Pregătește-te pentru viață. Cum să te adaptezi la pozitiv și să începi să te bucuri de viață: reîncărcă-te cu optimism

Se întâmplă să te trezești dimineața, dar nu ai putere, nu vrei să faci nimic. Apatie, starea de spirit a dispărut și tot felul de gânduri rele îmi vin în minte. Încercați să priviți în viitor și să vedeți lumina de la capătul tunelului, dar nu este vizibilă. Privește pe fereastră, dar soarele nu mulțumește. Ce să fac? Despre asta vom vorbi în articolul nostru.

Găsirea rădăcinii problemei

De ce oamenii devin depresivi? Mulți vor răspunde cu ușurință la întrebare, argumentând acest lucru cu lipsa de bani, o ceartă cu a doua jumătate, eșecuri la locul de muncă sau pur și simplu anxietate internă. Dar dacă te uiți la toate acestea de sus, aceste cauze sunt doar o consecință a unei mari probleme.

Oamenii își pierd sensul vieții. În cursa contra cronometru, vrem să trecem înaintea lui, să facem multe. Dar totul merge prost. Pentru că viața de zi cu zi și ritmul actual de viață, dorința de îmbogățire materială umbră spiritualitatea. Uităm de ce, pentru ce trăim, ce ne dorim. Apare indiferența, care împinge depresie. Și doar noi înșine suntem capabili să ieșim din asta, trebuie doar să fii capabil să te acordi cu ceea ce este pozitiv.

Să zicem stop!

Gândurile rele și anxietatea sunt toate în capul nostru. Trebuie să înțelegi că nu are sens să-ți pară rău de tine și să plângi, nimic nu se va schimba: salariul nu va crește, cearta nu se va rezolva de la sine, depresia nu va dispărea. Mai întâi trebuie să-ți faci ordine în gândurile. Cum să scapi de toate lucrurile rele din cap:

1. Află ce te deranjează. Descrie pe hârtie temerile tale, motivele și soluția pentru a scăpa de ele.
2. Nu le ascunde adânc în mintea ta. Chiar dacă vă conectați la pozitiv, ele vor izbucni în continuare.
3. Îndepărtați gândurile rele din răsputeri trecând la momente plăcute, gandeste-te la copii, la un eveniment minunat din viata.
4. Nu crea groaza, nu trebuie sa faci un elefant dintr-o musca.
5. Găsiți pozitivul în orice.

Și amintiți-vă că există o cale de ieșire din orice situație. Gândirea pozitivă te va salva de depresie și chiar și atunci poți lucra pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit.

Cum să te înveselești?

Primul pas a fost gândirea pozitivă. Este important să te gândești mereu la bine, să amintești doar de momentele luminoase bune din viață. Scrie-le într-un jurnal, recitește, se îmbunătățește stare emoțională. Deci, cum devii pozitiv? Sfaturi:

1. Trebuie să apreciem în ceea ce suntem bogați. Uită-te în jur, poate că nu e așa de rău. A trăi în pace, a avea un loc de muncă, rude sănătoase și oameni apropiați este deja o mare fericire.
2. Ai încredere în tine și în forțele tale. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv, să-l descompune în sarcini mici, să rezolvi una după alta, să te apropii de vis, dar să nu te îndoiești niciodată.
3. Utilizați exerciții de afirmare. Acestea sunt fraze scurte. Gândurile exprimate în mod pozitiv, în maximum două propoziții, sunt scrise în cuvinte simple și ușor de înțeles pentru tine. Doar la persoana întâi. Vorbim constant. De exemplu, „Sunt mereu fericit!”. particule negative nu se recomandă utilizarea. Cu atitudini pozitive, ne programăm pentru succes.
4. Uităm de trecut. Nu poți trăi din eșecurile care au avut loc, acestea și invidia trebuie lăsate în urmă. Lecția învățată și mergem mai departe.
5. Vizualizați. O alta exercițiu eficient. Desenează-ți visul. Puteți face o carte de dorință folosind imagini sau faceți horoscop personal. Programează-ți viața pentru o anumită perioadă din ceea ce vrei să obții. Gândurile sunt materiale, visele devin realitate.
6. Muzica vă va ajuta să vă conectați la pozitiv. Dacă gândurile rele se strecoară în capul tău, pornește un ritm cântec veselși vor dispărea imediat.
7. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Nu vă asociați cu pesimiștii. Acceptă criticile în mod corespunzător.
8. Lăudați-vă întotdeauna pentru succesele voastre. Sărbătorește fiecare mică victorie cu un cadou.

Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți pozitiv. aceasta sfaturi generale Să luăm acum în considerare problema mai detaliat. De acord, toată lumea știe dimineața rea, când totul este enervant. Vreau doar să țip. Să vorbim despre cum să creăm o dispoziție pozitivă de dimineață.

Ce este - bună dimineața?

Pentru ca ziua să fie un succes, trebuie să fii în acord cu ceea ce este pozitiv dimineața. Cum să o facă? Deci, sfaturi:

1. Mai întâi trebuie să dormi bine (7-8 ore), somn sănătos- reteta succesului.
2. Nu trebuie să sari din pat. Întindeți-vă în pat timp de cinci minute, întindeți-vă, cântați melodia preferată și ridicați-vă cu piciorul drept.
3. Nu umpleți umflături în întuneric. Deschide draperiile, deschide fereastra, inspiră o gură de energie proaspătă.
4. Porniți muzica preferată.
5. Găsiți un motiv pentru a fi fericit. Pot fi planuri pentru weekend, de exemplu.
6. Faceți exerciții de dimineață. Va da vivacitate, înveselește-te.
7. Bea un pahar cu apă. Apoi fă un duș.

