كيفية الحصول على سمرة سريعة. كيفية الحصول بسرعة على تان في مقصورة التشمس الاصطناعي

يحدث أن الإجازة ليست طويلة جدًا ، فأنت تذهب في رحلة ، وتريد أن يكون لديك وقت لرؤية المناطق المحيطة ، وإجراء عمليات شراء ، وشراء هدايا لأقاربك ، والحصول على سمرة ، ولكن كيف بخلاف ذلك ، يكاد يكون أهم ميزةإجازة جيدة في الأجواء الدافئة. كيف تسمر بسرعة في الشمس؟ كيف تصبح جميلة حتى تانفي غضون أيام قليلة دون الإضرار بالجلد وصحتك بشكل عام؟ سيتم مناقشة هذا.

كيفية تان بسرعة: نقاط مهمة

سنتحدث عن كيفية تان بسرعة في الشمس دون الإضرار بالصحة. دعنا نبدء ب الإجراءات التحضيرية، والتي تعتبر ضرورية حتى تستقر السمرة بالتساوي على الجلد. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن قواعد التسمير في الشمس: متى يكون من الأفضل أخذ حمام شمس ، وما الذي يجب استخدامه أثناء الدباغة ، وبعد ذلك ولماذا ، وأين من الأفضل أخذ حمام شمس في الشمس. ضع في اعتبارك ما يساهم في الحصول على سمرة أفضل وأسرع في الشمس وما هو الأفضل تجنبه في السعي وراء البشرة الداكنة.

تان جميل: التحضير

يجب أن تتم الاستعدادات قبل الإجازة (المغادرة إلى الشاطئ) في غضون أيام قليلة.

1. احصل على فيتامينات متعددة من الصيدلية. يمكنك استخدام مركب كلاسيكي بسيط ، ولكن من الأفضل تناول الفيتامينات المستهدفة للبشرة. تحت تأثير الشمس ، يصبح الجلد ، على الرغم من أنه يصبح ظل جميل، ومع ذلك يفقد الرطوبة ويعاني. من الضروري دعمه بتناول الفيتامينات. يمكنك حتى شراء فيتامين E و A (يباع في كبسولات وكزيت) ، فهما مفيدان للبشرة. فيتامينات ب وفيتامين ج مهمة أيضًا للبشرة.
2. يتم تحديث بشرتنا باستمرار ، وتموت بعض الخلايا ، وتظهر أخرى. قبل الدباغة ، من الضروري إجراء عملية تقشير أو تقشير للجسم. المقشرات ، مثل الفرشاة ، تزيل الطبقة العليا من الخلايا الميتة ، وتجعل الجلد موحدًا ، مما يعني أن السمرة سوف تستلقي عليها بشكل جميل. والنتيجة ستكون طويلة وسريعة ، حيث ستسقط السمرة على خلايا الجلد الجديدة. للوجه والجسم ، اختاري المقشر المناسب. لا تقم بالإجراءات مباشرة بعد الدباغة ، فمن الأفضل تحضير الجلد قبل الإجازة. تأكد من وضع مرطب على جسمك (ووجهك أيضًا) بعد المقشر ، حيث يفقد الجلد الرطوبة أثناء الدباغة.
3. استخدم أثناء حمامات الشمس عصير جزر، غني بالبيتا كاروتين ، وهو ضروري جدًا لإنتاج الميلانين (صبغة في الجلد ، والتي توفر مظهر جميل لون غامق). تذكر أن بيتا كاروتين هو أحد فيتامينات فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون. شرب عصير مع قشدة وملعقة من القشدة الحامضة أو زيت نباتي، ستساعدك هذه الأداة على تسميرها بسرعة في الشمس.
4. ايضا أداة ممتازةللبشرة و تان أفضل- الحمضيات والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج (خاصة في وردة الوركين). استخدمها فقط قبل 1.5-2 ساعة من تناولها حمامات الشمس.

