Tabel internațional de vârstă, înălțime și greutate. Cum să vă determinați greutatea normală în funcție de înălțime

Oamenii de știință au descoperit că înălțimea și greutatea copiilor până la 5 ani determinat de condițiile de viață, nu de gene. Experții OMS cred, de asemenea, că dezvoltarea fizică copii sub 5 ani Mai mult determinat de condiţiile de viaţă, şi nu de ereditate. Un studiu care a implicat peste 8.000 de copii din Europa, Asia și America a arătat că, în ciuda diferențelor individuale, greutatea și înălțimea medie a copiilor din tari diferite diferă ușor. Potrivit unui studiu, OMS a lansat noi tabele cu raportul normal dintre greutate și înălțime la copii.

Tabelele preexistente au fost compilate cu peste 20 de ani în urmă pe baza datelor de la copiii din SUA care au primit hrana artificiala. Copii care sunt pe alaptarea, se îngrașă mai încet decât colegii care stau pe amestecuri de lapte. Potrivit experților OMS, standardele umflate au contribuit la recomandări nerezonabile pentru hrănirea cu lapte praf, supraalimentare și obezitate. Datele oamenilor de știință au arătat că preexistente raportul de greutate au fost supraestimate cu aproximativ 15-20%. De exemplu, conform recomandărilor anterioare, normal greutatea copil de un an a fost de 10,2-12,93 kg; conform noilor recomandări, această cifră ar trebui să fie de la 9,53 kg la 11,79 kg.

LA „Standarde de creștere pentru copiii sub cinci ani” inclus raportul greutate pentru vârstă, raportul înălțime pentru vârstă și raportul greutate pentru înălțime.

Tabelul raportului dintre înălțimea și greutatea copiilor. Varsta copilului

Trebuie să știți despre raportul dintre înălțime și greutate

Există diferite formule pentru determinarea optimului raportul dintre greutate și înălțime. Dar toate sunt condiționate, deoarece nu iau în considerare mulți alți factori. Prin urmare, excesul de grăsime ar trebui să fie evaluat nu numai de acestea rapoarte, dar şi de către aspect, grosime pliul pielii etc In acelasi timp inaltimea si greutatea o persoană poate părea grasă, alta poate fi perfect normală.

Cel mai bun raport de grăsime corporală

parametru obiectiv corp perfect este procentul de grăsime și țesut musculo-scheletic. Pentru bărbați, norma este 9 - 15% grăsime din greutate totală corp, iar pentru femei - de la 12 la 20%.

indicele Quetelet

Cunoscând indicele de masă corporală (IMC), se poate judeca obezitatea sau subponderea. Indicele este calculat pentru bărbați și femei adulți între 20 și 65 de ani. Rezultatele pot fi false pentru femeile însărcinate și care alăptează, sportivi, vârstnici și adolescenți (sub 18 ani). Printre multi metode diferite socotind idealul greutate, cea mai populară metodă este Greutate înălțime indicator, indicele de masă corporală - indicele Quetelet. Formulă:
greutate ( greutatea) corp în kg împărțit la creştereîn metri pătrați
B/(R*R)

Norma pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Unde este locul pentru grăsime?

Indicele Quetelet, evident, arată destul de bine cantitatea de grăsime din organism, dar nu indică modul în care grăsimea este distribuită în organism, cu alte cuvinte, nu oferă o imagine vizual-estetică.

Astfel, îți poți verifica corpul pentru idealitate după încă o formulă. Distribuția grăsimilor în organism este determinată de raportul:
talie (la nivelul buricului) / volumul feselor.

Norma pentru bărbați este 0,85

Pentru femei - 0,65 - 0,85.

Vârsta afectează raportul înălțime/greutate?

Răspunsul este fără echivoc. Da, desigur că da. A dovedit că greutatea masculină și feminină ar trebui să crească treptat odată cu vârsta - acest lucru este normal proces fiziologic. Kilograme, pe care unii le consideră „de prisos”, de fapt, s-ar putea să nu fie. Poate fi folosit pentru a determina greutate optima formula in functie de varsta. P - in acest cazînălțimea și B este vârsta în ani. Greutatea corporală \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați și femei, în funcție de vârstă.

