domov › Molitve › Kakšna naj bi bila nosečnica? Zaščita pred soncem

Kakšna naj bi bila nosečnica? Zaščita pred soncem

Nosečnost je odlično stanje, vendar morda ne boste občutili vseh njegovih čarov, ko se bo vaše telo začelo spreminjati. V tem obdobju je zelo težko ostati lep in privlačen.

Ko boste prvič izvedeli, da ste noseči, boste morda v sedmih nebesih, a ta občutek evforije bo kratkotrajen. Vsak mesec bo vaš želodec začel rasti, pridobili boste težo, pred nami je neznosna toksikoza, bolečina, nelagodje. Zaradi vseh teh sprememb se lahko počutite previdne in negotove, vendar bi se morali med nosečnostjo počutiti privlačno in zaželeno!

Če iščete načine, kako ljubiti sebe in svoje telo med nosečnostjo, je to vsekakor mogoče, če upoštevate naše nasvete!

Izberite oblačila iz mehkih materialov

Če boste med nosečnostjo izgledale nežno in romantično, je izbira mehkih tkanin prava odločitev. Ko izberete udobnejša oblačila iz materialov, kot so svila, čipka in saten, boste zagotovo lepi in seksi tudi z velik trebuh naprej.

Čeprav so te tkanine lepe in mehke na otip, je glavna prednost ta, da ne zateguje trebuha. Morda imate raje bandažne obleke, vendar je najbolje, da nosite udobna in zračna oblačila!

Ne bojte se pokazati svojega trebuha

Med nosečnostjo se marsikatera trebušček odloči skriti pod velikimi srajcami in oblekami, vendar razkazovanje okroglega trebuščka ne pomeni, da v tem obdobju ne morete biti privlačne!

Če telo skrijete pod velikim in ohlapna oblačila potem se lahko zdiš veliko večji, kot bi si želel. Položaj, ki se ga bojijo mnoge ženske, je nakup v celoti nova garderoba za samo nekaj mesecev. Ampak tega vam ni treba storiti!

Popoln način, da pokažete svoje obline, je, da nosite oblačila, ki ste jih nosili pred nosečnostjo. Odvrzite vse tesne srajce in bluze do boljših časov in pogumno nosite ne preozke, zlahka raztegljive stvari.

Čeprav se ne bi smeli bati pokazati svojega trebuha, poskrbite, da ga prekrijejo vaša oblačila! Morda vas bo zamikalo, da bi se sončili, in če uživate ob bazenu, je prav, da se malce naužijete sonca, medtem ko pokrijete goli trebuh. Ni priporočljivo hoditi pod soncem z golim trebuhom, zato ga poskušajte čim pogosteje pokriti!

Ne žrtvujte svojega starega stila

Kar mnoge ženske menijo, da je potrebno žrtvovati svoj stil, ko izvejo za "zanimiv" položaj. Ampak ni ti treba! Čeprav nekateri menijo, da so nekateri stili neprimerni za nosečnico, toda kdo so vse te osebnosti, da vam prepovedujejo, da bi bili videti privlačni v takih pomembno obdobježivljenje!

Ko ste noseči, vam bodo nekatera oblačila in čevlji čez nekaj časa morda majhni, a če vam je udobno, jih pogumno nosite! Če so vam všeč oprijete obleke s škornji čez kolena, naj se vam ne zdi, da jih ne morete nositi!

Pete so stalnica mnogih ženskih garderob in jih lahko nosite tudi med nosečnostjo. Dokler vam je udobno, pojdite!

Nizki čevlji so tvoj prijatelj

Če ste ljubitelj pet in škornjev, ste morda zraven slaba volja glede možnosti nošenja nizkih čevljev. Čeprav so sandali, balerinke in mokasini včasih videti dolgočasni, so boljša (in varnejša) alternativa hoji v petah. In ne mislite, da vas takšni čevlji spremenijo v grdo osebo brez občutka za slog.

Eden glavnih t.i stranski učinki nosečnosti so otekle noge in gležnji. Namesto da bi poskušali obuti par trendovskih gležnarjev ali škornjev, se raje odločite za balerinke in nizke hlače. Lahko so tudi udobni in elegantni!

