كيف يجب أن تبدو المرأة الحامل؟ الحماية من أشعة الشمس

الحمل بحالة ممتازة، لكن قد لا تشعر بكل سحرها عندما يبدأ جسمك في التغيير. من الصعب جدًا أن تظل جميلًا وجذابًا خلال هذه الفترة.

عندما تكتشفين أنك حامل لأول مرة ، قد تكونين في الجنة السابعة ، لكن هذا الشعور بالنشوة لن يدوم طويلاً. ستبدأ معدتك في النمو كل شهر ، وسوف تكتسب وزناً ، وهناك تسمم رهيب ، وألم ، وعدم راحة في المستقبل. كل هذه التغييرات يمكن أن تجعلك تشعرين بالقلق وعدم الأمان ، لكن يجب أن تشعري بالجاذبية والرغبة أثناء الحمل!

إذا كنت تبحث عن طرق لتحب نفسك وجسمك أثناء الحمل ، فمن الممكن بالتأكيد إذا اتبعت نصائحنا!

اختر ملابس مصنوعة من مواد ناعمة

إذا كنت ستبدو لطيفة ورومانسية أثناء الحمل ، فإن اختيار الأقمشة الناعمة هو القرار الصحيح. عندما تختار ملابس أكثر راحة مصنوعة من خامات مثل الحرير والدانتيل والساتان ، فأنت على يقين من أن تكون جميلة ومثيرة حتى مع بطن كبيرامام.

على الرغم من أن هذه الأقمشة جميلة وناعمة الملمس ، إلا أن الميزة الرئيسية هي أنها لا تشد معدتك. قد تفضل الفساتين ذات الضمادات ، لكن من الأفضل ارتداء ملابس مريحة وقابلة للتنفس!

لا تخف من إظهار بطنك

أثناء الحمل ، تختار العديد من النساء إخفاء بطونهن تحت قمصان وفساتين كبيرة ، لكن إظهار بطنك المستدير لا يعني أنك لن تكوني جذابة خلال هذه الفترة!

إذا كنت تخفي الجسد تحت كبير و ملابس فضفاضةفقد تبدو أكبر بكثير مما تريد. الوضع الذي تخاف منه العديد من النساء هو الشراء بالكامل خزانة ملابس جديدةلبضعة أشهر فقط. لكن ليس عليك القيام بذلك!

الطريقة المثلى لإظهار منحنياتك هي ارتداء الملابس التي ارتديتها قبل الحمل. تخلص من جميع القمصان والبلوزات الضيقة حتى أوقات أفضل ، وارتدِ بجرأة أشياء غير ضيقة جدًا وسهلة التمدد.

بينما لا يجب أن تخاف من إظهار بطنك ، تأكد من تغطيته بملابسك! قد تميل إلى أخذ حمام شمسي ، وإذا كنت تستمتع بوقتك بجانب المسبح ، فلا بأس أن تمتص أشعة الشمس قليلاً أثناء تغطية بطنك العاري. لا ينصح بالسير تحت الشمس بمعدة عارية ، فحاول تغطيتها قدر الإمكان!

لا تضحي بأسلوبك القديم

ما تجد العديد من النساء أنه من الضروري القيام به هو التضحية بأسلوبهن عندما يكتشفن موقفًا "مثيرًا للاهتمام". لكن ليس عليك! بالرغم من أن بعض الناس يعتبرون أنماط معينة غير مناسبة للمرأة الحامل ، إلا أن كل هذه الشخصيات تمنعك من الظهور بمثل هذه الجاذبية فترة مهمةالحياة!

عندما تكونين حاملاً ، قد تكون بعض الملابس والأحذية صغيرة بعد فترة ، ولكن إذا كنت مرتاحة ، فلا تتردد في ارتدائها! إذا كنت تحب الفساتين الضيقة ذات الأحذية الطويلة فوق الركبة ، فلا تشعر أنك لا تستطيع ارتدائها!

يعتبر الكعب عنصرًا أساسيًا في خزانة ملابس العديد من النساء ، ولا يزال بإمكانك ارتدائه أثناء الحمل. طالما أنك مرتاح ، اذهب!

الأحذية المنخفضة هي صديقك

إذا كنتِ من محبي الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية ، فقد تكونين فيها مزاج سيئفيما يتعلق باحتمالية ارتداء أحذية ذات قصة منخفضة. في حين أن الصنادل والباليه والأحذية تبدو مملة في بعض الأحيان ، إلا أنها بديل أفضل (وأكثر أمانًا) للمشي في الكعب. ولا تظن أن مثل هذه الأحذية تحولك إلى شخص قبيح بلا حس بالأناقة.

واحدة من ما يسمى ب آثار جانبيةالحمل عبارة عن تورم في الساقين والكاحلين. بدلاً من محاولة ارتداء زوج من أحذية الكاحل العصرية أو الأحذية ، اختر أحذية الباليه والأحذية المسطحة. يمكن أن تكون مريحة وأنيقة أيضًا!

