تقلبات المزاج لدى المراهقين الذين تبلغ أعمارهم 14 عامًا. الاكتئاب عند الأولاد والبنات: الفروق بين الجنسين

الأطفال الصعبون هم عرضة لتقلبات المزاج. عند تربية مثل هؤلاء الأطفال ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على قراءة مزاجهم ومعرفة كيفية تغييره.

ربما تعرف ما هو المزاج السيئ - لقد وقعت في مثل هذه الحالة. على سبيل المثال ، مررت بأيام تريد فيها إرسال الجميع إلى الجحيم ، عندما تكون في محادثة مع محاور تجيب في مقاطع أحادية المقطع: "يبدو مثل" ، "في أي وقت" ، أو "ليس سيئًا".

ويحدث أنك تتوهج من السعادة ولديك قلب خفيف. لكن شخصًا ما يقول لك شيئًا يجعلك مستاءًا مرة أخرى. وتجيب مرة أخرى: "لا يهم" ، "كل شيء على ما يرام" ، أو "كل شيء سيكون على ما يرام" ، على الرغم من أن النغمة ليست مبهجة على الإطلاق.

لماذا يتغير مزاج الطفل بهذه السرعة؟

اذا كنت تمتلك طفل صعب، يجب أن تعرف كل شيء عن تقلبات المزاج. هل سبق لك أن نظرت إلى ابنك الذي عاد من المدرسة أغمق من سحابة ، وفكرت في نفسك: "نعم ، لن يكون اليوم سهلاً ، لكن ..." (أو شيء مشابه لهذا)؟ وعندما تستيقظ ابنتك في مزاج سيئ ، تقول لنفسك: "لقد قامت على القدم الخطأ ، لا تتوقع شيئًا جيدًا ..." (هل أنا على حق؟).

نتأثر جميعًا بتقلب المزاج. لكن آباء الأطفال الصعبين يحتاجون إلى أن يصبحوا خبراء في إحداث تقلبات مزاجية.

هذا حقًا هو الشيء الذي تحتاج إلى معرفته أولاً.

عندما لا تكون في مزاج جيد ، فإنك ترى العالم وفقًا لذلك. نفس الشيء يحدث مع الطفل. ليس لديه خيار كبير- إما أن يكون منزعجًا وغاضبًا ، أو منتفخًا ومنفصلًا عن العالم الخارجي. الفرح في هذه الحالة غير متاح له. إذا كنت تعتقد أن الطفل الصعب سيغير بسرعة غضبه إلى رحمة ولا يتطلب الأمر شيئًا كبيرًا ، فأنت في الجنة.

دعنا نكرر الفكرة الأساسية: حتى تغير مزاج طفلك ، لا يمكنك تغيير سلوكه.

المزاج لا يرتبط فقط بأحداث اليوم. كما يعتمد على العمليات الكيميائيةتحدث في الدماغ والجسم ككل. يمكن للعالم غير المرئي للعمليات الكيميائية أن يغير مشاعرنا. عندما يسمع الآباء عن هذا الأمر ، فإنهم غالبًا ما يتنفسون الصعداء: نعم ، من المفهوم لماذا يتغير السلوك فجأة دون سبب.

ما هي العناصر الكيميائية التي تؤثر على وظائف المخ؟

لا يحتاج آباء الأطفال الصعبين بالضرورة إلى أن يصبحوا خبراء في مجال الكيمياء العصبية وعلم النفس ، لكنهم بحاجة إلى معرفة بعض العناصر الكيميائية المهمة التي تؤثر على عمل الدماغ. هذه المعرفة يمكن أن تغير العلاقات في عائلتنا.

عنصران يرغب آباء الأطفال الصعبين في سماعهما بأقل قدر ممكن هما الأدرينالين والكورتيزول.

هناك عنصران يرغب آباء الأطفال الصعبين في سماعهما قدر الإمكان وهما الدوبامين والسيروتونين.

عمل الأدرينالين

الأدرينالين هو المسؤول عن استثارة ، وفقا ل على الأقلجزئيا. العيش على الأدرينالين يجعل الناس يحرقون طاقتهم بتهور. فهو يجعل الناس أقل تعاونًا ، ويجعل من الصعب على الأطفال تغيير مزاجهم.

عندما يتم إطلاق الكثير من الأدرينالين ، يصبح المخيخ (منطقة القتال / الطيران) نشطًا جدًا. في الواقع ، إنه نشط لدرجة أنه يقوم بقمع مناطق أخرى من الدماغ. ربما كنت معتادًا على هذا: سيخبرك شخص ما بالكثير من المتاعب في الصباح ، ولا يمكنك أن تهدأ لبقية اليوم. هذا يرجع جزئيًا إلى حقيقة أنك تعرضت للتهديد - وبالتالي ، كانت هناك زيادة في مستويات الأدرينالين ، وتم تشغيل آلية القتال / الطيران.

ماذا عن الاطفال؟ إن إطلاق الأدرينالين في جسم الفتاة - ومحاولة تغيير سلوكها يصبح مضيعة للوقت حتى ينخفض ​​محتواه. حول ما لديك طفل صعبكان هناك اندفاع الأدرينالين ، يمكن تحديده من خلال علامات واضحة.

يكون خفض مستويات الأدرينالين أسهل في العائلات التي تتبع روتينًا معينًا. من خلال توضيح وهدوء الطفل أن "هذه هي الطريقة التي نتصرف بها في مثل هذه المواقف" ، فإنك تساعده على الشعور بالأمان. وقت الهدوء يساعد أيضًا.

من وقت لآخر ، قد ترغب في زيادة مستوى الأدرينالين ، لأنه مضاد ممتاز للاكتئاب. يمكن القيام بذلك مع المهام وقت محدد. على سبيل المثال ، قل لطفلك ، "دعنا نرى ما إذا كان بإمكاننا ترتيب الغرفة في عشر دقائق ، وبعد ذلك سنلعب."

"كورتيسول كاوبويز"

الكورتيزول هو مادة كيميائية عصبية أخرى مهمة يجب مراقبتها. الكورتيزول هو هرمون التوتر ويطلق مع الأدرينالين. ماذا رهيبة؟ مكتئب ومتحمس في نفس الوقت!

يخفض الكورتيزول نشاط الكلام. هل سبق لك أن فقدت موهبة الكلام (دعنا نقول لفترة من الوقت أنك لم تتمكن من التعبير عن أفكارك بالكلمات)؟ حدث هذا لأن الكورتيزول ملأ ما يسمى مجال بروكا - مركز الدماغ للحديث - مما أدى إلى منعه لفترة من الوقت. يواجه الأطفال الصعبون ، عندما يكونون تحت الضغط ، صعوبة في التعبير عن أفكارهم دائمًا. هذا هو السبب في أنك تسمع أصواتًا منخفضة أحادية المقطع ، خاصةً من المراهقين.

