Quelles sont les méthodes de développement de la mémoire. Combinaison de différents types de mémoire

La mémoire est une fonction cognitive de base du cerveau humain. Ses indicateurs dépendent de l'état du cerveau, de l'hérédité, de l'environnement et du mode de vie. La mémoire est inextricablement liée à l'attention - un autre processus mental important. Si la mémoire est la conservation de l'information, alors l'attention est la sélection de ce qui mérite d'être capturé. La mémoire et l'attention sont génétiquement déterminées, mais en même temps, elles se prêtent bien au développement par l'exercice.

Afin de développer plus rapidement la mémoire, vous pouvez vous entraîner par vous-même ou vous pouvez utiliser des jeux de tâches efficaces et simples basés sur des techniques spéciales sur le site Web Wikium.

Il existe plusieurs types de mémoire :

• auditif;
• visuel;
• moteur.

Si vous pensez à comment développer la mémoire et l'attention, vous devez d'abord savoir quel type de mémorisation est le plus proche de vous. Par exemple, vous vous souvenez parfaitement des informations perçues à l'oreille, ou seul ce que vous avez réussi à écrire de vos propres mains reste dans votre mémoire. Identifiez vos points forts et utilisez-les.

Des moyens simples et efficaces pour développer la mémoire

Vous pouvez jouer à la maison, en pause du travail (tous les jeux ne nécessitent pas beaucoup de temps et vous aident à basculer pour reprendre le processus de travail avec une vigueur renouvelée). Les jeux d'entraînement sont basés sur les développements de professionnels et les tâches elles-mêmes sont mises en œuvre de manière à évoquer des émotions positives et le désir d'y revenir pour améliorer le résultat.

La combinaison de plusieurs types de mémoire pour l'assimilation de certains matériaux

Ce n'est pas sans raison que les enseignants expérimentés conseillent d'écrire des antisèches sans faute avant l'examen afin de mémoriser du texte ou des formules non seulement à l'aide de la mémoire visuelle, mais aussi motrice - cette méthode augmente l'efficacité de la mémorisation et développe plusieurs fonctions cognitives.​

Tri des informations

​ Rappelons-nous le grand Sherlock Holmes, qui croyait que la tête d'une personne est comme un grenier, où toutes sortes de déchets sont déversés en désordre. Avec lui - un brillant détective - toutes les informations, comme dans une bibliothèque ou un laboratoire, sont triées et rangées dans des étagères. Si vous écrivez ou décrivez mentalement le texte, la conversation, en vous souvenant des thèses principales, des "balises", des événements les plus importants, alors dans bon moment il ne sera pas difficile de "développer" le résumé, en extrayant une image complète des profondeurs du cerveau.​

À la recherche de réponses

​ Si vous devez rechercher de manière indépendante des réponses à certaines questions, des informations supplémentaires, des justifications ou des sources, ces informations resteront avec vous pendant de nombreuses années.​

Série associative

Les techniques mnémotechniques vous permettent de mémoriser même des ensembles de nombres complètement arbitraires, sans parler des numéros de téléphone aléatoires. Tout dépend du type de mémorisation qui vous convient le mieux. Si vous êtes un "visuel", alors, percevant l'information à l'oreille, imaginez qu'elle vous est racontée depuis le podium ou affichée sur des affiches.

Entraînement attentif

Pour mémoriser certaines informations, vous aurez également besoin de capacité de concentration, c'est-à-dire que l'attention doit également être développée dans le complexe. Les jeux les plus simples appelés : "Trouvez les Différences" aident à entraîner le cerveau. Vous pouvez également trouver du matériel de formation n'importe où - par exemple, comptez le nombre de femmes avec des sacs rouges que vous avez rencontrées ou le nombre de voitures que vous avez vues. Idéal si vous marchez ou allez travailler non seul - il est toujours intéressant de comparer les résultats.

Comment développer autrement les fonctions cognitives, en particulier l'attention et la mémoire ? Bien sûr, la façon la plus simple de le faire est sous la forme d'un jeu. Parmi les moyens de développer rapidement divers types de mémoire, ainsi que l'attention et la réflexion, il existe de nombreux jeux. Les plus efficaces d'entre eux sont présentés sur le site Wikium. Ici, vous spécifiez vos objectifs lors de l'inscription et recevez programme individuel séances d'entraînement, et vous pouvez également voir vos résultats s'améliorer.

Comment développer la mémoire, qui est nécessaire non seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. L'une est une information simple et facile à retenir. D'autres, pour se souvenir de quelque chose, il faut faire beaucoup d'efforts.

Par conséquent, les gens qui ne peuvent pas se vanter d'avoir une bonne mémoire envient ceux qui se souviennent facilement même les moindres détails. Et la question se pose, comment développer la mémoire, l'améliorer ? Et vous pouvez en apprendre davantage sur l'arthrose insidieuse.

Qu'est-ce que la mémoire ?

La mémoire peut être à court terme ou à court terme et à long terme. Il est à noter que la mémoire à court terme est mieux développée. C'est grâce à elle que les informations entendues peuvent être répétées plusieurs fois. Après un certain temps, les informations ne seront plus aussi détaillées.

Cela se produit parce qu'à ce moment-là, la mémoire à court terme fonctionnait, dont une caractéristique est le travail pendant une certaine période. Il est considéré comme un filtre qui transmet des informations à la mémoire à long terme.

Des informations importantes dont une personne se souviendra toute sa vie entrent dans le lien à long terme.

Il est également nécessaire d'allouer de la RAM, qui conserve les informations jusqu'au bon moment lorsqu'une personne doit soumettre un rapport ou un rapport. Après avoir donné une information, une personne l'oublie.

Il existe de nombreuses méthodes pour améliorer la mémoire. Pour que les informations soient mémorisées pendant une longue période, elles doivent être effectuées dans un lien à long terme. Avec une pratique régulière, vous pouvez améliorer vos capacités et votre mémoire.

La façon de développer la mémoire est d'activer la fantaisie

Les personnes qui ont une excellente mémoire peuvent mémoriser des nombres à l'aide de la fantaisie. Par exemple, pour retenir un certain nombre, vous pouvez imaginer des animaux ou des objets sous la forme de ce nombre.

Par exemple, pour renseigner le chiffre 8, vous pouvez l'associer à une poupée gigogne. Il sera plus facile de se souvenir de cette façon. S'il est difficile de trouver des numéros appropriés, vous pouvez créer vous-même une image.

Le mouvement est le pouvoir

Faites du sport, de la danse ou autre activité motrice. À ce moment, le cerveau est activé, ce qui contribue au développement et au renforcement de la mémoire. Portez une attention particulière au développement de la main gauche.

Créativité - oui

Curieusement, la couture et la créativité peuvent être attribuées à des conseils sur la façon de développer la mémoire. Aujourd'hui, tous les produits fabriqués à la main sont appréciés non seulement par les personnes âgées, mais également par la jeune génération. En choisissant un certain passe-temps, vous pouvez parfaitement entraîner votre mémoire.

Entraînements réguliers

Chaque jour, vous devriez lire des livres, des articles ou tout autre texte. Une fois le texte lu, vous devez vous souvenir des noms des personnages agissants et écrire un court récit. Un tel exercice renforcera non seulement la mémoire, mais deviendra également un causeur intéressant.

Allume les sentiments

Si vous avez besoin de vous souvenir de certaines informations, vous pouvez les combiner avec des sensations et des émotions qui aideront à les renforcer en mémoire.

Évitez l'apprentissage par cœur

Auparavant, il y avait une opinion selon laquelle le matériau dentelé se dépose beaucoup plus rapidement dans la mémoire et s'améliore. En fait, ce n'est pas correct. Au moment de la mémorisation, la RAM fonctionne donc, mémorisée, après un bref délais me sort de la tête.

Parce qu'il arrive si souvent qu'après un jour ou deux, il est difficile de se souvenir de ce qui a été discuté. Lorsque vous envisagez de mémoriser des informations, vous devez comprendre qu'elles ne doivent pas être mémorisées.

Ce qui développe la mémoire

Curieusement, mais jeux informatiques vous permettent de mieux vous souvenir des informations et des événements qui leur sont associés. Ce sont des jeux qui vous permettent de planifier un déménagement, de faire réfléchir votre cerveau et de trouver la bonne décision. Pour que la mémorisation s'améliore, une heure de jeux suffit par jour. Un long séjour aux jeux développe non seulement la mémoire, mais aussi la dépendance.

Comment développer la mémoire - apprendre les langues étrangères

Parmi diverses méthodes développement de la mémoire, vous pouvez faire attention à l'étude des langues étrangères. En même temps, 10 nouveaux mots doivent être ajoutés par jour. En conséquence, après quelques mois, les informations seront plus faciles à retenir. En conséquence, il sera possible de se vanter de la connaissance d'une nouvelle langue, ce qui ajoutera des avantages à son propriétaire.

Effet inattendu a donné des contraceptifs

Les scientifiques ont découvert que les femmes qui prennent contraceptifs remarquer une amélioration de la mémoire. En même temps, l'effet dure même après qu'une femme arrête de les prendre.

Musique

Les gens notent le fait que les paroles d'une chanson sont très faciles à retenir, mais il n'est pas facile d'apprendre la bonne quantité d'informations. Pour améliorer la mémoire, vous devez écouter de la musique classique tous les jours. C'est un autre conseil important comment développer la mémoire, que les experts donnent.

Focus sur la nutrition : régimes - non

Il convient de rappeler que pour le fonctionnement normal de tout l'organisme, un ensemble d'oligo-éléments et de vitamines est nécessaire. L'alimentation quotidienne devrait inclure des fruits de mer et des noix, qui comprennent composants nécessaires renforcement de la mémoire.

Lire la littérature pertinente

Si vous ne savez pas comment améliorer votre mémoire, commencez à lire davantage. Sur Internet ou dans les couloirs des bibliothèques, vous pouvez trouver de la littérature qui vous aidera à développer votre mémoire par vous-même. Cependant, avant de procéder, vous devriez consulter un spécialiste.

Comment développer la mémoire - exclure la paresse

Avant de se tourner vers tel ou tel exercice, il est important de ne pas être paresseux, de se forcer à se souvenir et à vivre des émotions. Cela peut être fait même pendant n'importe quel cours.

Produits utiles pour la mémoire

Grâce au vin, la circulation sanguine s'améliore et dans le chocolat (à propos de ses avantages -), il existe des composants qui non seulement nourrissent le corps, mais améliorent également l'humeur. Bien sûr, ils doivent être consommés avec modération.

Exercices efficaces pour améliorer la mémoire

• Pour développer la mémoire et découvrir des capacités cachées, vous devez régulièrement vous promener dans la maison les yeux bandés. Cet exercice unique est considéré comme un véritable entraîneur cérébral. Au début, l'exercice sera difficile à réaliser, mais de plus en plus de pensées apparaîtront qu'il est plus facile de le réaliser. La leçon vise à améliorer la mémoire à long terme.

• Parmi les techniques modernes, il convient de souligner l'entraînement de la mémoire lorsque les mots sont prononcés à l'envers. Dans le même temps, la lecture ne doit pas se faire à partir d'une feuille, mais en se souvenant par vous-même. Devrait commencer par exercices simplesécrire des mots sur du papier. Ensuite, malgré eux, vous devez les lire dans l'ordre inverse. À première vue, il semble qu'il s'agisse d'un exercice primitif. Mais c'est l'entraîneur parfait pour la mémoire visuelle. Progressivement, les mots peuvent être pris plus complexes et plus longs. Pour terminer l'exercice, vous pouvez casser long mot en syllabes. Si vous divisez le mot en fragments, il sera beaucoup plus facile de le prononcer.

