ค้นหาน้ำหนักของคุณโดยไม่ต้องใช้เครื่องคำนวณน้ำหนัก วิธีกำหนดน้ำหนักปกติของคุณตามส่วนสูง

ผลการคำนวณค่าดัชนีมวลกายไม่เหมาะสำหรับการประเมินน้ำหนักของนักกีฬาอาชีพ สตรีมีครรภ์ ตลอดจนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำและความผิดปกติอื่นๆ ที่นำไปสู่การประเมินข้อมูลเดิมที่ไม่ถูกต้อง

ช่วงน้ำหนักใน เครื่องคิดเลขนี้คำนวณโดยคำนึงถึงการเติบโตตามวิธีการขององค์การอนามัยโลก (WHO)

วิธีการประมาณค่าน้ำหนักโดย BMI นั้นมีจุดประสงค์เพื่อตรวจหาน้ำหนักตัวที่น้อยหรือน้ำหนักเกินในเบื้องต้น การได้รับค่าประมาณที่แตกต่างจากปกติเป็นเหตุผลในการติดต่อนักโภชนาการและนักต่อมไร้ท่อเพื่อทำการประเมินน้ำหนักเป็นรายบุคคลและให้คำแนะนำสำหรับการแก้ไขหากจำเป็น

แนว น้ำหนักในอุดมคติ(ค่าปกติ) แสดงให้เห็นว่าความน่าจะเป็นของการเกิดและการกำเริบของโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยมีน้ำหนักเท่าใด นอกจากนี้จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีน้ำหนักปกติไม่เพียง แต่ดูแข็งแรง แต่ยังมีเสน่ห์ที่สุดอีกด้วย หากคุณปรับน้ำหนักของคุณ ขอแนะนำเป็นอย่างยิ่งว่าอย่าไปเกินกว่าปกติ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพ

เกี่ยวกับหมวดหมู่น้ำหนัก

น้ำหนักน้อยมักเป็นข้อบ่งชี้ถึงโภชนาการที่เพิ่มขึ้น ขอแนะนำให้ปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อ หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่ขาดสารอาหารหรือมีโรคที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก
น้ำหนักน้อยเกินไปเป็นเรื่องปกติของนางแบบมืออาชีพ นักยิมนาสติก นักบัลเล่ต์ หรือเด็กผู้หญิงที่ชอบลดน้ำหนักมากเกินไปโดยไม่ได้รับการควบคุมจากนักโภชนาการ น่าเสียดายที่บางครั้งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ดังนั้น การแก้ไขน้ำหนักในช่วงนี้จึงควรมาพร้อมกับการดูแลทางการแพทย์เป็นประจำ

นอร์มแสดงน้ำหนักที่บุคคลมีโอกาสสูงสุดที่จะมีสุขภาพที่ดีได้นานที่สุดและเป็นผลให้สวยงาม น้ำหนักปกติไม่ได้รับประกันสุขภาพที่ดี แต่ช่วยลดความเสี่ยงของความผิดปกติและโรคที่เกิดจากน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อยได้อย่างมาก นอกจากนี้เจ้าของน้ำหนักปกติอยู่ใน สุขภาพดีแม้หลังจากออกแรงอย่างหนัก

ความอ้วนพูดถึงการมีน้ำหนักเกิน คนในหมวดนี้มักมีอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน (หายใจถี่, เพิ่มขึ้น ความดันโลหิตอ่อนเพลีย อ้วนลงพุง ไม่พอใจรูปร่าง) และมีโอกาสเข้าสู่หมวดโรคอ้วนทุกประการ ที่ กรณีนี้แนะนำให้แก้ไขน้ำหนักเล็กน้อยให้เป็นปกติหรือเป็นค่าที่ใกล้เคียงกัน นอกจากนี้ยังไม่เจ็บที่จะปรึกษานักโภชนาการ

โรคอ้วน- ดัชนี โรคเรื้อรังเกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวที่มากเกินไป โรคอ้วนมักนำไปสู่ปัญหาของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ (เบาหวาน ความดันโลหิตสูง ฯลฯ) การรักษาโรคอ้วนจะดำเนินการภายใต้การดูแลของนักโภชนาการหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อโดยเฉพาะและหลังจากนั้นเท่านั้น การวิเคราะห์ที่จำเป็นและคำจำกัดความของประเภท ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารที่ไม่มีการควบคุมและการออกแรงอย่างหนักสำหรับโรคอ้วน เนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมได้

ตอบคำถาม

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับฉันคืออะไร?

เครื่องคิดเลขจะคำนวณช่วงน้ำหนักที่เหมาะสำหรับคุณโดยพิจารณาจากส่วนสูงของคุณ จากช่วงนี้ คุณจะเลือกน้ำหนักที่ต้องการได้อย่างอิสระ ขึ้นอยู่กับความชอบ ความเชื่อ และข้อกำหนดสำหรับรูปร่างของคุณ ตัวอย่างเช่น สมัครพรรคพวกของหุ่นจำลองมักจะรักษาน้ำหนักไว้ที่ขอบด้านล่าง

หากลำดับความสำคัญของคุณคือสุขภาพและอายุขัย น้ำหนักในอุดมคติจะถูกคำนวณตามสถิติทางการแพทย์ ในกรณีนี้ น้ำหนักที่เหมาะสมจะคำนวณจากค่าดัชนีมวลกายที่ 23

คุณสามารถเชื่อถือผลประมาณการได้หรือไม่?

ใช่. การประมาณการน้ำหนักตัวของผู้ใหญ่ขึ้นอยู่กับผลการวิจัยที่เชื่อถือได้โดยองค์การอนามัยโลก (WHO) การประเมินน้ำหนักตั้งแต่แรกเกิดถึง 18 ปีจะทำแยกกัน เทคนิคพิเศษยังพัฒนาโดย WHO

เหตุใดจึงไม่คำนึงถึงเพศ

ค่าดัชนีมวลกายของผู้ใหญ่ได้รับการประเมินในลักษณะเดียวกันสำหรับทั้งชายและหญิง ซึ่งได้รับการพิสูจน์โดยผลการศึกษาทางสถิติ ในขณะเดียวกัน สำหรับการประเมินน้ำหนัก เพศและอายุมีความสำคัญพื้นฐาน

เครื่องคำนวณน้ำหนักอื่นๆ ให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป จะเชื่ออะไร?

