वार्षिक रिपोर्ट कैसे तैयार करें: चिकित्सकों से सलाह। लक्ष्य पर्याप्त और महत्वाकांक्षी दोनों होने चाहिए।
मेरे लिए, नया साल जायजा लेने, सोचने और खुद से पूछने का समय है... पूछें कि क्या काम किया और क्या नहीं, इस बारे में सोचें कि क्या बेहतर या तेज किया जा सकता था। समय, दुर्भाग्य से, बढ़ता नहीं है, हर साल आप बूढ़े हो जाते हैं और समझते हैं कि यह आपके सिर के साथ और अधिक गहनता से सोचने का समय है, अन्यथा कोई रास्ता नहीं है ...
प्राचीन काल से ही यह माना जाता रहा है कि नए साल से हममें से प्रत्येक को जीवन की शुरुआत करने का अवसर मिलता है नई शुरुआत. खैर, इसमें कुछ है। हमारी छुट्टियां लंबे समय तक चलती हैं, कोई दूर-दूर तक जश्न मनाने जाता है, लेकिन मैंने इसमें कभी ज्यादा समझदारी नहीं देखी। यह आसान है, कभी-कभी यह बेतुकेपन की बात आती है, तो पानी के नीचे नए साल का जश्न मनाने में क्या दिलचस्प है? खैर, मेरे लिए कुछ भी नहीं। हालांकि आप अपने परिवार को लेकर पहाड़ों पर छुट्टियां मनाने जा सकते हैं, लेकिन क्यों नहीं...
और यहाँ एक और है, इच्छाओं की पूर्ति ... झंकार घड़ी के तहत, हर कोई पुराने नए साल को अलविदा कहता है, और नए साल से उम्मीद करता है कि वह उन्हें एक जादू की छड़ी देगा जो उनके लिए सब कुछ करेगा। लेकिन वह सब है, एक परी कथा, भगवान, साधारण क्रिसमस की कहानी... आपको वास्तव में कड़ी मेहनत करनी है, और अब यहां जादू की गंध नहीं है।
बेशक, कोई भी इच्छा करने से मना नहीं करेगा, लेकिन आपको चमत्कार की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। सामान्य तौर पर, एक सपने से एक लक्ष्य बनाना बेहतर होता है, एक विशिष्ट योजना तैयार करना, और, जबकि विचार अभी भी शुद्ध है, और संदेह आपके सिर पर हावी नहीं हुआ है, काम करने के लिए मिलता है.
सामान्य तौर पर, नए साल से एक और महीना पहले, और हम पहले से ही सोच रहे हैं कि क्या और कैसे करना है ...
यह एक छोटी सूची बन गई, केवल 100 अंक =) गंभीर चीजें हैं, मजाकिया हैं, सिर्फ ईमानदार हैं। सामान्य तौर पर, मुझे आशा है कि इसे पढ़ने वाले नए साल के लिए अपनी भविष्य की योजनाओं के लिए प्रेरणा और नए विचार लाएंगे।
वर्ष के लिए टू-डू सूची! नए साल में करने के लिए 100 चीजें
- . यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इस आइटम ने इसे मेरी सूची में सबसे ऊपर बनाया है। आखिरकार, विकास प्रक्रिया में निरंतर सुधार शामिल है। हम में से प्रत्येक जानता है कि बेहतर बनने के लिए उसे अपने आप में क्या परिवर्तन करने की आवश्यकता है। तो हम ऐसे सभी पलों को याद करते हैं और 5-12 . से एक लिस्ट बनाते हैं बुरी आदतें. और फिर, बिंदु 2 पर जाएँ, और उन पर काम करें पूरे वर्ष.
- . प्रक्रिया बुरी आदतों की सूची बनाने के समान है, केवल अब हम पहले से ही विशेष रूप से सोच रहे हैं कि अधिक अनुशासित या स्वस्थ बनने के लिए या किसी क्षेत्र में विशेषज्ञ बनने के लिए क्या करने की आवश्यकता है। यह आपकी काल्पनिक धारा है। इसलिये गठन के लिए नई आदतलगभग एक महीने की जरूरत है। इसके लिए आगामी वर्षआपके शस्त्रागार में 12 नई आदतें दिखाई देंगी जो आपके जीवन को आसान बना देंगी। इन आदतों के बारे में पहले से सोचें या आप हमारी सूची से ले सकते हैं, क्योंकि। नीचे दी गई सूची के आइटम आपकी नई आदत बन सकते हैं।
- उन्हें लागू करने के तरीके बताएं. अपने सपनों को लक्ष्यों में बदलें, क्योंकि अगले वर्ष के लिए हमारी कार्ययोजना इसी के लिए बनाई गई है।
- वर्ष के लिए अपनी योजना लिखें और उसका पालन करें।यदि आपके पास कोई योजना है, तो आप जानते हैं कि कहाँ जाना है।
- कभी-कभी अकेले रहने और अगले महीने की योजना बनाने के लिए किसी शांत कॉफी शॉप में निकल जाते हैं।अपना पसंदीदा कैफे चुनना बेहतर है।
- महीने में एक बार, नया खाना बनाने के लिए अपने लिए समय निकालें।इस मामले में, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार सकते हैं: पहला है अपने मेनू में विविधता लाना या अपना खुद का खोजना। पहचान वाला भोजन, जिसे आप हर बार अपने मेहमानों के साथ व्यवहार करेंगे।
- एक नया सीखें / या एक पुरानी विदेशी भाषा (अंग्रेजी / जर्मन / इतालवी) को ध्यान में रखें।इस आदत को शुरू करने के क्या फायदे हैं: सबसे पहले, आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करते हैं, और दूसरी बात, आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करते हैं। समझने वाली मुख्य बात यह है कि भाषा को निरंतर दैनिक अभ्यास की आवश्यकता होती है।
- कविता सीखो।यह आइटम, पिछले एक की तरह, हमारी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, और कभी-कभी आप किसी पार्टी में अपनी बुद्धि दिखा सकते हैं। कविताएं सीखना किसे पसंद नहीं है वह अपना पसंदीदा गाना सीख सकते हैं। और याद रखें कि मुख्य चीज निरंतरता है।
- न्यूनतम पढ़ें।और शायद अधिक, यह सब आपकी भूख पर निर्भर करता है। वैसे, यदि आप विशेष साहित्य पढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो एक वर्ष में आप अपने चुने हुए क्षेत्र में विशेषज्ञ बन सकते हैं।
- केवल देखें।आपको कैसे पता चलेगा कि कोई फिल्म अच्छी है? आसान है, अपने दोस्तों से पूछें कि उनकी पसंदीदा फिल्म कौन सी है, या फिल्म देखने से पहले ऑनलाइन समीक्षाएं पढ़ें। इस तरह का अध्ययन करने के बाद, आप 90% सुनिश्चित हो सकते हैं कि फिल्म देखने लायक है। बेकार की फिल्मों और टीवी शो पर अपना समय बर्बाद न करें। वैसे, आप शुक्रवार को दोस्तों के साथ संयुक्त रूप से फिल्में देखने की व्यवस्था कर सकते हैं। मैं
- घर पर मिठाई बनाना शुरू करें और खरीदी गई पेस्ट्री को पूरी तरह से खत्म कर दें।
- एक चिकित्सा परीक्षा पास करें या बस आवश्यक डॉक्टरों के साथ अपॉइंटमेंट लें।अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें और यह वर्षों बाद आपको धन्यवाद देगा।
- . शिकायत करने और पीड़ित की तरह महसूस करने की क्षमता, यही आपको सबसे पहले छुटकारा पाने की जरूरत है। बेशक एक बार आप किसी को अपनी समस्या बता दें तो इसमें कोई बुराई नहीं है। लेकिन जब इसे बार-बार दोहराया जाता है, तो यह आपकी सकारात्मक आभा को बर्बाद कर सकता है और आपके दोस्त आपसे बचना शुरू कर देंगे, इसलिए आपको अभी से इस लत से छुटकारा पाना शुरू कर देना चाहिए।
- (विटामिन और खनिजों के साथ) और उससे चिपके रहें।मुझे नहीं लगता कि यहां लाभों के बारे में कहने के लिए बहुत कुछ है। उचित पोषण. केवल एक चीज जिस पर मैं जोर देना चाहता हूं वह यह है कि एक नियोजित मेनू आपको समय और धन बचाने में मदद करेगा।
- अपने आप को एक विशेष व्यवस्था के लिए अभ्यस्त करें (सुबह 5-6 बजे उठें, 23:00 बजे तक रुकें)इस मोड के लिए धन्यवाद, आपके पास बहुत अधिक अतिरिक्त समय होगा। आखिरकार, जब शहर जागता है, तो आप पहले ही बहुत कुछ कर चुके होते हैं।
- हर दिन "आई लव यू" कहें।अपने लिए, अपनों के लिए, अपनों के लिए!
- हर महीने, योजना बनाएं कि आप उस महीने किससे मिलना चाहते हैं. पुराने दोस्तों को मत भूलना, भले ही आप शायद ही कभी एक-दूसरे को देखें, उन्हें बुलाएं, या इससे भी बेहतर, मिलें।
- ऐसे समय की योजना बनाएं जब आप दूर के रिश्तेदारों से मिल सकें. अगर आप उन्हें कम ही देखते हैं।
- अपना पता लगाएं स्थानीय शहरयथासंभव सर्वोत्तम।कैफे, प्रदर्शनियां, भवन, नुक्कड़ और सारस। अपने लिए तय करें। महीने में एक बार एक दिन अलग रखें जब आप अपने शहर का पता लगा सकें।
- . जब लोग किसी चीज के बारे में शिकायत करते हैं, तो वे इस बात की सराहना नहीं करते कि उनके पास अभी क्या है। और ईश्वर उसे देर-सबेर उनसे छीन लेता है। इसलिए, नए साल की प्रतीक्षा किए बिना, अभी अपने आस-पास की हर चीज की सराहना करना शुरू करें।
- महीने में कम से कम एक बार अपने मोबाइल फोन को पूरे दिन के लिए बंद कर दें और दिन भर सोच-विचार कर बिताएं।
- आय (निष्क्रिय और सक्रिय) उत्पन्न करने के तरीकों के बारे में सप्ताह में कम से कम एक बार सोचना सीखें।हमारे समय में सेवानिवृत्ति पर भरोसा करना एक बहुत ही आशावादी पूर्वानुमान है। इसलिए, बीमा करें और निष्क्रिय आय बनाएं और भविष्य के लिए स्वयं बचत करें।
- अपने जीवन की कहानी लिखें।डायरी लिखना शुरू करें। अगर आप इस लेख को अगले साल की शुरुआत के बाद पढ़ते हैं, तो अगले साल के शुरू होने का इंतज़ार न करें। अभी से लिखना शुरू करें, जो कुछ भी आपको चिंतित करता है वह आपको प्रेरित करता है। और हर दिन विश्लेषण करना न भूलें।
- प्रति दिन एक विशिष्ट फोटो लें।यादें जल्दी से फीकी पड़ जाती हैं, और यदि आप उस दिन आपके लिए महत्वपूर्ण चीज़ों को कैप्चर कर सकते हैं। आपके पास बाद में याद रखने के लिए कुछ होगा। अपने कंप्यूटर पर एक अलग फोल्डर बनाएं। और हर फोटो पर हस्ताक्षर करें विशेष रूप से. साथ ही यह टास्क आपको अनुशासन सिखाएगा।
- दुनिया की सभी राजधानियों को जानें। और उन जगहों की योजना बनाएं जिन्हें आप किसी दिन देखना चाहते हैं।यह बताना सुनिश्चित करें कि ये स्थान क्यों हैं। प्रत्येक स्थान का विस्तृत विवरण लिखें। आप किन जगहों पर जाना पसंद करेंगे। यह आपको आपके लक्ष्य के करीब लाएगा।
- वर्ष के लिए 12 उपलब्धियों की सूची बनाएं।अक्सर ऐसा होता है कि आप इंटरव्यू के लिए आते हैं, वे आपसे आपकी उपलब्धियों के बारे में पूछते हैं। और आपके पास जवाब देने के लिए कुछ नहीं है। ऐसा लगता है कि यह पूरे साल एक पहिया में गिलहरी की तरह दौड़ता रहा है, लेकिन आपको कुछ भी याद नहीं है। इसलिए, सब कुछ दर्ज किया जाना चाहिए। अपनी उपलब्धियों के लिए आगे की योजना बनाएं। उस क्षेत्र के बारे में सोचें जिसमें आप कुछ हासिल करना चाहते हैं। और उपलब्धियों के लिए आगे।
- अपने बजट की योजना बनाएं(20% बचत, 10% दान, 50% आवर्ती खर्च, 10% मनोरंजन)
- एक व्यक्तिगत बजट बनाएं।मुझे लगता है कि आपको एक से अधिक बार पता चला है कि पैसा खत्म हो गया है, और आपको अभी भी इंतजार करना होगा और वेतन तक इंतजार करना होगा, जैसे आपने कुछ नहीं खरीदा, और पैसा वाष्पित हो गया। हां, उनके पास ऐसी संपत्ति है - गायब हो जाना। लेकिन आप उन पर नियंत्रण कर सकते हैं। इसके लिए आपको एक पर्सनल बजट चाहिए। अगर किसी को इसकी आवश्यकता है, तो आप टेम्प्लेट डाउनलोड कर सकते हैं .
