Kaip turėtų atrodyti nėščia moteris? Apsauga nuo saulės

Nėštumas yra puiki būklė, bet jūs galite nejausti visų jo žavesių, kai jūsų kūnas pradės keistis. Šiuo laikotarpiu labai sunku išlikti gražiai ir patraukliai.

Kai pirmą kartą sužinosite, kad esate nėščia, galite būti septintame danguje, tačiau šis euforijos jausmas bus trumpalaikis. Kiekvieną mėnesį pradės augti skrandis, priaugsite svorio, laukia kankinanti toksikozė, skausmas, diskomfortas. Dėl visų šių pokyčių galite jaustis atsargūs ir nesaugūs, tačiau nėštumo metu turėtumėte jaustis patrauklūs ir geidžiami!

Jei ieškote būdų mylėti save ir savo kūną nėštumo metu, tai tikrai įmanoma, jei laikysitės mūsų patarimų!

Rinkitės drabužius iš minkštų medžiagų

Jei ketinate atrodyti švelniai ir romantiškai nėštumo metu, rinkitės minkštus audinius teisingas sprendimas. Pasirinkę patogesnius drabužius iš tokių medžiagų kaip šilkas, nėriniai ir atlasas, būsite graži ir seksuali net ir su didelis pilvas priekyje.

Nors šie audiniai yra gražūs ir švelnūs liesti, pagrindinis privalumas yra tai, kad jie nesuspaudžia skrandžio. Galbūt jums labiau patiks tvarsčių suknelės, tačiau geriausia dėvėti patogius ir kvėpuojančius drabužius!

Nebijokite parodyti savo pilvo

Nėštumo metu daugelis moterų pasirenka pilvą slėpti po dideliais marškiniais ir suknelėmis, tačiau apvalaus pilvuko demonstravimas nereiškia, kad šiuo laikotarpiu negalite būti patraukli!

Jei paslėpsite kūną po dideliu ir laisvi drabužiai tada gali atrodyti daug didesnis nei norėtum. Situacija, kurios bijo daugelis moterų, perka visiškai nauja spinta vos keliems mėnesiams. Bet jūs neprivalote to daryti!

Puikus būdas parodyti savo išlinkimus yra dėvėti drabužius, kuriuos vilkėjote prieš nėštumą. Išmeskite visus aptemptus marškinius ir palaidines iki geresnių laikų ir drąsiai dėvėkite ne per ankštus, lengvai tamprius daiktus.

Nors neturėtumėte bijoti demonstruoti savo pilvo, įsitikinkite, kad jį dengia jūsų drabužiai! Gali kilti pagunda degintis saulėje, o jei mėgaujatės laiku prie baseino, galite šiek tiek pasikaitinti saulėje prisidengę nuogą pilvą. Nerekomenduojama vaikščioti po saule nuogu pilvu, todėl stenkitės kuo dažniau jį pridengti!

Neaukokite savo senojo stiliaus

Daugeliui moterų atrodo būtina paaukoti savo stilių, kai sužino apie „įdomią“ poziciją. Bet tu neprivalai! Nors kai kurie žmonės mano, kad tam tikri stiliai yra netinkami nėščiai moteriai, bet kas yra tokios asmenybės, kad uždraustų jums atrodyti patraukliai svarbus laikotarpis gyvenimas!

Kai esate nėščia, tam tikri drabužiai ir batai po kurio laiko gali būti maži, tačiau jei jaučiatės patogiai, drąsiai dėvėkite juos! Jei jums patinka aptemptos suknelės su batais virš kelių, nesijauskite, kad negalite jų dėvėti!

Aukštakulniai yra daugelio moterų drabužių spintos dalis, ir jūs vis tiek galite juos avėti nėštumo metu. Kol tau patogu, pirmyn!

Žemi batai yra tavo draugas

Jei esate aukštakulnių ir aulinių batų gerbėjas, galbūt jums patiks bloga nuotaika dėl galimybės avėti žemus batus. Nors sandalai, balerinos ir mokasinai kartais gali atrodyti nuobodžiai, jie yra geresnė (ir saugesnė) alternatyva vaikščioti su kulnais. Ir nemanykite, kad tokie batai paverčia jus bjauriu žmogumi, neturinčiu stiliaus jausmo.

Vienas iš pagrindinių vadinamųjų šalutiniai poveikiai nėštumas yra patinusios kojos ir kulkšnys. Užuot avėję madingus batus ar batus, rinkitės balerinas ir aukštakulnius. Jie taip pat gali būti patogūs ir stilingi!