Formula lui Brock pentru identificarea relațiilor înălțime-vârstă-greutate

Una dintre cele mai populare metode de calculare a greutății ideale este formula lui Brock. Se ține cont de raportul dintre înălțime, greutate, tipul corpului și vârsta unei persoane. Iar formula lui Brock pentru persoanele sub 40 de ani este „înălțimea (în cm) minus 110”, după 40 de ani – „înălțimea (în cm) minus 100”.

În același timp, persoanele cu un tip de corp astenic (cu oase subțiri) ar trebui să scadă 10% din rezultat, iar persoanele cu un tip de corp hiperstenic (cu oase late) ar trebui să adauge 10% la rezultat.

Cum să-ți determini tipul de corp?

Fizicul este de obicei împărțit în 3 tipuri: normostenic, hiperstenic și astenic. Pentru a afla care este tipul tău de corp, este suficient să măsori circumferința celui mai subțire loc de pe încheietura mâinii cu un centimetru. Circumferința rezultată în centimetri va fi indicatorul necesar (indicele lui Soloviev).

Tipul tău de corp

Formula lui Nagler pentru raportul dintre înălțime și greutate

Există o formulă Nagler care vă permite să calculați raport perfect greutate si inaltime. 152,4 cm înălțime ar trebui să reprezinte 45 de kilograme de greutate. Pentru fiecare inch (adică 2,45 cm) peste 152,4 cm ar trebui să existe încă 900 de grame. Plus încă 10% din greutatea rezultată.

Formula raportului de circumferință a lui John McCallum

Unul dintre cele mai bune formule, creat de expertul metodist John McCallum. Formula McCallum se bazează pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii.

• Circumferința încheieturii 6,5 este egală cu circumferința pieptului.
• 85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldurilor.
• Pentru a obține circumferința taliei, trebuie să luați 70% din circumferința pieptului.
• 53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința coapsei.
• Pentru circumferința gâtului, trebuie să luați 37% din circumferința pieptului.
• Circumferința bicepsului este de aproximativ 36% din circumferința toracelui.
• Circumscripția piciorului inferior este puțin mai mică de 34%.
• Circumferința antebrațului trebuie să fie egală cu 29% din circumferința toracelui.

Dar nu datele fizice ale tuturor se vor potrivi exact cu aceste rapoarte, deoarece sugerează că dimensiunea încheieturii mâinii este legată în mod rigid de dimensiunea tuturor oaselor umane. Și pentru unii nu este.

Încă câteva rapoarte între înălțime și greutate

Fizicul este considerat ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldurilor, iar circumferința șoldurilor este aproximativ egală cu circumferința pieptului. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu „înălțimea în centimetri - 100”. Adică o femeie cu o înălțime de 172 cm va fi pliată proporțional dacă circumferința taliei este de 72 cm, circumferința șoldului și a taliei este de aproximativ 97 cm, adică dacă poartă o mărime vestimentară de 48. Dacă circumferința șoldului este mai puțin decât circumferința pieptului, iar circumferința taliei este mai mică decât circumferința șoldului cu 20 cm, atunci o astfel de cifră se numește „măr”. Dacă circumferința pieptului este mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința taliei este cu 30 cm sau mai mică decât circumferința șoldului, aceasta este o figură în formă de para. Pentru femeile și fetele de înălțime medie - de la 165 la 175 cm - această observație s-a dovedit a fi corectă. Circumferința taliei lor în centimetri este de aproximativ egal cu greutateaîn kilograme. Un kilogram de pierdere în greutate dă o scădere a taliei cu un centimetru.

Dacă un bărbat are un corp subțire, atrage aspect feminin, iar proprietarul însuși este mândru. Excesul de greutate este întotdeauna un motiv de nemulțumire. Adesea oamenii se epuizează cu diete și sarcini insuportabile, încercând să atingă idealul. Adevărat, nu toată lumea înțelege ce înseamnă însăși perfecțiunea la care aspiră fiecare. Și, desigur, nu toată lumea știe că pentru un anumit tip de corp, criteriile de idealitate sunt individuale. Pentru a determina care ar trebui să fie greutatea unui bărbat de o anumită înălțime, au fost elaborate formule și tabele speciale. Nu uita de Factorii care contribuie, care poate modifica acești indicatori. Una dintre acestea, de exemplu, este vârsta unui bărbat.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate pentru bărbați

Pentru a stabili raportul ideal între înălțime și greutate la un bărbat adult, ar trebui să țineți cont de tipul fizicului său. Cifra este de trei tipuri:

• hiperstenic - acest tip de fizic se caracterizează prin membre scurte, gât și umeri largi, aceasta este o cifră îndesată, metabolismul acestor oameni este lent, greutatea este destul de mare și creșterea este mică;
• normostenic - pentru persoanele de acest tip, formele proporționale ale corpului sunt inerente, metabolismul material este normal, greutatea și înălțimea sunt medii;
• astenic - caracterizat prin membre lungi și gât, umerii îngusti, metabolism rapid material, adesea există o lipsă de greutate.

