Domov › Šťastie › Samomasáž tváre a krku doma. Povinné dokončovacie úpravy relácie

Samomasáž tváre a krku doma. Povinné dokončovacie úpravy relácie

Ak chcete vykonať masáž tváre, nie je potrebné ísť do drahého salónu: jednoduché techniky môžete ľahko zvládnuť sami. domáci postup nezaberie vám veľa času a výsledok samomasáže na seba nenechá dlho čakať. V prípade použitia správna technika a dodržiavajte pravidelnosť, potom môžete výrazne utiahnuť uvoľnená koža zbaviť sa jemných vrások a znížiť opuchy.

Samomasáž doma: základné pravidlá implementácie

Pred začatím sedenia na omladenie tváre pomocou samomasáže je dôležité oboznámiť sa so základnými pravidlami jej vykonávania. Pamätajte, že nedostatočná príprava pokožky na procedúru a zanedbanie odporúčaní pre správnu realizáciu masáže môže viesť k opačnému účinku.

Masáž tváre je úžasná procedúra, ktorá pomáha zlepšiť tón pleti a zlepšiť jej stav.

Obľúbenosť používania samomasáže na omladenie sa vysvetľuje vysokou účinnosťou procedúry: pri aplikácii špeciálnych techník sa svaly uvoľňujú, najmä tvárové, a aktivujú sa metabolické procesy. V dôsledku toho je povrch tváre vyrovnaný - malé záhyby zmiznú a hlboké sa vyhladia.

Školenie

Vykonajte samomasáž iba na vyčistenej pokožke, pretože pri intenzívnych manipuláciách na tvári môžu akékoľvek nečistoty vstúpiť do dermis. Ruky by sa tiež mali dôkladne umyť a ošetriť antiseptikom, inak existuje vysoká pravdepodobnosť vniknutia infekcie do pórov, najmä po naparení pokožky.

Pomocou mlieka očistite povrch tváre od kozmetiky.
Odstráňte vlasy tak, aby počas relácie nezasahovali.
Polhodinu pred nadchádzajúcou procedúrou urobte peeling, aby ste odstránili odumreté čiastočky kože.
Naparujte si tvár - držte ju nad horúcou parou. Okrem toho bude účinné použitie obkladu pripraveného na základe čerstvého odvaru nechtíka.
Ošetrovaný povrch určite namažte kozmetickým olejom alebo masážnym krémom – vyhnete sa tak poškodeniu či natiahnutiu pokožky a zaistíte, že vaše prsty budú hladko kĺzať po tvári.

Uprednostnite večerné sedenia samomasáže, kedy sa nemusíte nikam ponáhľať. Následný mnohohodinový oddych navyše zabezpečí zvýšenie efektu procedúry a kompletnú obnovu pokožky.

Pred zákrokom je vhodné tvár napariť, aby sa otvorili póry.

Video: príprava na masáž a populárne techniky

Pri samomasáži je potrebné sledovať smer prúdenia lymfy. Ak na pokožku pôsobíte náhodne, situáciu len zhoršíte vráskami a vyvoláte vznik edému. Pohyby vykonávajte čo najhladšie a najpresnejšie, vyhýbajte sa nadmernému tlaku a naťahovaniu povrchu.

Pamätajte na hlavné smery čiar na tvári, pozdĺž ktorých sa masáž vykonáva:

od centrálneho bodu na brade pozdĺž dolnej čeľuste k časovým zónam;
od bodov v rohoch úst pozdĺž lícnych kostí po časové oblasti;
od bodu na špičke nosa smerom nahor ku koreňu nosa;
od centrálneho bodu na mostíku nosa pozdĺž obočia k bodom na spánkoch;
od bodov vo vnútorných kútikoch očí pozdĺž horných viečok k bodom na vonkajších stranách očných dráh;
od bodov na spánkoch pozdĺž dolných viečok po body vo vnútorných rohoch očných jamiek;
od zóny „tretieho oka“ v smere hore do stredu čela a do strán k línii vlasov.

Pokiaľ ide o spracovanie každého ďalšieho riadku, vykonajte kruhové pohyby a malý tlak prstov na spánkoch.

Pri vykonávaní masáže tváre je dôležité dodržiavať hlavné línie

Video: definujte masážne línie

Ako často robiť postup

Samomasáž podľa zvolenej metódy je potrebné vykonávať v intervaloch 2-4 krát týždenne. Trvanie jedného kurzu by malo byť 13-15 sedení. Po absolvovaní jedného kurzu sa odporúča začať ďalší najskôr o 2-3 mesiace.

Pri určovaní frekvencie postupu je dôležité zamerať sa na typ epidermis. Ak pokožka nie je príliš citlivá, potom sa sedenia môžu vykonávať až 4-krát týždenne, inak - nie viac ako 2-krát. Okrem toho by sa mal brať do úvahy vek: do 35 rokov sa postupy môžu vykonávať menej často, zatiaľ čo vo viac dospelosti je potrebné zvýšiť počet samomasážnych sedení.

Po 50 rokoch by sa mali uprednostniť šetriace techniky (napríklad ajurvédska alebo čínska masáž), pri ktorých nedochádza k intenzívnemu premiestňovaniu povrchu kože.

Môžu sa použiť masérky?

Na samomasáž si môžete kúpiť špeciálny masér, ale použitie väčšiny z nich si vyžaduje zvládnutie niektorých zručností, takže prvý postup najlepšie vykoná majster. Najobľúbenejšie masérky sú:

mechanické, ktoré stačí vykonať pozdĺž masážnych línií;
pulz, pracujúci pomocou mikroprúdov;
ultrazvuk, pôsobiaci na pokožku v dôsledku vysokofrekvenčných vibrácií;
vákuum, vytvárajúce podtlak v dôsledku neprítomnosti vzduchu;
infračervené, ktoré majú na pokožku hlboký hrejivý účinok.

Doma je najjednoduchší spôsob, ako použiť mechanický masér, jednoducho ním prejsť po tvári

Pri výbere zariadenia sa riaďte jeho rozmermi a jednoduchosťou použitia. Pred začatím procedúry si nezabudnite prečítať pokyny pre masér. Relácia by nemala spôsobovať bolesť: pohybujte sa veľmi hladko a neťahajte pokožku. Najprv obmedzte čas samomasáže na 5 minút, v budúcnosti ju môžete predĺžiť na 15 minút.

