Aflați-vă greutatea fără calculator de greutăți. Cum să vă determinați greutatea normală în funcție de înălțime

Rezultatele calculelor IMC nu sunt potrivite pentru evaluarea greutății sportivilor profesioniști, femeilor însărcinate, precum și a persoanelor care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor originale.

Greutatea variază în acest calculator calculată ținând cont de creștere, conform metodologiei Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Însăși metoda de estimare a greutății prin IMC este destinată detectării primare a greutății subponderale sau excesului de greutate. Obținerea unei estimări diferite de normă este motivul pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a face recomandări pentru corectarea acesteia, dacă este necesar.

Gamă greutate ideala(norma) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul ponderal sau subponderal este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Daca iti reglezi greutatea, este foarte recomandat sa nu treci dincolo de norma, pentru a evita problemele de sanatate.

Despre categoriile de greutate

subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; se recomandă de asemenea consultarea cu un dietetician sau un endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o boală care duce la pierderea în greutate.
Subponderea este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea pasionate de pierderea în greutate fără controlul unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de supraveghere medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă cât mai mult timp posibil și, ca urmare, frumoasă. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul apariției tulburărilor și bolilor cauzate de supraponderalitate sau subpondere. În plus, proprietarii de greutate normală, de regulă, sunt în Sanatate buna chiar și după efort fizic intens.

Preobezitatea vorbește despre supraponderalitate. O persoană din această categorie are adesea unele semne asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, crescută tensiune arteriala, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. LA acest caz Se recomandă o ușoară corecție a greutății la normal, sau la valori apropiate de aceasta. De asemenea, nu strică să consulți un nutriționist.

Obezitatea- index boala cronica asociat cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui medic nutriționist sau endocrinolog și numai după analizele necesareși definiții de tipul acestuia. Nu este recomandat să se angajeze în diete necontrolate și efort fizic serios pentru obezitate, deoarece acest lucru poate provoca probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Care este greutatea ideală pentru mine?

Calculatorul calculează un interval de greutate care este ideal pentru dvs. în funcție de înălțimea dvs. Din această gamă, ești liber să alegi orice greutate specifică, în funcție de preferințele, convingerile și cerințele tale pentru silueta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și păstreze greutatea pe marginea inferioară.

Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață, atunci greutatea ideală este calculată pe baza statisticilor medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Poți avea încredere în estimarea rezultată?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele cercetărilor autorizate ale Organizației Mondiale a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se face separat. tehnică specială dezvoltat tot de OMS.

De ce nu se ține cont de sex?

IMC al adulților este evaluat în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru evaluarea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există o cantitate mare calculatoare concepute pentru a estima greutatea în funcție de înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau grupuri pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator se bazează pe comun oameni moderni, sub rezerva condițiilor viața modernă, progrese în medicină și pe baza observațiilor recente ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Cred că rezultatul ar trebui să fie diferit.

Evaluarea se bazează exclusiv pe înălțimea și greutatea pe care le furnizați (și pe vârsta și sexul copiilor). În cazul unor rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu aparțineți niciunuia dintre cei a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.

Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult

Nu este nimic neobișnuit în asta, multe modele profesioniste, dansatori, balerine fac exact asta. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă dăuna sănătății. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)

Dacă aveți îngrijorări legate de silueta dvs., atunci vă recomandăm să mergeți la fitness, după ce ați consultat în prealabil un bun nutriționist.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt aproape imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor, dietei sau o combinație a ambelor. Obiectivele tale ar trebui analizate medic cu experienta să le evalueze realitatea, consecințele și să prescrie doar procedurile corecte.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta

Dacă ești un atlet cu un mare masa musculara, atunci estimarea greutății IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un medic nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu sigiliul medicului.

De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?

