Co powinna jeść kobieta w ciąży? Zasady żywienia w ostatnim trymestrze ciąży

Pierwsze miesiące ciąży są jednym z najważniejszych najważniejsze etapy noszenie dziecka. W tym okresie należy nie tylko przestrzegać ściśle określonego trybu życia, wpajać sobie nowe nawyki, ale także prawidłowo się odżywiać. W tym czasie kobiety cierpią na tak nieprzyjemne zjawisko, jak zatrucie. Znane produkty może powodować napady mdłości, a to, czego wcześniej w ogóle nie lubiłeś, może wydawać się wykwintnym przysmakiem. Czasem jednak trzeba się przełamać, rezygnując z pysznych potraw na rzecz produktów niezbędnych każdej kobiecie w ciąży.

Przez pierwsze trzy miesiące od początku ciąży dziecko rozwija się bardzo aktywnie, już w 14 tygodniu przemieniając się w prawdziwego małego mężczyznę. W tym okresie następuje tworzenie większości systemów. W pierwszym trymestrze u dziecka rozwija się serce pompujące krew i powstają narządy. Procesy te powodują zwiększone zapotrzebowanie rosnącego dziecka na witaminy i mikroelementy.

Wszystko, czego potrzebuje płód normalny rozwój narządów i układów, jest pobierana z organizmu matki. Jeśli w pożywieniu zabraknie substancji witalnych, organizm kobiety najpierw zacznie cierpieć – będzie się źle czuć, stale odczuwać osłabienie i zmęczenie. Skóra stanie się niezdrowa, włosy wypadną, a zęby staną się słabe i podatne na różne choroby.

Nie mniej złe odżywianie będzie miało również wpływ na zdrowie dziecka. Brak mikroelementów i witamin doprowadzi do zaburzeń w rozwoju narządów, wystąpienia wrodzone patologie, wolniejszy wzrost. Dlatego właśnie taka jest dieta kobiety w ciąży wczesne stadia powinien być bogaty w witaminy i minerały.

Ogólne zasady żywienia

Aby dziecko rozwijało się prawidłowo i cieszyło dobrym zdrowiem, należy zwracać uwagę nie tyle na ilość spożywanego pokarmu, ile na jego jakość. I najważniejsza zasada jest tutaj zbilansowana dieta. Codzienna dieta kobiety w ciąży powinna zawierać żywność bogatą w składniki odżywcze i substancje biologicznie czynne, witaminy i błonnik pokarmowy.

Na stole przyszłej mamy powinno być pełne menu, w tym ryby, mięso, jaja, nabiał, warzywa, owoce, węglowodany i tłuszcze. W takim przypadku liczba spożywanych kalorii powinna wynosić w przybliżeniu:

• 30% kalorii to tłuszcz. Lepiej, żeby nie pochodziły Dania mięsne oraz z masła, orzechów, produktów mlecznych;
• 15% kalorii to białka. Obejmuje to: ryby, mięso, jaja, produkty mleczne, orzechy, groszek i inne rośliny strączkowe;
• 50% kalorii stanowią węglowodany. Aby wprowadzić je do organizmu, zaleca się spożywanie owoców, ryżu, makaron, ziemniaki, kaszki - na przykład płatki owsiane i gryczane.

Właściwe odżywianie we wczesnych stadiach ciąży pomoże również w walce z zatruciem.

Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Musisz jeść co 2-3 godziny, a porcje powinny być małe.
2. Pomiędzy posiłkami należy pić odpowiednią ilość płynu – co najmniej półtora litra dziennie, najlepiej niegazowaną.
3. Pierwszą porę dnia musisz zjeść bez wstawania z łóżka. Taką „przekąską” może być krakers, krakersy lub szklanka kefiru.

Dieta

Przez pierwsze 10-12 tygodni przyszła mama potrzebuje następujących produktów:

Lista produktów	Opis
Mięso: wołowina, indyk, niskotłuszczowa wieprzowina, królik	Dane produkty mięsne należy piec w piekarniku lub gotować na parze. Można jeść kurczaka, ale rzadko, ponieważ nowoczesne fermy drobiu często używają różnych leki hormonalne, które są przechowywane w mięsie
Produkty mleczne: twarożek, kefir niskotłuszczowy, sery twarde, w małych ilościach - masło	Nie zaleca się piciu przez kobietę w ciąży zwykłego mleka krowiego, gdyż organizm dziecka nie jest przystosowany do jego normalnego trawienia. Przy systematycznym spożywaniu takiego mleka u dziecka może rozwinąć się alergia na każdy rodzaj nabiału. Wskazane jest całkowite wykluczenie z diety serów topionych, reklamowanych jogurtów i innych produktów zawierających wiele konserwantów, emulgatorów i innych dodatków chemicznych.
Ryby: makrela, łosoś, śledź, sardynki i inne tłuste ryby	Ich tłuszcz zawiera dużo białka, witaminy D, minerałów i kwasów Omega-3. Wszystkie te składniki są niezwykle ważne dla zdrowia dziecka. Musisz jeść ryby co najmniej 2 razy w tygodniu. Trzeba go także upiec w piekarniku lub na podwójnym bojlerze, tak jak mięso.
Owsianka, chleb otrębowy, makaron	Zawierają wiele witamin, błonnika i węglowodanów, które są ważne dla rozwoju dziecka i prawidłowego funkcjonowania układu pokarmowego kobiety.
Owoce i warzywa	Zdaniem ekspertów wskazane jest spożywanie warzyw i owoców, które rosną w Twoim regionie. Ponieważ wiele rodzajów owoców traktuje się pestycydami, zaleca się usunięcie skóry przed jedzeniem.

Preferowane napoje świeże soki z warzyw i owoców, czyste nie zmącona woda, napoje owocowe i kompoty. Nie zaleca się picia pakowanych soków i napojów gazowanych, ponieważ zawierają one dużo konserwantów i innych dodatków. Należy wykluczyć napoje zawierające kofeinę (herbata, kawa) lub ograniczyć ich spożycie do minimum.

Jakie witaminy są wymagane we wczesnej ciąży

Aby płód mógł się w pełni rozwinąć, organizm matki musi regularnie otrzymywać następujące witaminy i mikroelementy:

Witaminy	Jakie produkty zawierają
Kwas foliowy	Wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka. Kwas foliowy występuje w takich produktach spożywczych jak: zielone warzywa, pomarańcze, fasola, marchew, pszenica, soja, świeże daktyle, soczewica, jabłka, orzeszki ziemne, buraki
Żelazo i wapń	Przy niedoborze żelaza u kobiety w ciąży może rozwinąć się anemia, szybko się męczy, a jej produktywność spada. Niedobór wapnia prowadzi do próchnicy zębów, pogorszenia stanu włosów, paznokci i układu kostnego. Dlatego konieczne jest spożywanie pokarmów bogatych w te pierwiastki. Dużo żelaza jest w suszonych morelach, wątrobie, kaszy gryczanej i warzywach, wapnia - w serze, kaszy gryczanej, kefirze, wątrobie, a zwłaszcza w twarogu. Ale powinieneś wiedzieć, że powinieneś używać wyłącznie domowego twarogu, w czysta forma, ponieważ wszelkiego rodzaju twarogi „Danone” i „Cudowny twaróg” zawierają wiele szkodliwych aromatów i substancji słodzących, które mogą zaszkodzić dziecku
Witamina D	Jej brak może prowadzić do wcześniactwa. Ta witamina zawarte w następujące produkty: wątróbka rybna, żółtko surowe, ziemniaki, pokrzywa, twarożek, masło i olej roślinny, pietruszka
Witamina b12	Pomaga usunąć toksyny z organizmu. Obecny w wodorostach, zielonych warzywach, wątrobie i nerkach cielęcych i wołowych, owocach morza
Cynk	Brak tego pierwiastka może skutkować niską masą ciała dziecka i innymi problemami rozwojowymi. Dużo cynku jest w produktach takich jak: pestki dyni i słonecznika, ryby morskie, melasa, soczewica, cały ryż, czosnek, orzechy, fasola, cebula.
Kwasy Omega 3	Promują prawidłowe tworzenie komórek i odpowiadają za aktywność mózgu dziecka. Najwięcej tych kwasów znajdziemy w rybach morskich: pstrągu, łososiu, halibutu, tuńczyku, dorszu

We wczesnych stadiach ciąży surowo nie zaleca się spożywania fast foodów: hot-dogów, hamburgerów, cheeseburgerów itp. Będziesz musiał zrezygnować z chipsów, wędzonych potraw, napojów gazowanych, keczupów i innych sosów, ponieważ wszystkie te produkty mają niekorzystny wpływ na organizm rozwijającego się dziecka.

Wideo - 20 najlepszych produktów niezbędnych w pierwszym trymestrze ciąży

W razie jakichkolwiek trudności lub problemów możesz zwrócić się do certyfikowanego specjalisty, który na pewno Ci pomoże!

Oczywiste jest, że kobieta zachodząc w ciążę stara się prowadzić zdrowy tryb życia, stosować zbilansowaną dietę i nasycać swoją dietę witaminami i mikroelementami. Każda z nas wie, że kobiety w ciąży tego potrzebują pozytywne emocje, uwaga, świeże powietrze, spacery, wsparcie i zrozumienie i tak dalej. Ale krewni i przyjaciele zaczynają aktywnie porzucać przyszła mama różne instrukcje: nie rób tego, nie jedz tego. Jakie zakazy obowiązują w czasie ciąży?

Co możesz robić w czasie ciąży?

• Czysta woda powinna być głównym i głównym napojem kobiety w ciąży. Można także używać naturalnych soków, napojów owocowych, kwasu chlebowego (zwłaszcza domowego).
• Wiele kobiet w ciąży „przebija się” do. Trochę jest to możliwe, ale lepiej wybrać bezalkoholowe.
• W ostatnim trymestrze możesz pozwolić sobie na szklankę dobre wino(ale nie szampan). To prawda, że ​​wszyscy jesteśmy inni i dawki mogą się odpowiednio różnić. Istnieje opinia, że ​​jeśli przyszła mama czuje się lekko odurzony – dziecko jest całkowicie nieprzytomne.
• Możesz obciąć włosy, nie zaszkodzi to nienarodzonemu dziecku, a włosy matki nie przestaną rosnąć.
• Spośród leków jedynie paracetamol (3 tabletki 3 razy dziennie przez nie więcej niż 3 dni) jest nieszkodliwy.
• Możesz spać na plecach (jeśli Ci wygodnie).
• Nie ma lepszego treningu fizycznego dla przyszłej mamy niż pływanie i aerobik w wodzie.
• Możesz używać kosmetyków. Ale krem ​​do twarzy nie powinien zawierać witaminy A (w dużych ilościach jest bardzo szkodliwa), hydrokortyzonu (jest to steryd, który działa codzienny użytek niebezpieczny dla dzieci), nadtlenek benzoilu. Jeśli chodzi o żel i balsam do ciała, lepiej wybierać te przeznaczone specjalnie dla kobiet w ciąży. Są bezpieczne i zawierają składniki, które minimalizują prawdopodobieństwo wystąpienia rozstępów i deformacji piersi.
• Uprawiaj seks, jeśli ciąża przebiega prawidłowo. Jednak dobrze byłoby zapytać o to konkretnie swojego lekarza.

Czego nie robić w czasie ciąży?

• , alkohol i narkotyki są objęte żelaznym tabu! Nie ma bezpiecznych dawek tych trucizn. Więc trzymaj się od nich z daleka. Unikaj także biernego palenia.
• Kofeina może powodować poronienie lub niską masę urodzeniową dziecka. A zielona herbata zakłóca wchłanianie niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka. Dlatego lepiej je odrzucić. Ale jeśli naprawdę chcesz, czasami możesz mieć trochę.
• Nie zaleca się spożywania następujących produktów spożywczych: surowego mięsa, niepasteryzowanego mleka i serów miękkich, hematogenów, sushi, owoców morza. Fast foody i szkodliwe dodatki również nie dla kobiet w ciąży. Staraj się nie jeść pikantnych, słonych i tłustych potraw.
• Napoje gazowane mogą powodować aktywne procesy fermentacja w jelitach, która wywołuje skurcze macicy.
• Zabrania się noszenia bielizny syntetycznej, zwłaszcza stringów. Wybierz majtki z naturalnej bawełny i specjalne biustonosze dla ciężarnych.
• Nie zaleca się farbowania włosów ani wykonywania takich czynności trwała ondulacja. Zmiany w czasie ciąży tło hormonalne kobiety często cierpią z tego powodu ich skóra i włosy, a środki chemiczne mogą jeszcze bardziej pogorszyć ich stan. Jeśli jednak zdecydujesz się na samodzielne malowanie, wybierz delikatne farby.
• Zmiana żwirku dla kota zwiększa ryzyko zarażenia się toksoplazmozą. Rezultatem może być spowolnienie wzrostu dziecka, słabo rozwijający się mózg i uszkodzenie oczu płodu.
• Nie możesz się przegrzewać. Dlatego będziesz musiała zrezygnować z saun i łaźni.
• Nie rozpoczynaj remontu w tym okresie – farby i toksyny znikną najwcześniej za rok.
• Nie zaleca się stosowania sprayów na owady. Toksyny dostają się do Twojej krwi, a stamtąd do dziecka.
• Bezwzględnie przeciwwskazane są następujące leki: Aminopteryna, Metylotestosteron, Progestyny, Chinina, Talidomid, Trimetadyna, Retinoidy (izotretynoina, roankutan, etretynat, tigazon, acytretyna).
• Nie powinieneś otrzymywać żadnych szczepień.
• Z wysokie obcasy Lepiej teraz się poddać. Po pierwsze, jest to niebezpieczne: zwiększa ryzyko upadku. Po drugie, w tym okresie środek ciężkości przesuwa się, a obciążenie kręgosłupa wzrasta. A szpilki to podkreślają. Dlatego począwszy od drugiej połowy ciąży wzrasta ryzyko wszelkiego rodzaju zapalenia korzeni i nerwobólów, których przyszłe matki oczywiście nie potrzebują.
• Nie możesz podnosić ramion, gdy dziecko zajęło już prawidłową pozycję.
• Nie można leżeć na brzuchu ani siedzieć ze skrzyżowanymi nogami.
• Mówią, że noworodka nie należy nikomu pokazywać przed ukończeniem 40. dnia życia. Potrafią to zepsuć. W rzeczywistości lekarze nie zalecają przyprowadzania dziecka do domu nieznajomi przez około miesiąc. Twój dom ma swoją atmosferę i mikroflorę, a odwiedzający go goście mają swoją. Dziecko musi rozwinąć odporność na otaczające go środowisko, dlatego nie należy gromadzić się w tłumie ludzi. Ale na ulicy, kiedy dziecko śpi, pokaż je, komu chcesz.

