การเลิกรากับแฟนที่ยากลำบาก วิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก? คำแนะนำจากนักจิตอายุรเวท

วิธีเอาชนะความเจ็บปวดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก: 14 ขั้นตอน การเลิกราอาจทั้งเจ็บปวดและสงบสุขอย่างยิ่ง แต่อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครอยากจะผ่านมันไปได้ การแยกย่อยความสัมพันธ์ทำให้คุณปวดใจและเครียด แต่ถ้าคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือในการรับมือกับการเลิกราที่ยากลำบากและต้องการเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีผ่านพ้นการเลิกราโดยให้ความเสียหายน้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โปรดอ่านคู่มือโดยละเอียดนี้

วิธีเลิกกับแฟน 14 ขั้นตอน:

ขั้นตอนที่ 1: คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น แต่อย่าคิดมาก

ให้พิจารณาและคิดเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ต่อไปให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ต้องมีเหตุผล ทำความเข้าใจสาเหตุของการเลิกรา. แม้จะดูเหมือน เหตุผลที่ดีไม่ใช่ เธอเป็น และอาจจะไม่โดดเดี่ยว

ยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งคุณก็รู้สึกดีด้วยกัน แต่ถ้าคนใดคนหนึ่งหรือทั้งสองฝ่ายเข้าใจว่าคนที่อยู่ข้างๆคุณไม่ใช่คนที่พวกเขาอยากจะใช้ชีวิตด้วยทั้งหมดไม่ช้าก็เร็วความสัมพันธ์ก็จะจบลงอยู่ดี ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เหตุผลอื่น ดังนั้น ยิ่งเร็วยิ่งดี

• การคิดถึงสาเหตุของการเลิกราจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดมากมายในอนาคตได้ หากคุณเข้าใจว่าอะไรคือความผิดของคุณที่ทำให้ความสัมพันธ์พังทลาย

2. อย่าเปลี่ยนใจ

หากคุณเริ่มการเลิกรา จำไว้ว่ายิ่งมากเท่าไหร่ ช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์คุณจำได้ ยิ่งเหตุผลที่คุณเลิกกันก็ยิ่งถูกลืม นอกจากนี้ อย่าพยายามคาดเดาเกี่ยวกับสถานการณ์นี้หากการเลิกราเกิดขึ้นตามคำขอของคู่รัก

บ่อยครั้งที่ผู้คนโรแมนติก ช่วงเวลาที่ดีความสัมพันธ์และโน้มน้าวตัวเองว่าสิ่งเลวร้ายทั้งหมดนั้นไม่ได้เลวร้ายนักจนพวกเขาสามารถทนกับสิ่งที่ไม่เหมาะกับพวกเขาได้ หรือบางทีถ้าอดีตหรืออดีตรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในตอนนี้ พวกเขาก็จะไม่ยุติความสัมพันธ์

• อย่าเล่นเกมเหล่านี้กับตัวเอง ยอมรับสถานการณ์และเดินหน้าต่อไป

3. รักษาระยะห่าง

แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะเป็นเพื่อนกันก็ตาม ทางที่ดีควรอยู่ห่างกันทันทีหลังจากการเลิกรา ไม่พบปะกับเขาหรือคนในครอบครัว ไม่เรียก ไม่โต้ตอบ ไม่สื่อสาร ในโซเชียลเน็ตเวิร์กเป็นมาตรการชั่วคราวที่คุณต้องปฏิบัติตามจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณสามารถพูดคุยกับเขาในระดับสงบได้โดยไม่มีแรงจูงใจซ่อนเร้น (และใช่แล้ว ความปรารถนาที่จะคืนทุกสิ่งกลับคืนถือเป็นแรงจูงใจ)

หากเขายืนกรานที่จะสื่อสาร ให้ถามตัวเองอย่างตรงไปตรงมาว่าประเด็นคืออะไร หากคุณจำอดีตได้เมื่อเห็นเขา คุณจะตกหลุมพรางได้ง่าย และการปล่อยคนไปเป็นครั้งที่สองก็จะยิ่งยากขึ้นไปอีก คุณอาจจะต้องข้ามเส้นทางเพื่อจัดการกับเรื่องต่างๆ ในทางปฏิบัติ เช่น การเคลื่อนย้ายสิ่งของ การเซ็นชื่อ ฯลฯ แต่พยายามจำกัดการประชุมเหล่านี้ไว้อย่างเคร่งครัด ขั้นต่ำที่จำเป็นให้สั้นและ "เป็นทางการ"

4. จัดการกับความเจ็บปวดอย่างถูกวิธี

ความรู้สึกผิดเป็นเรื่องปกติ การรู้สึกรับผิดชอบต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณคือการตอบสนองที่ดี ในทางกลับกัน คุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณเป็นคนดีและพยายามทำให้ดีที่สุด นอกจากนี้ คุณไม่ใช่คนเดียวที่ทำผิดพลาด

• แน่นอนว่าขั้นตอนการปฏิเสธเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่การยอมรับเป็นกุญแจสำคัญในการก้าวต่อไป

5. ผ่านเวทีแห่งความเกลียดชัง

คุณจะต้องกรีดร้องด้วยความโกรธที่ไร้ขอบเขต ความแรงของความรู้สึกนี้จะขึ้นอยู่กับว่าคุณเลิกกันในทางที่ดีหรือไม่ ภายใต้สถานการณ์ใด นานแค่ไหนกว่าจะยุติความสัมพันธ์ของคุณ

• คุณอาจรู้สึกขุ่นเคืองโดยคู่ของคุณที่เสียเวลา
• คุณอาจตระหนักว่าการเลิกราเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (การมองย้อนกลับไปอาจเผยให้เห็นข้อผิดพลาดที่คุณจำไม่ได้และแก้ไขในเวลาที่เหมาะสม)

คุณอาจจะโกรธตัวเอง แต่ปล่อยให้ความรู้สึกนี้ผ่านไปโดยเร็ว! เป็นการเสียเวลาและพลังงานที่จะคร่ำครวญถึงสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้อีกต่อไป แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณสามารถใช้เวลาและพลังงานนี้ไปกับมันได้ แม้ว่าการแทนที่ความรักด้วยสิ่งที่ตรงกันข้าม ความเกลียดชัง อาจทำให้คุณโล่งใจ แต่มันก็ยังนำไปสู่ความสับสนมากขึ้นไปอีก เพราะการผสมผสานระหว่างความรักและความเกลียดชังไม่ใช่อารมณ์ที่ดี

คุณต้องอยู่ใกล้คนที่รักคุณและคนที่จะทำให้คุณรักตัวเองอีกครั้ง อยู่ท่ามกลางเพื่อนๆ ที่จะคอยสนับสนุนและเห็นอกเห็นใจคุณ และใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ

สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกอีกครั้งว่าคุณคู่ควรกับความรักและความเคารพ และข้างๆ คนที่คุณรัก คุณจะลุกขึ้นยืนได้ง่ายกว่า

7. เขียนความรู้สึกของคุณ

พยายามจดไดอารี่หรือเขียนบทกวี สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองและอย่าบิดสถานการณ์ให้เป็นที่โปรดปราน หลายๆ อย่างสามารถเข้าใจได้ชัดเจนสำหรับคุณ และคุณจะไม่เพียงแค่เศร้าเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ด้วย คุณจะเข้าใจบทเรียนชีวิตที่สามารถเรียนรู้ได้จากประสบการณ์นี้ได้ง่ายขึ้นหากคุณจดทุกอย่างลงไป

8. ทำรายการเตือนความจำ

หนึ่งในเคล็ดลับที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณติด การตัดสินใจเกี่ยวกับการเลิกราคือการทำรายการเหตุผลที่คุณตัดสินใจว่าแฟนเก่า "ไม่ใช่ฮีโร่ของความรักของคุณ"

9. ปล่อยวางอดีต เปิดใจรับสิ่งใหม่

การสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจหมายถึงการเริ่มต้นใหม่ ทางนี้, สปริงทำความสะอาดและการจัดพื้นที่ส่วนตัวของคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับสิ่งใหม่ ความยุ่งเหยิงสามารถครอบงำและกดดันได้ และจะมีแต่เพิ่มความเครียดให้กับคุณ โบนัสเพิ่มเติมคือเมื่อคุณกำลังยุ่งกับการทำความสะอาด คุณไม่จำเป็นต้องเครียด แต่คุณจะต้องมีสมาธิที่จะช่วยคุณจากความเจ็บปวดครั้งแล้วครั้งเล่า

กิจกรรมดังกล่าวจะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นและง่ายขึ้น และยังช่วยให้คุณฟุ้งซ่านและผ่านความเจ็บปวดที่เหลืออยู่ได้ ทำความสะอาดห้อง จัดเรียงโฟลเดอร์คอมพิวเตอร์ การทำความสะอาดอาจฟังดูเล็กน้อยในสถานการณ์นี้ แต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น

10. กำจัดสิ่งที่กระตุ้นความทรงจำ

มีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถเตือนคุณถึงอดีตของคุณ - เพลง กลิ่น เสียง สถานที่ อย่ายืดระยะเวลาของความปรารถนาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยการทบทวนความทรงจำหรือความรู้สึกที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง

เดินไปรอบ ๆ ห้องพร้อมกับกล่องและโยนทุกอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณหดตัวและทุกอย่างภายในจะพลิกกลับ โฟกัสและตรวจสอบทุกอย่างอย่างรอบคอบ

คุณจะรู้ว่ากล่องรูปนกเล็กๆ ที่วางอยู่บนหิ้ง ซึ่งแทบจะมองไม่เห็นในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ถ้าคุณมองดูดีๆ สาเหตุปอดความเจ็บปวดในตัวคุณ ช่องท้องแสงอาทิตย์ที่เกิดขึ้นทุกครั้งที่คุณจ้องมองไปที่มุมห้องนั้น

และถ้าคุณกำจัดสิ่งเตือนใจเล็กๆ น้อยๆ เหล่านั้นออกไป มันก็จะทำหน้าที่ได้ดี ถ้ามันเกี่ยวกับของที่ระลึก เช่น นาฬิกาหรือเครื่องประดับที่เตือนคุณถึงแง่มุมดีๆ ของความสัมพันธ์ คุณสามารถเก็บมันไว้ได้ แต่เก็บไว้สักพัก วางไว้ในกล่องที่ไกลที่สุด เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง.

