Greutate normală pentru înălțime. Care este înălțimea și greutatea normală pentru bărbați? Analiza rezultatelor IMC

Dacă un bărbat are un corp subțire, atrage aspect feminin, iar proprietarul însuși este mândru. Excesul de greutate este întotdeauna un motiv de nemulțumire. Adesea oamenii se epuizează cu diete și sarcini insuportabile, încercând să atingă idealul. Adevărat, nu toată lumea înțelege ce înseamnă însăși perfecțiunea la care aspiră fiecare. Și, desigur, nu toată lumea știe că pentru un anumit tip de corp, criteriile de idealitate sunt individuale. Pentru a determina care ar trebui să fie greutatea unui bărbat de o anumită înălțime, au fost elaborate formule și tabele speciale. Nu uita de Factorii care contribuie, care poate modifica acești parametri. Una dintre acestea, de exemplu, este vârsta unui bărbat.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați

a instala raport perfectînălțimea și greutatea la bărbații adulți, ar trebui să țineți cont de tipul fizicului său. Cifra este de trei tipuri:

• hiperstenic - acest tip de fizic se caracterizează prin membre scurte, gât și umeri largi, aceasta este o cifră îndesată, metabolismul acestor oameni este lent, greutatea este destul de mare și creșterea este mică;
• normosthenic - pentru persoanele de acest tip, formele corporale proporționale sunt inerente, metabolismul material este normal, greutatea și înălțimea sunt medii;
• astenic - caracterizat prin membre lungi și gât, umerii îngusti, schimb rapid de material, adesea există o lipsă de greutate.

Pe o notă! La bărbaţii cu tip astenic oasele fizice sunt subțiri și ușoare și există foarte puțină grăsime corporală. Ei tind să greutate redusă la înalt. Astfel de bărbați arată adesea slabi.

Pentru a-și determina tipul de corp, un bărbat își poate strânge indexul și degetele mariîncheietura mâinii în punctul cel mai subțire. Astenicii reușesc să facă asta cu ușurință, normostenii cu dificultate. La hiperstenici, degetele nu se înfășoară complet în jurul încheieturii.

A doua modalitate de a determina tipul de fizic la bărbați, pentru a calcula corect raportul ideal între înălțime și greutate, este măsurarea circumferinței încheieturii mâinii cu o bandă specială de măsurare. O distanță de până la 17 cm se observă la astenici, 17–20 cm la normostenici, mai mult de 20 cm la hiperstenici.

Tabelul raportului dintre greutate și înălțime la bărbații adulți, având în vedere tipul de fizic

Creştere	Hiperstenică	Normostenici	Astenicii
157-160 cm	57-66 kg	54-60 kg	51-56 kg
162-165 cm	60-69 kg	56-63 kg	54-59 kg
168-170 cm	63-73 kg	59-67 kg	56-62 kg
173-175 cm	67-77 kg	63-71 kg	60-66 kg
178-180 cm	71-81 kg	66-75 kg	64-70 kg
183-185 cm	75-86 kg	70−80 kg	67-74 kg
188-190 cm	79-91 kg	74-84 kg	71-78 kg
193-195 cm	83-95 kg	78-89 kg	75-82 kg

Datorită acestui tabel, orice bărbat poate determina rapid ce greutate este considerată ideală pentru înălțimea și fizicul său.

Pe lângă tipul de fizic, raportul dintre înălțime și greutate este afectat de vârstă. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât greutatea corpului său devine mai mare. Acest fenomen este considerat normal. Motivul pentru aceasta este destul de înțeles: pe măsură ce organismul se dezvoltă, metabolismul încetinește, ceea ce duce deja la creșterea în greutate.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați, ținând cont de vârstă

Înălțime, m	Vârsta, ani
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Greutatea corporală, kg
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

Astfel, cunoscand inaltimea si varsta unui barbat, poti determina din tabel ce greutate este ideala pentru el.