Investuokite į džinsus nėščiosioms

Kai būsite nėščia, pastebėsite, kad didžiausias jūsų kūno pokytis yra juosmens apimtis. Nors galbūt galėsite dėvėti savo mėgstamus viršutinius drabužius ir sukneles, pastebėsite, kad kuriam laikui teks atsisveikinti su mėgstamais džinsais, bet ne visam laikui!

Galbūt patogiau būtų antrą savo kadencijos pusę praleisti su antblauzdžiais arba sportines kelnes bet pripažinkime. Jei turite gražūs klubai ir lieknos kojos Jūs neapsieisite be džinsų! Štai kodėl jums reikia nėščiųjų džinsų, jei norite šiuo laikotarpiu atrodyti patraukliai.

Būsite nėščia kelis mėnesius, tad per daug nepirkite, jums užteks ir poros. Laikykitės klasikos ir rinkitės juodą arba tamsiai mėlyną.

Nepamirškite dėvėti suknelių

Nenorite dėvėti drabužių, kurie spaudžia skrandį ir trukdo judėti? Kasdienės suknelės Pagamintos iš minkštos medvilnės, puikiai dera į moters, norinčios nėštumo metu jaustis seksualiai, spintą. Medžiaga leis jums ir jūsų skrandžiui kvėpuoti, pabrėš visus jūsų figūros žavesius.

Palepinti save

Nėštumo metu galite pavargti mėtytis lovoje naktį ir pabusti bandydami rasti patogią padėtį. Galite jaustis pavargę ir net atrodyti pavargę. Deja, tai gali neleisti jums mėgautis nuostabia būsena.

Ką daryti toms moterims, kurioms reikia impulso? Nuostabus būdas grąžinti seksualumo jausmą nėštumo metu – palepinti save. Suplanuokite apsipirkimo kelionę. Paimkite bilietą į sanatoriją, kur jums bus suteikta visa eilė medicininių procedūrų.

Dažnai sakoma, kad gerai atrodai tada, kai jautiesi gerai. AT Ši byla jaustis gerai yra labiausiai svarbus žingsnis, kuri suteiks pasitikėjimo, suteiks sparnus, ir toliau mėgausitės nėštumu.

Drąsiai dėvėkite gražius apatinius

Atrodytų, kad visą kūdikio gimdymo laikotarpį reikia atsisveikinti su gražiuoju apatinis trikotažas bet tai būtų didelė klaida! Prieš pasineriant į pasaulį sportines kelnes ir pižamos, dėvėkite apatinius. tai puikus būdas jaustis patraukliai nėštumo metu!

Kaip ir drabužiai, jie turi būti pagaminti iš malonių kūnui medžiagų! Dauguma apatinio trikotažo gaminami iš šilko, satino ir nėrinių, todėl jausitės moteriški ir pasitikėsite savimi.

Kai esate nėščia ir džiaugiatės, kad netrukus gims vaikas, neturėtumėte gėdytis savo kūno. Žinoma, jūsų kūnas pasikeis, priaugsite svorio, tačiau tai nėra problema, tai neturėtų trukdyti jaustis gražia moterimi!

Mylėkite savo kūną ir priimkite visus jūsų laukiančius pokyčius ir neleiskite niekam (išskyrus saugumo, žinoma) trukdyti jaustis patraukliai nėštumo metu. Jūs nusipelnėte būti gražios, geidžiamos ir geros nuotaikos!

Kūdikiui mama kartais turi „atsipirkti“ strijomis, nukarusia krūtine ir nuobodu plaukai. Tačiau šias problemas galima sumažinti iki minimumo, jei netingėsite 9 mėnesius. Apie tai, kaip prižiūrėti savo kūną devyniems svarbūs mėnesiai būsima mama, paklausk ginekologo nėščiųjų klinika 124 Železnodorožny miesto netoli Maskvos, Irina Ivanovna Rubinova.

Prabangūs plaukai

Nėštumo metu plaukai auga labai greitai dėl paprastos priežasties – pagerėja ląstelių mityba. Daugumos nėščių moterų plaukai tampa blizgesni ir storesni, tačiau gali būti ir kitaip. Netikėtai plaukai gali labai susiriebaluoti arba, atvirkščiai, per išsausėti.

Jei jūsų plaukai riebūs: Plaukite plaukus kuo dažniau, naudodami žolelių pagrindu pagamintus šampūnus riebūs plaukai. Neplaukite jų per daug. karštas vanduo kuo atidžiau. Stenkitės vengti džiovinimo.