Pe o notă! La bărbaţii cu tip astenic oasele fizice sunt subțiri și ușoare și există foarte puțină grăsime corporală. Ei tind să greutate redusă la înalt. Astfel de bărbați arată adesea slabi.

Pentru a-și determina tipul de corp, un bărbat își poate strânge indexul și degetele mariîncheietura mâinii în punctul cel mai subțire. Astenicii reușesc să facă asta cu ușurință, normostenii cu dificultate. La hiperstenici, degetele nu se înfășoară complet în jurul încheieturii.

A doua modalitate de a determina tipul de fizic la bărbați, pentru a calcula corect raportul ideal între înălțime și greutate, este măsurarea circumferinței încheieturii mâinii cu o bandă de măsurare specială. O distanță de până la 17 cm se observă la astenici, 17–20 cm la normostenici, mai mult de 20 cm la hiperstenici.

Tabelul raportului dintre greutate și înălțime la bărbații adulți, având în vedere tipul de fizic

Datorită acestui tabel, orice bărbat poate determina rapid ce greutate este considerată ideală pentru înălțimea și fizicul său.

Pe lângă tipul de fizic, raportul dintre înălțime și greutate este afectat de vârstă. Cu cât un bărbat este mai în vârstă, cu atât greutatea corpului său devine mai mare. Acest fenomen este considerat normal. Motivul pentru aceasta este destul de înțeles: pe măsură ce organismul se dezvoltă, metabolismul încetinește, ceea ce duce deja la creșterea în greutate.

Tabelul raportului dintre înălțime și greutate la bărbați, ținând cont de vârstă

Astfel, cunoscând înălțimea și vârsta unui bărbat, se poate determina din tabel ce greutate este ideală pentru el.

Metode de calcul

Raportul dintre înălțime și greutate la bărbați este determinat nu numai de tabele, ci și de calcul folosind formule speciale. Ele ajută la determinarea cu precizie a greutății corporale optime prin operații matematice simple. Cea mai comună este formula lui Brock, care este utilizată în două moduri convenabile:

1. Tipul corpului este luat în considerare. Din valoarea înălțimii în cm, este necesar să se scadă 110 bărbați sub 40 și 100 bărbați mai în vârstă. Rezultatul obtinut corespunde tipului normostenic al figurii. Astenicii o reduc cu 10%, hiperstenicii o cresc cu 10%.
2. A doua modalitate de a folosi formula lui Broca pentru a stabili raportul dintre înălțime și greutatea corporală se bazează pe vârstă. Dacă un bărbat este sub 165 cm, scădeți din înălțime 100. În cazul în care înălțimea unui bărbat este în intervalul 166-175 cm, se scade 105. Dacă este peste 175 cm, trebuie să scădeți 110. Valoarea rezultată corespunde vârstei bărbatului de la 40 la 50 de ani. Dacă are sub 39 de ani, cifra se reduce cu 10%, dacă are peste 50 de ani, crește cu 7%.

În plus, există calculatoare online care ajută la determinarea greutate ideala, indicele de masă corporală, numărul de calorii necesare unui bărbat pe zi:

• un calculator care calculează indicele de masă corporală folosind formula Quetelet;
• un calculator pentru stabilirea raportului dintre înălțimea și greutatea unui bărbat, pe baza formulei Brock (se iau în considerare tipul de corp și vârsta);
• un calculator care vă permite să determinați indicele de masă corporală la bărbați conform Solovyov, se ia în considerare circumferința încheieturii mâinii;
• un calculator care face posibilă calcularea numărului de calorii necesare pe zi pentru un bărbat, având în vedere al lui activitate fizica(Se folosesc formulele Harris-Benedict sau Mifflin-Sae Geor).

Calculatoarele online care vă permit să controlați greutatea corporală sunt adesea folosite atunci când slăbiți.

