Acasă › Fericire › La ce duce neputința învățată? Neputința învățată: studii psihologice ale fenomenului

La ce duce neputința învățată? Neputința învățată: studii psihologice ale fenomenului

Vova - un băiat în vârstă de 46 de ani - a fost întotdeauna un conversator convenabil. Ascunzându-se în spatele unui semizâmbet vinovat, Vova a încercat să nu atragă atenția. Chiar și atunci când s-a confruntat cu o agresivitate totală, Vova a râs și s-a îndepărtat de subiect. Rudele i-au tachinat eternul „parcă”, „poate”, „probabil” și „aparent”. L-au numit așa - „ca Vova”.
Lui Vova îi era frică de schimbare. Chiar și o excursie la un magazin neobișnuit de pâine a provocat frică. S-au folosit scuze absurde, de la „probabil că nu există pâine acolo” la „trecând drumul, mă va lovi o mașină și voi muri”.
Vova nu s-a deosebit de noroc. Eșecuri mici și mari, ocazii ratate și necazuri neașteptate au plouat asupra lui ca dintr-o corn abundență. Trăind un alt eșec, Vova, oftând, a repetat că succesul, cariera, dragostea sunt pentru parveniți și necinstiți și viata reala- acestea sunt mici griji si 30 de ani de experienta intr-un magazin de articole pentru animale de companie.
În adâncul sufletului, Vova știa că pur și simplu îi era frică să facă un pas, să-și asume responsabilitatea, să facă măcar ceva neobișnuit, nou, îndrăzneț. „Nu sunt așa, nu mi se dă asta, nu voi putea”, a oftat Vova și a adăugat cu entuziasm: „Cu cât zborul este mai sus, cu atât este mai dureros să cazi. Este mai bine să ai un pițigoi în mâini.”
Vova nici nu bănuia că tot ceea ce alcătuiește viața lui gri și plictisitoare este doar o consecință a neputinței învățate.

Neputință învățată. Ce este asta?

Neputința învățată este una dintre cele mai frecvente tulburări emoționale. Esența lui este că eviți deciziile „dificile”. Îți spui adesea „Nu pot face asta”, creând scuze pentru probleme inexistente. Se pare că consecințele acestei decizii vor fi neapărat negative, că nu există ieșire din situație, că nimic nu depinde de tine, că destinul tău este să reziste.
Așa că refuză o poziție promițătoare, justificând acest lucru prin faptul că șeful îl va hărțui cu siguranță și nu îl vor putea refuza. Nu așa merg oamenii la rude, plângându-se de programul incomod al trenurilor electrice, de un rezervor de benzină insuficient umplut și de o zi inconfortabilă. Așa sunt tăcute problemele, violența în căsătorie sub sloganul „ce pot să fac?”.

Eviți circumstanțele care sunt neplăcute pentru tine sau implică cel mai mic risc.
Nu vrei să schimbi locul de muncă doar pentru că ți-e frică de o nouă echipă, în care va trebui să treci printr-o perioadă de măcinare. Nu te duci la cei dragi, temându-te de condamnare, cenzură din partea lor pentru unele dintre acțiunile tale. Chiar dacă situația ta este disperată, nu vrei să încerci să schimbi ceva, repetându-ți „Nu decid nimic, nimic nu depinde de mine, nu voi reuși”.

Neputința învățată este o încercare de a te ascunde de alegere, de conflict și, în cele din urmă, de viață. Eviți dificultățile care se acumulează și în cele din urmă rezultă probleme serioase: pierderea locului de muncă, întrerupere legaturi de familie, căsătorie nefericită.

Mecanismul psihologic al neputinței învățate este deflexiunea (evitarea, deplasarea). În timp ce eviți o decizie care este dificilă pentru tine, totuși experimentezi un întreg spectru de emoții negative. Sentimentul de scurtă ușurare (uh, în sfârșit totul este calm, nu există șocuri) este curând înlocuit de autocritică, anxietate, incertitudine. Și apoi transferi toate aceste emoții către alt obiect (la urma urmei, stresul trebuie eliminat cumva, emoțiile ar trebui aruncate) - acționezi asupra a ceva sau a altcuiva.