- बिक्री पर चीजें खरीदें।आमतौर पर जनवरी और जुलाई में अपना बजट बचाएं आप अधिकतम छूट के साथ चीजें खरीद सकते हैं।
- शुरू ।तुम तुम नहीं हो तो कौन है? वे अपने आप से एक प्रश्न पूछते थे। अब खुद से प्यार करना और लाड़ करना शुरू करें।
- भविष्य के लिए चीजों को टालना बंद करें।यह शायद सबसे में से एक है कठिन कार्यआगामी वर्ष। लेकिन फिर भी करने योग्य। छोटे-छोटे कामों को तुरंत करने की कोशिश करें। मुझे पैन धोना है, अभी करो, मुझे रिपोर्ट खत्म करनी है, जल्दी से काम पर लग जाओ। बेशक, अगर यह पांच मिनट का मामला नहीं है, तो इसे एक खेल की तरह मानें, अपने आप को एक अपार्टमेंट सफाई परियोजना या एक संरक्षण परियोजना बनाएं। और जब काम पूरा हो जाएगा, तो आपको खुद पर गर्व होगा, क्योंकि आपने पूरा प्रोजेक्ट पूरा कर लिया है।
- अपनी कमाई से कम खर्च करें. क्रेडिट पर जीवन जीवन नहीं है। अपनी संपत्ति पर जियो। बेशक, अप्रत्याशित घटनाएं होती हैं, लेकिन यह जीवन भर में दो बार होता है। यदि आप अधिक खर्च करना चाहते हैं, तो अधिक कमाने का अवसर खोजें।
- . शब्द के सही अर्थ में मानसिक रूप से अनावश्यक विचारों से छुटकारा पाएं। यदि आपके मन में ऐसा करना कठिन लगता है, तो इन विचारों को कागज पर लिख लें और जला दें। यह अनुष्ठान स्मृति से अनावश्यक विचारों को मिटाने में मदद करेगा। आप जो कुछ भी देखते हैं उसके साथ अपने मस्तिष्क को भरने में जल्दबाजी न करें। केवल उन चीजों पर ध्यान दें जिनकी आपको जरूरत है।
- ध्यान करना सीखें।हमारे जीवन की उन्मत्त गति के साथ, आराम करना अनिवार्य है। मूलमंत्र योग से आता है। यदि आपके पास कक्षा में जाने का समय नहीं है। मौन में बैठें या कुछ वाद्य संगीत चालू करें और सभी विचारों को अपने सिर से बाहर निकालने का प्रयास करें। चुप्पी का मज़ा लो। आराम करना और बाहरी दुनिया से विचलित होना सीखें।
- प्रतिबंध लगाना सामाजिक नेटवर्कदिन में एक घंटे तक।बेहतर अभी तक, उनसे बचें। मैं ऐसा नहीं कर सकता कभी-कभी पुराने दोस्तों के संपर्क में रहना बहुत महत्वपूर्ण है जो विदेश में हैं। लेकिन आपको समय सीमित करने की आवश्यकता है, संदेशों का उत्तर देने और फ़ीड देखने के लिए एक घंटा पर्याप्त है।
- गलतियों के लिए खुद को क्षमा करें।हर कोई गलती कर सकता है। हम गलतियों से सीखते हैं। उनके बारे में सोचना बंद करो। नहीं तो तुम अतीत में जीओगे।
- चुप रहना सीखो. मैं स्वभाव से बहुत मिलनसार व्यक्ति हूं। मेरे लिए यह समझना मुश्किल है कि जब लोग एक साथ चलते हैं तो चुप कैसे हो सकते हैं। लेकिन आपको यह सीखना होगा। इसलिये मौन भी लोगों को एक साथ लाता है और आपके पास कुछ फालतू कहने का समय नहीं होगा।
- . एकाग्रता के कई तरीके हैं। मैं आपको एल जे पल्लादिनो की पुस्तक पढ़ने की सलाह देता हूं - अधिकतम एकाग्रता. यह इंटरनेट पर स्वतंत्र रूप से उपलब्ध है। शायद इस किताब में आपको ध्यान केंद्रित करने का रास्ता मिल जाएगा। अब तक मैंने अपने लिए एक ही रास्ता खोजा है - यह है पोमोडोरो सिद्धांत (25 मिनट का काम, 5 मिनट का आराम)
- बिना सनस्क्रीन के धूप में बाहर जाना बंद कर दें।सूरज हमारी त्वचा के लिए बहुत खतरनाक होता है। उसकी देखभाल करना।
- अपने दिमाग को खिलाओ. वास्तव में, अब हमारे मस्तिष्क को विकसित करने के कई तरीके हैं: खेल, पहेली पहेली, पहेली को हल करना या तार्किक समस्याएं।
- अपने आप को सफल लोगों के साथ घेरें।कहावत "मुझे बताओ कि तुम्हारा दोस्त कौन है और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो" का आविष्कार कुछ भी नहीं हुआ है। क्या आप सफल लोग बनना चाहते हैं? उसी के साथ संवाद करें। और आप ध्यान नहीं देंगे कि आप कैसे बदलना शुरू करते हैं।
- प्रसिद्ध वक्ताओं के भाषण देखें, उनकी आदतों और स्वरों का अध्ययन करें।मुझे इंटरनेट चैनल http://www.ted.com/ बहुत पसंद है। प्रसिद्ध वक्ता अपनी खोजों को साझा करते हैं। यह बहुत ही शिक्षाप्रद है और अंग्रेजी भाषा. हालांकि रूसी उपशीर्षक हैं।
- उन लोगों के साथ घूमना बंद करें जो आपके साथ बुरा व्यवहार करते हैं।वास्तव में, उन लोगों के साथ क्यों घूमें जो आपकी सराहना नहीं करते हैं। रिश्तेदार अपवाद हैं। लेकिन बाकी के साथ, आप सुरक्षित रूप से अलविदा कह सकते हैं।
- . यह शायद मेरी बुरी आदतों में से एक है जिससे मैं सावधानी से लड़ता हूँ। हर काम को अंत तक पूरा करने का प्रयास करें। शुरू मत करो नई पुस्तकअगर आपने पुराना नहीं पढ़ा है।
- फलक खेल खेलो।सर्दी आ रही है और दोस्तों के साथ बिताने का यह सबसे अच्छा समय है।
- अपने माता-पिता को अधिक बार कॉल करें।बेहतर दैनिक।
- लोगों में अच्छाई देखना सीखें।यह वह गुण है जो पैसे से अधिक मूल्यवान है। इस तथ्य के बावजूद कि आप बहुत से लोगों से डरते हैं, यह आपको उनमें कुछ अच्छा देखने से नहीं रोकना चाहिए। आप प्रत्येक व्यक्ति से कुछ सीख सकते हैं, और वास्तव में आपकी पसंद क्या है।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें।आप तो आप हैं। और आप कभी दूसरे व्यक्ति नहीं होंगे। आपको किसी के साथ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता नहीं है। परिणामों की तुलना केवल पिछले आप से करें। आप क्या थे और आपने क्या परिणाम हासिल किए।
- . यह गुण जीवन के कई क्षेत्रों में आपके काम आएगा। मेट्रो में बैठते समय, विवरण पर ध्यान दें, या रास्ते में कुछ याद रखें।
- जिन्हें आप प्यार करते हैं उन्हें बाहर निकालना बंद करें।आइए खुद को स्वीकार करें, हर कोई इसे हर मौके पर करता है। किस लिए? अस्पष्ट। जब आप प्रियजनों के आस-पास हों तो समस्याओं से खुद को विचलित करने का प्रयास करें।
- अपनी पसंद की नौकरी खोजें।यही सभी को करना चाहिए। सबका अधिकार है अच्छा कामतथा अच्छा स्वास्थ्यऔर नौकरी से संतुष्टि।
- अपार्टमेंट को रोजाना साफ करें।वास्तव में, यदि आप दिन में केवल 20 मिनट सफाई के लिए समर्पित करते हैं तो यह मुश्किल है। अपार्टमेंट को ज़ोन में विभाजित करें। और हर दिन एक क्षेत्र को साफ करें।
- कल्पना करने के लिए समय निकालें।हम सभी दिल से बच्चे हैं और हमारे लिए सपने देखना बहुत जरूरी है। अपने आप को यहीं तक सीमित न रखें। कल्पना कीजिए।
- उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें आप वास्तव में अच्छे हैं।यह आय का नया स्रोत बन सकता है।
- घर में कबाड़ से छुटकारा पाएं।अगर सब कुछ फेंकना मुश्किल है, तो इसे किसी को दे दो। मुख्य बात यह है कि इसे गैरेज में नहीं ले जाना है। यह आपके मर्सिडीज के लिए है, जंक स्टोरेज के लिए नहीं।
- अपने सिर में नकारात्मक परिदृश्यों के माध्यम से स्क्रॉल करने की आदत से छुटकारा पाएं।नकारात्मकता को आकर्षित न करें, बेशक, आपको इसे सुरक्षित रूप से खेलना चाहिए, लेकिन आपको इसके बारे में लगातार नहीं सोचना चाहिए।
- पाना सामान्य हितआपके साथ ।सामान्य कर्म एक साथ लाते हैं, श्रृंगार करते हैं सामान्य सूचीअपनी आत्मा के साथी के साथ और धीरे-धीरे इसे करें।
- अपनी बात रखना सीखें।यदि आप मित्रों और सहकर्मियों के बीच सम्मान हासिल करना चाहते हैं, तो अपनी बात रखें। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो मना करना सबसे अच्छा है।
- अपने जीवन में 10 मिनट के नियम का परिचय दें।अगर आपको कुछ करने की जरूरत है, और आपकी बिल्कुल कोई इच्छा नहीं है, तो अपने जीवन में 10 मिनट के नियम का परिचय दें। दिन में कम से कम 10 मिनट कुछ भी करने में बिताएं। कुछ समय बाद आप कार्य पूरा कर लेंगे। इसमें बहुत अधिक प्रयास किए बिना। आखिरकार, 10 मिनट बहुत जल्दी बीत जाते हैं।
- किसी दूसरे शहर या देश में सप्ताहांत बिताएं.
- करना पेशेवर फोटोसत्रबाहर या एक सुंदर स्टूडियो में।
- एक अपार्टमेंट / घर लगाना. आखिरकार, पौधे घर को अधिक आकर्षक और आरामदायक बनाते हैं।
- अपनी छुट्टी की योजना बनाएंइलेक्ट्रॉनिक रूप से, चीजों की एक सूची बनाएं और आवश्यक दस्तावेज़. अगले साल हम योजना बनाने में समय बचाएंगे।
- अपने शरीर को लाड़ करो(मालिश, स्पा सैलून, मैनीक्योर, पेडीक्योर, आदि)
- अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करें.
- सेक्स के साथ प्रयोग. बेशक, अगर आपकी उम्र 18 साल से अधिक है =)
- नए मनोरंजन का प्रयास करें(खोज कक्ष या भय का कमरा, एक ट्रैम्पोलिन या कुछ और पर कूदो।
- जरूरतमंद लोगों की मदद करें. और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस तरह की मदद है, दान या सिर्फ दादी को सड़क पर ले जाने के लिए। मुख्य बात व्यापार के लिए जिम्मेदार रवैया है।
- वह करें जो आपने कभी करने की हिम्मत नहीं की
- अपने हाथों से कुछ बनाना सीखें.
- अपने प्रियजन को आश्चर्यचकित करें.
- टेंट के साथ कैंपिंग करें
- अपना जन्मदिन दूसरे देश में बिताएं (या प्रियजनों की संगति में)
- एक बड़ी पहेली को इकट्ठा करें (1000-3000 टुकड़े). आपको छह महीने के लिए नौकरी की गारंटी है। मैं
- अगले साल के लिए एक डायरी खरीदें. मैं आपको सिर्फ एक डायरी नहीं खरीदने की सलाह देता हूं। और आपकी डायरी। यह वही है जिसे आप भरेंगे। ऐसा करने के लिए, एक साल तक प्रयोग करें। यदि आप एक सप्ताह में अपनी डायरी छोड़ देते हैं। यह तुम्हारा नहीं है। चिंता मत करो, देखते रहो।
- 1 अप्रैल को दोस्तों के साथ खेलें
- अपनी अलमारी को ताज़ा करें और अपनी शैली बदलें.
- फ़ुटबॉल में जाएं और अपनी पसंदीदा टीम का उत्साह बढ़ाएंया बस देखो। यह भावनाओं की एक अविश्वसनीय रिहाई है।
- किसी भी प्रशिक्षण पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें coursera.com या इसी तरह की साइटों से।
- नई तकनीक सीखें.
- निष्क्रिय आय बनाना शुरू करें.
- एक विशेष सम्मेलन में भाग लें.
- 5 किलो स्ट्रॉबेरी खाएं. 🙂 लेकिन गंभीरता से, अपने आहार का ध्यान रखें और उचित पोषण के सिद्धांतों को जानें।
- मुलाकात नया शहर अपने देश में या विदेश में।
- एक क्षेत्र में विशेषज्ञ बनें
- दोस्तों के साथ बाहर जानासप्ताहांत के लिए शिविर
- सर्दियों में स्कीइंग करेंऔर अपने नए स्की सूट को अपग्रेड करें।
- एक मोटर साइकिल की सवारीकम से कम 100 किलोमीटर। बाइक नहीं है तो दौड़ें। इतना भी मुश्किल नहीं है।
- अधिक बार चलने की आदत डालें. कहीं भी, कोई भी जगह जो आपको पसंद हो। हर वीकेंड बाहर निकलने की कोशिश करें।
- मशरूम के लिए जाओ.
- जून में स्ट्रॉबेरी के लिए जंगल जाएं.
- सिंहपर्णी जैम बनाएं. उपयोगी और बचपन की याद ताजा करती है।
- सिनेमा जाओएक अच्छी बड़ी फिल्म के लिए।
- अपनी वेबसाइट या ब्लॉग बनाएं.
- आय का 10% शिक्षा में निवेश करें. एक व्यक्ति को विकसित होने की जरूरत है। किताबें खरीदें, पाठ्यक्रमों में जाएं, विषयगत सम्मेलनों में भाग लें।
- नि:स्वार्थ कुछ करो. आपने एक लड़की को सड़क पर रोते हुए देखा, उसे फूल दो। कोई मेट्रो में प्रवेश नहीं कर सकता, इसके लिए भुगतान करें।
- एक परीक्षण योग कक्षा लें.
- केवीएन पर जाएं
- 5 मिनट तक प्लैंक पोजीशन में रहें
सामान्य तौर पर, व्यवसाय का कोई अंत नहीं है । लेकिन सब कुछ पार करने योग्य है, मुख्य बात यह है कि एक इच्छा है।
क्या आप जानते हैं कि अपने सामान्य रूप में पहली डायरी 1650 में इटली में बड़े पैमाने पर उत्पादन में दिखाई दी थी और इसे "एजेंड" कहा जाता था, जिसका अर्थ है: "क्या करने की आवश्यकता है।"
अब मैं आपको डायरी रखने के 15 नियमों के बारे में बताऊंगा।
बहुत से लोगों के पास एक डायरी होती है, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि इसे सबसे प्रभावी ढंग से कैसे उपयोग किया जाए। इस बीच, आपके पास किस तरह की डायरी है, इसकी तुलना में डायरी का उपयोग करने की क्षमता बहुत अधिक महत्वपूर्ण है। जिस तरह आकर्षित करने की क्षमता उससे ज्यादा महत्वपूर्ण है कि कैसे अच्छे ब्रशउपयोग किया जाएगा।
बुकशेल्फ़ पर बिक्री पर बड़ी राशिडायरी, तरह-तरह के रंग, छिलका स्टाइल, लेकिन यहीं से उनका फर्क खत्म हो जाता है। सभी डायरियों में से अधिकांश पंक्तिबद्ध पत्ते हैं, in बेहतर मामला, पृष्ठ के बाईं ओर की शुरुआत में समय के साथ। उचित योजना के लिए ऐसी डायरी उपयुक्त नहीं है, इसे अंतिम रूप देने की आवश्यकता है।
बेशक, ऐसी डायरी योजना बनाने में मदद करेगी और स्टिकर या कागज के टुकड़ों से बेहतर है। लेकिन, अब मैं आपको बताऊंगा कि कैसे एक नियमित डायरी को एक पेशेवर की तरह बनाया जाए और एक डायरी को सही तरीके से कैसे रखा जाए। मुझे यकीन है कि अधिकांश दर्शकों के लिए, ये सिफारिशें डायरी का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने और काम और घर दोनों में चीजों की बेहतर योजना बनाने में मदद करेंगी।
1. अत्यधिक कठोर योजना बनाने से बचें
बहुत से लोग डायरी रखते समय एक बहुत ही गंभीर गलती करते हैं, अर्थात्, दिन की बहुत सख्ती से योजना बनाना। आइए अधिक विस्तार से विश्लेषण करें कि यदि आप अपने समय के हर मिनट की योजना बनाने का प्रयास करेंगे तो क्या होगा।
मान लें कि हमारे पास इस तरह की योजना है:
9 से 10 तक की योजना बैठक;
ग्राहक के साथ 10 से 11:30 तक बैठक;
कॉम की तैयारी 11:30 से 13:00 बजे तक। सुझाव;
आइए अब सोचें कि अगर प्लानिंग मीटिंग 1 घंटे तक चलती है तो हमारे शेड्यूल का क्या होगा? या ग्राहक निर्धारित समय से पहले पहुंचेगा? या आपको तत्काल एक बहुत ही लाभदायक वाणिज्यिक प्रस्ताव तैयार करने के लिए कहा जाएगा, जो अगले कुछ घंटों में नहीं किए जाने पर अप्रासंगिक होगा। बेशक, जीवन में सभी अप्रत्याशित स्थितियों पर कठोर प्रतिक्रिया करना संभव होगा - यदि देरी हो रही है तो नियोजन बैठक छोड़ दें, ग्राहक को निर्धारित समय की प्रतीक्षा करने के लिए कहें और सूचित करें कि आपके पास एक बहुत ही लाभदायक वाणिज्यिक प्रस्ताव तैयार करने का समय नहीं है . लेकिन इस दृष्टिकोण से, आप बहुत जल्दी अपनी नौकरी, व्यवसाय और मित्रता खो सकते हैं।
इस तरह की अत्यधिक कठोर योजना का नुकसान यह है कि यह अप्रत्याशित घटना को ध्यान में नहीं रखता हैजो हमारे जीवन में अपरिहार्य हैं। इसके अलावा, यह भी है कठोर कार्यक्रम हमारा दमन करता है तंत्रिका प्रणाली यदि आप समय पर पहुंचने की पूरी कोशिश करते हैं, तो आपको बहुत अधिक तनाव करना पड़ेगा और अंत में आप तेजी से थक जाएंगे। प्रेरणा गिरेगी और सेहत बिगड़ेगी, क्योंकि शेड्यूल जितना कठिन होगा, अधिक विक्षेपणइससे निराशा और नकारात्मक भावनाएँ पैदा होती हैं, परिणामस्वरूप, रक्त में तनाव हार्मोन जारी होते हैं, जो पैदा कर सकते हैं सरदर्द, थकान, अवसाद, चिड़चिड़ापन, आदि।
उसी समय, यदि आप एक कार्य योजना नहीं बनाते हैं, तो आप प्रेरणा की कमी और व्यवसाय में उतरने की इच्छा के कारण बैठक, कॉल और पूरे दिन बकवास करना भूल सकते हैं।
क्या करें?