• Développement de la main gauche. Il semble qu'il puisse y avoir un lien entre la main et la mémorisation des informations. En fait, le côté droit du cerveau en est responsable. Les scientifiques ont prouvé que les gauchers se souviennent des informations beaucoup plus facilement que les droitiers. Parce que développer main gauche nécessaire. Vous devez d'abord accomplir des tâches simples, puis passer progressivement à des tâches complexes.
• Logiciels d'ordinateur. Il existe des programmes pour gadgets qui aident à absorber parfaitement les informations ou à entraîner la mémoire. Si vous avez un smartphone, vous pouvez y télécharger des applications et vous entraîner tous les jours.
• Rêve de guérison. Pour que le corps fonctionne normalement, il est important de dormir suffisamment. Même si le dernier épisode de votre série préférée est diffusé à la télévision et que vous avez vraiment envie de dormir, mieux vaut privilégier la deuxième leçon.

Mais tous les efforts et la formation visant à développer la mémoire ne suffiront pas impact positif si le corps ne dort pas suffisamment. Les scientifiques ont prouvé que la plupart des problèmes de mémoire sont observés chez les personnes qui dorment peu.

Introduction.

Nous vivons dans un monde où nous sommes bombardés d'informations chaque jour. Le volume des connaissances générales sur le monde et dans les domaines individuels, les spécialités a augmenté au cours du siècle dernier de plusieurs, voire des dizaines de fois. Et ce volume ne cesse d'augmenter, reconstitué avec de plus en plus de nouvelles informations. Souvent, n'étant pas en mesure de concentrer rapidement notre attention, de mémoriser le nécessaire et d'éliminer le secondaire, nous « dérivons » simplement dans la mer d'informations illimitée. Est-il possible de contrôler notre mémoire ? On sait qu'une personne en peu de temps peut maîtriser une grande quantité d'informations. Mais dans un état normal, il est très difficile de le faire, ainsi que d'oublier sélectivement certains faits. Par conséquent, le développement de la mémoire, l'amélioration des processus de mémorisation, de stockage et de reproduction des informations sont des tâches nécessaires pour une personne dans la société moderne. Sans améliorer votre propre mémoire l'homme moderne risque de prendre du retard sur le développement dynamique de la société, de se perdre dans un immense flux d'informations.

Aujourd'hui, dans le monde, il existe de nombreuses méthodes différentes d'entraînement de l'attention et de la mémoire. La nature n'a pas donné à chaque personne une mémoire parfaite capable de maîtriser les informations qui lui sont nécessaires. Bien entendu, toutes sortes de supports papier, audio, vidéo et informatiques peuvent être utilisés pour sauvegarder et récupérer des informations. Néanmoins, dans les conditions d'un environnement de plus en plus complexe, entourant une personne de toutes parts, il est nécessaire de stocker une quantité considérable de données dans la mémoire personnelle. Et pas seulement pour stocker du poids mort, mais pour avoir la capacité de l'utiliser efficacement.

La société se développe et, par conséquent, la quantité d'informations qu'une personne doit garder en mémoire augmente. On craint que tôt ou tard le cerveau humain ne puisse plus contenir tout ce dont il a besoin. Néanmoins, la nature nous a récompensés avec d'énormes réserves de mémoire. De nombreuses réserves ne sont pas encore aménagées ou même méconnues des populations. Grâce à cela, en ce problème nous avons le droit d'envisager l'avenir avec optimisme. Et puis notre mémoire continuera d'être notre assistante.

Avec l'aide de la mémoire, nous percevons et comprenons le monde, nous nous orientons dans l'espace, préservons et utilisons certaines connaissances et compétences. La perte de mémoire chez l'homme a toujours été synonyme de folie.

La mémoire atteint le plus haut niveau de son développement chez l'homme. Aucune autre créature au monde n'a de telles possibilités mnémoniques qu'elle possède.

Essayer de comprendre comment ça marche psyché humaine nécessaire, en particulier pour les professionnels travaillant avec des personnes. Chaque personne est unique, mais il est possible de trouver des modèles qui aideront à travailler avec personne spécifique. Après tout, plus notre compréhension d'une personne est profonde, plus nous pouvons la servir et l'aider efficacement.

Le développement de la mémoire est un processus de formation et de changement de formations régulatrices spéciales qui assurent une continuité significative et temporelle dans l'activité humaine, la formation d'un plan comportement réel en tenant compte des tâches du passé et du futur.

Types de mémoire.

Il existe plusieurs raisons de classer les espèces. mémoire humaine. L'un d'eux est la division de la mémoire selon le temps de stockage du matériel, l'autre selon l'analyseur qui prévaut dans les processus de stockage, de stockage et de reproduction du matériel. Dans le premier cas, on distingue mémoire instantanée, à court terme, opérationnelle, à long terme et génétique. Dans le second cas, ils parlent de mémoire visuelle, auditive, olfactive, tactile et autres. Considérez et donnez une brève définition des principaux de ces types de mémoire.

mémoire motrice est évolutivement l'espèce la plus ancienne. Il est responsable de la mémorisation, de la sauvegarde et de la reproduction de divers mouvements. Ces mouvements sont programmés, par exemple : marcher, monter des escaliers, nager, etc. Exactement mémoire motrice nous aide à reproduire des actions habituelles au niveau de l'automatisme.

mémoire émotionnelle associée à la fixation d'expériences qui accompagnent certains événements. Les émotions remplissent une fonction régulatrice en assurant le comportement et l'adaptation du corps aux environnement. La signification biologique de la mémoire émotionnelle est de développer un système d'alerte.

Les sensations émotionnellement colorées sont enregistrées involontairement et presque instantanément. La mémoire émotionnelle est la plus forte, elle est donc très importante dans le processus d'apprentissage.

mémoire figurative a plusieurs sous-espèces, car il est associé au travail des systèmes sensoriels ou des organes sensoriels. Elle comprend la mémoire visuelle, tactile, olfactive, gustative, auditive. Les informations sont stockées sous la forme d'images d'une certaine modalité.

visuel la mémoire est associée à la préservation et à la reproduction des images visuelles. Une bonne mémoire visuelle est souvent possédée par les personnes ayant une perception eidétique, qui sont capables de "voir" l'image perçue dans leur imagination pendant assez longtemps après qu'elle a cessé d'affecter les sens. À cet égard, ce type de mémoire implique une capacité humaine développée à imaginer.

auditif la mémoire est une bonne mémorisation et une reproduction précise de divers sons, tels que la musique ou la parole. Il est nécessaire pour les philologues, les personnes qui étudient les langues étrangères, les acoustiques, les musiciens.

Tactile, olfactif, gustatif et d'autres types de mémoire ne jouent pas un rôle particulier dans la vie humaine, et leurs capacités sont limitées par rapport à la mémoire visuelle, auditive, motrice et émotionnelle. Leur rôle est principalement de répondre à des besoins biologiques ou liés à la sécurité ou à l'autoconservation de l'organisme.

La mémoire figurative est spontanée, flexible et permet un stockage à long terme des traces d'impact.

mémoire logique et dans la phylogenèse, et dans l'ontogenèse survient plus tard que tous les autres types de mémoire. La mémoire logique est formée uniquement sur la base du deuxième système de signal dans le processus d'apprentissage. Le deuxième système de signalisation, selon la définition du physiologiste I.P. Pavlova est la parole humaine. Il est difficile de se souvenir de quelque chose sans comprendre, sans perception logique. La mémoire logique est le résultat de ces capacités intellectuelles qu'une personne possède.

mémoire eidétique - un type particulier de mémoire qui ne se manifeste pas chez tout le monde. Sa caractéristique est la préservation et la reproduction d'une image extrêmement vivante et détaillée de l'événement.

La mémoire eidétique est associée à une caractéristique de perception telle que la synesthésie. Synesthésie – l'émergence de sensations lorsqu'elles sont exposées à un organe sensoriel non seulement par une modalité propre à cet organe sensoriel, mais aussi par d'autres modalités.

Du point de vue de la caractéristique temporelle de préservation de la capacité à reproduire les informations captées, on distingue les types de mémoire suivants :

toucher mémoire (iconique, trace) qui assure la conservation de l'image perçue pendant une fraction de seconde.

court terme mémoire (primaire) - vous permet de conserver les informations perçues pendant environ 20 secondes.

long terme mémoire (secondaire) - s'étend sur une plage de temps très large, à partir de plusieurs dizaines (plus précisément, 20) secondes et s'étendant sur des minutes, des heures, des jours, des mois, des années. Apparemment, ce concept comprend plusieurs types de mémoire assez différents. Ainsi, en particulier, dans la mémoire secondaire, allouez de la mémoire à accès aléatoire, c'est-à-dire, par essence, de la mémoire à court terme prolongée. Son essence réside dans le fait que sous l'influence de la motivation interne ou de toute circonstance externe, la capacité de reproduction est prolongée pendant une période de plus de 20 secondes.

génétique la mémoire peut être définie comme celle dans laquelle l'information est stockée dans le génotype, transmise et reproduite par héritage. Le principal mécanisme biologique de stockage des informations dans une telle mémoire est, apparemment, les mutations et les changements associés dans les structures des gènes. mémoire génétique chez l'homme - le seul que nous ne pouvons pas influencer par la formation et l'éducation.

Il y a aussi ce qu'on appelle « éternel » ou mémoire tertiaire lorsque la capacité de reproduire des informations une fois imprimées est conservée tout au long de la vie (par exemple, les noms de ses propres parents et de ses proches, etc.). Et ce n'est que dans des situations psychopathologiques que ce type de mémoire est détruit.

Processus et mécanismes de base de la mémoire.

La question des mécanismes de la mémoire est complexe et est étudiée par de nombreuses sciences : physiologie, biochimie et psychologie. Les physiologistes disent que le processus de stockage de l'information est associé à la formation de connexions neuronales (associations). Biochimistes - avec un changement dans la composition de l'acide ribonucléique (ARN) et d'autres structures biochimiques. Les psychologues insistent sur la dépendance de la mémoire à la nature de l'activité humaine et à l'orientation de la personnalité.

La mémoire, comme tout autre système cognitif processus mental, présente certaines caractéristiques.

06capacité mémoire- c'est la caractéristique intégrale la plus importante de la mémoire, qui caractérise la possibilité de stocker et de stocker des informations.

Vitesse de lecture caractérise la capacité d'une personne à utiliser les informations dont elle dispose dans des activités pratiques. En règle générale, face à la nécessité de résoudre un problème ou un problème, une personne se tourne vers les informations stockées en mémoire.