De exemplu, soacra proaspăt bătută te-a certat. În loc să discutați deschis problema și, prin urmare, să stingeți conflictul, vă rețineți emoțiile și transformați totul într-o glumă (ai fost învățat cu umilință și că nu te poți certa cu bătrânii tăi). Furia găsește o cale de ieșire după o jumătate de oră - înjuri cu soțul tău pentru prostii sau cazi în autoflagelare, acuzându-te de inutilitate. Ziua este distrusă și în curând obțineți o reputație de a fi înflăcărat și inadecvat.

Neputința învățată și reflecția sunt destul de periculoase: nu numai că îți distrug încet viața, dar pot provoca, de asemenea, fobii, temeri, obsesii, anxietate și atacuri de panica. Tensiunea acumulată poate duce, de exemplu, la agorafobie - teama de zonele deschise și aglomerate. „Voi avea un atac de cord și oamenii vor trece și nimeni nu mă va ajuta” - aceasta este una dintre fanteziile obsesive ale celor care suferă de agorafobie. Frica de publicitate, ipocondrie, furie necontrolată (de obicei în familie), claustrofobie - toate acestea sunt consecințe ale neputinței învățate.

Cum se definește neputința învățată?

Încercați să nu discutați probleme dificile. Asa e mai bine. Sunteți o persoană pașnică și fără conflicte, iar dificultățile se vor rezolva cumva de la sine, trebuie doar să aveți răbdare și să așteptați.
Te îndepărtezi de subiect și duci conversația într-o altă direcție, chiar și atunci când se așteaptă o poziție clară de la tine, se așteaptă o reacție.
Relațiile tale cu rudele, cei dragi, prietenii se topesc. Vă simțiți plictisit și reticent între voi, dar nu doriți să vă ocupați de asta.
Ai tendința să folosești îndoieli în timpul unei conversații: „ca și cum”, „ca”, „poate”, „poate”, etc.
Glumele și vorbăria sunt cele mai bune metode de rezolvare a conflictelor.
Interesul tău pentru viață se estompează, ți se pare gri și monoton. Vrei să vezi oameni din ce în ce mai puțin și nici ei nu vor să vorbească cu tine. Alegerea ta este izolarea voluntară.

Cum să depășești neputința învățată?

Este imposibil să faci față singur cu neputința învățată. Suge ca o mlaștină. Nu vezi problema chiar și atunci când situația este mai rea ca niciodată. E greu să vezi voalul când este în fața ochilor tăi.

Și chiar dacă, după ce ai citit acest articol, ți-ai dat seama că suferi de neputință învățată, automedicația poate fi fatală. Ca orice boală, dacă nu este tratată corespunzător, neputința învățată se va agrava. Ca urmare, poate duce la forme ireparabile, urâte.
Pentru a înțelege cum să tratați neputința învățată, trebuie să știți ce o cauzează. Și aceasta este o sarcină pentru un psihoterapeut cu experiență.

Vrei să te asiguri că neputința învățată nu îți stăpânește viața? Ați văzut semne de neputință învățată la cei dragi? Suna la numarul indicat in pagina, iar noi vom aranja o intalnire si diagnosticare.

Recent am dat peste un articol sensibil despre „neputința învățată”. Și întrucât subiectul neputinței, al impotenței, al incapacității de a-și schimba situația este întâlnit în mod regulat în lucrul cu clienții (atât în psihoterapie, cât și în contextul coaching-ului, despre muncă și profesionalism), am decis să scriu mai detaliat despre el.

Am citit prima dată despre acest fenomen în cartea lui Martin Seligman Cum să înveți optimismul. A fost descoperit în anii 1960, acum mai bine de cincizeci de ani, în timpul experimentelor pe câini care au fost electrocutați pentru a vedea cum vor face față unei situații de stres incontrolabil. Iată cum a fost configurat:

Acest lucru nu se face cu animale de mult timp, dar în viața cu oamenii se întâmplă cu aceeași frecvență - în relațiile apropiate, la locul de muncă, în relațiile cu statul.

