น้ำหนักปกติสำหรับส่วนสูง ส่วนสูงและน้ำหนักปกติสำหรับผู้ชายคือเท่าไร? การวิเคราะห์ผล BMI

ถ้าผู้ชายมีรูปร่างผอมเพรียวก็จะดึงดูด รูปลักษณ์ของผู้หญิงและเจ้าของเองก็ภูมิใจ การมีน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุของความไม่พอใจเสมอ บ่อยครั้งที่ผู้คนเหนื่อยล้ากับการอดอาหารและภาระที่ทนไม่ได้พยายามที่จะบรรลุอุดมคติ จริงอยู่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจว่าความสมบูรณ์แบบที่ทุกคนปรารถนาหมายถึงอะไร และแน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าสำหรับร่างกายประเภทใดประเภทหนึ่ง เกณฑ์สำหรับอุดมคตินั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล เพื่อกำหนดสิ่งที่ควรเป็นน้ำหนักของผู้ชายที่มีส่วนสูงได้มีการพัฒนาสูตรและตารางพิเศษ อย่าลืมเกี่ยวกับ ปัจจัยที่เกี่ยวข้องซึ่งสามารถเปลี่ยนตัวบ่งชี้เหล่านี้ได้ ตัวอย่างเช่นหนึ่งในนั้นคืออายุของผู้ชาย

ตารางอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

ติดตั้ง อัตราส่วนที่สมบูรณ์แบบส่วนสูงและน้ำหนักในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ควรคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย ตัวเลขมีสามประเภท:

• hypersthenic - ร่างกายประเภทนี้มีลักษณะแขนขาสั้นคอและ ไหล่กว้าง, นี่เป็นรูปร่างที่อ้วนท้วน, การเผาผลาญของคนเหล่านี้ช้า, น้ำหนักค่อนข้างใหญ่, และการเติบโตมีขนาดเล็ก;
• normosthenic - สำหรับคนประเภทนี้รูปร่างสัดส่วนมีอยู่โดยธรรมชาติการเผาผลาญของวัสดุเป็นเรื่องปกติน้ำหนักและส่วนสูงเป็นค่าเฉลี่ย
• asthenic - โดดเด่นด้วยแขนขาและคอยาว ไหล่แคบการแลกเปลี่ยนวัสดุอย่างรวดเร็ว มักจะขาดน้ำหนัก

หมายเหตุ! ในผู้ชายด้วย ประเภท asthenicกระดูกร่างกายบางและเบา และมีไขมันในร่างกายน้อยมาก พวกเขามักจะ น้ำหนักเบาที่ สูง. ผู้ชายเหล่านี้มักจะดูผอม

เพื่อกำหนดประเภทร่างกายของเขา ผู้ชายสามารถจับดัชนีของเขาและ นิ้วหัวแม่มือข้อมือที่จุดที่บางที่สุด Asthenics สามารถทำเช่นนี้ได้อย่างง่ายดาย normosthenics เป็นเรื่องยาก ในภาวะ hypersthenics นิ้วจะไม่พันรอบข้อมืออย่างสมบูรณ์

วิธีที่สองในการกำหนดประเภทของร่างกายในผู้ชายเพื่อคำนวณอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักในอุดมคติอย่างถูกต้องคือการวัดเส้นรอบวงของข้อมือด้วยเทปวัดพิเศษ พบระยะทางสูงถึง 17 ซม. ใน asthenics, 17–20 ซม. ใน normosthenics, มากกว่า 20 ซม. ใน hypersthenics

ตารางอัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ โดยพิจารณาจากประเภทของร่างกาย

การเจริญเติบโต	ไฮเปอร์เทนิกส์	นอร์โมสเตนิก	แอสเทนิก
157-160 ซม	57-66 กก	54-60กก	51-56 กก
162-165 ซม	60-69กก	56-63กก	54-59 กก
168-170 ซม	63-73 กก	59-67กก	56-62 กก
173-175 ซม	67-77 กก	63-71กก	60-66 กก
178-180 ซม	71-81กก	66-75กก	64-70กก
183-185 ซม	75-86 กก	70−80 กก	67-74 กก
188-190 ซม	79-91กก	74-84 กก	71-78 กก
193-195 ซม	83-95กก	78-89กก	75-82 กก

ด้วยตารางนี้ผู้ชายทุกคนสามารถระบุได้อย่างรวดเร็วว่าน้ำหนักใดที่เหมาะกับความสูงและร่างกายของเขา

นอกจากประเภทของร่างกายแล้ว อัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักยังส่งผลต่ออายุอีกด้วย ผู้ชายยิ่งอายุมาก น้ำหนักตัวก็จะยิ่งมากขึ้น ปรากฏการณ์นี้ถือเป็นเรื่องปกติ เหตุผลนี้ค่อนข้างเข้าใจได้: เมื่อร่างกายพัฒนาขึ้น การเผาผลาญอาหารจะช้าลง ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอยู่แล้ว

ตารางอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักในผู้ชายโดยคำนึงถึงอายุ

ส่วนสูง ม	อายุ ปี
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	น้ำหนักตัวกก
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