Reproductibilité reflète la capacité d'une personne à stocker avec précision et, surtout, à reproduire avec précision les informations imprimées en mémoire. Enregistrer la durée reflète la capacité d'une personne à conserver les informations nécessaires pendant un certain temps. Par exemple, une personne prépare un examen. Il mémorise un sujet éducatif, et quand il commence à apprendre le suivant, il découvre soudain qu'il ne se souvient pas de ce qu'il a appris auparavant. Parfois c'est différent. La personne s'est souvenue de toutes les informations nécessaires, mais lorsqu'il a fallu les reproduire, il n'a pas pu le faire, mais après un certain temps, il constate avec surprise qu'il se souvient de tout ce qu'il a réussi à apprendre. À ce cas nous sommes confrontés à une autre caractéristique de la mémoire - la volonté de reproduire les informations imprimées dans la mémoire.

mémorisation - c'est le processus de capture puis de stockage des informations perçues. Selon le degré d'activité de ce processus, il est d'usage de distinguer deux types de mémorisation : non intentionnelle (ou involontaire) et intentionnelle (ou arbitraire).

involontaire la mémorisation est une mémorisation sans but prédéterminé, sans l'utilisation de techniques et de manifestations efforts volontaires. C'est une simple empreinte de ce qui nous a touchés et a gardé une trace d'excitation dans le cortex cérébral. Il est préférable de se rappeler ce qui est d'une importance vitale pour une personne : tout ce qui est lié à ses intérêts et à ses besoins, aux buts et aux objectifs de son activité.

Contrairement à la mémoire involontaire arbitraire la mémorisation (ou délibérée) se caractérise par le fait qu'une personne se fixe un objectif précis - se souvenir de certaines informations - et utilise des techniques de mémorisation particulières. La mémorisation arbitraire est une activité mentale particulière et complexe, subordonnée à la tâche de se souvenir. De plus, la mémorisation volontaire comprend une variété d'actions effectuées afin de mieux atteindre l'objectif. Ces activités comprennent l'enseignement , dont l'essence réside dans la répétition répétée du matériel pédagogique jusqu'à sa mémorisation complète et sans erreur.

La principale caractéristique de la mémorisation intentionnelle est la manifestation d'efforts volitionnels sous la forme d'une tâche de mémorisation. La répétition répétée vous permet de mémoriser de manière fiable et ferme du matériel plusieurs fois supérieur à la quantité de mémoire à court terme individuelle.

On se souvient, à mesure qu'on se rend compte, tout d'abord, de ce qui constitue le but de l'action. Cependant, ce qui n'est pas lié au but de l'action est moins bien mémorisé, avec une mémorisation arbitraire visant spécifiquement ce matériel.

Dans le même temps, il faut toujours tenir compte du fait que la grande majorité de nos connaissances systématiques résultent d'activités spéciales, dont le but est de mémoriser le matériel pertinent afin de le garder en mémoire. Une telle activité visant à mémoriser et à reproduire le matériel retenu est appelée activité mnémonique. .

Sur une autre base - par la nature des connexions (associations) sous-jacentes mémoire, mémorisation divisé en mécanique et significatif .

Mémoire mécanique - il s'agit d'une mémorisation sans prise de conscience du lien logique entre les différentes parties du matériau perçu. Les associations par contiguïté sont à la base de la mémorisation par cœur.

En revanche, une mémorisation significative est basée sur la compréhension des connexions logiques internes entre parties séparées Matériel.

Si nous comparons ces façons de mémoriser du matériel, nous pouvons conclure que la mémorisation significative est beaucoup plus productive. Avec la mémorisation mécanique, seulement 40% du matériel reste en mémoire après une heure, et après quelques heures - seulement 20%, et dans le cas d'une mémorisation significative, 40% du matériel est stocké en mémoire même après 30 jours.

La compréhension de la matière se fait par différentes méthodes, et surtout en mettant en évidence les principales pensées de la matière étudiée et en les regroupant sous forme de plan. Technique utile la compréhension du matériel est une comparaison, c'est-à-dire trouver des similitudes et des différences entre des objets, des phénomènes, des événements, etc.

La méthode la plus importante la mémorisation significative du matériau et l'obtention d'une résistance élevée à sa conservation est la méthode de répétition. Répétition - condition essentielle acquisition de connaissances, de compétences et de capacités. Mais pour être productives, les répétitions doivent répondre à certaines exigences. Premièrement, la mémorisation se déroule de manière inégale : après une augmentation de la reproduction, une certaine diminution peut se produire. Deuxièmement, la mémorisation est à pas de géant.

Parfois, plusieurs répétitions consécutives ne donnent pas une augmentation significative du rappel, mais ensuite, avec les répétitions suivantes, il y a une forte augmentation de la quantité de matériel mémorisé. Troisièmement, si le matériel dans son ensemble n'est pas difficile à mémoriser, les premières répétitions donnent un meilleur résultat que les suivantes. Quatrièmement, si la matière est difficile, alors la mémorisation va, au contraire, lentement d'abord, puis rapidement. Cela s'explique par le fait que les actions des premières répétitions sont insuffisantes en raison de la difficulté du matériel et que l'augmentation de la quantité de matériel mémorisé n'augmente qu'avec les répétitions multiples. Cinquièmement, les répétitions sont nécessaires non seulement lorsque nous apprenons la matière, mais aussi lorsque nous devons consolider en mémoire ce que nous avons déjà appris. Lors de la répétition du matériel appris, sa force et sa durée de conservation augmentent plusieurs fois.

Il est également très important de répartir correctement la répétition dans le temps. En psychologie, deux méthodes de répétition sont connues : concentrée et distribuée. Dans la première méthode, le matériel est mémorisé en une seule étape, les répétitions se succèdent sans interruption. Avec la répétition distribuée, chaque lecture est séparée de l'autre par un espace. La recherche montre que la répétition distribuée est plus efficace que la répétition concentrée. C'est un gain de temps et d'énergie, contribuant à une assimilation plus solide des connaissances.

Très proche de la méthode de mémorisation distribuée est la méthode de reproduction lors de la mémorisation. Son essence consiste en des tentatives de reproduction de matériel qui n'a pas encore été entièrement appris. Par exemple, il existe deux façons d'apprendre du matériel :

Les expériences montrent que la deuxième option est beaucoup plus productive et plus rapide. L'apprentissage va plus vite et la rétention devient plus durable.

Le succès de la mémorisation dépend en grande partie du niveau de maîtrise de soi. Une manifestation de la maîtrise de soi sont les tentatives de reproduire le matériel tout en le mémorisant. De telles tentatives aident à établir que nous nous souvenons des erreurs que nous avons commises lors de la reproduction et de ce à quoi il faut prêter attention lors de la lecture ultérieure. De plus, la productivité de la mémorisation dépend également de la nature du matériau. Le matériel visuel-figuratif est mieux mémorisé que le verbal, et un texte logiquement connecté est reproduit plus complètement que des phrases disparates.

Conservation - le processus de traitement actif, de systématisation, de généralisation du matériel, de sa maîtrise. La rétention de ce qui a été appris dépend de la profondeur de la compréhension. Le matériel bien intentionné est mieux mémorisé. La préservation dépend aussi de l'attitude de l'individu. Le matériel important pour l'individu n'est pas oublié. L'oubli se produit de manière inégale : immédiatement après la mémorisation, l'oubli est plus fort, puis il va plus lentement. C'est pourquoi la répétition ne peut pas être différée, elle doit être répétée peu de temps après la mémorisation, jusqu'à ce que le matériel soit oublié.

Parfois, lors de l'enregistrement, le phénomène de réminiscence est observé. Son essence est que la reproduction, retardée de 2-3 jours, est meilleure qu'immédiatement après la mémorisation. La réminiscence est particulièrement prononcée si la reproduction originale n'était pas suffisamment significative. D'un point de vue physiologique, la réminiscence s'explique par le fait qu'immédiatement après la mémorisation, selon la loi de l'induction négative, une inhibition se produit, puis elle est supprimée. Il est établi que l'épargne peut être dynamique et statique. Le stockage dynamique se manifeste dans la mémoire opératoire et le stockage statique se manifeste dans la mémoire à long terme.

Avec la conservation dynamique, le matériau change peu, alors qu'avec la conservation statique, au contraire, il subit nécessairement une reconstruction et certains traitements.

La force de conservation est assurée par la répétition, qui sert de renfort et empêche l'oubli, c'est-à-dire l'extinction des connexions temporaires dans le cortex cérébral. La répétition doit être variée, effectuée en différentes formes: dans le processus de répétition, les faits doivent être comparés, opposés, ils doivent être introduits dans le système. Avec la répétition monotone, il n'y a pas d'activité mentale, l'intérêt pour la mémorisation diminue et, par conséquent, aucune condition n'est créée pour une conservation durable. L'application des connaissances est encore plus importante pour la conservation. Lorsque la connaissance est appliquée, elle est mémorisée involontairement.

Relecture et reconnaissance- processus de récupération précédemment perçus. La différence entre eux réside dans le fait que la reconnaissance se produit lors de la rencontre avec l'objet, lors de sa perception répétée, tandis que la reproduction a lieu en l'absence de l'objet.

La reproduction peut être involontaire et arbitraire . L'involontaire est une reproduction involontaire, sans but de mémorisation, lorsque des images surgissent d'elles-mêmes, le plus souvent par association. Lecture aléatoire - processus délibéré restauration dans l'esprit des pensées, sentiments, aspirations, actions passées. Parfois, la lecture aléatoire est facile, parfois cela demande des efforts. La reproduction consciente associée au dépassement de certaines difficultés, nécessitant des efforts volontaires, est appelée rappel. .

Les qualités de la mémoire se révèlent le plus clairement lors de la reproduction. C'est le résultat à la fois de la mémorisation et de la rétention. On ne peut juger de la mémorisation et de la conservation que par la reproduction. La reproduction n'est pas une simple répétition mécanique de ce qui est imprimé.

Une reconstruction a lieu, c'est-à-dire un traitement mental du matériel: le plan de présentation change, l'essentiel est distingué, du matériel supplémentaire connu d'autres sources est inséré.

Le succès de la reproduction dépend de la capacité à restaurer les connexions formées lors de la mémorisation et de la capacité à utiliser le plan lors de la reproduction.

La base physiologique de la reconnaissance et de la reproduction est la renaissance de traces d'excitations antérieures dans le cortex cérébral. Lors de la reconnaissance, une trace d'excitation est ravivée, qui a été battue lors de la mémorisation.

Il existe de telles formes de reproduction:

reconnaissance- une manifestation de la mémoire qui se produit lorsque l'objet est re-perçu ;

Mémoire, qui s'effectue en l'absence de perception de l'objet ;

souvenir, qui est le plus forme active la reproduction, qui dépend largement de la clarté des tâches définies, du degré d'ordonnancement logique des informations mémorisées et stockées dans le DP ;

réminiscence- reproduction retardée de ce qui a été perçu auparavant, apparemment oublié ;

eidétisme- une mémoire visuelle qui conserve longtemps une image vivante avec tous les détails du perçu.

La reconnaissance d'un objet se produit au moment de sa perception et signifie qu'il existe une perception d'un objet dont l'idée s'est formée chez une personne soit sur la base d'impressions personnelles (représentation de la mémoire), soit sur la base de descriptions verbales (représentation imaginaire). Les processus de reconnaissance diffèrent les uns des autres par leur degré de certitude. La reconnaissance est moins certaine dans les cas où nous éprouvons seulement le sentiment de familiarité de l'objet, mais ne pouvons l'identifier avec quoi que ce soit de l'expérience passée. De tels cas sont caractérisés par une incertitude de reconnaissance . Il y a beaucoup de choses en commun entre la reconnaissance définitive et la reconnaissance indéfinie.

Ces deux variantes de reconnaissance se déroulent progressivement, et sont donc souvent proches du rappel et, par conséquent, constituent un processus mental et volontaire complexe.