Pe o notă! Este important să ne amintim că niciuna dintre metodele de mai sus pentru determinarea raportului dintre înălțime și greutate la bărbați nu este complet de încredere. Tabelele înălțime-greutate, calculatoarele și formulele sunt folosite doar ca ghid.

Pentru a determina dacă greutatea corporală este normală sau nu, trebuie să vă ascultați. Dacă sănătatea nu provoacă anxietate, atunci totul este în ordine. Atunci când organismul se confruntă cu o lipsă sau un exces de greutate, acest lucru se reflectă în mod necesar în sănătatea sa. Și frumusețea, după cum știți, este un concept relativ.

Care este tipul tău de corp?

Se crede ca greutatea ideala este cea pe care o aveai la 18 ani. Este indicat să-l păstrați pe viață. Dar dacă v-ați rupt de ideal în ultimii 15-20 de ani sau mai mult, nu ar trebui să vă străduiți să reveniți la el cu orice preț. La urma urmei, la fiecare 10 ani de viață, consumul de energie al organismului scade cu aproximativ 10%. În consecință, la fiecare 10 ani adăugăm aproximativ 10% (5-7 kg): mai întâi din aceeași greutate ideală, mai târziu din cea pe care o avem. Și ar trebui să arzi grăsimile cu grijă, concentrându-te pe aceleași 10%, doar într-un an. În plus, este mai bine să te străduiești nu pentru o greutate de optsprezece ani, ci să calculezi noul ideal folosind una dintre formulele medicale.

Formula lui Brocca

Greutate ideală pentru bărbați \u003d (înălțime în centimetri - 100) 1,15.

Greutate ideală pentru femei \u003d (înălțime în centimetri - 110) 1,15.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei cu o înălțime de 170 cm \u003d (170 - 110) 1,15 \u003d 69 kg.

Cu siguranță, această formulă le va aminti multora de vechiul „înălțime minus 100” pentru bărbați și „înălțimea minus 110” pentru femei. Este într-adevăr o versiune îmbunătățită a acelei formule vechi. Cert este că versiunea anterioară cerea ca toată lumea să fie modele de fitness, nu ținea cont nici de vârstă, nici de tipul de corp. Prin urmare, nici persoanele cu oase grele și mușchi mari, nici femeile cu șolduri și sâni pronunțați nu puteau încăpea deloc în el. Prin urmare, oamenii de știință au supus prelucrării vechii formule a lui Brokk și, în forma sa actuală, pare destul de realist.

visul lui Lorenz

Greutatea ideală a unei femei \u003d (înălțimea în centimetri - 100) - (înălțimea în centimetri - 150) / 2.

Exemplu: Greutatea ideală a unei femei cu o înălțime de 165 cm \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57,5. Greutate ideală - 57,5 ​​kg!

Vă rugăm să rețineți că această formulă a fost dezvoltată numai pentru femei și nu va funcționa în niciun fel. sex mai puternic. La prima vedere, este prea solicitant în ceea ce privește greutatea în comparație cu formula îmbunătățită a lui Broccus și indică mai probabil doar greutatea ideală când aveai optsprezece ani. Cu toate acestea, este pe deplin în concordanță cu indicele de masă corporală (IMC), deci este foarte posibil să îl utilizați. Dacă sunteți supărat de numerele propuse, atunci uitați de el și utilizați o formulă diferită. Apropo, pentru femeile de peste 175 cm, tot nu va funcționa.

Masa Egorov-Levitsky

Greutatea corporală maximă admisă

Exemplu: O femeie de 45 de ani cântărește 76 kg cu o înălțime de 170 cm.Asta nu este deloc mult, este mai puțin decât maximul admis!

Compilatorii medicali au ținut cont de tot ce este posibil: sex, vârstă, înălțime. Nu au limitat doar limita inferioară a greutății. Dar acest lucru este de înțeles - tabelul vă ajută să aflați dacă sunteți supraponderal și nu dacă este insuficient. În opinia noastră, cea mai completă și echilibrată abordare a greutății ideale.

indicele Quetelet

Index = greutate în grame / înălțime în centimetri.

