Ani Lorak pasidalino grožio ir tinkamos mitybos paslaptimis. Keistas jaunystės stilius

Dainininkė įrašinėja sėkmingus muzikos albumus, vaidina filmuose, įgarsina animacinius filmus, rašo poeziją ir leidžia knygas vaikams. Ir taip pat Ani Lorak- nuostabaus 7-mečio mama Sofija.

Kaip visada išlikti formos ir atrodyti puikiai, interviu žurnalui „Glamour“ pasakojo Ani Lorak. Svarbiausia, anot Anės, valgyti laiku ir teisingai.

Instagramas @anilorak

Man labiau patinka maži patiekalai. Tai reiškia, kad valgau dažnai, bet nepakankamai. Žinoma, mano racione yra daržovės, vištiena ir žuvis. Vienintelė išimtis mano mityboje – keptos bulvės, kurias labai mėgstu ir negaliu atsisakyti. Dalinė mityba yra gerai, nes skrandis maistą gauna dažniau, suvalgo, bet neišsitampo. Taip jūs gaunate reikalinga suma vitaminų, angliavandenių ir baltymų visą dieną. Jau išmokau teisingai susidėlioti savo rutiną: jei žinau, kad šiandien bus daug repeticijų, tai labai sočiai pusryčiauju“, – sako dainininkė.

Instagramas @anilorak

Dienos racionas iš Ani Lorak:

Pusryčiai: Omletas su daržovėmis ir sūriu
Pietūs: sriuba, salotos, vištiena arba žuvis, ant grotelių keptos daržovės, kartais bulvės
Vakarienė: šiltos salotos su krevetėmis arba žuvimi
Užkandis: riešutai arba džiovinti vaisiai
Reikia gerti daug vandens.

Instagramas @anilorak

Dainininkė taip pat pasakojo, kaip po gimdymo įgavo formą:

Labai ilgam atgavau formą. Scena man padėjo – iš karto įsitraukiau į darbą, turėjau koncertų, projektų, pasiruošimo filmuoti klipą, kuriame daug šokau. Ir, žinoma, tinkama mityba. Kai tik nustojau maitinti krūtimi, pradėjau maitintis kitaip. Atsisakiau visų saldumynų, perėjau prie sveiko maisto. Su tokiomis pastangomis kasdienis darbas per save, galėjau pasiekti rezultatų.

Instagramas @anilorak

Instagramas @anilorak

Ani nemėgsta dietų ir mano, kad reikia laikytis dietos ir miegoti, nes miegas yra pirmasis grožio dėsnis. žvaigždė mama stengiasi gyventi harmonijoje su savimi ir tai laiko pagrindine patrauklumo paslaptimi. Ji pataria užsiimti dvasiniu tobulėjimu ir mylėti save.

Instagramas @anilorak

Ani Lorak taip pat užsiima fitnesu ir mielai dalijasi savo treniruočių paslaptimis su gerbėjais. Sportinis krūvis turėtų džiuginti, tikina dainininkė, tuomet rezultato netruks laukti. Jau parodėme apie žvaigždės mėgstamiausius fitneso pratimus, kurie padės pašalinti pilvuką.

Instagramas @anilorak , @anilorak

Mitybos principai Ani Lorak

Ani Lorak laikosi principų dalinė mityba. Valgo 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis, o vakarieniauja ne vėliau kaip 19 val. Pusryčiams ji valgo kiaušinienę avižiniai dribsniai, pietums dažniausiai valgo sriubą ir ant grotelių keptą žuvį. Vakarienei, kaip taisyklė, jis ima kopūstų salotas ir vištieną. Kaip užkandį ji renkasi riešutus ir džiovintus vaisius (juos net nešiojasi rankinėje). Išimtis jūsų sveikas režimas Lorak gamina keptas bulves ir mėgstamus saldumynus (vaflinį pyragą ar kremą). Tiesa, visa tai jis suvartoja ryte, kad nepriaugtų daug papildomų kalorijų.

Ani Lorak treniruotė

Ani – tikra sporto gerbėja, tikina tai daranti kiekvieną dieną. Jos sporto arsenale – apšilimai ir pratimai, tempimai ir pratimai presui, rankoms ir kojoms. Jei praktikuoji pratimas jai visai nesinori, tuomet žvaigždė žiūri „Victoria’s Secret“ šou. Pasak atlikėjos, tobuli kūnai modeliai motyvuoja ją bėgti į sporto salę ir toliau dirbti su savimi. Atkreipkite dėmesį į įsilaužimą!

Odos priežiūra iš Ani Lorak

Dainininkės rytas prasideda mankšta ir kontrastiniu dušu – taip ji pasikrauna visą dieną. Dainininkė juokauja, kad geriau už sovietinę gimnastiką niekas nesugalvojo, todėl dieną ji pradeda lenkimais, pritūpimais, posūkiais, „malūnais“. Ji neperkrauna savo odos priežiūros nereikalingomis priemonėmis: naudoja toniką, serumą ir drėkinamąjį kremą. Be to, dainininkė nuolat kuria maitinančios kaukės veidui.

Makiažas Ani Lorak

Ani Lorak makiažas puikiai spindi odai ir pabrėžia akis. Savo atvaizdams ji naudoja pamatas, ryškūs skaistalai, dirbtinės blakstienos, kontūravimas (skruostikaulių paryškinimui), antakių gelis, akių pieštukas ir įvairių spalvų šešėliai. Kartais dėmesys nukrypsta į lūpas, o tada žvaigždė paima raudonus lūpų dažus ar blizgesį.

Plastikinė Ani Lorak

Gerbėjai mano, kad žvaigždės skruostikauliai ir lūpos laikui bėgant pasikeitė, o pati atlikėja neigia visus gandus apie chirurginė intervencija. Apskritai Lorak niekada nesijaudino dėl savo išvaizdos, vienintelis dalykas, kuris jai kėlė nerimą vaikystėje žemo ūgio(162 cm). Tačiau tada ji sužinojo, kad jos mėgstamiausi atlikėjai (Madonna ir Elizabeth Taylor) yra maždaug tokio pat ūgio kaip ji, ir nustojo nusiminti.

Anyos lūpos yra labai didelės su aiškiai apibrėžtu kontūru, matyt, buvo injekcijos hialurono rūgštis. Veido priežiūra neapsieina be Botox injekcijų ir mezoterapijos. Tačiau apskritai dainininkės išvaizda harmoninga, akivaizdžių chirurginės intervencijos pėdsakų nėra.

Jurijus Dikovas, plastikos chirurgas

„Svarbiausias dalykas, kurio reikia norint gerai atrodyti, yra pakankamai išsimiegoti“, – sako Ani Lorak. Pati dainininkė dėl įtempto grafiko ne visada turi galimybę pamiegoti nustatytas 8 valandas. Tačiau tai kompensuoja miego valandas, kurių organizmas praranda skrydžio, traukinių ir automobilių kelionių metu.

Atskiras maistas

Dainininkė teigia, kad nesilaiko jokių dietų ir netinka sau pasninko dienos. Vietoj to Ani Lorak teikia pirmenybę atskirai maitinimo sistemai. Ji taip pat pašalino saldžius gazuotus gėrimus, majonezą ir duonos gaminiai. Svarbiausia taisyklė, iš kurios Lorakas išmoko mokslo metų„Viskas, kas pateks į kūną po 18 metų, tikrai virs riebalais. Ji vis dar laikosi šios taisyklės ir valgo griežtai iki 18 valandos.

Sportas

Ani Lorak mankštinasi kiekvieną dieną. Ryte, dar gulėdama lovoje, ji purto spaudą, pakeldama kojas 30-40 kartų. Tada ji atsistoja ir daro keletą galvos, pečių ir rankų pratimų, atsispaudimų ir tempimų. Pasak dainininkės: „Svarbu netingėti, o sistemingai atlikti pratimus. Tada rezultatas neprivers jūsų laukti. Taip pat norint numesti svorio po gimdymo, Lorak padėjo 3 valandų šokių pamokose. Šokiai padeda ne tik pralaimėti antsvorio, bet ir nusiteikti teigiamai.

Kūno priežiūra

Išskyrus tinkama mityba ir sporto, svarbu nepamiršti priežiūros procedūrų. Ypatingas dėmesys Ani Lorak duoda vandens procedūros ir odos valymui. Ji priima šaltas ir karštas dušas po to kūno kremas. Dainininkė taip pat mėgsta masažą ir kt. kosmetinės procedūros kūnui.

Veido priežiūra

Ani Lorak rūpestingai rūpinasi savo oda. Ji kasdien naudoja drėkinamąjį kremą ir paakių kremą. Kaukes daro porą kartų per savaitę. Kartą per mėnesį naudoja veido šveitiklį. Periodiškai žvaigždė lankosi pas kosmetologą. Jai ypač patinka dumblių kaukė, kuri akimirksniu pagerina odos būklę. „Dabar reikia pasirūpinti savimi, kad vėliau oda padėkotų“, – sako dainininkė.

Bene žaviausia šalies dainininkė Ani Lorak atskleidžia savo grožio paslaptis. Kaip jai pavyksta visada būti formos ir koks jos asmeninis kelias į tobulumą pasakoja pati Ani.

Vaizdo įrašas: Ani Lorak apie savo grožio paslaptis ir vaikystės stabus

• Visų pirma, reikia mylėti save. Jei nemyli savęs, niekas tavęs nemylės. Antra: norint palaikyti formą, reikia turėti valios: sportuoti, saikingai valgyti. Tai reikia daryti nuolat, o ne savaitę ar dvi – tada ateis rezultatas ir pasitikėjimas savimi. Tai taip pat privaloma nuolatinė priežiūra už tavęs. Koks vyras norėtų netvarkinga moteris? Atsakymas akivaizdus...
• Kūno ir veido priežiūros priemones renkuosi pati, bet tuo pačiu konsultuojuosi su ekspertais. Manau, vakaro ir dienos priežiūra už odos. Niekada neleidžiu savęs pasitepti „jokiu“ kremu – dieninė ir vakarinė priežiūra labai skiriasi viena nuo kitos. Visoms moterims patariu negailėti pinigų gera kosmetika– investuojate į savo ilgalaikį grožį – tai daug verta. Taip pat rekomenduoju karts nuo karto keisti odos priežiūros priemones. Mūsų ląstelės pripranta prie tų pačių ingredientų ir nustoja į juos reaguoti.
• Man patinka kaukė, kuri liaudyje vadinama „Šreko kauke“ – matyt, dėl žalios spalvos. Po to, kai jis išdžiūsta, nuimkite jį vienu judesiu. Oda po tokios kaukės tiesiog spindi ir atrodo visiškai pailsėjusi. Taip pat mėgstu įvairius masažus ant kremų ir vitaminų – po jų jautiesi kaip mergina...
• Visada rankinėje nešiojuosi pudrą, korektorių, skaistalus ir tušą. Namuose kartais nebelieka laiko atkurti grožį, todėl makiažą tenka darytis kone keliaujant.
• Aš naudoju medienos ar muskuso kvapus. Negaliu pakęsti saldžių ir gėlių kvapų. Apskritai manau, kad kvapus reikia keisti priklausomai nuo nuotaikos, oro ir sezono. Vienas ir tas pats skonis tampa nuobodus, kad ir koks gražus jis būtų.

Ukrainos popžvaigždė Ani Lorak pripažinta ne tik viena talentingiausių, bet ir viena gražiausių šalies moterų. Neseniai beveik 33 metų dainininkė tapo mama, o net paskutiniais nėštumo mėnesiais ji ir toliau pasirodė socialiniuose renginiuose bei dalyvavo fotosesijose. Ani Lorak grožio receptai, skaitykite mūsų straipsnį...

Mylėti ir būti mylimam

Ani Lorak savo pagrindine paslaptimi laiko meilę: „Mylėti reikia ir būti mylimam! Juk gali būti mylimas ir neturėti meilės širdyje. Tačiau žmogus negali būti laimingas, kai neduoda savo teigiamų emocijų. Tai ypač aktualu mums, moterims. Meilė yra moteriško grožio paslaptis!

Sveikas pilnas miegas

Ukrainos popžvaigždė įsitikinusi, kad absoliučiai bet kuri mergina gali atrodyti kaip tikra karalienė. „Žinoma, stilistai ir kosmetologai man padeda pasirūpinti savimi“, – prisipažįsta Karolina. Bet turiu kelis savo taisykles grožio palaikymas. O pirmasis grožio dėsnis jai – 8-9 valandos miego. „Miegant viskas ilsisi – ir kūnas, ir veidas, ir nervų sistema. Todėl kiekvieną kartą prieš koncertą skiriu tam laiko geras poilsis. Tada ir išvaizda ir jautiesi nuostabiai.

Odos priežiūra

„Ir taip pat galiu pasakyti, kad ir kokia tinginė būčiau, niekada neisiu miegoti nenusiplovusi makiažo. Juk kitą rytą bus baisi išvaizda. Be to, tai dar ir labai žalinga, nes užsikemša odos poros“, – sako dainininkė. Karolina mano, kad odos priežiūrai nereikėtų gailėti pinigų – tai jūsų „investicija į ateitį“.

„Galima, žinoma, viską sugriežtinti, poliruoti, išlyginti... Tačiau jaunystės negalima grąžinti, todėl ją reikia kuo ilgiau išsaugoti“, – sako dainininkė.

Saikingas valgymas, o ne dieta

Dainininkė nesidrovi pasakyti, kad jai patinka gaminti ir skaniai pavalgyti. Tačiau dietų ji nepripažįsta, veikiau vadovaujasi principu „valgyk viską, tik po truputį“.

„Aš esu visaėdis! Norėčiau dar kai ką pasakyti, kad atrodyčiau geriau... Bet aš esu tikra ukrainietė! Niekada nebuvau dietų šalininkė, save varžyti laikau žalinga. Na, aš negaliu valgyti mažas gabaliukas mėsos ir tų pačių lašinių, kurie, beje, labai praverčia balso stygoms „sutepti“. Aš tiesiog klausau savo kūno ir duodu jam tai, ko jis prašo, bet nedideliu kiekiu. Naktimis nepersivalgau.

Vis tiek myliu švieži vaisiai, daržovės. Stengiuosi laikytis sveika mityba. Jei įmanoma, vengiu kenksmingi produktai. Pavyzdžiui, mūsų persirengimo kambariuose - standartinis rinkinys: saldainiai, sumuštiniai, sausainiai, kava, arbata. Nelabai sveika, o krepšyje visada nešiojuosi apelsiną, obuolį, morką.

Reguliarios treniruotės

Ani Lorak ne kartą buvo pripažinta seksualiausia ir graži moterisšalyse. Ji pati sako: „Mano grožio paslaptys? Taip, aš tik rūpinuosi savimi“.

Kad ir koks įtemptas būtų jos grafikas, treniruotėms ji skiria pusvalandį per dieną. „Turiu tiek mažai laiko, kad negaliu sau leisti reguliarūs žygiaiį fitneso klubą. Tačiau tokiomis dienomis stengiuosi mokytis namuose. Sėdžiu ant špagato, kratau presą. Visa tai palaiko mane formos“.

"Žvaigždžių" fitnesas

• Pradedame nuo galvos. Padarome 7 apskritus posūkius viena kryptimi, o paskui kita kryptimi. Kūnas lieka nejudantis. Tada darome sukamuosius judesius pečiais, tada visu kūnu. Įsitikinkite, kad jūsų dubuo yra nejudantis.
• Laikydami nugarą tiesiai, padarykite apie 20 pritūpimų.
• Pastumiame nuo grindų 10-15 kartų.

Ani Lorak parametrai

• Aukštis: 162 cm
• Svoris: 48 kg
• krūtinė: 88 cm
• juosmuo: 58 cm
• klubai: 90 cm