Oubli est le processus inverse de la conservation. Lorsque l'on constate une différence significative entre le matériau d'origine et ce qui peut être recréé, il est de coutume de dire que le matériau est oublié. Le processus d'oubli a toujours intéressé les chercheurs. Il a été constaté que la plus grande quantité de matériel est oubliée le premier jour après la mémorisation.
L'oubli peut être à la fois utile et nuisible, aidant ou gênant une personne dans la vie et l'activité. La fonction positive de l'oubli est qu'il prend une énorme quantité d'informations inutiles et ne permet pas de surcharger la mémoire. L'oubli négatif se produit lorsque la mémoire efface des blocs entiers d'informations, ou une expérience négative, qui, néanmoins, est nécessaire à une vie normale et fructueuse.

Il existe plusieurs théories expliquant pourquoi l'oubli se produit, bien qu'en pratique aucune d'entre elles ne puisse pleinement expliquer le phénomène de l'oubli.

Théorie de la déformation systématique des traces mnésiques- dit que les changements dans la mémoire sont associés à des changements dans le tissu cérébral. C'est-à-dire que des changements spontanés et incontrôlés se produisent dans les traces de la mémoire.

Théorie de l'inhibition rétroactive et proactive dit que toute acquisition de nouveau matériel entraîne des perturbations dans la mémoire des événements antérieurs (rétroactive). De la même manière, tout apprentissage antérieur affecte négativement le processus d'apprentissage ultérieur et de recréation de nouveau matériel (oubli proactif). Par exemple : il n'est pas judicieux d'apprendre immédiatement la physique ou la chimie après les mathématiques, le processus d'oubli de la matière ira assez vite.

La théorie de l'oubli motivé dit que le but et la motivation d'une personne influencent l'oubli (par exemple, une personne oublie intentionnellement des informations douloureuses qui causent de la douleur, de la peur ou de la culpabilité). Z. Freud a consacré beaucoup de temps à l'étude de cette théorie particulière et à l'étude de l'oubli motivé. Selon Freud, lorsqu'une personne perd ou met en gage involontairement des choses, elle le fait pour se débarrasser de souvenirs désagréables ou expériences émotionnelles.

Pour réduire l'oubli nécessaire :

compréhension, compréhension de l'information

Répétition d'informations

Certains troubles de la mémoire courants.

Puisqu'il a été dit que l'oubli peut être très négatif, il convient de mentionner brièvement certains des troubles de la mémoire lorsque l'oubli est particulièrement prononcé.

Il existe un grand nombre de troubles de la mémoire et seuls les plus courants seront mentionnés. Certains troubles de la mémoire peuvent provoquer amnésie – c'est-à-dire l'absence ou les trous de mémoire . Les amnésies peuvent durer de quelques heures et minutes à plusieurs années.

Selon les processus qui se produisent, l'amnésie est divisée en:

rétrograde- oublier les événements passés;

antérograde- incapacité à se souvenir pour l'avenir

retardé- modification de la mémoire, lorsque la mémoire ne retient pas les expériences et les événements survenus pendant la maladie ;

progressive- se manifeste par la détérioration progressive de la mémoire, jusqu'à sa perte complète.

Une autre violation courante est illusion - l'information est perçue correctement, mais lorsqu'elle est reproduite, la matière est déformée.

hallucinations - un phénomène lorsqu'une personne est convaincue de la réalité d'expériences qui n'existaient pas réellement. Ils ne surgissent que dans l'imagination.

Les faits obtenus par les chercheurs sur la base de différentes théories mémoire, le scientifique allemand G. Ebbinghaus a résumé et déduit quelques modèles dans le mécanisme de la mémoire :

1) lors de la mémorisation du matériel, son début ou sa fin est mieux reproduit (effet de bord);

2) la mémorisation sera meilleure si vous répétez le matériel plusieurs fois dans un certain temps : plusieurs heures ou jours ;

3) toute répétition contribue meilleure mémorisation ce qui a été appris auparavant. Répétition à tous les jeux grand rôle, et non mécanique, mais utilisant le traitement logique du matériau;

4) le réglage pour la mémorisation conduit à une meilleure mémorisation. Il est très utile de lier le matériel avec le but de l'activité.

5) L'un des effets intéressants la mémoire est un phénomène de réminiscence, c'est-à-dire amélioration dans le temps de la reproduction du matériel étudié, sans aucune répétition supplémentaire. La réminiscence survient le plus souvent le deuxième ou le troisième jour après avoir appris la matière.

6) Les événements qui font une forte impression sur une personne sont mémorisés immédiatement, fermement et pour longtemps.

7) Plus complexe et pas si événements intéressants une personne peut en faire l'expérience plusieurs fois, mais elles ne seront pas stockées en mémoire pendant longtemps.

8) Toute nouvelle impression ne reste pas isolée en mémoire. La mémoire de l'événement change, entrant en connexion avec d'autres impressions.

9) La mémoire d'une personne est toujours associée à sa personnalité, par conséquent, tout changement pathologique de la personnalité s'accompagne toujours de troubles de la mémoire.

10) La mémoire d'une personne est toujours perdue et restaurée selon le même "scénario": le premier, avec la perte de mémoire, les impressions plus complexes et récentes disparaissent. Lors de la récupération, l'inverse est vrai : d'abord, les souvenirs les plus simples et les plus anciens sont restaurés, puis les plus complexes et les plus récents.

Ce sont quelques-uns des schémas les plus généraux, mais en aucun cas exhaustifs, du fonctionnement de la mémoire chez l'homme.

enregistrements de mémoire.

Exceptionnel long terme Napoléon avait une mémoire. Une fois, alors qu'il était encore lieutenant, il a été placé dans un poste de garde et a trouvé un livre sur le droit romain dans la pièce, qu'il a lu. Deux décennies plus tard, il pouvait encore en citer des extraits. Il connaissait beaucoup de soldats de son armée non seulement de vue, mais se rappelait aussi qui était courageux, qui était inébranlable, qui était vif d'esprit.

Académicien A.F. Ioffe a utilisé une table de logarithmes de mémoire, et le grand joueur d'échecs russe A. A. Alekhin pouvait jouer à l'aveugle avec 30 à 40 partenaires en même temps de mémoire. Ce qui illustre leur excellente mémoire visuelle.

Le frère de A. S. Pouchkine, Lev Sergeevich, avait une mémoire "photographique" phénoménale. Sa mémoire a joué un rôle salvateur dans le sort du cinquième chapitre du poème "Eugène Onéguine". A. S. Pouchkine l'a perdu sur le chemin de Moscou à Saint-Pétersbourg, où il allait le donner à imprimer, et le brouillon du chapitre a été détruit. Le poète a envoyé une lettre à son frère dans le Caucase et a raconté ce qui s'était passé. Bientôt, il reçut en réponse texte intégral du chapitre perdu à la virgule près : son frère l'a entendu une fois et l'a lu une fois.

Il y a quelques années en France, dans la ville de Lille, en présence d'un jury faisant autorité, le professeur de mathématiques Maurice Daber a concouru avec un ordinateur. Il a déclaré qu'il admettrait sa défaite si la machine résolvait 7 problèmes arithmétiques avant d'en faire 10. Daber résolvait 10 problèmes en 3 minutes 43 secondes et l'ordinateur résolvait 7 problèmes en 5 minutes 18 secondes.

Notre contemporain - le compteur phénoménal Chikashvili calcule facilement, par exemple, combien de mots et de lettres sont prononcés dans une certaine période de temps. Une expérience témoin a été mise en place lorsque l'annonceur a commenté un match de football. Il fallait compter le nombre de mots et de lettres prononcés par lui. La réponse est venue dès que l'annonceur a fini : 17427 lettres, 1835 mots, et il a fallu plusieurs heures pour vérifier l'enregistrement sur bande. La réponse était correcte.

Un autre exemple phénoménal visuel mémoire : Leonhard Euler se souvenait des six premières puissances de tous les nombres de 2 à 100. Cependant, il est plus intéressant pour nous de voir comment il imaginait les objets avec lesquels il opérait. Euler a imaginé visuellement un nombre réel, parfois comme une fraction décimale infinie, parfois comme un point sur une ligne droite avec une échelle marquée dessus. Il n'a pas donné de définition générale du mot "fonction". Il a simplement visualisé les différentes tâches de la fonction : formules, graphiques, tableaux de valeurs numériques approchées et une séquence de coefficients d'une série de puissances, et géométriques et spéciaux spéciaux. conditions physiques, qu'on ne peut donner que de pâles paraphrases en logique symbolique

Arrêtons-nous un peu plus sur le cas décrit par A.R. Luria - le phénomène de S.V. Shereshevsky. Il pouvait répéter sans erreur une séquence de 400 mots après 20 ans. L'un des secrets de sa mémoire était que sa perception était complexe, synesthésique. Les images - visuelles, auditives, gustatives, tactiles - fusionnent pour lui en un tout unique. Shereshevsky a entendu la lumière et a vu le son, il a goûté le mot et la couleur. "Votre voix est si jaune et friable", a-t-il dit.

La synesthésie a été notée chez N. A. Rimsky-Korsakov, A. N. Skryabin, N. K. Chyurlionis. Tous avaient la vue liée à l'ouïe. Rimsky-Korsakov croyait que "E-major" - bleu, "E-minor" - lilas, "F-minor" - vert grisâtre, "A-major" - rose. Pour Scriabine, le son a donné lieu à l'expérience de la couleur, de la lumière, du goût et même du toucher. U. Diamandi, qui avait des capacités uniques pour compter, croyait également que leur couleur aidait à mémoriser les nombres et à fonctionner avec eux, et le processus de calcul était présenté sous la forme de symphonies de couleurs sans fin.

La synésie a-t-elle une base objective ? E. Churchover a proposé une expérience pour déterminer la compatibilité d'un certain nombre de pseudo-mots avec des images de créatures fantastiques. Il fallait déterminer qui est qui. Le traitement des matériaux a montré qu'il existe une corrélation entre l'image visuelle et l'image acoustique, c'est-à-dire que la synesthésie a une base objective. Il semble que cette base se trouve dans les liens étroits et subconscients des images avec les émotions. Chez eux, l'effet visuel est lié dans le subconscient à Émotions positives, ainsi que l'effet de la température.

Dans une étude à long terme, A. R. Luria a révélé à la fois les forces et les faiblesses de l'activité intellectuelle de Shereshevsky, résultant des particularités de l'organisation de sa mémoire. D'une part, Shereshevsky pouvait rappeler arbitrairement et avec précision tout ce qui lui avait été présenté pour mémorisation il y a de nombreuses années. La capacité de visualiser de manière vivante chaque mot mémorisé l'y a aidé (par exemple, il a perçu le chiffre 7 comme une personne avec une moustache), mais cela lui a également créé des difficultés particulières lors de la lecture, car chaque mot a généré une image vivante, et cela interféré avec la compréhension de ce qui était lu. . De plus, sa perception était très spécifique, les mots exprimant des concepts abstraits, tels que "l'éternité", "rien", lui présentaient des difficultés particulières, car ils sont difficilement comparables à l'image visuelle.

De plus, la généralisation était très difficile pour lui. Voici un exemple qui démontre les faiblesses de sa mémoire phénoménale.

