गर्भावस्था के दौरान कौन घबराया हुआ था जैसा कि परिलक्षित होता है। गर्भावस्था में मिजाज के कारण
गर्भवती महिलाओं को नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, इसके बारे में अच्छी तरह से स्थापित तथ्य हैं। जब हम चिंता करते हैं, परेशान हो जाते हैं, या जब हम डरते हैं, तो कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन बड़ी मात्रा में रक्त में प्रवेश करते हैं। और माँ के रक्त में जो कुछ भी है वह भ्रूण के रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है। एक छोटे से शरीर के लिए एक बड़ी संख्या कीये पदार्थ असहनीय हो सकते हैं, क्योंकि तब उसे अपनी सारी शक्ति मस्तिष्क की कोशिकाओं, अंगों और संरचनाओं के निर्माण में लगाने के बजाय, तनाव के साथ आने वाले भार से निपटना होगा।
मातृ अनुभव, रक्त में कुछ हार्मोन की रिहाई के साथ, मुख्य रूप से हृदय के विकास को प्रभावित करते हैं और तंत्रिका प्रणालीशिशु। इससे बच्चे के लिए अतालता, चिंता या अति सक्रियता अर्जित करने का जोखिम बढ़ जाता है। इसके अलावा, गर्भवती माताओं, जिनकी गर्भावस्था लगातार तनाव में आगे बढ़ती है, होती है बढ़ा हुआ स्वरगर्भाशय, जो समय से पहले जन्म का कारण बन सकता है।
कई गर्भवती महिलाओं के मन में एक वाजिब सवाल होता है - गर्भवती महिलाओं को क्यों नहीं रोना चाहिए, क्योंकि भावनाओं पर लगाम लगाना बहुत बुरा है, और आँसू तनाव को हवा देते हैं? और वे सही हैं - यदि आप पहले ही अपना आपा खो चुके हैं, तो रोना बेहतर है ताकि शरीर में नकारात्मकता जमा न हो। यह शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से बहुत हानिकारक है, क्योंकि इससे तनाव होता है, जो काम पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। आंतरिक अंगऔर, ज़ाहिर है, भ्रूण का स्वास्थ्य। लेकिन यह कोशिश करना और भी बेहतर है कि अपने आप को बिल्कुल भी आंसू न बहाएं।
तथ्य यह है कि एक निश्चित क्षण से बच्चा माँ की भावनाओं और भावनाओं को समझता है, और अगर उसे कुछ चोट पहुँचाता है, तो वह उसकी चिंता करता है। यदि आप जानते हैं कि आप बहुत संवेदनशील, भावुक और भावनाओं की हिंसक अभिव्यक्ति के लिए प्रवण हैं, तो गर्भावस्था के दौरान आपकी संवेदनशीलता को कम करना अधिक उपयोगी होगा - उदाहरण के लिए, वेलेरियन या अन्य हर्बल शामक लें। अगर आपको ऐसी जरूरत महसूस हो तो रोएं, अगर वास्तव में कुछ गंभीर हो गया है और कोई दूसरा रास्ता नहीं है। लेकिन अगर आप जानते हैं कि आँसू राहत नहीं लाएंगे, और यह कि आप केवल अपने आप को इससे दूर कर रहे हैं, तो आपको इससे बचने का एक तरीका खोजना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को व्यक्तित्व परिवर्तन का अनुभव क्यों होता है?