11. ค้นหาความสุขในด้านอื่นๆ ของชีวิต

ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว เรียนหลักสูตรที่คุณอยากเรียนมาโดยตลอด อ่านหนังสือทุกเล่มในรายชื่อหนังสือขายดี พูดสั้นๆ ว่า เตือนตัวเองว่าความสัมพันธ์เป็นเพียงแง่มุมเดียวของชีวิต และคุณสามารถดื่มด่ำกับความสุขส่วนตัวได้เสมอ ตัวคุณเอง. ปล่อยให้ตัวเองตอนนี้ พวกเขากล่าวว่าการแก้แค้นที่ดีที่สุดคือการมีความสุข

12. กระตือรือร้น

รองรับการออกกำลังกาย อารมณ์ดีและบรรเทาภาวะซึมเศร้ารวมทั้งช่วยให้คุณลืมสถานการณ์ ออกไปข้างนอก ไปยิม หรือแค่ไปเดินเล่นกับเพื่อนแล้วคิดว่าความโกรธและความเศร้าของคุณจะหายไปในทุกย่างก้าว หากคุณพบว่าการทำสิ่งนี้เป็นประจำเป็นเรื่องยาก นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณชินกับมัน:

• เริ่มต้นเล็ก ๆ ทันที เพียงเดินไปที่ฟิตเนส ลองออกกำลังกาย ชุดกีฬากล่าวอีกนัยหนึ่งให้ทำขั้นตอนแรก
• ไปครึ่งทาง หากคุณต้องการไป ยิมแต่คุณไม่รู้สึกเหมือนมีอะไร ให้ขับรถไป และถ้าคุณยังไม่อยากไปฝึก ให้กลับบ้าน ความจริงก็คือถ้าคุณไปถึงที่นั่น คุณแทบจะไม่อยากกลับบ้านเลย (แต่ถ้าคุณต้องการ ไม่เป็นไร แม้ว่าคุณจะไม่อยากกลับบ้านก็ตาม) บอกตัวเองว่าคุณจะอยู่บนลู่วิ่งเพียง 10 นาที เมื่อคุณมักจะทำนานกว่านั้น บอกตัวเองว่าคุณจะออกกำลังกายแค่สองสามท่า ส่วนที่เหลือสามารถเลื่อนออกไปได้ และคุณจะรู้สึกดีขึ้น และในไม่ช้าคุณจะเอาชนะนิสัยการทิ้งทุกอย่างไปครึ่งทาง

13. ปล่อยวางอารมณ์ด้านลบ

ตระหนักว่าไม่มีประโยชน์ที่จะยึดมั่นในความเจ็บปวด ความเสียใจ และการเกลียดชังผู้อื่น ตระหนักว่าถึงแม้จะจบลงแล้ว แต่ความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นั้นมีความพิเศษในหลายๆ ด้าน คุณสามารถชมเชยตัวเองที่เสี่ยงและตกหลุมรัก และให้กำลังใจตัวเองด้วยความคิดที่ว่าหากครั้งนี้ไม่สำเร็จ คราวหน้าก็จะสำเร็จ

14. เตือนตัวเองถึงเรื่องแย่ๆ

คุณไม่จำเป็นต้องจำสิ่งเลวร้ายทั้งหมด จดจ่ออยู่กับช่วงเวลาเหล่านั้นที่สามารถ "ปิด" อิทธิพลของบุคคลนั้นที่มีต่อคุณได้ ตัวอย่างเช่น ยิ่งคุณพบว่าเขามีเสน่ห์น้อยลงเท่าไร คุณก็จะยิ่งเลิกราได้เร็วเท่านั้น คุณควรให้ความสำคัญกับลักษณะที่ไม่ดีของบุคคลโดยไม่เกลียดพวกเขา (ผมของเขามีกลิ่นเหม็นอยู่เสมอ เขาไม่ค่อยแปรงฟัน เขาไม่เคยซื้อของขวัญให้คุณ เขามีเสียงหัวเราะโง่ๆ รอยยิ้มโง่ๆ ฯลฯ)

และเคล็ดลับอีกเล็กน้อย

ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ทั้งคืน อันที่จริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการร้องไห้ตลอดทั้งคืนสามารถช่วยให้คุณเลิกราได้เร็วขึ้น สิ่งสำคัญในเวลาเดียวกัน - อย่าโทรหรือเขียนถึงอดีตซึ่งจะทำให้เขาต่อต้านคุณมากขึ้น หยุดบอกทุกคนเกี่ยวกับเรื่องนี้ สุดสัปดาห์นี้คุณบ่นคนอื่นกี่ครั้งว่าคุณรู้สึกแย่แค่ไหนและรู้สึกผิดแค่ไหน? คิดวันละกี่ครั้ง? นี่คือสิ่งที่ป้องกันไม่ให้คุณประสบกับความเจ็บปวดนี้

• หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ควรสื่อสารอีกต่อไป เพียงแค่พูดว่า: หยุด
• ถ้าเขาทิ้งคุณไปหาคนอื่น ให้บอกตัวเองว่า ถ้าเขาโทรกลับมา ฉันจะไปไหม เชื่อใจเขาเหมือนเดิมได้ไหม?
• แม้ว่าคุณอาจจะเชื่อว่าการกลับมาของเขาจะทำให้คุณมีความสุข แต่ถ้าเขากลับมา มันอาจจะเกิดขึ้นที่นายสป็อคจากซีรีส์พูดถูก สตาร์เทรคเมื่อเขากล่าวว่า: "มันอาจกลายเป็นว่าสิ่งที่คุณต้องการไม่ได้นำมาซึ่งความสุขเลย มันไร้เหตุผล แต่ก็มักจะเป็นความจริง”
• เขียน จดหมายเก่าแต่อย่าส่ง บางครั้งการระบายความรู้สึกก็ช่วยได้ แต่การส่งจดหมายดังกล่าวไม่ใช่ ทางออกที่ดีที่สุด. จดหมายนี้มีไว้สำหรับคุณเท่านั้น ดังนั้นให้เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูดและลืมมันไป มันจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณหวนคิดถึงการเลิกราครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นจงแกล้งคุยกับเขาใน ครั้งสุดท้าย. บอกฉันทีว่ามันเจ็บแค่ไหน แต่ไม่เจ็บที่จะมองย้อนกลับไปที่ความสัมพันธ์และตระหนักว่ามันช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร! บอกเขาด้วย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยและตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณมีและ อิทธิพลเชิงบวกเพื่อชีวิตของคุณ อันที่จริงพวกเขาทำให้คุณเป็นคุณในวันนี้
• เขียนเรื่อง จำไว้ว่าความสัมพันธ์ของคุณกับคนๆ นี้เริ่มต้นอย่างไร และเขียนตั้งแต่ต้นจนจบ สิ่งนี้อาจเจ็บปวดแต่จะทำให้คุณมีมุมมองที่กว้างขึ้น เมื่อคุณไปถึงบทสุดท้าย ให้จบด้วยข้อความเชิงบวกและเขียนว่า "จุดจบ" ถ้าคุณเขียนใน สมุดบันทึก, ปิด, หายใจเข้าลึก ๆ แล้ววางลงบนชั้นวางหนังสือ. หากคุณเขียนบนกระดาษแยกกัน ให้มัด บรรจุในซองแล้วปิดผนึก คุณจะเก็บเรื่องราวไว้ หรือฉีกเป็นชิ้นๆ หรือเผาทิ้งก็ได้
• การบันทึกความสัมพันธ์และการปิดหนังสือจะช่วยให้คุณปิดบทนั้นในชีวิตทางอารมณ์ของคุณได้เช่นกัน
• เขียนรายการสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณผ่านความสัมพันธ์นี้ มองปัญหาในมุมใหม่และพบสิ่งที่ดีในสถานการณ์ มาดูกันว่าคุณจะพบสิ่งดีๆ 10 ประการเกี่ยวกับประสบการณ์นี้หรือไม่
• มีพิธีการเชิงสัญลักษณ์ บางครั้งผู้คนฝังศพคนที่หายไปแม้ว่าพวกเขาจะไม่พบศพของพวกเขา และคุณสามารถฝังความสัมพันธ์ที่ไม่จบลงอย่างมีความสุข
• รักษาศักดิ์ศรี. หลายครั้งที่ความภาคภูมิใจในตนเองของเราถูกทำร้าย เรารู้สึกถูกโกง ถูกปฏิเสธ หักหลัง เราสงสัยในตัวเองและคุณค่าของเรา
• การเลิกราโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากคู่รักที่นอกใจ สามารถลดความภาคภูมิใจในตนเองและทำลายความมั่นใจในตนเองได้ ช่วยตัวเองให้กลับมามีความมั่นคงภายในโดยทำภารกิจต่างๆ เช่น อาสาสมัคร เรียนหลักสูตรสั้นๆ บางอย่างที่จะเตือนคุณว่าคุณมีค่าในฐานะบุคคล

หัวข้อ: 14 เคล็ดลับ: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนรัก แฟน ผู้ชาย

(2 คะแนนเฉลี่ย: 5,00 จาก 5)

ต่อไปนี้เป็นบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม:

• บทกวีของกวีชาวรัสเซียเกี่ยวกับผู้รักชาติผู้ยิ่งใหญ่…

เคล็ดลับในบทความนี้ นักจิตวิทยามืออาชีพจะช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากช่วงเวลาเชิงลบเมื่อพรากจากกันหรือเลิกความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก

1) ไม่ใช่จุดจบของโลก - ในโลกของเราทุกอย่างเปลี่ยนแปลงได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกความสัมพันธ์เช่นกัน แม้แต่คู่รักที่มั่นคงที่สุดก็สามารถเลิกราได้

บางครั้งเราเห็นภาพอุดมคติ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก. ผู้ชายดูแลเด็กผู้หญิงเธอตอบสนอง ทุกคนรอบตัวชื่นชมความสวยงามและ ความรู้สึกอ่อนโยนผู้คนวัยหนุ่มสาว. และหลังจากนั้นหนึ่งเดือนหรือสองสามเดือนพวกเขาก็เลิกกัน - ความขัดแย้งการทะเลาะวิวาทความขัดแย้งเกิดขึ้น ตัวอย่างนี้กล่าวว่าเราจำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับชีวิตที่ไม่แน่นอนและเปลี่ยนแปลงได้

