كيف تتنفس أثناء المخاض والمخاض. الاستعداد للولادة مسبقًا
بالكاد في الحياة اليوميةيفكر الإنسان في كيفية تنفسه، هذه العمليةيُنظر إليه على أنه شيء طبيعي وانعكاسي. ومع ذلك، هناك حالات تحتاج فيها إلى التحكم في التنفس، وتحتاج إلى معرفة كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. سنتحدث اليوم عن تمارين التنفس التي تساعد المرأة على تسهيل عملية الولادة.
لماذا هذا مهم
أثناء الانقباضات، وخاصة أثناء المخاض، تشعر معظم النساء أثناء المخاض بالارتباك والتوتر. في محاولة لتخفيف الألم المتزايد بطريقة أو بأخرى، فإنهم يحبسون أنفاسهم أو يبدأون في الصراخ. لا هذا ولا ذاك في صالح الأم و... 
التنفس السليم أثناء الولادة والانقباضات يسهل الوضع بشكل كبير:
- فمن خلال التركيز على تمارين التنفس، يقل تفكير المرأة في الألم؛
- فهو يشد بشكل أقل، مما يسمح للعضلات بالاسترخاء وتسريع عملية توسع عنق الرحم؛
- تعمل التقنية المقاسة بشكل صحيح على تشبع جسم الأم والطفل بالأكسجين، وهو أمر مهم عندما تأخذ في الاعتبار الضغط الذي يتعرض له كلاهما أثناء الحمل.
هل تعلم؟ يختلف تواتر الشهيق والزفير حسب الموسم. في موسم البرد، يتم التقليل من ذلك، وفقا للعلماء، يحدث هذا لأن الجسم يوفر الطاقة حتى لا يصبح أكثر من اللازم.
كيف تتنفس بشكل صحيح: نقوم بتحليل الولادة خطوة بخطوة
دعونا نلقي نظرة على كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء و. هذه التقنية في الواقع ليست معقدة: الشيء الرئيسي فيها هو إدارة ومراقبة التردد والتوحيد وكمية الشهيق والزفير لكل مرة. مراحل مختلفة نشاط العمل.
المرحلة الكامنة
عادة ما تكون الانقباضات الأولى غير مؤلمة، فهي تشبهها ألم مزعجفي . في هذه الحالة يجب عدم بذل أي مجهود أو تقنيات خاصة؛ إذ لا تكون الانقباضات العضلية منتظمة وغير طويلة، بفاصل زمني يتراوح بين 20 إلى 40 دقيقة. هذا نوع من الإشارة إلى أن الوقت قد حان للذهاب إلى مستشفى الولادة. بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تهدئة، والتنفس بشكل متساوي وعميق، وإعداد الجسم لاختبار أكثر خطورة.
نهاية المرحلة الأولى
تدريجيًا، تشتد الانقباضات، وهنا تحتاج إلى الاسترخاء قدر الإمكان: لا تحتاج إلى الانحناء إلى كرة، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا، ولا داعي للصراخ. من خلال القيام بذلك، فإنك تجهد عضلاتك وتتداخل مع تدفق الأكسجين، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي التوتر القوي إلى تشنجات عضلية في الرقبة.
مُستَحسَن التقنية التالية: شهيق طويل من خلال الأنف، وزفير أقصر قليلاً من خلال الفم، مع الحفاظ على العد، وهذا سيسمح لك بعدم الضياع والتفكير بشكل أقل في الألم. سيسمح هذا الاسترخاء لعنق الرحم بالفتح والتحرك قناة الولادةللطفل دون تحفيز من طبيب التوليد. 
المرحلة النشطة من المخاض
المرحلة النشطة تكون مصحوبة بالجهود، ويصبح من الصعب التنفس بسلاسة. في هذه الحالة، يجب عليك استخدام ما يسمى بتقنية الكلب:
- أثناء حدوث الانكماش، نأخذ شهيقًا وزفيرًا متكررًا عبر أفواهنا، بينما نملأ الجزء العلوي من الرئتين.
- في الفترة الفاصلة بين المحاولات - خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.
مهم! التنفس الضحل المتكرر ليس سمة من سمات البشر ويمكن أن يسبب الدوخة، وبالتالي فإن الفترات الفاصلة بين الانقباضات مليئة بالتشبع العميق المعتاد للرئتين بالأكسجين.
زيادة الانقباضات
سيخبرك طبيب التوليد بكيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات في خضم المخاض: الزفير من خلال الفم مع تمديد الشفاه في الأنبوب، كما لو كانت موجهة نحو الأسفل، سيساعد على تسهيل حركة الطفل عبر قناة الولادة. يُنصح بعدم الجلوس أو الاستلقاء على ظهرك، لأن ذلك سيضغط على الوريد الأجوف ويضعف تدفق الدم إلى الرحم والمشيمة والجنين.
