Kaip greitai įdegti. Kaip greitai įdegti soliariume

Būna, kad atostogos neilgos, išvažiuoji į kelionę, nori turėti laiko apžiūrėti apylinkes, ir apsipirkti, ir dovanų šeimai nupirkti, ir degintis, bet kaip kitaip, jau beveik svarbiausias ženklas gerai praleistas atostogas šiltame klimate. Kaip greitai įdegti saulėje? Kaip tapti gražia net įdegis per kelias dienas nepakenkiant odai ir bendrai sveikatai? Tai bus aptarta.

Kaip greitai įdegti: svarbūs dalykai

Mes kalbėsime apie tai, kaip greitai įdegti saulėje nepakenkiant sveikatai. Pradėkime nuo parengiamąsias procedūras, kurios būtinos, kad įdegis tolygiai gulėtų ant odos. Toliau pakalbėkime apie deginimosi saulėje taisykles: kada geriau degintis, kokias priemones naudoti deginimosi metu, po ir kodėl, kur geriau degintis saulėje. Pasvarstykime, kas prisideda prie geresnio ir greitesnio įdegio saulėje ir ko geriausia vengti siekiant tamsios odos.

Gražus įdegis: pasiruošimas

Pasiruošimas turi būti atliktas likus kelioms dienoms iki atostogų (einant į paplūdimį).

1. Pirkite multivitaminus vaistinėje. Galite naudoti paprastą klasikinį kompleksą, tačiau geriau vartoti odai skirtus vitaminus. Saulės įtakoje, nors oda tampa gražus atspalvis, vis tiek praranda drėgmę ir kenčia. Būtina ją palaikyti geriant vitaminus. Jūs netgi galite nusipirkti vitamino E ir A (parduodami kapsulėmis ir aliejaus pavidalu), jie puikiai tinka odai. B grupės vitaminai ir vitaminas C taip pat svarbūs odai.
2. Mūsų oda nuolat atnaujinama, vienos ląstelės žūva, kitos atsiranda. Prieš deginimąsi būtina atlikti pilingo ar kūno šveitimo procedūrą. Šveitikliai, kaip šepetėlis, pašalina viršutinį negyvų ląstelių sluoksnį, padaro odą lygią, vadinasi, įdegis ant jos gražiai gulės. Ir rezultatas bus ilgas ir greitas, nes įdegis kris ant naujų odos ląstelių. Pasirinkite tinkamus šveitiklius veidui ir kūnui. Neatlikite procedūros iškart po deginimosi, geriau paruoškite odą prieš atostogas. Po šveitimo būtinai patepkite kūną (ir veidą) drėkinamuoju kremu, nes deginimosi metu oda praranda drėgmę.
3. Naudokite deginimosi metu morkų sultys, kuriame gausu beta karotino, kuris taip reikalingas melanino (odos pigmento, suteikiančio gražią išvaizdą) gamybai. tamsi spalva). Atminkite, kad beta karotinas yra vitamino A provitaminas ir tirpsta riebaluose, o tai reiškia, kad jis turi būti absorbuojamas. Gerkite sultis su grietinėle, šaukštą grietinės arba daržovių aliejus, šis produktas padės greitai įdegti saulėje.
4. Taip pat puiki priemonė odai ir jos geresnis įdegis- citrusai ir kiti maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C (daugiausia erškėtuogėse). Tiesiog naudokite juos likus 1,5-2 valandoms iki susitikimo degintis.

