हर दिन अपना ख्याल रखना कैसे सीखें। सेल्फ केयर प्लान: डेली केयर
एक सुंदर और अच्छी तरह से तैयार महिला होने के लिए, महंगे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना और केवल प्रसिद्ध स्टाइलिस्टों के कपड़े पहनना आवश्यक नहीं है। सरल घरेलू ब्यूटी रेसिपी हैं जो आपको उम्र की परवाह किए बिना आकर्षक बने रहने में मदद करती हैं।
बेशक, कुछ विशेषज्ञों की मदद के बिना कोई नहीं कर सकता। महीने में एक बार, लड़की को बाल कटवाने और मैनीक्योर करना चाहिए। सौभाग्य से, आज कई स्वामी घर पर काम करते हैं, जिससे व्यक्तिगत देखभाल की प्रक्रिया में समय और धन की बचत होती है। साइट http://likefifa.ru पर आप वर्तमान ऑफ़र पा सकते हैं सबसे अच्छा शिल्पकार. लेकिन, हेयरड्रेसर, स्टाइलिस्ट और ब्यूटीशियन के पास जाने के अलावा, दैनिक जोड़तोड़ व्यक्तिगत देखभाल में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
बालों की देखभाल
यह केश विन्यास है जो समग्र रूप से छवि की शैली निर्धारित करता है। इसलिए घर में बालों की देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए। अगर बाल धोए जाते हैं, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वे अच्छी तरह से तैयार हैं। हर दिन केश के बारे में सोचना या बालों को इस तरह से स्टाइल करना आवश्यक है कि यह साफ-सुथरा दिखे।
क्या करना ज़रूरी है उचित देखभालबालों के लिए:
गंदे होने पर धो लें (अपने बालों को बार-बार न धोएं);
हर 7-10 दिनों में एक फर्मिंग मास्क बनाएं;
हर सुबह और हर शाम अपने बालों में कंघी करें;
बाल धोने के बाद स्टाइल करें या चुनें साफ बाल कटवानेजिसमें बाल धोने और सुखाने के बाद अंदर रह जाते हैं सुंदर केश;
महीने में कम से कम एक बार नाई के पास जाएं, छवि को सामान्य रूप से बदलने के लिए नहीं, बल्कि सिरों को काटने और बालों के विकास को सक्रिय करने के लिए;
हाथों की देखभाल
साइट http://likefifa.ru/masters/manikur/na-dom/ पर, कई मैनीक्योर मास्टर्स घर पर जाकर अपनी सेवाएं प्रदान करते हैं। लेकिन नाखून हाथ का ही हिस्सा होते हैं, एक महत्वपूर्ण भूमिका किसके द्वारा निभाई जाती है अच्छी तरह से तैयार त्वचाआम तौर पर। यदि नाखूनों पर कोई दोष हैं, तो हल्के या रंगहीन वार्निश टोन चुनना बेहतर होता है, क्योंकि संभावित अनियमितताएं उन पर ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं।
अक्सर हाथों की त्वचा रूखी होती है और इससे महिला की उम्र का पता चलता है। अगर रोज सुबह और शाम एक गुण लागू करें पौष्टिक क्रीम, यह त्वचा के लिए एक बड़ा सहारा होगा। घर की सफाई, बर्तन धोने का काम सिर्फ दस्तानों से ही करना चाहिए। ठंड के मौसम में मिट्टियाँ बाहर पहननी चाहिए।
चेहरे और शरीर की देखभाल
अगर चेहरे की त्वचा रूखी दिखती है, तो कोई मेकअप नहीं बचाएगा। इसलिए, आपको हर दिन त्वचा को साफ करने की जरूरत है, उस पर एक पौष्टिक क्रीम लगाएं। गर्मियों और सर्दियों में, बाहर जाते समय, आपको चेहरे और अन्य खुले क्षेत्रों की त्वचा को अतिरिक्त रूप से सुरक्षित रखना चाहिए हानिकारक प्रभावपराबैंगनी किरणें, ठंढ।
सुखद सुगंध
से असली महिलाहमेशा अच्छी खुशबू आती है, लेकिन, किसी कारण से, हर किसी को यह याद नहीं रहता आधुनिक महिलाएं. इसके अलावा, ताजगी और शुद्धता की सुगंध को बाहर निकालने के लिए, आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। महंगा इत्र. आपको नियमित रूप से धोना चाहिए, बस मामले में, इसे हमेशा अपने पास रखें। गीले पोंछे, उच्च गुणवत्ता वाले पाउडर से कपड़े धोएं। सही खाना भी जरूरी है, धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करें और मुंह से आने वाली गंध पर नजर रखें।
ये मुख्य पहलू हैं जो किसी भी महिला की मदद करेंगे, चाहे वह किसी भी उम्र की हो, अपनी देखभाल ठीक से करना शुरू कर देगी। बेशक, आपको हमेशा उस्तादों की मदद का सहारा लेना पड़ता है, लेकिन सुंदर और स्वस्थ बालअच्छी तरह से तैयार नाखून और साफ त्वचाचेहरे पर - यह चिंता एक पेशेवर मास्टर की उतनी नहीं है जितनी खुद महिला की है।
अपना ख्याल रखना एक पूर्णकालिक नौकरी की तरह है। इस "काम" की उपेक्षा करना आपके आत्मविश्वास, रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकता है और जीवन का आनंद लेना बंद कर सकता है। अपना ख्याल रखना बहुत जरूरी है, क्योंकि यही खुशियों की कुंजी है और स्वस्थ जीवन. यह आपको उस समाज का हिस्सा बनने में भी मदद करता है जिसमें आप हैं।
