Durere în partea inferioară a spatelui unei cauze gravide. Dureri de spate în timpul sarcinii în momente diferite: cauze, tratament, descriere completă a problemei

Mitul că sarcina este o perioadă fără griji și fericită a vieții a fost inventat de acele femei rare care au avut-o sănătoase, fără greață, dureri în toate părțile corpului alternativ sau imediat și oboseală constantă. Sunt puțini astfel de norocoși.

Pentru majoritatea sarcinilor, mai ales pe date ulterioare, umbrită de o varietate de senzații neplăcute. Printre cele mai frecvente se numără durerile de spate și partea inferioară a spatelui. Poate fi cauzată de o încărcare generală a coloanei vertebrale, sau poate fi rezultatul unei probleme grave, lupta împotriva căreia trebuie începută cât mai curând posibil.

Trei sferturi dintre femeile aflate la sfârșitul sarcinii, în al treilea trimestru de sarcină, au dureri de spate și de spate. Este aproape imposibil să se evite apariția lor, astfel de dureri sunt considerate o normă condiționată, prin urmare, pentru început, luați în considerare acest caz.

Natura durerii poate fi diferită, cel mai adesea durere iar disconfortul la spate apar după efort fizic. Dar durerea poate fi constantă, se poate intensifica până la sfârșitul termenului sau invers - scădea.

În cele mai multe cazuri cauza durerii este unul dintre procesele naturale asociate cu sarcina:

• acțiunea hormonilor. În timpul sarcinii, organismul se pregătește pentru naștere, hormonul relaxină începe să fie produs în cantități mari. Sub acțiunea sa, pelvisul se extinde, dar cum efect secundar- inmoaie toate celelalte ligamente din corp, inclusiv cele care sustin coloana. Tensiunea din spate crește, iar corpul dă un semnal de strângere a mușchilor din jurul coloanei vertebrale pentru a redistribui sarcina. Această tensiune constantă este cea care dă durere;
• cu cât burtica crește mai mult, cu atât centrul de greutate se deplasează mai mult, acest lucru provoacă modificări ale posturii și crește sarcina asupra coloanei vertebrale, căreia nu o poate face față;
• greutatea corporală în timpul sarcinii crește semnificativ, creând o sarcină de stres asupra sistemului musculo-scheletic;
• dezvoltarea insuficientă a mușchilor spatelui, care este o consecință a unui stil de viață sedentar înainte de sarcină, duce la faptul că aceștia nu sunt capabili să reziste la sarcini crescute de mai multe ori;
• Un alt factor care provoacă apariția durerii poate fi stresul psihologic, acesta se manifestă în primul rând acolo unde tensiunea forțelor corpului în cel mai Grozav. Iar spatele este o „veriga slabă”, mai ales în etapele ulterioare;
• la începutul sarcinii, durerea poate fi un semn natural că ou de fructeîncorporat în peretele uterului;
• chiar înainte de naștere, tensiunea uterină și procesele prenatale duc adesea la durere.

Pe lângă aceste cauze, există mai puțin favorabile, dar și care provoacă adesea durere. În timpul sarcinii, organismul reduce semnificativ imunitatea pentru a nu respinge un corp străin - un copil, reducând conflictul dintre mecanisme de apărareși funcția de hrănire și protecție a fătului.

Pe fondul imunității reduse, următoarele se pot agrava:

• boli ale coloanei vertebrale, nediagnosticate sau subtratate înainte de sarcină, cu o probabilitate sută la sută se vor face simțite în această perioadă dificilă;
• inflamația mușchilor cauzată de hipotermie;
• pancreasul suferă adesea de o dietă incorectă, prea grasă;
• rinichi - altul sursa posibila probleme, pielonefrita este adesea diagnosticată în timpul sarcinii. Un semn al acestui lucru boala periculoasaîn primul rând, există durere, apare pe o parte în regiunea lombară sau puțin mai jos, însoțită de o creștere temperatura generala, o deteriorare generală a bunăstării. Dacă nu este tratată, dezvoltarea pielonefritei poate provoca insuficiență renală și amenință viața mamei și a copilului.

Când să vezi un medic

Puteți determina dacă durerea este cauzată de procese relativ inofensive care apar în organism și dacă merită să vă înscrieți pentru o vizită extraordinară la medic. pe mai multe motive:

• natura durerii. Durerea ascuțită și severă indică cursul unui infecțios sau altul proces acut in corp;
• durerea a apărut puternic și s-a intensificat foarte mult în câteva ore;
• durerea este de natură spasmodică - acesta poate fi primul semnal al debutului travaliului prematur.

Toate aceste semne sunt o indicație clară pentru o vizită de urgență la spital. Deși chiar dacă durerea nu provoacă prea multă îngrijorare, este mai bine să joci în siguranță, pariază în acest caz- Sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului.

Primul pas ar trebui să fie întotdeauna o consultare cu un medic; un nespecialist nu va putea distinge durerea „naturală” de un semn al unei boli periculoase.

Dar, mai des, durerea indică pur și simplu că organismul are nevoie de puțin sprijin. Activitatea fizică este una dintre cele mai multe moduri simple a face față durerii, cantitati moderate Aceasta este cheia unei sarcini fără probleme. Dar orice exercițiu trebuie convenit cu medicul.

• Unul dintre cele mai bune opțiuni – aerobic în apă, este potrivit pentru orice nivel de antrenament. Apa vă permite să eliberați tensiunea musculară din jurul coloanei vertebrale și să dați mușchilor sarcina potrivită. Cursurile se țin în grupuri mici și vor fi metodă grozavă relaxați-vă și discutați cu prietenii într-o poziție interesantă.
• De asemenea, o opțiune populară este exerciții cu minge de gimnastică, există opțiuni pentru cursuri pentru gravide. Sunt foarte utile pentru problemele de spate și doar ca tonic general.
• Opțiune pentru iubitorii de exerciții de meditație - yoga, există mai multe complexe pentru femeile însărcinate. Este demn de remarcat faptul că cursurile ar trebui să fie desfășurate de un profesionist, în caz contrar, există riscul de a afecta sănătatea, în loc de beneficii.