มีอยู่ จำนวนมากเครื่องคิดเลขที่ออกแบบมาเพื่อประมาณน้ำหนักตามส่วนสูงและเพศ แต่สูตรของพวกเขาตามกฎแล้วได้รับการพัฒนาในศตวรรษที่ผ่านมาโดยบุคคลหรือกลุ่มตามเกณฑ์ที่คุณไม่รู้จักหรือไม่เหมาะกับคุณ (เช่นสูตรสำหรับการประเมินนักกีฬา)

คำแนะนำของ WHO ที่ใช้ในเครื่องคำนวณนี้อ้างอิงจากพื้นฐานทั่วไป คนทันสมัย, ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข ชีวิตที่ทันสมัยความก้าวหน้าด้านการแพทย์และจากการสังเกตการณ์ล่าสุดของประชากรในทุกทวีปของโลก ดังนั้นเราจึงเชื่อมั่นในเทคนิคนี้เท่านั้น

ฉันคิดว่าผลลัพธ์ควรจะแตกต่างกัน

การประเมินจะขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนักที่คุณระบุเท่านั้น (และอายุและเพศสำหรับเด็ก) ในกรณีที่เกิดผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด โปรดตรวจสอบข้อมูลที่ป้อนทั้งหมดอีกครั้ง นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เป็นของคนใดคนหนึ่งที่ไม่สามารถประเมินน้ำหนักผ่านดัชนีมวลกายได้

ผลลัพธ์คือน้ำหนักน้อย แต่ฉันต้องการลดน้ำหนักให้มากกว่านี้

ไม่มีอะไรผิดปกติในเรื่องนี้ นางแบบมืออาชีพ นักเต้น นักบัลเล่ต์หลายคนทำอย่างนั้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ขอแนะนำให้ลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของนักโภชนาการและต่อมไร้ท่อเท่านั้นเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ถ้ามันมีความหมายกับคุณ.

ผลของฉันเป็นเรื่องปกติ แต่ฉันคิดว่าตัวเองอ้วน (หรือผอม)

หากคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับรูปร่างของคุณ เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายโดยปรึกษานักโภชนาการที่ดีมาก่อน

โปรดทราบว่าองค์ประกอบบางอย่างของรูปร่างแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะแก้ไขโดยใช้ความฟิต การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือทั้งสองอย่างรวมกัน เป้าหมายของคุณควรได้รับการวิเคราะห์ แพทย์ผู้มีประสบการณ์เพื่อประเมินความเป็นจริง ผลที่ตามมา และกำหนดขั้นตอนที่ถูกต้องเท่านั้น

ผลลัพธ์ของฉันคือก่อนอ้วน (หรือโรคอ้วน) แต่ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้

หากคุณเป็นนักกีฬาที่มีคะแนนสูง มวลกล้ามเนื้อดังนั้นการประมาณน้ำหนัก BMI นั้นไม่ได้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น (มีการกล่าวถึงใน) ในกรณีใด ๆ สำหรับการประเมินน้ำหนักของแต่ละบุคคลอย่างถูกต้องโปรดติดต่อนักโภชนาการ - เฉพาะในกรณีนี้คุณจะได้รับผลที่เชื่อถือได้พร้อมตราประทับของแพทย์

ทำไมฉันถึงถือว่าผอมหรืออ้วนเกินไป ทั้งๆ ที่น้ำหนักของฉันยังปกติอยู่?

ให้ความสนใจกับบุคลิกภาพและน้ำหนักของคนที่รบกวนคุณ ตามกฎแล้วพวกเขาตัดสินด้วยตัวเองโดยเฉพาะ: ส่วนตัว คนอ้วนมักมองว่าคนผอมเป็นคนผอม คนผอมก็มองว่าคนอ้วนเป็นคนอ้วน แถมยังมีน้ำหนักอยู่ภายในอีกด้วย บรรทัดฐานที่ดีต่อสุขภาพ. คำนึงถึงปัจจัยทางสังคม: พยายามยกเว้นหรือหยุดการตัดสินเหล่านั้นในที่อยู่ของคุณซึ่งอยู่บนพื้นฐานของความไม่รู้ ความอิจฉาริษยา หรือความเกลียดชังส่วนตัว การประเมินค่าดัชนีมวลกายอย่างเป็นกลางเท่านั้นที่ควรค่าแก่ความไว้วางใจซึ่งบ่งบอกถึงบรรทัดฐานส่วนเกินหรือการขาดมวลอย่างชัดเจน และไว้วางใจความกังวลของคุณเกี่ยวกับตัวเลขนี้เฉพาะกับคนที่สนับสนุนประเภทน้ำหนักของคุณหรือแพทย์เท่านั้น

วิธีการคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)?