Pamätajte, že rovnaká oblasť nemôže byť nepretržite ovplyvnená zariadením dlhšie ako minútu.

Video: príklad použitia valčekového maséra

Aké kozmetické oleje sú vhodné

Pri výbere oleja na samomasáž sa v prvom rade zamerajte na individuálny typ epidermis:

s olejovými alebo kombinovanými sú vhodné jojobové alebo slnečnicové oleje;
so suchým a vyblednutým - olejom z marhuľových jadier alebo pšeničných klíčkov;
pri normálnom - olivový alebo mandľový olej.

Základný olej sa nanáša v tenkej vrstve, ale postačujúcej na ľahké kĺzanie prstov. Na konci sedenia môže byť povrch tváre osušený obrúskom, aby sa zbavili zvyškov produktu. Keď skončíte, naneste si na tvár bežný hydratačný krém.

Na vykonanie masáže normálny typ epidermis, vhodný je obyčajný olivový olej

Typy a spôsoby realizácie

Je možné vykonať samomasáž rôzne cesty, od starovekých čínskych techník až po ďalšie moderné pohľady postupy. Možno ich striedať: po absolvovaní kurzu pomocou jednej techniky skúste inú metódu, ak vás výsledok neuspokojí, alebo pokračujte v používaní rovnakej techniky po prestávke. Časom pochopíte, ktorý typ masáže je pre vás ten pravý.

Ajurvédske

Vykonávať ajurvédsku samomasáž nie je náročné – stačí biologicky poznať miesto na tvári aktívne body. Výsledkom postupu je posilnenie krvných ciev, napnutie pokožky a vyrovnanie pleti.

Ajurvédska samomasáž sa vykonáva na biologicky aktívnych bodoch

Ako sa to robí:

Umiestňujeme pripojený index a stredné prsty na oblasť brady a plynulo prejdite k ušným lalôčikom.
Tou istou technikou vypracujeme oblasť od krídel nosa po oblasti uší.
Rovnakými prstami masírujeme body vedľa nosa: po stranách krídel, potom po oboch stranách nad očami, potom stlačíme body na zadnej strane nosa a nad hornou perou.
Prejdeme na čelo: zatlačíme na oblasti medzi obočím, potom blízko k vonkajším rohom očných jamiek, potom na zónu „tretieho oka“.
Miesime oblasť očných viečok (hlavne krúživými pohybmi) smerom z vonkajšej strany očných jamiek dovnútra.

Video: správne robiť ajurvédsku masáž

thajčina

Staroveká prax thajskej masáže zahŕňa použitie hladiacich, lisovacích a trecích pohybov. hlavným cieľom techniky - urobiť pokožku pružnou a vyhladiť drobné vrásky.

Ako sa to robí:

Začneme hladkaním v oblasti krku, postupne prechádzame k hladeniu povrchu kože od brady až po kľúčne kosti.
Obrátime sa na spracovanie spodnej časti tváre, hladko sa pohybujeme prstami od strednej časti brady k ušiam.
Ďalej prechádzame krúživými pohybmi po lícach a súčasne spracovávame oblasť okolo nosa.
Hnietime očné viečka a pohybujeme sa pozdĺž línie od vonkajších rohov k vnútorným (použite ukazováky).
Hladiacimi pohybmi vypracujeme čelo od centrálnej časti k periférii.

Po dokončení jedného cyklu zopakujte všetky kroky v poradí. Stačia 2-3 opakovania.

Video: základy thajskej masáže

Zdvíhanie

Liftingová masáž využíva len pohyby na tvári smerom nahor, keďže jej úlohou je napnúť pokožku. Tento postup je užitočný najmä po 35 rokoch, keď sa objavia prvé známky ochabnutia kontúr tváre.

Liftingová masáž vyhladzuje mimické vrásky, zabraňuje vzniku nových

Ako sa to robí:

Položte prsty na boky nosa a posuňte ich smerom k čele, prechádzajte cez most nosa. Ďalej rozpažte ruky a cez spánky a líca prejdite dolu k brade. Vráťte sa do východiskového bodu a opakujte. Pri pohybe používajte mierny tlak.
Zamerajte sa na oblasť čela: masírujte ho hlavne krúživými pohybmi pomocou prostredníka a prstenníka.
Spojením ukazováka a prostredníka sa pohybujte pozdĺž obrysu tváre od stredu brady k základni uší.
Oboma rukami masírujte oblasť, kde sa tvorí druhá brada: vyhladzujte pokožku od krku po stred brady.

Stretnutie trvá približne 10 minút.

Video: lekcia liftingovej masáže

Oblasť vedľa očí je veľmi odlišná citlivá pokožka, takže masáž očných viečok musí byť mimoriadne opatrná. Používajte výnimočne hladké a jemné pohyby. Pri systematickom vykonávaní sedení sú očné viečka utiahnuté, oči „otvorené“, opuch zmizne.

Masáž očných viečok zmierňuje opuchy

Pred začatím procedúry dobre navlhčite oblasť očných viečok krémom alebo olejom. Pozemky sú spracované s priemernou resp prstenník od mosta nosa po chrám a späť v kruhu s lisovacími pohybmi. Musíte začať od horného viečka, ktoré by malo byť o niečo silnejšie ako na spodnom. Trvanie tejto masáže je približne 5 minút.

Video: zbavenie sa hroziacich viečok

Asahi

Populárna masáž Asahi je vynálezom japonskej kozmetičky Yukuko Tanaka. Táto technika zahŕňa zásah do lymfatických uzlín s cieľom aktivovať lymfatický tok, ktorý podľa zakladateľa techniky ovplyvňuje elasticitu pokožky. Použitie techniky sa odporúča najmä po 40 rokoch na vyhladenie nosoústnych rýh a mimických vrások.

Ak máte ochorenia hrdla, nosa a celého lymfatického systému, ako aj prechladnutia, Masáž Asahi je kontraindikovaná.