Jei jūsų plaukai yra sausi ir trapūs: Naudokite specialias maitinančias plaukų kaukes. „Suminkštinkite“ plaunant vandenį įpylus acto.

Nėštumo metu neturėtumėte griebtis plaukų ilginimo ir dažymo. Jei tikrai norite pakeisti savo išvaizdą, naudokite augalinius dažus, tokius kaip chna, basma. Kalbant apie perm, tada, pirma, veikiant nėštumo metu išskiriamiems hormonams, plaukai gali nesiriesti. Antra, užteptus cheminius tirpalus sugeria galvos oda ir per ją įsigeria į kraujagyslės. Duomenų apie pavojų vaiko sveikatai nėra, tačiau nėštumo metu geriau susilaikyti nuo „chemijos“.

graži krūtinė

Nėščios moters krūtys pradeda augti gerokai anksčiau nei pradeda augti pilvas. Estrogeno ir progesterono įtakoje auga liaukinis audinys, didėja krūtys, o iki kūdikio gimimo kiekviena iš jų priauga apie 500 g svorio.Gydytojai mano, kad tai ant šis etapas, o ne maitinimo metu, galite sugadinti krūties formą.

Darydamas pratimus. Treniruotas raumuo yra elastingesnis ir nesuglemba taip greitai, kaip fiziškai nepasiruošusi krūtinė. Jums pakaks trijų pratimų, tačiau juos reikėtų atlikti tik su sąlyga, kad jie nesukels būsima mama jokio skausmo ar diskomfortas net menkiausio diskomforto.

Pratimas numeris 1. Tvirtai suspauskite kamuolį už nugaros klubų lygyje ir pabandykite jį pakelti. Laikykite šioje padėtyje 5-10 sekundžių ir žemiau. Pakartokite 10 kartų.

Pratimas numeris 2. Sulenkite rankas krūtinės lygyje ir stipriai suspauskite delnus, įtempdami rankų ir krūtinės raumenis. Suskaičiuokite iki 15 ir atsipalaiduokite. Pakartokite 10 kartų.

3 pratimas. Paimkite 1-2,5 kg sveriančius hantelius. Pradinė padėtis - rankos priešais jus. Tada paskleiskite juos vienas nuo kito ir atgal. Taigi 10-15 kartų.

Pasiruošimas maitinti:

• Sutvarkyti krūtinę stangrinančias oro voneles;
• Kartkartėmis leiskite speneliams trintis į drabužius, naudodami jiems išpjautas skylutes liemenėlėje. Taip jie bus mažiau jautrūs;
• Trečiąjį nėštumo trimestrą spenelių ir areolių neplauti su muilu ir netepti kremu. Tai suteiks laiko natūraliam tepimui atsigauti ir išvengs tolesnio įtrūkimų.

Mes palaikome krūtinę. Vos tik pastebėjusi krūtų padidėjimą ar ką tik sužinojusi, kad esi nėščia, nedelsdama užsidėk liemenėlę ir joje praleisk didžiąją laiko dalį. Reikalavimai jai yra tokie: turi būti su plačiais tarpais dirželiais, gerai priglausti prie krūtinės, būti patogus ir pasiūtas iš medvilninis audinys. Geriausia, jei besilaukiančioms mamoms liemenėlę pirksite specializuotoje parduotuvėje. Specialios liemenėlės gaminamos atsižvelgiant į „nėščios“ krūties ypatybes, pavyzdžiui, jos turi petnešėles, kurios plečiasi didėjant krūtinei.

Masažuojame krūtinę. Kiekvieną dieną po dušo, geriausia kontrasto ar vonios, patrinkite krūtinę kilpinis rankšluostis sukamaisiais judesiais nuo krašto iki spenelio masažuokite jį rankomis. Tai sustiprina jungiamąjį odos audinį ir sumažina strijų atsiradimo tikimybę. Tokį masažą galite atlikti naudodami specialius kremus nuo strijų (strijų). Galite naudoti kitus kremus, aliejus ar pienelius, jei juose yra vitamino E arba hialurono rūgšties.

Pilvas be strijų

Pradėti rūpintis pilvo oda verta daug anksčiau, nei ji pradeda augti. Tačiau kruopščiausia priežiūra bus reikalinga paskutiniais nėštumo mėnesiais, kai labai trumpalaikis jūsų oda turės ištempti iki galo.