استثمر في جينز الأمومة

عندما تكونين حاملاً ، ستلاحظين أن أكبر تغيير في جسمك يكون في حجم خصرك. بينما قد تتمكن من ارتداء القمصان والفساتين المفضلة لديك ، ستلاحظ أنه سيتعين عليك توديع الجينز المفضل لديك لفترة من الوقت ، ولكن ليس للأبد!

ربما سيكون من المريح أكثر أن تمر بالنصف الثاني من فترتك في اللباس الداخلي أو سراويل رياضيةولكن دعونا نواجه الأمر. اذا كنت تمتلك الوركين الجميلةو أرجل نحيلةلا يمكنك الاستغناء عن بنطلون جينز! لهذا السبب تحتاجين إلى جينز الأمومة إذا كنت تريدين أن تبدو جذابًا خلال هذه الفترة.

ستظل حاملاً لعدة أشهر ، لذلك لا تشتري الكثير ، سيكون الزوجان كافيين لك. التزم بالكلاسيكيات واذهب إلى البلوز الأسود أو الأزرق الداكن.

لا تنسى ارتداء الفساتين

ألا تريد أن تلبس ملابس تضغط على معدتك وتعيق تحركاتك؟ فساتين يوميةمصنوعة من القطن الناعم ، تتناسب تمامًا مع خزانة ملابس المرأة التي تريد أن تشعر بالإثارة أثناء الحمل. ستسمح لك المادة أنت ومعدتك بالتنفس ، وتؤكد على كل سحر شخصيتك.

دلل نفسك

مع تقدم حملك ، قد تتعب من التقلب في الفراش ليلًا والاستيقاظ في محاولة للعثور على وضع مريح. قد تشعر بالتعب وحتى تبدو متعبًا. لسوء الحظ ، قد يمنعك هذا من الاستمتاع بالحالة الرائعة.

ما الذي يجب فعله لأولئك النساء اللواتي يحتجن إلى الدافع؟ طريقة رائعة لاستعادة الشعور بالجنس أثناء الحمل هي تدليل نفسك. خطط لرحلة تسوق. خذ تذكرة إلى المصحة ، حيث سيتم تزويدك بمجموعة كاملة من الإجراءات الطبية.

غالبًا ما يُقال إنك تبدو جيدًا عندما تشعر بالرضا. في هذه القضيةأشعر بالرضا أكثر خطوة مهمة، والتي ستمنح الثقة ، وتعطي الأجنحة ، ستستمر في الاستمتاع بحملك.

لا تتردد في ارتداء ملابس داخلية جميلة

يبدو أنه طوال فترة الحمل بأكملها ، عليك أن تقول وداعًا للجمال ثياب داخليةلكن هذا سيكون خطأ كبيرا! قبل أن تغوص في العالم بنطال رياضةوملابس النوم وارتداء الملابس الداخلية. هو - هي طريقة عظيمةتشعرين بالجاذبية أثناء الحمل!

مثل الملابس ، يجب أن تكون مصنوعة من مواد لطيفة للجسم! معظم الملابس الداخلية مصنوعة من الحرير والساتان والدانتيل ، لذلك ستشعرين بالأنوثة والثقة.

عندما تكونين حاملاً وتفرحين بأن طفلك سيولد قريباً ، فلا تخجل من جسدك. بالطبع سيتغير جسدك وسوف يزداد وزنك لكن هذه ليست مشكلة فلا يجب أن يمنعك هذا من الشعور بأنك امرأة جميلة!

احب جسدك وتقبل كل التغييرات التي تأتي في طريقك ، ولا تدع أي شخص يمنعك (بخلاف الأمان بالطبع) من الشعور بالجاذبية أثناء الحمل. أنت تستحقين أن تكوني جميلة ومرغوبة وفي مزاج جيد!

بالنسبة للرضيع ، يتعين على الأم أحيانًا أن "تدفع ثمارها" بعلامات التمدد وترهل الثديين و شعر باهت. ولكن يمكن التقليل من هذه المشاكل إذا لم تكن كسولًا لمدة 9 أشهر. حول كيفية الاعتناء بجسمك لمدة تسعة أشهر مهمةالأم الحامل ، اسألي طبيب أمراض النساء عيادة ما قبل الولادةرقم 124 لمدينة Zheleznodorozhny بالقرب من موسكو بواسطة إيرينا إيفانوفنا روبينوفا.

شعر فاخر

أثناء الحمل ، ينمو الشعر بسرعة كبيرة لسبب بسيط هو أن تغذية الخلايا تتحسن. في معظم النساء الحوامل ، يصبح الشعر أكثر لمعانًا وسمكًا ، ولكن يمكن أن يكون مختلفًا. بشكل غير متوقع ، يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا جدًا أو ، على العكس من ذلك ، جافًا جدًا.

إذا كان شعرك دهنيًا:اغسل شعرك قدر الإمكان ، باستخدام الشامبو المعتمد على الأعشاب الشعر الدهني. لا تشطفهم كثيرًا. ماء ساخنبأكبر قدر ممكن من الدقة. حاولي تجنب التجفيف بالمجفف.