Ako sa to robí:

Začíname so spracovaním líc: hladkú líniu nakreslíme od líc v hornej časti tváre dole ku krku a ďalej ku kľúčnym kostiam.
Stlačíme tri prsty na centrálny bod na čele (používame podložky) a pohybujeme sa v smere spánkov cik-cak pohybmi.
Masírujeme oblasť v blízkosti krídel nosa a prikladáme prostredníky na povrch pokožky.
Prstami stláčame bod v strede brady, posúvame sa pozdĺž línie úst k oblastiam očných jamiek zvnútra, potom ich na niekoľko sekúnd stláčame.
Zatlačíme ľavou dlaňou na čeľusť na ľavej strane pravá ruka od spodnej časti čeľuste po roh očnice s vnútri. Podržte pár sekúnd a opakujte na druhú stranu.
Otvorené dlane priložíme k ústam, spojíme lakte a stlačíme pery. Zároveň sa ich snažíme zdvihnúť na úroveň nosa.
Na záver položíme palce priamo pod bradu a zvyšok na nos. Pokožku pod tlakom natiahneme a zotrváme 2-3 sekundy.

Každý pohyb sa vykonáva s tromi opakovaniami. Celkový čas relácie je približne 20 minút.

Video: Základné masážne techniky Asahi

myofasciálne

Pri vykonávaní techniky myofasciálnej masáže je ovplyvnená fascia svalov, čo zlepšuje ich fungovanie. Predpokladá sa, že uvoľnenie napätia z fascie ovplyvňuje krvný obeh v tkanivách a zabraňuje rozvoju prekrvenia.

Myofasciálnu masáž je lepšie zveriť odborníkovi, pretože pre kvalitné štúdium fascie je dôležité nájsť miesta s maximálnym napätím na tvári. Nie vždy je to možné urobiť sami.

Ľahkú verziu tejto masáže je možné vykonať nezávisle:

Začneme sa pohybovať od brady ku kútikom očných jamiek, pričom bočné zóny masírujeme vankúšikmi palce. V tomto prípade by mala byť pokožka mierne natiahnutá.
Ďalej jemnými pohybmi premasírujeme oblasť od lícnych kostí po kútiky úst, pričom postupne zvyšujeme náraz.
Vykonávame ľahké štípanie oblastí od pier až po spánky a potom pohyby zmeníme na vibrácie.
Pracujeme na oblasti očných viečok, dodržiavame masážne línie a snažíme sa uvoľniť napätie z tejto oblasti.
Podložky prstov vykonávame v smere od mosta nosa k časovým zónam.
Na záver zatlačíme na centrálny bod čela a jemne premasírujeme pokožku smerom k spánkom.

Tieto pohyby sa opakujú 3-5 krát.

Video: lekcia myofasciálnej masáže

ošklbaný

Táto verzia samo-masáže nezahŕňa použitie iných techník okrem štipnutia: jednoducho zovriete povrch a chytíte pokožku prstami (ukazovákom a palcom). Mali by ste sa pohybovať iba pozdĺž masážnych línií. Osobitná pozornosť sa venuje ušným lalôčikom, hrebeňom obočia, dolnej čeľusti a oblasti pod bradou. Na záver je potrebné upokojiť ošetrovaný povrch pokožky hladiacimi pohybmi.

Pri vykonávaní štipľavej masáže sa olej nepoužíva, inak bude pokožka ťažko uchopiteľná.

Video: štipková masáž

Med

Pri použití medu ako základu pre samomasáž je pokožka nielen vyhladená, ale aj intenzívne vyživená a vyčistená. Je veľmi dôležité si vybrať prírodný produkt a pred zákrokom sa uistite, že naň nie ste alergický. Na tento účel je potrebné naniesť kvapku prípravku na zápästie a po niekoľkých hodinách skontrolovať, či sa stav ošetrovanej pokožky nezmenil.

Na zvýšenie účinku sa do sladkej hmoty pridá niekoľko kvapiek. esenciálny olej bergamot, borievka, ruža alebo medovka.

Je ľahké vykonať medovú masáž: rozložte kompozíciu po celej tvári a počkajte 10 minút, kým sa absorbuje. Potom jemnými pohybmi vtlačte lepkavú hmotu do pokožky končekmi prstov. Ďalšia možnosť: pritlačte dlane k tvári a jemne ich oddeľte. Hlavnou vecou je nepoužívať naťahovanie, miesenie a štípanie.

Video: procedúra medovej masáže

španielčina

Pre rozvoj Španielska masáž je žiaduce absolvovať tréningový kurz: používa špeciálne vibračné a iné pohyby zamerané na hlboké štúdium tkanív. Na samomasáž môžete použiť jednoduché techniky, vďaka ktorým bude vaša pokožka žiarivejšia a pružnejšia. Hlavná vec je čo najviac relaxovať a naladiť sa pozitívne.

Ako sa to robí:

Jemne masírujte celý povrch pokožky tváre pomocou oleja, čím uvoľníte stagnujúce svaly. Špeciálnu pozornosť venujeme nasolabiálnej oblasti a lícam.
Pomocou vibračných pohybov prechádzame pozdĺž krku a spodnej časti tváre.
Pomocou ľahkého tlaku spracujeme oblasť čela pozdĺž masážnych línií. Zároveň sa snažíme pokožku jemne napínať v opačných smeroch.
Hnietime oblasť mosta nosa a obočia, postupne klesáme k lícam a brade.
Nakoniec pomocou štipľavých a hladiacich pohybov ošetríme povrch krku.

Video: Procedúra španielskej masáže

bukálny

Sochárska (nazývaná aj bukálna) samomasáž je zameraná na prácu s starnúcej pleti: pomáha definovať lícne kosti, vytvára jasný obrys tváre a znižuje závažnosť vrások.

Samomasáž sa vykonáva v niekoľkých fázach:

Mierne zakloňte hlavu a položte ju dlaňou.
otvor ústa, palec masírujte svaly na lícach zvnútra a snažte sa ich odtiahnuť od čeľuste k oblasti uší.
Preložiť palec do nasolabiálnej oblasti, miesením tejto oblasti zdola nahor, potom prejdite do kútikov úst. Používajte prevažne kruhové pohyby.
Spracujte oblasť pod spodnú peru, vykonávanie lisovacích pohybov zo strednej časti brady do strán.
Nakoniec prejdite z vonkajšej strany po celej ploche líc.

Sledujte čas: najskôr robte reláciu nie viac ako 10 minút, postupne zvyšujte jej trvanie na 20 minút.

Video: kozmetička o pravidlách pre bukálnu masáž

Vákuum

Na vykonanie vákuovej masáže si musíte zakúpiť silikónové resp sklenené nádoby s priemerom 1–5 cm Predpokladá sa, že čím väčší je priemer, tým intenzívnejší je účinok na pokožku. Banky sa musia pred každým sedením dôkladne umyť a vydezinfikovať.