ดังนั้นเมื่อทราบส่วนสูงและอายุของผู้ชายแล้ว คุณสามารถระบุได้จากตารางว่าน้ำหนักใดที่เหมาะกับเขา

วิธีการคำนวณ

อัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักในผู้ชายนั้นไม่ได้ถูกกำหนดโดยตารางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคำนวณโดยใช้สูตรพิเศษด้วย ช่วยกำหนดน้ำหนักของร่างกายที่เหมาะสมได้อย่างแม่นยำผ่านการดำเนินการทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย ที่พบมากที่สุดคือสูตรของ Brock ซึ่งใช้ในสองวิธีที่สะดวก:

1. คำนึงถึงประเภทของร่างกาย จากค่าความสูงเป็นซม. จำเป็นต้องลบผู้ชาย 110 คนอายุต่ำกว่า 40 และผู้ชาย 100 คนที่มีอายุมากกว่า ผลลัพธ์ที่ได้นั้นสอดคล้องกับประเภทของตัวเลขนอร์โมเธนิก โรคหอบหืดลดลง 10% โรคหอบหืดเพิ่มขึ้น 10%
2. วิธีที่สองในการใช้สูตรของ Broca เพื่อกำหนดอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักตัวนั้นขึ้นอยู่กับอายุ หากผู้ชายสูงต่ำกว่า 165 ซม. ให้ลบ 100 จากความสูง ในกรณีที่ความสูงของผู้ชายอยู่ในช่วง 166-175 ซม. ให้ลบ 105 หากสูงกว่า 175 ซม. คุณต้องลบ 110 ค่าผลลัพธ์สอดคล้องกับอายุของผู้ชายตั้งแต่ 40 ถึง 50 ปี . หากอายุน้อยกว่า 39 ปี ตัวเลขจะลดลง 10% หากมากกว่า 50 ปี จะเพิ่มขึ้น 7%

นอกจากนี้ยังมีเครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ช่วยตรวจสอบ น้ำหนักในอุดมคติ, ดัชนีมวลกาย, จำนวนแคลอรี่ที่ผู้ชายต้องการต่อวัน:

• เครื่องคิดเลขที่คำนวณดัชนีมวลกายโดยใช้สูตร Quetelet
• เครื่องคิดเลขสำหรับกำหนดอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักของผู้ชายตามสูตร Brock (คำนึงถึงประเภทของร่างกายและอายุ)
• เครื่องคิดเลขที่ช่วยให้คุณกำหนดดัชนีมวลกายในผู้ชายตาม Solovyov โดยคำนึงถึงเส้นรอบวงของข้อมือ
• เครื่องคิดเลขที่ทำให้สามารถคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่ต้องใช้ต่อวันสำหรับผู้ชายได้ การออกกำลังกาย(ใช้สูตรของ Harris-Benedict หรือ Mifflin-Sae Geor)

เครื่องคิดเลขออนไลน์ที่ให้คุณควบคุมน้ำหนักตัวมักจะใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนัก

หมายเหตุ! สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มีวิธีการใดข้างต้นในการกำหนดอัตราส่วนของความสูงและน้ำหนักในผู้ชายที่ไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์ ตารางความสูงถึงน้ำหนัก เครื่องคิดเลข และสูตรจะใช้เป็นแนวทางเท่านั้น

ในการตรวจสอบว่าน้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ คุณต้องฟังตัวเอง หากสุขภาพไม่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลทุกอย่างก็เรียบร้อย เมื่อร่างกายขาดหรือเกินน้ำหนัก สิ่งนี้จำเป็นต้องสะท้อนให้เห็นในสุขภาพของมัน และความงามอย่างที่คุณทราบเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน

ประเภทร่างกายของคุณคืออะไร?

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยบทความและตารางมากมายเกี่ยวกับการกำหนดอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงที่เหมาะสม แต่ทั้งหมดนี้มีเงื่อนไขมากเนื่องจากไม่ได้คำนึงถึงปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุเพศและลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล ดังนั้นควรประเมินไขมันส่วนเกินไม่เพียง แต่จากอัตราส่วนตามเงื่อนไขที่แสดงในตารางนี้เท่านั้น แต่ยังประเมินโดย รูปร่าง, ความหนา ผิวและอีกหลายปัจจัย ด้วยส่วนสูงและน้ำหนักที่เท่ากัน คนหนึ่งอาจดูอิ่ม อีกคนดูปกติ

พารามิเตอร์วัตถุประสงค์ ร่างกายที่สมบูรณ์แบบคือเปอร์เซ็นต์ของไขมันและกระดูก เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. สำหรับผู้ชาย บรรทัดฐานคือ 9 - 15% ของไขมันจาก มวลรวมร่างกายและสำหรับผู้หญิง - จาก 12 ถึง 20%

ดัชนี Quetelet

การรู้ดัชนีมวลกาย (BMI) เราสามารถตัดสินความอ้วนหรือน้ำหนักน้อยได้ ดัชนีนี้คำนวณสำหรับผู้ใหญ่ชายและหญิงที่มีอายุตั้งแต่ 20 ถึง 65 ปี ผลลัพธ์อาจเป็นเท็จสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร นักกีฬา ผู้สูงอายุ และวัยรุ่น (อายุต่ำกว่า 18 ปี) ท่ามกลางหลายๆ วิธีการต่างๆการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ วิธียอดนิยมคือ ดัชนีส่วนสูง-น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย - ดัชนีเควเตเลต

