Svaigs gaiss bērnu veselībai. Vai ir iespējams staigāt, ja bērns ir slims

Pastaigas ar bērnu pirmajos dzīves mēnešos mērķis galvenokārt ir atrast viņu "svaigā gaisā". Jebkurus iespaidus mazulis sāk saņemt tikai no apmēram pusgada vai pat vēlāk, kad viņš jau var būt nomodā uz ielas. Apskatīsim tuvāk šo visuresošo garo pastaigu ar zīdaini iemeslu.

Tradīcija vest mazuli daudzu stundu pastaigās neatkarīgi no laikapstākļiem sākotnēji balstījās uz fiziologu atklājumu, ka attīstošās smadzenes nepieciešams skābeklis. Un tikai tad māmiņas pamanīja, ka svaigā gaisā bērns guļ ilgāk un dziļāk, un šāds sapnis automātiski tiek uzskatīts par noderīgu.

Tomēr, ja mēs detalizēti analizējam situāciju ar pastaigu, izrādās, ka papildus abstraktajiem ieguvumiem, saņemot skābekļa porcijas, šādām pastaigām ir daudz trūkumu.

Pirmkārt, bērna termoregulācijas sistēma pirmajos dzīves mēnešos tikai attīstās.

Tie paši fiziologi pamanīja, ka mazulis pats nespēj uzturēt ķermeņa temperatūru. Viņa ķermenis ir paredzēts tam, ka aukstumā to sasildīs pieaugušā, mātes ķermenis. Mazuļa atrašana ratiņos tādu iespēju nedod. Tāpēc ziemā bērns tiek ietīts neskaitāmās auduma kārtās, ietērpts neskaitāmās drēbēs, taču ne vienmēr izdodas sasildīties. Prakse rāda, ka bērni, ar kuriem bieži ilgi staigā aukstumā, bieži saaukstējas.

Otrkārt, ratiņos bērns tiek atdalīts no mātes, kas līdz sešiem mēnešiem ir pretrunā ar viņa psiholoģiskajām vajadzībām un iedzimtajām cerībām.

Pēc 5-6 mēnešiem bērns pamazām sāk iziet no rokas perioda, bet līdz brīdim, kad mazulis sāk staigāt pats, viņam nepazīstamā situācija uz ielas turpina biedēt, iespaidu pārpilnība pārslogo, tāpēc plkst. šajā vecumā labāk, kad bērns ir ar mammu "uz rokām".

Treškārt. Lielas skābekļa devas un kustību slimības, braukājot ar ratiņiem, noteikti noved pie tā, ka mazulis aizmieg. Taču daudzi bērni aizmieg dziļa miega rezultātā, kura ritmi nomaldās. Dziļš sapnis bez paradoksālas fāzes ir kaitīga bērna smadzeņu attīstībai.

Turklāt cieši guļošs mazulis var nepamosties barošanai, gulēt 3, 4 stundas pēc kārtas. Ja šī situācija atkārtojas katru dienu attiecībā uz bērnu, kas jaunāks par 2-3 mēnešiem, tas noved pie tā, ka bērns nesaņem pietiekami daudz piena.

Pat ja mazulis pamostas barošanai, māmiņai pastaigas laikā ir grūti organizēt pieķeršanos krūtīm, un viņa vai nu “glābj” ar intensīvu kustību slimību, vai izmanto krūšu kauli. No šiem abiem nav nekāda labuma.

Bet šeit mēs atzīmējam, ka pēc trim mēnešiem mazulis dienas laikā zīst daudz retāk, galvenokārt ap sapņiem, un pat 4 stundu pārtraukumi barošanā vienu reizi dienā jau ir diezgan pieņemami.

Un pats interesantākais. Jau uzkrāti novērojumi par bērniem, kuri pirmajos dzīves mēnešos svaigā gaisā staigājuši neregulāri un neilgi: mammas viņus uz ielas izvedušas galvenokārt tikai tad, kad viņi devušies savās darīšanās. Šie bērni attīstībā neatpaliek no vienaudžiem, un bieži vien, jo vairāk pienācīga aprūpe viņi ir garīgi un fiziski veselīgāki.

Labi vēdināmā dzīvoklī ir pietiekami daudz skābekļa, lai mazuļa smadzenes pilnībā attīstītos. Un, ja jūs izmantojat gaisa attīrītājus un mitrinātājus, tad pilsētas dzīvoklī "gaisa svaigums" var konkurēt ar "gaisa svaigumu" metropoles ielās. Un, lai apmierinātu vajadzību pēc D vitamīna, jums tikai 2 stundas nedēļā jāpavada uz ielas dienas gaišajā laikā.

Kāpēc ārstiem nav zināms šāds mīnusu skaits, un pediatri joprojām stingri iesaka garas pastaigas pat aukstajā sezonā?

Atbilde joprojām ir tāda pati. Medicīna neuztver cilvēku kā vienotu veselumu. Augsti specializēti speciālisti zina tikai savu jomu, savu ķermeņa sistēmu, un, ārstējot to, viņi bieži "kropļo" citas sistēmas.

Ir zināšanas, ka skābeklis ir labs smadzeņu attīstībai. Tātad, jums ir jānodrošina tā plūsma pa pastaigām.Tālākas šādu pastaigu apstākļu analīzes nav.

BET parastie cilvēki, viņi pat nezina par pastaigas negatīvajām sekām.

Nu, piebildīsim, ka mazuļa psiholoģiskās vajadzības vēl nesen Rietumos (un krievu pediatrijā un joprojām) neviens sīkāk nepētīja un īpaši neņēma vērā.

Salīdzinot ar ķermeņa fizioloģiskajām vajadzībām (tāda pati skābekļa padeve smadzenēm), tās tika uzskatītas par kaut ko dziļi sekundāru un viegli papildināmu. Ja mazulis, izņemot māti gultiņā vai ratiņos, uztraucas, tiek uzskatīts, ka viņa garīgo diskomfortu var viegli kompensēt ar knupīti un kustību slimību. Bet tā nav.

Tātad, kā jūs varat organizēt pastaigas ar mazuli, neapdraudot viņa garīgo un fizisko veselību?

