Esercizio correttivo per alleviare l'ansia. Giochi per favorire il rilassamento

Kira Valerievna Afonichkina
Complesso classi correzionali per ridurre l’ansia e aumentare l’autostima

Nota esplicativa

Individuale classi correzionali e di sviluppo per aumentare l'autostima e fiducia in se stessi.

Tempo lezioni – 20-30 minuti

Quantità lezioni a settimana – 1-2 volte

Totale lezioni – 5

Struttura classi:

1. Esercizio di rilassamento (psicoginnastica, neurogiochi)

2. Esercizio di base (disegni, simboli, immagini drammatiche, ecc.)

3. Rituale finale classi(cosa ti è piaciuto, cosa ricordi, cosa non ti è piaciuto, per cosa vuoi dire grazie)

Lezione n. 1

Esame diagnostico per confermare la richiesta.

Tecniche:

1. Esplorazione del livello Tempio dell'ansia, Dorky

2. Esplorazione del livello ansia e autostima"Animale inesistente"

Istruzioni:

Disegna un animale che non esiste nella vita. Qual è il suo nome? Con chi convive? Di chi è amico? Cosa mangia?

3. Disegno di una persona

4. Esercizio per rilassarsi e rimuovere la barriera psicologica della timidezza

“Chiudi gli occhi, immagina un prato verde e una grande quercia secolare ai margini del prato. C'è un saggio seduto sotto un albero che risponderà a qualsiasi tua domanda. Vai dal saggio, fagli una domanda e ascolta la risposta. Dietro il saggio c'è un calendario attaccato ad una quercia. Guarda che numero c'è"

5. completamento

Lezione n. 2

1. Gioco "Rughe" (sollievo dalla tensione)

Inspira ed espira più volte

Sorridi ampiamente allo specchio

Rughe il viso partendo dalla fronte (sopracciglia, naso, guance)

Alza e abbassa le spalle

Rilassa i muscoli facciali

Dillo a te stesso "con calma"

2. Disegno "Io nel futuro"

Disegna te stesso come ti vedi nel futuro. Come apparirà, come si sentirà, come saranno i suoi rapporti con gli altri. (genitori, amici)

3. Rituale finale

Lezione n.3

1. Humpty Dumpty (rilassamento)

Sh-B era seduto sul muro: giriamo il busto a sinistra e a destra, le braccia penzolano

Sh-B è caduto nel sonno, con il corpo improvvisamente rivolto verso il basso

2. Aumento dell'autostima

Termina la frase: “Quello che so fare meglio è...”, "Farò del mio meglio...", "So cosa posso fare...", “Imparerò sicuramente...”

Nomina 5 cose che sei bravo a fare

3. Motivo a spirale (ritiro ansia)

4. rituale finale

Lezione n.4

1. Esercizio di rilassamento muscolare

"Pugni"

Stringi forte le dita in un pugno finché le ossa non diventano bianche. Ecco quanto sono tese le tue mani! Forte tensione. È spiacevole per noi sederci così. Le mie mani sono stanche. Smetti di stringere le dita e raddrizzale. Quindi le mani si rilassarono. Rilassiamoci (3 volte)

2. Riscaldamento "Umore"

Dalle espressioni facciali:

Il tuo umore attuale

Qual era lo stato d'animo più spesso? la settimana scorsa

Triste

(come affrontare cattivo umore. Ricorda tutti i pensieri positivi che migliorano il tuo umore)

3. Termina la frase (l'esercizio fisico aiuta aumentando la fiducia in se stessi)

Termina la frase: "Voglio…", "Io posso…", "Io posso…", "Riuscirò a raggiungere...". Spiega la tua risposta

4. Rituale finale

Lezione n.5

1. « Aereo» (superare la paura dei limiti, sviluppare la fiducia)

Posizione pronta come aereo durante il decollo: stare dritti, braccia ai lati. Immagina che sia tuo l'aereo accelera e, decollato, guadagna quota. Stai volando. Che succede? In fondo? Cosa senti? Che odori? Che cosa ti senti? Ricorda e portalo con te, voli a terra e atterri dolcemente.

2. Lavorare con le paure

Di cosa hai paura durante il giorno?

Qual è la cosa peggiore che sogni di notte?

Disegna te stesso accanto alla paura (quanto hai paura di lui)

Disegna te stesso: non hai più paura

La paura è scomparsa (annegato, ecc.)

3. Completamento

Pubblicazioni sull'argomento:

"Regole di scuola". Sintesi di una lezione correttiva e di sviluppo sulla prevenzione del disadattamento scolastico e sulla riduzione dell'ansia“Regole della scuola” Sintesi del lavoro correzionale e di sviluppo di un insegnante-psicologo sulla prevenzione disadattamento scolastico e riducendo l'ansia.

Pianificazione del calendario delle classi correzionali per i bambini del secondo anno di studio per l'anno accademico settembre 2015-2016 Pianificazione del calendario delle classi correzionali per i bambini del 2° anno di studio Mese settembre_ 2015 – 2016 anno accademico, tiflopedagogo Belousova.

Riepilogo di una lezione di gioco per ridurre l'ansia nei bambini in età prescolare “Fairy Tale Journey” Astratto attività di gioco per ridurre l’ansia nei bambini più grandi età prescolare « Viaggio favoloso» Tipo di attività: attività di gioco.

Raccomandazioni metodologiche per insegnanti e genitori sulla riduzione dell'ansia nei bambini in età prescolare 1. Al fine di ridurre in modo significativo l’ansia di un bambino, è necessario che insegnanti e genitori lo allevino per garantirne il reale successo.

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Migliorare la qualità delle lezioni di logopedia correzionale attraverso il metodo della terapia delle fiabe Migliorare la qualità del carcere sedute di logopedia attraverso il metodo della terapia delle fiabe. Bambini con diversi disturbi del linguaggio sono diversi.

Programma correttivo mirato a ridurre i livelli di ansia in scolari più piccoli.

Bersaglio- identificare le manifestazioni tipiche individuali dell'ansia negli scolari più giovani, tracciare la sua relazione con l'autostima dei bambini, con i risultati reali del bambino, le relazioni con coetanei e adulti.

Metodi:

Osservazione dei bambini in una varietà di situazioni (parametri dell'ansia: irrequietezza costante, difficoltà, talvolta incapacità di concentrarsi su qualsiasi cosa, tensione muscolare (ad esempio, sul viso, sul collo), irritabilità, maggiore sensibilità alle critiche, spesso non riescono a trattenere le lacrime);

Conversazione con l'insegnante sul comportamento dei bambini a scuola e sulle manifestazioni di ansia; con i genitori.

- uso delle tecniche: questionario per identificare un bambino ansioso; Test di ansia scolastica Phillips; Per studiare l'autostima, è possibile utilizzare i seguenti metodi: "Tre valutazioni" di A. I. Lipkina, test "Albero" di Koch, tecnica "Ladder".

Blocco di correzione.

L’obiettivo è eliminare gradualmente il complesso dei sintomi dell’“ansia”, aumentare la fiducia in se stessi e l’autostima.

Metodi: cambiare l'atteggiamento degli insegnanti nei confronti dei bambini con alto livello ansia (creazione di situazioni di successo, valutazione positiva dei minimi cambiamenti positivi, coinvolgimento dei bambini nella valutazione di se stessi con enfasi sugli aspetti positivi); - unificazione razionale dei bambini per svolgere determinate attività, giochi, ecc.;

Il programma correzionale è composto da 11 lezioni. Il programma è pensato per 2 incontri a settimana con un gruppo di bambini di 6-7 persone. Tempo dedicato a una lezione: all'inizio del lavoro (le prime 3-4 lezioni) - non più di 30 minuti, quindi 40 minuti ciascuna.

Ogni lezione deve iniziare con un saluto e terminare con un riassunto (summary).

LEZIONE 1. INTRODUZIONE. INTRODUZIONE AL MONDO DELLA PSICOLOGIA

Conversazione su cos'è la psicologia e perché una persona ne ha bisogno.

Lo psicologo spiega ai bambini che le conoscenze che riceveranno in classe li aiuteranno ad affrontare meglio le difficoltà che incontreranno a scuola e a casa.