Dacă vă place atmosfera de fitness, vă puteți înscrie la aerobic sau gimnastică pentru gravide la orice sală de sport din apropiere. Criteriul principal ar trebui să fie distanța pe jos a sălii de sport și prezența unui antrenor profesionist.

Pentru a calma durerea, puteți efectua câteva exerciții simple:

• Întinde-te pe spate, pune-ți picioarele pe un scaun. Această poziție ameliorează tensiunea din spate, dând mușchilor odihnă, încearcă să te relaxezi și să respire în stomac;
• Din poziție culcat, întindeți palma strânsă în pumn spre piciorul opus, în același timp întindeți piciorul până la mână, apoi faceți o pauză, relaxați-vă, repetați cu celălalt picior și braț;
• Bicicleta familiară din poziție culcat ameliorează și tensiunea și durerea, fă aproximativ 10-15 cercuri;
• Faceți 5-10 repetări ale exercițiului ușor simplificat pentru pisici, făcându-l fără tensiune. Pune-te în patru labe, inspiră arcuiește-ți spatele și coboară capul, expiră - relaxează-te, revino la poziția inițială;
• Stați pe podea, îndoiți un picior și aduceți-l în spatele celuilalt, întoarceți umerii în direcția opusă, concentrându-vă pe mâna întinsă, pune-l pe celălalt pe genunchiul piciorului îndoit. Expirați și încercați să vă relaxați în această poziție. Poziție inversă.

Merita daca se poate schimba salteaua la ortopedică sau doar pe una mai tare, este util sa iti iei o perna tare ortopedica, poti gasi usor pe piata perne speciale pentru gravide. Odihnă completă joacă un rol foarte important în sănătatea în timpul sarcinii, așa că găsirea unei poziții confortabile de dormit (o pernă sub genunchi și alta sub burtă ajută foarte mult) este ceva pentru care cu siguranță ar trebui să-ți petreci ceva timp.

De asemenea, este necesar limitați ridicarea grelelor, dacă trebuie să ridici ceva, este mai bine să nu te apleci, ci să stai pe un genunchi. Urmăriți-vă postura, încercând să vă mențineți pozitia corectaînapoi. Calmează durerea și masajul amator, chiar și o frământare ușoară a mușchilor ameliorează tensiunea și reduce durerea.

Nu neglijați purtarea unui bandaj pentru femeile însărcinate, va ajuta la distribuirea corectă a încărcăturii în spate.

Multe medicamente pentru durere sunt nepotrivite în timpul sarcinii, remedii populare au și contraindicații, așa că înainte de a utiliza orice medicament, trebuie să consultați medicul dumneavoastră. Pentru tratamentul durerii sunt prescrise:

• Analgezice care nu sunt contraindicate în timpul sarcinii (Paracetamol, Analgin - în doze mici, Nurofen, No-shpa și altele).
• Unguente pentru durerile de spate. Acestea trebuie utilizate cu prudență, medicamentele care conțin otrăvuri și alte substanțe periculoase pentru copil sunt contraindicate în timpul sarcinii. Adesea, Nurofen-gel și medicamente similare sunt utilizate pentru a trata durerea.
• Masaj profesional - bun și remediu sigur pentru a calma durerea.
• Compresele și băile calde și reci promovează fluxul de sânge către zonele „probleme” ale coloanei vertebrale și reduc durerea.

Cel mai regula importanta- Nu trebuie să înduri durerea. Chiar dacă toți prietenii și cunoștințele care au născut în unanimitate susțin că acest lucru este normal. Un semnal de durere este un semnal de alarmă, un semn că corpul nu face față pe deplin sarcinii crescute.

Chiar dacă durerea nu este cauzată boala grava iar tratamentul nu este necesar, medicul va prescrie măsuri pentru menținerea sănătății coloanei vertebrale, ceea ce va ajuta să facă această perioadă strălucitoare din viață cu adevărat plăcută.

Coloana vertebrală este o formațiune elastică, elastică, care este nucleul corpului uman și protejează măduva spinării de deteriorare. „Cărămizile” acestei structuri sunt vertebrele, iar amortizoarele dintre ele sunt discurile intervertebrale. Discul are un inel fibros (este format din fibre fibroase dispuse in forma inelara) in jurul circumferintei si un nucleu pulpos in centru - este destul de moale, actioneaza ca un amortizor in timpul miscarii. Întreaga „clădire” este fixată în siguranță cu ajutorul mușchilor, ligamentelor și articulațiilor.

Ce se întâmplă cu spatele în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, postura unei femei se schimbă. natural pe parcursul celor nouă luni. Fătul crește - se schimbă și centrul de greutate corp feminin. Coloana vertebrală în timpul sarcinii trebuie să se adapteze la aceste schimbări și să furnizeze viitoare mamă mers pe jos fără probleme. În plus, ligamentele sunt atașate la coloana vertebrală organe interne inclusiv uterul în creștere. De regulă, la femeile însărcinate, lordoza lombară crește, adică o deviere în partea inferioară a spatelui înainte, iar restul secțiunilor se îndreaptă puțin.

Toate ligamentele în timpul sarcinii sub acțiunea hormonilor devin mai slăbite (acest lucru oferă posibilitatea de divergență a oaselor pelvine, ceea ce este necesar pentru trecerea copilului prin canalul de naștere). După naștere, centrul de greutate al corpului se schimbă brusc. Interacțiunea, aranjarea reciprocă a articulațiilor coloanei vertebrale se modifică, de asemenea, sarcina pe departamentele sale este redistribuită, se modifică gradul de tensiune al ligamentelor și mușchilor. Adică, coloana vertebrală tinde spre poziția pe care a ocupat-o înainte de naștere, ajustată pentru alăptare, în care, de regulă, există o creștere a greutății glandelor mamare.

De ce mă doare spatele în timpul sarcinii?