Investirajte v nosečniške kavbojke

Ko ste noseči, boste opazili, da je največja sprememba na vašem telesu obseg vašega pasu. Čeprav boste morda lahko nosili svoje najljubše tope in obleke, boste ugotovili, da se boste morali od svojih najljubših kavbojk za nekaj časa posloviti, a ne za vedno!

Morda bi bilo udobneje drugo polovico mandata preživeti v pajkicah oz športne hlače ampak priznajmo si. Če imate lepi boki in vitke noge Brez kavbojk ne gre! Zato potrebujete nosečniške kavbojke, če želite v tem obdobju izgledati privlačno.

Noseča boš več mesecev, zato jih ne kupuj preveč, par ti bo dovolj. Držite se klasike in izberite črno ali temno modro.

Ne pozabite obleči obleke

Ne želite nositi oblačil, ki vam stiskajo trebuh in vas ovirajo pri gibanju? Obleke za vsak dan Iz mehkega bombaža se odlično prilegajo garderobi ženske, ki se želi med nosečnostjo počutiti seksi. Material bo vam in vašemu trebuhu omogočil dihanje, poudaril vse čare vaše figure.

Razvajajte se

Z napredovanjem nosečnosti se boste morda naveličali ponoči premetavati in obračati po postelji ter se zbujati in poskušati najti udoben položaj. Morda se počutite utrujeni in celo videti utrujeni. Na žalost vam to lahko prepreči, da bi uživali v čudovitem stanju.

Kaj je treba storiti za tiste ženske, ki potrebujejo impulz? Neverjeten način za povrnitev občutka spolnosti med nosečnostjo je razvajanje. Načrtujte nakupovalni izlet. Vzemite vstopnico za sanatorij, kjer vam bodo zagotovili celo vrsto zdravstvenih postopkov.

Pogosto pravijo, da izgledaš dobro, ko se dobro počutiš. AT ta primer počutiti se dobro je največ pomemben korak, ki vam bo dala samozavest dala krila, boste še naprej uživale v nosečnosti.

Oblecite lepo spodnje perilo

Zdi se, da se morate za celotno obdobje rojevanja otroka posloviti od lepega spodnje perilo ampak to bi bila velika napaka! Preden se potopite v svet trenirke in pižamo, nosite spodnje perilo. to odličen način med nosečnostjo se počutite privlačne!

Tako kot oblačila naj bo izdelano iz materialov, ki so telesu prijetni! Večina spodnjega perila je izdelana iz svile, satena in čipke, zato se boste počutile ženstvene in samozavestne.

Ko ste noseči in se veselite, da se bo vaš otrok kmalu rodil, se ne smete sramovati svojega telesa. Seveda se bo vaše telo spremenilo, zredili se boste, a to ni problem, to vam ne sme preprečiti, da se počutite kot lepa ženska!

Imejte radi svoje telo in sprejmite vse spremembe, ki vam pridejo naproti, in ne dovolite, da bi vas kdo (razen varnosti seveda) preprečil, da bi se med nosečnostjo počutili privlačno. Zaslužiš si biti lepa, zaželena in dobre volje!

Za dojenčka se mora mama včasih »oddolžiti« s strijami, povešenimi dojkami in dolgočasni lasje. Toda te težave je mogoče zmanjšati, če ne boste leni 9 mesecev. O tem, kako skrbeti za svoje telo za devet pomembne mesece bodoča mamica, vprašaj ginekologa predporodna klinika 124 mesta Zheleznodorozhny pri Moskvi Irine Ivanovne Rubinove.

Razkošni lasje

Med nosečnostjo lasje zelo hitro rastejo iz preprostega razloga, ker se izboljša prehrana celic. Pri večini nosečnic lasje postanejo bolj sijoči in gostejši, lahko pa je tudi drugače. Lasje lahko nepričakovano postanejo zelo mastni ali, nasprotno, preveč suhi.