สูตร: น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง B / (P * P)
เช่น สูง 170 ซม. หนัก 65 กก. ดังนั้น 65: (1.7 * 1.7) = 22.5

บรรทัดฐานสำหรับผู้ชายคือ 19-25 สำหรับผู้หญิง - 19-24

ดัชนี Quetelet แสดงปริมาณไขมันในร่างกายได้ดี แต่ไม่ได้บ่งชี้ว่าไขมันกระจายตัวอย่างไร กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันไม่ได้ให้ภาพที่สวยงาม แต่คุณสามารถตรวจสอบร่างกายของคุณเพื่อหาอุดมคติได้ด้วยสูตรอื่น

การกระจายตัวของไขมันในร่างกายถูกกำหนดโดยอัตราส่วน:รอบเอว (ที่ระดับสะดือ) หารด้วยรอบก้น

• บรรทัดฐานสำหรับผู้ชาย: 0.85
• สำหรับผู้หญิง: 0.65 - 0.85

อายุมีผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

คำตอบนั้นชัดเจน ใช่แน่นอนมันไม่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของชายและหญิงควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ กระบวนการทางสรีรวิทยา. กิโลกรัมซึ่งบางคนคิดว่า "ฟุ่มเฟือย" ในความเป็นจริงอาจไม่ใช่ สามารถใช้เพื่อกำหนด น้ำหนักที่เหมาะสมสูตรตามวัย.

เข็มหมุด กรณีนี้ส่วนสูงและ B คืออายุเป็นปี น้ำหนักตัว \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

การเจริญเติบโตหน่วยเป็นซม	อายุ
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	พื้น
	ม		และ		ม		และ	ม	และ	ม		และ		ม	และ
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

สูตรของ Brock: การระบุความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูง-อายุ-น้ำหนัก

วิธีที่นิยมมากที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติคือสูตรของ Brock โดยคำนึงถึงอัตราส่วนของส่วนสูง น้ำหนัก ประเภทของร่างกาย และอายุของบุคคล

สูตรของ Brock สำหรับผู้ที่อายุต่ำกว่า 40 ปีคือ "ส่วนสูง (ซม.) ลบ 110" หลังจาก 40 ปี - "ส่วนสูง (ซม.) ลบ 100"

ในเวลาเดียวกัน ผู้ที่มีร่างกายแบบ asthenic (กระดูกบาง) ควรหัก 10% ออกจากผลลัพธ์ และผู้ที่มีร่างกายแบบ hypersthenic (กระดูกกว้าง) ควรบวก 10% เข้ากับผลลัพธ์

จะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ร่างกายมักแบ่งออกเป็นสามประเภท: นอร์โมสเทนิก ไฮเปอร์สเทนิก และแอสเทนิก เพื่อที่จะทราบว่าร่างกายของคุณเป็นประเภทใด ก็เพียงพอที่จะวัดเส้นรอบวงของจุดที่บางที่สุดบนข้อมือด้วยเซนติเมตร เส้นรอบวงที่เป็นเซนติเมตรจะเป็นตัวบ่งชี้ที่จำเป็น (ดัชนีของ Soloviev)

ดัชนี Solovyov		ประเภทของร่างกาย	โดยทั่วไปสำหรับร่างกายประเภทนี้
สำหรับผู้ชาย	สำหรับผู้หญิง
18-20 ซม	15-17 ซม	นอร์โมเทนิก (ปกติ)	ร่างกายนั้นแตกต่างกันไปตามสัดส่วนของมิติหลักและอัตราส่วนที่ถูกต้อง
มากกว่า 20 ซม	มากกว่า 17 ซม	hypersthenic (กระดูกกว้าง)	ในคนที่มีร่างกายประเภท hypersthenic (กระดูกกว้าง) ขนาดตามขวางของร่างกายจะใหญ่กว่าในคนกลุ่มนอร์โมเธนิกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหอบหืด กระดูกหนาและหนัก ไหล่ อกและสะโพกกว้าง ขาสั้น
น้อยกว่า 18 ซม	น้อยกว่า 15 ซม	asthenic (กระดูกบาง)	ในคนที่มีร่างกายประเภท asthenic (กระดูกบาง) ขนาดตามยาวจะมีชัยเหนือขนาดตามขวาง: แขนขายาว, กระดูกบาง, คอยาว, ผอม, กล้ามเนื้อพัฒนาไม่ดี

สูตรของ Nagler สำหรับอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนัก

มีสูตร Nagler ที่ช่วยให้คุณคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูงในอุดมคติได้ ส่วนสูง 152.4 ซม. ควรมีน้ำหนัก 45 กิโลกรัม สำหรับทุกๆ นิ้ว (นั่นคือ 2.45 ซม.) มากกว่า 152.4 ซม. ควรมีอีก 900 กรัม บวกอีก 10% ของน้ำหนักผลลัพธ์

