأكثر من عشر سنوات. وتقول إنها ساعدتها في التغلب على حزنها.
الشعور بالذنب
بغض النظر عن العلاقة مع أبي، سواء كان أفراد الأسرة يعيشون بعيدا عن بعضهم البعض أو قريبين، بسبب وفاته وعوامل أخرى، فإن الشعور بالذنب يأتي إلى كل من اضطر إلى فقدان أحبائه. هكذا يحاول عقلنا الباطن تفسير ما حدث. تقفز أفكاري: "لو أقنعته بالذهاب إلى الطبيب..."، "إذا لم نتشاجر حينها..."، إلخ. إنه جزء من رد الفعل على الخسارة الذي لا يمكنك التصالح معه. تجدر الإشارة إلى أن هذه المشاعر ليست سببًا حقيقيًا للبحث عن سبب ما حدث في سلوكك.
الشعور بالذنب هو أحد الأعراض التي تظهر بغض النظر عن الظروف.
يجب أن نتذكر أنه بغض النظر عن مدى حبنا للمتوفى، فإننا، لسوء الحظ، لا نستطيع التنبؤ بكل شيء وتوجيه كل خطوة له. إن تفويت شيء خيالي أو حقيقي لا يعني على الإطلاق أن الأب لم يكن محبوبًا. إن تمني الموت لشخص ما والفشل في توقع أي شيء هما شيئان مختلفان.
ومن الواضح أنه لم يكن لدى أحد أي رغبة في إيذاء والده. لذلك لا داعي لاعتبار نفسك مذنباً بوفاته.
يمكن توجيه الشعور بالذنب بعد وفاة الأب ليس فقط نحو الذات. قد تطرح أسئلة لأفراد الأسرة الآخرين. إذا قمت بتمريرها في رأسك، يمكنك أن تؤمن حقًا بذنب شخص ما، بشكل مباشر أو غير مباشر. إذا كانت هذه الأفكار تطاردك، أثناء المحادثة، فإن الأمر يستحق توضيح بلطف ما يفكر فيه أحد أفراد الأسرة في هذا الشأن. الشيء الرئيسي هو الامتناع عن توجيه الاتهامات.
الغرض من المحادثة ليس العثور على من يلومه، ولكن التخلص من الأفكار التي يمكن أن تحرمك من السلام. إذا بدا أنه لا يمكن تجنب هذه المحادثة، فأنت بحاجة إلى اختيار كلماتك بعناية فائقة. ولا تتفاجأ عندما تسمع أسئلة مضادة - على الأرجح، تنشأ أفكار حول ذنب شخص ما في جميع أفراد الأسرة.
بالإضافة إلى الشعور بالذنب، قد يكون هناك شعور بالفرص الضائعة. الكثير لم يقال أو يفعل! لسوء الحظ، لا يمكن لأحد أن يكون الطفل المثاليلأبيه. هذا لا يعني أن أبي لم يكن محبوبًا بدرجة كافية. هذا يعني أن كل الناس ليسوا مثاليين، ويجب الاعتراف بذلك فيما يتعلق بنفسك.
كيف نعيش
مباشرة بعد وقوع المأساة، قد يبدو أن الحياة قد توقفت. على الأرجح، ستبدأ مشاكل النوم والشهية. أنت بحاجة إلى بذل جهد واعي للعودة إلى روتينك اليومي الطبيعي في أقرب وقت ممكن. إذا لم تتمكن من العودة إلى روتينك الطبيعي، فمن المنطقي طلب المساعدة من طبيب نفساني.
لا يجب أن تحل المشكلة بالكحول. وهكذا تتراكم المشاكل ببساطة، ويؤجل حلها. من الصعب حل المشكلات في مرحلة متقدمة.