Fii atent la personalitatea si greutatea acelor oameni care te deranjeaza. De regulă, ei judecă exclusiv după sine: subiectiv. Oamenii grasi intotdeauna considera ca oamenii slabi sunt slabi, iar cei slabi ii considera grasi, in plus, amandoi pot avea greutate in limita normă sănătoasă. Luați în considerare factorii sociali: încercați să excludeți sau să opriți acele judecăți din adresa dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC este demnă de încredere, ceea ce indică clar norma, excesul sau deficiența de masă; și încredeți-vă anxietățile legate de silueta doar persoanelor care susțin din categoria dvs. de greutate sau unui medic.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu o înălțime de 178 cm și o greutate de 69 kg, calculul va fi după cum urmează:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Cine nu vrea să arate bine și să se simtă subțire? Dar nu este întotdeauna clar cum se calculează greutatea ideală, la ce cifră să se străduiască și dacă este deloc necesar.

Există fete care sunt sincer sigure că trebuie să slăbească, dar de fapt, opusul este adevărat pentru ele - trebuie să se îmbunătățească. Sunt femei care cred că totul este în ordine și câteva kilogramele în plus nu au nicio influență. Cu toate că statistici medicale spune contrariul.

Pentru a-ți evalua mai obiectiv greutatea, există formule pentru calcularea excesului de greutate. De asemenea, nu sunt perfecte, au o serie de dezavantaje. Dar vă permit să vă reconsiderați punctul de vedere cu privire la problema excesului de greutate. Cele mai cunoscute formule pentru calcularea greutății ideale le veți găsi în acest articol.

Determinarea greutății corporale ideale

Modul în care vorbim sunt diferite unul de celălalt. Și într-o oarecare măsură reflectă evoluția metodelor de calcul masa ideala corp. Din metoda autoritara a lui Lorenz, care este potrivită numai pentru fetele tinere. Înainte de formula lui Broca, luând în considerare tipul corpului și formulele de calcul pentru vârstă și înălțime.
Dacă ești curios, citește articolul cu creion și hârtie în mână. Dar nu fiți strict cu privire la numerele rezultate. Nici o singură formulă nu poate descrie individualitatea, modul de viață, starea de sănătate și sentimentele în una sau alta greutate a unei anumite femei.

Prima cale. metoda Lorentz

Avantajul metodei Lorentz: calculează rata de greutate pentru acele fete care au întotdeauna 18 ani. Dar serios, aceasta este una dintre cele mai dure metode după care nu ar trebui să te ghidezi.

Dezavantajul acestei metode se crede că funcționează doar pentru fete, dar nu și pentru băieți. De asemenea, nu îl puteți folosi dacă o femeie este mai înaltă de 175 cm.

Conform acestei metode, greutatea corporală ideală pentru fete ar trebui calculată după cum urmează:

1. Măsurați-vă înălțimea în centimetri.
2. Scădeți 100 din el.
3. A doua acțiune va fi scăderea din înălțimea de 150 de centimetri.
4. Determinați diferența dintre primul și al doilea rezultat.
5. Unitățile rezultate sunt împărțite în două.

Așa arată formula pentru estimarea greutății corporale la o femeie: (P - 100) - (P - 150) / 2.

De exemplu: fata are o înălțime de 170 cm, calculăm: (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60 kg.

A doua cale. indicele Quetelet

Avantajul indicelui Quetelet este versatilitatea - este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați.

Dezavantajul formulei este incapacitatea de a-l aplica adolescenților și vârstnicilor. De asemenea, nu trebuie să contați pe obiectivitatea metodei cu creșterea masculină și feminină foarte scăzută sau foarte mare. Metoda este valabilă pentru reprezentanții sexului puternic 1,68-1,88 metri, iar cel slab - 1,54-1,74 metri. El „minte” mamelor însărcinate, care alăptează, sportivilor.

Important! Calculul normei corecte de greutate începe cu calculul IMC (indicele de masă corporală).

Adesea, IMC este folosit de medici pentru a determina dacă există obezitate sau distrofie.