कदम
भाग 1
मानसिक और की देखभाल भावनात्मक रूप से अच्छा- अक्सर, लोगों को डिस्लेक्सिया, डिस्केल्कुलिया और अन्य संज्ञानात्मक या सूचना प्रसंस्करण विकार होते हैं। यदि समय पर उनका निदान नहीं किया जाता है तो वे एक व्यक्ति के लिए बहुत भटकाव करते हैं। स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से मदद लें
- एक शब्द की शक्ति को कभी कम मत समझो। जिस व्यक्ति पर आप पूरी तरह भरोसा करते हैं, उसके साथ बातचीत इस दुनिया में आपके स्थान के बारे में आपकी भलाई और समझ को बहुत बदल सकती है।
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स्वच्छता बनाए रखें।अपने बालों को नियमित रूप से धोएं।
अपनी उपस्थिति को परिष्कृत करें।अपने बालों में कंघी करें और रोजाना अपने दांतों को ब्रश करें। आपके नाखून साफ और अच्छी तरह से तैयार होने चाहिए।
अपने शरीर में नमी का सही स्तर बनाए रखें।अपने पैरों, पैरों, बाहों और हाथों को नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें, खासकर जब वे सूखे और/या गर्म हों। आपको बहुत सारा पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है; हो सकता है अच्छा लोशनघर पर या एक सस्ता रेडी-मेड खरीदें।
ऐसे कपड़े पहनें जो आपको बेहतर महसूस कराएं।कुछ ऐसे आउटफिट चुनें जो आपको अच्छा लगे और उन्हें पहनें। यदि आप किसी ऐसे जलवायु क्षेत्र में रहते हैं जहाँ मौसमी परिवर्तन, कपड़ों को मौसमी विकल्पों में विभाजित करें। अपनी अलमारी को छोटा लेकिन बेहतर रखने की कोशिश करें, कपड़े आपको अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने और महसूस करने में मदद कर सकते हैं और हर दिन कपड़ों के विकल्पों के बारे में सोचने में आपका समय बचा सकते हैं।
खूब सारा पानी पीओ।यह आपकी त्वचा और आपके शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करेगा। पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और आपको फोकस करने में मदद करता है। अपने मूत्र को साफ करने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ पीने की कोशिश करें।
- संयोजित रहें। यह सबसे महत्वपूर्ण घटक है सफल जीवन. यानी गंदगी में न रहना और नियमित रूप से सफाई करना। और प्रतिदिन अपना बिछौना बनाओ; यह एक छोटी सी बात है जो बहुत बड़ा बदलाव ला सकती है!
- अपने साथ तालमेल बिठाने का प्रयास करें। लोग तब ज्यादा खुश होते हैं जब वे किसी आदर्श या किसी और की उम्मीदों पर खरा उतरने का प्रयास नहीं करते हैं।
- शौक है उपयोगी गतिविधिआत्मा, हृदय और मन के लिए। अपनी आस्तीन ऊपर करें और इस शौक को एक स्थायी आदत में बदल दें।
- अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ पहले तो आपको अच्छा महसूस कराएंगे, लेकिन बाद में वजन बढ़ने लगेगा। समर्थन करने का प्रयास करें संतुलित आहारऔर अपने पोषण संबंधी कारकों जैसे थकान, तनाव, या वित्तीय चिंताओं की निगरानी करें। अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने, गाजर चबाने या अपने कुत्ते को चलने जैसे विकल्प खोजें।
- शराब, सिगरेट और ड्रग्स का सेवन न करें। कम मात्रा में पियें और याद रखें कि आप जो भी चुनाव करें वह सचेतन होना चाहिए। अपनी कमजोरियों को शामिल करने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति पर प्रभाव पर विचार करना चाहिए।
अच्छे संबंध।अपना ख्याल रखने का मतलब है अपना ख्याल रखना। भीतर की दुनिया. अगर आपको हमेशा लगता है नकारात्मक मनोदशा, चिकित्सा के माध्यम से इस दृष्टिकोण को बदलने पर विचार करें, स्वयं सहायता पुस्तकें पढ़ें, या अधिक आशावादी लोगों के आसपास अधिक समय व्यतीत करें (बाद वाला हमेशा बहुत महत्वपूर्ण होता है)।
लगातार करे।जानिए कैसे अपने लिए खड़ा होना है, व्यवहार कुशल होना चाहिए, आक्रामक नहीं। कूटनीतिक दृष्टिकोण शांति से जीने का एक अच्छा तरीका है।
अपने आप को शिक्षित करें।स्कूल और कॉलेज निश्चित रूप से एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, लेकिन "जीवन की पाठशाला" को भी उतना ही महत्वपूर्ण माना जाता है। किताबें पढ़ने, दूसरों से सीखने, चीजों को अलग तरीके से करने और सलाह सुनने के द्वारा सीखते रहने के तरीके खोजें। फिर से सीखना शुरू करने के लिए तैयार रहें, चाहे आपकी उम्र कोई भी हो।