कई पुरुष नोटिस करते हैं कि गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, महिलाओं में वृद्धि हुई है, कभी-कभी जो भी आस-पास है उस पर अपर्याप्त मांग। कभी-कभी वे सचमुच असंभव की मांग करते हैं और कहीं से भी नखरे करते हैं। युवा लोग, धैर्य रखें - यह सब हार्मोनल परिवर्तनों के बारे में है। 
तथ्य यह है कि गर्भवती महिला के शरीर में एक विशिष्ट सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया होती है। एक गर्भवती महिला का मस्तिष्क जानता है - अब उनमें से दो हैं, और उन्हें देखभाल के बढ़े हुए स्तर की आवश्यकता है। स्वाभाविक रूप से, वे बहुत से इसकी मांग करने लगते हैं प्यारा, जो हमेशा पास रहता है - जीवनसाथी, बच्चे के पिता या परिवार के भावी मुखिया से। क्योंकि एक महिला को यह जानने की जरूरत है कि वह और उसका बच्चा मज़बूती से सुरक्षित है, कि उसके बगल में कोई है जो उसकी संतान को बचाने में उसकी मदद करेगा।
अक्सर, खासकर अगर एक महिला ने अपने जीवन में अकेलापन महसूस किया है या बहुत आत्मविश्वासी नहीं है, तो वह बहुत दूर जाती है, नियमित रूप से अपनी सुरक्षा के प्रमाण की मांग करती है। इसलिए आप पर असावधानी का आरोप लगाया जा सकता है, तब भी जब आप लगातार आसपास होते हैं, और वे सुबह तीन बजे संतरा लाने की मांग करते हैं, यह जानते हुए कि आप कल जल्दी उठेंगे।
कभी-कभी ऐसा भी लगता है कि युवतियां जानबूझकर संघर्षों को भड़काती हैं, लेकिन ऐसा नहीं है। एक गर्भवती महिला के दिमाग में बादल छा जाते हैं, और उसका मानस इस तरह से काम करता है कि सबसे पहले उसे केवल एक बच्चा दिखाई देता है। यह विशुद्ध रूप से शारीरिक प्रतिक्रिया है जिसे सचेत रूप से नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। काश, इसलिए गर्भवती महिलाओं को मना नहीं किया जाना चाहिए - वैसे भी, ध्वनि तर्क उन पर काम नहीं करेंगे और इस अवधि के दौरान एक महिला पर हावी होने वाली पशु प्रवृत्ति के चश्मे के माध्यम से व्याख्या की जाएगी।
यह एक विरोधाभास है, लेकिन तनाव और चिंता तब बढ़ जाती है जब गर्भवती माताओं को याद आता है कि गर्भवती महिलाओं को घबराकर रोना क्यों नहीं चाहिए। यह आमतौर पर तब होता है जब संघर्ष पहले ही हो चुका होता है। काश, यह नए आरोपों का आधार बन सकता है। और, वैसे, यह अच्छी तरह से प्रदर्शित करता है कि गर्भवती महिलाएं खुद को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं (मुझे पता है कि यह असंभव है, लेकिन मैं इसे वैसे भी करता हूं)।
गर्भवती महिला के साथ कैसा व्यवहार करें
यह सब समझ में आता है, आप कहते हैं, लेकिन क्या करें जब यह अचानक आपके प्रिय के साथ इतना मुश्किल हो जाए? आपको इतना बुद्धिमान होना चाहिए कि एक निर्दोष और पूरी तरह से हल करने योग्य गलतफहमी एक दुष्चक्र में न बदल जाए। धैर्य रखें और वह सारा प्यार दिखाएं जो आप कर सकते हैं। याद रखें कि उसके व्यवहार में है वैज्ञानिक व्याख्या. एक गर्भवती महिला में हार्मोन बोलते हैं - अपने आप को यह अधिक बार याद दिलाएं, चाहे वह कितनी भी भयानक बातें कहें।
स्थिति में महिलाओं में रक्त में हार्मोन के स्तर में वृद्धि के साथ, संवेदनशीलता बढ़ जाती है। तो यह बिल्कुल स्पष्ट है कि गर्भवती महिलाओं को मजाक के रूप में भी नाराज करना असंभव क्यों है - वे सबसे निर्दोष चुटकुलों की गलत व्याख्या कर सकते हैं। इन विशेषताओं पर विचार करें और गर्भवती माँ की सनक को समझ के साथ व्यवहार करें!
आपको गर्भवती महिलाओं को चोट क्यों नहीं पहुंचानी चाहिए
गर्भवती महिला को मना करने से पहले भी अच्छी तरह सोच लें। कभी-कभी रात के मध्य में अशुभ संतरे के लिए दौड़ना आवश्यक नहीं होता है (हालाँकि क्षेत्र में सुविधा स्टोर होने पर वैसे भी चलाना बेहतर होता है)। लेकिन आपको निश्चित रूप से इस तथ्य के साथ गरीब चीज का सामना नहीं करना चाहिए कि उसने आपको पूरी तरह से भगा दिया, लगातार कराहता है, शरारती है और साथ ही आप उसके लिए जो कर रहे हैं उसकी सराहना नहीं करते हैं। कभी-कभी आपका ध्यान गर्भवती महिला के लिए इस तथ्य से कहीं अधिक महत्वपूर्ण होता है कि आप उसका फल लाते हैं। उसके साथ बैठो, कुछ बात करो, उसे परेशान करने वाले विचारों से विचलित करो। कुछ ढूंढ रहे हैं विशेष दृष्टिकोण. और अपने जीवनसाथी को बिना किसी कारण के और अधिक बार चूमना, गले लगाना और लाड़ प्यार करना!
