Čerstvý vzduch pre zdravie detí. Je možné chodiť, ak je dieťa choré

Účelom prechádzok s dieťaťom v prvých mesiacoch života je najmä nájsť ho „na čerstvom vzduchu“. Bábätko začína prijímať akékoľvek dojmy až približne od šiestich mesiacov, alebo aj neskôr, keď už môže byť na ulici bdelé. Pozrime sa bližšie na tento dôvod všadeprítomných dlhých prechádzok s dojčaťom.

Tradícia brať dieťa na mnohohodinové prechádzky bez ohľadu na počasie bola pôvodne založená na objave fyziológov, že vyvíjajúci sa mozog je potrebný kyslík. A až potom si mamičky všimli, že na čerstvom vzduchu dieťa spí dlhšie a hlbšie a takýto sen sa automaticky považuje za užitočný.

Ak však podrobne rozoberieme situáciu s prechádzkou, ukáže sa, že okrem abstraktných výhod prijímania porcií kyslíka majú takéto prechádzky aj mnohé nevýhody.

Po prvé, systém termoregulácie u dieťaťa v prvých mesiacoch života sa iba rozvíja.

Tí istí fyziológovia si všimli, že bábätko nie je schopné samo si udržať telesnú teplotu. Jeho telo je ako stvorené na to, že ho v mraze zohreje telo dospelého človeka, matky. Nájdenie dieťaťa v kočíku nedáva takúto príležitosť. Preto je dieťa v zime zabalené do nespočetných vrstiev látky, oblečené do nespočetného množstva šiat, no nie vždy sa dá zahriať. Prax ukazuje, že deti, s ktorými často chodia dlho v mrazoch, často prechladnú.

Po druhé, v kočíku je dieťa oddelené od matky, čo je až do šiestich mesiacov v rozpore s jeho psychickými potrebami a vrodenými očakávaniami.

Po 5-6 mesiacoch dieťa postupne začína opúšťať manuálne obdobie, ale kým dieťa nezačne chodiť samo, neznáma situácia na ulici ho naďalej vystrašuje, množstvo dojmov sa preto preťažuje. veku, je lepšie, keď je dieťa s mamou „na rukách“.

Po tretie. Veľké dávky kyslíka a kinetóza z jazdy v kočíku určite vedú k tomu, že dieťatko zaspí. Ale veľa detí zaspáva v dôsledku hlbokého spánku, ktorého rytmy sa strácajú. Hlboký sen bez paradoxnej fázy je škodlivé pre vývoj mozgu dieťaťa.

Navyše, pokojne spiace dieťa sa nemusí zobudiť na kŕmenie, spať 3, 4 hodiny v rade. Ak sa táto situácia opakuje zo dňa na deň vo vzťahu k dieťaťu mladšiemu ako 2-3 mesiace, potom to vedie k tomu, že dieťa nedostáva dostatok mlieka.

Aj keď sa dieťa zobudí na kŕmenie, pre matku je ťažké zorganizovať si prisatie k prsníku počas prechádzky a buď „zachraňuje“ intenzívnou kinetózou, alebo používa bradavku. Oboje je zbytočné.

Tu však poznamenávame, že po troch mesiacoch dieťa saje cez deň oveľa menej často, hlavne okolo snov, a dokonca aj 4-hodinové prestávky v kŕmení raz denne sú už celkom prijateľné.

A najzaujímavejšie. Nazbierali sa už postrehy detí, ktoré chodili na čerstvom vzduchu v prvých mesiacoch života nepravidelne a nie dlho: ich matky ich vyvádzali na ulicu najmä vtedy, keď išli za prácou. Tieto deti vo vývoji nezaostávajú za svojimi rovesníkmi a často aj kvôli viacerým náležitá starostlivosť sú duševne a fyzicky zdravšie.

V dobre vetranom byte je dostatok kyslíka na to, aby sa mozog bábätka naplno rozvinul. A ak používate čističky a zvlhčovače vzduchu, potom „čerstvosť vzduchu“ v mestskom byte môže konkurovať „sviežosti vzduchu“ v uliciach metropoly. A aby ste naplnili potrebu vitamínu D, stačí stráviť 2 hodiny týždenne na ulici počas denného svetla.

Prečo je taký počet mínusov pre lekárov neznámy a pediatri naďalej dôrazne odporúčajú dlhé prechádzky aj v chladnom období?

Odpoveď je stále rovnaká. Medicína nevníma človeka ako celok. Vysoko špecializovaní špecialisti poznajú len svoju oblasť, svoju telesnú sústavu a jej liečbou často „ochromujú“ iné sústavy.

Existuje poznatok, že kyslík je dobrý pre vývoj mozgu. Takže musíte zabezpečiť jeho prietok cez prechádzky.Neexistuje žiadna ďalšia analýza okolností takýchto prechádzok.

ALE Obyčajní ľudia, ani nevedia o negatívnych účinkoch chôdze.

No dodajme, že psychické potreby bábätka ešte donedávna na Západe (a v ruskej pediatrii ešte stále) nikto podrobne neštudoval a špeciálne ich nebral do úvahy.

V porovnaní s fyziologickými potrebami tela (rovnaký prísun kyslíka do mozgu) boli považované za niečo hlboko sekundárne a ľahko doplniteľné. Ak sa bábätko okrem mamičky v postieľke či kočíku trápi, verí sa, že jeho duchovnú nepohodu ľahko vykompenzuje cumlík a kinetóza. Ale nie je.

Ako teda organizovať prechádzky s bábätkom bez toho, aby ste ohrozili jeho duševné a fyzické zdravie?

S dieťaťom do jedného roka sa neodporúča chodiť von počas chladného obdobia dlho. Autor: najmenej, do šiestich mesiacov, ak je teplota vzduchu pod mínus 10 stupňov, je vo všeobecnosti lepšie prechádzku odložiť a bábätko uspať v dobre vetranej miestnosti.

