स्वस्थ जीवन शैली के बारे में माता-पिता के साथ बातचीत। डॉक्टर - स्वस्थ जीवन शैली विषय के बारे में माता-पिता के साथ बातचीत: परिवार - एक स्वस्थ जीवन शैली। माता-पिता के लिए सलाह "आपके बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली"

माता-पिता के लिए सलाह "अपने बच्चों के लिए स्वस्थ जीवन शैली"

बच्चे, जैसा कि आप जानते हैं, उनके पर्यावरण का एक उत्पाद है - यह उनकी चेतना, आदतों का निर्माण करता है। इसीलिए स्वस्थ जीवन शैलीजीवन का निर्माण ठीक से होना चाहिए बचपन: अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना मुख्य मूल्य बन जाएगा प्राकृतिक रूपव्‍यवहार।

तो स्वास्थ्य क्या है? ऐसा प्रतीत होता है कि सबसे सरल उत्तर यह होना चाहिए कि स्वास्थ्य रोग की अनुपस्थिति है। लेकिन यह एक बच्चे को समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है। स्वास्थ्य खुशी है! स्वास्थ्य तब होता है जब आप प्रफुल्लित होते हैं और आपके लिए सब कुछ ठीक हो जाता है। सभी को स्वास्थ्य की आवश्यकता होती है - बच्चे, वयस्क और यहाँ तक कि जानवर भी। एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा को आकार देने में, आपको बच्चों को यह स्पष्ट करना होगा कि स्वस्थ रहने के लिए क्या करना चाहिए? आपको अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यदि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते हैं, तो आप इसे खो सकते हैं

एक स्वस्थ जीवन शैली की अवधारणा में कई पहलू शामिल हैं।

यह पहला है: दिन के शासन का पालन।

पर बाल विहारमोड का सम्मान किया जाता है, क्योंकि यह इनमें से एक है महत्वपूर्ण शर्तेंएक पूर्वस्कूली संस्थान की गतिविधियों को सुनिश्चित करना। लेकिन घर पर, शासन हमेशा नहीं देखा जाता है, आपको बच्चों को जल्दी बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने के लिए सिखाने की ज़रूरत है।

दूसरा: ये सांस्कृतिक और स्वच्छ कौशल हैं।

बच्चों को ठीक से धोने में सक्षम होना चाहिए, जानें कि यह क्यों किया जाना चाहिए: साफ होना, अच्छा दिखना, सुखद होना, और त्वचा स्वस्थ होना, कठोर होना, कीटाणुओं को धोना।

• कौशल को मजबूत करने के लिए, एक कलात्मक शब्द का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, खेल स्थितियों का मंचन।

साबुन धो लो! आलसी मत बनो!
फिसलो मत, गुस्सा मत करो!
तुम फिर से क्यों गिरे?
मैं तुम्हें पहले धो दूंगा!

रोगाणुओं के बारे में:

सूक्ष्म जीव बहुत ही हानिकारक प्राणी है,
कपटी और सबसे महत्वपूर्ण गुदगुदी।
पेट में ऐसा जानवर
चढ़ो - और वहाँ चुपचाप रहो।

एक वर्मिंट चढ़ जाएगा, और जहां वह चाहता है
रोगी पर चलता है और गुदगुदी करता है।
उसे गर्व है कि उससे इतनी परेशानी आती है:
और बहती नाक, और छींक और पसीना।

क्या तुम बच्चों ने रात के खाने से पहले हाथ धोए थे?
ओह, भाई फॉक्स, आप ऐसे दिखते हैं जैसे आपको सर्दी हो गई है।
रुको, तुम्हारा माथा गर्म है।
आप में एक रोगाणु होना चाहिए!

बच्चों के साथ मिलकर, कीटाणुओं से सुरक्षा की स्थितियों पर विचार करें और यह निष्कर्ष निकालें कि बच्चों को अच्छी तरह से सीखना चाहिए: सड़क पर खाना-पीना नहीं चाहिए; हमेशा साबुन से हाथ धोएं,

सड़क से लौटते हुए, खाने से पहले, शौचालय के बाद। बच्चों को गिनने के लिए आमंत्रित करें कि उन्हें दिन में कितनी बार हाथ धोना है; वहाँ केवल धुली हुई सब्जियांऔर फल; जब आप छींकते या खांसते हैं, तो अपने मुंह और नाक को रूमाल से ढक लें; साफ बर्तन से ही खाएं।

तीसरा: यह जिम्नास्टिक, मोटर गतिविधि, सख्त और बाहरी खेल है। यदि कोई व्यक्ति खेलों में जाता है, तो वह अधिक समय तक जीवित रहेगा। "छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें।" बच्चों को यह जानने की जरूरत है कि वे ऐसा क्यों कहते हैं। रोजाना व्यायाम अवश्य करें।

चौथा: खाद्य संस्कृति। "विजिटिंग मिशुतका" और "विनी द पूह विजिटिंग द रैबिट" स्थितियों को खेलना, खेलों के लिए चित्रों की जांच और चर्चा करना: "वायरस से सावधान रहें", "स्वस्थ रहें!"। बच्चों को बताएं कि सब्जियों और फलों में बहुत सारे विटामिन ए, बी, सी, डी होते हैं, उनमें कौन से खाद्य पदार्थ होते हैं और वे किस लिए होते हैं। के लिये बेहतर यादआप कला शब्द का उपयोग कर सकते हैं।

मैं कभी निराश नहीं होता
और चेहरे पर मुस्कान
क्योंकि मैं स्वीकार करता हूँ
विटामिन ए, बी, सी।

बहुत महत्वपूर्ण जल्दी
नाश्ते में दलिया लें।
काली रोटी हमारे लिए अच्छी होती है
और सिर्फ सुबह ही नहीं।

सरल सत्य याद रखें
केवल वही जो बेहतर देखता है
कच्ची गाजर कौन चबाता है
या फिर गाजर का जूस पिएं।

जुकाम और गले में खराश के लिए
संतरे मदद करते हैं।
खैर, नींबू खाना बेहतर है
हालांकि यह बहुत खट्टा होता है।

बुनियादी बातों पर स्वस्थ जीवन शैली वाले खेलों की संस्कृति के निर्माण में मदद करना सुरक्षित जीवनऔर सड़क के नियमों के अनुसार।

केवल स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना पर्याप्त नहीं है; हर रोज लेना जरूरी है, भले ही छोटा, लेकिन जरूरी कई कदम। तब वह स्वस्थ नींव अवश्य ही बनेगी, जिस पर भविष्य में एक सुन्दर भवन का निर्माण किया जा सके। मानव जीवन. तो चलिए शुरू से ही शुरू करते हैं प्रारंभिक वर्षोंहमारे बच्चों को उनके स्वास्थ्य की देखभाल करना और उसकी देखभाल करना सिखाएं! "आंदोलन स्वास्थ्य का आधार है"

मानव जीवन में गति का कितना महत्व है, यह सभी जानते हैं। लेकिन ज्ञान और अभ्यास के बीच की दूरी अक्सर बहुत बड़ी होती है। इस बीच, यह भी ज्ञात है कि जो लोग उन्हें प्रशिक्षित करते हैं मासपेशीय तंत्रभले ही बहुत छोटा हो, लेकिन जरूरी है कि दैनिक गतिविधि से, वे दुर्घटनाओं और बीमारियों से बहुत कम प्रभावित होते हैं। बच्चों के डॉक्टरों, चिकित्सा आयोगों और बीमा कंपनियों के अभ्यास से सांख्यिकीय डेटा बच्चों और वयस्कों के जीवन में आंदोलन और उचित पोषण के अत्यधिक महत्व की गवाही देते हैं।