Cum să determinați câte kilograme de suprapondere are o fată? Folosind formula Quetelet, se calculează IMC:

1. Aflați masa corpului unei persoane în kilograme folosind cântare.
2. Măsurați înălțimea în metri.
3. Primul indicator este împărțit la pătratul celui de-al doilea.
4. Ei calculează și își găsesc IMC în tabel.
5. Cunoașteți rezultatul.

Metoda este însoțită de un tabel în care IMC este calculat în funcție de vârstă:

De exemplu: O fată de 24 de ani are un parametru de înălțime de 1,59 m și cântărește 61 kg. Când se calculează norma de greutate pentru o femeie, rezultă: 61 kg / (1,59) 2 = 24,1 (IMC). Se dovedește că există un ușor exces de greutate. Dacă fata era cu 2 ani mai mare, atunci parametrii ei corespundeau vârstei ei.

A treia cale. Formula lui Brock

Avantaj: tehnica de determinare corectă a excesului de greutate a unei persoane conform lui Brock este potrivită pentru persoanele a căror înălțime este în intervalul 155-200 cm.

Defect: vârsta nu este luată în considerare.

Important! Pentru a afla constituția corpului, trebuie să găsiți cel mai subțire loc pe încheietura mâinii și să determinați circumferința acestuia.

Rezultatele măsurătorilor se găsesc în tabelul:

1. Numărul 110 se scade din înălțime în centimetri dacă persoana are sub 40 de ani.
2. Cu cât bărbatul sau femeia este mai în vârstă, cu atât el (ea) va cântări mai mult. După vârsta de patruzeci de ani o persoană, parametrul său este calculat după cum urmează: numărul 100 este scăzut din înălțime.
3. De asemenea, se face o corecție în calcule pentru tipurile astenice și hiperstenice. În primul caz, din rezultat se scade 10%, iar în al doilea se adaugă aceleași procente.

Exemplu: puteți determina norma de greutate pentru o femeie de treizeci de ani după cum urmează - din înălțimea ei de 167 cm se scad 110 unități. Se pare că greutatea ei ar trebui să fie de 57 kg. Dacă are un tip de corp astenic, rezultatul final este: 57 - 5,7 = 51,3 kilograme, iar dacă este hiperstenică - atunci 57 + 5,7 = 62,7 kilograme.

A patra cale. metoda lui Nagler

Avantajul metodei Nagler Faptul este că, dacă ai date despre creștere, poți calcula numărul ideal de kilograme pentru o fată.

Defect: această formulă este valabilă doar pentru femei. Nu ia în considerare vârsta și tipul de corp.

1. La 152,4 cm statura feminina ia 45 kg.
2. Apoi, pentru fiecare inch nou (5,54 cm), se iau încă 0,9 kg.
3. La sfârșitul calculului, se adaugă încă 10% din indicatorul de greutate găsită.

Exemplu: sexul frumos are o înălțime de 170 cm.Pentru a calcula, scădem 152,4 din 170 cm.Acest lucru este egal cu 17,6. Împărțim această valoare la dimensiunea unui inch - 2,54 cm, obținem 6,93 și înmulțim cu 0,9 kg. Ca urmare, avem 6,24 kilograme în plus. 45 kg + 6,24 = 51,24 kg. Adăugați 10% din greutatea rezultată 51,24 + 5,124. Rezultatul - ar trebui să cântărească aproximativ 56,364 kilograme.

A cincea cale. Formula pentru femei bazată pe vârstă și înălțime

Avantaj: aceasta metoda ia în considerare modificări legate de vârstă reprezentanți ai sexului frumos.

dezavantaj este că metoda este potrivită doar pentru femei. Nu reflectă în niciun fel tipul lor de corp.

Norma de greutate la majoritatea femeilor crește treptat odată cu vârsta. Acest lucru se datorează încetinirii proceselor metabolice din corpul lor și este un fenomen natural.