एक रास्ता है, आपको लचीले और कठोर शेड्यूल के बीच संतुलन बनाने की जरूरत है।बिना किसी कठोर कार्यक्रम के, कम काम करने की इच्छा और उत्पादकता भी। एक बहुत ही टाइट शेड्यूल के साथ, अधिक काम करने की इच्छा, लेकिन तनाव, थकान, चिड़चिड़ापन और उत्पादकता भी कम हो जाती है। इसलिए, एक संतुलन बनाना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि आपके पास एक तंग कार्यक्रम भी हो, जहां आप ऐसे कार्यों को दर्ज करते हैं जो समयबद्ध और लचीले होते हैं, जो आपको कठिन कार्यों के बीच एक आरामदायक गति से काम करने की अनुमति देगा।
2. वांछित प्रारूप में लाओ
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि समय प्रबंधन में सभी मामलों को महत्व और तात्कालिकता की डिग्री के अनुसार विभाजित किया जाना चाहिए। क्लासिक योजनाविभाजन में 2 कॉलम होते हैं:
1 कॉलम। कठिन कार्य, ये ऐसी चीजें हैं जो समय से बंधी हैं। उदाहरण के लिए, "11:00 बजे मीटिंग", "क्लाइंट को 15:00 बजे कॉल करें", "19:00 बजे पूल"।
2 स्तंभ। लचीले कार्य. ये ऐसी चीजें हैं जो समय से बंधी नहीं हैं, इन्हें किसी भी समय शुरू किया जा सकता है या किसी अन्य समय के लिए पुनर्निर्धारित किया जा सकता है। उदाहरण के लिए: "टेबल पर दस्तावेज़ पार्स करें", "एक वाणिज्यिक प्रस्ताव तैयार करें", "ई-मेल द्वारा उत्तर दें", "किराने का सामान खरीदें", आदि।
पन्ने क्यों बांटे
या हो सकता है कि पृष्ठों को आधे में विभाजित न करें, लेकिन कठिन कार्यों के खिलाफ समय पर हस्ताक्षर करते हुए सब कुछ एक पंक्ति में लिखें? तुम क्या सोचते हो? कठोर और लचीले मामलों को अलग किया जाना चाहिए। चिंताओं के इस पृथक्करण की आवश्यकता है ताकि समयबद्ध कार्य एक लचीली अनुसूची में खो न जाए। उदाहरण के लिए, यदि आप ग्राहक को 15:00 बजे कॉल करने के लिए सहमत हैं और इस कार्य के अलावा 10 और अलग-अलग मामले होंगे जो समय से बंधे नहीं होंगे, तो आप यह कॉल करना भूल सकते हैं, क्योंकि कार्य अन्य के बीच दृष्टिहीन हो जाएगा रिकॉर्ड।
अक्सर, एक तंग समय-सारणी पर चीजें लचीली अनुसूची की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती हैं, क्योंकि उन्हें न करने के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, अक्सर अपूरणीय। उदाहरण के लिए, यदि आप क्लाइंट को समय पर कॉल नहीं करते हैं, तो आप उसे मिस कर सकते हैं, क्योंकि कॉल की प्रतीक्षा किए बिना, क्लाइंट दूसरी कंपनी की ओर रुख कर सकता है। और यदि आप लचीले शेड्यूल से व्यापार नहीं करते हैं, तो इसके गंभीर परिणाम नहीं हो सकते हैं।
समय से बंधी हुई सभी कठिन चीजों को न भूलने के लिए उन्हें बाकियों से अलग कर देना चाहिए, ताकि वे हमेशा आपके दिमाग में रहेंगी। जैसा कि मैंने पहले बताया, अधिकांश डायरियाँ पंक्तिबद्ध चादरों की तरह होती हैं। इसलिए, डायरी के पुनरीक्षण में जो पहला परिवर्तन किया जाना चाहिए वह है: पृष्ठों को 2 कॉलम में विभाजित करें। पहला कॉलम एक कठोर कार्यक्रम है, समय से बंधे कार्य। दूसरा कॉलम लचीला शेड्यूल है, ऐसे कार्य जिन्हें किया जा सकता है सुविधाजनक समय. कागज के एक टुकड़े को आधा काटने जितना आसान है, आपकी व्यक्तिगत प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी।
समय प्रबंधन में एक बहुत ही सामान्य गलती महत्व के क्रम के बजाय नियत तारीख तक काम कर रही है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कार्य कब दिखाई दिया, यह महत्वपूर्ण है कि इसे तब तक शुरू न करें जब तक कि अधिक महत्वपूर्ण कार्य नहीं हो जाते। इसलिए, लचीले शेड्यूल कॉलम में, सभी कार्यों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। छोटी-छोटी चीजों से काम शुरू करना, जो शायद ही हमारे जीवन को बदल दें, बल्कि वास्तव में उन सबसे महत्वपूर्ण चीजों के साथ, जिन पर हमारा भविष्य काफी हद तक निर्भर करता है।
जब आपने सभी लचीले कार्यों को दाहिने कॉलम में लिख दिया है, तो प्रत्येक कार्य के सामने एक पत्र रखें जो कार्य के महत्व को दर्शाता है:
पत्र ए.यदि आप इसे याद करते हैं तो गंभीर परिणाम होने पर इसे करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, "करों का भुगतान करें"।
अक्षर बी।ऐसा करना वांछनीय है, लेकिन अखिरी सहाराआप मना कर सकते हैं, यदि आप पालन नहीं करते हैं, तो छोटी-मोटी परेशानियां होंगी। उदाहरण के लिए, यदि आप वॉशिंग मशीन को ठीक नहीं करते हैं, तो छोटी-मोटी परेशानियाँ होंगी - आपको हाथ से धोना पड़ सकता है, लेकिन कुछ भी भयानक नहीं होगा, केवल छोटी-मोटी परेशानियाँ। या यदि आप सहकर्मियों के साथ परियोजना पर चर्चा नहीं करते हैं, तो खामियां हो सकती हैं, साथ ही गैर-महत्वपूर्ण और उन्हें ठीक करने का समय होगा।
पत्र वी.अच्छा करने के लिए, ऐसा करने में विफलता के मामले में, कोई अप्रिय परिणाम नहीं होगा। उदाहरण के लिए, "कंपनी के विकास के लिए प्रस्ताव तैयार करें", "एक प्रकाश बल्ब के बजाय एक झूमर लटकाएं।" अगर ऐसा नहीं किया जाता है बुरे परिणामनहीं होगा।
जैसे ही हम प्रत्येक मामले के सामने प्राथमिकता रखते हैं, अर्थात्। "ए", "बी" या "सी" अक्षर, यह निर्धारित करना बहुत आसान हो जाएगा कि क्या महत्वपूर्ण है और क्या माध्यमिक है। जैसा कि आप पहले से ही समझते हैं, डायरी के साथ काम करते समय, आप "बी" से कार्य शुरू नहीं कर सकते हैं जब तक कि प्राथमिकता "ए" वाले कार्य पूरे नहीं हो जाते हैं, और "बी" किए जाने तक कार्य "सी" शुरू नहीं किया जा सकता है। प्रत्येक कार्य की यह सरल प्राथमिकता आपकी व्यक्तिगत प्रभावशीलता को बढ़ा सकती है और आपको और अधिक करने में मदद कर सकती है।
4. मेंढक से शुरू करो
समय प्रबंधन में मेंढक एक बुरा व्यवसाय है। सबसे अप्रिय चीज के साथ काम शुरू करने की सिफारिश की गई है। क्यों? काम की शुरुआत में, एक नियम के रूप में, सबसे अधिक ऊर्जा होती है, इसलिए यह समय काम करने के लिए बिल्कुल सही है, जिसके लिए बस सबसे अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। यह अप्रिय चीजें हैं जिन्हें शुरू करना सबसे कठिन है, इसलिए कार्य दिवस की शुरुआत मेंढक से होनी चाहिए, यानी सबसे अप्रिय चीज।
हर दिन की शुरुआत मेंढक से करने की कोशिश करें, लेकिन केवल उन मामलों में जब आप मेंढक से ज्यादा महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं। यदि आपके पास दिन में अधिक महत्वपूर्ण कार्यों को करने का समय नहीं है, तो आज के लिए मेंढक को छोड़ दें, क्योंकि अप्रिय बात कम महत्वपूर्ण हो सकती है।
मेंढक के साथ काम शुरू करते हुए, आप उन सभी पूंछों और दोषों को जल्दी से साफ कर सकते हैं जिनका किसी भी व्यक्ति पर मनोबल गिराने वाला प्रभाव पड़ता है। जितना अधिक आप पूरा करते हैं, उतना ही सहज महसूस करते हैं।
5. शाम की योजना
अगले दिन के लिए एक योजना तैयार करना एक रात पहले, यानी एक दिन पहले किया जाना चाहिए। अधिकांश सही वक्तकल की योजना बनाने के लिए - कार्य दिवस की समाप्ति। यदि कार्य दिवस के अंत में हम अगले दिन की योजनाएँ नहीं लिखते हैं, तो हम इन बातों को अपने दिमाग में रखेंगे और समय-समय पर उन्हें याद करेंगे ताकि भूल न जाएँ। ये अनावश्यक विचार हैं जो विश्राम में बाधा डालते हैं और ऊर्जा को दूर ले जाते हैं, साथ ही मानसिक क्षमताओं को भी कम करते हैं, क्योंकि मस्तिष्क जितना अधिक याद रखने वाली जानकारी से भरा होता है, उतनी ही कम संसाधनों को अन्य चीजों के बारे में सोचने और सोचने के लिए छोड़ दिया जाता है।
अगर हम शाम को अगले दिन की योजना बनाते हैं, तो हम मस्तिष्क को अनावश्यक विचारों से मुक्त कर देंगे और बेहतर आराम और नींद ले पाएंगे। काम खत्म होने से 15 मिनट पहले अगले दिन की योजना बनाएं।
6. चीजों को हाइलाइट करें
डायरी में नेविगेट करना आसान बनाने के लिए, महत्वपूर्ण और अप्रिय चीजों को हाइलाइट करें। सबसे महत्वपूर्ण चीजों को एक पेन से घेरा जा सकता है ताकि वे बाकी हिस्सों से अलग दिखें। सबसे अप्रिय बात (मेंढक) - डायरी में भी एक विशेष तरीके से हाइलाइट करें, उदाहरण के लिए, आप इस कार्य के सामने एक विस्मयादिबोधक बिंदु या "एल" अक्षर डाल सकते हैं।
ये सरल क्रियाएं महत्वपूर्ण और अप्रिय कार्यों को और अधिक दृश्यमान बना देंगी, जिसका अर्थ है कि आप उन पर अधिक ध्यान देंगे और इसके साथ करेंगे अधिक संभावनाबाकी की तुलना में।
7. चीजों को पार करें
हमें कोई भी व्यवसाय करने से खुशी मिलती है, हमारा दिमाग किसी भी सकारात्मक उपलब्धि के साथ खुशी के हार्मोन जारी करता है। जितनी अधिक उपलब्धि और श्रम का निवेश किया गया है, उतना ही अधिक आनंद हम महसूस करेंगे। लेकिन यह खुशी बहुत जल्दी रहती है, कुछ ही सेकंड में। लेकिन हम एक बहुत ही सरल क्रिया के साथ आनंद की इस भावना को लम्बा और तीव्र कर सकते हैं: कार्यों को पूरा करने के बाद उन्हें पार करना।
जब हम किसी कार्य को पार करते हैं, तो हम उसे पूरा करने के विचार पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, और इसलिए हमें अधिक आनंद मिलता है। हमेशा पूरे किए गए काम को क्रॉस ऑफ करें। वैसे, आनंद बढ़ाया जा सकता है यदि आप मामले को कई चरणों में तोड़ते हैं और इनमें से प्रत्येक चरण के पूरा होने को चिह्नित करते हैं।
8. रिमाइंडर बनाएं
भले ही आपने अपनी डायरी में केस लिख दिया हो, लेकिन यह निश्चित नहीं है कि आप इसे समय पर याद रखेंगे। इससे खुद को बचाने के लिए आप अपने फोन की अलार्म क्लॉक में रिमाइंडर भी बना सकते हैं और टाइटल में टास्क लिख सकते हैं। इस प्रकार, अलार्म घड़ी बजेगी सही समयऔर आप के बारे में नहीं भूलेंगे महत्वपूर्ण बैठक, फ़ोन कॉलया अन्य व्यवसाय समय से बंधा हुआ है।
9. प्रेरणा को नियंत्रित करें
यहां तक कि जब आप एक कागज के टुकड़े पर एक कार्य योजना लिखते हैं, तो आप पहले से ही इसे करने की इच्छा बढ़ाएंगे और प्रेरणा बढ़ेगी, जैसे भूख खाने से आती है।
इसके अलावा, प्रेरणा और काम करने की इच्छा को 2 और तरीकों से प्रभावित किया जा सकता है:
1. प्रेरणा बढ़ाने के लिए, अर्थात्, काम करने की इच्छा कठिन मामलों की संख्या में वृद्धि कर सकती है, यदि, निश्चित रूप से, शेड्यूल अनुमति देता है। समय से बंधे कठिन कार्यों की संख्या को बढ़ाना बहुत आसान है - बस कुछ लचीले कार्यों का चयन करें और उनके साथ काम करने के लिए समय निर्दिष्ट करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको एक लचीली वित्तीय रिपोर्ट तैयार करने की आवश्यकता है, अर्थात आप इसे किसी भी समय शुरू कर सकते हैं, तो प्रेरणा बढ़ाने के लिए, आप निर्दिष्ट कर सकते हैं सही समयतैयारी के लिए, उदाहरण के लिए, 15 से 16 तक, तो काम करने की इच्छा बढ़ेगी, समय सीमास्वस्थ चीजों को करने के लिए प्रेरित करते हैं।
एक हल्का उत्तेजक कारक जो काम करने के लिए प्रेरणा को बढ़ाएगा, वह है समय के संदर्भ के बिना किसी कार्य पर काम करने के लिए समय निर्धारित करना। उदाहरण के लिए, "वित्तीय रिपोर्ट तैयार करें" कार्य के विपरीत, हम काम के समय को इंगित करते हैं, उदाहरण के लिए, 30 मिनट। और जब तक हम 30 मि. इस मामले में, हम शेष कम के लिए आगे नहीं बढ़ेंगे महत्वपूर्ण मामले. आप जितनी अधिक समय सीमा का परिचय देते हैं, निश्चित रूप से, उचित सीमा के भीतर, उतना ही आप काम करने की प्रेरणा बढ़ाते हैं।
2. प्रेरणा में कमी।प्रेरणा को कम करने के लिए, इसके विपरीत, आपको यथासंभव कम से कम मामलों को टाई करने की आवश्यकता है। यदि संभव हो, कठिन मामलों की संख्या कम करें, कार्यों के साथ समय पर काम करने का प्रयास करें, और उस क्षण की अनुमति न दें जब मामला गैर-जरूरी से तत्काल में बदल जाए।
यदि आप किसी बैठक में जा रहे हैं, तो सही समय पर नहीं, बल्कि अंतराल पर सहमत होने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, कि आप 15 से 16 तक होंगे, निश्चित रूप से, उन मामलों में जब यह उचित होगा।
उसे याद रखो बहुत मजबूत प्रेरणा व्यक्ति को चिड़चिड़ी, नर्वस बनाती है, आपको जीवन का आनंद लेने की अनुमति नहीं देती है. और भी कम प्रेरणा - वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे.