อย่าวางแผนในหัว ความสัมพันธ์นิรันดร์เพียงแค่สนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน แม้แต่กำแพงที่แข็งแกร่งที่สุดก็สามารถพังทลายได้ หากคุณตระหนักถึงคำแนะนำแรกของนักจิตวิทยา คุณสามารถอำนวยความสะดวกในช่วงเวลาหลังจากแยกทางกัน คุณมีแนวโน้มที่จะยอมรับทุกอย่างตามที่เป็นอยู่

2) เป็นไปได้มากว่าคุณมีงานอดิเรก ทำในสิ่งที่คุณรัก ดื่มด่ำไปกับมันอย่างเต็มที่ ปรับปรุงในนั้น

ถ้าบังเอิญรอด แตกหนักการจ้างงานจะได้รับประโยชน์เท่านั้น ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าคุณต้องทำงานเพื่อลืมทุกสิ่ง และถ้างานนี้ทำให้คุณมีความสุข คุณก็จะลืมเหตุการณ์ที่ไม่น่ายินดีในชีวิตของคุณไปได้เลย

คำแนะนำทางจิตวิทยาเกี่ยวกับ วิธีเลิกรากับคนที่คุณรักอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าบุคคลต้องการก่อนอื่นเพื่อให้ฟุ้งซ่าน คุณสามารถเขียนบทกวี นำแผนธุรกิจที่คิดมายาวนานมาสู่ชีวิต ก้าวสู่จุดสูงสุดในกีฬาที่คุณชื่นชอบ ขอบคุณงานอดิเรกของคุณ คุณจะไม่สูญเสียพลังงานภายในของคุณ แต่ในทางกลับกัน คุณจะเต็มไปด้วยอารมณ์ใหม่ เสริมความแข็งแกร่งของคุณ สุขภาพจิตและเปลี่ยนมุมมองของคุณ

งานอดิเรกจะค่อยๆ ช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากการแยกทางกับคนที่คุณรักได้เท่านั้น แต่ยังนำผลประโยชน์มาสู่ตัวเองด้วย คุณจะมีความเป็นอิสระและมั่นใจมากขึ้น ไม่มีเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อีกต่อไปที่จะทำให้คุณตื่นตระหนกและวันทำงานสีเทาจะเปลี่ยนสีเป็นสีสดใสและจับใจ การมีธุรกิจที่คุณชื่นชอบ คุณจะพบเส้นทางชีวิตส่วนตัว คุณจะเป็นอิสระ

3) อย่ามีชีวิตอยู่เพื่อความสัมพันธ์ อย่าเสียสละตัวเอง ไม่เคย.

ชีวิตเต็มไปด้วยกิจกรรมหลากหลาย อารมณ์ ความประทับใจ ทุกวันคุณจะพบความสุขและความหมายในโลกรอบตัวคุณ

น่าเสียดายที่มีความเห็นอย่างแรงกล้าว่าเส้นทางชีวิตทั้งหมดควรประกอบด้วยบางขั้นตอน การปิดเส้นทางที่พ่ายแพ้นั้นเปรียบได้กับความวิกลจริต แต่เข้าใจว่าความสัมพันธ์และคนที่คุณรักเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ ใช่ แน่นอนว่านี่เป็นส่วนสำคัญและสำคัญมาก แต่ไม่เด็ดขาด!

ภาพยนตร์สมัยใหม่แสดงให้เราเห็นเรื่องราวความรักที่เหลือเชื่อ ความสัมพันธ์ที่ไม่มีที่สิ้นสุด, งานอดิเรกที่มีความสุข ในความเป็นจริง มันไม่ใช่แบบนั้น และต้องขอบคุณนิทาน ภาพยนตร์ ซีรีส์ หนังสือ ที่คนหนุ่มสาวได้รับความประทับใจว่า รักนิรนดร์มีอยู่ที่เราแต่ละคนถูกกำหนดให้มาพบกับเนื้อคู่ของเราและสิ่งนั้น ความรู้สึกร่วมกันจะสดใสร่าเริงอยู่เสมอ หากความคิดดังกล่าวติดอยู่ในหัวของคุณ คำแนะนำของนักจิตวิทยาก็เป็นสิ่งจำเป็น

หลายคนไปทำงานหรือไปโรงเรียนด้วยการบังคับตัวเองให้ทำเช่นนั้น พวกเขาคิดถึงทุกนาทีว่าจะกลับบ้านอย่างไรภายใต้ปีกของสามีที่รักหรือภรรยาที่รัก พวกเขาจินตนาการว่ามีเพียงใครบางคนเท่านั้นที่คุณรู้สึกมีความสุขและต้องการ ขอบคุณใครบางคนเท่านั้นที่มีความหมาย แต่อย่าเป็นเหมือนคนเหล่านี้

คุณเป็นคนอิสระของคุณเอง คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณและความสุขของคุณ คุณคือความสุข อย่าเชื่อมโยงความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมนี้กับบุคคลหรือวัตถุ อีกซักพักจะทะเลาะวิวาทกันจะไม่เข้าใจกันอีก นี่เป็นภาพลวงตาของ ความสัมพันธ์ในอุดมคติและยุบ และจะฟื้นตัวได้ยากมาก คุณจะถูกทรมานด้วยคำถาม "จะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไร"

คุณลักษณะนี้มีอยู่ในผู้หญิงส่วนใหญ่ นอกจากการคิดมาตรฐานที่กำหนดไว้แล้ว ธรรมชาติยังมีส่วนช่วยในเรื่องนี้อีกด้วย มันจึงเกิดขึ้นที่ความคิดของเด็กผู้หญิง ผู้หญิง ผู้หญิงทุกคน ครอบครัวมีชัยเหนือกว่า กลายเป็น ภรรยาที่ซื่อสัตย์คุณแม่ที่ดี - นั่นคือสิ่งที่เพศยุติธรรมทุกคนคิด

แน่นอนว่านี่เป็นคำถามที่ค่อนข้างสำคัญ แต่คุณไม่จำเป็นต้องยึดติดกับความสัมพันธ์และมองว่าผู้ชายทุกคนเป็นพ่อที่มีศักยภาพของลูกของคุณ ท้ายที่สุดถ้าผู้หญิงปลอบใจตัวเองว่าเขาเป็นที่รักและคนเดียวของเธอที่นี่และผู้ชายก็ออกไปจิตใจจะถูกรบกวน บางทีอาจไม่ใช่แค่ความช่วยเหลือด้านจิตใจเท่านั้นบางที พวกเราจะพูดและเกี่ยวกับการรักษาพยาบาล

4) ถ้าอย่างไรก็ตาม การเลิกราเกิดขึ้น ให้สังเกตอารมณ์ของคุณ อย่าให้ชีวิตหยุดทำให้คุณมีความสุข

เชื่อฉันเถอะ หน้าตาที่มืดมนและนอนไม่หลับในตอนกลางคืนจะไม่ทำให้รูปร่างหน้าตาของคุณเป็นระเบียบ แต่จะเดินกับเพื่อนบ่อยๆ อากาศบริสุทธิ์และกีฬาก็ตรงกันข้าม

อาการซึมเศร้าสามารถเป็นเพื่อนร่วมทางได้เสมอ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรับมือกับการรับรู้ตนเองไม่ได้ คุณจะรำคาญกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นฝนตกกะทันหันปุ่มฉีกขาด คุณจะทำลายคนที่คุณรักและบางครั้งใน คนแปลกหน้า. คุณไม่จำเป็นต้องวางตัวเองในตำแหน่งนั้น

มีตัวอย่างมากมายที่ผู้ชายไม่รู้วิธีเอาตัวรอดจากการพรากจากกันกับคนที่เรารัก ไปวัดหรือไม่ออกไปในที่สาธารณะ ล็อคจากโลกทั้งใบคุณไม่สามารถหาทางออกได้ ไม่จำเป็นต้องสร้างโศกนาฏกรรม มิเช่นนั้นคุณอาจเข้าโรงพยาบาลด้วยโรคร้ายแรง ท้ายที่สุดมันมาจากสุขภาพ ระบบประสาทโรคบางอย่างเกิดขึ้น คิดถึงผลที่ตามมา!

5) อย่ามองหาความสัมพันธ์ใหม่ทันที ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการมองหาพันธมิตรใหม่

ที่นี่ดูเหมือนว่าประตูปิดอยู่ข้างหลังคนที่คุณรัก จบลงแล้ว ความสัมพันธ์พังทลาย และหลายคนทำอะไร? ทันทีด้วยมือที่สั่นสะท้านด้วยเหงื่อที่หน้าผากพวกเขาเริ่มเลื่อนในใจ:“ ฉันต้องการ ผู้ชายใหม่(สาวใหม่)"

นี่ไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องแก้ไข ก่อนอื่น คุณวิเคราะห์สภาพของคุณ ภายในตัวคุณ เป็นไปได้มากว่าคุณจะรู้สึกว่างเปล่า สูญเสีย ความอ่อนแอ ขาดความสุข ความหดหู่ เหตุใดคุณจึงเริ่มความสัมพันธ์ใหม่ที่จะถูกสร้างขึ้นเทียม? ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรู้สึกดึงดูดใจหาคู่ใหม่

เริ่มต้นด้วยการเข้าใจตัวเอง คำแนะนำทั้งหมดของนักจิตวิทยาในหัวข้อนี้มีแนวโน้มว่าในช่วงเวลาดังกล่าว การสนทนากับตัวเองภายใน ช่วยได้มาก อย่ากลัวที่จะถามคำถามกับตัวเองและตอบคำถามเหล่านั้น

อย่ามองหาความรู้สึกใหม่ การเปลี่ยนจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งไม่น่าจะช่วยอะไรได้ ยกเว้นในช่วงเวลาสั้นๆ สิ่งที่คุณต้องทำหลังจากการเลิกราคือการวิเคราะห์สภาพของคุณและรักตัวเอง ตัดสินใจด้วยตัวเองสักครั้ง ว่าคุณคู่ควรกับชีวิตที่ดี อบอุ่น และ ความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน, อารมณ์ดี

ช่วยตัวเองค้นหาความสามัคคี การทำเช่นนี้ ยอมรับสถานการณ์ อย่าพยายามตามอดีตและเชื่อในอนาคตที่ดีกว่า ศรัทธา - ผู้ช่วยหัวหน้า. ศรัทธาและรักตัวเอง

6) ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับความทรงจำในอดีตที่ทำร้ายจิตใจ