Aceasta este, de asemenea, o metodă de estimare a greutății deja existente, apropiată de metoda IMC descrisă mai sus. Nu e de mirare că au același autor. Aici, rezultatul obținut trebuie comparat și cu tabelul, totuși, în această opțiune, se ia în considerare și fizicul. Se poate determina foarte simplu: stai în fața oglinzii, trage-ți stomacul cât mai mult posibil și atașează două rigle sau doar palmele de cele două coaste inferioare. Ele formează un unghi. Dacă este mai degrabă tocită (mai mult de 90 de grame), ai un fizic mare. Dacă este aproape drept, fizicul este normal. Dacă unghiul este ascuțit, fizicul este considerat subțire.

Exemplu: Indicele greutate-înălțime al unei femei de 45 de ani care cântărește 70 kg și o înălțime de 160 cm, un fizic mare = 70.000 / 160 = 437,5. Pentru ea este greutate normală. Iar dacă ar fi cu 6 ani mai tânără sau ar avea alt tip de corp, ar fi considerată prea plină!

Această formulă este respectată prin faptul că ține cont de mulți factori: vârsta și tipul de corp. Poate fi folosit pentru orice înălțime, trebuie doar să fii sincer cu tine când îți evaluezi tipul de corp. În orice caz, apropierea de limita superioară a indicelui tabular cu 5-10 puncte este un motiv pentru a-ți corecta dieta și a te mișca mai mult.

Calcul Quetelet sau indicele de masă corporală (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC): greutate în kilograme / (înălțime în metri x înălțime în metri).

Această formulă evaluează greutatea existentă și indică în ce direcție ar trebui schimbată. Amintiți-vă că pentru a pătra un număr, pur și simplu înmulțiți-l cu el însuși. Comparați rezultatul cu tabelul.

Exemplu: IMC al unei femei cu o înălțime de 170 cm și o greutate de 72 kg \u003d 72 / 1,7. 1,7 = 24,9. Este supraponderală, este încă departe de a fi obeză, dar măcar nu ar trebui să ia kilograme, și mai bine să slăbească 3-4 kg.

Când îți compari greutatea cu IMC, trebuie să cunoști câteva caracteristici care, de regulă, nu sunt menționate nicăieri. Această formulă este corectă pentru persoanele de înălțime medie (bărbați - 168-188 cm și femei 154-174 cm). Pentru cei care sunt mai scunzi, greutatea ideală este cu 10% mai mică decât „formula”, iar pentru cei înalți - cu 10% mai mare. În plus, această formulă poate „minți” atunci când îi evaluează pe cei care fac sport de cinci sau mai multe ori pe săptămână. Plusul incontestabil al IMC este că nu indică un ideal mitic, ci estimează greutatea și înălțimea reale.

Se știe că în URSS, o greutate sănătoasă pentru o femeie a fost calculată folosind cea mai simplă formulă, creșterea minus o sută. Potrivit acesteia, Baba Klava de pe banca de la intrare a fost declarată femeie cu figură perfectă. Ulterior, nutriționiștii au schimbat ușor formula - „creștere minus o sută zece”, iar pentru balerini formula „creștere minus o sută douăzeci” a funcționat întotdeauna. Dacă astfel de date generalizate nu vă convin, citiți mai departe - am adunat cele mai interesante, relevante și reflectorizante formule.

Calculator de greutate ideală

Clasificarea tipurilor de corp în funcție de Solovyov:

1. Tip astenic: mai puțin de 18 cm la bărbați, mai puțin de 15 cm la femei.
2. Tip normostenic: 18-20 cm la barbati, 15-17 la femei.
3. Tip hiperstenic: peste 20 cm la bărbați, peste 17 cm la femei.

Formula Cooper

Greutate ideala pentru o femeie (kg): (inaltime (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Greutate ideală pentru un bărbat (kg): (înălțime (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Formula Lorentz

Greutate ideală = (înălțime (cm) - 100) - (înălțime (cm) - 150) / 2

Pentru eroina noastră, greutatea ideală va fi de 25 kg. Stat?

Formula Kyutla (indicele de masă corporală)

Indicele de masă corporală este conceput pentru a determina supraponderalși depistarea obezității. IMC este familiar pentru mulți.

IMC = greutate (kg) : (inaltime (m))2

IMC sub 19 - subponderal.

• La vârsta de 19-24 de ani - IMC ar trebui să fie în intervalul de la 19 la 24;
• la vârsta de 25-34 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 25;
• la vârsta de 35-44 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 26;
• la vârsta de 45-54 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 27;
• la vârsta de 55-64 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 28;
• peste 65 de ani - IMC ar trebui să fie de la 19 la 29.