Pri vákuovej samomasáži sa výrazne zvyšuje cirkulácia lymfy a krvi, čím sa účinne napína svalstvo ošetrovanej oblasti, miznú opuchy a zlepšuje sa tonus pokožky.

Vákuové nádoby môžu mať rôzne priemery

Nádobu je možné použiť bodovo alebo na omladenie celého povrchu pokožky tváre:

Ak chcete vypracovať zjavné vrásky v jednej oblasti (na mostíku nosa, v nasolabiálnej zóne, v blízkosti očí), pripevnite k takejto oblasti nádobu s príslušným priemerom: pokožka by mala byť stiahnutá dovnútra o 2. – 3 mm. Po 3-5 sekundách nádobu stlačte a opatrne vyberte. Opakujte 7-10 krát.
Na ošetrenie celej tváre pripevnite nádobu na pokožku a plynulo ňou pohybujte v súlade s masážnymi líniami, vyhýbajte sa nadmernému tlaku. Pri masáži lícnych kostí, oblasti brady a čela používajte krúživé pohyby. Nakoniec oddeľte nádobu od pokožky a zopakujte reláciu (počet opakovaní by nemal byť väčší ako päť).

Video: špecialista na vekovú kozmetológiu o vákuovej masáži

čínsky

Čínska technika zahŕňa vykonávanie samo-masáže ľahkým tlakom na špeciálne body. Práve dopad na biologicky aktívne centrá aktivuje regeneráciu tkanív.

Ako sa to robí:

Končekmi prstov sa pohybujeme po celej tvári, vyhladzujeme povrch pokožky od čela až po oblasť krku.
V rovnakom poradí jemne potľapkajte pokožku – pre každú oblasť vykonáme aspoň 5 tlieskaní.
Prsty (použite index) položíme na čelo a palce položíme na spánky. Hladiacimi pohybmi kreslíme od stredu čela k jeho bočným častiam.
Položte prsty na obočie a masírujte ich niekoľko sekúnd.
Prechádzame do oblasti očných viečok. Zatvoríme oči a krúživými pohybmi prechádzame prstami po vnútornej a vonkajšej časti očných jamiek.
Ďalej premasírujte špičku a krídla nosa, ako aj oblasť pod ním.
Položte dlaň s prstami široko od seba a pevne ju pritlačte na líce a masírujte zhora nadol.

Vykonajte asi 7-10 opakovaní pre každý pohyb. Celá relácia netrvá dlhšie ako 20 minút.

Video: príklad vykonania čínskej masáže

tibetský

Zakladateľmi tibetskej masáže boli tibetskí mnísi, ktorí boli názoru o priaznivý účinok masírovanie špeciálnych línií a bodov na tvári všeobecný stav organizmu. Výsledkom tohto postupu je odstránenie toxínov a spustenie omladzovacích procesov.

Ako sa to robí:

Začneme potľapkaním spodnej časti brady – tam, kde prechádza do krku.
Potom spracujeme líčka. Vykonávame jemné pohyby (hlavne tľapkanie) pozdĺž línií od brady, kútikov pier a krídel nosa po strany k ušiam.
Masírujeme oblasti od „tretieho oka“ po líniu vlasov, potom od obočia po oblasť horného čela.
Prejdime k oblasti brady: v tejto časti musíte prejsť od kútikov pier až po línie obočia.
Krúživými pohybmi kreslíme prstami od líc po oblasti očných jamôk zvnútra, následne masírujeme miesta pod nimi a potom ideme cez uši dole ku krku.
Potierame nos a pohybujeme sa zdola nahor.
Pracujeme na oblasti očných viečok: kreslíme malé kruhy, pohybujúce sa od mosta nosa k vonkajším rohom očných jamiek a späť pozdĺž dolných viečok k vnútorným rohom.

Každý krok opakujeme asi 6-7 krát. Celý postup bude trvať len 10-15 minút.

Video: naučiť sa robiť thajskú masáž

čchi-kung

Qigong bol vynájdený taoistickými mníchmi. Rozdiel tejto techniky od ostatných je schopnosť ovplyvňovať vnútornej energie: predpokladá sa, že pravidelným cvičením sa postupne obnovuje.

Samomasáž podľa metódy Qigong sa najlepšie vykonáva v polohe polovice lotosu: stav by mal byť čo najviac uvoľnený a dýchanie by malo byť rovnomerné.

Ak chcete vykonať masáž Qigong, zaujmite polohu polovice lotosu a upokojte myseľ.

Ako sa vykonáva:

Najprv ošetrite celú tvár jemnými ťahmi v nasledujúcich oblastiach:
- oblasť čela;
- oblasť v medziobočí;
- dolné a horné viečka;
- vnútorné kútiky očí;
- povrch nosa (v smere zhora nadol);
- oblasť líc od uší po stred tváre;
- brada a oblasť okolo úst.
Teraz prejdite cez tie isté oblasti, ale s patkajúcimi pohybmi.
Položte končeky prstov na oblasti pier a očí a jemne ich hladkajte.
Opäť premiešajte všetky zóny v poradí - tentoraz pomocou hladkých trecích pohybov.
Potom ošetrite všetky oblasti tak, že na kožu zatlačíte najskôr dlaňou, potom základňou a potom len vankúšikmi palcov.

Každý pohyb sa musí opakovať 8-9 krát. Na konci relácie sa odporúča predstaviť si zlaté nite, ktoré sa aplikujú na všetky časti tváre a akoby napínali pokožku.

Video: Qigong masáž

Ako urobiť reláciu bezpečnou: kontraindikácie, možné dôsledky, odporúčania

Zdalo by sa, že masáž môže priniesť len výhody. Avšak, ako každý kozmetický postup, má určitý súbor kontraindikácií. Od postupu by sa teda malo upustiť, ak:

bradavice a zjavné krtky (najmä vyčnievajúce);
kožné ochorenia, vrátane akné, herpesu, ekzému;
akékoľvek poškodenie (rany, odreniny) a ťažký zápal na tvári;
krehké kapiláry alebo ich umiestnenie príliš blízko k povrchu kože;
neurologické poruchy a ochorenia spojené s tvárovými nervami;
zvýšená telesná teplota.

Pamätajte, že po kozmetických injekciách a chemický peeling masážne sedenia je možné začať najskôr o mesiac neskôr.

