Kaj je duhovno zdravje. Duhovno in telesno zdravje sta sestavini zdravja posameznika

20.12.2016 4532

Duhovno zdravje se kaže v pozitivnih mislih, dobrosrčnih dejanjih, miroljubni filozofiji, stabilni moralnosti, razvit intelekt in številna druga merila. Glavna je notranja harmonija osebnost s seboj. Za notranji konflikt uničuje osebnost in zastruplja življenje.

Duhovno zdravje je duša čista kot dojenčkova! Duša osvobojena zla, sovraštva, zlobe. Poleg tega duhovno zdrava oseba spoštljivo obravnava vse življenje na zemlji, vsakega od svojih sosedov.

Človek ni samo fizično telo ampak tudi duh in duša. Ko so te tri komponente harmonično razvite, je človek srečen, zdrav in miren. Če pride do kršitev na eni od ravni, potem vedno trpijo tudi druge. Nasprotno, izboljšanje duhovno stanje vodi k ozdravitvi telesnih bolezni.

K doseganju duhovnega zdravja prispevajo vera, joga, duhovne prakse, branje ustrezne literature in delo na sebi.

Kako doseči duhovno zdravje

• Kesanje. V prevodu iz grščine beseda "kesanje" pomeni spremembo pogleda. Tako je kesanje zavračanje vsega, kar je potegnilo navzdol, oviralo duhovni razvoj in rast.
• ljubezen. V krščanstvu je glavno merilo na poti do duhovnega zdravja neskončna ljubezen Bogu in bližnjemu.
• Po božanskih zakonih. Vsaka vera ima svojih 10 zapovedi. Ampak vsi so si podobni. Življenje po teh zapovedih spravlja človeka tako s samim seboj kot z ljudmi okoli njega.
• Ne vmešavajte se v zadeve drugih ljudi. Vsak človek je individualen. Kar je za enega dobro, je za drugega nesprejemljivo. Spreminjanje nekoga drugega je izguba časa in truda. Ljubezen, razumevanje in spoštovanje pa morebitne konflikte pomirijo in dajo harmonično razmerje tako med ljudmi kot v duši.
• Odpuščanje in pozabljanje žalitev. Brez odpuščanja je duhovno zdravljenje nemogoče. Kopičenje zamer leži težko breme v duši, kar povzroča bolezen in tesnobo.
• Iskanje priznanja in slave je zapravljanje duševna moč. V iskanju pohvale človek zapravlja svojo moč. Lažne pohvale so prazne besede. Za samoizboljšanje je potrebno pošteno opravljati svoje delo in potem bo zadovoljstvo od opravljenega dela prišlo samo po sebi.
• Zmernost v vsem. Popuščanje mesu vodi v slabost. Zmernost v vsem zmanjšuje odvisnost od življenjskih okoliščin.
• Zavist ubija. Zavist prinaša samo žejo po maščevanju, občutek manjvrednosti, nezadovoljstvo in tesnobo.
• Vzemi, kar lahko nosiš. Delo postane glavna stvar v življenju sodobni človek. Žeja po dobičku preglasi druge življenjske radosti. nehaj! V življenju mora biti prostor za komunikacijo z družino, prijatelji, za hobije, pa tudi za duhovni razvoj.
• Tišina. v vrvežu vsakodnevne skrbi potrebno je nameniti nekaj minut za popolno tišino. V tem času morate razmišljati o življenjskih načrtih, ponovno razmisliti o težavah in dejanjih, se duševno pomiriti z vsemi pritožbami, opustiti negativno. Najbolje je, da to storite pred spanjem.
• Razvoj, branje duhovne literature. Molitev. Meditacija.. Vsak bo našel svojo pot do duhovnosti.
• Uživanje življenja. duhovno zdravi ljudje znati uživati ​​vsako minuto, uživati ​​v vsem (soncu, otroškem nasmehu, spomladanske kapljice, prvi sneg). Videti lepoto v vsem je velika umetnost.
• Ustvarjalnost, hobi. Če delaš, kar imaš rad, se človek sprosti, sprosti negativnost in začuti veselje do ustvarjalnosti.

Kaj morate vedeti o duhovnem zdravju

Duhovno zdravje je vgrajeno v družinska vzgoja. Če so starši otroku privzgojili norme morale in življenjske vrednote, potem take dojenček bo minil skozi življenje, premagovanje ovir in se ne bo zlomil.

Za izboljšanje duhovnega zdravja je potrebno skrbno delo na sebi

Dvig intelektualne ravni, kulturna vzgoja, kontemplacija lepega v vseh njegovih pojavnih oblikah, iskanje smisla življenja, opravljanje nesebičnih dobrih del, prijateljski odnosi z drugimi ljudmi - to je le majhen seznam dela, ki je pred vami. Vsaka oseba bo zaradi svoje individualnosti urejala ta seznam in ga spreminjala po svoje.

Duhovno zdravje vam omogoča, da življenjske vrednote postavite na svoja mesta. Kratkoročne koristi se umikajo pred obetom dolgoročnega dobrega počutja in zdravja.

