Ako by mala vyzerať tehotná žena? Ochrana pred slnkom

Tehotenstvo je vyníkajúci stav, ale možno nebudete cítiť všetky jeho čaro, keď sa vaše telo začne meniť. V tomto období je veľmi ťažké zostať krásnou a príťažlivou.

Keď prvýkrát zistíte, že ste tehotná, môžete byť v siedmom nebi, no tento pocit eufórie bude krátkodobý. Každý mesiac váš žalúdok začne rásť, budete priberať na váhe, pred vami je neznesiteľná toxikóza, bolesť, nepohodlie. Všetky tieto zmeny môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ostražito a neisto, ale počas tehotenstva by ste sa mali cítiť atraktívne a žiaduce!

Ak hľadáte spôsoby, ako v tehotenstve milovať seba a svoje telo, určite je to možné, ak sa budete držať našich rád!

Vyberte si oblečenie vyrobené z mäkkých materiálov

Ak budete v tehotenstve vyzerať nežne a romanticky, výber jemných látok je správne rozhodnutie. Keď si vyberiete pohodlnejšie oblečenie z materiálov ako hodváb, čipka a satén, určite budete krásna a sexi aj s veľké brucho dopredu.

Hoci sú tieto látky krásne a jemné na dotyk, hlavnou výhodou je, že nesťahujú žalúdok. Možno dávate prednosť bandážovým šatám, ale najlepšie je nosiť pohodlné a priedušné oblečenie!

Nebojte sa ukázať svoje bruško

Počas tehotenstva sa mnohé ženy rozhodnú skryť svoje bruško pod veľké košele a šaty, no predvádzanie guľatého bruška neznamená, že v tomto období nemôžete byť príťažlivá!

Ak telo schováte pod veľký a voľné oblečenie potom sa môžete zdať oveľa väčší, ako by ste chceli. Situácia, ktorej sa mnohé ženy obávajú, je kúpa úplne nový šatník len na pár mesiacov. Ale toto robiť nemusíte!

Perfektný spôsob, ako ukázať svoje krivky, je nosiť oblečenie, ktoré ste nosili pred tehotenstvom. Zahoďte všetky tesné košele a blúzky do lepších časov a odvážne noste nie príliš tesné, ľahko sa naťahujúce veci.

Aj keď by ste sa nemali báť ukázať svoje bruško, uistite sa, že ho zakrýva vaše oblečenie! Môžete byť v pokušení opaľovať sa, a ak si užívate chvíle pri bazéne, je v poriadku, ak si zakryjete obnažené brucho a trochu sa opálite. Neodporúča sa chodiť pod slnkom s holým bruchom, preto sa ho snažte zakryť čo najčastejšie!

Neobetujte svoj starý štýl

To, čo mnohé ženy považujú za nevyhnutné, je obetovať svoj štýl, keď sa dozvedia o „zaujímavej“ pozícii. Ale to nemusíte! Niektorí ľudia síce považujú určité štýly za nevhodné pre tehotnú ženu, ale kto sú všetky tieto osobnosti, ktoré vám zakazujú vyzerať príťažlivo v takýchto dôležité obdobieživot!

Keď ste tehotná, niektoré oblečenie a topánky vám môžu byť po chvíli malé, ale ak sa cítite pohodlne, pokojne ich noste! Ak máte radi úzke šaty s čižmami nad kolená, nemajte pocit, že ich nemôžete nosiť!

Opätky sú stálicou v šatníku mnohých žien a môžete ich nosiť aj počas tehotenstva. Pokiaľ sa cítite pohodlne, choďte!

Nízke topánky sú vaším priateľom

Ak ste fanúšikom podpätkov a čižiem, možno budete in zlá nálada pokiaľ ide o možnosť nosenia topánok s nízkym strihom. Aj keď sandále, balerínky a mokasíny môžu niekedy vyzerať nudne, sú lepšou (a bezpečnejšou) alternatívou chôdze v opätkoch. A nemyslite si, že takéto topánky z vás spravia škaredého človeka bez zmyslu pre štýl.

Jedným z hlavných tzv vedľajšie účinky tehotenstvo je opuchnuté nohy a členky. Namiesto toho, aby ste sa snažili obliecť si pár trendových členkových topánok alebo čižiem, stavte na balerínky a ploché topánky. Môžu byť tiež pohodlné a štýlové!