إذا كان شعرك جافًا وهشًا:استخدم أقنعة مغذية خاصة للشعر. "تنعيم" عند غسل الماء بإضافة الخل.

أثناء الحمل ، يجب ألا تلجأ إلى تجعيد الشعر والتلوين. إذا كنت تريد حقًا تغيير مظهرك ، فاستخدم الأصباغ النباتية ، مثل الحناء والبسمة. بخصوص موج الشعر بإستمرارإذن ، أولاً ، تحت تأثير الهرمونات التي يتم إطلاقها أثناء الحمل ، قد لا يكون الشعر مجعدًا. ثانياً ، المحاليل الكيميائية المطبقة تمتصها فروة الرأس ومن خلالها يتم امتصاصها الأوعية الدموية. لا توجد بيانات عن الخطر على صحة الطفل ، ولكن لا يزال من الأفضل الامتناع عن "الكيمياء" أثناء الحمل.

صندوق جميل

يبدأ ثدي المرأة الحامل في النمو قبل وقت طويل من بدء نمو البطن. تحت تأثير هرمون الاستروجين والبروجسترون ، تنمو الأنسجة الغدية ، ويصبح الثديان أكبر ، وبحلول الوقت الذي يولد فيه الطفل ، يكتسب كل منهما حوالي 500 جرام في الوزن. ويعتقد الأطباء أنه في وضع التشغيل هذه المرحلة، وليس أثناء الرضاعة ، يمكنك إفساد شكل الثدي.

عمل التمارين. تكون العضلة المدربة أكثر مرونة ولا تتدلى بسرعة الصدر غير الجاهز جسديًا. ستكون ثلاثة تمارين كافية لك ، لكن يجب إجراؤها فقط بشرط ألا تسببها أم المستقبللا ألم أو عدم ارتياحولا حتى أدنى إزعاج.

التمرين رقم 1. اضغط على الكرة بقوة خلف ظهرك عند مستوى الورك وحاول رفعها. شغل هذا المنصب لمدة 5-10 ثوانٍ أو أقل. كرر 10 مرات.

التمرين رقم 2. اثنِ ذراعيك على مستوى الصدر واضغط على راحتي يديك بشدة ، وشد عضلات ذراعيك وصدرك. عد إلى 15 واسترخي. كرر 10 مرات.

التمرين رقم 3. خذ دمبل بوزن 1-2.5 كجم. وضع البداية - اليدين أمامك. ثم باعدهم عن بعضهم البعض وظهرهم. إذن 10-15 مرة.

الاستعداد للتغذية:

• ترتيب حمامات الهواء لشد الصدر ؛
• من وقت لآخر ، دعي حلماتك تحتك بملابسك باستخدام الثقوب المقطوعة في صدريتك. هذا سيجعلهم أقل حساسية ؛
• في الثلث الثالث من الحمل ، لا تغسل الحلمات والهالة بالصابون ولا تدهنها بالكريم. سيتيح ذلك وقتًا لاستعادة التزييت الطبيعي وتجنب المزيد من التشقق.

نحن ندعم الصدر. بمجرد ملاحظة تضخم الثدي أو اكتشفت أنك حامل ، ارتدي حمالة صدر على الفور واقضِ معظم الوقت فيها. المتطلبات الخاصة بها هي كما يلي: يجب أن تكون بأشرطة متباعدة ، وتمسك الصدر جيدًا ، وتكون مريحة ومخيطًا من نسيج قطني. من الأفضل شراء حمالة صدر للأمهات الحوامل من متجر متخصص. تصنع حمالات الصدر الخاصة مع مراعاة خصائص الثدي "الحامل" ، على سبيل المثال ، لها أحزمة تتمدد مع زيادة حجم الصدر.

نقوم بتدليك الصدر. كل يوم بعد الاستحمام ، ويفضل على النقيض من ذلك ، أو الاستحمام ، افرك صدرك تيري منشفةبحركة دائرية من الحافة إلى الحلمة ، دلكيها بيديك. هذا يقوي النسيج الضام للجلد ويقلل من احتمالية ظهور علامات التمدد. يمكنك القيام بهذا النوع من التدليك باستخدام كريمات خاصة ضد علامات التمدد (علامات التمدد). يمكنك استخدام كريمات أو زيوت أو حليب أخرى طالما أنها تحتوي على فيتامين هـ أو حمض الهيالورونيك.

بطن بدون علامات تمدد

يجدر البدء في العناية بجلد البطن في وقت أبكر بكثير مما تبدأ في النمو. ولكن ستكون العناية الأكثر شمولاً مطلوبة في الأشهر القليلة الأخيرة من الحمل ، عندما تكون كذلك المدى القصيرستضطر بشرتك إلى التمدد إلى أقصى حد.