10. 50% नियम
नियम का मतलब है कि आप अपने समय का 50% से अधिक समय एक तंग समय पर निर्धारित नहीं कर सकते। एक के बाद एक, लगातार समय से बंधे कठिन कार्यों की योजना न बनाने का प्रयास करें, लेकिन उनके बीच एक अंतर छोड़ दें, अधिमानतः खाली समय की कुल राशि का कम से कम 50%।
यदि आप मिनट दर मिनट पूरे दिन की योजना बनाते हैं, तो कोई भी ओवरले शेड्यूल को पूरा करना असंभव बना देगा, उम्मीदों और वास्तविक स्थिति के बीच बेमेल होने के कारण आप मनोबल और तनावग्रस्त हो जाएंगे। उदाहरण के लिए, एक ग्राहक के साथ एक बैठक 1 अतिरिक्त घंटे के लिए खींच सकती है, या एक बहुत बड़ा ग्राहक कॉल करेगा और आपको तत्काल गणना तैयार करने के लिए कहेगा, या आपको लगता है कि आप बहुत थके हुए हैं और आराम करने की आवश्यकता है।
यदि आपके पास नियोजित कठिन कार्यों (बाएं कॉलम) के बीच खाली समय है, तो आप इसे लचीले शेड्यूल (दाएं कॉलम) से कार्यों पर खर्च कर सकते हैं, जो समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन समय से बंधे नहीं हैं। कठोर और लचीली चीजों के बीच बारी-बारी से, आप जीवन की सबसे महत्वपूर्ण चीजों के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होंगे।
11. डायरी में खाली चादरें
एक पारंपरिक डायरी में, चादरों पर जगह सीमित होती है। ऐसी स्थिति उत्पन्न हो सकती है जब पूरा पृष्ठ पहले ही पूरी तरह से भर चुका हो और नई जानकारी के लिए कोई खाली जगह न हो। बेशक, आप अगले दिनों तक लिखना जारी रख सकते हैं, लेकिन ऐसा नहीं है सबसे बढ़िया विकल्प, क्योंकि हो सकता है कि दूसरे दिन की योजना बनाने के लिए पर्याप्त जगह न हो। इस मामले में, आपके पास डायरी के अंत में स्टॉक में हमेशा कुछ खाली शीट होनी चाहिए, उन्हें एक पेपर क्लिप के साथ अंतिम पृष्ठ से जोड़ा जा सकता है।
यदि ऐसा होता है कि आपको अभी भी वर्तमान दिन के लिए कुछ नोट्स छोड़ने की आवश्यकता है, और पूरा पृष्ठ पहले से ही कवर किया गया है, तो आप डायरी के अंत से कागज का एक खाली टुकड़ा ले सकते हैं और इसे पेपर क्लिप या स्टेपलर के साथ वर्तमान में संलग्न कर सकते हैं। , पहले से ही पूरा पृष्ठ और लिखना जारी रखें। पत्रक के अलावा, डायरी के अंत में, यदि आवश्यक हो तो आवश्यक पृष्ठों पर खाली शीट को ठीक करने के लिए आप अभी भी कुछ पेपर क्लिप स्टोर कर सकते हैं। चादरें स्वयं किसी भी प्रारूप की हो सकती हैं, उन्हें ए 4 पृष्ठों को काटकर या केवल 2 या अधिक परतों में झुकाकर तैयार किया जा सकता है।
12. अपनी डायरी को अव्यवस्थित न करें
आप अक्सर ऐसी स्थिति देख सकते हैं जब लोग एक पंक्ति में सब कुछ एक डायरी में लिखते हैं, उदाहरण के लिए: परियोजनाओं, व्यंजनों, ग्राहकों की इच्छाओं आदि का विवरण, और जब पृष्ठ पर स्थान समाप्त हो जाता है, तो प्रविष्टियां कई पृष्ठों पर जारी रहती हैं। आगे, उन दिनों के लिए जो अभी तक नहीं आए हैं। ऐसा सूचना गृह अपने इच्छित उद्देश्य के लिए डायरी का उपयोग करना कठिन बना देता है, क्योंकि दिन की योजना बनाने के लिए कोई जगह नहीं होती है।
बेशक, डायरी को अराजक तरीके से रखना बिल्कुल न रखने से बेहतर है। लेकिन अगर आप दक्षता बढ़ाना चाहते हैं, तो इस नियम पर टिके रहें: "आप अगले दिन कोई जानकारी तब तक नहीं लिख सकते जब तक आप उस दिन की योजना नहीं बनाते।" अन्यथा, सबसे अधिक दिखाई देने वाली जगह में ऐसी जानकारी होगी जिसकी प्राथमिकताएं निर्धारित करते समय आवश्यकता नहीं होगी और करंट अफेयर्स की समीक्षा करना मुश्किल हो जाएगा। डायरी के झंझट से बचने के लिए जब ढेर सारी जानकारी आ रही हो तो उसे दूसरी जगह लिख दें।
नियम के अपवाद
यदि एक कुलआपकी डायरी में रिकॉर्ड और संदर्भ जानकारी पृष्ठों पर 50% से अधिक जगह नहीं लेगी, तो ऊपर वर्णित नियम आप पर लागू नहीं होता है, आप डायरी में कोई भी जानकारी लिख सकते हैं यदि यह आपके लिए सुविधाजनक है। इस तरह के रिकॉर्ड से श्रम उत्पादकता में बहुत कमी नहीं आएगी।
परंतु!यदि आप समझते हैं कि आपकी डायरी में पृष्ठ, संदर्भ डेटा के साथ, 50% से अधिक भर जाएगा, तो अतिरिक्त लिखना बेहतर है। उत्पादक बने रहने के लिए एक अलग स्थान पर जानकारी और दिन की योजना की दृष्टि न खोएं।
13. एक कार्यशील फ़ोल्डर या नोटबुक प्राप्त करें
डायरी एक योजना तैयार करने के लिए है, इसे संदर्भ पुस्तक में न बदलें। पृष्ठभूमि की जानकारी, गणना, बातचीत के परिणाम एक अलग नोटबुक में रखें, डायरी में नहीं, क्योंकि हो सकता है कि डायरी में पर्याप्त जगह न हो। भविष्य में डायरी में रिकॉर्ड की तलाश करना भी असुविधाजनक है, जब वे काम में आएंगे, क्योंकि उन्हें कार्यों द्वारा नहीं, बल्कि समय के अनुसार क्रमबद्ध किया जाता है, यह विशेष रूप से दीर्घकालिक परियोजनाओं पर लागू होता है, जब भविष्य में जानकारी बदल जाएगी . ऐसे उद्देश्यों के लिए अपने लिए एक नोटबुक, या स्टेपल शीट्स वाला एक फ़ोल्डर प्राप्त करें।
14. एक डायरी में लक्ष्य निर्धारित करें
लक्ष्य निर्धारित करने से उनकी उपलब्धि को बढ़ावा मिलता है, इसलिए यदि आप लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप लक्ष्य निर्धारित न करने की तुलना में तेजी से वह प्राप्त कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। एक बार लक्ष्य निर्धारित करना अक्सर पर्याप्त नहीं होता है, क्योंकि लक्ष्य सहित कोई भी जानकारी समय के साथ भूल जाती है, परिणामस्वरूप वांछित प्राप्त करने की गति भी गिर सकती है। इसलिए, अपनी ताकत और उचित स्तर पर हासिल करने की इच्छा को बनाए रखने के लिए लक्ष्यों को नियमित रूप से दोहराया जाना चाहिए।
अपनी डायरी में लक्ष्य निर्धारित करने के 2 तरीके यहां दिए गए हैं:
1. किसी बुकमार्क पर लक्ष्य लिखें।हर बार जब आप बुकमार्क का उपयोग करके वर्तमान पृष्ठ पर अपनी डायरी खोलते हैं, तो आप रिकॉर्ड किए गए लक्ष्य देखेंगे। बुकमार्क पेज पर लक्ष्य लिखने जितना आसान कुछ भी आपकी प्रेरणा को बढ़ाएगा और आपको अपने लक्ष्यों तक तेज़ी से पहुंचने में मदद कर सकता है।
2. हर दिन लक्ष्यों को फिर से लिखें।विधि का सार दिन की योजना शुरू करने से पहले अपने लक्ष्यों को फिर से डायरी के पन्ने पर लिखना है। यदि लक्ष्य एक व्यक्तिगत प्रकृति के हैं, तो आप उन्हें एक नियमित कागज के टुकड़े पर एक नोटबुक में फिर से लिख सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई उन्हें नहीं देख पाएगा। एक बार नहीं, बल्कि नियमित रूप से फिर से लिखना, उदाहरण के लिए, काम शुरू करने से पहले हर दिन लिखना।
ऐसे कार्यों की तर्कसंगतता के बारे में आपके पास एक प्रश्न होगा: "एक ही क्रिया क्यों करें और हर दिन लक्ष्यों को फिर से लिखें?" मैं जवाब दूंगा: "जब हम लिखते हैं, तो आंदोलन के मोटर कौशल चालू हो जाते हैं और हमें यह सुनिश्चित करने के लिए मजबूर किया जाता है कि कागज पर पाठ सार्थक है, और इसके लिए, हमारे मस्तिष्क के कई क्षेत्र जो एकाग्रता और समन्वय के लिए जिम्मेदार हैं, सक्रिय हैं।" इसके अलावा, कंप्यूटर, फोन, टैबलेट या अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की तुलना में कागज पर लिखना बेहतर होता है, क्योंकि कागज पर लिखने की गति अधिक जटिल होती है और आपको लक्ष्य पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है।
लिखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को सक्रिय करके, हम स्वचालित रूप से अन्य विचारों को बंद कर देते हैं और केवल वही सोचते हैं जो हम लिखते हैं। दूसरे शब्दों में, आप लक्ष्यों को पढ़ सकते हैं और साथ ही कुछ और सोच सकते हैं, परिणामस्वरूप, इस तरह के पढ़ने का परिणाम शून्य के करीब है। लेकिन अगर हम पढ़ते नहीं हैं, बल्कि कागज के एक टुकड़े पर लिखते हैं, तो यह सोचना असंभव है कि आप क्या लिख रहे हैं, अन्यथा कागज पर स्क्रिबल्स होंगे। यदि आपने लक्ष्य को कागज पर लिख दिया है, तो सुनिश्चित करें कि आपने लक्ष्य को दोहराया है, और यदि आप इसे पढ़ते हैं, तो यह एक तथ्य से बहुत दूर है।.