Ani tak, ani nie

• Nie zaleca się odwiedzania solarium. Ale wielu się z tym nie zgadza. Jeśli zakryjesz brzuch ręcznikiem i będziesz przestrzegać podstawowych zasad, nie ma się czego bać.
• Jeśli jesteś miłośnikiem soi, nie powinieneś odmawiać sobie spożycia tego produktu. Jeśli jednak nie próbowałeś wcześniej tych ziaren, lepiej nie ryzykować. Tak, i musisz wybrać naturalną soję. Chociaż nie ma dowodów na to, że żywność genetycznie modyfikowana ma negatywny wpływ na nasze zdrowie.
• Lepiej nie kupować dezodorantów antyperspiracyjnych zawierających sole glinu. Ale możesz użyć dezodorantu perfumowanego na bazie alkoholu.
• Lepiej powstrzymać się od jakichkolwiek wycieczek. Transport powodujący wibracje jest mechanizmem zegarowym powodującym nadpobudliwość macicy i może wywołać poronienie lub. Ale jeśli kobieta czuje się świetnie, może pojechać na wakacje. Ale lepiej nie w okresie, w którym wzrasta ryzyko poronienia: 11-12, 26-27 i 31-32 tygodni.
• Można usiąść przy komputerze, ale tylko na chwilę. Przemoc jest niebezpieczna już od najmłodszych lat – zwiększa ryzyko zajścia w ciążę nierozwijającą się (zamrożoną).
• Ćwiczenia są dobre, ale oznacza to chodzenie i specjalne ćwiczenia dla ciężarnych. Nie należy podnosić ciężarów, wspinać się po górach, biegać w maratonach i nurkować.
• Lekarze nie zalecają nadużywania alergenów pokarmowych (czekolada, owoce cytrusowe). Ogólnie rzecz biorąc, należy zachować ostrożność w przypadku takich produktów, to znaczy, jeśli to możliwe, wykluczyć je. Przeciwnicy zakazów twierdzą jednak, że można jeść, co się chce. Przecież samo ciało czuje, że mu wolno. Co więcej, na jakiś czas karmienie piersią Będziesz musiał z wielu zrezygnować, a naprawdę chcesz jeść na przyszłość!
• Wskazane jest, aby nie przyjmować żadnych leków. Jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, skonsultuj się z lekarzem i dokładniej przestudiuj tę kwestię.
• Jeśli nie bierzesz tabletek, wolisz leczyć się ziołami, musisz uważnie zapoznać się ze składem preparatów leczniczych. Szkodliwe dla kobiet w ciąży: aloes, berberys, oregano, sporysz, wrotycz pospolity, sativum – zioła te mogą powodować zwiększone napięcie macicy. Poziomki i sznurek - mogą powodować predyspozycję do alergii u dziecka. Jarmuż morski, szpinak, szczaw – spożywane z umiarem mogą powodować zaburzenia rozwoju płodu. Dziurawiec zwyczajny – wzrasta ciśnienie tętnicze u kobiety w ciąży. Tatarak, chaber niebieski, oman, jałowiec, seler - mogą zaburzać pracę nerek. Ponadto do roślin trujących zalicza się: belladonę (belladonna), torebkę żółtą, wilczomlecz pospolity, samiec paproci, piwonię wymijającą, bz pospolity, skrzyp polny i czeremchę. Rośliny te są czasami stosowane w leczeniu w małych dawkach, ale nie należy tego robić w czasie ciąży.
• To samo dotyczy aromaterapii. Jeśli nie masz alergii, możesz spokojnie stosować olejki. Do bezpiecznych należą petitgrain, róża, drzewo sandałowe i drzewo herbaciane, neroli, eukaliptus, ylang-ylang, lawenda, cytryna, pomarańcza, nagietek, kiełki pszenicy, jojoba. Za radą specjalisty możesz zastosować olejek z bergamotki, rumianku, mięty pieprzowej i kadzidła. W czasie ciąży surowo zabrania się stosowania lauru, bazylii, gałka muszkatołowa, hyzop, jałowiec, majeranek, mirra, tymianek, szałwia, goździki, oregano, paczula (na ostatnie tygodnie), cedr, cyprys, Schisandra chinensis, rozmaryn, krwawnik pospolity, koper włoski. Mogą mieć toksyczny wpływ na dziecko, a nawet powodować poronienie wrotyczu pospolitego, łopianu, piołunu, oregano i olejków groszowych.
• Mówią, że ultrasonografia można to zrobić nie więcej niż 3 razy w czasie ciąży. Sami lekarze nie są zgodni co do odpowiedzi na to pytanie. Niektórzy twierdzą, że nowoczesne aparaty USG są niemal całkowicie bezpieczne dla dziecka i można je badać dowolną ilość razy. Inni mówią, że nieważne jak to jest, napromieniowanie to napromieniowanie. Nie odmawiaj wykonania USG, jeśli naprawdę jest ono konieczne. Ale prawdopodobnie nie warto iść specjalnie, aby dowiedzieć się płci dziecka.

Specjalnie dla– Elena Kiczak

Ciąża to najważniejszy moment w życiu dziewczyny. Odpowiedzialność spada na Twoje barki już na etapie planowania. A celem przyszłej matki jest urodzenie zdrowego dziecka. Aby ciąża przebiegła pomyślnie, należy stale słuchać rad lekarzy, czytać odpowiednią literaturę i stosować się do zaleceń doświadczonych mam.

W czasie ciąży zaleca się prawidłowe odżywianie, pojawianie się częściej świeże powietrze, monitoruj swoje zdrowie, zwracaj uwagę na sen i odpoczynek, minimalizuj ćwiczenia fizyczne i bądź cierpliwy. Dzięki temu poród będzie udany i mniej bolesny. Do nienarodzone dziecko rozwijała się normalnie i wydawała się zdrowa, musisz wiedzieć, co jest możliwe dla kobiet w ciąży. Temat ten omówimy w artykule, w którym odpowiemy na 20 popularnych pytań.

1. Pij kawę

Picie kawy w rozsądnych ilościach nie zaszkodzi dziecku, ale ożywi i nagrodzi przyszłą mamę. świetny nastrój. Dlatego nie musisz rezygnować z kawy. Najważniejsze jest to, że dzienna dawka nie przekracza dwóch filiżanek słabego napoju.

Niektórzy lekarze twierdzą jednak, że picie kawy w ciąży, nawet w małych ilościach, zmniejsza wagę dziecka. Picie litrów zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka. Napój zawiera dużo kofeiny, która podnosi ciśnienie krwi i pobudza system nerwowy. Zaleca się pić go, biorąc pod uwagę cechy organizmu.