يقلل الكورتيزول أيضًا من قدرة الناس على تغيير التكتيكات. يجعلهم سريع الانفعال والتذمر. لا يمكن للبشر تصفية المعلومات - تجاهل الحقائق غير ذات الصلة - وهو ما يفسر جزئيًا لماذا نواجه صعوبة في تحديد الأولويات عندما نشعر بالتوتر.

إن انخفاض مستويات الكورتيزول يعد بالهدوء و حياة سعيدة. ما الذي يجب فعله من أجل هذا؟ من المهم جدًا أن تكون حياة الطفل خالية من العنف والسخرية والإذلال. من المفيد أيضًا الاحتفاظ بها قواعد الأسرةوالطقوس. تأكد من التأكد من أن الطفل الصعب لا يستهلك الكثير من السكر ويشرب كمية كافية من الماء - في ظل هذه الظروف ، ينخفض ​​محتوى الهرمون الضار. مستوى الكورتيزول ، مثل الأدرينالين ، يخفض من قوة و نوم مريح.

تم ربط الإضاءة الفلورية بزيادة الكورتيزول. يجب على العائلات التي لديها أطفال صعب المراس تجنب مثل هذه التغطية.

ما الذي يؤثر على مزاج الطفل؟

حمية

الغذاء دواء قوي وأنت تعرف ذلك! لهذا السبب نحب الذهاب إلى المطاعم وتناول وجبات باهظة الثمن وشرب النبيذ الفاخر.

واحدة من أكثر طرق سريعةتغيير مزاج الأطفال - إطعامهم وشربهم. كوب من الماء العادي يخفض مستويات الكورتيزول. إذا لم يكن لديك أي شيء آخر تقدمه لابنتك المحبطة ، قدم لها بعض الماء. إذا رفضت ، اشرب نفسك. أنت في حاجة إليها أيضًا.

كتبت جوليا روس ، في كتابها الرائع Mood Healing ، عن أهمية زيادة البروتين وتقليل الكربوهيدرات في وجبات الإفطار. مثل هذا الإفطار يزيد التركيز ويحسن الذاكرة. كما أن النظام الغذائي الغني بالحمض الأميني المسمى التربتوفان يمنع الإجهاد. التربتوفان وفير في الأطعمة مثل لحم الديك الرومي ولحم البقر قليل الدهن واللوز. تزيد هذه الأطعمة من مستويات التربتوفان في الدم. يتم تصنيع التربتوفان في الجسم إلى مادة السيروتونين. من قدرتك أن تقدم للأطفال الصعبين مضادات اكتئاب طبيعية عن طريق وضعهم على نظام غذائي مشابه.

سيكون النظام الغذائي فعالاً بشكل خاص إذا قللت في نفس الوقت كمية الكافيين وبدائل السكر في الأطعمة والمشروبات التي يستهلكها أطفالك.

حركة المرور

كلما عملت مع أطفال صعب المراس ، أميل إلى الاعتقاد بأن الجسد لديه ذاكرة. يبدو أن المواقف والمواقف المحددة "تشغل" ذاكرة معينة. يمكنك أن تطمئن ، طفل ينحني طاولة مكتبفي ثلاث حالات وفاة ، سيتذكر بسهولة حالة الإرهاق ، والشخص الذي كشر على وجهه من المرجح أن يثير الغضب أو الخوف في ذاكرته.

يمكنك تغيير الحالة المزاجية جزئيًا عن طريق نقل الطفل من مكان إلى آخر. فقط لا تدفعه وتسحبه ، فقط قل ، "أرى أنك مستاء. أنا بحاجة للذهاب إلى المطبخ ، تعال معي وستخبرني بكل شيء ". غالبًا ما يعني تغيير المكان تغيير نموذج الدولة.

من غير المحتمل أن تكون المناقشة الجادة لمشاعر الطفل أثناء الحركة مثمرة. المشي إلى جانبه والاستماع إلى ما حدث له لن يحل المشكلة على هذا النحو ، ولكن ربما يتم إيجاد طرق للحل.

موسيقى

لا يمكن أن يكون الملايين من المراهقين مخطئين: الموسيقى تغير الحالة المزاجية ، ويمكننا أن نضيف من البالغين: وظائف الدماغ.

الموسيقى تنشط الدماغ - لها تأثير قوي على العواطف والتعلم والتحليل. وجدت بعض الدراسات أن موسيقى موزارت مرتبطة بمستويات متزايدة من التعلم: الطلاب الذين استمعوا إلى سوناتا لبيانين في لغة سي لمدة عشر دقائق زادوا من درجاتهم التجريدية والتفكير المكاني أثناء الاختبار. لوحظ أن الموسيقى الكلاسيكية مرتبطة بالاسترخاء.

يغير الاستماع إلى الموسيقى تنظيم الدماغ: مخطط كهربائي للدماغ للأطفال في سن الرابعة الذين يستمعون لمدة ساعة كل يوم موسيقى كلاسيكيةأظهر اتساقًا عقليًا كبيرًا. أمضى الأطفال وقتًا أطول في حالة ألفا ، أي أنهم كانوا هادئين ومرتاحين وسريع البديهة.

من المفيد أيضًا تعلم كيفية اللعب الات موسيقية. على سبيل المثال ، يؤدي العزف على البيانو إلى زيادة الوعي المكاني وتنمية القدرة على التفكير في خطواتك. تعلم الموسيقى يعزز مهارات الاستماع ويحسن الذاكرة.

في محاولة لايجاد أدوات مناسبةلطفلك. على سبيل المثال ، يتطلب إتقان الكلارينيت والبيانو والغيتار الكهربائي مهارات حركية صغيرة ، بينما تتطلب الأبواق والقرع مهارات حركية كبيرة. غالبًا ما يكون العزف على الآلات الموسيقية أقوى طريقة للتعبير عن المشاعر ، والتي قد يكون من الصعب جدًا وصفها بالكلمات ، ويكاد يكون من المستحيل بالنسبة للعديد من الأطفال. يمكن للحركات المتكررة المرتبطة بالعزف على الآلات أن ترفع أيضًا مستويات الدوبامين.

تُعلم الموسيقى في المنزل أثناء الإفطار أو بعد العودة من المدرسة الأطفال بأنهم موجودون بالفعل في مكان مختلف (أي ليسوا في المدرسة) وتساعدهم على تغيير مزاجهم.

التلفزيون والفيديو

التلفزيون هو عامل تغيير المزاج بشكل رائع. أولئك الذين يسقطون أمام الشاشة كرسي سهلوينطفئ على الفور ، فهم يعرفون ذلك.

يقضي الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 12 عامًا وقتًا هائلاً أمام التلفزيون. يشاهد اثنان وعشرون بالمائة من الأطفال التلفزيون لأكثر من ثلاث ساعات في اليوم ، وأربعة عشر بالمائة يلعبون الألعاب لمدة ثلاث ساعات أخرى على الأقل. ألعاب الكمبيوتر.