كيفية الحصول على سمرة سريعة: على الشاطئ

1. تذكري أنه على الرغم من أنك تريدين تسمير البشرة ، فإنك تحتاجين إلى حماية بشرتك (خاصة وجهك وصدرك). تأكد من استخدام ملفات واقيات الشمس. إذا حرقت ، سيتقشر الجلد ولن تبقى السمرة. على مثل هذا الجلد التالف ، لن يكون الاسمرار جميلًا بعد الآن. استخدم الحماية كل ساعة وكل مرة بعد السباحة.
2. سيساعدك البرونزر على تسمير البشرة بسرعة في الشمس. هذه ليست مستحضرات تسمير ذاتية ، يمكن أن تكون منتجات تسمير ذات جزيئات دقيقة تعمل على تحسين الدباغة ، وتحفيز إنتاج الميلاتونين.
3. لا أفضل علاجتانر من منتج مناسب لنوع بشرتك. تأكد من مراعاة هذه المعلمة (بشرة فاتحة ، حساسة ، داكنة ، إلخ).
4. يمكنك تسمير البشرة سريعًا بالقرب من الماء (بحيرات ، بحار ، إلخ) ، حيث أن الماء قادر على عكس أشعة الشمس ، مما يعزز التأثير.
5. ستحصل على سمرة أفضل وأسرع عندما تكون في حالة تنقل. العب ، اركض ، استمتع ، وستلتصق السمرة بك بشكل مكثف في هذا الوقت.
6. للتسمير بسرعة ، لا تحتاج إلى الاستلقاء (الوقوف) لمدة ساعة على جانب واحد من الشمس ، ثم الآخر ... استدر باستمرار ، حتى يتم توزيع السمرة بالتساوي ، وسوف تتجنب السخونة الزائدة والحروق وسرعان ما تكتسب اللون.
7. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على سمرة سريعة ، فتذكر أن الشمس في أوجها من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً ، وهي الأكثر احتراقًا. لكن هذا هو الأكثر وقت خطير. تذكر أنك في الظل تستحم أيضًا (نعم ، نعم ، لا تتفاجأ). إذا كنت لا تريد السرعة فحسب ، بل تريد أيضًا الجمال ، تان صحيالبقاء في الشمس حتى 11-12 ظهرا وبعد 16. خلال ساعات الذروة ، أخذ حمام شمس في الظل. يمكنك أحيانًا الخروج للسباحة والتجفيف في الشمس. لا تنس معدات الحماية.

تان جميل: بعد الشاطئ

• تأكد من استخدام المرطبات بعد الاستحمام الشمسي (الحليب ، مرطبات الجسم). أفضل استخدام وسائل خاصةبعد حروق الشمس.
• إذا كنت تسبح في البحر المالح ، فتأكد من الاستحمام ثم استخدام المرطبات.
• اشرب الفيتامينات وعصير الجزر وتناول المشمش.

تحلم الكثير من الفتيات بسمرة طبيعية ، لأنها تخفي الكثير من عيوب البشرة وتجعلها غير مرئية تقريبًا. تشعر المرأة بثقة أكبر وجاذبية أكبر ، حيث يبدو الشكل أنحف إذا كان الجلد مسمرًا. في الصيف ، يكون الحصول على تان رائع أسهل بكثير وبأسعار معقولة ، لأنه خلال العطلات هناك فرصة للاسترخاء خارج المدينة والعديد من الناس يقضون عطلة في هذا الوقت.

ليس لدى الجميع ، للأسف ، مقدار الوقت الذي يسمح لهم بتحقيق السمرة المرغوبة دون الإضرار بالجلد. ومع ذلك ، من الممكن تسريع هذه العملية ، ولست بحاجة إلى شراء كريمات باهظة الثمن على الإطلاق ، ولكن يجب القيام بإجراءات بسيطة واستخدام المكونات المتاحة. بعد ذلك ، سننظر في ماذا وكيف نستخدمه من أجل الحصول على سمرة متساوية دون استخدام كريم منشط على الإطلاق.

ماذا وكيف نفعل لتسمير أفضل وأسرع؟

يكتسب الجلد اسمرارًا ذهبيًا ، كما تعلمون بالفعل ، بسبب إنتاج صبغة مثل الميلانين ، والتي يتم تنشيطها عن طريق التعرض لأشعة الشمس. سوف يستغرق إنتاجه بعض الوقت ، لذلك من المستحيل الحصول على تان في يوم واحد ، وإذا لم يتم إنتاج الميلانين بكميات كافية ، فإن خطر الإصابة بالحرق يزداد. يمكن تسريع إنتاج الصباغ عن طريق إضافة الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والإنزيمات وبعض الأحماض الأمينية إلى نظامك الغذائي. هذه المواد الغذائية هي:

• المشمش.
• جزرة؛
• البطيخ؛
• موز؛
• شاي أخضر؛
• المكسرات.
• الخوخ.
• طماطم؛
• مأكولات بحرية؛
• الكبد ، إلخ.