Această stare se numește „neputință învățată” = neputință învățată (dobândită). Factorul cheie care provoacă această stare: incapacitatea de a influența situația, lipsa de legătură între acțiuni și rezultate. Experiența când „indiferent ce fac, nu pot schimba nimic”. Mai mult, această situație se repetă în mod repetat, astfel încât există sentimentul că nu numai că este rău acum, dar nu se va îmbunătăți sau chiar mai rău în viitor.

Mecanismul psihologic arată astfel:

Evenimente stresante repetitive incontrolabile;
Lipsa de control percepută;
A învățat priceperea neputinței.

Adică atât noi, cât și animalele tragem concluzii din experiența care ni se întâmplă. (Și acest lucru este logic). Problema este că generalizăm prea mult: dacă acest lucru se întâmplă acum și a fost de ceva timp => atunci va continua să se întâmple și în viitor.

Și apoi această concluzie ne duce la faptul că nu mai încercăm, nu mai sperăm și căutăm oportunități de a sări.

Se întâmplă adesea ca o problemă să susțină alta și aici acest caz: Neputința duce la deznădejde.

În astfel de situații, atât câinii, cât și oamenii, deseori „își îndoaie labele”, la propriu și la figurat, cad în depresie și apatie.

Întrebarea cheie este: ce poate ajuta aici?

in primul rand Este important să știți că neputința poate fi dezînvățată. Mai exact, poți învăța deprinderea de a nu fi neajutorat, de a recăpăta sentimentul că pot influența situația.

Cel puțin, aceiași câini din experimentele lui Seligman au putut fi redresați - arătându-le că, dacă ar sări afară, ar fi în continuare în siguranță.

În al doilea rând, se poate ști că în unele situații există mai probabil a fi într-o stare de neputință, iar atunci cunoașterea din aceasta devine deja un antidot. Acest lucru poate ajuta la crearea unei distanțe între suprageneralizarea lui „Eu = neputincios” (incapabil, lipsit de valoare etc. descrieri acuzatoare generalizate ale mele) și descrierea mai specifică a ceea ce se întâmplă: „[situația din acest proiect / caracteristici a relației] duce la ceea ce mă simt neajutorat” – și apoi îți poți aminti și alte proiecte (situații, relații, contexte), în care mă simt în ordine, activ, capabil să-mi influențez propria viață.

Iată câteva idei pentru a face față neputinței:

„Remediu 1:Fă ceva.

Coping: Fă ceva pentru că poți. Alege ce să faci cu ora liberă înainte de culcare, ce să gătești pentru cină și cum să-ți petreci weekendul. Rearanjați mobilierul din cameră după cum doriți. Găsiți cât mai multe puncte de control unde puteți lua propriile decizii și le puteți executa.

Ce poate da? Îți amintești de câinii Seligman? Problema nu este că nu puteau sări peste barieră. Așa este și cu oamenii: uneori problema nu este situația, ci pierderea voinței și a credinței în semnificația acțiunilor lor. Abordarea „Fac pentru că am ales să fac” vă permite să păstrați sau să vă întoarceți sentiment subiectiv Control. Aceasta înseamnă că voința nu se îndepărtează în direcția cimitirului, ascunzându-se sub un cearșaf, ci persoana continuă să se îndrepte spre ieșirea dintr-o situație dificilă.

Remediu 2:Departe de neputință - pași mici.

Ideile despre sine „nu reușesc”, „nu valoresc”, „încercările mele nu vor schimba nimic” sunt alcătuite din cazuri speciale. Noi, ca și în distracția copiilor „ună punctele”, alegem niște povești și le legăm printr-un singur rând. Se dovedește încredere în sine. În timp, o persoană acordă din ce în ce mai multă atenție experienței care confirmă această credință. Și nu mai vede excepții. Vestea bună este că convingerile despre tine însuți pot fi schimbate în același mod. Acest lucru se realizează, de exemplu, prin: împreună cu un practician care ajută, o persoană învață să vadă povești alternative, pe care în timp le combină într-o nouă reprezentare. Acolo unde a fost o poveste despre neputință, poți găsi alta: o poveste despre valoarea și importanța ta, despre semnificația acțiunilor tale, despre capacitatea de a influența ceea ce se întâmplă.