समस्या पर माता-पिता को बहुत ही सरल, उबाऊ सलाह नहीं: "आंदोलन और स्वास्थ्य"

मानव मस्तिष्क, विशेष रूप से अचेतन सोच के संबंध में, संतृप्त है

छापे। भविष्य में, हमारी 80% गतिविधियाँ इसी द्वारा निर्देशित होती हैं

अचेतन अनुभव। इसलिए, बच्चों को जरूरतों के बारे में शिक्षित करना बेहद जरूरी है स्वस्थ शरीर, प्रशिक्षण, प्रशिक्षण, बालवाड़ी और परिवार दोनों में। बच्चों को न केवल कुछ कार्यों और आदतों के महत्व को समझाने की जरूरत है, बल्कि मुख्य बात यह है कि अपना खुद का उदाहरण स्थापित करना है।

सुबह व्यायाम करें, अधिक घूमें, शारीरिक शिक्षा और खेलकूद करें, स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें, आकर्षित करें गतिविधिबच्चे और वे बड़े होकर स्वस्थ और सफल लोग बनेंगे। बच्चों के लिए माता-पिता एक निर्विवाद अधिकार हैं, वे नकल के लिए स्वीकार करेंगे।

कम उम्र से ही बच्चों को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना और उसकी देखभाल करना सिखाएं। संयुक्त कक्षाएंरैली, बच्चों और वयस्कों को एकजुट करें। माता-पिता की स्थिति काफी हद तक बच्चों के शारीरिक संस्कृति और खेल के प्रति दृष्टिकोण को निर्धारित करती है। यदि वयस्क एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, नियमित रूप से अपने बच्चों के साथ कम से कम सबसे सरल शारीरिक व्यायाम करते हैं, मोबाइल हैं, आसान हैं, यह है "उपजाऊ मैदान" जिस पर अच्छे अंकुर फूटेंगे - मजबूत, स्वस्थ, शारीरिक शिक्षा प्रेमी बच्चे।

सिर्फ स्वास्थ्य के महत्व के बारे में बात करना काफी नहीं है।

हर रोज लेना जरूरी है, भले ही छोटा, लेकिन जरूरी कई कदम। तब वह स्वस्थ नींव अवश्य ही बनेगी, जिस पर भविष्य में मानव जीवन की सुन्दर इमारत का निर्माण किया जा सके।

बालवाड़ी में आयोजित होने वाली शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियों में अधिक बार भाग लें। बच्चे वयस्कों की उपस्थिति में आनन्दित होते हैं और अपने माता-पिता पर गर्व करते हैं। खेल अवकाशजिसमें परिवार की टीमें प्रतिस्पर्धा करती हैं, परिवार को एकजुट करती हैं, ढेर सारी खुशियाँ लाती हैं और वयस्कों और बच्चों द्वारा लंबे समय तक याद की जाती हैं।

बच्चों के लिए घर पर ही छुट्टियों की व्यवस्था करें, इसके लिए समय और मेहनत न निकालें। यह सब आपके बच्चे के स्वास्थ्य, उसकी सक्रिय जीवन-पुष्टि स्थिति, जीवन में और समृद्धि के साथ भुगतान करेगा।

सबसे अच्छे दिन शनिवार, रविवार, छुट्टियां, छुट्टियां, छुट्टियां हैं।

कोई भी आज्ञा दे सकता है - माँ, पिताजी, दादा, दादी, बेटा या बेटी, चाची, चाचा, आदि। कर सकना "अवधि" फूट डालो और फिर हर कोई अपने लिए जिम्मेदार है "प्रतिस्पर्धा" आपका समय अवधि।

सुबह में, बिस्तर पर रहते हुए, मांसपेशियों में खिंचाव के कुछ व्यायाम करें:

• अपने पैरों और बाहों के साथ अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पूरे शरीर को फैलाएं
• अपने पैरों को कस लें, मोज़े
• अपने हाथों को अपने सिर के पीछे ले जाकर, अपनी हथेलियों को फैलाएं, अपनी उंगलियों को फैलाएं, श्वास लें

फिर आराम करें, अपनी बाहों को शरीर के साथ ले जाएं, साँस छोड़ें।

अभ्यास के साथ विचारों या शब्दों के साथ फुसफुसाहट या जोर से कहना अच्छा है: « सुबह बख़ैर! कितना अच्छा! मैं ठीक हूं! सभी स्वस्थ हैं! मुझे अपने परिवार से प्यार है!"

उसी प्रारंभिक स्थिति से, अपनी बाहों को अपने सिर के नीचे कोहनियों पर मोड़कर, अपने पैरों को फैलाते हुए (आप अपने मोज़े को हेडबोर्ड पर पकड़ सकते हैं या एक रोलर के साथ मुड़े हुए कंबल के नीचे छिपा सकते हैं)अपने पैरों को बिस्तर से हटाए बिना, ऊपरी शरीर के कुछ आधे-अप करें।

अपनी पीठ के बल लेटकर, शरीर के साथ सीधे हाथ, या सिर के नीचे कोहनियों पर झुकें, पैरों को कई बार ऊपर उठाएं, बनाने की कोशिश करें "समकोण" .

अपनी पीठ के बल लेटना जारी रखते हुए, अपनी हथेलियों और पैरों के साथ एक दिशा और दूसरी दिशा में कई घूर्णी गति करें।

अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, अपनी बाहों और पैरों को फैलाते हुए, एक तरफ, अपनी पीठ पर, दूसरी तरफ, अपने पेट पर रोल करें।

प्रारंभिक स्थिति से, अपने पेट के बल लेटकर, अपने हाथों और पैरों को फैलाते हुए, करें "नाव" , पीठ के बल झुकना, सिर उठाना, ऊपरी हिस्साधड़, पैर।

बताने के लिए: "अच्छा! बहुत अच्छा!" उठ जाओ।

मुस्कान और अच्छे मूड के साथ दो कुत्तों से चार बार अभ्यास दोहराने लायक है।

दूसरे कमरे से आने वाले कमांड का सामान्य उदय बहुत ही स्फूर्तिदायक है, पूरे परिवार को एक समान विचार, एक सामान्य क्रिया के साथ जोड़ना हंसमुख मिजाजसकारात्मक भावनाओं के साथ सभी को संतृप्त करें।

"सभी को नमस्कार! सभी को नमस्कार!"

संयुक्त जिम्नास्टिक बड़ा कमराया एक गलियारा - क्या बेहतर हो सकता है?! अभ्यास परिवार के सभी सदस्यों के लिए सबसे छोटे से लेकर सबसे बड़े तक सबसे सरल और सुलभ हैं। कामचलाऊ व्यवस्था और अनुकरणीय आंदोलन विशेष रूप से अच्छे हैं।

बौछार! इस से सुबह की दिनचर्याहर कोई, विशेष रूप से बच्चे, एक वास्तविक मज़ेदार पानी की छुट्टी का आनंद लेंगे।

अब स्वादिष्ट नाश्ते के लिए! आखिरकार, यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसलिए हम चलते-फिरते नाश्ता नहीं करते हैं। एक सुंदर सेट टेबल, पसंदीदा व्यंजन, परिचित चेहरे - यह कितना अच्छा है! नाश्ते में, हम शरीर की जरूरतों सहित आने वाले दिन के बारे में शांतिपूर्ण बातचीत करते हैं।

फिर यार्ड में सभी प्रकार के शांत आउटडोर खेल, जिसके आरंभकर्ता सभी परिवार के सदस्य होंगे। दादी और दादा बूढ़े खेलने की पेशकश करेंगे लोक खेल, पिता और माता - अपने बचपन के खेल में, बच्चे - आधुनिक आउटडोर खेलों में। यह सभी के लिए रोचक और उपयोगी होगा। जैसे खेल खेलें: फैंटा , "हाँ और ना कहो" , "लोट्टो" , "बर्नर" , "सल्की" , "क्वाच" , "ज़मुर्की" , "लुकाछिपी" , "कोसैक लुटेरों" , जमाना , "पेंट" .