لكي يسمر الجلد بشكل أسرع ، تحتاج إلى إدخال كل هذه المنتجات في قائمتك مسبقًا ، وكذلك استهلاكها بكميات كافية. يجب عليك أيضًا رفض المنتجات التي تقلل من مستوى الميلانين. وتشمل هذه:

• كحول؛
• مخللات؛
• الحمضيات.
• لحوم مدخنة
• شوكولاتة؛
• قهوة.

كيف يجب تحضير الجلد؟

للحصول على سمرة رائعة ، تحتاجين إلى تحضير البشرة جيدًا ، ويجب القيام بذلك مسبقًا. من الضروري تنظيفه جيداً والتخلص من خلايا الجلد الميتة ، لأن ذلك يمنع تغلغل أشعة الشمس. يبدأ تحضير الجلد قبل أيام قليلة من تناوله حمامات الشمسفي غضون 2-3 أيام تقريبًا. من الضروري تنظيف البشرة جيدًا من الشوائب والتقشير باستخدام مكونات ميسورة التكلفة وغير مكلفة مثل: القهوة ، والملح ، وبذور المشمش ، والسكر ، وما شابه ذلك. تأكد من ترطيب البشرة بالكريم بعد التقشير.

في الأيام الأولى من تواجدك على الشاطئ ، يجب أن تراقب بدقة الوقت الذي تقضيه في الشمس حتى لا تذهب كل الجهود للحصول على سمرة مستوية عبثًا. يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة في اليوم وإضافة القليل من الوقت كل يوم. تان تان تكون أفضل بكثير عندما تكون في حالة تنقل ، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على تان رائع ، فهذا مستحيل أكثر ملاءمةالكرة الطائرة الشاطئية. لكن لاحظ أنه من الضروري هنا أيضًا المراقبة قواعد معينة، فمثلا:

• لا تستخدم مستحضرات التجميلعلى الشاطئ؛
• من 11 إلى 16 لا تكن في الشمس.
• اشرب الماء باستمرار بكميات كافية (الماء النقي بدون غاز هو الأفضل).

بعد الاستحمام الشمسي ، يجب أن تأخذي حمامًا باردًا وترطب بشرتك بالكريم.

وأخيرًا ، دعنا نشارك الوصفات الشعبيةسيساعدك ذلك في الحصول على ملف جيد و سمار طبيعي:

القهوة المطحونة (مبردة) - مرتين في اليوم ، امسح الجلد بقطعة قطن.

اليود وزيت الزيتون (أضف 5 قطرات من اليود لكل 100 مل. زيت الزيتون) - قبل الذهاب إلى الشمس ، دهن الجسم بهذا الخليط.

عصير الجزر + زيت الزيتون - ضعي هذه المكونات على الجسم قبل النوم لتعزيز كثافة السمرة.

شمس الصيف خادعة - إنها تدفئ بلطف ، لكنها تحترق بشدة.

موانع للدباغة

قبل أن تقرر أخذ حمام شمس ، تأكد من أن التعرض للأشعة الساطعة لن يضر بصحتك.

موانع التسمير:

1. الناس من الصورة الضوئية سلتيك- الشقراوات وحمر الشعر بشرة عادلة. تغطية الجلدفي مثل هؤلاء الناس ، ينتج القليل من الميلانين (الصباغ المسؤول عن الدباغة). المهمة الرئيسيةالميلانين - حماية الطبقات العميقة من الجلد تأثيرات مؤذيةفوق بنفسجي. كمية صغيرة منه تثير تطور سرطان الجلد (سرطان الجلد).
2. الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.ليس عليك استبعاد الشمس تمامًا. يكفي الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل مخاطر الحرارة و ضربة شمس. يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس مبكرًا و تواريخ لاحقةحيث أن ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن يؤدي إلى إجهاض أو ولادة مبكرة.
3. الأشخاص الذين لديهم موانع فردية لأسباب طبية.وتشمل هذه الخبيثة و اورام حميدة, أمراض الإناث(الورم العضلي ، التآكل) ، السل في شكل حاد، ارتفاع ضغط الدم ، أمراض الجلد (الصدفية ، التهاب الجلد) ، اضطرابات في العمل الغدة الدرقية, داء السكريالمعدية (عدد كريات الدم البيضاء ، حُماقوالتهاب الكبد) والأمراض العصبية والنفسية والحمى.