După toate acestea, du-te la oglindă și spune fraze afirmative care te vor pregăti pentru pozitiv.

afirmații de dimineață

Cum să te pregătești pentru pozitiv și noroc pentru întreaga zi? Foarte simplu. După ce lepădăți cătușele somnului, puteți începe exercitii practice. La început, acest lucru poate părea stupid și este posibil să nu observați imediat modificările. Dar funcționează. Și cu cât investești mai mult pozitiv, emoții pozitiveși energie în cuvinte rostite, the scoruri de top vor da.

Poți face mai multe afirmații, dar repetă-le în fiecare zi și vei observa cum se îmbunătățește viața ta.

Exemple de fraze

Principalul lucru este că vin din inimă, astfel încât să vrei să le pronunți. Gândește-le dinainte, scrie pe o foaie. Deci, puteți spune aceste cuvinte:

• Sunt cea mai frumoasa si mai fericita din lume!
• Sunt o persoană pozitivă, norocoasă!
• Îmi ating toate obiectivele!
• Sunt bine)!
• Sunt cel mai bun specialist de la serviciu!
• Pot sa fac orice!

Ridică acele fraze care ți se potrivesc, spune-le, strigă chiar și rezolvă-le cu un zâmbet radiant. Și uite cum cresc aripile la spate, vei dori să zbori și să creezi.

Să smulgem măștile

Și ce spune despre atitudinea față de pozitiv în psihologie? Dacă zâmbești artificial, ignori problemele fără să le rezolvi, nimic nu se va schimba. Gândirea noastră este determinată de un set de setări de programe psihologice care modelează atitudine pozitiva.

Prin urmare, pozitiv de fiecare zi atitudini psihologice creați gândire pozitivă, care va atrage sănătatea, norocul, succesul, în timp ce programele negative îi resping. Tot ceea ce ne înconjoară este rezultatul percepției noastre, a atitudinii față de viață, prin urmare, mai întâi trebuie să începeți să vă schimbați pe voi înșivă, gândirea, să lucrați cu subconștientul, pentru că acolo se formează gândurile noastre. Să aruncăm o privire la o tehnică ca exemplu.

„Schimbă-ți viața în 21 de zile”

Autorul său este duhovnicul Will Bowen. Studiind psihologia oamenilor, a ajuns la concluzia că procesul nostru de gândire depinde de ceea ce spunem, cum și apoi ne afectează starea emoțională și acțiunile.

O metodă uimitoare are o eficacitate extraordinară. Cei care doresc au trebuit să poarte o brățară simplă la mână Violetși purtați-l timp de 21 de zile pe un braț. Dar trebuia îndeplinită o condiție: să nu discutăm cu nimeni, să nu se enerveze, să nu bârfească și să nu se plângă de soartă. Dacă regula era încălcată, bijuteriile erau purtate la o altă încheietură, iar numărătoarea inversă începea din nou.

Cei norocoși care au ajuns la sfârșitul experimentului s-au schimbat dincolo de recunoaștere. Concluzia este că, punând o brățară, evident că te programezi pentru pozitiv, începi să te gândești bine la oameni. Include autocontrolul, controlul asupra gândurilor, vorbirea. Are loc auto-îmbunătățirea, se deschid noi fațete ascunse ale gândirii și posibilități. Trebuie să învățăm să trăim pozitiv.

Și acum să împărtășim mici trucuri feminine

O persoană fericită strălucește din interior, reușește în toate. Ce le sfătuiți femeilor să fie într-o dispoziție pozitivă? Sunt cateva sfat bun. Asa de:

1. Zâmbet. Ar trebui să înceapă dimineața. Zâmbește-le copiilor tăi, soț. Și starea de spirit se va ridica imediat.
2. Profită de tot. Indiferent de cum va fi situația, priviți-o din cealaltă parte.
3. Răsfățați-vă. Vizitează saloanele de înfrumusețare, cumpără-ți cadouri.
4. Mișcarea este viață. Fă ceea ce îți place, mergi la piscină, fitness, de exemplu. Distrage atenția de la probleme, înveselește.
5. Nu amâna. Nevoile și dorințele dumneavoastră trebuie să fie satisfăcute imediat.

În urma acestora un sfat simplu, te poți conecta la pozitiv. Principalul lucru este să alungi gândurile rele de la tine. Și, bineînțeles, folosiți metoda de afirmare și aplicați antrenamentul autogen ( atitudini pozitive) dimineața și la culcare.

Există atât de multă negativitate în lume, trebuie să încerci să te protejezi de ea la maximum:

1. Nu urmăriți programe TV negative și filme de groază. Toate informațiile proaste se instalează în subconștient, ceea ce ne poate afecta semnificativ viața.
2. Încearcă să eviți situatii stresante. Au un efect dăunător asupra psihicului nostru și asupra percepției vieții.
3. Antrenează-ți creierul. Îmbunătățiți-vă, dezvoltați-vă memoria. În primul rând, va ajuta în luarea oricărei decizii și, în al doilea rând, atunci când capul este ocupat proces de gandire nu există timp pentru gânduri negative.
4. Plan. Stabiliți-vă obiective și atingeți-le. Astfel, vei căuta modalități și stimulente pentru a le realiza și, în același timp, vei scăpa de frici și nesiguranțe. Când o persoană știe clar ce vrea, viața se umple imediat de sens, se schimbă partea mai bunăși uneori complet, dincolo de recunoaștere.