Ak matka stále verí, že dieťa potrebuje " Čerstvý vzduch“, dokáže po prejdení fázy usporiadať dieťa na uzavretom balkóne REM spánok. Najlepšie je položiť dieťa týmto spôsobom nie dlhšie ako hodinu alebo dve, v závislosti od veku, odvtedy si musíte urobiť prestávku na kŕmenie.

Ak je teplota nad nulou, môžete chodiť viac ako hodinu, dve alebo tri, ale v tomto prípade musíte premýšľať o organizovaní kŕmenia na ulici, ak má dieťa menej ako 3 mesiace. Po šiestich mesiacoch môže dieťa určite počkať s dojčením počas celej prechádzky, najmä ak spadla na bdelosť.

Ak dieťa uprostred prechádzky začalo chodiť spať a pýtalo si prsník, nemalo by sa mu to odopierať. Zároveň, ak raz za deň dieťa po šiestich mesiacoch pokojne zaspí bez prsníka, v žiadnom prípade to nebude mať nepriaznivý vplyv dojčenie.

Najlepšie je použiť ergonomicky riešený nosič, as telesný kontakt s mamou k bábätku manuálne obdobie len potrebné. Ak z nejakého dôvodu nie je možné používať výhradne nosič, odporúča sa dať dieťa do kočíka (pod nástrih) len pri plusových teplotách a až po nástupe fázy pomalého spánku.

Pri prvom náznaku nespokojnosti s bábätkom ho samozrejme treba vybrať alebo dať do nosiča. Na prvý pohľad sa zdá, že v chladnom počasí je bábätku v kočíku teplejšie ako v nosiči, keďže je možné ho dobre zabaliť. To nie je pravda. Pri dlhej prechádzke sa telo dieťaťa stále viac ochladzuje nedokonalosťou termoregulácie. V nosiči je bruško bábätka (miesto, ktoré by sa malo zohrievať predovšetkým) neustále ohrievané telom matky.

Mamička aj dieťa sa môžu obliecť do špeciálneho oblečenia určeného na zimné prechádzky s nosičom. Matka si tiež môže vybrať typ nosenia, ktorý je pre ňu vhodný, berúc do úvahy „objemnosť“ zimné oblečenie. Pri používaní nosiča je vhodné priložiť na prsník takmer kdekoľvek, kedykoľvek počas roka a bez povšimnutia ostatných.

Navyše dieťa umiestnené v nosiči netreba hojdať. Okamžite zaspí na matkinej hrudi, cíti jej ochranu, vôňu a teplo. Veľmi malé deti do troch mesiacov zvyčajne spia na prechádzke v polohe „kolísky“. Počnúc tromi mesiacmi už môže byť dieťa nosené vo vertikálnej polohe, v tejto polohe dobre spí, je to pre neho fyziologické.

Zhruba do 6-8 mesiacov je lepšie ísť s dieťaťom na prechádzku na jeho spánok. Môžete si ho pripevniť na hruď pred obliekaním, po alebo po odchode z domu, keď je v nosiči. Ako je pohodlnejšie konať - o tom rozhoduje každá matka v praxi.

Takmer všetky deti sa neradi obliekajú a nahlas dávajú najavo svoju nespokojnosť. Nemali by ste sa obávať vzlykov dieťaťa - všetky jeho základné potreby sú uspokojené, jeho matka je nablízku a plače, pretože nerozumie, prečo sa musíte obliecť. Tu môže byť len jedno odporúčanie: oblečte dieťa čo najpokojnejšie a najrýchlejšie. A samozrejme, cumlík by sa v žiadnom prípade nemal dávať dojčenému dieťaťu.

Po obliekaní môžete ihneď dať prsník na upokojenie. Ak je ťažké odtrhnúť dieťa od prsníka a je už oblečené a potrebujete odísť z domu, je lepšie sa najskôr rýchlo obliecť, dať / vložiť do nosiča a až potom dať prsník. Ak dieťa zaspí a nezobudí sa z obliekania a vkladania do nosiča, je lepšie takéto dieťa najskôr priložiť k hrudníku, až potom spiaceho oblečte.

Po 6-8 mesiacoch už bábätká na prechádzke nie vždy zaspia a môžete s nimi ísť von za novými zážitkami, kým sú bdelé, a uložiť ich do postieľky doma.

Niektoré deti začínajú chodiť pred dosiahnutím jedného roka. Je dôležité, aby dieťa, pokiaľ je to možné, chodilo po ulici samo a nevozilo sa v kočíku alebo nosiči. Odteraz už používanie kočíka nebude pre dieťa stresujúce. Tu je ale dôležité, aby mamička kočík nezneužívala, používala ho len vtedy, keď sa ponáhľa alebo je unavená.

Najmenej do roka a pol musíte používať kočík, v ktorom dieťa sedí tvárou k matke. A nesmieme zabúdať, že používanie invalidného vozíka často sťažuje nácvik nasledujúceho správania. Najlepšie je samozrejme ergonomický nosič používať aj naďalej, ale aj to len vtedy, ak sa mamička ponáhľa.

Ak problém chodenia s dieťaťom rieši mamina asistentka, ktorá kategoricky odmieta nosenie bábätka v ergonomickom nosiči, tak pre dieťa bude optimálne, ak ho do šiestich mesiacov dá zástupkyňa matky do kočík potom, čo zaspí, a vytiahnite ho z neho bez čakania na prebudenie. Je dôležité, aby sa dieťa necítilo v kočíku vyhodené do neznáma, odtrhnuté z rúk. Najlepšie je v takejto situácii uspať dieťa na uzavretom balkóne.

V 8-9 mesiacoch sa manuálne obdobie úplne končí a pre bábätko už nebude zvykanie si na kočík silným stresom. Tu je dôležité použiť kočík, v ktorom bude dieťa sedieť tvárou k maminmu asistentovi.