สมองของเราได้รับการออกแบบในลักษณะที่ความทรงจำเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องอันเป็นผลมาจากการเชื่อมโยงใดๆ: กลิ่น ท่วงทำนอง รสนิยม เมื่อคุณไม่เข้าใจวิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรัก ทุกสิ่งรอบตัวจะเตือนคุณถึงความสัมพันธ์ในอดีต แต่ละกิ่ง แต่ละดอก แต่ละม้านั่ง มีความเกี่ยวพันกับอดีต และความคิดก็เต็มไปด้วยบันทึกหวนคิดถึง คุณกลับสู่สภาพที่น่าเศร้าอีกครั้ง มีก้อนเนื้อในลำคอและหายใจลำบาก

คุณลักษณะนี้สามารถเปรียบเทียบได้กับบันทึกที่ร้าวแบบเก่า ทันทีที่ท่วงทำนองไปถึงจุดที่เสียหาย ทุกอย่างก็เริ่มต้นใหม่อีกครั้ง เสียงจะคล้ายกับการขบเขี้ยวเคี้ยวฟัน การรับสารภาพ แต่สมองยังคงทำลายสถิติอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อย

บางทีในลักษณะนี้ธรรมชาติก็ล้อเล่นกับอารมณ์และประสบการณ์ของเรา? ใครจะรู้. แต่คุณต้องต่อสู้กับความคิดเหล่านั้น แค่ประเมินสถานการณ์ทั้งหมด แค่เข้าใจว่าความทรงจำจะไม่ดีไปกว่านี้สำหรับคุณหรือใครๆ อย่าพยายามแก้ไขบันทึกเก่า มันสร้างใหม่ไม่ได้

ลุกขึ้น วิธีการใหม่มั่นใจและมั่นคง โยนบันทึกที่พังทลายลงไปในอดีต อย่าเพิกเฉยคำแนะนำของนักจิตวิทยาเพราะด้วยความช่วยเหลือจากแต่ละคน คุณจะสามารถรับมือกับปัญหาต่างๆ ได้ง่ายขึ้น

7) ยอมรับความจริงที่ว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว อย่าหาทางกลับ อย่าพยายามย้อนอดีต

ถ้าไม่ปล่อย ความสัมพันธ์ในอดีตจากนั้นพวกเขาจะเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับการก่อสร้างในอนาคตเสมอ มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงหรือผู้ชายที่ไม่รู้จะเอาชีวิตรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไรโดยหวังว่าจะเป็นครั้งสุดท้ายว่าทั้งคู่จะได้รับการฟื้นฟู ยิ่งคุณตัดสินใจด้วยตัวเองเร็วเท่าไหร่ว่าไม่มีทางที่จะฟื้นความรู้สึกใดๆ ได้ คุณก็จะอยู่ในระเบียบได้เร็วเท่านั้น คิดถึงทางกลับไม่ควรเติมเต็มชีวิตของคุณ

เพื่อให้ทำขั้นตอนนี้ง่ายขึ้น ให้แยกรายละเอียดทั้งหมดที่ป้องกันไม่ให้คุณลืมคนรัก ทิ้งการเตือนความจำของความสัมพันธ์ทั้งหมด: ภาพถ่าย ของขวัญ เสื้อผ้า

8) อย่าคาดหวังความช่วยเหลือและการดูแลจากโลกภายนอก

คุณเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์ อยู่ที่คุณ สถานการณ์ปัจจุบันในสังคมของคุณ ที่ทำงานทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อคุณ ไม่จำเป็นต้องอยู่กับความฝันและแผนการที่ไม่สมจริง เพียงแค่สนุกกับวันนี้ ท้ายที่สุด ไม่มีใครรู้ว่าจักรวาลกำลังเตรียมอะไรสำหรับเราแม้ในวันพรุ่งนี้ แล้วคุณวางแผนอะไรได้บ้าง ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น?

หากคุณเป็นอิสระ คุณก็ไม่ต้องการใครสักคนที่จะสั่งสอน โน้มน้าวใจ หรือสั่งการให้คุณ ตัวคุณเองคือเจ้าของชีวิต กำจัดการกระทำของคุณ และสร้างแผนส่วนตัวของคุณ

ด้ายที่มองไม่เห็นซึ่งสามารถก่อตัวขึ้นระหว่างคนสองคนมีความสามารถในการเติบโตเมื่อเวลาผ่านไปเป็นปลอกคอที่หนาและแข็งแรงซึ่งไม่อนุญาตให้คนใดคนหนึ่งเคลื่อนไหวตามต้องการ คุณชอบชีวิตของหุ่นเชิดหรือไม่? แทบจะไม่.

ไม่ต้องการใครหรืออะไรทั้งนั้น อย่ารอให้โลกพาคุณมา เซอร์ไพรส์และให้ของขวัญ แม้ว่าคุณจะมั่นใจในความสำเร็จของธุรกิจก็ตาม อย่าบอกใครเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไม่ต้องการคำแนะนำและการอนุมัติจากใคร มันไม่มีประโยชน์ที่จะถามใครสักคนเกี่ยวกับอนาคตของคุณ

คำแนะนำทั้งหมดของนักจิตวิทยาบอกว่าถ้าคู่ของคุณออกจากชีวิตคุณไม่ควรตื่นตระหนก หมายความว่าคุณแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้นและทำไมคุณถึงต้องการคู่ที่อ่อนแอ? ถัดจากบุคคลดังกล่าวคุณจะไม่เติบโต คุณจะจมลงไปถึงระดับของเขา การขาดการพัฒนานำไปสู่การลดความสนใจในชีวิต ในธุรกิจที่ชื่นชอบ ในการประชุมที่เป็นมิตร

การเสพติดความรักไม่เคยนำไปสู่สิ่งที่ดี อย่าเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ จงเป็นคนที่มีอิสระในตัวเอง

9) หากชีวิตของคุณหยุดพักกับคนรัก ให้เหลือเวลาอีก 6 เดือนเพื่อปรับตัว

ช่วงเวลานี้จำเป็นสำหรับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ สภาพจิตใจ. เพื่อเริ่มไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง

ได้เจอกันแล้ว คนดีในช่วงหกเดือนแรกหลังเลิกรากับ หุ้นส่วนคนก่อนอย่าพยายามสร้างครอบครัวกับเขา ดีที่สุดถ้าไม่มี ขั้นตอนที่จริงจังในเวลานี้คุณจะไม่ดำเนินการ นอกจากนี้อย่าเรียกร้องอะไรที่สำคัญจากคนรู้จักหรือคนรู้จักใหม่

พยายามใช้การสื่อสารให้เกิดประโยชน์ มีความสุขในชีวิต. หัวเราะและสนุก

อย่างสูง จุดสำคัญ: คนที่คุณรักไม่ใช่ทรัพย์สินของคุณ เป็นความพยายามที่จะปรับให้เหมาะสมทั้งหมด เวลาว่างพันธมิตรมักจะนำไปสู่ ผลเสีย. ให้มีความสุขและแผ่ความสุขไปรอบๆ ตัวคุณแทน เชื่อว่าคนข้างๆคุณจะได้รับ อารมณ์ที่สนุกสนานจะตอบแทนอย่างแน่นอน เพียงจำไว้ว่าอารมณ์เหล่านี้ต้องจริงใจ ไม่ใช่เสแสร้งและประดิษฐ์ขึ้น

ตามแนวทางปฏิบัติ คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีเอาตัวรอดจากการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก แสดงให้เห็นว่าการสนับสนุนนั้นเป็นพื้นฐานของระยะยาวและ ความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ. สนับสนุนคู่ของคุณในความพยายามทั้งหมดอย่าหัวเราะเยาะความล้มเหลวและความสูญเสียของเขาช่วยในทุกเรื่อง รับในความสนใจ คนที่รัก. แบ่งปันประสบการณ์ ความสนใจ ความคิดของคุณ

จำไว้ว่าถ้าคุณต้องการคนก็ถูกต้องเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณอาจพบกับความเศร้าโศกที่น่ารื่นรมย์ในระหว่างการแยกทางกันสั้น ๆ ซึ่งคุณอาจพลาดการสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือคนที่คุณรัก สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ด้วยกัน แต่ไม่ต้องพึ่งมันทั้งหมด

ทุกการตัดสินใจในความสัมพันธ์ของคุณควรได้รับการแบ่งปัน นั่นคือเมื่อตัดสินใจ ประเด็นสำคัญฟังความคิดเห็นของคู่ของคุณ บอกความคิดของคุณกับเขา มาประนีประนอมนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก

10) ถามตัวเองด้วยคำถาม: “ความรู้สึกของฉันเกี่ยวกับความสัมพันธ์นั้นจริงหรือเป็นเพียงภาพลวงตา”

หากคุณถูกทรมานด้วยคำถาม: "จะรอดจากการเลิกรากับคนที่คุณรักได้อย่างไร" จากนั้นพวกเขาสามารถมาช่วยได้ คำแนะนำต่อไปนี้นักจิตวิทยา ใช้บทสนทนาภายใน แค่คุยกับตัวเอง อย่ากลัวที่จะทำสิ่งนี้จะไม่มีใครคิดว่าคุณบ้า นี่เป็นเพียงหนึ่งประเภทของวิปัสสนา

วาดเส้นขนานระหว่างความเป็นจริงกับความรู้สึกของคุณ โลกภายใน. ดูของคุณ อดีตหุ้นส่วน. เขาดูสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ ทุกอย่างเกี่ยวกับมันเป็นรอยบน และรูปร่างและลักษณะและคุณสมบัติทางจิต ตอนนี้มองผ่านสายตาคนอื่น

แค่ลืมความรู้สึกที่เกิดขึ้นต่อครึ่งหลัง อย่าฟุ้งซ่านไปกับความทรงจำสัมผัสอันอบอุ่น คำอ่อนโยน, การประชุมที่สนุกสนาน. คุณจะสังเกตได้อย่างชัดเจนว่าไม่มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับบุคคลนี้ เขาก็เหมือนกับคนอื่นๆ อีกหลายคน เขา หน้าธรรมดา, ร่างกายธรรมดา ไม่มีแววตาที่ไม่เหมือนใคร

มันเป็นเวลานาน วิธีที่รู้จักในทางจิตวิทยาซึ่งช่วยปัดเป่าภาพที่วาดและกำจัดสิ่งเพิ่มเติมที่ประดิษฐ์ขึ้นเพื่อบุคลิกภาพของคน อดีตคนรักหรือที่รัก