2. Pij herbatę

Picie herbaty w czasie ciąży nie jest zabronione, pod warunkiem, że jest ona w rozsądnych ilościach. W ciąży norma dzienna słaba herbata to dwie filiżanki. Do napoju można dodać plasterki miodu lub cytryny. Dobroczynne pierwiastki zawarte w tej ilości czarnej herbaty wystarczą, aby chronić i wzmacniać zęby oraz zwiększać przepuszczalność naczyń.

Jeśli chodzi o suplementy diety zawarte w herbacie, należy obchodzić się z nimi ostrożnie. Pomimo swojej naturalności, niektóre z nich tonizują mięśnie narządów, w tym macicy. Jeśli okoliczności są niefortunne, nastąpi poronienie. Dlatego lepiej unikać suplementów.

3. Pij piwo

Frywolne użycie napoje alkoholowe doprowadzi do pojawienia się u dziecka zaburzeń psychicznych i odchyleń rozwojowych. Wypijając po raz kolejny małą szklankę piwa, matka nagrodzi dziecko uzależnieniem. Do takiego straszne konsekwencje prowadzi do nadużywania piwa i innych napojów zawierających alkohol.

Niebezpieczny jest nie tylko alkohol zawarty w piwie. Napój zawiera fitoestrogen, czyli substancję, której budowa przypomina hormony. Przedostanie się „obcych” hormonów do organizmu kobiety źle wpływa na gospodarkę hormonalną i jest niebezpieczne dla dziecka.

4. Pij mleko

Nie ma żadnych zakazów dotyczących spożywania mleka w czasie ciąży. Kobieta w ciąży może spożywać płyn lub mleko w proszku i do wyboru koza, krowa, topiona lub świeże mleko zależy od preferencji, przydatności i częstotliwości użytkowania.

Jeśli po wypiciu szklanki mleka pojawi się wysypka, rozstrój żołądka lub inne objawy reakcje negatywne, lepiej odmówić produktu. Godny zamiennik będzie domowy jogurt, twarożek lub serek. Produkty te są bogate w białko i wapń i mogą zadbać o zdrowie przyszłej matki i dziecka tak samo jak mleko.

5. Zaszczep się

Podejmując decyzję o zaszczepieniu, lekarze opierają swoją decyzję na stosunku korzyści do szkód. Szczepienie przeprowadza się w przypadku zwiększonego prawdopodobieństwa zarażenia chorobą. Kobietom w ciąży nie zaleca się podróżowania do niektórych krajów ze względu na pewne wymagania dotyczące szczepień. W przypadku kontaktu z osobą chorą zaleca się szczepienia.

Szczepienia są różne i każde z nich może prowadzić do powikłań. W czasie ciąży niedopuszczalne jest szczepienie żywymi wirusami. Jeśli chodzi o szczepienia oparte na nieaktywnych wirusach, w niektórych przypadkach są one dozwolone. W tym przypadku przeciwciała zawarte w zastrzyku przekazywane są dziecku i zapewniają ochronę.

6. Wykonuj inhalacje

Według jednomyślnej opinii lekarzy, inhalacje - niezbędny środek do leczenia kobiet w ciąży. W przeciwieństwie do leków nie wpływają na funkcjonowanie narządów. Ataki kaszlu u matki powodują dyskomfort u dziecka, a przy katarze łożysko nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Dlatego leczenie inhalacyjne jest bezpiecznym rozwiązaniem.

Para inhalacyjna jest zbawienna dla wczesna faza leczenie kaszlu suchego i siekającego. Ale jeśli chorobie towarzyszy gorączka, wdychanie jest zabronione. Lepiej oddychaj olejki eteryczne. Inhalacje w czasie ciąży są dozwolone godzinę po posiłku.

7. Wykonuj fluorografię

Fluorografia jest metodą badawczą wykorzystującą niskie dawki. W czasie ciąży zabieg jest przeciwwskazany. Kobiety w ciąży są zwolnione z planowych badań. Lekarze sięgają po jakiekolwiek metody badania rentgenowskiego jedynie w przypadku poważnych wskazań klinicznych.

W niektórych przypadkach fluorografię wykonuje się u ciężarnych dziewcząt, ale pod warunkiem, że korzyść z badania dla przyszłej matki jest większa niż ryzyko dla dziecka. We wszystkich pozostałych przypadkach stosuje się metody badawcze niewykorzystujące promieniowania jonizującego.

8. Wykonaj depilację

W czasie ciąży można stosować techniki depilacji, które wykonuje się w domu i nie wpływają negatywnie na organizm kobiety. Pomiędzy nimi woskowanie oraz usuwanie niechcianej roślinności za pomocą depilatora elektrycznego. Próbowanie innych metod w czasie ciąży jest ryzykowne. Lepiej im odmówić.

W czasie ciąży zaleca się zwalczanie owłosienia poprzez golenie. Więcej skuteczne sposoby Depilację należy odłożyć do czasu, aż stosowanie będzie bezpieczne dla dziecka.

9. Wytwarzanie szelaku

Lekarze nie byli zgodni w tej kwestii. Niektórzy twierdzą, że technika manicure szelakowego jest bezpieczna, inni uważają ją za szkodliwą. Ostrożni rzemieślnicy uważają, że szelaku nie należy wykonywać w czasie ciąży, ponieważ reakcja kobiecego ciała na chemikalia jest nieprzewidywalna.

Dziewczyny w tej pozycji są bardzo wrażliwe, kapryśne i mają wyostrzony węch. Możliwe jest, że w trakcie zabiegu u kobiety w ciąży rozwinie się ciężka toksykoza. Lepiej na chwilę wykluczyć szelak i pomyśleć o zdrowiu dziecka.

10. Zrób sobie tatuaż

Tatuowanie w czasie ciąży jest popularnym zabiegiem, ponieważ ułatwia samopielęgnację. Po tatuowaniu nie ma potrzeby porządkowania brwi. Nie ma zgody co do tego, czy można to zrobić w czasie ciąży.

Jedno jest pewne, że mistrz budujący karierę w tej dziedzinie nie będzie chciał tatuować ciężarnej dziewczyny, ponieważ istnieje wiele niuansów, których nie da się przewidzieć. To jest o bolesne doznania, zepsuty nastrój, gdy kolor nie pasuje do życzeń damy i innych punktów.

11. Idź na cmentarz

Przedstawiciele Kościoła argumentują, że kobiety w ciąży powinny odwiedzać cmentarz i wspominać osoby, które odeszły. Bóg błogosławi ludziom, którzy pamiętają swoich przodków. Zaleca się to zrobić tylko w razie potrzeby. Nie zapomnij o przesądach, według których kobiety w ciąży nie powinny odwiedzać cmentarza.

Znalezienie się w pobliżu grobu kochany, kobieta może być przytłoczona negatywne emocje i silnych uczuć, które będą miały wpływ na zdrowie matki i dziecka. Stres - główny powód pojawienie się chorób. Dlatego lepiej unikać odwiedzania cmentarza.

12. Idź do kościoła

Odpowiedź zwyczaje ludowe odpowiedź na to pytanie jest negatywna, ale Kościół przyjmuje ją z radością. Rozwiążmy to. Według Kościoła nienarodzone dziecko jest błogosławieństwem Bożym. Dlatego przedstawiciele kościoła nie widzą powodu, aby odmówić odwiedzenia świątyni.