Este important să găsim cazuri speciale în trecut: când am reușit? când aș putea influența ceva? când a schimbat situația cu acțiunile sale? De asemenea, este important să acordați atenție prezentului - aici mici obiective realizabile vă vor ajuta. De exemplu, curățați dulapul de bucătărie sau faceți apel important pe care l-ai amânat de mult. Niciun obiectiv nu este prea mic - toate sunt importante. Ai reușit? S-a întâmplat? Minunat! Trebuie să sărbătorim victoria! Se știe că acolo unde este atenția, există energie. Cu cât se pune mai mult accent pe realizare, cu atât este mai puternic combustibilul pentru o nouă poveste preferată. Cu cât sunt mai mari șansele de a nu renunța.

Mod de a face față: Stabilește obiective mici, realiste și sărbătorește când le atingi. Păstrați o listă și revizuiți-o cel puțin de două ori pe lună. În timp, vei observa că obiectivele și realizările au devenit mai mari. Găsiți o oportunitate de a vă recompensa cu un fel de bucurie pentru fiecare articol pe care îl completați.

Ce poate da? Realizările mici ajută la obținerea de resurse pentru acțiuni mai mari. Construiți-vă încrederea în sine. şir experienta noua ca mărgele pe un fir de pescuit. De-a lungul timpului de la piese individuale ia un colier - poveste noua despre mine: „Sunt important”, „Acțiunile mele contează”, „Îmi pot influența viața”.

Remediu 3:O altă privire.

Seligman a descoperit că animalele pot învăța să reziste neputinței dacă au experiență anterioară cu acțiuni de succes. Câinii, care au putut inițial să oprească curentul apăsând cu capul de panoul din incintă, au continuat să caute o ieșire chiar și atunci când au fost reținuți.

În colaborare cu psihoterapeuți cunoscuți, Seligman a început să studieze comportamentul oamenilor și reacțiile acestora la circumstanțe externe. Douăzeci de ani de cercetare l-au condus la concluzia că tendința de a explica ceea ce se întâmplă într-un fel sau altul afectează dacă căutăm o oportunitate de a acționa sau de a renunța. Oamenii care cred că „lucrurile rele se întâmplă sunt din vina mea” au mai multe șanse să dezvolte depresie și o stare de neputință. Iar cei care cred că „Se pot întâmpla lucruri rele, dar nu este întotdeauna vina mea și într-o zi se va opri”, fac față mai repede și își revin în circumstanțe nefavorabile.

Putem lucra cu aceste credințe pentru a le înlocui cu altele mai adaptative și de susținere. Articolul conține unul dintre tehnici de bază Terapia cognitiv-comportamentală ABCDE, care ajută la a face față atitudinilor lor. Poți să o faci singur, scris. .

Dacă încerc să formulez foarte pe scurt ce poate ajuta să facem față neputinței și neputinței sale, atunci cred că aceasta este puterea și speranța. Și apoi sarcina este să găsești contactul cu un sine care poate fi puternic și să continue să spere, să faci pași, să sari din „cușcă” (ca un hamster dintr-o poveste).

Și merită să știți: da, sunt momente în care poate părea că nu există forțe. Știind acest lucru, vă puteți pregăti din timp: ce m-ar putea ajuta într-o astfel de situație?

P.S. Uneori, pentru a sari din neputinta, trebuie sa poti pierde.

Este foarte important să ai permisiunea de a ieși dintr-o situație traumatizantă. Da, în cele mai multe cazuri este important să nu renunți. Continua sa incerci. Dar uneori merită să recunoști: am pierdut această bătălie. Sau nu pot câștiga. De exemplu, pentru că situația nu depinde doar de mine. De exemplu, într-o relație, este necesară dorința ambilor parteneri; pentru un rezultat de succes la locul de muncă trebuie să convergă mulți factori sistemici (la nivelul organizației, al proceselor de afaceri). Puteți continua să „bateți capul” de perete, dar în unele cazuri acest lucru va duce doar la un cap rupt, iar peretele (corporativ sau relațional) nu va merge nicăieri. Și atunci este mai bine să poți pierde bătălia - dar câștigă-te pe tine.

Pierderea este o abilitate foarte importantă de viață.