Kaip greitai įdegti: paplūdimyje

1. Atminkite, kad nors ir norite įdegti, turite saugoti odą (ypač veidą ir krūtinę). Būtinai naudokite kremai nuo saulės. Jei nusideginsite, oda nusilups ir neliks įdegio. Ant tokios pažeistos odos įdegis nebeatrodys gražiai. Apsaugą naudokite kas valandą ir kiekvieną kartą po plaukimo.
2. Priemonė su bronzatoriais padės greitai įdegti saulėje. Tai nėra savaiminio įdegio priemonės, tai gali būti įdegio produktai su mikrodalelėmis, kurios pagerina įdegį ir skatina melatonino gamybą.
3. Nr geriausia priemonėįdegiui nei jūsų odos tipui tinkantis produktas. Būtinai atsižvelkite į šį parametrą (šviesi oda, jautri, tamsi oda ir kt.).
4. Galite greitai įdegti prie vandens (ežero, jūros ir kt.), nes vanduo gali atspindėti saulės spindulius, o tai sustiprina poveikį.
5. Įdegis vyksta geriau ir greičiau, kai esate kelyje. Žaiskite, bėgiokite, linksminkitės, o įdegis šiuo metu intensyviai prilips prie jūsų.
6. Norint greitai įdegti, nereikia valandą gulėti (stovėti) viena puse į saulę, paskui kita... Nuolat suktis, taip įdegis pasiskirstys tolygiai, išvengsite perkaitimo ir nudegimų bei įdegio. greitai.
7. Jei reikia greitai įdegti, atminkite, kad saulė yra zenite nuo 11 iki 16 valandų, labiausiai kaitina. Bet tai yra labiausiai pavojingas laikas. Atminkite, kad pavėsyje taip pat deginatės (taip, taip, nesistebėkite). Jei norite ne tik greito, bet ir gražaus, sveikas įdegis, būkite saulėje iki 11-12 val. ir po 16 val. Piko valandomis deginkites pavėsyje. Retkarčiais galite išeiti maudytis ir išsidžiovinti saulėje. Nepamirškite apie apsaugines priemones.

Gražus įdegis: po paplūdimio

• Po saulės vonių būtinai naudokite drėkinamąsias priemones (pieną, kūno losjonus). Geriausia naudoti specialiomis priemonėmis po saulės vonių.
• Jei plaukiojote sūrioje jūroje, būtinai nusiprauskite po dušu, o tada naudokite drėkinamąsias priemones.
• Gerkite vitaminus, morkų sultis, valgykite abrikosus.

Daugelis merginų svajoja apie natūralų įdegį, nes jis paslepia daugybę odos trūkumų ir padaro juos beveik nepastebimus. Moteris jaučiasi labiau pasitikinti savimi ir patrauklesnė, nes jos figūra atrodo lieknesnė, jei oda yra įdegusi. Vasarą įgauti spalvingą įdegį yra daug lengviau ir pigiau, nes per atostogas yra galimybė pailsėti už miesto ribų ir daugelis žmonių tokiu metu atostogauja.

Ne kiekvienas, deja, turi tiek laiko, kuris leistų pasiekti norimą įdegį nepakenkiant odai. Tačiau šį procesą galima paspartinti ir nereikia pirkti brangių kremų, verčiau atlikite paprastus veiksmus ir naudokite turimus ingredientus. Toliau pažiūrėsime, ką ir kaip naudoti, norint turėti tolygų įdegį, visiškai nenaudojant aktyvuojančio kremo.

Ką ir kaip reikėtų daryti, kad įdegtumėte geriau ir greičiau?

Oda įgauna auksinį įdegį, kaip tikriausiai jau žinote, gaminant pigmentą, vadinamą melaninu, kuris aktyvuojamas veikiant saulei. Jo gamyba užtrunka, todėl per vieną dieną įdegti neįmanoma, o jei melanino nepasigamina pakankamai, padidėja rizika nusideginti. Pigmento gamybą galima paspartinti į savo racioną įtraukus maisto produktų, kuriuose yra vitaminų, fermentų ir tam tikrų aminorūgščių. Tokie maisto produktai yra:

• abrikosai;
• morkos;
• rbuz;
• bananai;
• Žalioji arbata;
• riešutai;
• persikai;
• pomidorai;
• jūros gėrybės;
• kepenys ir kt.

Kad jūsų oda greičiau įdegtų, visus šiuos produktus turite iš anksto įtraukti į savo valgiaraštį, taip pat suvartoti pakankamais kiekiais. Taip pat turėtumėte vengti maisto produktų, kurie mažina melanino kiekį. Jie apima:

• alkoholis;
• marinuoti agurkai;
• citrusiniai vaisiai;
• rūkyta mėsa;
• šokoladas;
• kavos.