"Conoscenza"

I bambini si lanciano la palla a vicenda, dicono prima il loro nome, poi, al segnale dello psicologo, dicono il nome della persona a cui lanciano la palla.

"Il nome è cambiato"

I partecipanti immaginano una Terra dei Nomi, in cui tutti i nomi si sono trasformati in animali (piante). Inventano il tipo di animale (pianta) in cui potrebbero trasformarsi nome di battesimo.

"Disegno del nome"

I partecipanti immaginano che ognuno di loro sia diventato un famoso navigatore, medico, scienziato o scrittore. E durante la sua vita si decise di erigere un monumento sul quale il suo nome dovesse essere scritto e disegnato disegni interessanti. I bambini inventano immagini per i loro nomi, le descrivono verbalmente e poi le disegnano negli album accanto al nome ben scritto. 6

LEZIONE 2. ANSIA. COS'È QUESTO?

Conversazione con i bambini sull'ansia e le sue manifestazioni, con esempi specifici.

Lo psicologo chiede ai bambini di raccontarci in quali situazioni vivono maggiore ansia e preoccupazione.

"Reinterpretazione" sintomi di ansia.

Lo psicologo dice ai bambini che i segni di ansia che sorgono in loro sono segni della disponibilità di una persona ad agire (segni di attività), sono vissuti dalla maggior parte delle persone e aiutano a rispondere, a comportarsi nel miglior modo possibile e ad affrontare gli altri cose. Un certo livello di ansia è necessario per il successo dell'attività. Tutti sanno come un po’ di ansia migliori le prestazioni. 7 Invita i bambini a fare un esempio di situazioni che li preoccupano e usa questo esempio per mostrare come la situazione può essere cambiata in lato migliore.

"Respiro"

“Disegnare la tua paura e altre emozioni”

Lo psicologo invita i bambini a disegnare le loro paure e i loro problemi, e poi

strappa i disegni e gettali nel cestino della spazzatura (così, come se ti sbarazzassi di esperienze spiacevoli). 8

LEZIONE 3. COME AFFRONTARE L'ANSIA.

Insegnare ai bambini la capacità di rilassarsi e alleviare la tensione attraverso vari esercizi:

Esercizio per il rilassamento e la respirazione: “ Palloncino”

Esercizi

Bilanciere.

“Ghiacciolo"

Obiettivo: rilassare i muscoli delle braccia. “Ragazzi, voglio farvi un indovinello:

Sotto il nostro tetto

Pende un chiodo bianco

Il Sole sorgerà,

L'unghia cadrà. (V. Seliverstov)

Esatto, è un ghiacciolo. Immaginiamo di essere artisti e di mettere in scena uno spettacolo per bambini. L'annunciatore (sono io) legge loro questo indovinello e voi fingerete di essere dei ghiaccioli. Quando leggo le prime due righe, inspirerai e alzerai le braccia sopra la testa, e nella terza e quarta riga, abbasserai le braccia rilassate. Quindi proviamo... e ora ci esibiamo. Si è rivelato fantastico!

Disegno su un argomento libero .

LEZIONE 4. COME AFFRONTARE L'ANSIA.

Insegnare ai bambini la capacità di rilassarsi e alleviare la tensione attraverso l'esercizio.

Esercizio per il relax e la respirazione: “La nave e il vento”

Obiettivo: avviare il gruppo al lavoro, soprattutto se i bambini sono stanchi.

“Immagina che la nostra barca a vela stia navigando sulle onde, ma all'improvviso si ferma. Aiutiamolo e invitiamo il vento ad aiutare. Inspira l'aria, contrai forte le guance... Ora espira rumorosamente attraverso la bocca e lascia che il vento liberato spinga la barca. Proviamo di nuovo. Voglio sentire il vento!” L'esercizio può essere ripetuto 3 volte.

Esercizi(da “Psicoginnastica” di Chistyakova)

“Humpty Dumpty"

Obiettivo: rilassare i muscoli delle braccia, della schiena e del torace. “Mettiamo in scena un'altra piccola esibizione. Si chiama "Humpty Dumpty".

Humpty Dumpty

Seduto sul muro.

Humpty Dumpty

Caduto nel sonno. (S. Marshak)

Per prima cosa gireremo il corpo a destra e a sinistra, mentre le braccia penzoleranno liberamente, come bambola di pezza. Alle parole "caduto nel sonno", incliniamo bruscamente il corpo verso il basso.

“Vite"

Obiettivo: rimuovere la tensione muscolare nella zona cintura scapolare. “Ragazzi, proviamo a trasformarci in una vite. Per fare questo, unisci i talloni e le dita dei piedi. Al mio comando “Start” gireremo il corpo prima a sinistra, poi a destra. Allo stesso tempo, le tue braccia seguiranno liberamente il tuo corpo nella stessa direzione. Iniziamo! ...Fermare!"

Incoraggia i bambini a fare questi esercizi a casa ogni giorno.

LEZIONE 5. COME AFFRONTARE L'ANSIA.

"Respiro". Viene spiegata l'importanza della respirazione ritmica e vengono suggeriti modi di utilizzare la respirazione per alleviare la tensione, ad esempio espirando il doppio del tempo dell'inspirazione; in caso di forte tensione, fare un'espirazione profonda il doppio del tempo; in caso di forte tensione, fai un respiro profondo e trattieni il respiro per 20-30 secondi. Ripeti l'esercizio più volte. Consigliare ai bambini di esercitarsi a casa.

Gioco di ruolo.

Invita i bambini a inscenare una situazione con l'aiuto delle bambole. Ad esempio, la prima bambola è un "insegnante severo" e la seconda è un bambino. Ciò aiuterà i bambini a esprimere le proprie emozioni in modo sicuro e a sviluppare strategie per affrontare situazioni difficili.

Esercizio(da “Psicoginnastica” di Chistyakova).

“Pompa e pallone"

Obiettivo: rilassarsi importo massimo muscoli del corpo. “Ragazzi, dividetevi in ​​coppie. Uno di voi è una grande palla gonfiabile, l'altro la gonfia con una pompa. La palla sta con tutto il corpo floscio, su gambe semipiegate, braccia e collo rilassati. Il corpo è leggermente inclinato in avanti, la testa è abbassata (la palla non è piena d'aria). L'amico comincia a gonfiare il pallone, accompagnando il movimento delle mani (pompano l'aria) con il suono “s”. Ad ogni apporto d'aria, la palla si gonfia sempre di più. Sentendo il primo suono "s", inspira una porzione d'aria, raddrizzando contemporaneamente le gambe alle ginocchia; dopo la seconda "s", il busto si raddrizza; dopo la terza, la testa della palla si alza; dopo la quarta, le sue guance si gonfiano su e anche le sue braccia si allontanano dai fianchi. La palla è gonfiata. La pompa ha smesso di pompare. Un amico tira fuori il tubo della pompa dalla palla... L'aria esce con forza dalla palla con il suono "sh". Il corpo si afflosciò nuovamente e ritornò nella sua posizione originale. “Poi i giocatori cambiano i ruoli.

Disegnare su un tema libero.

Obiettivo: rilassamento e risposta alle esperienze accumulate.

LEZIONE 6. ANSIA E AUTOSTIMA.

« Ricordo piacevole» . Lo psicologo invita i bambini a immaginare una situazione in cui hanno sperimentato completa pace e relax, e ad immaginare questa situazione nel modo più vivido possibile, cercando di ricordare tutte le sensazioni. Concedi a questo esercizio dai 5 ai 10 minuti. Invita i bambini a utilizzare questa tecnica per normalizzare stato mentale nei momenti di ansia e preoccupazione.

"Frasi non finite."

Obiettivo: sviluppo della riflessione.

Ai bambini vengono offerti cartelloni: “Io amo”, “Sono amato...”, “Mi importa...”, “Si preoccupano per me...”, “Io credo...”, “Loro credono in me ...”. A turno finiscono verbalmente le frasi scritte su di loro.

Gioco nel cerchio "Complimenti".

Scopo del gioco: Aumentare l'autostima. I bambini impareranno molte cose piacevoli da chi li circonda e potranno guardarsi “con gli occhi degli altri bambini”.