वैसे: सबसे लोकप्रिय व्यापार सलाहकारों में से एक, ब्रायन ट्रेसी अपनी पुस्तक में लिखते हैं कि वह हर दिन लक्ष्यों को फिर से लिखते हैं।
एक अतिरिक्त कारक जो किसी भी जानकारी की धारणा को बढ़ाता है वह है "जोर से बोलना". जब हम कुछ जोर से कहते हैं, तो धारणा का दूसरा अंग सक्रिय हो जाता है। किसी भी लक्ष्य को बोलना, चाहे आप उसे पढ़ें या लिखें, समझ को बढ़ाता है।
और अब मैं दक्षता की एक तालिका दूंगा विभिन्न तरीकेदोहराव लक्ष्य:
3. कागज पर लिखें - उच्च दक्षता।
महत्वपूर्ण:अगले दिन की योजना बनाएं, अपने सिर को साफ करने और तेजी से स्विच ऑफ करने के लिए रात को पहले बनाना अधिक प्रभावी है। लेकिन लक्ष्यों के साथ इसके विपरीत करने की सलाह दी जाती है। दिन की शुरुआत में ही लक्ष्यों को दोहराने की सलाह दी जाती है।, क्योंकि लक्ष्यों की पुनरावृत्ति आपको काम करने के लिए प्रेरित करती है। यदि आप कार्य दिवस के अंत में लक्ष्यों को दोहराते हैं, जब आप अगले दिन की योजना लिखते हैं, तो एक कठिन दिन के बाद शाम को आराम करने के बजाय, आप काम के बारे में अधिक सोचेंगे, क्योंकि लक्ष्यों की पुनरावृत्ति इन विचारों को उत्तेजित करती है। और तुम चैन से विश्राम न कर सकोगे।
यदि आपके पास प्रेरणा की कमी है, तो आप जब तक और जितना चाहें तब तक लक्ष्यों को दोहरा सकते हैं, जब तक कि प्रेरणा आवश्यक स्तर तक न बढ़ जाए। लेकिन बहुत अधिक प्रेरणा भी खराब है क्योंकि आप चिड़चिड़े, सख्त और किसी भी विफलता के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं, सामान्य तौर पर अत्यधिक प्रेरणा गंभीर तनाव की ओर ले जाती है, खराब मूडऔर भलाई. यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और अपने लक्ष्यों को बहुत बार दोहराते हैं, तो आप एक चालित घोड़े में बदल सकते हैं और जीवन का आनंद लेना बंद कर सकते हैं।
1908 की शुरुआत में, मनोवैज्ञानिक यरकेस और डोडसन चूहों के साथ प्रयोग कर रहे थे जिन्हें तेजी से भूलभुलैया से गुजरने की जरूरत थी। चूहों में प्रेरणा बिजली के झटके से उठाई गई थी। प्रयोग के परिणामस्वरूप, यह पता चला कि मजबूत तनाव के कारण अत्यधिक प्रेरणा ने केवल परिणाम का दम घोंट दिया, क्योंकि नकारात्मक भावनाएं, जैसे भय और दर्द, तनाव हार्मोन उत्पन्न हुए जो शारीरिक क्षमताओं को क्षीण करते हैं।
इस प्रकार, यह पाया गया कि प्रेरणा का एक औसत स्तर है जो आपको लक्ष्य को सबसे तेजी से प्राप्त करने की अनुमति देता है। इसलिए, याद रखें कि अत्यधिक प्रेरणा तनाव और चिड़चिड़ापन की ओर ले जाती है। यदि आपके पास पहले से ही बहुत अधिक प्रेरणा है, तो यह लक्ष्यों को कम बार दोहराने के लायक हो सकता है।
15. एक इलेक्ट्रॉनिक डायरी प्राप्त करें
बेशक, एक कागज या इलेक्ट्रॉनिक डायरी का चुनाव स्वाद का मामला है, और निश्चित रूप से, वे स्वाद के बारे में बहस नहीं करते हैं। एक कागज या इलेक्ट्रॉनिक डायरी का चुनाव काफी हद तक व्यक्तित्व के प्रकार, विशेष रूप से मानसिकता से निर्धारित होता है। यदि आपके पास तकनीकी मानसिकता है, तो एक इलेक्ट्रॉनिक आयोजक एक पेपर के लिए बेहतर है। और मानवीय मानसिकता हो तो बेहतर है कागज संस्करण. जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, हर नियम के अपवाद हैं।
अपने फोन पर एक इलेक्ट्रॉनिक आयोजक स्थापित करें
यहां तक कि अगर आप ज्यादातर समय एक पेपर डायरी का उपयोग करते हैं, तो फोन एक बढ़िया अतिरिक्त होगा और इसके निम्नलिखित फायदे होंगे:
- बीप द्वारा ऑटो रिमाइंडर. फोन पर आयोजक है निर्विवाद लाभएक पेपर नोटबुक के सामने - वह आपको ध्वनि सिग्नल मेलोडी की मदद से घटना की याद दिला सकता है, लेकिन एक पेपर नोटबुक आपको याद नहीं दिला सकता है। और चूंकि फोन हमेशा हमारे पास रहता है और घटना का अनुस्मारक सेट किया गया है, आप चिंता नहीं कर सकते कि आप नियोजित एक को याद करेंगे, ध्वनि संकेत आपको समय पर याद दिलाएगा।
आयोजक में समयबद्ध घटनाओं को स्वचालित रूप से याद दिलाने के बजाय, आप शीर्षक में पूर्ण किए जाने वाले कार्य पर हस्ताक्षर करके एक नियमित अलार्म घड़ी का उपयोग कर सकते हैं।
- एक हाथ से काम करें।पेपर डायरी खोलने के लिए आपको 2 हाथ चाहिए। लेकिन ऐसी स्थितियां होती हैं जब आपको पहले छोड़े गए रिकॉर्ड को देखने की आवश्यकता होती है, और 1 हाथ पहले से ही कब्जा कर लिया जाता है, उदाहरण के लिए, आप एक परिवहन में सवारी कर रहे हैं और एक रेलिंग पकड़ रहे हैं, एक छतरी के साथ सड़क पर चल रहे हैं। ऐसी स्थितियों में, जब एक हाथ पर कब्जा होता है, तो उस टेलीफोन का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक और आरामदायक होता है जिस पर एक इलेक्ट्रॉनिक नोटबुक स्थापित होती है।
यदि आप अक्सर यात्रा करते हैं, विशेष रूप से सार्वजनिक परिवहन पर, तो कुछ कार्यों को अपने फ़ोन पर इलेक्ट्रॉनिक आयोजक को स्थानांतरित करें।
- सुविधा।कई स्थितियों में, अपने साथ एक पेपर संस्करण ले जाना असुविधाजनक होता है। उदाहरण के लिए, जब आप स्टोर में हों, जिम में हों, किसी पार्टी में हों या छुट्टी पर हों, तो अपने साथ डायरी रखना बहुत असुविधाजनक हो सकता है। और फोन बहुत कॉम्पैक्ट है और हमेशा आपके साथ है, इसे अपने साथ लगभग कहीं भी ले जाना बहुत आसान है, जिसका अर्थ है कि आप हमेशा नियोजित मामलों से अवगत हो सकते हैं।
- लोड को हल्का करना और वॉल्यूम कम करना।फोन बुक का एक और प्लस यह है कि आपके साथ एक पेपर संस्करण ले जाने की आवश्यकता नहीं है, जो आपके बैग में जगह लेता है और एक पेपर बुक की तरह वजन करता है।
- बड़ी मात्रा में जानकारी।फोन बुक को स्टोर करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है बड़ी मात्रा मेंजानकारी। उदाहरण के लिए, आप एक संपूर्ण लेख की प्रतिलिपि बना सकते हैं, जो भविष्य में इसे लिखने की तुलना में बहुत तेज़ी से उपयोगी हो सकता है। इसी समय, फोन पर सौ से अधिक पुस्तकें संग्रहीत की जा सकती हैं, जबकि कागज में, मात्रा आपके द्वारा ली जाने वाली चादरों के वजन और आकार से सीमित होती है। साथ ही, एक महत्वपूर्ण लाभ बहुत जल्दी संपूर्ण को कॉपी करने की क्षमता है आवश्यक जानकारी. कई इलेक्ट्रॉनिक आयोजकों के पास कंप्यूटर के साथ तालमेल बिठाने की क्षमता होती है, जो आपको अपने फोन का उपयोग कागजी संस्करण की तुलना में और भी तेज और अधिक कुशलता से करने की अनुमति देता है।
- कार्यों को फिर से लिखने की जरूरत नहीं है।यदि चीजें एक पेपर डायरी में नहीं की जाती हैं, तो हम उन्हें अगले के लिए फिर से लिखते हैं। आपके फ़ोन पर एक इलेक्ट्रॉनिक आयोजक आपको अनावश्यक कार्यों से बचने की अनुमति देगा, क्योंकि एक नई समय सीमा निर्धारित करना मामले को फिर से लिखने की तुलना में तेज़ है।
- जगह से जुड़े मामले।एक नोटबुक में समय से बंधे मामलों को लिखना सुविधाजनक होता है, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जो एक निश्चित स्थान से बंधे होते हैं और समय पर निर्भर नहीं होते हैं। एक नियम के रूप में, ये गैर-जरूरी कार्य हैं जो सबसे अच्छे तरीके से किए जाते हैं यदि आप किसी ऐसे स्थान के पास से गुजरते हैं जहां आप उन्हें पूरा कर सकते हैं। इस तरह, आप सड़क पर समय की एक बड़ी राशि बचा सकते हैं, क्योंकि जब आप गुजरते हैं तो आप रास्ते में आवश्यक चीजें करते हैं।
उदाहरण के लिए, आपको हार्डवेयर स्टोर पर कुछ उपकरण खरीदने की आवश्यकता है, यदि मामला अत्यावश्यक नहीं है, तो आपको तुरंत स्टोर पर नहीं जाना चाहिए, अपने फोन पर एक नोट बनाना बेहतर है: "हार्डवेयर स्टोर व्यवसाय", और जैसे ही आप किसी हार्डवेयर स्टोर के पास से गुजरते हैं, आप उस फ़ोन को देख सकते हैं जिसे आपको खरीदना है। तो आप सड़क पर समय बचाते हैं यदि आप इस स्टोर पर उद्देश्यपूर्ण तरीके से गए हैं। ऐसे मामलों में, निम्नलिखित को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: "जब मैं देश में हूं", "अगर मैं कार्यालय में हूं", "जब मैं किराने की दुकान में हूं", आदि।
दुर्भाग्य से, पारंपरिक दिन योजनाकारों के पास बहुत सारे अतिरिक्त नोट नहीं होते हैं, दूसरे शब्दों में, किसी स्थान से जुड़ी टू-डू सूची रखने के लिए लगभग कोई जगह नहीं है। बेशक, एक जगह से बंधे मामलों को अलग-अलग शीट पर लिखा जा सकता है, लेकिन यह असुविधाजनक भी होगा। बेहतर स्थानफोन की तुलना में किसी स्थान से जुड़े मामलों को रिकॉर्ड करने के लिए, ज्यादातर मामलों में नहीं। फोन पर आयोजक के पक्ष में यह एक और तर्क है।
- लोगों से जुड़ी बातें. जैसे किसी स्थान से बंधे कार्यों के साथ, लोगों से जुड़े मामले भी होते हैं। उदाहरण के लिए: "वादिम के साथ बैठक करते समय, काम की प्रगति पर चर्चा करें" या "ल्यूडमिला से मिलते समय दस्तावेजों को सौंपें", आदि। सार एक ही है, अगर मामला जरूरी नहीं है, तो इसे तुरंत करने की कोई आवश्यकता नहीं है , अक्सर इसे फोन पर एक डायरी में लिखना और जब आप आस-पास हों और सड़क पर समय बचाने के लिए इसे करना समझ में आता है।
भले ही आप पेपर संस्करण पसंद करते हैं - जीवन में उपरोक्त अनुशंसाओं को आजमाएं, अपने फोन पर एक इलेक्ट्रॉनिक आयोजक स्थापित करें, ये क्रियाएं आपके जीवन को बहुत सरल बना सकती हैं. बड़ी संख्या में इलेक्ट्रॉनिक हैं नोटबुकजो मोबाइल फोन में इंस्टाल हो जाते हैं। मेरा सुझाव है फ्री सिंक के साथ एवरनोटकंप्यूटर के साथ या अधिक उन्नत रूसी एनालॉगलीडरटास्क, लेकिन सिंक्रनाइज़ेशन का भुगतान किया जाता है।
अभ्यास
आइए अब इन युक्तियों को व्यवहार में देखें। हम कार्य दिवस के अंत से पहले अगले दिन के लिए एक योजना तैयार करना शुरू करते हैं ताकि हम अपने विचारों को लिखकर उन्हें साफ कर सकें और बेहतर आराम कर सकें।
1 कदम
पृष्ठ को आधे में विभाजित करें, मैं सिर्फ एक रेखा खींचता हूं ताकि एक कठिन और लचीली अनुसूची के लिए क्षेत्र हों।
चरण दो
आइए सब कुछ लिख लेंकरने के लिए चीजें, आइए कठिन मामलों से शुरू करें:
10:30 बैठक;
15:30 ग्राहक के साथ बैठक;
18:30 पूल।
अब लचीला शेड्यूल भरें:
वित्तीय रिपोर्ट तैयार करना;
इंटरनेट के लिए भुगतान करें;
पार्स दस्तावेज़;
लेखांकन के लिए रिपोर्ट जमा करें।
3 कदम
रिमाइंडर बनाएंसमय से जुड़ी एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात, ताकि किसी भी हाल में भुलाया न जाए। उदाहरण के लिए 10:20 बजे किसी मीटिंग में जाने के लिए, इसके लिए हम इस समय के लिए फोन पर अलार्म सेट करते हैं।
चरण 4
आइए प्राथमिकता देंलचीले मामलों के लिए (ए, बी, सी):
- लेकिन।वित्तीय रिपोर्ट तैयार करना;
- बी।इंटरनेट के लिए भुगतान करें;
- पर।पार्स दस्तावेज़;
- लेकिन।लेखांकन के लिए रिपोर्ट जमा करें।
चरण 5
महत्वपूर्ण और अप्रिय चीजों को हाइलाइट करें. हम महत्वपूर्ण लोगों को एक कलम से घेरते हैं, और अप्रिय मामले के विपरीत विस्मयादिबोधक चिह्न लगाते हैं। आइए मान लें कि सबसे अप्रिय चीज "दस्तावेजों को अलग करना" है, हम इस मामले पर विस्मयादिबोधक बिंदु के साथ हस्ताक्षर करते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, मान लें कि "एक वित्तीय रिपोर्ट तैयार करें" के चारों ओर चक्कर लगाया गया है।
चरण 6
दैनिक सम्मिलन के अंत में कागज और पेपर क्लिप की कुछ खाली चादरें, यदि आपके पास लिखने के लिए पृष्ठ समाप्त हो गया है।
चरण 7
इलेक्ट्रॉनिक आयोजक में लेखन फोन पर टू-डू लिस्टजगह और लोगों से बंधे। उदाहरण के लिए, आइए निम्नलिखित रिकॉर्ड बनाएं: "जब मैं किराने की दुकान पर होता हूं", "जब मैं अपने बॉस से मिलता हूं", "अगर मैं कार्यालय में हूं", आदि।
चरण 8
लक्ष्यों को फिर से देखें। अगले दिन की योजना तैयार कर ली गई है, अब आप एक कार्य दिवस के बाद आराम कर सकते हैं। लेकिन कल की योजना में, हमने अभी तक लक्ष्यों को दोहराया नहीं है, ताकि जब हम आराम करें तो काम के बारे में सोचना शुरू न करें। कार्य दिवस की शुरुआत से ठीक पहले, यानी सुबह में लक्ष्यों को दोहराना होगा। तो, मान लीजिए कि सुबह आ गई है, अब हम अपनी योजना खोलते हैं और शुरुआत में ही हम खुद को प्रेरित करने के लिए अपने लक्ष्यों को फिर से लिखते हैं।