المرحلة الانتقالية
عادة ما تصاحب المرحلة الانتقالية الولادة الأولى. في هذه المرحلة، يتم الدفع بشكل نشط، ويكون الجنين في وضعية رأسية للأسفل ويكون جاهزًا "للخروج"، لكن عنق الرحم لم يتوسع بعد إلى الحجم المطلوب. المرحلة مؤلمة للمرأة، فهي تريد الدفع، لكنها لا تستطيع أن تفعل ذلك. حتى تنفتح قناة الولادة بالكامل، يمكن أن يتعرض الطفل للإصابة ويمكن أن يتسبب أيضًا في إصابة خطيرة لك على شكل تمزقات في أنسجة عنق الرحم. في هذه الحالة، تحتاج إلى "التنفس" مع جهد تنفس الكلب: في كثير من الأحيان وبشكل حاد، وسحب الهواء وإطلاقه عبر الفم.
الانتهاء من العمل
دعونا نتعرف على كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء الانتهاء من عملية الولادة. تستلقي المرأة في المخاض على كرسي الولادة، وتستقر على أجهزة الساق وتمسك ذراعي الكرسي بيديها، وتستنشق بعمق من خلال أنفها، وتضغط بذقنها على صدرها وتزفر، وتتوتر. عضلات البطن. عندما يخرج الرأس، سيطلب منك طبيب التوليد التوقف عن الدفع. سيقوم الطبيب بتحويل الطفل إلى وضع أكثر راحة لمرور الجسم، وستكون المرأة في المخاض قادرة على الاسترخاء لفترة من الوقت.
مهم! عند الدفع، لا ينبغي أن تنفخ خديك أو تجهد عضلات وجهك؛ ففي هذه الحالة قد تنفجر أوعية العين.
ولادة المشيمة
ولد الطفل، ولكن لا يزال من الضروري "الولادة" للولادة. ليست هناك حاجة إلى تقنية تنفس خاصة هنا، لأن الطبيعة نفسها تعتني بطرد المشيمة. وفي غضون نصف ساعة إلى أربعين دقيقة، يكرر الرحم الانقباضات التي تفصله عن جدرانه وتساعده على الخروج. الشيء الوحيد هو أن طبيب التوليد يمكنه أن يطلب من المرأة أثناء المخاض الدفع بخفة لتسريع العملية.
هل تعلم؟ ظهرت طريقة أخرى في ذخيرة أدوات التشخيص الحديثة - "بصمات التنفس". ومن خلال دراسة محتويات زفير الشخص وتركيبة الجزيئات التي يحتوي عليها، يستطيع المتخصصون تحديد المرض، وليس فقط الرئتين. هذه الطريقةيسمح لك بالتعرف على الورم الخبيث وأمراض الجهاز الهضمي وحتى أمراض الدماغ.
الإعداد المبكر: مفتاح الولادة الناجحة
يُنصح بإتقان تقنيات التنفس مسبقًا حتى لا تتشوش أثناء المخاض والولادة. ممارسة الرياضة يومياً، ولكن بما لا يزيد عن عشر دقائق، فالتنفس السريع يمكن أن يزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة. 
يحب ممارسة الرياضة البدنيةينقسم التنفس إلى ثابت وديناميكي. يتم تنفيذ الأول في وضع مريح، والثاني - أثناء أي حركات.
تنفس مع بطنك:
- نزفر كل الهواء من الرئتين، بينما يتم سحب المعدة إلى الداخل قدر الإمكان؛
- نقوم بإرخاء عضلات البطن ونبدأ تدريجياً من الأجزاء السفلية ونملأ الرئتين بالأكسجين.
"نفس كلب":
- الزفير العميق - الشهيق.
- ثم يتم الضغط على اللسان إلى الحنك العلوي، والتنفس ليس عميقا، حادا، لمدة 20 ثانية تقريبا.
- استرخ وكرر.
- على مدار عدة دقائق، نعد لأنفسنا إلى أربعة، نملأ رئتينا، ثم نعد تنازليًا ونطلق الهواء.
- مدة الدورة حوالي عشر دقائق.
يقلل التوتر القوي للمرأة غير المستعدة في المخاض نشاط العمل، يعزز الأحاسيس المؤلمةويؤدي إلى جوع الأكسجين للجنين-. وفقا للأطباء، الجهاز المناعيهؤلاء الأطفال أقل تكيفًا معهم التأثير السلبيالبيئة الخارجية. يوجد اليوم العديد من الدورات التدريبية للأمهات الحوامل التي ستساعدهن على الاستعداد جيدًا لحدث مهم.
الولادة عملية طبيعية ومؤلمة للغاية ومن الضروري الاستعداد لها مسبقًا حتى لا تؤذي نفسك أو طفلك. تقليل الألم أثناء المخاض والولادة الأم الحاملربما يمكنها أن تفعل ذلك بنفسها إذا كانت تعرف كيفية تنظيم تنفسها بشكل صحيح في كل مرحلة من هذه العملية.
