Nacionalne lepotne skrivnosti ali zakaj se ženske starajo drugače. Lepotne skrivnosti orientalskih žensk

Genetiki so našli nove dokaze, da ženske, pa tudi čas njenega rojstva zadnji otrok odraža v dolžini tako imenovanih telomer, "repov" na koncih kromosomov.

Ni več skrivnost: narava vam omogoča, da podaljšate mladost

Kot poroča članek, objavljen v reviji Menopavza, dolgo življenje in sposobnost zanositve otrok pozna starost povezana z dolgimi telomerami. " pozno rojstvo otroci so znak zdravo staranje. Po drugi strani pa se moramo zavedati, da na takšne odločitve vplivajo tudi družbeni dejavniki, ki nimajo nobene zveze niti s pričakovano življenjsko dobo niti s plodnostjo žensk,« je povedala Joanne Pinkerton, izvršna direktorica Ameriškega združenja za preučevanje Clevelanda.

Raziskovalci pojasnjujejo, da so telomeri konci kromosomov, ki se nahajajo v jedru vsake celice v človeškem telesu in ščitijo DNK pred poškodbami. Z vsako delitvijo celice se krajšajo, ko njihova dolžina ne zadošča za novo delitev, celica odmre.

Ne tako dolgo nazaj so znanstveniki ugotovili, da se njihovo stanje lahko spremeni ne le s starostjo, ampak tudi zaradi različne procese v telesu povezana z depresijo, revščino in stresom. Še posebej, veliko število oksidantov in drugih agresivnih molekul v celicah vodi do nenormalno hitrega zmanjševanja dolžine telomer in s tem do njihovega pospešenega staranja.

Erin Fagan z Univerze v Pittsburghu in njeni sodelavci trdijo, da je dolžina telomer morda povezana ne le s pričakovano življenjsko dobo žensk, ampak tudi s tem, kako pozno rodijo svojega zadnjega otroka.

Znanstveniki so v okviru socialne študije LLFS spremljali življenje več tisoč dolgoživk, starih 79 let in več, ter njihovih potomcev, ki danes živijo v ZDA in na Danskem. Izkazalo se je, da so dolgi telomeri poleg pričakovane življenjske dobe statistično povezani tudi s tem, kako pozno so ženske rodile zadnjega otroka. Tako so ženske, ki so rodile pri 33 letih in so imele dolge telomere, živele opazno dlje kot 80 % udeleženk te študije. Podoben učinek so opazili pri vseh ženskah, ki so zadnjega otroka rodile po 29. letu starosti.

Tako je dolžina telomerov nekakšen pokazatelj pričakovane življenjske dobe žensk in tega, kdaj bodo rodile otroke. Vendar, kot poudarja Pinkerton, je treba takšne ugotovitve jemati previdno, saj ne omogočajo razlikovanja družbenih dejavnikov od bioloških markerjev in počasnega staranja.

Upoštevajte, da je menopavza naraven proces, ki se pojavi v življenju vsake ženske. Ponavadi v ozadju starostne spremembe proizvodnja hormonov - estrogena in progesterona - se zmanjša. Procesi izumrtja spolne funkcije se običajno začnejo v starosti 45-50 let. In hormonske spremembe - menopavza traja približno 5-8 let. Kaj storiti, če je menopavza prišla prej? Kako podpreti svoje telo in odložiti jesen življenja?

Začetek menopavze je posledica zmanjšanja učinkovitosti jajčnikov. Obstaja hormonsko prestrukturiranje telesa, kar povzroči prenehanje menstruacije. V tem težkem obdobju se ženska pogosto počuti duhovno in fizično depresivno. Zgodi se, da se takšni pojavi začnejo že pri 40-44 letih (zgodnja menopavza) in celo pri 36-39 letih (prezgodnja menopavza).

Zakaj se to dogaja? Ginekologi verjamejo, da je to posledica sovpada več vzrokov: hud stres (izguba dela, smrt ljubljeni itd.), dedna nagnjenost, endokrine motnje, zapleten porod, ginekološke bolezni, kirurški posegi. Še posebej tiste, ki jih je spremljala delna ali popolna odstranitev tkiva vsaj enega jajčnika. Pomembno vlogo v ofenzivi zgodnja menopavza igrajte slabo ekologijo, kajenje, zmanjšano imuniteto.