Invita i ragazzi a fare a turno per complimentarsi con il loro amico.

Discussione "Il meglio."

Obiettivo: dare il concetto del valore intrinseco dell'io umano.

Lo psicologo suggerisce di scrivere su un quaderno ciò che è più prezioso per loro nella vita. Poi i bambini leggono e lo psicologo scrive alla lavagna. Poi c'è una discussione su ogni punto.

Dobbiamo portare i ragazzi alla conclusione che la cosa più importante e preziosa nella vita di una persona è la persona stessa. Ogni persona è unica e preziosa. Amare se stessi significa riconoscere il diritto che gli altri amino se stessi.

In genere, i bambini elencano valori come salute, genitori, pace, famiglia, denaro. Lo psicologo, commentando ogni inserzione, chiede a ciascuno di rispondere alla domanda su se stesso:

Perché la salute è la cosa più importante per me?

Perché i miei genitori mi sono cari?

Perché la famiglia è così importante?

Poi arriviamo alla conclusione che ho bisogno di tutto questo, il che significa che sono la cosa più importante e preziosa per me stessa. Tuttavia, questo non significa che devi opporti ad altre persone. Una persona deve amare se stessa e accettare che non solo lui, ma ogni persona ha "valore per sé". Amare te stesso significa essere orgoglioso delle tue azioni ed essere sicuro di fare la cosa giusta. Chi non ama se stesso non può amare veramente gli altri. 9

Compiti a casa.

Seguire il tempo prima del nostro prossima lezione segui il tuo umore e rispondi alle domande:

Sei sempre stato calmo?

Ti sentivi a disagio con alcuni dei tuoi comportamenti?

Offriti di fare esercizi di respirazione e rilassamento autoappresi.

LEZIONE 7. ANSIA E AUTOSTIMA.

"Riformulazione del problema."

Spiega ai bambini che uno dei motivi che ostacola l'efficacia delle attività delle persone ansiose è che si concentrano non solo sulla sua attuazione, ma anche su In misura maggiore su come appaiono dall'esterno. A questo proposito, è necessario allenare la capacità di formulare lo scopo del proprio comportamento in una determinata situazione, distraendosi completamente da se stessi. Ad esempio, quando si risponde al tabellone: ​​“Devo parlare della battaglia di Stalingrado”, invece di “Devo rispondere a tutti i costi” o “Devo ottenere 5”. Invita i bambini a fornire alcuni esempi e situazioni in cui questa tecnica può essere utilizzata. Esercitati a riformulare i problemi.

Gioco del cerchio “Ti do...”

Bersaglio: Il gioco ha lo scopo di aumentare l'autostima dei partecipanti.

Lo psicologo invita i bambini a girarsi l'uno verso l'altro e dire: “Io ti do...” e dire cosa vorrebbero dare.

Metodologia “Il mio Universo”.

Obiettivo: continuare a sviluppare capacità di autoanalisi e autovalutazione.

I ragazzi vengono offerti fogli di album disegna un cerchio e i raggi da esso verso altri cerchi. Al centro scrivi "io", e negli altri cerchi-pianeti scrivi la fine delle frasi:

Mio passatempo favorito…

Il mio colore preferito è…

Mio migliore amico…

Il mio animale preferito…

Mio momento preferito dell'anno…

Il mio preferito eroe delle fiabe…

La mia musica preferita…

Esercizio per il rilassamento e la respirazione: “ Palloncino"

Obiettivo: alleviare la tensione, calmare i bambini. Tutti i giocatori stanno in piedi o si siedono in cerchio. Il presentatore dà istruzioni: “Immagina che ora tu ed io gonfieremo i palloncini. Inspira l'aria, porta un palloncino immaginario alle tue labbra e, gonfiando le guance, gonfialo lentamente attraverso le labbra socchiuse. Segui con i tuoi occhi come la tua palla diventa sempre più grande, come i motivi su di essa aumentano e crescono. Introdotto? Ho anche immaginato le tue enormi palle. Soffia con attenzione in modo che il palloncino non scoppi. Ora mostrateli a vicenda. L'esercizio può essere ripetuto 3 volte.

LEZIONE 8. PROVE - 1.

"Riduzione all'assurdità"

Gli scolari sono invitati a giocare a turno grave ansia, paura e altre emozioni, facendolo come se stessi scherzando.

Tecnica per praticare un'abilità specifica:

"Prova».

Lo psicologo mette in scena con gli scolari situazioni che causano loro ansia. Ad esempio, uno scolaretto sembra rispondere alla lavagna, uno psicologo interpreta il ruolo di un “insegnante severo”, un “compagno di classe beffardo”, elaborando in dettaglio i metodi di azione dello studente.

Un gioco

“Cascata"

Scopo: questo gioco di fantasia aiuterà i bambini a rilassarsi. “Siediti e chiudi gli occhi. Inspira ed espira profondamente 2-3 volte. Immagina di trovarti vicino a una cascata. Ma questa non è una cascata normale. Al posto dell'acqua cade una morbida luce bianca. Ora immagina te stesso sotto questa cascata e senti questa bellissima luce bianca che scorre sopra la tua testa. Senti come si rilassa la tua fronte, poi la bocca, come si rilassano i muscoli del collo... La luce bianca scorre sulle tue spalle, sulla parte posteriore della testa e le aiuta a diventare morbide e rilassate. La luce bianca fluisce dalla tua schiena e noti come la tensione nella tua schiena scompare e diventa anche morbida e rilassata.

E la luce scorre attraverso il tuo petto, attraverso il tuo stomaco. Senti come si rilassano e tu stesso, senza alcuno sforzo, puoi inspirare ed espirare più profondamente. Questo ti fa sentire molto rilassato e piacevole.

Lascia che la luce scorra anche attraverso le tue mani, attraverso i tuoi palmi, attraverso le tue dita. Noti come le tue braccia e le tue mani diventano più morbide e rilassate. La luce scorre anche attraverso le gambe, fino ai piedi. Senti che anche loro si rilassano e diventano morbidi. Questa incredibile cascata da luce bianca scorre attorno a tutto il tuo corpo. Ti senti completamente calmo e sereno e ad ogni inspirazione ed espirazione ti rilassi più profondamente e ti riempi di nuova forza... (30 secondi).

Ora ringrazia questa cascata di luce per averti rilassato così meravigliosamente... Allungati un po', raddrizzati e apri gli occhi." Dopo questo gioco, dovresti fare qualcosa di calmo.

Modellazione su un tema libero.

Per il relax e la risposta alle esperienze accumulate.

LEZIONE 9. PROVE - 2.

Un gioco per rilassarsi dal libro di K. Faupel “Come insegnare ai bambini a cooperare”

“Danza cieca"

Obiettivo: sviluppare la fiducia reciproca, alleviare la tensione muscolare in eccesso.

“Formate le coppie. Uno di voi viene bendato e sarà “cieco”. L'altro rimarrà “vedente” e potrà guidare i “ciechi”. Ora tenete le mani e ballate insieme al ritmo della musica leggera (1-2 minuti). Ora scambia i ruoli. Aiuta il tuo partner ad allacciare la fascia.

COME fase preparatoria Puoi far sedere i bambini in coppia e chiedere loro di tenersi per mano. Chi vede muove le mani al ritmo della musica e il bambino bendato cerca di ripetere questi movimenti senza lasciare andare le mani per 1-2 minuti. Poi i bambini cambiano ruolo. Se bambino ansioso si rifiuta di chiudere gli occhi, di calmarlo e di non insistere. Lascialo ballare con con gli occhi aperti.

Man mano che il bambino si libera dell'ansia, puoi iniziare a giocare non stando seduto, ma muovendoti per la stanza.

"Formazione mentale". Lo psicologo insegna ai bambini ad affrontare situazioni che li preoccupano in anticipo. Ad esempio, un bambino ha una situazione che provoca sempre ansia ( discorso pubblico, risposta alla lavagna, ecc.). Offriti di presentare questa situazione in tutti i dettagli, tutti momenti difficili, attentamente, nel dettaglio, riflettendo sul proprio comportamento. Spiega ai bambini che questa tecnica li aiuterà ad affrontare l'ansia in una situazione reale.

Lo psicologo suggerisce di ripetere questo esercizio prima di eventi importanti per i bambini.