याद रखें कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी माता-पिता दोनों की होती है। इसलिए, यह सुनिश्चित करना आपकी शक्ति में है कि गर्भावस्था शांतिपूर्वक और अनुकूल रूप से आगे बढ़े।
नकारात्मक भावनाएँ और तनाव न केवल गर्भवती महिला को नुकसान पहुँचाते हैं, बल्कि माँ के पेट में बच्चे की स्थिति पर भी हानिकारक प्रभाव डालते हैं।
तंत्रिका स्थिति और विकारों का असंतोषजनक प्रभाव होता है सामान्य विकासजन्म से पहले और जन्म के बाद बच्चा। और यद्यपि ये तथ्य सभी को ज्ञात हैं, माताओं ने ऊर्जावान जीवन शैली को नहीं छोड़ा, अवसाद में डूब गए। महिलाएं इस बात को जानकर पूरी तरह समझ नहीं पाती हैं कि मामला क्या है, गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए.
हार्मोन उछाल
जब गर्भावस्था की योजना बनाई जाती है, तो भावनाओं के तूफान से बचा नहीं जा सकता है, क्योंकि भविष्य की मां जल्द ही मां बनने की भावनाओं को दबा नहीं सकती है, एक नया प्राप्त करेगी सामाजिक स्थिति. गर्भकाल सबसे भावनात्मक रूप से अनुभवी समय है। इस समय, बार-बार होने वाले हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। हालांकि, इस तंत्रिका अवधि के बावजूद, डॉक्टर दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि युवा मां, गर्भावस्था के आगमन के साथ, भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव न करने का प्रयास करें, क्योंकि यह तंत्रिका तनाव का प्राथमिक कारण है।
बेशक, हर कोई समझता है कि कमजोर सेक्स के लिए चिंता न करना मुश्किल है, ऐसे में आपको भावनात्मक विस्फोटों को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। क्योंकि जब एक गर्भवती महिला विभिन्न नकारात्मक भावनाओं को महसूस करती है: भय, जलन, क्रोध, उसका हार्मोनल पृष्ठभूमिपरिवर्तन, परिणामस्वरूप, अजन्मे बच्चे की हार्मोनल पृष्ठभूमि भी बदल जाती है, नकारात्मक भावनाएंमाँ से उसके बच्चे में पूरी तरह से संचारित।
मां के हार्मोन भ्रूण के आसपास के तरल पदार्थ में जमा हो जाते हैं और जिसे बच्चा अक्सर निगल जाता है, बाद में बच्चा इस तरल पदार्थ को अपने शरीर से निकाल देता है। नकारात्मक हार्मोन के स्तर में इस तरह की वृद्धि से बीमारियों का विकास होगा। कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केबच्चे के पास है। यहाँ एक स्पष्टीकरण है गर्भवती महिलाओं को चिंता क्यों नहीं करनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए? रातों की नींद हराम
कनाडा के वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि जिस बच्चे की मां ने गर्भावस्था के दौरान विभिन्न नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया है, वह जीवन के पहले वर्षों में अस्थमा से पीड़ित हो सकता है। ऐसा बच्चा शालीन, चिड़चिड़ा, खाएगा और खराब सोएगा। तो अगर माँ और पिताजी चाहते हैं चैन की नींदरात में, गर्भावस्था के पहले दिनों से ही यह ध्यान रखना आवश्यक है कि गर्भ में पल रहा बच्चा शांत हो। यहां गर्भवती महिलाओं को घबराकर क्यों नहीं रोना चाहिए.