Kaip reikėtų paruošti odą?!

Norint gauti puikų įdegį, reikia gerai paruošti odą, ir tai reikia padaryti iš anksto. Būtina jį gerai išvalyti ir atsikratyti negyvų ląstelių, nes tai trukdo saulės spinduliams prasiskverbti. Odos paruošimas prasideda likus kelioms dienoms iki planuojamo vartoti degintis, maždaug 2-3 dienas. Būtina kruopščiai nuvalyti odą nuo nešvarumų ir nušveisti naudojant prieinamus ir nebrangius ingredientus, tokius kaip kava, druska, abrikosų kauliukai, cukrus ir pan. Po šveitimo būtinai sudrėkinkite odą kremu.

Pirmosiomis buvimo paplūdimyje dienomis reikėtų griežtai stebėti savo laiką saulėje, kad visos pastangos tolygiai įdegti nenueitų veltui. Pakanka pabūti saulėje apie 15 minučių per dieną ir kasdien pridėti šiek tiek daugiau laiko. Įdegis išlieka daug geriau, kai keliaujate, todėl tiems, kurie nori puikiai įdegti, tai puiki vieta eiti. labiau tiktų Paplūdimio tinklinis. Tačiau atminkite, kad čia taip pat būtina laikytis tam tikros taisyklės, Pavyzdžiui:

• Nenaudokite kosmetikos priemonės paplūdimyje;
• nuo 11 iki 16 nebūti saulėje;
• Nuolat gerkite pakankamai vandens (geriausia išgrynintas vanduo be dujų).

Po saulės vonių reikėtų nusiprausti po vėsiu dušu ir sudrėkinti odą kremu.

Ir pabaigai, pasidalinkime liaudies receptai kurie padės jums gauti gerą ir natūralus įdegis:

Malta kava (atšaldyta) – du kartus per dieną nuvalykite odą vata.

Jodas ir alyvuogių aliejus (į 100 ml įlašinkite 5 lašus jodo. alyvuogių aliejus) – prieš išeidami į saulę šiuo mišiniu patepkite kūną.

Morkų sultys + alyvuogių aliejus – šiais ingredientais ištepkite kūną prieš miegą, kad sustiprintumėte įdegio intensyvumą.

Vasaros saulė apgaulinga – švelniai šildo, bet stipriai dega.

Kontraindikacijos deginimuisi

Prieš nuspręsdami degintis, įsitikinkite, kad ryškūs spinduliai nepakenks jūsų sveikatai.

Kontraindikacijos deginimuisi:

1. Keltų fototipo žmonės– blondinės ir raudonplaukės su šviesi oda. Odos padengimas Tokie žmonės gamina mažai melanino (pigmento, atsakingo už įdegį). pagrindinė užduotis melaninas – apsaugo giliuosius odos sluoksnius nuo žalingas poveikis ultravioletinis. Nedidelis jo kiekis provokuoja melanomos (odos vėžio) vystymąsi.
2. Vaikams iki 5 metų ir vyresniems nei 60 metų suaugusiems, nėščioms ir žindančioms moterims. Visiškai neatmeskite saulės. Pakanka apriboti tiesioginių saulės spindulių poveikį, kad sumažėtų karščio ir saulės smūgis. Nėščios moterys neturėtų anksti degintis saulėje ir vėliau, nes padidėjusi kūno temperatūra gali išprovokuoti persileidimą ar priešlaikinį gimdymą.
3. Žmonės, turintys individualių kontraindikacijų dėl medicininių priežasčių. Tai apima piktybinius ir gerybiniai navikai, moterų ligos(fibromos, erozijos), tuberkuliozė ūminė forma, hipertenzija, odos ligos (psoriazė, dermatitas), darbo sutrikimai Skydliaukė, diabetas, infekcinė (mononukleozė, vėjaraupiai, hepatitas), psichoneurologinės ligos, karščiavimas.

Ignoruodami aukščiau pateiktas diagnozes, rizikuojate pabloginti savo sveikatos būklę.