अब जब डायरी तैयार हो गई है और योजनाएँ लिख ली गई हैं, तो आप उच्च दक्षता के साथ काम करना शुरू कर सकते हैं, जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, कार्यों को पार कर जाते हैं।
पी.एस.यदि आपके द्वारा पढ़े गए लेख के साथ-साथ विषयों पर कोई कठिनाई या प्रश्न हैं: मनोविज्ञान (बुरी आदतें, अनुभव, आदि), बिक्री, व्यवसाय, समय प्रबंधन, आदि, मुझसे पूछें, मैं मदद करने की कोशिश करूंगा। स्काइप परामर्श भी संभव है।
पी.पी.एस.आप एक ऑनलाइन प्रशिक्षण "1 घंटे का अतिरिक्त समय कैसे प्राप्त करें" भी ले सकते हैं। टिप्पणियाँ, अपने जोड़ लिखें;)
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वर्ष का अंत परंपरागत रूप से अगले वर्ष के लिए वार्षिक परिणाम और योजना को ध्यान में रखता है। कई रचनात्मक रूप से सोच वाले लोगसाल के लिए जीवन योजना तैयार करने के लिए वे शायद पहले से ही पहली रूपरेखा बना रहे हैं। कम व्यावहारिक लोग इसे समय की बर्बादी मानते हैं और "लहरों की इच्छा के सामने आत्मसमर्पण" करना पसंद करते हैं और विशेष रूप से किसी भी चीज की चिंता नहीं करते हैं। लेकिन हम में से प्रत्येक के पास केवल एक ही जीवन है, और केवल हमें यह तय करना है कि क्या बाहर से इसमें एक पर्यवेक्षक बनना है, या, अपनी क्षमता और क्षमता के अनुसार, इसे प्रभावित करना और इसके पाठ्यक्रम को बदलना है।
अक्सर ऐसा होता है कि अगले साल के बारे में सोचते समय हम अपने लिए महत्वपूर्ण लक्ष्य निर्धारित कर लेते हैं जिन्हें हम शुरुआत में ही भूल जाते हैं अगले दिनदैनिक जीवन की भागदौड़ में। एक ओर, वर्ष के लिए एक योजना तैयार करने में व्यवसाय के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण का एक तत्व होता है, जिसके परिणामस्वरूप अगले वर्ष के लिए लक्ष्यों और इच्छाओं का एक सेट विकसित होता है। दूसरी ओर, मानव स्वभाव ऐसा है, जो ऐसी कई योजनाओं के भाग्य को समझ लेता है। नतीजतन, कई "विशाल योजनाएं" और इच्छाओं का एक गुच्छा केवल कागज पर घोषित किया जाता है, जो साल-दर-साल अप्राप्त होता है।
लेकिन हम जानते हैं कि समय बीत रहा है और साथ ही हमारी कई योजनाएं हमारे सपनों की श्रेणी नहीं छोड़ती हैं। हम इस तथ्य से कुछ हद तक क्षमा करते हैं कि जीवन की आधुनिक लय हमें रुकने, शांत होने और चारों ओर देखने की अनुमति नहीं देती है। घटनाएँ बहुत तेज़ी से आगे बढ़ रही हैं। शायद इसीलिए नया सालहमारे द्वारा एक तरह के मील के पत्थर के रूप में माना जाता है जहां आप एक सांस ले सकते हैं और थोड़ा सोच सकते हैं। दरअसल, दिसंबर के अंत तक, बहुत से लोग स्पष्ट रूप से जानते हैं कि एक और 12 महीने बीत चुके हैं। अंत में आपके जीवन में कुछ मूर्त रूप से बदलने और अगले वर्ष के लिए कार्य योजना तैयार करने का मूड है।
इस तरह के बदलाव करने का एक तरीका सपनों को व्यावहारिक कार्यों में बदलना है। और उनके निष्पादन के लिए कार्यों, जैसा कि आप जानते हैं, उनके समाधान के लिए एक समय सीमा की आवश्यकता होती है। और यहाँ यह पता चला है कि एक वर्ष समय की एक बहुत ही सुविधाजनक अवधि है। यह कुछ महत्वपूर्ण करने के लिए काफी बड़ा है, और साथ ही यह काफी दूरदर्शी अवधि है।
उन लोगों के लिए जिन्होंने कभी नहीं किया है वार्षिक योजनाऔर मानते हैं कि योजना बनाना एक साधारण मामला है, एक मनोरंजक अभ्यास है। एक कागज़ के टुकड़े पर, मन में आने वाली अपनी 100 इच्छाओं को लिख लें। एक नियम के रूप में, अधिकांश दो दर्जन बिंदुओं के लिए पर्याप्त हैं, और सांसारिक कल्पना, एक नियम के रूप में, पारंपरिक "कार - आवास -" तक सीमित है। एक मिलियन डॉलर बनाओ". लेकिन असली वाले लोग भी रचनात्मक क्षमता, अक्सर यह समझना बहुत मुश्किल होता है कि वे जीवन में वास्तव में क्या चाहते हैं।
व्यवहार में, वर्ष के लिए एक कार्य योजना तैयार करना व्यावहारिक रूप से एक तिमाही या एक महीने के लिए भी योजना बनाने से अलग नहीं है। यदि आपको पता नहीं है कि आप कहाँ जाना चाहते हैं, तो पूर्ण की गई वस्तुओं को पूरा करने के बाद उन्हें तुच्छ रूप से पार करना एक नियमित दिनचर्या बन जाती है। और ऐसा लगता है कि कई अलग-अलग चीजें की गई हैं - लेकिन यह स्पष्ट नहीं है - क्यों? लेकिन थकान आ गई, जो वास्तविक परिणाम और संतुष्टि के साथ नहीं है।
यदि एक वर्ष के लिए योजना बनानालगातार कई वर्षों से एक परंपरा बन गई है, कुछ तकनीकों को धीरे-धीरे विकसित किया जा रहा है जो इरादे की इस घोषणा के प्रारूपण को और अधिक जानबूझकर करने में मदद करते हैं। यह वास्तव में आपको अपने लक्ष्यों के करीब लाता है और आपको अधिक दिलचस्प तरीके से जीने की अनुमति देता है। ये वार्षिक नियोजन के व्यावहारिक अनुभव से उत्पन्न तकनीकें हैं।
वार्षिक योजना की मदों को आवश्यक रूप से छोटे उप-मदों में चित्रित किया जाना चाहिए
वे त्रैमासिक या मासिक हो सकते हैं। और फिर उनसे, फिर से, आपको छोटे कार्यों का मार्ग प्रशस्त करना चाहिए। उत्तरार्द्ध को लगातार उपयोग की जाने वाली टू-डू सूची बनानी चाहिए, जो इसके कार्यान्वयन के लिए एक कार्यशील उपकरण है, न कि वर्ष के लिए एक योजना तैयार करने के लिए धूल भरी टिप्पणी। यह बिना कहे चला जाता है कि यदि लक्ष्य निर्धारित किया गया है, उदाहरण के लिए, आपकी साइट के ट्रैफ़िक को प्रति दिन 5 हजार विज़िट बढ़ाने के लिए, तो यह वर्ष के अंत तक अचानक नहीं हो सकता है। व्यवहार में, वार्षिक चार्ट पर स्थित मध्यवर्ती विकास बिंदुओं की पहचान की जानी चाहिए। पूरे वर्ष के दौरान, आपको वर्तमान घटनाओं को रिकॉर्ड करना होगा और अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए मार्ग को समायोजित करेंबाहरी कारकों के प्रभाव को ध्यान में रखते हुए। यह तकनीक आपको निर्धारित कार्यों के कार्यान्वयन की स्थिति के बारे में लगातार जागरूक रहने की अनुमति देती है, व्यवस्थित रूप से वर्ष के लिए निर्धारित लक्ष्यों की उपलब्धि की ओर बढ़ रही है।
निर्धारित लक्ष्यों की सूची एक हठधर्मिता नहीं है - इसमें विचार और इरादे शामिल हैं जिन्हें वर्ष के दौरान बदला जा सकता है
जागरूकता और समझ पर जोर दिया जाना चाहिए कि सब कुछ क्यों किया जा रहा है, न कि इस वर्ष के लिए उल्लिखित सभी बिंदुओं को जल्दी से पार करने की इच्छा पर। आप घटनाओं की सूची का आँख बंद करके अनुसरण नहीं कर सकते हैं और इससे विचलित होने से डरते हैं। स्थिति के बारे में अपनी धारणा पर भरोसा करना, निश्चित रूप से, योजना के कार्यान्वयन की ओर बढ़ना अधिक महत्वपूर्ण है। के साथ व्यवस्थित कार्य वार्षिक योजनाइसमें निर्धारित लक्ष्यों और वर्तमान कार्यों के कार्यान्वयन दोनों की समीचीनता को समझने के लिए एक अधिक विचारशील दृष्टिकोण की अनुमति देता है। यह है तकनीक साल के लिए योजना कैसे बनाएंऔर इसे साध्य बनाना।
लक्ष्य पर्याप्त और महत्वाकांक्षी दोनों होने चाहिए।
अच्छी योजना को विचार की दुस्साहस और व्यवहार्यता की वास्तविकता के संतुलन की विशेषता है। शुरुआत में कुछ अवास्तविक लग सकता है, लेकिन आपको सोचना चाहिए और इसे करने का तरीका खोजना चाहिए। बेशक, उनकी क्षमताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए। एक व्यक्ति जो भूमध्यसागरीय तट पर अपने घर में रहने का सपना देखता है, और इस पलएक कमरे वाले ख्रुश्चेव अपार्टमेंट को किराए पर लेना कल उनके सपने के पूरा होने की संभावना नहीं है। लेकिन इस वर्ष के अंत तक क्या परिणाम प्राप्त करने की आवश्यकता है, इस बात को समझने तक पहुँचना, उदाहरण के लिए, 10 वर्षों में ऐसी अचल संपत्ति प्राप्त करना एक बहुत ही वास्तविक कार्य है।
विवरण पर ध्यान दें
जब बड़ी योजनाएँ बनती हैं तो एक आदर्श तस्वीर बनती है। यह कुछ "सही, गंभीर और उत्पादक विचारों" की प्राप्ति के साथ है। उनके विशिष्ट विकल्प लाभप्रदता बढ़ाने के लिए, किसी प्रकार के खेल के लिए जाने के लिए हैं। लेकिन अभ्यास कहीं अधिक सार्थक है। छुट्टी पर, मैं दुनिया देखना चाहता हूं। परिवार और दोस्तों को भी उनके ध्यान से वंचित नहीं किया जा सकता है। आंतरिक स्थिति और भावनाओं के बारे में हम क्या कह सकते हैं, जो कभी-कभी तुच्छ व्यावहारिक मामलों से अधिक महत्वपूर्ण हो जाते हैं।
निर्धारित लक्ष्यों की मापनीयता
का हिस्सा वार्षिक योजनाआइटम काफी सीमित और प्राप्य दिखते हैं - खरीदने / देखने आदि के लिए। लेकिन एक विस्तारित प्रक्रिया पर केंद्रित बिंदु भी हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, बोली जाने वाली अंग्रेजी के ज्ञान में सुधार करना। लेकिन इस बिंदु को कैसे मापा जा सकता है? आप किसी भी भाषाई परीक्षण (आईईटीएलएस, टीओईएफएल) का उपयोग कर सकते हैं, जो अब एक परिणाम देता है, लेकिन वर्ष के अंत तक बेहतर होना चाहिए। दूसरा तरीका यह है कि कार्य को एक प्रक्रिया संकेतक द्वारा पूरा किया जाए (उदाहरण के लिए, उस पर प्रति माह 15 घंटे खर्च करें)। आप मज़बूती से सीखे गए शब्दों और भावों की संख्या को नियंत्रित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, प्रत्येक लक्ष्य और प्रत्येक कार्य को इसके नियंत्रण के लिए एक मात्रात्मक संकेतक की आवश्यकता होती है, जो हमें इसकी उपलब्धि की गुणवत्ता के बारे में बात करने की अनुमति देता है।
इच्छाओं के सार और सामग्री को समझना
हम कितनी बार यह पता लगाने में असफल हो जाते हैं कि हम क्या चाहते हैं - अपनी इच्छाओं में? ऐसा लगता है कि सब कुछ इतना सरल है - लक्ष्य स्पष्ट है। और क्या चाहिए? आइए उदाहरण देखें। मान लीजिए कि हम एक नए व्यवसाय के निर्माण को कार्यों की सूची में रखते हैं। वास्तव में, वास्तविक इच्छा राजस्व बढ़ाने और व्यावसायिक जोखिमों में विविधता लाने की थी। ये करीबी चीजें हैं, लेकिन फिर भी अलग हैं। या, उदाहरण के लिए, हम एक निजी घर खरीदना चाहते हैं, हम भी दुनिया भर में बहुत यात्रा करना चाहते हैं, और फिर, एक विकल्प के रूप में, विदेश में स्थित किसी प्रकार की संपत्ति खरीदते हैं। व्यवहार में, वास्तविक इच्छाओं में, हम सबसे अधिक संभावना है कि किसी प्रकार की "खरीद" का सपना न देखें। सबसे अधिक संभावना है, मैं विदेश में अधिक समय बिताना चाहूंगा, समय-समय पर आराम करूंगा सुंदर घरसमुद्री रास्ते से। तो लक्ष्य के वास्तविक सार और सामग्री की समझ अधिक स्पष्ट रूप से उभरी, जो इसकी अधिक वास्तविक उपलब्धि में योगदान करती है।
थोपे गए स्टीरियोटाइप का प्रयोग न करें
स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के स्नातकों को दिए अपने भाषण में, स्टीव जॉब्स ने एक बार एक सरल लेकिन काफी सरल विचार कहा था कि उनका समय सीमित है और किसी और का जीवन जीने के लिए इसे बर्बाद नहीं किया जाना चाहिए। हम रूढ़ियों के एक विशाल जनसमूह से घिरे हुए हैं, जिन्हें सामाजिक रूप से चीजों के आदर्श के रूप में स्वीकार किया जाता है और समाज द्वारा लगाए गए अन्य विचार। इन पर विजय पाना और मुक्त होना कोई आसान काम नहीं है। लेकिन इसमें कोई शक नहीं कि अगर ऐसा नहीं किया गया तो आपको खुद को धोखा देते हुए जीना पड़ेगा। इन स्टीरियोटाइप्स में से हैं: समृद्ध जीवन, एक धर्मनिरपेक्ष समाज में पार्टियां, आदि। हम ऐसे कई उदाहरण जानते हैं। किसी कारण से, उनमें से बहुत सारे पैसे के साथ विशेष रूप से हैं। लेकिन वास्तव में महत्वपूर्ण जीवन के लक्ष्यमानवबहुत अधिक नीरस चीजें हैं, जो अपने अभियोगात्मक स्वभाव के कारण कम महत्वपूर्ण नहीं हो जाती हैं। इनमें मानसिक स्वास्थ्य सहित सभी इंद्रियों में स्वास्थ्य शामिल है। यह अकारण नहीं है कि पूर्व में यह माना जाता है कि जो व्यक्ति दुनिया के साथ सामंजस्य रखता है वह खुश है।