अगर आपको अवसाद से उबरने में परेशानी हो रही है या आपको ऐसा लगता है कि आप सही विचार व्यक्त नहीं कर सकते हैं तो मदद लें। मानसिक विकारऔर बीमारियाँ सामान्य घटनाएँ हैं, और बहुत से लोग बहुत पाते हैं अच्छे तरीकेइलाज। मौन में पीड़ित न हों। नई ऊंचाइयों पर पहुंचकर और बाहर से सहायता प्राप्त करके, आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के तरीके खोज सकते हैं और प्रत्येक दिन की घटनाओं से कम नाराज हो सकते हैं। अवसाद, चिंता, व्यक्तित्व विकार और बहुत कुछ दूर किया जा सकता है, इसलिए खुद पर एक एहसान करें और मदद लें - आप इसके लायक हैं।
भाग 2
परवाह है तंदरुस्तभाग 3
नेटवर्क निर्माण सामाजिक समर्थनभाग 4
व्यक्तिगत स्वच्छता की देखभालचेतावनी
हर महिला को अपने लुक का खास ख्याल रखना चाहिए। लेकिन, कभी-कभी उपस्थिति को बदलना, प्रयास करना और कुछ करना इतना कठिन होता है। उन्हें अपने स्वास्थ्य, तौर-तरीकों और व्यवहार की निगरानी कैसे कराएं? अपनी उपस्थिति को देखने और अपनी उपस्थिति के बारे में सोचने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें?
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फोटो गैलरी: अपनी उपस्थिति का ख्याल रखने के लिए खुद को कैसे मजबूर करें?
तो आइए महिलाओं के बारे में बात करते हैं कि अपनी उपस्थिति की देखभाल करने के लिए खुद को कैसे मजबूर किया जाए। सबसे पहले, उन महिलाओं के बारे में सोचें जो अपनी उपस्थिति की देखभाल कर सकती हैं और जानती हैं। सहमत हूं, आखिरकार, ऐसे लोग हैं जिनके लिए उपस्थिति के बारे में सोचना और निगरानी करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। ऐसी महिलाएं हैं जो खुद को केवल जादुई और आनंदमय बना सकती हैं। और कृपया यह न सोचें कि जिनके पास बहुत सारा पैसा है, वे ही अपने रूप-रंग का ख्याल रख सकते हैं। आप बिना के भी अपनी उपस्थिति की ठीक से देखभाल कर सकते हैं एक बड़ी संख्या मेंधन। यहां, बात बहुत अधिक कमाने की नहीं है, बल्कि अपने आप को हर दिन कुछ ऐसे कार्यों को करने के लिए मजबूर करने की है जिनसे आपको लाभ होगा।
बेशक, हम में से कई लोग सोच सकते हैं कि वे कैसे सफल होते हैं? इन महिलाओं के पास क्या रहस्य है और वे हमसे बेहतर क्यों दिखती हैं? यदि आप अपने आप से यह पूछते हैं, तो आपको अपने कार्यों को कभी भी उचित नहीं ठहराना चाहिए। ठीक यही है हमारा मुख्य गलती. हम इस बारे में बात करना शुरू करते हैं कि हम कैसे बहुत अधिक काम करते हैं, हर चीज पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और वे, जाहिरा तौर पर, घर पर बैठकर अपना ख्याल रखते हैं। वास्तव में, ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता है। बस, तर्कसंगत रूप से अपना समय आवंटित करना और न केवल रोजमर्रा और काम की समस्याओं के बारे में सोचना आवश्यक है, बल्कि यह भी है कि हम कैसे दिखते हैं और हम अपने लिए क्या करते हैं।
बेशक, खुद को शांत करने का यह तरीका काम करता है, लेकिन गहरे में हम अभी भी बहुत अच्छा महसूस नहीं करते हैं, क्योंकि हम समझते हैं कि अपनी निष्क्रियता को सही ठहराने से हमारा रूप और रूप किसी भी तरह से नहीं बदलेगा। तो क्या करें, कैसे सही ढंग से कार्य करें ताकि हम सबसे आकर्षक और आकर्षक बन सकें? वास्तव में, कुछ बहुत ही सरल तरकीबें हैं जो महिलाओं को अपने बारे में सोचने और बस आश्चर्यजनक दिखने में मदद करती हैं।
अब हम उन्हें सूचीबद्ध करेंगे, और आप समझेंगे कि इन विधियों को करना बहुत आसान है।
विधि एक। यदि आप खराब बालों और बिना मेकअप के बाहर जाने का फैसला करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या अब आप एक पूर्व प्रेमी या नफरत करने वाले सहपाठी से मिलते हैं, जो हमेशा आपकी उपस्थिति के कारण आपको नाराज करता है। आप जानते हैं कि क्षुद्रता का नियम हमेशा काम करता है। क्या आप चाहेंगे कि ये लोग आपको ऐसी भद्दा स्थिति में देखें? करना चाहेंगे पूर्व प्रेमीमैंने सोचा, जैसे बिदाई को लेकर तुम इतने चिंतित हो कि अपना ख्याल ही नहीं रखना चाहते? और क्या आप करना चाहेंगे पूर्व सहपाठीहँसे और फैसला किया कि तब से कुछ भी नहीं बदला है? हमें लगता है कि इस तरह के प्रतिबिंबों के बाद आप सड़क पर बाहर निकलने से पहले सोचेंगे।