« Prova"(cosa che abbiamo fatto nella lezione precedente).

Alla fine della lezione, offri ai bambini un esercizio "Respiro".

LEZIONE 10. CONSOLIDAMENTO.

Questa lezione deve essere ripetuta varie tecniche ed esercizi per correggere l'ansia: respirazione, esercizi psicoginnici, per aumentare l'autostima, tecniche per praticare una determinata abilità, ecc.

Esercizio per il rilassamento e la respirazione: “ Palloncino"

Obiettivo: alleviare la tensione, calmare i bambini. Tutti i giocatori stanno in piedi o si siedono in cerchio. Il presentatore dà istruzioni: “Immagina che ora tu ed io gonfieremo i palloncini. Inspira l'aria, porta un palloncino immaginario alle tue labbra e, gonfiando le guance, gonfialo lentamente attraverso le labbra socchiuse. Segui con i tuoi occhi come la tua palla diventa sempre più grande, come i motivi su di essa aumentano e crescono. Introdotto? Ho anche immaginato le tue enormi palle. Soffia con attenzione in modo che il palloncino non scoppi. Ora mostrateli a vicenda. L'esercizio può essere ripetuto 3 volte.

Esercizi(da “Psicoginnastica” di Chistyakova):

Bilanciere.

Obiettivo: rilassare i muscoli delle braccia e della schiena, per consentire al bambino di sentirsi bene. “Ora prendiamo un bilanciere più leggero e solleviamolo sopra le nostre teste. Hai preso fiato, hai sollevato il bilanciere e hai fissato questa posizione in modo che i giudici contassero la tua vittoria. È difficile stare così, lasciare cadere il bilanciere, espirare. Relax. Evviva! Siete tutti campioni. Puoi inchinarti al pubblico. Tutti vi applaudono, inchinatevi ancora da campioni”. L'esercizio può essere eseguito più volte.

« Complimenti"

"Ti do..."

"Prova"

Ricevere "feedback"(cosa è piaciuto ai bambini, quali esercizi eseguiti durante la lezione saranno loro utili).

LEZIONE 11. CONCLUSIONE. RISULTATI.

Conversazione con i bambini finalizzato a riassumere l’esperienza maturata, comprendere e verbalizzare i risultati. Contenuto: ricordiamo il contenuto delle lezioni e “scorriamo” le idee principali (cos'è l'ansia, modi per sbarazzarsi di ansia e preoccupazione improvvise, ecc.).

Rilassamento. La psicologa invita i bambini a disegnare un Paese magico, senza paure e ansie, in cui tutti vorrebbero vivere.

Insegnante-psicologa: Olga Pavlovna Sosnina, Scuola MBOU n. 79, Ufa.

Ecologia della vita. Bambini: è importante che nell'organizzazione dei giochi non ci siano elementi competitivi o direttivi; se un bambino non vuole partecipare non bisogna forzarlo

Utilizzo questi giochi ed esercizi durante le sessioni di gruppo e lezioni individuali con bambini dai 5 agli 8 anni. Alla maggior parte dei bambini piacciono e sono tranquilli tecniche efficaci, se lavori in sequenza. È importante che nell’organizzazione dei giochi non ci siano elementi competitivi o direttivi; se un bambino non vuole partecipare non bisogna forzarlo. Prima o poi si unirà al gioco lui stesso.

Gioco "Complimenti"

Questo gioco aumenta l'autostima e focalizza l'attenzione dei bambini qualità positive membri del gruppo.

Svolgimento del gioco: La prima persona che vuole viene chiamata, esce dalla porta della stanza. Il presentatore annota tutti i complimenti che i giocatori esprimono al partecipante principale, annotando chi ha detto un particolare complimento. Il leader avverte il gruppo che tutti i complimenti dovrebbero essere solo sinceri, vale a dire quei tratti caratteriali e tratti della personalità che sono veramente inerenti al partecipante principale. Il partecipante principale ritorna nella stanza e il relatore legge l'intero elenco. Quindi il presentatore si sofferma su ciascun complimento separatamente e il compito del giocatore è indovinare chi del gruppo ha fatto il complimento. Il giocatore può nominare 3 persone. Se ha indovinato, ottiene un punto aggiuntivo per l'intuizione. Il gioco si svolge come una competizione per il più perspicace.

Gioco "Umore e andatura"

Il gioco ha lo scopo di alleviare la tensione e la tensione muscolare.

Avanzamento del gioco: Un adulto mostra i movimenti e chiede di descrivere lo stato d'animo: “Inizieremo a gocciolare come pioggia sottile, e ora come gocce grandi e pesanti. Voliamo come un passero e ora come un'aquila. Camminiamo come vecchia nonna, saltiamo come pagliaccio divertente. Camminiamo come Bambino piccolo chi sta imparando a camminare. Avviciniamoci di soppiatto con cautela, come un gatto su un uccello. Sentiamo i dossi nella palude. Camminiamo pensierosi come una persona distratta.

Disegno proiettivo “Fai amicizia con la tua ansia”

Il gioco sviluppa l'immaginazione creativa, spara stress emotivo.

Progresso: invita il bambino a disegnare la paura (ansia) sotto forma di una macchia. Per fare questo, piega un pezzo di carta a metà, quindi piegalo a metà, lubrificalo con la vernice, è meglio usare colori scuri. Quindi piega nuovamente il foglio a metà, stendilo e aprilo di nuovo: otterrai una macchia. Puoi chiedere a tuo figlio: "La macchia è spaventosa?", "Come puoi renderla bella (divertente)?" Offriti di aggiungerle caratteristiche positive (occhi gentili, perline, fiocco) o di trasformarla in qualcosa di buono.

Gioco teatrale "Pump and Ball"

Rilassa il numero massimo di muscoli del corpo.

Avanzamento del gioco: i bambini sono divisi in coppie in cui uno è grande un pallone gonfiabile, un'altra pompa gonfia questo pallone. La palla sta con tutto il corpo floscio, su gambe semipiegate, braccia e collo rilassati. Il corpo è leggermente inclinato in avanti, la testa è abbassata (la palla non è piena d'aria). Il suo amico comincia a gonfiare il pallone, accompagnando il movimento delle sue mani (pompano l'aria) con il suono “s”. Ad ogni apporto d'aria, la palla si gonfia sempre di più. Sentendo il primo suono "s", inspira una porzione d'aria, raddrizzando contemporaneamente le gambe alle ginocchia; dopo la seconda "s", il suo busto si raddrizzò; dopo il terzo, la testa della palla si sollevò; dopo il quarto, le sue guance si gonfiarono fuori e anche le sue braccia si staccarono dai fianchi. La palla è gonfiata. La pompa ha smesso di pompare. Un amico tira fuori il tubo della pompa dalla palla. L'aria esce dalla palla con forza con il suono "sh". Il corpo si afflosciò nuovamente e ritornò nella sua posizione originale. Poi i bambini cambiano ruolo.

Gioco "Il vento soffia su quello..."

Il gioco dà ai bambini idee su interessi comuni, unisce il gruppo.

Svolgimento del gioco: il leader si trova al centro del cerchio e dice: il vento soffia su quello con le trecce (a chi piace il gelato, a chi non piace la matematica, ecc.). I bambini che pensano che questo riguardi loro corrono al centro del cerchio, dal leader, gli altri rimangono al loro posto. Poi il vento soffia nella direzione opposta (il presentatore chiede ai bambini di prendere posto). Quando tutti si sono seduti sulle sedie, il presentatore nomina la caratteristica successiva. Puoi giocare in questo modo per 5-10 minuti. Opzione di gioco: “scambiare di posto chi...”

Gioco "Ti do"

Aumenta l'autostima, allevia la tensione muscolare.

I bambini si siedono o stanno in cerchio, il leader si siede contatto visivo con uno dei bambini e dice: “Nome, ti regalo un gattino (fiore, sole, macchina, ecc.)” cercando di fare un movimento come se regalasse realmente questo oggetto. Il secondo giocatore in questo momento deve accettare il regalo come se fosse davvero un gattino (fiore, ecc.). Quindi colui che ha accettato il regalo deve stabilire un contatto visivo con il giocatore successivo e dargli anche il regalo. Il gioco dura finché tutti i partecipanti non ricevono regali.