Ar mazuli, kas jaunāks par gadu, aukstajā sezonā nav ieteicams doties ārā ilgu laiku. Autors vismaz, līdz sešiem mēnešiem, ja gaisa temperatūra ir zem mīnus 10 grādiem, parasti pastaigu labāk atlikt un mazuli iemidzināt labi vēdināmā telpā.

Ja māte joprojām uzskata, ka mazulim vajag " Svaigs gaiss”, viņa var izkārtot bērnu uz slēgta balkona pēc tam, kad viņš ir izturējis fāzi REM miegs. Vislabāk mazuli šādā veidā guldīt ne ilgāk kā stundu vai divas atkarībā no vecuma, kopš tā laika barošanai ir jāpaņem pārtraukums.

Ja temperatūra ir virs nulles, var staigāt vairāk nekā stundu, divas, vai trīs, taču šajā gadījumā jādomā par ēdināšanas organizēšanu uz ielas, ja bērns ir jaunāks par 3 mēnešiem. Pēc sešiem mēnešiem mazulis noteikti var gaidīt ar zīdīšanu visas pastaigas laikā, it īpaši, ja viņa nokrita nomodā.

Ja pastaigas vidū bērns sāka iet gulēt un lūdz krūti, viņam to nevajadzētu liegt. Tajā pašā laikā, ja bērns reizi dienā pēc sešiem mēnešiem mierīgi aizmigs bez krūts, tas nekādā gadījumā negatīvi neietekmēs barošana ar krūti.

Vislabāk ir izmantot ergonomiski izstrādātu nesēju, kā ķermeņa kontakts ar mammu mazulim manuālais periods vienkārši vajadzēja. Ja kāda iemesla dēļ nav iespējams izmantot tikai nesēju, bērnu ratiņos (zem griezuma) ieteicams ievietot tikai pozitīvā temperatūrā un tikai pēc lēnā miega fāzes sākuma.

Pie pirmajām neapmierinātības ar mazuli pazīmēm, protams, vajag paņemt vai ielikt nēsā. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka aukstā laikā mazulim ratos ir siltāk nekā nēsā, jo viņu var labi ietīt. Tā nav taisnība. Ilgi ejot, bērna ķermenis arvien vairāk atdziest termoregulācijas nepilnības dēļ. Pārnēsājā mazuļa vēderu (vietu, kas vispirms jāsasilda) pastāvīgi silda mātes ķermenis.

Gan mamma, gan bērns var ģērbties īpašās ziemas pastaigām paredzētas drēbēs ar pārnēsātāju. Arī māte var izvēlēties sev ērtu nēsāšanas veidu, ņemot vērā “lielgabarīta” ziemas drēbes. Izmantojot zīdaiņa pārvadātāju, to ir ērti uzklāt uz krūtīm gandrīz jebkur, jebkurā gadalaikā un apkārtējiem nepamanot.

Turklāt, bērnu, kas ievietots nēsā, nav nepieciešams šūpot. Viņš acumirklī aizmieg uz mātes krūtīm, sajūtot viņas aizsardzību, smaržu un siltumu. Ļoti mazi bērni, kas jaunāki par trīs mēnešiem, parasti guļ pastaigā "šūpuļa" stāvoklī. Sākot no trim mēnešiem, bērnu jau var nēsāt vertikālā stāvoklī, viņš šajā pozā labi guļ, viņam tas ir fizioloģiski.

Apmēram līdz 6-8 mēnešiem labāk iet ar bērnu pastaigāties viņa miegā. Varat to piestiprināt pie krūtīm pirms ģērbšanās, pēc vai pēc iziešanas no mājas, kad tas ir nēsātājā. Kā ērtāk rīkoties – to praksē izlemj katra mamma.

Gandrīz visiem bērniem nepatīk ģērbties un skaļi paust savu neapmierinātību. Jums nevajadzētu uztraukties par mazuļa šņukstēšanu - visas viņa pamatvajadzības ir apmierinātas, mamma ir blakus, un viņš raud, jo nesaprot, kāpēc jums ir jāģērbjas. Šeit var būt tikai viens ieteikums: apģērbiet bērnu pēc iespējas mierīgāk un ātrāk. Un, protams, knupīti nekādā gadījumā nedrīkst dot zīdītam bērnam.

Pēc pārģērbšanās jūs varat nekavējoties dot krūti nomierināties. Ja ir grūti atraut mazuli no krūts, un viņš jau ir ģērbies un jums ir jāiziet no mājām, labāk vispirms ātri apģērbties, ielieciet / ielieciet pārvadātāju un tikai tad dodiet krūti. Ja bērns aizmieg un nepamostas no apģērba un nēsāšanas, labāk ir vispirms piestiprināt šādu bērnu pie krūtīm un pēc tam apģērbt gulētāju.

Pēc 6-8 mēnešiem mazuļi vairs ne vienmēr aizmig pastaigā, un jūs varat doties kopā ar viņiem ārā, lai gūtu jaunus piedzīvojumus, kamēr viņi ir nomodā, un nolikt gulēt mājās.

Daži bērni sāk staigāt pirms viena gada vecuma. Svarīgi, lai mazulis iespēju robežās pa ielu staigātu viens, nevis brauktu ratiņos vai pārvadāšanai. Turpmāk ratu izmantošana bērnam vairs neradīs stresu. Bet šeit ir svarīgi, lai mamma ļaunprātīgi neizmantotu ratiņus, izmantojiet tos tikai tad, kad viņa steidzas vai nogurusi.

Vismaz līdz pusotram gadam ir jāizmanto ratiņi, kuros mazulis sēž ar seju pret māti. Un mēs nedrīkstam aizmirst, ka ratiņkrēsla izmantošana bieži apgrūtina uzvedības ievērošanu. Vislabāk, protams, turpināt lietot ergonomisko nesēju, bet arī tikai tad, ja mamma steidzas.

Ja staigāšanas ar bērnu problēmu atrisina mammas asistente, kura kategoriski atsakās nēsāt mazuli ergonomiskā nēsā, tad bērnam būs optimāli, ja līdz sešiem mēnešiem māmiņas vietnieks viņu ievietos ratiņi pēc tam, kad viņš ir aizmiguši, un izvelciet viņu no tiem, negaidot pamošanos. Svarīgi, lai bērns nejustos ratos iemests nezināmajā, norauts no rokām. Vislabāk šādā situācijā bērnu iemidzināt uz slēgta balkona.

