Sănătate la bătrânețe. Suplimente pentru sănătatea inimii

În vârstă, oamenii sunt de acord că pt viață fericită o condiţie importantă va fi Sanatate buna. Cum să-l păstrezi până la bătrânețe? S-a dovedit că starea de sănătate depinde de ce fel de stil de viață duce o persoană. Există reguli, a căror implementare vă va ajuta să vă simțiți bine și să vă mențineți corpul revigorat. ani lungi. La urma urmelor varsta in varsta nu ar trebui să împiedice oamenii să fie fericiți și să se bucure de viață.

1. Oamenii de știință au demonstrat că dacă oamenii nu își pierd interesul pentru activitatea mentală, atunci bătrânețea este amânată pentru o perioadă. Lectură utilă, creativitate, cuvinte încrucișate, șah și dame. Ar trebui să fii interesat de ceva nou, să fii conștient de evenimentele mondiale, să dezvolți și să înveți ceea ce nu se știe încă și să nu stai pe canapea.

2. gandire negativa vă poate înrăutăți sănătatea. Nu ar trebui să cauți tot felul de semne de boală în corpul tău și să te temi de apariția bătrâneții. La urma urmei, materialitatea gândirii a fost dovedită. Dacă te convingi de ceva mult timp, atunci chiar se poate întâmpla.

Uită-te la vârsta ta cu Partea pozitivă. La urma urmei, a apărut timp liberși trebuie să fie dedicat unora lucruri interesante. Puteți cultiva cu entuziasm legume și flori complot personal. Și poți pleca într-o excursie în locuri care au atras de mult. Fii atent la nepoții tăi. Sau faceți acul.

3. Mișcă-te mai mult. Puteți pur și simplu „fugi” de majoritatea bolilor secolului. Vă puteți spori activitatea zilnică prin drumeții, plimbări obișnuite și educație fizică recreativă. Iar ciclismul și înotul vor întări mușchii întregului corp și vor ajuta la menținerea armoniei acestuia.

4. Comunicarea cu rudele și prietenii va menține sănătatea mintală. Iar excursiile la diverse expoziții și concerte vă vor ajuta să vă înveselească și să vă alăturați culturii.

5. Respingere obiceiuri proasteîmpiedică apariția multor boli periculoase care se găsesc la persoanele în vârstă.

6. Contactați medicii în timp util. Dacă orice simptome necunoscute încep să vă deranjeze, ar trebui să vizitați imediat un specialist. Toate bolile sunt tratate eficient primele etape. Ține-ți bolile sub control, nu le lăsa să intre.

Dacă medicul a prescris tratament sau proceduri, ar trebui să urmați cu strictețe recomandările sale și să urmați regimul de medicamente. Nu recurge la automedicație și la sfaturile prietenilor. Doar un specialist îngust poate cunoaște toate subtilitățile cursului bolii.

Este imposibil să anulați medicamentele prescrise, chiar și cu o îmbunătățire vizibilă a sănătății. Boala poate depăși din nou, dar în cel mai rău stadiu. Verificați regulat tensiunea arterială. Dacă ai grijă de sănătatea ta, poți minimiza riscurile.

7. Mănâncă corect. La bătrânețe, toate procesele care apar în organism încetinesc. Acest lucru este valabil și pentru digestie. Dacă mănânci în mod constant, îți poți înfunda intestinele cu toxine. Slăbiți imunitatea, apare cercurile intunecate sub ochi, tenul se va înrăutăți și ridurile vor fi mai vizibile.

Pe lângă toate acestea, va avea de suferit și bunăstarea. Meniul zilnic trebuie să fie neapărat cereale și legume care conțin fibre. Acestea vă permit să mențineți digestia normală și să curățați intestinele în timp util. Alegeți alimente sănătoase, fără coloranți și conservanți. mâncare simplă mult mai folositor.

Trebuie amintit că metabolismul la bătrânețe nu mai este atât de activ, prin urmare, merită să reduceți conținutul caloric al dietei zilnice. Acest lucru va ajuta la prevenirea obezității. Rata de zi cu zi- 2300 Cal pentru bărbați și până la 2100 Cal pentru femei. Nu strică să bei o cură de vitamine de mai multe ori pe an.

8. Modul zilei este de asemenea important. La bătrânețe este necesar și un somn bun, care durează cel puțin 7-8 ore. Corpul are nevoie de acest timp pentru a se odihni bine și a se recupera complet. Dacă sunteți îngrijorat de insomnie, recepția vă va ajuta sedativeși mergând înainte de culcare.

Nu este greu sa urmezi aceste sfaturi, pentru ca si la o varsta venerabila te poti bucura de fiecare noua zi.

Conform statisticilor oficiale din 2002, pe planeta noastră trăiau aproximativ 590 de milioane de oameni de peste 60 de ani, iar în 2010 erau deja peste 1 miliard dintre ei, dintre care aproximativ 30 de milioane sunt rezidenți ai Rusiei. Medicii și psihologii spun că mulți dintre ei sunt în stres constant provocată de pierderea celor dragi și așteptarea anxioasă a inevitabilului.

Probleme ale bătrâneții

Exacerbarea bolilor care agravează sănătatea umană, modificările ireversibile ale organelor și sistemelor nu sunt singurele probleme cu care se confruntă persoanele în vârstă. De fapt, toate dificultățile care sunt indisolubil legate de îmbătrânire pot fi împărțite în 3 grupuri principale:

• probleme medicale, care au fost deja menționate pe scurt mai sus;
• psihologic conflicte interne: nedorința de a realiza și accepta schimbări ireversibile, stres, tragedii personale, problema „inutilității” și multe altele;
• dificultăţi sociale: deteriorare situatie financiara, imposibilitatea autorealizării, lipsa comunicării.

Toate întrebările de mai sus sunt strâns legate. Deci, de exemplu, o deteriorare a motivației duce inevitabil la o exacerbare a bolilor și o restricție abilităților fizice privează o persoană în vârstă de capacitatea de a lucra eficient și de a atinge obiectivele. Prin urmare, îngrijirea bătrânilor nu este doar despre sănătatea lor, ci și ajutor psihologic, asistență în implementarea multor funcții sociale persoană.

Modificări în organism legate de vârstă

Cu toate acestea, oricât de importante sunt întrebările psihologice și suport social al oamenilor in varsta, principala problemă pentru cei mai mulți dintre ei a fost și rămâne modificări legate de vârstă organism care cer îngrijire permanentă si atentie maxima.

În primul rând, ar trebui să acordați atenție disfuncții ale sistemului musculo-scheletic, care privează adesea o persoană chiar și de capacitatea de bază de a se mișca pe deplin. Rezultatul logic al unor schimbări legate de vârstă este că o persoană în vârstă are nevoie de un îngrijitor la domiciliu: fără ajutor profesional pur și simplu nu poate avea grijă de el însuși. În acest context, merită evidențiate următoarele procese:

• subțierea articulațiilor și a discurilor vertebrale;
• sindrom de durere persistentă;
• curbura coloanei vertebrale, încălcarea posturii și a mersului;
• deformarea oaselor individuale;
• creşterea fragilităţii osoase şi reducerea capacităţii acestora de a se recupera după leziuni.

Nu mai puțin impact asupra vieții persoanelor în vârstă întreruperea muncii sistemul respirator . Nu este greu de identificat unele dintre principalele probleme din această categorie cu care se confruntă persoanele în vârstă:

• scăderea mobilității diafragmei, a țesutului pulmonar, cufărși, ca urmare, slăbirea funcției pulmonare;
• dispnee;
• deteriorarea autopurificării bronhiilor, ducând la dezvoltarea bronșitei cronice.

În fine, trebuie remarcat slăbirea inimii, care de-a lungul anilor furnizează organele și sistemele corpului cu sânge cu substanțe nutritive și oxigen dizolvat în el. Consecințele directe ale acestor schimbări legate de vârstă sunt oboseală rapidăși limitări fizice. Vasele, la rândul lor, își pierd elasticitatea, crescând dramatic riscul conditii criticeși boli asociate cu tensiune arterială ridicată/scăzută. În multe cazuri, problemele cu vasele de sânge duc la faptul că o persoană are nevoie de reabilitare după un accident vascular cerebral - un proces care nu se termină întotdeauna cu o recuperare completă.

×

Completați formularul pentru a obține un cost estimat al îngrijirii
Costul real poate fi mai mic!

Cu cât o persoană devine mai în vârstă, cu atât corpul său este mai supus îmbătrânirii, ceea ce implică multe boli. Prin urmare, cel mai mult conditie necesara activitatea si vitalitatea la aceasta varsta este sanatatea. Întrebarea cum să menținem sănătatea la bătrânețe îi îngrijorează pe oamenii de știință din întreaga lume. Una dintre principalele cauze ale îmbătrânirii pe care o numesc factori ereditari și de mediu.

Desigur, este imposibil să se mențină pe deplin sănătatea la bătrânețe, dar este posibil să o mențină în orice mod posibil și să previi dezvoltarea bolilor periculoase. Rezerva de energie la bătrânețe este epuizată, metabolismul scade, așadar funcții de protecție organismele slăbesc. Acești oameni sunt mai susceptibili la boli cardiovasculare, boli de cap și cancer.

Există patru factori principali pentru a menține sănătatea. Acest: sănătate mentală, somn sănătos, sport, alimentație adecvată. Prin urmare, îngrijirea sănătății ar trebui să înceapă cât mai curând Varsta frageda a „alunga” bătrânețea. Prevenire mai bună decât tratarea bolii.

La bătrânețe, imunitatea scade, ceea ce contribuie la reproducerea virusurilor și bacteriilor patogene, ceea ce duce la o încălcare a funcțiilor și sistemelor corpului. Prin urmare, pentru a întări sistemul imunitar, se recomandă consumul constant de usturoi. Nu degeaba oamenii îl numesc „antibiotic natural”. Pentru că ucide bacteriile și virușii. Usturoiul este în top 10 cele mai sănătoase alimente.

Pentru a menține sănătatea vaselor creierului, se recomandă să luați o frunză de ginkgo biloba. Această frunză este considerată o comoară prețioasă a Chinei. Componente importante conținute în ea, au un efect de vindecare asupra Sistemul cardiovascularși vasele cerebrale. Datorită antioxidanților, curăță grăsimile dăunătoare din vasele inimii și capului, îmbunătățind astfel funcția creierului și reglează echilibrul nutrienților.

După cum se știe, boli gastrointestinale sunt cauza tuturor bolilor. Dacă în tinerețe nu s-a acordat suficientă atenție alimentație adecvată, atunci acest lucru poate duce la tulburări grave ale sistemului digestiv la bătrânețe. Prin urmare, medicii recomandă tratamentul în timp util al bolilor stomacului și intestinelor pentru a preveni boli precum gastrita, ulcerul și cancerul. Abuz de cafea, ceai, alcool, recepție medicamente, alimentele calde și condimentate pot schimba foarte mult aciditatea stomacului și pot afecta mucoasa acestuia. Dacă stomacul și intestinele unei persoane în vârstă sunt normale, atunci putem vorbi despre sănătate în general.

Dacă intestinele sunt zguroase, atunci imunitatea va scădea, organismul devine edematos, pielea suferă, apar ridurile. Ca urmare a tulburărilor de funcționare a organismului, apare slăbiciune și senzație de rău. Pentru a preveni deteriorarea sănătății, trebuie să aveți grijă de nutriție. Ar trebui să includă o cantitate suficientă de legume și fructe, precum și cereale și fibre, care contribuie la motilitatea intestinală normală și la absorbția tuturor nutrienților. Evitați coloranții suplimente nutritive si conservanti. Odată cu adăugarea de ani, trebuie să reduceți conținutul de calorii al alimentelor pentru a evita supraponderal. Dacă vârsta ta este peste 60 de ani, atunci conținutul mediu de calorii consumul zilnic alimentele nu trebuie să depășească 2100 kcal pentru femei și nu mai mult de 2300 kcal pentru bărbați.

Este foarte important să observe la bătrânețe modul corect zi. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi, astfel încât organismul să-și poată restabili complet puterea peste noapte. Nu uitați de vitaminele și suplimentele active care au deficit de micronutrienți.

Cel mai important lucru este emoțional atitudine pozitiva, optimism si voie buna. Nu limitați comunicarea, vizitarea și vizitarea eveniment cultural. Bătrânețea nu este o sentință, ci una dintre etapele vieții, așa că nu trebuie să-ți fie frică de ea.

Încercați să vă mențineți mintea tânără cât mai mult timp posibil. Rezolvă cuvinte încrucișate, puzzle-uri, citește mult, fii interesat de știri, joacă jocuri educaționale, fii creativ, păstrează o mentalitate pozitivă. Nu degeaba oamenii de știință spun că tinerețea minții încetinește procesul de îmbătrânire în organism. Convinge-te că ești sănătos sau te recuperezi cu puterea gândirii – iar rezultatul nu va întârzia să apară.

Controlează-ți sănătatea. Cereți prompt ajutor de la un medic. Nu vă automedicați atunci când apar primele simptome ale bolii. Asigurați-vă că verificați nivelul tensiune arteriala, zahăr din sânge și hemoglobină. Ai grijă de tine și nu lăsa lucrurile să se deplaseze.

Există o vorbă în China: „Bătrânul este ca o comoară”. Bătrânii nu sunt doar structura principală a societății, ci și comoara fiecărei familii. Cum determinăm vârsta? De regulă, „prin ochi” (în aparență), dar o astfel de evaluare nu este întotdeauna exactă, este mai corect să spunem că nu este întotdeauna exactă.

De multe ori facem greșeli în evaluarea vârstei unei persoane. Toți oamenii sunt diferiți, cineva poate părea mai tânăr decât vârsta lor, iar cineva, dimpotrivă, este mai în vârstă.

Există un standard pentru determinarea vârstei? Fără îndoială, el este. Organizația Mondială asistența medicală prezintă cele mai recente standarde pentru determinarea vârstei sub această formă:

tineri - până la 44 de ani,

oameni varsta mijlocie– 45-59 de ani,

persoane în vârstă - 60-74 de ani,

bătrâni - 75-90 de ani,

centenarii - peste 90 de ani.

Conform standardului de mai sus pentru determinarea vârstei, persoanele peste 90 de ani sunt clasificate drept centenari. Câți ani pot trăi oamenii de fapt? Care este limita viata umana? Oamenii de știință au efectuat calculul în moduri speciale și au prezentat astfel de cifre - 110-150 de ani. Nu e tare?! Dar ce vedem cu adevărat? Conform celor mai recente date ale OMS (despre starea sănătății în Europa), speranța medie de viață a bărbaților ruși este de aproximativ 62,8 ani - aceasta este cea mai mare. rată scăzută dintre 46 de țări europene și din Asia Centrală. De exemplu, în Israel, bărbații trăiesc în medie 80,1 ani (aceasta este cea mai mare cifră), cu un pas sub britanici - 78,4 ani. Dintre femei, cea mai lungă speranță de viață se înregistrează în Spania - 85 de ani. Mai jos pe treaptă sunt femei franceze - 84,8 ani. Femeile din Kârgâzstan trăiesc cel mai puțin - 73 de ani. De fapt, speranța de viață a unei persoane depinde de multe lucruri: ereditate, nivel și mod de viață, ecologie. Toți acești factori sunt cauze directe sau indirecte ale bolii și îmbătrânirii și uneori ale morții. Și, prin urmare, viața reală (110-150 de ani) este mult mai mică decât viața naturală. Deși bătrânețea nu poate fi evitată, ea poate fi amânată, viața poate fi prelungită.

La vârsta adultă, mulți oameni încep să simtă unele semne de îmbătrânire. Acesta este un proces inevitabil și nu ar trebui să fii trist, să eviți această problemă, ci ar trebui să te gândești activ la cum să întârziești îmbătrânirea. Când o persoană intră în perioada de maturitate, aceasta este cea mai strălucitoare perioadă a vieții și, în același timp, perioada de îmbătrânire a corpului. Oamenii cheltuiesc multă energie la locul de muncă, au grijă de părinții și copiii lor acasă, nu acordă atenție odihnei, sportului și alimentației. Ca urmare, funcția imunitară este slăbită. Și aceasta presupune următoarele Caracteristici fizice persoane de vârstă mijlocie și în vârstă:

Dezvoltare diverse boli,

Inhibarea funcției sistem imunitar,

Scăderea ratei metabolice,

Modificări ale funcțiilor sistemului digestiv.

Rezultatul final este că multe boli sunt detectate la o persoană în același timp.

Probleme de sănătate la adulți și vârstnici:

1. Imunitate redusă , adică slăbirea funcțiilor sistemului imunitar.

2. Boli ale sistemului cardiovascular și ale creierului.

3. Încălcări ale sistemului digestiv.

4. Tulburări de somn.

De ce avem nevoie pentru sănătate?Iată 4 factori principali:

Sănătatea psihologică (evitați stresul, efortul excesiv),

somn normal,

Sport,

Dieta echilibrata.

Trebuie să ne duce un stil de viață sănătos și acordă atenție alimentației . Este necesar să nu se trateze boala, ci să se angajeze în prevenire . Din cauza atrofiei glandei timus la vârstnici, funcția imunitară este redusă și devine dificil pentru sistemul de control imunitar să recunoască o tumoare cu un antigen slab, ca urmare, mulți vârstnici dezvoltă cancer.

Există trei funcții ale sistemului imunitar:

1. Protectie impotriva virusilor, bacteriilor, toxinelor.

2. Curățarea organismului de toxine.

3. Recuperarea de către celulele imune a țesuturilor deteriorate din organism.

Prin urmare, imunitatea trebuie menținută întotdeauna. Usturoiul este bun pentru a-l stimula. Usturoiul este atât aliment, cât și medicament: a fost folosit de mult timp ca agent bactericid natural, mai este numit și „antibiotic natural”. De mii de ani, usturoiul a fost folosit ca medicament tradițional în China, Egipt și India.

În plus, bătrânii și vârstnicii au nevoie în special monitorizează starea de sănătate a stomacului și a intestinelor, din cauza patologiei lor, se dezvoltă sute de boli, cu care o persoană în vârstă devine din ce în ce mai greu de făcut față din cauza îmbătrânirii corpului. Prin urmare, tratamentul și prevenirea în timp util a sistemului digestiv, precum și curățarea intestinului, sunt foarte importante.

Tulburari ale somnului este un alt factor grav care dăunează persoanelor în vârstă. Calitatea somnului la bătrâni este mai proastă decât la tineri, iar somnul este nevoie fiziologică organism. S-a dovedit științific că oamenii își petrec o treime din viață în somn, iar mai mult de 5 zile fără somn este fatal pentru oameni. Adesea, persoanele în vârstă suferă de insomnie. Daune din insomnie provoacă multe boli

scăderea imunității,

presiune ridicata, boli cardiovasculare etc.

durere de cap, amețeli, letargie,

tulburări de memorie, neurastenie,

depresie

îmbătrânire timpurie.

Așa că prețuiește viața și ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă!

L. Drapakova, medic generalist, Federația Rusă

Cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât înțelege mai mult acest lucru condiție importantă căci o viață fericită este sănătate. Și, în același timp, apar schimbări legate de vârstă și apar boli. Cum să te menții sănătos? Cum să fii fericit și sănătos la bătrânețe?

Să ne amintim formula pentru sănătate. De ce factori depinde? Se dovedește că 20% din el este determinat de mediu, 20% depinde de factori ereditari, 8% cade pe nivelul de dezvoltare a medicinei. Dar restul de 52% depind de stilul de viață pe care îl ducem. Și asta înseamnă că ne putem controla sănătatea și depinde foarte mult de modul în care trăim, de obiceiurile noastre, de rutina zilnică, de alimentație și de alți factori.

Organizația Mondială a Sănătății a introdus cele mai recente standarde de determinare a vârstei:

Tineri - până la 44 de ani,

Persoane mature - 45 - 59 de ani,

Persoane în vârstă - 60 - 74 de ani,

Bătrâni - 75 - 90 de ani,

Ficat lung - 90 de ani și mai mult.

1. Păstrează-ți mintea tânără. Studiile au arătat că, dacă o persoană continuă munca mentală, atunci procesul de îmbătrânire din corpul său poate încetini. Astfel de oameni sunt mult mai puțin sensibili demență senilă iar statistic au mai multe nivel inalt sănătate. Prin urmare, citește, fii interesat de știri, învață ceva nou, fii creativ, joacă șah - continuă să te dezvolți ca persoană.
2. Gandeste pozitiv. Nu ar trebui să atragi numeroase boli către tine, să cauți simptomele bolilor și să te temi de bătrânețe. Toată lumea cunoaște expresia „gândul este material”, iar în cazul bolilor, există așa-numitul efect placebo. Constă în faptul că, dacă o persoană este convinsă de ceva, atunci tocmai acele schimbări în care este sigur încep să apară în corpul său, doar ca urmare a puterii gândirii. Prin urmare, dacă vă gândiți la boli, asigurați-vă că le veți gândi. Caută avantaje la vârsta ta.
3. Rămâneți activ fizic. Se dovedește că din multe boli poți avea multe dintre ele! „scăpare” în cel mai adevărat sens al cuvântului. Acesta va fi un antrenament bun pentru cardio - sistem vascular, și va fi prevenirea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale, una dintre cele mai redutabile boli la bătrânețe. activitate fizica poate fi crescută prin mers pe jos, mers și alergare, mers cu bicicleta, activități de grup exerciții de fizioterapie, înot și multe altele.
4. Renunțați la obiceiurile proaste. Sunt factori de risc pentru multe boli periculoase care sunt cele mai frecvente la bătrânețe.
5. Contactați-vă imediat medicul. Dacă observați simptome de neînțeles în dvs., nu amânați vizita la medic. Multe boli sunt mult mai ușor de tratat în stadiile incipiente.
6. Controlează-ți bolile. Dacă vi se prescriu medicamente, nu le ignorați, urmați regimul de medicamente. Numai un medic poate cunoaște multe nuanțe de boli, așa că nu vă automedicați. Nu opriți singur medicamentele prescrise, multe dintre ele au un efect de sevraj, atunci când simptomele bolii revin într-o formă mai agresivă. Controlează-ți nivelul tensiunii arteriale. O mare parte din cursul bolii depinde de persoana însăși. Cu o monitorizare adecvată și constantă, riscul de consecințe poate fi minimizat.
7. Mănâncă corect. Odată cu vârsta, procesele digestive încetinesc, așa că multe depind de alimentația ta. Dacă vă înfundați intestinele produse nocive, apoi imunitatea va scădea, vor apărea umflături sub ochi, culoarea pielii se va schimba, vor apărea ridurile. In afara de asta, bunăstarea generală vor fi de asemenea reduse. Prin urmare, dieta ta ar trebui să conțină mai multe legume și cereale, care conțin fibre și contribuie la digestia normală și la curățarea intestinului. Prefera mancare sanatoasa, care nu contine coloranti, conservanti si tot felul de aditivi. De asemenea, amintiți-vă că odată cu vârsta, rata metabolică încetinește, astfel încât conținutul caloric al dietei ar trebui să fie mai mic decât la o vârstă fragedă, altfel acest lucru poate duce la depunerea în exces de grăsime. Pentru persoanele cu vârsta peste 60 de ani, aportul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 2300 de calorii pentru bărbați și nu mai mult de 2100 de calorii pentru femei.
8. Urmați rutina zilnică. Somnul tău nu trebuie să fie mai mic de 7-8 ore pe zi. Corpul are nevoie să se odihnească și să se întinerească.
9. Ia vitamine și suplimente biologic active, special concepute pentru vârstnici, care vizează în mod special schimbările legate de vârstă și vor face posibilă compensarea deficitului de oligoelemente.
10. Fii activ social. Comunicați cu familia și prietenii, vizitați expoziții, cluburi de interes. Păstrează-ți valoarea - este foarte important pentru tine sănătate mentalăși stări de spirit.

După cum puteți vedea, toate aceste reguli sunt clare, simple și se află la suprafață. Încercați să vă mențineți calitatea vieții și a sănătății - și atunci vârsta nu va fi deloc un obstacol pentru a fi fericit!