विधि दो। फेंग शुई जैसे अद्भुत दर्शन को याद करें। और वह हमेशा कहती है कि अगर हमें जीवन में कुछ हासिल करना है तो शुरुआत खुद से करनी होगी। किस्मत भी खूबसूरत होगी अगर हम भी खूबसूरत हैं। इसलिए आपको हमेशा अपना और अपने लुक का ख्याल रखना चाहिए। वैसे इस फिलॉसफी का यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आपके पास परफेक्ट एक्सटर्नल डेटा होना चाहिए। यह हमेशा आदर्श के लिए प्रयास करने और बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से सामंजस्य स्थापित करने के बारे में है।
विधि तीन। हर कोई कहता है कि राजकुमारियां भाग्यशाली होती हैं और वे हमेशा अपने राजकुमारों से मिलती हैं। लेकिन, कोई यह नहीं सोचता कि ऐसी लड़कियां प्रिंसेस बनने के लिए काफी मेहनत करती हैं। इसलिए, यदि आप एक राजकुमार को खोजने का सपना देखते हैं, तो हमेशा एक राजकुमारी बनने की कोशिश करें। हर दिन, बिस्तर से उठकर, सोचें कि राजकुमार पहले से ही करीब है, लेकिन उसे आप पर ध्यान देने के लिए, आपको उचित दिखने की जरूरत है।
विधि चार। शादी के बाद कई महिलाएं सोचती हैं कि अब आप भयानक दिख सकती हैं। लेकिन, ऐसा बिल्कुल भी नहीं है। बहुत कम लोग सोचते हैं कि इतने सारे पुरुष अपनी मालकिन के पास क्यों जाते हैं। दरअसल दोस्तों को इसकी ज्यादा जरूरत नहीं है सुंदर लड़कियांअच्छी तरह से तैयार की तरह। इसलिए हमेशा अच्छा दिखने की कोशिश करें और कभी भी बनकर आराम न करें विवाहित महिला.
विधि पाँच। यह काफी सरल है, और साथ ही, कट्टरपंथी है। अगर आपको खुद पर विश्वास नहीं है, लेकिन साथ ही आपके पास महिला मूर्तियाँ हैं, तो उनकी तस्वीरें काटकर शीशे के पास लटका दें। हर दिन उन्हें देखने पर भले ही आपको गुस्सा आए, लेकिन आप और खराब नहीं दिखेंगे और उनके जैसा बनने की कोशिश करने लगेंगे।
विधि छह। यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो याद रखें कि उन्हें हमेशा अपने माता-पिता से एक उदाहरण लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए, हमेशा देखने की कोशिश करें ताकि वे और विशेष रूप से आपकी बेटी आपकी ओर देख सकें। पर युवा उम्रयह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपका बच्चा कहे कि उसकी माँ सबसे सुंदर है और साथ ही, वह पूरी तरह से सही थी।
विधि सात। महान दिखने के लिए प्यार सबसे अच्छी प्रेरणाओं में से एक है। इसलिए, आपको प्यार में पड़ने और किसी के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। बस इसे ओवरप्ले न करें। अपने सिर के साथ पूल में जाने की जरूरत नहीं है और पूरी तरह से भावना को आत्मसमर्पण करें, और फिर पीड़ित हों। अपने आप को थोड़ा प्यार में रहने देना बेहतर है। इस मामले में, आप किसी के लिए प्रयास करने में सक्षम होंगे, लेकिन साथ ही, अपने आप को पीड़ा न दें और अपनी आत्मा को व्यर्थ आशाओं से न जोड़ें।
आठवां रास्ता। अगर आपको खुद पर इतना विश्वास नहीं है, तो देखें कि कैसे बदसूरत बत्तखें हंसों में बदल जाती हैं। क्या आपको लगता है कि यह केवल कार्यक्रमों में ही संभव है जब वे किसी पर पैसा खर्च करते हैं? बड़ी रकमपैसे का? यह सत्य नहीं है। आप भी हमेशा हासिल कर सकते हैं। बस, आपको अपनी कमाई को मैकडॉनल्ड्स के आइसक्रीम, चॉकलेट या भोजन के दूसरे हिस्से पर खर्च नहीं करना चाहिए। हेयरड्रेसर, स्पा और फिटनेस सैलून के लिए उन्हें बेहतर तरीके से बचाएं। मेरा विश्वास करो, यदि आप ऐसा ही करते हैं, तो आप जल्द ही देखेंगे कि आपके फिगर में काफी सुधार हुआ है और अतिरिक्त पैसा सामने आया है।
सामान्य तौर पर, हमेशा याद रखें कि आप एक महिला हैं, और इसलिए, दुनिया में सबसे सुंदर प्राणी हैं। और किसी को भी आपका अपमान और अपमान करने का अधिकार नहीं है। लेकिन, यदि आप राजकुमारी की उपाधि के लिए आवेदन कर रहे हैं, तो आपको प्रयास करने की आवश्यकता है, क्योंकि, जैसा कि आप जानते हैं, यदि आप प्रयास नहीं करते हैं, तो आप कभी भी कुछ हासिल नहीं कर पाएंगे।
सहायक संकेत
आज विश्व आत्म-असंतोष की महामारी से त्रस्त है। अविश्वसनीय रूप से, 7-8 साल के बच्चे भी कहते हैं कि वे उन्हें पसंद नहीं करते हैं दिखावटऔर आंकड़ा!