8-9 mēnešos manuālais periods beidzas pilnībā, un mazulim pieradināšana pie ratiem vairs nebūs spēcīgs stress. Šeit ir svarīgi izmantot ratiņus, kuros bērns sēdēs ar seju pret mātes palīgu.

Pārdomām: B. P. un L. A Ņikitins. Mēs un mūsu bērni.

"Kad uzrodas jūsu bērni, gribot negribot, jūs sākat vairāk vērot bērnus uz ielas, pamazām pat salīdzināt savējos ar citiem. Varbūt tāpēc mēs kaut kā pievērsām uzmanību (skatieties paši - pārbaudiet!) Lūk, kas: daži bērni ratos viņu acis ir vienaldzīgas, slinkas, kaut kā blāvas, kā dzīves nogurdinātiem veciem cilvēkiem.

Tas mūs pārsteidza: mēs to neredzējām mūsu puišu vidū, kuriem vienmēr viss interesēja. Kas noticis? Varbūt šeit darbojas kādas iedzimtas garīgās īpašības? Mēs nevarējām atbildēt uz šo jautājumu. Un tad kaut kā izlasi šo.

Āfrikas mātes parasti nēsā jaundzimušos aiz muguras. Bērns pastāvīgi ir kopā ar māti: ejot, jebkurā darbā, brīvdienās, naktī un dienā. Ko viņa redz, to redz arī viņš – kāda iespaidu maiņa! Jā, un pastāvīga drošības sajūta, fiziska tuvība mātei. Un kas? Āfrikas divus gadus veci bērni ieslēgts intelektuālā attīstība tālu priekšā saviem "gultas" Eiropas vienaudžiem no civilizētas sabiedrības.

Tad, protams, var būt nobīde – tā sabiedrības attīstības līmenis ietekmē bērnu. AT pēdējie laiki psihologi eksperimentāli pierādījuši, ka pirmajos dzīves mēnešos mazulis iegūst daudz, vienkārši skatoties uz apkārtējiem priekšmetiem.

Šeit ir daži no pārsteidzošajiem atklājumiem, kas lika domāt par vienkāršs jautājums: vai ir vērts nēsāt bērnu rokās vai turēt gultiņā un nēsāt ratos, pasargājot no visa balta gaisma, atstājot apskatei tikai daļiņu no debesīm un manas mammas seju, kas bieži vien tiek pievērsta nevis viņam, bet grāmatai vai ... citai mammai ar ratiem"

Kopš bērnības esam dzirdējuši par to, cik lietderīgi ir atrasties svaigā gaisā, un tagad mēs paši, nedomājot, sakām šos vārdus saviem bērniem, kas ir tas “svaigs” gaiss un kāpēc tas ir tik noderīgs?

Mēģināsim to izdomāt. Un iesākumam septiņi fakti par gaisu:

Fakts viens

Gaiss ir slāpekļa (78%), skābekļa (21%), oglekļa dioksīda (parasti 0,3%) un vairāku inertu gāzu maisījums.

Cilvēkiem ir nepieciešams skābeklis, lai dzīvotu. Galu galā 90% enerģijas, kas tiek saražota mūsu ķermenī, rodas olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu, kas iegūti ar pārtiku, sadegšanas rezultātā skābeklī. Bez tā nebūs enerģijas - un ķermenis mirs. Tāpēc, ja nav skābekļa piegādes, iestājas nāve. Un gaiss ir tā vienīgais avots.

Tajā pašā laikā slēgtās telpās (īpaši pilsētās) gaiss sastāv galvenokārt no oglekļa dioksīda. Un, ja atceraties, ka tas uzkrājas tuvāk zemes virsmai (grīdai), kļūst skaidrs: kas mazāka izaugsme no cilvēka, jo vairāk viņš no tā cieš, jo bīstamāk viņam ir pastāvīgi uzturēties “novecojušā gaisā”. Un arī bērniem patīk spēlēties uz grīdas – tur, kur ogļskābās gāzes koncentrācija ir visaugstākā.

Otrais fakts

Oglekļa dioksīds nelielās devās ir nekaitīgs. Taču tā vismaz trīs procentu koncentrācija gaisā cilvēkiem rada ievērojamu, līdz pat nosmakšanas sajūtu, diskomfortu. 5-6% koncentrācija var izraisīt ģīboni un pat nāvi. Protams, tas notiek reti. Tomēr telpas ir jāvēdina pēc iespējas biežāk, īpaši tās, kurās ir bērni. Tas jādara jebkurā gadalaikā, jebkuros laikapstākļos. Vai jūs uztraucaties par savu bērnu veselību? Vienkārši izņemiet tos no telpas, kuru vēdināsit.

Trešais fakts

Visi cilvēki ir jutīgi pret pārmērīgu oglekļa dioksīda līmeni gaisā. Bet bērni līdz 12 gadu vecumam - īpaši. Tieši uz viņiem viņš iedarbojas visvairāk spēcīga ietekme. Tieši viņi ātrāk cieš no paaugstinātas koncentrācijas gaisā. Tāpēc, ja pamanāt, ka bērns ir letarģisks, izklaidīgs, bieži žāvājas, mēģiniet telpā nodrošināt piekļuvi svaigam gaisam. Varbūt tas viss ir saistīts ar oglekļa dioksīdu.

Ceturtais fakts

Gaisam ir ļoti zema siltumvadītspēja un tas spēj absorbēt liels skaits mitrums. Pateicoties tam, kustīgais gaiss aizvada tvaikus cilvēka ķermenis tādējādi to atdzesējot. Un tas ir nepieciešams, lai uzturētu normāla temperatūra, īpaši karstumā. Jāsaprot, ka gaiss ir kustīgs tikai tad, ja ir vējš vai kad cilvēks kustas.

Tajā pašā laikā cilvēka un vēl jo vairāk vairāku vai daudzu cilvēku aktīvās kustības telpā veicina elpošanas biežuma palielināšanos un līdz ar to arī izelpotā oglekļa dioksīda apjoma palielināšanos. Cilvēku izelpotā gaisā tā saturs var sasniegt 3-5%. Un tā jau mums ir nedroša summa (skat. Trešo faktu). Tāpēc vislabāk ir aktīvi kustēties – spēlēt, sportot – gaisā. Un bērniem, kuri parasti ir daudz aktīvāki nekā mēs, pieaugušie, vēl jo vairāk ir vajadzīgas regulāras garas pastaigas un pastāvīga svaiga gaisa pieplūde.