Investujte do tehotenských džínsov

Keď ste tehotná, všimnete si, že najväčšia zmena na vašom tele je vo veľkosti vášho pásu. Aj keď si možno budete môcť obliecť svoje obľúbené topy a šaty, všimnete si, že s obľúbenými džínsami sa budete musieť na chvíľu rozlúčiť, no nie nadobro!

Možno by bolo pohodlnejšie absolvovať druhú polovicu volebného obdobia v legínach resp športové nohavice ale priznajme si. Ak máte krásne boky a štíhle nohy Bez džínsov sa nezaobídete! Preto tehotenské džínsy potrebujete, ak chcete v tomto období vyzerať príťažlivo.

Tehotná budete niekoľko mesiacov, tak si ich nekupujte priveľa, postačí vám pár. Držte sa klasiky a siahnite po čiernej alebo námorníckej modrej.

Nezabudnite si obliecť šaty

Nechcete nosiť oblečenie, ktoré vám zviera žalúdok a bráni vám v pohybe? Šaty na každý deň Vyrobené z mäkkej bavlny, perfektne zapadnú do šatníka ženy, ktorá sa chce v tehotenstve cítiť sexi. Materiál umožní vám a vášmu žalúdku dýchať, zdôrazní všetky pôvaby vašej postavy.

Rozmaznávajte sa

Ako vaše tehotenstvo postupuje, môžete sa unaviť nočným prehadzovaním sa v posteli a prebúdzaním sa pri hľadaní pohodlnej polohy. Môžete sa cítiť unavení a dokonca aj unavene vyzerať. Bohužiaľ vám to môže brániť v užívaní si tohto nádherného stavu.

Čo treba urobiť pre tie ženy, ktoré potrebujú impulz? Úžasný spôsob, ako vrátiť pocit sexuality počas tehotenstva, je rozmaznávať sa. Naplánujte si nákupnú cestu. Vezmite si vstupenku do sanatória, kde vám poskytnú celý rad liečebných procedúr.

Často sa hovorí, že vyzeráš dobre, keď sa dobre cítiš. AT tento prípad cítiť sa dobre je najviac dôležitý krok, ktorá dodá sebavedomie, dá krídla, tehotenstvo si budete užívať aj naďalej.

Pokojne si oblečte krásnu spodnú bielizeň

Zdá sa, že počas celého obdobia nosenia dieťaťa sa musíte rozlúčiť s krásnym spodnú bielizeň ale to by bola veľká chyba! Predtým, ako sa ponoríte do sveta tepláky a pyžamá, noste spodnú bielizeň. to skvelý spôsob cíťte sa počas tehotenstva príťažlivo!

Rovnako ako oblečenie by malo byť vyrobené z materiálov príjemných na telo! Väčšina spodnej bielizne je vyrobená z hodvábu, saténu a čipky, takže sa budete cítiť žensky a sebavedomo.

Keď ste tehotná a radujete sa, že sa vám čoskoro narodí dieťa, nemali by ste sa za svoje telo hanbiť. Samozrejme, že sa vám zmení telo, priberiete, ale to nie je problém, to by vám nemalo brániť v tom, aby ste sa cítili ako krásna žena!

Milujte svoje telo a akceptujte všetky zmeny, ktoré vám prídu do cesty, a nedovoľte, aby vám niekto zabránil (okrem bezpečnosti, samozrejme), aby ste sa počas tehotenstva cítili príťažlivo. Zaslúžite si byť krásna, žiadaná a v dobrej nálade!

Na bábätko sa niekedy mamička musí „odvďačiť“ striám, ovisnutým prsiam a matné vlasy. Ale tieto problémy sa dajú minimalizovať, ak nebudete 9 mesiacov leniví. O tom, ako sa starať o svoje telo na deviatku dôležité mesiace nastávajúca mamička, spýtaj sa gynekológa predpôrodná poradňač. 124 mesta Zheleznodorozhny pri Moskve od Iriny Ivanovny Rubinovej.

Luxusné vlasy

Počas tehotenstva vlasy rastú veľmi rýchlo z jednoduchého dôvodu, že sa zlepšuje výživa buniek. U väčšiny tehotných žien sa vlasy stávajú lesklejšími a hustejšími, no môže to byť inak. Vlasy sa môžu nečakane veľmi mastiť alebo naopak príliš vysušovať.

Ak sú vaše vlasy mastné: Umývajte si vlasy tak často, ako je to možné, pomocou šampónov na báze bylín mastné vlasy. Neoplachujte ich príliš. horúca vodačo najopatrnejšie. Snažte sa vyhnúť fénovaniu.