V zgodovini je veliko primerov, ko je oseba zaradi hudih bolezni ozdravela močan duh. Na primer, balerina Maximova je nekoč dobila poškodbo hrbtenice in je bila prikovana na posteljo. Vsak dan je plesala vlogo Giselle, ki jo je izvajala v gledališču. to Močna ženska Nisem obupala nad svojo boleznijo. Z močjo svojega duha ji je uspelo obnoviti zdravje in se vrnila na oder ter nadaljevala s plesom.

Drug primer je dobro znano zdravljenje Ilya Muromets. Več kot 30 let je ležal na peči, ker v nogah ni bilo moči. Ko pa so prišli sveti starešine in mu ozdravili dušo, se je lahko ne le postavil na noge, ampak tudi šel v vojno in prinesel zmago nad svojimi sovražniki. Njegova junaška moč in moč mu je prinesla slavo, ki je prišla do naših dni.

Ali želite izvedeti več o duhovnem zdravju osebe? Tečaji Sergeja Ratnerja "Najdi se" in "Podzavest" vam bodo pomagali bolje razumeti to težavo.

Duhovno zdravje je sposobnost vedeti svet in samega sebe, analizirati tekoče dogodke in pojave, napovedati razvoj situacij, ki vplivajo na življenje, oblikovati model (program) vedenja, namenjenega reševanju nastajajočih težav, zaščititi svoje interese, življenje in zdravje v resničnem življenju. okolju. Višji kot je intelekt, bolj zanesljiva je napoved dogodkov, natančnejši je model vedenja, stabilnejša je psiha, višja je stopnja duhovnega zdravja.

Fizično zdravje je sposobnost telesa, da izvaja razvit program ukrepanja in rezerve v primeru nepredvidenih ekstremnih in izrednih razmer.

Takole govori o enotnosti duhovnega in telesnega zdravja v knjigi »Building a Powerful Nerve Force« ameriškega nutricionista Paula Bragga: »Zgodba pripoveduje o dveh vitezih, ki sta se pobila zaradi barve kraljevega ščita, ki je bila obešena v središču velike dvorane gradu. En vitez je rekel, da je ščit rdeč, drugi pa zelen. Po tragični bitki je nekdo pogledal obe strani ščita: ena stran je bila rdeča, druga zelena. Obstajata tudi dve strani zdravstvenega ščita – fizična in duhovna – in obe sta pomembni. Obe strani – fizična in duhovna – sta tako tesno prepleteni, da ju je nemogoče ločiti. Fizično zdravje vpliva na duhovno življenje, duhovni nadzor pa zagotavlja potrebno disciplino za ohranjanje fizičnega zdravja.

Duhovno zdravje določa sistem mišljenja, poznavanje okoliškega sveta in orientacija v njem; kakšen odnos imamo do okolja ali do določene osebe, stvari, področja znanja, principa. To zdravje dosežemo s sposobnostjo živeti v harmoniji s samim seboj, s sorodniki, prijatelji in družbo, predvidevati in modelirati dogodke, na podlagi tega sestaviti program svojega delovanja.

Fizično zdravje je zagotovljeno z visoko telesno aktivnostjo, racionalno prehrano, utrjevanjem in čiščenjem telesa, optimalna kombinacija duševno in fizično delo, sposobnost sprostitve, izključitev uporabe alkohola, tobaka in drog. Takole je o tem rekel A. Schopenhauer: »Zato moramo najprej poskušati ohraniti dobro zdravje. Sredstva za to so preprosta: izogibati se vsem ekscesom, pretiranim viharnim in neprijetnim nemirom, pa tudi preveč intenzivnemu in dolgotrajnemu umskemu delu, nato - povečano gibanje naprej. svež zrak med, po vsaj, dve uri, pogosto kopanje v hladna voda in podobni higienski ukrepi.

javno zdravje- to so družbene, družbenopolitične in ekonomske kategorije, ki označujejo sposobnost preživetja celotne družbe. To zdravje sestavlja zdravje posameznih članov družbe. Javno zdravje in zdravje posameznika sta neločljivo povezana in odvisna drug od drugega.

REPRODUKTIVNO ZDRAVJE JE POMEMBEN DEL ZDRAVJA ČLOVEKA IN DRUŽBE

Obstoj kakršnih koli živih organizmov je nemogoč brez razmnoževanja lastne vrste. Človek v tem pogledu ni izjema. Zgodovina človeštva je nenehna menjava generacij. Vendar pa lahko za razliko od drugih živih bitij oseba, obdarjena z razumom, upravlja reprodukcijski sistem, ki zagotavlja ne le rojstvo, temveč tudi potrebno vzgojo potomcev, ob upoštevanju družbenih potreb družbe. Njegova funkcija razmnoževanja ne vključuje le rojstva otroka, temveč tudi njegovo vzgojo in pripravo na opravljanje določenih dolžnosti, ki zagotavljajo družbeni razvoj družbe. Ta sistem reprodukcije prebivalstva, ki zagotavlja rojstvo zdravi otroci, izobraževanje in usposabljanje nove generacije, in je glavna vsebina reproduktivnega zdravja.