Piektais fakts

Svaigs gaiss labvēlīgi ietekmē smadzenes, novērš to novecošanos. To ir pierādījuši amerikāņu zinātnieki. Pēc virknes pētījumu tika konstatēts, ka regulāras pastaigas svaigā gaisā palielina smadzeņu apjomu par aptuveni 2%, bet ignorēšana tos samazina par 1,5%. Šķiet, ka nelielas izmaiņas, bet tās būtiski uzlabo vai pasliktina dzīves kvalitāti.

Interesanti, ka tie, kas staigā vismaz trīs reizes nedēļā vismaz 40 minūtes, palielina tās smadzeņu daļas, kas ir atbildīgas par atmiņu. Tāpēc "staigātāji" daudz retāk cieš no ar vecumu saistītiem atmiņas traucējumiem. Tajā pašā laikā, lai palīdzētu savām smadzenēm ātrāk attīstīties vai lēnāk novecot, nav nepieciešams intensīvi kustēties, pietiek ar parastām pastaigām bez papildu slodzēm. Tāpēc, ja jums nepatīk pārāk daudz būt kopā ar bērniem, padomājiet, ka atrašanās ārā nāk par labu gan bērniem, gan jums.

Sestais fakts

Svaigs gaiss uzlabo vairāku sistēmu darbību mūsu organismā. Papildus smadzenēm (skat. Piekto faktu) tas ir ļoti nepieciešams nervu un sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī orgānu normālai darbībai. kuņģa-zarnu trakta. Pastaigas svaigā gaisā ir noderīgas gan bērniem, gan pieaugušajiem, kuriem ir problēmas ar liekais svars. Un būtība ir ne tikai tajā, ka pastaigās bērns kustas daudz vairāk nekā mājās, un pie pirmās iespējas nav iespējams apēst kaut ko garšīgu. Bet pat pateicoties svaigam gaisam uzlabojas vielmaiņa, aktivizējas darbs. asinsrites sistēma. Un tas viss notiek mīkstā režīmā, bez pārmērīgām slodzēm. Turklāt pastaigas stiprina muskuļus, saites, locītavas un veicina pareizas stājas veidošanos.

Septītais fakts

Svaigs gaiss tiek rādīts pilnīgi visiem. Pat tiem, kas slimo, ārsti iesaka pēc iespējas biežāk vēdināt telpas, kurās tie atrodas. No ilgstošas ​​uzturēšanās svaigā gaisā pārdozēšana nav iespējama. Nu, izņemot varbūt starp lielpilsētu iedzīvotājiem, kuri pēkšņi aizbēga dabā. Jā, un viņiem ir “dīvainas” sajūtas no tā, ka apkārt nav pazīstamas “gāzes kameras”, viņi ātri iet garām, dodot ceļu laba veselība un tāds pats noskaņojums. Tieši svaigā gaisā mūsu spēki atjaunojas ātrāk nekā jebkur citur. Un nevērība pret pastaigām ir pilns ar samazināšanos aizsardzības spēkiķermenis, fizisks vājums un pat hroniska noguruma sindroma parādīšanās.

Kā redzat, bēdīgi slavenais "svaigs gaiss" mums patiešām ir vajadzīgs un noderīgs. It īpaši, ja jūs pareizi izmantojat tā ietekmi.

Mēs ejam pareizi

• Jums arī jāzina, kā staigāt. Mūsu bērni šajā laikā bieži ir tik aizņemti skolas gads ka regulāri staigā tikai pavisam mazi bērni un bērnudārznieki, kuriem pastaigas ir neatņemama ikdienas sastāvdaļa. Skolēnu “pastaigas”, diemžēl, visbiežāk ir īsi skrējieni starp mājām, skolu un dažādas aktivitātes un sadaļas. Un tas ir ļoti maz. Tāpēc mēģiniet nodrošināt, lai vismaz nedēļas nogalēs bērni pēc iespējas vairāk laika pavadītu svaigā gaisā. Izvēlieties, ja iespējams sporta sadaļas, kuras nodarbības notiek nevis telpās, bet gan uz ielas.

• Lai gan, kā jau minēts, pat mazkustīga uzturēšanās svaigā gaisā nāk par labu, tomēr bērniem ir labāk staigāt pēc iespējas aktīvāk. Pieaugušajiem nesteidzīga pastaiga pa parka alejām ir lieliska izklaide (un arī tad ne visiem), bet bērniem svinīga sekošana rokturam ar mammu parasti ir moceklība, no kuras nogurst daudz vairāk nekā no skriešanas, lēkšana un kāpšana pa visu.vairāk vai mazāk piemērotas virsmas. Vecākiem ir jājūt līdzi šādai ierīcei bērniem un jāraugās, lai bērniem būtu iespēja ne tikai elpot svaigu gaisu, bet arī vairāk kustēties.

• Ikviens zina par jūras, kalnu un meža gaisa priekšrocībām. Bet pat iekšā liela pilsēta var atrast vietas, kur vieglāk elpot, un gaiss ir "garšīgāks". Un tas attiecas ne tikai uz parkiem un skvēriem. Pastaigas ar bērniem no ceļiem norobežotos pagalmos augstās mājas, tur kaitīga ietekme izplūdes gāzu ir daudz mazāk nekā automaģistrālēm.

• Noderīgas pastaigas un uzreiz pēc lietus, kad putekļi ir pienagloti zemē, un gaiss ir piesātināts ar joniem.

• Mudiniet bērnus staigāt pēc smagas maltītes, pirms gulētiešanas, atveseļošanās laikā pēc slimības utt. Kopumā no bērnības viņiem bija ieradums staigāt, ceļojumi "uz dabu" un spēlēties svaigā gaisā. Izdomājiet kopīgu, kas neļauj sēdēt četrās sienās.

• Ja jūs pats un jūsu bērni esat izmisuši mājas ķermeņi un nevarat tikt galā ar iedibināto ieradumu iziet tikai ārkārtas gadījumos,. Mīlestība pret mājdzīvnieku noteikti pacels jūs un jūsu bērnus no dīvāna. Sākumā tas, protams, nebūs viegli, taču drīz vien tu noteikti iesaistīsies, un trīs ikdienas pastaigas kļūs par prieku.