Metode de calcul

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este determinat nu numai de tabele, ci și de calcul folosind formule speciale. Ele ajută la determinarea cu precizie a greutății corporale optime prin operații matematice simple. Cea mai comună este formula lui Brock, care este utilizată în două moduri convenabile:

1. Tipul corpului este luat în considerare. Din valoarea înălțimii în cm, este necesar să se scadă 110 bărbați sub 40 și 100 bărbați mai în vârstă. Rezultatul obtinut corespunde tipului normostenic al figurii. Astenicii o reduc cu 10%, hiperstenicii o cresc cu 10%.
2. A doua modalitate de a folosi formula lui Broca pentru a stabili raportul dintre înălțime și greutatea corporală se bazează pe vârstă. Dacă un bărbat este sub 165 cm, scădeți din înălțime 100. În cazul în care înălțimea unui bărbat este în intervalul 166-175 cm, se scade 105. Dacă este peste 175 cm, trebuie să scădeți 110. Valoarea rezultată corespunde vârstei unui bărbat de la 40 la 50 de ani. Dacă are sub 39 de ani, cifra se reduce cu 10%, dacă are peste 50 de ani, crește cu 7%.

În plus, există calculatoare online care ajută la determinarea greutate ideala, indicele de masă corporală, numărul de calorii necesare unui bărbat pe zi:

• un calculator care calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet;
• un calculator pentru stabilirea raportului dintre înălțimea și greutatea unui bărbat, pe baza formulei Brock (se iau în considerare tipul de corp și vârsta);
• un calculator care vă permite să determinați indicele de masă corporală la bărbați în funcție de Solovyov, se ia în considerare circumferința încheieturii mâinii;
• un calculator care face posibilă calcularea numărului de calorii necesare pe zi pentru un bărbat, având în vedere al lui activitate fizica(Se folosesc formulele Harris-Benedict sau Mifflin-Sae Geor).

Calculatoarele online care vă permit să controlați greutatea corporală sunt adesea folosite atunci când slăbiți.

Pe o notă! Este important să ne amintim că niciuna dintre metodele de mai sus pentru determinarea raportului dintre înălțime și greutate la bărbați nu este complet de încredere. Tabelele înălțime-greutate, calculatoarele și formulele sunt folosite doar ca ghid.

Pentru a determina dacă greutatea corporală este normală sau nu, trebuie să vă ascultați. Dacă sănătatea nu provoacă anxietate, atunci totul este în ordine. Atunci când organismul se confruntă cu o lipsă sau un exces de greutate, acest lucru se reflectă în mod necesar în sănătatea sa. Și frumusețea, după cum știți, este un concept relativ.

Care este tipul tău de corp?

Internetul este plin de diverse articole și tabele privind determinarea raportului optim dintre greutate și înălțime. Dar toate sunt foarte, foarte condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți factori: vârsta, sexul și caracteristicile fiziologice ale unei persoane. Prin urmare, excesul de grăsime ar trebui evaluat nu numai prin raporturile condiționate prezentate în acest tabel, ci și prin aspect, grosime pieleși o serie de alți factori. Cu aceeași înălțime și greutate, o persoană poate părea plină, cealaltă - complet normală.

parametru obiectiv corp perfect este procentul de grăsime și oase tesut muscular. Pentru bărbați, norma este de 9 - 15% grăsime din masa totala corp, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

indicele Quetelet

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre multi metode diferite calculul greutății ideale, cea mai populară metodă este indicele înălțime-greutate, indicele de masă corporală - indicele Quetelet.

Formula: greutatea corporală în kg împărțită la înălțimea în metri pătrat B / (P * P)
De exemplu: inaltime 170 cm, greutate 65 kg. Deci 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Indicele Quetelet arată bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care este distribuită grăsimea, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizual-estetică. Dar vă puteți verifica idealitatea corpului printr-o altă formulă.

Distribuția grăsimii corporale este determinată de raportul: circumferinta taliei (la nivelul buricului) impartita la circumferinta feselor.

• Normă pentru bărbați: 0,85
• Pentru femei: 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acest lucru este normal. proces fiziologic. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Poate fi folosit pentru a determina greutate optima formula in functie de varsta.

P - in acest cazînălțimea și B este vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Creştereîn cm	Vârstă
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Podea
	M		ȘI		M		ȘI	M	ȘI	M		ȘI		M	ȘI
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Formula lui Brock: identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane.

Formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Fizicul este de obicei împărțit în TREI tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele lui Soloviev).

indicele Solovyov		tipul de corp	Tipic pentru acest tip de corp
pentru bărbați	pentru femei
18-20 cm	15-17 cm	normostenic (normal)	fizicul se distinge prin proporționalitatea dimensiunilor principale și raportul corect al acestora
peste 20 cm	peste 17 cm	hiperstenic (cu oase late)	La persoanele cu tip de corp hiperstenic (de oase late), dimensiunile transversale ale corpului sunt mult mai mari decât la normostenici și în special la astenici. Oasele lor sunt groase și grele, umerii, pieptul și șoldurile sunt largi, picioarele sunt scurte.
mai puțin de 18 cm	mai puțin de 15 cm	astenic (cu oase subțiri)	La persoanele cu tip de corp astenic (cu oase subțiri), dimensiunile longitudinale prevalează asupra celor transversale: membrele sunt lungi, osul este subțire, gâtul este lung, subțire, mușchii sunt slab dezvoltați.

Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raportul ideal dintre greutate și înălțime. 152,4 cm înălțime ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm, ar trebui să mai existe încă 900 de grame, Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Formula raportului de circumferință a lui John McCallum

Unul dintre cele mai bune formule, creat de expertul metodist John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

1. Circumferința încheieturii 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
2. 85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
3. Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
4. 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
5. Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
6. Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
7. Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
8. Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu toate datele fizice vor corespunde exact acestor rapoarte, numerele au o valoare medie, medie.

Încă câteva opțiuni pentru raportul dintre înălțime și greutate

• Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului.
• Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică o femeie cu înălțimea de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldurilor și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o îmbrăcăminte mărimea 48.
• Dacă circumferința șoldurilor este mai mică decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldurilor cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de pară.
• Pentru femei și fete de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este de aproximativ egal cu greutateaîn kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

Dacă ești nedumerit de frumusețea siluetei tale, atunci probabil că știi că există greutatea normală a unei persoane în funcție de vârstă, tabelul te va ajuta să găsești rapid rezultatul care ți se potrivește direct.

Se pare că greutatea ta ideală nu este atât de ușor de calculat. Ideea este de luat în considerare un numar mare de diverși factori. Începând cu ereditatea și terminând cu tipul de corp.

Din această cauză, figurile oamenilor cu greutate și înălțime absolut identice pot arăta atât de diferite. De exemplu, cineva cu o greutate de 50 kg arată ca un dormitor, dar nu rănește pe cineva, cum ar fi pierderea de câteva kilograme. Cât de corect?

Ce zici de ereditate

Oricât de trist sună, oamenii de știință au demonstrat că genele joacă un rol în pierderea în greutate. Da, având părinţi completi, este foarte greu să fii slăbit, ca un chiparos. Dar asta nu înseamnă deloc că o persoană va fi neapărat grasă, doar menținerea în formă sau pierderea în greutate va fi mai dificilă decât pentru copiii cu părinți slabi.

Vârsta contează

A fost o vreme când greutatea ideală era calculată după formula propusă de Brock. S-a propus să scazi 100 din înălțimea ta (în cm) și să consideri rezultatul ca standard. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, studiile au arătat că această formulă este corectă doar pentru oameni şedere la vârsta de 40-50 de ani.

Starea cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani, din cifra calculată prin formula Brock, trebuie să scazi 10-12%. Persoanele peste cincizeci de ani au voie să adauge 5 până la 7%.

De ce este importantă vârsta? Totul are legătură cu fiziologia umană. De exemplu, pentru a calcula dacă un copil se dezvoltă normal înainte vârsta de doi ani, luați în considerare nu numai greutatea, înălțimea, ci și circumferința capului. Când o persoană a împlinit vârsta de doi ani și până la vârsta de douăzeci de ani, este important cât de proporțional cresc indicatorii de creștere și greutate.

Între 20-40 de ani procesele metabolice la oameni sunt destul de active, desigur, dacă nu există boli. Deși metabolismul începe treptat să scadă. După patruzeci de ani devine și mai vizibil. Mai mult, scade activitate fizica cea mai mare parte a oamenilor. De aceea, greutatea normală a unei persoane în funcție de an, vârstă, nu este o singură masă.

Sfat! Dacă nu există încredere în numerele din tabel, puteți calcula greutatea ideală folosind formula: 50 + 0,75 (înălțime în cm-150) + (vârsta-20): 4. Greutatea obținută prin această formulă nu este atât de ideală. Aceasta este greutatea maximă permisă pentru o anumită categorie de vârstă.

Tipul corpului

Notă! Pentru a înțelege ce fizic aparține al tău, trebuie să-ți apuci încheietura mâinii cu ta mana de lucruîn cel mai subțire loc cu degetul mare și mijlocul. Astenicii vor reuși foarte ușor, normaliștii vor trebui să încerce, nu va veni nimic din hiperstenici.