Zdravniki pogojno razdelijo proces na več stopenj. Vse se začne s predmenopavzo. Traja od začetka motenj v delovanju jajčnikov do popolnega prenehanja menstruacije. Obstaja okvara menstrualnega cikla, oziroma se verjetnost nosečnosti pri ženskah močno zmanjša.

Naslednja faza je menopavza. Zanj je značilno skoraj popolno prenehanje proizvodnje ženskih spolnih hormonov, v zvezi s tem menstruacija popolnoma izgine. Zadnja faza menopavze je postmenopavza, ki traja najmanj 3 leta od trenutka, ko se delovanje jajčnikov popolnoma ustavi.

Ponavadi menopavza za žensko ne mine neopaženo. S pojavom prvih znakov menopavze se razvije klimakterijski sindrom, ki se kaže v naslednje simptome. Lahko so vročinski utripi in, nasprotno, mrzlica.

Pogosto se pojavi migrena krvni pritisk(BP), srčne palpitacije, nočna mora, zmeda.

Pojavijo se zmanjšanje spolne želje, urološke bolezni, suhe sluznice, lomljivi nohti, izpadanje las. Z eno besedo, ni prijetno. Torej, kaj lahko storite, da zmanjšate nelagodje? Kako prevarati naravo?

Zdaj najbolj priljubljen in učinkovita metoda Zdravljenje zgodnje menopavze je nadomestno hormonsko terapijo. Omogoča vam, da dopolnite manjkajoče hormone v telesu. Posledično bodo klasični simptomi menopavze za žensko manj opazni in izguba reproduktivna funkcija bo zamujalo.

Obstaja še en pristop k preprečevanju začetka zgodnje menopavze - homeopatska zdravila na osnovi fitoestrogenov. Tečaj bo individualno razvil zdravnik homeopat na podlagi konkreten primer vsak bolnik. Pri izbiri te metode zdravljenja je treba upoštevati, da je homeopatija v učinkovitosti precej slabša od hormonske terapije.

Vendar le terapija ni dovolj. Ženska mora sama podpirati svoje telo. Najprej se držite določenega režima. Ne pozabite na šport. Primerna aerobika, plavanje, joga (3-krat na teden po 40 minut).

Prehrana mora biti uravnotežena, iz prehrane je treba izključiti preveč mastno, začinjeno, slano hrano. Telo mora prejeti dober počitek, zato se pri delu ne smete preobremeniti. Moram malo spati. Priporočljivo je začeti jemati multivitaminske komplekse, ki vsebujejo kalcij.

Samozdravljenje ni vredno. Vsa zdravila mora predpisati ginekolog-endokrinolog. Sredstva, ki so pomagala eni ženski, ne morejo vedno pomagati drugi. Specialist bo pregledal ultrazvok medeničnih organov, določite raven spolnih hormonov, naredite mamografijo. Šele po tem bo predpisal zdravljenje.

In ne bojte se mogočne besede "hormoni", saj se pri proizvodnji zdravil za hormonsko nadomestno zdravljenje uporabljajo snovi, ki so blizu naravnim, domačim hormonom. S pravilno izbranim potekom zdravljenja lahko dosežete ne le izginotje simptomov menopavze, temveč tudi popravek drugih sprememb v telesu.

Na primer, obstajajo zdravila, ki lahko znižajo raven lipidov v krvi, kar vodi do izgube teže. Poleg tega hormonsko nadomestno zdravljenje daje kozmetični učinek, ki vam omogoča, da ohranite mladost in svežino kože, lepoto las.

Ali je mogoče obdržati minevajočo mladost? O tem, kako to doseči ob upoštevanju izkušenj evropske medicine, našemu opazovalcu pripoveduje ustanovitelj in sedanji član Nemškega društva za zdravje in preventivo g. glavni zdravnik zasebna zdravstvena klinika v Baden-Badnu Prof. Richard KLATT.