Fragment din carte Ilyin E. P. Muncă și personalitate. Workaholism, perfecționism, lene. M: Petru. 2011

Cartea acoperă o gamă largă probleme de actualitate, printre care raportul oameni moderni la muncă, consecințele psihologice ale pierderii unui loc de muncă, trăsăturile de personalitate și alegerea tipului de activitate, deformarea profesională a personalității, psihologia dependențelor profesionale, workaholism, lenea și tendința de lene, precum și multe altele.

Fenomenul neputinței învățate este asociat cu comportamentul uman pasiv, dezadaptativ. Neputința învățată este o încălcare a motivației ca urmare a experienței subiectului cu privire la situația scăpată de sub control, i.e. independența rezultatului față de eforturile depuse („oricât ai încerca, tot e inutil”). Sindromul neputinței învățate a fost descris pentru prima dată de psihologii americani Martin Seligman și Stephen Mayer (Seligman, Maier, 1967) pe baza experimentelor pe câini când aceștia erau iritați de curent electric.

Câinii care au fost supuși mai întâi la șocuri ușoare (pe care nu le-au putut evita) au fost apoi plasați în alte cuști, unde activitatea lor îi putea ajuta deja să evite efectele neplăcute. Cu toate acestea, spre deosebire de predicțiile teoriei învățării comportamentale, câinii nu doreau să învețe într-un asemenea mod aparent. lucruri simpleși erau pasivi. Esența descoperirii a fost că această pasivitate sau neputință își are sursa în ceea ce percepe animalul. independenţă rezultate (rezultatele) din acțiunile (eforturile) sale. Experiența convinsă că acțiunile lor nu au afectat în niciun fel cursul evenimentelor și nu au condus la rezultatele dorite, ceea ce a dat naștere la așteptarea că rezultatele propriilor acțiuni nu sunt sub control, un sentiment de incapacitate de a controla evenimentele ( situație) și, în consecință, lipsa de sens a eforturilor.

Gordeeva T. O. 2006. S. 81.

Apoi numeroase studii au relevat existența acestui fenomen la om. Neputință învățată (antrenată) atrasă mare atentie cercetători din străinătate (Hanusa, Shulz, 1977; Hiroto, 1974; Neputința umană…, 1980) și alții.

Hiroto (1974) a repetat experimentul expunând subiecții la un sunet puternic neplăcut care putea fi întrerupt prin selectarea unei combinații de taste de pe panoul de control. Potrivit lui Hiroto, au apărut două grupuri extreme de oameni: un grup (care includea fiecare treime) nu a căzut deloc într-o stare de neputință învățată; celălalt grup (fiecare al zecelea subiect inclus în el) nu a încercat să contracareze zgomotul în creștere; subiecții stăteau nemișcați lângă consolă, în ciuda faptului că au fost învățați cum să oprească sunetul.

Distinge între neputința situațională și cea personală.

neputință situațională- aceasta este o reacție temporară la anumite evenimente aflate în afara controlului unei persoane.

Neputință personală- aceasta este o caracteristică motivațională stabilă a unei persoane, care se formează în procesul de dezvoltare sub influența relațiilor cu ceilalți (Tsiring D.A., 2005). Neputința personală se manifestă prin izolare, instabilitate emoțională, excitabilitate, timiditate, viziune pesimistă asupra lumii, tendință de a se simți vinovat, scădere a stimei de sine și un nivel scăzut de pretenții, indiferență, pasivitate, lipsă de creativitate.

Probabil că toată lumea își amintește că era mică când dorea să facă ceva ei înșiși. Privind încercările noastre stângace, adulții, în loc să ne ajute, să ne arate cum ar trebui să fie, au mormăit de nemulțumire și au oprit acțiunile noastre independente. Dând mâinile, ne-au luat ocazia de a ne bucura de conștiința a ceva al nostru. La noi au curatat cu ajutor jucării, lenjerie de pat, s-au îmbrăcat și au pus pantofi, au făcut orice lucru, atâta timp cât nu le-am ocupat. timp pretios. Și treptat am înțeles: nu merită să ne străduim să auzim din nou că facem totul greșit.

Lukyanova A. I. 2010. S. 171.