صناعة القرار
في كثير من الأحيان يتحمل الأب العديد من المسؤوليات. ولكن حتى لو لم يكن الأمر كذلك، بعد وفاته هناك الكثير مما يجب اتخاذه قرارات جدية. وتشمل هذه أسئلة مثل:
- ماذا تفعل بأشياء الميت وكل ما يذكره به؟
- هل تحتاج الأم إلى الانتقال للعيش مع أطفالها البالغين؟
- إذا كان الأطفال أصغر من أن يكسبوا المال، فكيف يمكن للأم أن تعيل أسرتها؟ كيف يمكنهم مساعدتها؟
يعتقد بعض الناس أنه من الضروري التخلص فوراً من أشياء المتوفى حتى لا يزعج الروح شيء. ومع ذلك، فإن العديد من أرامل وأطفال المتوفى يأسفون فيما بعد لأنهم سارعوا إلى مثل هذا القرار. بالطبع، في البداية، من المرجح أن تسبب هذه الأشياء الألم وقد تحتاج إلى إزالتها. ولكن بعد ذلك، عندما يهدأ الألم قليلاً، قد يظهر رغبة قويةلمس أي شيء كان مرتبطا بالمتوفى. لذلك، يجدر ترك شيء ما كتذكار.
القرار الجدي الآخر هو أن تنتقل الأم للعيش مع أطفالها البالغين. بالنسبة للأطفال، قد يبدو هذا هو الشيء الوحيد القرار الصحيحوالتي يجب اتخاذها في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك، فإن مثل هذه الخطوة تشكل ضغطًا إضافيًا على الأم. لا داعي للاستعجال بها: ربما يكون أفضل مكان لها لتحزن على خسارتها هو المنزل الذي تعيش فيه مع زوجها.
قد يكون الوضع صعبًا للغاية عندما تكون الأم هي المسؤولة الوحيدة عن رعاية أطفالها ماليًا. مباشرة بعد الحادث قد يكون هناك فكرة: "بعد وفاة زوجي، لم أعد بحاجة إلى أي شيء". هذه ليست أنانية، هذا هو الألم. ولكن هذا هو الوضع الذي تحتاج فيه إلى التفكير في مستقبل أطفالك ومستقبلك. يجدر أن تطلب من شخص قريب منك التعرف على المزايا والمدفوعات المحتملة في الجهات الحكومية وفي مكان عمل المتوفى. ليست هناك حاجة لرفض المساعدة.
لا تذهب إلى التطرف. إذا اندفعت الأم بعد وفاة زوجها إلى العمل، فقد يشعر الأطفال بألم أشد. لا ينبغي أن تتوقع أنه بعد إعادة توزيع المسؤوليات سوف يتحسن كل شيء على الفور. عليك أن تمنح نفسك وعائلتك الوقت للتعود على مثل هذه التغييرات.
الصبر مع نفسك والآخرين
غالبًا ما يثقل ألم الخسارة على الشخص لفترة أطول مما كان يتوقع. لذلك، عليك التحلي بالصبر، دون الحكم على نفسك أو أفراد عائلتك بسبب موجة مفاجئة من المشاعر. من سنة إلى أخرى، يمكن للمشاعر التي تبدو وكأنها اختفت أن تعود مرارًا وتكرارًا. هذا جيد. في بعض الأحيان يتم نقل أولئك الذين يحزنون على الخسارة من طرف إلى آخر: إما أنهم يريدون التحدث باستمرار عن المتوفى، أو لا يريدون أن يتذكروا، حتى لا يسببوا الألم لأنفسهم.
ستكون هناك حاجة أيضًا إلى الصبر فيما يتعلق بالآخرين. على الأرجح، سيشعر الكثير منهم بالحرج ولن يعرفوا ماذا يقولون. في مثل هذه المواقف، كثيرًا ما يقول الأشخاص شيئًا في غير محله أو بطريقة غير لبقه - وليس لأن لديهم نوايا خبيثة.
ويشعر بعض الذين فقدوا أباهم بالخوف عندما يبدأ الألم الحاد في التراجع. قد يبدو أن حبك له قد ضعف. ولكن هذا ليس صحيحا. ترك الألم لا يعني النسيان. وهذا يعني التركيز على الأشياء الجيدة التي حدثت والمضي قدمًا في الحياة. وهذه ليست خيانة، بل هي خيانة تدريجية.