Padidinti atsparumą strijų (strijų) susidarymui padės:

• Kasdienis dušas, pilvo masažas vandens srove;
• 15 minučių vonios (žinoma, jei nėra medicininių kontraindikacijų) įpilant 5-10 stiklinių pieno ir 3 arbatinius šaukštelius Migdolų aliejus. Jie padeda atkurti ir išlaikyti natūralią odos drėgmę ir elastingumą;
• Baigęs vandens procedūros iš pradžių įtrinkite skrandį ir šlaunis kilpiniu rankšluosčiu, po to su strijomis apsaugančiomis priemonėmis. Švelniai patrinkite aliejų, grietinėlę ar pieną, tada indeksuokite ir nykščiaišvelniai "nuplėškite" odą centimetras po centimetro iki lengvo paraudimo;
• Neignoruokite gydytojo patarimo, ypač kai reikia dėvėti tvarstį. Ne taip svarbu, koks jis bus: importinis ar „vietinis“, tiesiog jie abu, be tiesioginės paskirties, prisideda ir prie to, kad minkštieji audiniai pilvo srityje yra mažiau ištempti ir atsiranda randų.
• Prisiminkite teisę subalansuota mityba. Laipsniškas svorio augimas ir elastinga, gerai ištempta oda yra 70% jo nuopelnas.

Kojos be venų varikozės

Iki nėštumo pabaigos kojų apkrova padidėja 10-15 kg, o jų venomis daugiau nei anksčiau praeina 1,5 litro kraujo. Vadinasi, atsiranda jausmas, kad jie tarsi užpildyti švinu, ir net trumpas stovėjimas vienoje vietoje virsta miltais.

Nėštumo metu savo pėdas prižiūrėkite taip:

• Kai tik atsisėdate ar atsigulate, jei įmanoma, pabandykite pastatyti kojas ant pakeltos platformos;
• Masažuokite kojas po vonios ar dušo valytis geriau arba specialia masažine pirštine iš apačios į viršų, o po to iš viršaus į apačią, naudojant bet kokį pėdų kremą ar gelį su ramunėlių, mėtų ar mentolio ekstraktais, kurie malšina nuovargį ir vėsina „degančias“ pėdas;
• Dėvėkite neslystančius, patogius, kvėpuojančius batus iš odos arba audinio.

Nėščioms moterims, kurios turi polinkį venų išsiplėtimas venų, turite būti ypač atsargūs:

• Nestovėkite per ilgai, o jei sėdite, kojas geriau laikyti klubų lygyje, o atsigulus – ant pagalvės;
• Stebėkite savo svorį. Esant polinkiui į venų varikozę, geriausia vengti per didelio svorio padidėjimo;
• Dėvėkite specialias pėdkelnes, stenkitės jas užsimauti dar gulėdami lovoje ir nusiimkite, kai jau esate joje;
• Tuo pačiu metu nereikėtų dėvėti sutraukiančių, spaudžiančių drabužių: keliaraiščių, klubų diržų, kojinių, kojinių su per ankšta elastine ir ankšta avalyne.

Ar žinote, kad nėštumo metu sustiprėja visi pojūčiai? Autorius bent jau, kai kurios merginos tikrai turi aštresnį stiliaus pojūtį! Būsimos mamos nenori slėpti savo pilvuko: jos džiaugiasi savo padėtimi ir nori apie tai pasakyti kitiems.

Pasinaudokite keletu madingų nėščiųjų patarimų (net jei nėštumas tik planuojamas), kaip apsirengti šiuos nuostabius 9 mėnesius.

Idėjos apsipirkti iš parduotuvės:

Dar daugiau įdomių pasiūlymų rasite Instagram @chudo9.ru.

1. Dėvėkite skrybėlę

Nėščiai moteriai viskas įmanoma! Jei anksčiau manėte, kad vaikščioti su skrybėle paplūdimyje yra kvaila, laikas persigalvoti. Keista, bet kepurė – kone mėgstamiausias besilaukiančių mados gražuolių aksesuaras. Gal dėl skrybėlės plataus krašto puikiai subalansuoja vaizdą ir atitraukia dėmesį nuo pilvuko? Šiaip skrybėlė šauni.

(visos nuotraukos padidinamos paspaudus!)

2. Drąsiai dėvėkite aptemptas sukneles

Nustoti dėvėti aptemptus drabužius? Niekada! Jei nėštumo metu priaugote vos kelis kilogramus, tuomet tikrai neturite ko slėpti. Įsigykite specialius palaikančius apatinius ir eikite prie raudonojo kilimo.

3. Mylėk dryžuotą raštą

Prisiminkite seną pasaką, kad horizontalios juostelės vizualiai išplečia figūrą ir padidina kūno apimtis? Šiai dryžuoto rašto savybei nėščios moterys neabejingos, nes jų apimtys jau tapo gerokai didesnės. Taigi, mes apsirengiame dryžiais nuo galvos iki kojų ir niekuo nesijaudiname.