Gaisa kvalitātes uzlabošana dzīvoklī

Pat ja bērns daudz staigā, viņš daudz vairāk laika pavada telpās. Ko ar to darīt?

• Centieties pēc iespējas vairāk izvēlēties bērnam Bērnudārzs vai skola, kas atrodas prom no lieli ceļi, zaļajās zonās.
• Biežāk vēdiniet dzīvokli.
• Neaizmirstiet regulāri izsūkt un izslaucīt māju, pat ja šķiet, ka telpas ir pilnīgi tīras.
• "Apmetiet" istabas augus stādaudzētavā un citās telpās.
• Ik pa laikam nomazgājiet ventilācijas restes, lai uz tām sakrājušies putekļi netraucētu gaisam.
• Ja iespējams, iegādājieties gaisa attīrītāju un/vai mitrinātāju.

Kas ir gaisa vannas un kam tās paredzētas?

Iepriekš minētā gaisa spēja atdzesēt ķermeni, darot to pēc iespējas saudzīgāk, tiek izmantota daudzās rūdīšanas sistēmās. Gaisa vannas ir noderīgas ikvienam, pat mazuļiem un vēl jo vairāk - vecākiem bērniem. Un vasara - labakais laiks lai sāktu rūdīt bērnus. Ir svarīgi zināt tikai dažas nianses:

• Ja bērns bieži slimo, viņam palīdzēs gaisa vannas. Turklāt labāk ir sākt tos ņemt nevis uz ielas, bet gan labi vēdināmā telpā.
• Gaisa temperatūrai telpā, kurā tiek turētas gaisa vannas, jābūt par 5-7 grādiem zemākai par komfortablu (to sauc arī par termoneitrālu).
• Pie termoneitrālas temperatūras cilvēkam ir patīkami atrasties istabā, viņam nav karsti, bet tajā pašā laikā nav vēlmes ģērbties.
• Bērniem, kas jaunāki par astoņiem gadiem, nav īpaši jāsamazina temperatūra telpā sacietēšanai, jo piecu līdz septiņu gadu vecumam bērnam komfortabla temperatūra ir 26–27 grādi. Tie. jau pie divdesmit līdz divdesmit diviem grādiem notiek sacietēšana. Un lielākajā daļā mūsu dzīvokļu tas ir tikai normāla temperatūra. Taču, ja astoņus gadus vecs un vecāks bērns bieži ir slims vai vājš, gaisa peldes var sākt lietot jau no istabas temperatūras.
• Kā vecāks bērns jo zemāka ir tā ērtā temperatūra. Pieaugušajiem tā ir 23 - 24 grādi. Tāpēc bērniem, kas vecāki par astoņiem gadiem, parastā telpas temperatūra nav piemērots sacietēšanai.
• Gaisa temperatūrai sacietēšanai jābūt šādai: pirmsskolas vecuma bērni un pirmklasnieki - 20 grādi; vecāki bērni - 19 grādi; pieaugušajiem - 18 grādi un zemāk.
• Ir nepieciešams veikt gaisa vannas, pakāpeniski palielinot laiku no dažām minūtēm jaundzimušajiem un 25-30 minūtēm piecus līdz sešus gadus veciem bērniem.
• Bērniem skolas vecums ar gaisa vannām vien rūdīšanai nepietiek, ir vajadzīgs vesels pasākumu kopums. Tomēr no tiem ir daudz priekšrocību, tāpēc pediatri iesaka neatstāt novārtā iespēju stiprināt bērna ķermeni un veikt gaisa peldes.

Foto - fotobanka Lori

Bērnu pastaigas ieguvumi veselībai

Pastaiga bērna dzīvē aizņem svarīga vieta. Pastaigas laikā notiek apkārtējās pasaules izzināšana, bērns mācās komunicēt ar vienaudžiem, pastaigai ir arī ārstnieciska vērtība. Vecāki saprot, ka bērnam pēc iespējas vairāk jāstaigā. Tomēr ne visi zina, cik svarīgi ir staigāt bērniem. Pastaigas svaigā gaisā ir svarīgas ikvienam, un jo īpaši bērniem. Tie pozitīvi ietekmē veselību un emocionālais stāvoklis drupatas. Ar viņu palīdzību jūs varat uzlabot ķermeņa stāvokli kopumā. Pirmkārt, uzturoties svaigā gaisā, plaušas tiek attīrītas no alergēniem un putekļiem, kas uzlabo augšējo elpceļu un deguna gļotādas funkcijas.

Pastaigas ir uzticams līdzeklis veselības veicināšanai un noguruma novēršanai. Uzturēšanās brīvā dabā pozitīvi ietekmē vielmaiņu, paaugstina apetīti, uzturvielu, īpaši pārtikas olbaltumvielu sastāvdaļas, sagremojamību. Bērnu aktivitātes brīvā dabā liela nozīme fiziskai attīstībai.

Pastaiga ir pirmā un lielākā pieejamiem līdzekļiem bērna ķermeņa sacietēšana. Tas palīdz palielināt tā izturību un izturību pret nelabvēlīgu vides ietekmi, īpaši pret saaukstēšanos. Visbeidzot, pastaiga ir režīma elements, kas ļauj bērniem apmierināt savas kustības vajadzības āra spēlēs, darba procesos un dažādos fiziskos vingrinājumos. Ja pastaiga ir labi un pareizi organizēta, ja tās ilgums ir pietiekams, bērni realizēs apmēram 50% no tā. ikdienas nepieciešamība aktīvās kustībās. Gaisā pavadītā laika samazināšana rada kustību deficītu. Laika ilgums ārā dažādi gadalaiki gads ievērojami atšķiras, taču pat aukstā un sliktā laikā to nevajadzētu atcelt. Ieteicams veikt 2 pastaigas dienā, kas ilgst apmēram 2-4 stundas.Ziemā pastaigas tiek veiktas gaisa temperatūrā, kas nav zemāka par -15 °, ar vecākiem - ne zemāka par -22 °. Pie tādām pašām temperatūrām, bet ar stipru vēju, ieteicams samazināt pastaigas ilgumu, ja nav iespējams bērnu pasargāt no vēja ar speciāli ierīkotu nojume.