- Gospod profesor, ali se je sploh mogoče boriti proti staranju?

Odvisno kaj misliš. Človek se začne starati od trenutka rojstva. Na ta proces vplivata dedna telesna in duševne lastnosti, človekovo družbeno in naravno okolje. Ne moremo jih spremeniti tako, kot želimo. Ampak delaj pravo taktiko vedenje, ki upočasnjuje staranje, je v naši moči. In prej ko mu začnete slediti, bolj oprijemljiv bo rezultat.

Izkušnje Evrope kažejo, da zavezanost k razumnemu življenjskemu slogu prinaša osupljive rezultate. Današnji 75-letni prebivalci razvitih držav se po svojih zmožnostih približujejo zmogljivostim svojih 65-letnih rojakov izpred 20 let. Se pravi, v dveh desetletjih se je starost umaknila za desetletje. Mislim, da je dobro.

Ženske včasih mislijo, da se starajo hitreje kot moški in se razburiti zaradi tega. Je to res?

Pohitim, da pomirim dame - to ni res. Navsezadnje je povprečna pričakovana življenjska doba moških 6-10 let krajša kot pri ženskah. Poleg tega se ženske in moški različno starajo. Pri močnejšem spolu ta proces poteka bolj enakomerno. In ženska, medtem ko je relativno mlada, je zaščitena s svojimi hormoni pred aterosklerozo - najpomembnejši razlog srčni infarkt in možganska kap. Nevarnost teh bolezni se pri ženskah pojavi veliko kasneje kot pri moških, vendar se tudi razvije veliko hitreje.

Zakaj se nekatere ženske starajo pozneje kot druge?

Do neke mere je odvisno od dednosti, veliko bolj pa od načina življenja. Telesno umsko aktivni, ki živijo v hlevu socialne razmere, upošteva zmernost pri uživanju hrane in alkohola.

- Gube in sivi lasje v ogledalu lahko vznemirijo vsako žensko. In kako odražajo pravo starost?

Vidni znaki starosti ne sovpadajo vedno z notranjimi. Enake gube se veliko prej pojavijo pri delavcih na prostem. Gradbeniki, kmetje - njihovo kožo starata sonce in veter. Kajenje, ki škoduje krvnim žilam, je še en vzrok za prezgodnje staranje kože. Pomanjkanje vitaminov in minerali tudi slabo za njeno stanje. In obdobje pojava sivih las je na splošno odvisno od dednosti.

Veliko pomembnejše je resnično biološka starost. Poleg cigaret njeni največji sovražniki hipertenzija, povišana raven holesterol, sladkorna bolezen. Sodobna medicina zna zanesljivo oceniti dobro počutje ožilja. Najlažji in najvarnejši način je pregled "arterijske vitrine", to je karotidnih arterij, s posebnim ultrazvočna naprava. Visoka ločljivost te metode omogoča merjenje njihovih sten z natančnostjo desetinke milimetra. Po stanju karotidnih arterij lahko ocenimo tudi koronarne žile. Če imajo dodatne usedline, jih je mogoče odstraniti brez kirurškega posega samo z zdravili. Se pravi, postati res mlajši.

- Ali se zelo stara? žensko telo prekomerna teža?

Najprej se dogovorimo, kaj je prekomerno telesno težo. Najprej morate določiti tako imenovani BMI - indeks telesne mase. Izračuna se na naslednji način: vašo težo v kilogramih je treba deliti s kvadratom vaše višine v metrih. Če se dobljena številka prilega intervalu od 19 do 25, je vse v redu. Kar je med 25 in 30, se imenuje prekomerna teža, po 30 pa debelost.

Prekomerna teža sama po sebi nima velikega vpliva na hitrost staranja. Poleg tega telesna aktivnost debeli ljudje so običajno znižani. Vse to so razlogi za pospešeno razhajanje z mladostjo.

- Boj proti teži psihične vaje Ali obstaja prijetna pot do zdrave dolgoživosti?