Stanje reproduktivnega zdravja osebe in družbe določajo naslednja merila:

Trajna motivacija ljudi za ustvarjanje uspešne družine in privlačnosti zanje model osebnosti zgleden družinski človek;

Odgovornost staršev in države za zdravstveno stanje; telesno, duševno, duhovno in moralni razvoj otroci; da otroci dobijo potrebno izobrazbo;

Zagotavljanje reprodukcije prebivalstva v mejah, ki zagotavljajo demografsko varnost države.

Ta merila v celoti označujejo sposobnost družbe in države za ustvarjanje in izvajanje potrebne pogoje za rojstvo zdravih otrok in pripravo nove generacije, ki bo sposobna zagotavljati socialno varnost in razvoj civilizacije.

Zgodovinske izkušnje kažejo, da je najboljša družbena struktura, ki najbolj v celoti izpolnjuje interese posameznika in družbe ter zagotavlja stalno menjavo generacij, družina.

Družina pomeni majhno družbena skupina na podlagi zakonske zveze oz krvno sorodstvo, katerega člane povezuje skupno življenje, medsebojna pomoč, moralna in pravna odgovornost.

AT moderna družba Družina je moralna in pravna zveza moškega in ženske, sestavljajo pa jo zakonci in otroci. Oblike izobraževanja pari in narava razmerja med zakoncema sta podvržena določenim družbenim in kulturnim normam, ki jih je družba razvila med zgodovinski razvoj. Na norme v veliki meri vplivajo družbena struktura in značilnosti posamezne zgodovinske stopnje v razvoju družbe.

AT Ruska federacija 1. marca 1996 je začel veljati Družinski zakonik RF. Njegova vsebina temelji na načelih krepitve družine, gradnje družinskih odnosov medsebojna ljubezen in spoštovanju, o odgovornosti do družine vseh njenih članov, o nedopustnosti samovoljnega vmešavanja kogar koli v družinske zadeve, o nemotenem uresničevanju družinskih članov njihovih pravic.

Družina opravlja funkcije, ki v veliki meri določajo ohranjanje in krepitev zdravja tako posameznika kot celotne družbe. Samo v družini dobi človek trajne možnosti za zadovoljevanje vsakodnevnih potreb in osebnostni razvoj. Družina najuspešneje opravlja reproduktivno funkcijo: rojstvo in vzgoja otrok. K temu starši spodbujajo svoje otroke moralne vrednote in norme obnašanja v okoliškem svetu, v družbi, interakciji z drugimi ljudmi, tukaj prenašajo svoje delovne sposobnosti. Funkcija prostega časa se rešuje v družini, ki zagotavlja harmoničen razvoj osebo in spolno funkcijo, ki zagotavlja zadovoljevanje spolnih potreb zakoncev.

Visoka raven reproduktivnega zdravja pomeni, da ima oseba stabilno motivacijo za ustvarjanje uspešne družine in privlačnost osebnega vzorca dobrega družinskega človeka, pa tudi sposobnost izbire vrednega življenjskega partnerja, s katerim lahko ustvari srečno življenje. družina.

Na žalost analiza statističnih podatkov in rezultati anket mladih v Rusiji kažejo na to zadnje čase družina in družinski odnosi drastično izgubljajo svojo privlačnost. Pri nas se število otrok, ki živijo in se vzgajajo v nepopolne družine ali so bili rojeni neporočenim ženskam. Pomen in vrednost sreče družinsko življenje. Med mladimi je delež tistih, ki se jim ustvarjanje ne zdi potrebno bodoča družina legalizacijo svojih zakonski odnosi. Iz tega lahko sklepamo, da se je raven pomembne sestavine zdravja ljudi in družbe - reproduktivnega zdravja v zadnjem času močno znižala in ta proces se nadaljuje.

Družina kot najpomembnejša družbena enota družbe in države, ki opravlja reproduktivno funkcijo, mora zagotavljati vzgojo in razvoj otrokovega telesnega, duhovnega in moralne kvalitetečlovek in državljan, vpet v sodobno družbo in usmerjen k izboljšanju te družbe. Kakovost delovanja te funkcije je mogoče z določeno stopnjo zanesljivosti oceniti s pomočjo statističnih podatkov. Po podatkih Ministrstva za zdravje Rusije in Državnega odbora za epidemiološki nadzor Rusije je le 14% otrok šolska doba so praktično zdravi, 50 % ima funkcionalna odstopanja, 35–40 % kronično bolnih. Med šolarji se v času študija število otrok in mladostnikov z motnjami vida poveča za 5-krat, za 3-krat - z boleznimi prebavnega sistema in sečila, 5-krat - s kršitvijo drže, 4-krat - z nevropsihiatričnimi motnjami. Veliko študentov ima neharmonično telesni razvoj(pomanjkanje telesne teže, zmanjšanje mišične moči, pljučne kapacitete itd.), kar ustvarja težave pri splošni zmogljivosti mlajše generacije. Po drugi strani pa po podatkih Ministrstva za notranje zadeve Rusije mladoletniško prestopništvo hitro narašča. Na splošno je med vsemi identificiranimi osebami, ki so storile kazniva dejanja, delež mladostnikov, starih 14–17 let, 11,8 %. Kaže tudi statistika hitra rast alkoholiziranost in zloraba substanc med mladostniki.