Durerea în diferite părți ale coloanei vertebrale în timpul sarcinii se poate datora urmatoarele modificari: indiferent de sarcina, discul intervertebral isi pierde proprietatile elastice (nucleul pulpos nu mai poate actiona ca un amortizor de soc), in astfel de conditii sarcina principala cade asupra fibrelor inelului fibros. Cu o sarcină pe coloana vertebrală în timpul sarcinii (activitate fizică și doar stând o lungă perioadă de timp, de exemplu, la un computer, și cu atât mai mult atunci când stați în combinație cu vibrații, de exemplu, la conducerea unei mașini), crăpăturile microscopice apar pentru prima dată în inelul fibros, în care nucleul pulpos pare să fie strâns sub compresie între vertebre (acest lucru se va strânge unt asezat intre doua felii de paine, daca apasati pe paine). Fragmentele „extrudate” ale nucleului pulpos se blochează în fisurile inelului fibros. Aceasta se manifestă prin durere acută („lumbago”) sau se transformă în dureri cronice, dureri de spate agravate periodic în timpul sarcinii. Crăpăturile în inelul fibros cresc, iar nucleul pulpos începe să se extindă dincolo de disc. Această afecțiune se numește hernie. În prezența unei hernii de disc, pe lângă durerea la coloana vertebrală, pot apărea și tulburări neurologice din cauza comprimării structurilor nervoase care trec prin canalul spinal, rădăcinile nervoase și măduva spinării.

Trebuie să spun că modificările discului intervertebral apar la toată lumea fără excepție, dar nu toată lumea dezvoltă hernii. Depinde de factori genetici (predispoziție), de condiția fizică, în special de fitness-ul mușchilor spatelui, de activitatea fizică, de postura corectă și de prezența curburelor coloanei vertebrale. În plus, durerea poate fi asociată cu tensiunea, spasmul mușchilor paravertebrali.

Alegerea tacticilor pentru tratamentul durerilor de spate în timpul sarcinii

Desigur, în orice caz, dacă aveți dureri de spate în timpul sarcinii, este mai bine să consultați un medic, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil pentru o tânără mamă din cauza angajării ei. Prin urmare, este necesar să știți când puteți reduce sau elimina durerea pe cont propriu și când nu vă puteți descurca fără a contacta un specialist (neurolog). Asistența medicală este necesară dacă:

• dureri de spate (secțiuni superioare, gât) în combinație cu creșterea tensiune arteriala, cefalee, amețeli;
• durere și mobilitate limitată în articulațiile umărului, amorțeală la degete;
• durere la nivelul coloanei vertebrale toracice, însoțită de durere de-a lungul coastei, durere în regiunea inimii;
• durere și amorțeală la piciorul drept sau stâng (mai rar - în două deodată), durere constantă în partea inferioară a spatelui.

Aceste simptome fac posibilă suspectarea unei hernii de disc formate în diferite părți ale coloanei vertebrale.

Dacă durerea de spate în timpul sarcinii este însoțită de febră, cefalee și hipertensiune arterială, urinare frecventă (în timp ce urina devine tulbure și își schimbă culoarea), atunci cu siguranță ar trebui să consultați un medic. Aceste simptome sunt tipice pentru bolile de rinichi care necesită tratament într-un cadru spitalicesc. Cel mai adesea când simptome similare este detectată pielonefrita - inflamație a țesutului renal și superior tractului urinar cauzate de infecție.

ascuțit, intens, dureri de crampeîn partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii, însoțită de urinare afectată, poate indica colici renale cu urolitiază. Trecând prin uretere, piatra îi rănește, provocând spasm și durere. De aceea când nefrolitiază prescrie antispastice și analgezice. Tratamentul este efectuat de un medic. În viitor, este necesar să se diagnosticheze compoziția pietrelor (există mai multe soiuri) și, în funcție de aceasta, să se ajusteze dieta și tratamentul.

Vă puteți limita la remedii la domiciliu în cazurile în care durerea apare în timpul unei șederi lungi într-o singură poziție (de exemplu, în timp ce faceți baie unui copil, înfășați) și trece rapid într-o poziție confortabilă.

Cum să evitați durerile de spate în timpul sarcinii și după naștere?

• Nu purta pantofi cu toc mai mare de 3 cm.
• Încercați să nu stați în picioare, să nu stați prea mult timp, schimbați mai des poziția corpului.
• Salteaua ta ar trebui să fie confortabilă - nu neapărat tare, semidure etc. - principalul lucru este că te simți confortabil pe ea.
• purta bandaj postpartum sau corset, mai ales dacă trebuie să ridici căruciorul.
• Nu ridicați și nu transportați obiecte care depășesc greutatea copilului.
• Ridicați copilul corect: pentru a-l scoate din pătuț sau din tarc, nu vă aplecați, ci așezați-vă, în timp ce spatele trebuie să fie drept; apăsând copilul la piept cu ambele mâini, ridicați-l, îndreptând picioarele și nu îndoind spatele.
• Pentru a reduce stresul asupra coloanei vertebrale în timpul hrănirii, nu vă aplecați înainte și nu vă aplecați prea mult înapoi, ghemuiți-vă pe spătarul scaunului și creați sprijin pentru gât și spate. Pentru durerile de spate, îți poți hrăni copilul întins, dacă îți convine. ar trebui să fie întotdeauna confortabil. Când purtați un copil în brațe, trebuie să-l țineți cât mai aproape de dvs., excludeți înclinările și întoarcerile corpului (răsucirea coloanei vertebrale).

• Când curățați, utilizați un mop și extensii pentru mânerul aspiratorului.
• Când spălați și călcați hainele, spatele trebuie să fie drept. Pentru a face acest lucru, așezați bazinul pe un suport înalt și utilizați masă de călcat. Nu uitați că hainele pentru copii pot fi spălate la mașina de spălat.
• este mai bine să puneți baia pentru bebeluși pe un suport special pentru a nu vă apleca prea mult. Dacă utilizați baie obișnuită, este mai bine să îngenunchezi, punând sub ele un prosop moale.
• Urmeaza regulile alimentație rațională pentru a nu lua în greutate greutate excesiva- Aceasta este o sarcină semnificativă asupra coloanei vertebrale.

exerciții pentru spate în timpul sarcinii

O atenție deosebită trebuie acordată activității fizice: scopul lor este de a întări mușchii spatelui, care sunt un corset natural pentru coloana vertebrală. Dintre numeroasele seturi de exerciții disponibile, dintre care unele pot fi efectuate corect doar cu ajutorul unui metodolog exerciții de fizioterapie, oferim un complex simplu format din un numar mare exerciții ușoare care vizează întinderea și întărirea mușchilor abdomenului și spatelui. Dacă muşchii spatelui şi abdominale puternic, atunci poți conta pe o postură bună și pe poziția corectă a corpului.

