Despărțire dificilă de iubit. Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă? Sfaturi de la un psihoterapeut

Cum să treci peste durerea unei despărțiri de o persoană iubită: 14 pași Despărțirile pot fi atât teribil de dureroase, cât și complet pașnice; dar oricum, nimeni nu vrea să treacă prin asta. Ruperea relației vă aduce dureri de inimă și stres. Dar dacă sunteți în căutarea ajutorului pentru a face față unei despărțiri grele și doriți câteva sfaturi despre cum să treceți peste despărțire cu cât mai puține daune posibil, citiți acest ghid detaliat.

Cum să treci peste o despărțire de iubitul tău 14 pași:

Pasul 1: Gândește-te la ceea ce s-a întâmplat, dar nu te opri asupra lui.

Continuați să luați în considerare și să vă gândiți la această situație atât timp cât este nevoie, dar fiți raționali. Înțelegeți motivele despărțirii voastre. Chiar dacă pare motiv bun nu a fost, ea a fost și probabil nu singură.

Acceptați faptul că de ceva vreme v-ați descurcat bine împreună, dar dacă unul sau ambii parteneri înțeleg că persoana de lângă tine nu este cea cu care și-ar dori să-și petreacă toată viața, atunci mai devreme sau mai târziu relația s-ar fi încheiat oricum , într-un fel sau altul, un alt motiv. Deci, cu cât mai devreme, cu atât mai bine.

• Gândirea la motivele despărțirii te va ajuta să eviți multe greșeli pe viitor dacă înțelegi care a fost vina ta în ruperea relației.

2. Nu te răzgândi.

Dacă ați inițiat despărțirea, atunci rețineți că cu atât mai mult momente placuteîți amintești, cu atât motivele pentru care te-ai despărțit sunt uitate. De asemenea, încercați să nu speculați cu privire la situația dacă despărțirea a avut loc la cererea partenerului.

Adesea oamenii romantizează momente plăcute relațiile și să se convingă că toate lucrurile rele nu erau atât de rele, că puteau suporta ceea ce nu le convine; sau poate dacă fostul sau fostul ar ști ce simți acum, atunci nu ar pune capăt relației.

• Nu juca aceste jocuri cu tine însuți. Acceptă situația și mergi mai departe.

3. Păstrează-ți distanța.

Chiar dacă decideți să rămâneți prieteni, cel mai bine este să stați departe unul de celălalt imediat după despărțire. Nu vă întâlniți cu el sau cu membrii familiei sale, nu sunați, nu corespondența, nu comunicați retele sociale sunt măsuri temporare de care trebuie să te ții până când îți dai seama că poți vorbi cu el la nivel platonic, fără motive ascunse (și da, dorința de a întoarce totul înapoi contează ca motiv).

Dacă insistă să comunice, întrebați-vă sincer care este rostul. Dacă văzându-l vă amintiți trecutul, veți cădea cu ușurință într-o capcană, iar eliberarea unei persoane a doua oară va fi și mai greu. Este posibil să trebuiască să vă încrucișați pentru a vă ocupa de chestiuni practice, cum ar fi mutarea lucrurilor, semnarea documentelor etc., dar încercați să limitați aceste întâlniri la strict minim necesar, păstrați-le scurte și „oficiale”.

4. Gestionați durerea în mod corect.

A te simți vinovat este normal. Să te simți responsabil pentru greșelile și neajunsurile tale este un răspuns sănătos. Pe de altă parte, trebuie să accepți și faptul că ești o persoană bună și faci tot ce poți. În plus, nu ai fost singurul care a făcut greșeli.

• Desigur, stadiul negării este firesc, dar acceptarea este cheia pentru a putea merge mai departe.

5. Treci de stadiul urii.

Vei dori să țipi cu o furie fără margini. Forța acestui sentiment va depinde dacă te-ai despărțit într-un mod bun, în ce circumstanțe, cât a durat până ai pus capăt relației tale.

• S-ar putea să fii jignit de partenerul tău pentru că ți-a pierdut timpul.
• S-ar putea să realizezi că o despărțire a fost inevitabilă (privind în urmă poate dezvălui greșeli pe care nu le-ai recunoscut și corectat la momentul potrivit).

S-ar putea să fii chiar supărat pe tine însuți, dar lasă acest sentiment să treacă repede! Este o pierdere de timp și energie să te plângi de ceva ce nu mai poți schimba. Dar sunt atât de multe lucruri pe care le-ai putea petrece acest timp și energie. În timp ce înlocuirea dragostei cu opusul ei, ura, îți poate aduce ușurare, tot va duce la și mai multă confuzie, deoarece un amestec de dragoste și ură nu este o emoție bună.

Trebuie să fii în preajma unor oameni care te iubesc și care te vor face să te iubești din nou. Înconjurați-vă de prieteni care vă vor sprijini și simpatiza și petreceți timp cu familia.

Acest lucru te va face să simți încă o dată că ești demn de iubire și respect, iar alături de cei dragi îți va fi mai ușor să te iei pe picioare.

7. Notează-ți sentimentele.

Încercați să țineți un jurnal sau să scrieți poezii. Cel mai important este să fii sincer cu tine și să nu răsuci situația în favoarea ta. Multe pot deveni clare pentru tine și nu numai că vei fi trist, ci și vei învăța, îți va fi mai ușor să înțelegi ce lecții de viață pot fi învățate din această experiență dacă vei scrie totul.

8. Faceți o listă de memento.

Unul dintre cele mai bune trucuri pentru a vă ajuta să rămâneți decizie despre despărțire este să faci o listă cu motivele pentru care ai decis că fostul partener „nu este eroul dragostei tale”.

9. Lasă trecutul, deschide-te către nou

Sfârșitul unei relații poate însemna un nou început. În acest fel, curatenie de primavara iar organizarea spațiului personal te va ajuta să te simți împrospătat și pregătit pentru nou. Dezordinea poate fi copleșitoare și deprimantă și nu va face decât să vă sporească stresul. Un bonus suplimentar este că atunci când sunteți ocupat cu curățarea, nu va trebui să vă încordați capul, dar veți avea nevoie de concentrare care vă va scuti de durere din nou și din nou.

Astfel de activități îți vor face viața mai bună și mai ușoară și, de asemenea, te vor ajuta să te distragi și să treci peste durerea rămasă. Curățați camera, sortați folderele computerului. Curățarea poate suna mică în această situație, dar te va face să te simți mai bine.

10. Elimina lucrurile care declanseaza amintiri

Există atât de multe lucruri care vă pot aminti de trecutul vostru – cântece, mirosuri, sunete, locuri. Nu prelungi perioada inevitabilă a dorului reluând constant amintirile sau sentimentele dureroase.

Plimbați-vă prin camere cu o cutie și aruncați tot ce vă face inima să se strângă și totul în interior să se răstoarne. Concentrează-te și verifică totul cu atenție.

Vă puteți da seama că micuța cutie în formă de pasăre care stă pe raft, care a devenit aproape invizibilă în ultimii doi ani, dacă vă uitați atent la ea - cauza pulmonara o înţepătură de durere în tine plexul solar asta se întâmplă de fiecare dată când privirea ta cade în acel colț al camerei.