Številne države vidijo demografski potencial kot glavno zagotovilo preživetja spričo svetovnega in regionalnega rivalstva ter boja za obstoj. Najboljši umi Tudi Rusija je bila z rastjo prebivalstva povezana s prihodnostjo. Tako je D. I. Mendelejev na podlagi demografskih kazalcev začetka 20. stoletja določil verjetno prebivalstvo Rusije leta 2000 na 594,3 milijona ljudi. Vendar pa je revolucija leta 1917, Velika domovinska vojna 1941-1945, razpad ZSSR in nekateri drugi procesi so bistveno prilagodili to napoved.

Leta 2001 je število prebivalcev Rusije znašalo 144,8 milijona ljudi in še naprej upada. Glavni razlog za to je naravni upad prebivalstva, ki je sestavljen iz presežka števila mrtvih in umrlih nad številom rojenih. Glavni dejavnik, ki določa ta proces, je nizka pričakovana življenjska doba ruskega prebivalstva. Za moške znaša 59,8 leta, za ženske pa 72,2 leta in bo po dolgoročnih napovedih še dolgo ostala blizu te ravni.

DEJAVNIKI VPLIVA NA ZDRAVJE IN DOBRO POČUTJE

Med dejavniki, ki vplivajo na zdravje ljudi, vodilno mesto zasedajo fizično, duhovno in družbeno.

Od fizikalni dejavniki najpomembnejša sta dednost in stanje okolja. Študije kažejo pomemben vpliv dednosti na skoraj vse vidike našega telesnega in duševno zdravje(stopnja njihovega vpliva na zdravje je lahko do 20%). Stanje okolja neposredno vpliva na zdravje. Tudi najbolj zdrave življenjske navade ne morejo v celoti nadomestiti izpostavljenosti onesnaženemu zraku ali vodi. Stopnja vpliva okolja na zdravje ljudi je lahko tudi do 20 %. Onesnažen zrak lahko vsebuje škodljive snovi ki pridejo v človeško telo skozi dihala. Voda slabe kakovosti lahko vsebuje patogene mikroorganizme in strupene spojine, ki v prebavnem traktu povzročajo različne bolezni in zastrupitve.

Poleg tega lahko pod vplivom onesnaženega okolja pride do genskih sprememb (mutacij) v živih organizmih. Spreminjanje genov pod vplivom okolja - mutageneza se nenehno pojavlja v vsakem organizmu, vendar v pogojih vse večje onesnaženosti okolja uide izpod nadzora naravni mehanizmi. Snovi in ​​dejavniki povzročajo spremembe geni se imenujejo mutageni. Mutagene učinke imajo ionizirajoče in ultravijolično sevanje, različna naravna in umetna kemične spojine. Pri vstopu v človeško telo lahko mutageni povzročijo razvoj malignih tumorjev, pojav deformacij itd. Vse mutagene običajno delimo na kemične, fizikalne in sevalne. Ko pride v telo, na mutagen vplivajo številne snovi: sestavine hrane, hormoni, presnovni produkti, encimi. Nekateri od njih okrepijo njegov učinek, drugi pa zmanjšajo in celo ustavijo.

V zadnjem času so snovi aktivno preučevali (antimutageni), kdo lahko ustavi škodljivo delovanje mutageni. Nekatere onesposobijo mutagene, druge spremenijo učinek mutagenov, tako da postanejo neškodljivi, tretje okrepijo sistem za boj proti mutagenom. Najbolj aktivni antimutageni so vitamini: retinol (vitamin A), tokoferol (vitamin E), askorbinska kislina (vitamin C).

Vitamin A najdemo v živalskih proizvodih (maslo, rumenjak, jetra). Vitamina A ni v rastlinski hrani. Vendar jih veliko (korenje, špinača, zelena solata, peteršilj, marelice itd.) vsebuje karoten, ki je provitamin A. V telesu se karoten spremeni v vitamin A, ki zagotavlja normalna rast, tvorba vidnih pigmentov, ki uravnavajo temno prilagoditev očesa, normalizira presnovne procese v koži, jetrnih tkivih in očeh.

Vitamin E se nahaja v zelenih delih rastlin, predvsem v mladih žitnih kalčkih. Bogata s tem vitaminom rastlinska olja: sončnice, bombaževa semena, koruza, arašidi, soja. Vitamin E igra vlogo biološkega antioksidanta, preprečuje razvoj procesov nastajanja strupenih prostih radikalov za telo in normalizira metabolizem v mišičnem tkivu.

Veliko vitamina C je v rastlinskih proizvodih: šipek, zelje, limone, pomaranče, črni ribez, drugo sadje in jagode. Vitamin C sodeluje pri redoks procesih, strjevanju krvi, presnovi ogljikovih hidratov in regeneraciji tkiv.