สูตรอัตราส่วนเส้นรอบวงของ John McCallum

หนึ่งใน สูตรที่ดีที่สุดสร้างโดยผู้เชี่ยวชาญของเมธอดิสต์ จอห์น แมคคอลลัม สูตรของ McCallum ขึ้นอยู่กับการวัดเส้นรอบวงของข้อมือ

1. รอบข้อมือ 6.5 เท่ากับรอบหน้าอก
2. 85% ของรอบหน้าอกเท่ากับรอบสะโพก
3. เพื่อให้ได้รอบเอว คุณต้องใช้ 70% ของรอบหน้าอก
4. 53% ของรอบหน้าอกเท่ากับรอบต้นขา
5. สำหรับรอบคอ คุณต้องใช้ 37% ของเส้นรอบวงหน้าอก
6. เส้นรอบวงของลูกหนูประมาณ 36% ของเส้นรอบวงหน้าอก
7. เส้นรอบวงขาส่วนล่างน้อยกว่า 34% เล็กน้อย
8. เส้นรอบวงแขนควรเท่ากับ 29% ของเส้นรอบวงหน้าอก

แต่ไม่ใช่ข้อมูลทางกายภาพทั้งหมดที่จะตรงกับอัตราส่วนเหล่านี้ ตัวเลขมีค่าเฉลี่ย ค่าเฉลี่ย

ตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับอัตราส่วนความสูงและน้ำหนัก

• ร่างกายถือว่าสมบูรณ์แบบหากรอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 25 ซม. และรอบสะโพกจะเท่ากับรอบหน้าอกโดยประมาณ
• รอบเอวควรเท่ากับ "ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร - 100" นั่นคือผู้หญิงที่มีความสูง 172 ซม. จะถูกพับตามสัดส่วนหากรอบเอว 72 ซม. รอบสะโพกและเอวประมาณ 97 ซม. นั่นคือถ้าเธอสวมเสื้อผ้าขนาด 48
• หากรอบสะโพกน้อยกว่ารอบหน้าอกและรอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 20 ซม. ตัวเลขดังกล่าวเรียกว่า "แอปเปิ้ล" หากเส้นรอบวงหน้าอกน้อยกว่ารอบสะโพก และรอบเอวน้อยกว่ารอบสะโพก 30 ซม. เป็นรูปลูกแพร์
• สำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิงที่มีความสูงเฉลี่ย - ตั้งแต่ 165 ถึง 175 ซม. - การสังเกตนี้ถือว่ายุติธรรม รอบเอวของพวกเขาเป็นเซนติเมตรโดยประมาณ เท่ากับน้ำหนักเป็นกิโลกรัม การลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัมทำให้รอบเอวลดลงหนึ่งเซนติเมตร

หากคุณรู้สึกงุนงงกับความงามของรูปร่างของคุณ คุณอาจรู้ว่ามีน้ำหนักปกติของบุคคลตามอายุ ตารางจะช่วยให้คุณค้นหาผลลัพธ์ที่เหมาะกับคุณโดยตรงได้อย่างรวดเร็ว

ปรากฎว่าน้ำหนักในอุดมคติของคุณนั้นคำนวณไม่ง่ายนัก ประเด็นคือต้องคำนึงถึง จำนวนมาก ปัจจัยต่างๆ. เริ่มต้นด้วยกรรมพันธุ์และลงท้ายด้วยลักษณะร่างกาย

ด้วยเหตุนี้รูปร่างของคนที่มีน้ำหนักและส่วนสูงเท่ากันจึงดูแตกต่างกันมาก ตัวอย่างเช่น คนที่มีน้ำหนัก 50 กก. ดูเหมือนคนอดนอน แต่คนๆ หนึ่งจะไม่เจ็บปวดเหมือนการลดน้ำหนักสองสามกิโลกรัม ถูกต้องอย่างไร?

สิ่งที่เกี่ยวกับกรรมพันธุ์

แม้จะฟังดูน่าเศร้า นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่ายีนมีบทบาทในการลดน้ำหนัก ใช่มี พ่อแม่ที่สมบูรณ์มันยากมากที่จะผอมเหมือนต้นไซเปรส แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคน ๆ หนึ่งจะต้องอ้วน แต่การรักษารูปร่างให้พอดีหรือการลดน้ำหนักจะยากกว่าสำหรับลูกของพ่อแม่ที่ผอม

อายุมีความสำคัญหรือไม่

มีเวลาคำนวณน้ำหนักในอุดมคติตามสูตรที่เสนอโดย Brock มีการเสนอให้ลบ 100 จากส่วนสูงของคุณ (หน่วยเป็นซม.) และพิจารณาผลลัพธ์เป็นมาตรฐาน อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป การศึกษาพบว่าสูตรนี้ถูกต้องสำหรับคนเท่านั้น อยู่ที่อายุ40-50ปี.