จำเป็นต้องแบ่งน้ำหนักที่ระบุเป็นกิโลกรัมด้วยกำลังสองของความสูงที่ระบุเป็นเมตร ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 178 ซม. และน้ำหนัก 69 กก. การคำนวณจะเป็นดังนี้:
BMI = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

ใครไม่อยากดูดีและรู้สึกผอม? แต่ไม่ชัดเจนเสมอไปว่าจะคำนวณน้ำหนักในอุดมคติได้อย่างไร ตัวเลขใดที่ต้องพยายามหา และจำเป็นหรือไม่

มีผู้หญิงหลายคนที่แน่ใจอย่างจริงใจว่าพวกเขาต้องการลดน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริง สิ่งที่ตรงกันข้ามกับพวกเธอคือ พวกเขาต้องดีขึ้น มีผู้หญิงที่เชื่อว่าทุกอย่างเป็นระเบียบและมีไม่กี่คน ปอนด์พิเศษไม่มีอิทธิพล แม้ว่า สถิติทางการแพทย์พูดตรงกันข้าม

ในการประเมินน้ำหนักของคุณอย่างเป็นกลางมากขึ้น มีสูตรสำหรับคำนวณน้ำหนักส่วนเกิน พวกเขายังไม่สมบูรณ์ พวกเขามีข้อบกพร่องหลายประการ แต่สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณสามารถทบทวนมุมมองของคุณเกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักเกินได้ คุณจะพบสูตรที่มีชื่อเสียงที่สุดในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติในบทความนี้

การกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติ

วิธีที่เราพูดถึงนั้นแตกต่างกัน และสะท้อนถึงวิวัฒนาการของวิธีการคำนวณในระดับหนึ่ง มวลในอุดมคติร่างกาย. จากวิถีเผด็จการของลอเรนซ์ ซึ่งเหมาะสำหรับสาว ๆ เท่านั้น ก่อนสูตรของ Broca คำนึงถึงประเภทร่างกายและสูตรการคำนวณอายุและส่วนสูง
หากคุณสงสัยให้อ่านบทความด้วยดินสอและกระดาษในมือ แต่อย่าเข้มงวดกับตัวเลขที่ได้ ไม่มีสูตรใดที่สามารถอธิบายความเป็นปัจเจก วิถีชีวิต สุขภาพ และความรู้สึกในน้ำหนักตัวใดตัวหนึ่งของผู้หญิงคนหนึ่ง

วิธีแรก. วิธีลอเรนซ์

ข้อดีของวิธี Lorentz:คำนวณอัตราน้ำหนักสำหรับสาว ๆ ที่อายุ 18 เสมอ แต่นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดที่คุณไม่ควรได้รับคำแนะนำ

ข้อเสียของวิธีนี้เชื่อกันว่าใช้ได้กับเด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ไม่เหมาะกับผู้ชาย นอกจากนี้ คุณไม่สามารถใช้งานได้หากผู้หญิงสูงเกิน 175 ซม.

ตามวิธีนี้ น้ำหนักตัวในอุดมคติของสาวๆ ควรคำนวณดังนี้

1. วัดความสูงของคุณเป็นเซนติเมตร
2. ลบ 100 จากมัน
3. การกระทำที่สองจะถูกลบออกจากความสูง 150 เซนติเมตร
4. กำหนดความแตกต่างระหว่างผลลัพธ์ที่หนึ่งและที่สอง
5. หน่วยผลลัพธ์แบ่งออกเป็นสองหน่วย

นี่คือลักษณะของสูตรการประมาณน้ำหนักตัวในผู้หญิง: (P - 100) - (P - 150) / 2.

ตัวอย่างเช่น: หญิงสาวมีความสูง 170 ซม. เราคำนวณ: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 กก.

วิธีที่สอง ดัชนี Quetelet

ข้อดีของดัชนี Queteletมีความเก่งกาจ - เหมาะสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย

ข้อเสียของสูตรคือไม่สามารถนำไปใช้กับวัยรุ่นและผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ คุณไม่ควรวางใจในความเที่ยงธรรมของวิธีการที่มีการเติบโตของเพศชายและเพศหญิงที่ต่ำมากหรือสูงมาก วิธีนี้ใช้ได้สำหรับตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งกว่า 1.68-1.88 เมตรและอ่อนแอ - 1.54-1.74 เมตร เขา "โกหก" กับหญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตรนักกีฬา

สำคัญ! การคำนวณเกณฑ์น้ำหนักที่ถูกต้องเริ่มต้นด้วยการคำนวณ BMI (ดัชนีมวลกาย)

แพทย์มักใช้ BMI เพื่อตรวจสอบว่ามีโรคอ้วนหรือเสื่อมหรือไม่

จะทราบได้อย่างไรว่าผู้หญิงมีน้ำหนักเกินกี่กิโลกรัม? โดยใช้สูตร Quetelet คำนวณ BMI:

1. หามวลของร่างกายคนเป็นกิโลกรัมโดยใช้ตาชั่ง
2. วัดความสูงเป็นเมตร
3. ตัวบ่งชี้แรกหารด้วยกำลังสองของวินาที
4. พวกเขาคำนวณและหาค่าดัชนีมวลกายในตาราง
5. รู้ผล.

วิธีการนี้มาพร้อมกับตารางที่คำนวณค่าดัชนีมวลกายตามอายุ:

ตัวอย่างเช่น: เด็กหญิงอายุ 24 ปีมีส่วนสูง 1.59 เมตร และหนัก 61 กก. เมื่อคำนวณเกณฑ์น้ำหนักสำหรับผู้หญิงปรากฎ: 61 กก. / (1.59) 2 = 24.1 (BMI) ปรากฎว่ามีน้ำหนักเกินเล็กน้อย หากเด็กผู้หญิงอายุมากกว่า 2 ปี พารามิเตอร์ของเธอก็สอดคล้องกับอายุของเธอ

วิธีที่สาม. สูตรของ Brock

ความได้เปรียบ:เทคนิคการกำหนดน้ำหนักส่วนเกินของบุคคลอย่างถูกต้องตาม Brock เหมาะสำหรับผู้ที่มีความสูงในช่วง 155-200 ซม.