لزيادة المقاومة لتشكيل علامات التمدد (علامات التمدد) سيساعد:

• الاستحمام اليومي ، تدليك البطن بزخات من الماء ؛
• حمامات لمدة 15 دقيقة (بالطبع إذا لم يكن هناك موانع طبية) مع إضافة 5-10 أكواب من الحليب و 3 ملاعق صغيرة زيت اللوز. أنها تساعد على استعادة والحفاظ على الرطوبة الطبيعية ومرونة الجلد ؛
• بعد الانتهاء إجراءات المياهافرك المعدة والفخذين أولاً بمنشفة تيري ، ثم بعلامات مضادة للتمدد. افركي الزيت أو الكريمة أو الحليب برفق ، ثم افركيها برفق الابهامبلطف "نتف" الجلد سنتيمتر بعد سنتيمتر حتى احمرار طفيف ؛
• لا تهمل نصيحة الطبيب خاصة عندما يتعلق الأمر بارتداء الضمادة. ليس مهمًا جدًا ما سيكون عليه: مستورد أو "أصلي" ، إنه مجرد أن كلاهما ، بالإضافة إلى غرضهما المباشر ، يساهمان أيضًا في حقيقة أن الأنسجة الناعمهفي البطن أقل شدًا مع ظهور الندبات.
• تذكر الحق نظام غذائي متوازن. الزيادة التدريجية في الوزن والجلد المرن والمشدود جيدًا 70٪ من جدارة.

الساقين بدون دوالي

بحلول نهاية الحمل ، يزداد الحمل على الساقين بمقدار 10-15 كجم ، ويمر 1.5 لتر من الدم عبر الأوردة أكثر من ذي قبل. ومن ثم ، هناك شعور بأنها مليئة بالرصاص ، وحتى الوقوف القصير في مكان واحد يتحول إلى دقيق.

اعتني بقدميك أثناء الحمل على النحو التالي:

• بمجرد الجلوس أو الاستلقاء ، حاول وضع قدميك على منصة مرتفعة إذا أمكن ذلك ؛
• دلكي قدميك بعد الاستحمام بالفرشاة أفضلأو باستخدام قفاز تدليك خاص من أسفل إلى أعلى ، ثم من أعلى إلى أسفل ، أثناء استخدام أي كريم أو جل للقدمين مع مستخلصات البابونج أو النعناع أو المنثول ، مما يخفف التعب ويبرد القدمين "الحارقة" ؛
• ارتدِ أحذية غير قابلة للانزلاق ومريحة ومسامية مصنوعة من الجلد أو القماش.

بالنسبة لأولئك النساء الحوامل اللاتي لديهن استعداد لذلك توسع الأوردةيجب أن تكون حذرًا بشكل خاص:

• لا تقف طويلاً ، وإذا كنت جالسًا ، فمن الأفضل أن تبقي ساقيك على مستوى الوركين ، وعند الاستلقاء - على وسادة ؛
• انتبه لوزنك. مع الميل إلى الدوالي ، من الأفضل تجنب زيادة الوزن المفرطة ؛
• ارتدي لباس ضيقًا خاصًا ، وحاول ارتدائه وأنت لا تزال في السرير وخلعه عندما تكون فيه بالفعل ؛
• في الوقت نفسه ، يجب ألا ترتدي ملابس ضيقة ومضغوطة: الأربطة وأحزمة الورك والجوارب والجوارب ذات الأحذية الضيقة والمطاطة للغاية.

هل تعلمين أن كل الحواس تزداد أثناء الحمل؟ بواسطة على الأقل، بعض الفتيات لديهن بالتأكيد إحساس أكثر حدة بالأناقة! أمهات المستقبل لا يرغبن في إخفاء بطنهن: فهم سعداء في وضعهن ويريدن إخبار الآخرين عنه.

احصلي على بعض النصائح من النساء الحوامل العصريات (حتى لو كان الحمل في الخطط فقط) حول كيفية ارتداء ملابس هذه الأشهر التسعة الرائعة.

أفكار التسوق من المتجر:

أكثر من ذلك عروض مثيرة للاهتمامسوف تجد على Instagram @ chudo9.ru.

1. ارتداء قبعة

كل شيء ممكن للمرأة الحامل! إذا كنت تعتقد أن المشي مرتديًا قبعة على الشاطئ كان شيئًا غبيًا ، فقد حان الوقت لتغيير رأيك. من المثير للدهشة أن القبعة هي الإكسسوارات المفضلة لجمال الأزياء الحوامل تقريبًا. ربما بسبب القبعة حافة واسعةيوازن الصورة تمامًا ويصرف الانتباه عن البطن؟ على أي حال ، القبعة رائعة.

(كل الصور تكبر بالضغط!)

2. لا تتردد في ارتداء الفساتين الضيقة

توقف عن ارتداء الملابس الضيقة؟ أبداً! إذا كنت تكتسبين بضعة كيلوغرامات فقط خلال فترة الحمل ، فليس لديك بالتأكيد ما تخفيه. اشترِ ملابس داخلية داعمة خاصة واذهب إلى السجادة الحمراء.