อยู่ระหว่างอายุ 20 ถึง 40 ปีจากตัวเลขที่คำนวณโดยสูตร Brock คุณต้องลบ 10-12% ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีได้รับอนุญาตให้เพิ่ม 5 ถึง 7%

ทำไมอายุถึงสำคัญ? ทุกอย่างเกี่ยวข้องกับสรีรวิทยาของมนุษย์ เช่น การคำนวณว่าเด็กมีพัฒนาการปกติหรือไม่ อายุสองปีคำนึงถึงน้ำหนักส่วนสูงไม่เพียง แต่คำนึงถึงเส้นรอบวงศีรษะด้วย เมื่อบุคคลอายุครบสองขวบและจนถึงอายุยี่สิบปี สิ่งสำคัญคือตัวบ่งชี้การเจริญเติบโตและน้ำหนักตามสัดส่วนที่เพิ่มขึ้น

อายุระหว่าง 20-40 ปีกระบวนการเผาผลาญอาหารในคนค่อนข้างกระฉับกระเฉงแน่นอนถ้าไม่มีโรค แม้ว่าการเผาผลาญจะค่อยๆลดลง หลังจากสี่สิบปีจะเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังลดลง การออกกำลังกายคนจำนวนมาก นั่นคือเหตุผลที่น้ำหนักปกติของบุคคลตามปีอายุไม่ใช่หนึ่งตาราง

คำแนะนำ! หากตัวเลขในตารางไม่น่าเชื่อถือ คุณสามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณโดยใช้สูตร: 50 + 0.75 (ส่วนสูงเป็นซม.-150) + (อายุ -20) : 4 น้ำหนักที่ได้จากสูตรนี้ไม่เหมาะนัก นี่คือน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตในหมวดหมู่อายุหนึ่งๆ

ประเภทของร่างกาย

บันทึก! เพื่อให้เข้าใจว่าร่างกายของคุณเป็นของประเภทใด คุณต้องจับข้อมือของคุณไว้ มือทำงานในที่ที่บางที่สุดด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลาง โรคหอบหืดจะประสบความสำเร็จอย่างง่ายดาย คนปกติจะต้องพยายาม ไม่มีอะไรจะมาจากโรคหอบหืด

มีหน่วยเป็นเซนติเมตรซึ่งคุณสามารถเข้าใจประเภทของร่างกายได้ เส้นรอบวงของข้อมือใน asthenics ต่ำกว่า 17 ซม., normosthenics - 17-18.5 ซม., hypersthenics - สูงกว่า 18.5 ซม. แม้ว่าจะไม่มีตัวเลขคุณก็สามารถเข้าใจประเภทของการสร้างร่างกายได้

Normostenics มีเพียงพอ รูปสัดส่วน. ในผู้ที่เป็นโรคแอสเทนิก แขนขาที่ยาวบางจะเรียกว่ามีกระดูกบาง พวกเขาจะพูดเกี่ยวกับภาวะ hypersthenics ว่าเขามีกระดูกที่กว้าง คนประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากที่สุด พวกเขามักจะมีหน้าอกที่กว้างและสะโพกที่ใหญ่โต

เพื่อให้ได้ตัวเลขที่เชื่อถือได้ การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ผู้ป่วยโรคหอบหืดต้องลบ 10% ออกจากจำนวนผลลัพธ์ และเพิ่มเปอร์เซ็นต์เดียวกันให้กับโรคหอบหืด

ค่าดัชนีมวลกาย

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น การมีน้ำหนักเท่ากัน คุณสามารถมีตัวเลขที่แตกต่างกันได้ ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจว่าคุณจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือในทางกลับกัน - ดีขึ้น ให้ใช้ตัวบ่งชี้เช่น BMI ตัวย่อนี้ย่อมาจากดัชนีมวลกาย ตัวบ่งชี้นี้เรียกอีกอย่างว่าดัชนี Quetelet

แพทย์ใช้ตัวบ่งชี้นี้เพื่อทำความเข้าใจว่าบุคคลนั้นถูกคุกคามด้วยโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดหรือโรคเบาหวานหรือไม่

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง หากดัชนีผลลัพธ์ต่ำกว่า 18.5 คุณอาจต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยซ้ำ แต่ความเสี่ยงของ โรคเรื้อรังที่ลดลง. ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติคือ 18.5-24.9 โรคอ้วนกำลังจะเริ่มขึ้นหากการคำนวณนำไปสู่ผลลัพธ์ระหว่าง 25 ถึง 29.9 เป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องลดน้ำหนักหากค่าดัชนีมวลกายเกิน 40 เนื่องจากดัชนีนี้บ่งชี้ถึงโรคอ้วนในระดับที่สามซึ่งคุกคามด้วยโรคเรื้อรัง

สำคัญ! ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนวณสำหรับนักกีฬา สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปี และมากกว่า 65 ปี มีครรภ์

มาถอดเทปกันเถอะ

ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงเซนติเมตรหรือตลับเมตรตามที่เรียกว่า ครั้งหนึ่งนักเพาะกายชื่อดังซึ่งกลายเป็นแบบอย่างให้กับคนจำนวนมาก - จอห์น แมคคอลลัม เชื่อว่าในการคำนวณ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบสิ่งสำคัญไม่ใช่กิโลกรัม แต่เป็นเซนติเมตร เขาเสนอที่จะวัดเส้นรอบวงของส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และคุณควรเริ่มต้นด้วยการวัดข้อมือของคุณ