Ak sú vaše vlasy suché a krehké: Používajte špeciálne výživné masky na vlasy. "Zmäknite" pri umývaní vody pridaním octu.

Počas tehotenstva by ste sa nemali uchyľovať k trvalej a farbeniu vlasov. Ak naozaj chcete zmeniť svoj vzhľad, použite rastlinné farbivá, ako je henna, basma. Čo sa týka perm, potom, po prvé, pod vplyvom hormónov uvoľnených počas tehotenstva, vlasy nemusia byť natočené. Po druhé, aplikované chemické roztoky sú absorbované pokožkou hlavy a cez ňu sú absorbované do cievy. Neexistujú žiadne údaje o nebezpečenstve pre zdravie dieťaťa, ale napriek tomu je lepšie zdržať sa „chémie“ počas tehotenstva.

krásna hruď

Prsia tehotnej ženy začnú rásť dávno predtým, ako začne rásť brucho. Vplyvom estrogénu a progesterónu sa zväčšuje žľazové tkanivo, zväčšujú sa prsia a kým sa bábätko narodí, každé z nich priberie asi 500 g. Lekári sa domnievajú, že na tejto fáze, a nie počas kŕmenia, môžete pokaziť tvar prsníka.

Robiť cvičenia. Trénovaný sval je pružnejší a neklesá tak rýchlo ako fyzicky nepripravený hrudník. Stačia vám tri cviky, ktoré by ste však mali vykonávať len za podmienky, že nespôsobia budúca matkažiadna bolesť resp nepohodlie ani najmenšie nepohodlie.

Cvičenie číslo 1. Pevne stlačte loptu za chrbtom na úrovni bokov a pokúste sa ju zdvihnúť. Vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd a nižšie. Opakujte 10-krát.

Cvičenie číslo 2. Zložte ruky na úroveň hrudníka a pevne stlačte dlane, napnite svaly rúk a hrudníka. Počítajte do 15 a relaxujte. Opakujte 10-krát.

Cvičenie číslo 3. Vezmite si činky s hmotnosťou 1-2,5 kg. Východisková pozícia - ruky pred vami. Potom ich roztiahnite od seba a späť. Takže 10-15 krát.

Príprava na kŕmenie:

• Usporiadajte vzduchové kúpele na spevnenie hrudníka;
• Z času na čas nechajte svoje bradavky trieť o oblečenie pomocou vyrezaných otvorov v podprsenke. Vďaka tomu budú menej citlivé;
• V treťom trimestri tehotenstva neumývajte bradavky a dvorce mydlom a nemažte ich krémom. To poskytne čas na obnovenie prirodzeného mazania a zabráni ďalšiemu praskaniu.

Podopierame hrudník. Akonáhle spozorujete zväčšenie pŕs alebo len zistíte, že ste tehotná, okamžite si oblečte podprsenku a trávte v nej väčšinu času. Požiadavky na ňu sú nasledovné: mala by mať široko rozmiestnené popruhy, dobre držať na hrudi, byť pohodlná a ušitá z bavlnená tkanina. Najlepšie je, ak podprsenku pre nastávajúce mamičky kúpite v špecializovanom obchode. Špeciálne podprsenky sa vyrábajú s prihliadnutím na vlastnosti „tehotného“ pŕs, napríklad majú ramienka, ktoré sa pri zväčšovaní poprsia rozširujú.

Masírujeme hrudník. Každý deň po sprchovaní, najlepšie kontrastnom alebo kúpeli, si potierajte hrudník froté uterák krúživými pohybmi od okraja k bradavke ju masírujte rukami. To posilňuje spojivové tkanivo pokožky a znižuje pravdepodobnosť vzniku strií. Tento druh masáže môžete vykonávať pomocou špeciálnych krémov proti striám (striám). Môžete použiť iné krémy, oleje či mlieka, pokiaľ obsahujú vitamín E alebo kyselinu hyalurónovú.

Brucho bez strií

Stojí za to začať sa starať o pokožku brucha oveľa skôr, ako začne rásť. Ale najdôkladnejšia starostlivosť bude potrebná v posledných mesiacoch tehotenstva, kedy už veľmi krátkodobý vaša pokožka sa bude musieť natiahnuť až na doraz.