इस प्रकार, वास्तव में सार्थक लक्ष्यों की पहचान करना कोई आसान काम नहीं है। , समझने के लिए साल के लिए योजना कैसे बनाएं. लेकिन, अजीब तरह से पर्याप्त है, इसका समाधान भीतर की ओर देखने से सुगम होता है, जहां आप वास्तव में महत्वपूर्ण जरूरतों और इच्छाओं को पा सकते हैं। आपको यह समझने की आवश्यकता है कि एक वर्ष के लिए लक्ष्यों की एकमुश्त सूची यथार्थवादी नहीं है। इसे धीरे-धीरे बनाना चाहिए, तर्क, संदेह और वजन। इसके अलावा, सही ढंग से चुने गए लक्ष्य, जैसा कि आप जानते हैं, पहले हैं महत्वपूर्ण कदमउनकी उपलब्धि के लिए। मुख्य बात इस प्रक्रिया को याद रखना है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि यह हमारा जीवन है, जिसे अवश्य ही संतोष लाना चाहिए। लक्ष्य प्राप्त न करने के कारण स्वयं को कठिन परिश्रम करने की आवश्यकता नहीं है। अपराध बोध और पछतावे में अंतर होता है। अपने आप को दोष देना और अवसाद में ड्राइव करना बेकार है। लेकिन यह प्रभावी है - पछताना, गलती का एहसास, सही निष्कर्ष निकालना और इसकी पुनरावृत्ति को रोकना। उसके बाद लक्ष्य को प्राप्त करने के अलावा कुछ नहीं बचेगा।
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पर संकीर्ण घेरापुण्यतिथि मनाई जाती है। कैसे याद रखें कि किसे आमंत्रित करना है, कौन सा मेनू बनाना है - संगठनात्मक मुद्देमृतक के परिवार को चिंता है। दया, प्रार्थना, कब्रिस्तान की यात्रा मृतक की स्मृति का सम्मान करना चाहिए।
यादगार दिनों का इतिहास
जागो (या स्मरणोत्सव, स्मरणोत्सव) एक मृत व्यक्ति की याद में एक अनुष्ठान है। आमतौर पर स्मरणोत्सव रिश्तेदारों द्वारा किया जाता है, अगर कोई नहीं है - करीबी लोग, दोस्त।
स्मरणोत्सव की परंपरा ईसाई शिक्षण के संबंध में उत्पन्न हुई। प्रत्येक धर्म के लोगों के स्मरण के अपने संस्कार होते हैं। अनुकूलित लोक चेतना अक्सर कई मान्यताओं को एक अनुष्ठान में जोड़ती है।
रूस में ईसाई परंपराएं मौलिक हैं। फिर भी, रूढ़िवादी नियमों (अंतिम संस्कार के स्मरणोत्सव, प्रार्थना के साथ) के अनुसार, केवल बपतिस्मा के संस्कार से गुजरने वाले लोगों को याद किया जाता है। अपवाद आत्महत्या, बपतिस्मा-रहित, गैर-रूढ़िवादी, विधर्मी हैं - चर्च उनके लिए प्रार्थना नहीं करता है।
स्मरणोत्सव तिथियां
रूढ़िवादी में, मृत्यु के बाद स्मरणोत्सव 3 बार आयोजित किया जाता है। मृत्यु के तीसरे दिन, नौवें, चालीसवें दिन। अनुष्ठान का सार एक स्मारक भोजन है। रिश्तेदार, दोस्त इकट्ठा होते हैं सामान्य तालिका. वे मृतक, उसके अच्छे कर्मों, जीवन की कहानियों को याद करते हैं। मृतक के दोस्तों, परिचितों, सहकर्मियों को अंतिम संस्कार की मेज से व्यंजन वितरित किए जाते हैं, ताकि वे उसे याद रखें।
अंतिम संस्कार के दिन, हर कोई जो मृतक की स्मृति का सम्मान करना चाहता है, वह इकट्ठा होता है। ईसाई को पहले चर्च या कब्रिस्तान के चैपल में दफनाने के लिए ले जाया जाता है। बपतिस्मा-रहित मृत, घर से अलग होने के बाद, तुरंत कब्रिस्तान में ले जाया जाता है। दफन उस क्षेत्र की परंपराओं के अनुसार होता है जिसमें व्यक्ति रहता था। फिर सब जागकर घर लौट जाते हैं।
वे केवल मृतक की स्मृति का सम्मान करने के लिए कहते हैं पारिवारिक डिनर, इस अंतर के साथ कि मृतक की तस्वीर रेफ्रेक्ट्री टेबल से ज्यादा दूर नहीं है। मृतक की तस्वीर के आगे एक गिलास पानी या वोदका, ब्रेड का एक टुकड़ा रखें। यह एक बुतपरस्त परंपरा है, जो ईसाइयों के लिए अस्वीकार्य है।
40वें दिन सभी को आमंत्रित किया जाता है। इस दिन जो लोग अंतिम संस्कार में शामिल नहीं हो पाते थे, वे अक्सर जाग जाते हैं।
इसके बाद पुण्यतिथि आती है। कैसे याद रखें, किसे आमंत्रित करें - मृतक के रिश्तेदार तय करते हैं। आमतौर पर वे सबसे करीबी दोस्तों, रिश्तेदारों की मौत की सालगिरह पर बुलाते हैं।
स्मरणोत्सव की ईसाई परंपराएं
ईसाई धर्म के अनुसार, मृत्यु के बाद तीसरे दिन का स्मरणोत्सव मसीह के पुनरुत्थान के सम्मान में किया जाता है (फांसी के तीसरे दिन)। 9वें दिन - उन लोगों के सम्मान में जो प्रभु से मृतक पर दया करने की प्रार्थना करते हैं। 40 वें दिन - प्रभु के स्वर्गारोहण के सम्मान में।
चर्च परंपरा कहती है कि मृत्यु के दिन से ही आत्मा भटक रही है। 40वें दिन तक वह भगवान के फैसले की तैयारी कर रही है। मृत्यु के बाद पहले 3 दिन, आत्मा सांसारिक जीवन के स्थानों, करीबी लोगों का दौरा करती है। फिर वह तीसरे से नौवें दिन तक स्वर्गीय निवास के चारों ओर उड़ती है। फिर वह 9 से 40 दिनों तक पापियों की नरक में पीड़ा को देखता है।
भगवान का निर्णय 40वें दिन होता है। अंतिम निर्णय तक आत्मा कहाँ होगी, इसके बारे में एक निर्देश जारी किया जाता है।
एक नए, अनन्त जीवन की शुरुआत मृत्यु की वर्षगांठ है। मृतक को कैसे याद करें, किसे आमंत्रित करें, क्या ऑर्डर करें, यह महत्वपूर्ण है संगठनात्मक मामले. याद के दिन की तैयारी पहले से करनी पड़ती है।
पुण्यतिथि: कैसे याद करें
शोक तिथि की सूचना उन्हीं को दी जाती है, जिन्हें मृतक के परिजन वर्षगांठ पर देखना चाहते हैं। ये सबसे करीबी और प्यारे लोग होने चाहिए, मृतक के दोस्त। कौन आ पाएगा, यह स्पष्ट करना जरूरी है। मेहमानों की संख्या जानने से मेनू को सही ढंग से बनाने में मदद मिलेगी। यदि आपके किसी मित्र के अप्रत्याशित आगमन की स्थिति में, विभाजित व्यंजन 1-2 और बनाएं।
पुण्यतिथि पर आपको कब्रिस्तान आना चाहिए, मृतक की कब्र पर जाना चाहिए। उसके बाद, सभी रिश्तेदारों और करीबी लोगों को इसमें आमंत्रित किया जाता है यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्मरणोत्सव के दिन मृतक के परिवार के विवेक पर हैं। अनुवर्ती चर्चा अनजाना अनजानीअनुष्ठान की शुद्धता के बारे में - अनुचित।
पुण्यतिथि निकट आ रही है। कैसे याद रखें कि टेबल कैसे सेट करें? यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस तरह के आयोजन छोटे कैफे में आसानी से आयोजित किए जाते हैं। यह मालिकों को विभिन्न व्यंजनों की थकाऊ तैयारी और बाद में अपार्टमेंट में व्यवस्थित करने से बचाएगा।
ईसाई चर्च में विशेष स्मारक सेवाओं का आदेश देते हैं। आपको पुजारी के साथ उन सभी गतिविधियों के बारे में पहले से चर्चा करनी चाहिए जिन्हें करने की आवश्यकता है। आप अपने आप को घर पर अखाड़े पढ़ने तक सीमित कर सकते हैं, पुजारी को घर पर आमंत्रित कर सकते हैं।
किसे आमंत्रित करें?
बंद करना परिवार मंडलस्मरणोत्सव गुजरता है, पुण्यतिथि। कैसे याद रखें कि किसे कॉल करना है, इस पर रिश्तेदारों द्वारा पहले से चर्चा की जाती है। केवल उन लोगों को आमंत्रित करने की प्रथा है जिन्हें आप छुट्टियों के लिए देखना चाहते हैं।
मृत्यु की वर्षगांठ पर अवांछित आगंतुक अप्रत्याशित रूप से उतर सकते हैं। मृतक के परिवार को निर्णय लेना चाहिए - एक अवांछित अतिथि को स्मारक रात्रिभोज के लिए छोड़ना या मेज पर बिल्कुल भी आमंत्रित नहीं करना। मृत्यु की वर्षगांठ केवल निकटतम लोगों के लिए एक घटना है।
भीड़भाड़ वाली सभा न करें। एक शोक तिथि, मृतक की स्मृति एक शोर पार्टी का कारण नहीं है। एक मामूली पारिवारिक रात्रिभोज, मृतक की गर्म यादें - इस तरह मृत्यु की सालगिरह गुजरती है। कैसे याद किया जाए यह मृतक के परिजन द्वारा तय किया जाता है। एक इत्मीनान से, शांत वातावरण, शांत संगीत, मृतक की तस्वीरें - स्मृति को सम्मानित करने का एक योग्य तरीका।
ठीक से कैसे कपड़े पहने?
पुण्यतिथि के लिए कपड़ों का कोई छोटा महत्व नहीं है। यदि स्मारक रात्रिभोज से पहले कब्रिस्तान की यात्रा की योजना है, तो मौसम की स्थिति को ध्यान में रखा जाना चाहिए। चर्च में जाने के लिए, महिलाओं को एक हेडड्रेस (शॉल) तैयार करने की आवश्यकता होती है।
सभी अंतिम संस्कार कार्यक्रमों के लिए, कड़ाई से पोशाक। शॉर्ट्स अशोभनीय लगेंगे, गहरी नेकलाइन, धनुष और रफल्स। चमकीले, रंगीन रंगों से सबसे अच्छा बचा जाता है। व्यापार, कार्यालय सूट, बंद जूते, मौन स्वर में औपचारिक कपड़े - उपयुक्त विकल्पशोक की तारीख के लिए।
पुण्यतिथि कैसे मनाएं? एक करीबी सर्कल में अच्छी यादें। आप भिक्षा दे सकते हैं - पाई, मिठाई, मृतक की चीजें।
कब्रिस्तान का दौरा
सालों से आपको कब्रिस्तान जरूर जाना चाहिए। अगर मौसम की स्थिति अनुमति नहीं देती है भारी वर्षा, बर्फ़ीला तूफ़ान) इसे दूसरे दिन किया जा सकता है। आपको दिन के पहले पहर में कब्रिस्तान पहुंचना चाहिए।
मृतक की कब्र की निगरानी की जानी चाहिए। समय पर बाड़ को पेंट करें, आप एक छोटी सी मेज और बेंच लगा सकते हैं। फूल लगाओ, अनावश्यक खरपतवार निकालो जो कब्र को एक गन्दा रूप देते हैं। यह पुण्यतिथि है ... किसी व्यक्ति को कैसे याद करें? उसकी कब्र पर सफाई करें, विशेष प्यालों में मोमबत्तियां जलाएं, ताजे फूल बिछाएं।
ईसाई परंपराओं के अनुसार, 19 वीं शताब्दी में, धर्मसभा ने नकली फूलों के शिलालेखों के साथ माल्यार्पण पर प्रतिबंध लगा दिया। इस तरह की परतें मृतक की आत्मा के लिए प्रार्थना से विचलित करती हैं।
आप कब्र में अपने साथ चाय, शराब, पाई, मिठाई ला सकते हैं। मृतक को विनम्र रूप से याद करें, शराब के अवशेषों को कब्र पर डालें, टुकड़ों में डालें - यह जीवित के बगल में मृतक की उपस्थिति का प्रतीक है। जागते समय इस बुतपरस्त परंपरा का पालन कई परिवारों द्वारा किया जाता है।
ईसाई धर्म में कब्र पर कुछ भी लाना मना है। केवल ताजे फूल और प्रार्थनाओं को मृतकों का स्मरण करना चाहिए।
टेबल कैसे सेट करें
स्मारक के लिए टेबल सेटिंग मानक है। केवल अंतर ही मेज पर रखा गया है सम संख्याबर्तन। शोक तिथियों पर कांटे आमतौर पर बाहर रखे जाते हैं। ऐसा क्षण मृतक के परिवार के विवेक पर होता है।
अंतिम संस्कार की मेज पर आवश्यक व्यंजन के अलावा, मृतक की वरीयताओं के अनुसार व्यंजन तैयार किए जाते हैं। आप आंतरिक, हल्की मोमबत्तियों में शोक रिबन जोड़ सकते हैं।
रूढ़िवादी के लिए - चर्च में कुटिया को पवित्रा करने के लिए। शराब को छोड़ दें, मामूली और उपवास के दिनों से चिपके रहें - मेनू संकलित करते समय उनसे शुरू करें। खाने पर नहीं बल्कि मृतक के लिए प्रार्थना पर अधिक ध्यान दें।
पुण्यतिथि मेनू
सामान्य स्मरणोत्सव की तरह, पुण्यतिथि मनाई जाती है। कैसे याद रखें कि क्या पकाना है? स्मारक की मेज पर किसल, कुटिया, पेनकेक्स अनिवार्य माने जाते हैं। ईसाई धर्म का प्रतीक मछली के व्यंजन हैं - ये पाई, ठंडे ऐपेटाइज़र, स्मोक्ड मीट हो सकते हैं।
सलाद से आप vinaigrette, लहसुन के साथ बीट्स, वेजिटेबल कैवियार बना सकते हैं। सौकरकूट, मसालेदार खीरे और मशरूम परोसें। पका हुआ पनीर। मांस और पनीर के टुकड़े।
गर्म व्यंजनों के लिए, तला हुआ या बेक्ड चिकन (खरगोश, हंस, बत्तख, टर्की) उपयुक्त है। कटलेट या स्टेक, फ्रेंच मीट या चॉप, भरवां सब्जियां या गार्निश के लिए - उबले आलू, सब्जी स्टू, तला हुआ बैंगन।
मिठाई के रूप में - जिंजरब्रेड, मीठे पाई, पेनकेक्स, चीज़केक, मिठाई, फल और सेब। पेय - खरीदे गए जूस या घर का बना कॉम्पोट, जेली, नींबू पानी।
मेनू से स्पार्कलिंग और मीठी वाइन को बाहर करें, जैसा कि नहीं फन पार्टी, मौत की पीड़ा। कैसे मनाया जाए? वरीयता दें मजबूत पेय(वोदका, कॉन्यैक, व्हिस्की), सूखी लाल मदिरा। एक मेज पर बातचीत के दौरान, मृतक को पृथ्वी पर उसके अच्छे कर्मों को याद करने की प्रथा है।
कैफे में जागो
उत्पादों की थोक खरीद, खाना पकाने, टेबल सेटिंग और बाद में साफ-सफाई को बाहर करने के लिए, आप एक कैफे में एक छोटा कमरा ऑर्डर कर सकते हैं। ताकि पुण्यतिथि शांतिपूर्ण माहौल में गुजरे। कैसे याद रखें कि क्या ऑर्डर करना है, कैफे के कर्मचारी मदद करेंगे। उनका मेन्यू होममेड से ज्यादा अलग नहीं है।
आपको कैफे के कर्मचारियों को पहले से सूचित करना चाहिए कि मेहमान जागने के लिए इकट्ठा होंगे। प्रशासक मृतक के रिश्तेदारों (यदि हम आम कमरे के बारे में बात कर रहे हैं) से यथासंभव हंसमुख आगंतुकों को रखने की कोशिश करेंगे।