1. เส้นรอบวงหน้าอกควรเท่ากับเส้นรอบวงข้อมือคูณด้วย 6.5
2. รูปร่างดูกลมกลืนเมื่อรอบสะโพกใหญ่กว่ารอบหน้าอก 15%
3. เอวในอุดมคติคือเล็กกว่าหน้าอก 30%
4. เส้นรอบวงขาบริเวณต้นขาควรเป็น 53% ของเส้นรอบวงหน้าอก
5. ลูกหนูควรเป็น 36% ของเส้นรอบวงหน้าอกและปลายแขน - 29%

การคำนวณเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา อีกครั้ง พารามิเตอร์ทั้งหมดไม่ได้คำนึงถึงประเภทของร่างกาย อายุ และคุณสมบัติอื่นๆ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะนอร์โมเธนิกส์มากกว่าในวัยกลางคนและส่วนสูงโดยเฉลี่ย

น้ำหนักที่แตกต่างจากปกติมักนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ และมักไม่สวยงาม และไม่ใช่แค่เรื่อง น้ำหนักเกินแต่ยังเกี่ยวกับความผอมที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นน้ำหนักปกติของบุคคลตามปีอายุตารางจะช่วยคุณค้นหา หมายถึงสีทอง. นั่นคือน้ำหนักใดที่คุณควรพยายามคำนวณโดยคำนึงถึง ลักษณะทางสรีรวิทยาในยุคใดช่วงหนึ่ง

ปัญหาน้ำหนักเกินทำให้หลายคนกังวลในยุคของเรา ผอมหมายถึงสวยและสุขภาพดี ผู้ชายและผู้หญิงคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขาและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ตรงกับรูปร่างอันเป็นที่รัก แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเป้าหมายของคุณคืออะไร?

ส่วนใหญ่มักใช้สูตรง่ายๆ - ผู้ชายลบ 100 จากส่วนสูงเป็นเซนติเมตรและผู้หญิง 110 จำนวนผลลัพธ์ถือเป็นน้ำหนักที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม การคำนวณนี้ไม่ได้คำนึงถึงอายุ ประเภทร่างกายของบุคคล และคุณสมบัติเพิ่มเติมอื่นๆ ดังนั้นจึงไม่เหมาะสำหรับทุกคน มากกว่า ผลลัพธ์ที่แน่นอนสามารถหาได้จากการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI)

ค่าดัชนีมวลกายคืออะไร

ค่าดัชนีมวลกายเป็นค่าที่แสดงว่าอัตราส่วนของส่วนสูงและน้ำหนักของบุคคลนั้นถูกต้องเพียงใด ตามสูตรพิเศษ จะคำนวณว่าผู้ทดลองเป็นโรคอ้วนหรือขาดสารอาหาร บ่อยครั้งที่แพทย์ใช้วิธีนี้ในการรักษาโรคที่เกี่ยวข้องกับมากเกินไปหรือ น้ำหนักน้อยร่างกาย.

แนวคิดในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายเป็นของนักวิทยาศาสตร์ชาวเบลเยียมที่อาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 19 โดยใช้ชื่อว่า Quetelet ต่อจากนั้นนักโภชนาการและนักมานุษยวิทยาหลายคนได้ทำการปรับเปลี่ยนตารางทุกประเภท บน ช่วงเวลานี้มีสูตรที่คุณสามารถค้นหาค่าดัชนีมวลกายได้ ไม่เพียงแต่จาก Quetelet เท่านั้น แต่ยังใช้โดย Brock, โดย Humvee, โดย Kref และโดย Devin พวกเขาได้รับชื่อดังกล่าวจากชื่อของนักวิทยาศาสตร์ที่คำนวณตัวบ่งชี้

สูตรการคำนวณค่าดัชนีมวลกายตาม Brock ได้รับการพัฒนาเมื่อปลายศตวรรษที่ 19 โดยแพทย์จากฝรั่งเศส เหมาะสำหรับผู้ชายทั่วไปในท้องถนนที่มีความสูง 155 ซม. ถึง 2 ม. วิธีการของ Brock ได้รับการเสริมโดยศาสตราจารย์ Kreff ในการคำนวณตามวิธีการของเขาจะคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย

ตามสูตรบางอย่างคุณสามารถค้นหาว่าคน ๆ นั้นเป็นโรคอ้วนกลางหรือไม่ ในการทำเช่นนี้เอวจะถูกหารด้วยสะโพก ตัวเลขที่สูงกว่า 0.9 แสดงว่าผู้ทดสอบมีปัญหา พุงยื่นเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพ พวกเขาพูดว่า เซนติเมตรพิเศษที่เอวกีดกันชีวิตหลายปี

ควรสังเกตว่าบรรทัดฐานใน เวลาที่แตกต่างกันแตกต่างกัน ที่ ปีที่แล้วค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติมีค่าน้อยกว่าเมื่อก่อนอย่างมาก ดังนั้นจำนวนคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจาก น้ำหนักเกินร่างกายและความอ้วน

BMI ขึ้นอยู่กับอะไร?