ข้อบกพร่อง:ไม่ได้คำนึงถึงอายุ

สำคัญ! หากต้องการทราบโครงสร้างของร่างกาย คุณต้องหาจุดที่บางที่สุดบนข้อมือและกำหนดเส้นรอบวง

ผลการวัดอยู่ในตาราง:

1. ตัวเลข 110 จะถูกลบออกจากความสูงเป็นเซนติเมตรหากบุคคลนั้นอายุต่ำกว่า 40 ปี
2. ผู้ชายหรือผู้หญิงที่อายุมากขึ้นเขา (เธอ) จะมีน้ำหนักมากขึ้น หลังจากอายุสี่สิบคนพารามิเตอร์ของเขาจะถูกคำนวณดังนี้: ตัวเลข 100 ถูกลบออกจากความสูง
3. นอกจากนี้ยังมีการแก้ไขในการคำนวณสำหรับประเภท asthenic และ hypersthenic ในกรณีแรก 10% จะถูกลบออกจากผลลัพธ์และในกรณีที่สองจะมีการเพิ่มเปอร์เซ็นต์เดียวกัน

ตัวอย่าง: คุณสามารถกำหนดบรรทัดฐานน้ำหนักสำหรับผู้หญิงอายุสามสิบปีได้ดังนี้ - 110 หน่วยถูกลบออกจากความสูง 167 ซม. ปรากฎว่าน้ำหนักของเธอควรเป็น 57 กก. หากเธอมีรูปร่างแบบ asthenic ผลลัพธ์สุดท้ายคือ: 57 - 5.7 = 51.3 กิโลกรัม และถ้า hypersthenic - แล้ว 57 + 5.7 = 62.7 กิโลกรัม

วิธีที่สี่ วิธีการของ Nagler

ข้อดีของวิธี Naglerความจริงก็คือถ้าคุณมีข้อมูลเกี่ยวกับการเติบโต คุณสามารถคำนวณจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติของผู้หญิงได้

ข้อบกพร่อง:สูตรนี้ใช้ได้กับผู้หญิงเท่านั้น ไม่คำนึงถึงอายุและประเภทร่างกาย

1. ที่ 152.4 ซม. สัดส่วนผู้หญิงรับ 45 กก.
2. จากนั้น สำหรับแต่ละนิ้วใหม่ (5.54 ซม.) จะนำออกไปอีก 0.9 กก.
3. เมื่อสิ้นสุดการคำนวณ จะมีการเพิ่มตัวบ่งชี้น้ำหนักที่พบเพิ่มเติมอีก 10%

ตัวอย่าง: เพศยุติธรรมมีความสูง 170 ซม. ในการคำนวณเราลบ 152.4 จาก 170 ซม. ซึ่งเท่ากับ 17.6 เราหารค่านี้ด้วยขนาดนิ้ว - 2.54 ซม. เราได้ 6.93 แล้วคูณด้วย 0.9 กก. เป็นผลให้เรามี 6.24 กิโลกรัมเพิ่มเติม 45 กก. + 6.24 = 51.24 กก. เพิ่ม 10% ของน้ำหนักผลลัพธ์ 51.24 + 5.124 ผลลัพธ์ - ควรมีน้ำหนักประมาณ 56.364 กิโลกรัม

วิธีที่ห้า. สูตรผู้หญิงตามอายุและส่วนสูง

ความได้เปรียบ: ทางนี้คำนึงถึง การเปลี่ยนแปลงตามวัยตัวแทนของเพศที่ยุติธรรม

ข้อเสียคือวิธีการนี้เหมาะสำหรับผู้หญิงเท่านั้น ไม่ได้สะท้อนถึงประเภทของร่างกายแต่อย่างใด

บรรทัดฐานของน้ำหนักในผู้หญิงส่วนใหญ่จะค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ นี่เป็นเพราะกระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลงและเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ

สูตรนี้ตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีการกำหนดอัตรากิโลกรัมที่ถูกต้องในผู้หญิงโดยคำนึงถึงอายุ:
50 + 0.75 (ส่วนสูง - 150) + (อายุ - 20) / 4

ตัวอย่าง: ผู้หญิงอายุ 42 ปี ส่วนสูงของเธอคือ 168 ซม. ค้นหาน้ำหนักตัวในอุดมคติ:
50 + 0.75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 กิโลกรัม

แต่เราต้องไม่ลืมว่าเราเป็นปัจเจกบุคคล และจำนวนกิโลกรัมในอุดมคติอาจแตกต่างจากที่คำนวณได้ สิ่งสำคัญคือบุคคลนั้นสบาย

นอกจากนี้ ตัวเลขบนตาชั่งมักจะไม่ได้อธิบายสภาวะของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี อัตราส่วนของไขมันและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ กล่าวคือพวกเขาให้ เส้นโค้งที่สวยงามและความรัดกุม

วิธีที่คุณชื่นชอบในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณคืออะไร?

“น้ำหนักของฉันอยู่ไกลจากอุดมคติ” - ทุกครั้งที่ผู้หญิงหลายคนอารมณ์เสียเมื่อเหยียบตาชั่ง แต่คำว่า "น้ำหนักในอุดมคติ" หมายถึงอะไร? มีสูตรคำนวณอย่างไร? และตัวเลขนี้เปลี่ยนไปตามอายุอย่างไร?

Zoya Iosifovna

ในคลังแสงของนักสู้ น้ำหนักเกินมีสูตรและวิธีการคำนวณพารามิเตอร์น้ำหนักตัวที่แตกต่างกันมากมาย แต่ตามจริงแล้ว น้ำหนักของเราเป็นแนวคิดส่วนบุคคล และไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับลักษณะของแต่ละคน (อายุ ส่วนสูง ความหนาของกระดูก ฯลฯ) แต่ยังขึ้นกับสภาพร่างกายในช่วงเวลาหนึ่งด้วย ดังนั้นจึงไม่มีอุดมคติที่เรียกว่า "น้ำหนัก"

เป็นเรื่องปกติสำหรับแพทย์ทั่วโลกที่จะใช้การจำแนกดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งช่วยให้คุณประเมินว่าน้ำหนักเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของมนุษย์หรือไม่ ค่าดัชนีมวลกายคำนวณโดยใช้สูตร Cutla: น้ำหนักของบุคคลเป็นกิโลกรัมหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง หลังจากนั้นผลลัพธ์จะถูกเปรียบเทียบกับค่าในตาราง องค์การโลกสุขภาพถือว่าดัชนีมวลกายในอุดมคติอยู่ในช่วง 18.5-24.99 ผู้เชี่ยวชาญบางคนตีความช่วง 18-20 ว่าไม่เพียงพอ แต่ปลอดภัยต่อสุขภาพ