Exemplu de calcul:

greutate - 50 kg.

înălțime - 1,59 m

IMC \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (IMC normal)

Coeficient fix greutate-înălțime

Calculul se bazează pe un coeficient fix (greutatea în grame împărțită la înălțimea în centimetri). Tabelul de mai jos este pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 15 și 50 de ani.

Formula de greutate ideală: (inaltime in cm*coeficient)/1000

Formula lui Brock

Această formulă, propusă de medicul francez Brock în urmă cu mai bine de o sută de ani, a fost folosită în calcule vulgare. Formula lui Brock ține cont de fizic: astenic (subțire), normostenic (normal) și hiperstenic (încărcat).

Formula de greutate ideală:

• pana la 40 de ani: inaltime -110
• după 40 de ani: creștere - 100

Astenicii scade 10%, iar hiperstenicii adaugă 10%.

Deci calculele noastre sunt:

vârsta - 24 de ani

inaltime - 159 cm

fizic – hiperstenic.

Greutate ideala = 53,9 kg.

Formula Brock-Brugsch

Aceasta este formula modificată de la Brock pentru persoanele cu înălțime nestandard: mai puțin de 155 cm și mai mult de 170 cm.

• Mai puțin de 165 cm: greutate ideală = înălțime - 100
• 165-175 cm: greutate ideala = inaltime - 105
• Peste 175 cm: greutate ideala = inaltime - 110.

Masa Egorov-Levitsky

Atentie: tabelul indica greutatea maxima pentru aceasta inaltime!

Greutatea corporală maximă admisă

Femeia noastră exemplară cu greutatea ei de 50 kg cu o înălțime de 159 cm și o vârstă de 24 de ani este departe de maxim. Și asta e bine.

Mulți consideră că acest tabel este cea mai completă și echilibrată abordare pentru a determina prezența supraponderală.

Indicele Borngardt (1886)

De asemenea, utilizează date despre circumferința pieptului.

Greutate ideala = inaltime * bust / 240

Formula Robinson (1983)

Există o părere că pentru bărbați este incorect.

Pentru femei (înălțimea în inci):

49 + 1,7 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

52 + 1,9 * (înălțime - 60)

Formula Miller (1983)

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 53,1 + 1,36 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală \u003d 56,2 + 1,41 * (înălțime - 60)

Formula Monnerot-Dumain

Această formulă ține cont de tipul corpului, volumul osos, masa musculară.

Greutate ideală = înălțime - 100 + (4 * încheietura mâinii)) / 2

Formula Kref

Această formulă ia în considerare vârsta și tipul de corp.

Greutate ideală \u003d (înălțime - 100 + (vârsta / 10)) * 0,9 * coeficient

Cote:

• Incheietura sub 15 cm - coeficient 0,9
• Incheietura 15-17 cm - coeficient 1
• Incheietura peste 17 cm - coeficient 1,1.

Formula Mohamed (2010)

Greutate ideala = inaltime * inaltime * 0,00225

Potrivit lui, greutatea ideală a eroinei noastre ar trebui să fie de 56,88 (ceea ce este prea mult).

Formula Nagler

Puțin prea generală, formula lui Nagler nu ține cont deloc de vârsta și greutatea ta actuală - doar înălțimea și sexul.

Pentru femei (notă: înălțimea în inci!):

Greutate ideală = 45,3 + 2,27 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (notă: înălțimea în inci!):

Formula Humvee (1964)

Calculatoarele de greutate online de pe Internet îl folosesc de obicei:

Formula pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 +2,2 * (înălțime - 60)

Formula pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 48 + 2,7 * (înălțime - 60)

Formula Devin (1974)

Dr. Devin a inventat-o ​​pentru calcul corect doze medicamente. LA conștiința de masă ca un calculator ideal de greutate pe care l-a primit mai târziu și i-a plăcut mare succes. Adevărat, există și dezavantaje: pentru femeile de statură mică, greutatea este de obicei oferită foarte mică.

Pentru femei (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 45,5 + 2,3 * (înălțime - 60)

Pentru bărbați (înălțimea în inci):

Greutate ideală = 50 + 2,3 * (înălțime - 60)

Raportul dintre greutate și înălțime este foarte importanţă pentru înfățișarea unui om și sănătatea lui. Greutate excesiva sau lipsa lui indică probleme. Subțirea și o „burtă de bere” strică silueta unei persoane, înrăutățesc aspectul estetic. Există multe metode de calcul a greutății ideale, care depinde de constituția corpului, de înălțimea acestuia.