Interese par pastaigām bērniem jāatbalsta, izvēloties atbilstošu ārējo materiālu. Tie ir spilgti atribūti āra spēlēm, lielas mīkstas izteiksmīgas sižeta rotaļlietas, lelles ziemas drēbēs, ragavas, slēpes; aprīkojums kopīgu darba aktivitāšu veikšanai ar pieaugušo: spaiņi, lāpstiņas, lāpstas, slotas.

Pastaiga ir laba arī garīgajai attīstībai. Uzturoties objektā vai uz ielas, bērns saņem daudz jaunu iespaidu un zināšanu par vidi: par pieaugušo darbu, par transportu, par satiksmes noteikumiem utt. No novērojumiem viņš uzzina par iezīmēm sezonālās izmaiņas dabā ievēro sakarības starp dažādas parādības, izveido rudimentāru atkarību.

Novērojumi izraisa viņu interesi, vairāki jautājumi, uz kuriem viņi cenšas rast atbildi. Tas viss attīsta novērošanu, paplašina priekšstatus par vidi, modina bērnu domu un iztēli. Pastaigas risina ne tikai izglītojošus, bet arī veselību stiprinošus uzdevumus. Pieaugušais par tiem tērē individuālais darbs par kustību attīstību, mobilo, sporta spēles, izklaide un vingrošana. īpašs laiks rezervēts darbaspēkam un patstāvīga darbība bērns. Šo dažādo aktivitāšu saprātīga maiņa un kombinācija padara pastaigu interesantu un pievilcīgu. Šī pastaiga nodrošina labas brīvdienas, rada bērnos priecīgu noskaņu.

Jāņem vērā spēles loma pastaigas laikā, jo tā ir pirmsskolas vecuma bērnu galvenā aktivitāte.

Vadot spēli, jāņem vērā bērnu uzvedības īpatnības. Tas nav pašmērķis, bet tikai līdzeklis bērna ietekmēšanai, saikne kopējā sistēma izglītība. Galvenais ir iemācīt bērniem aktīvi un mērķtiecīgi spēlēties, un vecākā vecumā - patstāvīgi.

Svarīgi ir iepriekš sagatavot apstākļus spēlei. Ar bērniem jaunāks vecums spēlē vadošā loma ir pieaugušajam: viņš ir spēles organizators, īsteno netiešu kontroli, jo bērni nevar iztikt bez pieaugušā uzmanības spēlē, var būt nepieciešama palīdzība noteikumu skaidrošanā, ja nepieciešams, atrisināt konfliktu, palīdzēt izprast jebkuru kompleksu spēles situācijas utt.

Pastaigas sniedz iespēju atrisināt problēmas morālā izglītība. Pieaugušais iepazīstina bērnu ar savu dzimto pilsētu (dzīvesvietas reģionu), tās apskates objektiem, ar pieaugušo darbiem, kuri stāda kokus viņa ielās, būvē skaistas mājas, asfaltēt ceļus. Apkārtējās vides iepazīšana veicina bērnu mīlestības pret dzimto pilsētu audzināšanu.

Ikdienas āra spēļu procesā un vingrinājums paplašinās bērnu motoriskā pieredze, uzlabojas pamatkustību prasmes; attīstīt veiklību, ātrumu, izturību; veidojas neatkarība, aktivitāte, pozitīvas attiecības ar vienaudžiem.

Lielākajai daļai tā šķiet ziemas pastaiga bērns nosals un noteikti saslims. Un piesiet saaukstēšanās bērni ar pastaigām ziemas periods. Pastaigai ar bērnu vajadzētu būt katru dienu un jebkuros laika apstākļos. Jums nevajadzētu baidīties no vēja, lietus, aukstuma vai karstuma. Bērnam tas viss ir jāsastopas, lai turpmāk nebūtu “pārsteigumu” saaukstēšanās veidā pie pirmā vēja un citām lietām.

Kā saģērbt bērnu pastaigai? Lai pastaiga sagādātu tikai prieku, ir jāprot saģērbt bērnu atbilstoši laikapstākļiem. Pretējā gadījumā var rasties pārkaršana vai hipotermija dažādas slimības un bērna imunitāte tiks pastāvīgi pārbaudīta. Vasarā apģērbam jābūt no viegliem audumiem, kas labi uzsūc mitrumu un viegli izdala mitrumu. Bērns viegli pārkarst un kļūst auksts, tāpēc viņam ir jārada termiskā līdzsvara stāvoklis, kas tiek panākts ar pareizi izvēlētu apģērbu. Pēdējais ir īpaši svarīgi, ja bērns, staigājot, daudz pārvietojas. Neaizmirsti to fiziskā aktivitāte bērniem pastaigā ir ievērojami augstāks nekā pieaugušajiem. Tāpēc ģērbiet bērnu tā, lai, ja ir karsti, varētu kaut ko novilkt vai, gluži otrādi, ir forši, paņemiet līdzi kādu blūzi. Izvēloties bērnu apģērbu, vadieties no tā, lai bērns pastaigā nebūtu ierobežots kustībās, lai viņam būtu ērti skriet, lēkt, piecelties pēc kritieniem, pagriezt galvu. Bērnu apģērbam jābūt ne tikai skaistam, bet ērtam un praktiskam! Kā ģērbt bērnu vasarā, rudenī, ziemā? Ir ļoti vienkārša sistēma bet ne daudzi cilvēki par to zina. To sauc par "viens - divi - trīs". To atšifrē pavisam vienkārši: pastaigas ar bērniem vasarā pavada viena apģērba kārta, pavasarī un rudenī – divas, bet ziemā – trīs apģērba kārtas. Mēģiniet organizēt pastaigas ar bērniem vasarā nevis pašā karstumā, bet, izejot no rīta un vakarā, ārā ir diezgan karsts. Tāpēc izvēlieties elpojošus audumus, vislabāk ir kokvilna. Nevelciet T-kreklu, pietiks ar plānu T-kreklu vai sarafānu. Zem sandalēm valkājiet plānas lina zeķes. Bez zeķēm bērns var berzēt kājas.