Și dacă scapi de toate acele mici mementouri, îți va fi de folos. Dacă este vorba despre suveniruri precum ceasurile sau bijuterii care îți amintesc de aspectele bune ale relației tale, le poți păstra, dar le pui deoparte pentru o vreme. Pune-le în cutia cea mai îndepărtată. Ochii care nu se văd se uită.

11. Găsește fericirea în alte aspecte ale vieții tale

Petreceți timp cu prietenii și familia dvs., urmați cursurile pe care v-ați dorit întotdeauna să le urmați, citiți fiecare carte din lista de bestselleruri, pe scurt, amintiți-vă că relațiile sunt doar o fațetă a vieții și vă puteți răsfăța întotdeauna plăcerile personale doar pentru tu. Permiteți-vă asta chiar acum. Se spune că cea mai bună răzbunare este să fii fericit.

12. Fii activ

Suporturi pentru exerciții fizice bună dispozițieși ameliorează depresia, precum și te ajută să-ți iei mintea de la situație. Ieși afară, începe să mergi la sală sau pur și simplu mergi la o plimbare cu un prieten și gândește-te că cu fiecare pas îți dispare furia și tristețea. Dacă vă este dificil să faceți acest lucru în mod regulat, iată câteva trucuri care vă vor ajuta să vă obișnuiți:

• Începe cu mic, chiar acum. Doar mergeți la centrul de fitness, încercați-vă echipament sportiv Cu alte cuvinte, fă primul pas.
• Du-te la jumătatea drumului. Dacă trebuie să mergi la sala, dar nu ai chef de ceva, mergi la el, iar dacă tot nu vrei să mergi la antrenament, întoarce-te acasă. Cert este că, dacă ajungi acolo, este puțin probabil să vrei să te întorci acasă (dar dacă vrei, e în regulă, deși cel mai probabil nu vei dori). Spune-ți că vei sta doar 10 minute pe banda de alergare, când de obicei o faci mai mult. Spune-ți că vei face doar câteva exerciții, iar restul poate fi amânat și te vei simți mai bine. Și în curând vei depăși obiceiul de a scăpa totul la jumătate.

13. Renunță la emoțiile negative

Realizați că nu are rost să vă țineți de durere și regret și să urâți cealaltă persoană. Realizează că, deși s-a terminat, relația ta cu acea persoană a fost unică în multe privințe. Te poți lăuda că ai riscat și te-ai îndrăgostit și să te înveselești cu gândul că, dacă nu a ieșit de data asta, atunci va funcționa în continuare.

14. Amintiți-vă de lucrurile negative

Nu trebuie să-ți amintești toate lucrurile rele. Concentrează-te pe acele momente care pot „stinge” influența acelei persoane asupra ta. De exemplu, cu cât îl găsești mai puțin atractiv, cu atât vei trece mai repede peste o despărțire. Ar trebui să te concentrezi pe trăsăturile proaste ale persoanei fără să le urăști (părul lui mirosea întotdeauna rău, se spăla rar pe dinți, nu ți-a cumpărat niciodată cadouri, are un râs prost, un zâmbet prost etc.).

Și încă câteva trucuri

Este în regulă să plângi toată noaptea. De fapt, cercetările arată că plânsul toată noaptea te poate ajuta să treci mai repede peste o despărțire. Principalul lucru în același timp - nu-i suna și nu-i scrie pe primul, asta îl va pune și mai mult împotriva ta. Nu mai spune tuturor despre asta. De câte ori în acest weekend te-ai plâns altora despre cât de rău te-ai simțit și cât de rău ai greșit? De câte ori pe zi te-ai gândi la asta? Acesta este exact ceea ce te împiedică să experimentezi această durere.

• Dacă decideți că nu mai trebuie să comunicați, spuneți ferm: opriți.
• Dacă te-au lăsat pentru o altă persoană, spune-ți: dacă m-a sunat înapoi, aș pleca? Poți avea încredere în el ca înainte?
• Deși s-ar putea să crezi că întoarcerea lui te va face fericit, dar dacă se întoarce, se poate întâmpla ca domnul Spock din serial să aibă dreptate. Calea stelelor„, când a spus: „Se poate dovedi că ceea ce ți-ai dorit atât de mult nu aduce deloc plăcere. Este ilogic, dar este adesea adevărat”.
• Scrie ex scrisoare dar nu-l trimite. Uneori, te ajută să-ți eliberezi sentimentele. Dar trimiterea unei astfel de scrisori nu este cea mai bună soluție. Această scrisoare este doar pentru tine, așa că scrie orice vrei să spui și uită de ea. Nu va ajuta la nimic dacă retrăiți despărțirea din nou și din nou, așa că pretindeți că vorbiți cu el ultima data. Spune-mi cum te doare. Dar nu strică să te uiți înapoi la o relație și să realizezi cum te-a ajutat să te schimbi! Spune-i și lui asta. Acest lucru te va ajuta să eliberezi și să realizezi că relația ta a avut și influență pozitivă pentru viata ta. De fapt, te-au făcut cine ești astăzi.
• Scrie o poveste. Amintește-ți cum a început relația ta cu această persoană și notează-o de la început până la sfârșit. Acest lucru poate fi dureros, dar vă va oferi o perspectivă mai largă. Când ajungi la ultimul capitol, încheie cu o notă pozitivă și scrie „The End”. Daca ai scris in caiet, închide-l, inspiră adânc și pune-l pe raftul cu cărți. Dacă ați scris pe bucăți separate de hârtie, prindeți-le, puneți-le într-un plic și sigilați-le. Puteți fie să păstrați povestea, fie să o rupeți sau să o ardeți.
• Însuși actul de a documenta relația și de a închide cartea te va ajuta să închizi și acel capitol din viața ta emoțională.
• Scrie o listă cu lucrurile bune care ți s-au întâmplat prin această relație. Privește problema dintr-un unghi nou și găsește ceva bun în situație. Să vedem dacă poți găsi 10 lucruri pozitive despre această experiență.
• Faceți o ceremonie simbolică. Oamenii îngroapă uneori oamenii dispăruți chiar dacă nu își găsesc trupurile și poți îngropa o relație care nu a avut un final fericit.
• Păstrați demnitatea. De multe ori, când ne este rănită stima de sine, ne simțim înșelați, respinși, trădați. Ne îndoim de noi înșine și de valoarea noastră.
• O despărțire, cauzată în special de un partener care înșeală, poate scădea stima de sine și poate distruge încrederea în sine. Ajută-te să-ți recapete stabilitatea interioară asumându-ți sarcini precum voluntariatul, cursurile, pe scurt, ceva care să-ți amintească că ești valoros ca persoană.

Subiect de secțiune: 14 sfaturi: Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă, iubit, bărbat.

(2 evaluări, medie: 5,00 din 5)

Iată câteva articole mai interesante:

• Poezii ale poeților ruși despre Marele Patriotic...

Sfaturi din acest articol psiholog profesionist vă va ajuta să supraviețuiți momentelor negative când vă despărțiți sau întrerupeți relațiile cu persoana iubită.

1) Nu este sfârșitul lumii - în lumea noastră totul este schimbător. Acest lucru este valabil și pentru orice relație. Chiar și cele mai stabile cupluri se pot despărți.

Uneori, vedem o imagine a idealului relație romantică. Tipul are grijă de fată, ea îi răspunde. Toată lumea din jur admiră frumosul și sentimente tandre tineri. Și apoi, după o lună sau câteva luni, se despart - apar conflicte, certuri, dezacorduri. Acest exemplu spune că trebuie să avem o înțelegere clară a vieții instabile și schimbătoare.