نماذج تلفزيونية تصرفات اندفاعية. ظهور بطل ذو شخصية سلبية في المسلسلات التلفزيونية الحديثة أصبح الآن غير وارد ، وهذا بالطبع ينعكس على الأطفال.

وجد اختبار أكثر من مليون طالب في إسرائيل علاقة معقدة بين مشاهدة التلفزيون والقدرة التعليمية. لا عدد كبير منالوقت الذي تقضيه أمام الشاشة (ليس أكثر من 1.4 ساعة في اليوم أو 10 ساعات في الأسبوع) ، بطريقة إيجابيةيؤثر على التحصيل الدراسي. تجاوز الحد له بالفعل تأثير سلبي على عملية التعلم. هذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 17 عامًا.

يختلف مقدار الوقت المسموح به أمام التلفزيون وفقًا للعمر. تشير الدراسات إلى أن مشاهدة الرسوم المتحركة لفترة طويلة يضعف بشكل كبير التركيز لدى الأطفال دون سن الثانية. يمكن لطفل يبلغ من العمر تسع سنوات مشاهدة التلفزيون لمدة تصل إلى ساعتين في اليوم ، ولطفل يبلغ من العمر ثلاثة عشر عامًا - ساعة ونصف الساعة ، وبالنسبة للأطفال الذين يبلغون من العمر سبعة عشر عامًا ، يتم تقليل وقت الشاشة المثالي إلى نصف ساعة. يوم. كما ترى ، فإن العكس هو الصحيح.

تخيل أنك نائم. يأتي الأب إلى الغرفة ويقبلك على جبهتك ويقول: صباح الخير، محبوب. ماذا سوف تتناول على الإفطار؟ ردت "دقيق الشوفان". بعد نصف ساعة أتيت إلى المطبخ - طبق بخار من دقيق الشوفان في انتظارك على الطاولة.

هذا ما بدت عليه الطفولة بالنسبة للكثيرين: اعتنى بنا الآباء والأشخاص المقربون الآخرون. لكن في مرحلة ما بدأنا في الابتعاد عنهم. لقد تغير الدماغ ، وقررنا التخلي عن دقيق الشوفان الذي أعده آباؤنا.

هذا ما يحتاجه الناس في سن المراهقة. تغير الطبيعة دماغ الطفل حتى لا يبقى صاحبه مع والدته. نتيجة للتغييرات ، يتحرك الطفل بعيدًا عن أسلوب الحياة المعتاد ويتجه نحو نمط جديد غير مألوف ويحتمل أن يكون خطيرًا. تتغير أيضًا علاقة المراهق بالناس. يبتعد عن والديه ويقترب من أقرانه.

يمر دماغ المراهق بالعديد من التغييرات التي تؤثر على العلاقات مع الناس. فيما يلي بعض من أهمها.

تصعيد المشاعر

مع اقتراب سن المراهقة ، تصبح عواطف الطفل أكثر حدة. غالبًا ما يغلق المراهقون الأبواب ويهتفون على آبائهم - هذا هو الحال التفسير العلمي. تتكون العواطف من تفاعل الجهاز الحوفي وجذع الدماغ. في جسم المراهق ، هذه الهياكل لها تأثير أقوى على اتخاذ القرار من الأطفال والبالغين.

وضعت إحدى الدراسات الأطفال والمراهقين والبالغين على جهاز التصوير المقطعي المحوسب. عُرض على المشاركين في التجربة صورًا لأشخاص لديهم تعبير وجه محايد أو بمشاعر واضحة. سجل العلماء استجابة عاطفية أقوى لدى المراهقين واستجابة معتدلة بين البالغين والأطفال.

الآن نشعر بهذا ، لكن في غضون دقيقة سيكون الأمر مختلفًا. دع الكبار يبتعدون عنا. دعونا نشعر بما نشعر به

أيضًا ، يميل المراهقون إلى رؤية المشاعر لدى الآخرين ، حتى لو لم يكونوا موجودين هناك. عندما تم عرض صور للمراهقين بمشاعر محايدة على وجوههم في التصوير المقطعي المحوسب ، تم تنشيط اللوزة الدماغية لديهم. بدا للمراهقين أن الشخص الموجود في الصورة كان يعاني من مشاعر سلبية.

بسبب زيادة الانفعالالمراهقون غاضبون أو مستاءون بسهولة. يتغير مزاجهم بشكل متكرر. إنهم لا يفهمون أنفسهم جيدًا. قال لي أحدهم ذات مرة: "اشرح هذا للكبار. الآن نشعر بهذا ، لكن في غضون دقيقة سيكون الأمر مختلفًا. دع الكبار يبتعدون عنا. دعونا نشعر بما نشعر به ". هذه نصيحة جيدة. إذا ضغط البالغون على المراهقين وحاولوا معاقبتهم لكونهم عاطفيين للغاية ، فإن هذا ينفرهم فقط.

جاذبية المخاطرة

لدينا الدوبامين الناقل العصبي في أجسامنا. يشارك في عمل مشتركجذع الدماغ والفص الحوفي والقشرة الدماغية. الدوبامين هو ما يجعلنا نشعر بالسعادة عندما نتلقى مكافأة.

بالمقارنة مع الأطفال والبالغين ، فإن المراهقين لديهم مستويات أساسية أقل من الدوبامين ولكن لديهم ارتفاعات أعلى في إنتاج الدوبامين. الحداثة هي أحد العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى إطلاق الدوبامين. نتيجة لهذا ، ينجذب المراهقون إلى كل ما هو جديد. خلقت الطبيعة نظامًا يجعلك تسعى جاهدة للتغيير والحداثة ، وتدفعك نحو غير المألوف وغير المؤكد. يوما ما ستصنع شابغادر منزل الوالدين.

يركز دماغ المراهق على الجوانب الإيجابية والمثيرة قراروتجاهل العواقب السلبية والخطيرة المحتملة

عندما تنخفض مستويات الدوبامين ، يشعر المراهقون بالملل. كل شيء قديم وجيد يزعجهم. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند التنظيم العملية التعليميةفي المدرسة المتوسطة والثانوية. يجب على المدارس والمعلمين استخدام الدافع الداخلي للمراهقين للتجديد لإبقائهم مهتمين.

ميزة أخرى لدماغ المراهق هي التغيير في عملية تقييم ما هو جيد وما هو سيئ. يركز دماغ المراهق على الجوانب الإيجابية والمثيرة للقرار ، بينما يتجاهل العواقب السلبية والخطيرة المحتملة.

يسمي علماء النفس هذا النوع من التفكير بأنه عقلاني. إنه يجبر المراهقين على القيادة بسرعة وتعاطي المخدرات وممارسة الجنس بشكل خطير. الآباء ليسوا عبثا قلقين على سلامة أطفالهم. المراهقة فترة خطيرة حقًا.