Katram bērnam pēc iespējas vairāk jāatrodas brīvā dabā – tas ir absolūti nepieciešams viņa veselībai. Pastaiga ir brīnišķīgs laiks, kad pieaugušais var pamazām iepazīstināt mazuli ar dabas noslēpumiem - dzīvu un nedzīvu, runāt par dažādu augu un dzīvnieku dzīvi. To var darīt visur un jebkurā gadalaikā - pilsētas un lauku māju pagalmā, parkā, mežā un izcirtumā, pie upes, ezera vai jūras. Staigājiet vairāk ar bērniem un izbaudiet savas pastaigas, cik vien iespējams.

Kad blūzs un nogurums uzvar, neaizstājams un pieejamā veidā atjēgties staigās. Kāpēc un kā pareizi staigāt, mēs pastāstīsim tālāk.

pastaigas dod iespēju apvienot fiziskā aktivitāte(it īpaši, ja staigājat straujš temps) ar estētisku baudu. Un pareizais kompanjons padara pastaigu par laiku socializācijai. Pēc darba birojā vai ražošanā, kur bieži vien nav saules gaismas, cilvēks īpaši izjūt ieguvumu un baudu būt ārā.

Pastaiga ir laba svara zaudēšanai vai saglabāt normāls svars. Pusstunda ātras pastaigas sadedzina tikpat daudz kaloriju kā stunda vingrojot sporta klubā.

Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam ir kontrindicēta nopietna sporta slodze. Piemēram, ja jums ir sirds problēmas, staigāšana ir laba veselības prakse. Un profilaksei. sirds un asinsvadu slimībaāra pastaigas arī ir noderīgas.

Ieguvumi no atrašanās ārpus telpām ir nenovērtējami hipertensijas pacientiem un tiem, kam ir hipotensīvas krīzes. Lēna sānu kustība ļauj iegūt pietiekami daudz skābekļa un nodrošina pietiekamu fizisko slodzi.

Sieviete stāvoklī saņems īpašo gūt labumu no pastaigas ja nav kontrindikāciju. Pastaigas uzlabo asinsriti un piesātina asinis ar skābekli, kā arī palīdz uzturēt fiziskā forma. Un mazulis dzemdē gūst labumu no mātes pastaigas. Un pēc dzemdībām, ķermenim atgūstoties, jūs varat ātri staigāt ar ratiem.

Pastaigas priekšrocības bērniem

Mazuļa pastaigas noderīgs sākums no pirmajām dzīves nedēļām. Izrakstot no slimnīcas, viņi parasti norāda, kad bērns var iziet ārā pastaigāties uz piecpadsmit minūtēm. Nākotnē pastaigu ilgums tiek pakāpeniski palielināts. Daudzi bērni labi guļ ratos, vismaz vēsā laikā. Bet jums jāatceras, ka stiprā salnā ar bērniem neejiet ārā.

Vecāki bērni ir ieinteresēti pasaules izzināšanā ārpus mājām un skolēniem pastaigas brīvā dabā- neaizstājams veids, kā sasildīties pēc sēdēšanas pie rakstāmgaldiem un, diemžēl, pie ekrāniem.

Pastaigas saulē palīdz ražot D vitamīnu un ir rahīta un citu slimību profilakse. Bet bērni īpaši rūpīgi jāaizsargā no tiešas saules stari, un mazuļiem - un no stiprs vējš un auksts.

Kā efektīvi staigāt

Pastaigai, ja iespējams, jāizvēlas videi draudzīgas vietas prom no ceļiem un rūpnieciskajām zonām. Ir svarīgi, lai apkārtne būtu acij tīkama, tas palīdzēs mazināt stresu. Ieteicams izvēlēties ērtu diennakts laiku: vasarā izvairīties no dienas karstuma, bet ziemā staigāt dienas vidū. Tas ir īpaši svarīgi bērniem un cilvēkiem ar sliktu veselību. Pastaigai vajadzētu būt apmēram divām stundām dienā. Atsevišķi piespiedu gājieni nav tik noderīgi kā regulāras pastaigas.

Apģērbam un apaviem pastaigai jābūt ērtiem garās pastaigās. Tiem jābūt piemērotiem laikapstākļiem un jāaizsargā vai nu no spilgtas saules, vai no caururbjoša vēja.

Zinot priekšrocības, ko sniedz pastaiga svaigā gaisā, var rast apņēmību un sākt staigāt!

Iesākumā vajadzētu padomāt, kāpēc mazulim vispār vajadzīga pastaiga? Izrādās, droši varam teikt: pastaigas viņam ir absolūti nepieciešamas! Apskatīsim šo jautājumu sīkāk.

Bērnu pastaigas priekšrocības

1. Pastaigas nodrošina cilvēka ķermeni ar svaigu gaisu kam ir lielāks skābekļa saturs. Tas aktivizē vielmaiņas procesus organismā, ļauj ātri atbrīvoties no nevajadzīgiem un pat toksiskiem produktiem, uzlabo barības vielu uzsūkšanos.
2. Pastaiga arī ir anēmijas un rahīta profilakse pat ziemā. Saule, lai cik maz tās būtu, un svaigs gaiss palīdz bērnam tikt galā ar šīm fona slimībām.
3. Turklāt svaigā gaisā augšējo elpceļu gļotādas iegūst iespēju attīrīties no mājas putekļiem, kuru iekštelpu gaisā ir daudz. Putekļi, nosēžas un uzkrājas elpceļi, var traucēt gļotādu dziedzeru darbību, kas. savukārt noved pie vietējo aizsardzības faktoru samazināšanās un palielina organisma uzņēmību pret vīrusiem un baktērijām. Turklāt paši putekļi ir diezgan spēcīgs alergēns, kā arī kalpo kā dzīvotne mikroskopiskām ērcēm, kurām arī ir slikta alergēnu reputācija.
4. Ultravioletie stari kas nokļūst uz ādas ejot, veicina D vitamīna ražošanu.
5. Neaizmirstiet par vēl vienu pastaigas "funkciju". Tās laikā mazulis iziet “aukstuma treniņu”, tas ir, vienkārši sakot, tas ir rūdīts - tas palielina tā stabilitāti mazs organisms Mainīt vidi. Pat ja ārā ir silts, mazais vienalga ir pakļauts tādiem faktoriem, kurus mājās diez vai var sastapt, piemēram, vējš.
6. Tikmēr pastaiga nav tikai gaisa un D vitamīna avots. Pamatīgi staigāti bērni labāk ēd, labāk guļ, labāk uzvedas un vispār – labāk.. Ja bērni staigā, zīdaiņa vecumā viņiem nav laika rīkoties un raudāt, kā arī vecākā vecumā visu apgriezt kājām gaisā no garlaicības un dīkdienības.