हम निष्पक्ष सेक्स के बारे में क्या कह सकते हैं, जिन पर सौंदर्य उत्पादों के चमक और आक्रामक विज्ञापन द्वारा लगातार हमला किया जाता है। अमेरिका और यूरोपीय देशों में 85 प्रतिशत से अधिक वयस्क महिलाएं अपने से असंतुष्ट हैं दिखावटकम से कम एक पैरामीटर।
यहां तक कि एक विशेष शब्द भी है जो ऐसी स्थिति का वर्णन करता है - स्वयं के साथ प्रामाणिक असंतोष। सब कुछ ठीक हो जाएगा, लेकिन अक्सर ऐसा असंतोष पुराने तनाव और अवसाद के विकास में योगदान देता है। ऐसी समस्या का सामना करने वाली महिला इस अवस्था से बाहर निकलने के लिए अपने लिए क्या कर सकती है?
न केवल कॉस्मेटिक सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए, बल्कि मनोविज्ञान को भी ध्यान में रखते हुए, प्रत्येक महिला स्वयं की देखभाल करना सीख सकती है। अपने शरीर के साथ संपर्क के माध्यम से, साथ ही आत्म-देखभाल के लिए एक सक्षम और जागरूक दृष्टिकोण के माध्यम से, कोई भी प्रगति कर सकता है मनोवैज्ञानिक संबंधअपने शरीर के साथ।
तो, चलिए शुरू करते हैं।
स्वयं की देखभाल के नियम
सकारात्मक प्रेरणा
आज की वयस्क महिलाओं के बचपन में, अंतहीन आलोचना को अक्सर शिक्षा का मुख्य तरीका माना जाता था। किसी कारण से, यह मान लिया गया था कि बच्चा स्वयं उसके बारे में जानता था सकारात्मक गुण, इसलिए उसे केवल बुरे को इंगित करने की आवश्यकता है। इसलिए, किसी भी गलती के लिए खुद को डांटने और अच्छे को नजरअंदाज करने की आदत वयस्क महिलाओं में इतनी गहराई से अंतर्निहित है कि यह कभी-कभी डरावनी हो जाती है।
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण कदमअपनी सुंदरता के रास्ते पर अपनी सुंदरता को अपनी आंखों से देखने का अवसर है। कोई नहीं कहता कि यह रास्ता बहुत आसान है, क्योंकि आपको खुद को फिर से जानने की जरूरत है। पहली बात यह है कि अपनी ताकत देखना सीखें।
जब आप अपने गुणों पर ध्यान देना शुरू करते हैं, तो आपके लिए अपना ख्याल रखना बहुत आसान हो जाएगा, आप इसे प्यार से करेंगे, न कि इसलिए कि आपको इन झुर्रियों, झुर्रियों और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने की तत्काल आवश्यकता है। यदि आत्म-देखभाल आपके लिए युद्ध का मैदान है, तो कोई परिणाम नहीं होगा, क्योंकि आपके शरीर के साथ युद्ध एक हारने वाला विकल्प है, जिससे आपकी हार होती है।
तब शायद उसके साथ सहयोगी बन जाएँ? आईने के पास जाओ और कल्पना करने की कोशिश करो कि तुम इस महिला के प्यार में क्यों पड़ सकते हो। प्रति सुंदर मुस्कान, मीठा जन्मचिह्न, कामुक देखो, आपके गाल पर एक हंसमुख डिंपल ... अपने आप को ईमानदारी से बधाई दें, और खुद को डांटने के बारे में भी न सोचें।
वैसे, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हम "मैं एक देवी हूं" जैसे बयानों के साथ अपने आत्मसम्मान को कृत्रिम रूप से बढ़ाने के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं। आप देवी नहीं हैं, लेकिन देखने के लिए कुछ है। अपने आप को एक उद्देश्य, परोपकारी मूल्यांकन देने का प्रयास करें।
अपनी आवश्यकताओं की स्पष्ट समझ
इससे पहले कि आप किलोग्राम जार और ट्यूब के लिए स्टोर पर जाएं, अपनी मांसपेशियों, त्वचा, मुद्रा और सामान्य रूप से पूरे शरीर की स्थिति का विश्लेषण करें। देखने के बाद ही पूरी तस्वीरऔर अपने शरीर की जरूरतों को महसूस करते हुए, आप सही देखभाल प्रक्रियाओं, उत्पादों और विटामिन की तलाश शुरू कर सकते हैं। यह आपको एक अच्छी रकम बचाएगा।