من خلال تجاهل التشخيصات المذكورة أعلاه ، فإنك تخاطر بتفاقم حالتك الصحية.

مع مرض السل في المرحلة النشطة ، يزداد خطر انتشار العدوى.

بعد الإصابة بمرض كثرة الوحيدات ، من الأفضل الامتناع عن الأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أشهر.

تظهر بقع العمر بعد جدري الماء.

كيف لا تصاب بحروق الشمس

• قبل الخروج في الشمس لأول مرة ، جهز بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.
• تحكم في وقتك في الشمس. حدد هذه الفترة بـ 6-10 دقائق. تغيير المواقف في كثير من الأحيان. لا تمكث في الشمس المفتوحة لأكثر من ساعة.
• احمِ عينيك وشعرك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام نظارات وقبعة.
• لا تستخدم مزيلات العرق والعطور على الشاطئ. المواد الموجودة فيها تسبب جلاد ضوئي وتزيد من حساسية الجلد للشمس.
• شرب المزيد من الماء! أثناء الدباغة ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة.
• جفف بمنشفة بعد السباحة. تركيز قطرات الماء أشعة الشمسوقد تسبب حروقًا.
• استخدم الواقي من الشمس والمستحضرات.

باتباع هذه القواعد ، ستحصلين على سمرة ذهبية اللون ، مع الحفاظ على صحة جيدة.

حماية الوجه قبل وبعد الدباغة

يأخذ انتباه خاصالوجه قبل وبعد حروق الشمس. تقدم قبل الخروج كريم واقيوعند عودتك ، اغسليه وضعي طبقة من الحليب أو اللوشن المرطب. لا تنجرف في دباغة جلد وجهك. في هذا المكان يكون أكثر عرضة للحروق.

كيفية اختيار واقي الشمس

واقيات الشمس مُصنَّفة بمعامل حماية من الشمس (SPF). يتم تمييزه بنقاط من 2 إلى 50. يوضح الرقم درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية - كلما كانت الحماية أعلى ، كانت الحماية أفضل.

في المتوسط ​​، يمكن للشخص ذو البشرة البيضاء البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة دون التعرض للحروق ، ويوضح مؤشر SPF عدد المرات التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون احمرار بشرتك. على سبيل المثال ، من خلال تطبيق منتج مع SPF10 ، يمكنك الاستمتاع بالشمس أكثر 10 مرات.

سيحتاج الأشخاص من النوع السلتي إلى SPF50 + للحماية من أشعة الشمس ، النوع الشمالي SPF 35 إلى 50 ، النوع الأوروبي الداكن SPF 25 إلى 35 ، النوع المتوسطي SPF 15 إلى 25 ، الأنواع الإندونيسية والأمريكية الأفريقية يمكنهم الاستغناء عنها تمامًا.

كل الناس تان بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 5 دقائق كافية ، وبالنسبة للبعض ، فإن البقاء لمدة 1.5 ساعة في الشمس لن يسبب أي ضرر. يمكنك الحصول على سمرة متساوية باتباع التوصيات الخاصة بنوع بشرتك. في المجموع ، هناك 6 أنماط ضوئية رئيسية:

• نوع سلتيك.هؤلاء هم الأشخاص ذوو الشعر الأشقر أو الأحمر. يملكون جلد شاحبغني بالنمش والشامات وعيون مشرقة. لا يمكنهم أخذ حمام شمس في ضوء الشمس المباشر. 5 دقائق وبدلاً من تان ، يظهر جلد أحمر مع ظهور بثور. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فاستمر في أخذ حمام شمسي في الظل. استخدم واقي الشمس مع مستوى عالالحماية.
• نوع الشمال.هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، والقليل من الشامات ، والنمش نادر ، وعيون فاتحة أو بنية اللون ، وشعر بني فاتح أو كستنائي. تحترق بسهولة في الشمس ، ولكن مع مرور الوقت ، يصبح الجلد هوى الذهبي. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس ذات البشرة الفاتحة بحذر. في الأيام الأولى ، استخدم منتجات بدرجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. معهم ، سوف يعتاد الجلد ويحصل على تان. قلل من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
• نوع أوروبي غامق.الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أو البنية أو عيون لامعه، بني أو شعر غامق. تان بسهولة ولكن يمكن أن تحترق. لا تمكث في الشمس النشطة لأكثر من نصف ساعة.
• نوع البحر الأبيض المتوسط.أصحاب البشرة الزيتونية والعيون الداكنة والشعر الداكن. هذه تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل ، فهي لا تحترق. يمكن أن يكون في الشمس لمدة تصل إلى ساعتين.
• النوع الإندونيسي. جلد بني غامق ، شعر داكنوعيون. لا توجد قيود على التعرض للشمس.
• نوع أمريكي من أصل أفريقي. الناس مع بشرة داكنةوالشعر والعينين. في ممثلي العرق Negroid ، يكون الجلد مصطبغًا بعمق ولا يحتاج إلى حماية إضافية.