Če so vaši lasje mastni:Čim pogosteje si umivajte lase s šamponi na osnovi zelišč mastni lasje. Ne izpirajte jih preveč. topla voda kar se da previdno. Poskusite se izogibati feniranju.

Če so vaši lasje suhi in lomljivi: Uporabite posebne negovalne maske za lase. "Zmehčajte" vodo pri umivanju z dodajanjem kisa.

Med nosečnostjo se ne smete zatekati k trajnim lasem in barvanju. Če res želite spremeniti svoj videz, uporabite rastlinska barvila, na primer kano, basmo. Glede perm, potem, prvič, pod vplivom hormonov, ki se sproščajo med nosečnostjo, lasje morda ne bodo skodrani. Drugič, nanesene kemične raztopine absorbira lasišče in se preko njega absorbirajo v krvne žile. Podatkov o nevarnosti za zdravje otroka ni, vendar se je med nosečnostjo bolje vzdržati "kemije".

lepa prsa

Prsi nosečnice začnejo rasti veliko prej, preden začne rasti trebuh. Pod vplivom estrogena in progesterona se poveča žlezno tkivo, dojke postanejo večje in do rojstva vsaka od njih pridobi približno 500 g teže.Zdravniki menijo, da je na tej stopnji, in ne med hranjenjem, lahko pokvarite obliko prsi.

Delanje vaj. Trenirana mišica je bolj elastična in se ne povesi tako hitro kot fizično nepripravljena prsa. Tri vaje vam bodo dovolj, vendar jih je treba izvajati le pod pogojem, da ne bodo povzročale bodoča mati brez bolečin oz nelagodje niti najmanjšega nelagodja.

Vaja številka 1. Žogo močno stisnite za hrbet v višini bokov in jo poskusite dvigniti. Zadržite v tem položaju 5-10 sekund in se spustite. Ponovite 10-krat.

Vaja številka 2. Prepognite roke na ravni prsi in močno stisnite dlani, napnite mišice rok in prsnega koša. Štejte do 15 in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja številka 3. Vzemite dumbbells, ki tehtajo 1-2,5 kg. Začetni položaj - roke pred seboj. Nato jih razširite narazen in nazaj. Torej 10-15 krat.

Priprave na hranjenje:

Organizirajte zračne kopeli za utrjevanje prsnega koša;
Od časa do časa pustite, da se vaše bradavice drgnejo ob vaša oblačila z luknjami, ki so zanje izrezane v nedrčku. Tako bodo manj občutljivi;
V tretjem trimesečju nosečnosti ne umivajte bradavic in areol z milom in jih ne mažite s kremo. To bo omogočilo, da si naravno mazanje opomore in se izognete nadaljnjemu pokanju.

Podpiramo prsni koš. Takoj, ko opazite povečanje prsi ali šele ugotovite, da ste noseči, takoj oblecite nedrček in v njem preživite večino časa. Zahteve zanjo so naslednje: naj bo s širokimi naramnicami, dobro oprijema prsi, naj bo udobna in sešita iz bombažna tkanina. Najbolje je, če nedrček za bodoče mamice kupite v specializirani trgovini. Posebni nedrčki so izdelani ob upoštevanju značilnosti "nosečih" prsi, na primer imajo trakove, ki se razširijo, ko se prsi poveča.

Masiramo prsni koš. Vsak dan po prhanju, po možnosti kontrastnem, ali kopeli, zdrgnite prsi frotirna brisača s krožnimi gibi od roba do bradavice jo masirajte z rokami. S tem krepimo vezivno tkivo kože in zmanjšujemo verjetnost nastanka strij. Tovrstno masažo lahko izvajate s posebnimi kremami proti strijam (strijam). Uporabljate lahko druge kreme, olja ali mleka, če vsebujejo vitamin E ali hialuronsko kislino.

Trebuh brez strij

Za kožo trebuha je vredno začeti skrbeti veliko prej, kot začne rasti. Najtemeljitejša nega pa bo potrebna v zadnjih mesecih nosečnosti, ko za zelo kratkoročno vaša koža se bo morala raztegniti do svoje meje.