مرتكز على التغيرات الفسيولوجيةالتي تحدث في جسم المرأة الحامل، وقد طور الخبراء عدداً من تقنيات التنفس السليم لتسهيل وتسريع العملية، وإشباع العضلات الضرورية للأم والجنين بالأكسجين.
أثناء الحمل، بسبب الحاجة المتزايدة للأكسجين للجسم، هناك إعادة هيكلة فسيولوجية للجهاز التنفسي للأم المستقبلية. ابتداءً من الأسبوع الرابع والعشرين تزداد الحاجة إلى الأكسجين بمقدار الثلث وأثناء الولادة بمقدار مرتين مقارنة بالحالة الطبيعية.
يؤدي إزاحة الحجاب الحاجز نحو الصدر، الناجم عن الحجم المتزايد باستمرار للرحم، إلى انخفاض في دوران الهواء في الجزء السفلي من الرئتين وحركتهما للأعلى. يحدث التوسع الدائري صدر، استبدال المساحة لاستيعاب الرئتين.
يتم تعويض نقص الأكسجين عن طريق تسريع إيقاع القلب وزيادة عدد ناقلات الأكسجين المنتجة - خلايا الدم الحمراء. مثل هذه التغييرات تسبب التنفس السريع لدى المرأة، وانخفاض في حجم الهواء المستنشق والزفير، أعضاء الجهاز التنفسييتحول إلى نظام عمل متوتر.
ل الأسابيع الماضيةعند المخاض، تصبح التهوية الرئوية صعبة بسبب انخفاض حجم الزفير الاحتياطي، ويزيد معدل التنفس بنسبة 10-15٪. تبدأ عملية نقص الأكسجة - تجويع الأكسجين، مما يؤثر سلبا على صحة الطفل وحالة الأم المستقبلية.
يوصي الأطباء بالتعلم مسبقًا عن كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة والممارسةواختيار خيار فردي من كل ما هو معروض، لأن كل هذه التغييرات طبيعية ولا مفر منها في جسم كل امرأة في المخاض.
لماذا تحتاجين إلى التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة؟
أثناء الولادة، تخضع جميع الأعضاء لأقصى قدر من الضغط ونفقات الطاقة. التشنجات أثناء الانقباضات والدفع تتوقف عن التنفس، ونتيجة لذلك يتوقف وصول الأكسجين إلى عضلات الحوض والمشيمة والجنين.
ليس لدى الطفل القوة الكافية للتحرك نحو الخروج، ولا تستطيع عضلات الحوض العمل بشكل كامل بسبب نقص الأكسجين، كما أن عنق الرحم مقروص ومتوسع بشكل ضعيف.
لاستبعاد مجاعة الأكسجينالطفل وجسمه أثناء المخاض والولادة، يجب على المرأة عند الولادة الاستماع إلى طبيب التوليد وتذكر كيفية اختيار الدواء المناسب الطريقة اللازمةالتنفس للحظة معينة من المخاض.
أثناء عملية الولادة، يتم تضمين التقنيات التي تم إعدادها مسبقًا تلقائيًا في العقل الباطن، وستخبرك أوامر الطبيب بالطريقة الأكثر فعالية للطفل. في هذه المرحلة.
هل التدريب على التنفس ضروري قبل الولادة؟
عندما تبدأ المعارك، ثم الولادة، تشعر العديد من النساء بالذعر، وخاصة في كثير من الأحيان للأمهات لأول مرة.
إنهم يضيعون، وينسون كيفية التصرف لمساعدة الطفل على الولادة بسرعة ودون أمراض، ويسببون الكثير من الألم لأنفسهم، ونتيجة لذلك، يفقدون الكثير من القوة، ويؤخرون العملية. لذلك، يصر الأطباء على التدريب الأولي الإلزامي على تقنيات التنفس أثناء الولادة. ولهذه الأغراض، يتم إنشاء دورات خاصة فيعيادات ما قبل الولادة ، يتم تصوير مقاطع الفيديو وإجراؤهادورات عبر الإنترنت
المتخصصين المؤهلين تأهيلا عاليا.
بعد الانتهاء من هذه الأحداث التدريبية وتعزيزها في الممارسة العملية، تكون الأمهات المستقبليات قادرات على إدارة عملية التنفس الخاصة بهن بشكل مستقل، ويشعرن بثقة أكبر بكثير، ولا يخافن من الولادة القادمة ويتطلعن إلى الحدث القادم بفرح، وليس خوفًا.
من الضروري البدء في تعلم التنفس السليم قبل 2-3 أشهر من الولادة، ليس فقط لاكتساب المهارات، ولكن أيضا لتعزيز المعرفة بشكل جيد في الممارسة اليومية. من المهم أن تتذكر وتفهم تمامًا مدى الضرورةالتنفس الصحيح الأم لتلقيالكمية المطلوبة
الأكسجين للطفل حديث الولادة.