Aceste recomandări doar la prima vedere par complicate. Trebuie doar să muncești din greu, pentru că dacă stai pe spate, harul nu va cădea din cer. Numai lucrând asupra ta, poți obține succesul. Am reușit să fim atenți la pozitiv, dar ce să facem în continuare?

Incepe!

O dispoziție pozitivă vă va ajuta să vă schimbați viața, să găsiți noi modalități de a rezolva problemele. Principalul lucru este să faci totul cu plăcere, cu dorință. Bucurați-vă de viață, ajutați-i pe alții, experimentați emoții pozitive din asta. Zâmbește, ai grijă de familia și prietenii tăi, nu aștepta recunoștință. Fă-o dezinteresat.

După ce ai reușit să te conectezi la pozitiv, învață să rămâi mereu în această stare și crede-mă, viața ta se va schimba în bine.

Salutări, prieteni!

Ai avut o perioadă în care viața a lovit lovitură după lovitură și nu a fost clar în ce loc? data viitoare aștepți trucul? Sunt in acea perioada chiar acum. Cum să vă acordați pozitiv dacă totul este rău? La urma urmei, asta nu se poate întâmpla pentru totdeauna, nu-i așa?

Lumea din jurul nostru ne oferă adesea un motiv de durere, neliniște și deznădejde. Dar la urma urmei, cum nu vrei să trăiești, îngrijorându-te constant pentru ceva! Dar există oameni care rămân calmi chiar și în astfel de situații situatii dificile când alții renunță. Pentru tine, de exemplu, paharul este pe jumătate plin sau pe jumătate gol? Cine sunteți - pesimiști posomorâți sau optimiști rezistenți? De ce unii oameni, după ce au primit o „lămâie acru” din viață, nu se strâmbă la ea, ci încearcă să facă rapid limonadă din ea și stoarce toate cele mai pozitive din această situație.

Secretul unor astfel de oameni este într-o viziune specială asupra lumii. La urma urmei, nu situația în sine contează, ci modul în care reacționăm la ea. Nu-ți pare rău că îți petreci viața cu experiențe fără valoare și goale? Deci, cum devii pozitiv? La urma urmei, acest lucru poate fi învățat. Începeți doar să faceți cinci sarcini ușoare.

atitudine pozitiva

Învață să găsești binele în tot ceea ce ți se întâmplă. Dacă nu poți schimba situația, schimbă-ți atitudinea față de ea. Dintr-o dată, această neplăcere minoră te va scuti de probleme mari? Și amintiți-vă că „nu există dificultăți de netrecut, sunt dificultăți prea lene pentru a le depăși”.

Exprimă emoții!

Nu încerca să păstrezi totul în tine, altfel alții nu vor ști ce se întâmplă în sufletul tău. Dacă te distrezi - râzi, dacă cineva a jignit - nu ține pentru tine, spune-o. Este mai bine să faci o furtună într-o ceașcă de ceai decât să ai un vulcan furie în tine. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați liniștea sufletească.

Micile plăceri

Să ne amintim că tu ultima data ai făcut ceva frumos pentru tine, iubito? E greu de reținut? A intelege! O vom face mai devreme soț drăguț, copii, părinți sau surori și poate chiar prieteni. Dar pentru tine există rareori suficient timp, energie și cumva totul nu depinde de tine. Dar în zadar! Obișnuiește-te cu micile plăceri (o floare, o ciocolată delicioasă - dar nu pentru copii, ci pentru tine, iubitul tău!) etc. Oh, da, și nu amâna până mâine ceea ce îți poți mulțumi astăzi!

Trafic!

Ai observat că oamenii arată mai energici, mai veseli și mai veseli? Pentru că ei știu că mișcarea este viață! Dacă blues-ul sau melancolia au atacat brusc, ia-ți urgent prietenii și fugi cu sala sau mergi cu bicicleta! Și tristețea va dispărea de la sine.

Trăiește acum!

Probabil că toată lumea a permis astfel de gânduri: „dar atunci, de exemplu, voi cumpăra o mașină”, sau „dar în cinci ani totul se va rezolva pentru mine și voi trăi imediat pentru propria mea plăcere”. Și l-ai avut? Și de ce așteptați acest „cândva”? Trăiește acum! Nu te uita înapoi la trecut, nu te gândi la viitor, altfel nu vei observa că ACUM trece pe lângă tine. Învață să fii fericit aici și acum.

Doi oameni priveau pe aceeași fereastră
Unul a văzut ploaie și noroi,
Celălalt este frunzișul verde,

Primavara si cerul albastru...
Doi oameni priveau pe aceeași fereastră...

Să ne ajutăm unii pe alții să fim pozitivi!

Nu poți intra într-o dispoziție pozitivă?

Ai observat că copiii zâmbesc mereu și în același timp strălucesc ca soarele? Și când adulții zâmbesc și râd? Doar când există motiv serios. Ce se întâmplă dacă, de exemplu, te trezești la serviciu mâine dimineață și încerci să zâmbești toată ziua? Cel puțin ce vor crede alții despre tine: „cineva lovit cu un sac prăfuit”. Și toate acestea se întâmplă pentru că suntem prea blocați în grijile și problemele noastre și am încetat să zâmbim așa, fără griji, ca niște copii... Deci, cum să găsim un motiv pentru a zâmbi unui trecător într-o zi mohorâtă, cum să ne acordăm gandire pozitiva?