Na zamyslenie: B. P. a L. A Nikitin. My a naše deti.

"Keď sa chtiac-nechtiac objavia vaše vlastné deti, začnete viac sledovať deti na ulici, postupne dokonca porovnávať svoje s ostatnými. Možno preto sme nejako venovali pozornosť (sledujte sami - skontrolujte!) Tu je to, čo: niektoré deti v kočíku sú ich oči ľahostajné, lenivé, akési tupé, ako u starých ľudí unavených životom.

To nás prekvapilo: toto sme nevideli medzi našimi chlapmi, ktorých vždy všetko zaujímalo. Čo sa deje? Možno tu fungujú nejaké vrodené duševné vlastnosti? Na túto otázku sme nevedeli odpovedať. A potom si to nejako prečítajte.

Africké matky zvyčajne nosia novorodencov za chrbtom. Dieťa je neustále so svojou matkou: pri chôdzi, akejkoľvek práci, na dovolenke, v noci aj cez deň. Čo vidí ona, vidí aj on – aká zmena dojmov! Áno, a neustály pocit bezpečia, fyzická blízkosť k matke. A čo? africký dvojročné deti na intelektuálny rozvojďaleko pred svojimi „posteľovými“ európskymi rovesníkmi z civilizovanej spoločnosti.

Potom samozrejme môže dôjsť k oneskoreniu – takto vplýva na dieťa úroveň rozvoja spoločnosti. AT nedávne časy Psychológovia experimentálne dokázali, že v prvých mesiacoch života bábätko veľa získa jednoduchým pohľadom na predmety okolo seba.

Tu sú niektoré z úžasných objavov, ktoré boli urobené premýšľaním jednoduchá otázka: oplatí sa nosiť dieťa na rukách alebo ho držať v postieľke a nosiť ho v kočíku, chrániť ho pred všetkým biele svetlo, ponechávajúc na prezeranie len kúsok oblohy a maminej tváre, ktorá je často otočená nie k nemu, ale ku knihe alebo... k inej mame s kočíkom“

Od detstva sme počúvali o tom, aké užitočné je byť na čerstvom vzduchu, a teraz sami hovoríme tieto slová našim deťom bez premýšľania, čo je to „čerstvý“ vzduch a prečo je taký užitočný?

Skúsme na to prísť. A na začiatok sedem faktov o vzduchu:

Fakt jedna

Vzduch je zmesou dusíka (78 %), kyslíka (21 %), oxidu uhličitého (zvyčajne 0,3 %) a niekoľkých inertných plynov.

Ľudia potrebujú k životu kyslík. Koniec koncov, 90% energie, ktorá sa vyrába v našom tele, sa vyrába v dôsledku spaľovania bielkovín, tukov a sacharidov získaných s jedlom v kyslíku. Bez nej nebude energia – a telo zomrie. Preto pri nedostatku kyslíka nastáva smrť. A vzduch je jeho jediným zdrojom.

Zároveň v uzavretých priestoroch (najmä v mestách) vzduch pozostáva prevažne z oxidu uhličitého. A ak si pamätáte, že sa hromadí bližšie k povrchu zeme (podlahy), je jasné: čo menšia výškačloveka, čím viac tým trpí, tým nebezpečnejšie je pre neho neustále sa zdržiavať v „zatuchnutom vzduchu“. A deti sa tiež radi hrajú na podlahe – kde je koncentrácia oxidu uhličitého najvyššia.

Fakt dva

Oxid uhličitý v malých dávkach je neškodný. Minimálne jeho trojpercentná koncentrácia vo vzduchu však spôsobuje ľuďom výrazný, až pocit dusenia, nepohodlie. Koncentrácia 5-6% môže spôsobiť mdloby a dokonca smrť. To sa samozrejme stáva len zriedka. Miestnosti by sa však mali vetrať čo najčastejšie, najmä tie s deťmi. Toto sa musí robiť kedykoľvek počas roka, za každého počasia. Bojíte sa o zdravie svojich detí? Stačí ich vyniesť z miestnosti, ktorú budete vetrať.

Fakt tri

Všetci ľudia sú citliví na nadmerné množstvo oxidu uhličitého vo vzduchu. Ale najmä deti do 12 rokov. Práve na nich sa namáha najviac silný vplyv. Práve tie rýchlejšie trpia jeho zvýšenou koncentráciou v ovzduší. Preto, ak si všimnete, že dieťa je malátne, roztržité, často zíva, snažte sa mu zabezpečiť prístup na čerstvý vzduch v miestnosti. Možno je to všetko o oxide uhličitom.

Fakt štvrtý

Vzduch má veľmi nízku tepelnú vodivosť a je schopný absorbovať veľké množstvo vlhkosť. V dôsledku toho pohybujúci sa vzduch unáša výpary Ľudské telo tým sa ochladí. A toto je potrebné udržiavať normálna teplota hlavne v teple. Treba chápať, že vzduch je pohyblivý iba vtedy, keď je vietor alebo keď sa človek pohybuje.

Aktívne pohyby človeka a ešte viac niekoľkých alebo viacerých ľudí v miestnosti zároveň prispievajú k zvýšeniu frekvencie dýchania, a tým k zvýšeniu objemu vydychovaného oxidu uhličitého. Vo vzduchu vydychovanom ľuďmi môže jeho obsah dosiahnuť 3-5%. A to už je pre nás nebezpečné množstvo (pozri Tretí fakt). Preto je najlepšie sa aktívne pohybovať – hrať, športovať – na vzduchu. A deti, ktoré sú za normálnych okolností oveľa aktívnejšie ako my dospelí, o to viac potrebujú pravidelné dlhé prechádzky a neustály prísun čerstvého vzduchu.