3. أحب الطباعة المخططة

هل تتذكر الحكاية القديمة التي تقول إن الخطوط الأفقية توسع الشكل وتزيد من حجم الجسم؟ هذه الخاصية للطباعة المخططة غير مبالية بالنساء الحوامل ، لأن أحجامهن أصبحت بالفعل أكبر من ذلك بكثير. لذلك ، نرتدي خطوطًا من الرأس إلى أخمص القدمين ولا تقلق بشأن أي شيء.

4. ارتدي تنورة ضيقة

يرتدي تنورة ضيقةأثناء الحمل؟ جلالة الملك مسألة معقدة. أولاً ، إنه ليس مريحًا جدًا ، وثانيًا ، مثل هذا التنورة يؤكد بشدة على المعدة. ولكن لا يزال ... ارتداء! إنها جميلة وأنثوية وأنيقة. علاوة على ذلك ، يمكنك الجمع بين التنورة والأحذية الرياضية دون ندم.

5. لا تضعي كعبيك في الخزانة

يمنع معظم الأطباء الفتيات الحوامل من ارتداء الأحذية كعب عالي. وهم يفعلون ذلك بشكل صحيح: تزيد الكعب عدة مرات من الحمل الثقيل بالفعل على العمود الفقري للمرأة الحامل. علاوة على ذلك ، من السهل السقوط على الخناجر أو لف ساقك أو إتلاف مفاصلك. يبحث عن المعنى الذهبي: أنت بحاجة إلى كعب مستقر 4-6 سم أو إسفين مريح. على سبيل المثال ، المضخات الرشيقة لن تضر بصحتك وستزين مظهرك اليومي أو المسائي.

إذا تعبت ساقيك ، فتأكد من القيام بذلك الجمباز الخاص، خذ حمامات القدم ولا تنسى الدش المتباين.

6. أضف قطعتين كبيرتين إلى خزانة ملابسك

من ناحية ، أثناء الحمل ، نشجعك على عدم الشعور بالحرج من جسمك وارتداء ملابس ضيقة ، من ناحية أخرى ، إذا لم يكن لديك شيء رائع في أسلوب كبير الحجم، الآن هو الأكثر الوقت المناسباشتر لنفسك شيئًا جديدًا. فمثلا، . الشيء الرئيسي هو أنه يمكنك بسهولة ارتداء هذه الأشياء حتى بعد ولادة الطفل.

7. قومي بإرتداء الفساتين الطويلة

تبدو الفتيات الحوامل مذهلة الفساتين الجميلةعلى الأرض إذا كان هناك عيد ميلاد قبل أو حدث رسمي، ثم ملابس طويلة - الخيار الأفضلأم المستقبل.

8. اختر المظهر الرومانسي والأنثوي

خلال فترة الحمل ، تتغير أذواق الفتاة ، وإذا لم تتخلصي من الجينز من قبل ، فمن المحتمل جدًا أنك الآن سترغبين في ارتداء فساتين الأطفال والتنانير متوسطة الطول. لا تتخلى عن رغباتك! أريدك أن تكوني سيدة شابة أنثوية وحنونة ورومانسية وحسية خلال هذه الفترة المذهلة من حياتك. فساتين الهواءالدانتيل التنانير المنتفخة- اسمح لنفسك أن تكون امرأة بكل معنى الكلمة.

وعدد قليل من صور الجمال الحوامل للإلهام:

تفضل الأمهات الأنيقات كونفيرس

سترة جميلة تغطي البطن جيدا

في فستان خفيفمريح في المشي في يوم صيفي

سراويل الجينز أثناء الحمل - مسموح بها!

سراويل واسعة و سترة قصيرةجيدة ل التواريخ المبكرةحمل

استعيري قميصًا من زوجك ليوم واذهبي في نزهة على الأقدام

ارتدِ باللون الأبيض في الصيف

لستِ بحاجة إلى إخفاء ساقيك أثناء الحمل.

جينز بوي فريند - خيار رائعللنساء الحوامل

مريحة وجميلة وأنيقة!

تختار أمهات المستقبل العصريات قميصًا منقوشًا وأحذية كاحل مريحة

تأكد من الحصول على بذلة الدنيم العصرية

ارتدي تنانير لطيفة

في الطقس البارد ، لا تنسى الملحقات الدافئة.

أكمل المظهر مع سترة فرو أنيقة

كن عظيما!

سعادة!

الرسوم التوضيحية: womenshealthmag.com ، babble.com ، pretapregnant.com ، mycornerview.com ، katewaterhouse.com ، laiamagazine.com ، fashables.com ، kitty1063.rssing.com

إن توقع الطفل هو وقت رائع. ربما تفكر كل يوم في الشكل الذي سيبدو عليه طفلك ، تحلم بالوقت القريب الذي يمكنك فيه اصطحاب الطفل الذي طال انتظاره بين ذراعيك ، ووضعه على صدرك ، وغناء تهويدة ... ولكن في نفس الوقت ، أنت لا تشعر دائمًا أنك بحالة جيدة جسديًا ، فأنت تبدو لنفسك أخرقًا قليلاً ، مستاءً من تفاهات؟ وأنت تعلم ، بعد كل شيء ، أن بعض الأشياء التافهة المثالية ، الأشياء الصغيرة المفيدة ، هدية لنفسك ، لأحبائك ، يمكنها أحيانًا تحسين رفاهيتك واستعادة راحة البال. لقد جمعنا لك ملفًا صغيرًا ولكنه جدًا قائمة مفيدةالأشياء التي ستكون مفيدة لك في هذه الأشهر التسعة (الطويلة جدًا ، ولكن القصيرة جدًا!).