Această formulă răspunde la întrebarea cum se poate determina rata corectă de kilograme la o femeie, ținând cont de vârstă:
50 + 0,75 (Înălțime - 150) + (Vârsta - 20) / 4

Exemplu: o femeie are 42 de ani, iar înălțimea ei este de 168 cm. Găsiți greutatea corporală ideală:
50 + 0,75 (168 - 150) + (42 - 20) / 4 = 69 kilograme.

Dar nu trebuie să uităm că toți suntem individuali, iar numărul ideal de kilograme poate diferi de cel calculat - principalul lucru este că persoana este confortabilă.

În plus, numerele de pe cântare nu descriu adesea starea corpului și bunăstarea, raportul dintre grăsime și țesut muscular. Și anume, ei dau curbe frumoaseși etanșeitate.

Care este modalitatea ta preferată de a-ți calcula greutatea ideală?

„Greutatea mea este departe de a fi ideală” - de fiecare dată când multe femei se supără când urcă pe cântar. Dar ce se înțelege prin termenul „greutate ideală”? Care sunt formulele de calcul? Și cum se schimbă această cifră odată cu vârsta?

Zoia Iosifovna

În arsenalul de luptători supraponderal există o mulțime de formule și metode diferite pentru calcularea parametrilor greutății corporale. Dar pentru a fi complet sincer, greutatea noastră este un concept individual și depinde nu numai de caracteristicile fiecărei persoane în parte (vârsta, înălțimea, grosimea oaselor etc.), ci și de starea corpului la un moment dat. Prin urmare, așa-numitul ideal „greutate” nu există.

Este obișnuit ca medicii din întreaga lume să utilizeze o clasificare a indicelui de masă corporală (IMC), care vă permite să evaluați dacă greutatea reprezintă o amenințare pentru sănătatea umană. IMC este calculat folosind formula Cutla: greutatea unei persoane în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrat. După aceea, rezultatul este comparat cu valorile din tabel. Organizația Mondială Sănătatea consideră indicele de masă corporală ideal în intervalul 18,5-24,99. Unii experți interpretează intervalul 18-20 ca fiind insuficient, dar sigur pentru sănătate.

Este clar că, conform acestui calcul, greutate normală umanul are o gamă destul de largă de valori acceptabile. De exemplu, cu o înălțime de 170 cm, norma de greutate poate fi de la 54 la 72 kg, dacă luăm ca normă IMC de la 18,5 la 24,99. Unele studii spun că un IMC de 22 este ideal, iar oamenii de știință de la Societatea Americană de Cancer consideră cel mai preferat IMC în intervalul 21,3-22,1 pentru femei și 21,9-22,4 pentru bărbați.

Când calculați greutatea normală a unei persoane, puteți utiliza alte metode.

Deci, greutatea ideală = (înălțimea în cm - 100) - (înălțimea în cm - 150) / 2

De exemplu:

Greutatea ideală pentru o femeie de 170 cm este

(170-100)-(170-150)/2 = 70-10 = 60 kg

Aceeași valoare poate fi atinsă și mai mult într-un mod simplu calcule: scădeți din înălțimea în centimetri numărul 110. De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 165 cm, atunci greutatea ideală pentru dvs. este de 55 kg (165 - 110).

Brokk are o formulă similară, doar că nu 110, dar se scade din înălțime 100. Poate de aceea este recomandat să o folosești doar bărbaților pentru a calcula greutatea ideală.

Pentru contabilitate caracteristici de vârstă aproximativ 10% trebuie scazut din indicele Broca rezultat pentru persoanele sub 30 de ani, iar pentru persoanele peste 50 de ani se adauga aproximativ 5%.

Aceste formule nu sunt foarte precise, deoarece au fost dezvoltate cu foarte mult timp în urmă și nu țin cont de unii parametri. Pe site-ul nostru se folosesc formule avansate, făcând clic pe link puteți calcula automat greutatea ideală, folosind patru formule diferite.