Fakt piaty

Čerstvý vzduch priaznivo pôsobí na mozog, zabraňuje jeho starnutiu. Dokázali to americkí vedci. Po sérii štúdií sa zistilo, že pravidelné prechádzky na čerstvom vzduchu zväčšujú objem mozgu asi o 2 %, zatiaľ čo ich zanedbávanie ho znižuje o 1,5 %. Zdalo by sa, že ide o drobné zmeny, ktoré však výrazne zlepšujú alebo zhoršujú kvalitu života.

Zaujímavé je, že tí, ktorí chodia aspoň trikrát týždenne po dobu aspoň 40 minút, zväčšujú tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť. Preto je oveľa menej pravdepodobné, že „chodci“ budú trpieť poruchou pamäti súvisiacou s vekom. Zároveň, aby sa váš mozog mohol rýchlejšie rozvíjať alebo starnúť pomalšie, nie je potrebné sa intenzívne hýbať, stačia obyčajné prechádzky bez ďalšej záťaže. Ak teda nie ste radi so svojimi deťmi vonku, myslite na to, že pobyt vonku je dobrý pre deti aj pre vás.

Fakt šiesty

Čerstvý vzduch zlepšuje fungovanie viacerých systémov v našom tele. Okrem mozgu (pozri Fakt päť) je veľmi potrebný pre normálne fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému, ako aj orgánov. gastrointestinálny trakt. Chôdza na čerstvom vzduchu je užitočná pre deti aj dospelých, ktorí majú problémy s nadváhu. A nejde len o to, že počas prechádzok sa dieťa pohybuje oveľa viac ako doma a pri prvej príležitosti nie je možné zjesť niečo chutné. Ale aj vďaka čerstvému ​​vzduchu sa metabolizmus zlepšuje, práca sa aktivuje. obehový systém. A to všetko sa deje v mäkkom režime, bez nadmerného zaťaženia. Chôdza navyše posilňuje svaly, väzy, kĺby a prispieva k formovaniu správneho držania tela.

Fakt siedmy

Čerstvý vzduch je ukázaný úplne každému. Aj tým chorým lekári odporúčajú čo najčastejšie vetrať miestnosti, v ktorých sa nachádzajú. Pri dlhšom pobyte na čerstvom vzduchu nedochádza k predávkovaniu. No snáď okrem obyvateľov megacities, ktorí zrazu ušli do prírody. Áno, a majú „čudné“ pocity zo skutočnosti, že v okolí nie je známa „plynová komora“, rýchlo prechádzajú a ustupujú dobré zdravie a rovnakú náladu. Práve na čerstvom vzduchu sa naše sily obnovujú rýchlejšie ako kdekoľvek inde. A zanedbávanie prechádzok je spojené s poklesom obranné sily tela, fyzická slabosť a dokonca aj výskyt syndrómu chronickej únavy.

Ako vidíte, povestný „čerstvý vzduch“ je pre nás naozaj potrebný a užitočný. Najmä ak jeho vplyv správne využijete.

Chodíme správne

• Treba vedieť aj chodiť. Naše deti sú počas toho často tak zaneprázdnené školský rokže pravidelne chodia len veľmi malé deti a škôlkari, pre ktorých sú prechádzky nepostrádateľnou súčasťou denného režimu. „Prechádzky“ školákov, žiaľ, najčastejšie predstavujú krátke behy medzi domovom, školou a rôzne aktivity a sekcií. A to je veľmi málo. Snažte sa preto zabezpečiť, aby aspoň cez víkendy trávili deti čo najviac času na čerstvom vzduchu. Vyberte, ak je to možné športové sekcie, ktoré triedy sa konajú nie vo vnútri, ale na ulici.

• Hoci, ako už bolo povedané, aj sedavý pobyt na čerstvom vzduchu prospieva, predsa len je lepšie, aby deti chodili čo najaktívnejšie. Pre dospelých je pohodové prechádzanie sa uličkami parku skvelou zábavou (a aj tak nie pre každého), no pre deti je pokojné sledovanie kľučky s mamou zvyčajne martýrium, z ktorého sa unavia oveľa viac ako z behu. skákanie a lezenie po celom.viac či menej vhodné povrchy na to. Rodičia by mali byť s takýmto zariadením pre deti naklonení a dbať na to, aby deti mali možnosť nielen dýchať čerstvý vzduch, ale sa aj viac hýbať.

• Každý vie o výhodách morského, horského a lesného vzduchu. Ale aj v veľké mesto nájdete miesta, kde sa vám ľahšie dýcha a vzduch je „chutnejší“. A nejde len o parky a námestia. Prejdite sa s deťmi po dvoroch oplotených od ciest vysoké domy, tam škodlivý účinok výfukových plynov je oveľa menej ako na diaľniciach.

• Užitočné prechádzky a bezprostredne po daždi, keď je prach pribitý k zemi a vzduch je nasýtený iónmi.

• Povzbudzujte deti, aby chodili po ťažkom jedle, pred spaním, počas zotavovania sa z choroby atď. Vo všeobecnosti od detstva v nich ležal zvyk chodiť, výlety „do prírody“ a hrať sa na čerstvom vzduchu. Vymyslite si spoločnú, ktorá vám nedovolí sedieť medzi štyrmi stenami.

• Ak ste vy sami a vaše deti zúfalí domáci a neviete sa vyrovnať so zaužívaným zvykom chodiť von len v núdzových prípadoch. Láska domáceho maznáčika vás a vaše deti určite dostane z pohovky. Spočiatku to, samozrejme, nebude ľahké, ale čoskoro sa určite zapojíte a tri každodenné prechádzky sa stanú potešením.

Zlepšenie kvality vzduchu v byte

Aj keď dieťa veľa chodí, oveľa viac času trávi vo vnútri. Čo s tým robiť?