Zdrav življenjski slog, racionalna prehrana, kompleksna poraba živil, ki vsebujejo vitamine A, E in C, zmanjšujejo vpliv mutagenov na telo in s tem pomagajo ohranjati zdravje v onesnaženem okolju. Vitamini se najbolje absorbirajo, če jih uživamo v kombinaciji. Upoštevati je treba, da umetno ustvarjeni pripravki niso vedno boljši od naravnih multivitaminskih kompletov, ki jih vsebujejo izdelki. Najbolj dostopni rastlinski proizvodi, ki vsebujejo vitamine A, E in C, so predstavljeni v tabeli 8.

Duhovno zdravje je v našem času zbledelo v ozadje in to sploh ni res. Po starem kitajskem pregovoru: zdravo telo zdrav duh, postane povsem jasno, da brez psiholoških duhovnih komponent našega fizično zdravje sama po sebi ni nič in potrebuje podporo. Res, veliko pravijo zdravniki da je veliko bolezni izmišljenih, ki so se trdno naselile v naših glavah in nam počasi, kapljico za kapljico zastrupljajo življenja. Duhovno zdravje človeka je pomembna sestavina zdravega načina življenja in srečnega življenja. harmonično življenje. Čas se spreminja, spreminjajo se vrednote in prioritete, a zdravje je še vedno v ospredju.
Duhovno zdravje je torej skupek norm, odnosov, prepričanj, ki človeku omogočajo kroženje v družbi, stik z drugimi posamezniki in oblikovanje lastnega pogleda na svet okoli sebe. Je tudi sposobnost slediti moralnim načelom, pravilom in načelom neizrečene resnice in pravičnosti ter sposobnost živeti in se razvijati v sožitju s svojim notranji svet. Mnogi ljudje duhovno zdravje iz nekega razloga istovetijo z vero in jo prevedejo v obliko molitve, kar nikakor ne drži, ampak je le stereotip družbe. Da bi bili duhovno zdravi, sploh ni potrebno obiskovati cerkve in moliti, le biti morate pošteni do sebe in svojih dejanj, nenehno si prizadevati za nekaj novega in se razvijati.
Stopnja vašega duhovnega zdravja in njegove varnosti bo v marsičem odvisna od vaših pogledov na svet, ljudi, okolje in od tega, kako vse to prenašate v svojo osebnost. Prav tako morate biti sposobnost predvidevanja prihajajočih dogodkov in iskanja mesta stik z drugimi ljudmi in prepoznavanje stičnih točk z njimi. Na mnogo načinov duhovno zdravje določa fizično zdravje in je z njim neločljivo povezano. Pomislite sami: oseba ki živi v sožitju s seboj, s svojim okoljem, v življenju obstaja namen in podpora verjetno ne bo manifestirala slabih navad, slabega odnosa do drugih in želje po uničenju samega sebe. Takšni ljudje so veseli in odprti, drugi se samodejno pritegnejo k njim in jim ni treba uporabljati različne vrste zdravila za sprostitev in počitek. Človek, ki se je opredelil v tem življenju in ve, kam gre, se ne obremenjuje z nepotrebno prtljago gnusnih manifestacij človeške narave.
Ljudje, ki trpijo za določenimi boleznimi, so pogosto nezadovoljni sami s seboj, vzrok za to pa iščejo v drugih, ne v sebi, ter poskušajo vse postaviti na glavo. Bojijo se priznati, da je razlog za vse njihove neuspehe v njih. Nezadovoljstvo s samim seboj lahko pogosto povzroči stres, dolgočasje v življenju, brezbrižnost do sebe, vse to pa se zlahka spremeni v požrešnost, odvisnost od alkohola in nikotina ter druge drobne pomanjkljivosti, ki se nabirajo skupaj, uničujejo življenje in zdravje.
Če nam je fizično zdravje dano od narave in je naša naloga, da tega, kar imamo, ne izgubimo zaradi življenjskih malenkosti, potem je duhovno zdravje v svojem bistvu nekakšna življenjska filozofija, ki se z leti kopiči in množi na podlagi nabrano znanje.

Da bi pomnožili, kar imate, in ne zašli s poti, upoštevajte naslednja tri življenjska načela:

• pomen življenja (lahko je to družina, ljubljena oseba, služba, hobi, odvisnost, z drugimi besedami, potem kar te napolni z energijo in te žene naprej, dokler obstaja mejnik, te je težko zapeljati)
• pomagati drugim (tako, da delate dobro drugim ljudem in nudite pomoč, vi s tem potrjujete svojo pomembnost v tem svetu, dvignete samozavest in se še naprej izpopolnjujete in rastete, kar pomeni veliko
• ohrani ravnotežje, stari kdo živi enakomerno, kdo pa ne vrže v morje čustev, vedno živi dlje kot neuravnovešen kolerik. V vašem življenju morajo biti čustvene razelektritve, vendar morajo biti uravnotežene in vnaprej določene ter predvidljive.

2. »Zdravje je stanje popolnega telesnega, duhovnega in socialnega blagostanja, ne le odsotnost bolezni in telesnih hib,« je zapisano v listini. Svetovna organizacija skrb za zdravje.