Puține mișcări malnutriție duce la obezitate, apariția unor boli care reduc speranța de viață jumătate puternică umanitatea. Vă oferim în articolul nostru mai multe metode pentru a ajuta la determinarea greutății corporale la înălțimea dumneavoastră.

Normă

A avea formele ideale trebuie să cunoașteți caracteristicile calculului, care depinde de trei indicatori:

1. Înălțimi.
2. Volumul pieptului.
3. Greutăți ale oaselor.

Raportul dintre greutate și înălțime este constant. Schimbarea proporțiilor afectează aspectul, sănătatea.

Kilogramele în plus duc la dezvoltarea diferitelor afecțiuni asociate cu obezitatea (cardiovasculare, diabet, probleme ale tractului gastrointestinal).

Greutatea este direct proporțională cu înălțimea și volumul pieptului. Ideal figură masculină ar trebui să fie sub forma unui „triunghi inversat”, unde umerii largi și pieptul dezvoltat se termină în șolduri înguste.

Pentru a calcula greutatea ideală, trebuie să cunoașteți caracteristicile figurii. Există trei tipuri de ele:

• Hiperstenică- gat scurt, destul de puternic, umerii lati. Corpul este puternic, îndesat, predispus la creșterea în greutate, metabolism lent.
• Normostenic– proporționalitatea este ideală, au un metabolism bun.
• astenic – umerii îngusti, gat alungit, digestia crescuta a alimentelor. Sunt predispuși la subțire, au oase ușoare.

Puteți determina tipul folosind încheietura mâinii. Am nevoie de mare și degetul aratator măsoară unde se află osul.

• Când s-au închis cu ușurință (lungime până la 17 cm) - astenic.
• Dacă ar fi trebuit să faceți un efort pentru a conecta (17-20 cm) - normostenic.
• Când nu a fost posibilă conectarea (mai mult de 20 cm) - hiperstenică.

Există un tabel în care greutatea depinde de înălțime și constituție. Din fizic vine corectarea masei. Pentru bărbații îndesați, este cu 10% mai puțin decât în ​​mod normal. Cei care sunt predispuși la subțire, dimpotrivă, trebuie să aibă în plus 10%.

Tabel în funcție de tipul corpului

Excesul de masă al unora este vizibil vizual, alții nu. Există o metodă prin care este recunoscut IMC. Va ajuta la stabilirea unui exces sau a deficienței acestuia.
IMC conform Quetelet se calculează prin formula: Greutatea corporală (kg) împărțită la m 2 de înălțime

Exemplu:

Cu o înălțime de 160 cm, o greutate corporală de 60 kg, este necesar: ​​60: (1,6 2) = 18,6

Indicele masculin este - 19-25
Pentru femei, alți parametri - 19-24

Tabelul de greutate IMC

Transformări legate de diferite tipuri de corp. Bărbații cu oase grele sunt mai puternici, indicele poate fi considerat normal dacă urcă până la 33. Cei care au oase ușoare și o constituție fragilă pot considera că indicele corect este mai mic de 18.


Depinde și de speranța de viață. Tabelul arata norma pentru cei sub 40 de ani, tipul mediu de adaugare. După 40 - indice 19-30. Hipersteniile au până la 35. IMC nu arată unde este localizat țesutul adipos.

Norma bărbaților - 0,85
Pentru femei - 0,65-0,85

Formula lui Brock

Aceasta este cea mai populară și simplă formulă. Este ușor de calculat.

Înălțime - 110 cm pentru persoanele sub 40 de ani. Astenica -10%, hiperstenică +10%
Inaltime - 100 cm pentru cei peste 40 de ani.

formula McCallum

Acest calcul este folosit pentru a determina proporția corpului. Nu toată lumea poate avea aspect perfect, dar cu ajutorul exercițiilor te poți apropia de ideal.
Principalii parametri ai corpului trebuie să corespundă cu:

Există multe modalități de a vă determina greutatea ideală. Nu toată lumea are în mod natural fizicul potrivit, metabolismul normal. Toată lumea trebuie să depună un efort pentru a fi în formă bună.