Nu-ți face planuri în cap relație eternă doar bucură-te de momentul prezent. Chiar și cel mai puternic zid se poate prăbuși. Dacă realizați primul sfat al psihologilor, puteți facilita foarte mult perioada de după despărțire. Este mai probabil să accepți totul așa cum este.

2) Cel mai probabil, ai un hobby. Fă ceea ce îți place, cufundă-te complet în el. Îmbunătățiți-vă în ea.

Dacă se întâmplă să supraviețuiești pauză severă, angajarea va beneficia doar. Nu e de mirare că ei spun că trebuie să te cufundați cu capul în cap în muncă pentru a uita de tot. Și dacă această muncă îți va aduce plăcere, atunci vei uita complet de un eveniment nu prea plăcut din viața ta.

Sfaturi psihologice privind cum să treci peste o despărțire de cineva drag, se bazează pe faptul că o persoană are nevoie, în primul rând, să fie distrasă. Puteți scrie o colecție de poezii, puteți da viață unui plan de afaceri conceput de mult timp, puteți ajunge la vârf în sportul preferat. Datorită hobby-urilor tale, nu îți vei pierde încărcătura interioară de energie, ci, dimpotrivă, vei fi plin de noi emoții, vei întări sănătate mentalăși schimbă-ți perspectiva.

Treptat, un hobby nu numai că te va ajuta să supraviețuiești despărțirii de persoana iubită, ci va aduce și beneficii, poate chiar bănești. Vei deveni mai independent și mai încrezător. Nu mai multe fleacuri te vor duce într-o stare de panică, iar zilele de lucru gri își vor schimba culoarea în strălucitoare și atrăgătoare. Având afacerea ta preferată, găsești o cale de viață personală. Vei fi independent.

3) Nu trăi pentru relație, nu te sacrifica. Nu.

Viața este plină de diverse activități, emoții, impresii, în fiecare zi poți găsi plăcere și sens în lumea din jurul tău.

Din păcate, există o părere puternică că întregul drum al vieții ar trebui să fie format din anumite etape. A închide drumul bătut este comparabil cu nebunia. Dar înțelegeți că relațiile și persoana iubită sunt doar o parte din viața voastră. Da, desigur, aceasta este o parte semnificativă și foarte importantă. Dar nu decisiv!

Filmele moderne ne arată povești de dragoste incredibile, relație nesfârșită, distracție fericită. În realitate, nu este așa. Și datorită basmelor, filmelor, serialelor, cărților, tinerii au impresia că dragoste eterna există că fiecare dintre noi este sortit să-și cunoască sufletul pereche și că sentimente reciproce va fi mereu strălucitor și arzător. Dacă un astfel de gând ți-a rămas în cap, atunci sfatul unui psiholog este pur și simplu necesar.

Mulți oameni merg la serviciu sau la școală forțându-se să facă acest lucru. În fiecare minut se gândesc la modul în care se vor întoarce acasă sub aripa iubitului lor soț sau soției iubite. Își imaginează că doar lângă cineva te poți simți fericit și necesar. Doar datorită cuiva poate însemna ceva. Dar nu fi ca acești oameni.

Ești propria ta persoană independentă. Ești în controlul vieții tale și, prin urmare, asupra fericirii tale. Tu esti fericirea. Nu asociați acest sentiment minunat cu o persoană sau cu un obiect. După un timp, vor apărea certuri, nu vă veți mai înțelege, aceasta este o idee iluzorie de relație idealăși prăbușire. Și va fi foarte greu de recuperat. Vei fi chinuit de întrebarea „Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă?”.

Această caracteristică este inerentă majorității fetelor. Pe lângă gândirea standard stabilită, natura contribuie și ea la acest lucru. S-a întâmplat ca biologic în gândurile fiecărei fete, fată, femeie, direcțiile de familie să prevaleze. Deveni soție credincioasă, o mamă bună - la asta se gândește toată sexul frumos.

Desigur, aceasta este o întrebare destul de importantă. Dar nu trebuie să te agăți de relații și să vezi în fiecare bărbat un potențial tată al copilului tău. La urma urmei, dacă o fată se convinge că iată-l, iubitul și singurul ei, iar bărbatul ia și pleacă, psihicul va fi tulburat. Poate că nu este nevoie doar de ajutor psihologic, poate vom vorbiși despre tratamentul medical.

4) Dacă, totuși, a avut loc o despărțire, urmăriți-vă emoțiile. Nu lăsa viața să înceteze să te facă fericit.

Crede-mă, o privire mohorâtă și nopțile nedormite nu îți vor pune în ordine aspectul, ci plimbările dese cu prietenii pe aer proaspatȘi sportul este exact opusul.

Depresia poate deveni partenerul tău constant. Și în timp, nu vei face față percepțiilor de sine. Vei fi enervat de asemenea fleacuri precum o ploaie bruscă, un buton rupt. Te vei distruge pe cei dragi și, uneori, pe străini. Nu trebuie să te pui în acea poziție.

Există exemple în care bărbații, neștiind cum să supraviețuiască despărțirii de o persoană dragă, au mers la o mănăstire sau pur și simplu nu au ieșit în public. Blocat de întreaga lume, nu poți găsi o cale de ieșire. Nu este nevoie să faci o tragedie. În caz contrar, s-ar putea să ajungi în spital cu boli grave. La urma urmei, este din sănătate sistem nervos apar anumite boli. Gândește-te la consecințe!

5) Nu căuta imediat relații noi. O greșeală comună este căutarea unui nou partener.

Aici, s-ar părea, ușa s-a închis în spatele unei persoane dragi. Totul s-a terminat, relația s-a prăbușit. Și ce fac mulți? Instantaneu, cu mâinile tremurătoare, cu transpirația pe frunte, încep să defileze în minte: „Am nevoie tip nou(Fată nouă)."

Aceasta nu este o prioritate de vârf care trebuie abordată. În primul rând, îți analizezi starea. În interiorul tău, cel mai probabil, vei simți un anumit gol, pierdere, slăbiciune, lipsă de bucurie, depresie. Deci de ce începi acum o nouă relație care va fi creată artificial? Este puțin probabil să vă simțiți atrași de un nou partener.

Pentru început, înțelege-te pe tine însuți. Toate sfaturile psihologilor pe această temă tind să fie că în astfel de momente, dialogurile cu eul interior ajută foarte mult.Nu vă fie teamă să vă puneți întrebări și să răspundeți la ele.

Nu căuta noi sentimente. Săritul de la o relație la alta este puțin probabil să ajute, cu excepția unei perioade scurte de timp. Tot ce trebuie să faci după o despărțire este să-ți analizezi starea și să te iubești. Decide pentru tine odată pentru totdeauna că meriți o viață bună, caldă și relație reciprocă, emoții plăcute.

Ajută-te să găsești armonie. Pentru a face acest lucru, acceptați situația, nu încercați să țineți pasul cu trecutul și să credeți într-un viitor mai bun. credinta - asistent șef. Credință și iubire de sine.

6) Nu este nevoie să lupți cu amintirile din trecut care rănesc sufletul.