القرب من الأقران

تعتمد مرفقات جميع الثدييات على احتياجات الأطفال للرعاية والأمن. في السنوات الأولى من حياة الإنسان ، تكون المودة مهمة جدًا: لن يعيش الطفل بدون رعاية الكبار. لكن مع تقدمنا ​​في السن ، لا يختفي التعلق ، بل يغير تركيزه. يعتمد المراهقون بدرجة أقل على الوالدين وأكثر على الأقران.

في مرحلة المراهقةنقترب بنشاط من الأصدقاء - هذه عملية طبيعية. نعتمد على الأصدقاء عندما نغادر منزل الوالدين. في الطبيعة البريةنادرا ما تعيش الثدييات بمفردها. يُنظر إلى التفاعل مع أقران المراهقين على أنه مسألة بقاء. يتلاشى الآباء في الخلفية ويشعرون بالرفض.

العيب الرئيسي لهذا التغيير هو أن التقارب مع مجموعة من المراهقين أو حتى شخص واحد يبدو أنه مسألة حياة أو موت. ملايين السنين من التطور تجعل المراهق يفكر: "إذا لم يكن لدي واحد على الأقل صديق مقرب، سأموت". عندما يمنع الآباء المراهق من الذهاب إلى حفلة ، تصبح مأساة بالنسبة له.

يعتقد الكبار أنه من الغباء. في الواقع ، الغباء لا علاقة له به ، بل هو من صنعه التطور. عندما تمنع ابنتك من الذهاب إلى حفلة أو ترفض شراء حذاء جديد ، فكر في مدى أهمية ذلك بالنسبة لها. هذا سوف يساعد على تقوية العلاقة.

استنتاجات للكبار

يجب على البالغين احترام عملية نمو الأطفال. يتم القبض على المراهقين من خلال المشاعر وإجبارهم على الخروج من تحت الجناح الأبوي ، والاقتراب من أقرانهم والذهاب نحو الجديد. وهكذا ، يساعد الدماغ المراهقين في العثور على "دقيق الشوفان" خارج منزل الوالدين. يبدأ المراهق في الاعتناء بنفسه والبحث عن أشخاص آخرين يعتنون به.

هذا لا يعني أنه لا مكان في حياة المراهق للآباء والبالغين الآخرين. يتغير دماغ الطفل ، وهذا يؤثر على علاقته بالآخرين. من المهم أن يتقبل الآباء حقيقة أن دورهم في حياة الطفل يتغير أيضًا. يجب أن يفكر البالغون فيما يمكنهم تعلمه من المراهقين.

الانفجارات العاطفيةوالحب والنشاط الاجتماعي والصداقة والجدة والإبداع تحفز نمو الدماغ وتجعله شابًا

كم عدد البالغين الذين ظلوا أوفياء لمبادئ المراهقة ، يفعلون ما يحبون؟ من الذي ظل نشطا اجتماعيا ، واحتفظ بأصدقاء مقربين؟ من الذي يواصل تجربة أشياء جديدة ولا يتعلّق بالقديم ، ويحمل عقولهم بالاستكشاف الإبداعي؟

وجد علماء الأعصاب أن الدماغ ينمو باستمرار. يسمون هذه الخاصية المرونة العصبية. الانفجارات العاطفية والحب والمشاركة الاجتماعية والصداقة والجدة والإبداع تحفز نمو الدماغ وتجعله شابًا. كل هذه صفات متأصلة في المراهقة.

ضع ذلك في الاعتبار عندما تشعر بالرغبة في الاستهزاء بمراهق بسبب سلوكه أو استخدام كلمة "مراهق" بطريقة مهينة. لا تسخر من انفعالاتهم وتمردهم ، فمن الأفضل أن تكون نفسك مراهقًا صغيرًا. تشير الأبحاث إلى أن هذا هو ما نحتاجه للحفاظ على أذهاننا شابة وشابة.

عن المؤلف

(دانيال سيجل) - أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، مؤلف كتب Mindsight. العلم الجديد للتحول الشخصي "و" الدماغ اليقظ ".

س: أخبرنا عن تقلبات المزاج خلال فترة المراهقة؟

الطفل المراهق عرضة للإصابة نوبات متكررةأمزجة. قبل نصف ساعة فقط ، كان بإمكانه أن يتباهى بفخر بإنجازاته في المدرسة ، وهو الآن شقي بسبب أحذية رياضية جديدة أو نزهة مسائية.
بالنسبة للأطفال في هذا العمر ، يعتبر هذا الوضع طبيعيًا تمامًا. في الوقت نفسه ، يدرك المراهق على مستوى اللاوعي أنه مخطئ ، لكنه انتهى الفطرة السليمةتحمل العناد والأذى. في مثل هذه الحالات ، غالبًا ما يقول الآباء: "هذا هو العمر" ولا يهزون سوى أكتافهم ، أو الأسوأ من ذلك بكثير ، يغضبون وينهارون على الطفل. أكثر من ذلك آباء صبورونيمكن أن تخرج من التوازن العقلي من مثل هذا السلوك للطفل. طريقة عالميةلم يتم العثور على معركة ضد "ظاهرة المراهقين" ، ما عليك سوى محاولة البقاء على قيد الحياة لطفلك وأنت. سيبدأ الطفل في النمو فقط بعد المرور بجميع المشاكل فيه مرحلة المراهقة. العديد من قواعد بسيطةعند التواصل مع مراهق من أجل تجنب موقف الصراع. هذا سيوفر لطفلك وأعصابك ويساعد على تجنب بعض المشاكل. إذا لم يستطع طفلك التحكم في سلوكه ، فأنت تفعل ذلك. بعبارة أخرى ، أنت بحاجة إلى ضبط النفس. لكن مساعد موثوقفي هذه العملية سيكون التخطيط المختص للعمل والراحة ووقت الاتصال. أعط طفلك وقت فراغحتى يتمكن من القيام بعمله. سوف يمنحك هذا الوقت للراحة وتهدئته. قاعدة أخرى - إذا لم تستطع المقاومة وما زلت تصرخ في وجه الطفل ، يجب أن تحاول تصحيح الموقف على الفور - اصعد إليه واعتذر ، وحاول أن تشرح له رد فعلك وسلوكك. من هذا ، ستنمو سلطتك في عيون الطفل فقط. لا تهمل هذه القاعدة - في المستقبل يمكن أن يزداد الوضع سوءًا. يجب أن يكون سلوكك تجاه المراهق ملائمًا ومتسقًا. حاولي أن تتذكري هذا ، وإلا فإنه سيتوقف عن احترامك إذا صرختِ عليه دون سبب ووضعت شروطًا مستحيلة. إذا لم تتوقف الخلافات مع الطفل ، فالأمر يستحق النظر ، أو ربما يكون السبب فيك وليس في الطفل على الإطلاق؟ حاول تقييم الموقف بكل نقد ذاتي. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الارتفاع بنفسك حالات الصراععند التواصل مع طفل ، فكر ، أو ربما يجب عليك طلب المساعدة من علماء النفس المحترفين.