Seligman notează că neputința învățată se formează până la vârsta de opt ani și reflectă credința unei persoane în gradul de eficacitate al acțiunilor sale. El indică trei surse de neajutorare:

Experiența de a experimenta evenimente adverse, de ex. incapacitatea de a controla evenimentele propriei vieți; în același timp, experiența negativă dobândită într-o situație începe să fie transferată în alte situații în care posibilitatea de control există cu adevărat. Seligman s-a referit la evenimente incontrolabile, insultele aduse de părinți (s-ar putea adăuga - atât profesorii, cât și educatorii din instituțiile pentru copii), moartea unei persoane dragi și a unui animal, boala grava, divorț sau scandaluri parentale, pierderea locului de muncă;
Experiența de a vedea oameni neajutorați (de ex. povești de televiziune despre victime fără apărare);
Lipsa de independență în copilărie, disponibilitatea părinților de a face totul în locul copilului.

Stabilitatea relativă a neputinței învățate a fost confirmată de F. Finham și colab. (Fincham și colab., 1989) și M. Burns și M. Seligman (Burns, Seligman, 1989), iar ultimii dintre acești autori consideră că neputința rămâne pentru viaţă.

Neputința învățată se caracterizează prin manifestarea deficitelor în trei domenii - motivațional, cognitiv și emoțional. Un deficit motivațional se manifestă prin incapacitatea de a acționa intervenind activ într-o situație, un deficit cognitiv în incapacitatea de a învăța ulterior că acțiunea poate fi destul de eficientă în situații similare și un deficit emoțional într-o stare depresivă sau chiar depresivă care decurge din inutilitate. a propriilor actiuni.

Gordeeva T. O. 2006. S. 93.

Mai târziu, Seligman și-a reformulat abordarea comportamentală a neputinței învățate într-una cognitiv-comportamentală. În același timp, a plecat din punctele de vedere ale lui B. Weiner (Weiner et al., 1971), care a arătat că perseverența subiectului în fața eșecului depinde de modul în care interpretează acest eșec trăit – pur și simplu ca urmare a unei lipse. a eforturilor sale sau ca urmare a unor împrejurări asupra cărora nu are putere sau control. Seligman și colegii (Abramson, Seligman, Teasdale, 1978) au extins aceste opinii pentru a explica de ce unii oameni cad în neputință, în timp ce alții nu. Depinde dacă persoana are un stil optimist sau pesimist de a explica eșecul.

Cel mai important rol în formarea neputinței învățate pe primele etape ontogeneza este jucată de familie (Tsiring D.A., Savelyeva S.A., 2007; Tsiring D.A., 2009).

S-au constatat diferențe semnificative în stilurile parentale între părinții copiilor cu neputință personală și părinții copiilor independenți.

Părinții copiilor neajutorați au mai multe șanse să manifeste un stil parental nesustenabil. În plus, este evident că influența stilurilor parentale materne și paterne asupra formării neputinței personale și a independenței diferă semnificativ. Mamele copiilor neputincioși sunt mai predispuse la îngăduință decât mamele celor independenți, se străduiesc mai des pentru satisfacerea maximă și necritică a oricăror nevoi ale copilului, transformând dorința acestuia într-o lege, iar nevoia acestui stil de creștere este argumentată de către exclusivitatea copilului, dorința de a da ceea ce ei înșiși au fost lipsiți, lipsa familiei tatălui. La copiii cu neputință, tații, dimpotrivă, sunt mai puțin înclinați spre satisfacerea necritică a oricăror nevoi ale copilului decât tații copiilor independenți. Se poate presupune că îngăduința paternă este percepută de copil ca încurajând independența, în timp ce răsfățul matern este percepută ca o suprimă. În comparație cu mamele copiilor independenți, mamele copiilor neajutorați manifestă hiperprotecție într-o măsură mai mare, dedică prea mult timp, efort și atenție copilului, iar creșterea lui devine adesea cea mai mare. chestiune importantăîn viața lor, ei sunt, de asemenea, predispuși la solicitări-interdicții excesive (dominanță), iar tații acestor copii, pe de o parte, nu stabilesc limite și cerințe clare pentru comportamentul copilului, îi atribuie prea puține responsabilități, nu-l implică în treburile casnice, dar, pe de altă parte, sunt predispuși la sancțiuni excesive (stil parental dur), adică reacţionează mai des exagerat chiar și la încălcări minore de comportament, sunt mai asuși la pedepse severe pentru nerespectarea cerințelor familiei. , și sunt convinși că severitatea maximă este utilă copiilor<…>