4. Dėvėkite aptemptą sijoną

Nešioti aptemptas sijonas nėštumo metu? hm, sudėtingas klausimas. Pirma, tai nėra labai patogu, antra, toks sijonas stipriai pabrėžia skrandį. Bet vis tiek... nešioti! Tai gražus, moteriškas, elegantiškas. Be to, be gailesčio galite derinti sijoną ir sportbačius.

5. Nekiškite kulnų į spintą

Dauguma gydytojų draudžia nėščioms mergaitėms avėti batus aukštakulniai. Ir tai daro teisingai: kulnai kelis kartus padidina ir taip didelę nėščios moters stuburui tenkančią apkrovą. Be to, ant stiletų lengva nukristi, susisukti koją ar pažeisti sąnarius. Ieškoti aukso viduriukas: Jums reikalingas stabilus 4-6 cm kulnas arba patogus pleištas. Pavyzdžiui, grakščios pompos nepakenks jūsų sveikatai ir papuoš jūsų kasdienį ar vakarinį įvaizdį.

Jei kojos pavargsta, būtinai tai darykite speciali gimnastika, paimkite pėdų voneles ir nepamirškite kontrastinio dušo.

6. Į savo garderobą įtraukite porą didelių gabaritų

Viena vertus, nėštumo metu skatiname nesigėdyti dėl savo kūno ir dėvėti aptemptus drabužius, kita vertus, jei neturite nė vieno šaunaus daikto. oversize stilius, dabar tai labiausiai Tikslus laikas nusipirk ką nors naujo. Pavyzdžiui, . Svarbiausia, kad šiuos daiktus galėsite lengvai nešioti net ir gimus vaikui.

7. Apsirenkite ilgomis suknelėmis

Nėščios merginos atrodo nuostabiai gražios suknelės prie grindų Jei laukia gimtadienis arba iškilmingas įvykis, tada ilga apranga - geriausias pasirinkimas būsima mama.

8. Rinkitės romantišką ir moterišką išvaizdą

Nėštumo metu mergaitės skonis keičiasi, o jei anksčiau neišsikapstėte iš džinsų, tuomet labai tikėtina, kad dabar norėsite vilkėti kūdikių lėlių sukneles ir midi sijonus. Nepasiduokite savo norams! Noriu, kad šiuo nuostabiu savo gyvenimo laikotarpiu būtumėte moteriška, švelni, romantiška, jausminga mergina. Oro suknelės, nėriniai, puošnūs sijonai– leiskite sau būti moterimi visomis šio žodžio prasmėmis.

Ir dar keli nėščiųjų gražuolių vaizdai įkvėpimui:

Stilingos būsimos mamos teikia pirmenybę Converse

Graži striukė gerai dengia pilvuką

AT lengva suknele patogus pasivaikščiojimas vasaros dieną

Džinsiniai šortai nėštumo metu – leidžiama!

Plačios kelnės ir trumpa striukė geras ankstyvos datos nėštumas

Pasiskolinkite iš vyro vienai dienai marškinėlius ir eikite pasivaikščioti

Vasarą apsirenkite baltai

Nėštumo metu nereikia slėpti kojų.

Boyfriend džinsai - puikus variantas nėščiosioms

Patogus, gražus, stilingas!

Madingos būsimos mamos renkasi languotus marškinius ir patogius batus

Būtinai įsigykite madingą džinsinį kombinezoną

Dėvėkite mielus riestus sijonus

Šaltu oru nepamirškite šiltų aksesuarų.

Užbaikite išvaizdą tvarkinga kailine liemene

Būk geras!

Laimė!

Iliustracijos: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Kūdikio laukimas yra nuostabus laikas. Tikriausiai kiekvieną dieną galvoji apie tai, kaip atrodys tavo mažylis, svajoji apie artėjantį laiką, kai galėsi paimti ant rankų ilgai lauktą kūdikį, užsidėti ant krūtinės, padainuoti lopšinę... Bet tuo pačiu, tu ne visada jautiesi gerai fiziškai, atrodai sau šiek tiek nerangus, nusiminęs dėl smulkmenų? O žinai, juk kokia nors tobula smulkmena, naudinga smulkmena, dovana sau, mylimajam, kartais gali pagerinti savijautą ir sugrąžinti dvasios ramybę. Mes sudarėme jums nedidelį, bet labai naudingas sąrašas dalykų, kurie jums bus naudingi per šiuos (tiek ilgai, bet taip trumpai!) 9 mėnesius.