Quasi tutti i giochi e gli esercizi proposti possono essere svolti anche con gli adulti

Kudryashova Natalia Vladimirovna
Titolo di lavoro: psicologo educativo
Istituto d'Istruzione: MBOU Scuola Secondaria 23
Località: Tommot, Repubblica di Sakha Yakutia
Nome del materiale: sviluppo metodologico
Soggetto:"Una serie di lezioni per alleviare l'ansia"
Data di pubblicazione: 23.11.2017
Capitolo: istruzione completa

Kudryashova N.V.

Sviluppo metodologico di un insegnante-psicologo MBOU Secondary School No. 23, Tommot.

Una serie di lezioni per ridurre l'ansia scolastica

Ansia –

comune

il presente

psicologico

nevrosi,

malattie,

lanciatore

meccanismo

disturbi

emotivo

personalità.

educativo

istituzione

tenuto lavoro speciale per ridurre l’ansia scolastica. questo lavoro effettuato a

modulo di gruppo e si compone di dodici lezioni presentate nella domanda.

Mondo

organizzazioni

assistenza sanitaria,

moderno

riconosciuto

fattore socialmente sfavorevole, spesso dannoso per la salute mentale

studenti. Le ragioni principali di ciò: l'immaturità del bambino come soggetto educativo

attività; bassa autostima, rifiuto di se stessi.

Obiettivi del lavoro per ridurre l’ansia scolastica:

2. ottimizzazione situazione sociale sviluppo del bambino;

3. insegnare loro modi per interagire con il mondo e se stessi.

Gli obiettivi prefissati hanno determinato la necessità di risolvere una serie di problemi:

ridurre l'ansia e lo stress emotivo degli studenti;

formare un'adeguata autostima nei bambini;

sviluppare un'idea della propria unicità;

sviluppare la fiducia in se stessi;

sviluppare capacità di autoregolamentazione.

Lezioni per ridurre l'ansia scolastica

Lezione 1. "Stabilire regole"

Obiettivi: stabilire il contatto psicologico, le regole del lavoro, l'unità del gruppo.

Materiali:

Immagini

Immagine

in movimento

piccole persone,

esercizi

"Prestazione",

matite,

marcatori,

giocattolo: mascotte del gruppo, carta Whatman, pennarello.

Avanzamento della lezione

Parte introduttiva

Primo(l'insegnante) parla degli obiettivi per informare i membri del gruppo

e la forma delle lezioni di direzione.

spettacolo

Immagini

Immagine

piccolo uomo.

ripetere

movimenti.

I partecipanti vengono divisi in coppie utilizzando la tecnica “Eye to Eye”. Necessario senza parole

con uno sguardo concordare con qualcuno di lavorare in coppia (in caso di numero dispari

c'è un trio di partecipanti). Ogni coppia riceve un piano di "colloquio" e dopo 6–7

minuti di lavoro, ogni persona presenta il proprio partner.

Piano di presentazione:

Nome, cognome, classe.

Da quanto tempo studia nella nostra scuola?

Ti piace la nostra lezione e perché?

Attività scolastiche preferite e meno preferite.

Cose preferite da fare fuori dalla scuola.

Tutto quello che voglio dirti oltre alle domande sopra elencate.

partecipante

riceve

opportunità

formazione

Progetta un biglietto da visita ritagliando la base desiderata dalla carta e utilizzando pennarelli e colorati

matite.

4. Gioco "Confusione"

Questo gioco sviluppa la coesione del gruppo attraverso il contatto fisico. I giocatori diventano

in cerchio ed estendere le braccia destre in avanti. Al segnale del leader, si tengono per mano in coppia.

Il secondo segnale: ora devi connettere la mano sinistra, ma con un'altra persona (non

con quello a cui sono collegate le mani giuste). Il compito è, senza lasciare andare le mani, provare a svelare e

ritrovarti in piedi in cerchio. Se i giocatori si trovano in una situazione irrisolvibile, puoi farlo

invitare uno di loro ad assumersi la responsabilità dell'intero gruppo e indicare la coppia di mani

che può essere separato per districare il nodo morto.

5. Stabilire le regole del gruppo

Vengono discusse le difficoltà incontrate nel portare a termine gli incarichi precedenti. Basato su questo

Vengono sviluppate le regole per il lavoro del gruppo:

parlare uno alla volta;

non interrompere chi parla;

non applicare forza fisica in relazione agli altri;

non insultare o prendere in giro nessuno;

Inoltre, è previsto che in alcuni esercizi si applichi la regola dello “stop!”.

(cioè “Non parteciperò a questo gioco!”). Le regole sono scritte su un pezzo di carta Whatman, che

verranno pubblicati durante tutte le successive sessioni di gruppo.

6. Danza rotonda

I bambini stanno in cerchio, si tengono per mano, ballano in cerchio, si guardano l'un l'altro, sorridono.

7. Riflessione sui risultati della lezione

Lezione 2. “Coesione di gruppo. Rafforzare le regole”

Obiettivi: consolidamento delle regole di lavoro, coesione del gruppo, sviluppo delle capacità empatiche e

attenzione agli altri.

Materiali: poster con regole, vari frammenti musicali.

Avanzamento della lezione

1. Esercizio "Humpty Dumpty"

Il presentatore dice ai bambini la seguente frase: “Humpty Dumpty era seduto sul muro, Humpty Dumpty

cadde nel sonno”, e i bambini girano il busto a destra e a sinistra, mantenendo le braccia libere

penzolare come quella di una bambola di pezza. Alle parole "caduto nel sonno", i bambini si chinano bruscamente

2. Mosaico musicale

Per il gioco vengono selezionati frammenti musicali di diversi stati d'animo. I bambini ascoltano

musica ed eseguire movimenti pantomimici corrispondenti ad essa, raffigurando questo o quello

Umore.

3. Esercizio "Elenca le regole"

Questa è essenzialmente una variante del gioco" Palla di neve", finalizzato a riprodurre le regole di funzionamento

gruppi. Il primo partecipante nomina una regola, il successivo ripete la prima e chiama

secondo, ecc. Infine, al muro viene appeso un poster con le regole. In futuro, rigorosamente

Il rispetto delle regole del gruppo viene monitorato.

4. Gioco "Forme geometriche"

Partecipanti con occhi chiusi e canticchiando si muovono liberamente per la stanza. Di

Quando il leader batte le mani, devono allinearsi in cerchio (gli occhi non devono essere aperti in nessun caso).

Il gioco termina quando tutti i partecipanti si trovano in cerchio. Questo non richiederà più di 7-10

correzioni

il risultato

completamento

si tiene una discussione sottolineandone l'importanza lavoro di gruppo: Se

il cerchio non si è rivelato, il che significa che i partecipanti non hanno completato l'attività.

5. Gioco "Punteggio collettivo"

È necessario completare il compito del leader: il gruppo con gli occhi chiusi deve contare

dieci. Allo stesso tempo, il presentatore propone condizione importante: ogni numero deve essere pronunciato

un solo partecipante. È impossibile mettersi d'accordo su chi nomina quale numero. In caso di errore

il gioco ricomincia.

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 3. “Ansia scolastica”

Obiettivi: rafforzare la motivazione al lavoro di gruppo; consapevolezza da parte dei bambini del significato personale

concetti di "ansia"; sviluppo della fiducia in se stessi.

Materiali: carta, pennarelli, matite, poster con regole, patatine e una scatola di

chiamato “l’ho fatto”, “albero dell’umore” con mele di diversi colori.

Avanzamento della lezione

1. Ginnastica "Zoo"

offerto

raffigurare

caratteristica

movimento

animale

un orso forte, un leone formidabile, una lepre codarda, ecc.).

2. Identificazione con un nome

Il presentatore chiede: "Disegna te stesso nel passato, presente e futuro. Firma i ritratti".

Quindi nomina tre opzioni per il nome. I bambini scelgono i nomi per ogni ritratto.

3. Gioco "Una sedia"

I partecipanti si muovono liberamente. Al segnale del leader devono sedersi sulle sedie. Dopo

Ad ogni turno viene rimossa una sedia. Tutti i partecipanti devono comunque essere seduti.