Na zvýšenie odolnosti proti tvorbe strií (strií) pomôže:

• Denná sprcha, masáž brucha prúdmi vody;
• 15-minútové kúpele (samozrejme, ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie) s pridaním 5-10 pohárov mlieka a 3 čajových lyžičiek mandľový olej. Pomáhajú obnoviť a udržiavať prirodzenú vlhkosť a elasticitu pokožky;
• Po dokončení vodné procedúry brucho a stehná potierajte najskôr froté uterákom, potom protistriám. Jemne rozotrite olej, smotanu alebo mlieko a potom indexujte a palce jemne „vytrhnite“ kožu centimeter po centimetri až do mierneho začervenania;
• Nezanedbávajte rady lekára, najmä pokiaľ ide o nosenie obväzu. Nie je také dôležité, čo to bude: dovezené alebo „natívne“, ide len o to, že obe okrem svojho priameho účelu prispievajú aj k tomu, že mäkkých tkanív v bruchu sú menej natiahnuté s výskytom jaziev.
• Pamätajte na správne vyvážená strava. Postupné priberanie a elastická, dobre napnutá pokožka sú jeho zásluhou na 70 %.

Nohy bez kŕčových žíl

Do konca tehotenstva sa zaťaženie nôh zvyšuje o 10-15 kg a ich žilami prechádza o 1,5 litra krvi viac ako predtým. Preto vzniká pocit, že sú akoby naplnené olovom a aj krátke státie na jednom mieste sa zmení na múku.

Počas tehotenstva sa o svoje nohy starajte nasledovne:

• Hneď ako si sadnete alebo ľahnete, ak je to možné, skúste si položiť nohy na vyvýšenú plošinu;
• Masírujte si chodidlá po kúpeli alebo sprche kefovanie je lepšie alebo špeciálnou masážnou rukavicou zdola nahor a potom zhora nadol pri použití akéhokoľvek krému alebo gélu na nohy s výťažkami z harmančeka, mäty alebo mentolu, ktoré zmierňujú únavu a ochladzujú „pálené“ nohy;
• Noste nekĺzavé, pohodlné, priedušné topánky vyrobené z kože alebo látky.

Pre tie tehotné ženy, ktoré sú na to predisponované kŕčové žilyžily, musíte byť obzvlášť opatrní:

• Nestojte príliš dlho, a ak sedíte, je lepšie držať nohy na úrovni bokov a keď si ľahnete - na vankúš;
• Sledujte svoju váhu. So sklonom k ​​kŕčovým žilám je najlepšie vyhnúť sa nadmernému prírastku hmotnosti;
• Noste špeciálne pančuchové nohavice, skúste si ich obliecť ešte v posteli a vyzliecť si ich, keď už v nej budete;
• Zároveň by ste nemali nosiť sťahujúce, stláčajúce oblečenie: podväzky, bedrové pásy, pančuchy, ponožky s príliš tesnými elastickými a tesnými topánkami.

Viete, že všetky zmysly sú počas tehotenstva zosilnené? Autor: najmenej, niektoré dievčatá majú určite ostrejší zmysel pre štýl! Budúce matky nechcú skrývať svoje bruško: sú vo svojej pozícii šťastné a chcú o tom povedať ostatným.

Vezmite na palubu niekoľko tipov od módnych tehotných žien (aj keď tehotenstvo je len v pláne), ako obliecť týchto nádherných 9 mesiacov.

Nákupné nápady z obchodu:

Ešte viac zaujímavé ponuky nájdete na Instagrame @chudo9.ru.

1. Noste klobúk

Pre tehotnú ženu je možné všetko! Ak ste si doteraz mysleli, že chodiť v klobúku z pláže je hlúposť, potom je čas zmeniť názor. Klobúk je prekvapivo takmer obľúbeným doplnkom tehotných módnych krások. Možno je to tým klobúkom široký okraj dokonale vyvažuje imidž a odvádza pozornosť od bruška? Každopádne čiapka je super.

(všetky fotografie sa kliknutím zväčšia!)

2. Pokojne si vezmite obtiahnuté šaty

Prestať nosiť tesné oblečenie? Nikdy! Ak ste počas tehotenstva pribrali len pár kilogramov, tak rozhodne nemáte čo skrývať. Kúpte si špeciálnu podpornú bielizeň a vyrazte na červený koberec.

3. Milujte pruhovanú potlač

Pamätáte si starý príbeh, že vodorovné pruhy vizuálne rozširujú postavu a zväčšujú objem tela? Táto vlastnosť pruhovanej tlače je pre tehotné ženy ľahostajná, pretože ich objemy sa už značne zväčšili. Obliekame sa teda do pásikov od hlavy po päty a o nič sa nestaráme.