บางครั้งการคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่ได้ให้มากนัก ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในคนเรานั้นแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ดังนั้นผู้ที่มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากันจะมีลักษณะไม่เหมือนกัน

ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายอย่างแม่นยำ ไม่เพียงแต่ความสูง แต่ยังรวมถึงอายุของบุคคลด้วย เพศเช่นเดียวกับประเภทของร่างกายซึ่งพิจารณาจากผลการวัดข้อมือ

มีทั้งแบบกระดูกละเอียด กระดูกปกติ และกระดูกกว้าง ค่าดัชนีมวลกายของคนผอมที่มีไหล่แคบและ หน้าอกควรน้อยกว่าตัวบ่งชี้ของ hypersthenics ด้วย แบบฟอร์มขนาดใหญ่. บางครั้งการวัดความกว้างของหน้าอกเพื่อกำหนดประเภทของร่างกาย

เนื่องจากความแตกต่างของอัตราส่วนของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมัน ค่าดัชนีมวลกายปกติจึงแตกต่างกัน ผู้ชายและผู้หญิง. จะต้องนำมาพิจารณาด้วย อายุเรื่อง. น้ำหนักในอุดมคติของเด็กผู้หญิงหรือผู้ชายจะแตกต่างจากน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ สิ่งนี้ไม่น่าแปลกใจ เมื่ออายุมากขึ้น ชั้นไขมันซึ่งมีน้ำหนักน้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ชายชราสามารถรับตัวบ่งชี้ในอุดมคติจากการคำนวณและในขณะเดียวกันก็มีปัญหาด้วย น้ำหนักเกิน. ดังนั้นผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรตรวจสอบอัตราส่วนรอบเอวต่อสะโพกเพื่อป้องกันโรคอ้วน

ใช้สูตรและตารางพิเศษในการคำนวณ ดัชนีปกติน้ำหนักตัวของเด็กนอกจากนี้ อย่าลืมว่าน้ำหนักในอุดมคติของเด็กหญิงและเด็กชายก็ไม่เหมือนกันเช่นกัน ตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันจะเป็นในเด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบและเมื่อถึงวัยนี้

ด้วยวิธีพิเศษ จะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของนักกีฬา พวกเขาอุทิศเวลาให้กับการฝึกมากจึงได้พัฒนากล้ามเนื้อ ค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของพวกเขาจะสูงกว่าคนทั่วไปอย่างมาก

ทำไมคุณต้องรู้ค่าดัชนีมวลกาย

ค่าดัชนีมวลกายมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ติดตามรูปร่างและสุขภาพของตนเอง แพทย์ยังใช้ตัวบ่งชี้นี้เพื่อกำหนดปริมาณ ยา. ในชีวิตประจำวันใช้ในการควบคุมน้ำหนักตัว

การติดตามตัวเลขนั้นง่ายกว่ามากโดยรู้ว่าต้องดิ้นรนเพื่ออะไร และบางครั้งมันเกิดขึ้นที่ผู้คนสร้างปัญหาให้กับตัวเอง เด็กสาวตัวอย่างเช่น หมดแรงด้วยการรับประทานอาหารในน้ำหนักปกติ ซึ่งนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร

การคำนวณดัชนีมวลกายจะช่วยตัดสินว่าคนๆ หนึ่งมีปัญหาหรือไม่และพวกเขาหนักหนาสาหัสเพียงใด นักโภชนาการแนะนำอาหารและการออกกำลังกายให้กับผู้ป่วยโรคอ้วนตามตัวชี้วัดที่ได้รับ

วิธีคำนวณค่าดัชนีมวลกาย

ค่อนข้างยากที่จะคำนวณดัชนีมวลกายด้วยตัวคุณเองโดยคำนึงถึงความแตกต่างทั้งหมด เราสามารถช่วยผู้ใช้ของเรารับมือกับงานนี้ได้ สำหรับคนที่ใส่ใจเรื่องน้ำหนัก เครื่องคิดเลขดัชนีมวลกายแบบออนไลน์ได้รับการพัฒนาขึ้น สิ่งที่ต้องทำคือป้อนข้อมูลของคุณลงในแบบฟอร์มและในไม่กี่วินาทีผลลัพธ์จะปรากฏบนหน้าจอ ตามกฎแล้ว การรู้น้ำหนักที่แน่นอนของคุณก็เพียงพอแล้ว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ผลลัพธ์ที่เชื่อถือได้คุณควรระบุปริมาตรของสะโพกและข้อมือ

เลือกสูตรที่จะใช้ในการคำนวณ แล้วเปรียบเทียบจำนวนผลลัพธ์กับข้อมูลในตาราง จากผลที่ได้สามารถตัดสินได้ว่าน้ำหนักของผู้ทดสอบอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายยังบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักน้อยหรือมีน้ำหนักเกินจนผิดปกติ โรคอ้วนมีหลายระดับ สิ่งนี้นำมาพิจารณาในการคำนวณด้วย

เรานำเสนอเครื่องคำนวณดัชนีมวลกายทางออนไลน์ที่มีประโยชน์ แม้จะมีความเรียบง่าย แต่ก็ค่อนข้างแม่นยำ คุณสามารถคำนวณดัชนีมวลกายตามอายุโดยใช้สูตรต่างๆ เฉลี่ยซึ่งจะใกล้เคียงกับที่ถูกต้องมากที่สุด