Devant un large public, Shereshevsky a lu une longue série de mots et a été invité à les reproduire. Il a géré cela sans problème. Puis on lui a demandé s'il y avait un mot pour infection. Tous les spectateurs présents dans le public avec une mémoire ordinaire se sont instantanément souvenus de ce mot (typhus), et il a fallu à Shereshevsky deux minutes entières pour accomplir la tâche. Il s'avère que pendant ce temps, il a passé en revue tout dans son esprit dans l'ordre. donnée par la liste mots, qui témoignaient de la faiblesse de la généralisation dans sa mémoire.

La mémorisation de Shereshevsky obéissait aux lois de la perception et de l'attention plutôt qu'aux lois de la mémoire : il ne reproduisait pas le mot s'il ne le voyait pas bien. Le rappel dépendait de l'éclairage et de la taille de l'image, de son emplacement, du fait que l'image était obscurcie ou non par une tache provenant d'une voix extérieure. La lecture était une torture pour Shereshevsky. Il a lutté à travers les images visuelles qui, contre sa volonté, se sont développées autour de chaque mot, ce qui l'a rendu très fatigué. Il convient également de noter que Shereshevsky avait beaucoup de mal à oublier. Il a dû inventer des trucs spéciaux pour oublier.

Améliorer la mémoire.

Approches chimiques et physiques.

Les chercheurs ont constaté que dans conditions normales une personne peut se souvenir de 8 décimales, 7 lettres non alphabétiques, 4-5 chiffres, 5 synonymes. Et il n'y a presque pas de surcharges. Selon les experts, il suffit généralement de ne pas retenir plus de 4 chiffres, 5-6 lettres, 4 synonymes et 6 chiffres décimaux. Mais l'empreinte mémoire diminue si l'alternative augmente. Ainsi, par exemple, la quantité de mémoire pour divers objets et couleurs est de 3, pour les nombres et les points - 8-9, pour les lettres - 6-9, pour les formes géométriques - 3-8, etc.

En principe, il existe 2 approches principales pour réguler les processus de mémoire en influençant l'état fonctionnel du cerveau : chimique et physique.

Approche chimique, qui comprend l'utilisation d'agents pharmacologiques, est connue depuis des temps immémoriaux.

Ces fonds ; thé, café (caféine), strychnine, nivaline, pilocarpine, phénatine, étimizole, étirazole, centrophénoxine, piracétam, néotropil, pyramen.

Des résultats favorables de l'utilisation d'agents psychopharmacologiques qui activent l'activité cérébrale ne peuvent être attendus que si l'on entend les personnes ayant un psychisme stable et équilibré, ainsi que les personnes ayant un psychisme plus ou moins déprimé, inertes, à faible initiative, peu sûres d'elles.

Vous pouvez également accepter des adaptateurs. Il s'agit notamment de la racine de ginseng, des préparations à base de vigne de magnolia chinois et d'éleuthérocoque. L'action des adaptogènes est très diversifiée. La personne faisant travail physique, ils aident à faire face aux surmenages physiques, un grimpeur - à s'adapter à la basse pression atmosphérique, un fondeur - à la température élevée et à la surchauffe du corps, un tisserand - au bruit dans l'atelier, etc. Ils aident le patient à récupérer plus rapidement après la chirurgie.

En un mot, ils «surveillent» le maintien de l'équilibre interne du corps, ce qui est très important pour le fonctionnement du cerveau, notamment pour l'efficacité de l'apprentissage et de la mémorisation. Saccharose - sucre alimentaire, redonne rapidement de la force, car le corps absorbe rapidement les disaccharides, que l'on trouve également dans les adaptogènes. De plus, les adaptogènes permettent une utilisation plus économique de l'énergie par les muscles, améliorent la synthèse des protéines, qui est directement liée au mécanisme biochimique de la mémoire.

L'extrait de ginseng améliore considérablement la synthèse d'ARN dans le corps.

Le méthyluracile a des propriétés adaptogènes prononcées.

De grands espoirs sont placés sur le gammalon et le néotropil (piracétam), qui activent tous deux le métabolisme des cellules cérébrales et participent directement à l'amélioration de la transmission de l'influx nerveux.

Détérioration de la mémoire : cocaïne, méthysergide, médicaments réserpine et aménazine (chlorpromazine).

La seconde approche de l'étude et de la régulation des processus mnésiques est physique. Elle consiste à étudier l'influence des facteurs physiques sur les processus de mémorisation et sur les phases de la mémoire en général.

La direction la plus importante dans l'approche physique est la stimulation électrique des structures cérébrales.

Les méthodes de gestion de la mémoire optique sont plus rentables.

Il existe une autre possibilité d'impact ciblé sur les fonctions de la mémoire - à l'aide d'un effet ultrasonique.

L'influence du tabagisme. Au départ, à petites doses, il dilate les vaisseaux sanguins et agit comme un aphrodisiaque. Le fumeur ressent une poussée d'énergie, se sent mieux, sa pensée coule plus vite. Mais tout cela ne dure pas longtemps. À fortes doses et en cas d'utilisation prolongée, la nicotine resserre les vaisseaux sanguins. Sous l'influence de la nicotine et autres parties constitutives la fumée de tabac (pas du tout anodine) l'activité mentale s'affaiblit progressivement. La plupart des fumeurs subissent des pertes de mémoire. Les résultats d'études ont montré que sous l'influence du tabagisme, il y a une détérioration de l'apport sanguin au cerveau.

Les alcooliques se plaignent souvent d'oublis. L'impact de l'alcool est principalement sur la mémoire à court terme. Les gens se souviennent facilement des événements passés, mais oublient tout aussi facilement les événements momentanés. De plus, l'alcool entraîne un ralentissement de l'activité cérébrale.

Les mécanismes de la mémoire doivent toujours être mobiles et toujours en "forme". Ils doivent être constamment formés, allouant quotidiennement une heure ou au moins 20 à 25 minutes pour cela.

La mémoire fonctionne mieux entre 8h et 12h, puis son efficacité commence à décliner progressivement. Après 17 heures, la mémorisation s'améliore à nouveau et, si la personne n'est pas très fatiguée, atteint un niveau élevé à 19 heures.

Développement de la mémoire.

Des groupes de mots peuvent être mémorisés en créant des scènes appropriées dans l'esprit. Plus ils sont ridicules, mieux c'est. Par exemple, pour mémoriser le nom du restaurant "Sous les Tilleuls", imaginez-vous assis sous ces arbres à l'arôme unique. Si vous voulez vous souvenir du nom "Volcan" ou "Lightning", vous devez essayer de vous souvenir du mot comme une image, et non comme un groupe de plusieurs lettres. Afin de vous souvenir de la liste des éléments, imaginez une rue familière et disposez tous les éléments devant les entrées dans l'ordre dans lequel ils se trouvent. Après cela, marchez mentalement dans la rue. Il vous sera facile de rappeler toute la liste en mémoire. Lors de la mémorisation d'un groupe de lettres ou de syllabes, il est utile de les relier à des mots ayant une signification spécifique. Le cerveau humain se souvient mieux des choses qui ont du sens. Pour retenir le nom d'une nouvelle connaissance, vous devez l'associer à certains de ses traits caractéristiques. Par exemple: le nom de famille Rozov au teint rose, etc.

Plusieurs exercices selon F. Loeser.

Formation à la mémorisation de texte logiquement sans rapport.

Vous trouverez ci-dessous 20 noms (chacun avec un numéro de série correspondant) à retenir. 40 secondes sont données pour la mémorisation. Le sujet doit écrire les 20 mots avec leurs numéros tels qu'il les a mémorisés. La réponse est considérée comme correcte si son numéro de série est indiqué avec le nom.

1. Ukrainien 8. Conscience 15. Socialisme

2. Gouvernante 9. Dictionnaire 16. Verbe

3. Bouillie 10. Argile 17. Percée

4. Tatouage 11. Huile 18. Déserteur

5. Neurone 12. Papier 19. Bougie

6. Amour 13. Bonbons 20. Cerises

7. Ciseaux 14. Logique

L'efficacité de la mémoire est calculée par la formule :

Le nombre de mots correctement reproduits est divisé par 20 et multiplié par 100, on obtient un % de mémorisation efficace.

Mémorisation des nombres.

En 40 secondes, vous devez retenir 20 numéros avec leurs numéros de série. Après cela, écrivez tout ce dont vous vous souvenez.

L'efficacité de la mémoire en % est calculée par la formule :

Le nombre de nombres correctement nommés est divisible par 20 et multiplié par 100.

Mémorisation des personnes avec noms et prénoms.

N'oubliez pas 10 photos avec noms et prénoms sont offertes. 30 secondes sont données pour cela. Après cela, les mêmes photographies, mais dans un ordre différent, sont à nouveau proposées au sujet, et il doit les « identifier ». L'efficacité de la mémorisation est déterminée par une formule similaire.

Mémorisation de matériel logiquement lié.

Il est proposé de mémoriser les 10 dispositions principales soulignées dans le texte suivant (elles sont listées dans un certain ordre). Le sujet doit lire le texte et après 1 minute reproduire le contenu des principales dispositions et l'ordre des phrases.

« Des robots disponibles pour certaines réponses comportementales. LES ROBOTS PEUVENT ANALYSER LA CONSCIENCE (1), en créant des programmes pour son développement. ILS DÉVELOPPENT LES RÈGLES DE CONDUITE (2). EST-CE UN MIRAGE (3) OU UNE VRAIE PERSPECTIVE SCIENTIFIQUE (4) ? LA DEONTOLOGIE ou logique des normes de comportement PERMET DE REPONDRE A CETTE QUESTION (5). LA VIE MODERNE DES PERSONNES EST TOUJOURS RÉGULÉE PAR CERTAINES NORMES DE COMPORTEMENT (6). LA SOCIÉTÉ NE POURRAIT PAS (7) exister sans de telles normes. LA COMPLEXITÉ CROISSANTE DES RELATIONS PUBLIQUES (8) IMPLIQUE LA NÉCESSITÉ DE DÉVELOPPER DES FONDEMENTS SCIENTIFIQUES, DES NORMES JURIDIQUES ET MORALES (9). C'est un DÉFI MODERNE ACTUEL (10).

L'efficacité de la mémoire en % est exprimée par la formule :

Le nombre de points principaux correctement reproduits divisé par 10 et multiplié par 100.

Productivité moyenne de la mémoire.

La productivité moyenne de mémorisation est calculée sur la base des résultats des exercices. La somme des résultats des exercices effectués est divisée par leur nombre (dans ce cas 4).

Par exemple : ex. N° 1……..%

ex. #2……..%

ex. Numéro 3……..%

ex. Numéro 4……..%

La somme de ces % est divisible par 4

À la suite d'un certain nombre d'études, il a été établi qu'avec une efficacité de mémorisation de 90 à 100 %, la mémoire d'une personne peut être qualifiée d'excellente, avec 70 à 90 % - de très bonne, avec 50 à 70 % - de bonne, avec 30-50 % - comme satisfaisant, avec 10-30 % - comme mauvais et à 0-10 % - comme très mauvais.

Avec une formation systématique, même si le programme est compilé par le stagiaire lui-même, la mémoire s'améliore progressivement.

Entraînement à la concentration attentionnelle.

Pour entraîner la concentration de l'attention, il est nécessaire qu'une personne la concentre sur le sujet choisi et ses principales propriétés, pour ne pas être distraite des réflexions sur ce sujet. Mémorisez les informations essentielles sur tout événement, en ignorant le non essentiel.

Principes de base de la mémorisation de nouvelles informations .