Poti incepe sa faci exercitii din acest complex la 4-6 saptamani dupa nastere, in functie de starea ta. Încălzește-ți mușchii înainte de a începe exercițiile. ajutor ușor exerciții aerobice (de exemplu, mers pe jos). Dacă apare durere, întrerupeți exercițiile și consultați-vă medicul.

1. Întinderea.Întindeți-vă pe podea cu o rolă mică de aproximativ 10 cm în diametru sub partea inferioară a spatelui (aceasta poate fi o pătură rulată). Aceasta pozitie ajuta coloana sa ramana intr-o pozitie fiziologica, sa nu creeze o presiune suplimentara asupra discurilor intervertebrale. Piciorul stâng se află pe podea, ridicați piciorul drept în sus, ținând coapsa cu mâinile. În această poziție, întindeți piciorul spre tavan pentru a simți întinderea pe spatele coapsei. Efectuați exercițiul de 3 ori timp de 30 de secunde, mai întâi cu unul, apoi cu celălalt picior.

2. „Pisica s-a întors”. Pune-te în patru labe cu capul atârnând liber. A ridica partea de mijlocînapoi, arcuindu-l. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.

3. „Spatele unei cămile”. Poziția de pornire - stând în patru labe. Ridică-ți capul, aplecă-ți spatele în jos. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Repetați exercițiul de 10 ori.

4. „Semi-pod”. Poziția de pornire - culcat pe spate, cu genunchii îndoiți, picioarele pe podea. Prin contractarea mușchilor abdominali, împingeți partea inferioară spatele și pelvisul sus. Țineți această poziție timp de 5 secunde, apoi relaxați-vă și coborâți pelvisul pe podea. Faceți două seturi de 10 repetări.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor dvs., durerea nu scapă, nu este nevoie să așteptați - consultați un medic. Acest lucru este deosebit de important dacă natura durerii s-a schimbat: durerile dureroase periodice au devenit „curgătoare” sau s-au mutat la membrul inferior. Medicul va ajuta la evaluarea naturii durerii și la alegerea tratamentului necesar și sigur.

Pot înota cu dureri de spate în timpul sarcinii?

Cel mai eficient exercițiu pentru descărcarea coloanei vertebrale este înotul. Apa face corpul ușor, aproape lipsit de greutate, flexibil și elastic, în apă este mai ușor să faci exerciții care vizează întărirea mușchilor coapselor, feselor, perineului și, bineînțeles, a spatelui. , fără îndoială, este cea mai moale și mai echilibrată sarcină de pe corp. Înotul are, de asemenea, un efect benefic asupra sistem nervos, apa ameliorează stresul și oboseala, întărește și temperează corpul mamei.

Pentru durerile de spate în timpul sarcinii sunt interzise:
ridicarea ambelor picioare împreună într-o poziție culcat;
rotația șoldului;
întindere cu instalarea piciorului pe barieră;
orice întindere care necesită mișcări rapide și sacadate.

Durerea de spate în timpul sarcinii este frecventă. Potrivit statisticilor, aproximativ 50% din toate femeile însărcinate suferă de dureri de spate. De obicei, durerea apare în coloana lombară, dar disconfortul poate apărea și în regiunea toracică, umeri, regiunea pelviană și chiar cufăr. Mersul pe jos, statul așezat mult timp sau rămânerea în aceeași poziție poate crește durerea. De regulă, astfel de dureri se amplifică până la sfârșitul zilei.

Cea mai frecventă durere apar în ultimul trimestru sarcina (de obicei dupa 20 de saptamani), dar uneori durerea poate incepe sa deranjeze in prima jumatate. poziție interesantă". Dacă mușchii spatelui unei femei sunt slabi, atunci probabilitatea de a dezvolta dureri de spate în timpul sarcinii este destul de mare.

Care sunt cauzele durerii în timpul sarcinii?

Deoarece întreaga greutate corporală în timpul sarcinii creste in medie cu 8-15 kg, se schimba si postura femeii. Ca urmare, sarcina asupra coloanei vertebrale crește semnificativ. Uterul în creștere schimbă centrul de greutate al corpului, mușchii abdominali se întind și slăbesc, toate acestea măresc sarcina asupra mușchilor spatelui, iar la sfârșitul zilei le puteți simți tensiunea și durere.

in afara de asta modificari hormonale in corp(sub acțiunea hormonului relaxină) ajută la înmuierea ligamentelor și țesuturilor articulațiilor și, ca urmare, este posibil să simți durere când stai mult timp în picioare, stai în picioare, te ridici din poziția așezată, te răsuci pe o parte. Cel mai adesea, cu o creștere a duratei sarcinii, și durerea progresează. Cu toate acestea, vă putem liniști - nu există nicio legătură cu intensitatea durerilor de spate și rezultatul sarcinii.

Durerea de spate poate fi cauzată și de boala neurologica (de exemplu, o hernie de disc sau radiculopatie lombară). Este bine dacă o femeie este conștientă de o astfel de boală în avans, deoarece examinarea în timpul sarcinii este adesea contraindicată din cauza expunerii la radiații în timpul radiografiei sau tomografiei computerizate.

Uneori dureri de spate în timpul sarcinii poate fi din cauza unei boli de rinichi și, de asemenea, să apară cu un curs complicat al sarcinii (de exemplu,). Prin urmare, dacă durerea de spate nu este asociată cu o schimbare a poziției corpului și nu se atenuează cu odihnă, acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Aveți nevoie de o examinare de către medicul dumneavoastră ginecolog curant, precum și de o consultație cu un neurolog. Admitere de sine analgezicele sunt contraindicate, deoarece unele dintre ele contribuie la închiderea prematură a canalului arterios la făt..

Sunteți expusă riscului de durere de spate în timpul sarcinii dacă:

• Există o curbură a coloanei vertebrale (scolioză);
• Există osteocondroză a coloanei vertebrale;
• Dezvoltare slabă a mușchilor spatelui și pelvisului;
• Stil de viata sedentar;
• Obezitate;

Ce fel de durere de spate este tipică femeilor însărcinate?