Creierul nostru este conceput astfel încât amintirile să apară în mod constant ca urmare a oricăror asocieri: mirosuri, melodii, gusturi. Când nu înțelegi cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă, totul în jurul tău îți amintește de relațiile din trecut. Fiecare ramură, fiecare floare, fiecare bancă are o legătură cu trecutul. Iar gândurile sunt pline de note nostalgice, revii din nou într-o stare tristă, ți se formează un nod în gât și e greu să respiri.

Această caracteristică poate fi comparată cu un vechi record spart. De îndată ce melodia ajunge la locul deteriorat, totul începe de la capăt. Sunetele devin asemănătoare cu scrâșnitul, scârțâitul, dar creierul continuă neobosit să pună un record spart.

Poate că în acest fel natura glumește cu emoțiile și experiențele noastre? Cine știe. Dar trebuie să lupți împotriva acestor gânduri. Doar evaluați întreaga situație. Înțelege doar că amintirile nu vor fi mai bune pentru tine sau pentru oricine altcineva. Nu încercați să remediați înregistrarea veche, nu poate fi făcută nouă.

Ridică-te Metoda nouaîncrezător și ferm. Aruncă un record spart departe în trecut. Nu ignora sfaturile psihologilor, deoarece cu ajutorul fiecăruia dintre ei îți va fi mai ușor să faci față oricăror dificultăți.

7) Acceptați faptul că relația s-a încheiat. Nu căuta căi de întoarcere. Nu încerca să aduci trecutul înapoi.

Dacă nu te lași relație trecută, atunci vor interfera mereu cu construirea celor viitoare. Se întâmplă ca o fată sau un tip, neștiind cum să supraviețuiască unei despărțiri cu o persoană dragă, speră până la urmă ca cuplul să fie restabilit. Cu cât decizi mai devreme pentru tine că nu există posibilitatea de a restabili sentimentele, cu atât mai devreme vei fi în ordine. Să te gândești la drumul de întoarcere nu ar trebui să-ți umple viața.

Pentru a face mai ușor acest pas, rezolvă toate detaliile care te împiedică să-ți uiți partenerul. Aruncă toate amintirile relației: fotografii, cadouri, haine.

8) Nu vă așteptați la ajutor și grijă de la lumea exterioară.

Ești complet independent. Depinde de tine ca ta situatia actualaîn societate, dvs la locul de muncă, atitudinea altora față de tine. Nu este nevoie să trăiești cu vise și planuri nerealiste. Doar bucurați-vă de azi. La urma urmei, nimeni nu știe ce ne pregătește Universul chiar mâine. Deci, ce poți planifica dacă nu știi ce se va întâmpla?

Dacă ești independent, atunci nu ai absolut nevoie de cineva care să te instruiască, să te convingă sau să ordone. Tu însuți ești stăpânul vieții tale, elimină acțiunile tale și construiește-ți planurile personale.

Un fir invizibil care se poate forma între doi oameni are capacitatea de a crește în timp într-un guler gros, puternic, care nu permite cuiva să se miște în voie. Îți place viața de marionetă? Improbabil.

Nu ai nevoie de nimeni sau de nimic. Nu așteptați ca lumea să vă aducă surprize placute si ofera cadouri. Chiar dacă ai încredere în succesul afacerii tale, nu spune nimănui despre asta. Nu aveți nevoie de sfatul și aprobarea nimănui. Este inutil să întrebi pe cineva despre viitorul tău.

Toate sfaturile psihologilor spun că dacă partenerul tău îți părăsește viața, nu ar trebui să intri în panică. Înseamnă doar că te-ai dovedit a fi mai puternic și de ce ai nevoie de un partener slab? Lângă o astfel de persoană nu vei crește. Te vei scufunda la nivelul lui. Lipsa dezvoltării duce la scăderea interesului pentru viață, pentru o afacere preferată, pentru întâlnirile amicale.

Dependența de dragoste nu a dus niciodată la ceva bun. Nu faceți parte dintr-o relație, fiți o persoană independentă, autoformată.

9) Dacă a existat o pauză în viața ta cu un partener, lasă următoarele șase luni pentru adaptare.

Această perioadă este pur și simplu necesară pentru o recuperare completă. stare mentala. Să reîncepi să ai încredere în alți oameni.

Întâlnindu-se om bunîn primele şase luni după despărţire de partenerul anterior, nu încerca să-ți construiești o familie cu el. Cel mai bine dacă nici unul pași serioșiîn acest moment nu te vei întreprinde. De asemenea, nu cere nimic important de la o nouă cunoștință sau cunoștință.

Încearcă să folosești comunicarea în avantajul tău. Bucură-te în viață. Râzi și distrează-te.

Foarte punct important: persoana iubită nu este proprietatea ta. Sunt încercările de a însuși pe toate timp liber partenerul duce adesea la consecințe negative. În schimb, fii fericit și răspândește fericirea în jurul tău. Crede că persoana de lângă tine va primi emoții vesele va răspunde cu siguranță. Nu uitați, aceste emoții trebuie să fie sincere și nu prefăcute și inventate.

După cum arată practica, sfaturile psihologilor cu privire la modul de a supraviețui despărțirii de o persoană dragă sugerează că sprijinul este baza pe termen lung și relație de succes. Sprijină-ți partenerul în toate eforturile, nu râde de eșecurile și pierderile lui, ajută în toate problemele. Intră în interese persoana iubita. Împărtășește-ți și experiențele, interesele, gândurile.

Amintiți-vă, dacă aveți nevoie de o persoană, atunci este corect. Aceasta înseamnă că s-ar putea să experimentezi o melancolie plăcută în timpul unei scurte despărțiri, că s-ar putea să nu comunici cu persoana iubită sau cu persoana iubită. Este important să dorești să fim împreună, dar să nu depinzi în totalitate de asta.

Fiecare decizie din relația voastră ar trebui să fie împărtășită. Adică atunci când te hotărăști probleme importante ascultați părerea partenerului dvs. Spune-i gândurile tale. Veniți la un compromis, acest lucru este foarte important.

10) Pune-ți întrebarea: „Sunt sentimentele mele despre relație reale sau sunt iluzii?”

Dacă ești chinuit de întrebarea: „Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă?”, atunci ei pot veni în ajutor următoarele sfaturi psihologi. Folosiți dialogul intern. Doar vorbește cu tine însuți. Nu-ți fie frică să faci asta, nimeni nu te va considera nebun. Acesta este doar un tip de introspecție.

Faceți o paralelă între realitate și senzațiile voastre pace interioara. Uită-te la tine fost partener. El ți se pare perfect. Totul este de top. Și silueta, și aspectul și calitățile mentale. Acum priviți-o prin ochii altei persoane.

Uită doar de sentimentele care au apărut în a doua jumătate. Nu vă lăsați distras de amintirile atingerilor calde cuvinte tandre, întâlniri vesele. Veți observa cu siguranță că această persoană nu are nimic special. El este la fel ca mulți alții. L chip obișnuit, corp obișnuit. Nu există nicio strălucire unică în ochi.

A trecut mult timp metoda cunoscutaîn psihologie, care ajută la eliminarea imaginilor desenate și la eliminarea adăugărilor inventate la personalitatea cuiva fost iubit sau iubit.

11) Iubește-te cu toate virtuțile și cu toate defectele.

De ce sunt atât de dificile despărțirile pentru tine? Pentru că întreaga ta ființă este atașată de sentimentul care apare. Începi să te obișnuiești cu starea stabilă. Și în cazul unei despărțiri, experimentezi o pierdere profundă, dor și tristețe.