Tu se morate sami pošteno odločiti, kaj je bolj pomembno: vsak dan uživati ​​v škodljivih "užitkih" in ne razmišljati o posledicah ali se uglasiti za dolgo in zdravo življenje. Druga pot seveda zahteva določene napore, vendar nikakor ne pomeni, da je treba opustiti vse radosti.

Čarobna beseda ki odpira pot do dolgoživosti, je zmernost. Odličen način za "polnjenje" gibanja - hoja. Ne hitro, ampak dolgo in po možnosti redno, po možnosti vsak dan.

Enako velja za hrano. Osnovna napaka sodobna prehrana- preveč maščobe. Ni treba stradati, to je slabo. Na splošno kakršna koli dejavnost vredna alternativa slabovoljna ponižnost pred starostjo. In seveda sodobna medicina zmore veliko. Na primer, upočasnitev naravnega venenja, nadomestitev pomanjkanja hormonov.

Kako dolgo lahko ženska ostane mlada?

Predvsem je odvisno od nje. Mladost se od starosti razlikuje ne samo gladka koža. Mladi so aktivni, mobilni, radovedni. Hitro se odzivajo na dogodke, se držijo vzravnano in se radi smejijo. Z ohranitvijo teh lastnosti boste dolgo časa podaljšali svojo mladost. Mislim, da ste že večkrat videli, kako mlade oči so vas gledale izpod pričeske sol in poper. Za mladost torej ni časovne omejitve.

- Ali se je treba zateči k kozmetičnim metodam spopadanja s starostjo?

Če vam prinaša veselje, bi seveda morali. Poleg tega so možnosti kozmetologije danes velike. Popolnoma mogoče se je znebiti gub, starosti starostne pege.

- Kakšen bi moral biti razumen življenjski program, da bi čim bolj odložili starost?

Življenje je kot stadionska steza. Če je cilj preteči 100 metrov, ni problema. Na razdalji 1000 metrov boste že morali varčevati z energijo, maratonske razdalje pa je nemogoče premagati brez strokovnega treninga. Že danes z uporabo vsega, kar se je nabralo sodobna medicina, zlasti kar zadeva preventivo, lahko podaljšate zdravo polno življenje za 10-20 let.

Pot do dobrega počutja se po mojem mnenju mora začeti z izračuni. Več kot 80 odstotkov vseh ljudi umre zaradi bolezni ožilja in srca, raka in diabetes. Zato morate najprej izračunati lastno stopnjo tveganja. Potem mimo zdravstveni pregled spoznati stanje svojega telesa ta trenutek. Samo na takih strokovno podlago naj se razvije individualna strategija in taktiko delovanja ter zgraditi program poznejše življenje.

dajanje konkreten nasvet v odsotnosti je nemogoče. Ampak ne pozabite splošna načela koristno za vse. Če želite živeti dolgo in ostati zdravi:
ne kadite;
dnevno se sprehodite;
Vadite trikrat na teden po 30 minut. Prepričajte se, da je utrip na koncu teh vaj 100 - 130 utripov na minuto;
jejte čim manj maščob in čim več ogljikovih hidratov: kruh, krompir, testenine, riž, zelenjavo in sadje ter ribe in jajca;
ne stradati;
sprostite se vsak dan, razbremenite stres;
nazadnje, zelo pomemben nasvet: ne pozabite se vsako jutro nasmejati sami sebi pred ogledalom!

Irina KUDRJAVCEVA

Menijo, da nevihta spolno življenježenske vodi v zgodnje staranje. Da bi ugotovili, ali je to res, primerjajmo obe fotografiji. Obe ženski sta stari 30 let. Ena od njih je porno zvezda, druga živi v Afganistanu, kjer ženske ubijajo zaradi razuzdanosti. Katera se je starala hitreje, katera pa očitno bolje izgleda? Zdi se mi, da je rezultat očiten.