V splošnem pojmovanju zdravja sta dve neločljivi komponenti: duhovno in telesno zdravje.

Fizično zdravje vključuje zavračanje osebe iz slabe navade(kajenje tobaka, uživanje alkohola in drog itd.). Doseči visoka stopnja Za takšno zdravje mora oseba jesti racionalno, upoštevati pravila osebne higiene in varno vedenje optimalno združiti delo in prosti čas, fizično delo in duševno dejavnost, opravite zahtevano glasnost motorična aktivnost.

Duhovno zdravje človeka je odvisno od sistema njegovega razmišljanja, odnosa do ljudi, dogodkov, situacij, njegovega položaja v družbi. Doseže se s sposobnostjo življenja v harmoniji z drugimi ljudmi, sposobnostjo analiziranja različne situacije in predvideti njihov razvoj ter se obnašati v različni pogoji ob upoštevanju potrebe, priložnosti in želje.

Telesno in duhovno zdravje sta v harmonični enotnosti in nenehno medsebojno vplivata.

3. Praktična naloga (situacija). Kaj storiti v primeru zgodnjega opozorila o potresu in v primeru nenadnega potresa, če je zunaj vašega doma.

3. Pri zgodnjem opozarjanju na potres morate:

Prižgite TV (radio) in poslušajte sporočilo;

Popravite pohištvo, premaknite težke stvari na tla;

Izklopite plin, vodo, elektriko, pogasite ogenj v pečeh;

Vzemite dokumente, potrebne stvari in sledite na označeno mesto.

Praksa kaže, da med nenadnim potresom od prvih sunkov do naslednjih "močnejših, ko se stavba začne rušiti, mine 15-20 sekund. V tem času morate bodisi zapustiti stavbo ali vzeti razmeroma varno mesto v.

Ko zapustite stavbo, ne smete uporabljati dvigala, ne morete se evakuirati iz oken, ne da bi prej razbili zasteklitev.

Pri zavetju v objektu najbolj varna mesta so: vrata, mesta v bližini stebrov in pod tramovi okvirja, niše v glavnih notranjih stenah, vogali, ki jih tvorijo te stene, pa tudi mesta pod močnimi mizami in poleg postelj.-

Vstopnica številka 8

1. Značilnosti stanja vodnih teles v drugačen čas cilj. Pravila varnega vedenja na vodnih telesih pozimi.

1. Rezervoarji so nevarni kadar koli v letu. Poleti so nevarni pri kopanju in uporabi čolnov. Nevarnost največkrat predstavlja močan tok (tudi podvodni), globoki tolmuni in podvodni hladni izviri. Tem dejavnikom se spomladi in poleti dodajo nizke temperature vode. Pozimi je večina vodnih teles pokritih z ledom, ki je vir resne nevarnosti, zlasti po prvih zmrzalih in med odjugami. V tem času je nevarnost padca skozi led zelo velika. Zato je pomembno upoštevati pravila varnega vedenja na zimskih ribnikih. Glavna od teh pravil so naslednja:

Zanesljiv je led, ki ima zelenkast ali modrikast odtenek, rumenkast led pa je nevaren;

Ledena območja so nevarna na sotočju rek in potokov, ob strmih bregovih, na strmih ovinkih kanala;

Mesta, kjer se voda pojavi na vrhu ledu, so zelo nevarna, saj običajno kažejo na prisotnost žleba;

Rezervoar je treba premagati na ledu podnevi in ​​z dobro vidljivostjo;

Pri gibanju po ledu mora skupina ljudi držati razdaljo približno 5 m;

V prisotnosti nahrbtnika je treba zagotoviti možnost hitre sprostitve iz njega (bolje ga je nositi na eni rami),

Po neuspehu se je treba nasloniti na led, nanj prenesti eno nogo, nato izvleči drugo, se zvrniti na led in se previdno odmakniti od nevarnega mesta. Pred tem se je bolje znebiti čevljev.

2. Individualno in javno zdravje, dejavniki, ki nanje vplivajo.

2. V splošnem pojmu zdravja ločimo posameznikovo in javno zdravje. Individualno zdravje se nanaša na osebno zdravje vsakega posameznika. V veliki meri je odvisno (po mnenju nekaterih strokovnjakov kar 50%) od človeka samega, njegovega pogleda na svet, življenjskega sloga, kulture, pa tudi drugih dejavnikov (dednost, zdravstveno stanje itd.).

Javno zdravje je sestavljeno iz zdravstvenega stanja vsakega člana družbe. Na njen nivo imajo velik vpliv politične, socialne, gospodarske in naravne razmere.

Fizikalna, kemična, biološka, ​​socialna in psihološki dejavniki zunanje okolje.

Fizični vpliv se izraža v vplivu elektromagnetnih in električnih polj, sončne svetlobe..

Kemični dejavniki so povezani predvsem s široko uporabo v proizvodnji in vsakdanjem življenju različnih razkužil, konzervansov, detergentov, barv in lakov ter drugih sredstev.