الجسد يتغير

وأنت بالتأكيد بحاجة إلى الاعتناء به.

حمالة صدر مريحة وداعمةفقط بحاجة. تتمتع الموديلات "الحامل" بعدد من المزايا: فهي تحتوي على عدة خطافات في الخلف ؛ أحزمة مريحة و حزام واسعحمالات الصدر تدعم نمو الثدي بشكل أفضل وأثقل ؛ والأكواب العميقة تقلل الضغط على عضلات الصدر.

سراويل ضمادة خاصةإنها مريحة بفضل الشريط المطاطي الداعم ، وعلى عكس الملابس الداخلية العادية وحتى الكبيرة جدًا ، فهي لا تلتوي ولا تنزلق من المعدة.

مستحضرات التجميل للحوامل.مع زيادة الوزن ، تفقد بشرتك مرونتها وتظهر علامات التمدد. تشتمل خطوط مستحضرات التجميل المصممة للأمهات الحوامل على مكونات خاصة جدًا. على سبيل المثال ، يحتوي كريم AVENT الخاص المضاد للتمدد على مستخلصات نباتية وطحالب بحرية ، وزبدة الشيا لها خصائص مرطبة ، وزيت البابايا يحارب الاحتقان. لا تنسي أيضًا مستحضرات التجميل التي تحافظ على الرطوبة الطبيعية ومرونة الثدي.

هتافات!

فيتامينات.أثناء الحمل ، تزداد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن بمقدار 2-4 مرات. ستوفر لك مجمعات الفيتامينات والمعادن المتوازنة كل ما تحتاجه مواد مفيدةوسيولد الطفل جميلاً وقوياً ومبهجاً.

الأحذية والملابس

مريح و أحذية الموضةعلى نعل مستقر.لفترة من الوقت ، سيتعين عليك التخلي عن الأحذية ذات الكعب العالي - فالصحة (لك ولطفلك) تستحق العناء. هذا ينطبق بشكل خاص على النصف الثاني من الحمل ، عندما يزداد الحمل على الساقين بشكل كبير. يجب أن تسمح الأحذية الآن للساق بأن "تتنفس" وأن تكون مستقرة قدر الإمكان. أحذية رياضية وأحذية طويلة من جلد اصلي(غير مصنوع من الجلد!) ، نعال من القماش ، أحذية عصرية منخفضة كعب عريض- هذا لك! وحاول أن تشتري أحذية بدون مثبتات ، لأن الانحناء سيكون أكثر فأكثر كل شهر.

وزرة "تنمو" مع البطن.لن تجد أشياء أفضل. عرض مذركير و Sweet Mama خيار كبيروزرة الدنيم والصنادل للأمهات الحوامل. لن تشعر بالراحة فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالأناقة!

الزي الاحتفالي.الحمل ليس سببا للتخلي عن الإجازات. هل ما زلت تريد أن تبدو ذكيًا؟ ستؤكد فساتين النساء الحوامل على جمالك الخاص للغاية ونعمتك: الألوان الرقيقة ، والملاءمة المريحة ، والتفاصيل الرائعة التي تميز هذه النماذج.

دائما لائق

بطاقة اللياقة في نادي رياضي حيث توجد فصول للأمهات الحوامل. توجد برامج خاصة بالحوامل في العديد من النوادي الكبيرة. ستسمح لك التمارين الرياضية المائية والجمباز والسباحة بالبقاء رشيقًا ونحيفًا طوال 9 أشهر ، وتقوية عضلات صدرك وبطنك ، وببساطة ابتهاجك!

الاشتراك في المسبح.إذا لم تكن لديك الفرصة لزيارة أحد الأندية الرياضية (كقاعدة عامة ، فإن أسعار بطاقات النادي مرتفعة جدًا) ، فحاول على الأقل ألا تنسى أمر حمام السباحة. السباحة ، وفقا للغالبية المطلقة من الخبراء ، هي النشاط البدني الأمثل للمرأة الحامل. سيكون من الجيد أن تسبح في مياه البحر بشكل خاص.

في هذا السياق ، سوف تحتاج بالتأكيد ملابس السباحة الخاصة. والفرق المفيد هو حمالة صدر مخيطة بها و "جيب" خاص للبطن مصنوع من قماش أكثر كثافة من ملابس السباحة بأكملها.

الاسترخاء؟

الراحة والاسترخاء ضروريان جدًا للأم الحامل!