Na levi je fotografija ženske, ki je že več kot 20 let mojstrovina fotografije. Leta 1984 je bilo to dekle v paštunskem begunskem taborišču, kjer jo je fotografiral Steve Makkari. Verjetno ni tako civilizirane osebe na svetu, ki ne bi videla te fotografije:

Po 17 letih je bila fotografija te deklice spet posneta. Takrat je izgledala takole:

Mislim, da je glede na resnost običajev afganistanske družbe mogoče sklepati, da je imela enega moškega. Vendar kljub temu ženska na nek način ne izgleda najbolje, v našem razumevanju. Iskreno povedano, fotografija vzbuja pomilovanje in željo po pomoči.

Na desni je priljubljena porno zvezda Elena Berkova. Ženske so približno istih let, a s prostim očesom se vidi, da je Elena videti veliko, veliko, veliko bolje! Ima negovan obraz in postava, ki ni brez uglaševanja, veselje v očeh in drzen pogled. Pred Elenine noge lahko še vedno pade več moško srce. Pa ne samo srce, ja, ja.

Predlagam, da sklepate sami. Ali intenzivno spolno življenje vpliva videzženske? Zdi se mi, da je odgovor očiten - samo spolno življenje nima nobene zveze z videzom. Toda od kod potem skupni stereotip? Zakaj mnogi odrasli in spoštovani ljudje verjamejo, da določeno število ljubimcev žensko spremeni v staro staro žensko?

Mislim, da je ta stereotip v mnogih pogledih povezan s prostitutkami in z njihovo najnižjo kasto. Bolni in lačni stojijo ob cestah in poskušajo zaslužiti svojo skorjo starega kruha. In izgledajo hkrati, odkrito povedano, ni pomembno. Toda ali imamo opravka le s spolno tragedijo ali tudi s socialno? Ali vse te ženske res seksajo same in s privlačnimi partnerji? Dvomim.

Če zavržemo plast izrazito marginaliziranih žensk, prostitutk, narkomank, alkoholikov, bo slika povsem drugačna! Izkazalo se je, da na videz ženske vpliva veliko dejavnikov, glavni pa so: sposobnost porabe truda, denarja in časa zase. Oni so tisti, ki na koncu določijo videz dame.

Vendar pa obstaja še druga stran. Nekatere ženske so dobesedno prepričane v nasprotno - več seksa v življenju, bolje je. Za to so se pripravljeni lotiti drugačne vrste dvomljive avanture "za zdravje". Spominjajo se Kleopatre in njenih ljubimcev in od seksa pričakujejo kozmetične čudeže, vendar se čudeži ne zgodijo. Nekatere imajo celo ljubimce in mlajše može, a spet mimo! Nič v obliki ženske se ne izboljša s spolom, razen ene same izjeme.

Ženska resnično cveti, ko je zaljubljena. Zaljubljena ženska se takoj spremeni, postane tanjša, lepša. Toda to se ne zgodi z vsakim partnerjem, namreč z ljubljenim in želenim. Tega se ne da ponoviti za noben denar!

Prepričan sem, da je dama, ki seksa z ljubljeno osebo, videti dobro in srečno ter po veliki obojestranski želji. To je tisto, za kar si bomo prizadevali.

Zato ljubite, seksajte in bodite srečni. In pravljice o zgodnjem staranju in spolnem poslabšanju, kot večna mladost pri mladi ljubimec, ki ga je vredno pustiti za zbirko mitov in legend.

Menijo, da predstavniki južnih in vzhodnih narodov dosežejo puberteto nekoliko prej kot njihovi vrstniki. S čim je to povezano?

hčere sonca

Za južne regije je značilna povečana sončna aktivnost. In sonce je svetloba in toplota. Zapomni si točno kaj sončni žarki imajo pomembno vlogo pri zorenju rastlin. Da, in otroci v regijah, kjer je malo sonca, odraščajo "zakrneli". Zato gremo tako radi na jug.

V prehrani južnih ljudstev je tudi več vitaminov: imajo skoraj dostop do sadja skozi vse leto. Vse to pomembno vpliva na hormonsko sfero. Zato puberteta pri dekletih se začne približno leto in pol prej kot pri severnih ženskah. Pri 10 letih lahko domačin iz južnih regij izgleda kot njen vrstnik s severa pri 12.