Wiele osób kojarzy ciążę z cykl miesiączkowy, w obrębie którego obowiązuje zakaz uczęszczania do kościoła, jednak porównywanie tych stanów jest błędne. Zdaniem księży przyszła mama powinna udać się do kościoła i pomodlić się. Nie jest też zabronione spowiadanie i przyjmowanie komunii.

13. Idź do łaźni

Jeśli stan zdrowia kobiety w ciąży jest dobry, wizyta w łaźni jest dozwolona po konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, że chodzenie do łaźni na wczesnym etapie jest przeciwwskazane.

We wszystkich innych przypadkach wizyta w łaźni trenuje układ sercowo-naczyniowy i Układ oddechowy, wzmacnia układ odpornościowy. Procedury kąpieli– doskonała profilaktyka przeziębienia. Jeśli ciężarna dziewczyna nie korzystała wcześniej z łaźni parowej, nie zaleca się rozpoczynania korzystania z niej w czasie ciąży.

14. Idź na pogrzeb

Pogrzeby są potężnym źródłem stresu, który może prowadzić do utraty dziecka. Jeśli ciężarna dziewczyna boi się uczestniczyć w pogrzebie lub martwi się o swój komfort, lepiej pozostać w domu. Jeśli odbywa się pogrzeb bliskiej osoby i tak się dzieje wielkie pożądanie uczestniczyć w nich, zaleca się ich wysłuchanie wewnętrzny głos. Jeśli masz pewność, że wszystko będzie dobrze, idź.

Często zdarza się, że z innych powodów nie ma się ochoty na pogrzeb. W tej sytuacji możesz uzasadnić odmowę ciążą, nikt nikogo nie będzie oceniał. Można pożegnać się z kimś, kto opuścił świat na poziomie mentalnym.

15. Chodź na obcasach

Seksowna, piękna i modne obuwie przeciwwskazane u dziewcząt w pozycji na wszystkich trzech czwartych. Buty na obcasie można nosić w pierwszej połowie ciąży, choć nie należy zapominać o stanie zdrowia.

Choćby dobra kondycja Lepiej unikać ciągłego noszenia obcasów, w przeciwnym razie zwiększy to napięcie macicy. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez butów, ogranicz się do ich noszenia przez kilka godzin, a gdy już będziesz się tym cieszyć, poddaj stopom masaż.

16. Idź na basen

Tak myślą niektóre przyszłe matki regularna wizyta basen się przydaje, inni boją się złapać infekcję. W każdym razie przed wizytą na basenie skonsultuj się z ginekologiem. Jeśli nie ma żadnych powikłań ani zastrzeżeń ze strony lekarza, udaj się na basen o godz ten moment. Nie bez powodu dodałem sformułowanie „aktualna chwila”. Na basen można wchodzić od momentu uformowania się czopa śluzowego i do momentu jego wypłynięcia.

17. Idź do solarium

Długotrwała ekspozycja na słońce jest niepożądana dla kobiety w ciąży. Lekarze zalecają, aby kobiety w ciąży na jakiś czas o tym zapomniały. sztuczne opalanie i nie chodź do solarium.

Pod wpływem lamp zmieni się poziom hormonów, co doprowadzi do pojawienia się plamy starcze. Podczas ciąży pokrycie skóry wrażliwy na wpływy czynniki zewnętrzne a ryzyko poparzenia jest duże.

18. Pofarbuj włosy

W czasie ciąży poziom hormonów w organizmie ulega zmianom, które wpływają na strukturę włosów. Zwiększenie poziomu progesteronu pomaga zmniejszyć wypadanie włosów, powodując grubsze włosy.

Wyniki badań wykazały, że farby są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Ale nie zapominaj, że ciało kobiety jest indywidualne. Tak twierdzą przedstawiciele lekarzy substancje chemiczne wchodzące w skład farb, niekorzystnie wpływają na skórę głowy i kondycję organizmu. Dlatego przed użyciem farb do włosów skonsultuj się z lekarzem.

19. Palenie w czasie ciąży

W drugim trymestrze papierosy negatywnie wpływają na stan dziecka i zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń. Palenie często prowadzi do katastrofalnych konsekwencji, do których należą: przedwczesny poród, poronienie, przedwczesne odklejenie się łożyska czy krwawienie z macicy.

Zaleca się rzucenie palenia przed poczęciem dziecka. Jednocześnie po dowiedzeniu się o ciąży nie ma potrzeby walczyć z nałogiem. Organizm kobiety jest przyzwyczajony do przyjmowania dawki nikotyny. Lepiej jest zmniejszyć dawkę w pierwszym trymestrze. W rezultacie organizm przygotuje się do rezygnacji z papierosów.

20. Poleć samolotem

Nie ma jednoznacznej opinii na temat latania samolotem w czasie ciąży. Podczas lotu kobiece ciało narażone na stres, ale tylko w niektórych przypadkach stanowią zagrożenie dla kobiety w ciąży.

Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, stosować transport lotniczy Nie ma żadnych przeciwwskazań. Ale jeśli można dojechać dobre miejsce Nie zaleca się podejmowania ryzyka przy korzystaniu z innych środków transportu. Ciesz się komfortem podróże powietrzne jest to możliwe po urodzeniu dziecka.

Szczęście, bolesne czekanie, oczekiwanie, a nawet strach – wszystkie te uczucia nieuchronnie towarzyszą kobietom w ciąży. I bardzo ważne jest, aby w tym okresie nie poddawać się emocjom, ale pamiętać o odpowiedzialności, która jest również jego integralną częścią. To właśnie w tym czasie najważniejsze jest przestrzeganie podstaw zdrowego stylu życia. Prawie wszystkie dotyczą ciąży, chociaż niektóre wymagają niewielkich modyfikacji.

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży jest najważniejsze, ponieważ to, co kobieta zjada, w dużej mierze decyduje o tym, jak będzie się rozwijać jej dziecko. Na przykład to, czy kobieta w ciąży otrzymuje wystarczającą ilość białka, decyduje o tym, czy dziecko będzie miało wystarczającą ilość materiału budowlanego. Odżywianie białkiem dla kobiet w ciąży jest bardzo, bardzo ważne.

Ponadto wiele produktów ma ich najwięcej szkodliwy wpływ na stan i rozwój dziecka oraz dobro matki. Oczywiście takie produkty należy porzucić. Warto wziąć pod uwagę jedną ważną cechę: odpowiednie odżywianie we wczesnych stadiach ciąży będzie nieco różnić się od diety kobiety ciężarnej w ostatnich tygodniach.

Nie wszyscy rozumieją, skąd biorą się takie różnice, ale zrozumienie tematu będzie dość proste. Oceń sam: na wczesnych etapach powstają ważne układy organizmu, ale wielkość płodu nieznacznie wzrasta. Dlatego na wczesnych etapach zdrowe odżywianie dla kobiet w ciąży opiera się na wystarczającym spożyciu minerałów, witamin i tym podobnych.

W drugim trymestrze W czasie ciąży odżywianie powinno skupiać się na zwiększonym spożyciu białka, ponieważ właśnie teraz zaczyna się aktywny wzrost dziecka, jego narządy wewnętrzne. Do tego wszystkiego potrzebujesz materiał konstrukcyjny czyli białko.