घर से गली तक, प्रकृति से।

टहलने या भ्रमण, यात्रा, सैर, सांस्कृतिक और मनोरंजन स्थलों की यात्रा, पार्क, बच्चों के आकर्षण, थिएटर की आवश्यकता होती है। उपयोगी चर्चा लाभकारी प्रभावस्वास्थ्य के लिए प्रकृति और मनोरंजन।

आप खानपान स्थल पर दोपहर का भोजन कर सकते हैं। यह सुखद और दिलचस्प है, बच्चों के सामाजिक और संचार विकास में योगदान देता है।

एक बेंच पर बैठो, आकाश, नदी, पेड़, फूल आदि की प्रशंसा करो, शांति से सांस लो - यह बहुत शांत है, विश्राम को बढ़ावा देता है, गहरा आराम करता है।

आप अभी भी सक्रिय हो सकते हैं। या सिनेमा देखने जाएं। यह महत्वपूर्ण है कि दिन के दौरान बच्चा विभिन्न व्यायाम करता है: खिंचाव, और फिर मांसपेशियों को आराम दें, और आपको पूरे शरीर में गर्मी की भावना होगी, पीठ की मांसपेशियों को कस लें, कंधे के ब्लेड लाएं और फैलाएं, सीधे खड़े हों, नीचे और अपने सिर को कई बार ऊपर उठाएं और आपकी एक सुंदर मुद्रा होगी।

शाम को घर पर साझा डिनर, स्वच्छता प्रक्रियाएं, शांत खेल, परिवार पढ़ना (परियों की कहानियों से बेहतरया मनोरंजक कहानियाँ- हर कोई उन्हें प्यार करता है. यदि आप टीवी के बिना एक साथ एक दिलचस्प कार्यक्रम नहीं देख सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक नहीं, तो यह बच्चों के लिए हानिकारक है।

बच्चे सोने जा रहे हैं। « शुभ रात्रि!» बच्चे लोरी गाएं तो बहुत अच्छा है, उसके बगल में बैठो करुणा भरे शब्द- ऐसे पलों को जीवन भर याद रखा जाता है, वे बच्चे को अपनी सुरक्षा और परिवार के लिए महत्व के बारे में समझाते हैं, उसमें मन की शांति जगाते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, आत्मविश्वास और सफल होने में मदद करते हैं।

माता-पिता के साथ बातचीत "परिवार में एक स्वस्थ जीवन शैली बनती है"

लक्ष्य:समाज, एक विशेष परिवार, एक विशेष व्यक्ति के लिए बताई गई समस्या की गंभीरता को समझने और युवा पीढ़ी के संबंध में एक सक्रिय शैक्षिक स्थिति निर्धारित करने के लिए उपस्थित लोगों के लिए परिस्थितियों का निर्माण करना।

कार्य:

विश्वसनीय तथ्यात्मक जानकारी प्राप्त करना जो भावनाओं को जागृत करता है, आपको सोचने और विश्लेषण करने के लिए प्रेरित करता है, अपने स्वयं के जीवन अभ्यास और शैक्षिक अनुभव पर प्रतिबिंबित करता है।

आसपास के युवाओं के संबंध में, अपने बच्चे (बच्चों) के संबंध में स्वयं की शैक्षिक स्थिति का विकास।

बच्चों का स्वास्थ्य और विकास परिवारों और स्कूलों की मुख्य समस्याओं में से एक है। बच्चों के स्वास्थ्य के लिए पिछले साल कालगातार नीचे की ओर रुझान है। और यह केवल भौतिक के बारे में नहीं है, यह इसके बारे में है मानसिक स्वास्थ्य. प्रतिकूल पारिस्थितिक अवस्था वातावरणदेश की आबादी के जीवन स्तर के बेहद निम्न सामाजिक-आर्थिक स्तर के कारण शरीर की सुरक्षात्मक और अनुकूली क्षमताओं में कमी आई है। कम स्तरबच्चों का स्वास्थ्य शैक्षिक भार के लिए उनके अनुकूलन की प्रक्रिया को भी प्रभावित करता है और समस्या को और जटिल करता है। ये पुरानी सर्दी, दृश्य हानि, स्कोलियोसिस, और सांस्कृतिक कमी के परिणामस्वरूप हैं मानवीय संबंध- बचपन के न्यूरोसिस।

शायद ही ऐसे माता-पिता मिले जो नहीं चाहते कि उनके बच्चे स्वस्थ हों। वह क्या है, एक स्वस्थ बच्चा? वह हंसमुख और सक्रिय है, कृपया अपने आस-पास के लोगों - वयस्कों और बच्चों के साथ व्यवहार करें। यदि वह बीमार हो जाता है, तो यह बहुत कम होता है और किसी भी स्थिति में कठिन नहीं होता है। उसके जीवन में सकारात्मक भावनात्मक प्रभाव प्रबल होते हैं, जबकि नकारात्मक अनुभव उसके द्वारा दृढ़ता से और बिना सहन किए जाते हैं हानिकारक प्रभाव. उसके शारीरिक, मुख्य रूप से मोटर, गुणों का विकास सामंजस्यपूर्ण रूप से होता है। एक स्वस्थ बच्चा तेज, फुर्तीला और काफी मजबूत होता है। उनके जीवन का दैनिक आहार व्यक्तिगत बायोरिदमोलॉजिकल से मेल खाता है और उम्र की विशेषताएं: यह जागरण और नींद का इष्टतम अनुपात है, गतिविधि में उतार-चढ़ाव की अवधि। हानिकर मौसम, उनका अचानक परिवर्तन एक स्वस्थ बच्चे के लिए भयानक नहीं है, क्योंकि वह कठोर है, उसका थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम अच्छी तरह से प्रशिक्षित है। इसलिए, एक नियम के रूप में, उसे किसी दवा की आवश्यकता नहीं होती है। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक शिक्षा के कारण ऐसे बच्चे के शरीर का अतिरिक्त वजन नहीं होता है।

बेशक, यहाँ आदर्श का "चित्र" है स्वस्थ बच्चाजो आप आज जीवन में कम ही देखते हैं। हालांकि, इस तरह के एक आदर्श के करीब एक बच्चे को पालना और शिक्षित करना पूरी तरह से संभव कार्य है। इसे कैसे प्राप्त करें और चर्चा की जाएगीआगे।

प्रतिवर्ती विशेष ध्यानहमारे बच्चों की सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं पर। सभी छात्रों में से 100% के पास आसन का उल्लंघन है, 10% के पास फ्लैट पैर हैं, और 10% में स्कोलियोसिस है।

बचाने के लिए सही मुद्रापांच पूरा करना होगा सरल नियम:

1. एक बच्चे के लिए "मांसपेशी कोर्सेट" का निर्माण करना। समान रूप से विकसित मांसपेशियों के बिना अच्छा आसन अकल्पनीय है।

2. लगातार निगरानी करें कि बच्चा कैसे बैठा है, खड़ा है, अगर वह झुकता है, तो उसे सही करता है। उसे दीवार पर खड़े होने दें, उसे अपनी एड़ी, पिंडलियों, नितंबों, कंधे के ब्लेड और सिर से स्पर्श करें। रीढ़ को सीधा किया जाता है, कंधों को तैनात किया जाता है, कंधे के ब्लेड एक साथ खींचे जाते हैं, पेट अंदर खींचा जाता है, नितंब तनावग्रस्त होते हैं। वहाँ है वो - सही मुद्रा! शरीर को इसे याद रखना चाहिए।