بالطبع، بعد وفاة أبي مباشرة، قد يبدو أن الراحة لن تأتي أبدًا. ولكن إذا قبلت خسارتك وحزنت عليها، وأخذت وقتك في اتخاذ قرارات كبيرة، وتعاملت مع مشاعرك بصبر، فيمكنك أن تشعر بالتحسن بمرور الوقت.
ايرينا، بياتيغورسك
الحياة دائما تنتهي بالموت، نحن نفهم ذلك بعقولنا، ولكن عندما يغادرون هذا العالم عزيزي الناس، العواطف تسيطر. الموت يأخذ البعض إلى النسيان، لكنه في الوقت نفسه يكسر الآخرين. ماذا أقول للأم التي تحاول مواجهة الموت الابن الوحيد؟ كيف وماذا تساعد؟ لا توجد حتى الآن إجابات على هذه الأسئلة.
الوقت لا يشفي
علماء النفس، بطبيعة الحال، يساعدون الآباء الثكالى. يقدمون النصائح حول كيفية التعامل مع وفاة ابنك، ولكن قبل أن تستمع إليهم، عليك أن تفهم عدة أشياء مهمة. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين يريدون مساعدة أصدقائهم أو أقاربهم في التغلب على الحزن.
لا أحد يستطيع أن يتصالح مع وفاة طفله. سوف تمر سنة، اثنان، عشرين، لكن هذا الألم والحزن لن يختفيا بعد. يقولون أن الوقت يشفي. هذا خطأ. يعتاد الإنسان على العيش مع حزنه. يمكنه أيضًا أن يبتسم ويفعل ما يحبه، لكنه سيكون شخصًا مختلفًا تمامًا. بعد وفاة الطفل، يستقر إلى الأبد فراغ أسود أصم داخل الوالدين، حيث تتجمع الآمال التي لم تتحقق والكلمات غير المنطوقة ومشاعر الذنب والاستياء والغضب من العالم كله مثل الشظايا الحادة.
ومع كل نفس جديد، يبدو أن هذه الشظايا تتزايد، وتحول الدواخل إلى فوضى دموية. بالطبع، هذا استعارة، لكن أولئك الذين يتساءلون عن كيفية التعامل مع وفاة ابنهم، يشعرون بشيء من هذا القبيل. سوف يمر الوقت، وسوف تصبح الفوضى الدموية أمرًا شائعًا بالفعل، ولكن بمجرد أن يذكرك بعض المهيج الخارجي بما حدث، ستخرج أشواك حادة على الفور من احتضان الفراغ وتحفر بشكل محموم في الجسد الذي تم شفاءه قليلاً بالفعل.
مراحل الحزن
للآباء والأمهات إن فقدان الابن مأساة فظيعة، لأنه من المستحيل العثور على سبب يبرر هذا الرحيل. لكن الأسوأ من ذلك أنه لا يوجد علاج لهذا العذاب. جنبا إلى جنب مع وفاة الطفل، تدفن الأم قلبها، من المستحيل البقاء على قيد الحياةوفاة الابن لأنه من المستحيل أن يحرك الجبل من مكانه. لكن المعاناة يمكن تخفيفها. عليك أن تعيش حزنك من البداية إلى النهاية. سيكون الأمر صعبًا للغاية، بل مستحيلًا، لكنه وضعته الطبيعة نفسها آلية طبيعيةتخفيف التوتر من الظروف الصعبة. إذا اتبعت جميع الخطوات، فسيصبح الأمر أسهل قليلاً. إذن ما هي المراحل التي يمر بها الإنسان؟نجا من وفاة ابنه:
- تنهدات وهستيريا.
- اكتئاب.
- الحداد.
- فراق.
المزيد عن المراحل
أما مراحل الحزن فيشعر الوالدان في البداية بالصدمة، وتستمر هذه الحالة من يوم إلى ثلاثة أيام. خلال هذه الفترة، يميل الناس إلى إنكار ما حدث. يعتقدون أن هناك خطأ أو شيء من هذا حلم سيء. يعلق بعض الآباء في هذه المرحلة لسنوات عديدة. نتيجة لذلك، يبدأون في تجربة جدية الاضطرابات النفسية. على سبيل المثال، الأم التي طفل عمره سنة واحدة، يمكنه المشي في الحديقة لسنوات عديدة، وهز دمية في عربة الأطفال.