Există numere pare în centimetri prin care puteți înțelege tipul de fizic. Circumferința încheieturii mâinii la astenici este sub 17 cm, normosthenics - 17-18,5 cm, hiperstenici - peste 18,5 cm, deși chiar și fără numere puteți înțelege tipul de corp.

Normostenicii au destule cifră proporțională. În astenie, membrele lungi și subțiri sunt numite și oase subțiri. Vor spune despre hiperstenici că are un os larg. Oamenii cu acest tip de adiție sunt cei mai înclinați să fie supraponderali. De obicei au pieptul lat și șoldurile voluminoase.

Pentru a obține numere de încredere, calculând greutatea ideală, astenicii trebuie să scadă 10% din numărul rezultat și să adauge același procent la hiperstenici.

IMC

După cum am menționat mai sus, având aceeași greutate, puteți avea cifre diferite. Prin urmare, pentru a înțelege dacă trebuie să slăbiți sau invers - să vă îmbunătățiți, utilizați un indicator precum IMC. Această abreviere reprezintă indicele de masă corporală. Acest indicator se mai numește și indicele Quetelet.

Acest indicator este folosit de medici pentru a înțelege dacă o persoană este amenințată cu boli ale sistemului cardiovascular sau diabet zaharat.

Pentru a calcula IMC, trebuie să împărțiți greutatea în kilograme la înălțimea în metri pătrați. Dacă indicele rezultat este sub 18,5, poate chiar trebuie să vă îngrășați. Dar riscul de boli cronice redus. IMC ideal este 18,5-24,9. Obezitatea este pe cale să înceapă dacă calculele duc la un rezultat între 25 și 29,9. Este urgent să scădeți în greutate dacă IMC depășește 40, deoarece acest indice indică obezitatea de gradul trei, care amenință cu boli cronice.

Important! IMC nu este calculat pentru sportivi, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele cu vârsta sub 18 ani și peste 65 de ani. purtând un făt.

Să luăm banda

În acest caz, vorbim despre o bandă de centimetru sau metru, așa cum se numește. La un moment dat, celebrul culturist, care a devenit un model pentru mulți oameni - John McCallum credea că pentru a calcula forma perfecta, principalul lucru nu sunt kilogramele, ci centimetrii. El a propus să măsoare circumferința diferitelor părți ale corpului. Și ar trebui să începeți prin a vă măsura încheietura mâinii.

1. Circumferința pieptului trebuie să fie egală cu circumferința încheieturii mâinii înmulțită cu 6,5.
2. Silueta arată armonioasă atunci când circumferința șoldului este cu 15% mai mare decât circumferința pieptului.
3. Talia ideală este cu 30% mai mică decât bustul.
4. Circumferința piciorului în zona coapsei ar trebui să fie de 53% din circumferința pieptului.
5. Bicepsul ar trebui să fie de 36% din circumferința pieptului, iar antebrațul - 29%.

Aceste calcule sunt potrivite pentru persoanele care sunt implicate activ în sport. Din nou, toți parametrii nu iau în considerare tipul corpului, vârsta și alte caracteristici. Prin urmare, sunt mai potrivite pentru normostenici, cu vârstă mijlocie și înălțime medie.

O greutate diferită de cea normală duce adesea la probleme de sănătate și, de multe ori, pur și simplu nu este frumoasă. Și nu este vorba doar despre supraponderal dar și despre subțirea nesănătoasă. Prin urmare, greutatea normală a unei persoane în funcție de ani, vârste, tabelul vă va ajuta să vă găsiți mijloc de aur. Adică la ce greutate ar trebui să te străduiești, calculată ținând cont caracteristici fiziologice de o vârstă sau alta.

Problema excesului de greutate îi îngrijorează pe mulți în vremea noastră. A fi slab înseamnă a fi frumos și sănătos. Bărbații și femeile își calculează greutatea ideală și fac tot posibilul să se potrivească cu silueta prețuită. Dar de unde știi ce țintii?

Cel mai adesea, se folosește o formulă simplă - bărbații scad 100 din înălțime în centimetri, iar femeile 110. Numărul rezultat este considerat greutatea optimă. Cu toate acestea, acest calcul nu ia în considerare vârsta, tipul de corp al unei persoane și alte caracteristici suplimentare. Prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Mai mult rezultat exact poate fi găsit prin calcularea indicelui de masă corporală (IMC).

Ce este IMC

IMC este o valoare care arată cât de corect este raportul dintre înălțime și greutatea unei persoane. După o formulă specială, se calculează dacă subiectul este obez sau subnutrit. Adesea, această metodă este folosită de medici în tratamentul bolilor asociate cu excesul sau subponderal corp.