هل من الممكن تقليل الألم أثناء الولادة بالتنفس؟ يمكنك تقليل الألم أثناء الولادة عن طريق استخدام التنفس الواضح والبطيء، حيث يكون الزفير أطول من الشهيق. استرخاء جميع العضلات أثناء الشهيق والزفير يسهل وصول الهواء إلى عضلات الحوض المعنية، مما يقلل منالأحاسيس المؤلمة 
ويعزز توسع أسرع لعنق الرحم.
خلال فترة زيادة وتيرة الانقباضات، يتم استخدام إيقاع التنفس المتسارع لتخفيف الألم، ويجب أن يكون الشهيق والزفير سريعين وسطحيين. بين هجمات الانقباضات، تحتاج إلى الزفير والاسترخاء قدر الإمكان، مما يسمح لإثراء عضلات الرحم بالأكسجين لتحقيق أقصى قدر من الانكماش اللاحق.
هل من الممكن تجنب التمزقات بالتنفس السليم؟
بعد دراسة تقنيات وأساليب التنفس السليم قبل الولادة، يمكنك تخدير الجسم بشكل مستقل أثناء الانقباضات والقضاء على تمزق عنق الرحم. توفر الدورة الدموية المتسارعة في منطقة الحوض جرعة كبيرة من الأكسجين في الدم بينما تسترخي العضلات في هذه المنطقة تمامًا.
الشهيق والزفير بالتردد والعمق المطلوبين يشبعان عضلات الرحم بالأكسجين، والتي في هذه الحالة تنقبض بشكل أسرع، مما يفتح عنق الرحم بشكل أسهل وأسرع. في هذه المرحلة، من المهم جدًا الاستماع إلى أوامر طبيب التوليد ومحاولة اتباعها بدقة. 
يرى الطبيب مقدار التمدد ويخبرك متى تتنفس ومتى تدفع.مع التنفس الجيد، يرتاح عنق الرحم ويفتح بشكل أسرع، مما يمنع التمزقات.
مساعدة الزوج أثناء الولادة
وجود الزوج أثناء الولادة لديه تأثير إيجابيعلى النفسية و الحالة العاطفيةالنساء في المخاض. 
يدعم الزوج زوجته معنوياً، ويساعدها على الهدوء والاسترخاء. بعد أن درس مع زوجته دورة تدريبية حول تقنيات التنفس الصحيحة، يخبرك متى وكيف تتنفس ويساعدك في العد. إذا استمرت الانقباضاتمنذ وقت طويل
، ضعفت المرأة وفقدت العد، ويمكن للزوج القيام بعمليات التنفس اللازمة، وسوف تقوم ببساطة بتكرار الشهيق والزفير من بعده. وفي هذه الحالة، توفر الولادات الشريكة مساعدة هائلة، وفقًا للخبراء.
كيف تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات؟
في مراحل مختلفة من المخاض، يوصي الخبراء باستخدام الأنواع المناسبة من تقنيات التنفس. هناك عدة طرق للتنفس أثناء الانقباضات، ويمكن لكل امرأة حامل أن تختار الطريقة الأكثر فعالية لنفسها من خلال ممارستها مسبقًا. أنواع التنفس أثناء الولادة، أو كيفية التنفس بشكل صحيح أثناء المخاض والولادة عند الدفع
القاعدة الأساسية هي أقصى قدر من الاسترخاء والتنفس الإيقاعي لتحقيق أقصى قدر من وصول الأكسجين إلى عضلات البطن للمرأة أثناء المخاض والجنين. يتيح لك التنفس السليم في جميع مراحل الانقباضات استخدام الطاقة بشكل مقتصد، وعدم إيذاء نفسك والطفل، ويعمل كمخدر طبيعي.
عند ظهور العلامات الأولى للانقباضات، يجب أن تبدأ على الفور في التنفس ببطء، وقياس، مع الاسترخاء الإلزامي بعد الزفير. يساعدك التناوب بين التنفس البطيء والعميق من خلال أنفك والزفير الطويل من خلال فمك على الهدوء والاسترخاء. 
عند الاستنشاق، يجب أن تحاول ملء أقصى حجم ممكن من رئتيك بالهواء ببطء.في هذه الحالة، تشارك العضلات الصدريةوعضلات البطن، وتزداد الدورة الدموية، وتتحسن تهوية الأجزاء السفلية من الرئتين.
بهذه الطريقة يتم تدليك الجميع الأعضاء الداخلية، يتم توزيع الضغط بالتساوي تجويف البطنتحفيز انقباضات الرحم.
يجب أن تكون مدة الزفير أطول مرتين من الشهيق، ويجب أن يكون وقت الشهيق/الزفير واحدًا كافيًا للتقلص لمدة 10-15 ثانية. مع طريقة التنفس العميق هذه، تشارك عضلات البطن في العملية بشكل تلقائي ولا تحتاج إلى عناية خاصة.