4. Noste tesnú sukňu

Opotrebenie tesná sukňa počas tehotenstva? Hm, komplexná problematika. Po prvé, nie je to príliš pohodlné a po druhé, taká sukňa silne zdôrazňuje žalúdok. Ale predsa... noste! Je to krásne, ženské, elegantné. Navyše môžete bez výčitiek svedomia kombinovať sukňu a tenisky.

5. Nedávajte podpätky do skrine

Väčšina lekárov zakazuje tehotným dievčatám nosiť topánky vysoké opätky. A robia to správne: podpätky niekoľkokrát zvyšujú už tak veľké zaťaženie chrbtice tehotnej ženy. Navyše je ľahké spadnúť na ihličky, vykrútiť si nohu alebo poškodiť kĺby. Hľadať zlatá stredná cesta: Potrebujete stabilný 4-6 cm opätok alebo pohodlný klin. Napríklad ladné lodičky neublížia vášmu zdraviu a ozdobia váš každodenný či večerný look.

Ak sa vaše nohy unavia, potom to určite urobte špeciálna gymnastika, urobte si kúpele na nohy a nezabudnite na kontrastnú sprchu.

6. Pridajte do svojho šatníka pár oversized kúskov

Na jednej strane vám v tehotenstve odporúčame, aby ste sa za svoje telo nehanbili a nosili tesné oblečenie, na druhej strane, ak v sebe nemáte jedinú super vec oversize štýl, teraz je to najviac správny čas kúp si niečo nové. Napríklad, . Hlavná vec je, že tieto veci môžete ľahko nosiť aj po narodení dieťaťa.

7. Oblečte sa do dlhých šiat

Tehotné dievčatá vyzerajú úžasne krásne šaty na podlahu Ak sú pred nami narodeniny resp slávnostné podujatie, potom dlhý outfit - najlepšia voľba budúca matka.

8. Voľte romantický a ženský vzhľad

Počas tehotenstva sa vkus dievčat mení a ak ste sa predtým nedostali z džínsov, je veľmi pravdepodobné, že teraz budete chcieť nosiť šaty pre bábiky a midi sukne. Nevzdávajte sa svojich túžob! Chcem, aby si bola ženská, nežná, romantická, zmyselná mladá dáma počas tohto úžasného obdobia svojho života. Vzdušné šaty, čipka, nadupané sukne- dovoľte si byť ženou v každom zmysle slova.

A ešte pár záberov tehotných krások pre inšpiráciu:

Štýlové budúce mamičky uprednostňujú Converse

Krásna bunda dobre kryje bruško

AT ľahké šaty pohodlná chôdza v letnom dni

Džínsové šortky počas tehotenstva - povolené!

Široké nohavice a krátke sako dobré na skoré dátumy tehotenstva

Požičajte si na jeden deň tričko od manžela a choďte na prechádzku

V lete sa oblečte do bielej

Počas tehotenstva nemusíte skrývať nohy.

Boyfriend džínsy - skvelá možnosť pre tehotné ženy

Pohodlné, krásne, štýlové!

Módne budúce mamičky volia károvanú košeľu a pohodlné členkové čižmy

Určite si zaobstarajte trendy džínsový overal

Noste roztomilé volánové sukne

V chladnom počasí nezabudnite na teplé doplnky.

Doplňte vzhľad úhľadnou kožušinovou vestou

Byť úžasný!

Šťastie!

Ilustrácie: womenshealthmag.com, babble.com, pretapregnant.com, mycornerview.com, katewaterhouse.com, laiamagazine.com, fashables.com, kitty1063.rssing.com

Čakanie na dieťa je nádherné obdobie. Pravdepodobne každý deň premýšľate o tom, ako bude vaše dieťa vyzerať, snívate o blízkom čase, keď budete môcť vziať dlho očakávané dieťa na ruky, priložiť si ho na hruď, zaspievať uspávanku... Ale zároveň necítite sa fyzicky vždy dobre, zdá sa vám, že ste trochu nemotorný, rozrušený kvôli maličkostiam? A viete, nejaká dokonalá maličkosť, užitočná maličkosť, darček pre seba, pre milovanú osobu, môže niekedy zlepšiť vašu pohodu a vrátiť pokoj. Zostavili sme pre vás malý, ale veľmi užitočný zoznam veci, ktoré sa vám budú hodiť v týchto (takých dlhých, ale tak krátkych!) 9 mesiacoch.