3. डेस्क पर लिखते, पढ़ते, कोई भी काम करते समय मुद्रा पर विशेष ध्यान दें। बच्चे को बैठना चाहिए ताकि पैरों, पीठ, बाहों को सहारा मिले। जब वह बैठा हो तो टेबल की ऊंचाई आपके बच्चे की निचली बांह की कोहनी से 2-3 सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए। कुर्सी की ऊंचाई निचले पैर की ऊंचाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि पैर फर्श तक नहीं पहुंचते हैं, तो एक बेंच को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है ताकि कूल्हे और घुटने के जोड़ एक समकोण पर मुड़े हों।

4. सुनिश्चित करें कि बच्चे के पैर सपाट न हों। एक सपाट पैर पैरों के सही सहायक कार्य का उल्लंघन करता है, पैर जल्दी थक जाते हैं, श्रोणि की धुरी झुक जाती है और मुद्रा में गड़बड़ी होती है। समय पर पता चलने पर फ्लैट फुट को ठीक किया जा सकता है।

5. ज्यादा मुलायम बिस्तर न बनाएं। गद्दा सम, सख्त, तकिया छोटा, नीचा होना चाहिए। इतनी लंबाई का बिस्तर कि पैरों को स्वतंत्र रूप से बढ़ाया जा सके। दिन का वह महत्वपूर्ण हिस्सा, जो नींद पर पड़ता है, रीढ़ की हड्डी को आराम महसूस करना चाहिए, और एक कठिन बिस्तर उसके लिए आरामदायक है।

यदि आप प्रदर्शन करते हैं सरल नियम, दृश्य हानि को रोका जा सकता है:

किताबों और नोटबुक को आंखों से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखना बहुत हानिकारक होता है। प्रकृति में रहना, जहां व्यापक दृष्टिकोण प्रदान किया जाता है, आंखों के लिए एक अद्भुत विश्राम है;

सामान्य नेत्र कार्य के लिए महत्वपूर्ण अच्छी रोशनी. कक्षाओं के लिए टेबल को खिड़की के करीब रखा जाना चाहिए ताकि रोशनी बाईं ओर पड़े। डेस्कटॉप पर बाईं ओर रखा गया है डेस्क दीपक 50 - 60 डब्ल्यू की शक्ति के साथ एक प्रकाश बल्ब के साथ, एक लैंपशेड द्वारा संरक्षित ताकि प्रकाश आंखों में न गिरे, लेकिन केवल एक किताब या नोटबुक को रोशन करता है। बहुत तेज रोशनी रेटिना को परेशान करती है और तेजी से थकान की ओर ले जाती है। चलते वाहन में पढ़ना हानिकारक है, खासकर खराब रोशनी की स्थिति में। लेट कर पढ़ने की आदत दृष्टि के लिए हानिकारक है।

आपको अपनी आंखों की स्वच्छता का ध्यान रखने की जरूरत है। जब धूल आपकी आंखों में चली जाती है, तो यह उन्हें परेशान करती है। साथ में धूल लाई जा सकती है रोगजनक रोगाणु. गंदे हाथों, गंदे तौलिये, रुमाल से आंखों में संक्रमण हो सकता है। इसका कारण हो सकता है विभिन्न रोगआंखें, उदाहरण के लिए, श्लेष्म झिल्ली की सूजन - नेत्रश्लेष्मलाशोथ, जो अक्सर दृश्य हानि की ओर ले जाती है। आंखों को चोट से बचाना चाहिए विदेशी वस्तुएं, धूल, उन्हें अपने हाथों से न रगड़ें, केवल पूरी तरह से पोंछें साफ तौलियाया रूमाल।

शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से बचाव करें। धूम्रपान आंखों की रोशनी के लिए बहुत हानिकारक होता है। मादक पेय, ड्रग्स, विशेष रूप से बच्चों में और किशोरावस्था, जो किशोरों में ऑप्टिक तंत्रिका को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है और दृष्टि की हानि का कारण बन सकता है।

एक बच्चे की स्वस्थ जीवन शैली के लिए, दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। दिन का ढंग दिन का ढंग है; सभी 24 घंटों को एक निश्चित तरीके से नियोजित किया जाना चाहिए, और यह योजना, किसी भी योजना की तरह, केवल तभी समझ में आती है जब इसका पालन किया जाता है। शैक्षिक गतिविधियाँ, जो बच्चों के जीवन में महत्वपूर्ण स्थान रखती हैं, के लिए कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए मानसिक कार्य और आराम के सही परिवर्तन को स्थापित करना महत्वपूर्ण है। सभी संभावित प्रतिकूल परिणामों को रोकने के लिए, आपको अपने बच्चे की दैनिक दिनचर्या को ठीक से बनाने की आवश्यकता है।

स्कूल की अवधि और पाठ्येतर गतिविधियों को उम्र की संभावनाओं को ध्यान में रखना चाहिए;

पर्याप्त आराम सुनिश्चित किया जाना चाहिए (अधिकतम ठहरने के साथ ताज़ी हवा);

सोने के लिए आवश्यक समय आवंटित किया जाना चाहिए।

स्कूल के बाद आराम किए बिना पाठ के लिए बैठना उचित नहीं है। दोपहर का भोजन करके और 1.5-2 घंटे के लिए बाहर रहकर कक्षाएं शुरू करना सबसे अच्छा है। पाठ के बाद सक्रिय आराम "विश्राम" प्रदान करता है, आंदोलन, संचार के लिए बच्चे के शरीर की आवश्यकता को पूरा करता है। निष्पादन प्रारंभ समय गृहकार्यमजबूती से तय किया जाना चाहिए। हमेशा एक ही समय पर पाठ करना बच्चे को जल्दी से काम करने की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देता है और इसमें योगदान देता है बेहतर खाना बनानागृहकार्य। एक आरामदायक कार्यस्थल का ख्याल रखें। बच्चे के पास होना चाहिए मेज़.

दैनिक दिनचर्या में बच्चे के झुकाव के अनुकूल कक्षाओं के लिए लगभग 1.5 घंटे का समय देना आवश्यक है - पढ़ना, सर्कल का काम, टेलीविजन पर फिल्म देखना, संगीत और खेलकूद गतिविधियां. सुनिश्चित करें कि एक काम करने से सब कुछ खत्म नहीं हो जाता खाली समय. और, ज़ाहिर है, आपको सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है उचित पोषणइसके पालन में हर संभव तरीके से योगदान करने के लिए।

स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और उच्च दक्षता के लिए नींद की स्वच्छता का अमूल्य महत्व है। नींद की जरूरत है: 10-12 साल की उम्र में - 9-10 घंटे।

स्वस्थ जीवन शैली - व्यक्तिगत उदाहरणअभिभावक

बच्चों में स्वस्थ जीवन शैली का निर्माण केवल एक कार्य नहीं है शिक्षण संस्थानोंकितने माता-पिता, परिवार। हमारे परिवार में बच्चों के आने से काफी चिंताएं पैदा हो गईं। लेकिन प्राथमिक चिंता बच्चों के स्वास्थ्य की थी।

सबसे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत उदाहरण है

अनादि काल से एक अटल सत्य अपरिवर्तित रहा है: सबसे सबसे अच्छा तरीकापरवरिश - माता-पिता का एक व्यक्तिगत उदाहरण। हमारे परिवार में कोई जगह नहीं है बुरी आदतें. इसके अलावा, मैं और मेरे पति आवश्यक स्वच्छता प्रक्रियाओं की उपेक्षा नहीं करते हैं और अपने बच्चों को ऐसा करना सिखाते हैं।

उचित पोषण

आयोजन करते समय पौष्टिक भोजनहमें बनाने की जरूरत थी निश्चित नियमऔर उन्हें कागज पर (परिवार के सभी सदस्यों के हस्ताक्षर के साथ) चिपका दें। पहले तो यह एक खेल था (आखिरकार, मुख्य बात बच्चों की दिलचस्पी है), लेकिन धीरे-धीरे यह एक आदत बन गई। ये नियम अपेक्षाकृत सरल हैं।
खाने से पहले हाथ धोना न भूलें!