مع وصول طال انتظاره وقت الصيفيسعدنا أن نضع كل الأشياء الشتوية في الخزانة ونلبس السراويل القصيرة والقمصان والنعال. وفي عطلات نهاية الأسبوع أو في أوقات فراغنا فقط ، نرتدي سروال السباحة أو ملابس السباحة والبطانيات للاستلقاء معنا ، نذهب إلى الشاطئ للاستلقاء على الرمال الساخنة ، والاسترخاء ، والسباحة ، وأيضًا حتى يكتسب جلدنا مظهرًا جميلًا وجميلًا. حتى لون برونزي. ولكن ، للأسف ، هناك حالات عندما ، دون معرفة القليل قواعد مهمةأو إهمالهم ، نحترق ونحصل على هذا في الجلد المحمر و أحاسيس مؤلمة. ليس هناك بالفعل سؤال ليس فقط حول الرحلات القادمة إلى الشاطئ ولكن بشكل عام. وكل ذلك لأنك تحتاج إلى أن تسأل نفسك ليس فقط كم هو جيد أن تسمر تحت أشعة الشمس ، ولكن أيضًا عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. هذه المقالة مخصصة لهذا الموضوع.

من أجل تجنب لا لزوم لها وأحيانا حتى عواقب وخيمةابق على الشاطئ ، ما عليك سوى اتباع القليل توصيات مهمةحول كيفية تسميرها جيدًا في الشمس. عندها لن تقضي وقتًا ممتعًا على الشاطئ فحسب ، بل ستصبح أيضًا مالكًا للجلد ذي اللون الذهبي اللطيف.

يجب أن تبدأ بالقرار - هل من الممكن أن تأخذ حمام شمس في الشمس؟ الحقيقة هي أن هناك عدة فئات من الناس ، بعبارة ملطفة ، لا ينصح بالتواجد في الشمس. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة البيضاء ، حيث تكون صبغةهم محصنة ضد دباغة الشمس. أيضا ، أولئك الذين عدد كبير منالشامات على الجسم. هناك أيضًا أشخاص يعانون من أي أمراض جلدية ، أو ببساطة أولئك الذين يعانون منها

إذا كنت تنتمي إلى إحدى الفئات المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل لك الامتناع عن حمامات الشمس على الشاطئ ، وإذا أمكن ، حماية نفسك من التعرض المباشر.

إذا كنت ممن تضر بهم حمامات الشمس ولكنها مفيدة النصائح التاليةفقط لك.

بعيدا نصائح مفيدةهناك أيضًا بعض المحاذير المهمة:

1. قبل حمامات الشمس ، لا تستخدم مزيل العرق أو الكولونيا أو مياه المرحاض، غسول ، إلخ. تعمل هذه المواد التي تحتوي على الكحول على تدهور الجلد وتفاقم التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
2. الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل. بعد حروق الشمس ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام مقشر ، لأنه. من خلال القيام بذلك ، أنت تطلق النار طبقة حاميةجلد.

ربما تكون هذه هي القواعد الأساسية لضمان جمال و حتى تان. تأكد من وضع هذه التوصيات موضع التنفيذ. بعد كل شيء ، من المهم ليس فقط معرفة كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس ، ولكن أيضًا القيام بذلك بحكمة.

استمتع براحة لطيفة واسمر جميل!

السمرة الذهبية هي حلم كثير من الناس. على الرغم من أن الشمس تحمل معها مثل هذا الخطر ارتفاع الخطرالسرطان ، يتجاهل الكثيرون هذا الخطر وتسمر. إذا كنت تريد معرفة كيفية الحصول على سمرة سريعة في الشمس ، تذكر أن تفعل ذلك باعتدال.