गर्भावस्था के दूसरे भाग की निगरानी करना विशेष रूप से आवश्यक है, घबराहट को कम करना आवश्यक है, इस अवधि तक बच्चे में तंत्रिका तंत्र पहले ही बन चुका होता है, वह माँ के मूड में बदलाव के प्रति बेहद संवेदनशील होता है और खुद की चिंता करने लगता है।
एक गर्भवती महिला में लगातार घबराहट की स्थिति गंभीर परिणामों से भरी होती है। खराब हार्मोन प्राप्त करना उल्बीय तरल पदार्थएक अत्यंत हार्मोनल पदार्थ बन जाता है। बच्चे को हवा की कमी का अनुभव हो सकता है, जिससे हाइपोक्सिया नामक बीमारी का विकास होता है। यह बच्चे के धीमे विकास का नाम है, इससे हो सकता है कुछ अलग किस्म काविसंगतियों और जन्म के बाद बच्चे की अपने आसपास की दुनिया के अनुकूल होने की क्षमता में कमी।
भविष्य की मां इस लेख से निष्कर्ष निकालने के लिए बाध्य हैं और गर्भावस्था के पहले दिनों से ही बच्चे की शांति का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं। गंभीर भावनात्मक तनाव का अनुभव न करने का प्रयास करें, छोटी-छोटी बातों पर घबराएं नहीं, और आपका शिशु ऐसा करेगा पूर्ण विकास. अब तुम जानते हो, आपको गर्भावस्था के दौरान चिंता क्यों नहीं करनी चाहिए।
किसी भी गर्भवती महिला के लिए यह कोई रहस्य नहीं है कि दिलचस्प स्थिति, आपको लगातार अपनी निगरानी करने की आवश्यकता है भावनात्मक स्थितिक्योंकि हर चीज गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह इस तथ्य के कारण है कि भ्रूण और मां के बीच बहुत करीबी शारीरिक संबंध है। एक बच्चे में, गंभीर तनाव या किसी अन्य भावनात्मक अति उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ, श्वास और दिल की धड़कन की लय, हार्मोनल संतुलन परेशान हो सकता है।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान चिंता न करना असंभव है। यह एक महिला के जीवन में सबसे कठिन भावनात्मक अवधियों में से एक है - चिंता अपने आप पैदा होती है, क्योंकि एक नए छोटे आदमी के जीवन की जिम्मेदारी होती है। आपको इसका सामना करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान आप नर्वस नहीं हो सकती हैं। इस लेख में हम क्यों बताएंगे और विस्तार से बताएंगे कि तनाव का अनुभव न करने के लिए क्या करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी के दौरान आप नर्वस क्यों होती हैं?
गर्भवती महिला में चिंता के पर्याप्त से अधिक कारण हैं। अनजाने में, आप लगातार अपनी भलाई के बारे में चिंता करते हैं, बच्चे को कैसा महसूस होता है, परीक्षण के परिणाम क्या होंगे। सबसे पहले, चिंता अधिकबंधा हुआ भावी मांबच्चे को शांति से सहन करने के लिए, और गर्भावस्था के अंत तक, भावनाएं हावी हो जाती हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म का डर होता है। हार्मोन बदलने की पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक महिला अक्सर रोती है, चिड़चिड़ी हो जाती है, हर बात को दिल से लगा लेती है और हर मौके की चिंता करती है।
इसके बाद, हम एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के भावनात्मक अति उत्तेजना के परिणामों के बारे में विस्तार से विचार करेंगे। वे स्पष्ट रूप से आपको यह समझने देंगे कि गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए, इससे आपको और आपके बच्चे को व्यक्तिगत रूप से क्या खतरा है।
गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?
- उच्च रक्तचाप और असामान्य दिल की धड़कन. इस तरह की घटनाएं खतरनाक होती हैं, क्योंकि प्लेसेंटल वाहिकाएं उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ बदल जाती हैं, जिससे इसकी कमी हो जाती है और भ्रूण की मृत्यु हो जाती है, क्योंकि इस विकृति के कारण, बच्चा पूरी तरह से सांस नहीं ले सकता है और अपने विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकता है।