Există o singură cale de ieșire - trebuie să vă puneți întotdeauna pe primul loc. Acceptă-te pe tine însuți. Și vei vedea cât de mult va deveni viața mai ușoară pentru tine. Și nu este vorba doar despre asta relații amoroase. Veți fi mai ușor să vă raportați la momentele de lucru, la evenimente importante, catre esec. Veți începe rapid să veniți la decizia corectăși găsiți rapid o cale de ieșire din orice situație.

12) Să te iubești pe tine însuți te va asigura că scapi de dependență.

Nu vei avea nevoie de nimeni altcineva pentru realizarea de sine, pentru un sentiment de fericire, pentru o viață prosperă. Datorită acestui lucru, vei găsi armonie cu lumea, cu Universul. Îți vei dezvălui rezervele interioare, iar oamenii din jurul tău vor începe să te respecte mai mult.

Prieteni, aceste formule simple pentru rezolvarea problemei Cum să treci peste o despărțire de o persoană dragă va fi de un real ajutor pentru tine. Lăsați doar sfaturile psihologilor să intre în viața voastră, nu le ignorați și capul vostru va fi curățat de deșeuri, care însoțește orice pauză.

Alena Golovina

Interesant

Nimeni nu poate rămâne calm când spune „nu mai iubesc” sau „iubesc pe altul”. Înțelepciunea lumească („totul este pentru bine”, „veți mai avea o sută din acestea”, „chiar Frumuseți de la Hollywood renunță") par prost - și vreau un singur lucru: să mă trezesc și să înțeleg că totul a fost într-un vis stupid. Dar trec zile, săptămâni și nu te trezești, ceea ce înseamnă că asta ți se întâmplă cu adevărat. Necazurile puteau fi așteptate de oriunde: puteau fi concediați de la serviciu, fura telefon mobilîn microbuz, fii urât la coadă. Dar nu te puteai aștepta ca persoana cea mai apropiată să provoace durere. În acest moment, te simți zdrobit, pentru că nu erai pregătit pentru trădare. Și nu este clar ce să facă în continuare. Psihologii sfătuiesc - să vă faceți griji.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri: experiența de pierdere din copilărie

Potrivit lui Freud și alți susținători ai conceptului psihanalitic, situația ruperii cu persoana iubită trimite întotdeauna inconștientul nostru la prima experiență a abandonului - separarea de mamă în copilărie timpurie. Circumstanțele ar putea fi foarte diferite: mama ta a plecat devreme la muncă sau tu ai fost în spital și nu au lăsat-o să intre, sau poate că părinții tăi au fost prea stricti. Rezultatul este același - trăind o pauză în relațiile personale, o fată care a experimentat o lipsă de dragoste în copilărie se va gândi: „Bănuiesc că nu sunt demn de iubire”.

„Când Denis mi-a spus că pleacă, am fost, desigur, șocată”, spune Inna (25 de ani). Dar, în același timp, părea să înțeleagă, să-l justifice. La urma urmei, el are atât de succes, deștept, chipeș și eu? A absolvit un institut dubios și este departe de a fi o frumusețe. Desigur, nu sunt potrivit pentru el. Psiholog al Serviciului Moscova ajutor psihologic Vladimir Dmitriev Sunt sigur că un copil mic care a experimentat o lipsă de dragoste parentală în copilărie (și a explicat întotdeauna neatenția prin faptul că nu este demn), s-a maturizat, încearcă să o câștige.

El crede că trebuie să devină mai bun pentru a fi iubit. „Când am început să analizez relația noastră, mi-am dat seama că încercam constant să-l egalez pe Denis, visam să-i fac pe plac. Încă nu am înțeles pe deplin de ce m-a ales, așa că am încercat să-i câștig dragostea ”, Cuvintele Innei confirmă teoria.

Popular

Potrivit lui Vladimir Dmitriev, „povestea copilărească” pe care o persoană o poartă în sine se manifestă foarte clar în experiența unei despărțiri: „Explorând-o cu un client, ne întoarcem în trecut și găsim un copil care trăiește cu un sentiment de lipsă de dragoste."

Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu un tip: experiența altcuiva

Nu este neobișnuit să auzi de la o persoană care se confruntă cu o despărțire de o persoană dragă că simte acest eveniment ca pe moarte (a sa, a partenerului sau a relației). Aceste sentimente au o explicație psihologică – într-adevăr, experiența unei despărțiri trece adesea prin aceleași etape ca și experiența pierderii. De obicei, experții disting cinci etape: șoc și amorțeală, negare și retragere, recunoaștere și durere, acceptare și renaștere, iar în final - viața după sfârșitul experienței durerii. „De regulă, oamenii care se află la a treia etapă de experiență apelează la un psiholog”, spune Vladimir Dmitriev. - Ei simt dureri severeși durere care se transformă în furie. Sunt supărați pe ei înșiși, pe partenerul plecat, pe nedreptatea lumii. La a patra etapă durere de inima scade. Iar despărțirea capătă sens, sens în viață, locul ei în „istoria personală”. Apoi experimentatorul începe să stabilească viața într-un mod nou, apoi se întâmplă noi evenimente și apar oameni noi. În timp ce suntem în mare durere, este imposibil să analizăm situația. Dar atunci când durerea se lasă, este important să ne amintim că orice eveniment, chiar și unul foarte dificil, ne poate îmbogăți viața dacă privim incidentul din unghiul corect.

„Acum doi ani, soțul meu a venit acasă de la serviciu și a spus că s-a îndrăgostit și nu se poate abține”, spune Valeria (29 de ani). - Când am aflat asta noua pasiune Născută în 1990, ea a experimentat o explozie puternică a celor mai teribile sentimente - furie, resentimente, invidie, gelozie, milă pentru ea și pentru copilul nostru. De-a lungul anului, mi-am amintit fostul sot numai cu blesteme, acum îi sunt recunoscător – pentru un fiu minunat și pentru întâlnirea cu un bărbat uimitor, ceea ce nu ar fi avut loc dacă soțul meu nu m-ar fi părăsit. Vladimir Dmitriev explică că în timpul regândirii a ceea ce sa întâmplat, creăm cu propriile noastre mâini istorie personala. Același eveniment, cum ar fi o despărțire, poate fi perceput diferit oameni diferiti: ca parte a unei povești de succes („mulțumesc pentru trei ani de fericire, pentru un copil, pentru oportunitatea de a întâlni dragostea”) sau ca parte a unei povești de victimă („Sunt mereu abandonat”, „toți bărbații sunt cei la fel").

Cât durează să treci peste o despărțire

De regulă, este nevoie de aproximativ un an pentru a vă recupera dintr-o relație ruptă. În acest timp, trebuie să trăiești singur toate datele semnificative pentru cuplu (aniversarea primei întâlniri, declarații de dragoste). Vladimir Dmitriev consideră că unele circumstanțe agravante ale despărțirii pot crește durata experienței. Dacă lumea familiară se prăbușește (de exemplu, soții au fost împreună foarte mult timp sau femeia a aflat despre viața dublă a bărbatului), atunci experiența este prelungită în timp. Dar dacă ambii parteneri înțeleg că relația s-a epuizat, vorbesc deschis despre sentimentele lor, își mulțumesc unul altuia și se împrăștie pașnic, atunci experiența este relativ nedureroasă. Asta nu înseamnă că o despărțire amiabilă, înțeleaptă, nu lasă deloc urme în sufletul uman. De asemenea, asta nu înseamnă că oamenii care sunt capabili să se despartă pașnic sunt roboți fără inimă. Doar că un bărbat și o femeie în acest caz vor experimenta tristețe strălucitoare și nu durere obositoare, lipsindu-i de putere și dorința de a trăi mai departe.