Za povečanje odpornosti na nastanek strij (strij) bo pomagalo:

Dnevno tuširanje, masaža trebuha s curki vode;
15-minutne kopeli (seveda, če ni zdravstvenih kontraindikacij) z dodatkom 5-10 kozarcev mleka in 3 čajne žličke. mandljevo olje. Pomagajo obnoviti in ohraniti naravno vlažnost in elastičnost kože;
Po končanem vodni postopki trebuh in stegna najprej zdrgnite s frotirno brisačo, nato pa s proti strijam. Nežno vtrite olje, smetano ali mleko in nato indeksirajte in palci nežno "pulite" kožo centimeter za centimetrom do rahle rdečice;
Ne zanemarjajte nasvetov zdravnika, še posebej, ko gre za nošenje povoja. Ni tako pomembno, kaj bo: uvoženo ali "domače", le oboje poleg neposrednega namena prispeva tudi k temu, da mehkih tkiv v trebuhu so manj raztegnjeni s pojavom brazgotin.
Zapomnite si pravico Uravnotežena prehrana. Postopno pridobivanje teže in elastična, dobro raztegnjena koža sta 70 % njegova zasluga.

Noge brez krčnih žil

Do konca nosečnosti se obremenitev nog poveča za 10-15 kg, po njihovih žilah pa teče 1,5 litra krvi več kot prej. Zato se pojavi občutek, kot da so napolnjeni s svincem, in tudi kratkotrajno stanje na enem mestu se spremeni v moko.

Za svoja stopala med nosečnostjo poskrbite na naslednji način:

Takoj, ko se usedete ali uležete, poskusite noge postaviti na dvignjeno ploščad, če je mogoče;
Po kopeli ali tuširanju si zmasirajte stopala ščetkanje je boljše ali s posebno masažno rokavico od spodaj navzgor in nato od zgoraj navzdol, medtem ko uporabite katero koli kremo ali gel za stopala z izvlečki kamilice, mete ali mentola, ki lajšajo utrujenost in hladijo "pekoče" noge;
Nosite nedrseče, udobne in zračne čevlje iz usnja ali blaga.

Za tiste nosečnice, ki so nagnjene k krčne žiležile, morate biti še posebej previdni:

Ne stojte predolgo, in če sedite, je bolje, da držite noge na ravni bokov, in ko ležite - na blazini;
Pazi na svojo težo. Pri nagnjenosti k krčnim žilam se je najbolje izogniti prekomernemu povečanju telesne teže;
Nosite posebne hlačne nogavice, poskusite jih obleči v postelji in jih slecite, ko ste že v postelji;
Hkrati ne smete nositi tesnih, stiskalnih oblačil: podvezic, pasov za boke, nogavic, nogavic s pretesno elastiko in tesnih čevljev.

Ali veste, da se med nosečnostjo okrepijo vsi čuti? Avtor: vsaj, nekatera dekleta imajo zagotovo izostren občutek za stil! Bodoče mamice ne želijo skrivati svojega trebuščka: zadovoljne so s svojim položajem in želijo o tem povedati drugim.

Upoštevajte nekaj nasvetov modnih nosečnic (tudi če je nosečnost šele v načrtih), kako se obleči v teh čudovitih 9 mesecih.

Ideje za nakupovanje v trgovini:

Še več zanimive ponudbe boste našli na Instagramu @chudo9.ru.

1. Nosite klobuk

Za nosečnico je vse mogoče! Če ste včasih mislili, da je hoditi s klobukom s plaže neumnost, potem je čas, da spremenite mnenje. Presenetljivo je, da je klobuk skoraj najljubši dodatek nosečih modnih lepot. Mogoče zaradi klobuka širok rob popolnoma uravnoteži sliko in odvrne pozornost od trebuha? Kakorkoli, klobuk je kul.

(vse fotografije povečate s klikom!)

2. Prosto nosite oprijete obleke

Nehati nositi ozka oblačila? Nikoli! Če ste med nosečnostjo pridobili le nekaj kilogramov, potem zagotovo nimate česa skrivati. Kupite posebno podporno spodnje perilo in pojdite na rdečo preprogo.