هل لديك تقلبات مزاجية؟ الخبر السار هو أنك لست وحدك - إنه أمر طبيعي فقط عندما يتغير اعتمادًا على ما يحدث في حياتنا. عندما نكون سعداء نتجاهل الأحداث السلبية ، وعندما نشعر بالحزن قد لا نلاحظ الإيجابية. لا حرج في التقلبات المزاجية ، فلا حرج في الانتقال من حالة وعي إلى حالة أخرى خلال النهار. تنشأ المشكلة عندما يكون هناك استجابة غير عادية للأحداث من حولنا أو بداخلنا. يمكن أن تكون تقلبات الحالة المزاجية سريعة للغاية بحيث تؤثر على نوعية الحياة. في هذه الحالة يعاني الناس من ضيق عاطفي.

من غير المعروف بالضبط سبب حدوث تقلبات المزاج المتطرفة. يعتقد بعض العلماء أن السبب هو تفاعلات كيميائيةبشكل أكثر تحديدًا ، اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. عادة ما تكون تقلبات المزاج مصحوبة بأعراض مثل القلق ، وتغيرات في السلوك أو الشخصية ، والارتباك ، وقصر النظر ، وزيادة الكلام ، وصعوبة التركيز والفهم ، والنسيان ، وحتى الاستهلاك المفرط للكحول.

المدرجة أدناه هي بعض الأسباب الرئيسية لتقلبات المزاج المتطرفة.

التغيرات الهرمونية

ربما تتذكر تقلبات مزاجك عندما كنت مراهقًا - العدوانية ثم الاكتئاب والتهيج أو الغضب من والديك. تقلبات المزاج أثناء سن البلوغيمكن أن يعزى إلى صعود سريعمستويات هرمون الجنس. الدورة الشهرية أيضا سبب معروفتقلبات المزاج لدى المراهقات والنساء البالغات ، والتي يمكن أن تُعزى إلى التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون خلال فترات.

في كثير من الأحيان ، تحدث تقلبات مزاجية أثناء الحمل ، خاصة في الثلث الأول والثالث من الحمل. الحمل هو حالة مرتبطة بالعاطفية و تغيرات فيزيائيةيسبب التوتر الجسدي والتعب والقلق مع التغيرات الهرمونية التي تؤثر على النواقل العصبية التي تنظم المزاج. كل هذه يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية حادة. لا تقلق ، هذا طبيعي تمامًا.

انقطاع الطمث هو سبب آخر لتعرض النساء لتقلبات مزاجية. العامل الرئيسي هو انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. تقول إحدى النظريات أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين يسبب الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، مما يؤدي إلى اضطرابات النوم ، وبالتالي تغيرات المزاج. النهار. تدعم نظرية أخرى فكرة أن تقلبات المزاج هي استجابة للأدوار والعلاقات المتغيرة المرتبطة بالعمر. تقول نظرية أخرى أن المرأة قد تعاني من تقلبات مزاجية شديدة عندما تكون بسبب ذلك مستوى منخفضيخل الاستروجين بتوازن الهرمونات التي تنظم المزاج والعواطف (الدوبامين ، السيروتونين).

تقلب المزاج بسبب التغيرات الهرمونيةيمكن علاجه بسهولة. سيصف طبيبك الأدوية بناءً على أعراضك. يساعد العلاج النفسي أيضًا في التعامل مع الموقف.

تعتبر تقلبات المزاج من الآثار الجانبية للأدوية والمواد

غالبًا ما تكون التقلبات المزاجية المفاجئة أو نوبات الغضب من أعراض الإدمان. إذا كنت تستخدم المخدرات للابتعاد عن المشاكل في حياتك ، فاعلم أنك لا تزيد الأمور سوءًا فقط. المشاكل الموجودةولكن أيضًا تخلق صعوبات جديدة لنفسك. جميع المؤثرات العقلية تغير طريقة عمل الدماغ.

تسبب هذه الأدوية طفرة في عمل الدوبامين في الدماغ ، مما يسبب الشعور بالسعادة. تدريجيًا ، يتكيف الدماغ مع ارتفاع الدوبامين وينتج بالفعل كمية أقل من الهرمون ، وبالتالي يقلل من تأثيره. لذلك ، تحتاج إلى كمية أكبر من الدواء للحصول على جرعة عالية من الدوبامين. الإساءة لفترات طويلة تغير أيضا الآخر مواد كيميائيةمخ. الجلوتامات ، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الإدراك ، يتغير مع تعاطي المخدرات ، ويؤثر سلبًا على التعلم والذاكرة ، والتحكم في السلوك ، والقدرة على اتخاذ القرار.

إن إدراك أنك مدمن على المخدرات هو الخطوة الأولى على طريق التعافي. لا تقلل من شأن المشكلة. اطلب الدعم من عائلتك وأصدقائك. لا تتردد في طلب المساعدة المهنية.

لكن ليس تعاطي المخدرات فقط هو الذي يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية. يمكن أن تسبب بعض الأدوية أيضًا تقلبات مزاجية حادة.

مضادات الاكتئابالأدوية التي تتناولها للاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب يمكن أن تسبب تقلبات مزاجية عنيفة. أخبر طبيبك عن هذا ومن المحتمل أن يصف أدوية أخرى. تقلبات المزاج شائعة أيضًا لدى أولئك الذين أكملوا للتو دورة طويلة من مضادات الاكتئاب SSRI (على سبيل المثال ، باكسيل). عادة ما يستمر الانسحاب أقل من أسبوعين ويختفي من تلقاء نفسه.

بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم، مثل ليزينوبريل ، يقلل من مستويات الصوديوم في الدم ويزيد مستويات البوتاسيوم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والقلق لدى بعض الناس.

أظهرت بعض الدراسات أن العقاقير المخفضة للكوليسترول تخفض الكوليسترول(على سبيل المثال ، سيمفاستاتين) يسبب اضطرابات المزاج ، ومع ذلك ، فإن هذه البيانات ليست قاطعة وتقلبات المزاج الرسمية ليست من الآثار الجانبية لسيمفاستاتين والعديد من العقاقير المخفضة للكوليسترول الأخرى. لكن من الأفضل أن تكون على علم!

بعض المضادات الحيوية، مثل الجنتاميسين والسيبروفلوكساسين ، يسبب تغيرات مزاجية لدى بعض الأشخاص.

ريتالين، الذي يستخدم في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، هو دواء آخر يمكن أن يسبب تقلبات مزاجية من بين أدوية أخرى آثار جانبيةتطبيقه.