Kūnas keičiasi

Ir būtinai reikia tuo pasirūpinti.

Patogi atraminė liemenėlė tiesiog reikia. „Nėščiųjų“ modeliai turi nemažai privalumų: turi kelis kabliukus gale; patogūs dirželiai ir platus diržas liemenėlės geriau palaiko augančias ir sunkėjančias krūtis; o gilesni kaušeliai sumažina spaudimą krūtinės raumenims.

Specialios tvarsčio kelnaitės jos patogios dėl atraminės elastinės juostos ir, skirtingai nei paprastos, net labai didelės kelnaitės, nesisuka ir neslysta nuo pilvo.

Kosmetika nėščioms moterims. Priaugant svorio oda praranda elastingumą, atsiranda strijų. Kosmetikos linijos, sukurtos besilaukiančioms mamoms, apima labai ypatingus komponentus. Pavyzdžiui, specialiame AVENT kreme nuo strijų yra jūrinių augalų ir dumblių ekstraktų, taukmedžio sviestas pasižymi drėkinamosiomis savybėmis, o papajų aliejus kovoja su perkrovomis. Nepamirškite ir kosmetikos, kuri palaiko natūralų krūties drėgmę ir elastingumą.

Sveikinu!

Vitaminai. Nėštumo metu vitaminų ir mineralų poreikis padidėja 2-4 kartus. Subalansuoti vitaminų ir mineralų kompleksai suteiks jums viską, ko jums reikia naudingų medžiagų, ir vaikelis gims gražus, stiprus ir linksmas.

Batai ir drabužiai

Patogus ir madingi batai ant stabilaus pado. Kuriam laikui teks atsisakyti aukštakulnių – sveikata (tavo ir mažylio) to verta. Tai ypač pasakytina apie antrąją nėštumo pusę, kai apkrova kojoms gerokai padidėja. Batai dabar turėtų leisti kojai „kvėpuoti“ ir būti kuo stabilesni. Sportbačiai ir batai nuo Tikra oda(ne iš dirbtinės odos!), medžiaginės šlepetės, madingi batai su žema platus kulnas- tai tau! Ir pasistenkite pirkti batus be užsegimų, nes kiekvieną mėnesį jums bus vis sunkiau pasilenkti.

Kombinezonas, "augantis" su pilvuku. Geresnių dalykų nerasite. Mothercare ir Sweet Mama pasiūlymas didelis pasirinkimas Džinsiniai kombinezonai ir sarafanai besilaukiančioms mamoms. Jausitės ne tik patogiai, bet ir madingai!

Šventinė apranga. Nėštumas nėra priežastis atsisakyti atostogų. Ar vis dar norite atrodyti protingai? Suknelės nėščiosioms pabrėš Jūsų ypatingą grožį ir grakštumą: subtilios spalvos, patogus prigludimas, išskirtinės detalės išskiria šiuos modelius.

Visada tinka

Fitneso kortelė įdėta sporto klubas kur vyksta užsiėmimai besilaukiančioms mamoms. Daugelyje didelių klubų yra specialių programų nėščioms moterims. Vandens aerobika, gimnastika ir plaukimas leis išlikti fiziškai ir liekniems visus 9 mėnesius, sustiprins krūtinės ir pilvo raumenis ir tiesiog nudžiugins!

Baseino abonementas. Jei neturite galimybės lankytis sporto klube (kaip taisyklė, klubo kortelių kainos yra gana didelės), pasistenkite bent jau nepamiršti baseino. Plaukimas, absoliučios daugumos ekspertų nuomone, yra optimalus nėščiųjų fizinis aktyvumas. Ypač gerai būtų maudytis jūros vandenyje.

Šiame kontekste jums tikrai prireiks specialus maudymosi kostiumėlis. Privalus skirtumas – į ją įsiūta liemenėlė ir speciali „kišenė“ pilvui iš tankesnio už visą maudymosi kostiumėlį audinio.

Atsipalaiduoti?

Poilsis ir atsipalaidavimas besilaukiančiai mamai taip reikalingas!

pūkuotas pledas: todėl norisi šilumos ir komforto, ypač lietingomis dienomis. apsivyniok minkštas pledas ir praleisti porą valandų su puodeliu geros arbatos ir mėgstamo žurnalo.

Supamoji kėdė, minkšta kriaušinė kėdė, didelis kamuolys atsipalaidavimui. Augantis pilvukas diktuoja naujas sąlygas: sėdėti ir gulėti turi visiškai skirtis. Minėti prietaisai padės patogiai įsitaisyti, apkrauti stuburą. O jei didelį kamuolį nupūsite iki pusės, bus labai patogu į jį „paguldyti“ pilvą, kamuolys pravers ir atliekant specialių pratimų kompleksą!