अगर आपको कोई महंगी क्रीम खरीदने को लेकर संदेह है, तो बेहतर होगा कि आप इसका इस्तेमाल करने वालों से पूछें। यदि आप कर सकते हैं, और आप इसके बारे में शर्मिंदा महसूस नहीं करते हैं, तो आप कुछ परीक्षण सहायता मांग सकते हैं। इस तरह, आप एक सूचित निर्णय लेते हैं और विज्ञापन के शिकार नहीं बनते हैं। इसके अलावा, स्टोर सलाहकार से संपर्क करने में संकोच न करें, वह आपको एक नमूना दे सकता है।
अपना ख्याल कैसे रखें
सही लक्ष्य निर्धारण
यह समझने के बाद कि आपको क्या चाहिए, आपको यह समझना चाहिए कि सौंदर्य प्रसाधन और त्वचा देखभाल प्रक्रियाओं से आप किस प्रभाव की अपेक्षा करते हैं। यहां एक लक्ष्य तैयार करना और मानदंड परिभाषित करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसका विश्लेषण करके आप समझ पाएंगे कि क्या प्रगति हुई है और क्या कार्य यथार्थवादी है।
आपको यह समझना चाहिए कि मसाज और चॉकलेट रैपिंग के कारण एक हफ्ते में 10 किलो वजन कम करना अवास्तविक है, और बोनस के रूप में कसी हुई और लोचदार त्वचा भी प्राप्त करना अवास्तविक है।
याद रखें कि त्वचा बाकी अंगों की तरह ही अंग है, और इसकी अपनी विशेषताएं हैं। इसलिए आपको उस विज्ञापन पर विश्वास नहीं करना चाहिए जो कहता है कि यह क्रीम तीन दिनों में आपकी जवानी लौटा देगी।
साथ ही इस स्तर पर अर्थ के साथ काम करना भी जरूरी है। आपको इन परिवर्तनों की आवश्यकता क्यों है? आपके लिए यह विशेष परिणाम प्राप्त करना क्यों महत्वपूर्ण है? इस परिणाम को हासिल करने के बाद क्या बदलेगा? यहां भी, बहुत अधिक उम्मीदें आपका इंतजार कर सकती हैं, जो अंततः निराशा का कारण बनेंगी।
आपकी सभी विशेषताओं के साथ स्वयं की सच्ची स्वीकृति
बहुत सी महिलाएं केवल किसी को खुश करने, शादी करने, या समाज से उच्च अंक प्राप्त करने के लिए खुद को पूरी तरह से रीमेक करने का प्रयास करती हैं, या कम से कम उन्हें अच्छी तरह से रीटच करने का प्रयास करती हैं। दूसरे शब्दों में, डेज़ी पैदा होने के बाद, वह एक आर्किड बनना चाहती है। लेकिन डेज़ी बनाने के बारे में क्या सही शर्तेंजीवन के लिए उन्हें चाहिए, और ऑर्किड के लिए ऑर्किड उर्वरक दें?
आखिरकार, अगर कोई टाइटैनिक प्रयासों की मदद से परिवर्तन में सफल होता है, तो यह सबसे पहले खुद के साथ विश्वासघात होगा। और आज कितने लोग मौजूद हैं जो खुद को बार्बी डॉल, केन्स और अन्य नायकों के रूप में तैयार करते हैं!
वैसे, ध्यान दें कि आप शायद, इसे महसूस किए बिना, बाद में स्थगित कर रहे हैं कि आप अभी क्या कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक नई पोशाक खरीदने से मना करते हैं जब तक कि आप पक्षों से अतिरिक्त सिलवटों को हटा नहीं देते। यानी आप खुद से कहें कि अब आपका शरीर किसी नई चीज के लायक नहीं है।
लेकिन क्या इंतजार करना जरूरी है? हो सकता है कि इस कारण का पता लगाने की कोशिश करना बेहतर होगा कि आपने अनिश्चित काल के लिए क्या किया है जो आप अभी कर सकते हैं? इस प्रश्न का उत्तर आपको यह देखने में मदद करेगा कि आपको अभी भी झुर्रियों से छुटकारा क्यों नहीं मिला है, या शायद आप समझेंगे कि यह उनके बारे में बिल्कुल नहीं है!