3. Všeč mi je črtasti tisk

Se spomnite stare zgodbe, da vodoravne črte vizualno razširijo postavo in povečajo volumen telesa? Ta lastnost črtastega tiska je brezbrižna za nosečnice, saj so njihove količine že postale veliko večje. Torej, oblečeni smo v črte od glave do pet in ne skrbimo za nič.

4. Nosite oprijeto krilo

Nosite ozko krilo med nosečnostjo? Hm, zapleteno vprašanje. Prvič, ni zelo udobno, in drugič, takšno krilo močno poudari trebuh. Ampak vseeno ... nosite! Je lepa, ženstvena, elegantna. Poleg tega lahko brez slabe vesti kombinirate krilo in superge.

5. Ne pospravljaj pet v omaro

Večina zdravnikov nosečnicam prepoveduje nošenje čevljev visoke petke. In to počnejo pravilno: pete večkrat povečajo že tako veliko obremenitev hrbtenice nosečnice. Poleg tega je enostavno pasti na copate, si zviti nogo ali poškodovati sklepe. Iskati zlata sredina: Potrebujete stabilno 4-6 cm peto ali udoben klin. Na primer, elegantne črpalke ne bodo škodovale vašemu zdravju in bodo okrasile vaš vsakodnevni ali večerni videz.

Če so vaše noge utrujene, potem to storite posebna gimnastika, naredite kopeli za stopala in ne pozabite na kontrastno prho.

6. V svojo garderobo dodajte nekaj prevelikih kosov

Po eni strani vas med nosečnostjo spodbujamo, da vam ni nerodno zaradi vašega telesa in nosite ozka oblačila, po drugi strani pa, če v sebi nimate nobene kul stvari. oversize stil, zdaj je najbolj pravi čas kupi si kaj novega. Na primer,. Glavna stvar je, da lahko te stvari enostavno nosite tudi po rojstvu otroka.

7. Oblecite se v dolge obleke

Noseča dekleta izgledajo čudovito lepe obleke na tla Če je pred nami rojstni dan oz slovesni dogodek, potem dolga obleka - najboljša izbira bodoča mati.

8. Izberite romantičen in ženstven videz

Med nosečnostjo se okusi deklet spremenijo in če še niste slekle kavbojk, potem je zelo verjetno, da boste zdaj želele nositi baby doll obleke in midi krila. Ne obupajte nad svojimi željami! Želim, da bi bila v tem čudovitem obdobju svojega življenja ženstvena, nežna, romantična, čutna mlada dama. Zračne obleke, čipka, bouffant krila- dovolite si biti ženska v vseh pomenih besede.

In še nekaj slik nosečih lepotcev za navdih:

Elegantne bodoče mame imajo raje Converse

Lepa jakna dobro pokriva trebušček

AT lahka obleka udobna hoja v poletnem dnevu

Denim kratke hlače med nosečnostjo - dovoljene!

Široke hlače in kratka jakna dobro za zgodnji datumi nosečnost

Izposodite si majico od moža za en dan in pojdite na sprehod

Poleti se oblecite v belo

Med nosečnostjo vam ni treba skrivati nog.

Boyfriend kavbojke - odlična možnost za nosečnice

Udobno, lepo, elegantno!

Modne bodoče mamice izberejo karirasto srajco in udobne gležnjarje

Bodite prepričani, da dobite trendy denim kombinezon

Nosite ljubka krila z volančki

V hladnem vremenu ne pozabite na tople dodatke.

Dopolnite videz z ličnim krznenim telovnikom

Bodi super!

sreča!

Ilustracije: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Pričakovanje otroka je čudovit čas. Verjetno vsak dan razmišljate o tem, na koga bo podoben vaš dojenček, sanjate o bližnjem času, ko boste lahko vzeli težko pričakovanega dojenčka v naročje, ga položili na prsi, zapoli uspavanko ... Toda hkrati se fizično ne počutite vedno dobro, se sami sebi zdite malo nerodni, vznemirjeni zaradi malenkosti? In veste, navsezadnje lahko kakšna popolna malenkost, uporabna malenkost, darilo sebi, ljubljeni, včasih izboljša vaše počutje in povrne duševni mir. Za vas smo zbrali majhno, a zelo uporaben seznam stvari, ki vam bodo koristile v teh (tako dolgih, a tako kratkih!) 9 mesecih.