Ideea de a calcula IMC aparține unui om de știință belgian care a trăit în secolul al XIX-lea, pe nume Quetelet. Ulterior, mulți nutriționiști și antropologi au făcut tot felul de ajustări la masă. Pe acest moment există formule prin care poți afla IMC nu doar de Quetelet, ci și de Brock, Humvee, Kref și Devin. Ei au primit astfel de nume după numele oamenilor de știință care au calculat indicatorii.

Formula de calcul a IMC conform lui Brock a fost dezvoltată la sfârșitul secolului al XIX-lea de un medic din Franța. Este ideal pentru omul mediu de pe stradă, cu o înălțime de 155 cm până la 2 m. Metoda lui Brock a fost completată de profesorul Kreff. În calculele după metoda lui se ia în considerare tipul de fizic.

După o anumită formulă, poți afla dacă o persoană suferă de așa-numita obezitate centrală. Pentru a face acest lucru, talia este împărțită de șolduri. Un număr peste 0,9 indică faptul că subiectul de testare are probleme. O burtă proeminentă este o amenințare pentru sănătate. Ei spun, centimetri în plus la talie lipsesc de câţiva ani de viaţă.

Trebuie remarcat faptul că normele din timp diferit erau diferite. LA anul trecut IMC ideal a devenit semnificativ mai mic decât înainte și, prin urmare, numărul de persoane care suferă de supraponderal corpul și obezitatea.

De ce depinde IMC?

Uneori, calculul IMC nu dă destul rezultate corecte. Faptul este că este important să ne amintim că raportul dintre țesutul adipos și muscular la oameni este diferit și depinde de mulți factori. Prin urmare, persoanele cu același IMC nu arată la fel.

Pentru a calcula cu exactitate IMC, se ia în considerare nu numai înălțimea, ci și vârsta unei persoane, gen, precum și tipul de fizic, care este determinat de rezultatele măsurării încheieturii mâinii.

Există tipuri cu oase fine, cu oase normale și cu oase late. IMC al persoanelor slabe cu umerii îngusti și cufăr ar trebui să fie mai mici decât indicatorii de hiperstenică cu forme mari. Uneori, pentru a determina tipul de fizic, se măsoară lățimea pieptului.

Datorită diferențelor în raportul dintre musculatură și țesutul adipos, IMC normal este diferit bărbați și femei. De asemenea, trebuie luat în considerare vârstă subiect. Greutatea ideală a unei fete sau a unui tip tânăr va fi diferită de greutatea corporală a unei persoane mature. Acest lucru nu este surprinzător. Odată cu vârsta, stratul de grăsime, care cântărește mai puțin decât țesutul muscular, crește. Asa de om batran pot obține un indicator ideal ca urmare a calculelor și, în același timp, au probleme cu supraponderal. Prin urmare, persoanele de peste 50 de ani sunt sfătuite să-și monitorizeze raportul talie-șold pentru a preveni obezitatea centrală.

O formulă specială și un tabel sunt folosite pentru a calcula indice normal greutatea corporală a copiilor.În plus, nu uita că nici greutatea ideală a fetelor și a băieților nu poate fi identică. Diferiți indicatori vor fi la copiii sub 2 ani și la împlinirea acestei vârste.

În mod special, se calculează greutatea ideală a sportivilor. Ei dedică mult timp antrenamentului și, prin urmare, au dezvoltat mușchii. IMC-ul lor ideal va fi semnificativ mai mare decât cel al unei persoane obișnuite.

De ce trebuie să cunoașteți IMC

IMC este util de știut pentru cei care își monitorizează silueta și sănătatea. Medicii folosesc și acest indicator pentru a determina dozele. medicamente. În viața de zi cu zi, este folosit pentru a controla greutatea corporală.

Este mult mai ușor să urmărești figura știind la ce să te străduiești. Și uneori se întâmplă ca oamenii să inventeze singuri probleme. fete tinere, de exemplu, se epuizează cu diete la o greutate absolut normală, ceea ce duce la anorexie.

Calcularea indicelui de masă corporală va ajuta la determinarea dacă o persoană are probleme și cât de grave sunt acestea. Nutriționiștii, pe baza indicatorilor obținuți, recomandă unui pacient obez o anumită dietă și exerciții fizice.