Grotuvas ir muzika atsipalaidavimui. Šis ir Klasikinė muzikaįvairiomis aranžuotėmis ir gamtos garsais (įsivaizduokite, kaip malonu medituoti, skambant vandenyno ošimui ir paukščių čiulbėjimui!). Parduodant taip pat galite rasti specialių kompaktinių diskų su muzika būsimiems trupiniams.

Aromatiniai aliejai- sezono hitas! Jau įrodyta, kad aromaterapijos pagalba galite susidoroti su daugybe nėštumą lydinčių negalavimų, įskaitant streso mažinimą. Naudinga išsimaudyti vonioje su leuzės aliejumi, įtrinti jazminų ir mandarinų aliejų mišinį dezodoruotu daržovių aliejusį centrinių limfinių latakų sritis (pažastis ir kirkšnis), taip pat pasinaudokite aromatine lempa ir mėgaukitės mėgstamais kvapais. Įspėjimas: nepirkite aromatiniai aliejai gatvių kioskuose! Apsilankykite vaistinėje arba aromaterapijos centre.

Dėžutė geros žalios spalvos arbata visada turi būti jūsų virtuvėje – stipri juodoji arbata (o dar daugiau kavos) nėštumo ir žindymo laikotarpiu turės būti išbraukta iš dietos. O čia kvepia Žalioji arbata(įprasta arba su gėlių ir uogų priedais) sušildys vėsiais vakarais ir sugrąžins prarastą žvalumą.

Nėštumas keičia moters kūną įvairiais atžvilgiais – nuo ​​švytinčios odos (dėl padidėjusio kraujo tekėjimo ir padidėjusios riebalų gamybos) iki svorio padidėjimo, odos ir plaukų pokyčių. Tačiau visos moterys nėštumo metu nori atrodyti gražiai. Nėštumas nėra priežastis atsisakyti įpročių gerai atrodyti ir rūpintis savimi. Yra daug būdų, kaip pabrėžti figūroje vykstančius pokyčius ir tuo pačiu jaustis gražiai visais nėštumo etapais.

Žingsniai

1 dalis

Atkreipkite dėmesį į dietą. Reikia surinkti reikalinga suma svorio užtikrinti normalus vystymasis vaisius. Nėščios moterys turėtų gauti 2000-2500 kalorijų per dieną, padalijus šį kiekį į 4 valgymus. Stebėdami bendrą suvartojamų kalorijų kiekį, išvengsite svorio padidėjimo, kuris gali sukelti sveikatos problemų. Turite priaugti reikiamo svorio, kad užtikrintumėte gera mityba ir vaiko augimą, tačiau jį reikia atidžiai stebėti Bendras svoris savo kūno, o tai leis išlikti gražiai visus tris nėštumo trimestrus.

• Jums gali tekti numesti svorio, jei priaugote daugiau nei planavote (arba daugiau, nei mano gydytojas). Svarbu labai atsargiai elgtis bandant nustatyti iš naujo antsvorio nėštumo metu, kad įsitikintumėte, jog svorio metimas neturi įtakos kūdikiui.

1. Reguliariai mankštinkitės. Jei prieš nėštumą reguliariai mankštinatės ir jautėtės patrauklūs, nėra jokios priežasties nutraukti tokią veiklą. fiziniai pratimai(nors teks keisti įprastas treniruotes). Liekna ir fiziškai tinkama savijauta suteiks pasitikėjimo savimi ir padės organizmui greičiau atsigauti po gimdymo. Nėštumo metu mankšta padeda išlaikyti reikiamą svorį, gerina nuotaiką, suteikia energijos ir didina ištvermę bei fizinė jėga. Visa tai padės jaustis gražiai nėštumo metu.

   Gerkite pakankamai vandens. Nėštumo metu dehidratacija kelia didelę grėsmę sveikatai, o pakankamas vandens kiekis padės jaustis ir atrodyti gerai. Kiekvienam 450 gramų svorio žmogui reikia išgerti 15–30 ml vandens, o nėščiosioms – dar daugiau. Vanduo padeda formuotis placentai ir yra naudingas amniono maišeliui. Be to, vandens trūkumas organizme neigiamai veikia jūsų išvaizda. Dėl dehidratacijos oda tampa blyški ir atima spindesį, kurį paprastai turi nėščios moterys. Be to, dehidratacija sukelia mieguistumą ir blogą sveikatą.