Experții descriu două tipuri de durere care sunt mai tipice pentru sarcină: durere în coloana lombară (în partea inferioară a spatelui) și durere în spatele pelvisului. Unele femei aflate la sfârșitul sarcinii experimentează dureri în mai multe zone simultan.

Durerea de spate este resimțită aproximativ sub nivelul taliei, durerea poate radia, de asemenea, către membrele inferioare. Starea lungă într-o singură poziție (șezând, în picioare) crește durerea.

Durerea în spatele pelvisului se simte la nivelul feselor, pe una sau ambele părți ale spatelui coapsei. Mersul pe jos, urcatul scărilor, schimbarea poziției corpului în pat cresc durerea. Femeile cu dureri pelvine sunt mai predispuse să experimenteze dureri în simfiza pubiană.

Diferențele față de sciatica lombo-sacrală:

Durerea de spate în timpul sarcinii este adesea confundată cu sciatica ceea ce de fapt nu este foarte comun. Sciatica poate fi cauzată de o hernie de disc sau de alte boli ale coloanei vertebrale și apare la doar 1% dintre femeile însărcinate.

În cazul sciaticii, durerea la picior este de obicei mai gravă decât durerea la coloana vertebrală. De asemenea, nu este neobișnuit ca durerea să radieze sub genunchi și chiar în degetele de la picioare. Caracterizat prin senzații de furnicături și amorțeală la nivelul extremităților inferioare. LA cazuri severe sciatica poate fi amorțeală regiunea inghinală si chiar in zona genitala. Pot exista și încălcări ale actului de urinare sau defecare. Dacă vă gândiți la sciatică, atunci nu vă automedicați, ci mergeți urgent la un neurolog.

Ce poți face singur pentru a calma durerea?

Lung odihna la pat nefolositor dacă ai dureri de spate în timpul sarcinii, poate chiar să agraveze situația. Trebuie să-ți întărești puțin câte puțin mușchii spatelui, iar a fi în pat nu va face decât să-i slăbească și mai mult.

Pe cont propriu, puteți învăța cum să vă mișcați corect, astfel încât să reduceți sarcina asupra coloanei vertebrale. Pentru a face acest lucru, învață să te ridici dintr-o poziție înclinată cu picioarele pe jumătate îndoite la genunchi, fără a-ți încorda mușchii spatelui.

Nu faceți nicio mișcare de îndoire dacă trebuie să faceți ceva pe podea - ghemuiți-vă sau puneți-vă în patru picioare.

Nu ar trebui să stai brusc pe un scaun cu leagăn- asa sufera discurile intervertebrale.

Proeminența abdomenului înainte nu face decât să agraveze durerea, deoarece coloana vertebrală în această poziție se îndoaie prea mult în regiunea lombară;

În poziția șezând, aveți nevoie de sprijin, puneți o pernă mică și plată sub coloana lombară. Dacă petreci mult timp stând, atunci ar trebui să faci o pauză la fiecare oră și să te plimbi prin cameră;

Ridica pantofi confortabili tocuri joase, încercați să nu petreceți mult timp într-o poziție în picioare. Profita de pozitia ta!

Folosește o saltea și o pernă ortopedică, acestea te vor ajuta să eviți multe probleme. În plus, o pernă specială pentru femeile însărcinate ajută la îmbunătățirea somnului pentru multe mame. Vă permite să susțineți burtica în timpul somnului și ameliorează tensiunea din mușchii gâtului și ai spatelui.

Pentru a calma durerile de spate în timpul sarcinii, ar trebui să înveți exerciții de întindere:

• În decubit dorsal, ridicați brațele în sus de-a lungul corpului, membrele inferioare sunt drepte, întindeți-vă călcâiele în jos, vârfurile degetelor în sus - aproximativ 30 de secunde, apoi relaxați-vă complet. Repetați de 5 ori. Cu acest exercițiu, partea inferioară a spatelui ar trebui să fie complet presată la suprafață. Puteți pune o pernă mică sub ea.
• În decubit dorsal, picioarele sunt îndoite la genunchi și distanțate la lățimea umerilor. Începeți încet să ridicați pelvisul în sus, pornind de la coccis. Faceți exercițiul încet, ridicând vertebra cu vertebra. Apoi coborâți și pelvisul.
• Întins pe spate, apăsați partea inferioară a spatelui pe podea, ridicați un picior drept jos deasupra podelei (cu 5-10 cm) și desenați cercuri cu el, mai întâi în sensul acelor de ceasornic și apoi în sens invers acelor de ceasornic (de 5-10 ori).

Tratamentul durerilor de spate în timpul sarcinii:

O vizită la piscină întărește perfect mușchii spatelui și ai abdomenului., de asemenea, apa ameliorează stresul crescut de la mușchi și articulații. Exista clase speciale pentru femeile însărcinate din piscină, cu ajutorul lor poți reduce durerea și întări mușchii.

Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă durerea de spate există de mult timp sau a devenit mai intensă. Dacă medicul exclude boli însoțitoare(pielonefrită, pancreatită), apoi pentru a calma durerile de spate vi se vor prescrie suplimente de calciu (de exemplu, Calcium D3 Nycomed) și purtând un bandaj prenatal.

Utilizarea unguentelor anestezice topice este posibilă cu mare grijă și numai conform indicațiilor medicului.

În unele cazuri, durerile de spate din timpul sarcinii sunt ajutate de acupunctură și osteopatie. Dacă căutați ajutor de la chiropracticieni sau acupuncturi, asigurați-vă că aceștia au experiență de lucru cu femei în această poziție.

Urmărește videoclipul „Exerciții de fitball pentru femeile însărcinate”:

A aștepta nașterea unui copil pentru fiecare mamă este cel mai fericit moment din viață. Dar uneori aceste momente vesele sunt umbrite de senzații destul de neplăcute, cum ar fi durerile de spate la femeile însărcinate.

Din aproximativ a doua jumătate a sarcinii, când bebelușul din uter începe să câștige în greutate și să crească activ, coloana vertebrală feminină primește o încărcare suplimentară extraordinară. Centrul de greutate la o femeie însărcinată începe să se miște înainte, motiv pentru care o doare spatele în timpul sarcinii. La început, durerile apar ocazional, apoi mai mult sau mai puțin regulat cu anumite intervale de calm. Dacă nu învățați cum să vă descărcați coloana vertebrală, durerile de spate se pot dezvolta în problemă persistentă asta te va scoate din minţi.