आमतौर पर वर्षों से यह एक छोटे से ऑर्डर करने के लिए प्रथागत है बैंक्वेटिंग हॉल. तब उत्सव-दिमाग वाले पड़ोसी पुण्यतिथि के शांत मूड में हस्तक्षेप नहीं करेंगे।
यदि आप कैफे से आकर्षित नहीं हैं, लेकिन आप एक आरामदायक, घरेलू माहौल चाहते हैं, तो आप घर पर दोपहर का भोजन ऑर्डर कर सकते हैं। मेनू को अग्रिम रूप से समन्वयित करें, डिलीवरी का समय और पता निर्धारित करें।
मृत्यु की वर्षगांठ: चर्च में कैसे याद किया जाए
ईसाई मान्यताओं के अनुसार, जीवित का कर्तव्य मृतक के लिए प्रार्थना करना है। तभी बड़े से बड़े पाप क्षमा हो सकते हैं। चर्च अंतिम संस्कार सेवाओं को दिवंगत के पापों की क्षमा मांगने के लिए बुलाया जाता है। न केवल स्मरणोत्सव के दिनों में, बल्कि पर भी आम दिनआप एक स्मारक सेवा का आदेश दे सकते हैं।
दिव्य लिटुरजी के दौरान, दिवंगत के लिए प्रार्थना सुनी जाती है। लिटुरजी से ठीक पहले (या अग्रिम में, शाम को), एक नोट प्रस्तुत किया जाता है जिसमें मृत ईसाइयों के नाम अंकित होते हैं। लिटुरजी के दौरान, सभी नामों का उच्चारण किया जाता है।
आप मृतक के बारे में एक मैगपाई मंगवा सकते हैं। यह लिटुरजी से पहले 40 दिनों के लिए एक स्मरणोत्सव है। सोरोकोस्ट को लंबी अवधि के लिए भी आदेश दिया जाता है - छह महीने या एक वर्ष के लिए एक स्मरणोत्सव।
आत्मा की शांति के लिए एक साधारण मोमबत्ती भी मृतक की स्मृति है। घर की पूजा में आप मृतक को याद कर सकते हैं। एक ईसाई की एक विशेष पुस्तक है - एक स्मरणोत्सव पुस्तक, जहां मृतक के नाम दर्ज किए जाने चाहिए।
कब्रिस्तान की यात्रा के दौरान, ईसाई एक अकाथिस्ट को पढ़ते हैं, एक लिटिया करते हैं (यह एक स्मारक रात्रिभोज से पहले भी किया जाता है, जिसके लिए एक पुजारी को आमंत्रित किया जाता है)।
भिक्षा का वितरण
पर यादगार दिनदया के कार्यों पर ध्यान देना चाहिए। अंतिम संस्कार के व्यंजन जरूरतमंदों, परिचितों, सहकर्मियों को प्रस्तुत किए जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए किया जाता है अधिक लोगएक दयालु शब्द के साथ मृतक को याद किया।
दान के लिए एक अच्छा अवसर पुण्यतिथि है। मृतक को कैसे याद करें? आप चर्च में गरीबों को पैसे, मिठाई, कुकीज बांट सकते हैं और उन्हें मृतक के लिए प्रार्थना करने, मंदिर निर्माण के लिए पैसे दान करने के लिए कह सकते हैं। जरूरतमंद परिचितों को आमतौर पर मृतक की चीजें दी जाती हैं।
गरीबों के प्रति दान पुण्य का कार्य है। इसलिए मृतक के परिवार को चर्च में गरीबों को खाना, पैसा बांटने की जरूरत नहीं है। आप अपने परिवेश में लोगों को ढूंढ सकते हैं (पेंशनभोगी, बड़े परिवार), जो महत्वपूर्ण होगा वास्तविक मदद. या एक नर्सिंग होम, बोर्डिंग स्कूल, अनाथालय में एक छोटी सी भेंट लें।
पुण्यतिथि का आदेश
- शोक की आने वाली तिथि के बारे में पहले से सूचित करें, मृतक के रिश्तेदारों और दोस्तों को आमंत्रित करें।
- एक कैफे चुनें या घर पर एक कार्यक्रम आयोजित करें।
- कब्रिस्तान, मृतक की कब्र पर जाएँ।
- एक स्मारक रात्रिभोज के साथ मृतक की स्मृति का सम्मान करने के लिए।
- जरूरतमंदों को दान-पुण्य बांटें।
कार्य योजना के उद्देश्य पर प्रकाश डालिए।कार्य योजना' लिखा गया है विभिन्न कारणों से. ताकि आप मामले को सही तरीके से उठा सकें, पहले से लक्ष्य निर्धारित कर लें। ध्यान रखें कि अधिकांश कार्य योजनाएँ एक विशिष्ट अवधि (जैसे 6 महीने या 1 वर्ष) के लिए होती हैं।
- कार्यस्थल में, एक कार्य योजना आपके बॉस को यह जानने में मदद करती है कि आप अगले कुछ महीनों में क्या काम करेंगे। इस तरह की योजना हमेशा वार्षिक प्रदर्शन रिपोर्ट के तुरंत बाद या टीम द्वारा किसी बड़े प्रोजेक्ट को शुरू करने से पहले बनाई जाती है। एक कार्य योजना एक रणनीतिक योजना सत्र का परिणाम भी हो सकती है जिसे आपका संगठन कैलेंडर या वित्तीय वर्ष की शुरुआत में रखता है।
- अकादमिक क्षेत्र में, एक कार्य योजना छात्रों को एक बड़ी परियोजना के लिए कार्यसूची बनाने में मदद कर सकती है। यह प्रशिक्षकों को सेमेस्टर के लिए पाठ्यक्रम सामग्री की योजना बनाने में भी मदद कर सकता है।
- एक व्यक्तिगत परियोजना में, एक कार्य योजना आपको यह वर्णन करने में मदद करेगी कि क्या करने की आवश्यकता है, आप इसे कैसे करने की योजना बना रहे हैं, और आप किस तिथि तक समाप्त करने की योजना बना रहे हैं। एक व्यक्तिगत कार्य योजना, हालांकि आवश्यक नहीं है, उसके लक्ष्यों और उपलब्धियों पर नज़र रखने में मदद करेगी।
योजना का परिचय और रूपरेखा लिखिए।एक पेशेवर कार्य योजना में, आपको एक परिचय और एक निकाय लिखना होगा। यह आपके पर्यवेक्षक या प्रबंधक को कार्य योजना को लागू करने के लिए आवश्यक जानकारी देगा। एक अकादमिक कार्य योजना के लिए एक योजना और रूपरेखा लिखना आम तौर पर वैकल्पिक होता है।
- परिचय आकर्षक और संक्षिप्त होना चाहिए। अपने वरिष्ठों को याद दिलाएं कि आप यह कार्य योजना क्यों लिख रहे हैं। इस अवधि के दौरान आप जिस परियोजना (परियोजनाओं) पर काम करेंगे, उसकी बारीकियों का परिचय दें।
- पृष्ठभूमि में उन कारणों को उजागर करना चाहिए जिनकी वजह से आप यह कार्य योजना बना रहे हैं। उदाहरण के लिए, हाल की रिपोर्टों के विवरण या आंकड़े रखना, उन लक्ष्यों को उजागर करना जिन्हें निर्धारित करने की आवश्यकता है, या उन सिफारिशों या रिपोर्टों की एक सूची बनाएं जो आपको पिछले कार्य परियोजनाओं से प्राप्त हुई हैं।
लक्ष्यों और उद्देश्यों को परिभाषित करें।लक्ष्य और उद्देश्य आपस में जुड़े हुए हैं, और ये दोनों पहलू उन चीजों को इंगित करते हैं जिन्हें आप कार्य योजना के दौरान पूरा करने की उम्मीद करते हैं। हालाँकि, उनके बीच का अंतर भी याद रखें; लक्ष्य अधिक सामान्य होते हैं और कार्य अधिक विशिष्ट होते हैं।
- लक्ष्यों को आपकी परियोजना का एक सामान्य विचार देना चाहिए। अपनी कार्य योजना के वांछित अंतिम परिणाम की सूची बनाएं। यह सामान्य होना चाहिए; उदाहरण के लिए, समाप्त करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें वैज्ञानिकों का कामया लिखने के बारे में और जानें।
- उद्देश्य प्राप्त करने योग्य और विशिष्ट होने चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि जैसे ही आप उन्हें पूरा करते हैं, आप उन्हें सूची से बाहर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध के लिए साक्षात्कार के लिए लोगों को ढूंढना एक अच्छा काम होगा।
- अधिकांश कार्य योजनाओं में, यदि कार्य बहुत भिन्न होते हैं, तो उन्हें में विभाजित किया जाता है लघु अवधि, मध्यमतथा दीर्घकालिककार्य। उदाहरण के लिए, किसी कंपनी के लिए तीन महीनों में अपने दर्शकों को 30% तक बढ़ाने का एक अल्पकालिक लक्ष्य सोशल मीडिया पर ब्रांड जागरूकता पैदा करने के लिए अगले वर्ष के अपने दीर्घकालिक लक्ष्य से बहुत अलग हो सकता है।
- कार्य आमतौर पर सक्रिय आवाज में लिखे जाते हैं और अस्पष्ट अर्थ वाली क्रियाओं के बजाय विशिष्ट अर्थ ("योजना," "लिखना," "वृद्धि," और "माप") के साथ क्रिया क्रियाओं का उपयोग करते हैं ("सीखना," "समझना," "सीखना" , "और इसी तरह)।
लक्ष्यों के साथ अपनी कार्य योजना को आगे बढ़ाएं "सिडरू". CIDRU उन व्यक्तियों द्वारा उपयोग किया जाने वाला एक संक्षिप्त नाम है जो अधिक वास्तविक, व्यावहारिक कार्य योजना परिणामों के लिए प्रयास कर रहे हैं।
- विशेषता. हम वास्तव में क्या करने जा रहे हैं और किसके लिए?इस बारे में सोचें कि आप आबादी के किस वर्ग को सेवाएं प्रदान करेंगे या कोई विशिष्ट सेवाएं जो आप प्रदान करेंगे।
- मापन योग्यता. क्या इसे मापा और मूल्यांकन किया जा सकता है?क्या आप परिणाम गिन सकते हैं? क्या आपने अपनी कार्ययोजना को संरचित किया है ताकि "2020 में दक्षिणी अफ्रीका में स्वास्थ्य में सुधार होगा?" या आपने इसकी संरचना इस प्रकार की है कि "दक्षिणी अफ्रीका में नवजात शिशुओं में एचआईवी/एड्स के मामलों में 2020 तक 20% की कमी आएगी?"
- याद रखें कि मुख्य डेटा गणनीय होना चाहिए, संख्याओं में लिखा जाना चाहिए। यदि आप दक्षिणी अफ्रीका में नवजात शिशुओं में एचआईवी/एड्स की दर नहीं जानते हैं, तो निश्चित रूप से यह कहना असंभव होगा कि दर में 20% की गिरावट आई है।
- गम्यता. क्या हमारे पास उपलब्ध संसाधनों को देखते हुए हम इसे आवंटित समय में कर सकते हैं?कठिनाइयों को देखते हुए, कार्य यथार्थवादी होना चाहिए। बिक्री में 500% की वृद्धि केवल तभी वास्तविक है जब आप एक छोटी कंपनी का प्रतिनिधित्व करते हैं। बाजार पर हावी होने वाली कंपनी के लिए, बिक्री में 500% की वृद्धि असंभव के बगल में है।
- कुछ मामलों में, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए विशेषज्ञों या पारखी से परामर्श करने की आवश्यकता है कि आपकी कार्य योजना के उद्देश्य यथार्थवादी हैं।
- प्रासंगिकता. क्या यह कार्य वांछित लक्ष्य और रणनीति के लिए प्रभावी होगा?हालांकि सामान्य स्वास्थ्य के लिए हाई स्कूल के छात्रों की ऊंचाई और वजन को मापना महत्वपूर्ण हो सकता है, क्या इससे सीधेमें परिवर्तन करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य? सुनिश्चित करें कि कार्य और विधियां एक दूसरे से स्पष्ट और सटीक रूप से संबंधित हैं।
- समय सीमा. कार्य कब पूरा होगा और/या हमें कब पता चलेगा कि काम हो गया है?एक परियोजना समाप्ति तिथि निर्धारित करें। शर्तें निर्धारित करें कि एक निश्चित आय पर, जब सभी परिणाम प्राप्त हो जाते हैं, तो परियोजना समय से पहले समाप्त हो जाती है।
संसाधनों की एक सूची बनाएं।अपने कार्यों और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक सभी चीजों को शामिल करें। कार्य योजना के उद्देश्य के आधार पर, संसाधन अलग-अलग होंगे।
- उदाहरण के लिए, कार्यस्थल के संसाधनों में एक वित्तीय बजट, कर्मचारी, सलाहकार, भवन या कमरे और पुस्तकें शामिल हो सकती हैं। यदि आपकी कार्य योजना अधिक औपचारिक है तो एक विस्तृत बजट बेमानी हो सकता है।
- शैक्षणिक क्षेत्र में, संसाधनों में विभिन्न पुस्तकालयों तक पहुंच शामिल हो सकती है; शोध सामग्री जैसे किताबें, समाचार पत्र और पत्रिकाएं; कंप्यूटर और इंटरनेट तक पहुंच; प्रोफेसरों और व्यक्तियोंयदि आपके कोई प्रश्न हैं तो कौन आपकी सहायता कर सकता है।
किसी भी प्रतिबंध को लेबल करें।बाधाएं कोई भी बाधा हैं जो आपके लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के आपके रास्ते में आ सकती हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप स्कूल के लिए शोध पर काम कर रहे हैं, तो हो सकता है कि आपके पास शोध और वर्तनी जाँच के लिए अपने शेड्यूल में पर्याप्त समय न हो। इस कारण से, आपको अपने कार्यक्रम में कठिनाई होगी और अपनी कार्य योजना को सफलतापूर्वक पूरा करने के लिए सेमेस्टर में कुछ कटौती करने की आवश्यकता होगी।
कौन जिम्मेदार है।जिम्मेदारी के लिए पहली आवश्यकता है अच्छी योजना. प्रत्येक कार्य को पूरा करने के लिए कौन जिम्मेदार है? आपके पास कार्य पर काम करने वाले लोगों की एक टीम हो सकती है (संसाधन देखें), लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए एक व्यक्ति जिम्मेदार होना चाहिए कि कार्य समय पर पूरा हो।
अपनी रणनीति लिखें।अपनी कार्य योजना की समीक्षा करें और तय करें कि आप सभी बाधाओं को दूर करने और अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए अपने संसाधनों का उपयोग कैसे करेंगे।
- विशिष्ट कार्यों की सूची बनाएं। अपने कार्यों को पूरा करने के लिए सप्ताह के प्रत्येक दिन क्या करने की आवश्यकता है, इस पर प्रकाश डालें। साथ ही उठाए जाने वाले कदमों की सूची भी बनाएं। इस जानकारी को व्यवस्थित रखने के लिए, प्रबंधन सॉफ़्टवेयर या व्यक्तिगत कैलेंडर का उपयोग करने पर विचार करें।
- एक शेड्यूल बनाएं। यद्यपि आप परियोजना के लिए एक कार्य शेड्यूल बना सकते हैं, आपको पता होना चाहिए कि अप्रत्याशित चीजें हो सकती हैं और आपको उन्हें रोकने के लिए शेड्यूल में जगह छोड़ने की आवश्यकता है।