التنفس الاقتصادي
عندما تبدأ الانقباضات بالحدوث بانتظام، ولكنها لا تزال ضعيفة وقصيرة، يوصي الأطباء باستخدامها التنفس الاقتصادي. باستخدام هذه التقنية، يتم إطالة مدة الشهيق والزفير مع الحفاظ على فترة توقف بينهما. يتم إجراء الشهيق والزفير مع التحكم في النبض: الشهيق لمدة 3 نبضات والزفير لمدة 3 نبضات.
تدريجيا، يزداد طول الزفير إلى 6 نبضات. وفي الوقت نفسه، يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم، مما يؤدي إلى إضعاف الحساسية. الخلايا العصبيةويساعد في القضاء على توتر العضلات.
في بداية كل انقباض لاحق، تحتاج إلى الزفير بالكامل من خلال فمك، وإرخاء جسمك بالكامل قدر الإمكان، ثم خذ نفسًا عميقًا بطيئًا من خلال أنفك، وتوقف مؤقتًا وهادئًا، وزفيرًا طويلًا. كلما كان الانقباض أطول وأقوى، كلما كنت بحاجة إلى التنفس بشكل أكثر هدوءًا وأعمق وأبطأ. وبهذه الطريقة، يتم إعطاء العضلات الفرصة للاسترخاء والراحة قبل الولادة.
التنفس السريع
مع تزايد نوبات المخاض التشنجي، قد يصبح التنفس البطيء غير فعال ولا يوفر سوى القليل من تخفيف الألم. في مثل هذه الحالة، يجب عليك التبديل إلى التنفس الضحل المتكرر. استنشق لفترة وجيزة من خلال أنفك ثم قم بالزفير من خلال فمك، دون توقف، دون حبس الهواء في الداخل. لذلك لا بد من التنفس طوال فترة الانقباضة بأكملها، من بدايتها إلى نهايتها.
لتعزيز النتيجة، تحتاج إلى زفير الهواء من خلال شفاه متباعدة قليلاً أو ممدودة. يمكنك أن تتخيل أنك بحاجة إلى إطفاء شمعة، مما يسهل عليك تذكر هذه التقنية.
يتم تخفيف الدوخة الطفيفة المحتملة بسبب جرعة زائدة من الأكسجين في نهاية الانكماش عن طريق حبس أنفاسك لمدة 20-30 ثانية. يزداد محتوى الأكسجين العالي عتبة الألموهو مسكن طبيعي.
التنفس "قاطرة"
عندما يتم تقليل الفاصل الزمني بين الانقباضات إلى دقيقة واحدة، يوصى باستخدام طريقة التنفس "القاطرة". هذه تقنية تنفس مدمجة: بدءًا من التنفس البطيء والعميق، يزداد التردد تدريجيًا، ويقل عمق الشهيق والزفير. 
يصبح التنفس سطحيًا تدريجيًا، بما يتناسب مع زيادة قوة الانقباض. ومع تراجع الانقباض، يتباطأ أيضًا إيقاع التنفس.
يمكن مقارنة هذه التقنية بقاطرة بخارية تغادر المحطة وتزيد سرعتها ثم تتباطأ قبل المحطة التالية. بعد استخدام أي شكل من أشكال التنفس السريع في نهاية الانقباض، يجب عليك أن تأخذ نفسًا عميقًا من الهواء من خلال أنفك وتزفره ببطء من خلال فمك. هذا الإجراء ضروري للاسترخاء والراحة والاسترخاء قبل المرحلة التالية.
كيف تتنفس بشكل صحيح عند الدفع؟
في وقت دفع فترة الولادة، تتيح لك تقنية التنفس السليم تجنب تمزق عنق الرحم والعجان، وتسريع العملية نفسها، ولا تسبب ضررا للطفل أو الأم. قد تنشأ صعوبة في حالة حدوث الدفع عندما يكون عنق الرحم متوسعًا بشكل ضعيف.
التنفس مع العد
يجب إخراج الانقباضات والمحاولات حتى الكشف الكاملعنق الرحم عن طريق طريقة التنفس المتناوبة. متكررة وسطحية أثناء الانقباضات وبطيئة وعميقة ومريحة بين الهجمات.
يبدأ حساب التنفس بالزفير الكامل للهواء، والتنفس العميق، ثم يتم إجراء 4-5 شهيق وزفير سطحي، ثم مرة أخرى الزفير الكامل لكل الهواء من خلال الشفاه الممتدة في الأنبوب. عند الزفير بهذه الطريقة، تركز المرأة أثناء المخاض انتباهها على نفخ الهواء وتشتت انتباهها عن الدفع.
التنفس مثل الكلب
لتقييد الجهد، يتم استخدام طريقة التنفس "الكلب". أنت بحاجة إلى البدء بوتيرة بطيئة وتسريعها مع تقدم الانقباض إلى 1-2 نفس في الثانية. تتم حركات التنفس بشكل سريع وسطحي عن طريق الفم، مثل تنفس الكلب في الطقس الحار. بهذه الطريقة، يكون الحجاب الحاجز في حركة مستمرة ويتم منعه من الضغط على قاع الرحم، ويتوقف الدفع. 