يبدأ الجلد في اكتساب السمرة بمجرد خروجك من الشمس. عندما تخترق الأشعة فوق البنفسجية الجلد ، فإنها تبدأ في تدمير الحمض النووي في الجسم. لكي يحمي الجسم نفسه من المزيد من الضرر ، يبدأ في إنتاج الميلانين. كلما زاد الميلانين في الجسم ، أصبح الجلد أغمق ، وحمايتك أفضل من أشعة الشمس. لذلك ، يمكن للشخص الذي قضى بالفعل الكثير من الوقت في الشمس البقاء في الشمس لفترة أطول دون التعرض لخطر الإصابة بحروق الشمس. يجب أن تكون الدباغة تدريجية ، لذلك من الأفضل أن تسمر قليلاً في كل مرة ، باستخدام الحماية الصحيحةمثل واقي الشمس.

ما هو الميلانين في الجلد

يتم إنتاج الميلانين لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. عندما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية ، في سرير التسمير أو في الشمس ، يحاول الجسم حماية نفسه من هذه الأشعة عن طريق إنتاج الميلانين. هناك نوع من الخلايا في الجسم يسمى الخلايا الصباغية التي تنتج الميلانين ، ولكن كمية معينة فقط لكل منها وقت محدد. في بعض الناس ، لا ينتجون الميلانين على الإطلاق ، أو ينتجون القليل جدًا. هؤلاء الأشخاص لديهم أنواع بشرة حساسة ويجب ألا يتعرضوا لأشعة الشمس لفترة طويلة. عدد الخلايا الصباغية في جسم كل شخص هو نفسه تقريبًا ، ولكن ليس كل الناس ينتجون الميلانين بهذه الكميات لضمان ظهور تان.

هل تساعد أشعة الشمس فوق البنفسجية في إنتاج الميلانين؟

يساعد أي نوع من الأشعة فوق البنفسجية الجسم على إنتاج الميلانين ، سواء كان ذلك من سرير التسمير أو ضوء الشمس الطبيعي. ضوء الشمس له ثلاثة أنواع مختلفةالأشعة فوق البنفسجية. UVA - أشعة - هذا هو النوع الذي يساهم في ظهور السمرة. عادة ما تسبب الأشعة فوق البنفسجية ضربة شمس، على الرغم من أنها يمكن أن تسهم أيضًا في ظهور الاسمرار إذا توغلت بعمق كافٍ في الجلد. يتم تصفية الأشعة فوق البنفسجية من خلال الغلاف الجوي ولا تصل إلى الجلد بشكل عام. عندما تكون في الشمس ، تتعرض لأشعة UVA و UVB طوال الوقت. هذا يعني أنه من الصعب للغاية تحديد الأشعة التي يتلقاها جلدك وأيها لا يتلقاها.

في سرير التسمير ، تتعرض في الغالب للأشعة فوق البنفسجية المباشرة وعادة ما تتلقى المزيد من الأشعة فوق البنفسجية أ من الأشعة فوق البنفسجية ب. تم تصميم الاستلقاء تحت أشعة الشمس على أنه أكثر من ذلك طريقة صحيةالحصول على تان عن طريق التحكم في كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تحصل عليها. كونك في الشمس ، لا توجد طريقة للتحكم في ما يحدث للأشعة فوق البنفسجية.

كيف تحصل على ملف تان سريع

كثير من الناس يريدون أن يعرفوا بالضبط كيفية الحصول على سمرة بسرعة في الشمس. لسوء الحظ ، لا يستطيع الجسم إنتاج ما يكفي من الميلانين للتسمير الكامل في غضون ساعتين. ومع ذلك ، مع القليل من التعرض المنتظم للشمس ، سينتج الجسم ما يكفي من الميلانين في غضون خمسة إلى سبعة أيام لإنتاج تان جميل ومشرق لأولئك الأشخاص الذين لديهم القدرة على الاسمرار.

أفضل طريقة للحصول على سمرة سريعة هي قضاء بضع دقائق يوميًا في مقصورة التشمس الاصطناعي. إن التعرض المباشر للأشعة يجعل بشرتك تسمر بشكل أسرع. خمس دقائق فقط في مقصورة التشمس الاصطناعي تشبه ساعتين من التعرض للشمس. إذا كنت بحاجة إلى سمرة سريعة ، يمكنك تجربة غسول التسمير الذاتي ، لكن هذا مجرد حل مؤقت لأن مستحضرات التسمير الذاتي لا تنتج الميلانين في الجسم.