Greutatea optimă o poți afla și ținând cont de caracteristicile de vârstă, din tabel.

Tabel de greutate optima in functie de varsta

După ce ți-ai calculat sau învățat greutatea normală din tabel, nu te grăbi să-ți depui toată puterea pentru a o atinge. Într-adevăr, pe lângă valoarea exprimată în kilograme, este necesar să se acorde atenție procentului de grăsime din organism. Uneori, multă greutate nu este cauzată de grăsime, dar tesut muscular. În aceste cazuri, putem vorbi despre greutatea ideală chiar dacă IMC este în afara intervalului „normal”.

Este puțin probabil să poți măsura procentul de grăsime din organism „prin ochi”, fără ajutorul unor instrumente și cântare speciale cu un program dat. Prin urmare, nutriționiștii moderni recomandă măsurarea abaterilor de la norma „grăsimilor” în funcție de circumferința taliei, deoarece excesul de grăsime în această zonă prezintă riscuri pentru sănătate. Deci, pentru femei, talia nu trebuie să depășească 88 cm, iar pentru bărbați - 102 cm.

Dacă aveți dispozitive speciale care pot calcula grăsimea corporală, atunci un conținut de grăsime corporală de 10-20% pentru bărbați și aproximativ 25-29% pentru femei este considerat normal. La supraponderal corpul unui bărbat conține aproximativ 25% grăsime, cel al unei femei -30-35%. Și cu obezitatea la bărbați, greutatea grăsimilor depășește 30%, iar la femei - 35%.

Lipsa grăsimilor are și un efect negativ: mai puțin de 15% la femei duce la perturbări în funcționarea normală a organismului.

Multora le place sa bea mancare. oameni slabiîși pot permite, dar cei care suferă de plenitudine - în niciun caz. Trebuie să bea înainte de masă sau ceva timp după. Puteți bea doar alimente uscate: plăcinte, biscuiți, sandvișuri, prăjituri. Dar fructele și fructele de pădure nu trebuie spălate.

Problemele cu lipsa de greutate sunt aproape la nivelul problemelor cu excesul de greutate. Fiecare are problemele lui, după cum se spune. Una dintre cauzele subponderii este lipsa poftei de mâncare. Cel mai adesea apare la copii. Important in acest caz este...

Visul unei femei și al unui bărbat conceput, cu o greutate ideală, va duce la faptul că mai devreme sau mai târziu se va pune problema cifrelor exacte ale idealului. În kilograme. Altfel, riscăm să scăpăm de realitate și, în loc de greutatea ideală, ne străduim să...

Fetele tinere sunt adesea îngrijorate că sunt supraponderale. Multe fete care intră la maturitate cântăresc mai mult decât ar trebui. Mamele, și uneori doctorii, tind să creadă că atunci când fetele încep să aibă menstruație, vor slăbi, crezând că fetele sunt grase pentru că au „grăsime pentru bebeluși” care dispare de la sine...

Trebuie să slăbesc? Înainte de a lua o astfel de decizie, calculează-ți greutatea ideală, a cărei valoare depinde, printre altele, de vârstă, sex, tip de corp, nivel activitate fizica, profesii, echilibrul apei etc.

Înainte de a începe să reduceți excesul de greutate corporală, trebuie să vă răspundeți la unul simplu, dar foarte întrebare importantă: „Trebuie să slăbesc deloc?” Adesea urmărire excesivă figură perfectă se termină cu probleme de sănătate și căderi mentale. Amintiți-vă că greutatea ideală este cea cu care vă simțiți cel mai confortabil. Dacă te trezești dimineața și te simți sănătos și fericit, dacă te uiți la propria ta reflexie în oglindă și îți place, dacă ești fericit, eficient, pozitiv, încrezător în tine - atunci are rost să schimbi ceva ? Pentru ce? Pentru a respecta standardele pe care mass-media ni le impune?