Femeile care, în ciuda poziției lor delicate, continuă să poarte dureri de spate în timpul sarcinii sunt mult mai predispuse decât cele care preferă pantofii confortabili cu tocuri joase. Prin urmare, dacă nu doriți să deveniți ostaticul acestei probleme, renunțați pentru o vreme la ac de păr, vă rugăm să vă rog picioarele cu pantofi comozi, cizme sau pantofi cu toc mic și îngrijit. Acest lucru vă va permite să reduceți în mod semnificativ sarcina asupra coloanei vertebrale și să vă protejați de durerile de spate.

Unele femei încep să se plângă că le doare spatele în timpul sarcinii deja pentru termeni inițiali. Acest lucru se datorează concentrației crescute hormoni specificiîn sânge, care relaxează mușchii uterului pentru o ședere mai confortabilă în embrion. Dar efectul lor relaxant se extinde nu numai la uter, ci și la alți mușchi, inclusiv la nivelul membrelor. În unele cazuri, acțiunea acestor hormoni poate duce chiar la inflamație. tesut muscular, motiv pentru care durerile de spate apar deja in primul trimestru de sarcina.

În timpul sarcinii?

Daca in timpul sarcinii te doare spatele, atunci poti efectua o serie de exercitii simple pentru a reduce aceasta durere, sau chiar sa inveti cum sa scapi de ea. Cel mai simplu exercițiu este să te întinzi pe o suprafață tare cu genunchii îndoiți și să te întinzi în această poziție până când durerea dispare și dispare complet.

Încercați să minimizați exercițiu fizic, reduceți mersul pe jos, nu încărcați pachetele la cumpărături, pentru că de îndată ce mergeți sau stați mai mult timp, spatele începe imediat să se simtă. Mușchii ei obosesc de la astfel de încărcări și, ca urmare, o doare spatele în timpul sarcinii. Puteți transfera unele dintre treburile casnice către cei dragi - acest lucru va ajuta la reducerea cantității de activitate fizică.

Încărcături pe spate ultimele luni sarcinile apar chiar și în timpul somnului. Multe femei încep să experimenteze disconfort atunci când încearcă să se întindă pe spate. Acest lucru se datorează faptului că, crescând în dimensiune, pereții uterului se ciupesc vase de sânge pe partea din spate. Ca urmare, fluxul sanguin este perturbat și apare imediat durerea. În astfel de cazuri, este necesar să alegeți mai mult postură confortabilă pentru somn. Te poți întinde pe o parte cu o pernă între genunchi.

Când te doare spatele în timpul sarcinii, poți începe să vizitezi.Să fii în apă va ajuta toți mușchii și organele să se relaxeze. Acest lucru va scăpa de durerea obsesivă în regiunea lombară.

Cu toate acestea, dacă durerea de spate devine sistematică și nicio tehnică de relaxare nu ajută să o înece, atunci trebuie să consultați un medic pentru ajutor, deoarece o astfel de durere nu ar trebui să vi se pară normală. Minutele de așteptare a apariției bebelușului trebuie amintite ca fiind cele mai fericite și nu ar trebui să devină împovărătoare și dureroase.

Durerea lombară în timpul sarcinii este o plângere frecventă a femeilor însărcinate. Un astfel de fenomen poate apărea în cel mai neașteptat moment, indiferent de vârsta gestațională. Unele femei suferă de dureri imediat cu debutul sarcinii, altele mai aproape de naștere. Durerea în această zonă nu este întotdeauna un motiv de îngrijorare, iar în practica obstetricală este luată în considerare normal. Dar există situații în care semnalează un pericol și trebuie să mergi cât mai curând posibil la medic. Să ne uităm la posibilii provocatori ai durerilor de spate și cum să distingem norma de o afecțiune periculoasă.

Ce anume va provoca durerea dorsală depinde de nivel dezvoltarea fizică muschii si varsta gestationala. Cauzele fiziologice comune ale durerii care nu amenință dezvoltarea fătului includ:

• Deplasarea punctului principal de greutate în coloana vertebrală.
• Schimbarea proporției corpului femeii.
• Creșterea intensivă a greutății viitoarei femei în travaliu.
• Scăderea tonusului muscular sub influența hormonilor feminini.
• Stil de viață inadecvat (lipsa de activitate motorie, dieta slaba).

Toți acești factori nu provoacă complicații în raport cu copilul sau cu mama lui. Sunt bine corectate cu ajutorul educației fizice, masajului, stabilizării rutinei zilnice, purtând un bandaj.

Dureri de spate în timpul sarcinii, primele săptămâni

Nu orice doamnă este enervată de partea inferioară a spatelui la începutul sarcinii. Dacă apare sau nu durerea, depinde de caracteristicile structurale ale pelvisului și de cantitatea de progesteron produsă. În mod normal, este de natură pe termen scurt, iar în decubit dorsal dispare complet.

De ce există disconfort? Acest lucru se datorează înmuierii ligamentelor din pelvis, pentru divergența sa lină, astfel încât copilul să se nască în curând. Acest proces este provocat de hormonii progesteron și relaxină. Senzația de plinătate și presiune în zona osului pubian poate fi cauzată de creșterea uterului și de întinderea mușchilor cavității abdominale.

Dureri de spate în timpul celui de-al doilea trimestru de sarcină

Odată cu debutul celei de-a 14-a săptămâni de gestație, fundul uterului se ridică la 7 cm, iar treptat înălțimea fundului de ochi ajunge la 27-29 cm deasupra articulației pubiene. Aceste modificări fiziologice provoacă tensiune arterială crescută pe vezica urinara, oase în pelvis, intestine. O astfel de deplasare a organelor și o sarcină colosală asupra aparatului motor provoacă dureri în partea inferioară a spatelui.

Odată cu debutul celui de-al doilea trimestru, deformarea spatelui devine chiar vizibilă. Coloana vertebrală se îndoaie, formând o cifoză falsă, iar abdomenul rotunjit se deplasează vizibil înainte. Aceasta determină o redistribuire neuniformă a încărcăturii între vertebre, care se simte adesea în timpul mersului, aflându-se în poziții incomode ale corpului, sprijinindu-se pe un pat prea moale.