وبعد فترة وجيزة من الصدمة والإنكار، تبدأ مرحلة التنهدات والهستيريا. يمكن للوالدين الصراخ حتى يصبحوا أجش، ثم يقعون في حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي الكامل. تستمر هذه الحالة حوالي أسبوع ثم تتحول إلى اكتئاب. تحدث الهستيريا بشكل أقل وأقل في كثير من الأحيان، ولكن في نفس الوقت يبدأ الغضب والحزن والشعور بالفراغ في النمو في الروح.
بعد الاكتئاب ويبدأ الوالدان في الحداد. غالبًا ما يتذكرون طفلهم ويعيدون تشغيل ألمع لحظات حياته. ينحسر الألم العقلي لفترة من الوقت، ثم يعود مرة أخرى، أريد أن أتحدث أو أتحدث مع شخص ما عن ابني. يمكن أن تستمر هذه المرحلة لفترة طويلة جدًا، لكن الآباء ما زالوا يقولون وداعًا لطفلهم ويتركونه يذهب. ثقيل، الألم العقلييتحول إلى حزن هادئ ومشرق. بعد هذه المأساة، لن تعود الحياة كما كانت أبدًا، لكن عليك المضي قدمًا. من المؤسف أن الخطب المتفائلة للأصدقاء لن تجيب على سؤال حول كيفية المساعدةأمهات ينجو من وفاة ابنهن . فقط بعد تجربة الحزن من البداية إلى النهاية يمكنك أن تشعر ببعض الراحة.
الإبداع والرياضة والمحادثات
من المستحيل علاج ألم فقدان الطفل، لكن يمكنك كبحه وتبليده وتعلم كيفية صرف انتباهك. كيف تتعامل مع وفاة ابنك؟ يمكنك البدء بشيء بسيط، على سبيل المثال، بالإبداع. تكريما لابنك المتوفى سيكون من الجميل أن ترسم صورة أو تكتب قصيدة أو تبدأ بالتطريز. عظيم لتشتيت الأفكار النشاط البدني. كلما زاد التوتر، كلما كانت المشاعر مملة.
لا يجب أن تحتفظ بكل شيء لنفسك، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التحدث إلى شخص ما، فمن الأفضل أن يكون شخصًا في وضع مماثل أو كان قادرًا على التغلب على حزنه. بالطبع، قد يكون الأمر كذلك أنه لا يوجد أحد للتحدث معه، فأنت بحاجة إلى الكتابة عن كل ما يقلقك. من الأسهل بكثير التعبير عن مشاعرك كتابيًا مقارنة بالمحادثة، علاوة على ذلك، بمجرد التعبير عنها، حتى بهذه الطريقة، ستمارس المشاعر ضغطًا أقل.
الممارسة الطبية
في مثل هذه الأمور، من الأفضل أن تأخذ نصيحة طبيب نفساني. بالطبع، لن يعلموك كيفية النجاة من وفاة ابنك، لكنهم سيساعدونك قليلاً. بادئ ذي بدء، يجب عليك الاتصال متخصص جيد. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لا يستطيعون التعامل مع تجاربهم بأنفسهم. ولا حرج في الذهاب إلى طبيب نفسي، فهذا الطبيب يمكنه أن ينصحك الأدوية، والتي سوف تقلع قليلا الإجهاد العاطفيوتحسين النوم و الصحة العامةجسم. سيصف الطبيب النفسي أيضًا عدة توصيات مفيدة، يتم اختيارها بشكل فردي لكل مريض.
يجب ألا تلجأ إلى تناول الكحول أو المخدرات، كما لا تحتاج إلى وصف أدوية خطيرة بنفسك. لن تساعدك هذه الأساليب على النجاة من وفاة ابنك، ولكنها لن تؤدي إلا إلى تفاقم الوضع.