BMI - ตัวบ่งชี้โดยประมาณ

แม้จะใช้สูตรที่แม่นยำที่สุด ก็ไม่สามารถคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้ แต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นอย่าอารมณ์เสียหากตัวบ่งชี้ของคุณเกินมาตรฐาน

ความผิดพลาดของหลาย ๆ คนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับตัวแทน ยุติธรรมครึ่งหนึ่งมนุษยชาติคือความปรารถนาที่จะเป็นเหมือนนางแบบจากนิตยสารเคลือบเงา การเบี่ยงเบนเล็กน้อยจากบรรทัดฐานอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนก

แน่นอนหากการคำนวณบ่งบอกถึงความบริบูรณ์ที่เจ็บปวดมันก็คุ้มค่าที่จะคิดและพยายามให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ความอ้วนไม่ดีสำหรับ ความเป็นอยู่ทั่วไปและต่อสุขภาพของมนุษย์ น้ำหนักเกินนำไปสู่โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคเบาหวานและโรคข้อต่อ. ดังนั้นคุณควรดำเนินการและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

ในทางกลับกัน มันเกิดขึ้นที่ค่าดัชนีมวลกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ และร่างกายดูหย่อนยานและไม่เคยดูอ่อนเยาว์เลย ในกรณีนี้ คุณไม่ควรภูมิใจในผลการตรวจสอบและอย่าสนใจตัวเลข ควรให้ความสนใจกับกีฬาหรืออย่างน้อยก็เพิ่มขึ้น การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเป็นระเบียบ แต่คนเหล่านี้ไม่ต้องการอาหารเลย ..

ไม่ว่าในกรณีใด อย่ายึดติดกับตัวเลขแห้งๆ สิ่งสำคัญคือความเป็นอยู่ที่ดีทั่วไป

แม้ว่าผลการทดสอบจะออกมาแย่ คุณก็ควรฟังตัวเอง เมื่อบุคคลพอใจกับภาพสะท้อนของเขาในกระจก แต่แพทย์มองไม่เห็น ปอนด์พิเศษภัยคุกคามต่อสุขภาพจะเป็นการดีกว่าที่จะลืมสูตรและการคำนวณและสนุกกับชีวิตตามปกติ

ตารางมีอยู่ในหน้านี้ของเว็บไซต์ น้ำหนักปกติสัมพันธ์กับความสูงของบุคคลโดยคำนึงถึงประเภทของร่างกายด้วย

มีสามประเภท:

1) แพ้ง่าย- ผู้ชายที่มีแขนสั้น ขา คอ และไหล่กว้าง

2) นอร์มาเทนิก - คนทั่วไปด้วยอัตราการเผาผลาญเฉลี่ย

3) แอสเทนิก- คนที่มีการเผาผลาญเพิ่มขึ้น, ไหล่แคบ, ขายาวและมือ

จะกำหนดประเภทร่างกายของคุณได้อย่างไร?

ใหญ่และ นิ้วชี้มือข้างหนึ่งจับข้อมือและอีกข้างที่กระดูกยื่นออกมา หากไม่สามารถเข้าใจได้ - คุณเป็นคนที่มีภาวะ hypersthenic ถ้ามันกลายเป็นเรื่องยากมาก - เป็น normosthenic ถ้ามันเกิดขึ้นได้ง่าย - คุณเป็นโรค asthenic

ตารางน้ำหนักที่สัมพันธ์กับส่วนสูงสำหรับผู้หญิง

การเจริญเติบโต	แอสเทนิก	นอร์โมสเตนิก	ไฮเปอร์เทนิกส์
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

ตารางอัตราส่วนความสูงและน้ำหนักสำหรับผู้ชาย

การเจริญเติบโต	แอสเทนิก	นอร์โมสเตนิก	ไฮเปอร์เทนิกส์
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

นอกจาก "ตารางน้ำหนัก" แล้วยังมี วิธีการคำนวณอัตราส่วน "ส่วนสูง-น้ำหนัก" (โดยส่วนสูงของคุณต้องมากกว่า 170 ซม.)

ในการทำเช่นนี้ 110 จะถูกลบออกจากส่วนสูง (หน่วยเป็น เซนติเมตร) ค่าที่ได้คือน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณในหน่วยกิโลกรัม เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นสำหรับโรคหอบหืดจำเป็นต้องลบ 115 สำหรับ normosthenics - 110 สำหรับ hypersthenics - 100

อายุมีผลต่ออัตราส่วนส่วนสูงต่อน้ำหนักหรือไม่?

คำตอบนั้นชัดเจน ใช่แน่นอนมันไม่ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าน้ำหนักของชายและหญิงควรค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ ซึ่งเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ กิโลกรัมซึ่งบางคนคิดว่า "ฟุ่มเฟือย" ในความเป็นจริงอาจไม่ใช่

คุณสามารถใช้สูตรเพื่อกำหนดน้ำหนักที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับอายุ

น้ำหนักตัว \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

ร- การเจริญเติบโต
ที่- อายุเป็นปี