• Snažte sa vybrať pre dieťa čo najviac MATERSKÁ ŠKOLA alebo škola, ktorá je preč veľké cesty, v zelených oblastiach.
• Častejšie vetrajte byt.
• Nezabúdajte svoj dom pravidelne vysávať a utierať, aj keď sa vám izby zdajú byť celkom čisté.
• "Usaďte" vnútorné rastliny v škôlke a iných miestnostiach.
• Vetracie mriežky z času na čas umyte, aby hromadenie prachu na nich nebránilo prístupu vzduchu.
• Ak je to možné, kúpte si čističku a/alebo zvlhčovač vzduchu.

Čo sú to vzduchové kúpele a na čo slúžia?

Vyššie uvedená schopnosť vzduchu ochladzovať telo čo najšetrnejšie sa využíva v mnohých otužovacích systémoch. Vzduchové kúpele sú užitočné pre každého, dokonca aj pre bábätká, a ešte viac pre staršie deti. A leto - najlepší čas začať temperovať deti. Je dôležité poznať iba niekoľko nuancií:

• Ak je dieťa často choré, pomôže mu vzduchové kúpele. Navyše je lepšie začať ich brať nie na ulici, ale v dobre vetranej miestnosti.
• Teplota vzduchu v miestnosti, kde sa nachádzajú vzduchové kúpele, by mala byť o 5-7 stupňov nižšia ako pohodlná (nazýva sa aj termoneutrálna).
• Pri termoneutrálnej teplote je človeku príjemné byť v miestnosti, nie je mu horúco, no zároveň nemá chuť sa obliekať.
• Deti mladšie ako osem rokov nemusia na otužovanie špeciálne znižovať teplotu v miestnosti, pretože pre dieťa vo veku päť až sedem rokov je pohodlná teplota 26 - 27 stupňov. Tie. už pri dvadsiatich až dvadsiatich dvoch stupňoch dochádza k vytvrdzovaniu. A vo väčšine našich apartmánov to tak je normálna teplota. Ak je však dieťa vo veku osem rokov a staršie často choré alebo slabé, môžete začať so vzduchovými kúpeľmi už pri izbovej teplote.
• Ako staršie dieťa tým nižšia je jeho príjemná teplota. Pre dospelých je to 23 - 24 stupňov. Preto pre deti staršie ako osem rokov obvyklé izbová teplota nie je vhodný na kalenie.
• Teplota vzduchu na kalenie by mala byť nasledovná: deti predškolského veku a prváci - 20 stupňov; staršie deti - 19 stupňov; dospelí - 18 stupňov a menej.
• Je potrebné robiť vzduchové kúpele, postupne zvyšovať čas od niekoľkých minút pre novorodencov a 25 - 30 minút pre päť až šesť rokov.
• Pre deti školského veku Samotné vzduchové kúpele na otužovanie nestačia, je potrebný celý rad opatrení. Existuje však veľa výhod z nich, takže pediatri odporúčajú nezanedbávať príležitosť posilniť telo dieťaťa a viesť vzduchové kúpele.

Foto - fotobanka Lori

zdravotné prínosy chôdze pre deti

Prechádzka v živote dieťaťa trvá dôležité miesto. Počas prechádzky prebieha poznávanie okolitého sveta, dieťa sa učí komunikovať s rovesníkmi a prechádzka má aj liečivú hodnotu. Rodičia chápu, že dieťa potrebuje čo najviac chodiť. Nie každý však vie o dôležitosti chôdze pre deti. Chôdza na čerstvom vzduchu je dôležitá pre každého a najmä pre deti. Majú pozitívny vplyv na zdravie a emocionálny stav omrvinky. S ich pomocou môžete zlepšiť stav tela ako celku. V prvom rade sa pri pobyte na čerstvom vzduchu vyčistia pľúca od alergénov a prachu, čím sa zlepšujú funkcie horných dýchacích ciest a sliznice nosa.

Chôdza je spoľahlivým prostriedkom na podporu zdravia a prevenciu únavy. Pobyt na čerstvom vzduchu priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, zvyšuje chuť do jedla, stráviteľnosť živín, najmä bielkovinovej zložky potravy. Vonkajšie aktivity detí veľký význam pre fyzický vývoj.

Prechádzka je prvá a najdôležitejšia prístupné prostriedky tvrdnutie tela dieťaťa. Pomáha zvyšovať jeho výdrž a odolnosť voči nepriaznivým vplyvom prostredia, najmä voči nachladnutiu. Napokon, prechádzka je prvkom režimu, ktorý umožňuje deťom uspokojiť svoje potreby v pohybe pri hrách vonku, pracovných procesoch a rôznych telesných cvičeniach. Ak je prechádzka dobre a správne zorganizovaná, ak má dostatočnú dĺžku trvania, deti zrealizujú asi 50 %. denná požiadavka v aktívnych pohyboch. Zníženie času stráveného na vzduchu vytvára deficit pohybov. Dĺžka pobytu vonku rôzne ročné obdobia ročník sa výrazne líši, ale ani v chladnom počasí a nepriaznivom počasí by sa nemal rušiť. Odporúča sa vykonávať 2 prechádzky denne v trvaní asi 2-4 hodín.V zime sa prechádzky vykonávajú pri teplote vzduchu nie nižšej ako -15 °, u starších - nie nižšej ako -22 °. Pri rovnakých teplotách, ale so silným vetrom, sa odporúča skrátiť trvanie prechádzky, ak nie je možné chrániť dieťa pred vetrom špeciálne usporiadaným baldachýnom.

Záujem o chôdzu u detí treba podporovať vhodným výberom vonkajšieho materiálu. Sú to svetlé atribúty pre hry vonku, veľké mäkké expresívne dejové hračky, bábiky v zimnom oblečení, sánky, lyže; vybavenie na vykonávanie spoločných pracovných činností s dospelou osobou: vedrá, naberačky, lopaty, metly.