„Majoritatea bărbaților falși gentleman nu vor să inițieze o despărțire”, spune Masha (26). - În loc să se despartă ei înșiși de o iubită neiubită, ei fac totul pentru a face relația insuportabilă pentru fată. Așa a fost și cu mine - Dima a încetat să-mi mai acorde atenție, a venit târziu, iar eu mi-am făcut curaj și i-am exprimat dorința: „Hai să ne despărțim”. Nu au fost scandaluri, doar m-am așezat și am discutat totul. Era important să vorbim despre noi cu el și să nu frecăm problemele personale cu prietenii. S-a dovedit să aud niște cuvinte care erau teribil de jignitoare și dureroase, dar foarte utile (mi-am dat seama mai târziu). După părerea mea, am supraviețuit despărțirii mult mai repede decât mulți dintre prietenii mei.

„Sunt urât” și alte sentimente

Majoritatea fetelor (70%) se învinuiesc pentru ceea ce s-a întâmplat după despărțire. Ei întreabă golul din nou și din nou: cu ce am greșit? Pentru ce? ce trebuie sa repar? a trebuit să te comporți/ să te îmbraci/ să faci sex diferit? După despărțire, se cheltuiește multă energie pentru a-și analiza propriul comportament și a-și acorda note nesatisfăcătoare.

„Acum este chiar jenant să-mi amintesc ce credeam despre mine după ce soțul meu m-a părăsit”, spune Polina (28 de ani). - Când autoflagelarea a ieșit din scară (am ajuns în punctul în care am considerat că unul dintre motivele plecării lui este lipsa de netezime a picioarelor mele), parcă lumina de frână din interior funcționa. Apoi am putut să mă opresc și să-mi amintesc că până și bărbații au lăsat femei, actrițe și fotomodele complet ideale. Este amuzant, dar acest gând m-a făcut să mă simt mai bine.”

Vinovația însoțește întotdeauna experiența pierderii, fie că este vorba de moarte sau de pierderea unei persoane dragi. Trebuie să vă amintiți că acest lucru este normal și, în același timp, să încercați să găsiți măcar furie sau furie în sufletul vostru. La urma urmei, dacă le simți deja, atunci deznodământul este destul de aproape. În procesul de experimentare, te confrunți cu faptul că în interiorul tău trăiesc o varietate de emoții, cele mai multe dintre ele sunt inestetice, dar sunt necesare pentru a învăța o lecție din ceea ce se întâmplă și, prin urmare, pentru a te asigura că nu le întâlnești. grebla.

Sfaturi psihologice: cum să supraviețuiești unei despărțiri

Ce cuvinte auzim de la prieteni și rude care încearcă să ne susțină? Desigur, „nu vă faceți griji”, „uitați”. Apropo, acesta este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Psihologii recomandă să vă faceți griji.

„Dacă experiența unui decalaj devine o cătușă care nu permite avansarea sau o comoară, depinde în mare măsură de modul în care îi supraviețuim”, spune Vladimir Dmitriev. - Uneori durerea din cauza pierderii încrederii (de exemplu, în cazul trădării) sau a speranțelor rupte este atât de puternică încât vrei să uiți totul, doar șterge din memorie ceea ce s-a întâmplat. Dar, de cele mai multe ori, nu putem trece peste o despărțire tocmai pentru că încercăm să o uităm.” Prietenii bine intenționați sfătuiesc să returneze cadourile, să schimbe coafura sau să se căsătorească cât mai curând posibil. roman nou. Și unii dintre noi îi ascultăm pe alții, alții pe noi înșine. Acestea din urmă sunt corecte.

„La început am vrut să arunc tot ce îmi amintește de Oleg și chiar mi-am vopsit părul blond”, spune Irena (22 de ani). - Nu a trecut prin ea însăși cu părul decolorat pentru exact o zi și s-a întors culoare naturală. Bine că nu am șters fotografiile de pe computer. Face parte din viața mea! Câteva luni mai târziu, mi-am putut aminti de a noastră călătorie în comun cu un zâmbet, nu cu lacrimi în ochi. Vladimir Dmitriev explică că „supraviețuiește” și „uita” sunt strategii fundamental diferite. Uitarea interferează cu experiența. Este ca și cum ai încerca să tratezi o boală cu analgezice. Anestezia poate fi utilă doar la început. Atunci te privează nu atât de durere, cât de oportunitatea de a depăși boala.

„Urăsc să plâng și nu mi-am permis niciodată să plâng, nici măcar în fața prietenilor mei. Probabil că tata, care m-a crescut strict, ca un băiat, și-a făcut treaba, spune Varya (23). - Când m-a părăsit tânărul cu care am trăit împreună timp de patru ani, nu a vărsat nicio lacrimă. Eram îngrozitor de bolnav, dar am crezut că plânsul este umilitor. La a patra întâlnire cu un psiholog, am început în sfârșit să plâng și să plâng o jumătate de oră. Și apoi lucrurile au decolat.”

Procesul experienței este, de asemenea, interferat de iluzii. Ne amăgim spunând: „Da, nu am nevoie de el, nu sunt deloc supărat, o să merg la o petrecere corporativă cu altul, să vadă...” Fanteziile trec, sunt înlocuite cu una. alta, dar emoțiile reale există, chiar dacă vrei să uiți de ele. Nu vă lăsați să le experimentați. Faptul este că sentimentele prinse vor ieși în continuare la iveală - sub formă de depresie sau probleme de sănătate. „Emoții - putere mare– spune Vladimir Dmitriev. „Dacă rupem contactul cu ei, această forță devine incontrolabilă și trebuie să o „îmblânzim” cu ajutorul unui psiholog.” 7 moduri nesănătoase de a trece peste o despărțire.

Psihoterapeuților le place să întrebe clienții: ce se întâmplă dacă piciorul mesei se rupe? Răspunsul corect este: dacă există un singur picior, acesta va înceta să mai fie o masă. Dacă sunt multe picioare, va rămâne la fel. Prin urmare, cu cât lucrurile sunt mai importante și îndrăgite, oamenii din viață, cu atât stabilitatea este mai mare în orice situație de criză, inclusiv în timpul experienței unei pauze.

Potrivit serviciului de asistență psihologică din Moscova:

• Oamenii își fac rar întâlnire direct la psiholog în legătură cu o despărțire (300 de cazuri la 20.000 de vizite), dar de multe ori, în primele minute ale programării, clienții care au aplicat pentru depresie sau oboseală cronică încep să vorbească despre experiența separării.

• Acum câțiva ani, aproape numai femeile s-au confruntat cu dificultățile de a experimenta despărțire, anul trecut tot mai mult pentru ajutor profesional bărbații aplică.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Nu contează care dintre voi a pus capăt relației, tot ești rănit. Când o relație se termină, poate fi dificil să te împaci cu ea și nu toată lumea se poate aduna și merge mai departe cu viața lor. Cineva reușește departe de a fi imediat, așa că articolul nostru vă va spune modalități de a face mai ușor să supraviețuiți unei despărțiri.