Il gioco continua finché l'intero gruppo non si siede su una sedia. In discussione

si sottolinea che l'intero gruppo è stato in grado di farcela molto compito difficile. (Se qualcuno di

partecipanti

apparirà

espresso

negativo

imparentato

contatto fisico, è possibile inserire il comando "Stop!".)

4. Discussione sul concetto di "ansia"

Ai partecipanti viene chiesto come comprendono il significato della parola "ansia"; quali associazioni

evoca in loro. Tutte le associazioni sono scritte sul tabellone. Durante ulteriore discussione

è necessario portare i partecipanti a comprendere che l'ansia è una tendenza

formazione di paure.

5. Cerchia “Quali situazioni a scuola mi rendono ansioso e spaventato?”

I membri del gruppo, a turno, rispondono alla domanda contenuta nel titolo dell'esercizio.

Il presentatore dovrebbe incoraggiare i bambini a descrivere situazioni specifiche piuttosto che

pronunciavano parole generali.

6. Esercizio “Posso farcela!”

I bambini sono offerti varie situazioni: vieni preso in giro; ti è stato portato via il tuo giocattolo preferito;

un amico è offeso da te, ecc. Chi pensa di poterli affrontare li solleva entrambi

mani. E chi non conosce una via d'uscita nasconde le mani dietro la schiena. I ragazzi possono suggerirlo da soli

vari

situazioni,

utilizzo

situazioni

precedente

dire come si comporteranno in una determinata situazione. Se l'opzione proposta

comportamento

maggioranza

partecipanti

Mettere

una scatola con il titolo "L'ho fatto".

7. "Albero dell'umore"

I bambini sono invitati a posizionare delle mele del colore che desiderano su un albero disegnato su cartoncino.

che corrisponde al loro umore.

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 4. "Paure scolastiche"

Obiettivi: consapevolezza del concetto di “paura”, maggiore motivazione nel lavorare con i propri sentimenti,

paure, apprendendo capacità di rilassamento e autoregolazione.

Materiali: carta, pennarelli, matite, poster con regole.

Avanzamento della lezione

1. Discussione della situazione “Nel negozio dello specchio”

quantità

scimmia

(alunno

le scimmie vengono selezionate in anticipo). Vide il suo riflesso negli specchi (gli specchi sono bambini),

Pensavo che fossero altre scimmie e ho iniziato a fare loro le smorfie. Le hanno risposto a tono. Lei

ha agitato il pugno contro di loro e hanno minacciato anche lei. Ha pestato il piede e loro l'hanno pestata. Qualunque cosa

lo fece la scimmia, gli altri fecero lo stesso. I bambini discutono della situazione.

2. Discussione sul concetto di "Paura"

Domande poste:

Come interpreti il ​​significato della parola “paura”?

Quali associazioni ti evoca questa parola?

Si discute del motivo per cui la paura è necessaria e con cosa può interferire.

3. Informazioni

Il presentatore dice ai partecipanti che tutti gli eventi spiacevoli causano

sentimenti difficili, ma per natura ci viene dato un meccanismo per scaricare le emozioni negative. Che cosa

Come può una persona liberarsi dalle emozioni negative? Sfortunatamente, questo scarico

viene spesso interrotto. Ad esempio, ci consolano e dicono: “Non piangere, sei già grande!” In ciò

In questo caso il dolore resta con noi e abbiamo problemi psicologici. La persona è molto

È importante imparare a superare i sentimenti difficili.

4. Una storia sulla paura scolastica

Ai bambini seduti in cerchio viene chiesto di raccontare qualche episodio della vita scolastica,

che sembrava loro spaventoso. Poi si parla di casi “terribili”.

5. Disegnare le paure della scuola

I partecipanti disegnano le loro paure su fogli di carta. Viene quindi chiesto loro di cosa fare con questi

disegni

completamento

sentimenti.

Nel completare il compito, è importante che il facilitatore lavori con ciascuno dei membri del gruppo in modo che possa farlo

esprimi i tuoi sentimenti.)

6. Gioco "Motore a vapore"

I bambini si mettono in fila uno dopo l'altro, tenendosi per le spalle di chi sta davanti. La "locomotiva" trasporta bambini,

superando vari ostacoli con i rimorchi.

7. Esercizio “Disegnare immagini nella tua mente”

Metti le mani liberamente sulle ginocchia, inclina leggermente la testa verso il basso. Respira in modo uniforme e calmo.

Immagina di affrontare situazione difficile. Ti senti orgoglioso. A te

È bello sentirsi forti. Dici a te stesso: "L'ho fatto". Ti senti molto bene.

Ripeti mentalmente a te stesso “Posso controllarmi”. Queste parole ti danno la forza, le tue spalle

raddrizzarsi, la testa si alza con orgoglio. È come se stessi crescendo, ma ora apri gli occhi e

Ripeti tre volte: “Posso controllarmi!”

8. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 5. “Alleviare l'ansia scolastica”

Obiettivi: alleviare l'ansia, la tensione, sviluppare la fiducia in se stessi, sviluppare capacità

rilassamento, autoregolamentazione.

Materiali: Poster "Pensieri come questi mi aiutano sempre" (elenca: "Posso farcela"

“Ci riuscirò”, “Andrà tutto bene”, ecc.) e un poster “Pensieri come questi mi danno fastidio” (su

Elenca: “Non posso”, “Ho paura”, “Non posso farlo”, ecc.).

Avanzamento della lezione

1. Ginnastica "Gnomi"

Presentatore: Oggi incontreremo piccole persone magiche. Loro

gnomi.

piccolo.

Spettacolo,

piccolo.

indica con la mano l'altezza degli gnomi (da terra) e chiede ai bambini di indicare anche un'altezza inferiore

meno,

e così via fino alla dimensione più piccola.) Ecco come sono gli gnomi! Hanno anche una lunga

barba molto lunga, dimmi di che tipo è? (I bambini si mostrano quanto sono lunghi gli gnomi

barba.) Gli gnomi hanno ai piedi zoccoli di legno che bussano forte. Mostrami come

gnomi

divertente

berretti

campane,

"Ding Ding".

mettere

immaginario

berretti

scuotono la testa.)

2. Gioco "Ragazzo (ragazza) chiamato Viceversa"

I partecipanti stanno in cerchio. Il presentatore mostra varie azioni. Tutti ripetono dopo di lui.

Un ragazzo di nome Al contrario deve fare tutto diversamente da tutti gli altri.

3. Esercizio "Storia spaventosa"

Il presentatore legge ai partecipanti la storia “Ansia scolastica”.

Ansia scolastica

Questa è una donna alta e magra con un lungo abito scuro. Mentre Alevtina Yuryevna scrive alla lavagna

compito, la signora gira invisibilmente per la classe dove 3 "A" si siede e si strofina mani sottili. Oggi lo ha fatto

giorno importante. Tra 10 minuti, gli studenti inizieranno a scrivere lavori indipendenti e forse

Lei, Ansia Scolastica, riuscirà a sottomettere uno di loro. Per cominciare, lei

delinea per sé due vittime: la ragazzina dai capelli rossi Marusya e il ragazzo dai capelli ricci Senya,

seduto alla stessa scrivania.

Alevtina

annuncia

indipendente

Scuola

Ansia

si siede accanto a Marusya e inizia a usare una tecnica collaudata: soffiarle la nebbia nella testa.

"Non sai niente, hai dimenticato tutto", sussurra la signora, come un incantesimo. Marusya per un momento

si blocca, come se ascoltasse, ma poi scuote la testa con decisione e sussurra: “Questo non lo è

Forse. Mi stavo preparando per questo lavoro indipendente. Ieri io e mio padre ne abbiamo fatti due

in punto!" Colpito dall'ultimo argomento, l'ansia scolastica diminuisce un po'

dimensione e viene trapiantato dalla ragazza al suo vicino.