الحصول على لون البشرة البرونزي ليس بالأمر الصعب.

• قشري بشرتك بمقشر. سواء كنت تقوم بالتسمير على سرير التسمير أو في الشمس ، ستحب البشرة المقشرة حديثًا تانًا منعشًا. استخدم مقشر لطيف للجسم وقطعة قماش لتدليك جسمك. اغسل المقشر بالماء الدافئ.
• ضع مستحضر تسمير على بشرتك قبل 15 دقيقة من أخذ حمام شمس. انشرها مع راحة يدك في جميع أنحاء جسمك ووجهك. سيجعل هذا المستحضر التان أسرع وأكثر متانة.
• رطبي بشرتك في الصباح والمساء. هذا مهم حتى لا تتقشر السمرة الجديدة. ضع المرطب على بشرتك قبل النوم وفي الصباح. اختر كريمًا بمكونات مثل زبدة الشيا والصبار. اشرب الماء باستمرار.
• تحذير: يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية سرطان الجلد.

أخذ حمام شمس بمياه البحر

سيساعدك الدخول إلى البحر والخروج منه بشكل منتظم للحصول على سمرة أكثر إشراقًا. ملح البحرتجذب أشعة الشمس تمامًا لبشرتك. إذا خرجت من الماء ، ابدأ بأخذ حمام شمسي حتى تجف.

ملحوظة: الملح الممزوج بالمياه المعبأة ليس بنفس فعالية مياه البحر الحقيقية لأن مياه البحريحتوي على معادن مهمة أخرى تعزز السمرة.

أخذ حمام شمس مع انعكاس

• في أو بالقرب من المسبح. يعكس الماء ضوء الشمس ، لذا فإن أحد طرق أفضلتان بسرعة وبصحة جيدة - كن في الماء ، أو استلقي على الماء مرتبة هوائية. هذا يعني أن ضوء الشمس سيرتد عن الماء ويضربك مباشرة. لذلك إذا كنت ترغب في الحصول على لون أسمر داكن حقًا ، فإن السباحة في المسبح أو على مرتبة لن تساعدك على الاسترخاء والانتعاش فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تان بشكل فعال.
• على الرمال - مستلقياً على الشاطئ ، أنت بجوار الرمال ، والشمس ، التي تنعكس على الرمال تمامًا مثل الماء ، تضربك مباشرة. لذا افرد منشفة الشاطئ الخاصة بك على الرمال وأخذ حمام شمس.
• قد تكون الملاءات والمناشف العاكسة نصيحة قديمة الطراز ، لكنها تظل واحدة من أكثر النصائح فعالية للحصول على سمرة أغمق. ستجذب الملاءات أو المناشف العاكسة للضوء أشعة الشمس إلى جسمك وتكون آمنة إذا كان لديك بالفعل اسمرار أساسي. لتسمير جسمك بالكامل بالتساوي ، افرد بطانية عاكسة ، استلق عليها ، وتذكر أن تقلب بانتظام ، وكذلك استرح أحيانًا في الظل.

تمارين

إذا كنت لا تحب الاستلقاء على الشاطئ فقط ، فأنت محظوظ. تعمل الحركة النشطة على زيادة الدورة الدموية ، وتجعل البشرة أكثر ترطيبًا وجاهزة للتسمير ، مما يوفر للجسم حالة مثاليةللحصول على تان سريع وجميل.

أيضًا ، نظرًا لأن الشمس تضربك بزاوية ، فإن الدباغة أثناء الحركة ستمنحك سمرة أكثر طبيعية ، تختلف عن تلك التي تستلقي عليها. اليوجا وكرة الطائرة الشاطئية والسباحة - تمارين مثاليةيمكن القيام به في الشمس.

كيفية الحفاظ على تان

إذا كنت ترغبين في الحصول على سمرة داكنة ، فستحتاجين إلى الحفاظ عليها. لا تدعها تختفي. يساعد التعرض المنتظم لأشعة الشمس في الحفاظ على السمرة التي تمكنت من تحقيقها. تذكر دائمًا ترطيب بشرتك: فقط ضع كريم ما بعد الشمس أو مرطب منتظم.