Biološki dejavniki lahko negativno vplivajo na zdravje, saj povzročajo nalezljive bolezni.

Družbeni vpliv, povezan z življenjem družbe. Progresiven in umirjen razvoj družbenih odnosov zagotavlja zmanjšanje vpliva le-teh negativni dejavniki kot negotovost v jutri, uničenje običajev, tradicij in temeljev.

Pomembnost za zdravje ima psihološko klimo v družini, šoli, delovnem kolektivu. Prijaznost, pozornost, pomoč in podpora pozitivno vplivajo na ljudi, prepiri, konflikti, nezmožnost komuniciranja pa praviloma vodijo v stres in ne prispevajo k ohranjanju in krepitvi zdravja.

3. Praktična naloga (situacija). Med dohodkom v gozd po gobe ali jagode ste zaostali za skupino in se izgubili. Vaša dejanja.

3. Če med pohodom po gobe ali jagode zaostajate za skupino, morate:

Poskusite dohiteti skupino;

Poskusite pritegniti pozornost tovarišev z vzkliki;

Ustavite se in počakajte, da se vrnejo po vas;

Če je potrebno (poškodba, slabo počutje, poslabšanje vremena) zakurite ogenj in zgradite začasno zatočišče.

Če se izgubite v gozdu, se ustavite in ocenite situacijo. Poslušajte zvoke, ozrite se (če je mogoče z dvignjenega mesta), poiščite cesto, pot, potok ali reko. Ko jih najdete, morate določiti smer izhoda in se premakniti v tej smeri.

Vstopnica številka 9

1. Pravila za orientacijo na terenu. Določitev strani obzorja; določanje smeri gibanja na podlagi.

1. Orientacija je sposobnost določiti svojo lokacijo glede na strani obzorja, okoliške predmete in oblike reliefa, najti želeno smer gibanja in jo vzdrževati.

Glavni načini orientacije:

S kompasom;

Po nebesnih telesih (po Soncu, po zvezdah, po Luni);

glede na lokalne značilnosti.

Ob sončnem poldnevu kaže smer sence proti severu. Smer proti severu lahko določimo po soncu in uri. Če urni kazalec kaže na sonce, potem bo simetrala kota med to puščico in smerjo na 12. uri (poleti na 1. uri) črta sever-jug. Pred poldnevom bo jug desno od sonca, popoldne pa levo.

Ponoči lahko smer proti severu določimo po Severnici. Smer proti severu in jugu je mogoče določiti tudi z lokalnimi znaki:

Pozimi se sneg bolj tali na južnih pobočjih hribov, gomil in severnih pobočjih brezen in kotanj;

Lišaji in mahovi so bolj razviti na severni strani drevesnih debel;

Smolnata drevesa izločajo več smole na južni strani v vročem vremenu;

V gorah so južna pobočja bolj suha in toplejša;

Gozdne jase so praviloma posekane v smereh sever – jug in zahod – vzhod;

Severno pobočje mravljišča je običajno bolj strmo od južnega.

Če se osredotočimo na lokalne značilnosti, lahko po večkratnem preverjanju dobljenih rezultatov sklepamo.

Smer gibanja izbiramo po poteh in cestah, ob rekah in potokih, ob gozdnih jasah, ki običajno vodijo do naselja, gospodarskega ali industrijskega objekta. »S kompasom in zemljevidom lahko uporabimo način premikanja po azimutu.

2. Načini za doseganje visoke stopnje zdravja. Dejavniki, ki določajo individualno zdravje osebe.

2. Visoko raven zdravja je mogoče doseči z individualnim sistemom navad in človekovega vedenja, ki ga imenujemo zdrav življenjski slog.

Glavni načini za dosego tega cilja so:

Zahtevana raven motorična aktivnost, ki zagotavlja potrebo telesa po gibanju;

Utrjevanje, ki povečuje odpornost telesa na bolezni in škodljive vplive okolja;

Racionalna prehrana (popolna in uravnotežena);

Način dela in počitka;

Pravilno vedenje v okolju;

Čustvena in duševna stabilnost;

Zavrnitev slabih navad (kajenje, uživanje drog in alkohola);

spolno vedenje prilagajanje družbenim normam.

Praksa to kaže Zdrav način življenjaživljenje z zgodnje otroštvo je temelj dolgoživosti in dobro zdravje v odrasli dobi.

Številni dejavniki vplivajo in določajo stopnjo posameznikovega zdravja. Glavni so:

dednost;

Stanje zdravstvenega sistema v regiji;

Fizikalni, kemični, biološki, socialni in psihološki dejavniki zunanjega okolja;

Življenjski slog osebe in njegov odnos do zdravja (vpliv tega dejavnika je približno 50%).

3. Praktična naloga (situacija). Med sproščanjem v naravi se odločite zaplavati v neznanem vodnem telesu. Vaša dejanja za zagotavljanje osebne varnosti med plavanjem.