फलों और सब्जियों की दैनिक खपत;

चिप्स, कार्बोनेटेड पेय, मेयोनेज़, केचप, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, गर्म मसालों के आहार से बहिष्करण;

हम तीन बार नहीं, बल्कि बहुत खाते हैं, लेकिन छह बार, लेकिन थोड़ा-थोड़ा खाते हैं;

उपयोग पर प्रतिबंध हलवाई की दुकान, मीठा;

कम नमक!

अधिक दूध, केफिर, पनीर, मछली;

स्टू, उबले हुए, उबले हुए व्यंजनों के लिए वरीयता;

अपने भोजन में विविधता लाएं!

हम अनुपात की भावना रखते हैं!

इसके अलावा, व्यवस्थित करने के लिए देखभाल की जानी चाहिए सख्त शासनभोजन और दिन। हमारे परिवार में, विभिन्न पर स्टॉक करने का रिवाज है औषधीय जड़ी बूटियाँ(दादी यहां अमूल्य सहायता प्रदान करती हैं)। इसलिए सर्दियों में हम अक्सर हर्बल चाय पी सकते हैं।

यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि नियमों का पालन शुरू होने से पहले कड़ी मेहनत करना जरूरी था। धैर्य रखें और याद रखें कि स्वास्थ्य तराजू पर है और इसलिए आपके बच्चों का भविष्य है।

शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना

हर सुबह हम बच्चों के साथ मिलकर एक्सरसाइज करते हैं। इसे और दिलचस्प बनाने के लिए हम इसके क्रियान्वयन के लिए जिम्मेदार लोगों को नियुक्त करते हैं। उन्होंने एक शेड्यूल भी बनाया। यदि मौसम अनुमति देता है, तो वार्म-अप घर के चारों ओर एक हल्के जॉग के साथ समाप्त होता है। हम खुद को विशेष रूप से धोते हैं ठंडा पानी. बच्चे भी इसके अभ्यस्त हैं। और शाम को सोने से पहले हम सब साथ घूमने जाते हैं। यह गतिविधि हमारे बच्चों को विशेष रूप से पसंद है। चलना, हम याद करते हैं और एक दूसरे के साथ जानकारी साझा करते हैं कि दिन कैसा रहा। पिताजी, दुर्भाग्य से, हमारे साथ हमेशा मौजूद नहीं होते हैं, लेकिन जब भी संभव हो, वे इसे खुशी से करते हैं।

हम सप्ताह में दो बार स्विमिंग पूल जाते हैं। हो सके तो हम चलने की कोशिश करें, क्योंकि इससे शरीर भी मजबूत होता है, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। टहलने के लिए निकलने से पहले, खिड़कियां खोलना सुनिश्चित करें ताकि हमारी अनुपस्थिति में कमरा हवादार हो।

हमारे घर में कई हैं घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे, रंग की। स्वच्छ हवा एक महत्वपूर्ण घटक है पर्यावरण शिक्षा, और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए, यह पहलू अंतिम महत्व का नहीं है।

संयुक्त अवकाश का संगठन

हमारे परिवार के लिए सबसे पसंदीदा और मनोरंजक गतिविधि संयुक्त अवकाश गतिविधियों का संगठन है, एक नियम के रूप में, बाहरी गतिविधियाँ। यह आमतौर पर सप्ताहांत होता है। पर गर्मी की अवधिहम नदी में तैरते हैं, और किनारे पर हम गेंद (वॉलीबॉल, पायनियर बॉल) के साथ बाहरी खेलों की व्यवस्था करते हैं। हम साइकिल चलाना पसंद करते हैं, जो निस्संदेह स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

हमारे परिवार की सबसे सुखद गतिविधियों में से एक मशरूम चुनना है। और इसके लिए जंगल में जाना जरूरी है। सर्दियों में, स्केटिंग रिंक के लिए हमारी संयुक्त यात्राएं न केवल बच्चों को प्रसन्न करती हैं।

ख्वाब

प्रमुख सक्रिय छविजीवन, एक अच्छी नींद के बारे में नहीं भूलना आवश्यक है, जो किसी भी व्यक्ति के स्वास्थ्य की कुंजी भी है। नींद लंबी और गहरी होनी चाहिए। हमारे परिवार में भी इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दिया जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले, आपको कोई भी सक्रिय और मोबाइल गतिविधि नहीं करनी चाहिए, आपको शांत होने की आवश्यकता है। बच्चे सोते हैं, कुल मिलाकर, कम से कम 10 घंटे, हम 8-9 घंटे हैं।

परिवार में मनोवैज्ञानिक जलवायु

एक स्वस्थ जीवन शैली का एक महत्वपूर्ण घटक एक मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण है, क्योंकि एक नकारात्मक पारिवारिक वातावरण विकारों को जन्म दे सकता है। तंत्रिका प्रणाली. आपसी समझ, सद्भावना, धैर्य और हमारे परिवार में शासन करने में मदद करने की इच्छा। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको न केवल बच्चे को सुनना सीखना होगा, बल्कि उसे सुनना, समझना होगा।

याद रखें कि तत्काल कोई परिणाम नहीं होगा। एक बच्चे में एक स्वस्थ जीवन शैली की संस्कृति पैदा करना एक महीने की बात नहीं है, बल्कि एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। हमेशा याद रखें कि स्वास्थ्य एक ऐसा खजाना है जिसके लिए आपको न तो समय और न ही मेहनत करने की जरूरत है। लेकिन परिणाम इसके लायक है! यह हमारे परिवार में महसूस किया जाता है। बच्चे कम बीमार पड़ने लगे, मजबूत हुए।

बोर्श ओक्साना गेनाडीवना, कलुगा

प्रिय अभिभावक! याद है!

संरक्षित!

माता-पिता को कई महत्वपूर्ण को संतुष्ट करना चाहिए- महत्वपूर्ण

ज़रूरत

पास होना!

जिंदगी!

पक्ष।

बच्चे.

लैवेंडर का तेल (2 .)- 3 बूँदें)। बच्चे के बगल में बिस्तर पर बैठो; मुलायम,

स्वच्छता प्रक्रियाएं, और कमरे को प्रसारित करने के बाद- प्रभात

संगीत के लिए जिम्नास्टिक।

हरा प्याज।

गर्मी का हस्तांतरण।

संयुक्त सक्रिय अवकाश:

1. परिवार को मजबूत करने में मदद करता है;

2. बच्चों में सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गुण बनाता है;

देखभाल करने वाला रवैया;

परंपराएं, लोगों की संस्कृति;

सड़क पर।

सख्त, आदि)

अपने शरीर को मजबूत करें

मेरा परिवार सब जानता है

दिन के लिए एक दिनचर्या होनी चाहिए।

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पूर्वावलोकन:

प्रिय अभिभावक! याद है!

*स्वस्थ परिवार एक गढ़ है जिसमें बच्चा महसूस करता है

संरक्षित!