Izvēlieties vietu

Nākamais jautājums ir, kur staigāt.

Protams, tai vajadzētu būt vietai, kas atrodas tālāk no intensīviem ceļiem.

Dažas māmiņas nolemj pastaigāties ar mazuli uz balkona, izliekot ratiņus ārā.

Bet ir virkne "bet":

• pastāv iespēja, ka ratiņos ielidos izsmēķi vai citi priekšmeti, ko no augšējiem stāviem izmētājuši “izglītotie” kaimiņi;
• ja no balkona paveras skats nevis uz parku vai dārzu, bet uz ceļu - no šādas pastaigas nav nekāda labuma;
• balkonam var nebūt nodrošināts svaiga gaisa pieplūdums (iestiklots balkons, nav iespējams atvērt visus logus);
• balkons var būt pārblīvēts vai uz tā var būt putekļi;
• smaržo no blakus esošie logi(kāds kaut ko cep, kaut kur griežas utt.);
• nereti uz balkona māmiņas vai nu ietina mazuļus, nerēķinoties ar to, ka tur ir siltāk nekā uz ielas, vai, tieši otrādi, saģērbj pārāk viegli;
• barojošai mātei pastaiga svaigā gaisā ir vajadzīga ne mazāk kā viņas mazulim.
• un bieži vien gandrīz nav balkonu, kas atbilstu visiem pastaigas noteikumiem.

Paturiet prātā, ka pastaigas uz balkona ir tikai dažu mēnešu jautājums. Turklāt būs nedroši atstāt bērnu ratiņos bez pastāvīgas uzraudzības, un nekādā gadījumā nevajadzētu atstāt bērnu nepiesprādzētu. Pēc 3-4 mēnešiem mazulis sāk interesēties par ārpasauli un vienkārši būs jāstaigā pa ielu, šeit neviens balkons nevar aizstāt pastaigu.

Un neaizmirstiet ka pastaiga ir viena no visvairāk labvēlīgās sugas fiziskā aktivitāte , pat miega trūkuma jaunajām māmiņām.

Esam pastaigā pa ielu (pa ceļu noteikti ne). Izvēlieties vietu tālāk no ceļa- parks, laukums utt.

Kad un cik daudz staigāt ar mazuli

Vasarā, in silts laiks ar jaundzimušo var iziet pastaigāties jau no pirmajām dienām pēc izrakstīšanās no slimnīcas. Ziemā ar jaundzimušo pirmo pastaigu vēlams doties dažas dienas pēc izrakstīšanas no slimnīcas, taču ar nosacījumu, ka ārā ir vismaz 10 grādi zem nulles.

Parasti vecākiem ieteicams sākt ar 15-20 minūtēm un pakāpeniski palielināt pastaigu laiku līdz stundai vai divām. Šis padoms ir loģiskāks ziemai, un vasarā vai siltā laikā rudenī un pavasarī (ja nav lietus, miglas, vēja) var uzreiz iziet uz stundu vai ilgāk. It īpaši, ja ārā ir 20 grādi un spīd saule. Svaigs gaiss pēc definīcijas nevar būt kaitīgs.

saulīte

Bērniem sauli vajag, bet Labāk nestaigāt zem dedzinošajiem stariem. Ideāli, ja ir dārzs vai parks ar ēnu. Pietiek uzstādīt ratiņus skrajā ēnā zem kokiem. Skaidrs, ka metropole nav ēnains mežs, bet bērna dēļ būs jāmeklē zaļās zonas.

Neesiet pārāk skarbs pret sauli, kad dažas mammas atver ratus un uzkrīt tieša saule maiga āda mazulīt, saule var kaitēt. Apsveriet gadalaiku, laikapstākļus un citus faktorus. Pat mākoņainā dienā ultravioletie stari iekļūst mākoņos, lai gan, protams, mazākā daudzumā.

Ģērbšanās pastaigai

Dodoties pastaigā ar jaundzimušo, atceries, ka tev viņš ir jāģērbj tāpat kā tu pats, plus vēl viena apģērba kārta. Īpaša uzmanība jāpievērš galvai, rokām un kājām.

Neģērbiet jaundzimušo, kamēr neesat ģērbies pats.. Ja vispirms saģērbsi bērnu, tad skrien ģērbties pati, mazulis ātri nosvīst un saaukstēsies ārā. Neaizmirstiet valkāt cepuri pat siltā laikā. Ziemā mazulim galvā uzliek vāciņu, un tikai tad silts vilnas cepure. Jūs nevarat valkāt bērnam cepuri bez vāciņa vai kokvilnas šalles.

Jāpatur prātā, ka jūs kustēsities un paliksit nomodā uz ielas, un bērns gulēs mierīgi un, visticamāk, gulēs. Tāpēc aukstajā sezonā sezonas kombinezonam tiek pievienota aploksne vai pleds.

Silts vai auksts?

Aukstajā sezonā jāpatur prātā, ka snīpis nav atbilstošs rādītājs. Precīzāk, ja deguns ir silts, tas ir simtprocentīgs pierādījums tam, ka mazulim nav auksti, bet auksts vai vēss deguns var nenozīmēt, ka bērnam ir auksti, jo tas var būt tikai vietējais (vietējais) reakcija.

Ja ejat ārā aukstajā sezonā, neaizmirstiet pabarot bērnu pirms pastaigas, tā viņš labāk izturēs aukstumu, un sāta, ātrāk aizmigs.

Pastaigas un veselība

Pat ja mazulis nav pilnīgi vesels vai nesen ir slims, nevajadzētu viņu slēgt mājās. Koncentrējieties uz to, ko pastaiga dos vairāk – labumu vai kaitējumu. Ja laiks ir labs un bērnam nav temperatūras, svaigs gaiss viņam tiek rādīts gandrīz jebkuros laikapstākļos. Ja mazulis nesen ir saslimis vai bijis smagi slims, paaugstināta temperatūra un klepojot, labos laikapstākļos kādu laiku var iziet ārā. Un dzīvoklis ir regulāri jāvēdina.