Odżywianie w trzecim trymestrze ciąża – to przede wszystkim witaminy i minerały niezbędne do rozwoju układów wewnętrznych organizmu dziecka, a zwłaszcza wapń do wzrostu kości i rozwoju układu nerwowego.

Planując ciążę, bardzo ważne jest również prawidłowe odżywianie. Im zdrowsze, bardziej sprężyste i silniejsze ciało kobiety znajduje się w momencie poczęcia, tym większe są szanse na pomyślną konsolidację. jajo w macicy. A pewien zestaw witamin w organizmie przyczynia się do prawidłowego rozwoju zarodka.

Jak widać, różnica w zaleceniach dotyczących prawidłowego odżywiania kobiet w ciąży w poszczególnych miesiącach, a czasem nawet tygodniach, jest w pełni uzasadniona. Istnieją jednak w sposób naturalny Główne zasady prawidłowe odżywianie w czasie ciąży, zostaną one omówione dalej.

Ogólne zasady prawidłowego żywienia w czasie ciąży

Przede wszystkim warto pamiętać o jednej rzeczy prosta rzecz: Lepiej wstać od stołu lekko głodni, niż z uczuciem ciężkości w żołądku po przejadaniu się. W związku z tym lepiej przestrzegać zasad żywienia ułamkowego: jeść mniej, ale częściej. Idealna opcja będzie jeść 5-6 razy dziennie. Jeść ostatni raz potrzeba 3 godzin przed snem. Zdecydowanie odradza się późniejsze podjadanie, jeśli uczucie głodu jest nie do zniesienia, można wypić szklankę mleka lub kefiru, zjeść jabłko lub gruszkę. Jest to najbardziej optymalna dieta dla kobiet w ciąży.

Prawidłowe odżywianie w czasie ciąży, jak zresztą każde prawidłowe odżywianie, polega na unikaniu potraw smażonych, marynowanych i wędzonych. Jedzenie gotowane na parze, gotowane, duszone lub pieczone będzie znacznie zdrowsze. Produkty spożywcze dla kobiet w ciąży powinny być jak najbardziej świeże i nie powinny zawierać konserwantów, nadmiaru soli itp.

Jest oczywiste, że konserwy, różne wędliny i inne produkty o trwałym terminie przydatności do spożycia, jeśli nie są zakazane, wymagają ścisłej kontroli ich spożycia.

Oczywiście zaleca się rezygnację z fast foodów. Warto jednak zaznaczyć, że jeśli mamy wybór pomiędzy pozostaniem głodnym, a zjedzeniem czegoś, co nie jest zbyt zdrowe, lepiej wybrać to drugie. Kobieta w ciąży nie powinna głodować. Inna sprawa, że ​​jeśli podejrzanie często stajesz przed takim wyborem, to warto pomyśleć o zabraniu ze sobą owoców lub kanapek.

Ogromne znaczenie ma równowaga pomiędzy tak niezbędnymi składnikami odżywczymi jak białka, tłuszcze, węglowodany, a także witaminami i minerałami. Oczywiście zbilansowana dieta dla kobiet w ciąży na różnych etapach wymaga innego zbilansowania tych składników, sam fakt pozostaje niezmienny.

Posiłki według tygodnia

1-3 tydzień ciąży

Ginekolodzy liczą ciążę nie od dnia poczęcia, ponieważ prawie niemożliwe jest obliczenie, ale od pierwszego dnia ostatniej miesiączki. Dlatego pierwsze 2 tygodnie okres położniczy Ciąża ma miejsce przed poczęciem.

Planowanie ciąży– to niezwykle ważny okres, od którego – jakkolwiek by się nie powiedzieć – zależy zdrowie nienarodzonego dziecka i brak powikłań w czasie ciąży. Okazuje się więc, że prawidłowe odżywianie przed ciążą ma ogromne znaczenie. Na tym etapie bardzo ważne jest zwiększenie ilości kwasu foliowego. Lekarze często zalecają picie go w postaci kapsułek, jednak o wiele lepiej jest pozyskać wszystkie witaminy ze zwykłego pożywienia. Kwas foliowy występuje w warzywach, sałacie i zbożach.

Równie korzystne jest jedzenie żółtych owoców i warzyw. Ale lepiej unikać tłustych i słodkich potraw. Pozwoli to uniknąć problemów z otyłością, a także zmniejszy ryzyko wczesnej zatrucia.

Około 10-14 dnia cyklu następuje zapłodnienie i zapłodnione jajo zaczyna przemieszczać się w kierunku macicy. Od tego momentu możemy mówić o ciąży.

3 tygodnie

Odżywianie na początku ciąży to bardzo złożony temat, gdyż dosłownie co tydzień u płodu powstają nowe narządy i układy, co oznacza, że ​​zapotrzebowanie na witaminy i składniki odżywcze stale się zmienia.

W trzecim tygodniu ciąży zaczynają się rozwijać implanty jajowe i łożysko. membrana. Dla ich pełny rozwój potrzebny jest wapń, który znajduje się w mleku i produktach mlecznych, brokułach, zielonych warzywach i soki owocowe; i mangan, można go pozyskać z indyka i wieprzowiny, migdałów, płatków owsianych, jajek, rodzynek, bananów, marchwi i szpinaku.

4 tydzień

Przez 4 tygodnie dieta pozostaje taka sama jak przez 3, jednak w tym czasie szczególnie ważna jest rezygnacja z kawy. Jednak picie tego jest z pewnością smaczne, ale niezbyt zdrowy napój w czasie ciąży należy zachować szczególną ostrożność. Kawa jest szczególnie przeciwwskazana wieczorem. Jak widać prawidłowe odżywianie w pierwszym miesiącu ciąży nie jest zbyt trudne. Dalej będzie trochę trudniej.

5 tydzień

Z reguły w tym okresie rozpoczyna się zatrucie kobiet w ciąży. Aby złagodzić ten stan, możesz nieznacznie zmienić swój dzienne menu. Zatem mięso i jaja, a także inne białka zwierzęce można zastąpić orzechami, soją i innymi roślinami strączkowymi. Zamiast mleka możesz jeść jogurt i ser. Nie zaszkodzi włączyć do swojej diety marchewki, mango i morele.

tydzień 6

Toksykoza trwa pełną parą, dlatego poranek należy zacząć od krakersów lub niesłodzonych krakersów. Lepiej zjeść je od razu po przebudzeniu, bez wstawania z łóżka. Na tym etapie lepiej pić więcej płynu, co najmniej 8 szklanek dziennie. Na noc możesz zjeść garść rodzynek.

tydzień 7

W tym czasie mogą pojawić się problemy z jelitami. Dlatego należy unikać pokarmów powodujących wzdęcia, w tym kapusty. Nie byłoby złym pomysłem rezygnacja z produktów wzmacniających. Lepiej wprowadzić do swojej diety suszone śliwki, świeży kefir i tym podobne.

8 tydzień

Herbata imbirowa pomoże uporać się z zatruciem i nie zapomnij o orzechach.