Možné následky

Pri správnom vykonávaní samomasáže nie nepríjemné následky po nedodržaní postupu. Ak sa nebudete riadiť odporúčaniami, existuje riziko vzniku nasledujúcich komplikácií:

ak sa relácia uskutoční za prítomnosti kontraindikácií, môžu sa vyskytnúť také závažné nepriaznivé dôsledky, ako je poškodenie tvárových nervov a poruchy krvného obehu;
ak pokožku natiahnete príliš intenzívne, môže viac ochabovať;
počas procedúry bez použitia masážne oleje alebo zvlhčovače sa môžu objaviť červené škvrny alebo suchá koža;
v prípade príliš intenzívneho pôsobenia na povrch pokožky, najmä pri používaní pomôcok, môže sa vyskytnúť bolesť;
s nadmernou citlivosťou kože a krehkosťou kapilár sa môžu vytvárať hematómy.

Bezpečnostné predpisy

Aby bol postup úplne bezpečný, je dôležité nielen prísne dodržiavať osvedčenú techniku, ale tiež dodržiavať nasledujúce odporúčania:

pred reláciou si ostrihajte nechty – vyhnete sa tak náhodným škrabancom;
nezabudnite odstrániť prstene a iné šperky;
nezneužívajte počet sedení - medzi kurzami si urobte prestávky;
úplne uvoľnite tvár počas procedúry - dokonca aj mierne svalové napätie sa môže zhoršiť;
vyhnúť sa intenzívne fyzická aktivita a opaľovanie (návšteva solária) bezprostredne pred a po sedení.

Pred začatím domácich procedúr sa poraďte s kozmetičkou - pomôže určiť, ktorá technika je pre vás najlepšia na masáž.

Samomasáž tváre je skvelou alternatívou k drahým kozmetickým procedúram zameraným na udržanie a obnovu krásy a zdravia. zrelú pleť tváre. Masáž tváre pravidelne vykonávaná doma pomáha dlho udržiavať pevnosť a pružnosť pokožky zdravá farba a zabrániť prejavom zmien súvisiacich s vekom na tvári.

Aby ste mohli vykonávať samomasáž doma, môžete použiť širokú škálu masážnych techník tváre, ale klasické a japonské masážne techniky sa považujú za najdostupnejšie na nezávislé použitie.

Klasická technika samomasáže tváre

Technika samomasáže tváre podľa klasickej metódy je založená na použití dvoch hlavných pohybov - ide o ľahké poklepávanie a jemné hladenie tváre po masážnych líniách.

Hlavný komplex domácej klasickej samomasáže tváre zahŕňa nasledujúce cvičenia:

Masáž prednej časti tváre. Aby ste to urobili, prstami jednej ruky je potrebné fixovať kožu v časovom bode, z ktorého prstami druhej ruky pohladiť čelné a nadočnicové záhyby smerom k opačnému spánku.

Môžete tiež jemne potiahnuť pokožku čela od obočia až po začiatok vlasovej línie.

Masáž očného okolia. Vykonáva sa krúživými ľahkými pohybmi, začínajúc od vonkajších kútikov očí smerom ku koreňu nosa.
Masáž líc. Na masáž tejto oblasti tváre je potrebné vtiahnuť líca (napríklad vysloviť zvuk „o“) a zdola nahor, počnúc stredom brady, špirálovitými pohybmi hladiť líca k vyčnievajúcej časti. lícne kosti.
Masáž nasolabiálnej oblasti. Táto oblasť tváre sa masíruje častým bodovým poklepávaním končekmi prstov. Samostatne sa masíruje obrys nosa - od špičky po koreň nosa na oboch stranách a obvod okolo pier.
Masáž spodnej časti tváre. Táto tvárová zóna sa masíruje striedavo hladením a poklepávaním prstov od stredu brady, pozdĺž okraja čeľuste smerom k ušnej dutine.

Za účelom vyššie uvedeného technika masáže tváre priniesol viditeľný výsledok Každé cvičenie sa odporúča vykonať aspoň 10-krát. Trvanie klasickej samomasáže tváre zvyčajne nie je dlhšie ako 15 minút.

Ako vykonať japonskú samomasáž tváre?

Japonská masážna technika, všeobecne známa ako masáž Asahi, patrí do kategórie hĺbkových masáží a zahŕňa dva spôsoby ovplyvňovania tváre naraz – svalovú a lymfatickú drenáž. Japonská masáž Asahiho ideálne, samozrejme, je lepšie vykonávať na profesionálnej úrovni v kozmetickom centre. Niektoré z cvičení tejto techniky sa však dajú ľahko vykonať sami. Samomasáž tváre Asahi prirodzene obnovuje krásu pleti a vracia tvári minimálne 10 stratených rokov.

Masážne cvičenia by sa mali vykonávať na predtým očistenej pokožke pomocou masážneho základu (kyslá smotana, jogurt, smotana a hotové kozmetické masážne mlieko).

Správne vykonať japonská masáž tváre, je potrebné zvládnuť techniku absolvovania každého samostatne prevedeného cviku. Spočíva v nasledujúcom: na konci každého cvičenia, bez ohľadu na zónu lokálneho dopadu, by ste mali preniesť a zafixovať prsty na príušných lymfatických uzlinách umiestnených mierne nad uchom a hladko zostúpiť po stranách tváre nadol do krčných lymfatických uzlín.

Cvičenia pre nezávislý holding Japonská masáž tváre:

1. Samomasáž Asahi, ako väčšina typov masáží by ste mali začať frontálnou zónou. Aby ste to dosiahli, musíte prsty oboch rúk (ukazovák, stred a krúžok) pevne pritlačiť do stredu čela a ostro, s malým tlakom, rozložiť na spánky.

2. Masáž očí Japonská technológia vykonávané vankúšikmi prostredníkov. Ľahké vyhladzovacie pohyby by mali začať od vonkajších kútikov očí, priviesť prsty k vnútorným kútikom pozdĺž okraja dolných viečok a potom pozdĺž obrysu horných očnicových kostí silnejším tlakom ich vrátiť do východiskového bodu.

3. V ďalšej fáze sa masíruje nos. Aby ste to dosiahli, musíte položiť prsty do oblasti horných jamiek nad krídlami nosa a vykonať 5-7 trecích oblúkových pohybov nahor a nadol.