Dureri de spate în timpul sarcinii ultimul trimestru

În această perioadă, partea inferioară a spatelui doare la aproape toate femeile însărcinate și provocatoare, acest lucru este mai mult decât suficient. Disconfortul este prezent în mod constant - este dificil pentru o femeie să stea și chiar să se întindă. Iată care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de spate în ultimele luni de gestație:

• Greutatea fătului crește rapid datorită acumulării de țesut adipos subcutanat și se apropie de greutatea la naștere, care este mai mare de 3 kg. Prin urmare, în fiecare zi este din ce în ce mai greu pentru o femeie să poarte un copil sub inimă.
• Când influența hormonală asupra articulațiilor încrucișate crește, acestea devin hipermobile, iar partea inferioară a spatelui devine dureroasă în timpul sarcinii.
• Sarcina asupra sistemului genito-urinar în acest trimestru este cât mai mare posibil, astfel încât apare umflarea. În plus, cantitatea de sânge circulant crește foarte mult și este dificil pentru sistemul cardiovascular să-l pompeze. Acești factori determină o creștere a greutății gravidei din cauza cantității mari apa statatoare in corp. Această combinație de circumstanțe obligă partea inferioară a spatelui să reziste la o încărcare triplă.

Pe o notă! Spatele inferior în timpul gestației poate să nu doară deloc. În cazul în care un forma fizica femeile sunt normale, ea este activă și sănătoasă și fond hormonalîn in perfecta ordine, atunci durerea de spate poate să nu apară până la debutul travaliului.

De ce doare partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii - factori amenințători

Este important ca femeile însărcinate să răspundă în mod adecvat oricărui disconfort în zona inferioară a spatelui. Prin urmare, în unele cazuri, este necesar să nu intrați în panică și, în unele cazuri, să nu înlăturați durerea, atribuind-o oboselii spatelui, ci să alergați la ginecolog.

Da, intolerant durere ascuțită indică adesea sarcina extrauterina sau detasare sac gestationalși avortul spontan iminent. Durerea de spate și zona pubiană indică hipertonicitatea uterului și riscul de avort. În ambele cazuri, aveți nevoie sănătate pentru păstrarea în timp util a sarcinii. În plus, există o serie de alte motive:

• Pancreatită. Durerea pancreasului se poate manifesta ca o încălcare a procesului digestiv, indigestie. Spatele inferior și abdomenul în timpul sarcinii dor destul de puternic și într-o măsură mai mare durerea este concentrată în sectorul superior al peritoneului și trece treptat în regiunea lombară.
• Pielonefrita. Boala nu mai puțin gravă în timpul gestației este inflamația rinichilor. Sindromul durerii poate fi ușor sau pur și simplu insuportabil. În orice caz, o femeie trebuie tratată cât mai curând posibil, deoarece această boală este foarte periculoasă și nu va dispărea singură.
• Simfizit. O creștere a mobilității articulare și o scădere a densității tendonului este considerată un proces natural în timpul gestației. Dar, uneori, în plexul pubian începe proces inflamator numită simfiză. Cu această boală, partea inferioară a spatelui doare constant în timpul sarcinii, iar cu presiunea sau o mișcare ascuțită a picioarelor, durerea crește dramatic. O astfel de patologie necesită adesea utilizarea de medicamente antiinflamatoare, deoarece femeia nu se poate mișca normal.
• Hernie intervertebrală, un atac de osteocondroză și alte patologii ale sistemului musculo-scheletic. Aceste boli care apar înainte de concepție, mai aproape de al doilea trimestru, încep să progreseze și să nască dureri severeîn regiunea lombară. Această afecțiune este foarte nefavorabilă pentru sarcină și poate provoca hipertonicitate uterină, hipoxie fetală și chiar contracții premature.
• Avort spontan sau contracții neplanificate. În ambele cazuri, durerea poate fi concentrată în partea inferioară a spatelui, în timp ce abdomenul poate să nu doară deloc. Principalul lucru este să înțelegeți natura acestor dureri - ar trebui să fie ascuțite și ritmice, precum contracțiile. În stadiile incipiente, scurgerile vaginale patologice apar cu durere, iar în etapele ulterioare, frunze suplimentare de apă.

Ce poate indica natura și localizarea durerii de spate în timpul sarcinii

Înțelegând ce poate fi durerea de spate, puteți afla cum să acționați. Luați în considerare opțiuni pentru posibile dureri de spate.

Dureri acute de spate în timpul sarcinii

Dacă spatele te doare în timpul sarcinii, poate fi:

• Pielonefrită acută: simptomele însoțitoare va fi căldură, slăbiciune severă, decolorare a urinei.
• Exacerbarea patologiei urolitice: mișcarea nisipului sau blocarea vezicii biliare cu pietre vor provoca dureri acute în partea inferioară a spatelui cu accese de vărsături, urme de sânge vor fi vizualizate în urină.
• Apropiindu-se de nastere: daca spatele inferioar doare ca in timpul menstruatiei in timpul sarcinii, asta semn sigurînceputul nașterii.
• Ruptura suturii pe uter dupa Cezariana: cel mai puternic sindrom de durere va fi localizat in regiunea lombara si in tot abdomenul. Va exista și slăbiciune, care se poate termina cu leșin. Această divergență a cusăturii este foarte rară și se întâmplă dacă a doua sarcină a avut loc prea devreme.

Toate caracteristicile de mai sus necesită apel imediat pentru îngrijiri medicale de urgență.

Important! Dacă o femeie își trage spatele în timpul sarcinii fără alte simptome, atunci nu există niciun motiv de panică, dar nu va strica să consultați un ginecolog.

Dureri de desen în partea inferioară a spatelui, care iradiază spre picior în timpul sarcinii

În timpul mișcării, disconfortul este adesea resimțit în regiunea lombară, extinzându-se la unul sau ambele picioare. Motivul acestei afecțiuni este:

• Supraîncărcare pe coloana vertebrală. Afecțiunea apare după cea de-a 20-a săptămână de gestație și este exacerbată de o postură inconfortabilă în timp ce stai sau mergi.
• Patologia coloanei vertebrale. Dacă înainte de sarcină a existat scolioză sau osteocondroză, atunci cu o mare probabilitate aceste boli vor progresa.