Atât mamele, cât și tații copiilor neputincioși tind să își proiecteze propriile calități nedorite asupra copilului. În acest caz, părintele este înclinat să vadă în copil acele trăsături pe care nu vrea să le recunoască în sine. Părintele se luptă cu aceste calități ale copilului, atât reale, cât și imaginare, care decurg din acest beneficiu emoțional pentru el însuși. Copilului i se impun tot felul de roluri negative, iar asta îi permite tatălui sau mamei să creadă că ei înșiși nu au aceste calități. Părinții demonstrează o încredere subiacentă că copilul este „incorigibil”, că este „din fire” așa.<…>Copilul, la rândul său, poate face eforturi pentru a „corecta”, dar întrucât tatăl și mama sunt siguri (și îi demonstrează) că nu se poate schimba, reacția părinților la orice variantă a comportamentului său rămâne aceeași. Astfel, copilul nu poate simți controlul asupra a ceea ce se întâmplă, care este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea neputinței.

În plus, tații copiilor neputincioși în Mai mult este caracteristică preferinţa la copil pentru calităţile copiilor. Copiii devin neputincioși cu tații care sunt mai înclinați să creeze rolul de " copil mic". Astfel de tați sunt mai încurajatori la copiii lor să păstreze calitățile copilărești (spontaneitate, naivitate, ludic), ei experimentează frică sau lipsa de dorință ca copiii să crească, percep creșterea mai mult ca pe o nenorocire. Tratarea unui copil ca pe un „micuț” reduce nivelul solicitărilor față de el. Copilul nu obține suficientă experiență de depășire a dificultăților, responsabilitate, influență activă asupra situației.<…>

Neputința se formează la copiii ai căror tați au sentimente paterne mai puțin dezvoltate. Această categorie de tați ai copiilor neputincioși se caracterizează printr-un interes superficial pentru treburile copiilor, lipsa de dorință de a comunica cu aceștia.

Tsiring D. A. 2009. S. 25–26.

Potrivit lui I. O. Devyatovskaya (2005), formarea neputinței învățate în rândul managerilor a fost facilitată de nivel inalt motivația pentru evitarea eșecurilor (aceasta coincide cu datele lui N. Borovskaya în raport cu leneșul) și controlul asupra acțiunii prin tipul de orientare către stat (după Yu. Kul). Stilul de conducere autoritar al șefului contribuie la formarea neputinței învățate în rândul angajaților.

Sindromul neputinței învățate este starea psihologica, în care o persoană nu poate evita stimulul aversiv, chiar dacă există o oportunitate de a scăpa, din moment ce a fost obligat să facă acest lucru înainte, iar acum nu îl controlează.

Neputință învățată starea psihica, în care organismul este forțat să tolereze aversiunea față de stimuli dureroși sau neplăcuți, devine incapabil sau nu dorește să evite întâlnirile ulterioare cu acești stimuli, deoarece crede în mod fals că nu poate controla situația.

Teoria neputinței învățate a fost dezvoltată de psihologii americani Steven F. Maier și Martin E. P. Seligman, Universitatea din Pennsylvania, la sfârșitul anilor 1960, 70.

În timp ce desfășura studii experimentale care au fost concepute ca o variație a faimosului experiment de „condiționare clasică” al lui Pavlov, Seligman a descoperit accidental că câinii cărora li s-au aplicat șocuri electrice inevitabile nu au reușit să răspundă la situațiile ulterioare – chiar și la cele care erau posibile – de evadare sau de evaziune.

Experimentul a fost replicat cu oameni (folosind zgomot puternic mai degrabă decât șocuri electrice) cu rezultate similare. Seligman a inventat termenul „neputință învățată” pentru a descrie rezultatele.