إذا لاحظت تقلبات مزاجية حادة أو أعراض اكتئاب ، استشر طبيبك على الفور. لا تتوقف عن تناول الدواء بمفردك. يمكن للطبيب فقط أن يقرر ما إذا كان سيستمر أو يتوقف عن تناول الدواء.

الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب

تتجلى تقلبات المزاج بشكل أكبر في الاضطرابات العاطفية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. يحدث الاكتئاب عندما يكون لديك شعور دائم بالحزن واليأس واليأس. يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ ، أو بسبب أحداث الحياة مثل الموت. محبوب، تعاني من مرض عضال ، فقدان الوظيفة ، الطلاق.

أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي:

• تقلب المزاج واليأس والشعور بالذنب
• فقدان الاهتمام بالأنشطة أو فقدان الاهتمام بالأصدقاء والعائلة
• أوهام أو هلوسة
• مشاكل في التركيز والذاكرة واتخاذ القرار
• أفكار انتحارية ، انعزال عن الناس
• قلة النوم والتعب
• ألم غير مبرر
• فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل

الاضطراب ثنائي القطب - عندما يكون لديك اكتئاب بالتناوب مع أكثر من أسبوع من الطاقة العالية بشكل غير عادي. أعراض:

• الثقة المفرطة والتفاؤل
• الطاقة الجسدية المفرطة
• العدوان والغضب
• الاندفاع وقصر النظر والسلوك المتهور
• الأفكار الوهمية والهلوسة

الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب ليس شيئًا يمكنك الوقاية منه أو التسبب فيه. تزداد فرصك في الحصول على هذه الحالات إذا كان لديك تاريخ العائلةهذه المشاكل. قد لا تكون على دراية بذلك ، ولكن عندما تظهر الأعراض ، وتبدأ التقلبات المزاجية المفاجئة في تسميم حياة ليس فقط أنت ، ولكن من حولك ، راجع الطبيب في أسرع وقت ممكن. سيضع خطة علاج لك. بشكل عام ، يتم علاج اضطرابات المزاج بالأدوية التي لها تأثير علاجي نفسي واستقرار. من المحتمل أن يتم إخطارك بشأن العلاج النفسي الفردي أو الجماعي.

4. الإجهاد يسبب تقلبات في المزاج

كلما كنت عصبيًا ، يتم إطلاق كمية كبيرة من هرمونات التوتر في مجرى الدم ، والتي من خلالها تدخل القلب والرئتين والمعدة وأجزاء أخرى من الجسم. هذا يؤدي إلى تغييرات مثل حدة الحسية ، والتنفس السريع ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة الطاقة ، وتغيرات في وظائف المخ.

الإجهاد المعتدل مفيد للجسم لأنه يعزز الأداء والإدراك ، ولكن باستمرار مستوى عاليقلل الإجهاد من التوازن الهرموني ، مما يؤدي إلى خلل في الناقلات العصبية للدماغ. يسبب خلل في الناقلات العصبية تقلبات قويةأمزجة. التأمل ، تاي تشي ، اليوجا ، تقنيات الاسترخاء كلها طرق جيدة للتخلص من التوتر. حتى المشي لمسافات طويلة بمفرده يمكن أن يقلل من مستويات التوتر لديك.

النظام الغذائي والطعام

انتبه إلى حقيقة أنك تصل إلى قطعة شوكولاتة أو قطعة كعكة عندما يكون لديك مزاج سيئ؟ من المعروف أن الكربوهيدرات تزيد من مستويات التربتوفان بحيث يتم تصنيع المزيد من السيروتونين في الدماغ. وبالتحديد ، السيروتونين مسؤول عن الحالة المزاجية الجيدة!

مهم:اختر الكربوهيدرات الصحية بدلًا من الأطعمة السكرية العادية حتى تتمكن من الحصول على العناصر الغذائية الصحية الأخرى أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، أوميغا 3 حمض دهنيالموجودة في الأطعمة مثل الأسماك الزيتية, بذور الكتان, جوزوفول الصويا ، لهما تأثير إيجابي على الناقلات العصبية ، وتحسين المزاج. من المعروف أن نقص أوميغا 3 يسبب الغضب والتهيج والاكتئاب.

أظهرت دراسة نشرت في مجلة PLoS أن هناك صلة بين الطعام والمزاج. وضع العلماء حيوانات التجارب على نظام غذائي باستخدام محتوى عاليالدهون والسكريات ووجدت أن هذا النظام الغذائي يغير ميكروبيوتا الأمعاء ويسبب أعراض الاكتئاب مثل عدم القدرة على الشعور بالمتعة. على العكس من ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض السكر أنقذ الأشخاص الخاضعين للاختبار من تقلبات المزاج. وبالتالي ، لا تزعج البكتيريا المعوية وهذا سيمنع تقلبات المزاج.

هذا يدل على ذلك نظام غذائي متوازنالتغذية مهمة جدا. ضع هذا في الاعتبار المرة التاليةعند تناول طعام محدود في العناصر الغذائية أو فقدان الوزن باتباع نظام غذائي شديد. تعتمد بعض الأنظمة الغذائية على تناول كميات أقل من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أكبر. ممارسه الرياضه. هو - هي الطريق الصحيحتصبح مزاجية وتكسب تقلبات مزاجية شديدة.

6. مشاكل طبية أخرى

أخيرًا وليس آخرًا ، الأمراض والحالات الطبية المختلفة مثل:

• ورم في المخ
• السكتة الدماغية
• مرض عقلي
• التهاب السحايا
• أمراض الرئة
• أمراض القلب والأوعية الدموية
• مرض الغدة الدرقية

يمكن أن يسبب أيضًا تقلبات مزاجية حادة. تحدث إلى طبيبك عن تقلباتك العاطفية. لا تخجل ، فهذه معلومات قيمة بالنسبة للطبيب ، ولن ينظر إليك أحد باستياء. لا تتجاهل تقلبات المزاج ، وإلا فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرةالصحة العقلية والجسدية.

فهرس:

1. كلايتون آه ، نينان بي تي. اكتئاب أم انقطاع الطمث؟ عرض وعلاج الاضطرابات الاكتئابية الرئيسية لدى النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعده. مجلة الطب النفسي العيادي. 2010 ؛ 12 (1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088 / PCC.08r00747blu.
2. المعاهد الوطنية للصحة. فهم الإدمان وإدمان المخدرات. drugabuse.gov. Np ، 2012.
3. Dodiya H ، Kale V ، Goswami S ، Sundar R ، Jain M. تقييم الآثار الجانبية لليزينوبريل والروسوفاستاتين على التحليلات الدموية والكيميائية الحيوية في الفئران. السموم الدولية. 2013 ؛ 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103 / 0971-6580.117261.
4. Swiger KJ ، Manalac RJ ، Blaha MJ ، Blumenthal RS ، Martin SS. الستاتينات والمزاج والنوم والوظائف الجسدية: مراجعة منهجية. المجلة الأوروبية لعلم الصيدلة السريرية. 2014 ؛ 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW ، Berger CC ، Manheimer E وآخرون.العلاجات التأملية للحد من القلق: مراجعة منهجية وتحليل تلوي للتجارب المعشاة ذات الشواهد. الاكتئاب والقلق. 2012 ؛ 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B و Hansen JT و Krych L et al. العلاقة المحتملة بين الغذاء والمزاج: التأثيرات الغذائية على النباتات المعوية وسلوك الفئران. بيرسويل إس ، أد. بلوس واحد. 2014 ؛ 9 (8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

إنكار المسؤولية : المعلومات الواردة في هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن أن يكون بديلاً عن المشورة من أخصائي الصحة.