Telo sa mení

A určite sa o to musíte starať.

Pohodlná podporná podprsenka len potrebné. „Tehotné“ modely majú množstvo výhod: vzadu majú niekoľko háčikov; pohodlné popruhy a široký pás podprsenky lepšie podporujú rastúce a ťažšie prsia; a hlbšie košíčky znižujú tlak na svaly hrudníka.

Špeciálne bandážové nohavičky sú pohodlné vďaka nosnej gumičke a na rozdiel od bežných, aj veľmi veľkých nohavičiek sa nekrútia a nešmýkajú z brucha.

Kozmetika pre tehotné ženy. Ako priberáte, pokožka stráca pružnosť a objavujú sa strie. Kozmetické rady vytvorené pre nastávajúce mamičky obsahujú veľmi špeciálne komponenty. Napríklad špeciálny krém proti striám AVENT obsahuje výťažky z morských rastlín a rias, bambucké maslo má hydratačné vlastnosti a papája olej bojuje proti preťaženiu. Nezabúdajte ani na kozmetiku, ktorá zachováva prirodzenú vlhkosť a pružnosť pŕs.

Na zdravie!

Vitamíny. Počas tehotenstva sa potreba vitamínov a minerálov zvyšuje 2-4 krát. Vyvážené vitamínové a minerálne komplexy vám poskytnú všetko, čo potrebujete prospešné látky, a dieťatko sa narodí krásne, silné a veselé.

Topánky a oblečenie

Pohodlné a módne topánky na stabilnej podrážke. Na istý čas sa budete musieť vzdať vysokých opätkov – zdravie (vaše a bábätko) za to stojí. To platí najmä pre druhú polovicu tehotenstva, keď sa výrazne zvyšuje zaťaženie nôh. Topánky by teraz mali umožniť nohe „dýchať“ a byť čo najstabilnejšie. Tenisky a čižmy z pravá koža(nie z koženky!), látkové papuče, módne topánky s nízkou široký podpätok- je to pre vás! A skúste si kúpiť topánky bez zapínania, pretože každým mesiacom bude pre vás čoraz ťažšie zohnúť sa.

Overal, "rastúci" s bruškom. Lepšie veci nenájdeš. Ponuka Mothercare a Sweet Mama veľký výber džínsové overaly a slnečné šaty pre nastávajúce mamičky. Budete sa cítiť nielen pohodlne, ale aj módne!

Slávnostný outfit. Tehotenstvo nie je dôvodom na vzdanie sa sviatkov. Stále chcete vyzerať inteligentne? Šaty pre tehotné ženy zdôraznia vašu osobitú krásu a pôvab: jemné farby, pohodlný strih a nádherné detaily odlišujú tieto modely.

Vždy fit

Fitness karta vložená športový klub kde sú kurzy pre nastávajúce mamičky. V mnohých veľkých kluboch existujú špeciálne programy pre tehotné ženy. Vodný aerobik, gymnastika a plávanie vám umožnia zostať fit a štíhly po celých 9 mesiacov, posilnia svaly hrudníka a brucha a jednoducho vás rozveselia!

Predplatné do bazéna. Ak nemáte možnosť navštíviť športový klub (spravidla sú ceny za klubové karty dosť vysoké), skúste aspoň nezabudnúť na bazén. Plávanie je podľa absolútnej väčšiny odborníkov optimálnou pohybovou aktivitou pre tehotné ženy. Zvlášť dobré by bolo plávať v morskej vode.

V tejto súvislosti budete určite potrebovať špeciálne plavky. Výhodným rozdielom je v nej všitá podprsenka a špeciálne „vrecko“ na brucho z látky hustejšej ako celé plavky.

Oddýchnuť si?

Odpočinok a relaxácia sú pre budúcu mamičku také nevyhnutné!

nadýchaný pléd: Takže chcete teplo a pohodlie, najmä v daždivých dňoch. zabaliť sa do seba mäkký pléd a strávte pár hodín so šálkou dobrého čaju a obľúbeným časopisom.

Hojdacie kreslo, mäkká hrušková stolička, veľká lopta na relax. Rastúce bruško diktuje nové podmienky: sedenie a ležanie musia byť úplne odlišné. Vyššie uvedené zariadenia vám pomôžu dostať sa do pohodlia, vyložiť chrbticu. A ak odpálite veľkú loptu do polovice, bude veľmi pohodlné do nej „položiť“ brucho, lopta sa vám bude hodiť aj pri súbore špeciálnych cvikov!