11) รักตัวเองด้วยคุณธรรมและข้อบกพร่องทั้งหมด

ทำไมการเลิกราจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ? เพราะตัวตนทั้งหมดของคุณติดอยู่กับความรู้สึกที่เกิดขึ้น คุณเริ่มชินกับสถานะที่มั่นคง และในกรณีของการเลิกรา คุณจะพบกับความสูญเสีย โหยหา และความเศร้าอย่างสุดซึ้ง

มีทางเดียวเท่านั้น - คุณต้องทำให้ตัวเองเป็นอันดับแรกเสมอ ยอมรับตัวเอง. และคุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นแค่ไหนสำหรับคุณ และนี่ไม่ใช่แค่เกี่ยวกับ รักความสัมพันธ์. คุณจะสัมพันธ์กับช่วงเวลาทำงานได้ง่ายขึ้นถึง เหตุการณ์สำคัญสู่ความล้มเหลว คุณจะเริ่มมาที่ .อย่างรวดเร็ว การตัดสินใจที่ถูกต้องและหาทางออกจากสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว

12) การรักตัวเองจะช่วยให้คุณเลิกเสพติดได้

คุณไม่จำเป็นต้องมีคนอื่นเพื่อการตระหนักรู้ในตนเอง เพื่อความรู้สึกมีความสุข เพื่อชีวิตที่เจริญรุ่งเรือง ด้วยเหตุนี้ คุณจะได้พบกับความกลมกลืนกับโลก กับจักรวาล คุณจะเปิดเผยเงินสำรองภายในของคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มเคารพคุณมากขึ้น

เพื่อนๆ สูตรง่ายๆ เหล่านี้ในการแก้ปัญหา วิธีเลิกกับคนรักจะช่วยคุณได้อย่างแท้จริง แค่ปล่อยให้คำแนะนำของนักจิตวิทยาเข้ามาในชีวิต อย่าเพิกเฉย แล้วหัวจะโล่ง ขยะซึ่งมาพร้อมกับการหยุดพัก

Alena Golovina

น่าสนใจ

ไม่มีใครสามารถสงบสติอารมณ์ได้เมื่อพูดว่า "ฉันไม่รักแล้ว" หรือ "ฉันรักคนอื่น" ปัญญาทางโลก ("ทุกอย่างเป็นไปเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด", "คุณจะมีมากกว่านี้อีกร้อยเท่า", "แม้แต่ สาวงามฮอลลีวูดเลิก") ดูเหมือนโง่ - และฉันต้องการเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: ตื่นขึ้นมาและเข้าใจว่าทุกอย่างอยู่ในความฝันที่โง่เขลา แต่วัน สัปดาห์ผ่านไป และคุณไม่ตื่นขึ้นมา ซึ่งหมายความว่าสิ่งนี้กำลังเกิดขึ้นกับคุณจริงๆ ปัญหาเกิดขึ้นได้จากทุกที่ อาจถูกไล่ออกจากงาน ขโมย โทรศัพท์มือถือในรถสองแถวเข้าแถว แต่คุณไม่สามารถคาดหวังได้ว่าคนที่อยู่ใกล้ที่สุดจะทำให้เจ็บปวด ในขณะนี้ คุณรู้สึกท้อแท้เพราะคุณไม่พร้อมสำหรับการทรยศ และไม่ชัดเจนว่าจะทำอย่างไรต่อไป นักจิตวิทยาแนะนำ - ไม่ต้องกังวล

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา: ประสบการณ์ในวัยเด็กของการสูญเสีย

ตามที่ฟรอยด์และผู้สนับสนุนแนวคิดจิตวิเคราะห์คนอื่น ๆ สถานการณ์ของการหยุดพักกับคนที่คุณรักมักจะหมายถึงการหมดสติของเรากับประสบการณ์ครั้งแรกของการละทิ้ง - การแยกจากแม่ใน ปฐมวัย. สถานการณ์อาจแตกต่างกันมาก: แม่ของคุณไปทำงานแต่เช้าหรือคุณอยู่ในโรงพยาบาลและพวกเขาไม่ปล่อยให้เธอเข้าไป หรือบางทีพ่อแม่ของคุณก็เข้มงวดเกินไป ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - ประสบกับความสัมพันธ์ส่วนตัวที่แตกสลาย หญิงสาวที่ขาดความรักในวัยเด็กของเธอจะคิดว่า: "ฉันเดาว่าฉันไม่คู่ควรกับความรัก"

“เมื่อเดนิสบอกฉันว่าเขากำลังจะจากไป แน่นอนว่าฉันตกใจมาก” อินนา (25 ปี) กล่าว แต่ในขณะเดียวกัน ดูเหมือนนางจะเข้าใจและให้เหตุผลกับเขา เขาประสบความสำเร็จ ฉลาด หล่อมาก แล้วฉันล่ะ? เธอจบการศึกษาจากสถาบันที่น่าสงสัยและห่างไกลจากความสวย แน่นอน ฉันไม่คู่ควรกับเขา นักจิตวิทยาของบริการมอสโก ความช่วยเหลือด้านจิตใจ Vladimir Dmitrievฉันแน่ใจว่าเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ขาดความรักจากพ่อแม่ในวัยเด็ก (และเขามักจะอธิบายการเพิกเฉยโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเขาไม่คู่ควร) เมื่อโตเต็มที่พยายามหาเลี้ยงชีพ

เขาเชื่อว่าเขาต้องดีขึ้นจึงจะได้รับความรัก “เมื่อฉันเริ่มวิเคราะห์ความสัมพันธ์ของเรา ฉันรู้ว่าฉันพยายามจับคู่เดนิสอยู่ตลอดเวลา ฉันฝันว่าจะทำให้เขาพอใจ ฉันยังไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเลือกฉัน ฉันจึงพยายามหาความรักจากเขา” คำพูดของอินนายืนยันทฤษฎีนี้

เป็นที่นิยม

ตามที่ Vladimir Dmitriev กล่าวว่า "เรื่องราวที่ไร้เดียงสา" ที่บุคคลมีอยู่ในตัวเองนั้นชัดเจนมากในประสบการณ์ของการเลิกรา: "การสำรวจกับลูกค้าเรากลับไปสู่อดีตและพบว่าเด็กที่อาศัยอยู่กับความรู้สึกขาด รัก."

วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรากับผู้ชาย: ประสบการณ์ของคนอื่น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะได้ยินจากบุคคลที่ประสบกับการเลิกรากับคนที่คุณรักว่าเขารู้สึกว่าเหตุการณ์นี้เป็นความตาย (จากตัวเขาเอง คู่ชีวิต หรือความสัมพันธ์) ความรู้สึกเหล่านี้มีคำอธิบายทางจิตวิทยา แท้จริงแล้ว ประสบการณ์ของการเลิกรามักจะผ่านขั้นตอนเดียวกับประสบการณ์การสูญเสีย โดยปกติผู้เชี่ยวชาญจะแยกแยะห้าขั้นตอน: ช็อกและชา, การปฏิเสธและการถอนตัว, การรับรู้และความเจ็บปวด, การยอมรับและการเกิดใหม่ และในชีวิตสุดท้ายหลังจากประสบการณ์ความเศร้าโศกสิ้นสุดลง “ตามกฎแล้ว ผู้ที่อยู่ในขั้นที่สามของประสบการณ์จะหันไปหานักจิตวิทยา” Vladimir Dmitriev กล่าว - พวกเขารู้สึก เจ็บหนักและความเศร้าที่กลายเป็นความโกรธ พวกเขาโกรธตัวเองที่คู่ชีวิตที่จากไปความอยุติธรรมของโลก ในขั้นตอนที่สี่ ปวดใจลดลง และการจากลาก็มีความหมาย ความหมายในชีวิต แทนที่ใน "ประวัติส่วนตัว" จากนั้นผู้มีประสบการณ์ก็เริ่มสร้างชีวิตในรูปแบบใหม่ จากนั้นเหตุการณ์ใหม่ก็เกิดขึ้นและผู้คนใหม่ๆ ก็ปรากฏขึ้น ในขณะที่เราเจ็บปวดอย่างมาก เราไม่สามารถวิเคราะห์สถานการณ์ได้ แต่เมื่อความเจ็บปวดหายไป สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเหตุการณ์ใด ๆ แม้แต่เหตุการณ์ที่ยากมากๆ ก็สามารถทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นได้ ถ้าเรามองเหตุการณ์จากมุมที่ถูกต้อง

“สองปีที่แล้ว สามีของฉันกลับมาจากที่ทำงานและบอกว่าเขาตกหลุมรักและช่วยตัวเองไม่ได้” วาเลเรีย (29) กล่าว - เมื่อรู้ว่า ความหลงใหลใหม่เกิดในปี 1990 เธอประสบกับการระเบิดอันทรงพลังของความรู้สึกที่น่ากลัวที่สุด - ความโกรธ ความแค้น ความอิจฉาริษยา ความสงสารต่อตัวเองและลูกของเรา ตลอดทั้งปีฉันจำได้ อดีตสามีด้วยคำสาปเท่านั้นตอนนี้ฉันรู้สึกขอบคุณเขา - สำหรับลูกชายที่ยอดเยี่ยมและได้พบกับผู้ชายที่น่าทึ่งซึ่งจะไม่เกิดขึ้นถ้าสามีของฉันไม่ทิ้งฉัน วลาดิมีร์ ดิมิทรีเยฟอธิบายว่าในระหว่างการทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เราสร้างด้วยมือของเราเอง ประวัติส่วนตัว. เหตุการณ์เดียวกันเช่นการเลิกราสามารถรับรู้ได้แตกต่างกัน ผู้คนที่หลากหลาย: เป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวความสำเร็จ ("ขอบคุณสำหรับความสุขสามปี สำหรับเด็ก โอกาสพบรัก") หรือเป็นส่วนหนึ่งของเรื่องราวของเหยื่อ ("ฉันถูกทอดทิ้งเสมอ", "ผู้ชายทุกคนคือ เดียวกัน").