4. Aby ste nadvihli kútiky pier, mali by ste položiť prsty do stredu brady a silným tlakom na pokožku a svaly tváre krúžiť pery pozdĺž obrysu smerom k vnútorným kútikom očí. Po niekoľkých sekundách držania prstov v tejto polohe je potrebné posunúť prsty k spánkom a dokončiť cvičenie.

5. Japonská samomasáž tváre na zdvíhanie spodnej časti tváre zabezpečuje realizáciu ďalšie cvičenie: prsty pevne pritlačte k dolnému kútiku čeľuste a silným tlakom na kožu nakreslite čiaru k vnútornému kútiku oka, odkiaľ ich diagonálne preneste do príušnej oblasti, aby ste dokončili cvičenie. Táto technika odporúča sa vykonávať na každej strane tváre zvlášť.

6. Na utiahnutie ochabnutých líc je potrebné urobiť krúžok z palca a ukazováka ruky a vyčnievajúcou časťou ukazováka silným tlakom ťahať od krídel nosa k lícnym kostiam.

Dôležitý bod! Samomasáž Asahi vykonávané silnými tlakovými pohybmi, ale v miestach umiestnenia lymfatických uzlín musí byť tlak prstov znížený na minimum.

Správanie japonská masáž tváre odporúča sa denne po dobu 7-10 dní. Potom by sa výsledok masáže na tvári nemal udržiavať viac ako 2-3 krát týždenne.

Treba tiež poznamenať, že klasické technika masáže tváre a asahi samomasáž majú kontraindikácie: odreniny, akútne zápalové ložiská koža, herpes, neuralgia tváre, hypertenzia, dysfunkcia obehový systém. Preto, ak máte konkrétnu chorobu, mali by ste hrať na istotu a poradiť sa s praktickou kozmetičkou, ktorá bude schopná reálne zhodnotiť situáciu a dať povolenie na masáž a samomasáž tváre.

Tvár plne vyjadruje povahu človeka. Na nej sa ako v zrkadle odráža zdravie či choroba.

- Čínske príslovie

Všetci vieme, že masáž tela je veľmi užitočná! Ale m assage miluje nielen telo, ale aj TVÁR! Masáž tváre pomáha zmierniť únavu, podporuje omladenie pokožky, navracia tvári jej vzhľad prirodzená farba a má tiež komplexný liečebný účinok na tvárové nervy, orgány zraku, sluchu, čuchu a dokonca aj mozgu.

Otázku omladenia pleti si ženy začínajú klásť s prvým výskytom prvých vrások na čele, v okolí pier a očí. Niekto sa ponáhľa kúpiť zázračné krémy proti starnutiu známych výrobcov, niekto rozhodne kozmetické procedúry sľubné efektívne a rýchla akcia. Existuje ďalší veľmi efektívnym spôsobom na zvláčnenie pokožky, vyhladenie vrások a predĺženie jej mladistvosti - to je špeciálna masáž tváre na vrásky, ktorú si môžete urobiť v salóne aj doma svojpomocne.

Čo dáva masáž?

Ak robíte pravidelné a správna masáž tváre a krku, efekt tejto procedúry na seba nenechá dlho čakať: staré vrásky nebudú také zreteľné, budú vyhladené a nové sa úplne prestanú objavovať. Zázračný účinok masáže tváre sa dá veľmi ľahko vysvetliť:

krv začne pretekať rýchlejšie cez podkožné kapiláry - začnú intenzívnejšie prebiehať metabolické procesy v bunkách - pokožka dostáva potrebné živiny vo väčšom množstve - kolagén a elastín sa začínajú produkovať dvakrát rýchlejšie - pokožka sa stáva elastickou - vrásky sú vyhladené von;
svalové tkanivo je posilnené - efekt ochabnutej kože zmizne;
opuch zmizne;
pokožka sa tónuje;
práca kapilár sa vráti do normálu - začervenanie a akné spôsobené blízkosťou zmiznú bez stopy cievy na kožu;
kontúry tváre budú zreteľnejšie, jasnejšie, bez efektu ochabnutia pokožky;
správna masáž tváre a krku uvoľňuje pokožku, uvoľňuje z nej napätie, čo vedie k vyhladeniu vrások;

Masáž tváre a krku nie je len účinný prostriedok nápravy proti vráskam, ale aj výbornou profylaxiou na ich prevenciu.

Indikácie a kontraindikácie

Netreba si myslieť, že masáž tváre na vrásky sa odporúča len tým, ktorí majú viac ako 30 rokov a ktorí si všimli ako prvé zmeny súvisiace s vekom na tvojej tvári. To je prekrásne profylaktické, ktorý nielenže eliminuje predčasné starnutie kožu, ale aj ho varuje. Takže čím skôr začnete ovládať techniku tejto masáže, tým dlhšie zostane vaša pokožka mladá a krásna.
Masáž tváre nemôžete liečiť ako verejnú a úplne bezpečná metóda omladenie, prístupné úplne každému. zaplatiť Osobitná pozornosť Napriek tomu, že napriek obrovským výhodám, ktoré samomasáž prináša, je pre niektorých stále kontraindikovaná, a to:

akékoľvek zápalové procesy;
herpes;
hemofília;
otvorené rany a zranenia;
bradavice;
veľké krtky.

Základné pravidlá pre samomasáž tváre

Ak chcete urobiť masáž tváre doma, musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých, ale veľmi dôležitých pravidiel:

Urobte pol hodiny pred masážou horúci obklad na bylinkách na tvár, aby boli svaly dôkladne prehriate a náchylnejšie na masáž.
Nedovoľte, aby sa vám vlasy dostali pod prsty – dajte si ich pod čiapku alebo šatku.
Ruky sa musia umyť, vyčistiť spod nechtov od všetkých nečistôt, inak si môžete ľahko priniesť infekciu.
Bezprostredne pred samotnou masážou treba na navlhčenú tvár naniesť hydratačný krém alebo olej.
Je potrebné naučiť sa masážne línie, pozdĺž ktorých sa vykonávajú všetky pohyby, pretože lymfa sa po nich pohybuje. Ak masírujete náhodne a chaoticky, môže to viesť k opačnému efektu: pokožka sa natiahne, ochabne a objavia sa nové vrásky.
Prechod z masáže jednej oblasti do druhej musíte byť schopní vykonať správny prechod: končekmi prstov zatlačte na spánkovú oblasť, ktorá je centrom všetkých metabolických procesov v kožné bunky tváre.
Masážne pohyby by mali byť jemné a presné, najmä pre oblasť okolo očí.