   2 dalis

   Jauskitės patraukliai savo išvaizda

   1. Pirkti gražūs drabužiai nėščiosioms. Daugelis parduotuvių ir dizainerių prekiauja nėščiųjų drabužiais. Kai kurios moterys nejaučia poreikio leisti pinigus drabužiams, kuriuos vilkės tik kelis mėnesius, bet jūs turėtumėte dėvėti drabužius, kurie tiktų jūsų besikeičiančiai figūrai ir leidžia jaustis patogiai bei gražiai.

      Eikite į SPA arba pasidarykite masažą nėštumo metu. Nėštumo metu pasimėgaukite procedūromis, kurios padeda jaustis gražiai. Nesvarbu, ar tai manikiūras, pedikiūras ar veido procedūra, užsisakykite procedūrą (ar kelias!), kuri leis jums jaustis palepinti ir atsipalaiduoti kelias valandas. Be to, galite pasilepinti masažais nėščiosioms. Tyrimai parodė, kad masažas nėštumo metu gali padėti sumažinti nerimą, palengvinti skausmas raumenyse ir sąnariuose ir palengvina gimdymą.

      Palepinti save. Jūsų kūnas šiuo metu išgyvena daug pokyčių, be to, kūdikio gimimas pakeis jūsų gyvenimą amžiams. Todėl nėštumo metu galite gydytis patys. Jei norite atrodyti patraukliai, pasidarykite patys dosni dovana ir jautiesi graži kaip niekad anksčiau.

   3 dalis

   Išlaikykite pasitikėjimą savo grožiu

   Didžiuokitės suapvalėjusiu pilvuku. Svarbu prisiminti, kaip jūsų kūnas elgiasi nėštumo metu. Jis didėja, maitina ir apsaugo kitą mažą žmogų. Kiekvienas su tavimi įvykęs pokytis turi priežastį.

   • Stenkitės bendrauti su kitomis nėščiosiomis. Pasistenkite apsupti save moterimis, kurios išgyvena tą patį fiziniai pokyčiai siejamas su vaiko gimimu, nes tai gali padidinti jūsų pasitikėjimą savimi ir jaustis gražiai. Be to, taip susirasite naujų draugų, kurie bus jūsų atrama vos susilaukus kūdikio.

   1. Parodykite savo pasikeitusį kūną. Be odos spindesio, jūsų kūnas pasikeis ir daugeliu kitų aspektų. Pavyzdžiui, galite pastebėti, kad krūtinė padidėjo 1-2 dydžiais, o juosmuo dingo, augant pilvukui. Taip pat gali patinti pėdos arba greitai augti rankų nagai. Būkite pozityvūs dėl šių pokyčių: priimkite ir pabrėžkite juos. Priimdama kūno pokyčius, jausitės graži.

      • Pabrėžkite savo figūros orumą, kad jaustumėtės gražiai. Pasirinkite vieną ar daugiau savo figūros bruožų, kurie, jūsų nuomone, yra patrauklūs, ir sutelkite dėmesį į juos. Pavyzdžiui, dėvėkite marškinius su trumpomis rankovėmis, jei turite gražias raumeningas rankas, megztinius su V formos iškirpte, kad pabrėžtumėte savo padidintą krūtinę, arba ilgas plevėsuojančias sukneles, kurios kitiems parodys jūsų apvalų pilvuką.
      • Jei jums sunku mąstyti pozityviai, atminkite, kad jūsų nėštumas nėra amžinas. Jei jautėtės graži prieš nėštumą, graži jausitės ir po.
      • Jei nenorite atkreipti dėmesio į savo nėštumą, stenkitės neakcentuoti savo pilvo ir nešioti laisvai paprasti drabužiai, pirmenybę teikiant sluoksniavimui (pavyzdžiui, dėvėkite laisvai džinsinis švarkas virš užsegamų marškinių). Taip pat galite sutelkti dėmesį į kitą kūno dalį, pavyzdžiui, dėvėti spalvotą galvos juostą, išmanųjį šaliką ar ryškias pėdkelnes.

   2. Nesistenkite atrodyti tobulai. Nesistenkite atrodyti ir gyventi kaip nėščiųjų žurnalo modelis. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, kad būtumėte tik sveiki ir laimingi. Jūs nežinote, kaip jūsų kūnas reaguos į nėštumą, kol iš tikrųjų nepastosite. Pabandykite paleisti idealizuotą vaizdą savo mintyse ir mylėkite savo kūną tokį, koks jis yra. Teigiamas požiūris padės jaustis visada gražiai.