وبعد ذلك تحتاج إلى العودة إلى التنفس البطيء والعميق. من خلال الاستماع إلى نصيحة طبيب التوليد، يمكن أن يكون الدفع المبكر بمثابة فترة راحة.
يمكنك الدفع عندما تكون الفترات الفاصلة بين التشنجات أقل من دقيقة. خلال هذا الوقت، عليك أن تفعل أقصى قدر من الاسترخاء للوصول أكبر عددالأكسجين إلى عضلات الرحم والطفل. 
أثناء الدفع، يجب عليك اتباع تعليمات الطبيب بدقة حول كيفية التنفس في لحظة معينة. عند الدفع، تحتاج إلى استنشاق كمية كبيرة من الهواء وتوجيهها إلى الحجاب الحاجز وقاع الرحم، ودفع الجنين نحو الخروج. ثم قم بالزفير بشكل كامل وسلس وكرر إجراءات التنفس مرتين أخريين.
عند الزفير لا ينصح بأخذ أنفاس قصيرة حتى لا يرتفع الحجاب الحاجز ولا تقل قوة الجهد. بعد خروج الرأس، تحتاجين إلى الزفير والاسترخاء، وبأمر القابلة، خذي نفساً عميقاً وكرري عملية التنفس ليخرج الطفل بشكل كامل. ستكون هناك حاجة إلى دفعة أخرى بعد بضع دقائق لتحرير المشيمة.
كيف تتنفس لتخفيف النغمة؟
يستخدم التنفس السليم لتخفيف نبرة الرحم. عندما تظهر العلامات الأولى للنغمة، عليك الجلوس على الأرض وخفض رأسك إلى صدرك. ثم تحتاج إلى إرخاء عضلات الوجه والرقبة تمامًا، وإجراء حركات تنفس عميقة وهادئة من خلال فمك.
يتم التخلص من التوتر مع كل زفير بعد دقائق قليلة من بدء التمارين. يتم تنفيذ الخيار الثاني لإزالة النغمة على الركبتين. ضع راحتي يديك على الأرض وأخفض رأسك. 
ارفع رأسك، وقوس ظهرك، وخذ نفسًا عميقًا. أثناء الزفير، قم بتقويس ظهرك وخفض رأسك. تتم جميع الحركات والاستنشاق والزفير ببطء وهدوء. كرر التمرين 5-6 مرات. بعد الإجراء، تحتاج إلى الاستلقاء لمدة ساعتين تقريبا.
كيف تتنفس لتخفيف التوتر؟
بعد أن أتقنت تقنية التنفس مسبقًا، ستعرف المرأة كيفية التنفس بشكل صحيح لتقليل الألم، تسبب التوترأثناء الانقباضات والدفع والولادة.
الأكثر بطريقة فعالةلتخفيف التوتر هو التنفس البطيء والعميق والمريح.
خذ نفسًا طويلًا وعميقًا الثديين الكاملينعن طريق الفم، ويتم الزفير بشكل مضاعف. وينتج عن ذلك زيادة في كمية الأكسجين في العضلات المتوترة، مما يقلل من عتبة حساسية الألم.
تتم مثل هذه التلاعبات في التنفس باستخدام حساب يساعد في التحكم في مدة الشهيق والتوقف المؤقت والزفير. من خلال تشتيت انتباهها عن طريق العد، تخرج المرأة أثناء المخاض تلقائيًا من حالة مرهقة. التنفس السريعخلال فترة الدفع، يجب أن يتناوب بين البطيء والعميق، والاسترخاء والهدوء.
يوصي الخبراء بعدم تجاهل الدورات التدريبية لتعليم الأمهات الحوامل كيفية التنفس بشكل صحيح. بعد أن درست التقنيات الموجودةوفهم التغيرات الفسيولوجية جسد الأنثىخلال فترة الحمل، ستتمكن الأم الحامل من اختيار طريقة التنفس المناسبة لها ولطفلها.
فيديو عن التنفس أثناء الولادة
فيديو عن التنفس أثناء الانقباضات:
التنفس أثناء الولادة. ما يتم تدريسه بشكل غير صحيح:
مما سيساعدهم على الاسترخاء وتخفيف التوتر أثناء الولادة، كما يساعدهم على النوم بشكل أفضل أثناء الدورة الشهرية نوم سيءطوال فترة الحمل.
من المهم جدًا البدء في القيام بذلك تمارين التنفسمقدما، وممارسة باستمرار. خلاف ذلك، في اللحظة الأكثر مسؤولية، سوف تنسى ببساطة كيفية الاستنشاق بشكل صحيح ومتى الزفير.