Chôdza je tiež dobrá pre duševný vývoj. Počas pobytu na mieste alebo na ulici dieťa získava veľa nových dojmov a poznatkov o životnom prostredí: o práci dospelých, o doprave, o pravidlách cestnej premávky atď. Z pozorovaní sa dozvie o vlastnostiach sezónne zmeny v prírode si všímajte súvislosti medzi rôzne javy, zakladá rudimentárnu závislosť.

Pozorovania vzbudzujú ich záujem, množstvo otázok, na ktoré hľadajú odpoveď. To všetko rozvíja pozorovanie, rozširuje predstavy o prostredí, prebúdza u detí myslenie a predstavivosť. Prechádzky riešia nielen výchovné, ale aj zdraviu prospešné úlohy. Dospelý na ne utráca individuálna práca na rozvoj pohybov, mobilných, športové hry, zábava a cvičenie. špeciálny čas vyhradené pre prácu a samostatná činnosť dieťa. Rozumné striedanie a kombinovanie týchto rôznych aktivít robí prechádzku zaujímavou a atraktívnou. Táto prechádzka poskytuje dobrá dovolenka, vytvára u detí radostnú náladu.

Je potrebné si všimnúť úlohu hry počas prechádzky, pretože je to hlavná činnosť predškolských detí.

Pri vykonávaní hry je potrebné brať do úvahy zvláštnosti správania detí. Nie je to samoúčelné, ale len prostriedok na ovplyvňovanie dieťaťa, prepojenie spoločný systém vzdelanie. Hlavnou vecou je naučiť deti hrať aktívne a cieľavedome a vo vyššom veku - samostatne.

Dôležité je vopred si pripraviť podmienky pre hru. S deťmi mladší vek vedúcu úlohu v hre má dospelý: je organizátorom hry, vykonáva nepriamu kontrolu, pretože deti sa pri hre nezaobídu bez pozornosti dospelého, môže byť potrebná pomoc pri vysvetľovaní pravidiel, ak je to potrebné, vyriešiť konflikt, pomôcť pochopiť akýkoľvek komplex herné situácie atď.

Chôdza vám dáva príležitosť riešiť problémy morálna výchova. Dospelý predstaví dieťaťu svoje rodné mesto (región bydliska), jeho pamiatky, prácu dospelých, ktorí v jeho uliciach sadia stromy, stavajú krásne domy, dláždiť cesty. Oboznámenie sa s prostredím prispieva k výchove detí k láske k rodnému mestu.

V procese denných vonkajších hier a cvičenie u detí sa rozširuje motorická skúsenosť, zlepšujú sa ich zručnosti v základných pohyboch; rozvíjať obratnosť, rýchlosť, vytrvalosť; vytvára sa samostatnosť, aktivita, pozitívne vzťahy s rovesníkmi.

Väčšina ľudí si to myslí zimná prechádzka dieťa zamrzne a určite ochorie. A viazať prechladnutia deti s prechádzkami zimné obdobie. Chôdza s dieťaťom by mala byť každý deň a za každého počasia. Nemali by ste sa báť vetra, dažďa, chladu ani tepla. Tomu všetkému musí dieťa čeliť, aby v budúcnosti nenastali žiadne „prekvapenia“ v podobe prechladnutia pri prvom vetre a iných vecí.

Ako obliecť dieťa na prechádzku? Aby prechádzka prinášala len radosť, musíte vedieť, ako svoje dieťa obliecť podľa počasia. V opačnom prípade môže dôjsť k prehriatiu alebo podchladeniu rôzne choroby a imunita dieťaťa bude neustále testovaná. V lete by malo byť oblečenie vyrobené z ľahkých tkanín, ktoré dobre absorbujú vlhkosť a ľahko uvoľňujú vlhkosť. Dieťa sa ľahko prehreje a prechladne, preto potrebuje navodiť tepelnú rovnováhu, ktorú dosiahne správne zvoleným oblečením. Ten je obzvlášť dôležitý, ak sa dieťa pri chôdzi veľa pohybuje. Nezabudni na to fyzická aktivita detí na prechádzke je výrazne vyššia ako u dospelých. Oblečte preto svoje dieťa tak, že ak je teplo, môžete si niečo vyzliecť alebo, naopak, je v pohode, zoberte si so sebou nejakú blúzku. Pri výbere detského oblečenia sa riaďte tým, aby dieťa na prechádzke nebolo obmedzené v pohybe, aby mu bolo pohodlné behať, skákať, vstávať po pádoch, otáčať hlavou. Detské oblečenie by malo byť nielen krásne, ale aj pohodlné a praktické! Ako obliecť dieťa v lete, na jeseň, v zime? Existuje veľmi jednoduchý systém ale vela ludi o tom nevie. Hovorí sa tomu "jeden - dva - tri". Dešifruje sa to celkom jednoducho: prechádzky s deťmi v lete sprevádza jedna vrstva oblečenia, na jar a jeseň dve a v zime tri vrstvy oblečenia. Skúste si s deťmi dohodnúť prechádzky v lete nie vo veľkých horúčavách, ale keď idete von ráno a večer, vonku je dosť teplo. Voľte preto priedušné látky, najlepšie je bavlnené. Nenoste tričko, postačí tenké tričko alebo sarafán. Noste tenké ľanové ponožky pod sandále. Bez ponožiek môže dieťa trieť nohy.

Každé dieťa by malo byť čo najviac na vzduchu – to je pre jeho zdravie absolútne nevyhnutné. Prechádzka je nádherný čas, keď dospelý môže postupne zasväcovať bábätko do tajov prírody – živej i neživej, rozprávať o živote najrôznejších rastlín a živočíchov. Dá sa to robiť všade a kedykoľvek počas roka - na dvore mestského a vidieckeho domu, v parku, v lese a na čistinke, v blízkosti rieky, jazera alebo mora. Chodievajte viac s deťmi a užite si prechádzky, ako sa len dá.

Keď prekoná blues a únava, nenahraditeľná a prístupným spôsobom dostať sa k rozumu bude chodiť. Prečo a ako správne chodiť, povieme nižšie.

prechádzky umožňujú kombinovať fyzická aktivita(najmä ak chodíte rýchle tempo) s estetickým potešením. A správny spoločník robí z prechádzky čas na socializáciu. Po práci v kancelárii alebo v práci, kde často nie je slnečné svetlo, človek pociťuje najmä výhody a potešenie z bytia vonku.

Chôdza je dobrá na chudnutie alebo uložiť normálna hmotnosť. Polhodina rýchlej chôdze spáli toľko kalórií ako hodina cvičenia v športovom klube.

To platí najmä pre tých, ktorí sú kontraindikovaní pri vážnych športových aktivitách. Napríklad, ak máte problémy so srdcom, chôdza je dobrou zdravotnou praxou. A na prevenciu. srdcovo-cievne ochorenie Užitočné sú aj prechádzky vonku.

Výhody pobytu vonku sú neoceniteľné pre pacientov s hypertenziou a pre tých, ktorí zažívajú hypotenzné krízy. Pomalé lemovanie vám umožní získať dostatok kyslíka a poskytne vám dostatok pohybu.

Tehotná žena dostane špeciál mať prospech z chôdze ak neexistujú žiadne kontraindikácie. Chôdza zlepšuje krvný obeh a okysličuje krv a tiež pomáha udržiavať fyzická forma. A bábätku v brušku prospieva mamina prechádzka. A po pôrode, keď sa telo zotavuje, môžete rýchlo chodiť s kočíkom.

Výhody chôdze pre deti

Batoľa chodí užitočné štartovanie od prvých týždňov života. Pri prepustení z nemocnice väčšinou upresnia, kedy môže ísť dieťa na pätnásť minút von na prechádzku. V budúcnosti sa trvanie prechádzok postupne zvyšuje. Mnoho detí dobre spí v kočíkoch, aspoň v chladnom počasí. Musíte si však uvedomiť, že v silných mrazoch s deťmi nechoďte von.

Staršie deti majú záujem spoznávať svet mimo domova a pre školákov prechádzky pod holým nebom- nepostrádateľný spôsob, ako sa zahriať po sedení pri stoloch a, bohužiaľ, pred obrazovkami.

Chôdza na slnku pomáha produkovať vitamín D a sú prevenciou rachitídy a iných chorôb. Ale deti by mali byť obzvlášť starostlivo chránené pred priamym slnečné lúče, a bábätká - a od silný vietor a zima.

Ako efektívne chodiť

Na prechádzku si treba vybrať, ak je to možné, miesta šetrné k životnému prostrediu ďaleko od ciest a priemyselných zón. Je dôležité, aby okolie lahodilo oku, pomôže to odbúrať stres. Je vhodné zvoliť si pohodlnú dennú dobu: v lete sa vyhýbajte horúčavám a v zime sa prechádzajte uprostred dňa. To je dôležité najmä pre deti a ľudí s podlomeným zdravím. Chôdza by mala trvať približne dve hodiny denne. Jednotlivé nútené pochody nie sú také užitočné ako bežné prechádzky.

Oblečenie a obuv na prechádzky by mali byť pohodlné na dlhé prechádzky. Musia byť vhodné do počasia a chrániť buď pred ostrým slnkom, alebo pred prenikavým vetrom.

Keď poznáte výhody prechádzky na čerstvom vzduchu, môžete nájsť odhodlanie a začať chodiť!

Na začiatok by ste sa mali zamyslieť nad tým, prečo bábätko vôbec potrebuje prechádzku? Ukazuje sa, že môžeme bezpečne povedať: prechádzky sú pre neho absolútne nevyhnutné! Zvážme túto otázku podrobnejšie.

Výhody detskej chôdze

1. Chôdza poskytuje ľudskému telu čerstvý vzduch ktorý má vyšší obsah kyslíka. To aktivuje metabolické procesy v tele, umožňuje vám rýchlo sa zbaviť nepotrebných a dokonca toxických produktov, zlepšuje vstrebávanie živín.
2. Chôdza je tiež prevencia anémie a rachitídy aj v zime. Slnko, bez ohľadu na to, ako málo je, a čerstvý vzduch pomáhajú dieťaťu vyrovnať sa s týmito chorobami pozadia.
3. Navyše na čerstvom vzduchu dostávajú sliznice horných dýchacích ciest možnosť očistiť sa od domáceho prachu, ktorý je vo vzduchu v interiéri hojne zastúpený. Prach, usadzujúci sa a hromadiaci sa v dýchacieho traktu, môže narušiť fungovanie slizničných žliaz, ktoré. zase vedie k zníženiu lokálnych obranných faktorov a zvyšuje náchylnosť organizmu na vírusy a baktérie. Okrem toho je samotný prach pomerne silným alergénom a slúži aj ako biotop pre mikroskopické roztoče, ktoré majú tiež zlú povesť ako alergény.
4. Ultrafialové lúče ktoré sa dostanú na kožu pri chôdzi, prispievajú k tvorbe vitamínu D.
5. Nezabudnite na ďalšiu „funkciu“ chôdze. Počas nej dieťa absolvuje „studený tréning“, teda zjednodušene povedané tvrdne – zvyšuje stabilitu svojho malý organizmus zmeniť životné prostredie. Aj keď je vonku teplo, drobec je stále vystavený faktorom, s ktorými sa doma pravdepodobne nestretne, ako je vietor.
6. Prechádzka nie je len zdrojom vzduchu a vitamínu D. Dôkladne chodiace deti lepšie jedia, lepšie spia, lepšie sa správajú a vo všeobecnosti - lepšie.. Ak deti chodia, nemajú v detstve čas konať a plakať a vo vyššom veku tiež všetko prevrátiť naruby od nudy a nečinnosti.