»Verjetno je marsikatera ženska poleti to opazila menstrualni ciklus nekoliko premakne,« pravi Eleonora Ovsyannikova, pediatrična ginekologinja in kandidatka medicinskih znanosti. - Da, in na morju se menstruacija pogosto začne precej nepričakovano. Ta organizem reagira na sonce in popravi proizvodnjo hormonov.

Za južnjake je ta mehanizem zapisan v genetski spomin: Ni pomembno, kje dekle živi. Pri Armenkah, Judinjah, Čečenkah, Špankah ali Hrvaticah dojke v povprečju začnejo rasti prej kot pri Britankah, Švedinjah, Rusinjah ali Čukotkah.

Posledice zgodnjega odraščanja

Nič čudnega v Sovjetski čas predstavniki južnih in vzhodnih republik so se smeli poročiti od 16. leta, medtem ko so se ruske ženske - šele od 18. In "neuradno" se je dekle lahko poročilo pri 14, 15 ... Danes se je v zvezi s tem malo spremenilo, predvsem v islamske republike Kavkaz.

»V mnogih kulturah je deklica odrasla s prihodom menstruacije,« komentira etnografinja in sociologinja Alina Slavskaya. »Naročeno ji je bilo, naj se preobleče iz otroških v ženske, smela je začeti nositi materinski nakit, okolica je začela z njo ravnati ustrezno.«

Že zrela dekleta z juga se zdijo tudi starejša od svojih vrstnic. In k temu veliko prispevajo. zgodnje poroke. Pri 20 letih večina Evropska dekletaše vedno zaposlen s študijem in romanco, 20-letni južnjak pa ima lahko do te starosti že dva ali tri otroke.

Prej ko dozoriš, prej se postaraš?

Po južnih ženskah je veliko povpraševanje med moškimi, vključno s tistimi »nejužnega« porekla. temna koža, debela temni lasje, velika črna oz rjave oči dobesedno obnorejo predstavnike močnejšega spola.

Na žalost ima tudi prezgodnja ženska zrelost Zadnja stran. Splošno prepričanje je, da se južne ženske starajo prej. Po 25 letih se pri dlakavih lepoticah začnejo pojavljati gube. Poleg tega so južne ženske pogosto nagnjene k čezmerni telesni dlaki. Če je v mladosti svetlih brkov konec Zgornja ustnica izgledajo precej ljubko, nato pa se z leti zgostijo in celo izdelki za odstranjevanje dlak se komaj spopadajo s to težavo.

Do starosti 40 let nekatere južne ženske že končajo reproduktivno obdobje in se navzven spremenijo v starke. Res je, vse je odvisno od posebnih življenjskih pogojev. Če ženska živi v podeželje, ima hišo, družino, veliko rodi, potem starost pride prej. Če ženska živi v mestu, študira, dela, skrbi zase, potem lahko dolgo časa ohrani mladosten videz. Da, ne pozabite, da sonce pokvari kožo in prebivalci južnih vasi morajo preživeti veliko časa na soncu in opravljati gospodinjska opravila.

Medtem pa južnjaki pogosto živijo veliko dlje kot severnjaki – takšna je njihova genetika.

Torej dejstvo zgodnjega zorenja južne ženske- absolutna resnica. In tukaj je dejstvo, da so zgodnje staranješe ni mogoče imenovati neizpodbitna resnica. Vse je relativno.

Zdravniki so pojasnili, zakaj se nekatere ženske starajo prej. Objavljeni so rezultati raziskave znanstvenikov s stanfordske in kalifornijske univerze.

Razlog se skriva v telomerih, določena področja kromosomi. Z vsakim stresom ali depresijo se skrajšajo. In ker so telomeri neposredno povezani s telesom, manjše kot so, hitreje se žensko telo stara.

Da bi to potrdili, so psiholog Ian Gottlieb in raziskovalci s stanfordske in kalifornijske univerze izvedli poskus, v katerem so sodelovale najstnice, stare do 14 let, ki niso imele depresije, vendar so bile ogrožene zaradi depresije pri družinskih članih. Prav tako smo za primerjavo rezultatov zbrali drugo - kontrolno - skupino deklet brez psihološke težave. V študiji je skupno sodelovalo 97 ljudi.