التنفس أثناء الانقباضات
إذن، بدأت الانقباضات لديك. في هذه المرحلة، عليك أن تتنفس ببطء، وتستنشق من خلال أنفك أربع عدات، وتزفر ست عدات من خلال فمك، وأثناء الزفير، قم بطي شفتيك في أنبوب. مثل هذا التنفس يمكن أن يريح العضلات ويملأ الجسم بالأكسجين، الأمر الذي لا يؤثر عليك فقط، بل على طفلك أيضًا. تساعد تقنية التنفس هذه أيضًا على صرف أفكارك قليلًا عن الألم، لأنك يجب ألا تفقد العد.
التنفس مع اشتداد الانقباضات
في اللحظة التي تصبح فيها الانقباضات أقوى، يقع رأس الجنين عند المخرج نفسه، ولكن بينما يكون بداخلك بالكامل، عليك أن تحاول التنفس بشكل سطحي وفي كثير من الأحيان، مع فتح فمك قليلاً ولسانك يخرج قليلاً. وتسمى هذه التقنية أيضًا "أسلوب هزلي". أثناء الألم الحاد، تحتاج إلى التنفس بسرعة - استنشق من خلال الأنف وازفر بسرعة من خلال الفم باستخدام القش. بمجرد أن يختفي الألم قليلاً، حاول موازنة تنفسك وتهدأ. وعندما يشتد الألم نخرج ألسنتنا ونتنفس مثل الكلب. خلال هذه الفترة من المخاض، يتلقى طفلك الأكسجين منك، لذا فإن التنفس السليم ضروري - ليس لك فقط، ولكن أيضًا لطفلك.
التنفس أثناء الدفع
عندما يبدأ الدفع، في هذا الوقت يخرج رأس الطفل بضعة سنتيمترات ومن المهم عدم السماح له بالعودة. لذلك، تحتاج إلى الاستنشاق بأقصى قدر ممكن وأحبس أنفاسك لمدة 20 ثانية تقريبًا، وفي هذا الوقت بالذات تحتاج إلى الدفع وتوجيه الزفير إلى العجان، وبالتالي دفع الطفل للخارج. ثم، بمجرد أن تشعر أنه لم يكن هناك ما يكفي من الهواء، خذ نفسا عميقا مرة أخرى. إن تقنية التنفس هذه أثناء الولادة هي الأكثر أهمية. حتى عند الدفع، يجب عليك بالتأكيد الاستماع إلى طبيب التوليد الخاص بك. عندما يختفي الدفع، تحتاج إلى التنفس بهدوء وعمق واكتساب القوة لدفعة جديدة. بمجرد أن ينتهي كل شيء ويخرج الطفل من الرحم، سيكون تنفسك كما لو كان بعد الجري، لكنه سيتعافى بسرعة.
هذه التمارين أساسية للتحضير للولادة. في بداية المخاض، تحتاج المرأة إلى تحضير نفسها أولاً، نفسيا، للتأكد من أن كل شيء سوف يسير على ما يرام. تحضير التنفسوسوف أعطيك هذه الثقة.
إذا بدأت التدريب على التنفس السليم في الفترة من 15 إلى 20 أسبوعًا، فبحلول وقت الولادة، قد لا تتمكنين بسهولة من التنفس لمدة نصف دقيقة أو أكثر. بعد أن أتقنت التقنيات الموضحة أعلاه، ستتمكنين من الولادة بسهولة، والأهم من ذلك أنك ستساعدين طفلك على النجاة من الولادة بأفضل طريقة ممكنة.
الآن يختار بعض الأزواج ولادة شريك. إذا كنت واحدًا منهم، فيجب على زوجتك أثناء الانقباضات أن تراقب كيف تتنفس وتساعدك على التنفس السليم، وسيكون ذلك مفيدًا له أيضًا. إنه يحتاج إلى العمل معك مقدمًا، قبل أسبوع من الولادة. إتقان تقنيات التنفس الأساسية. وأثناء الولادة احرصي على طاعة طبيب التوليد والقيام بكل ما يطلبه. ومن ثم ستكون ولادتك ناجحة.
نتمنى لكم صحة جيدة! ولادة سعيدة! أطفال رائعون!
تعاني الأم الحامل من زيادة الألم أثناء الانقباضات، وتصبح عصبية، ويتسارع نبضها، ويصبح التنفس صعبًا، ولم تعد المرأة تتحكم في الوضع ولا يمكنها تخفيف حالتها - وهذا يزيد من الألم، ويمنع توسع عنق الرحم. ولكن إذا قمت بتطبيع التنفس أثناء المخاض والولادة، فسوف يتغير الوضع. أسهل طريقة لمعرفة ما ينبغي وما لا ينبغي أن يكون عليه التنفس أثناء الولادة هي من خلال الفيديو. يوجد الآن العديد من الدروس التعليمية المنشورة على الإنترنت للتحضير للولادة. يظهر التنفس في الفيديو خلال فترة الانقباضات وفترة الدفع.