เป็นที่ชัดเจนว่าตามการคำนวณนี้ น้ำหนักปกติมนุษย์มีค่าที่ยอมรับได้ค่อนข้างหลากหลาย ตัวอย่างเช่น ด้วยความสูง 170 ซม. บรรทัดฐานของน้ำหนักอาจอยู่ที่ 54 ถึง 72 กก. หากเราใช้ค่าดัชนีมวลกายจาก 18.5 ถึง 24.99 เป็นบรรทัดฐาน การศึกษาบางชิ้นกล่าวว่า BMI ที่ 22 นั้นเหมาะสมที่สุด และนักวิทยาศาสตร์จาก American Cancer Society พิจารณาว่า BMI ที่พึงประสงค์มากที่สุดในช่วง 21.3-22.1 สำหรับผู้หญิงและ 21.9-22.4 สำหรับผู้ชาย

ในการคำนวณน้ำหนักปกติของบุคคลคุณสามารถใช้วิธีอื่นได้

ดังนั้น น้ำหนักในอุดมคติ = (ความสูงเป็นซม. - 100) - (ความสูงเป็นซม. - 150) / 2

ตัวอย่างเช่น:

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิงสูง 170 คือ

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 กก

ค่าเดียวกันสามารถเข้าถึงได้มากยิ่งขึ้น ด้วยวิธีง่ายๆการคำนวณ: ลบตัวเลข 110 ออกจากส่วนสูงเป็นเซนติเมตร ตัวอย่างเช่น หากคุณสูง 165 ซม. น้ำหนักในอุดมคติของคุณคือ 55 กก. (165 - 110)

Brokk มีสูตรที่คล้ายคลึงกันไม่ใช่ 110 แต่หัก 100 จากความสูง บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้ใช้สำหรับผู้ชายในการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติเท่านั้น

สำหรับการบัญชี คุณสมบัติอายุจากดัชนีผลลัพธ์ของ Broca คุณต้องลบประมาณ 10% สำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 และสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ให้บวกประมาณ 5%

สูตรเหล่านี้ไม่ถูกต้องนักเนื่องจากได้รับการพัฒนามาเป็นเวลานานและไม่คำนึงถึงพารามิเตอร์บางอย่าง เว็บไซต์ของเราใช้สูตรขั้นสูง โดยคลิกที่ลิงก์ คุณสามารถคำนวณค่าน้ำหนักในอุดมคติได้โดยอัตโนมัติ โดยใช้สูตรที่แตกต่างกันสี่สูตร

คุณสามารถหาน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดโดยคำนึงถึงลักษณะอายุได้จากตาราง

ตารางน้ำหนักที่เหมาะสมตามอายุ

เมื่อคำนวณหรือเรียนรู้น้ำหนักปกติของคุณจากตารางแล้ว อย่ารีบเร่งที่จะทุ่มกำลังทั้งหมดเพื่อให้ได้น้ำหนักนั้น นอกจากค่าที่แสดงเป็นกิโลกรัมแล้ว ยังจำเป็นต้องใส่ใจกับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายด้วย บางครั้งน้ำหนักมากไม่ได้เกิดจากไขมัน แต่ เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ. ในกรณีเหล่านี้ เราสามารถพูดถึงน้ำหนักในอุดมคติได้แม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะอยู่นอกช่วง "ปกติ"

ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะวัดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกาย "ด้วยตา" โดยไม่ต้องใช้เครื่องมือและเครื่องชั่งน้ำหนักพิเศษด้วยโปรแกรมที่กำหนด ดังนั้น นักโภชนาการสมัยใหม่จึงแนะนำให้วัดความเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐาน "ไขมัน" ตามรอบเอว เนื่องจากไขมันส่วนเกินในบริเวณนี้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ ดังนั้นสำหรับผู้หญิงเอวไม่ควรเกิน 88 ซม. และสำหรับผู้ชาย - 102 ซม.

หากคุณมีอุปกรณ์พิเศษที่สามารถคำนวณไขมันในร่างกายได้ ปริมาณไขมันในร่างกายที่ 10-20% สำหรับผู้ชายและประมาณ 25-29% สำหรับผู้หญิงถือว่าเป็นเรื่องปกติ ที่ น้ำหนักเกินร่างกายของผู้ชายมีไขมันประมาณ 25% ผู้หญิงมี -30-35% และด้วยความอ้วนในผู้ชายน้ำหนักของไขมันจะเกิน 30% และในผู้หญิง - 35%

การขาดไขมันก็ส่งผลเสียเช่นกัน: ผู้หญิงน้อยกว่า 15% นำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานปกติของร่างกาย

หลายคนชอบที่จะดื่มอาหาร คนผอมสามารถจ่ายได้ แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความบริบูรณ์ - ไม่ว่าในกรณีใด พวกเขาต้องดื่มก่อนอาหารหรือหลังจากนั้น คุณสามารถดื่มได้เฉพาะอาหารแห้งเท่านั้น: พาย, แครกเกอร์, แซนวิช, คุกกี้ แต่ไม่ควรล้างผลไม้และผลเบอร์รี่

ปัญหาเกี่ยวกับการขาดน้ำหนักเกือบจะอยู่ที่ระดับของปัญหาน้ำหนักเกิน ทุกคนมีปัญหาของตัวเองอย่างที่พวกเขาพูด สาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักน้อยเกินไปคือการขาดความอยากอาหาร ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในเด็ก สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือ...

ความฝันของผู้หญิงและผู้ชายที่ตั้งครรภ์ที่มีน้ำหนักในอุดมคติจะนำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่ช้าก็เร็วคำถามเกี่ยวกับตัวเลขที่แน่นอนของอุดมคติจะเกิดขึ้น เป็นกิโลกรัม มิฉะนั้น เราจะเสี่ยงที่จะหลบหนีจากความเป็นจริง และแทนที่จะต้องแบกรับน้ำหนักในอุดมคติ เรามุ่งมั่นเพื่อ ...