นานแค่ไหนกว่าจะเลิกกัน

ตามกฎแล้วจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปีกว่าจะฟื้นจากความสัมพันธ์ที่พังทลาย ในช่วงเวลานี้คุณต้องอยู่คนเดียวในวันสำคัญ ๆ ของทั้งคู่ (วันครบรอบการพบกันครั้งแรกการประกาศความรัก) วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟเชื่อว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายของการจากลาอาจเพิ่มระยะเวลาของประสบการณ์ได้ หากโลกที่คุ้นเคยพังทลาย (เช่น คู่สมรสอยู่ด้วยกันเป็นเวลานานมากหรือผู้หญิงรู้เรื่องชีวิตคู่ของผู้ชาย) ประสบการณ์นั้นก็ยืดเยื้อไปตามกาลเวลา แต่ถ้าทั้งคู่เข้าใจว่าความสัมพันธ์ได้หมดลงแล้ว พูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา ขอบคุณซึ่งกันและกันและแยกย้ายกันไปอย่างสงบ ประสบการณ์นั้นก็ไม่เจ็บปวดนัก นี่ไม่ได้หมายความว่าการจากลาที่เป็นมิตรและชาญฉลาดจะไม่ทิ้งร่องรอยไว้ในจิตวิญญาณมนุษย์เลย นอกจากนี้ยังไม่ได้หมายความว่าคนที่สามารถจากไปอย่างสงบเป็นหุ่นยนต์ที่ไร้หัวใจ เพียงแต่ว่าชายและหญิงในกรณีนี้จะประสบกับความโศกเศร้าที่สดใสและไม่เจ็บปวดจนหมดกำลังและความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป

“สุภาพบุรุษจอมปลอมส่วนใหญ่ไม่ต้องการเริ่มต้นการเลิกรา” Masha (26) กล่าว - แทนที่จะเลิกกับแฟนที่ไม่มีใครรัก พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อให้ความสัมพันธ์นี้ทนไม่ได้สำหรับผู้หญิง ดังนั้นมันกับฉัน - Dima หยุดสนใจฉันเขามาสายและฉันก็รวบรวมความกล้าและพูดความปรารถนาของเขา: "เราจากกัน" ไม่มีเรื่องอื้อฉาวเพียงแค่นั่งลงและพูดคุยทุกอย่าง เป็นเรื่องสำคัญที่จะพูดคุยกับเขาเกี่ยวกับเราและอย่าไปยุ่งกับปัญหาส่วนตัวกับเพื่อน ปรากฏว่าได้ยินคำบางคำที่ดูถูกและเจ็บปวด แต่มีประโยชน์มาก (ฉันรู้ในภายหลัง) ในความคิดของฉัน ฉันรอดจากการเลิกราได้เร็วกว่าเพื่อนหลายคน

"ฉันน่าเกลียด" และความรู้สึกอื่น ๆ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ (70%) โทษตัวเองว่าเกิดอะไรขึ้นหลังจากการเลิกรา พวกเขาถามความว่างเปล่าซ้ำแล้วซ้ำเล่า: ฉันทำอะไรผิด? เพื่ออะไร? ฉันต้องแก้ไขอะไร คุณต้องประพฤติตัว/แต่งตัว/มีเพศสัมพันธ์ต่างกันหรือไม่? หลังจากแยกทางกัน พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการวิเคราะห์พฤติกรรมของตนเองและให้คะแนนที่ไม่น่าพอใจ

“ตอนนี้มันน่าอายที่จะจำสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเองหลังจากที่สามีทิ้งฉันไป” Polina (28) เล่า - เมื่อ self-flagellation เกินขนาด (ฉันมาถึงจุดที่ฉันคิดว่าเหตุผลหนึ่งที่เขาจากไปคือการขาดความเรียบเนียนของขาของฉัน) มันเหมือนกับว่าไฟเบรกภายในทำงาน จากนั้นฉันก็สามารถหยุดและจำได้ว่าแม้แต่ผู้ชายก็ยังทิ้งผู้หญิงในอุดมคติ นักแสดง และนางแบบภาพถ่าย มันตลก แต่ความคิดทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น”

ความผิดมักจะมาพร้อมกับประสบการณ์ของการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นความตายหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก คุณต้องจำไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติและในขณะเดียวกันก็พยายามค้นหาความโกรธหรือความโกรธในจิตวิญญาณของคุณ ท้ายที่สุดถ้าคุณรู้สึกได้แล้วข้อไขข้อข้องใจก็ค่อนข้างใกล้เคียง ในกระบวนการประสบพบเจอกับความรู้สึกต่างๆ ที่อยู่ภายในตัวคุณ ส่วนมากจะดูไม่น่ามอง แต่มีความจำเป็นเพื่อเรียนรู้บทเรียนจากสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น ดังนั้น ประกันตัวเองจากการพบเจอสิ่งเดียวกัน คราด

คำแนะนำทางจิตวิทยา: วิธีเอาตัวรอดจากการเลิกรา

เราได้ยินคำอะไรจากเพื่อนและญาติที่พยายามจะสนับสนุนเรา? แน่นอน "ไม่ต้องกังวล", "ลืมมันไป" อย่างไรก็ตาม นี่คือสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นักจิตวิทยาแนะนำให้กังวล

“ไม่ว่าประสบการณ์ของช่องว่างจะกลายเป็นกุญแจมือที่ไม่ยอมให้ก้าวไปข้างหน้าหรือเป็นขุมทรัพย์ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับว่าเราเอาตัวรอดจากมันได้อย่างไร” วลาดิมีร์ ดมิทรีเยฟกล่าว - บางครั้งความเจ็บปวดจากการสูญเสียความไว้วางใจ (เช่น ในกรณีของการทรยศหักหลัง) หรือความหวังที่แตกสลายนั้นรุนแรงมากจนคุณอยากจะลืมทุกอย่างเพียงแค่ลบสิ่งที่เกิดขึ้นออกจากความทรงจำ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สามารถเอาชนะการเลิกราได้อย่างแม่นยำเพราะเราพยายามที่จะลืมมัน” เพื่อนที่หวังดีแนะนำให้คืนของขวัญ เปลี่ยนทรงผม หรือแต่งงานโดยเร็วที่สุด นวนิยายใหม่. และพวกเราบางคนฟังคนอื่น ๆ คนอื่นเพื่อตัวเราเอง อันหลังถูกต้อง

“ตอนแรกฉันอยากจะทิ้งทุกอย่างที่ทำให้ฉันนึกถึงโอเล็กและแม้กระทั่งย้อมผมสีบลอนด์” Irena (22) กล่าว - เธอไม่ได้ผ่านผมขาวมาแค่วันเดียวแล้วกลับมา สีธรรมชาติ. ดีที่ฉันไม่ได้ลบรูปภาพออกจากคอมพิวเตอร์ มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตฉัน! ไม่กี่เดือนต่อมาฉันก็จำ .ของเราได้ ร่วมเดินทางด้วยรอยยิ้มไม่ใช่น้ำตาในดวงตา Vladimir Dmitriev อธิบายว่า "เอาตัวรอด" และ "ลืม" เป็นกลยุทธ์ที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน การลืมรบกวนประสบการณ์ ก็เหมือนกับการพยายามรักษาโรคด้วยยาแก้ปวด การดมยาสลบมีประโยชน์ในตอนเริ่มต้นเท่านั้น จากนั้นจะทำให้คุณไม่เจ็บปวดมากเท่ากับโอกาสที่จะเอาชนะโรคได้

“ฉันเกลียดการร้องไห้และไม่เคยปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ แม้แต่ต่อหน้าเพื่อน น่าจะเป็นพ่อที่เลี้ยงฉันอย่างเคร่งครัดเหมือนเด็กผู้ชายทำงาน Varya (23) กล่าว - เมื่อชายหนุ่มที่เราอาศัยอยู่ด้วยกันมาสี่ปีทิ้งฉันไว้ เธอไม่หลั่งน้ำตา ฉันป่วยหนักมาก แต่ฉันคิดว่าการร้องไห้เป็นความอัปยศอดสู ในการประชุมครั้งที่สี่กับนักจิตวิทยา ในที่สุดฉันก็เริ่มร้องไห้และสะอื้นไห้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง แล้วสิ่งต่างๆ ก็หลุดออกจากพื้น"

กระบวนการของประสบการณ์ยังถูกรบกวนด้วยภาพลวงตา เราหลอกตัวเองโดยพูดว่า:“ ใช่ฉันไม่ต้องการเขาฉันไม่โกรธเคืองเลยฉันจะไปงานปาร์ตี้กับคนอื่นให้เขาดู ... ” จินตนาการผ่านไปพวกเขาถูกแทนที่ด้วย อีกอารมณ์หนึ่งแต่มีอยู่จริง แม้ว่าคุณต้องการที่จะลืมมัน อย่าปล่อยให้ตัวเองได้สัมผัสกับพวกเขา ความจริงก็คือความรู้สึกที่ติดอยู่จะยังคงออกมา - ในรูปแบบของภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาสุขภาพ "อารมณ์ - พลังอันยิ่งใหญ่- Vladimir Dmitriev กล่าว “ถ้าเราเลิกติดต่อกับพวกเขา พลังนี้จะควบคุมไม่ได้ และเราต้อง “เชื่อง” ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา” 7 วิธีที่ไม่ดีต่อสุขภาพในการเอาชนะการเลิกรา

นักจิตอายุรเวทชอบถามลูกค้า: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าขาโต๊ะหัก? คำตอบที่ถูกต้องคือ ถ้ามีขาข้างเดียวก็จะเลิกเป็นโต๊ะ ถ้ามีหลายขาก็จะเท่าเดิม ดังนั้นยิ่งสิ่งสำคัญและเป็นที่รักของผู้คนในชีวิตยิ่งมีเสถียรภาพมากขึ้นในสถานการณ์วิกฤตใด ๆ รวมถึงในช่วงประสบการณ์การหยุดพัก

ตามบริการช่วยเหลือด้านจิตวิทยาของมอสโก:

• ผู้คนมักไม่ค่อยนัดหมายกับนักจิตวิทยาโดยตรงเกี่ยวกับการเลิกรา (300 รายต่อ 20,000 ครั้ง) แต่บ่อยครั้งในนาทีแรกของการนัดหมาย ลูกค้าที่สมัครเป็นโรคซึมเศร้าหรืออ่อนเพลียเรื้อรังเริ่มพูดถึงประสบการณ์การแยกทาง

• ไม่กี่ปีมานี้ มีผู้หญิงเพียงคนเดียวเท่านั้นที่รับมือกับความยากลำบากในการต้องจากลา ปีที่แล้วมากขึ้นสำหรับ ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผู้ชายสมัคร.