* यह एक घोंसला है जिसमें वह शांत और आराम से रहता है। एक परिवार,

माता-पिता को कई महत्वपूर्ण को संतुष्ट करना चाहिए

ज़रूरत

बच्चे, बच्चों को सिखाने के लिए बहुत कुछ है।

*बच्चा प्लास्टिसिन होता है, जो आप उससे गढ़ते हैं, वही आप बनेंगे

पास होना!

*यह एक कोरा बोर्ड है, आप जो लिखेंगे वो पूरे के लिए रहेगा

जिंदगी!

* पर स्वस्थ परिवार -स्वस्थ बच्चा! बीमार परिवार में

प्रिय वयस्कों! आपके बच्चे को, हवा की तरह, एक दैनिक दिनचर्या की जरूरत है,

यथोचित रचना, आयु विशेषताओं के लिए उपयुक्त। क्या

बच्चे को एक ही समय पर खाने, सोने, सक्रिय रहने की आदत हो जाती है,

इसके व्यापक विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है।

दैनिक दिनचर्या पर्याप्त लचीली होनी चाहिए। शर्तों के आधार पर

(घरेलू, जलवायु, वर्ष के समय से, व्यक्तिगत विशेषताएं

बच्चा) यह बदल सकता है, लेकिन एक या दूसरे में 30 मिनट से अधिक नहीं

पक्ष।

चार्ज करने के बाद, बच्चे को पानी की प्रक्रिया (कठोर) लेने की जरूरत है

पानी)। आपको सबसे से शुरुआत करनी होगी सरल प्रक्रियाएं: धोना, पोंछना,

फिर स्नान करने के लिए आगे बढ़ें, ठंडे स्नान के लिए, या आप कर सकते हैं

अधिक कठिन - पूल या खुले पानी में तैरना।

सख्त हवा और पानी के साथ संयोजन करना बहुत उपयोगी है (सीधे बाद में

वायु स्नान किया जाता है जल उपचार) पर गर्मी का समयप्रभात

चलना आवश्यक रूप से रगड़, धुलाई के साथ धोने के साथ समाप्त होता है,

स्नान या स्नान धीरे-धीरे पानी के तापमान को कम करना आवश्यक है - ध्यान में रखते हुए

आपके बच्चे की उम्र, उसके स्वास्थ्य की स्थिति, प्रक्रिया की प्रकृति।

प्रक्रियाओं को व्यवस्थित रूप से लगभग एक ही घंटे में किया जाना चाहिए,

बच्चे को अच्छी तरह से प्रीसेट करना। एक स्थानीय के रूप में

तड़के की प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है: धोना, कमर से रगड़ना, धोना

हाथ और पानी से खेलना, पानी से खेलना, "बेसिन में रौंदना।"

अपर्याप्त मोटर गतिविधि - हाइपोकिनेसिया - अधिक से अधिक

"छोटा"। यह न केवल बड़े बच्चों में होता है, बल्कि तेजी से बढ़ रहा है

पर जूनियर स्कूली बच्चे, प्रीस्कूलर और यहां तक ​​कि बहुत छोटे

बच्चे। मोटर गतिविधि छवि का सबसे महत्वपूर्ण घटक है

प्रीस्कूलर का जीवन और व्यवहार। यह भौतिक के संगठन पर निर्भर करता है

बच्चों की परवरिश, उनकी मोटर फिटनेस के स्तर पर,

व्यक्तिगत विशेषताओं, काया और कार्यात्मक

एक बढ़ते जीव की क्षमता। जो बच्चे नियमित रूप से शामिल होते हैं

शारीरिक शिक्षा, प्रफुल्लता, अच्छी आत्माओं और उच्च द्वारा प्रतिष्ठित हैं

प्रदर्शन। भौतिक संस्कृतिलेता है अग्रणी स्थानमें

बच्चों की परवरिश और बच्चों को पेश करने में महत्वपूर्ण भूमिका प्रारंभिक अवस्थाप्रति

स्वस्थ जीवन शैली माता-पिता के कंधों पर आती है।

सोने से पहले उत्तेजना को दूर करने के लिए, आप सुगंधित दीपक का उपयोग कर सकते हैं

लैवेंडर का तेल (2-3 बूँदें)। बच्चे के बगल में बिस्तर पर बैठो; मुलायम,

धीरे से उसे रीढ़ की हड्डी के साथ पीठ पर थपथपाएं, चूमो, कहो कि

कल सब कुछ ठीक हो जाएगा, उसके लिए सब कुछ ठीक हो जाएगा, कि वह होशियार है और

मेहरबान। सुनिश्चित करें कि बच्चे का जागरण सुचारू है (उसे अवश्य करना चाहिए

कम से कम 10 मिनट के लिए बिस्तर पर लेट जाओ; अपने सिर पर अलार्म लगाएं

बेबी खाट contraindicated है)। बच्चे के साथ बिताएं पानी

स्वच्छता प्रक्रियाएं, और कमरे को प्रसारित करने के बाद - सुबह

संगीत के लिए जिम्नास्टिक।

अपने बच्चे को नाश्ते से पहले एक गिलास फल या सब्जी का रस दें।

ऐसे खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें जो खनिजों से भरपूर हों और

ट्रेस तत्व, प्रोटीन, हल्के कार्बोहाइड्रेट, विटामिन।

एआरवीआई के जोखिम की अवधि के दौरान, सूप, लहसुन और में एक योज्य के रूप में दें

हरा प्याज।

अपने बच्चे को प्राकृतिक रेशों से बने कपड़े प्रदान करें ताकि वह

पूर्ण त्वचा श्वसन और उचित में योगदान दिया

गर्मी का हस्तांतरण।

संयुक्त सक्रिय अवकाश:

1. परिवार को मजबूत करने में मदद करता है;

2. बच्चों में सबसे महत्वपूर्ण नैतिक गुण बनाता है;

3. बच्चों में जिज्ञासा विकसित करता है;

4. बच्चों को से मिलवाता है अनोखी दुनियाँप्रकृति, इसे लाने के लिए

देखभाल करने वाला रवैया;

5. बच्चे के क्षितिज का विस्तार करता है;

6. अपनी जन्मभूमि के इतिहास के बारे में बच्चे के प्राथमिक विचार बनाता है,

परंपराएं, लोगों की संस्कृति;

7. परिवार के सभी सदस्यों को एक साथ लाता है (बच्चे अपने माता-पिता के साथ समान कार्य करते हैं,

एक सामान्य कारण से संबंधित होने की भावना महसूस करें।

फुरसत का समय एक साथ बिताने से माता-पिता और बच्चे उस आध्यात्मिक विकास का विकास करते हैं

संपर्क, जिसका कई माता-पिता केवल सपना देखते हैं।

संयुक्त परिवारी छुट्टी- चाहे वे पारिवारिक पर्यटक हों

लंबी दूरी पर पैदल चलना, फुर्सतसमुद्र में, पहाड़ों में, खेल परिवार में भागीदारी

खेल, उदाहरण के लिए, "पिताजी, माँ, मैं - खेल परिवार, साइकिल चलाना

जंगल में चलता है, आदि। - प्रीस्कूलर और उनके पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

अभिभावक। माता-पिता और बच्चे कर सकते हैं:

में 1 सर्दियों का समय- वादा करना स्की यात्राएंबच्चों के साथ, सवारी

स्केटिंग, स्लेजिंग, निकटतम जंगल में लंबी पैदल यात्रा, पार्क,

यार्ड में मूर्तिकला बर्फ के किले, आंकड़े।

2. बसंत और पतझड़ में बच्चों को एक दिन की यात्राओं पर अपने साथ ले जाएं।

लंबी पैदल यात्रा यात्राएं, देश में समुद्र में एक संयुक्त अवकाश बनाने के लिए,

आउटडोर खेलों के साथ संयुक्त बाहरी गतिविधियों का आयोजन।

3. गर्मियों में - धूप सेंकना, तैरना, शोरगुल की व्यवस्था करना, बाहरी खेल

सड़क पर।

4. स्वस्थ जीवन शैली के बारे में संयुक्त परिवार वाचन का आयोजन करें।

(उदाहरण के लिए, ए बार्टो की कविता "द डर्टी गर्ल" एक इच्छा जगाती है

बच्चों को अपना चेहरा धोने और साबुन से हाथ धोने के लिए, एस मिखाल्कोव का काम "के बारे में"