Omul este lume imensăîn care binele și răul, ura și iertarea coexistă cu ușurință. Ceea ce este considerat o victorie și cum să se raporteze la înfrângere, fiecare persoană determină singur. Cei care nu vor să experimenteze durerea rănilor emoționale încearcă să le uite cât mai curând posibil sau să învețe măcar o lecție din situația actuală. Alții, dimpotrivă, își redeschid rănile de mult.

Dar la urma urmei, noi creăm cele mai multe probleme cu atitudinea noastră față de viață. Care dintre voi este împiedicat să trăiască de amintiri triste, griji legate de tine, viitorul tău sau de cei dragi? Probabil multe. Se pare că nu putem ieși din această mlaștină. Nu sugerez deloc să renunți cu totul la griji. Îți sugerez doar să nu stai pe el, să înveți să treci la ceva complet nou. Nu lăsa gândurile negative să preia controlul.

Vrei să devii un optimist și să-ți dezvolți o mentalitate pozitivă?

Să încercăm să ne dăm seama cum să o facem împreună.

rasfata-ti dorintele

Când am devenit adulți, am început să facem multe lucruri, nu doar pentru că ne dorim, ci pentru că TREBUIE. Ca urmare, acumulăm tensiune nervoasă, surmenaj și emoții negative. Cum să te descurci cu asta? Răsfățați-vă dorințele din când în când. Cumpără înghețată și mănâncă-o pe o bancă în parc, pe îndelete și fără să te gândești la câte calorii conține.

Decideți-vă pentru prima dată

De exemplu, mergi la parașutism sau mergi la un dans indian. Chiar dacă ai suficient doar pentru câteva activități sau sărituri, vei experimenta fără îndoială senzații noi, necunoscute până acum.

Peînvățabucură-te cuSunt lucruri mici

Privește în jur - pentru că mulți nici măcar nu au ceea ce ai tu.

Privește animalele

Animalele în sine ne fac să zâmbim și chiar să râdem în hohote. Daca nu ai animal de companie, urmăriți câinele sau pisica vecinului dvs. sau mergeți la grădina zoologică, de exemplu.

Adăugați fler oricărui eveniment

Retrăiește o sărbătoare sau o activitate obișnuită, abordează-le dintr-un unghi neașteptat și vei observa cât de ușor și fără efort poți face față oricărei sarcini.

Filmele vechi bune din copilăria noastră sunt un alt mod de a ne înveseli. Doar filmele trebuie să fie final fericit altfel efectul va fi inversat.

Pentru mine, filmele care afirmă viața sunt:

Sărbătorește pozitivul din jur

Încearcă să sărbătorești ceva pozitiv în jurul tău în fiecare zi. (pentru început, puteți chiar să înregistrați). Caut ceva în fiecare zi bine aproape, și de fiecare dată încă un eveniment plăcut. De exemplu, ieri ai observat prima iarbă verde, azi ai auzit păsările cântând în parc și ai văzut vrăbii înotând în prima băltoacă. Și mâine este necesar să găsim deja trei momente pozitive în jur și așa mai departe. Amintește-ți vechea zicală

„Un pesimist vede dificultăți în fiecare oportunitate, dar un optimist vede oportunități în fiecare dificultate”?

Învață să te bucuri de viață

• Cine zâmbește rar nu poate gândi optimist. Ai observat asta când tu bună dispoziție, începi involuntar să zâmbești ție și tuturor trecătorilor? Prin urmare, când stare rea de spirit- întinde-ți buzele într-un zâmbet (chiar și prin forță), iar mușchii buzelor vor trimite emoții pozitive creierului tău. Apoi întregul corp se va acorda într-un mod pozitiv.
• În cele mai dificile sau ridicole situații, râde de tine. Corpul tău va scăpa instantaneu de tensiune nervoasa, poți privi problema dintr-un unghi diferit și nu te da bătut.
• Când oferim cadouri? Pentru zile de naștere, An Nou, pe 8 martie? Și asta-i tot... Și doar așa? Doar un cadou din suflet? Principalul lucru este că cadoul ar trebui să fie de la inima purași chiar mai bine - făcută manual. „Dacă te simți rău, găsește pe cineva care este și mai rău și. Atunci îți va fi mult mai ușor!”
• Amintește-ți cum te-ai comportat în copilărie când cineva din apropiere a făcut bofă. Ce au făcut în privința asta? Așa e - s-au strâmbat și s-au strâmbat până când cel cu „fața acră” a început să râdă cu poftă. Iată, luați această tehnică în funcțiune. De îndată ce apare „lămâia”, începe să scoți limba în oglindă și să faci o strâmbă. Acest obicei din copilărie te va înveseli instantaneu.
• Și încă un sfat: fii diferit, schimbă-te mai des, ascultă-ți instinctul interior cu privire la ceea ce ar trebui să fii astăzi (strictă și de afaceri sau o fată răutăcioasă cu cozi de cal). Abia atunci vei simți deplina libertate interioară și te vei bucura din plin de cursul vieții!

Și amintiți-vă: pentru a vă încrunta, trebuie să folosiți 43 de mușchi ai feței și să zâmbiți - doar 10 ... Nu uitați cuvintele de neuitat al baronului Munchausen din filmul lui Mark Zakharov:

„O față serioasă nu este încă un semn de inteligență, toate prostiile din lume se fac cu această expresie facială. Zâmbește, domnilor, zâmbește!”

Gândurile negative nu numai că ne strică viața și ne fac să suferim atunci când trebuie să ne bucurăm din plin de viață - ele ne pot tulbura complet și atunci pur și simplu nu va fi posibil să facem față singuri situației.