- विषाक्तता इतनी मजबूत होगी कि एक महिला इसे चिकित्सा सहायता के बिना सहन नहीं कर पाएगी।
- गर्भवती माँ को नींद की समस्या होगी। अक्सर, वह सो नहीं पाती है क्योंकि अवसाद या कोई अन्य मनो-भावनात्मक विकार उसे प्रताड़ित करता है।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट: बच्चे के लिए परिणाम
यदि एक भविष्य की माँगर्भावस्था के दौरान घबराहट नहीं होगी, तो यह गारंटी दी जा सकती है कि बच्चा पैदा करना आसान और सरल होगा। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि व्यक्ति को जो भी रोग होते हैं, वे सभी उत्तेजित होते हैं तंत्रिका टूटना. अगर आप चाहती हैं कि आपका बच्चा स्वस्थ पैदा हो तो गर्भावस्था के दौरान नर्वस होना संभव है या नहीं, यह सवाल कभी नहीं उठता।
हम विस्तार से यह समझने की पेशकश करते हैं कि भ्रूण के लिए मां का नर्वस ओवरस्ट्रेन क्या है। शुरू करने के लिए, हम ध्यान दें कि न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के क्षेत्र में विशेषज्ञ इस बात से आश्वस्त हैं कि एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक मां को जो भी समस्याएं आती हैं, वे उसके व्यक्तित्व, चरित्र और जिस तरह से वह दुनिया भर में अनुकूलन करती है, उसमें परिलक्षित होती है। उसे जन्म के बाद। यदि आप लगातार तनाव की स्थिति में हैं, तो यह संभावना नहीं है कि जन्म लेने वाला बच्चा अक्सर आनन्दित होगा और खुशी का अनुभव करेगा।
आइए अब सबसे करीब से देखें खतरनाक परिणामएक बच्चे के लिए यदि गर्भावस्था के दौरान उसकी माँ अक्सर घबरा जाती है:
- कोरियोन गलत तरीके से बन सकता है प्रारंभिक तिथियांगर्भावस्था अगर घबराहट। इसका मतलब है कि इसके साथ कई विकृतियाँ होंगी भ्रूण मूत्राशय, या यह बस गर्भाशय की दीवारों से नहीं जुड़ेगा, और यह इसके बाहर होगा, जिससे गर्भपात हो जाएगा। भले ही कोरियोन पहली बार में सही ढंग से बना हो, पृष्ठभूमि के खिलाफ तंत्रिका तनाव, पहले से ही अधिक के लिए बाद की तिथियांगर्भावस्था, यह अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के प्रभाव में परिवर्तन से गुजरेगी। जिसके चलते संवहनी दीवारेंगलत तरीके से अनुबंध करना शुरू कर देगा, और वहाँ होगा अपरा अपर्याप्तता, जो एक बच्चे के जीवन को बर्बाद कर सकता है - वह हाइपोक्सिया से दूर हो जाएगा।
- भ्रूण का तंत्रिका तंत्र गलत तरीके से बनेगा। गर्भ में होने के कारण बच्चा मां के जीवन में होने वाली सभी नकारात्मक चीजों को पूरी तरह से याद रखता है। यह अवचेतन स्तर पर होता है, इसलिए बच्चा परिपक्व होने के बाद इसे कभी याद नहीं रखेगा। हालांकि, यह सब उनके चरित्र को प्रभावित करेगा।
गर्भावस्था के दौरान घबराहट: एक महिला के लिए प्रसव से पहले के परिणाम
तंत्रिका तनाव और तनाव स्पष्ट रूप से गर्भवती मां के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं:
- गर्भपात हो सकता है। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जो गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में तनाव का अनुभव करती हैं, जब आपको किसी भी तरह से तनाव को भड़काने वाले कारकों से बचने की आवश्यकता होती है।
- बाद के चरणों में नसों के कारण पानी समय से पहले टूट सकता है, इससे बच्चा समय से पहले पैदा हो जाता है, और परिणामस्वरूप अस्वस्थ, न केवल अंदर शारीरिक रूप सेलेकिन मानसिक में भी। जल न टूटे तो भी सत्यनिष्ठा एमनियोटिक थैलीतोड़ा जा सकता है, और इससे भ्रूण संक्रमित हो जाता है।
- गर्भावस्था बस स्थिर हो सकती है, क्योंकि घबराहट के आधार पर बच्चा अपने विकास को रोक सकता है, या यह असामान्य हो जाएगा, जीवन के साथ असंगत हो जाएगा।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस कैसे न हों?