Alena Legostaeva
โฟโต้แบงค์(1)

ไม่สำคัญหรอกว่าใครจะยุติความสัมพันธ์ คุณยังเจ็บอยู่ เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง อาจเป็นเรื่องยากที่จะตกลงกับมัน และไม่ใช่ทุกคนจะสามารถอยู่ด้วยกันและดำเนินชีวิตต่อไปได้ บางคนประสบความสำเร็จในทันที ดังนั้นบทความของเราจะบอกคุณถึงวิธีที่จะทำให้การเลิกราง่ายขึ้น

ขั้นตอน

ย้ายออก

หยุดคุยกับผู้ชายคนนั้นบอกเขาอย่างชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการสานต่อความสัมพันธ์อีกต่อไปและอย่าลากเส้นการเลิกราไปนานเกินไป

• หากคุณไม่ได้ตัดสินใจยุติความสัมพันธ์ ให้พยายามชี้แจงสถานการณ์ทันที
  • อย่าใช้วลีที่คลุมเครือเช่น "ดูเหมือนเราไม่สามารถทำให้ถูกต้องได้" หรือ "ฉันไม่คิดว่านี่คือสิ่งที่ฉันต้องการในตอนนี้"
  • พูดตรงๆ. หากคุณถูกขอให้ตอบ วลีใดๆ ที่ไม่มีข้อสงสัย เช่น "จบแล้ว" จะทำได้

1. พยายามอย่าข้ามเส้นทางกับแฟนเก่าของคุณคุณอาจจะมี เพื่อนร่วมกันความสนใจ คุณสามารถเป็นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนร่วมชั้น เปลี่ยนตารางเวลาของคุณเมื่อทำได้ ขอให้เพื่อนของคุณแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับแผนการของแฟนเก่า และอัปเดตหน้าโซเชียลมีเดียของคุณด้วยสถานที่ที่คุณจะไปและกิจกรรมที่คุณตั้งใจจะเข้าร่วม

   • ดูแลหน้าโซเชียลมีเดียของคุณ เปลี่ยนสถานะของคุณ ลบแฟนเก่าของคุณออก ลบรูปภาพทั้งหมดของคุณร่วมกัน และลบแท็กออกจากรูปภาพที่โพสต์โดยเพื่อนที่มีร่วมกันของคุณ
     • ถ้าเพื่อนของคุณอยู่ข้างคุณ ให้ชวนเขาเลิกเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณด้วย
     • หากเพื่อนของคุณต้องการติดต่อกับเขา อย่าไปที่เพจของพวกเขาเพื่อไม่ให้เห็นรูปภาพหรือโพสต์ที่แฟนเก่าของคุณฝากไว้
   • เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องไปทำงานหรือไปโรงเรียน แม้ว่าแฟนของคุณจะอยู่ที่นั่นด้วย ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะไปทุกที่ที่คุณต้องการและไม่ต้องกังวลว่าจะเจอใคร ลองคิดดูว่าคุณจะปรับกำหนดการปัจจุบันได้อย่างไร
     • หากคุณกำลังเรียนกับแฟนเก่า ให้เข้าห้องเรียนเป็นคนสุดท้ายก่อนที่เสียงกริ่งจะดังขึ้น วิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการสนทนาที่ไม่จำเป็น
     • ถ้าคุณต้องทำงานร่วมกัน ให้นำกาแฟใส่กระติกน้ำร้อนและของว่างในที่ทำงาน คุณจะได้ไม่ไปเจอแฟนเก่าในครัว หากคุณต้องเดินผ่านโต๊ะของแฟนเก่าเพื่อไปห้องน้ำ ให้ลองดูว่าห้องสุขาอื่นๆ ในอาคารยังมีให้บริการหรือไม่ หากคุณไม่ต้องการพบเขาที่เครื่องถ่ายเอกสาร ให้ขอให้เพื่อนร่วมงานทำสำเนาให้คุณ หรือบันทึกงานนี้ไว้เมื่อสิ้นสุดวัน
     • หากคุณทั้งคู่ไปที่บาร์ ร้านค้า ยิม หรือที่อื่นเดียวกัน ให้ลองไปที่นั่นในวันที่ต่างกัน หรือเร็วกว่าปกติเล็กน้อย

2. เอาหัวไปทำอย่างอื่นการขาดการประชุมและการสนทนาจะไม่ช่วยคุณหากภายในคุณยังหวนคิดถึงช่วงเวลาที่ดีและไม่ดีทั้งหมดของความสัมพันธ์อีกครั้ง ให้ตัวเองยุ่งอยู่กับสิ่งใหม่เพื่อนำความคิดของคุณออกจากความทรงจำ

   เอื้อมมือออกไปด้านจิตวิญญาณของคุณไม่ว่าคุณจะเลือกอะไร การหันไปปฏิบัติทางจิตวิญญาณใดๆ ก็ตามจะช่วยให้คุณพบความสงบสุขหลังจากการเลิกรา

   ปรึกษานักจิตวิทยาหากคุณพบว่ามันยากที่จะจัดการกับสภาพของคุณเองในผู้หญิงที่ไม่สามารถเอาชีวิตรอดในช่วง 16 เดือนได้ กิจกรรมของสมองจะลดลงในศูนย์ที่รับผิดชอบด้านอารมณ์ แรงจูงใจ และความสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อมีภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน โครงสร้างของสมองจะเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งอธิบายได้ว่าไม่สามารถมีสมาธิและรวบรวมได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นทุกข์ เวลานาน, ขอความช่วยเหลือ.

   ก้าวไปข้างหน้า

   1. ใช้เวลากับเพื่อน.เพื่อนจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตส่วนตัวของคุณ และตอนนี้คือที่สุด ถูกเวลาให้พวกเขา ให้ความสนใจมากขึ้น. ชวนไปทานอาหารเย็น ไปคลับกับพวกเขา หรือ ศูนย์การค้า. ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น!

      สร้างเพลย์ลิสต์ที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีดนตรีกระตุ้น สมองมนุษย์ผลิตโดปามีน - สารที่ทำให้อารมณ์ดี เลือกเพลงที่ทำให้คุณยิ้ม เต้น และสนุกสนาน

   2. รับสัตว์เลี้ยงไม่เป็นความลับว่าทำไมการมีแมวหรือสุนัขไว้ที่บ้านจึงเป็นเรื่องที่ดี เพื่อนสี่ขาจะช่วยให้คุณรับมือกับความเหงา ความเจ็บปวด ความซึมเศร้า ทำให้คุณเคลื่อนไหวมากขึ้น และอยู่ในสภาพดี

      • เดินหมาคือ วิธีที่ดีไม่เพียงแต่อบอุ่นร่างกาย แต่ยังพบปะผู้คนใหม่ ๆ การออกเดทกับเจ้าของสัตว์เลี้ยงรายอื่นเช่นคุณจะขยายวงสังคมของคุณและช่วยให้คุณพบคนที่มีใจเดียวกัน
      • สัตว์ให้ รักไม่มีเงื่อนไข. คุณจะไม่พยายามอย่างหนักและหนักหน่วงเพื่อรับความรักและการอุทิศตนไม่รู้จบจากทุกคน หนุ่มน้อยคนที่คุณสามารถพัฒนาความสัมพันธ์ด้วยถ้าคุณมีใครสักคนที่จะทุ่มเทให้กับคุณเสมอ

   3. รับตัวเองในรูปร่างหากคุณลาออกหรือไม่มีแรงหรือต้องการสมัครเข้ายิม ตอนนี้ก็ถึงเวลาแก้ไขแล้ว การออกกำลังกายเช่นเดียวกับดนตรี ทำให้ร่างกายผลิตสารโดปามีน ไม่เพียงแต่คุณจะดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย

      • กีฬาทำให้การนอนหลับเป็นปกติ เติมกำลังและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง นั่นคือ ฟื้นฟูพื้นที่ที่อาจได้รับความเดือดร้อนหลังจากหยุดพัก
      • หากหลังจากการเลิกรา คุณพยายามทำให้ความเจ็บปวดด้วยอาหาร คุณอาจจะเพิ่มน้ำหนักได้อีกสองสามปอนด์ กีฬาจะช่วยคุณกำจัดมัน

   4. ใช้เวลากับรูปลักษณ์ของคุณมากขึ้นไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า ทำผม และแต่งหน้าทั้งหมด (แม้ว่าจะไม่เจ็บก็ตาม) - ความกังวลใดๆ ก็ตาม รูปร่างจะเกิดผลแน่นอน: คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีเสน่ห์ดึงดูดเพศตรงข้ามมากขึ้น

      • เรียกดูนิตยสารแฟชั่นและเว็บไซต์เพื่อหาแนวคิดใหม่ๆ สำหรับตัวคุณเอง คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องการเปลี่ยนบางสิ่งในภาพลักษณ์ของคุณหลังจากการเลิกรา คุณจะพบภาพถ่ายของคนดังมากมายที่แสดงลักษณะของพวกเขาก่อนและหลังการเลิกรากับใครสักคน
      • คุณสามารถเปลี่ยนได้เล็กน้อย: ทำสีอ่อนหรือเปลี่ยนสีของลิปกลอส สิ่งใหม่ในลักษณะที่จะสนับสนุนคุณ โฉมใหม่เพื่อชีวิต.