يجب عليك بالتأكيد الالتزام بروتينك اليومي. قد يكون ذلك من خلال القوة، ولكن عليك أن تأكل. عليك أن تجبر نفسك على الذهاب إلى السرير في نفس الوقت. الوضع الصحيحيساعد على تقليل كمية هرمونات التوتر في الجسم.
الحب غير المنفق
هناك طريقة أخرى للتعامل مع الحزن. إن موت الابن، مثل لعنة حقيقية، سوف يخيم مثل سحابة سوداء فوق رؤوس الآباء أينما كانوا. في مرحلة ما، أصبح عالمهم فارغًا، ولم يكن هناك أحد آخر يحبونه، ولا أحد يعتني به، ولا أحد يعلقون عليه آمالهم. ينسحب الناس إلى أنفسهم ويتوقفون عن التواصل مع الآخرين. يبدو أنهم يخنة في عصيرهم.
لكن الإنسان لم يُخلق ليعيش بمفرده. نحن نتلقى كل ما في حياة كل منا من أشخاص آخرين، لذا يجب ألا نرفض المساعدة، ولا يجب أن نتجاهل مكالمات الأصدقاء والأقارب، ويجب أن نخرج من المنزل مرة واحدة على الأقل كل بضعة أيام. يبدو للإنسان أن معاناته لا تطاق، وتوقف الزمن والأرض، ولم يعد هناك شيء ولا أحد. لكن انظر حولك، هل توقف الآخرون عن المعاناة أو الموت؟
قانون علم النفس
أصعب شيء يمكن التعامل معه هو موت الأطفال البالغين. في تلك اللحظة، عندما يبدو أن الحياة لم تُعاش عبثًا، فجأة تختفي الأرض من تحت أقدام المرء عندما يُبلغ عن وفاة ابن بالغ. بدأت السنوات الماضية تبدو بلا معنى، لأن كل شيء تم من أجل الطفل. فكيف تنجو من وفاة ابنك البالغ الوحيد؟ هناك قانون بسيط ومفهوم في علم النفس: من أجل تقليل آلامك، عليك مساعدة شخص آخر.
إذا فقد الوالدين الطفل الخاصهذا لا يعني على الإطلاق أنه لا أحد يحتاج إلى رعايتهم وحبهم. هناك الكثير من الأشخاص، سواء الأطفال أو البالغين، الذين يحتاجون إلى مساعدة الآخرين. يهتم الناس بأطفالهم ليس لأنهم يتوقعون منهم الامتنان، بل يفعلون ذلك من أجل مستقبلهم ومستقبل الأجيال اللاحقة. إن الرعاية التي لم يعد الأطفال الموتى قادرين على تلقيها يجب أن توجه إلى الآخرين، وإلا فإنها ستتحول إلى حجر وتقتل صاحبها.
وبينما يشعر الشخص بالأسف على نفسه ويعاني، في مكان ما، دون انتظار المساعدة، سيموت طفل آخر. هذا هو الأكثر طريقة فعالةمما سيساعد على النجاة من وفاة الابن البالغ. بمجرد أن يبدأ الآباء الثكالى في مساعدة المحتاجين، سيشعرون بتحسن كبير. نعم، لن يكون الأمر سهلا في البداية، لكن الوقت سيسهل كل الزوايا.
في كثير من الأحيان، تؤدي وفاة الطفل إلى شعور الوالدين بالذنب. منع وقوع مأساة، وتغيير التاريخ - يعتقدون أن بإمكانهم فعل شيء ما. ولكن مهما كان الأمر، فإن الإنسان لا يُمنح القدرة على التنبؤ بالمستقبل وتغيير الماضي.