Les informations entrant dans le cerveau humain sont mieux mémorisées si une connexion est établie entre les événements. Ainsi, dans un exercice de mémorisation, établissez des liens sémantiques entre deux phénomènes. Une définition préalable de ce que peut être le lien sémantique entre ces phénomènes, événements ou actions contribue à une mémorisation plus forte. Voici quelques exemples:

Albert Einstein est l'un des plus grands physiciens. Le sens ici est qu'il a créé la théorie de la relativité.

Les liens associatifs, même lorsqu'ils sont absolument incroyables de sens, on s'en souvient longtemps. Par exemple, Luna-huile. Vous pouvez imaginer le plus incroyable - un morceau de beurre sur la lune.

Les connexions structurelles aident également à la mémorisation. Loeser donne un exemple : si le numéro 683429731 est placé comme ceci 683-429-731, il sera plus facile à retenir. Pour faciliter la mémorisation, les informations peuvent être divisées en groupes A, B, C, D, etc. Vous pouvez faire rimer certains mots.

méthode associative.

La méthode d'association a été habilement utilisée par le politicien romain Mark Tullius Cicero dans la préparation de ses brillants discours, qu'il a prononcés sans utiliser de notes. C'était un grand orateur. À l'aide de techniques spéciales, il a mémorisé des discours pré-répétés. Il a associé chaque section du discours à une situation spécifique dans la pièce et, se promenant dans cette pièce, a fait des associations avec Divers articles, situé à l'intérieur, qui ressemblait à des objets dans la salle du Sénat romain. S'exprimant au Sénat, il a lié des sections de son discours aux sujets pertinents et pouvait parler pendant des heures sans hésitation.

Il existe un moyen simple de créer ses propres exercices d'aide à la mémoire avec l'implication d'associations. Pour cela, vous devez écrire 20 nombres et les associer arbitrairement à certaines personnes ou objets (similaire à l'entraînement à la mémorisation d'un texte sans rapport logique décrit ici) selon le système de mémorisation verbale et numérique. Cet exercice doit être suivi d'un autre, augmentant ainsi les capacités mnémotechniques du cerveau. Cette méthode peut développer une mémoire phénoménale.

Mémorisation des visages.

Nous nous plaignons souvent de ne pas bien nous souvenir des visages. Nous sommes mal à l'aise devant de vieilles connaissances dont nous ne savons plus où et quand nous avons parlé avec elles, et en général qui elles sont.

Pour se souvenir d'un visage, vous devez l'examiner attentivement, en faisant attention à la forme, Caractéristiques(objets) que l'on trouve rarement chez les autres.

Se souvenir des noms.

La première condition pour se souvenir d'un nom est qu'il doit être prononcé fort et distinctement. Il doit être répété une ou deux fois pour le fixer en mémoire. Certains utilisent la méthode consistant à associer un nom à l'image visuelle de la personne à qui il appartient, à ses signes caractéristiques, etc.

Exercices d'entraînement de la mémoire.

La reconnaissance des chiffres, ou comment tester sa mémoire.

Cible.Étude des processus de perception et de reconnaissance chez l'enfant et l'adulte.

La description. L'expérimentateur présente au sujet un tableau de 9 chiffres (Fig. 1) et propose d'examiner attentivement et de mémoriser ces chiffres pendant 10 secondes. Après cela, le sujet est montré le deuxième tableau, avec un grand nombre de chiffres (Fig. 2). Le sujet doit retrouver parmi eux les chiffres du premier tableau.

Première consigne.« Maintenant, je vais vous montrer les photos des personnages. Vous avez 10 secondes pour essayer de mémoriser autant de formes que possible."

Deuxième consigne."Dans la figure suivante, parmi les figures dessinées, vous devez choisir celles que vous avez vues dans le premier cas."

Traitement des résultats. L'expérimentateur note et compte le nombre de chiffres correctement et incorrectement reconnus. Le niveau de reconnaissance (E) est calculé par la formule :

où M est le nombre de chiffres correctement reconnus,

N est le nombre de chiffres mal reconnus.

Le niveau de reconnaissance le plus optimal est égal à un, par conséquent, plus les résultats du sujet sont proches de un, mieux ses processus de reconnaissance fonctionnent. matériel visuel. De même, il est possible d'étudier les processus de reconnaissance d'autres matériaux - alphabétiques, numériques, verbaux.

Méthodes pour l'étude de la mémoire à court terme, ou comment choisir la bonne information.

Cible. Détermination du volume de la mémoire visuelle à court terme.

La description. Le sujet doit mémoriser puis reproduire quantité maximale nombres du tableau qui lui a été présenté.

Instruction."Maintenant, on vous présentera un tableau avec des chiffres. Vous devriez essayer de vous souvenir en 20 secondes, puis écrivez autant de chiffres que possible. Attention, commençons !

Noter. Par le nombre de nombres correctement reproduits, la mémoire visuelle à court terme est évaluée. La quantité maximale d'informations pouvant être stockées dans la mémoire à court terme est de 10 unités de matériel. Niveau moyen : 6 - 7 unités.

Méthode "Random Access Memory", ou comment mémoriser beaucoup de choses en peu de temps.

Cible. L'étude de la mémoire de travail (pour les sujets adultes).

Instruction.« Maintenant, je vais vous donner cinq chiffres. Votre tâche est d'essayer de vous en souvenir, puis d'ajouter le premier nombre au second dans votre esprit et de noter le montant obtenu. Additionnez le deuxième nombre au troisième, notez la somme et le quatrième avec le cinquième, notez à nouveau la somme. Ainsi, vous devriez avoir reçu et enregistré quatre montants. Temps de calcul - 15 secondes. Ensuite, je lis la rangée de chiffres suivante. Des questions? Attention, les chiffres ne sont lus qu'une seule fois.

Lignes numériques.

a) 5, 2, 7, 1, 4	f) 4, 2, 3, 1, 5
b) 3, 5, 4, 2, 5	g) 3, 1, 5, 2, 6
c) 7, 1, 4, 3, 2	h) 2, 3, 6, 1, 4
d) 2, 6, 2, 5, 3	i) 5, 2, 6, 3, 2
e) 4, 4, 6, 1, 7	j) 3, 1, 5, 2, 7

Traitement de l'information. Le nombre de sommes correctement trouvées est compté. Leur nombre maximum est de 40. La norme pour un adulte est de 30 ans et plus.

La méthode de la "mémoire figurative", ou comment distinguer un objet de son image.

Cible. L'étude de la mémoire figurative à court terme.

La description. Une image (une image d'un objet, une figure géométrique, un symbole) est prise comme unité de capacité mémoire. Le sujet est invité à mémoriser le nombre maximum d'images du tableau présenté en 20 secondes (Fig. 3). Puis, en une minute, il doit reproduire ce dont il se souvient (écrire ou dessiner).

Instruction.« Maintenant, je vais vous montrer un tableau avec des images. Essayez de mémoriser autant que possible ce que vous avez dessiné. Après avoir retiré le tableau, écrivez ou dessinez tout ce dont vous vous souvenez. Temps de présentation du tableau - 20 secondes.

Noter. Le nombre d'images correctement reproduites est compté. Normalement, ce sont 6 réponses correctes ou plus.

Conditions générales pour une mémorisation réussie.

1. Lorsque le matériel est intéressant pour celui qui se souvient.

2. Lorsque le mémorisant possède déjà une grande quantité de connaissances dans le domaine auquel appartient le matériel à mémoriser.

3. Lorsque le mémoriseur a un ensemble pour la durée, l'exhaustivité et la force de la mémorisation.

4. Lorsque le matériel est compris, extrêmement clair, sous réserve de classification.

5. Lorsque, lors de la mémorisation de matériel jusqu'à 1000 mots (c'est-à-dire 3-4 pages d'un livre de taille normale), il est lu attentivement une ou deux fois, en le décomposant en fragments sémantiques, puis reproduit par des répétitions actives et lorgnantes.

6. Lorsque le nombre de ces répétitions est supérieur de 50 % au nombre requis pour la première reproduction sans erreur. (Avec une mémoire moyenne, une personne peut reproduire avec précision 7 à 9 mots à la fois, 12 mots après 17 répétitions, 24 mots après 40 répétitions).

7. Lorsqu'une pause de 24 heures est introduite entre les répétitions individuelles.

8. Lorsque le processus d'apprentissage, divisé en segments de 45 à 60 minutes, est interrompu par des pauses de 10 à 15 minutes.

Conseils pour le développement de la mémoire (essentiellement mécanique).

1. "Pas de suite". Le nom scientifique ici est : "la loi de la répartition des répétitions dans le temps." L'essentiel : le nombre de répétitions nécessaires à l'assimilation complète de la matière diminue si vous ne vous efforcez pas de tout retenir en une seule séance Plus vous avez besoin de répétitions, c'est-à-dire plus la portion du matériel mémorisé est importante, plus plus de différence entre les répétitions requises "en une seule séance" et pour plusieurs.

2. Il est nécessaire d'alterner systématiquement la perception passive du matériel mémorisé avec des tentatives actives de rappel avec attitude psychologique pour la mémorisation. La transition vers ce nouveau système de mémorisation demandera en moyenne 4 à 5 mois, mais se justifiera pleinement.

3. Utiliser le plus souvent possible des techniques mnémotechniques (c'est-à-dire non liées au contenu de ce qui est mémorisé). Par exemple : "Chaque chasseur veut savoir où sont assis les faisans." Il y a une difficulté ici: il n'y a pas de recette pour composer vous-même de tels conseils-dictons, et vous ne pouvez pas vous approvisionner en astuces toutes faites pour toutes les occasions. Mais ils ne sont pas difficiles à inventer pour une personne familière avec caractéristiques individuelles votre mémoire. Il est nécessaire de se souvenir et d'être guidé par la règle générale de tout travail mental - se reposer par un changement d'occupation, et non par l'oisiveté. Et cela s'applique à la mémoire au maximum.

4. Variété, évitement de la monotonie dans le travail de mémoire.

On sait que les événements émotionnellement colorés, principalement négatifs, ainsi que les affects, sont mal oubliés.

Il est préférable de présenter les informations à mémoriser dans le contexte de la perception auditive des couleurs, visuelle et tonale.

Il faut s'efforcer de faire en sorte que tous les sentiments, ou du moins une grande partie d'entre eux, participent à la mémorisation et à la reproduction. Vous devez apprendre à créer leur combinaison (par exemple, le chiffre 8 - semble être une femme à part entière, 87 - une pleine femme qui marche avec un homme moustachu, numéro 5 - ça sent le muguet, etc.).

Il est préférable de combiner la mémorisation en combinaison avec une autre activité mécanique (marcher, tricoter, etc.).

Si vous vous introduisez dans un état d'auto-hypnose à l'aide d'un auto-entraînement ou d'une méditation avec transformation mentale en une autre personne, la mémorisation est plus rapide et plus efficace.

La mémorisation et la reproduction dans l'hypnose se produisent plus rapidement et plus efficacement.

Le sommeil après l'entraînement réduit l'oubli d'environ 2 fois.

Conclusion.

L'importance de la mémoire dans la vie humaine est énorme : sans elle, toute activité serait impossible. I.M. Sechenov a souligné que "... sans mémoire, nos sensations et nos perceptions, disparaissant sans laisser de trace à mesure qu'elles apparaissent, laisseraient une personne pour toujours dans la position d'un nouveau-né".