من الصعب جدًا على المراهق أن يتحمل اضطرابًا مزاجيًا ، خاصة وأن هذه التقلبات المزاجية في سنه تشكل مشكلة في حد ذاتها. لذلك ، إذا تطور عدم الاستقرار المزاجي المنتظم إلى اضطراب مزاجي ، فقد يشعر ابنك المراهق باليأس وهذا ينعكس في انزعاجه وغضبه المذهلين. اضطراب المزاج هو حالة خطيرة يمكن أن تتفاقم إذا أهملت. ومع ذلك ، بصفتك أحد الوالدين ، من المهم جدًا ألا تصاب بالذعر أو المبالغة في رد الفعل. بدلاً من ذلك ، يجب أن تبحث عن طرق للتعامل مع اضطراب المزاج لدى المراهق. اقرأ اقتراحاتنا طرق مفيدةأقل.

خطوات

مساعدة المراهق على التأقلم جسديًا

1. شجع ابنك المراهق على أن يكون نشيطًا بدنيًا. النشاط البدني- جداً نقطة مهمةعند التعامل مع اضطراب المزاج ، حيث يساعد في موازنة هرمونات طفلك.

   • يسمح التمرين للجسم بإفراز المزيد من هرمونات الفرح ، مثل الدوبامين والإندورفين. توفر هذه الهرمونات حالة من الابتهاج ، أي أن طفلك سيشعر بالسعادة والحيوية.
   • علاوة على ذلك ، غالبًا ما يتم إثارة اضطرابات المزاج بسبب دستور ضعيف ، خاصة خلال فترة المراهقة ، وهو ما يكفي تمرين جسديتساعد في حل هذه المشكلة.

2. ابحث عن تقنيات الاسترخاء لابنك المراهق.تقنيات الاسترخاء هي نقطة مهمة أخرى في مكافحة اضطرابات المزاج. تساعد تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل في تقليل مستويات القلق لدى الأشخاص من جميع الأعمار ، بما في ذلك المراهقون.

   • تعمل مثل هذه الأنشطة على تطبيع معدل ضربات القلب والتنفس ، وهو أمر مهم جدًا لأن العقل والجسم مترابطان ويمكن أن تزيد ردود الفعل الجسدية ، مثل ضربات القلب السريعة أو التنفس الثقيل ، من مستويات القلق.
   • يمكن للمراهقين في بعض الأحيان أن يكونوا سلبيين تمامًا بشأن تقنيات الاسترخاء ، لذا حاول التدرب عليها. قد يصبح هذا أيضًا بطريقة جيدةتقرب بينك وبين ابنك المراهق.

3. ساعد ابنك المراهق على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.لن يعالج النظام الغذائي المتوازن اضطرابات المزاج لدى ابنك المراهق ، ولكنه يمنحه المزيد من الطاقة ، مما يسمح له بالتركيز بشكل أفضل على دراسته والشعور بتحسن جسدي.

   • تأكد من أن طفلك يأكل ثلاث مرات في اليوم الطعام الصحي، والذي يتضمن توازن الحبوب والفواكه والخضروات والبروتينات الصحية. لا تدع ابنك المراهق يتخطى وجبة الإفطار - إنها حقًا أهم وجبة في اليوم ، حيث إنها تحفز عملية التمثيل الغذائي وتملأ المراهق بالطاقة طوال اليوم.
   • قلل من كمية الوجبات السريعة التي يأكلها ابنك المراهق. الإفراط في تناول الوجبات السريعة سيؤدي إلى زيادة الوزن ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل تكوين الجسم ، خاصة عند الفتيات المراهقات. ليس في الوجبات السريعة أيضا. فيتامينات مهمةوالمعادن ، مما يجعل طفلك أكثر حساسية تجاه المشاكل الصحية الأخرى.

4. تحدث إلى طفلك عن مخاطر المخدرات والكحول.من المهم توعية المراهقين بمخاطر المخدرات والكحول. هذه المواد لها تأثير أكبر على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم لحظات الهوس أو الاكتئاب.

   • على سبيل المثال ، يعتبر الكحول مثبطًا. يمكن أن يؤدي بسهولة إلى الحالة المزاجية الاكتئابية لدى المراهق الذي يعاني من اضطراب المزاج. من ناحية أخرى ، يمكن للعقاقير المنشطة مثل الكوكايين أن تحفز الميول القهرية لدى بعض الناس.
   • بالطبع ، من المستحيل التحكم في ابنك المراهق طوال الوقت ومن غير المرجح أن يعجبه. لذلك من المهم أن تقوم ببساطة وبهدوء بإيصال القواعد المتعلقة بالمخدرات والكحول إلى ابنك المراهق ، ثم منحهم مساحة والثقة بهم لاتخاذ القرارات الصحيحة.

5. تأكد من حصول ابنك المراهق على قسط كافٍ من النوم.النوم الجيد ضروري للغاية للمراهقين الذين يعانون من اضطرابات المزاج للحفاظ على الاستقرار العاطفي. يحتاج المراهقون إلى النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا ، والاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

   • قد يكون هذا صعبًا بالنسبة للمراهقين الذين اعتادوا السهر أو تصفح الإنترنت أو التحدث إلى الأصدقاء على الهاتف. قد تحتاج إلى تحديد موعد للنوم أو إزالة العناصر المشتتة للانتباه مثل التلفزيون أو الكمبيوتر من غرفة ابنك المراهق.
   • تأكد أيضًا من أن الجو في غرفة ابنك المراهق ملائم نوما هنيئا- يجب أن يكون الجو مظلمًا وهادئًا ، كما يلزم وجود درجة حرارة معتدلة مريحة.

   التأقلم عاطفيا

   1. حل النزاعات بهدوء.ليس الأمر سهلاً دائمًا ، لكن إذا كنت تريد البناء علاقات صحيةمع طفلك ، يجب عليك قبوله وحل النزاعات دون نوبات غضب. حاول الاستماع إلى ابنك المراهق وكن منفتحًا على مشاكله وقلقه - فآخر شيء تريده هو أن يقوم طفلك بإغلاقك تمامًا.