Dacă ai ajuns să înțelegi asta timpul pentru a deveni pozitiv și scoate-mi acești „gândaci” din cap, ceea ce înseamnă că e timpul să acționez.

A scăpa de gândurile rele este esențială pentru succesul tău în viață.

Gândurile negative sunt ca un vulcan adormit în capul tău. Ne ținem strâns de experiențele noastre, le prețuim, le întărim cu frici și fantezii, care, ca urmare, duce la stres sever , și sistem nervos se prăbușește ca un castel de cărți. Și după ea... sănătate fizicăși toată viața , deoarece majoritatea bolilor și eșecurilor încep cu stres.

De ce este atât de important să scapi de negativitatea din cap?

• Gândurile negative sunt gânduri fără minteîmpiedicându-i să facă ceea ce trebuie.
• gânduri negative capabil să se concretizeze. Cu cât ne temem mai mult, cu atât este mai mare riscul ca frica să se materializeze.
• ganduri negative - este ca o durere de dinți în capul meu. La început – doar uneori, cu „clopote” scurte, în timp – din ce în ce mai intens. Și apoi - un „flux”, care poate izbucni într-un moment neașteptat și într-o direcție neașteptată. Prin urmare, este important să „puneți sigilii” sau să „eliminați cu rădăcina” în timp util.
• Dacă gândurile negative le înlocuiesc complet pe cele pozitive, o persoană devine deprimată, din care, uneori, nici nu se poate retrage bun psiholog. Motive adevărate anxietatea este cunoscută doar de „pacient”, iar introspecția pentru „vindecare” este mult mai eficientă decât ajutorul extern.
• Gândurile negative pot duce nu numai la depresie severă, ci și la o clinică de psihiatrie.. Nu toată lumea din aceste spitale este obsedată, bolnavă mintal sau Napoleon. Majoritatea pacienților sunt persoane cu diverse tulburări mintale, începutul cărora a fost pus de gânduri negative, manii și fobii.

Cum să scapi de gândurile rele și să te pregătești pentru pozitiv - sfaturi de la oameni de succes

Modalități de a-ți reduce temerile și anxietățile - marea. Fiecare găsește pentru sine cel mai simplu și nedureros. Dar sunt cei care nu sunt capabili să iasă din „cercul vicios”.

Ce ne sfătuiesc experții pentru a scăpa de gândurile obsesive rele?