منقوشة رقيق: لذلك تريد الدفء والراحة خاصة في الأيام الممطرة. لف نفسك لينة منقوشةوتقضي بضع ساعات مع كوب من الشاي الجيد ومجلة المفضلة لديك.

كرسي هزازكرسي الكمثرى الناعمة كرة كبيرةللاسترخاء. يفرض نمو البطن ظروفًا جديدة: يجب أن يكون الجلوس والكذب مختلفين تمامًا. ستساعدك الأجهزة المذكورة أعلاه على الشعور بالراحة وتفريغ العمود الفقري. وإذا قمت بنفخ كرة كبيرة في منتصف الطريق ، فسيكون من الملائم جدًا "وضع" بطنك فيها ، وستكون الكرة أيضًا في متناول اليد للقيام بمجموعة من التمارين الخاصة!

مشغل وموسيقىللاسترخاء. هذا و موسيقى كلاسيكيةبترتيبات مختلفة ، وأصوات الطبيعة (تخيل كم هو ممتع التأمل في صوت المحيط وغناء الطيور!). يمكنك أيضًا العثور على أقراص مضغوطة خاصة بها موسيقى للفتات المستقبلية للبيع.

زيوت عطرية- ضرب الموسم! لقد ثبت بالفعل أنه بمساعدة العلاج بالروائح يمكنك التعامل مع الكثير من الأمراض المصاحبة للحمل ، بما في ذلك تخفيف التوتر. من المفيد الاستحمام بزيت الليوز ، وفرك خليط من الياسمين وزيوت اليوسفي مع الروائح الكريهة. زيت نباتيإلى مناطق القنوات الليمفاوية المركزية (الإبطين والفخذ) ، وكذلك استخدم مصباح عطري واستمتع برائحتك المفضلة. تحذير: لا تشتري زيوت عطريةفي أكشاك الشوارع! تحقق من الصيدلية أو مركز العلاج بالروائح.

علبة خضراء جيدةيجب أن يكون الشاي دائمًا في مطبخك - يجب حذف الشاي الأسود القوي (وحتى القهوة) أثناء الحمل والرضاعة من نظامك الغذائي. وهنا عبق شاي أخضر(العادية أو المضاف إليها الزهرة والتوت) ستدفئك في الأمسيات الباردة واستعادة النشاط المفقود.

يغير الحمل جسم المرأة بعدة طرق ، بدءًا من إشراق الجلد (الناتج عن زيادة تدفق الدم وزيادة إفراز الدهون) إلى زيادة الوزن وتغيرات الجلد والشعر. ومع ذلك ، تريد جميع النساء أن يبدوا جميلات أثناء الحمل. الحمل ليس سببًا للتخلي عن عادات المظهر الجيد والاعتناء بنفسك. هناك طرق عديدة للتأكيد على التغييرات التي تحدث مع شخصيتك وتشعري بالجمال في نفس الوقت في جميع مراحل الحمل.

خطوات

الجزء الأول

انتبه للنظام الغذائي.تحتاج إلى الاتصال المبلغ المطلوبالوزن لضمان التطور الطبيعيالجنين. يجب أن تحصل المرأة الحامل على 2000-2500 سعرة حرارية يوميًا ، وتقسيم هذه الكمية إلى 4 وجبات. سيساعدك تتبع إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها على تجنب زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. يجب أن تكتسب الوزن اللازم لضمان ذلك التغذية الجيدةونمو الطفل ، ولكن يجب مراقبته عن كثب الوزن الكليمن جسمك ، مما سيتيح لك الحفاظ على جمالك طوال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

• قد تحتاج إلى إنقاص الوزن إذا كنت قد اكتسبت أكثر مما كنت تخطط له (أو أكثر مما يعتقد طبيبك أنه مقبول). من المهم المضي قدمًا بحذر عند محاولة إعادة التعيين الوزن الزائدأثناء الحمل للتأكد من أن فقدان الوزن لا يؤثر على الجنين.

1. ممارسة الرياضة بانتظام.إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام قبل الحمل وتشعرين بالجاذبية ، فلا داعي للتوقف عن مثل هذه الأنشطة. تمرين جسدي(على الرغم من أنه سيتعين عليك تغيير التدريبات المعتادة). يمنحك الشعور بالنحافة واللياقة الثقة بالنفس ويساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. تساعد ممارسة الرياضة أثناء الحمل في الحفاظ على الوزن المناسب وتحسين الحالة المزاجية وإعطاء الطاقة وزيادة القدرة على التحمل و القوة البدنية. كل هذا سيساعدك على الشعور بالجمال أثناء الحمل.