Masážne línie

Existujú isté masážne línie tvár a krk, na ktorých sa masáž vykonáva, stojí za zmienku, že všetky kozmetické výrobky sa aplikujú podľa rovnakých pravidiel.

1 riadok - od brady po ušné laloky;
2 riadok - od rohov pier do stredu ucha;
3. riadok - od krídel nosa po hornú špičku ucha;
4 riadok - od stredu nosa k spánkom;
5. línia - pozdĺž zadnej časti nosa od špičky po chrbát nosa, od zadnej časti nosa po krídla nosa;
6 riadok - podľa horné viečko od vnútorného rohu oka k vonkajšiemu a naopak pozdĺž dolného viečka;
7 línia - najprv od stredu čela k spánkom a potom od línie obočia k línii vlasov (to znamená kolmo nahor);
Riadok 8 - tieto čiary sa dotýkajú krku, na prednom povrchu krku masírujeme zdola nahor a na bočnom povrchu - zhora nadol.

Ak chcete dosiahnuť hmatateľný výsledok, ktorý bude viditeľný voľným okom, domáca masáž tváre by sa mala vykonávať pravidelne. Napríklad 10 dní v rade, každý deň, 10-20 minút, potom pokračujte v kurze o týždeň.

Jednou z najpríjemnejších je bezpochyby masáž tváre kozmetické procedúry. Avšak v táto záležitosť zvláštny význam má pravidelnosť. Ide o to, že iba pravidelná masáž môže pomôcť dosiahnuť požadovaný účinok. V opačnom prípade masáž vykonaná iba raz neovplyvní štruktúru pokožky. Pokožka na tvári je veľmi tenká a potrebuje neustálu plnú starostlivosť.

Video Japonská masáž tváre Zogan (ASAHI) s ruským prekladom

Buďte trpezliví a pozrite si toto video až do konca. Som si istý, že na vlastnej koži budete počuť a vidieť veľa zaujímavého. A ak to všetko začnete robiť pravidelne a robte to s produktmi "Dr Nona", Čakajú na vás úžasné výsledky: zdravé, svieža pokožka a mladistvý vzhľad.

Keď sa objavia vrásky a stav pokožky zanechá veľa požadovaných, je čas zabrať vlastnú krásu vo vašich rukách, to znamená urobiť si samomasáž tváre. – Procedúry sú efektívne a veľmi príjemné. Pokožke však môžete pomôcť aj doma. Existuje niekoľko druhov samo-masáže: japonská a čínska. Číňania sa zase delia na ošklbaných a taoistických.

Čínska samomasáž

Taoisticko - energetická masáž. Pre začiatočníkov je to ťažké a nemali by ste to robiť sami doma. Až po zvládnutí základných pohybov je prípustné prejsť na to, ale je lepšie využiť služby profesionálov. Aby ste dosiahli čo najväčší úžitok, je dôležité masírovať pravidelne.

Účinok samomasáže je omladzujúci. Pomáha odstraňovať odumreté čiastočky pokožky a poskytuje mechanické čistenie tváre. Opuchy miznú, tuky sa „vypaľujú“, opuchy sa zmenšujú a svaly silnejú. Vykonajte postup lepší večer do troch až piatich minút.

Pinch masáž doma je ľahké zvládnuť. Po prvé, pokožka tváre je dôkladne očistená od kozmetiky. Začínajú od spodnej časti tváre, ľahkými a rýchlymi štipľavými pohybmi sa pohybujú smerom k uchu od stredu brady. Oblasť brady, ako aj oblasť pod ňou, je vypracovaná rôznymi smermi. Potom pracujú s oblasťou brady, zdvíhajú hlavu.

Pravidlá samomasáže

Ako vyzerať mladšie so samomasážou? Začnite dôkladným čistením pokožky. Vlasy by mali byť zdvihnuté a krk zbavený oblečenia. Na pokožku tváre sa niekoľko minút aplikuje horúci obklad. Teplá pokožka je premastená zeleninový olej alebo tuková smotana pre lepšie kĺzanie prstov.

Typ sa vyberá podľa typu pleti. Na suchú pokožku potrebujete ľanový, olivový olej alebo olej z pšeničných klíčkov. Je užitočné ho použiť zimný čas. Pre normálna pleť pasuje nočný krém s rastlinnými extraktmi. Pre mastnú pleť detský púder a mastenec sú prijateľné, aby neprovokovali mastné prostriedky zápal a akné.

Všetky pohyby sa musia vykonávať iba pozdĺž kozmetických línií. Nevyvoláva sa tak tvorba nových vrások, čo je dôležité najmä pre oblasť okolo očí.

Výsledkom masáže je prekrvenie tváre, zlepšenie pevnosti a pružnosti pokožky. Ak chcete vyzerať mladšie, musíte dodržiavať techniku. Pohyby - trenie, hladenie, stláčanie. Robia sa rytmicky s minimálne intervaly medzi každým na stimuláciu krvného obehu. Opakujte trikrát.

Hladenie sa vykonáva končekmi prstov:

od stredu brady;
z kútika úst; - z krídel nosa;
od stredu čela.

Pohyby okuliarov sú hladenie prsteňom a prostredníkom pozdĺž horných a dolných viečok.

Osem je masáž prstenníkom a prostredníkmi vonkajší roh oči znížiť vrana» pohyby napodobňujúce kresbu osmičky. Pohyby musíte zopakovať desaťkrát Vykonajte trenie päťkrát Pre tlak - vankúšiky ukazováka a prostredníka: Staccato je ľahké poklepávanie vankúšikmi prstov zo stredu tváre a chrbta.

Pohyby sa vykonávajú chrbtom ruky pozdĺž obrysu tváre. Opakujte desaťkrát.Toto sú základné pohyby sebamasáže. Potom efektívne vytvorte masku: tvárových svalov zahreje sa a účinok sa zvýši.Nemôžete vykonávať samomasáž v prítomnosti zápalu na tvári, poškodenej a podráždenej pokožky. O akné a vyjadrené kapilárna sieť ako aj úpal.