• În primul rând, ar trebui să te ocupi de sursa grijilor tale. Ce anume te deranjează? Ia o foaie, notează-ți temerile și anxietățile. Notă - nu sunt ele nefondate? Și ce poți face tu personal pentru a scăpa de fricile tale?
• Nu încercați să suprimați sau să fugiți de gândul negativ. În primul rând, este puțin probabil să funcționeze. În al doilea rând, este inutil - o grămadă de probleme acumulate în subconștient te va mătura apoi într-o clipă.
• Învață să renunți la gândurile negative. Să te lupți cu propria ta minte este inutilă, dar o poți „depăși”. De îndată ce un gând rău vă bate în cap, mutați-vă imediat atenția. Pentru orice (TV, muzică, sunirea unui prieten, serviciu etc.) - doar pentru a trece creierul la un alt val. În timp, acesta va deveni un obicei bun și orice gând deranjant va fi șters ca „ corp strain". Automat.
• Cel mai greu lucru de tratat cu contradicțiile interne. În momentul în care este necesară o decizie, începem să ne grăbim pe străzile din spate ale conștiinței noastre în speranța de a găsi calea cea buna. Drept urmare, rămânem blocați în detalii, argumente pro și contra, obstacole și probleme ipotetice ale alegerii. Frica - de a lua o decizie - creează anxietate care te ține treaz noaptea. Ce să fac? Prima variantă este să renunți cu totul la alegere și să mergi pe altă direcție. Opțiunea a doua este să iei decizia cea mai apropiată de tine, indiferent de ce. Chiar dacă această decizie se dovedește a fi greșită, este doar o experiență de viață.
• Amintiți-vă: tot ceea ce ni se întâmplă pe acest pământ este temporar. Într-o lună sau un an, nici măcar nu-ți vei mai aminti de anxietățile tale. Și este imposibil să te asiguri de toate greșelile și căderile, să împrăștii paie peste tot, să salvezi și să încălzești pe toți, să devii bun pentru toată lumea. Din „punctul de vedere al eternității” orice problemă cu excepția viata umana iar conștiința curată este un fleac.
• Când luați orice decizie, nu căutați contra - căutați plusuri!
• Vinovăția este adesea cauza depresiei. Există situații în care acest sentiment este atât de mare încât este imposibil să-i faci față - o persoană suferă de remușcări ani de zile, își pierde interesul pentru viață, se închide în coaja gândurilor sale. Dacă aveți capacitatea de a schimba situația, schimbați-o. Chiar dacă pentru asta trebuie să te „călci pe gât”. Acțiunea este întotdeauna mai bună decât inacțiunea. Vinovăția este acea coadă care te va urma la nesfârșit până când o vei tăia. Dacă nu există nicio modalitate de a schimba situația - suportați-o.
• Învață să-i ierți pe alții și pe tine însuți. Iertarea este cheia libertății tale de gândire. Citeste si:
• Nu trage în minte scenarii înfricoșătoare ale unor posibile evenimente. Mulți păcătuiesc cu asta - nu, nu, dar o imagine a unui rezultat potențial al problemei va apărea în capul meu. „Sunt un realist”, spun unii, implicând inevitabilitatea eșecului sau eșecului. Realismul nu are nimic ca pesimismul. Realismul este evaluare sobrăÎn realitate, pesimismul este gândirea în termeni de scenarii cele mai defavorabile. Fiți optimiști și „directori ai voștri” - atrageți pozitiv, nu probleme și eșecuri.
• Renunță la toate activitățile care nu-ți aduc plăcere. Acesta, desigur, nu este vorba despre singurul loc de muncă al singurului susținător al familiei. Deși munca, dacă se dorește și perseverența, poate fi schimbată – chiar dacă nu aduce veniturile dorite, va deveni o nouă experiență și noi impresii. Și noi impresii cel mai bun medicament din gânduri negative. Găsiți singur hobby-uri interesante, fă ceea ce ai visat toată viața - dans, modelaj cu lut, desen, călătorie etc.
• Nu te închide în gândurile tale negative , nu le lăsa să te ghideze - schimbă-ți viața, schimbă-te pe tine însuți, schimbă-ți cercul de prieteni. Înconjurați-vă de pozitivitate în orice - lucruri și cărți pozitive, oameni pozitivi, fotografii etc.
• Nu citi știri negative , nu vă uitați la filme de groază și thrillere, nu căutați negativitatea în oameni, acțiuni, ziare și TV. Pregătește-te pentru un val de „bunătate și lumină”. Totul depinde doar de dorința ta.
• Dacă te simți confortabil în chiuvetă singur cu tine gânduri negative, și orice pozitiv te face să strângi din dinți și să vrei să te târăști și mai adânc în carapace - ceea ce înseamnă că carcasa este o țeavă. De la această stare - un pas la o tulburare mintală. Târăște-te urgent în lume, la oameni și schimbă-ți radical viața. Vei fi surprins, dar viața este frumoasă!
• Nu te mai plânge de viață. Prieteni, rude, soție, colegi etc. Toate plângerile sunt tabu.
• Nu mai generalizați și exagerați. Dacă un medic s-a dovedit a fi o „persoană rea” - asta nu înseamnă că nu au mai rămas medici oameni normali. Dacă soțul a plecat pentru altul, asta nu înseamnă că „toți bărbații sunt ai lor...”. Orice greșeală sau eșec este caz special experiență și lecție pentru viitor. Și nu mai mult.
• Nu mai încercați să vedeți în acțiunile și cuvintele altor oamenidecât ți s-a spus sau s-a arătat. Riști să inventezi ceva care nu a existat niciodată.
• Găsiți singur mod perfect relaxare și fă din el un obicei bun. De exemplu, trimite copiii la bunica lor sâmbătă și se îneacă într-un fotoliu cu o ceașcă de cafea sub o comedie bună sau carte interesanta. Sau cumpărați un abonament la piscină (toată lumea știe că apa este un antidepresiv excelent). Sau mergi la o galerie de tir, la cinema, la teatre, pentru a părăsi orașul etc. Vezi și:
• Nu lua mai mult decât poți transporta de fapt. Dacă nu reușiți să plasați o comandă singur, nu este nevoie să o luați asupra dvs. (bonusul promis vă poate costa sănătatea). Dacă soțul tău refuză să ajute prin casă și ai limba pe umăr după muncă, ia o cutie de sardine pentru cină. Învață să te iubești!
• Obosit de dezamăgiri? Simți că întreaga lume este diferită și împotriva ta? Nu este vorba despre lume, este despre tine. Nu vă așteptați ca toată lumea să trăiască după regulile și principiile voastre. Fiecare are propriile idei – cum să trăiești, ce să spui, cât de târziu poți întârzia etc. Fii condescendent cu oamenii.

Învață să-ți controlezi mintea, caută albul în negru și zâmbește . Chiar îți convine un zâmbet!

Dacă ți-a plăcut articolul nostru și ai vreo părere despre el, te rugăm să ne împărtășești. Este foarte important pentru noi să vă cunoaștem părerea!

A învăța să gândești pozitiv înseamnă în primul rând să-ți faci viața mai ușoară în multe feluri. Pentru majoritatea oamenilor, gândirea pozitivă nu merge pe pilot automat. Arată lumea în alb-negru sau culori deschise depinde de natura si experiența anterioară persoană. Dar, deși aparent inofensive, obiceiurile negative de gândire sunt amenințare reală pentru a atinge succesul. Când decizi că „este imposibil” sau că alți oameni au anumite avantaje pe care tu nu le poți, obiectivele tale sunt amânate la nesfârșit. termen lung.

Cum să te pregătești pentru pozitiv ganduri bune? Să aruncăm o privire la câteva moduri prin care poți face din gândirea pozitivă o parte reală a vieții tale.

Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în capul tău

Mulți oameni se comportă de parcă nu ar fi în niciun fel responsabili pentru gândurile lor - ca și cum le-ar veni în minte de nicăieri. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat - aproximativ șaizeci de mii de gânduri ne trec prin cap în fiecare zi și putem controla marea majoritate a acestora. Din momentul în care vă asumați responsabilitatea pentru opiniile dvs., puteți schimba fiecare idee într-una mai pozitivă.

Dezvoltând capacitatea de a gândi pozitiv, planificați acest proces

Multe gânduri își au sursa în mintea inconștientă. Când plănuiți să lucrați asupra dvs. în prealabil, atunci aveți timpul și oportunitatea de a analiza conținutul conștiinței voastre, pentru a determina cât de corect judecățile voastre reflectă situația reală.