Dacă sunteți serios cu privire la problema normalizării greutății și a îmbunătățirii sănătății asociate cu aceasta, atunci ar trebui să abordați această sarcină cu înțelepciune, după ce ați obținut anterior cunoștințele necesare.

Deci, indicele de masă corporală (IMC), inventat de sociologul și statisticianul belgian Adolphe Quetelet, este recunoscut la nivel mondial drept cel mai simplu și cel mai indicator adecvat pentru a estima rapid greutatea corporală. IMC este recomandat de OMS ca principal criteriu de evaluare a stării nutriționale, în special atunci când se efectuează screening-uri la scară largă.

Indicele de masă corporală (IMC) - o valoare care vă permite să evaluați corespondența greutății corporale cu înălțimea unei persoane:

IMC (kg / m 2) \u003d Greutatea corporală (kg) / Înălțimea corpului (m 2)

Dar, ca toate simple și metodele disponibile, calculul IMC are dezavantajele sale. Vă rugăm să rețineți că excesiv sau in dezvoltare musculatura poate afecta acuratețea determinării IMC.

Cum să evaluezi corect rezultatul, ținând cont de vârstă, sex și stare fizică? Mai jos sunt răspunsurile la cele mai frecvente 4 întrebări despre greutatea ideală.

Cele mai frecvente 4 întrebări despre greutatea ideală

1. Valoarea greutății ideale depinde de vârstă?

Da depinde. De-a lungul anilor, intensitatea proceselor metabolice din organism scade în mod natural (cu 0,5% pe an). Prin urmare, este evident: pentru a vă menține greutatea ideală odată cu vârsta, trebuie fie să reduceți în fiecare an conținutul de calorii din dieta zilnică, fie să creșteți activitate fizica. Nerespectarea acestui lucru regula simpla va duce la supraponderal iar ulterior la obezitate.

2. Valoarea greutății ideale depinde de fizic?

Da depinde. Înainte de a începe să vă calculați greutatea ideală, trebuie să vă determinați tipul de corp.

Fizicul este de 3 tipuri:

• astenic,
• normostenic,
• hiperstenic.

Indicele lui Solovyov vă permite să determinați tipul de fizic în funcție de circumferința încheieturii mâinii (în centimetri).

Astenic (cu oase subțiri). Circumferința încheieturii mâinii la femei este mai mică de 16 cm, la bărbați este mai mică de 18 cm.

Persoanele cu un tip de corp astenic sunt slabe, nu sunt înclinate să fie supraponderale din cauza unui metabolism accelerat, se disting prin șolduri și piept înguste. De regulă, creșterea nu este mai mică decât media, cu membre alungite și un gât de „lebădă”. Pot suferi de lipsă de forță și rezistență, complexă din cauza subțirii excesive (și această problemă este mult mai greu de rezolvat decât supraponderalitatea).

Normostenic. Circumferinta incheieturii la femei este de 15-17 cm, la barbati 18-20 cm.

Cei care au norocul să aibă un tip normostenic sunt construiti proporțional, de obicei de înălțime medie.

Hiperstenică. Circumferința încheieturii mâinii la femei este mai mare de 17 cm, la bărbați este mai mare de 20 cm.

Femeile cu un fizic hiperstenic se pot justifica în siguranță că au un os larg. Oasele lor sunt foarte grele, astfel de doamne au umeri largi, masiv cufărși picioare lungi. Ei pot alege în siguranță profesii acolo unde este nevoie. forță fizică si rezistenta. Acesta este cel care va opri un cal în galop și va intra într-o colibă ​​în flăcări.

3. Valoarea greutății ideale depinde de sex?

Da, depinde.

Calculul greutății ideale folosind formula Lorenz(ținând cont de sex și înălțime).

Greutate ideala pentru barbati = (inaltime - 100) - (inaltime - 152) x 0,2.