बुरी तरह से खाने वाली लड़की "गरीब भूख को दूर करने में मदद करेगी,

एस मिखाल्कोव की कविता "मिमोसा के बारे में" जरूरत के बारे में बताएगी

सख्त, आदि)

अंत में, मैं माता-पिता द्वारा तैयार किए गए परिवार की पेशकश करना चाहूंगा

दिन के शासन, सख्त, पोषण और अन्य के संबंध में नियम

एक स्वस्थ जीवन शैली के घटक।

अपने शरीर को मजबूत करें

मेरा परिवार सब जानता है

दिन के लिए एक दिनचर्या होनी चाहिए।

स्वास्थ्य बचत पर माता-पिता के साथ बातचीत "बच्चे का स्वास्थ्य हमारे हाथ में है"।

लक्ष्य:एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता की शिक्षा को बढ़ावा देना; शारीरिक और मानसिक कल्याण सुनिश्चित करना।

कार्य:
1. आकार देना सौहार्दपूर्ण संबंधबच्चों और वयस्कों के बीच;
2. परिवार की भूमिका को अद्यतन करना शारीरिक शिक्षाबच्चा।
3. माता-पिता में स्वस्थ जीवन शैली के क्षेत्र में व्यावहारिक कौशल का निर्माण।
4. जागरूक, रचनात्मक का गठन, सावधान रवैयाअपने स्तर में सुधार करने के लिए बच्चों के स्वास्थ्य के लिए।

आयोजन का समय:संगीत धीरे-धीरे लगता है, तालिकाओं को अर्धवृत्त में व्यवस्थित किया जाता है, उन पर दिशा निर्देशोंमाता-पिता के लिए, "बच्चों की स्वस्थ जीवन शैली" विषय पर कार्ड।

घटना प्रगति:
सुसंध्या, प्रिय अभिभावक! हमें आपको देखकर खुशी हुई। हमारी बैठक में आने के लिए समय निकालने के लिए धन्यवाद।
एक बच्चे और एक वयस्क के स्वास्थ्य की देखभाल पूरी दुनिया में प्राथमिकता बन गई है। यह समझ में आता है, क्योंकि किसी भी देश को रचनात्मक, सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित, सक्रिय और स्वस्थ व्यक्तित्व की आवश्यकता होती है।

इसी के बारे में आज हम आपसे बात करना चाहेंगे।
पर आधुनिक समाजइससे अधिक उच्च आवश्यकताएंउसके ज्ञान और कौशल के लिए। एक स्वस्थ बच्चे के पालन-पोषण की देखभाल करना हमारी संस्था में एक प्राथमिकता का काम है। स्वस्थ और विकसित बच्चाके लिए अच्छा प्रतिरोध है हानिकारक कारकपर्यावरण और थकान का प्रतिरोध, सामाजिक और शारीरिक रूप से अनुकूलित।
हर कोई जानता है कि बचपन में बच्चे के स्वास्थ्य की नींव रखी जाती है, उसकी गहन वृद्धि और विकास होता है, बुनियादी आंदोलनों, मुद्रा के साथ-साथ आवश्यक कौशल और आदतें बनती हैं, बुनियादी भौतिक गुणचरित्र लक्षण विकसित होते हैं, जिसके बिना एक स्वस्थ जीवन शैली असंभव है।
हमारा कुजबास देश का सबसे बड़ा कोयला खनिक है, हाल के समय मेंअधिक से अधिक बार, भूमिगत विकास के बजाय, क्षेत्र के शहरों और कस्बों के आसपास खुले कट दिखाई देते हैं, जिससे पर्यावरण प्रदूषण होता है। परिवहन और इलेक्ट्रॉनिक मीडिया में वृद्धि से जुड़े ये और अन्य कारक बच्चे के विकास और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

हाँ, प्रदूषण हानिकारक पदार्थबच्चों में टॉन्सिल, एडेनोइड्स और लिम्फ नोड्स की बीमारी की ओर जाता है। और इस तरह की प्रतिकूल परिस्थितियों में लंबे समय तक रहने से शरीर की अनुकूली क्षमताओं का अतिरेक होता है और थकावट होती है। प्रतिरक्षा तंत्र. उठना पुराने रोगोंब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टम, ईएनटी अंग और अन्य रोग।
बचपन की बीमारियों की संख्या में वृद्धि न केवल सामाजिक-पारिस्थितिक स्थिति से जुड़ी है, बल्कि बच्चे के परिवार के जीवन के तरीके से भी है, जो काफी हद तक निर्भर करता है पारिवारिक परंपराएंऔर ड्राइविंग शासन की प्रकृति। अपर्याप्त के साथ मोटर गतिविधिबच्चा (शारीरिक निष्क्रियता) अनिवार्य रूप से मोटर फ़ंक्शन के विकास में गिरावट और बच्चे के शारीरिक प्रदर्शन में कमी है।
पर ध्यान दें सामान्य प्रवृत्तिबच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट, आज हम वयस्कों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि हम अपने और अपने बच्चों दोनों के सुधार में रुचि बनाएं और बनाए रखें। "माता-पिता पहले शिक्षक हैं। वे शारीरिक, नैतिक और बच्चों की नींव रखने के लिए बाध्य हैं। बौद्धिक विकासबच्चे का व्यक्तित्व बचपन"(खंड 1, रूसी संघ के कानून का अनुच्छेद 18 "शिक्षा पर")।
दुर्भाग्य से, अविकसित होने के कारण सांस्कृतिक स्तरहमारे समाज में, स्वास्थ्य अभी भी मानवीय जरूरतों में पहले स्थान पर नहीं है। इसलिए, कई माता-पिता एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली के सकारात्मक उदाहरण के रूप में काम नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे धूम्रपान और शराब का दुरुपयोग करते हैं, टीवी और कंप्यूटर स्क्रीन पर सख्त होने के लिए कई घंटे बिताना पसंद करते हैं,

व्यायाम, बाहरी गतिविधियाँ। अक्सर, माता-पिता को इस बात का बहुत कम अंदाजा होता है कि बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराना कैसे आवश्यक है।

माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराने के लिए क्या कर सकते हैं?(माता-पिता के बयान)।

सबसे पहले, पर्यावरण के उपचार प्राकृतिक कारकों का सक्रिय रूप से उपयोग करना आवश्यक है: स्वच्छ जलरस और सोडा के बजाय, भरे हुए कमरों के बजाय सूरज की रोशनी और स्वच्छ हवा की पराबैंगनी किरणें, पौधों के फाइटोनसाइडल गुण, क्योंकि प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियां पर्यावरण के परिचित घटक हैं और जीव के जीवन के लिए आवश्यक हैं।
बच्चे को एक शांत, मिलनसार चाहिए मनोवैज्ञानिक जलवायु. कुछ मामलों में बच्चे की उपस्थिति में झगड़े उसके न्यूरोसिस के उद्भव में योगदान करते हैं, जबकि अन्य में वे तंत्रिका तंत्र के मौजूदा विकारों को बढ़ाते हैं। यह सब बच्चे के शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को काफी कम कर देता है। इस बात को ध्यान में रखते हुए हमें हमेशा अंदर रहने का प्रयास करना चाहिए अच्छा मूड. आखिरकार, जैसे ही हम मुस्कुराते हैं - यह तुरंत आसान हो जाता है, भ्रूभंग - उदासी छा जाती है।