Cambia tattica e usa un'altra tecnica: l'intimidazione. "Lo scriverai male

lavora e prenderai un brutto voto. Sarà terribile! Mercoledì l'insegnante annuncerà il risultato, e tu

tornerai a casa depresso, infelice..." spaventa minacciosamente Senya. "Così mercoledì

Mi sto allenando e comunque non farò tardi!" - obietta risolutamente

ragazzo. Più di ogni altra cosa, ama le lezioni di karate. Senka immagina mentalmente

loro stessi un bellissimo scatto che l'allenatore ha mostrato loro la settimana scorsa.

Scuola

Ansia

vola via

opposto

un colpo immaginario la colpì. Da ultimo briciolo di forza striscia verso la scrivania, dietro la quale

Una bella ragazza vestita di blu è seduta. "Guarda come Alevtina scuote la testa

Yurievna. Ti guarda e pensa che studente lento e debole sei.

ti lascio per il secondo anno,” ansima l'ansia scolastica, iniziando già a pensare che 3

"A" è invincibile, ma non si è ancora arreso ultima possibilità per il successo.

La ragazza alza gli occhi spaventata. Alevtina Yurievna gira davvero la testa (lei

Il colletto è un po' stretto). La ragazza impallidisce. Ansia scolastica capisce cosa ha trovato.

sacrifica te stesso. Suona la campanella della lezione, ma nemmeno lui riesce a salvare la povera ragazza, perché

Non ha i suoi metodi per affrontare l'ansia scolastica.

Discussione di una storia dell'orrore. Il presentatore pone domande: “Cosa ne pensi, quando Scuola

L'ansia prende il sopravvento sullo studente; Quali sono, secondo te, le modalità per affrontarle

ansia scolastica?" I bambini parlano a turno. È importante indurre gli studenti a farlo

capire che a volte i nostri pensieri si intromettono. Poi lo inventano tutti insieme

un buon finale per una fiaba.

4. Esercizio “Pensieri e umore”

Il conduttore elenca i pensieri scritti sul manifesto: “Pensieri come questi mi aiutano sempre”.

(“Posso farcela”, “Ci riuscirò”, “Andrà tutto bene”) e sul poster “Questi sono i pensieri che ho

interferire" ("Non so come", "Ho paura", "Non posso farlo"). Bambini che usano le carte

mostrare lo stato d'animo corrispondente a questi pensieri.

5. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 6. "Alleviare la tensione"

Obiettivi:

tensioni

ansia;

sviluppo

esprimere

Avanzamento della lezione

1. Esercizio “Regala un sorriso a un amico”

essere tristi

Stai sorridendo?

Pensare

qualcosa

triste

sorriso. Sorridi in modo che il tuo sorriso ti aiuti a far fronte al cattivo umore e

ad un'altra persona.

2. Gioco "Passalo in cerchio"

I bambini usano la pantomima per passare in cerchio vari articoli(patate calde,

farfalla, riccio, ecc.).

3. Scrivere "storie dell'orrore"

Prima del lavoro, i partecipanti vengono divisi in coppie utilizzando la tecnica della “Scelta del Gatto Basilio” (es.

la scelta viene fatta alla cieca, tutti chiudono gli occhi e trovano un compagno al tatto). Primo

esamina le regole per scrivere “storie dell'orrore”: non ci sono nomi, ma solo “un ragazzo” o “uno

ragazza"; l'azione si svolge "nella stessa città", "sulla stessa strada"; c'è sempre un personaggio principale,

qualcosa di sconosciuto che lo spaventa o lo perseguita; prima si crea la tensione;

poi si verifica il culmine; al culmine viene rivelato di cosa si tratta, ovvero

succede qualcosa di piacevole e divertente. Condizione richiesta: dovrebbe essere il tema della storia dell'orrore

riluttanza

(impossibilità)

venire con

positivo

fine

Il presentatore può rivolgersi al gruppo per chiedere aiuto con gli autori della storia dell'orrore.

4. Leggere storie dell'orrore a scuola

battendo i denti, urlando al culmine, nel momento di un finale riuscito

sospiro di sollievo. Il presentatore modella il comportamento.

5. Esercizio "Pump and ball"

In coppia, un partecipante è la “pompa”, l'altro è la “palla”. La palla è sgonfia: il partecipante è completamente rilassato,

la testa è abbassata, le gambe sono piegate. Mentre si gonfia, accompagnato dal suono [f],

la palla si raddrizza, poi si sgonfia nuovamente con il suono [s]. Quindi i partecipanti cambiano ruolo.

6. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 7. “Paure scolastiche”

Obiettivi:

tensione, tensione

ansia;

sviluppo

esprimere

metodo non verbale; formazione di capacità di rilassamento e autoregolazione.

Materiali:

calma

Umore"

multicolore

mele,

vernici e pennelli.

Avanzamento della lezione

1. Gioco "Indovina dove sono"

I partecipanti, a turno, eseguono una pantomima, raffigurante una stanza della scuola.

Gli altri dovranno indovinare che tipo di stanza è questa.

2. Gioco "Scuola per animali"

Ogni partecipante si disegna a immagine di un animale. Personaggio in discussione

animali, quindi viene simulata la situazione della lezione (l'insegnante può essere uno dei partecipanti -

capi). L '"insegnante" conduce la lezione e gli altri si comportano secondo il loro ruolo

(tremano di paura; non prestano attenzione a nulla, ecc.) Dopodiché i disegni sono arbitrari

ridistribuito, l'insegnante viene sostituito (a sorte). Ognuno dimostra ciò che ha ottenuto

comportamento.

fornisce

sperimentando

le difficoltà

modellazione del comportamento. Il gioco si conclude con una discussione sui sentimenti provati

partecipanti quando ritraevano animali.

3. Esercizio "Volare su un tappeto magico"

Ai partecipanti al gruppo viene chiesto di rilassarsi, chiudere gli occhi e immaginare di cosa stanno parlando.

pronunciare

Abbastanza

lentamente,

i partecipanti hanno avuto abbastanza tempo per sviluppare le proprie immagini visive.

Dopo aver completato l’esercizio, i partecipanti condividono le loro esperienze. Puoi offrirli

disegna ciò che hanno visto durante il viaggio.

Presentatore: Immagina di avere un tappeto volante. Di che colore è? È monocromatico

Enorme

piccolo

setoso, ruvido? Di che materiale è fatto? Ti siedi sul tappeto magico-

aereo e decollare. Ti senti bene, accogliente, caldo, sicuro. Tappeto affettuosamente

ti sostiene e ti porta dove vuoi andare. Salirai sopra la città, sorvolerai

foreste, campi e fiumi... E ora vedi un posto molto bello che ti attrae. Voi

ordini che il tappeto venga abbassato. Cosa vedi in giro? È molto calmo e sicuro qui.

Rimani in questo posto tutto il tempo che vuoi. Poi ti siedi di nuovo sul tappeto

aereo e ritorno in questa stanza, ma la sensazione di conforto e pace che provi

testato nella posizione trovata, viene salvato.

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 8. "Consolidamento" attitudine positiva per la scuola"

Obiettivi: formazione attitudine positiva per la scuola; alleviare l'ansia; Creazione

clima di coesione nel gruppo, padronanza dei mezzi di comunicazione non verbale.

Materiali: palla, carta, matite, musica tranquilla.

Avanzamento della lezione

1. Gioco di riscaldamento "Nome tenero"

I bambini stanno in cerchio. Sono invitati a ricordare come vengono affettuosamente chiamati a casa. Allora loro

lanciatevi una palla a vicenda e colui a cui la palla colpisce nomina la sua nome del cucciolo e nome

mollare.

2. Gioco "Cammina attraverso la foresta delle fate"

Ai bambini viene chiesto di immaginare di camminare sull'erba soffice, sulla sabbia calda,

neve fredda, fruscio foglie d'autunno, palude, ecc. Dopo aver terminato l'esercizio

i bambini discutono cosa gli è piaciuto di questo esercizio e cosa è stato difficile.

3. Esercizio “Insegnante degli incubi”

La conduttrice parla dell'opportunità di disinnescare la propria paura cercando di entrare nel ruolo dell'uno

di chi hai paura? Ai bambini viene data questa opportunità a turno. Vengono offerti per diventare

l'insegnante più "terribile" che tu possa immaginare. Il resto del gruppo è "spaventato".

Durante l'esecuzione dell'esercizio, il facilitatore deve tenere traccia del tempo: ogni partecipante

il gruppo deve sperimentare il ruolo di un insegnante “da incubo”.