9-10 tygodni

Preferuj pełnoziarniste płatki zbożowe i pełnoziarnisty chleb. Ryż brązowy jest lepszy od ryżu białego. Ogólnie rzecz biorąc, organizm kobiety w ciąży potrzebuje na tym etapie sporo błonnika.

11-12 tygodni

Kończy się pierwszy trymestr ciąży, a odżywianie w tym czasie powinno być wyjątkowe. Dokładnie to trudny okres i bardzo ważne jest, aby słuchać siebie, swojego ciała. Jeśli chcesz zjeść jakieś danie, to znaczy, że właśnie tych substancji w nim zawartych brakuje Twojemu dziecku. Oczywiście nie należy popadać w skrajności.

13-16 tygodni

Odżywianie w II trymestrze ciąży charakteryzuje się, jak już wspomniano, obfitym spożyciem białka. Ponadto konieczne jest zwiększenie całkowitego dziennego spożycia kalorii. Jeśli w pierwszym trymestrze wystarczy zjeść 2400-2700 kcal, to odtąd trzeba jeść 2700-2900 kcal.

16-24 tygodnie

Odżywianie w 6. miesiącu ciąży powinno sprzyjać rozwojowi wzroku i słuchu dziecka. Oznacza to, że potrzebujesz witaminy A i beta-karotenu. Istnieją w tym czasie lepsze od kapusty, żółta papryka, marchew. Należy pamiętać, że witamina A wchłania się tylko z tłuszczami.

24-28 tygodni

W tym momencie staje się to szczególnie istotne posiłki cząstkowe. Macica aktywnie rośnie, zajmując coraz więcej miejsca w macicy Jama brzuszna i zaczyna wywierać nacisk na żołądek. W związku z tym żołądek staje się mniejszy i trudno go pomieścić duża liczbażywność. Nawet jedząc małe porcje, kobieta w ciąży może czuć się nieswojo. Lepiej unikać napojów gazowanych i kawy, one też powodują zgagę. Generalnie dieta kobiety w ciąży w trzecim trymestrze powinna być jak najbardziej urozmaicona w miarę rosnących potrzeb dziecka.

29-34 tygodnie

W 8. miesiącu kości aktywnie rosną i tworzą się zęby, dlatego bardzo ważne jest, aby spożywać jak najwięcej pokarmów zawierających wapń. Niezbędny do rozwoju mózgu kwas tłuszczowy i przyczyniają się do wchłaniania wapnia. Brak żelaza na tym etapie może prowadzić do rozwoju anemii zarówno u matki, jak i u dziecka. Tłusta ryba, orzechy, czerwone mięso, ciemnozielone warzywa i nasiona to produkty, które należy spożywać w tym okresie ciąży.

35-40 tydzień

Odżywianie w 9., ostatnim miesiącu ciąży powinno przyczynić się do ogólnego wzmocnienia organizmu matki. Przecież przed nią bardzo trudne i czasochłonne zadanie - poród. Głównym źródłem energii w organizmie są węglowodany i to właśnie ich spożycie powinno stać się podstawą żywienia kobiety ciężarnej przed porodem. Owsianka i warzywa to produkty, które powinieneś jeść w tym okresie.

To wszystko, co można powiedzieć o żywieniu według trymestru. Przydatny może być także przykład obiadu, śniadania czy lunchu dla kobiety w ciąży.

Przykładowe menu na dany dzień może wyglądać następująco:

1. Pierwszy posiłek: tost z czarnego chleba, mały kawałek masła, jajko, szklanka kefiru;
2. Drugi posiłek: Sałatka zielona, ​​szklanka herbaty;
3. Trzeci posiłek: Filet z kurczaka, gotowane ziemniaki, jedna gruszka, szklanka kefiru lub jogurtu pitnego;
4. Czwarty posiłek: Tost z dżemem lub masłem, szklanka soku;
5. Piąty posiłek: brązowy ryż, gotowana ryba, sałatka jarzynowa, herbata;
6. Szósty posiłek: szklanka kefiru lub mały kawałek owocu.

Specjalne odżywianie dla kobiet w ciąży

Ale to nie wszystkie właściwości odżywcze kobiet w ciąży. W niektórych przypadkach u kobiet w czasie ciąży rozwijają się patologie wymagające specjalnego odżywiania. Więc, na anemię Kobiety w ciąży po prostu potrzebują specjalnego odżywiania. W przypadku tej choroby bardzo ważne jest zwiększenie spożycia pokarmów zawierających żelazo.

Poza tym ważne jest nie tylko wiedzieć, jakie pokarmy spożywać, ale także w jakich kombinacjach, gdyż ma to wpływ na wchłanianie żelaza w organizmie człowieka. Kobieta doświadczająca anemii ciążowej powinna skonsultować się z lekarzem nie tylko w sprawie farmakoterapia, ale także o odpowiedniej diecie.

Na otyłość rozwinęła się w czasie ciąży, może zaistnieć potrzeba żywienie dietetyczne dla ciężarnych. Należy pamiętać, że kobieta w ciąży nie powinna decydować się na dietę odchudzającą bez konsultacji z lekarzem. Ryzyko rozwoju patologii i nieprawidłowości jest zbyt duże, zarówno w organizmie matki, jak i dziecka.

Szczególnie szkodliwe są monodiety i diety wymagające długotrwałego postu. Obydwa przyczyniają się do wyczerpania i niedoboru witamin. Przywrócenie kondycji organizmu, zaopatrzenia w składniki odżywcze i witaminy zajmie bardzo dużo czasu, a zrekompensowanie szkód, jakie takie diety wyrządzają dziecku, jest całkowicie niemożliwe.

5884

Co mogą jeść kobiety w ciąży, a czego nie mogą. Czy kobiety w ciąży mogą pić? Menu dla kobiet w ciąży. Żywienie matki karmiącej w pierwszym miesiącu po porodzie.

Wiele kobiet w ciąży w ogóle nie myśli o swojej diecie i je „wszystko”. Co kobiety w ciąży mogą, a czego nie mogą jeść. Czy kobiety w ciąży mogą pić? W tym artykule znajdziesz orientacyjne menu dla kobiet w ciąży.

Badania epidemiologiczne wskazują, że niedożywienie w czasie ciąży może prowadzić do: poważne konsekwencje: Poronię, przedwczesny poród, urodzenie dziecka z różnymi wadami wewnątrzmacicznym, upośledzeniem fizycznym i rozwój neuropsychiczny. Dotyczy to poważnych zaburzeń: wyczerpania organizmu matki, poważna choroba itp. i to wcale nie oznacza tego! że jeśli zjesz fast food, będziesz mieć chore dziecko.

Prawidłowe odżywianie, zdrowy tryb życia, spacery na świeżym powietrzu i sen pomogą zwiększyć prawdopodobieństwo dobrej ciąży i porodu, a także narodzin zdrowego dziecka.

Jest mało prawdopodobne, że uda Ci się radykalnie zmienić swoje nawyki żywieniowe i nie powinieneś narażać swojego organizmu na dodatkowy stres, ale wskazane jest wprowadzenie zmian.

Czego nie powinny jeść kobiety w ciąży

Zabroniony!