बाहरी समर्थन और लचीलापन
आत्म-देखभाल के मामले में, आपको अपने ऊपर सब कुछ आजमाने की ज़रूरत है, क्योंकि जो आपकी प्रेमिका को सूट करता है वह आपके मामले में पूरी तरह से बेकार हो सकता है। यदि आप नहीं आ सकते वांछित परिणामपारंपरिक तरीके से, हमेशा अन्य, कम लोकप्रिय तरीके होंगे।
एक समस्या और है। अक्सर हम एक बात पर, हमारे मुख्य शारीरिक दोष पर, हमारी राय में फंस जाते हैं, और हम अपनी सारी ताकत उसका मुकाबला करने में लगा देते हैं।
समय के साथ, आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद, परिणाम दिखाई देते हैं, लेकिन आप अभी भी उन्हें नोटिस नहीं करते हैं, क्योंकि आप केवल इस कमी पर ही तय किए जाते हैं।
यहां आप उन लोगों से फीडबैक प्राप्त कर सकते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं। यदि आपको समर्थन की आवश्यकता है, तो अपने रिश्तेदारों या दोस्तों में से किसी के साथ अपने बाहरी परिवर्तनों पर नियमित रूप से चर्चा करने की व्यवस्था करें। इस मामले में, पक्ष से दृश्य आपके अपने से अधिक सटीक है, क्योंकि आप हर दिन खुद को देखते हैं, और इसलिए दृश्य धुंधला हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक आत्म देखभाल
स्वयं की देखभाल एक महत्वपूर्ण आदत है
अगर आप अच्छी तरह से तैयार दिखना चाहते हैं, तो आपको हर दिन अपना ख्याल रखने की आदत डालनी होगी। महीने में एक बार प्रक्रियाओं पर 2 घंटे खर्च करने की तुलना में दिन में दो बार खुद को कुछ मिनट देना बेहतर है। ऐसा इसलिए है, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, त्वचा के काम के अपने सिद्धांत हैं, और अनियमित देखभाल से अल्पकालिक आत्म-सुखदायक के अलावा कोई प्रभाव देने की संभावना नहीं है।
सचेतन
किसी के निष्पादन के दौरान कॉस्मेटिक प्रक्रिया, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस क्षण में हों, कि आप अपने आप से, अपनी भावनाओं से संपर्क करें, इस पर ध्यान केंद्रित करें और याद रखें कि आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, अपने लक्ष्यों और अर्थों को याद रखें।
आपकी ताकत एकाग्रता में है, हथियारों में नहीं, और कई अनुष्ठान आपको इस कौशल को प्रशिक्षित करने में मदद करेंगे। इसलिए, अपने स्वयं के अनुष्ठान बनाना सुनिश्चित करें जो आपको सही तरंग दैर्ध्य पर सेट करें।
शरीर के साथ, अपनी भावनाओं के साथ संपर्क करें
चेहरे पर क्रीम लगाते समय, आपको उपस्थिति के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है वित्तीय समस्याएँ, बच्चों के साथ समस्या या काम पर संघर्ष। यह केवल आपका समय है, इसे पूरी तरह से अपने लिए समर्पित करें। अपनी त्वचा को अपनी उंगलियों पर महसूस करें। वह क्या है? आप क्या भावनाएं हैं इस पलक्या तुम अपने आप को छूते हो?
आज हम बात करेंगे फीमेल ग्रूमिंग की। अगर आप नहीं चाहते हैं तो अपना ख्याल कैसे शुरू करें। हम में से कुछ लोग अपना ख्याल क्यों रखते हैं, यह एक खुशी है, जबकि दूसरों के लिए यह पेशा यातना है।
हम अपने लिए इस तरह के प्यार की कमी के कुछ कारणों का विश्लेषण करेंगे और समाधान खोजने की कोशिश करेंगे।
व्यक्तिगत देखभाल
स्वयं की देखभाल सीधे आगे है महिला कर्तव्य. आखिरकार, हम में पैदा होने में कामयाब रहे महिला शरीर.
ज्यादातर महिलाएं अपनी सुंदरता को निखारती हैं, आत्म-देखभाल एक खुशी और खुशी है। उन्होंने शायद सहज रूप से महिला स्वभाव को महसूस किया और इसका पूरा उपयोग किया।
लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिनके लिए खुद की देखभाल एक बोझ है। और अगर युवा महिलाएं सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत देखभाल को छोड़ सकती हैं, तो बड़ी उम्र की महिलाओं में अपने लिए उपेक्षा के निम्नलिखित लक्षण होंगे या होंगे:
बाल। सबसे ज़रूरी चीज़ महिलाओं के गहने. रासायनिक रंगों से बार-बार रंगने से बाल फीके पड़ जाते हैं, पतले हो जाते हैं और भूरे होने लगते हैं।
शकल। ओवल स्विम, झुर्रियां मौजूद हैं। भौहें और पलकें (यदि चित्रित नहीं हैं), तो चेहरे पर केवल एक माइक्रोस्कोप के नीचे देखा जा सकता है।
हथियार। बाहों की त्वचा ढीली हो गई, इसलिए अलविदा छोटी बाजू की टी-शर्ट।
पैर। पर महिला पैरअक्सर वैरिकाज़ नसों पर हमला करता है। brrr ... काश, या तो आनुवंशिकी या गतिहीन जीवन।
पीछे। गलत मुद्रा # खराब मुद्रा। नतीजतन, ऐसी मुद्रा वाली महिला पर सबसे शानदार कपड़े हास्यास्पद लगते हैं।
पुजारी अब नट की तरह नहीं है ... ठीक है, आप महिला पुजारी के बारे में अंतहीन बात कर सकते हैं।
यदि आप इनका पालन नहीं करते हैं सौंदर्य दोष, तो आपके पास उत्कृष्ट आनुवंशिकी है और फिर बहुत बहुत धन्यवादमाता-पिता और प्रकृति।
या तो आप बड़े मेहनती हैं और जिम आपका घर है। खैर, बाकी सभी लोगों का, आउटगोइंग ट्रेन की आखिरी कार में आपका स्वागत है।
इसलिए ऑडिट कराया गया। कमियों की पहचान की गई है। संकल्प अभी बाकी है...