Telo se spreminja

In zagotovo morate poskrbeti za to.

Udoben podporni nedrček samo potrebno. "Noseči" modeli imajo številne prednosti: zadaj imajo več kavljev; udobne naramnice in širok pas nedrčki bolje podpirajo rastoče in težje dojke; globlje skodelice pa zmanjšajo pritisk na prsne mišice.

Posebne bandažne hlačke so udobne zahvaljujoč podporni elastiki in se za razliko od navadnih, tudi zelo velikih spodnjic ne zvijajo in ne drsijo s trebuha.

Kozmetika za nosečnice. Ko pridobivate težo, vaša koža izgubi elastičnost in pojavijo se strije. Kozmetične linije, ustvarjene za bodoče matere, vključujejo zelo posebne sestavine. Na primer, AVENT-ova posebna krema proti strijam vsebuje izvlečke morskih rastlin in alg, karitejevo maslo ima vlažilne lastnosti, olje papaje pa se bori proti zastojem. Ne pozabite tudi na kozmetiko, ki ohranja naravno vlažnost in prožnost dojk.

Na zdravje!

vitamini. Med nosečnostjo se potreba po vitaminih in mineralih poveča za 2-4 krat. Uravnoteženi vitaminsko-mineralni kompleksi vam bodo zagotovili vse, kar potrebujete blagodejne snovi, in dojenček se bo rodil lep, močan in vesel.

Čevlji in oblačila

Udobno in modni čevlji na stabilnem podplatu. Za nekaj časa se boste morali odpovedati visokim petam – zdravje (vaše in vašega dojenčka) je vredno tega. To še posebej velja za drugo polovico nosečnosti, ko se obremenitev nog znatno poveča. Čevlji morajo zdaj nogi omogočati, da "diha" in biti čim bolj stabilni. Superge in škornji iz pravega usnja(ne iz umetnega usnja!), copati iz blaga, modni čevlji z nizko široka peta- to je za vas! In poskusite kupiti čevlje brez pritrdilnih elementov, saj se boste vsak mesec vse težje upognili.

Kombinezon, ki "raste" s trebuščkom. Ne boste našli boljših stvari. Ponudba Mothercare in Sweet Mama velika izbira denim kombinezoni in sarafani za bodoče mamice. Počutili se ne boste le udobno, ampak tudi modno!

Praznična obleka. Nosečnost ni razlog, da bi se odpovedali počitnicam. Še vedno želite izgledati pametno? Obleke za nosečnice bodo poudarile vašo posebno lepoto in eleganco: nežne barve, udobno prileganje, izvrstni detajli odlikujejo te modele.

Vedno fit

Fitnes karta v športni klub kjer potekajo tečaji za bodoče mamice. V številnih velikih klubih obstajajo posebni programi za nosečnice. Vodna aerobika, gimnastika in plavanje vam bodo omogočili, da boste vseh 9 mesecev ostali fit in vitki, okrepili mišice prsi in trebuha ter vas preprosto razvedrili!

Naročnina na bazen.Če nimate možnosti obiskati športnega kluba (praviloma so cene klubskih kartic precej visoke), poskusite vsaj ne pozabiti na bazen. Plavanje je po mnenju absolutne večine strokovnjakov optimalna telesna aktivnost za nosečnice. Še posebej dobro bi bilo plavati v morski vodi.

V tem kontekstu boste zagotovo potrebovali posebne kopalke. Ugodna razlika je vanj všit modrček in poseben “žepek” za trebušček iz blaga, ki je gostejše od celotne kopalke.

Se sprostite?