สาวๆ มักกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน เด็กผู้หญิงหลายคนที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่มีน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็น คุณแม่และบางครั้งหมอมักจะคิดว่าเมื่อสาวๆ เริ่มมีประจำเดือน น้ำหนักจะลด เชื่อว่าสาวๆ อ้วนเพราะมี "ลูกอ้วน" ที่หายไปเอง ...

ฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่? ก่อนตัดสินใจ ให้คำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ ค่าของสิ่งนั้น ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ประเภทของร่างกาย ระดับ การออกกำลังกาย, อาชีพ, ความสมดุลของน้ำเป็นต้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณต้องตอบตัวเองง่ายๆ แต่มาก คำถามสำคัญ: “ฉันจำเป็นต้องลดน้ำหนักเลยเหรอ?” มักจะแสวงหามากเกินไป รูปร่างที่สมบูรณ์แบบจบลงด้วยปัญหาสุขภาพและจิตฟั่นเฟือน โปรดจำไว้ว่าน้ำหนักในอุดมคติคือน้ำหนักที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุด หากคุณตื่นนอนตอนเช้าแล้วรู้สึกสุขภาพดีและมีความสุข ถ้าคุณมองภาพสะท้อนของตัวเองในกระจกแล้วชอบมัน ถ้าคุณมีความสุข มีประสิทธิภาพ คิดบวก มั่นใจในตัวเอง - แล้วมีจุดที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรไหม ? เพื่ออะไร? เพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานที่สื่อกำหนดให้เรา?

หากคุณจริงจังกับปัญหาเรื่องน้ำหนักปกติและการปรับปรุงสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ คุณควรเข้าหางานนี้อย่างชาญฉลาดโดยได้รับความรู้ที่จำเป็นก่อนหน้านี้

ดังนั้นดัชนีมวลกาย (BMI) ที่คิดค้นโดยนักสังคมวิทยาชาวเบลเยียมและนักสถิติ Adolphe Quetelet เป็นที่ยอมรับทั่วโลกว่าง่ายที่สุดและมากที่สุด ตัวบ่งชี้ที่เพียงพอเพื่อประเมินน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว WHO แนะนำให้ใช้ BMI เป็นเกณฑ์หลักในการประเมินภาวะโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำการตรวจคัดกรองในวงกว้าง

ดัชนีมวลกาย (BMI) - ค่าที่ช่วยให้คุณประเมินความสอดคล้องของน้ำหนักตัวกับความสูงของบุคคล:

BMI (กก. / ม. 2) \u003d น้ำหนักตัว (กก.) / ส่วนสูง (ม. 2)

แต่เหมือนทุกอย่างเรียบง่ายและ วิธีการที่มีอยู่การคำนวณ BMI มีข้อเสีย โปรดทราบว่ามากเกินไปหรือ ด้อยพัฒนากล้ามเนื้ออาจส่งผลต่อความแม่นยำในการหาค่าดัชนีมวลกาย

วิธีประเมินผลอย่างถูกต้อง โดยคำนึงถึงอายุ เพศ และ สภาพร่างกาย? ด้านล่างนี้คือคำตอบของคำถามที่พบบ่อย 4 ข้อเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติ

4 คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับน้ำหนักในอุดมคติ

1. ค่าน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับอายุหรือไม่?

ใช่มันขึ้นอยู่กับ. ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ความเข้มข้นของกระบวนการเผาผลาญในร่างกายลดลงตามธรรมชาติ (0.5% ต่อปี) ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจน: เพื่อรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณตามอายุ คุณต้องลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวันลงทุกปีหรือเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย. ไม่สำเร็จ กฎง่ายๆจะนำไปสู่ น้ำหนักเกินและต่อมาเป็นโรคอ้วน

2. ค่าน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับรูปร่างหรือไม่?

ใช่มันขึ้นอยู่กับ. ก่อนที่คุณจะเริ่มคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ คุณต้องกำหนดประเภทร่างกายของคุณก่อน

ร่างกายมี 3 ประเภท:

• แอสเทนิก,
• นอร์มอสเธนิก,
• hypersthenic

ดัชนีของ Solovyov ช่วยให้คุณกำหนดประเภทของร่างกายตามเส้นรอบวงของข้อมือ (เป็นเซนติเมตร)

Asthenic (กระดูกบาง). เส้นรอบวงของข้อมือในผู้หญิงน้อยกว่า 16 ซม. ในผู้ชายจะน้อยกว่า 18 ซม.

ผู้ที่มีรูปร่าง asthenic นั้นผอมและไม่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการเผาผลาญแบบเร่ง พวกเขาโดดเด่นด้วยสะโพกและหน้าอกแคบ ตามกฎแล้วการเติบโตไม่ต่ำกว่าค่าเฉลี่ยโดยมีแขนขายาวและคอ "หงส์" พวกเขาอาจประสบปัญหาการขาดความแข็งแกร่งและความอดทน ซับซ้อนเนื่องจากความบางมากเกินไป (และปัญหานี้แก้ไขได้ยากกว่าการมีน้ำหนักเกินมาก)

นอร์มอสเทนิก. เส้นรอบวงข้อมือสำหรับผู้หญิง 15-17 ซม. สำหรับผู้ชาย 18-20 ซม.

ผู้ที่โชคดีพอที่จะมีรูปร่างแบบนอร์โมสธีนิกจะถูกสร้างขึ้นตามสัดส่วน โดยปกติแล้วจะมีความสูงเฉลี่ย

Hypersthenic. เส้นรอบวงข้อมือในผู้หญิงมากกว่า 17 ซม. ในผู้ชายมากกว่า 20 ซม.