3. Pri kopanju v odprtih vodnih telesih je iz varnostnih razlogov prepovedano:

kopanje na mestih, kjer so nameščene table z napisom »kopanje prepovedano«;

Zaplavajte za bojami;

Priplavajte do ladij, čolnov, splavov in drugih plovil;

Potapljajte se in skačite v vodo na neznanih mestih, pa tudi s čolnov, čolnov, pomolov in drugih objektov, ki niso prilagojeni za ta namen;

Plavajte v pijanem stanju;

Organizirajte igre na vodi, povezane s potapljanjem in lovljenjem drug drugega;

Plavanje na deskah, ležalnikih, hlodih, zračne blazine in kamere;

Kriči lažni alarm;

S seboj pripeljite pse in druge živali.

Treba je znati ne le plavati, ampak se tudi sprostiti na vodi. Najbolj znane rekreacijske dejavnosti so:

Lezite na vodo s hrbtom, razširite roke in noge, se sprostite in si pomagajte ostati v tem
položaj, vdih in nato po premoru - počasen izdih;

Z vdihom se spustimo z obrazom v vodo, z rokami oprimemo kolena in jih pritisnemo ob telo, počasi izdihnemo v vodo in nato hitro vdihnemo nad vodo.

Če vas med kopanjem zakrči noga, morate poklicati pomoč, se nato strmoglaviti v vodo, nogo za palec močno potegniti k sebi in jo nato poravnati.

Nihče ne dvomi, da vsak organizem, vključno s človekom, potrebuje zdravje za popoln obstoj in opravljanje svojih funkcij. Toda kaj je zdravje?
Ta izraz praviloma pomeni telesno ali duševno zdravje, duhovno zdravje pa je pogosto zanemarjeno. Če zaobidemo to dejstvo, pozabljamo, da je v njegovi osnovi duhovnost.

Običajno ima človek vprašanje, katerega celotno bistvo je naslednje: »Kaj je bolj potrebno? Skozi življenje pridobljena intelektualna prtljaga, praktične veščine oz morala? Prvo in drugo sta praviloma preprosto nujna in se sama po sebi niti ne izključujeta.

Torej, kaj sploh je? Hieromonk Job (Gumerov) je na to pogosto zastavljeno vprašanje odgovoril približno takole: Duhovno zdravje je osvoboditev od duhovnih bolezni (grešnih strasti). Vsa asketska dela in literatura so namenjena boju proti grehu, zato lahko rečemo, da bo vse to koristno in potrebno na poti do njegovega iskanja.«

Skozi 19. stol v naših patrističnih asketskih tradicijah so se ohranila ognjišča, ki vodijo k visoki duhovni askezi in svetosti. Poleg tega so relativno nedavno v Rusiji živeli zelo cenjeni pravični možje, kot so Janez Kronštatski in Serafim Sarovski, Teofan Samotar in Ignacij Brjančaninov, Makarij, Ambrož in Leonid, ki so bili starešine Optinske puščave. K njim je prihajalo veliko ljudi, filozofov in pisateljev, ki so iskali oporo in duhovne nasvete.

Kirejevski I.V., znani ruski filozof, je zapisal: »Težišče razmišljanja o doseganju duhovnega zdravja verujočega kristjana je v tem, da je treba zbrati vse posamezne delce duše v eno samo in veliko silo, najti v sebi nekaj podobnega nekakšni koncentraciji bivanja. Ko naša volja in um, občutki in vest, resnični, neverjetni in lepi, vsi viri našega uma tvorijo enoto in s tem povrnejo velik del človekove osebnosti v prvotno nedeljivost ...«

Zato ima mišljenje, ki ga navdihuje vera, sposobnost združevanja več delcev v eno celoto. človeška duša in v sebi odkriti tisto, kar s tem poustvarja resnico o bistvu človeka v njegovi izvorni obliki.

Iz tega lahko sklepamo, da ne gre za nič drugega kot za osebno samopotrditev, ki v svoji osnovi temelji na pravilnem razumevanju in kontemplaciji svoje osebnosti ter na predstavljanju njenih zaslug pred Božjim obličjem.

Celotno bistvo duhovnega zdravja je v sposobnosti videti svojo pravo naravo in storjene grehe. Večja ko je v človeku prisotnost greha, manj je sposoben ustrezno dojemati realnost in vse manj vidi svojo grešnost, bolezen, ki nas prizadene. Navsezadnje se bolnik, ki ne ve, da je bolan, ne naroči k zdravniku.

Če vas lahko bolezen strezni in prebudi iz duhovno spanje, vam omogoča, da odkrijete vso svojo grešnost, potem vas spodbuja, da pridobite to zdravje in najdete odrešitev v Bogu, nas nekako prisili, da gremo k zdravniku.

To je prvi začetek na poti pravilnosti, ki nas vodi do duhovnega zdravja.

Vzemi, povej svojim prijateljem!

Preberite tudi na naši spletni strani:

Pokaži več

Izbirajo ljudje, ki želijo v sebi premagati grešnost duhovna pot. Na mnoge pri doseganju tega podviga se spusti Božanska energija imenovano milost. Kaj je ta energija, kako deluje s človekom? Poskusimo se o tem naučiti iz našega članka.