   5. อย่าละทิ้งโอกาสใหม่ๆคุณอาจยังไม่พร้อมที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธที่จะสื่อสารกับผู้ชายโดยสมบูรณ์ ลองดูที่ คนดีออกไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถจีบได้

      • ชอบใครติดตั้งกับเขา สบตาและยิ้ม คุณจะไม่เป็นหนี้ใครเลยถ้าคุณไม่ปฏิเสธการสนทนาหรือคำเชิญไปดื่มกาแฟสักแก้ว
      • หากคุณเริ่มออกเดทกับคนที่คุณชอบ อย่าบอกเขาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตหรือบ่นเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณ คนรู้จักใหม่ของคุณจะไม่พร้อมที่จะได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับอดีตของคุณทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเรื่องนี้เต็มไปด้วยแง่ลบ อย่าพูดเรื่องแย่ๆ เกี่ยวกับแฟนเก่า เพราะจะทำให้คนใหม่แปลกแยก
   • วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะแฟนเก่าคือการหาแฟนใหม่ ไปที่ไหนสักแห่งที่คุณสามารถเต้น ​​พบปะใครซักคน เลิกคิดถึงสิ่งต่างๆ และทุกครั้งที่คุณเจอแฟนเก่า ให้คิดถึงแต่สิ่งดีๆ ที่เขานำมาสู่ชีวิตคุณ

   คำเตือน

   • อย่าบอกทุกคนที่คุณพบเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่าทิ้งข้อความเศร้าบนหน้าเพจของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก แต่อย่าส่งเสียงแตรให้คนทั้งโลกรู้ว่าคุณมีความสุข - ในกรณีนี้ ของคุณ อดีตแฟนหนุ่มอาจตัดสินใจว่าความสัมพันธ์นี้ไม่เคยมีความหมายกับคุณและสิ่งนี้จะทำร้ายเขา อย่าเพิ่งโพสต์สิ่งที่เกี่ยวข้องกับมันทุกที่

ความต้องการขั้นพื้นฐานอย่างหนึ่งของมนุษย์คือความต้องการความรักใคร่และความรัก แต่เมื่อความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักถูกทำลายลงไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม ชีวิตเริ่มถูกมองด้วยแสงสีดำ ความหดหู่เข้ามา เป็นไปไม่ได้เลยที่จะดำเนินชีวิตต่อไปเนื่องจากสมองถูกครอบงำด้วยความทรงจำในอดีต คำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับวิธีการสร้างจิตใจใหม่วิธีรับมือกับการพรากจากกันกับคนที่คุณรัก หากคุณเป็นผู้ชายและผู้หญิงที่เพิ่งทิ้งคุณไป หรือคุณเป็นผู้หญิงและเพิ่งเลิกกับผู้ชาย นักจิตวิทยาจะบอกคุณถึงวิธีเอาตัวรอดจากความเจ็บปวดจากการสูญเสีย

คำแนะนำแรกของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดจากการเลิกราคือการให้เวลากับตัวเองในการโศกเศร้า เรียนรู้การไว้ทุกข์สำหรับความสัมพันธ์ที่สูญเสียไป และความหวังที่แตกสลายสำหรับอนาคตร่วมกัน ท้ายที่สุดช่องว่าง ความสัมพันธ์ที่สำคัญตามแบบฉบับอาศัยอยู่เป็นประสบการณ์แห่งความตาย ปัจเจกบุคคลต้องยอมจำนนต่อการเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ไม่อาจย้อนกลับได้ เรียนรู้ที่จะอยู่ต่อไป พลังงานใหม่โดยปราศจากความรักและการสนับสนุนจากคู่ชีวิตที่เขาเคยไว้ใจ

หลังจากแยกทางกับคนที่รักแล้ว ผู้คนไม่ทุกข์ทรมานตามตัวเขาเอง แต่ตามอารมณ์ที่พวกเขาประสบในความสัมพันธ์ รับรู้ว่าคุณเสพติดความรู้สึกอิ่มเอมในความรักที่เกิดจากการปล่อยนิวโรเปปไทด์และสารประกอบทางเคมีที่คล้ายกับแอมเฟตามีน ซึ่งเป็นยาประเภทหนึ่ง ทุกข์หลังการจากไปของผู้เป็นที่รักมีหลายประการคล้ายคลึงกัน สภาพทางพยาธิวิทยาการถอนยา

สำหรับบุคคลประเภทหนึ่ง สิ่งที่น่ายินดีที่สุดในความสัมพันธ์คือการรู้สึกเหมือนเป็นวัตถุ ใส่ใจคนอื่นดูแลเขาสนับสนุน สำหรับอีกคนหนึ่ง - ได้สัมผัสกับความรู้สึกตกหลุมรักการยกระดับจิตวิญญาณเพื่อทำให้คู่ครองในอุดมคติ ในทั้งสองกรณี ความทุกข์เนื่องจากการจากไปของผู้เป็นที่รักเป็นผลมาจากความเห็นแก่ตัว

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะเรียกทุกอย่างได้ ความรู้สึกสบายผู้มีประสบการณ์ในความสัมพันธ์ด้วยตัวเอง และไม่ต้องพึ่งพาอารมณ์เมื่อมีคนที่คุณรักอยู่ใกล้ ๆ อีกต่อไป

คุณต้องเติบโต พัฒนา เสริมความแข็งแกร่งของความเป็นพ่อแม่ในตัวเอง ซึ่งยอมรับ รัก ปกป้องคุณในทุกสถานการณ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า .ของคุณ เสียงภายในฟังดูมั่นใจและเสน่หาเสมอ และพยายามวางใจ อารมณ์ดีที่เกิดขึ้นเพื่อตอบรับความคิดดีๆ เกี่ยวกับตัวคุณและชีวิตของคุณ ดูแลตัวเองด้วยการดูแลแบบพ่อ (แม่สำหรับผู้ชาย) และความต้องการความสัมพันธ์แบบพึ่งพาอาศัยกันด้วยการผูกมัดกับคู่ครองจะลดลงอย่างมาก

ขั้นตอนที่สอง - อีกครั้ง ตามกฎแล้วเราชื่นชมคุณสมบัติบางอย่างในพันธมิตรซึ่งดูเหมือนว่าตัวเราเองจะถูกกีดกัน เขาเป็นคนที่ฉลาดที่สุด อ่อนโยนที่สุด และมีจุดมุ่งหมายมากที่สุดหรือไม่? ปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวคุณ! อย่ารอให้คนภายนอกเข้ามาเติมเต็มคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องหวังว่าจะยังเข้ากันได้ โดย อย่างน้อยจนกว่าคุณจะพบกับความสงบของจิตใจของคุณเอง หากคุณพยายามที่จะเอาชนะคนที่คุณรักก่อนที่จะเลิกพึ่งพาความสัมพันธ์ คุณเสี่ยงที่จะเกิดสถานการณ์เชิงลบซ้ำซาก

แทนที่ความต้องการที่จะทำให้คนที่คุณรักเป็นทรัพย์สินของคุณด้วยความปรารถนาที่จะทำให้เขามีความสุข คุณจำเป็นต้องค้นหาจุดแข็งในตัวเองเพื่อให้เขามีอิสระ และทำด้วยความสบายใจ ตระหนักว่าทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง และจงขอบคุณที่บางส่วนของมันคนที่คุณรักเลือกที่จะทำร่วมกับคุณ

วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องถ้าผู้ชายทิ้งคุณ: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

เมื่อความสัมพันธ์แตกสลาย ไม่เพียงแต่ความรู้สึกจะเปราะบางเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกทัศน์ด้วย มักจะบ่อนทำลายความเชื่อที่ลึกซึ้งที่สุดของผู้หญิงในเรื่องความรัก ความจงรักภักดี ความยุติธรรม ผู้ชาย ผู้หญิงที่ถูกปฏิเสธรู้สึกอับอาย สูญเสียคุณค่าในตนเอง

พลังงานจำนวนมากถูกใช้ไปกับการวิปัสสนาและให้ตัวเอง "สอง" สรุปได้ว่าจำเป็นต้องประพฤติตนแตกต่าง แต่งกายแตกต่าง มีเซ็กส์ “ตอนนี้มันน่าอายที่จะจำสิ่งที่ฉันคิดเกี่ยวกับตัวเองหลังจากที่สามีทิ้งฉันไป” Veronika (อายุ 31 ปี) เล่า เมื่อระดับ self-flagellation ถึงจุดที่ฉันคิดว่าขาของฉันไม่มีความเรียบเนียนเป็นสาเหตุของการจากไปของเขา มันเหมือนกับว่าไฟเบรกดับในตัวฉัน ฉันตระหนักว่าผู้หญิงที่มี รูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบผู้ชายกำลังจะออกจากอุตสาหกรรมการสร้างแบบจำลอง มันตลก แต่ความคิดนั้นทำให้ฉันรู้สึกโล่งใจ”

ทำความเข้าใจว่าผู้ชายของคุณรักสหภาพของคุณและปฏิบัติต่อคุณอย่างจริงใจหรือไม่ หุ้นส่วนที่เท่าเทียมกันฉันจะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับความไม่พอใจของฉันกับบางแง่มุมของความสัมพันธ์ของคุณล่วงหน้า ฉันจะให้โอกาสคุณหาทางออกจากสถานการณ์ด้วยกัน การวิเคราะห์ความผิดพลาดของคุณ - กิจกรรมที่มีประโยชน์. แต่มีเงื่อนไขว่าคุณรู้วิธีให้อภัยตัวเองสำหรับความผิดพลาดเท่านั้น ยอมรับสิ่งที่คุณทำโดยขาดประสบการณ์และสัญญากับตัวเองว่าจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต

ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นที่รัก ข้อผิดพลาดทั่วไปคือการรีบเร่งในความสัมพันธ์ใหม่โดยหวังว่าจะรู้สึกจำเป็น ต้องการ และรักอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการเอาตัวรอดหากชายคนหนึ่งจากไปนั้นไม่ต้องรีบร้อน รอจนกว่าความมั่นใจในตนเองจะกลับคืนมา มิฉะนั้น คุณเสี่ยงต่อการสร้างความสัมพันธ์ที่ตรงกับภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของคุณ หากคุณถูกโกง คุณจะดึงดูดเฉพาะคนที่จะปฏิบัติต่อคุณเหมือนเป็นคนรักเก่า

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเพศที่แข็งแรงนั้นมีอารมณ์น้อยกว่าผู้หญิงมาก อย่างไรก็ตาม ผู้ชายสามารถสัมผัสความรู้สึกที่รุนแรงเช่นเดียวกับผู้หญิงได้ แค่ถูกสอนมาตั้งแต่เด็กให้คงไว้ซึ่งภาพพจน์ ผู้ชายแข็งแรงและพวกเขาเคยชินกับการซ่อนความเจ็บปวด ด้วยเหตุนี้ การพลัดพรากจึงเป็นความบอบช้ำทางจิตใจมากกว่าผู้หญิง

ผู้หญิงสามารถสะอื้นไห้บนไหล่เพื่อนได้มากกว่าหนึ่งคืน ผู้ชายแม้แต่ต่อหน้าตัวเอง เพื่อนสนิทอาจลังเลที่จะยอมรับว่าเขาหดหู่แค่ไหน ใช่ และเพื่อนผู้ชายมักจะกลัวการแสดงออก ความรู้สึกที่แข็งแกร่งตัวแทนอีกคนของเพศที่แข็งแกร่งกว่า พวกเขาไม่รู้ว่าจะให้การสนับสนุนด้านจิตใจที่ถูกต้องในกรณีเช่นนี้ได้อย่างไร ดังนั้นทางออกคือการสมัคร