आइए दो तस्वीरों को देखें, वे आप में क्या भावनाएँ पैदा करेंगी:

(देखें 1 तस्वीर)

आप डूब गए - एड्रेनालाईन बाहर खड़ा होना शुरू हो जाता है, एक उदास, चिंतित मूड में योगदान देता है;
(2 तस्वीरें देखें)

आप मुस्कुराए - एक और हार्मोन ने काम किया - एंडोर्फिन, जो एक आत्मविश्वास और हंसमुख मूड प्रदान करता है।

जीवन में, एक और एक ही तथ्य एक मामले में हमारे लिए अदृश्य हो सकता है, और दूसरे में यह क्रोध का कारण बनेगा, मूड खराब करेगा। लेकिन हमारी जलन यंत्रवत् बच्चे तक पहुंच जाती है। भावनात्मक लचीलापन और संबंधित व्यवहारों का पोषण किया जाता है। यहां जो देखा, महसूस किया, सुना है, उससे सही ढंग से और तर्कसंगत रूप से संबंधित होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

तो आइए अधिक से अधिक मुस्कुराते हैं और एक दूसरे को खुशी देते हैं!

हमें, माता-पिता, न केवल बच्चे के शरीर की रक्षा करना चाहिए हानिकारक प्रभावलेकिन यह भी वृद्धि के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करने के लिए रक्षात्मक बलबच्चे का शरीर, उसका प्रदर्शन। और यहाँ महत्वपूर्ण बात सही है संगठित मोडदिन, जो दिन के दौरान बच्चों के जागने और सोने की अवधि को बेहतर ढंग से जोड़ता है, भोजन, गतिविधि, आराम, शारीरिक गतिविधि आदि के लिए उनकी जरूरतों को पूरा करता है। इसके अलावा, शासन बच्चों को अनुशासित करता है, कई उपयोगी कौशल, आदी के गठन में योगदान देता है। उन्हें एक निश्चित लय में।

चलना दैनिक दिनचर्या के आवश्यक घटकों में से एक है। यह सर्वाधिक है कुशल दृश्यआराम, गतिविधि की प्रक्रिया में कम किए गए शरीर के कार्यात्मक संसाधनों को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है, और सबसे पहले - कार्य क्षमता।

हवा में रहने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और उसे सख्त बनाने में मदद मिलती है। सक्रिय चलने के बाद, बच्चा हमेशा भूख और नींद को सामान्य करता है। विशेष रूप से प्रतिकूल परिस्थितियों को छोड़कर, किसी भी मौसम में चलना चाहिए। साथ ही कपड़े और जूते मौसम और सभी के लिए उपयुक्त होने चाहिए स्वच्छता आवश्यकताओं. टहलने के दौरान, बच्चे को अनुमति न दें लंबे समय तकएक नीरस मुद्रा में था, इसलिए उनकी गतिविधि के प्रकार को बदलना आवश्यक है। खेल और आउटडोर खेलों के साथ सैर को जोड़ना अच्छा है।

शासन का एक समान रूप से महत्वपूर्ण घटक नींद है, जो कमजोर बच्चों के लिए विशेष रूप से आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा हर दिन एक ही समय पर सोए।

हमें बताएं कि आपके बच्चे बिस्तर के लिए कैसे तैयार होते हैं?(माता-पिता के जवाब)

अगली महत्वपूर्ण कड़ी आहार है, अर्थात्, "सही" भोजन के भोजन के बीच कुछ अंतराल का पालन करना। संपूर्ण पोषण- समृद्ध खाद्य पदार्थों के आहार में शामिल करना विटामिन ए, बी, सी, डी, खनिज लवण (कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, आदि), साथ ही साथ प्रोटीन। बच्चों के लिए सभी भोजन अधिमानतः से तैयार किया जाना चाहिए प्राकृतिक उत्पाद, अपरिष्कृत, जीएमओ और परिरक्षकों के बिना।

अधिक बार बच्चों के आहार में फल और जामुन का उपयोग करके पनीर, डेयरी उत्पाद और अनाज शामिल करें।

अपना सिग्नेचर डिश शेयर करें स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वया उनकी दिलचस्प प्रस्तुति, लेखक स्वयं मूल प्रस्तावएक विशेष पुरस्कार (एक सेब से हाथी) के साथ चिह्नित किया जाएगा।(अनुभव विनिमय)

बच्चों में स्वास्थ्य सुधार के प्रति रुचि पैदा करना महत्वपूर्ण है अपना शरीर. कैसे पहले का बच्चासख्त, स्वस्थ भोजन और दैनिक दिनचर्या के महत्व के बारे में सीखता है, जितनी जल्दी उसे एक स्वस्थ जीवन शैली से परिचित कराया जाएगा। स्वास्थ्य में सुधार और वजन को सामान्य करने के लिए, चलना और दौड़ना प्रभावी है, जो मानव शरीर को बीमारियों की घटना से बचाता है। उनके पास एक स्पष्ट प्रशिक्षण प्रभाव है और शरीर को सख्त करने में योगदान देता है।

आपको क्या लगता है कि सख्त होना क्या है और आप इसे अपने परिवार में कैसे लागू करते हैं?(माता-पिता का बयान)

जब एक बच्चे को जबरन शारीरिक शिक्षा में शामिल होने, सही खाने और स्वच्छता के नियमों का पालन करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो वे जल्दी से इसमें रुचि खो देते हैं। यह याद रखना चाहिए कि "मजबूर पालन-पोषण" सामान्य रूप से स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है (अधिभार की ओर जाता है, न्यूरोसिस और अन्य अवांछनीय घटनाओं को भड़काता है)। खेल एक प्रमुख मानवीय आवश्यकता है। खेल के बिना, बच्चों में भय, सुस्ती और निष्क्रियता की भावना विकसित होती है। जबकि बच्चे का मानस विकसित होता है, उसे खेलना चाहिए। अब टेलीविजन पर हम बहुत कुछ देखते हैं खेल कार्यक्रम, और न केवल बच्चों के लिए बल्कि उन वयस्कों के लिए भी जिन्होंने बचपन में पर्याप्त नहीं खेला है। बाहरी खेलों की एक विशेषता बच्चे के व्यक्तित्व के सभी पहलुओं पर प्रभाव की जटिलता है: शारीरिक, मानसिक, नैतिक और श्रम शिक्षा, सभी वृद्धि शारीरिक प्रक्रियाएंशरीर में, सभी अंगों और प्रणालियों के काम में सुधार होता है, अधिग्रहित मोटर कौशल को विभिन्न तरीकों से उपयोग करने की क्षमता विकसित होती है।
जिन बच्चों को खेल की साजिश से दूर किया जाता है, वे थकान को देखे बिना कई बार रुचि के साथ शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं। भार बढ़ने से, बदले में, सहनशक्ति बढ़ती है। खेल के दौरान, बच्चे नियमों के अनुसार कार्य करते हैं। यह खिलाड़ियों के व्यवहार को नियंत्रित करता है और सकारात्मक गुणों को विकसित करने में मदद करता है: धीरज, साहस, दृढ़ संकल्प, आदि। खेल की स्थितियों को बदलने से स्वतंत्रता, गतिविधि, पहल, रचनात्मकता, सरलता आदि के विकास में योगदान होता है। आपके पास ऐसी सूची है टेबल पर खेल जो हम सुझाव देते हैं कि आप अपने साथ ले जाएं और जीवन में उपयोग करें, और अब हम उनमें से एक खेलेंगे।