التنفس السليم أثناء الولادة يضمن:
- تسريع العمل. المرأة التي تتنفس بشكل صحيح لا تركز على الألم، ولكنها تتحكم في تناوب الشهيق والزفير، مما يؤدي إلى فتح عنق الرحم بشكل أسرع؛
- استرخاء العضلات. يساعد التنفس المدروس على استرخاء العضلات، مما يعني تسهيل المخاض.
- الحد من الألم. إذا كانت العضلات "مضغوطة على شكل كرة"، فإن الألم يزداد مع كل انقباض للرحم. مع استرخاء العضلات، يقل الألم.
- تشبع الجسم بالأكسجين. يتيح لك التنفس السليم توفير الأكسجين بشكل فعال لجميع العضلات التي تعاني من زيادة الضغط أثناء الولادة، وكذلك الطفل نفسه.
تقنية التنفس أثناء الولادة
التنفس هو منعكس غير مشروط، وفي الحالة الطبيعية كل منا يتنفس دون أن يفكر فيه. ولكن أثناء الولادة بسبب ألم شديدوتوتر العضلات، غالبًا ما "تنسى" المرأة الشهيق بعمق والزفير ببطء.
تقنية التنفس السليم أثناء الولادة هي التحكم في الشهيق والزفير. في مراحل مختلفة من الولادة، يجب على المرأة أن تتنفس بشكل مختلف، ولكن دائما عن طريق التحكم في عدد ومدة الشهيق والزفير.
تعتمد تقنيات التنفس أثناء الولادة على حقيقة أن الحجاب الحاجز يساعد على التنفس ولا يعقد العملية. هناك تقنيات مختلفةالتنفس أثناء الولادة ومقاطع الفيديو وأوصاف هذه التقنيات ستسمح للمرأة الحامل بالتحضير لعملية الولادة وممارسة مهارات التنفس المناسبة مسبقًا وإحضارها إلى الأتمتة. بعد كل شيء، إذا دخلت المرأة في المخاض والتنفس والسلوك، فإن الفيديو الذي شاهدته، ستحتاج إلى تكراره تلقائيا.
التنفس أثناء الولادة: الانقباضات
إذا كانت الانقباضات منتظمة بالفعل واشتد الألم، فإن الشيء الأكثر أهمية هو عدم الضغط أو الصراخ، فهذا يتعارض مع توسع عنق الرحم. عند حدوث المخاض، يساعد تنفس الأم أثناء المخاض وسلوكها الطفل على التحرك عبر قناة الولادة ويسمح بحدوث عملية الولادة في أسرع وقت ممكن ودون تحفيز خارجي. بغض النظر عن مقدار رغبتك في الاستلقاء على السرير والتأوه، فأنت بحاجة إلى النهوض ومحاولة التحرك والتنفس بشكل صحيح - كما ترى، سيصبح تحمل الانقباضات أسهل بكثير.
عند التحضير للولادة، يجب قياس التنفس. على الرغم من أن الانقباضات ليست قوية جدًا بعد، إلا أنك تحتاجين إلى استنشاق الهواء ببطء (العد حتى أربعة) والزفير بشكل أبطأ (العد حتى ستة). التنفس الذي يكون فيه الشهيق أطول من الزفير يسمح لك بالهدوء والاسترخاء.
عندما تصبح الانقباضات شديدة، لم يعد من الممكن التنفس بشكل مطرد. في هذه الحالة، من الضروري استخدام تنفس الكلب. أثناء الولادة، تسمح لك هذه التقنية بتحمل أشد الانقباضات دون ضغوط غير ضرورية. يلهث الكلاب وهو تنفس سريع وضحل بفم مفتوح. عليك أن تبدأي بالتنفس مثل الكلب عندما يبدأ الانقباض للتو. كلما كان الانقباض أكثر شدة، كلما زادت الحاجة إلى التنفس. في نهاية الانقباض، عندما يهدأ الألم، عليك أن تأخذ نفسا عميقا وتزفر بسلاسة. لمعرفة كيفية التنفس أثناء الولادة، يجب دراسة دروس الفيديو وتقنيات التنفس مسبقًا وممارستها بشكل متكرر عند استخدامها في المنزل.
التنفس أثناء الولادة: الدفع
عادةً ما يتم التحكم في تنفس وسلوك المرأة أثناء المخاض أثناء الدفع بواسطة القابلة: فهي تخبرك متى وكيف تدفعين، ومتى تحتاجين إلى "التنفس" من خلال الدفع. إذا تحدثنا عن المبادئ العامة، فإن التنفس أثناء الدفع يبدو كالتالي: الشهيق العميق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم، حاد، يستهدف الرحم ويدفع الطفل إلى الخارج، وليس إلى الرأس.
إذا كنت على وشك الولادة، فيجب أن يظهر أمام عينيك فيديو التنفس الصحيح الذي شاهدته أثناء الحمل. عندما يبدأ الانقباض، استرخي قدر الإمكان، وخذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء، وإذا لزم الأمر، قم بتنفس الكلب. مارسي التنفس السليم مسبقًا - فهذا سيسهل عملية الولادة بشكل كبير.