Este important de reținut că nu este necesar să acceptăm opiniile negative ca fapte date o dată pentru totdeauna. Dacă ești într-o dispoziție proastă, sunt șanse să vezi lumeaîn tonuri de gri. Din când în când, fiecare dintre noi suferă de erori de gândire, care sunt ușor distorsionate din cauza experiențelor negative. Nimeni nu îți cere să nu mai fii realist și să începi să zbori în nori de optimism nerezonabil. Ceea ce trebuie făcut este să schimbi puțin perspectiva viziunii tale asupra lumii, alegând ca punct de plecare momente de viață mai pozitive.

Această atitudine, desigur, nu vă va rezolva toate problemele; cu toate acestea, vă va permite să luați o poziție care va fi mai productivă pentru rezolvarea problemelor curente. Gândirea pozitivă te ajută să fii mai creativ și să decizi sarcini provocatoare, care adesea nu poate fi rezolvată fără ea.

Este util la sfârșitul fiecărei zile să analizezi care a fost conținutul gândurilor tale. Notează-le din când în când. Astfel, puteți vedea ce este în neregulă cu ele și puteți face ajustările necesare. Jurnalul este unul dintre cele mai simple și în același timp instrumente puternice influență asupra gândirii.

Ca orice schimbare majoră, capacitatea de a gândi pozitiv nu vine peste noapte. Mai degrabă, astfel de transformări pot fi comparate cu călătorie interesantă. Jurnalul vă va ajuta să vedeți deficiențele și obstacolele de pe parcurs, să vă pregătiți pentru pozitiv la momentul potrivit.

Evita oamenii negativi

Ele pot fi un obstacol serios în calea optimismului și a gândirii pozitive. Astfel de oameni nu fac decât să adauge combustibil focului gândurilor negative.
Puteți auzi adesea că atitudinile noastre psihologice și atitudinea în general este media aritmetică a acelorași indicatori ai celor mai apropiați cinci oameni de noi. În cele din urmă, comportamentul lor îl influențează pe al nostru într-un mod mult mai larg. Mai mult decât putem ghici. În alegerea mediului, acordați prioritate acelor persoane cu care puteți comunica cu încredere și pozitiv și, de asemenea, să acționați Intr-un mod similar.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive dacă viața este plină de plictiseală sau chiar de emoții negative? Până în prezent, printre psihologi, întrebarea a ceea ce este primar - experiențe emoționale sau gânduri. Cei mai mulți dintre ei sunt de acord că acești doi factori se influențează reciproc. Cu alte cuvinte, la fel cum cu ajutorul gândurilor se pot schimba experiențele, la fel cu ajutorul emoțiilor pozitive se pot transforma gândurile. Petreceți timp cu prietenii și familia, priviți filme bune fă-ți timp pentru hobby-ul tău preferat. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă viața ta este dominată de negativitate și trebuie să te confrunți cu dificultăți serioase. Reumplerea resurselor tale emoționale va face mult mai ușor să le faci față.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive și bune? Este nevoie de puțin timp, de puțin efort și de capacitatea de a folosi acele abilități pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv. tehnici psihologice care sunt la îndemâna tuturor. Învățând să-ți transformi gândurile în timp, în curând te vei putea bucura de fructe minunate. gandire pozitiva Deja inauntru viata reala.

Și ar fi grozav, ca în copilărie, să te trezești – și să fii fericit chiar așa, fără niciunul motiv bun! Vai, odată cu vârsta, de bucurie, căutăm tot mai mult motive și motive, uitând că fericirea este în apropiere, e în mintea noastră. Trebuie doar să-ți dai seama și să înțelegi ce „mine adânci” rețin gândurile bune din interior și cum să te pregătești pentru pozitiv și noroc, contrar realității din jur.

Cum să alungi gândurile negative

Dușmani ai pozitivității interioare

Psihologii spun: dacă ai trăit ziua la fel ca ieri, ceva în viața ta trebuie schimbat. Este rutina pe care o consideră aproape principalul dușman al unei atitudini mentale fericite și vesele. În astfel de cazuri, trebuie să ne întrebăm: ce pot face mai bine mâine decât astăzi? Da, orice! Este festiv să servești o masă de zi cu zi, să gătești orez nu ca de obicei - cu legume, ci cu fructe de mare. Într-un cuvânt, închideți poteca călcată pe un drum nou.

Noutatea și creativitatea nuanțate cu creativitate sunt garantate să se îmbunătățească vitalitate.

Este recomandabil să întăriți imediat gândurile cu acțiune: creați și tăiați cozi. Din cauza indeciziei sau a angajării cronice, aproape fiecare dintre noi poartă o mulțime de afaceri neterminate sau de promisiuni încălcate. Mai mult decât atât, este posibil să nu ne amintim întotdeauna despre afacerile „atârnate”, dar la nivelul inconștientului, „cozile” nu merg nicăieri - se atârnă, trag la pământ și otrăvește pe furiș viața. În general, dacă ai promis că îți vei duce copiii la grădina zoologică pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să renunți la tot și să-ți îndeplinești promisiunea.

Există alți doi dușmani străvechi ai pozitivității interioare care ar trebui ocoliți - descurajarea și invidia. Oamenii triști și veșnic nemulțumiți își pierd rapid energia și în curând încep să o fure de la alții. Invidia este aceeași.

Este important să înveți să te bucuri de fericirea sau câștigul altcuiva - atitudinea de a multiplica bucuria te face fericit și de succes.