Japonská samomasáž

Samomasáž Asahi, masáž dvoma prstami, je priamou odpoveďou na otázku, ako vyzerať aspoň o desať rokov mladšie. Nemožno ju však vykonávať pri kožných ochoreniach a ochoreniach lymfatického systému. Podľa pravidiel musíte na samomasáž Asahi sedieť alebo stáť a udržiavať ideálne držanie tela. Všetky pohyby sa opakujú trikrát.

Počas procedúry dokonca kostné tkanivá. Pohyby sú veľmi intenzívne, ale pokožka na takéto činy reaguje vďačne. Na udržanie a stimuláciu elasticity a mladistvosti pokožky tváre je potrebné záťaž aplikovať denne. Zmiznú nielen vrásky, ale aj vačky pod očami, ovál tváre sa vyjasní.

Nezabudnite vyčistiť pokožku. Najlepší spôsob, ako vyčistiť lymfatické kanály, je použiť peeling. Nahradí však akékoľvek kvalitný výrobok na čistenie pleti. Asahi by sa nemalo vykonávať na suchej pokožke. Preto sa aplikujú na tvár kozmetické mlieko alebo krém. Nezabudnite si preštudovať umiestnenie lymfatických uzlín bez prílišného tlaku na ne. Vykonávanie všetkých cvičení vyžaduje prísnu postupnosť. Video najlepšie vysvetľuje postup.

Samomasáž tváre lyžičkami

Zvyčajne sa samomasáž vykonáva prstami, existuje však technika samomasáže lyžičkou. Vykonáva sa lyžicami rôznych veľkostí vyrobenými z kuproniklu alebo striebra. Ak neexistujú, urobia to bežné. Budete potrebovať dve čajové lyžičky, dve nádoby s veľmi studeným a horúca voda. Bude nahradená bylinná infúzia alebo zelený čaj.

Teplotný kontrast pomôže dosiahnuť väčší efekt určitých oblastiach koža. Zvyšné komponenty sú rovnaké ako pri bežnej samomasáži.

Vykonajte masáž lepšie ráno. Urobte to zadnými stranami lyžíc s tlakom, v smere a proti smeru hodinových ručičiek, ale bez tlaku. Hladenie a tlak stimulujú výmenu tekutín a zlepšujú pleť. Každý problémová oblasť, každá vráska najprv horúca, potom studená lyžica. Je lepšie vystupovať ráno pred zrkadlom.

Úplne sa zbaviť hlboké vrásky je nepravdepodobné, že uspeje. ale drobné vrásky sa stanú takmer neviditeľnými a zabráni sa vzniku nových. aké máš roky? Pravidelne si robte samomasáž tváre.

Je ťažké podceniť výhody masáže, jej blahodarný účinok na celé telo. Pôsobenie na kožu a orgány prostredníctvom bodov na tele je prax, ktorá existuje už tisíce rokov. Čas ukázal účinnosť masáže a jej veľký prínos pre celé telo.

Masáž sa dá robiť nielen v drahom salóne so skúseným odborníkom, ale aj doma. Samomasáž tváre je skvelý spôsob, ako sviežu a tonizovanú pokožku tváre, spomaliť starnutie pleti a vznik vrások. Tvár potrebuje trvalá starostlivosť, a masáž je to najlepšie, čo sa dá pre krásu a mladistvosť pokožky urobiť.

Video tréning "Samomasáž tváre"

Výhody samomasáže tváre:

Čistí pokožku tváre.
Robí pokožku jemnou a pružnou.
Zlepšuje krvný obeh.
Odstraňuje opuchy očných viečok.
Zvyšuje celkový tón pleti.
Zlepšuje výživu buniek.
Zlepšuje objem a hustotu svalov.
Robí tvár krásnou a zdravou.
Zlepšuje tvarovanie tváre.
Zvyšuje elasticitu pokožky.
Dodáva pokožke zdravý vzhľad.
Pomáha zbaviť sa akné a alergických vyrážok.

Vykonávame samomasáž tváre:

Pre účinná masáž tváre, nie je potrebné kontaktovať špecialistu, zvládne to aj človek, ktorý sa v masážnych technikách nevyzná. Inštruktážne video prezradí a ukáže základné pohyby a princípy samomasáže tváre.
Hlavná vec pri masáži je pravidelnosť. Skúste si vyhradiť 10-15 minút denne na starostlivosť o svoju tvár.
Pred začatím masáže je potrebné dôkladne očistiť tvár.
Masážne pohyby by nemali byť silné a s veľkým tlakom. Nezabudnite, že pokožka tváre je veľmi citlivá a treba s ňou zaobchádzať veľmi opatrne. Natiahnutie pokožky tváre a silné masážne pohyby môžu negatívne ovplyvniť jemnú pokožku.
Pred začatím masáže naneste na vopred vyčistenú pokožku výživný krém ktorý zjemní a zlepší pružnosť pokožky. Nechajte vsiaknuť a potom jemne poklepte na pokožku tváre obrúskom.
Pre najlepší výsledok pred začatím masáže si môžete dať kvapku esenciálneho oleja na dlaň. Esenciálne oleje majú rôzne účinky: upokojujúce, povzbudzujúce, relaxačné a iné. Buďte však opatrní, pretože oleje sú veľmi koncentrované a pred použitím je najlepšie poradiť sa s dermatológom. Povie vám, aký typ esenciálneho olej je vhodný len pre váš typ pleti.
Samomasáž začíname od čela, postupne klesáme k brade a krku.
Pred priamym začatím masáže sa odporúča pokožku upokojiť jemnými ťahmi pozdĺž masážnych línií (schéma masážne línie možno nájsť voľne dostupné na internete).
Čelo by sa malo masírovať masážne pohyby idúc od stredu k chrámom.
Oči by sa mali masírovať so špeciálnou starostlivosťou. Končekmi prstov jemne masírujte očné viečka od vnútorného kútika oka k vonkajšiemu. V opačnom smere masírujte spodné viečko.
Nos by sa mal masírovať a pohybovať sa od mosta nosa po špičku.
Líca sa masírujú od nosa k ušiam.
Jemne masírujte bradu kĺzavými pohybmi od stredu k ušnému lalôčiku.
Masážne pohyby by mali byť ľahké a jemné.

Výhodou samomasáže tváre je, že sa vykonáva nezávisle, doma. Nie je ťažké to zvládnuť a efekt a potešenie zo samomasáže tváre sú jednoducho úžasné! Skús to!

Populárne v kategórii: