Kakšne so metode za razvoj spomina. Kombinacija različnih vrst pomnilnika

Spomin je osnovna kognitivna funkcija človeških možganov. Njeni kazalniki so odvisni od stanja možganov, dednosti, okolja in življenjskega sloga. Spomin je neločljivo povezan s pozornostjo - drugim pomembnim duševnim procesom. Če je spomin ohranjanje informacij, potem je pozornost izbira tistega, kar je vredno zajeti. Spomin in pozornost sta genetsko pogojena, hkrati pa se dobro podata razvoju z vadbo.

Za hitrejši razvoj spomina lahko trenirate sami ali pa uporabite na podlagi posebnih tehnik učinkovite in preproste naloge-igre na spletni strani Wikium.

Obstaja več vrst pomnilnika:

• slušni;
• vizualni;
• motor.

Če razmišljate o kako razviti spomin in pozornost, morate najprej ugotoviti, katera vrsta pomnjenja vam je bližja. Na primer, popolnoma si zapomnite informacije, ki jih zaznate na uho, ali pa v vašem spominu ostane le tisto, kar ste uspeli zapisati z lastnimi rokami. Prepoznajte svoje prednosti in jih uporabite.

Preprosti in učinkoviti načini za razvoj spomina

Igrate lahko doma, kot odmor od dela (vse igre ne zahtevajo veliko časa in vam pomagajo preklopiti, da se vrnete v delovni proces z novo močjo). Igre za usposabljanje temeljijo na razvoju strokovnjakov, same naloge pa se izvajajo tako, da vzbujajo pozitivna čustva in željo po vrnitvi k njim, da bi izboljšali rezultat.

Kombinacija več vrst spomina za asimilacijo določenega materiala

Ne brez razloga izkušeni učitelji svetujejo pisanje goljufij pred izpitom, da bi si zapomnili besedilo ali formule ne le s pomočjo vizualnega, ampak tudi motoričnega spomina - ta metoda poveča učinkovitost pomnjenja in razvija več kognitivnih funkcij.​

Razvrščanje informacij

​ Spomnimo se velikega Sherlocka Holmesa, ki je verjel, da je človekova glava podobna podstrešju, kjer se neurejeno odlagajo najrazličnejše smeti. Z njim - briljantnim detektivom - so vse informacije, kot v knjižnici ali laboratoriju, razvrščene in razvrščene po policah. Če napišete ali miselno orišete besedilo, pogovor, se spomnite glavnih tez, "svetilnikov", najpomembnejših dogodkov, potem v pravi trenutek ne bo težko "razširiti" povzetka, izluščiti celotno sliko iz globin možganov.​

Iskanje odgovorov

​ Če morate samostojno iskati odgovore na nekatera vprašanja, dodatne informacije, utemeljitve ali vire - takšne informacije ostanejo z vami več let.​

Asociativne serije

Mnemotehnične tehnike vam omogočajo, da si zapomnite celo povsem poljubne nize številk, da ne omenjamo naključnih telefonskih številk. Vse je odvisno od tega, kakšno pomnjenje vam je najlažje. Če ste "vizualec", potem si, ko informacije zaznavate na uho, predstavljajte, da vam jih govorijo z odra ali prikazujejo na plakatih.

Trening pozornosti

Za zapomnitev nekaterih informacij boste potrebovali tudi sposobnost koncentracije, to pomeni, da je treba pozornost razviti tudi v kompleksu. Najpreprostejše igre, imenovane: "Poišči razlike", pomagajo trenirati možgane. Prav tako lahko najdete gradivo za usposabljanje kjer koli - na primer preštejte, koliko dam z rdečimi torbami ste srečali ali koliko avtomobilov ste videli. Idealno, če hodite ali greste v službo ne sami - vedno je zanimivo primerjati rezultate.

Kako drugače lahko razvijete kognitivne funkcije, zlasti pozornost in spomin? Seveda je to najlažje storiti v obliki igre. Med načini za hitro razvijanje različnih vrst spomina, pa tudi pozornosti in razmišljanja, je veliko iger. Najučinkovitejši med njimi so predstavljeni na spletni strani Wikium. Tukaj med registracijo določite svoje cilje in prejmete individualni program vadbe, prav tako pa lahko opazujete, kako se vaši rezultati izboljšujejo.

Kako razviti spomin, ki ga potrebujejo ne samo otroci, ampak tudi odrasli. Ena je preprosta informacija, ki si jo je lahko zapomniti. Drugi, da bi si nekaj zapomnili, se morate zelo potruditi.

Posledično ljudje, ki se ne morejo pohvaliti z dobrim spominom, zavidajo tistim, ki se zlahka spomnijo najmanjše podrobnosti. In postavlja se vprašanje, kako razviti spomin, ga izboljšati? In lahko se naučite o zahrbtni artrozi.

Kaj je spomin?

Spomin je lahko kratkoročni ali kratkoročni in dolgoročni. Treba je opozoriti, da je kratkoročni spomin bolje razvit. Zahvaljujoč njej se lahko slišane informacije večkrat ponovijo. Čez nekaj časa informacije ne bodo več tako podrobne.

To se zgodi zato, ker je v tistem trenutku deloval kratkoročni spomin, katerega značilnost je delo v določenem obdobju. Velja za filter, ki posreduje informacije v dolgoročni spomin.

V dolgoročno povezavo pridejo pomembne informacije, ki si jih bo človek zapomnil vse življenje.

Prav tako je treba dodeliti RAM, ki hrani informacije do pravega trenutka, ko mora oseba oddati poročilo ali poročilo. Po tem, ko poda informacijo, jo človek pozabi.

Obstaja veliko metod za izboljšanje spomina. Da bi si informacije zapomnili za daljše obdobje, jih je treba izvajati v dolgoročni povezavi. Z redno vadbo lahko izboljšate svoje sposobnosti in spomin.

Način za razvoj spomina je vključitev fantazije

Ljudje z dobrim spominom si lahko zapomnijo številke s pomočjo domišljije. Na primer, da si zapomnite določeno številko, si lahko predstavljate živali ali predmete v obliki te številke.

Če želite na primer izpolniti številko 8, jo lahko povežete z gnezdilnico. Tako si bo lažje zapomniti. Če je težko najti primerne številke, lahko sliko ustvarite sami.

Gibanje je moč

Ukvarjajte se s športom, plesom ali čim drugim motorična aktivnost. V tem času se aktivirajo možgani, kar prispeva k razvoju in krepitvi spomina. Posebno pozornost posvetite razvoju leve roke.

Ustvarjalnost - da

Nenavadno je, da je ročno delo in ustvarjalnost mogoče pripisati nasvetom, kako razviti spomin. Danes so vsi ročno izdelani izdelki cenjeni ne le med starejšimi, ampak tudi med mlajšo generacijo. Z izbiro določenega hobija lahko odlično trenirate svoj spomin.

Redne vadbe

Vsak dan bi morali brati knjige, članke ali katero koli drugo besedilo. Po prebranem besedilu se spomnite imen igralskih likov in napišite kratko pripovedovanje. Takšna vaja ne bo le okrepila spomina, ampak bo tudi postala zanimiv sogovornik.

Vklopi občutke

Če si morate zapomniti določene informacije, jih lahko kombinirate z občutki in čustvi, ki vam bodo pomagali okrepiti spomin.

Izogibajte se učenju na pamet

Prej je veljalo mnenje, da se nazobčani material veliko hitreje odloži v spomin in se izboljša. Pravzaprav to ni pravilno. V trenutku pomnjenja RAM deluje, torej pomnjen po kratek čas mi gre iz glave.

Ker se pogosto zgodi, da se po dnevu ali dveh težko spomniš, o čem se je razpravljalo. Ko nameravate zapomniti informacije, morate razumeti, da jih ne bi smeli zapomniti.

Kaj razvija spomin

Nenavadno, vendar računalniške igre vam omogočajo, da si veliko bolje zapomnite informacije in dogodke, povezane z njimi. Igre so tiste, ki vam omogočajo načrtovanje poteze, spodbudijo vaše možgane k razmišljanju in iskanju prava odločitev. Za izboljšanje pomnjenja je dovolj ena ura iger na dan. Dolgo bivanje na igrah ne razvija samo spomina, ampak tudi zasvojenost.

Kako razviti spomin - učite se tujih jezikov

Med različne metode razvoj spomina, lahko posvetite pozornost študiju tujih jezikov. Hkrati je treba dodati 10 novih besed na dan. Posledično si bo po nekaj mesecih podatke lažje zapomniti. Posledično se bo mogoče pohvaliti z znanjem novega jezika, kar bo lastniku dodalo prednosti.

Nepričakovan učinek je dal kontracepcijska sredstva

Znanstveniki so ugotovili, da ženske, ki jemljejo kontracepcijska sredstva opazite izboljšanje spomina. Hkrati pa učinek traja tudi po tem, ko jih ženska preneha jemati.

Glasba

Ljudje opažajo dejstvo, da si je besede pesmi zelo enostavno zapomniti, vendar se ni lahko naučiti prave količine informacij. Za izboljšanje spomina morate vsak dan poslušati klasično glasbo. Še ena je pomemben nasvet kako razviti spomin, ki ga dajejo strokovnjaki.

Osredotočite se na prehrano: diete - ne

Ne smemo pozabiti, da je za normalno delovanje celotnega organizma potreben niz elementov v sledovih in vitaminov. Dnevna prehrana mora vključevati morske sadeže in oreščke, ki vključujejo potrebne komponente krepitev spomina.

Branje ustrezne literature

Če ne veste, kako izboljšati svoj spomin, začnite več brati. Na internetu ali v dvoranah knjižnic lahko najdete literaturo, ki vam bo pomagala pri razvoju spomina sami. Toda preden nadaljujete, se morate posvetovati s strokovnjakom.

Kako razviti spomin - izključite lenobo

Preden se obrnete na to ali ono vajo, je pomembno, da ne boste leni, da se prisilite, da se spomnite in doživite čustva. To je mogoče storiti tudi med poukom.

Uporabni izdelki za spomin

Zahvaljujoč vinu se izboljša prekrvavitev, v čokoladi (o njenih koristih -) pa so sestavine, ki ne samo hranijo telo, ampak tudi izboljšujejo razpoloženje. Seveda jih je treba jemati zmerno.

Učinkovite vaje za izboljšanje spomina

• Če želite razviti spomin in odkriti skrite sposobnosti, bi morali redno hoditi po hiši z zavezanimi očmi. Ta edinstvena vaja velja za pravega trenažerja možganov. Vajo bo sprva težko izvajati, vendar se bo vedno več pojavljalo misli, da jo je lažje izvajati. Lekcija je namenjena izboljšanju dolgoročnega spomina.

• Med sodobnimi tehnikami velja izpostaviti urjenje spomina, ko se besede izgovarjajo nazaj. Hkrati je treba brati ne z lista, ampak tako, da se spomnite sami. Začeti bi morali z preproste vaje pisanje besed na papir. Potem jih morate kljub temu prebrati v obratnem vrstnem redu. Na prvi pogled se zdi, da je to primitivna vaja. Vendar je popoln trener za vizualni spomin. Postopoma lahko besede postanejo bolj zapletene in daljše. Za dokončanje vaje se lahko odmorite dolga beseda v zloge. Če besedo razdelite na drobce, jo boste veliko lažje izgovorili.

• Razvoj leve roke. Zdi se, da lahko obstaja povezava med roko in pomnjenjem informacij. Pravzaprav je zanje odgovorna desna stran možganov. Znanstveniki so dokazali, da si levičarji veliko lažje zapomnijo informacije kot desničarji. Ker se razvijajo leva roka potrebno. Najprej morate opraviti preproste naloge in postopoma preiti na zapletene.
• Računalniški programi. Obstajajo programi za pripomočke, ki pomagajo popolnoma absorbirati informacije ali trenirati spomin. Če imate pametni telefon, lahko nanj naložite aplikacije in trenirate vsak dan.
• Zdravilne sanje. Za normalno delovanje telesa je pomembno dovolj spanja. Tudi če na televiziji predvajajo zadnjo epizodo vaše najljubše serije in si res želite spati, je bolje dati prednost drugi lekciji.

Toda vsa prizadevanja in usposabljanja, namenjena razvoju spomina, ne bodo pozitiven vplivče telo ne spi dovolj. Znanstveniki so dokazali dejstvo, da največ težav s spominom opazimo pri ljudeh, ki malo spijo.

Uvod.

Živimo v svetu, kjer smo vsak dan bombardirani z informacijami. Obseg tako splošnega znanja o svetu kot na posameznih področjih specialnosti se je v zadnjem stoletju povečal za nekaj ali celo desetkrat. In ta obseg se nenehno povečuje in se polni z vedno več novimi informacijami. Pogosto, ko ne moremo hitro osredotočiti pozornosti, si zapomniti potrebnega in izločiti sekundarnega, preprosto "plavamo" v brezmejnem informacijskem morju. Ali je mogoče nadzorovati naš spomin? Znano je, da lahko človek v kratkem času obvlada veliko količino informacij. Toda v normalnem stanju je to zelo težko narediti, pa tudi selektivno pozabiti na kakšno dejstvo. Zato so razvoj spomina, izboljšanje procesov pomnjenja, shranjevanja in reprodukcije informacij nujne naloge človeka v sodobni družbi. Brez izboljšanja lastnega spomina sodobni človek tvega, da zaostane za dinamičnim razvojem družbe in se izgubi v ogromnem toku informacij.

Danes na svetu obstaja veliko različnih metod za usposabljanje pozornosti in spomina. Narava ni vsakemu človeku dala popolnega spomina, ki bi lahko obvladal informacije, ki jih potrebuje. Seveda je za shranjevanje in pridobivanje informacij mogoče uporabiti vse vrste papirja, avdio, video in računalniških medijev. Kljub temu je v razmerah okolja, ki postaja vedno bolj kompleksno in obdaja človeka z vseh strani, potrebno v osebnem pomnilniku shraniti precejšnjo količino podatkov. In ne le za shranjevanje mrtve teže, ampak za to, da jo lahko učinkovito uporabimo.

Družba se razvija in posledično se povečuje količina informacij, ki jih mora človek hraniti v spominu. Obstaja strah, da človeški možgani prej ali slej ne bodo več zmogli vsega, kar potrebujejo. Kljub temu nas je narava nagradila z ogromnimi rezervami spomina. Veliko rezerv še ni razvitih ali jih ljudje celo ne poznajo. Zahvaljujoč temu, v ta težava imamo pravico zreti v prihodnost z optimizmom. In potem bo naš spomin še naprej naš pomočnik.

S pomočjo spomina zaznavamo in razumemo svet, se orientiramo v prostoru, ohranjamo in uporabljamo določena znanja in spretnosti. Izguba spomina pri ljudeh je bila vedno enaka norosti.

Spomin pri človeku doseže najvišjo stopnjo svojega razvoja. Nobeno drugo bitje na svetu nima takšnih mnemoničnih zmožnosti, kot jih ima on.

Prizadevajte si razumeti, kako deluje človeška psiha potrebno, predvsem za strokovnjake, ki delajo z ljudmi. Vsak človek je edinstven, vendar je mogoče najti nekaj vzorcev, ki bodo pomagali pri delu določena oseba. Konec koncev, globlje kot razumemo človeka, bolj učinkovito mu lahko služimo in mu pomagamo.

Razvoj spomina je proces oblikovanja in spreminjanja posebnih regulativnih formacij, ki zagotavljajo smiselno in časovno kontinuiteto v človekovi dejavnosti, oblikovanje načrta dejansko vedenje ob upoštevanju nalog preteklosti in prihodnosti.

Vrste pomnilnika.

Razlogov za razvrščanje vrst je več. človeški spomin. Ena od njih je delitev spomina glede na čas shranjevanja gradiva, druga pa glede na analizator, ki prevladuje v procesih shranjevanja, shranjevanja in reprodukcije gradiva. V prvem primeru ločimo trenutni, kratkoročni, operativni, dolgoročni in genetski spomin. V drugem primeru govorimo o vidnem, slušnem, vohalnem, taktilnem in drugih vrstah spomina. Razmislite in na kratko opredelite glavne od teh vrst pomnilnika.

motorični spomin je evolucijsko najstarejša vrsta. Odgovoren je za pomnjenje, shranjevanje in reprodukcijo različnih gibov. Ti gibi so programirani, na primer: hoja, plezanje po stopnicah, plavanje itd. Točno tako motorični spomin nam pomaga reproducirati običajna dejanja na ravni avtomatizma.

čustveni spomin povezana s fiksiranjem izkušenj, ki spremljajo določene dogodke. Čustva opravljajo regulativno funkcijo pri zagotavljanju vedenja in prilagajanju telesa okolju. Biološki pomen čustvenega spomina je razviti opozorilni sistem.

Čustveno obarvani občutki se zabeležijo nehote in skoraj v trenutku. Čustveni spomin je najmočnejši, zato je zelo pomemben v procesu učenja.

figurativni spomin ima več podvrst, saj je povezana z delovanjem senzoričnih sistemov ali čutil. Vključuje vizualni, taktilni, vohalni, okusni in slušni spomin. Informacije so shranjene v obliki slik določene modalnosti.

vizualni spomin je povezan z ohranjanjem in reprodukcijo vizualnih podob. Dober vizualni spomin imajo pogosto ljudje z ejdetsko zaznavo, ki lahko »vidijo« zaznano sliko v svoji domišljiji precej dolgo, potem ko ta ne vpliva več na čute. V zvezi s tem ta vrsta spomina pomeni razvito človeško sposobnost predstavljanja.

slušni spomin je dobro pomnjenje in natančna reprodukcija različnih zvokov, na primer glasbenih ali govornih. Potreben je za filologe, ljudi, ki študirajo tuje jezike, akustike, glasbenike.

Tipno, vohalno, okusno in druge vrste spomina nimajo posebne vloge v človekovem življenju, njihove zmožnosti pa so omejene v primerjavi z vizualnim, slušnim, motoričnim in čustvenim spominom. Njihova vloga je omejena predvsem na zadovoljevanje bioloških potreb oziroma potreb, povezanih z varnostjo ali samoohranitvijo telesa.

Figurativni spomin je spontan, fleksibilen in omogoča dolgotrajno shranjevanje sledi udarcev.

logični spomin in v filogenezi ter v ontogenezi se pojavi pozneje kot vse druge vrste spomina. Logični spomin se oblikuje šele na podlagi drugega signalnega sistema v procesu učenja. Drugi signalni sistem, po definiciji fiziologa I.P. Pavlova je človeški govor. Težko si je zapomniti katero koli snov brez razumevanja, brez logičnega dojemanja. Logični spomin je rezultat tistih intelektualnih sposobnosti, ki jih ima človek.

ejdetski spomin - posebna vrsta spomina, ki se ne manifestira pri vseh ljudeh. Njegova značilnost je ohranjanje in reprodukcija izjemno žive, podrobne podobe dogodka.

Eidetski spomin je povezan s tako lastnostjo zaznavanja, kot je sinestezija. Sinestezija – pojav občutkov, ko so izpostavljeni nekemu čutnemu organu, ne le z modalnostjo, ki je specifična za ta čutni organ, ampak tudi z drugimi modalnostmi.

Z vidika časovne značilnosti ohranjanja zmožnosti reprodukcije zajetih informacij ločimo naslednje vrste pomnilnika:

dotik(ikonični, sledilni) spomin, ki zagotavlja ohranitev zaznane slike za delček sekunde.

kratkoročno(primarni) pomnilnik - omogoča shranjevanje zaznanih informacij približno 20 sekund.

dolgoročno(sekundarni) spomin - obsega zelo velik časovni razpon, ki se začne od nekaj deset (natančneje 20) sekund do minut, ur, dni, mesecev, let. Očitno ta koncept vključuje več precej različnih vrst pomnilnika. Torej, zlasti v sekundarnem pomnilniku dodelite pomnilnik z naključnim dostopom, to je v bistvu podaljšan kratkoročni spomin. Njegovo bistvo je v tem, da se pod vplivom notranje motivacije ali kakršnih koli zunanjih okoliščin sposobnost razmnoževanja podaljša za več kot 20 sekund.

genetski spomin lahko definiramo kot tistega, v katerem so informacije shranjene v genotipu, prenašajo in razmnožujejo z dedovanjem. Glavni biološki mehanizem za shranjevanje informacij v takem spominu so očitno mutacije in s tem povezane spremembe v genskih strukturah. genetski spomin v človeku – edini, na katerega z usposabljanjem in izobraževanjem ne moremo vplivati.

Obstaja tudi t.i « večna » oz terciarni spomin ko se zmožnost reprodukcije enkrat vtisnjenih informacij ohrani vse življenje (na primer imena lastnih in najbližjih sorodnikov ipd.). In le v patopsiholoških situacijah je ta vrsta spomina uničena.

Osnovni procesi in mehanizmi spomina.

Vprašanje mehanizmov spomina je zapleteno in ga preučujejo številne vede: fiziologija, biokemija in psihologija. Fiziologi pravijo, da je proces shranjevanja informacij povezan z nastajanjem nevronskih povezav (asociacij). Biokemiki - s spremembo sestave ribonukleinske kisline (RNA) in drugih biokemičnih struktur. Psihologi poudarjajo odvisnost spomina od narave človekove dejavnosti in usmerjenosti osebnosti.

Spomin, kot vsaka druga kognitivna mentalni proces, ima določene lastnosti.

06 zmogljivost pomnilnika- to je najpomembnejša integralna značilnost spomina, ki označuje možnost shranjevanja in shranjevanja informacij.

Hitrost predvajanja označuje sposobnost osebe, da uporabi informacije, ki so mu na voljo, v praktičnih dejavnostih. Praviloma se človek, ko se sooči s potrebo po rešitvi težave ali težave, obrne na informacije, ki so shranjene v spominu.

Ponovljivost odraža sposobnost osebe, da natančno shrani in, kar je najpomembneje, natančno reproducira informacije, vtisnjene v spomin. Shrani trajanje odraža sposobnost osebe, da obdrži potrebne informacije za določen čas. Na primer, oseba se pripravlja na izpit. Zapomni si eno učno temo, in ko se začne učiti naslednjo, nenadoma ugotovi, da se ne spomni tistega, kar se je naučil prej. Včasih je drugače. Oseba si je zapomnila vse potrebne podatke, a ko jih je bilo treba reproducirati, tega ni mogel storiti, vendar čez nekaj časa presenečeno ugotavlja, da se spomni vsega, kar se mu je uspelo naučiti. AT ta primer soočeni smo z drugo značilnostjo spomina - pripravljenostjo za reprodukcijo informacij, vtisnjenih v spomin.

pomnjenje - je proces zajemanja in nato shranjevanja zaznanih informacij. Glede na stopnjo aktivnosti tega procesa je običajno razlikovati dve vrsti pomnjenja: nenamerno (ali neprostovoljno) in namerno (ali samovoljno).

nenamerno pomnjenje je pomnjenje brez vnaprej določenega cilja, brez uporabe kakršnih koli tehnik in manifestacij voljna prizadevanja. To je preprost odtis tistega, kar je vplivalo na nas in je ohranilo nekaj sledi vzbujanja v možganski skorji. Najbolje si je zapomniti, kaj je za človeka ključnega pomena: vse, kar je povezano z njegovimi interesi in potrebami, s cilji in cilji njegove dejavnosti.

Za razliko od neprostovoljnega spomina arbitrarna Za (ali namerno) pomnjenje je značilno, da si človek zastavi določen cilj – zapomniti si neko informacijo – in uporablja posebne tehnike pomnjenja. Poljubno pomnjenje je posebna in kompleksna miselna dejavnost, podrejena nalogi pomnjenja. Poleg tega prostovoljno pomnjenje vključuje vrsto dejanj, ki se izvajajo za boljše doseganje cilja. Te dejavnosti vključujejo poučevanje , katerega bistvo je v večkratnem ponavljanju učne snovi do popolne in brezhibne zapomnitve.

Glavna značilnost namernega pomnjenja je manifestacija voljnih naporov v obliki postavljanja naloge za pomnjenje. Ponavljajoče se ponavljanje vam omogoča, da si zanesljivo in trdno zapomnite gradivo, ki je večkrat večje od količine posameznega kratkoročnega spomina.

Zapomni se, saj se najprej zaveda, kaj je namen dejanja. Vendar pa se tisto, kar ni povezano z namenom dejanja, zapomni slabše, s samovoljnim pomnjenjem, namenjenim posebej temu gradivu.

Ob tem je še vedno treba upoštevati, da velika večina našega sistematičnega znanja nastane kot posledica posebnih dejavnosti, katerih namen je zapomniti si ustrezno snov, da bi jo ohranili v spominu. Takšna dejavnost, namenjena pomnjenju in reprodukciji ohranjenega gradiva, se imenuje mnemonična dejavnost. .

Na drugi podlagi - po naravi osnovnih povezav (združenj). memory, pomnjenje delimo na mehanske in smiselne .

Mehanski spomin - to je pomnjenje brez zavedanja logične povezave med različnimi deli zaznane snovi. Asociacije po sosednosti so osnova pomnjenja na pamet.

Nasprotno pa smiselno pomnjenje temelji na razumevanju notranjih logičnih povezav med ločeni deli material.

Če primerjamo te načine pomnjenja snovi, lahko ugotovimo, da je smiselno pomnjenje veliko bolj produktivno. Pri mehanskem pomnjenju po eni uri ostane v spominu le 40 % gradiva, po nekaj urah pa le 20 %, pri smiselnem pomnjenju pa je 40 % gradiva shranjeno v spominu tudi po 30 dneh.

Razumevanje snovi dosežemo z različnimi metodami, predvsem pa z izpostavljanjem glavnih misli v obravnavani snovi in ​​združevanjem v obliki načrta. Uporabna tehnika razumevanje snovi je primerjanje, to je iskanje podobnosti in razlik med predmeti, pojavi, dogodki ipd.

Najpomembnejša metoda smiselno pomnjenje gradiva in doseganje visoke trdnosti njegovega ohranjanja je metoda ponavljanja. ponavljanje - bistveni pogoj pridobivanje znanja, spretnosti in spretnosti. A da bi bile produktivne, morajo ponovitve izpolnjevati določene zahteve. Prvič, pomnjenje poteka neenakomerno: po povečanju reprodukcije lahko pride do zmanjšanja. Drugič, pomnjenje je skokovito.

Včasih več zaporednih ponovitev ne povzroči bistvenega povečanja priklica, potem pa se z nadaljnjimi ponovitvami močno poveča količina zapomnitvenega materiala. Tretjič, če gradiva kot celote ni težko zapomniti, potem prve ponovitve dajejo boljši rezultat kot naslednje. Četrtič, če je gradivo težko, potem pomnjenje poteka, nasprotno, najprej počasi, nato pa hitro. To je razloženo z dejstvom, da so dejanja prvih ponovitev nezadostna zaradi težavnosti gradiva in se povečanje količine zapomnitvenega gradiva poveča le z večkratnimi ponovitvami. Petič, ponavljanja niso potrebna le, ko se učimo snovi, ampak tudi takrat, ko moramo v spominu utrditi že naučeno. Pri ponavljanju naučene snovi se njena moč in čas ohranjanja večkrat povečata.

Prav tako je zelo pomembno, da pravilno razporedite ponavljanje v času. V psihologiji poznamo dve metodi ponavljanja: koncentrirano in porazdeljeno. Pri prvi metodi si snov zapomnimo v enem koraku, ponavljanje si sledi eno za drugim brez prekinitev. Pri porazdeljenem ponavljanju je vsako branje ločeno od drugega z vrzeljo. Raziskave kažejo, da je porazdeljeno ponavljanje učinkovitejše od koncentriranega ponavljanja. Prihrani čas in energijo ter prispeva k trdnejši asimilaciji znanja.

Zelo blizu metode porazdeljenega pomnjenja je metoda reprodukcije med pomnjenjem. Njegovo bistvo je v poskusih reprodukcije gradiva, ki še ni v celoti naučeno. Na primer, obstajata dva načina učenja gradiva:

Poskusi kažejo, da je druga možnost veliko bolj produktivna in bolj smotrna. Učenje poteka hitreje in zadrževanje postane trajnejše.

Uspešnost pomnjenja je v veliki meri odvisna od stopnje samokontrole. Manifestacija samokontrole so poskusi reprodukcije gradiva med pomnjenjem. Takšni poskusi pomagajo ugotoviti, da si zapomnimo, katere napake smo storili pri reprodukciji in na kaj moramo biti pozorni pri nadaljnjem branju. Poleg tega je produktivnost pomnjenja odvisna tudi od narave gradiva. Vizualno-figurativno gradivo si zapomnimo bolje kot verbalno, logično povezano besedilo pa se reproducira bolj popolno kot različni stavki.

Ohranjanje - proces aktivne obdelave, sistematizacije, posploševanja gradiva, njegovega obvladovanja. Zadrževanje naučenega je odvisno od globine razumevanja. Dobronamerno gradivo si bolje zapomnimo. Ohranjenost je odvisna tudi od odnosa posameznika. Za posameznika pomembno gradivo ni pozabljeno. Pozabljanje poteka neenakomerno: takoj po pomnjenju je pozabljanje močnejše, nato pa gre počasneje. Zato ponavljanja ne gre odlašati, treba ga je ponavljati kmalu po pomnjenju, dokler se snov ne pozabi.

Včasih pri shranjevanju opazimo pojav reminiscence. Njegovo bistvo je, da je reprodukcija z zakasnitvijo 2-3 dni boljša kot takoj po pomnjenju. Reminiscenca je še posebej izrazita, če izvirna reprodukcija ni bila dovolj smiselna. S fiziološkega vidika je reminiscenca razložena z dejstvom, da takoj po pomnjenju po zakonu negativne indukcije pride do inhibicije, nato pa se odstrani. Ugotovljeno je, da je varčevanje lahko dinamično in statično. Dinamično shranjevanje se kaže v operativnem spominu, statično shranjevanje pa v dolgoročnem spominu.

Pri dinamičnem konzerviranju se gradivo malo spremeni, pri statičnem konzerviranju pa je, nasprotno, nujno podvrženo rekonstrukciji in določeni obdelavi.

Trdnost ohranjanja zagotavlja ponavljanje, ki služi kot ojačitev in preprečuje pozabljanje, torej izumrtje začasnih povezav v možganski skorji. Ponavljanje naj bo raznoliko, izvajati v različne oblike: v procesu ponavljanja je treba dejstva primerjati, kontrastirati, spraviti v sistem. Z monotonim ponavljanjem ni miselne aktivnosti, zanimanje za pomnjenje se zmanjša, zato niso ustvarjeni pogoji za trajno ohranitev. Še bolj pomembna za ohranjanje je uporaba znanja. Ko se znanje uporabi, se nehote spomni.

Predvajanje in priznanje- prej zaznane procese okrevanja. Razlika med njima je v tem, da do prepoznave pride ob ponovnem srečanju s predmetom, ob njegovem ponovnem zaznavanju, reprodukcija pa v odsotnosti predmeta.

Razmnoževanje je lahko neprostovoljno in samovoljno . Nehotena je nenamerna reprodukcija, brez namena pomnjenja, ko se podobe pojavljajo same od sebe, največkrat po asociacijah. Naključno predvajanje - namenski proces obnavljanje preteklih misli, občutkov, stremljenj, dejanj v umu. Včasih je naključno predvajanje enostavno, včasih pa zahteva napor. Zavestna reprodukcija, povezana s premagovanjem določenih težav, ki zahtevajo voljna prizadevanja, se imenuje odpoklic. .

Lastnosti spomina se najbolj jasno pokažejo med reprodukcijo. Je rezultat pomnjenja in ohranjanja. O pomnjenju in ohranjanju lahko sodimo le po reprodukciji. Reprodukcija ni preprosto mehansko ponavljanje vtisnjenega.

Poteka rekonstrukcija, to je miselna obdelava gradiva: spremeni se načrt predstavitve, izloči se glavno, vstavi se dodatno gradivo, znano iz drugih virov.

Uspeh reprodukcije je odvisen od sposobnosti obnavljanja povezav, ki so nastale med pomnjenjem, in od sposobnosti uporabe načrta med reprodukcijo.

Fiziološka osnova prepoznavanja in razmnoževanja je oživljanje sledi predhodnih vzburjenj v možganski skorji. Ob prepoznavi se oživi sled vzburjenosti, ki je bila prebita med pomnjenjem.

Obstajajo takšne oblike razmnoževanja:

priznanje- manifestacija spomina, ki se pojavi ob ponovnem zaznavanju predmeta;

spomin, ki se izvaja v odsotnosti zaznavanja predmeta;

spominjanje, ki je najbolj aktivna oblika reprodukcija, ki je v veliki meri odvisna od jasnosti zastavljenih nalog, od stopnje logične urejenosti zapomnilnih in shranjenih informacij v DP;

reminiscenca- zapoznela reprodukcija prej zaznanega, na videz pozabljenega;

eidetizem- vizualni spomin, ki dolgo časa ohranja živo sliko z vsemi podrobnostmi zaznanega.

Prepoznavanje predmeta se pojavi v trenutku njegove zaznave in pomeni, da obstaja zaznava predmeta, katerega predstava se je v človeku oblikovala bodisi na podlagi osebnih vtisov (predstavitev spomina) bodisi na podlagi verbalni opisi (domišljijska predstavitev). Procesi prepoznavanja se med seboj razlikujejo po stopnji gotovosti. Prepoznavanje je najmanj gotovo v tistih primerih, ko doživljamo le občutek domačnosti predmeta, ne moremo pa ga identificirati z ničemer iz preteklih izkušenj. Za take primere je značilna negotovost pri prepoznavanju . Med določnim in nedoločnim priznanjem je veliko skupnega.

Obe različici prepoznavanja se odvijata postopoma, zato sta pogosto blizu odpoklicu in sta posledično kompleksen miselni in voljni proces.

Pozabljanje je nasproten proces ohranjanja. Ko opazimo bistveno razliko med izvirnim materialom in tistim, kar je mogoče poustvariti, je običajno reči, da je material pozabljen. Proces pozabljanja je vedno zanimal raziskovalce. Ugotovljeno je bilo, da se največ snovi pozabi prvi dan po učenju na pamet.
Pozabljanje je lahko koristno in škodljivo, pomaga ali ovira človeka v življenju in dejavnosti. Pozitivna funkcija pozabljanja je, da zavzame ogromno informacij, ki so nepotrebne in ne dopuščajo preobremenitve spomina. Negativna pozaba nastane, ko spomin izbriše celotne bloke informacij ali negativne izkušnje, ki pa je vendarle nujna za normalno plodno življenje.

O tem, zakaj pride do pozabljanja, obstaja več teorij, vendar v praksi nobena od njih ne more popolnoma razložiti pojava pozabljanja.

Teorija sistematične deformacije spominskih sledi- pravi, da so spremembe v spominu povezane s spremembami v možganskem tkivu. To pomeni, da pride do spontanih nenadzorovanih sprememb v sledovih spomina.

Teorija retroaktivne in proaktivne inhibicije pravi, da vsako pridobivanje novega gradiva vodi do motenj v spominu na prejšnje dogodke (retroaktivno). Prav tako morebitno predhodno učenje negativno vpliva na proces nadaljnjega učenja in poustvarjanja nove snovi (proaktivno pozabljanje). Na primer: po matematiki se ni pametno takoj učiti fizike ali kemije, proces pozabljanja snovi bo kar hitro šel.

Teorija motiviranega pozabljanja pravi, da človekov namen in motivacija vplivata na pozabljanje (človek na primer namerno pozabi boleče informacije, ki povzročajo bolečino, strah ali krivdo). Z. Freud je veliko časa posvetil študiju te teorije in študiju motiviranega pozabljanja. Po Freudu, ko človek neprostovoljno izgubi ali zastavi stvari, to stori zato, da se znebi neprijetnih spominov oz. čustvena doživetja.

Za zmanjšanje pozabljanja potrebno :

comprehension, razumevanje informacij

Ponavljanje informacij

Nekatere pogoste motnje spomina.

Ker je bilo rečeno, da je pozabljanje lahko zelo negativno, velja na kratko omeniti nekatere motnje spomina, ko je pozabljanje še posebej izrazito.

Obstaja veliko motenj spomina in omenjene bodo le najpogostejše. Nekatere motnje spomina lahko povzročijo amnezija – to je odsotnost ali izpad spomina . Amnezije lahko trajajo od nekaj ur in minut do več let.

Glede na procese, ki se pojavljajo, je amnezija razdeljena na:

retrograden- pozabljanje preteklih dogodkov;

anterogradno- nezmožnost pomnjenja za prihodnost

retardiran- sprememba spomina, ko spomin ne zadrži izkušenj in dogodkov, ki so se zgodili med boleznijo;

progresivno- se kaže v postopnem poslabšanju spomina, do njegove popolne izgube.

Druga pogosta kršitev je iluzije - informacija je zaznana pravilno, vendar se pri reprodukciji material deformira.

halucinacije - pojav, ko je oseba prepričana o resničnosti izkušenj, ki dejansko niso obstajale. Nastanejo samo v domišljiji.

Dejstva, do katerih raziskovalci prišli podlagi različne teorije spomina, je nemški znanstvenik G. Ebbinghaus povzel in izpeljal nekaj vzorcev v mehanizmu spomina:

1) pri pomnjenju gradiva se njegov začetek ali konec najbolje reproducira (robni učinek);

2) pomnjenje bo boljše, če snov večkrat ponovite v določenem času: več ur ali dni;

3) vsako ponavljanje prispeva boljše pomnjenje kar se je bilo prej naučilo. Ponavljanje pri vseh igrah velika vloga, in ne mehansko, ampak z uporabo logične obdelave materiala;

4) nastavitev za pomnjenje vodi k boljšemu pomnjenju. Zelo koristno je povezovanje gradiva z namenom dejavnosti.

5) Eden od zanimivi učinki spomin je fenomen reminiscence, tj. izboljšanje sčasoma pri reprodukciji preučenega gradiva, brez dodatnega ponavljanja. Reminiscenca se največkrat pojavi drugi ali tretji dan po učenju snovi.

6) Dogodke, ki na osebo naredijo močan vtis, si zapomnimo takoj, trdno in za dolgo časa.

7) Bolj zapleteno in ne tako zanimivi dogodkičlovek lahko doživi večkrat, a se ne bodo dolgo shranile v spomin.

8) Vsak nov vtis ne ostane osamljen v spominu. Spomin na dogodek se spreminja in se povezuje z drugimi vtisi.

9) Človekov spomin je vedno povezan z njegovo osebnostjo, zato vse patološke spremembe v osebnosti vedno spremljajo motnje spomina.

10) Človekov spomin se vedno izgubi in obnovi po istem "scenariju": prvi, z izgubo spomina, izginejo kompleksnejši in nedavni vtisi. Pri okrevanju je ravno obratno: najprej se obnovijo preprostejši in zgodnejši spomini, nato pa kompleksnejši in novejši.

To je nekaj najsplošnejših, a nikakor ne izčrpnih vzorcev delovanja spomina pri ljudeh.

spominski zapisi.

Izjemen dolgoročno Napoleon je imel spomin. Nekoč, ko je bil še poročnik, so ga namestili v stražarnico in v sobi našel knjigo o rimskem pravu, ki jo je prebral. Dve desetletji kasneje je še vedno lahko citiral odlomke iz nje. Številne vojake svoje vojske je poznal ne samo na pogled, ampak si je zapomnil tudi, kdo je bil pogumen, kdo je bil stanoviten, kdo je bil bister.

Akademik A.F. Ioffe je po spominu uporabljal tabelo logaritmov in veliki ruski šahist A. A. Aljehin je po spominu lahko igral na slepo s 30-40 partnerji hkrati. Kar ponazarja njihov odličen vizualni spomin.

Brat A. S. Puškina, Lev Sergejevič, je imel fenomenalen "fotografski" spomin. Njegov spomin je igral rešilno vlogo pri usodi petega poglavja pesmi "Eugene Onegin". A. S. Puškin ga je izgubil na poti iz Moskve v Sankt Peterburg, kamor ga je nameraval dati v tisk, in osnutek poglavja je bil uničen. Pesnik je svojemu bratu na Kavkaz poslal pismo in povedal, kaj se je zgodilo. Kmalu je prejel odgovor celotno besedilo izgubljenega poglavja do najbližje vejice: njegov brat je enkrat slišal in enkrat prebral.

Pred nekaj leti je v Franciji, v mestu Lille, v prisotnosti avtoritativne žirije učitelj matematike Maurice Daber tekmoval z računalnikom. Izjavil je, da bo priznal poraz, če bo stroj rešil 7 aritmetičnih nalog, preden on 10. Daber je rešil 10 nalog v 3 minutah 43 sekundah, računalnik pa 7 nalog v 5 minutah 18 sekundah.

Naš sodobnik - fenomenalni števec Chikashvili zlahka izračuna, na primer, koliko besed in črk je izgovorjenih v določenem časovnem obdobju. Kontrolni eksperiment je bil postavljen, ko je napovedovalec komentiral nogometno tekmo. Prešteti je bilo treba število besed in črk, ki jih je izgovoril. Odgovor je prišel takoj, ko je napovedovalec končal: 17427 črk, 1835 besed, preverjanje na magnetofonskem traku pa je trajalo več ur. Odgovor je bil pravilen.

Še en primer fenomenalnega vizualni spomin: Leonhard Euler si je zapomnil prvih šest potenc vseh števil od 2 do 100. Za nas pa je bolj zanimivo, kako si je predstavljal predmete, s katerimi je operiral. Euler si je realno število predstavljal vizualno, včasih kot neskončni decimalni ulomek, včasih kot točko na premici z označenim merilom. Splošne definicije besede "funkcija" ni podal. Preprosto je vizualiziral različne naloge funkcije: formule, grafe, tabele približnih številskih vrednosti in zaporedje koeficientov potenčne vrste ter posebne geometrijske in fizične razmere, ki ji je v simbolni logiki mogoče dati le blede parafraze

Oglejmo si še malo več o primeru, ki ga je opisal A.R. Luria - fenomenu S.V. Šereševskega. Po 20 letih je lahko brez napak ponovil zaporedje 400 besed. Ena od skrivnosti njegovega spomina je bila, da je bilo njegovo zaznavanje kompleksno, sinestetično. Slike - vizualne, slušne, okusne, tipne - so se zanj zlile v eno celoto. Šereševski je slišal svetlobo in videl zvok, okusil je besedo in barvo. "Tvoj glas je tako rumen in drobljiv," je rekel.

Sinestezijo so opazili pri N. A. Rimsky-Korsakov, A. N. Skryabin, N. K. Chyurlionis. Vsi so imeli vid povezan s sluhom. Rimsky-Korsakov je verjel, da je "E-dur" - modra, "E-mol" - lila, "F-mol" - sivkasto-zelena, "A-dur" - roza. Za Skrjabina je zvok povzročil izkušnjo barve, svetlobe, okusa in celo dotika. W. Diamandi, ki je imel edinstvene sposobnosti štetja, je prav tako verjel, da njihova barva pomaga zapomniti številke in delovati z njimi, postopek izračuna pa je bil predstavljen v obliki neskončnih barvnih simfonij.

Ali ima sinezija objektivno podlago? E. Churchover je predlagal eksperiment za ugotavljanje združljivosti številnih psevdo besed s podobami fantastičnih bitij. Treba je bilo ugotoviti, kdo je kdo. Obdelava materialov je pokazala, da obstaja korelacija med vizualno in akustično podobo, se pravi, da ima sinestezija objektivno podlago. Zdi se, da je ta osnova v tesnih, podzavestnih povezavah podob s čustvi. Pri njih je vizualni učinek v podzavesti povezan z pozitivna čustva, kot tudi temperaturni učinek.

A. R. Luria je v dolgotrajni študiji razkril tako prednosti kot slabosti intelektualne dejavnosti Šereševskega, ki izhajajo iz posebnosti organizacije njegovega spomina. Po eni strani se je Shereshevsky lahko poljubno in natančno spomnil vsega, kar mu je bilo predstavljeno za pomnjenje pred mnogimi leti. Pri tem mu je pomagala sposobnost živega, vizualnega predstavljanja vsake zapomnjene besede (število 7 je na primer zaznal kot osebo z brki), vendar mu je to povzročalo tudi posebne težave pri branju, saj je vsaka beseda povzročila živo sliko, kar je motilo razumevanje prebranega. Poleg tega je bilo njegovo dojemanje zelo specifično, besede, ki izražajo abstraktne pojme, kot so »večnost«, »nič«, so mu predstavljale posebne težave, saj jih je težko primerjati z vizualno podobo.

Poleg tega mu je bilo posploševanje zelo težko. Tukaj je primer, ki prikazuje slabosti njegovega fenomenalnega spomina.

V velikem občinstvu so Shereshevskyju prebrali dolg niz besed in ga prosili, naj jih reproducira. To je rešil brezhibno. Potem so ga vprašali, ali obstaja beseda za okužba. Vsi gledalci, prisotni v občinstvu z navadnim spominom, so se takoj spomnili te besede (tifus), Shereshevsky pa je potreboval celi dve minuti, da je opravil nalogo. Izkazalo se je, da je v tem času v mislih preletel vse po vrsti. ki jih daje seznam besede, ki so pričale o šibkosti posploševanja v njegovem spominu.

Pomnjenje Šereševskega je sledilo zakonom zaznavanja in pozornosti, ne pa zakonom spomina: besede ni reproduciral, če je ni dobro videl. Priklic je bil odvisen od osvetlitve in velikosti slike, od njene lokacije, od tega, ali je sliko zakrila lisa, ki je nastala zaradi zunanjega glasu. Branje je bilo za Šereševskega mučenje. Prebijal se je skozi vizualne podobe, ki so proti njegovi volji rasle okoli vsake besede, kar ga je zelo utrudilo. Prav tako je treba opozoriti, da je imel Shereshevsky velike težave pri pozabljanju. Za pozabo je moral izumiti posebne trike.

Izboljšanje spomina.

Kemijski in fizikalni pristopi.

Raziskovalci so ugotovili, da v normalne razmere oseba si lahko zapomni 8 decimalnih mest, 7 neabecednih črk, 4-5 številk, 5 sinonimov. In skoraj ni preobremenitev. Po mnenju strokovnjakov je običajno dovolj, da si zapomnimo največ 4 števke, 5-6 črk, 4 sinonime in 6 decimalnih mest. Toda pomnilniški odtis se zmanjša, če se alternativa poveča. Tako je na primer količina pomnilnika za različne predmete in barve 3, za številke in točke - 8-9, za črke - 6-9, za geometrijske oblike - 3-8 itd.

Načeloma obstajata 2 glavna pristopa k uravnavanju spominskih procesov z vplivanjem na funkcionalno stanje možganov: kemični in fizični.

Kemični pristop, ki vključuje uporabo farmakoloških sredstev, poznamo že od nekdaj.

Ta sredstva; čaj, kava (kofein), strihnin, nivalin, pilokarpin, fenatin, etimizol, etirazol, centrofenoksin, piracetam, neotropil, piramen.

Ugodne rezultate od uporabe psihofarmakoloških sredstev, ki aktivirajo možgansko aktivnost, je mogoče le pričakovati, to so ljudje s stabilno, uravnoteženo psiho, pa tudi ljudje z bolj ali manj depresivno psiho, inertni, nizkoiniciativni, nesamozavestni.

Sprejmete lahko tudi adapterje. Sem spadajo korenina ginsenga, pripravki iz kitajske magnolije in elevterokoka. Delovanje adaptogenov je zelo raznoliko. Oseba, ki dela fizično delo, pomagajo pri soočanju s fizično preobremenjenostjo, plezalcu - pri prilagajanju na nizek atmosferski tlak, livarju - na visoko temperaturo in pregrevanje telesa, tkalcu - na hrup v delavnici itd. Pomagajo bolniku hitreje okrevati po operaciji.

Z eno besedo, »spremljajo« vzdrževanje notranjega ravnovesja v telesu, kar je zelo pomembno za delovanje možganov, tudi za učinkovitost učenja in pomnjenja. Saharoza – prehranski sladkor, hitro obnovi moč, saj telo hitro absorbira disaharide, ki jih najdemo tudi v adaptogenih. Poleg tega adaptogeni zagotavljajo bolj ekonomično porabo energije v mišicah, izboljšajo sintezo beljakovin, kar je neposredno povezano z biokemičnim mehanizmom spomina.

Izvleček ginsenga močno poveča sintezo RNK v telesu.

Metiluracil ima izrazite adaptogene lastnosti.

Veliko upanja polagamo na gamalon in neotropil (piracetam), ki aktivirata presnovo možganskih celic in neposredno sodelujeta pri izboljšanju prenosa živčnih impulzov.

Poslabšajo spomin: kokain, metisergid, zdravila rezerpin in amenazin (klorpromazin).

Drugi pristop k preučevanju in regulaciji spominskih procesov je fizično. Sestoji iz preučevanja vpliva fizičnih dejavnikov na procese pomnjenja in na faze spomina na splošno.

Najpomembnejša usmeritev fizičnega pristopa je električna stimulacija možganskih struktur.

Optični načini upravljanja pomnilnika so donosnejši.

Obstaja še ena možnost ciljnega vpliva na spominske funkcije - s pomočjo osredotočenega ultrazvočni učinek.

Vpliv kajenja. Sprva v majhnih odmerkih širi krvne žile in deluje kot afrodiziak. Kadilec občuti val energije, počuti se bolje, misli mu tečejo hitreje. A vse to ne traja dolgo. V velikih odmerkih in dolgotrajni uporabi nikotin zoži krvne žile. Pod vplivom nikotina in drugih sestavnih delov tobačni dim (sploh nenevaren) duševna aktivnost postopoma slabi. Večina kadilcev doživi izgubo spomina. Rezultati študij so pokazali, da pod vplivom kajenja tobaka pride do poslabšanja prekrvavitve možganov.

Alkoholiki se pogosto pritožujejo nad pozabljivostjo. Vpliv alkohola je predvsem na kratkoročni spomin. Ljudje si zlahka prikličemo pretekle dogodke, a prav tako zlahka pozabimo trenutne. Poleg tega alkohol vodi do upočasnitve možganske aktivnosti.

Mehanizmi spomina morajo biti vedno mobilni in vedno v »formi«. Nenehno jih je treba usposabljati, vsak dan za to dodeliti eno uro ali vsaj 20-25 minut.

Spomin najbolje deluje med 8. in 12. uro, nato začne njegova učinkovitost postopoma upadati. Po 17. uri se pomnjenje ponovno izboljša in, če oseba ni zelo utrujena, doseže visoko raven do 19. ure.

Razvoj spomina.

Skupine besed si lahko zapomnite z ustvarjanjem ustreznih prizorov v mislih. Bolj kot so smešni, bolje je. Na primer, če želite zapomniti ime restavracije "Pod lipami", si predstavljajte, da sedite pod temi drevesi z njihovo edinstveno aromo. Če si želite zapomniti ime "Vulkan" ali "Strela", si morate besedo poskusiti zapomniti kot sliko in ne kot skupino več črk. Da bi si zapomnili seznam predmetov, si predstavljajte znano ulico in razporedite vse predmete pred vhode v vrstnem redu, v katerem se nahajajo. Po tem se mentalno sprehodite po ulici. Celoten seznam si boste zlahka priklicali v spomin. Pri pomnjenju skupine črk ali zlogov jih je koristno povezati v besede z določenim pomenom. Človeški možgani si bolje zapomnijo stvari, ki so smiselne. Če si želite zapomniti ime novega znanca, ga morate povezati z nekaterimi njegovimi značilnimi lastnostmi. Na primer: priimek Rozov z rožnato poltjo itd.

Več vaj po F. Loeserju.

Usposabljanje pomnjenja logično nepovezanega besedila.

Spodaj je 20 imen (vsako z ustrezno serijsko številko), ki si jih je treba zapomniti. Za pomnjenje je na voljo 40 sekund. Preiskovanec mora napisati vseh 20 besed z njihovimi številkami, kot si jih je zapomnil. Odgovor se šteje za pravilnega, če je poleg imena navedena njegova serijska številka.

1. Ukrajinski 8. Zavest 15. Socializem

2. Gospodinja 9. Slovar 16. Glagol

3. Kaša 10. Glina 17. Preboj

4. Tattoo 11. Olje 18. Dezerter

5. Nevron 12. Papir 19. Sveča

6. Ljubezen 13. Sladkarije 20. Češnje

7. Škarje 14. Logika

Učinkovitost pomnilnika se izračuna po formuli:

Število pravilno reproduciranih besed delimo z 20 in pomnožimo s 100, dobimo % učinkovitega pomnjenja.

Pomnjenje številk.

V 40 sekundah si morate zapomniti 20 številk z njihovimi serijskimi številkami. Nato napišite vse, česar se spomnite.

Učinkovitost pomnilnika v % se izračuna po formuli:

Število pravilno imenovanih števil je deljivo z 20 in pomnoženo s 100.

Pomnjenje oseb z imeni in priimki.

Ne pozabite, da je na voljo 10 fotografij z imeni in priimki. Za to je na voljo 30 sekund. Zatem se iste fotografije, vendar v drugačnem vrstnem redu, spet ponudi subjektu, ki jih mora "identifikirati". Učinkovitost pomnjenja je določena s podobno formulo.

Pomnjenje logično povezanega gradiva.

Predlaga se, da si zapomnite 10 glavnih določb, podčrtanih v naslednjem besedilu (navedene so v določenem vrstnem redu). Predmet mora prebrati besedilo in po 1 minuti ponoviti vsebino glavnih določb in vrstni red stavkov.

»Roboti, ki so na voljo določenim vedenjskim odzivom. ROBOTI LAHKO ANALIZIRAJO ZAVEST (1), ustvarjajo programe za njen razvoj. RAZVIJAJO PRAVILA OBNAŠANJA (2). JE TO MIRAGE (3) ALI RESNIČNA ZNANSTVENA PERSPEKTIVA (4)? DEONTOLOGIJA ali logika norm vedenja OMOGOČA ODGOVOR NA TO VPRAŠANJE (5). SODOBNO ŽIVLJENJE LJUDI VEDNO UREJAJO DOLOČENI STANDARDI VEDENJA (6). DRUŽBA NI MOGLA (7) obstajati brez takih norm. VSE VEČ KOMPLEKSNEJŠI ODNOSI Z JAVNOSTMI (8) NAREKAJO POTREBO PO RAZVOJU ZNANSTVENIH TEMELJEV, PRAVNIH IN MORALNIH STANDARDOV (9). To je AKTUALNI SODOBNI IZZIV (10).

Učinkovitost pomnilnika v % je izražena s formulo:

Število pravilno reproduciranih glavnih točk, deljeno z 10 in pomnoženo s 100.

Povprečna produktivnost pomnilnika.

Na podlagi rezultatov vaj se izračuna povprečna produktivnost pomnjenja. Seštevek rezultatov izvedenih vaj se deli z njihovim številom (v tem primeru 4).

Na primer: npr. Št. 1……..%

npr. #2……..%

npr. Številka 3……..%

npr. Št. 4……..%

Vsota teh % je deljiva s 4

Kot rezultat številnih študij je bilo ugotovljeno, da se lahko z 90-100% učinkovitostjo pomnjenja človekov spomin označi kot odličen, s 70-90% - kot zelo dober, s 50-70% - kot dober, s 30-50% - kot zadovoljivo, z 10-30% - kot slabo in pri 0-10% - kot zelo slabo.

S sistematično vadbo, tudi če program sestavi vadeči sam, se spomin postopoma izboljšuje.

Trening koncentracije pozornosti.

Za treniranje koncentracije pozornosti je potrebno, da se oseba osredotoči na izbrano temo in njene glavne lastnosti in se ne odvrne od misli o tej temi. Zapomnite si bistvene informacije o katerem koli dogodku, pri čemer zanemarite nebistvene.

Osnovni principi pomnjenja novih informacij .

Informacije, ki vstopajo v človeške možgane, si bolje zapomnijo, če je vzpostavljena povezava med dogodki. Torej, v vaji pomnjenja vzpostavite pomenske povezave med dvema pojavoma. Predhodna opredelitev, kakšna je lahko pomenska povezava med temi pojavi, dogodki ali dejanji, prispeva k močnejšemu pomnjenju. Tukaj je nekaj primerov:

Albert Einstein je eden največjih fizikov. Pomen tukaj je, da je ustvaril teorijo relativnosti.

Asociativne povezave, tudi če so popolnoma neverjetne po pomenu, si jih zapomnimo za dolgo časa. Na primer, Luna-oil. Lahko si predstavljate najbolj neverjetno - kos masla na luni.

Pri pomnjenju pomagajo tudi strukturne povezave. Loeser daje primer: če je številka 683429731 postavljena takole 683-429-731, si jo bo lažje zapomniti. Za lažje pomnjenje lahko informacije razdelimo v skupine A, B, C, D itd. Nekaj ​​besed lahko rimate.

asociacijska metoda.

Metodo asociiranja je spretno uporabljal rimski politik Marko Tulij Ciceron pri pripravi svojih briljantnih govorov, ki jih je imel brez uporabe zapiskov. Bil je odličen govornik. S pomočjo posebnih tehnik si je zapomnil vnaprej vajene govore. Vsak del govora je povezal z določeno situacijo v sobi in med hojo po tej sobi ustvarjal asociacije razne predmete, ki se nahaja v njej, ki je spominjala na predmete v dvorani rimskega senata. Ko je govoril v senatu, je dele svojega govora povezal z ustreznimi temami in je lahko brez zadržkov govoril ure in ure.

Obstaja preprost način za ustvarjanje lastnih vaj, ki pomagajo spominu z vključitvijo asociacij. V ta namen napišite 20 števil in jih poljubno povežite z določenimi osebami ali predmeti (podobno kot tukaj opisani trening pomnjenja logično nepovezanega besedila) po sistemu verbalnega in numeričnega pomnjenja. Tej vaji naj sledi še ena, s čimer se povečajo mnemonične sposobnosti možganov. Ta metoda lahko razvije fenomenalen spomin.

Pomnjenje obrazov.

Pogosto se pritožujemo, da si obrazov ne zapomnimo dobro. Pred starimi znanci nam je neprijetno, da se ne moremo spomniti, kje in kdaj smo se z njimi pogovarjali in sploh kdo so.

Če si želite zapomniti obraz, ga morate natančno preučiti, pri čemer bodite pozorni na obliko, Lastnosti(predmetov), ​​ki jih redko najdemo pri drugih ljudeh.

Spominjanje imen.

Prvi pogoj za zapomnitev imena je, da mora biti izgovorjeno glasno in razločno. Ponoviti ga je treba enkrat ali dvakrat, da se popravi v spominu. Nekateri uporabljajo metodo povezovanja imena z vizualno podobo osebe, ki ji pripada, z njegovimi značilnimi znaki ipd.

Vaje za urjenje spomina.

Prepoznavanje figur ali kako preizkusiti svoj spomin.

Tarča. Preučevanje procesov zaznavanja in prepoznavanja pri otrocih in odraslih.

Opis. Eksperimentator subjektu predstavi tabelo z 9 številkami (slika 1) in ponudi, da te številke natančno preuči in si zapomni 10 sekund. Po tem se subjektu pokaže druga tabela z velikim številom slik (slika 2). Preiskovanec mora med njimi najti figure iz prve tabele.

Prvo navodilo.»Zdaj vam bom pokazal slike figur. Imate 10 sekund, da si poskušate zapomniti čim več oblik."

Drugo navodilo."Na naslednji sliki morate med narisanimi figurami izbrati tiste, ki ste jih videli v prvem primeru."

Obdelava rezultatov. Eksperimentator zabeleži in prešteje število pravilno in nepravilno prepoznanih figur. Stopnja prepoznavnosti (E) se izračuna po formuli:

kjer je M število pravilno prepoznanih številk,

N je število nepravilno prepoznanih številk.

Najbolj optimalna stopnja prepoznavanja je enaka ena, zato čim bližje so rezultati subjekta eni, tem bolje delujejo njegovi procesi prepoznavanja. slikovno gradivo. Podobno je mogoče preučevati procese prepoznavanja drugega gradiva - abecednega, digitalnega, verbalnega.

Metode za preučevanje kratkoročnega spomina ali kako izbrati prave informacije.

Tarča. Določitev obsega kratkoročnega vizualnega spomina.

Opis. Subjekt si mora zapomniti in nato reproducirati največji znesekštevilke iz tabele, ki mu je bila predstavljena.

Navodilo.»Zdaj se vam bo prikazala tabela s številkami. Poskusite se spomniti v 20 sekundah in nato zapišite čim več številk. Pozor, začnimo!

Ocena. Po številu pravilno reproduciranih številk se ocenjuje kratkoročni vizualni spomin. Največja količina informacij, ki jih lahko shranimo v kratkoročni spomin, je 10 enot gradiva. Srednja raven: 6 - 7 enot.

Metoda "Random Access Memory" ali kako si zapomniti veliko v kratkem času.

Tarča.Študija delovnega spomina (za odrasle).

Navodilo.»Zdaj vam bom dal pet številk. Vaša naloga je, da si jih poskušate zapomniti, nato prvo številko v mislih dodate drugi in zapišete dobljeni znesek; Drugo število prištej tretjemu, zapiši vsoto in četrto s peto ponovno zapiši vsoto. Tako bi morali prejeti in evidentirati štiri zneske. Čas za izračune - 15 sekund. Nato preberem naslednjo vrstico številk. Kakšno vprašanje? Pozor, številke se berejo samo enkrat.

Številske črte.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Obdelava podatkov. Prešteje se število pravilno najdenih vsot. Njihovo največje število je 40. Norma za odrasle je od 30 let naprej.

Metoda "Figurativni spomin" ali kako razlikovati predmet od njegove slike.

Tarča.Študija kratkoročnega figurativnega spomina.

Opis. Za enoto pomnilniške zmogljivosti je vzeta podoba (podoba predmeta, geometrijskega lika, simbola). Preiskovanec naj si zapomni največje število slik iz predstavljene tabele v 20 sekundah (slika 3). Nato mora v eni minuti reproducirati, kar se spomni (zapisati ali narisati).

Navodilo.»Zdaj vam bom pokazal tabelo s slikami. Poskusite si zapomniti čim več tega, kar ste narisali. Ko odstranim tabelo, zapišite ali narišite vse, česar se spomnite. Čas predstavitve tabele - 20 sekund.

Ocena.Šteje se število pravilno reproduciranih slik. Običajno je to 6 ali več pravilnih odgovorov.

Splošni pogoji za uspešno pomnjenje.

1. Ko je snov zanimiva za tistega, ki si zapomni.

2. Ko ima zapomnilec že veliko znanja s področja, kamor spada snov, ki se pomni.

3. Ko ima zapomnilnik nastavljeno trajanje, popolnost in moč pomnjenja.

4. Ko je gradivo razumljeno, izjemno jasno, podvrženo klasifikaciji.

5. Ko se pri pomnjenju gradiva do 1000 besed (tj. 3-4 strani knjige običajne velikosti) enkrat ali dvakrat natančno prebere, razčleni na pomenske fragmente in nato reproducira z aktivnimi in peeking ponovitvami.

6. Ko je število takšnih ponovitev za 50 % večje od števila, potrebnega za prvo predvajanje brez napak. (S povprečnim spominom lahko oseba natančno reproducira 7-9 besed naenkrat, 12 besed po 17 ponovitvah, 24 besed po 40 ponovitvah).

7. Ko se med posameznimi ponovitvami uvede 24-urni premor.

8. Ko se učni proces, razdeljen na segmente po 45-60 minut, prekine z odmori za počitek 10-15 minut.

Nasveti za razvoj spomina (predvsem mehanskega).

1. "Ne v vrsti". Znanstveno ime tukaj je: "zakon porazdelitve ponovitev v času." Bistvo: število ponovitev, potrebnih za popolno asimilacijo gradiva, se zmanjša, če si ne prizadevate zapomniti vsega v eni seji Več ponovitev kot potrebujete, to je, več kot večji del zapomnite si večja razlika med zahtevanimi ponovitvami "v eni seji" in za več.

2. Potrebno je sistematično zamenjati pasivno zaznavanje zapomnitvenega gradiva z aktivnimi poskusi priklica z psihološki odnos za pomnjenje. Prehod na ta nov sistem pomnjenja bo v povprečju zahteval 4-5 mesecev, vendar se bo popolnoma upravičil.

3. Čim pogosteje uporabljajte mnemotehnične (to je tiste, ki niso povezane z vsebino zapomnjenega) tehnike. Na primer: "Vsak lovec želi vedeti, kje sedijo fazani." Tu je ena težava: ni recepta, kako sami sestaviti takšne izreke-namige, in ne morete se založiti z že pripravljenimi triki za vse priložnosti. Vendar jih ni težko izumiti za poznavalca posamezne značilnosti tvoj spomin. Treba se je spomniti in voditi splošno pravilo vsakega duševnega dela - počivati ​​s spremembo poklica in ne z brezdeljem. In to v največji meri velja za spomin.

4. Raznolikost, izogibanje monotonosti pri delu spomina.

Znano je, da se čustveno obarvani dogodki, predvsem negativni, pa tudi afekti slabo pozabljajo.

Informacije za pomnjenje je bolje predstaviti v ozadju barvne, vizualne in tonske slušne percepcije.

Prizadevati si je treba, da pri pomnjenju in reprodukciji sodelujejo vsi občutki ali vsaj velik del njih. Naučiti se morate ustvariti njihovo kombinacijo (na primer številka 8 - zdi se polna ženska, 87 - polna ženska). ženska, ki hodi z brkatim moškim, številka 5 - diši po šmarnici itd.).

Pomnjenje je bolje kombinirati v kombinaciji z drugo mehansko dejavnostjo (hoja, pletenje itd.).

Če se uvedete v stanje samohipnoze s pomočjo avtotreninga ali meditacije z mentalno transformacijo v drugo osebo, se pomnjenje zgodi hitreje in učinkoviteje.

Pomnjenje in reprodukcija v hipnozi poteka hitreje in učinkoviteje.

Spanje po treningu zmanjša pozabljanje za približno 2-krat.

Zaključek.

Pomen spomina v človekovem življenju je ogromen: brez njega bi bila vsaka dejavnost nemogoča. I. M. Sechenov je poudaril, da "... brez spomina bi naši občutki in zaznave, ki izginejo brez sledu, ko nastanejo, človeka za vedno pustijo v položaju novorojenčka."

Spomin je kompleksen miselni proces, sestavljen iz več zasebnih procesov, ki so med seboj povezani. Pomnilnik je potreben za človeka - omogoča mu kopičenje, shranjevanje in kasnejšo uporabo osebnih podatkov. življenjska izkušnja kjer so shranjena znanja in veščine.

Proces razvoja spomina v svoji kvalitativni izvirnosti, brez starostnih omejitev, omogoča široko uporabo primerjalne genetske metode glede na poljubne in neprostovoljne oblike spomina. Vprašanje specifičnosti spominskih funkcij kot lastnosti človekove osebnosti je še vedno zanimivo za ugotavljanje pogojev za razvoj spomina na vseh ravneh njegovega delovanja.

Trenutno je bilo razvitih in se v praksi uporabljajo številni sistemi in metode praktičnega vpliva na človeški spomin, da bi ga izboljšali. Nekatere od teh metod temeljijo na uravnavanju pozornosti, druge na izboljšanju zaznavanja gradiva, tretje na vadbi domišljije, četrte na razvoju človekove sposobnosti razumevanja in strukturiranja zapomnitvenega gradiva, pete na pridobivanje in aktivna uporaba v procesih pomnjenja in reprodukcije posebnih mnemotehničnih sredstev ter trikov in dejanj. Vse te metode na koncu temeljijo na uveljavljenih znanstvena raziskava in življenjsko potrjena dejstva o povezavi spomina z drugimi duševnimi procesi človeka in njegovimi praktičnimi dejavnostmi.

Seznam uporabljene literature:

1. Gamezo M.V., Domašenko I.A. Atlas psihologije. 3. izdaja. M.: 1999

2. Luria A. R. Pozornost in spomin. M., 1975.

3. Makselon Jožef. Psihologija. M.: "Razsvetljenje", 1998

4. Nemov R. S. Psihologija. M., 1995

5. Kinyakina O. N. Možgani na 100%. Inteligenca. Spomin. Ustvarjalno. Intuicija, M. "Eksmo", 2007

6. Hofmann Joachim. Aktivni spomin: Eksperimentalne raziskave in teorija človeškega spomina: Per. z nem./gen. B. M. Velichkovsky in N. K. Korsakova. - M .: "Napredek", 1986

7. Krylov A.A. Splošna psihologija. Sankt Peterburg, "Piter", 2000

8. Blonsky P. P. Spomin in mišljenje. M., 1979.

1. Uvod…………………………………………………………2

2. Vrste pomnilnika…………………………………………………….4

3. Osnovni procesi in mehanizmi spomina …………………7

4. Izboljšanje spomina……………………………………21

5. Usposabljanje spomina………………………………………...24

6. Zaključek …………………………………………………..36

7. Seznam uporabljene literature…………………..........37

"Kako se razvijati dober spomin"- vprašate. Ta proces ni preprost, vendar je možen. Ko ste si zastavili cilj in izbrali sredstva, se morate prilagoditi dejstvu, da mora biti usposabljanje stalno, vztrajno. Več pozornosti, kot boste posvetili temu vprašanju, višji je rezultati bodo.

Ne ravnajte s tem, kot da je težko pomembno delo prisiliti se k izvajanju določenih vaj. Postopek mora prinašati veselje, užitek. Samo dobro razpoloženje in navdih bo prinesel uspeh. Brez tega - nič.

• Zakaj možgani potrebujejo trening.
• Vrste pomnilnika.
• Metode in tehnike pomnjenja.

Da bi razumeli, kako razviti svoj spomin, morate razumeti vprašanje, zakaj je zmanjšan. Če nekaj prenehamo uporabljati, propade, nato pa postopoma popolnoma propade. Če ste si zlomili roko ali nogo, se lahko spomnite, kako so vaše mišice oslabele med nedejavnostjo, kakšno delo je bilo potrebno, da ste si povrnili izgubljene veščine.

Enako velja za naš spomin. Če ga nehamo uporabljati: nalagamo, treniramo, naprezamo - neha nam ugajati. slab spomin je lahko posledica bolezni, pogosteje pa se to zgodi zaradi pomanjkanja stalnega potrebnega treninga.

Zanimanje je gonilo učenja.

Naše prednike je vodil interesni nagon. Zagotavljala je priložnost za napreden razvoj, pridobivanje novih znanj in spretnosti. Kako naši otroci pridobivajo nova znanja? Samo skozi radovednost in zanimanje. Otrok vedno počne, kar mu je všeč, pritegne njegovo pozornost, zanima.

Toda s starostjo ta osnovni instinkt počasi izzveni. Obstaja zmoten vtis, da je znanje, ki se je nabiralo skozi življenje, povsem dovolj. Vprašanje, kako razviti spomin in si bolje zapomniti, ni več preveč vznemirljivo. Potreba po pridobivanju novih znanj izgine, raven vitalna energija zmanjša, spoznava novo, neznanega ne želi.

V starosti ljudje ne dobijo novega znanja, poskušajo ne izgubiti pridobljenega. V ospredje prihajajo družinski in življenjski problemi, nova spoznanja, ustroj sveta pa se umikajo v ozadje. Človek živi v običajnem ritmu, njegova možganska aktivnost se zmanjša, pozornost postane razpršena, preneha trenirati spomin. In če ni nič novega, potem ni dela za možgane - ni ničesar za zapomniti. To postane začetek konca za še vedno lep spomin.

Učenje je razmišljanje in pomnjenje.

Da si ga dobro zapomnimo, mora biti zanimiv. Vse, kar povzroča zanimanje, se nalaga v naši glavi. Če hočemo ali nočemo, še vedno predstavljamo subjekt spomina. Če nenehno dopolnjujete svoje vizualne in čustvene vtise, poteka razvojni proces, po katerem se sproži mehanizem reprodukcije informacij. Tako deluje spomin.

V jeziku znanosti je spomin miselni proces pridobivanja, shranjevanja, ohranjanja, reprodukcije informacij.

Ko se poskušamo nečesa spomniti, z možgani izvedemo tri izjemno zapletena dejanja:

kodiranje informacij,

Prevoz v skladišče do trenutka uporabe,

Predvajanje.

Delujemo kot računalnik. Edina razlika je v tem, da je človeški spomin neločljivo povezan s funkcijo naravnega pozabljanja. Pozaba je samoočiščenje nezahtevanega znanja.

Vzemite si pravilo, da si vsak dan zastavite vprašanje, kaj je bilo danes novega v vašem spominu, kaj je pritegnilo pozornost, kaj je bilo zanimivo. To je ena od mnogih komponent procesa izboljšanja spomina. Ta metoda deluje brezhibno.

Naši možgani so razdeljeni na dve polobli. Desna polobla je odgovorna za čustva in slike. Levo - za logiko. Če obe delujeta hkrati, kot se je zgodilo pri naših prednikih in se pojavlja do določene starosti pri otrocih, potem človek do visoke starosti ohranja delovno sposobnost obeh hemisfer enako dobro.

Na žalost se ta prirojena sposobnost izgubi pri vsakem odraslem s starostjo, če se ne ukvarjate s treningom. Zato si vsak dan poskušajte zapomniti čim več: učite se pesmi na pamet, zapomnite si zdravice, izreke. slavne osebe, odlomki iz knjig, revij, napisi na reklamnih plakatih, številke mimo vozečih avtomobilov, cene v trgovinah, imena ljudi, ki jih slišite na ulici, v prevozu.

Opazite, spomnite se, kaj se je v naravi spremenilo v primerjavi s prejšnjimi dnevi, koliko ljudi je šlo mimo, kaj so imeli oblečeno, kakšne torbe so imeli, pričeske. Poskusite si jih opisati nekaj minut po srečanju.

Če danes niste trenirali spomina in pozornosti, ne pričakujte, da jutri ne boste pozabili nečesa pomembnega ali kje so ključi, denar, rokavice.

Učenje tujega jezika je odlična vadba.

Ne poslušajte tistih, ki pravijo, da se je odrasel človek zelo težko naučiti jezika, skoraj nemogoče. Tudi v starosti lahko dosežeš odlične rezultate, če treniraš svoj spomin, če razumeš, zakaj ga potrebuješ, kaj boš naredil s svojim znanjem. Ko je zanimivo, ti je lahko. To velja za vse vidike življenja.

Igrajte šah, domine in karte, rešujte križanke, šarade, uganke, učite se zvijalke, hitro branje. Dobre dejavnosti bodo pletenje zapletenih vzorcev brez pomnjenja in vezenja. Razvoj fine motorične sposobnosti močno vpliva na proces izboljšanja pomnjenja.

Kako deluje spomin?

Zakaj se poskušamo nečesa spomniti, pa ne gre. In nekateri trenutki so dolgo časa shranjeni v našem "shrambi možganov". Eden v glavi hrani ogromno različnih informacij, drugi pa takoj pozabi na lonec, pristavljen na štedilnik. Znanost ne more dati izčrpnega odgovora na vsa vprašanja. Možgani so najmanj razumljen, najbolj skrivnosten organ Človeško telo. Zagotovo pa je znano, da je spomin mogoče trenirati in izboljšati.

Tako kot ne postane vsak izjemen plesalec, ima pa vsak, ki se ukvarja s koreografijo, graciozno hojo, tako ne more vsak, ki trenira svoj spomin, v mislih množiti dvomestnih števil, a vsakdo ohrani bister um, močan spomin tudi v starosti. .

Katere vrste pomnilnika obstajajo.

Dotik.

To je spomin, ki ga prejemamo iz naših čutil: vida, sluha, tipnih občutkov, vonja, okusa. Tako pridobljene informacije v nas ne živijo dolgo. Traja do tri sekunde.

Kratkoročno.

Informacije se hranijo kratek čas (samo pol minute), ni shranjevanja velikega števila predmetov ali pojavov. Usposabljanje je primerno za več ponovitev v intervalih. Brez njih sčasoma popolnoma izgine iz spomina.

Dolgoročno.

Informacije se hranijo dolgo časa, od nekaj ur do vsega življenja. Ni primerno za osnovno mehansko učenje. Podprta je s povezavami z informacijami, ki so že v našem spominu, njihovo obdelavo, vzpostavljanjem novih povezav.

Ta vrsta je razdeljena na dve komponenti:

Naše poznavanje dogodkov, sveta okoli nas

Znanje o gibih, ki jih izvaja naše telo, tistih predmetih, ki jih uporabljamo v okolju.

Vaje in tehnike za izboljšanje pozornosti, izboljšanje spomina.

Poskusite narediti informacije, ki si jih poskušate zapomniti, zanimive predvsem za vas.

Razmislite, kje in kako lahko uporabite pridobljeno znanje - pokažite svojo erudicijo pred prijatelji, sodelavci, družino.

Morda boste našli odgovor na vprašanje, ki je za vas izjemno pomembno oz

Trening fotografskega spomina.

Pet minut pozorno opazujte predmet, ki si ga želite zapomniti. Nato ga poskusite čim bolj natančno reproducirati. Z rednim treningom spomin ohranja vedno več majhnih podrobnosti.

Vključite domišljijsko razmišljanje.

Poskusite si ne zapomniti vsega mehanično. Vključite domišljijo, izmislite si podobe, zgodbe, poskusite ustvariti verige dogodkov, sestavite zaporedja spominov – zamislite si, potem se spomnite. Zapomni si pomeni, da veš. Vklopil domišljijo, zamislil - da se spomniš in veš. Cikel, zaporedje dogodkov.

Razviti slušni spomin.

Poslušajte, o čem ljudje govorijo v prometu, na ulici. Ponovite vse, kar ste slišali, zapomnite si, poskušajte obdržati premore, intonacije.

Trenirajte vizualni spomin, periferni vid.

Če morate vsak dan premagati isto pot, jo popestrite. Morda bi morali ubrati drug pločnik, skozi sosednje dvorišče, na manj priročno cesto. Poskusite si dati priložnost, da doživite nove občutke, zapomnite si znake, napise, hišne številke, imena neznanih ulic. Obiščite različne muzeje, razstave, predstave, koncerte, prireditve, festivale več. Sestavite asociativno vrsto dogodkov, spevnih fraz. Izmislite si zgodbe, ki vam bodo pomagale poustvariti dogodke.

Preizkusite svoj spomin vsak teden.

Prosite ljubljene, naj preberejo 15-20 samostalnikov, ki niso povezani po pomenu. Berite v intervalih 10-15 sekund. Poskusite reproducirati te besede v vrstnem redu, kot ste jih izgovorili. Če trenirate vsak dan, potem rezultati ne bodo dali čakati. Vaš spomin se bo izboljšal pred vašimi očmi. Enako je mogoče storiti s številkami.

Ko se boste zlahka spopadli s prejšnjimi testi, lahko preidete na težje. Na primer, poskusite se osredotočiti na neko temo, razmišljati samo o njej in odgnati druge misli. Sprva se to morda ne bo izšlo, naši možgani bodo vrgli nove, sveže misli. Toda z vadbo bo postajalo vedno boljše.

Vdihnite vonjave.

Krepi spomine, izboljšuje spomin. Vsakdo ima asociacijo na različne življenjske dogodke, vendar vsi ne vedo, da lahko vonj rožmarina izboljša pomnjenje različnih dogodkov in vam omogoča koncentracijo. Če se nečesa ne morete spomniti, podrgnite nekaj te rastline ali njenega eterično olje, vdihavajte vonj.

Postopek žvečenja izboljša pomnjenje.

To se zgodi zato, ker aktivni gibi čeljusti prispevajo k pospeševanju srčnega utripa, celotno telo, možgani so obogateni s kisikom, kot pri fitnesu ali teku. In med žvečenjem se proizvaja inzulin, zaradi česar so področja naših možganov odgovorna za delo spomina. Zato pogumno žvečite žvečilni gumi pri branju, učenju, pomnjenju katere koli snovi.

Ustvarite asociacije.

Povežite imena ljudi, ki si jih težko zapomnite, z značilnostmi njihovega videza. Vedno ustvarite asociacije na vse. To prispeva k hitremu pomnjenju.

Možgani starejše osebe so po prostornini veliko manjši od možganov mlade osebe. Z leti se njegova teža in prostornina zmanjšujeta. Fizična aktivnost, ki je (napolni možgane s kisikom) lahko obrne te procese. Dovolj je, da jih izvajate 3-4 krat na teden po eno uro. To se zgodi zato, ker se utrip dvigne, poveča se prekrvavitev, poveča se oskrba s kisikom vseh telesnih tkiv in predvsem možganov. zaposliti se aktivni športi, več je vključenih svež zrak, na sprehode. Zapomnite si vse, kar vidite: vsa svoja in tuja dejanja, svoje in tuje razpoloženje, predmete, naravne pojave, okoliško življenje. Več komunicirajte z ljudmi: sorodniki, sorodniki, znanci, neznanci.

Jejte pravilno.

Pravilna prehrana je zelo pomembna za naše možgane in s tem tudi dober spomin. Poskrbite, da vaše telo prejme vse potrebne vitamine, minerale, elemente v sledovih. V prehrani upoštevajte razmerja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Jejte ribe, morske sadeže, rastlinska olja To so pomembni izdelki za popolno delovanje možganov.

Preberi več:

Z metodami za razvoj spomina boste bistveno izboljšali duševne funkcije in spremenili svoje življenje na bolje!

Ne vem za vas, ampak zame je nedavno postalo pravo odkritje, da je ena glavnih sestavin uspešnega študija, delo, dober spomin.

Ne, pomislite, koliko lažje je tistim, ki si zlahka zapomnijo nove informacije in ga je sposoben imeti v glavi dolgo časa.

Žal, nekdo ima naravno darilo, toda nekdo se mora učiti metode razvoja spomina pokazati podobne rezultate.

Toda glavna stvar je, da lahko vsi pridobimo sposobnost enostavnega pomnjenja novih informacij.

Kaj je spomin in kateri so njegovi glavni elementi?

Prva stvar, ki jo morate razumeti, je, da spomin ni neko posebno darilo, ki ga nekdo podari. višja moč nekateri pa ne.

Vse je veliko preprostejše: spomin je vrsta duševne dejavnosti, katere glavni namen je ohranjanje, kopičenje in reprodukcija informacij.

In ker je to vrsta miselne dejavnosti, to pomeni, da jo lahko vsakdo obvlada in vse, kar je treba storiti, je razvijati svoje miselne sposobnosti.

Pomnilnik je sestavljen iz 4 glavnih elementov:

Pomnjenje.

Sprejmeš nove informacije in jih zapišeš na trdi disk svojih možganov.

Spomin, morda kritičen proces in na tem elementu največkrat delajo tisti, ki želijo delati.

Shranjevanje.

Če si zapomnite informacije in jih takoj pozabite, potem bo od tega malo smisla.

Pomembno je, da si prizadevate zagotoviti, da so podatki v vaši glavi v popolnem stanju in da jih lahko uporabite ob pravem času.

Predvajanje.

Zelo pogosto ta element imenujemo spomini, čeprav to ni povsem prava definicija.

Nekatere informacije so shranjene v vaši glavi, ob pravem času jih izvlečete iz smetnjakov in uporabite za predvideni namen.

Pozabljanje.

Žal, brez tega elementa opisane vrste duševne dejavnosti je nemogoče.

Tisti podatki, ki jih redko uporabljate, se najprej stlačijo v najbolj oddaljene kote, nato pa popolnoma izginejo kot nepotrebni.

Pogosto lahko te podatke oživimo, če podatke »osvežimo«, vendar se zgodi, da potonejo v pozabo, če jih nikoli ne uporabimo.

Gospodinjske metode razvoja spomina

Pogosto treniramo svoj spomin, ne da bi tega sploh opazili.

Na primer:

• prebiranje v spominu, kaj moramo kupiti v trgovini, ker smo preleni, da bi naredili seznam ali preprosto ne želimo hiteti s tem;
• poskušate si zapomniti čim več imen, kot se znajdete v novem podjetju ali novi delovni ekipi;
• pripovedovanje nekomu vsebine knjige ali filma, ki nas je posebej navdušil;
• pomnjenje blagovnih znamk oblačil ali kozmetike, da bi bili videti dobro obveščeni pred prijateljicami;
• obvladovanje znanja, ki se nanaša na naše delo za ustvarjanje kariere itd.

In takih primerov je mogoče navajati kolikor želite.

Pomnjenje novih informacij, ki zadevajo naše vsakdanje življenje, je ena najbolj priljubljenih in učinkovitih metod za razvoj sposobnosti pomnjenja.

Poskusite narediti manj seznamov, na primer enake nakupe, in če že, potem samo na varno in poskrbite, da si vse pravilno zapomnite.

Zdaj pišem ta članek in se spomnim svoje sošolke Olye, ki je navdušila tako nas kot učitelje s svojim odličnim spominom, saj je sproti asimilirala informacije.

Vse verze, ki smo se jih morali naučiti na pamet v ukrajinski in tuji literaturi, je učila med odmorom pred poukom.

Olya je v smehu rekla, da je doma preveč lena, da bi porabila čas za to.

Zdaj pa mislim, da je na ta način deklica podzavestno ali zavestno izumila svojo metodo razvijanja spomina.

Razvoj spomina se lahko in mora izvajati v kateri koli starosti.

Za to je pomembno uporabiti vse metode.

Upoštevajte tudi koristne nasvete psihologov:

Opustite slabe navade, kot so cigarete in alkohol.

Vse te stvari ubijajo možganske celice.

1. Vsaj eno uro na dan preživite na prostem tako da vaše celice dobijo dovolj kisika.

Ukvarjaj se s športom.

Tako izboljšate krvni obtok in aktivirate možganske procese.

Dovolj spi.

Da, tistih istih 8 ur, ki jih tako pogosto omenjam v člankih.

Brez njih vaš spomin preprosto ne bo mogel delovati s polno zmogljivostjo, možgani pa ne bodo imeli časa za počitek in okrevanje.

Jejte pravilno.

Veliko težje si boste zapomnili nove informacije, če vašemu telesu primanjkuje fosforne kisline in kalcijevih soli.

Lahko jih dobite s trdim sirom, fermentirani mlečni izdelki, jajca, orehi, jetra, piščančje in telečje meso, mastne ribe, zelenjava, sadje in zelišča.

Metode za razvoj vizualnega spomina

Večina ljudi si bolje zapomni vizualne slike kot slušne, tipne ali vonjave.

Zato je treba vrsto duševne dejavnosti, o kateri govorimo, trenirati s pomnjenjem vizualnih slik.

Najučinkovitejše metode za razvoj vizualnega spomina:

Metode za razvoj slušnega spomina

Slušni spomin ni nič manj pomemben kot vidni spomin.

Slišane informacije so shranjene na "trdem disku" možganov dlje časa kot videne.

Največ trije učinkovite metode razvoj slušnega spomina:

Če želite trenirati svoj slušni spomin, poskusite brati knjige na glas.

Če takšnemu branju vsak dan posvetite vsaj 10 minut, boste zelo kmalu veliko bolje poslušali informacije.

Naučite se poezije.

Zgodbe svoje sošolke Olge sem vam povedala ne po naključju, saj je učenje pesmi na pamet in njihovo predvajanje na glas odlična metoda za razvijanje spomina.

Začnite tako, da se vsak teden naučite na pamet kratek verz (2-3 kitice), postopoma preidite na daljšo poezijo in nato na pesmi.

Pojasnite sebi in drugim ljudem, kaj si želite zapomniti sami, na primer, ko usposabljate novega zaposlenega.

Najpogosteje ta metoda razvija slušni spomin učiteljev, ki so prisiljeni večkrat razlagati nov materialštudenti.

Vabimo vas k preprostemu testu

Kako dober je vaš slušni spomin?

Vklopi video:

Kot lahko vidite, je uporaba tako preprosta in brezplačna metode razvoja spomina, lahko občutno izboljšate svoje duševne funkcije in res – spremenite svoje življenje na bolje.

Koristen članek? Ne zamudite novih!
Vnesite svoj e-mail in prejemajte nove članke po pošti