În general, fiecare are propriii factori pozitivi și negativi, dar există și universali. întoarce repede bună dispoziție căutarea constantă a vinovaților, dorința de a controla totul, obiceiul de a trăi în viitor (vom termina de construit o casă, vom plăti împrumuturile, vom învăța copiii, vom aștepta nepoții - apoi vom trăi!), vise neîmplinite va „ajuta” într-unul prost. De fapt, pentru a cădea în blues, nu este nevoie de un mare talent - vor exista întotdeauna motive. Dar dacă, ca muzician, în fiecare dimineață îți acordezi instrumentul (dispoziția) în mod corect, poți obține rezultate impresionante. Aici, încercați să ieșiți afară cu instalarea: observați doar detalii vesele și plăcute și urmăriți cum decurge ziua - cu siguranță va fi mai mult bine decât rău.

Trei aliați dubioși ai fericirii

În căutarea bucuriei și a plăcerii, recurgem adesea la ajutorul antidepresivelor disponibile tuturor. Dar se dovedește că în zadar.

Cafea

Senzația de inspirație după prima ceașcă de dimineață vine după aproximativ 20 de minute. Cofeina, dizolvată în sânge, reduce senzația de oboseală, crește concentrația neurotransmițătorului dopamină - furnizorul unui sentiment de bucurie și fericire. Dar pasiunea pentru cafea (mai mult de două-trei căni pe zi) este ca un împrumut bancar - ai plăcere imediat, dar apoi tot plătești dobânda. Dozele de șoc de dimineață dintr-o băutură revigorantă pot provoca anxietate, iritabilitate și o cădere seara.

Alcool

În prima etapă a intoxicației, o persoană simte cu adevărat un val de inspirație și bucurie, tensiunea este eliberată, limba este dezlegată. Dar deja în a doua etapă, sensibilitatea și reacțiile sunt stins, vorbirea devine neclară, iar distracția este înlocuită cu accese de tristețe. A treia etapă oferă în dimineața următoare durere de cap, aspect palid și dispoziție dezgustătoare.

Internet

Anticiparea de a te alătura unei rețele de socializare este asemănătoare cu așteptarea mesei tale preferate pentru a fi servită. Asociațiile culinare sunt urmărite mai departe: o supradoză de știri și comunicare pe internet provoacă aceeași zgură internă ca și supraalimentarea sau dependența de fast-food. Deci în paralel cu zile de post pe sucuri sau chefir este util să aranjați perioade fără retele sociale si stiri.

Să rămânem pozitivi!

Între timp, este posibil să ieșiți din hibernare, să umpleți viața cu energie și pozitiv fără lucruri dubioase. Așa că mergeți înainte!

• Trezeste-te devreme

Chiar dacă doar pentru 30 de minute! O jumătate de oră de lipsă de somn nu va dăuna organismului, dar va beneficia adunări de dimineață. O mică marjă de timp vă va permite să faceți exerciții ușoare, care vă vor ajuta să vă puneți în ordine gândurile, să vă faceți timp pentru a găti micul dejun, să aduceți frumusețe. Și mult mai mult! O dimineata fara tam-tam si graba va da un impuls pozitiv intregii zile.

• Făcând ceva ieșit din comun

În loc de lift, coboară scările, poți chiar să mergi cu un zbor înapoi. Când răspundeți la telefon, cântați: Buna dimineata!" În drum spre serviciu, urează-ți prietenilor și străini(vecin, vânzător, agent de pază etc.) să aveţi o zi bună. Și la serviciu, fă ​​fiecărui coleg câte un compliment. Și bucuria se va instala imediat în suflet!

• Făcând curățenie

Când suntem într-o dispoziție proastă, ne enervează fiecare lucru mic, orice mizerie, oricât de mică. Creșteți vitalitatea va ajuta să eliminați blocajele de hârtie de pe desktop, să rezolvați lucrurile din dulap de acasă. Vei vedea, de îndată ce vei scăpa de tot ce este de prisos și inutil, viața va deveni mai ușoară și mai fericită! sau doar auto-exprimare. Desenează, scrie poezie, brodează, colecționează puzzle-uri - orice creativitate este binevenită. Îți place ceva mai energic? Apoi dansuri: orientale, latino-americane, de sală – chiar și la sobă cu o călugă. Orice afacere pe placul tău se înveselește și dă o înghițitură aer proaspat pentru gânduri și idei noi.

• Să alungăm răul!

Emoțiile negative ar trebui să iasă la iveală - nu ești o cutie pentru ele. Dar pur și simplu nu le îndreptați către mediu. Vorbește problemele din spațiu, dacă este necesar, strigă. Este mai ușor să scrii - să scrii. De exemplu, spuneți toate incidentele din timpul zilei la duș și apoi, gândindu-vă la bine, „dați afară” imediat mulțumită celor care ți-au oferit momente plăcute de comunicare, au ajutat sau pur și simplu au zâmbit înapoi.

• Râdem de noi înșine

Tratează-ți propriile neajunsuri, greșeli și tot felul de eșecuri cu umor - iar asta, potrivit psihologilor, te va ajuta să rezolvi mai ușor problemele, să depășești dificultățile și să fii mereu într-o dispoziție pozitivă. În plus, experții cred că oamenii care sunt capabili să joace un truc pe propria persoană sunt capabili să-și evalueze în mod rațional nu numai deficiențele, ci și meritele lor; tolerează mai fără durere remarcile nemăgulitoare și criticile și, de asemenea, au Sanatate buna.