Cum se calculează IMC

Este destul de dificil să calculezi singur indicele de masă corporală, ținând cont de toate nuanțele. Ne putem ajuta utilizatorii să facă față acestei sarcini. Pentru persoanele cărora le pasă de greutatea lor, a fost dezvoltat un calculator online al indicelui de masă corporală. Tot ceea ce este necesar este să introduceți datele dvs. în formular și în câteva secunde rezultatul va apărea pe ecran. De regulă, este suficient să vă cunoașteți greutatea exactă. Pentru mai mult rezultat de încredere ar trebui să specificați volumul șoldurilor și încheieturilor.

Alegeți ce formulă să utilizați pentru a calcula, apoi comparați numărul rezultat cu datele din tabel. Pe baza rezultatului, se poate aprecia dacă greutatea persoanei testate este normală. IMC indică, de asemenea, dacă o persoană este subponderală sau supraponderală morbidă. Obezitatea are mai multe grade. Acest lucru este luat în considerare și în calcule.

Oferim un calculator online la îndemână pentru indicele de masă corporală. În ciuda simplității sale, este destul de precis. Puteți calcula indicele de masă corporală pe baza vârstei folosind diferite formule sau puteți deriva in medie, care va fi cât mai aproape de cea corectă.

IMC - un indicator aproximativ

Chiar și folosind cea mai precisă formulă, este imposibil să se calculeze greutatea ideală. Fiecare persoană este individuală. Prin urmare, nu vă supărați dacă indicatorii dvs. trec dincolo de normă.

Greșeala multora și mai ales a reprezentanților jumătate bună umanitatea, este dorința de a fi ca modelele din reviste glossy. Cea mai mică abatere de la normă poate provoca panică.

Desigur, dacă calculele indică o plenitudine dureroasă, merită să te gândești și să încerci să obții rezultate mai bune. Obezitatea nu este bună pentru bunăstarea generalăși asupra sănătății umane. Supraponderal duce la hipertensiune arterială boli cardiovasculare, Diabetși boli ale articulațiilor. Prin urmare, ar trebui să iei măsuri și să scapi de kilogramele în plus.

Pe de altă parte, se întâmplă ca IMC-ul să se încadreze în limitele normale, iar corpul să pară flasc și deloc tânăr. În acest caz, nu ar trebui să fii mândru de rezultatele verificării și să nu-ți pese de cifră. Atenție trebuie acordată sportului, sau măcar sporită exercițiu fizic a pune corpul în ordine. Dar astfel de oameni nu au nevoie deloc de o dietă..

În orice caz, nu vă agățați de numere uscate. Principalul lucru este bunăstarea generală.

Chiar dacă rezultatele testelor au arătat un rezultat slab, ar trebui să vă ascultați singur. Când o persoană este mulțumită de reflectarea sa în oglindă, dar medicii nu văd înăuntru kilogramele în plus amenințări la adresa sănătății, este mai bine să uitați de formule și calcule și să vă bucurați de viață în ritmul obișnuit.

Tabelele sunt oferite pe această pagină a site-ului. greutate normală in raport cu inaltimea unei persoane, tinand cont si de tipul fizicului.

Există trei tipuri:

1) hiperstenic- un bărbat cu brațe scurte, picioare, gât și umeri lați.

2) normostenic - o persoană comună cu o rată metabolică medie.

3) astenic- o persoană cu un metabolism crescut, umerii îngusti, picioare lungiși mâinile.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Mare și degetele aratatoare cu o mână apucă încheietura cu cealaltă unde iese osul. Dacă nu a fost posibil să înțelegi - ești un hiperstenic, dacă s-a dovedit cu mare dificultate - un normostenic, dacă se dovedește ușor - ești astenic.

Tabel de greutate în raport cu înălțimea pentru femei

Creştere	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați

Creştere	Astenicii	Normostenici	Hiperstenică
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

Pe lângă „tabelul cu greutăți”, există metoda de calcul raportul „înălțime-greutate” (cu condiția ca înălțimea dvs. să fie mai mare de 170 cm.).

Pentru a face acest lucru, din înălțime (în centimetri) se scade 110. Valoarea rezultată este greutatea dvs. datorată în kilograme. Pentru a fi mai precis, pentru astenici este necesar să se scadă 115, pentru normostenici - 110, pentru hiperstenici - 100.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur. S-a dovedit că greutatea unui bărbat și a unei femei ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acesta este un proces fiziologic normal. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie.

Puteți folosi formula pentru a determina greutatea optimă în funcție de vârstă.

Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

R- crestere
LA- vârsta în ani.