Počitek in sprostitev sta za bodočo mamico tako potrebna!

puhast karo: torej želite toplino in udobje, še posebej v deževnih dneh. zaviti se v mehak kariran in preživite nekaj ur ob skodelici dobrega čaja in svoji najljubši reviji.

Gugalnik, mehak stol hruška, velika žoga za sprostitev. Rastoči trebušček narekuje nove pogoje: sedenje in ležanje morata biti povsem drugačna. Zgornje naprave vam bodo pomagale, da se boste počutili udobno, razbremenili hrbtenico. In če veliko žogo odpihnete do polovice, bo zelo priročno, da vanjo "položite" želodec, prav tako bo žoga prišla prav za nabor posebnih vaj!

Predvajalnik in glasba za sprostitev. To in klasična glasba v različnih aranžmajih in zvokih narave (predstavljajte si, kako prijetno je meditirati ob šumu oceana in petju ptic!). V prodaji lahko najdete tudi posebne CD-je z glasbo za bodoče drobtine.

Aroma olja- hit sezone! Dokazano je že, da se lahko s pomočjo aromaterapije spopademo s številnimi tegobami, ki spremljajo nosečnost, med drugim tudi z odpravljanjem stresa. Koristno je narediti kopel z oljem leuzea, vtrite mešanico olj jasmina in mandarine z dezodoriranim rastlinsko olje na področja osrednjih limfnih vodov (pazduhe in dimlje), kot tudi uporabite aromatično svetilko in uživajte v svojih najljubših vonjavah. Opozorilo: ne kupujte aroma olja na uličnih stojnicah! Obiščite lekarno ali center za aromaterapijo.

Škatla dobrega zelenjačaj naj bo vedno v vaši kuhinji - močan črni čaj (in še bolj kava) med nosečnostjo in dojenjem bo treba črtati iz vaše prehrane. In tukaj je dišeče zeleni čaj(navaden ali z dodatki cvetja in jagodičja) vas bo pogrel v hladnih večerih in povrnil izgubljeno moč.

Nosečnost spremeni žensko telo na več načinov, od sijoče kože (zaradi povečanega pretoka krvi in povečanega izločanja sebuma) do povečanja telesne mase, sprememb kože in las. Vendar pa si vse ženske želijo med nosečnostjo izgledati lepo. Nosečnost ni razlog za opustitev navad lepega videza in skrbi zase. Obstaja veliko načinov, kako poudariti spremembe, ki se dogajajo na vaši postavi, in se hkrati počutiti lepo v vseh obdobjih nosečnosti.

Koraki

1. del

palica Zdrav način življenjaživljenje

Bodite pozorni na prehrano. Poklicati morate zahtevani znesek težo zagotoviti normalen razvoj plod. Nosečnice naj dnevno zaužijejo 2000-2500 kalorij, to količino razdelijo na 4 obroke. Če spremljate skupni vnos kalorij, se boste izognili povečanju telesne teže, ki lahko povzroči zdravstvene težave. Pridobiti morate potrebno težo, da zagotovite dobra prehrana in rast otroka, vendar ga je treba skrbno spremljati totalna teža telesa, kar vam bo omogočilo, da ostanete lepi skozi vsa tri trimesečja nosečnosti.

Morda boste morali shujšati, če ste pridobili več, kot ste načrtovali (ali več, kot meni vaš zdravnik, da je sprejemljivo). Pomembno je, da ravnate zelo previdno, ko poskušate ponastaviti odvečne teže med nosečnostjo, da zagotovite, da izguba teže ne vpliva na otroka.

Redno telovadi.Če ste pred nosečnostjo redno telovadili in se počutili privlačno, ni razloga, da bi prenehali s tovrstnimi aktivnostmi. psihične vaje(čeprav boste morali spremeniti svoje običajne vadbe). Občutek vitke in fit vam bo dal samozavest in pripomogel k hitrejšemu okrevanju telesa po porodu. Vadba med nosečnostjo vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo, izboljša razpoloženje, vam da energijo ter poveča vašo vzdržljivost. fizična moč. Vse to vam bo pomagalo, da se boste med nosečnostjo počutili lepo.