Prehrávač a hudba na relax. Toto a klasická hudba v rôznych aranžmánoch a zvukoch prírody (predstavte si, aké príjemné je meditovať za zvuku oceánu a spevu vtákov!). V predaji nájdete aj špeciálne CD s hudbou pre budúcich drobcov.

Aromatické oleje- hit sezóny! Je už dokázané, že pomocou aromaterapie si poradíte s množstvom neduhov, ktoré tehotenstvo sprevádzajú, vrátane odbúrania stresu. Je užitočné urobiť si kúpeľ s leuzeovým olejom, potierať zmesou jazmínového a mandarínkového oleja s dezodorizovaným zeleninový olej do oblastí centrálnych lymfatických ciest (podpazušie a slabiny), ako aj použiť aromatickú lampu a vychutnať si svoje obľúbené vône. Upozornenie: nekupovať aromatické oleje v pouličných stánkoch! Navštívte lekáreň alebo aromaterapeutické centrum.

Krabička dobrej zelenejčaj by mal byť vždy vo vašej kuchyni - silný čierny čaj (a ešte viac káva) počas tehotenstva a laktácie bude musieť byť odstránený z vašej stravy. A tu je voňavý zelený čaj(bežné alebo s prísadami kvetov a bobúľ) vás zahreje počas chladných večerov a navráti stratenú energiu.

Tehotenstvo mení ženské telo mnohými spôsobmi, od žiarivej pokožky (spôsobenej zvýšeným prietokom krvi a zvýšenou tvorbou mazu) až po priberanie, zmeny pleti a vlasov. Všetky ženy však chcú počas tehotenstva vyzerať krásne. Tehotenstvo nie je dôvodom na to, aby ste sa vzdali zvykov vyzerať dobre a starať sa o seba. Existuje mnoho spôsobov, ako zdôrazniť zmeny prebiehajúce s vašou postavou a zároveň sa cítiť krásne vo všetkých fázach tehotenstva.

Kroky

Časť 1

Venujte pozornosť strave. Musíte vytočiť požadované množstvo hmotnosť zabezpečiť normálny vývoj plod. Tehotné ženy by mali prijať 2000-2500 kalórií denne, pričom toto množstvo by sa malo rozdeliť na 4 jedlá. Sledovanie celkového príjmu kalórií vám pomôže vyhnúť sa prírastku hmotnosti, ktorý môže viesť k zdravotným problémom. Musíte získať váhu potrebnú na zabezpečenie dobrá výživa a rast dieťaťa, ale mali by byť pozorne sledované Celková váha vášho tela, čo vám umožní zostať krásnou počas všetkých troch trimestrov tehotenstva.

• Možno budete musieť schudnúť, ak ste pribrali viac, ako ste plánovali (alebo viac, ako si váš lekár myslí, že je prijateľné). Pri pokuse o resetovanie je dôležité postupovať veľmi opatrne nadváhu počas tehotenstva, aby ste sa uistili, že chudnutie neovplyvní dieťa.

1. Cvičte pravidelne. Ak ste pred tehotenstvom pravidelne cvičili a cítili ste sa príťažlivo, nie je dôvod s takýmito aktivitami prestať. fyzické cvičenie(aj keď budete musieť zmeniť svoje obvyklé tréningy). Cítiť sa štíhla a fit vám dodá sebavedomie a pomôže vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť po pôrode. Cvičenie počas tehotenstva vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu, zlepšiť náladu, dodať vám energiu a zvýšiť vašu výdrž a vytrvalosť. fyzická sila. To všetko vám pomôže cítiť sa v tehotenstve krásne.

   Pite dostatok vody. Dehydratácia je počas tehotenstva významným zdravotným rizikom a dostatok vody vám pomôže cítiť sa a vyzerať dobre. Človek potrebuje na každých 450 gramov hmotnosti vypiť 15 až 30 ml vody a tehotné ženy ešte viac. Voda pomáha pri tvorbe placenty a je dobrá na plodový vak. Nedostatok vody v tele navyše negatívne vplýva na váš vzhľad. Dehydratácia spôsobuje, že pleť je matná a oberá ju o žiarivosť, ktorú tehotné ženy zvyčajne majú. Okrem toho dehydratácia vedie k letargii a zlému zdravotnému stavu.