Vyberte si miesto

Ďalšia otázka je, kam kráčať.

Samozrejme, malo by to byť miesto mimo rušných ciest.

Niektoré matky sa rozhodnú chodiť s dieťaťom na balkón a dať kočík von.

Existuje však niekoľko „ale“:

• existuje možnosť, že ohorky cigariet alebo iné predmety, ktoré hádžu „vzdelaní“ susedia z horných poschodí, vletia do kočíka;
• ak balkón nemá výhľad do parku alebo záhrady, ale na ceste - z takejto prechádzky nie je žiadny úžitok;
• balkón nesmie mať zabezpečený prílev čerstvého vzduchu (zasklený balkón, nie je možné otvárať všetky okná);
• balkón môže byť neporiadok alebo na ňom môže byť prach;
• vonia z priľahlé okná(niekto niečo smaží, niekde sa točí a pod.);
• často na balkóne matky buď zabalia deti, neberúc do úvahy, že je tam teplejšie ako na ulici, alebo ich, naopak, obliekajú príliš ľahko;
• dojčiaca matka potrebuje prechádzku na čerstvom vzduchu nie menej ako jej dieťa.
• a často neexistujú takmer žiadne balkóny, ktoré by vyhovovali všetkým pravidlám prechádzky.

Myslite na to, že balkónové prechádzky sú len otázkou niekoľkých mesiacov. Ďalej bude nebezpečné nechávať dieťa v kočíku bez neustáleho dozoru a nikdy by ste ho nemali nechávať nepripútané. Po 3-4 mesiacoch sa dieťa začne zaujímať o vonkajší svet a bude jednoducho potrebné chodiť po ulici, tu žiadny balkón nemôže nahradiť prechádzku.

A nezabudni že chôdza je jedna z naj prospešné druhy fyzická aktivita , aj pre nevyspaté čerstvé mamičky.

Sme na prechádzke po ulici (určite nie po ceste). Vyberte si miesto mimo cesty- park, námestie a pod.

Kedy a koľko chodiť s dieťaťom

V lete, v teplé počasie s novorodencom môžete ísť von na prechádzku od prvých dní po prepustení z nemocnice. V zime je vhodné urobiť prvú prechádzku s novorodencom pár dní po prepustení z nemocnice, avšak za podmienky, že vonku je aspoň 10 stupňov pod nulou.

Zvyčajne sa rodičom odporúča začať s 15-20 minútami a postupne predĺžiť čas chôdze na hodinu alebo dve. Táto rada je logickejšia pre zimu a v lete alebo v teplom počasí na jeseň a na jar (ak nie je dážď, hmla, vietor) môžete okamžite ísť von na hodinu alebo viac. Najmä, keď je vonku 20 stupňov a svieti slnko. Čerstvý vzduch podľa definície nemôže byť škodlivý.

slnečný svit

Deti potrebujú slnko, ale Je lepšie neprechádzať sa pod horiacimi lúčmi. Ideálne, ak je k dispozícii záhrada alebo park s tieňom. Kočík stačí nainštalovať v riedkom tieni pod stromami. Je jasné, že metropola nie je tienistý les, ale kvôli dieťaťu budete musieť hľadať zelené plochy.

Nebuďte príliš tvrdý na slnko, keď niektoré mamičky otvárajú kočík a dopadá priame slnko jemná pokožka baby, slnko vie bolieť. Zvážte ročné obdobie, počasie a ďalšie faktory. Aj počas zamračeného dňa prenikajú ultrafialové lúče do oblakov, aj keď, samozrejme, v menšom množstve.

Obliekanie na prechádzku

Keď idete na prechádzku s novorodencom, nezabudnite, že ho musíte obliecť rovnako, ako obliekate seba, plus ešte jednu vrstvu oblečenia. Osobitná pozornosť by sa mala venovať hlave, pažiam a nohám.

Neobliekajte svojho novorodenca, kým sa neoblečiete sami.. Ak najskôr oblečiete dieťa, potom sa utekajte obliecť sami, bábätko sa vonku rýchlo spotí a prechladne. Nezabúdajte ani v teplom počasí na klobúk. V zime dajte bábätku na hlavu čiapočku a až potom zahrejte vlnený klobúk. Nemôžete nosiť dieťaťu klobúk bez čiapky alebo bavlneného šálu.

Treba mať na pamäti, že sa budete pohybovať a bdieť na ulici a dieťa bude pokojne ležať a s najväčšou pravdepodobnosťou spať. Preto sa v chladnom období k sezónnym overalom pridáva obálka alebo pléd.

Teplé alebo studené?

V chladnej sezóne treba mať na pamäti, že výtok nie je primeraný ukazovateľ. Presnejšie, takto: ak je nos teplý, je to stopercentný dôkaz, že dieťatku nie je zima, no studený alebo studený nos ešte nemusí znamenať, že je dieťaťu zima, keďže to môže byť len miestny (miestny) reakciu.

Ak idete von v chladnom období, nezabudnite dieťa pred prechádzkou nakŕmiť, aby lepšie znášalo chlad a sýto, rýchlejšie zaspí.

Prechádzky a zdravie

Aj keď bábätko nie je úplne zdravé, alebo bolo nedávno choré, nemali by ste ho zatvárať doma. Zamerajte sa na to, čo prechádzka prinesie viac – úžitok alebo škodu. Ak je dobré počasie a dieťa nemá teplotu, čerstvý vzduch sa mu ukazuje takmer za každého počasia. Ak dieťa nedávno ochorelo alebo bolo vážne choré, vysoká teplota a kaslanie, mozes ist na chvilu von v peknom pocasi. A byt treba pravidelne vetrať.