La mémoire est un processus mental complexe, composé de plusieurs processus privés associés les uns aux autres. La mémoire est nécessaire pour une personne - elle lui permet d'accumuler, de sauvegarder et d'utiliser par la suite des informations personnelles. expérience de la vie où sont stockées les connaissances et les compétences.

Le processus de développement de la mémoire dans son originalité qualitative, sans restriction d'âge, permet d'utiliser largement la méthode génétique comparative par rapport aux formes de mémoire arbitraires et involontaires. La question de la spécificité des fonctions mémorielles comme propriété de la personnalité d'une personne reste d'intérêt pour établir les conditions du développement de la mémoire à tous les niveaux de son fonctionnement.

À l'heure actuelle, un nombre considérable de divers systèmes et méthodes d'influence pratique sur la mémoire humaine ont été développés et sont utilisés dans la pratique afin de l'améliorer. Certaines de ces méthodes sont basées sur la régulation de l'attention, d'autres concernent l'amélioration de la perception du matériel, d'autres sont basées sur l'exercice de l'imagination, la quatrième sur le développement de la capacité d'une personne à comprendre et structurer le matériel mémorisé, la cinquième sur l'acquisition et l'utilisation active dans les processus de mémorisation et de reproduction de moyens mnémotechniques spéciaux et d'astuces et d'actions. Toutes ces méthodes sont finalement basées sur des recherche scientifique et des faits confirmés par la vie de la connexion de la mémoire avec d'autres processus mentaux d'une personne et de ses activités pratiques.

Liste de la littérature utilisée :

1. Gamezo M.V., Domashenko I.A. Atlas de psychologie. 3ème édition. M. : 1999

2. Luria A. R. Attention et mémoire. M., 1975.

3. Maxelon Jozef. Psychologie. M. : « Lumières », 1998

4. Nemov R. S. Psychologie. M., 1995

5. Kinyakina O. N. Cerveau à 100 %. Intelligence. Mémoire. Créatif. Intuition, M. "Eksmo", 2007

6. Hofmann Joachim. Mémoire active : Recherche expérimentale et théorie de la mémoire humaine : Per. avec allemand/gén. B.M. Velichkovsky et N.K. Korsakova. - M.: "Progrès", 1986

7. Krylov A.A. Psychologie générale. Saint-Pétersbourg, "Piter", 2000

8. Blonsky P. P. Mémoire et pensée. M., 1979.

1. Présentation………………………………………………………2

2. Types de mémoire…………………………………………………….4

3. Processus et mécanismes de base de la mémoire …………………7

4. Amélioration de la mémoire……………………………………21

5. Entraînement de la mémoire……………………………………...…...24

6. Conclusion …………………………………………………..36

7. Liste de la littérature utilisée………………………37

"Comment développer bonne mémoire"- vous demandez. Ce processus n'est pas simple, mais possible. Après avoir défini un objectif et choisi des moyens, vous devez être conscient du fait que l'entraînement doit être constant, persistant. Plus vous accordez d'attention à ce problème, plus le les résultats seront.

Ne le traite pas comme si c'était dur Travail important se forcer à effectuer certains exercices. Le processus devrait apporter de la joie, du plaisir. Seulement bonne humeur et l'inspiration apportera le succès. Sans cela - rien.

• Pourquoi le cerveau a besoin d'entraînement.
• Types de mémoire.
• Méthodes et techniques de mémorisation.

Afin de comprendre comment développer votre mémoire, vous devez comprendre la question de savoir pourquoi elle est réduite. Si quelque chose cesse d'être utilisé, il tombe en désuétude, puis progressivement complètement en ruine. Si vous vous êtes cassé le bras ou la jambe, vous pouvez vous souvenir de la façon dont vos muscles se sont affaiblis pendant l'inactivité, du travail qu'il a fallu pour retrouver les compétences perdues.

Il en va de même pour notre mémoire. Si nous arrêtons de l'utiliser : charger, entraîner, fatiguer - il cesse de nous plaire. mauvaise mémoire peut être une conséquence de la maladie, mais le plus souvent, cela se produit en raison du manque de formation constante nécessaire.

L'intérêt est le moteur de l'apprentissage.

Nos ancêtres étaient animés par l'instinct de l'intérêt. Cela a fourni une opportunité de développement progressif, d'acquisition de nouvelles compétences et capacités. Comment nos enfants acquièrent-ils de nouvelles connaissances ? Seulement par curiosité et intérêt. L'enfant fait toujours ce qu'il aime, attire son attention, ses intérêts.

Mais avec l'âge, cet instinct de base s'estompe lentement. Il y a une impression erronée que les connaissances accumulées tout au long de la vie sont tout à fait suffisantes. La question de savoir comment développer la mémoire et mieux se souvenir n'est plus trop passionnante. Le besoin d'acquérir de nouvelles connaissances disparaît, le niveau énergie vitale diminue, apprend du nouveau, l'inconnu ne veut pas.

Dans la vieillesse, les gens ne reçoivent pas de nouvelles connaissances, ils essaient de ne pas perdre ce qu'ils ont acquis. Les problèmes de la famille et de la vie passent au premier plan, et les nouvelles connaissances, la structure du monde passent au second plan. Une personne vit au rythme habituel, son activité cérébrale diminue, son attention se disperse, elle arrête d'entraîner sa mémoire. Et s'il n'y a rien de nouveau, alors il n'y a pas de travail pour le cerveau - il n'y a rien à retenir. Cela devient le début de la fin pour un tout de même bon souvenir.

Apprendre, c'est penser et se souvenir.

Pour être bien retenu, il doit être intéressant. Tout ce qui suscite l'intérêt est déposé dans notre tête. Qu'on le veuille ou non, nous représentons toujours le sujet de la mémoire. Si vous reconstituez constamment vos impressions visuelles et émotionnelles, un processus de développement a lieu, et après cela, le mécanisme de reproduction de l'information est lancé. C'est ainsi que fonctionne la mémoire.

Dans le langage scientifique, la mémoire est un processus mental d'acquisition, de stockage, de conservation et de reproduction d'informations.

Lorsque nous essayons de nous souvenir de quelque chose, nous réalisons trois actions extrêmement complexes avec notre cerveau :

encodage des informations,

Transport jusqu'au stockage jusqu'au moment de son utilisation,

Relecture.

Nous agissons comme un ordinateur. La seule différence est que la mémoire humaine est inhérente à la fonction d'oubli naturel. L'oubli est l'auto-nettoyage des connaissances non revendiquées.

Prenez pour règle de vous poser chaque jour une question sur ce qui était nouveau dans votre mémoire aujourd'hui, ce qui a attiré l'attention, ce qui était intéressant. C'est l'un des nombreux composants du processus d'amélioration de la mémoire. Cette méthode fonctionne parfaitement.

Notre cerveau est divisé en deux hémisphères. L'hémisphère droit est responsable des émotions et des images. Gauche - pour la logique. Si les deux fonctionnent en même temps, comme cela s'est produit avec nos ancêtres et jusqu'à un certain âge chez les enfants, alors une personne jusqu'à un âge très avancé conserve l'efficacité des deux hémisphères tout aussi bonne.

Malheureusement, cette capacité innée se perd chez chaque adulte avec l'âge, si vous ne vous entraînez pas. Par conséquent, essayez de mémoriser le plus possible chaque jour : apprenez des poèmes par cœur, mémorisez des toasts, des dictons des personnes célèbres, des extraits de livres, de magazines, des inscriptions sur des affiches publicitaires, des numéros de voitures qui passent, des prix dans les magasins, des noms de personnes que l'on entend dans la rue, dans les transports.

Remarquez, rappelez-vous ce qui a changé dans la nature par rapport aux jours précédents, combien de personnes sont passées, ce qu'elles portaient, quels sacs elles avaient, leurs coiffures. Essayez de vous les décrire quelques minutes après la rencontre.

Si vous n'avez pas formé votre mémoire et votre attention aujourd'hui, ne vous attendez pas à ce que demain vous n'oubliiez pas quelque chose d'important, ou où se trouvent les clés, l'argent, les gants.

Apprendre une langue étrangère est un excellent entraînement.

N'écoutez pas ceux qui disent qu'il est très difficile pour un adulte d'apprendre une langue, presque impossible. Même à un âge avancé, vous pouvez obtenir d'excellents résultats si vous entraînez votre mémoire, si vous comprenez pourquoi vous en avez besoin, ce que vous allez faire de vos connaissances. Quand c'est intéressant, c'est facile pour vous. Cela s'applique à tous les aspects de la vie.

Jouez aux échecs, aux dominos et aux cartes, résolvez des mots croisés, des charades, des énigmes, apprenez les virelangues, la lecture rapide. De bonnes activités consisteront à tricoter des motifs complexes sans mémorisation ni broderie. Développement dextérité affecte grandement le processus d'amélioration de la mémorisation.

Comment fonctionne la mémoire ?

Pourquoi essayons-nous de nous souvenir de quelque chose, mais cela ne fonctionne pas. Et certains moments sont stockés dans notre "mémoire cérébrale" pendant longtemps. Une personne garde une énorme quantité d'informations différentes dans sa tête, tandis que l'autre oublie immédiatement la casserole posée sur la cuisinière. La science ne peut donner une réponse exhaustive à toutes les questions. Le cerveau est l'organe le moins compris et le plus mystérieux corps humain. Mais il est certain que la mémoire peut être entraînée et améliorée.

Tout comme tout le monde ne devient pas un danseur exceptionnel, mais toutes les personnes impliquées dans la chorégraphie ont une démarche gracieuse, de même tous ceux qui entraînent leur mémoire ne peuvent pas multiplier les nombres à deux chiffres dans leur esprit, mais tout le monde conserve un esprit clair, une mémoire forte même dans la vieillesse .

Quels types de mémoire existent.

Toucher.

C'est la mémoire que nous recevons de nos sens : la vue, l'ouïe, les sensations tactiles, l'odorat, le goût. Les informations ainsi obtenues ne vivent pas longtemps en nous. Il dure jusqu'à trois secondes.

Court terme.

Les informations sont conservées pendant une courte période (seulement une demi-minute), il n'y a pas de stockage d'un grand nombre d'objets ou de phénomènes. La formation se prête à de multiples répétitions à intervalles. Sans eux, il finit par disparaître complètement de la mémoire.

Long terme.

Les informations sont stockées pendant une longue période, allant de quelques heures à toute une vie. Ne se prête pas à l'apprentissage mécanique élémentaire. Il est soutenu par des connexions avec les informations déjà dans notre mémoire, les traitant, établissant de nouvelles connexions.

À son tour, ce type est divisé en deux composants :

Notre connaissance des événements, du monde qui nous entoure

Connaissance des mouvements que notre corps effectue, des objets que nous utilisons dans l'environnement.

Exercices et techniques pour améliorer l'attention, améliorer la mémoire.

Essayez de rendre les informations dont vous essayez de vous souvenir intéressantes, avant tout, pour vous.

Réfléchissez à où et comment vous pouvez appliquer les connaissances acquises - montrez votre érudition devant vos amis, collègues, famille.

Peut-être trouverez-vous la réponse à une question extrêmement importante pour vous ou

Entraînement à la mémoire photographique.

Pendant cinq minutes, regardez attentivement le sujet à mémoriser. Essayez ensuite de le reproduire le plus fidèlement possible. Avec un entraînement régulier, la mémoire retient de plus en plus de petits détails.

Engagez la pensée imaginative.