Pași

îndepărtați-vă

Nu mai vorbi cu tipul. Spune-i clar că nu vrei să mai continui relația și nu prelungi despărțirea prea mult timp.

• Dacă nu te-ai hotărât să închei relația, încearcă să clarifici imediat situația.
  • Nu folosiți expresii vagi precum „se pare că nu putem înțelege bine” sau „Nu cred că asta îmi doresc acum”.
  • Vorbește direct. Dacă vi se cere să răspundeți, orice frază care nu lasă loc de îndoială, cum ar fi „totul s-a terminat”, va fi potrivită.

1. Încearcă să nu te încrucișezi cu fostul tău iubit. Ai putea avea prieteni comuni, interese, puteți fi colegi sau colegi de clasă. Schimbați-vă programul ori de câte ori este posibil, rugați-vă prietenii să vă anunțe despre planurile fostului iubit și actualizați-vă paginile de socializare cu locurile în care veți merge și activitățile la care intenționați să participați.

   • Ai grijă de paginile tale de social media. Schimbați-vă starea, eliminați-vă fostul ca prieten, eliminați toate fotografiile cu voi împreună și eliminați etichetele din fotografiile postate de prietenii tăi comuni.
     • Dacă prietenii tăi sunt de partea ta, roagă-le să-și anuleze prietenia și cu fostul tău.
     • Dacă prietenii tăi vor să păstreze legătura cu el, nu te duci pe paginile lor pentru a nu vedea fotografii sau postări lăsate de fostul tău iubit.
   • Schimbați-vă programul. Oricum, va trebui să mergi la serviciu sau la școală, chiar dacă și iubitul tău este acolo, așa că trebuie să înveți cum să mergi oriunde ai nevoie și să nu-ți faci griji să te întâlnești cu tine-știi-cine. Gândiți-vă cum vă puteți ajusta programul actual.
     • Dacă înveți cu fostul tău, fii ultimul care intră în clasă cu câteva momente înainte de a suna clopoțelul. Astfel eviți conversațiile inutile.
     • Dacă trebuie să lucrați împreună, aduceți cafeaua într-un termos și gustarea la serviciu, ca să nu dați peste un fost iubit în bucătărie. Dacă trebuie să treci pe lângă biroul fostului tău iubit pentru a ajunge la toaletă, încearcă să afli dacă alte grupuri sanitare din clădire sunt disponibile. Dacă nu doriți să-l întâlniți la copiator, cereți unui coleg să vă facă copii sau păstrați această sarcină pentru sfârșitul zilei.
     • Dacă amândoi mergeți la același bar, magazin, sală de sport sau în orice alt loc, încercați să mergeți acolo în zile diferite sau puțin mai devreme sau mai târziu decât de obicei.

2. Pune capul pe altceva. Lipsa întâlnirilor și conversațiilor nu te va ajuta dacă în interior retrăiești din nou toate momentele bune și rele ale relației. Ține-te ocupat cu ceva nou pentru a-ți lua mintea de la amintiri.

   Întinde-te la partea ta spirituală. Indiferent ce ai alege, apelarea la orice practică spirituală îți va permite să-ți găsești pacea după o despărțire.

   Consultați un psiholog dacă vă este dificil să faceți față singur cu starea dumneavoastră. La femeile care nu au reușit să supraviețuiască decalajului timp de 16 luni, activitatea creierului scade în centrii responsabili de emoții, motivație și atenție. Cu alte cuvinte, cu depresia prelungită, structura creierului se modifică, ceea ce explică incapacitatea de a se concentra și a aduna. Nu te lăsa să suferi perioadă lungă de timp, întreabă pentru ajutor.

   Mergi mai departe

   1. Petrece timp cu prietenii. Prietenii vor fi mereu alături de tine, indiferent de ce se întâmplă în viața ta personală, iar acum este cel mai mult la fix le da mai multa atentie. Invită-i la cină, mergi într-un club cu ei sau centru comercial. Petreceți mai mult timp împreună!

      Faceți o listă de redare care să vă încarce de bună dispoziție. Muzica stimulează creier uman produc dopamină - o substanță responsabilă pentru buna dispoziție. Alege cântece care te fac să zâmbești, să dansezi și să te distrezi.

   2. Ia un animal de companie. Nu este un secret de ce este atât de bine să ai acasă o pisică sau un câine. prieten patruped te va ajuta să faci față singurătății, durerii, depresiei, te va face să te miști mai mult și să fii în formă.

      • Plimbarea câinelui este metodă grozavă nu numai pentru încălzire, ci și pentru a cunoaște oameni noi. Întâlnirea cu alți stăpâni de animale de companie ca tine îți va extinde cercul social și îți va permite să găsești oameni cu gânduri similare.
      • Animalele dau iubire neconditionata. Nu te vei strădui atât de mult și din greu să primești dragoste și devotament nesfârșit de la toată lumea. tânăr cu cine ai putea dezvolta o relație dacă ai deja pe cineva care îți va fi mereu devotat.

   3. Pune-te în formă. Dacă ați renunțat la școală sau dacă nu ați avut energia sau dorința de a vă înscrie la o sală de sport, acum este momentul să o remediați. Exercițiu fizic, ca și muzica, determină organismul să producă dopamină, așa că nu numai că vei arăta mai bine, ci și te vei simți mai bine.

      • Sportul normalizează somnul, te umple de forță și îmbunătățește stima de sine, adică restabilește acele zone care ar fi putut avea de suferit după o pauză.
      • Dacă după o despărțire ai încerca să amorțiți durerea cu mâncare, ai putea câștiga câteva kilograme. Sportul te va ajuta să scapi de ele.

   4. Petrece mai mult timp aspectului tău. Nu este necesar să vă schimbați complet garderoba, părul și machiajul (deși nu strica niciodată) - orice îngrijorare pentru aspect cu siguranta va da roade: te vei simti mai bine si vei fi mai atractiv pentru sexul opus.

      • Răsfoiți reviste de modă și site-uri web pentru idei noi pentru dvs. Nu ești singurul care dorește să schimbe ceva în imaginea ta după o despărțire – vei găsi multe fotografii cu vedete care ilustrează apariția lor înainte și după o despărțire de cineva.
      • Puteți schimba destul de mult: faceți o culoare deschisă sau schimbați culoarea luciului de buze. Ceva nou în aparență vă va sprijini Un nou aspect pe viata.

   5. Nu renunta la noi oportunitati. Este posibil să nu fii încă pregătit să începi o nouă relație, dar asta nu înseamnă că ar trebui să refuzi complet să comunici cu bărbații. Aruncăm o privire la băieți drăguți, ieși undeva unde poți flirta.

      • Dacă îți place de cineva, instalează-l cu el contact vizualși zâmbește. Nu vei datora nimic nimănui dacă nu refuzi o conversație sau o invitație la o ceașcă de cafea.
      • Dacă începi să te întâlnești cu cineva care îți place, nu-i spune despre relațiile anterioare și nu te plânge de fostul tău. Noua ta cunoștință nu va fi pregătită să audă imediat o poveste despre trecutul tău, mai ales dacă această poveste este saturată de negativitate. Nu spune lucruri rele despre un fost iubit - acest lucru va înstrăina un bărbat nou.
   • Cel mai bun mod de a trece peste un fost iubit este să-ți găsești unul nou. Mergeți undeva unde să dansați, să întâlniți pe cineva, să vă luați mintea de la lucruri. Și de fiecare dată când îl vezi pe fostul tău iubit, gândește-te doar la binele pe care l-a adus în viața ta.