ผู้หญิงที่มีรูปร่างไฮเปอร์เทนิกสามารถพิสูจน์ตัวเองได้อย่างปลอดภัยว่าพวกเขามีกระดูกที่กว้าง กระดูกมันหนักจริงๆ ผู้หญิงพวกนี้มี ไหล่กว้าง, มโหฬาร หน้าอกและ ขายาว. พวกเขาสามารถเลือกอาชีพที่ต้องการได้อย่างปลอดภัย ความแข็งแรงของร่างกายและความอดทน นี่คือม้าตัวหนึ่งที่จะหยุดม้าที่ควบม้าและเข้าไปในกระท่อมที่ถูกไฟไหม้

3. ค่าน้ำหนักในอุดมคติขึ้นอยู่กับเพศหรือไม่?

ใช่มันขึ้นอยู่กับ

การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติโดยใช้สูตรลอเรนซ์(โดยคำนึงถึงเพศและส่วนสูง)

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้ชาย = (ส่วนสูง - 100) - (ส่วนสูง - 152) x 0.2

น้ำหนักในอุดมคติสำหรับผู้หญิง = (สูง - 100) - (สูง - 152) x 0.4

ส่วนสูงเป็นเซนติเมตร น้ำหนักเป็นกิโลกรัม

ตัวอย่าง.

สำหรับผู้ชายที่มีความสูง 160 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคำนวณได้ดังนี้:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.2 = 60 - 8 x 0.2 = 60 - 1.6 = 58.4 กก.

สำหรับผู้หญิงที่มีความสูง 160 ซม. น้ำหนักในอุดมคติคำนวณได้ดังนี้:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0.4 = 60 - 8 x 0.4 = 60 - 3.2 = 56.8 กก.

อย่างที่คุณเห็น ด้วยส่วนสูงที่เท่ากัน น้ำหนักตัวในอุดมคติจะแตกต่างกันไปตามเพศ

4. สูตรการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติใดที่ถูกต้องที่สุด?

ที่ถูกต้องที่สุดคือสูตรที่คำนึงถึงเพศ อายุ ร่างกาย (อย่างน้อยส่วนสูง) หรือตารางพิเศษที่พัฒนาโดยนักสุขลักษณะ

วิธีการของ Broca ซึ่งตั้งชื่อตามแพทย์ชาวฝรั่งเศสในปลายศตวรรษที่ 19 เป็นวิธีที่นิยมที่สุดในการประเมินน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

สูตรของ Broca สำหรับผู้ที่มีรูปร่างปกติ:
น้ำหนัก (ในอุดมคติ) = ความสูง - 100 (ความสูงน้อยกว่า 165 ซม.)

น้ำหนัก (ในอุดมคติ) = ความสูง - 105 (ความสูง 166 - 175 ซม.)

น้ำหนัก (ในอุดมคติ) = ส่วนสูง - 110 (ส่วนสูงเกิน 175 ซม.)
ถ้าคุณมี ประเภทแอสเทนิกร่างกายแล้วผลลัพธ์จะลดลง 10% โดยมีร่างกายประเภท hypersthenic เพิ่มขึ้น 10%

ตัวอย่าง.

ด้วยความสูง 170 ซม. น้ำหนักในอุดมคติสำหรับนอร์มอสเตนิกส์จะเป็น: 170 - 105 = 65 กก.

สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น: 58.5 กก. (-10%)

สำหรับภาวะ hypersthenics: 71.5 กก. (+ 10%)

ป.ล. ตอนนี้คุณสามารถสงบลงได้: ไม่ใช่ทุกคนที่ได้รับจากธรรมชาติ พารามิเตอร์โมเดลอย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง ทุกคนมีน้ำหนักในอุดมคติของตัวเอง

สมัครสมาชิกช่องของเราได้ที่กลุ่มโทรเลขใน

ลองนึกภาพ: ตื่นนอนตอนเช้า อาบน้ำ รับประทานอาหารเช้า และเมื่อถึงเวลาต้องใส่กางเกงยีนส์ตัวโปรดของคุณ เราก็รู้ดีว่าเราไม่สามารถรัดมันได้ เพราะท้องจะเข้าไปขวางทาง เราปีนขึ้นไปใต้โซฟา เจอเกล็ดฝุ่นบนพื้น ขึ้นไปบนนั้น และ ... เรื่องที่คุ้นเคยใช่ไหม?

ไม่ว่าตัวเลขใดจะปรากฏบนตาชั่ง ความคับข้องใจและความหดหู่ใจก็ตาม - กางเกงยีนส์ที่ไม่ควรใส่ตอนนี้ จะทำอย่างไร? คุณสามารถทำคะแนนได้ ทิ้งกางเกงของคุณลงในถังขยะหรือผลักไปที่มุมที่ไกลที่สุดของลิ้นชัก - ปล่อยให้พวกเขานอนอยู่ที่นั่นจนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น และคุณสามารถไปทางอื่นได้ - ลดน้ำหนักอีกสองสามปอนด์ - บางทีกางเกงอาจพอดี

ตัวเลือกที่สองนั้นยากกว่า - คุณต้องทำบางสิ่ง, ใช้เวลา, พยายาม อย่างไรก็ตาม เราตั้งใจแน่วแน่และตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ก่อนที่จะเริ่มมีคำถามอื่นเกิดขึ้น - จะต้องต่อสู้เพื่ออะไรคุณต้องลดน้ำหนักกี่กิโลกรัมเพื่อให้ดีอย่างสมบูรณ์: กางเกงทั้งสองเพื่อให้พอดีและหายใจได้ง่ายขึ้นและบนชายหาดดังนั้นในฤดูร้อน ไม่ต้องอายที่จะออกไป เรากำลังคิดพยายามคิดออก - วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติของคุณ?