1. Alkohol
2. Szczególnie szkodliwe są produkty zawierające konserwanty, barwniki, emulgatory, E-102, E-202, E-122.
3. Surowa i niedogotowana żywność (mięso, ryby, jaja, mleko)
4. Żywność konserwowa i wędzona (niebezpieczna dla zatrucia jadem kiełbasianym), żywność pikantna, smażona (ogromne obciążenie dla pęcherzyk żółciowy i ciężarna wątroba)
5. Silne alergeny: czekolada, owoce cytrusowe, orzechy, truskawki, miód, czerwone jagody. Jeśli naprawdę tego chcesz, być może używaj go w małych ilościach.
6. Napoje gazowane, soki kupowane w sklepie.
7. Herbata ziołowa, zioła. Wiele osób dzwoni skurcze macicy, zwiększać, zmniejszać ciśnienie. Przed użyciem koniecznie przeczytaj, czy mogą go przyjmować kobiety w ciąży lub karmiące piersią.

Dziwactwa w diecie kobiety w ciąży z reguły są sygnałami z organizmu o braku pewnych substancji. Nie oznacza to jednak, że jeśli chcesz jeść sól lub cukier łyżką, ryby z mlekiem, żuć kredę itp., powinieneś to robić. Znajdź problem i wyeliminuj niedobory określonych mikroelementów.

Co kobiety w ciąży mogą i powinny jeść

Pierwsze trzy miesiące wielu ma straszliwą toksyczność i całkowitą niechęć do jedzenia. W tym czasie zapotrzebowanie organizmu na podstawowe składniki odżywcze i energię u kobiety praktycznie się nie zmienia i odpowiada normy fizjologiczne. Istnieje coraz większe zapotrzebowanie kwas foliowy(witamina B9), przyjmuj witaminy lub jedz więcej roślin strączkowych, szpinaku, zielonej cebuli, kapusty, groszku itp.

Jedz normalnie, nie przeciążaj organizmu w tych miesiącach, jedz więcej sezonowych owoców, warzyw i zbóż. Preferuj potrawy pieczone, gotowane i gotowane na parze. Miałem zatrucie, próbowałem jeść małe porcje, aż poczułem mdłości, pomogły banany, batoniki musli i jogurty.

W drugim i trzecim trymestrze Aby zapewnić wysokie tempo wzrostu płodu oraz dalszy rozwój łożyska i macicy, wzrasta zapotrzebowanie na składniki odżywcze. W tym okresie potrzebujesz wapnia i witaminy D; źródła obejmują produkty mleczne, twaróg, płatki owsiane, masło, żółtko jaja, szpinak, zieloną cebulę, rodzynki i wątrobę ryb morskich.

Z reguły w tym okresie pojawiają się problemy z niedoborem żelaza (Niedokrwistość w czasie ciąży: jak leczyć). Nerki i wątroba są bardzo obciążone. Od niezaawansowanego odmiedniczkowego zapalenia nerek ( proces zapalny w nerkach) pomoże wywar z żurawiny, borówek i wiśni. Piłam te wywary stale, dzięki czemu uchroniłam się od stanów zapalnych bez antybiotyków.

Zwłaszcza dieta ostatnie 2-3 miesiące ciąży, ma ogromny wpływ na przebieg porodu. W w zeszłym miesiącu W ciąży należy ograniczyć spożycie białek zwierzęcych – mięsa, ryb, masła, jaj, mleka. Zamiast mleka lepiej jest spożywać fermentowane produkty mleczne.

Orientacyjne menu dla kobiet w ciąży

Śniadanie (opcje) : owsianka z kawałkami owoców, musli, płatkami zbożowymi, bananem, tostami z masłem, herbatą.

Kolacja (opcje) : zupa, sałatka jarzynowa, filet z indyka z dodatkiem, tłuczone ziemniaki z kotletem gotowanym na parze, gulaszem z dodatkiem, faszerowaną papryką lub gołąbkami.

Popołudniowa przekąska (opcje) : jogurt, twarożek z owocami, pieczone jabłka.

Kolacja (opcje) : ryba z dodatkiem, mięso gotowane na parze, pieczone ziemniaki, warzywa.

Przekąski (opcje) : batoniki musli, suszone owoce, owoce kandyzowane.

Widziałam na oddziale położniczym wiele matek, które na kilka dni przed porodem po prostu objadały się lodami, ciastami, bułeczkami, czekoladą, cukierkami, kiełbaskami, truskawkami, malinami itp., a wszystko to w bardzo dużych ilościach. Po co? -No cóż, po porodzie nie będzie to możliwe! Takie matki z reguły rodzą dzieci ze skazą, wysypką itp., Nawet ich nie wymienię, a ja sam to już widziałem oddział poporodowy. Po porodzie możesz! ale ostrożnie i stopniowo.

Odżywianie (dieta) matki karmiącej

Proces laktacji– energochłonny, któremu towarzyszy wydzielanie znacznych ilości mleka zawierającego białka, tłuszcze, węglowodany, minerały, witamin, co wymaga uzupełnienia tych niezbędnych składników pożywienia w diecie mamy.

Pierwszy miesiąc po urodzeniu: kasza (kasza gryczana, ryż, płatki owsiane), makarony, ziemniaki, chude mięso (indyk, wołowina, kurczak), najlepiej niesmażone, zupy, pieczywo, masło, kompot z suszonych owoców bez cukru.

Następnie stopniowo wprowadzamy pokarmy z naszej zwykłej diety i monitorujemy reakcję dziecka (tj. alergiczną)!Nie mylmy kłujących upałów z alergią. Do trzech miesięcy dzieci często „kwitną”, na policzkach pojawiają się pryszcze, a po trzech miesiącach znikają. Jedzenie i napoje z listy „zabronionych” pozostają zabronione.

Czym zastąpić słodycze, bułki i czekoladę: pianki marshmallow (bez czekolady), ciasteczka zwykłe, krakersy, krakersy, bajgle.

MIT 1! Dziecko ma kolkę, bo zjadło kapustę, zjadło cukierka itp. Mleko matki powstaje z krwi, czyli tzw. Dziecko dostanie się do mleka tylko to, co wchłonie się do krwi matki. Przyczyna kolki u niemowląt nadal nie jest jasna. Pierwsze miesiące życia dziecka układ trawienny działa w trybie testowym, możliwa jest kolka, zaparcia i biegunka. W 90% przypadków związek z dietą mamy jest przypadkowy.
MIT 2! Aby mieć dużo mleka z piersi, musisz pić herbatę z mlekiem lub mlekiem skondensowanym. Mit! mit! mit! Rzeczywiście z takiej herbaty będzie więcej mleka, jak z każdego innego ciepłego napoju. Ale u dziecka może rozwinąć się alergia na mleko krowie lub mleko skondensowane i jest to bardzo częste (alergia na białko krowie mleko).

MIT 3! Jeśli pijesz alkohol, musisz go później wyrazić. Alkohol wchłania się do krwi matki i odpowiednio po pewnym czasie przedostaje się do krwi mleko matki. Po pewnym czasie alkohol „odparowuje” z mleka. Okres ten zależy od ilości, mocy napoju i Twojej wagi, więc 300 gramów wina lub 500 gramów piwa znika w ciągu około 4-5 godzin. Dlatego nie ma sensu wyrażać alkoholu, jeśli we krwi jest alkohol.