يعتقد الآباء أيضًا أنه لم يعد لديهم الحق في تجربة السعادة بعد وفاة طفلهم. أي المشاعر الإيجابيةيُنظر إليها على أنها خيانة. يتوقف الناس عن الابتسام، يومًا بعد يوم يقومون بتلاعبات روتينية أصبحت تلقائية، وفي المساء يحدقون ببساطة في الفراغ. لكن من الخطأ أن تحكم على نفسك بالمعاناة الأبدية. بالنسبة للطفل، الآباء العالم كله. ماذا سيقول طفلك إذا رأى عالمه ينهار في غيابه؟
إكرام المرحوم
يمكنك التعبير عن احترامك للمتوفى بطرق أخرى دون أن تحكم على نفسك بالعذاب الأبدي. على سبيل المثال، يمكنك زيارة القبر في كثير من الأحيان، والصلاة من أجل الراحة، وإنشاء ألبوم صور سعيدةأو ضعها كلها معًا بطاقات محلية الصنع. خلال فترات الشوق، عليك أن تتذكر اللحظات السعيدة فقط وأن تكون ممتنًا لوجودها.
في يوم الأحد الثاني من شهر ديسمبر في الساعة السابعة مساءً، عليك وضع شمعة على حافة النافذة. في هذا اليوم، يتحد الآباء الذين فقدوا أطفالهم في حزنهم. يوضح كل ضوء أن الأطفال أضاءوا حياتهم وسيبقون في ذاكرتهم إلى الأبد. ومن الأمل أيضًا ألا يستمر الحزن إلى الأبد.
يمكنك اللجوء إلى الدين للحصول على المساعدة. كما تظهر الممارسة، يساعد الإيمان الكثير من الناس على التغلب على الحزن. تقول الأرثوذكسية أن الوالد سيكون قادرًا على رؤية طفله بعد الموت. وهذا الوعد مشجع جدًا للآباء المسنين. تقول البوذية أن النفوس تولد من جديد، وبالتأكيد في الحياة الأرضية القادمة سوف يلتقي الأم والابن مرة أخرى. الأمل ل اجتماع جديدلا يسمح للأم بالانهيار أو الموت قبل الأوان.
صحيح أن هناك من يرتد عن الإيمان. إنهم لا يفهمون لماذا أخذ الله طفلهم بينما يستمر القتلة والمجانين في التجول في العالم. غالبًا ما يخبر الآباء الآباء المنكوبين بالحزن مثلًا.
المثل
وفي أحد الأيام ماتت ابنة رجل عجوز. لقد كانت جميلة جدًا وشابة، ولم يتمكن الوالد الذي لا يطاق من العثور على مكان لنفسه. بعد الجنازة، كان يأتي إلى جبل أرارات كل يوم ويسأل الله لماذا أخذ ابنته، التي يمكن أن تعيش لسنوات عديدة أخرى.
لعدة أشهر غادر الرجل العجوز دون إجابة، ثم في أحد الأيام ظهر الله أمامه وطلب من الرجل العجوز أن يصنع له عصا، فيجيب على سؤاله. ذهب الرجل العجوز إلى أقرب بستان، ووجد غصنًا ساقطًا وصنع منه عصا، ولكن بمجرد أن استند عليه انكسر. كان عليه أن يبحث عن مادة أقوى. لقد رأى شجرة صغيرة، وقطعها وصنع منها عصا، والتي تبين أنها قوية بشكل مدهش.
أحضر الرجل العجوز عمله إلى الله، الذي مدح الموظفين وسألهم لماذا قطع شجرة صغيرة كان لا يزال أمامها وقت لتنمو. أخبر الرجل العجوز كل شيء، ثم قال الله: أنت بنفسك أجبت على أسئلتك. من أجل الاتكاء على الموظفين وعدم السقوط، فإنه مصنوع دائما من الأشجار والفروع الصغيرة. لذلك أحتاج في مملكتي إلى شباب، شباب وجميلين يمكنهم تقديم الدعم لي”.
الأطفال هم الأشعة التي تنير حياتنا. مع وصولهم، نعيد التفكير كثيرًا ونتعلم الكثير. ولكن ليس كل شخص مقدر له أن يعيش في سعادة دائمة، عليك أن تفهم هذا وتستمر في العيش، مع الحفاظ في قلبك على الفرحة التي كان هذا الطفل هناك ذات يوم.