ปรากฎว่าน้ำหนักในอุดมคติ (ที่ถูกต้อง) เป็นแนวคิดนามธรรม และแสดงถึงค่าเฉลี่ยที่ได้รับจากชุดของพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาของบุคคล เช่น ส่วนสูง อายุ เพศ และประเภทร่างกาย แต่สภาวะสุขภาพ ระดับการออกกำลังกาย เปอร์เซ็นต์ของมวลไขมันที่สัมพันธ์กับมวลกล้ามเนื้อและตัวชี้วัดส่วนบุคคลอื่นๆ ของบุคคลเพียงคนเดียวไม่ได้นำมาพิจารณาที่นี่

ซึ่งหมายความว่าจะไม่สามารถหาค่าที่แน่นอนของน้ำหนักของคุณได้โดยใช้สูตรที่รู้จัก อย่างไรก็ตาม เราจะได้รับแนวทางโดยประมาณที่เราวางใจได้เมื่อลดหรือเพิ่มน้ำหนักตัว

การคำนวณน้ำหนักประเภทที่มีชื่อเสียงที่สุดตามสูตร:

• คำนวณน้ำหนักตามส่วนสูง
• คำนวณน้ำหนักตามอายุและส่วนสูง
• การคำนวณน้ำหนักโดย BMI (ดัชนีมวลกาย)

คำนวณน้ำหนักตามส่วนสูง

วิธีง่ายๆที่เรียกว่าสูตรของ Brokk เวอร์ชันที่เรียบง่ายมีลักษณะดังนี้:

• สำหรับผู้หญิง: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง (ซม.) - 110
• สำหรับผู้ชาย: น้ำหนักในอุดมคติ = ส่วนสูง (ซม.) - 100

ตัวอย่าง: น้ำหนักปกติของผู้ชายที่มีส่วนสูง 180 ซม. คือ 80 กก. และสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. - 60 กก.

เวอร์ชันปัจจุบันของสูตรเดียวกันดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย แต่ถือว่าแม่นยำกว่า:

• สำหรับผู้หญิง: น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง (ซม.) - 110) * 1.15
• สำหรับผู้ชาย: น้ำหนักในอุดมคติ = (ส่วนสูง (ซม.) - 100) * 1.15

ตัวอย่าง: น้ำหนักปกติของผู้ชายที่มีส่วนสูง 180 ซม. คือ 92 กก. และสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 170 ซม. - 69 กก.

คำนวณน้ำหนักตามอายุและส่วนสูง

วิธีการกำหนดน้ำหนักต่อไปนี้ไม่ใช่สูตรการคำนวณ นี่คือตารางสำเร็จรูปที่คุณสามารถคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องตามอายุ และหากรุ่นก่อนหน้าให้น้ำหนักตัวโดยประมาณโดยประมาณตาราง Egorov-Levitsky ตามที่เรียกกันจะแสดงค่าน้ำหนักสูงสุดที่อนุญาตซึ่งส่วนเกินนั้นถือว่าไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับส่วนสูงและกลุ่มอายุที่กำหนด

สิ่งที่คุณต้องรู้คือส่วนสูง อายุ และน้ำหนักจริงของคุณ มองหาจุดตัดของพารามิเตอร์เหล่านี้ในตารางและเข้าใจว่าคุณอยู่ห่างจากค่าสูงสุดที่อนุญาตได้มากเพียงใด หากตัวเลขในตารางสูงกว่าน้ำหนักที่คุณมีอยู่ ก็ดี ถ้าต่ำกว่านี้ มีเหตุผลให้นึกถึงยิมและข้อจำกัดด้านอาหาร

ตัวอย่าง : ผู้หญิงส่วนสูง 170 ซม. อายุ 35 ปี น้ำหนัก 75 กก. การข้ามตารางจะแสดงค่าน้ำหนักสูงสุดที่ 75.8 ผู้หญิงอยู่ห่างจากคุณค่านี้เพียงก้าวเดียว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องควบคุมน้ำหนักตัวอย่างใกล้ชิด ไม่เช่นนั้นอาจเกินขีดจำกัดที่อนุญาตได้

คำนวณน้ำหนักด้วย BMI (ดัชนีมวลกาย Quetelet)

ตารางคำนวณ น้ำหนักที่เหมาะสมโดย Quetelet ดัชนีมวลกาย

ด้วยความช่วยเหลือของดัชนีมวลกาย คุณสามารถค้นหาช่วงที่กำหนดไว้ล่วงหน้าที่น้ำหนักของบุคคลอยู่ในขณะนี้: การขาดสารอาหาร ปกติหรือโรคอ้วน (ค่าดัชนีมวลกายทั้งหมดแสดงในตาราง)

ค่าดัชนีมวลกายคำนวณโดยใช้สูตรที่ใช้ความสูงเป็นเมตรและน้ำหนักเป็นกิโลกรัม สูตรมีลักษณะดังนี้: KMT = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม: (ความสูงเป็นเมตร * ความสูงเป็นเมตร)

ตัวอย่าง: ผู้ชายที่มีความสูง 185 ซม. (1.85 ม.) และน้ำหนัก 88 กก. จะมี BMI \u003d 88: (1.85 * 1.85) \u003d 27.7 เรากำลังมองหาค่าในตารางและเข้าใจว่าดัชนีอยู่ในช่วง น้ำหนักเกินร่างกาย (ก่อนอ้วน)

จุดสำคัญ: การคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องตาม BMI ไม่ได้คำนึงถึงเพศและการเปลี่ยนแปลงตามอายุในร่างกาย

บทสรุป

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า ไม่ว่าวิธีการใดในการคำนวณน้ำหนักที่ถูกต้องที่คุณเลือก ผลลัพธ์ของการคำนวณไม่ควรถือเป็นความจริงอย่างแท้จริง ตัวเลขทั้งหมดจะเป็นตัวเลขโดยประมาณและเป็นตัวบ่งชี้ และกางเกงยีนส์จากการคำนวณเหล่านี้ยังคงไม่พอดี ดังนั้นดัมเบลล์ในมือของคุณ, ขาในรองเท้าผ้าใบ, ล็อคตู้เย็นและไปข้างหน้า - ไปสู่ผลลัพธ์