Pijte dovolj vode. Dehidracija je med nosečnostjo veliko tveganje za zdravje in uživanje zadostne količine vode vam bo pomagalo, da se počutite in izgledate dobro. Človek mora popiti od 15 do 30 ml vode na vsakih 450 gramov teže, nosečnice pa še več. Voda pomaga pri tvorbi posteljice in je dobra za amnijsko vrečko. Poleg tega pomanjkanje vode v telesu negativno vpliva vaše videz. Dehidracija naredi kožo pusto in jemlje sijaj, ki ga običajno imajo nosečnice. Poleg tega dehidracija vodi v letargijo in slabo zdravje.

2. del
Počutite se privlačno na videz
1. Nakup lepa oblačila za nosečnice.Številne trgovine in oblikovalci prodajajo nosečniška oblačila. Nekatere ženske ne čutijo potrebe po zapravljanju denarja za oblačila, ki jih bodo nosile le nekaj mesecev, vendar morate nositi oblačila, ki se prilegajo vaši spreminjajoči se postavi in v katerih se počutite udobno in lepo.
  
  Pojdite v zdravilišče ali na nosečniško masažo. Med nosečnostjo si privoščite tretmaje, ki vam pomagajo do lepega počutja. Ne glede na to, ali gre za manikuro, pedikuro ali nego obraza, rezervirajte tretma (ali več!), s katerim se boste nekaj ur razvajali in sprostili. Poleg tega se lahko razvajate z masažami za nosečnice. Študije so pokazale, da lahko masaža med nosečnostjo pomaga zmanjšati tesnobo, razbremeniti bolečine v mišicah in sklepih ter olajšajo porod.
  
  Razvajajte se. Vaše telo gre trenutno skozi veliko sprememb, poleg tega pa bo otrok za vedno spremenil vaše življenje. Zato se med nosečnostjo lahko zdravite sami. Če želite izgledati privlačno, se naredite velikodušno darilo in se počutite lepe kot še nikoli prej.
3. del
Ohranite zaupanje v svojo lepoto
1. Pokažite svoje spremenjeno telo. Poleg sijaja kože se bo vaše telo spremenilo še v mnogih pogledih. Na primer, lahko opazite, da se je prsni koš povečal za 1-2 velikosti, pas pa je izginil, saj je trebuh zrasel. Morda imate tudi otekle noge ali hitro rastoče nohte. Bodite pozitivni do teh sprememb: sprejmite jih in jih poudarite. S sprejemanjem sprememb na telesu se boste počutili lepo.
  - Poudarite dostojanstvo svoje figure, da se boste počutili lepo. Izberite eno ali več lastnosti vaše postave, za katere ste prepričani, da so privlačne, in se osredotočite nanje. Na primer, nosite srajce z kratek rokav, če imate lepe mišičaste roke, puloverje z V-izrezom, ki poudarijo vaše povečano oprsje, ali dolge padajoče obleke, ki bodo drugim pokazale vaš zaobljeni trebušček.
  - Če težko razmišljate pozitivno, ne pozabite, da vaša nosečnost ni večna. Če ste se počutili lepe pred nosečnostjo, se boste počutili lepe tudi po njej.
  - Če ne želite pritegniti pozornosti na svojo nosečnost, poskusite ne poudarjati svojega trebuha in nosite ohlapno obleko navadna oblačila, pri čemer daje prednost večplastnosti (na primer nosite ohlapno Denim jaknačez srajco z gumbi). Lahko se osredotočite tudi na drug del telesa, na primer nosite barvni naglavni trak, eleganten šal ali svetle hlačne nogavice.
2. Ne poskušajte izgledati popolno. Ne poskušajte izgledati in živeti kot manekenka iz revije za nosečnice. Namesto tega se osredotočite samo na to, da ste zdravi in srečni. Dokler dejansko ne zanosite, ne veste, kako se bo vaše telo odzvalo na nosečnost. Poskusite opustiti idealizirano sliko v svojih mislih in ljubite svoje telo takšno, kot je. Pozitiven odnos vam bo pomagal, da se vedno počutite lepe.