Kai tuberkuliozė yra aktyvioje fazėje, padidėja infekcijos plitimo rizika.

Susirgus mononukleoze nuo ultravioletinių spindulių geriau susilaikyti 8 mėnesius.

Po vėjaraupių atsiranda amžiaus dėmių.

Kaip apsisaugoti nuo saulės nudegimo

• Prieš pirmą kartą būdami saulėje, paruoškite odą ultravioletiniams spinduliams kelis kartus apsilankę soliariume.
• Kontroliuokite savo laiką atviroje saulėje. Apribokite šį laikotarpį iki 6-10 minučių. Dažnai keiskite savo poziciją. Nebūkite atviroje saulėje ilgiau nei valandą.
• Apsaugokite akis ir plaukus nuo UV spindulių su akiniais ir kepure.
• Paplūdimyje nenaudokite dezodorantų ar kvepalų. Juose esančios medžiagos sukelia fotodermatozę ir padidina odos jautrumą saulei.
• Gerti daugiau vandens! Degindamasis žmogus netenka daug drėgmės.
• Po maudynių nusausinkite rankšluosčiu. Fokusuoja vandens lašeliai saulės spinduliai ir gali nudeginti.
• Naudokite kremus nuo saulės ir losjonus.

Laikydamiesi šių taisyklių, įgausite auksinį ir tolygų įdegį, išlaikydami gerą sveikatą.

Veido apsauga prieš ir po deginimosi

Prašau atkreipti dėmesį Ypatingas dėmesys veido prieš ir po deginimosi. Taikyti prieš išeinant apsauginis kremas, o grįžę nuplaukite ir patepkite drėkinamuoju pieneliu ar losjonu. Nesidrovėkite įdegindami veido odą. Šioje vietoje ji yra jautresnė nudegimams.

Kaip išsirinkti kremą nuo saulės

Apsaugos nuo saulės priemonės yra paženklintos SPF faktoriumi. Jis žymimas taškais nuo 2 iki 50. Skaičius rodo apsaugos nuo ultravioletinės spinduliuotės laipsnį – kuo didesnis, tuo apsauga geresnė.

Baltą odą turintis žmogus saulėje gali išbūti vidutiniškai 15 minučių nenusidegęs, o SPF indeksas parodo, kiek kartų ilgiau galima išbūti atviroje saulėje be odos paraudimo. Pavyzdžiui, užtepę produktą su SPF10 galite mėgautis saule 10 kartų daugiau.

Norint apsaugoti keltų tipo žmones nuo saulės, jiems reikės produktų su SPF50+, Šiaurės šalių - SPF nuo 35 iki 50, tamsių europietiškų - SPF nuo 25 iki 35, Viduržemio - SPF nuo 15 iki 25, Indonezijos ir Afroamerikietiškų tipų gali. apsieiti visai be jų.

Visi žmonės įdega skirtingai. Vieniems užtenka 5 minučių, o kitiems net 1,5 valandos buvimas saulėje žalos nepadarys. Tolygų įdegį galite gauti vadovaudamiesi savo odos tipui skirtomis rekomendacijomis. Iš viso yra 6 pagrindiniai fototipai:

• Keltų tipas. Tai žmonės šviesiais arba raudonais plaukais. Jie turi blyški oda, daug strazdanų ir apgamų, šviesios akys. Jie neturėtų degintis tiesioginiuose saulės spinduliuose. 5 minutes ir vietoj įdegio atsiranda raudona oda su pūslelėmis. Jei laikote save tokiu tipu, pasilikite saulėje pavėsyje. Naudokite kremą nuo saulės su aukštas lygis apsauga.
• Šiaurės tipas. Tai šviesios odos, nedaug apgamų, retkarčiais strazdanų, šviesių ar rudų akių, šviesiai rudų ar rudų plaukų žmonės. Jie lengvai dega saulėje, tačiau laikui bėgant oda tampa auksinis atspalvis. Šviesios odos rauginimas turėtų būti atliekamas atsargiai. Pirmosiomis dienomis naudokite produktus su aukštu ultravioletinių spindulių apsaugos laipsniu. Su jais oda pripras ir įgaus tolygų įdegį. Apribokite buvimą saulėje iki 10-15 minučių.
• Tamsus europietiškas tipas.Žmonės su šviesia oda, rudos ar šviesios akys, rudi arba tamsūs plaukai. Jie lengvai įdega, bet gali nudegti. Nebūkite aktyvioje saulėje ilgiau nei pusvalandį.
• Viduržemio jūros tipas.Žmonės su alyvmedžio oda, tamsiomis akimis ir tamsiais plaukais. Šie įdegiai tęsiasi sklandžiai ir gražiai, ir jie nedega. Jie gali išbūti saulėje iki 2 valandų.
• Indonezijos tipas. Tamsiai ruda oda tamsūs plaukai ir akys. Nėra jokių apribojimų buvimo saulėje.
• Afroamerikietiškas tipas. Žmonės su Tamsi oda, plaukai ir akys. Negroidų rasės atstovai turi giliai pigmentuotą odą ir jiems nereikia papildomos apsaugos.

Atėjus ilgai lauktam vasaros laikas Džiaugiamės galėdami visus žieminius drabužius sudėti į spintą ir apsivilkti šortus, marškinėlius ir šlepetes. O savaitgaliais ar tiesiog laisvu nuo svarbių reikalų laiku, pasiėmę maudymosi kelnaites ar maudymosi kostiumėlį ir antklodes gulėjimui, einame į paplūdimį pagulėti ant karšto smėlio, tinginiauti, maudytis, o taip pat, kad oda pasidarytų graži. ir lygaus bronzinio atspalvio. Bet, deja, dažnai pasitaiko atvejų, kai, nežinant kelių svarbias taisykles arba jų nepaisydami, sudeginame ir gauname Tai išreiškiama paraudusia oda ir skausmingi pojūčiai. Čia negali būti nė kalbos ne tik apie, bet ir apie būsimas keliones į paplūdimį. Ir viskas dėl to, kad reikia savęs paklausti ne tik kaip gerai įdegti saulėje, bet ir kaip tai padaryti teisingai. Šis straipsnis skirtas šiai temai.

Siekiant išvengti nereikalingo, o kartais net pavojingų pasekmių likti paplūdimyje, tereikia sekti keletą svarbias rekomendacijas tema, kaip gerai įdegti saulėje. Tuomet ne tik maloniai praleisite laiką paplūdimyje, bet ir tapsite malonaus aukso atspalvio odos savininke.

Verta pradėti nuo sprendimo, ar jums įmanoma degintis saulėje? Faktas yra tas, kad yra keletas žmonių kategorijų, kuriems būti saulėje, švelniai tariant, nerekomenduojama. Tai žmonės su balta oda, kurios pigmentas yra atsparus įdegiui saulėje. Taip pat tai tie, kurie didelis skaičius apgamų ant kūno. Taip pat yra žmonių, sergančių bet kokiomis odos ligomis, arba tokių, kurie tiesiog

Jei manote, kad priklausote vienai iš aukščiau išvardytų kategorijų, tuomet geriau susilaikyti nuo saulės vonių paplūdimyje ir, jei įmanoma, apsisaugokite nuo tiesioginių

Jei esate iš tų, kuriems saulės vonios ne kenksmingos, o naudingos, tuomet sekančius patarimus tik tau.

Be to naudingų patarimų, yra keletas svarbių įspėjimų:

1. Prieš saulės vonias nenaudokite dezodoranto, odekolono, tualetinis vanduo, losjonas ir kt. Šios alkoholio turinčios medžiagos nuriebalina odą ir sustiprina ultravioletinių spindulių poveikį.
2. Susilaikykite nuo kosmetikos naudojimo. Po saulės vonių niekada nereikėtų naudoti šveitiklio, nes... tai darydami jūs filmuojate apsauginis sluoksnis oda.

Tai bene pagrindinės taisyklės, užtikrinančios gražią ir vienodas įdegis. Būtinai pritaikykite šias rekomendacijas praktiškai. Juk svarbu ne tik mokėti gerai įdegti saulėje, bet ir tai daryti protingai.

Mėgaukitės atostogomis ir gražiai įdegkite!

Auksinis įdegis – daugelio žmonių svajonė. Nors saulė neša su savimi tokį pavojų kaip padidėjusi rizika vėžio, daugelis nepaiso šios rizikos ir deginasi. Jei norite sužinoti, kaip greitai įdegti saulėje, nepamirškite to daryti saikingai.

Jūsų oda pradeda įdegti, kai tik išeinate į saulę. Kai ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia pro odą, jie pradeda ardyti DNR organizme. Kad padėtų organizmui apsisaugoti nuo tolesnės žalos, jis pradeda gaminti melaniną. Kuo daugiau melanino organizme, tuo tamsesnė oda tampa ir tuo geriau esate apsaugoti nuo saulės. Todėl žmogus, kuris jau praleido daug laiko saulėje, gali būti saulėje ilgiau, nerizikuodamas nusideginti. Įdegis turi būti laipsniškas, todėl geriau degintis po truputį, naudojant tinkama apsauga pvz., kremas nuo saulės.

Kas yra melaninas odoje

Melaninas gaminamas siekiant apsaugoti odą nuo saulės žalos. Kai esate veikiami UV spindulių, tiek soliariume, tiek saulėje, organizmas bando apsisaugoti nuo šių spindulių gamindamas melaniną. Kūno ląstelės, vadinamos melanocitais, gamina melaniną, bet tik tam tikrą kiekį tam tikras laikas. Kai kuriems žmonėms jie iš viso negamina melanino arba gamina labai mažai. Šie žmonės turi jautrios odos tipą ir neturėtų būti saulėje per ilgai. Kiekvieno žmogaus organizme melanocitų skaičius yra maždaug vienodas, tačiau ne visi žmonės gamina melaniną tokiais kiekiais, kad užtikrintų įdegio išvaizdą.

Ar saulės UV spinduliai padeda gaminti melaniną?

Bet kokio tipo ultravioletiniai spinduliai padeda organizmui gaminti melaniną, tiek iš soliariumų, tiek iš natūralios saulės šviesos. Saulės šviesa turi tris skirtingi tipai ultravioletiniai spinduliai. UVA spinduliai yra tie, kurie prisideda prie įdegio. UVB spinduliai dažniausiai sukelia saulės nudegimas, nors jie taip pat gali padėti įdegti, jei prasiskverbia pakankamai giliai į odą. UVC spinduliai yra išfiltruojami atmosferos ir paprastai nepasiekia odos. Kai esate saulėje, esate nuolat veikiami skirtingų bangos ilgių UVA ir UVB spindulių. Tai reiškia, kad labai sunku atskirti, kokius spindulius jūsų oda gauna, o kokius ne.

Soliariume jus daugiausia veikia tiesioginiai ultravioletiniai spinduliai ir paprastai gaunate daugiau UVA spindulių nei UVB spindulių. Soliariumai buvo sukurti taip, kad jų būtų daugiau sveikas būdasįdegis kontroliuojant gaunamų ultravioletinių spindulių kiekį. Kai esate saulėje, nėra jokio būdo kontroliuoti, kas nutinka ultravioletinei šviesai.

Kaip gauti greitas įdegis

Daugelis žmonių nori tiksliai žinoti, kaip greitai įdegti saulėje. Deja, organizmas negali pagaminti pakankamai melanino, kad per porą valandų būtų pasiektas pilnas įdegis. Tačiau jei reguliariai po truputį būsite saulėje, organizmas per penkias–septynias dienas pagamins pakankamai melanino, kad sukurtų gražų, švytintį įdegį tiems žmonėms, kurie turi galimybę įdegti.

Geriausias būdas greitai įdegti – kelias minutes per dieną praleisti soliariume. Tiesioginis spindulių poveikis greičiau įdegs jūsų odą. Vos penkios minutės soliariume yra tas pats, kas dvi valandos buvimo saulėje. Jei reikia greito įdegio, galite pabandyti naudoti savaiminio įdegio losjoną, tačiau tai tik laikina išeitis, nes tokie losjonai organizme negamina melanino.

Išgauti bronzinį odos atspalvį nėra sunku.

• Nušveiskite odą šveitikliu. Nesvarbu, ar deginatės soliariume, ar saulėje, šviežiai nušveistai odai patiks gaivus įdegis. Kūnui masažuoti naudokite švelnų kūno šveitiklį ir kilpinį audinį. Nuplaukite šveitiklį šiltu vandeniu.
• 15 minučių prieš saulės vonią patepkite odą įdegio losjonu. Paskirstykite jį delnais per visą kūną ir veidą. Šis losjonas padarys jūsų įdegį greitesnį ir patvaresnį.
• Drėkinkite odą ryte ir vakare. Tai svarbu, kad naujasis įdegis nenuluptų. Prieš miegą ir ryte odą patepkite drėkinamuoju kremu. Pasirinkite kremą su tokiais ingredientais kaip taukmedžio sviestas ir alavijas. Nuolat gerkite vandenį.
• Įspėjimas: UV spinduliai gali sukelti odos vėžį.

Deginkitės su jūros vandeniu

Reguliarus įėjimas ir išlipimas į jūrą degintis padės sukurti gilesnį įdegį. Jūros druska puikiai pritrauks saulės šviesą į jūsų odą. Jei išlipate iš vandens, pradėkite degintis, kol išdžius.

Pastaba: druska, sumaišyta su vandeniu buteliuose, nėra tokia veiksminga kaip tikras jūros vanduo, nes jūros vanduo yra kitų svarbių mineralų, kurie taip pat pagerina įdegį.

Deginkitės saulėje su savo atspindžiu

• Baseine arba šalia jo. Vanduo atspindi saulės šviesą, todėl vienas iš geriausi būdai greitai ir gerai įdegkite – būkite vandenyje arba gulėkite ant vandens oro čiužinys. Tai reiškia, kad saulės šviesa atsispindės nuo vandens ir pataikys tiesiai į jus. Tad jei norite įgauti tikrai tamsų įdegį, plaukiojimas baseine ar ant čiužinio ne tik padės atsipalaiduoti ir atsigaivinti, bet ir padės efektyviai įdegti.
• Ant smėlio – gulėdamas paplūdimyje esi šalia smėlio, o saulė, atsispindinti nuo smėlio taip pat, kaip nuo vandens, pataiko tiesiai į tave. Taigi ištieskite paplūdimio rankšluostį ant smėlio ir deginkites.
• Paklodės ir rankšluosčiai, atspindintys šviesą, gali būti senamadiškas patarimas, tačiau jis išlieka vienas veiksmingiausių norint gauti tamsų įdegį. Šviesą atspindintys paklodės ar rankšluosčiai pritrauks saulės spindulius į jūsų kūną ir yra saugūs, jei jau turite bazinį įdegį. Norėdami tolygiai įdegti visą kūną, pasitieskite šviesą atspindinčią antklodę, atsigulkite ant jos ir nepamirškite reguliariai apsiversti ir karts nuo karto pailsėti pavėsyje.

Pratimai

Jei jums nepatinka tiesiog gulėti paplūdimyje, jums pasisekė. Aktyvus judėjimas pagerina kraujotaką, oda tampa labiau hidratuota ir paruošta įdegiui, suteikia kūno idealios būklės greitam ir gražiam įdegiui.

Be to, kadangi saulė patenka į jus kampu, įdegis judant suteiks jums tolygų ir natūralesnį įdegį, kuris skiriasi nuo to, kurį gaunate gulint. Joga, paplūdimio tinklinis ir plaukimas - tobuli pratimai kurį galima atlikti saulėje.

Kaip išlaikyti įdegį

Jei norite turėti tamsų įdegį, turėsite jį išlaikyti. Neleiskite jam išnykti. Reguliarus buvimas saulėje padės išlaikyti pasiektą įdegį. Visada nepamirškite drėkinti odos: tiesiog pasitepkite kremu po saulės arba įprastu drėkinamuoju kremu.