Greutate ideala pentru femei = (inaltime - 100) - (inaltime - 152) x 0,4.

Înălțimea în centimetri, greutatea în kilograme.

Exemplu.

Pentru un bărbat cu o înălțime de 160 cm, greutatea ideală se calculează după cum urmează:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,2 = 60 - 8 x 0,2 = 60 - 1,6 = 58,4 kg

Pentru o femeie cu o înălțime de 160 cm, greutatea ideală se calculează după cum urmează:

(160 - 100) - (160 - 152) x 0,4 = 60 - 8 x 0,4 = 60 - 3,2 = 56,8 kg

După cum puteți vedea, la aceeași înălțime, greutatea corporală ideală variază în funcție de sex.

4. Ce formule de calcul a greutății ideale sunt cele mai precise?

Cele mai exacte sunt formulele care țin cont de sex, vârstă, fizic (cel puțin înălțime) sau tabele speciale elaborate de igienişti.

Metoda lui Broca, numită după un medic francez la sfârșitul secolului al XIX-lea, este cea mai populară metodă de evaluare rapidă a greutății.

Formula lui Broca pentru persoanele cu un fizic normal:
greutate (ideal) = inaltime - 100 (cu inaltime mai mica de 165 cm);

greutate (ideala) = inaltime - 105 (cu inaltimea de 166 - 175 cm);

greutate (ideal) = inaltime - 110 (cu inaltime peste 175 cm).
Daca ai tip astenic fizic, apoi rezultatul se reduce cu 10%, cu un fizic de tip hiperstenic, crește cu 10%.

Exemplu.

Cu o înălțime de 170 cm, greutatea ideală pentru normostenici va fi: 170 - 105 = 65 kg

Pentru astenici: 58,5 kg (-10%).

Pentru hiperstenici: 71,5 kg (+ 10%).

P.S. Acum te poți liniști: nu tuturor este dat de la natură să aibă parametrii modelului Nu cere imposibil de la tine. Fiecare are propria greutate ideală.

Abonați-vă la canalul nostru laGrupuri Telegram în

Imaginează-ți o poză: trezește-te dimineața, fă un duș, ia micul dejun. Și când vine momentul să-ți îmbraci blugii preferați, ne dăm seama cu groază că nu îi putem prinde - stomacul intervine. Ne urcăm sub canapea, găsim cântare prăfuite, ne ridicăm pe ei și... O poveste familiară, nu?

Indiferent de cifră afișată pe cântar, sunt primite frustrarea și depresia - blugii nu trebuie purtati acum. Ce să fac? Poți doar înscrie. Aruncă-ți pantalonii la gunoi sau împinge-i în cel mai îndepărtat colț al comodei - lasă-i acolo până la vremuri mai bune. Și poți merge în altă direcție - aruncă alte câteva kilograme în plus - poate pantalonii se vor potrivi.

A doua opțiune este mai dificilă - trebuie să faci ceva, să petreci timp, să faci eforturi. Cu toate acestea, ne strângem voința într-un pumn și decidem să slăbim. Dar înainte de a începe, apare o altă întrebare - la ce să te străduiești, câte kilograme trebuie să slăbești pentru a fi complet bun: ambii pantaloni să se potrivească și să respire mai ușor, și la plajă pentru ca vara să nu fie un rușine să ieși. Ne gândim, încercăm să ne dăm seama - cum să calculăm greutatea ideală?

Se pare că greutatea ideală (corectă) este un concept abstract și denotă o valoare medie obținută pe baza unui set de parametri fiziologici ai unei persoane, cum ar fi înălțimea, vârsta, sexul și tipul de corp. Dar starea de sănătate, nivelul de activitate fizică, procentul de masă grasă în raport cu masa musculară și alți indicatori individuali ai unei singure persoane nu sunt luate în considerare aici.