   Časť 2

   Cíťte sa atraktívne vo vzhľade

   1. Kúpiť pekné oblečenie pre tehotné. Veľa obchodov a dizajnérov predáva tehotenské oblečenie. Niektoré ženy necítia potrebu utrácať peniaze za oblečenie, ktoré budú nosiť len pár mesiacov, no mali by ste nosiť oblečenie, ktoré sadne vašej meniacej sa postave a v ktorom sa budete cítiť pohodlne a krásne.

      Choďte do kúpeľov alebo si dajte tehotenskú masáž. Počas tehotenstva si doprajte kúry, vďaka ktorým sa budete cítiť krásne. Či už ide o manikúru, pedikúru alebo tvár, objednajte si ošetrenie (alebo niekoľko!), po ktorom sa budete na niekoľko hodín cítiť rozmaznávaní a uvoľnení. Okrem toho sa môžete rozmaznávať masážami pre tehotné ženy. Štúdie ukázali, že masáž počas tehotenstva môže pomôcť znížiť úzkosť, zmierniť bolesť vo svaloch a kĺboch ​​a uľahčujú pôrod.

      Rozmaznávajte sa. Vaše telo práve prechádza mnohými zmenami a okrem toho vám dieťa navždy zmení život. Preto sa počas tehotenstva môžete liečiť sami. Ak chcete vyzerať atraktívne, urobte sa štedrý dar a cítiť sa krásne ako nikdy predtým.

   Časť 3

   Zachovajte si dôveru vo svoju krásu

   Buďte hrdí na svoje zaoblené bruško. Je dôležité mať na pamäti, ako sa vaše telo správa počas tehotenstva. Zvyšuje, kŕmi a chráni ďalšieho malého muža. Každá zmena, ktorá sa vám stane, má svoj dôvod.

   • Pokúste sa komunikovať s inými tehotnými ženami. Skúste sa obklopiť ženami, ktoré prechádzajú tým istým fyzické zmeny spojené s narodením dieťaťa, pretože to môže zvýšiť vaše sebavedomie a cítiť sa krásne. Navyše si takto získate nových priateľov, ktorí vám budú oporou hneď, ako budete mať bábätko.

   1. Ukážte svoje zmenené telo. Okrem rozžiarenia pokožky sa vaše telo zmení aj v mnohých iných aspektoch. Môžete si napríklad všimnúť, že hrudník sa zväčšil o 1-2 veľkosti a pás zmizol, keďže bruško narástlo. Môžete mať tiež opuchnuté nohy alebo rýchlo rastúce nechty. Buďte k týmto zmenám pozitívny: akceptujte ich a zdôraznite ich. Prijatím zmien vo svojom tele sa budete cítiť krásne.

      • Zdôraznite dôstojnosť svojej postavy, aby ste sa cítili krásne. Vyberte si jednu alebo viac čŕt svojej postavy, o ktorých ste si istí, že sú atraktívne, a zamerajte sa na ne. Noste napríklad košele s krátky rukáv, ak máte krásne svalnaté ruky, svetre s výstrihom do V, ktoré zdôraznia zväčšený hrudník, alebo dlhé splývavé šaty, ktoré ostatným ukážu vaše zaoblené bruško.
      • Ak je pre vás ťažké myslieť pozitívne, nezabudnite, že vaše tehotenstvo nie je navždy. Ak ste sa cítili krásne pred tehotenstvom, budete sa cítiť krásne aj po ňom.
      • Ak nechcete na svoje tehotenstvo upozorňovať, snažte sa nezvýrazňovať bruško a noste voľnejšie jednoduche oblecenie, pričom uprednostňujte vrstvenie (napríklad noste voľné Rifľová bunda cez košeľu s gombíkmi). Môžete sa zamerať aj na inú časť tela, napríklad nosiť farebnú čelenku, elegantný šál alebo svetlé pančuchy.

   2. Nesnažte sa vyzerať dokonale. Nesnažte sa vyzerať a žiť ako modelka z tehotenského časopisu. Namiesto toho sa zamerajte na to, aby ste boli zdraví a šťastní. Neviete, ako bude vaše telo reagovať na tehotenstvo, kým skutočne neotehotniete. Skúste opustiť idealizovaný obraz vo svojej mysli a milujte svoje telo také, aké je. kladný postoj vám pomôže cítiť sa vždy krásne.