   Avertizări

   • Nu spune tuturor celor pe care îi întâlnești despre viața ta personală. Nu lăsa mesaje triste pe paginile tale de pe rețelele de socializare, dar nu trâmbița lumii întregi că ești fericit - în acest caz, fost iubit poate decide că această relație nu a însemnat nimic pentru tine și asta îl va răni. Doar nu postați nimic legat de el nicăieri.

Una dintre nevoile umane de bază este nevoia de afecțiune și iubire. Dar când o relație cu o persoană iubită este distrusă din orice motiv, viața începe să fie percepută într-o lumină neagră, depresia apare. Devine imposibil să mergi mai departe cu viața, deoarece creierul este consumat de amintirile trecutului. Se pune întrebarea cum să reconstruiești psihologic, cum să faci față despărțirii de o persoană dragă. Dacă ești bărbat și o fată te-a părăsit recent sau ești fată și tocmai te-ai despărțit de un tip, un psiholog îți va spune cum să supraviețuiești durerii pierderii.

Primul sfat al unui psiholog despre cum să supraviețuiești unei despărțiri este să-ți acorzi timp să te întristezi, să înveți un fel de doliu pentru relațiile pierdute și speranțele rupte pentru un viitor comun. La urma urmei, decalajul relații semnificative arhetipal trăită ca experienţă a morţii. Individul trebuie să se împace cu schimbările ireversibile din viața lui, să învețe să trăiască mai departe energie nouă, fără dragostea și sprijinul unui partener pe care obișnuia să se bazeze.

După despărțirea de cei dragi, oamenii suferă nu în funcție de persoana în sine, ci în funcție de emoțiile pe care le-au trăit într-o relație. Recunoașteți că sunteți dependent de sentimentele de euforie amoroasă cauzate de eliberarea de neuropeptide și compuși similari chimic cu amfetaminele - o clasă de droguri blânde. Suferința după plecarea unei persoane dragi este în multe privințe similară cu stare patologică retragerea drogurilor.

Pentru o categorie de indivizi, cel mai plăcut lucru într-o relație este să te simți ca un obiect. mare atentie o altă persoană, grija, sprijinul lui. Pentru celălalt - să experimenteze însuși sentimentul de a se îndrăgosti, înălțare spirituală, pentru a idealiza un partener. În ambele cazuri, suferința datorată plecării unei persoane dragi este o consecință a egoismului.

Vestea bună este că poți învăța să numești totul. sentimente plăcute care au experimentat într-o relație, pe cont propriu. Și nu mai depinde emoțional de prezența unei persoane dragi în apropiere.

Trebuie să crești, să te dezvolți, să întărești subpersonalitatea parentală din tine, care te acceptă, te iubește, te protejează în orice împrejurare. Asigurați-vă că dvs voce interioara a sunat întotdeauna liniştitor şi afectuos. Și încearcă să ai încredere emoții plăcute care apar ca răspuns la gândurile bune despre tine și viața ta. Tratează-te cu îngrijire paternă (maternă pentru bărbați), iar nevoia de relații codependente cu fixare pe un partener va fi redusă semnificativ.

Al doilea pas - din nou De regulă, admirăm anumite calități la un partener, de care, după cum ni se pare, noi înșine suntem lipsiți. A fost cel mai deștept, cel mai blând, cel mai hotărât? Cultiva aceste calitati in tine! Nu așteptați să vină cineva din afară și să vă completeze.

Nu trebuie să speri că te mai poți înțelege. De macar până când găsești un sentiment de liniște sufletească pe cont propriu. Dacă încerci să-ți recâștigi persoana iubită înainte de a scăpa de dependența de relații, riști să repeți același scenariu negativ.

Înlocuiește nevoia de a-ți face persoana iubită proprietatea ta cu dorința de a-l face fericit. Trebuie să găsești puterea în tine pentru a-i oferi libertate. Și fă-o cu liniște sufletească. Recunoașteți că fiecare are propriul drum. Și fii recunoscător că o parte din ea persoana iubită a ales să treacă cu tine.

Cum să te comporți corect dacă un bărbat te-a părăsit: sfat de la un psiholog

Când o relație se rupe, nu numai sentimentele devin vulnerabile, ci și o viziune asupra lumii. deseori subminează convingerile cele mai profunde ale unei femei despre dragoste, devotament, dreptate, bărbați. O femeie respinsă experimentează un sentiment de umilință, pierderea valorii de sine.

O cantitate uriașă de energie este cheltuită pentru introspecție și pentru a vă oferi „doi”. Se trag concluziile că era necesar să ne comportăm altfel, să ne îmbrăcăm altfel, să facem sex. „Acum este chiar jenant să-mi amintesc ce credeam despre mine după ce soțul meu m-a părăsit”, spune Veronika (31 de ani). Când nivelul de autoflagelație a ajuns la punctul în care am considerat că lipsa de netezire a picioarelor mele este motivul plecării lui, a fost ca și cum o lumină de frână s-a stins în mine. Mi-am dat seama că femeile cu aspect perfect bărbații părăsesc industria de modeling. Este amuzant, dar gândul m-a făcut să mă simt ușurat.”

Înțelege dacă bărbatul tău a prețuit cu adevărat uniunea ta și te-a tratat ca partener egal, te-as anunta in prealabil cu privire la nemultumirea mea fata de unele aspecte ale relatiei tale. Ți-aș oferi șansa de a găsi împreună o cale de ieșire din situație. Analiza greselilor tale - activitate utilă. Dar numai cu condiția să știi să te ierți pentru greșeli. Acceptă ceea ce ai făcut din lipsă de experiență și promite-ți că nu vei mai repeta aceleași greșeli pe viitor.

Fiecare femeie visează să fie adorată. O greșeală comună este să te grăbești imediat într-o nouă relație în speranța de a te simți din nou necesar, dorit, iubit. Cu toate acestea, sfatul unui psiholog despre cum să supraviețuiești dacă un bărbat pleacă este să nu te grăbești. Așteptați până când vă restabiliți încrederea în sine. Altfel, riști să creezi o relație care să se potrivească cu imaginea ta de sine proastă. Dacă ești înșelat, îi vei atrage doar pe cei care te vor trata ca pe un fost partener.

Este în general acceptat că sexul puternic este mult mai puțin emoțional decât femeia. Cu toate acestea, bărbații sunt capabili să experimenteze aceleași sentimente puternice ca și femeile. Doar că sunt învățați din copilărie să-și păstreze imaginea om puternicși se obișnuiesc să-și ascundă durerea. Ca urmare, separarea este și mai traumatizantă pentru ei decât pentru femei.

O femeie poate plânge deschis pe umărul prietenei ei mai mult de o seară. Un bărbat, chiar și în prezența lui însuși prieten apropiat poate ezita să recunoască cât de deprimat este. Da, iar prietenii bărbați sunt de obicei speriați de expresie sentimente puternice un alt reprezentant al sexului puternic. Ei nu au idee cum să ofere sprijinul psihologic potrivit în astfel de cazuri. Prin urmare, calea de ieșire este să aplici