Aceasta înseamnă că nu va fi posibil să găsiți valoarea exactă a greutății dumneavoastră folosind formule cunoscute. Cu toate acestea, vom obține un ghid aproximativ pe care ne putem baza atunci când reducem sau creștem greutatea corporală.

Cele mai cunoscute tipuri de calcul a greutății prin formule:

• Calculul greutății în funcție de înălțime
• Calculul greutății după vârstă și înălțime
• Calculul greutății după IMC (indicele de masă corporală)

Calculați greutatea după înălțime

O metodă simplă cunoscută mai mult ca formula lui Brokk. Versiunea simplificată arată astfel:

• Pentru femei: Greutate ideala = Inaltime (cm) - 110
• Pentru bărbați: Greutate ideală = Înălțime (cm) - 100

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 80 kg, iar pentru o femeie cu o înălțime de 170 cm - 60 kg

Versiunea modernă a aceleiași formule arată puțin diferit, dar este considerată mai precisă:

• Pentru femei: Greutate ideala = (Inaltime (cm) - 110) * 1,15
• Pentru bărbați: Greutate ideală = (Înălțime (cm) - 100) * 1,15

Exemplu: greutatea normală a unui bărbat cu o înălțime de 180 cm este de 92 kg, iar pentru o femeie cu o înălțime de 170 cm - 69 kg

Calculați greutatea în funcție de vârstă și înălțime

Următoarea metodă de determinare a greutății nu este o formulă de calcul. Acesta este un tabel gata făcut cu care puteți calcula greutatea corectă în funcție de vârstă. Și dacă versiunea anterioară oferă o normă aproximativă a greutății corporale a unei persoane, atunci tabelul Egorov-Levitsky, așa cum este numit și, afișează valoarea maximă admisă a greutății, al cărei exces este considerat inacceptabil pentru o anumită înălțime și grup de vârstă.

Tot ce trebuie să știți este înălțimea, vârsta și greutatea reală. Căutați intersecția acestor parametri în tabel și înțelegeți cât de departe sunteți de valoarea maximă admisă. Dacă cifra din tabel este mai mare decât greutatea dvs. existentă, este bine, dacă este mai mică, există motive să vă gândiți la sală de sport și la restricțiile alimentare.

Exemplu: O femeie cu o înălțime de 170 cm, 35 de ani, greutate 75 kg. Trecerea peste tabel arată valoarea maximă a greutății de 75,8. O femeie este la un pas de această valoare. Prin urmare, este necesar un control atent al greutății corporale, altfel este posibil să se depășească limitele permise.

Calculați greutatea după IMC (indicele de masă corporală Quetelet)

tabel de calcul greutate optima după indicele de masă corporală Quetelet

Cu ajutorul indicelui de masă corporală, puteți afla în ce interval predeterminat se află greutatea persoanei în momentul actual: deficiență, normală sau obezitate (toate valorile IMC sunt prezentate în tabel).

IMC este calculat folosind o formulă care utilizează înălțimea de bază în metri și greutatea în kilograme. Formula arată astfel: KMT = greutate în kilograme: (înălțime în metri * înălțime în metri).

Exemplu: un bărbat cu o înălțime de 185 cm (1,85 m) și o greutate de 88 kg va avea un IMC \u003d 88: (1,85 * 1,85) \u003d 27,7. Căutăm o valoare în tabel și înțelegem că indicele este în interval Supraponderal organism (pre-obezitate).

Un punct important: calculul greutății corecte în funcție de IMC nu ține cont de schimbările din organism legate de sex și de vârstă.

Concluzie

Este important să rețineți, indiferent de metoda de calcul a greutății corecte pe care o alegeți, rezultatul calculelor nu trebuie luat ca un adevăr absolut. Toate cifrele vor fi aproximative și orientative. Și blugii din aceste calcule încă nu se potrivesc. Deci gantere în mâini, picioare în adidași, o blocare pe frigider și înainte - spre rezultat.