योजना चाहिए। इतने महत्वपूर्ण मामले में एक प्रणाली के बिना, विफलता का इंतजार है।
यदि आप अपने आप को बदलने के लिए अपनी बेदाग उपस्थिति के बारे में खाली बकबक से निर्णायक कार्यों की ओर बढ़ते हैं, तो कई सुखद बोनस आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं।
जीवन से बोनस
तो, जीवन के सुखों के बजाय इस तथ्य को याद किया कि आप एक महिला के रूप में पैदा हुए थे और अपना ख्याल रखना शुरू कर दिया।
सबसे बड़ा बोनस ज्वार होगा नई ऊर्जा. और ताजी ऊर्जा ताजे खून की तरह होती है।
इससे पहले कि आप ताजा रक्त पंप करना शुरू करें, आइए अपने माता-पिता के "अच्छे" शब्दों को याद करें। खासकर माँ।
अपना ख्याल न रखना आपकी समझ की कमी का परिणाम है स्त्री स्वभावऔर कारण निहित है माता-पिता-बच्चे का रिश्ता. अगर माँ ने अपनी बेटी का ख्याल रखा, तो बेटी वयस्क जीवनअपने और अपने शरीर के साथ विशेष घबराहट के साथ व्यवहार करें।
एक वयस्क महिला जीवित रहती है, लेकिन साथ ही वह सोती हुई प्रतीत होती है। वह यह नहीं जानती कि वह स्त्री शरीर में पैदा हुई है। यह ठीक वैसा ही है जैसे एक ड्राइवर के लिए एक व्यस्त राजमार्ग पर गाड़ी चलाना और सड़क के नियमों को नहीं जानना।
नींव नहीं रखने वाले अभिभावकों को डांटना सावधान रवैयाअपने आप को उत्पादक और देर से नहीं है।
कारण पाया गया और तुरंत भुला दिया गया। हम ग्राहक का पुनर्जीवन शुरू करते हैं। समझने वाली पहली बात - एहसास - करो:
मेरा जन्म स्त्री शरीर में हुआ है। इसलिए मैं अपना ख्याल रखना चाहता हूं।
पुनर्जन्म के लिए निर्देश
तो, आत्म-देखभाल क्या है, यदि आप अधिक अच्छी तरह से खुदाई करते हैं। यह समय केवल अपने लिए समर्पित है। हम कहाँ शुरू करें।
इस विषय को समर्पित महिला मंच पर महिलाएं अपने प्रति इस तरह के रवैये के कारणों को खोजने की कोशिश कर रही हैं। आखिरकार, वे आंतरिक भावनाओं का अनुभव करते हैं।
सामूहिक मन क्या समाधान सुझाता है? निम्नलिखित विकल्प मुझे सबसे उपयोगी लगा।
के लिए टेस्ट पास करना जरूरी है। यदि एक महिला हार्मोनसामान्य नहीं - शायद यहाँ अपने प्रति उदासीन रवैये के कारण की तलाश करना आवश्यक है।
इसलिए, हम हार्मोन पर विश्लेषण सौंपते हैं। डॉक्टर इसमें मदद करेंगे: स्त्री रोग विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट।
उदाहरण के लिए, एशियाई महिलाएं (आधुनिक चुड़ैलें) एक साधारण घटना को पूरी घटना में बदल देती हैं। अपने बालों को धोने को एक रोमांचक खोज में बदल दें जिसमें आपको सभी स्तरों से गुजरना पड़ता है।
ध्यान। अपने खिलाफ हिंसा परिणाम नहीं लाएगी। आत्म-देखभाल को अनुनय में नहीं बदलना चाहिए।
मैं इसी के साथ समाप्त करता हूं। मैं अपनी भौहें तोड़ने और अपने पैरों को दाढ़ी बनाने के लिए दौड़ता हूं, जो अब वैरिकाज़ नहीं हैं। क्योंकि, डॉक्टर एंजियोसर्जन अद्भुत काम करते हैं। इस बात पर खुशी मनाइए कि आप एक महिला शरीर में पैदा हुए हैं और अपना ख्याल रखना शुरू करें।
- घर पर सही;
- अवसाद से निपटना
- एक हमला शुरू होता है आतंकी हमले- जानकारी
साभार, टीना टॉमचुको