   اشرب كمية كافية من الماء.يعتبر الجفاف من المخاطر الصحية الكبيرة أثناء الحمل ، كما أن الحصول على كمية كافية من الماء سيساعدك على الشعور بمظهر جيد. يحتاج الشخص إلى شرب 15 إلى 30 مل من الماء لكل 450 جرامًا من وزنه ، وتحتاج المرأة الحامل إلى شرب المزيد. يساعد الماء في تكوين المشيمة وهو مفيد للكيس الأمنيوسي. بالإضافة إلى أن نقص الماء في الجسم يؤثر سلبًا على جسمك مظهر خارجي. الجفاف يجعل الجلد باهتًا ويسلب الإشراق الذي تشعر به المرأة الحامل عادة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الجفاف إلى الخمول وضعف الصحة.

   الجزء 2

   يشعر بالجاذبية في المظهر

   1. يشتري ملابس جميلةللحامل.تبيع العديد من المتاجر والمصممين ملابس الأمومة. لا تشعر بعض النساء بالحاجة إلى إنفاق المال على الملابس التي يرتدينها لبضعة أشهر فقط ، ولكن يجب عليك ارتداء الملابس التي تناسب قوامك المتغير والتي تجعلك تشعر بالراحة والجمال.

      اذهبي إلى المنتجع الصحي أو قومي بتدليك الحمل.أثناء الحمل ، انغمسي في العلاجات التي تساعدك على الشعور بالجمال. سواء كان مانيكير أو باديكير أو للوجه ، احجز علاجًا (أو عدة علاجات!) ستشعرك بالدلال والاسترخاء لبضع ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليل نفسك مع التدليك للحوامل. أظهرت الدراسات أن التدليك أثناء الحمل يمكن أن يساعد في تقليل القلق والتخفيف المفي العضلات والمفاصل وتسهيل الولادة.

      دلل نفسك.يمر جسمك بالعديد من التغييرات في الوقت الحالي ، وإلى جانب ذلك ، فإن إنجاب طفل سيغير حياتك إلى الأبد. لذلك ، أثناء الحمل ، يمكنك علاج نفسك. إذا كنت تريد أن تبدو جذابًا ، فاجعل نفسك هدية سخيةوأشعر بالجمال كما لم يحدث من قبل.

   الجزء 3

   حافظي على الثقة بجمالك

   كوني فخورة بطنك المستدير.من المهم أن تتذكر كيف يتصرف جسمك أثناء الحمل. إنه يزيد ويغذي ويحمي رجلًا صغيرًا آخر. كل تغيير يحدث لك له سبب.

   • حاول التواصل مع النساء الحوامل الأخريات. حاول أن تحيط نفسك بالنساء اللواتي يعانين من نفس الشيء تغيرات فيزيائيةيرتبط بولادة طفل ، حيث يمكن أن يزيد ذلك من ثقتك بنفسك ويجعلك تشعر بالجمال. بالإضافة إلى ذلك ، بهذه الطريقة ستكوّن صداقات جديدة ستدعمك بمجرد إنجاب طفل.

   1. اظهار جسدك المتغير.بالإضافة إلى إشراق البشرة ، سيتغير جسمك في العديد من الجوانب الأخرى. على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن الصدر قد زاد بمقدار 1-2 مقاسين وأن الخصر قد اختفى مع نمو البطن. قد يكون لديك أيضًا قدم متورمة أو أظافر تنمو بسرعة. كن إيجابيًا بشأن هذه التغييرات: اقبلها وأكد عليها. من خلال قبول التغييرات في جسمك ، ستشعر بالجمال.

      • أكد على كرامة شخصيتك لتشعر بالجمال. اختر واحدة أو أكثر من سمات شخصيتك التي من المؤكد أنها جذابة ، وركز عليها. على سبيل المثال ، قم بارتداء القمصان ذات كم قصير، إذا كان لديك أذرع عضلية جميلة ، أو كنزات برقبة على شكل V لإبراز صدرك المتضخم ، أو فساتين طويلة متدفقة تُظهر بطنك المستدير للآخرين.
      • إذا وجدت صعوبة في التفكير بشكل إيجابي ، فتذكر أن حملك لن يستمر إلى الأبد. إذا شعرتِ بالجمال قبل الحمل ، ستشعرين بالجمال بعد ذلك.
      • إذا كنت لا ترغبين في لفت الانتباه إلى حملك ، حاولي ألا تشددي على معدتك وتتركي فضفاضة ملابس مدنية، مع إعطاء الأفضلية للطبقات (على سبيل المثال ، ارتداء فضفاض سترة من الدنيمفوق قميص زر لأسفل). يمكنك أيضًا التركيز على جزء آخر من الجسم ، على سبيل المثال ، ارتداء عصابة رأس ملونة أو وشاح أنيق أو لباس ضيق ساطع.

   2. لا تحاول أن تبدو مثاليًا.لا تحاولي أن تبدو وكأنها عارضة أزياء في مجلة الأمومة. بدلاً من ذلك ، ركز على أن تكون سعيدًا وصحيًا فقط. أنت لا تعرفين كيف سيتفاعل جسمك مع الحمل حتى تحملين بالفعل. حاول أن تتخلى عن الصورة المثالية في ذهنك وأحب جسدك كما هو. موقف ايجابيستساعدك على الشعور بالجمال دائمًا.