      • على سبيل المثال ، إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان طفلك يتخطى الصفوف الدراسية ، فإن الصراخ والعقاب لن يساعدا على الإطلاق ، ولكنهما سيؤديان فقط إلى تدمير علاقتكما ، لأن رد الفعل الطبيعي للشخص عند الصراخ عليه هو الصراخ أو الابتعاد.
      • لذلك ، بدلا من ذلك رد فعل عنيفيمكنك الذهاب في نزهة مع طفلك ، وإذا تركت بمفردك وبهدوء ، ناقش كل ما تحتاجه. لا تطرح أسئلة لا يمكن الإجابة عليها إلا بـ "نعم" أو "لا" ، ولكن حاول التركيز على تلك التي تنطوي على مستوى أعمق من التواصل.

   2. كافئ طفلك ومكافأته على حسن السلوك.من ناحية أخرى ، عندما يفعل ابنك المراهق شيئًا إيجابيًا ، ابذل قصارى جهدك للاحتفال به وإظهار مدى فخرك. على سبيل المثال ، إذا قرر طفلك القيام بعمل تطوعي أو حصل على درجة جيدة ، فتأكد من الحصول على نوع من المكافأة للقيام بذلك.

      • قد تعتقد أن طفلك يعرف مشاعرك ، لكنه لا يزال بحاجة إلى سماعها منك - وهذا يقلل بشكل كبير من مستوى القلق ، ويساعد المراهق على فهم أنك تحبه وتهتم به.
      • تذكر أن المراهقين يحتاجون إلى المديح - على الرغم من أنهم في هذا العمر يحاولون تحقيق الاستقلال ، إلا أنك ما زلت جزءًا مهمًا من حياتهم وإذا لم تقبلهم كما هم ، فلن يفعلوا ذلك في المقابل.
      • على الرغم من أن المراهقين نادرًا ما يعترفون بذلك ، إلا أن الآباء لا يزالون قدوة وأشخاصًا يتمتعون بالسلطة بالنسبة لهم ، لذلك يجب أن تتناسب مع هذا الدور.

   3. شجع طفلك على التواصل.لن تؤدي العزلة إلا إلى تفاقم اضطراب المزاج لدى ابنك المراهق مع اشتداد مشاعر الوحدة. وبالتالي ، يجب أن تشجع طفلك على مقابلة الأصدقاء ، والتعرف على أشخاص جدد والنشاط الاجتماعي في مجموعات.

      • ادعُ ابنك المراهق وأصدقائه للذهاب إلى a مكان مثير للاهتمام، على سبيل المثال ، إلى السينما أو البولينج أو إلى حفلة موسيقية حية. بهذه الطريقة سيقضي ابنك المراهق وقتًا ممتعًا ويمكنك مشاهدته لترى كيف يتفاعل في المجموعة.
      • يجب عليك أيضًا دعوة ابنك المراهق ليصبح عضوًا في الفريق الرياضي المدرسي أو أحد الأندية - أي المكان الذي يشعر فيه بأنه جزء من المجموعة. سيساعده ذلك على عدم البقاء في المنزل وصرف انتباهه عن المشاكل.

   4. كن عضوًا في مجموعة دعم.يمكن أن يكون التعامل مع مراهق يعاني من اضطراب مزاجي مرهقًا عاطفياً. ومع ذلك ، من المهم ألا تدع هذا يسيطر على حياتك. فكر في أن تصبح عضوًا في مجموعة دعم للعائلات التي لديها المراهقين المضطربة- سيتفهم هؤلاء الأشخاص ما تمر به الآن وسيكونون قادرين على تقديم النصيحة أو الدعم لك.

      • من الطبيعي تمامًا تجربة مشاعر مثل اليأس أو الغضب أو الإحباط أو العجز. عندما تتحدث عن كل هذا مع شخص تثق به ، مثل أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقربين ، ستشعر بتحسن.
      • ضع في اعتبارك أيضًا زيارة طبيب نفساني بنفسك إذا شعرت أنك لا تستطيع تحمله بعد الآن. قد يساعدك أيضًا على فهم طفلك بشكل أفضل وما يمر به حاليًا.

      تبحث عن علاج لابنك المراهق

      1. اعلم أن المراهقين الذين يعانون من اضطرابات المزاج سيحتاجون إلى العلاج.إذا كنت تريد حقًا التعامل مع اضطراب المزاج لدى ابنك المراهق بشكل فعال وإيجابي ، فعليك إحالته إلى طبيب نفساني. هذا لا يشير إلى أن طفلك مجنون ، بل يشير إلى أن اضطراب المزاج قد يتفاقم إذا ترك دون علاج.

         • معالج نفسي محترف من ذوي الخبرة وسيكون قادرًا على ذلك التشخيصات اللازمةلفهم ابنك المراهق حقًا والوصول إلى جذور اضطراب مزاجه. سيساعدك الطبيب النفسي على فهم الموقف بشكل أفضل وبالتالي التعامل معه بشكل أكثر فعالية.
         • المعالج ليس شخصًا يخبرك أنت وطفلك بما يجب القيام به ، ولكنه يساعدك على رؤية منظور مختلف ويعلمك كيفية التعامل مع القلق والتوتر و تصرف سلبيبطريقة توحدك وتجعلك أكثر شخصيات قويةفي نفس الوقت.
         تعد الأدوية جزءًا أساسيًا من علاج العديد من اضطرابات المزاج ، خاصةً حالات مثل القطبية الثنائية أو الاكتئاب. لذلك ، من المهم جدًا أن يلتزم ابنك المراهق بجدول الأدوية الخاص به.
         • يعتبر تناول الدواء لفترة طويلة وبشكل منتظم مسؤولية كبيرة بالنسبة للمراهق ، لذلك يجب عليك التحقق من الجدول الزمني لتناول الأدوية. ومع ذلك ، يجب أن تتأكد من أن ابنك المراهق لا يعتقد أنك تزعجه باستمرار أو لا تثق به - امنحه الفرصة لإثبات أنه يمكن أن يكون مسؤولاً.
         • انتبه للأعراض السلبية التي تسببها الأدوية الموصوفة واطلب من ابنك المراهق أن يخبر الطبيب إذا شعر بتوعك. سيكون الطبيب قادرًا على تقليل الجرعة أو زيادتها ، مما يساعد على التعامل مع الآثار الجانبية.

      مصادر

      • Weiner ، I. ، Craighead ، W. ، The Corsini Encyclopedia of Psychology. 2010.
      • Andrews ، L. ، Evans ، D. ، إذا كان المراهق يعاني من الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب. 2005
      • Kowatch ، R. ، Fritad ، M. ، Birmaher ، B. ، إرشادات العلاج للأطفال والمراهقين الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. مجلة الأكاديمية الأمريكية للطب النفسي للأطفال والمراهقين. المجلد 44 ، العدد 3. 2005