Neputința învățată a devenit de atunci un principiu de bază al teoriei comportamentale, demonstrând că învățarea anterioară poate duce la schimbare drastică comportament. Ea a explicat de ce oamenii acceptă și rămân pasivi situatii negative, în ciuda aptitudinii aparente de a le schimba.

Deschidere

Oamenii de știință au făcut experimente pe câini reflex condiționat: când a sunat clopoțelul au dat de mâncare, câinele a scos salivă. Mai târziu, dacă clopoțelul era pur și simplu sunat, animalele ar saliva. Profesorul Seligman a încercat apoi să experimenteze reținând câinele cu șocuri electrice inofensive.

Câinii au fost plasați într-o cutie care conținea două camere separate printr-o barieră joasă. Podeaua era electrificată pe o parte. Câinii supuși anterior condiționării clasice nu au încercat să scape, în ciuda faptului că șocul ar fi putut fi evitat pur și simplu sărind peste o mică barieră.

Pentru a studia acest fenomen, a fost dezvoltat un alt experiment.

În primul grup, câinii au fost legați de hamuri pentru o anumită perioadă de timp și apoi eliberați.
Câinii din a doua grupă au fost puși în aceleași hamuri, dar au fost supuși la șocuri electrice care ar fi putut fi evitate apăsând panoul cu nasul.
Al treilea grup a primit aceleași lovituri ca și al doilea, cu excepția faptului că nu a putut controla șocul. Pentru câinii din grupa a treia, șocul părea complet întâmplător și scăpat de sub control.

Câinii au fost apoi așezați într-o cutie. Animalele din primul și al doilea grup au învățat rapid că săritul peste barieră a eliminat șocul. Cu toate acestea, participanții din al treilea grup nu au încercat să scape de durere. Din cauza lui experiența anterioară au dezvoltat o așteptare cognitivă pe care nimic nu o va preveni, elimina șocul.

Aceeași teorie se aplică și comportamentului uman, explicând psihologia depresiei. O persoană devine deprimată pentru că a experimentat relatie complicata sau a pierdut o persoană iubită, a fost victima unui abuz fizic, psihic sau a suferit o boală gravă.

Totuși, depresia poate fi și genetică, la persoanele cu stimă de sine scăzută, gândire pesimistă, care nu pot face față stresului.

Simptome

Neputința învățată este atunci când o persoană începe să creadă că nu are control asupra situației.

Mantra unei persoane care suferă de sindrom este: „Ce rost are să încerci?”

Seligman a descoperit că câinii au „învățat” în prima parte a experimentului că șocul a fost întâmplător, inevitabil, independent de propriul lor comportament. Animalele, de fapt, ar fi putut să sară din cutie pentru a nu fi șocate, dar au gândit altfel.

Acest model de comportament a fost demonstrat la oameni atunci când au fost supuși la pedepse sau disconfort care par întâmplătoare și inevitabile.

Sentimentul de neputință și lipsa oportunității de a-și îmbunătăți situația este unul dintre factori cheie depresie.

Neputința învățată duce o persoană la credința falsă că este mai neputincioasă decât este în realitate. Acest lucru duce la alegeri proaste, la înrăutățirea situațiilor, cerc vicios Probleme.

Legătura dintre neputință și tulburări de personalitate

Dacă sunteți într-o relație cu o persoană care suferă de o tulburare de personalitate, sunt șanse să fi experimentat dezamăgiri repetate care apar la întâmplare. Acțiunile și atitudinile unei persoane cu o tulburare de personalitate adesea nu au sens logic pentru ceilalți. Intim, de multe ori trebuie să caute răspunsuri cu puțin succes.

Unii caută cauze și corelații pentru a explica comportamentul persoanei care tulbură starea de spirit. Uneori sunt identificate corelații, dar adesea aceste descoperiri eșuează deoarece comportamentul pacientului nu poate fi controlat cu ușurință.

În cele mai multe cazuri, partenerul se confruntă cu o dezamăgire suplimentară și în cele din urmă începe să simtă că situația este fără speranță.

Realitatea este că o persoană cu o tulburare de personalitate este cineva care deține controlul asupra comportamentului său. Deși astfel de oameni de obicei nu au control direct asupra modului în care se simt, ei au control asupra modului în care se comportă.