Pred in po testiranjih so izmerili raven stresnega hormona (kortizola) in izkazalo se je, da dekletom s tveganjem za depresijo že imel skrajšane telomere - to je enako približno "minus 6 let"!

Takšne starosti ne smemo zamenjevati s progerijo, tj. prezgodnje staranje, redka bolezen, pri kateri imajo bolniki na začetku slabo strjevanje krvi in ​​trdo tkivo.

In voda bo pomagala podaljšati mladost!

Znano je, da se prvi znaki staranja pojavijo na koži. Do starosti 47 - 50 let se proizvodnja elastina in kolagena, ki sta odgovorna za njegovo elastičnost, postopoma zmanjšuje. In kar je najpomembneje - celice slabše zadržujejo vlago.

Obstaja prispodoba o legendarnem zdravilcu Aviceni, ki je prav tako vneto razkrival skrivnosti staranja. Nekoč je več dni opazoval, kaj se bo zgodilo z melono pod sončnimi žarki. Iz medeno sočnega sadeža je postala zgubana in se je posušila.

Avicenna je zaključil: starost je vedno suhost! Sodobni znanstveniki to potrjujejo. Starost je izguba vlage v celicah. Zato je prvi korak k ohranjanju mladostne kože njeno vlaženje.

Dermatokozmetologinja Nadezhda CHERVINSKAYA svetuje:

1. Vsak obrok začnite s kozarcem vode ali soka.

2. Če ne resne težave s pritiskom, ni slabo vsaj enkrat mesečno obiskati rusko kopel - z metlico. Vroča vlažna para razširi pore in učinkovito nasiči z vlago tudi uvelo kožo.

3. Ponoči vsaj enkrat na teden si privoščite kopel z vlažilnimi olji ali izvlečki (aloja, ylang-ylang, sandalovina, meta, žajbelj).

4. Hranite v spalnici in v bližini delovnega mesta sobne rastline z velikimi, mesnatimi listi (ficus, aucuba, dieffenbachia, caladium, monstera, chlorophytum). Navlažili bodo zrak in nasičili možgane s kisikom.

5. Zrak v naših stanovanjih in pisarnah je zelo suh. Enostaven izhod je, da občasno popršite obraz. termalna voda ali namizne mineralne vode.

Ali je vredno "sedeti" na hormonih?

Ne glede na to, kaj pravijo, ženske po 50. letu težje preživijo. Pri moških je »kriza« bolj v glavi kot v telesu. Ženske ga imajo čas teče postopno zbledenje reproduktivne funkcije, prestrukturiranje hormonskega ozadja.

Natalia GRIDASOVA, psihoendokrinolog:

Do nedavnega je bilo skoraj vsem ženskam v "krizni" starosti predpisano hormonsko nadomestno zdravljenje. Toda nedavne študije so pokazale, da v nekaterih primerih (čeprav je preprečevanje bolezni srca in ožilja) izzove razvoj onkologije "po ženski liniji". Zato je treba k tej metodi pristopiti previdno.

Pred kratkim so odkrili, da nekatere rastline vsebujejo snovi, podobne delovanju ženskih hormonov- fitoestrogeni. Zmanjšajo krhkost kapilar, zmanjšajo nagnjenost k vnetju medeničnih organov.

Fitoestrogene vsebujejo: fižol, leča, datlji, granatna jabolka, ajda. In stimulativne snovi, uporabne v tej starosti - legnani - so bogati z limonsko travo, surovim rižem, češnjami, jabolki.

Strast do pomirjeval lahko zruši že tako nestabilen metabolizem.

Koristne so racionalne telesne vaje - fitnes, joga, plavanje. Pazite na svojo težo, poskusite, da obseg pasu ne presega 82 cm pri ženskah in 102 cm pri moških.

Glede na materiale " Komsomolskaya Pravda"

____________________
Ste v zgornjem besedilu našli napako ali tipkarsko napako? Označite napačno črkovano besedo ali frazo in pritisnite Shift+Enter ali .