4. Gioco "Scuola per persone"

La lezione è in corso arti visive, su cui i bambini disegnano un'immagine “Cosa faccio io

piace a scuola" (preferibilmente con la musica). "Insegnante" scelto tra i bambini secondo

a sorte, loda tutti. È importante che questo sia un bambino non aggressivo. Poi si sistema

5. Esercizio "Lezione e ricreazione"

Il presentatore nomina il tipo di attività e i bambini rispondono quando la svolgono: in classe o a

modifica. Se il presentatore alza le mani per fare una domanda, tutti rispondono all'unisono. Se la mano non lo è

sollevato e il presentatore guarda qualcuno da solo, poi questo bambino risponde.

6. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 9. “Fiducia in se stessi”

Obiettivi: alleviare la tensione e l'ansia; sviluppo della fiducia in se stessi; formazione

la capacità di sostenere un altro in una situazione difficile.

Avanzamento della lezione.

1. Gioco "Barca"

I bambini si tengono per mano, uno in cerchio.

Presentatore: Immagina di essere su una nave. Alle parole “tempo tranquillo, calmo, splende

"soleggiato", dovresti rappresentare bel tempo. Quando usi la parola "tempesta", crea rumore.

La nave dondola sempre di più sulle onde. E quello che c'è sopra deve gridare

“tempesta”: “Non ho paura delle tempeste, sono il marinaio più forte!”

2. Esercizio “Sono forte – Sono debole”

Presentatore: Controlliamo come pensieri e parole influenzano le condizioni di una persona.

Il conduttore si avvicina a turno a ciascun bambino e gli chiede di allungare le braccia in avanti

cerca di abbassare le mani del bambino, premendole dall'alto. Il bambino deve tenergli la mano

dicendo: “Sono forte”. Nella seconda fase, le azioni vengono ripetute con le parole: “Sono debole”.

trarre una conclusione.

3. Esercizio formativo “Posso farcela”

Il presentatore prepara un ponte improvvisato (puoi disegnarlo con il gesso sul pavimento) e

invita i bambini a percorrerlo con un gradino laterale, senza toccare il pavimento oltre la linea

restrizioni. Puoi offrirti di tenere un oggetto tra le mani per bilanciarti. Di

condizione, al bambino vengono concessi tre tentativi, durante i quali:

tutti i tifosi lo sostengono con esclamazioni: “Bravo!”;

tutti tacciono;

hanno aiutato, con quali parole si sono sostenuti.

4. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 10. “Accettare te stesso”

Obiettivi: familiarità con il concetto di “autostima”; sviluppare un atteggiamento positivo verso se stessi

Avanzamento della lezione

1. Esercizio “Nuovo, buono”

Il presentatore chiede al circolo di dire cosa c'è di nuovo, cosa è successo di buono ai ragazzi in passato

giorni; che cose belle e divertenti hanno visto. A volte uno dei partecipanti dice di sì

non c'era niente di buono. In questo caso, vale la pena ricordare che ci sono gioie nella vita

grande e emozioni piacevoli Qualsiasi piccola cosa può causarlo. È importante ricordare questo e

prestare attenzione a queste piccole cose.

2. Gioco "Fingi il sentimento"

Uno dei partecipanti lascia la stanza. Il presentatore gli racconta qualche sensazione. Compito

Questo partecipante deve descrivere questa sensazione in modo non verbale e il gruppo deve indovinare. Se

il bambino ha difficoltà a manifestare il sentimento che ha ereditato, il conduttore può aiutarlo.

3. Gioco "Trasmettere sentimenti tramite il tatto"

L'autista si siede dando le spalle al gruppo. Gli altri gli si avvicinano uno per uno e

Trasmettono uno dei quattro sentimenti al tatto: paura, gioia, curiosità, tristezza.

L'autista deve indovinare quale sensazione gli è stata trasmessa.

4. Informazioni

Viene introdotto il concetto di autostima. Vengono discusse le caratteristiche dell'autostima nelle persone ansiose.

Il presentatore esprime un problema riscontrato di frequente: "Non sono abbastanza bravo". Perché lei

sorge? Come percepiscono se stessi i bambini piccoli? È importante sottolineare quanto segue: quello

ciò che chiamiamo insicurezza o modestia non è un tratto caratteriale.

5. Esercizio “Cosa mi piace di me stesso?”

I partecipanti rispondono per iscritto a una domanda su cosa apprezzano del loro aspetto,

aspetto fisico, quindi leggere ad alta voce quanto scritto. È molto importante che l'esercizio

ogni studente ha completato. Il presentatore dovrebbe mostrare una gentile perseveranza.

6. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 11. "Autostima"

Obiettivi:

promozione

autostima;

formazione

positivo

relazione

sviluppo della fiducia in se stessi.

Avanzamento della lezione

1. Gioco "Domande aperte"

Le domande possono essere poste da tutti i componenti del gruppo, mantenendo la dicitura “Let

colui che almeno una volta nella vita si alzerà in piedi..." Condizione richiesta: il partecipante può solo chiedere

una domanda del genere, la risposta alla quale lui stesso deve rispondere.

Presentatore: Fate alzare qualcuno che almeno una volta nella vita ha viaggiato sui mezzi pubblici senza biglietto. Come te

molti! E ora si alzi chi è stato scortese con i suoi genitori almeno una volta nella vita.

2. Ripetizione della teoria

Problemi discussi:

Cos'è l'autostima?

Qual è l'autostima tipica delle persone ansiose?

Cos’è l’accettazione di sé, perché ne abbiamo bisogno?

3. Esercizio “Una parola di lode a te stesso”

L’esercizio crea le condizioni per aumentare l’autostima. Partecipanti entro cinque minuti

Chiuso

Ricordare

risultati,

Quale

Sii orgoglioso. Quindi condividono queste informazioni in un cerchio.

4. Esercizio "Complimenti"

racconta

partecipante

Piace.

Esercizio

efficace solo se i complimenti sono sinceri e l'ascoltatore

li accetta in silenzio, senza cercare di contraddire o di ringraziare.

5. Esercizio "Faro"

Partecipanti

presente

roccioso

pareti forti e affidabili. Giorno e notte, con il bello e il cattivo tempo, il faro invia

un potente raggio di luce che funge da guida per le navi. È importante provare a sentirlo in te stesso

Fonte di luce.

6. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?

Lezione 12. “Accettare te stesso”

Obiettivi:

promozione

autostima;

formazione

positivo

relazione

sviluppo della fiducia in se stessi.

Avanzamento della lezione

1. Gioco "Lode"

Agli studenti vengono consegnate delle carte con i nomi buone azioni(aiuta un amico nel bisogno,

rinunciare al tuo posto nei trasporti, ecc.). Quindi ai bambini viene chiesto di ricordare e descrivere l'incidente

quando sono riusciti a fare molto bene quello che era scritto sulla carta.

2. Cerchia "Cosa posso fare bene?"

3. Cerchia "Cosa mi piace fare?"

I partecipanti, a turno, rispondono alla domanda contenuta nel titolo dell'esercizio.

4. Cerchia "Cosa mi piace, cosa amo di me stesso?"

I partecipanti, a turno, rispondono alla domanda contenuta nel titolo dell'esercizio. Importante

assicurati che parlino con gioia e sicurezza, senza sminuire i loro meriti, ma

esagerandoli (ad esempio, non "a volte sono intelligente", ma "sono incredibilmente intelligente"). Gruppo

deve sostenere ciascun partecipante, gioendo con lui.

5. Esercizio "Pallone d'Oro"

Il presentatore racconta una fiaba su un principe che lasciò la sua casa per vedere il bianco

leggero. Lungo la strada i suoi genitori gli regalarono una palla d'oro, che conteneva tutto il loro amore per lui. In

Durante il viaggio, il principe vide un castello magico e sentì che vi avrebbe trovato qualcosa

importante per te stesso. Anche i bambini sono invitati a passeggiare in questo magico castello. Allora loro

ti dicono quello che hanno visto.

6. Riflessione sui risultati della lezione

Rispondi alla domanda: cosa è stato interessante, importante o ti è piaciuto durante la lezione?