Essayez de ne pas tout mémoriser mécaniquement. Allumez votre imagination, proposez des images, des histoires, essayez de créer des chaînes d'événements, faites des séquences de souvenirs - imaginés, puis vous vous en souvenez. Rappelez-vous signifie que vous savez. Allumé l'imagination, imaginé - pour que vous vous souveniez et que vous sachiez. Cycle, séquence d'événements.

Développer la mémoire auditive.

Écoutez ce dont les gens parlent dans les transports, dans la rue. Répétez tout ce que vous avez entendu, rappelez-vous, essayez de garder des pauses, des intonations.

Entraînez votre mémoire visuelle, vision périphérique.

Si chaque jour vous devez parcourir le même chemin, diversifiez-le. Peut-être devriez-vous emprunter un trottoir différent, à travers une cour voisine, sur une route moins pratique. Essayez de vous donner la possibilité de vivre de nouvelles sensations, de mémoriser des panneaux, des inscriptions, des numéros de maison, des noms de rues inconnues. Visitez divers musées, expositions, spectacles, concerts, événements, festivals plus. Composez des séries d'événements associatifs, des phrases accrocheuses. Proposez des histoires qui vous aident à recréer des événements.

Testez votre mémoire chaque semaine.

Demandez à vos proches de lire 15 à 20 noms qui n'ont pas de sens. Lire à des intervalles de 10-15 secondes. Essayez de reproduire ces mots dans l'ordre qui a été prononcé. Si vous vous entraînez quotidiennement, les résultats ne vous feront pas attendre. Votre mémoire s'améliorera sous vos yeux. La même chose peut être faite avec des nombres.

Lorsque vous pouvez facilement faire face aux tests précédents, vous pouvez passer à des tests plus difficiles. Par exemple, essayez de vous concentrer sur un sujet, ne pensez qu'à cela, en chassant les autres pensées. Au début, cela peut ne pas fonctionner, notre cerveau émettra de nouvelles pensées fraîches. Mais au fur et à mesure que vous pratiquez, cela ira de mieux en mieux.

Respirez les parfums.

Il renforce les souvenirs, améliore la mémoire. Tout le monde est associé à divers événements de la vie, mais tout le monde ne sait pas que l'odeur du romarin peut améliorer la mémorisation de divers événements et permet de se concentrer. Si vous ne vous souvenez pas de quelque chose, frottez une partie de cette plante ou de ses huile essentielle, inhalez l'odeur.

Le processus de mastication améliore la mémorisation.

Cela se produit parce que les mouvements actifs des mâchoires contribuent à l'accélération du rythme cardiaque, tout le corps, le cerveau s'enrichit en oxygène, comme dans l'entraînement physique ou la course. Et lors de la mastication, de l'insuline est produite, ce qui fait travailler les zones de notre cerveau responsables du travail de la mémoire. Par conséquent, mâchez hardiment chewing-gum lors de la lecture, de l'apprentissage, de la mémorisation de tout matériel.

Créer des associations.

Faites correspondre les noms des personnes dont vous avez du mal à vous souvenir avec les caractéristiques de leur apparence. Créez toujours des associations avec tout. Cela contribue à une mémorisation rapide.

Le cerveau d'une personne âgée est beaucoup plus petit en volume que celui d'un jeune. Au fil des années, on constate une diminution de son poids et de son volume. L'activité physique qui est (remplit le cerveau d'oxygène) peut inverser ces processus. Il suffit de les faire 3-4 fois par semaine pendant une heure. Cela se produit parce que le pouls augmente, la circulation sanguine augmente, il y a un apport accru d'oxygène à tous les tissus du corps et, tout d'abord, au cerveau. être occupé sports actifs, d'autres sont sur air frais, se promener. Rappelez-vous tout ce que vous voyez : toutes vos actions et celles des autres, vos humeurs et celles des autres, les objets, les phénomènes naturels, la vie environnante. Communiquez davantage avec les gens : proches, proches, connaissances, inconnus.

Mange bien.

Une bonne nutrition est d'une grande importance pour notre cerveau, et donc une bonne mémoire. Assurez-vous que votre corps reçoit toutes les vitamines, minéraux et oligo-éléments nécessaires. Gardez les proportions en protéines, lipides et glucides dans votre alimentation. Mangez du poisson, des fruits de mer, les huiles végétales Ce sont des produits importants pour le bon fonctionnement du cerveau.

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En utilisant des méthodes de développement de la mémoire, vous améliorerez considérablement les fonctions mentales et changerez votre vie pour le mieux !

Je ne sais pas pour vous, mais pour moi c'est récemment devenu une véritable découverte que l'une des principales composantes d'une étude réussie, le travail, est un bon souvenir.

Non, vous pensez combien il est plus facile pour ceux qui se souviennent facilement nouvelle information et est capable de le garder longtemps dans sa tête.

Hélas, quelqu'un possède naturellement un tel don, mais quelqu'un a besoin d'étudier méthodes de développement de la mémoire pour montrer des résultats similaires.

Mais l'essentiel est que nous puissions tous acquérir la capacité de mémoriser facilement de nouvelles informations.

Qu'est-ce que la mémoire et quels sont ses principaux éléments ?

La première chose que vous devez comprendre est que la mémoire n'est pas un cadeau spécial donné à quelqu'un. puissance supérieure et certains non.

Tout est beaucoup plus simple: la mémoire est un type d'activité mentale dont le but principal est la conservation, l'accumulation et la reproduction d'informations.

Et puisqu'il s'agit d'un type d'activité mentale, cela signifie que toute personne peut la maîtriser et tout ce qui doit être fait est de développer ses capacités mentales.

La mémoire se compose de 4 éléments principaux :

Mémorisation.

Vous enregistrez de nouvelles informations et les écrivez sur le disque dur de votre cerveau.

Mémoire, peut-être processus critique et c'est sur cet élément que travaillent le plus souvent ceux qui veulent travailler.

Stockage.

Si vous mémorisez des informations et que vous les oubliez immédiatement, cela n'aura aucun sens.

Il est important de travailler pour que les données soient conservées en parfait état dans votre tête et que vous puissiez les utiliser au bon moment.

Relecture.

Très souvent, cet élément est appelé souvenirs, bien que ce ne soit pas tout à fait la bonne définition.

Certaines informations sont stockées dans votre tête, au bon moment vous les extrayez des bacs et les utilisez aux fins prévues.

Oubli.

Hélas, il est impossible de se passer de cet élément du type d'activité mentale décrit.

Ces données que vous utilisez rarement sont d'abord entassées dans les coins les plus éloignés, puis disparaissent complètement car inutiles.

Souvent ces données peuvent être ravivées si les données sont "rafraîchies", mais il arrive qu'elles sombrent dans l'oubli si elles ne sont jamais utilisées.

Méthodes domestiques de développement de la mémoire

Souvent, nous entraînons notre mémoire sans même nous en apercevoir.

Par exemple:

• trier en mémoire ce que nous devons acheter dans le magasin, car nous sommes trop paresseux pour faire une liste ou ne voulons tout simplement pas nous précipiter;
• essayer de retenir autant de noms que vous vous trouvez dans une nouvelle entreprise ou dans une nouvelle équipe de travail ;
• raconter à quelqu'un le contenu d'un livre ou d'un film qui nous a particulièrement impressionnés ;
• mémoriser des marques de vêtements ou de cosmétiques pour paraître bien informés devant des copines ;
• maîtriser les connaissances qui se rapportent à notre travail afin de faire carrière, etc.

Et de tels exemples peuvent être cités autant que vous le souhaitez.

La mémorisation de nouvelles informations qui concernent notre vie quotidienne est l'une des méthodes les plus populaires et les plus efficaces pour développer la capacité de mémorisation.

Essayez de faire moins de listes, les mêmes achats, par exemple, et si vous le faites, alors seulement pour jouer la sécurité et vous assurer que vous vous souvenez de tout correctement.

En ce moment, j'écris cet article et je me souviens de ma camarade de classe Olya, qui nous a étonnés ainsi que les enseignants avec son excellente mémoire, assimilant les informations à la volée.

Tous les vers qu'on nous a demandé d'apprendre par cœur dans la littérature ukrainienne et étrangère, elle les a enseignés pendant la pause avant la leçon.

Olya, en riant, a dit qu'elle était tout simplement trop paresseuse à la maison pour passer du temps là-dessus.

Mais maintenant, je pense que de cette manière, la fille a inconsciemment ou consciemment inventé sa propre méthode de développement de la mémoire.

Le développement de la mémoire peut et doit se faire à tout âge.

Il est important d'utiliser toutes les méthodes pour cela.

Et suivez également les conseils utiles des psychologues:

Abandonnez les mauvaises habitudes comme la cigarette et l'alcool.

Tous ces trucs tuent les cellules cérébrales.

1. Passez au moins une heure par jour à l'extérieur afin que vos cellules reçoivent suffisamment d'oxygène.

Faire du sport.

Ainsi, vous améliorez la circulation sanguine et activez les processus cérébraux.

Dormez suffisamment.

Oui, ces mêmes 8 heures que je mentionne si souvent dans les articles.

Sans eux, votre mémoire ne pourra tout simplement pas fonctionner à pleine capacité et le cerveau n'aura pas le temps de se reposer et de récupérer.

Mange bien.

Il vous sera beaucoup plus difficile de vous souvenir de nouvelles informations si votre corps manque d'acide phosphorique et de sels de calcium.

Vous pouvez les obtenir avec du fromage à pâte dure, produits laitiers fermentés, œufs, noix, foie, viande de poulet et de veau, les poissons gras, légumes, fruits et herbes.

Méthodes de développement de la mémoire visuelle

La plupart des gens se souviennent mieux des images visuelles que des images auditives, tactiles ou olfactives.

Par conséquent, il est nécessaire d'entraîner le type d'activité mentale dont nous parlons en mémorisant des images visuelles.

Les méthodes les plus efficaces pour développer la mémoire visuelle :

Méthodes de développement de la mémoire auditive

La mémoire auditive n'est pas moins importante que la mémoire visuelle.

Les informations entendues sont stockées sur le « disque dur » du cerveau pendant une période plus longue que celle observée.

Trois plus méthodes efficaces développement de la mémoire auditive :

Pour entraîner votre mémoire auditive, essayez de lire des livres à haute voix.

Si vous consacrez au moins 10 minutes à une telle lecture chaque jour, vous serez très bientôt bien meilleur pour écouter les informations.

Apprendre la poésie.

Ce n'est pas par hasard que je vous ai raconté l'histoire de ma camarade de classe Olga, car mémoriser des poèmes puis les jouer à haute voix est une excellente méthode pour développer la mémoire.

Commencez par mémoriser un couplet court (2-3 strophes) chaque semaine, en passant progressivement à de la poésie plus longue, puis à des poèmes.

Expliquez-vous et expliquez aux autres ce dont vous voulez vous souvenir, par exemple lorsque vous formez un nouvel employé.

Le plus souvent, cette méthode développe la mémoire auditive des enseignants qui sont obligés d'expliquer à plusieurs reprises nouveau matérielétudiants.

Nous vous invitons à faire un test simple

Quelle est la qualité de votre mémoire auditive?

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Comme vous pouvez le constater, l'utilisation d'un outil aussi simple et gratuit méthodes de développement de la mémoire, vous pouvez améliorer considérablement vos fonctions mentales et, en fait, changer votre vie pour le mieux.

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