Când trageți partea inferioară a spatelui termen timpuriu sarcină, pentru o femeie se recomandă o examinare cu normă întreagă a unui medic obstetrician-ginecolog, precum și a unui neurolog sau chirurg. Astfel de patologii nu creează niciun risc pentru sarcină, dar pentru a atenua starea, o femeie trebuie să urmeze un curs de masaj, fizioterapie și să urmeze recomandările medicului.

Dureri în partea inferioară a spatelui și a abdomenului în timpul sarcinii

Când durerea de spate însoțește un simptom mai seros – greu și stomac dureros, este un motiv bun de îngrijorare. Această condiție apare atunci când:

• Implantarea ectopică a ovulului.
• Risc de avort spontan sau de naștere neplanificată.
• Inflamația acută a rinichilor.
• Contracții Hicks (pregătitoare și absolut normale pentru a doua jumătate a gestației contracții uterine).

Dacă durerea nu dispare, ci, dimpotrivă, crește, apelarea unei ambulanțe ar trebui să fie obligatorie.

Dureri de spate în timpul sarcinii

Cu mișcări bruște, femeile notează adesea că pare să „împușcă” în partea inferioară a spatelui. Dacă spatele și partea inferioară a spatelui dor în timpul sarcinii foarte des sau chiar în mod constant, atunci o astfel de durere este de natură neurologică și o femeie are nevoie de o examinare de către un neurolog. Motivele pot fi următoarele:

• Radiculita.
• Osteocondroza.
• Nevralgie intercostală.
• Nerv ciupit.
• Sciatică.
• Canal spinal îngust.

Uneori, această natură a durerii este inerentă colicilor renale. Dar, împreună cu durerea, ar trebui să apară și alte semne de patologie - presiune crescută, salturi de temperatură corporală, umflare severă.

Trage partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii - ce poți face singur

Având în vedere severitatea durerilor de spate, primul loc ar trebui să fie o călătorie la ginecolog. Din fericire, mai des durerea se dovedește a fi fiziologică, iar femeia pleacă liniștită acasă.

Dar dacă durerea constantă înrăutățește calitatea vieții și nu îți permite să dormi pe deplin, să te miști și să te bucuri doar de perioada de sarcină? În această situație, există o singură cale de ieșire - să creați conditii confortabile pentru ca spatele să uşureze durerea. Exerciții ușoare pentru femeile însărcinate, masaj, haine selectate corespunzător, pantofi și chiar un pat vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea.

A scăpa de durerile de spate în timpul sarcinii - o schimbare a stilului de viață

Pentru a calma durerile de spate, în primul rând, trebuie să-ți schimbi ritmul zilnic, obiceiurile și condițiile de odihnă. Experții oferă femeilor în funcție următoarele recomandări:

• Femeile care lucrează cea mai mare parte a zilei în poziție șezând trebuie să facă un antrenament ușor la fiecare oră sau pur și simplu să se plimbe prin birou. De asemenea, un scaun confortabil cu reglator de înălțime și spătar nu va strica.
• Dacă este posibil, luați periodic o poziție orizontală pe tot parcursul zilei, astfel încât coloana vertebrală să se poată relaxa.
• În timpul somnului, trebuie să fii pe partea ta, astfel încât spatele să se poată odihni pe deplin. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să cumpărați o pernă pentru doamnele în poziție.
• După a 14-a săptămână de gestație, merită să cumpărați un bandaj pentru durerile de abdomen și spate în timpul sarcinii. Dispozitiv în formă centura lata vă permite să distribuiți uniform sarcina. In plus, fixeaza bine burtica si este mult mai usor pentru o femeie sa se miste.
• Este important să vă abțineți de la tocuri înalte și să purtați îmbrăcăminte de mărime adecvată. Acest lucru va facilita mișcarea corpului și nu va crea o sarcină suplimentară.
• Un rol important în prevenirea durerilor de spate îl joacă alimentația femeilor însărcinate. Meniul trebuie să fie bogat în produse lactate și alte surse de calciu. Și pentru ca acest element să fie absorbit, o femeie trebuie să meargă des pentru o cantitate suficientă de vitamina D.

Ameliorarea durerilor de spate în timpul sarcinii - Activitate fizică

Antrenamentul sportiv în timpul gestației ar trebui normalizat, deoarece acestea sarcina principală nu pentru a construi mușchi și a bate recorduri, ci pentru a ajuta cu blândețe organismul să se pregătească pentru naștere.

Pentru a preveni durerea, puteți efectua orice complex pentru femeile însărcinate, dar atunci când problemele au început deja, este mai bine să recurgeți la sporturi în care nu există nicio sarcină pe partea inferioară a spatelui. pozitie verticala. Prin urmare, este mai bine să alegeți una dintre următoarele opțiuni:

• Mama Yoga. Acesta este un set special de asane relaxante, selectate pentru femeile însărcinate. Exercițiile au ca scop întinderea diferitelor părți ale spatelui și sunt efectuate sub formă de răsuciri, îndoiri și respirație adecvată.
• Înot. În apă, coloana vertebrală este complet descărcată și alternativ începe să lucreze grupuri diferite muşchii. Corpul în timpul înotului devine mai ușor și femeia face sport în mod activ fără a încorda nicio parte a spatelui.
• Aerobic acvatic. Cursurile în apă cu un instructor vă permit să întăriți corsetul muscular, să îmbunătățiți munca a sistemului cardio-vascularși pregătiți-vă pe deplin pentru nașterea viitoare. După câteva lecții de grup majoritatea femeilor uită de durere.

Monitorizați-vă cu atenție starea, iar dacă aveți dureri în abdomen, care se administrează în mod regulat la partea inferioară a spatelui în timpul sarcinii, nu neglijați vizita la medicul obstetrician-ginecolog. Fie ca acest simptom să fie just alarma falsa, dar vei fi sigur că totul este în ordine cu tine și copilul.

Video „Cum să scapi de durerile de spate în timpul sarcinii?”