यदि आप गर्भवती हो जाती हैं, तो आपको अपने और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के नियमों को स्पष्ट रूप से सीखने की आवश्यकता है:
- जैसे ही उठता है तनावपूर्ण स्थितिगहरी और समान रूप से सांस लेने की कोशिश करें। आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि आप कितनी जल्दी शांत हो जाते हैं।
- वेलेरियन या मदरवॉर्ट चाय तुरंत पिएं। यदि आप नींबू बाम के साथ पुदीना पसंद करते हैं, तो आप इन जड़ी बूटियों का उपयोग कर सकते हैं।
- आवश्यक तेलों की सुगंध में सांस लें। पाइन, चंदन और साइट्रस तेलों का एक उत्कृष्ट सुखदायक प्रभाव होता है।
- बस पार्क में टहलें, जंगल में जाएं, जहां आप पूरी तरह से आराम कर सकें और रोजमर्रा की समस्याओं को भूल सकें।
- ध्यान का अभ्यास सिखाने वाली गर्भवती माताओं के लिए कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें।
- ठोड़ी पर स्थित बिंदु की मालिश स्वयं करें। यह एक तनाव-विरोधी बिंदु है, जिसे शांत करने के लिए, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में लगभग 9 बार गोलाकार गतियों में मालिश करनी चाहिए।
- अपने आस-पास की हर चीज के बारे में अपनी चिंताओं को कम करने के लिए, अपने लिए एक कार्य योजना बनाएं। निश्चित अवधितो आप जानते हैं कि हर दिन क्या करना है। अगर आप व्यस्त हैं तो बुरे विचारआपके सिर पर नहीं जाएगा। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है।
- गर्भवती माताओं के लिए किसी मंच पर पंजीकरण करें और उनके साथ संवाद करें, चर्चा करें कि आपको क्या चिंता है। तो आप समान विचारधारा वाले लोग पाएंगे और अपने और अपने बच्चे के लिए शांत रहेंगे। अगर इस तरह की बातचीत आपको पसंद नहीं आती है, तो बस पढ़ें उपयोगी पुस्तकेंगर्भावस्था के बारे में।
- प्रियजनों से मदद स्वीकार करें। यह ऐसे समय में बहुत महत्वपूर्ण है जब आप अकेले नहीं हो सकते। दोस्तों, माँ, बहन से अधिक बार मिलें। यह विशेष रूप से सहायक होता है यदि उनके पहले से ही बच्चे हैं। तब वे आपको शांत करने और सही ढंग से ट्यून करने में मदद करेंगे।
- अपने बच्चे के साथ लगातार बातचीत करें, संवाद करें, उसे स्ट्रोक करें, उसे गाने गाएं, परियों की कहानियां सुनाएं। भावनात्मक संपर्कआप दोनों के बीच समायोजन हो जाएगा फिर बच्चे के जन्म से पहले भी।
- खुद को चार्ज करें सकारात्मक भावनाएं- फिल्मों में जाएं, ऐसा खाना खाएं जिससे आपको खुशी मिले, आराम करें, मस्ती करें। यह सब यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि आपके पास हमेशा केवल सकारात्मक भावनाएं हों।
- दैनिक दिनचर्या का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें, नियमित रूप से खाएं, शाम को टहलें। कुछ हल्का खेल लें, क्योंकि . से शारीरिक गतिविधिखुशी के हार्मोन को बढ़ाता है।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस होने से कैसे रोकें?
यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला घबराई हुई है, तो उसे समय पर खुद को एक साथ खींचने में सक्षम होना चाहिए। नीचे कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं:
- अपने लिए कुछ काम करें सुरक्षा यान्तृकी. यह उन गर्भवती माताओं के लिए विशेष रूप से सच है जो बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान काम करना जारी रखती हैं। आपको अपना ध्यान अपने कर्तव्यों के कार्यात्मक पक्ष पर केंद्रित करना चाहिए, न कि भावनात्मक पक्ष पर। यदि आप सभ्य और से घिरे हुए हैं अच्छे लोग, तब वे आपकी स्थिति को जानकर, आपके साथ कोमलता और निष्ठा से व्यवहार करेंगे।
- उन लोगों के साथ बातचीत न करें जो आपको परेशान करते हैं। वे हैं - ऊर्जा पिशाचन केवल आपके लिए, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी। आपको अपनी ईमानदारी नहीं दिखानी चाहिए, क्योंकि गर्भावस्था अपने और अपने मनो-भावनात्मक तंत्र पर प्रयोग करने का सही समय नहीं है।
- अपने डॉक्टर से बात करें कि आप रोकथाम के लिए कौन से शामक ले सकते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से आपको हानिरहित दवाएं लिखेंगे जो आपके बच्चे को ले जाने के दौरान आपके तंत्रिका तंत्र को सहारा देंगी।
अपने आप से सावधानी से व्यवहार करें, अपने से वह सब कुछ दूर भगाएं जो आपको परेशान कर सकता है या आपको परेशान कर सकता है। तुम्हारी मुख्य कार्य- एक बच्चे को सहन करें, उसे स्वस्थ दें और सुखी जीवन. इस पर ध्यान दें, बाकी सब कुछ व्यर्थ है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
वीडियो: "गर्भावस्था के दौरान आपको नर्वस क्यों नहीं होना चाहिए?"
गर्भावस्था - खूबसूरत व़क्तजब एक माँ अपने होने वाले बच्चे से मिलने की तैयारी कर रही होती है। हालांकि, यह इस समय है कि एक महिला अक्सर अत्यधिक भावुकता की स्थिति में होती है, जब एक छोटी सी भी आँसू और उन्माद पैदा कर सकती है। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि गर्भावस्था के दौरान लगातार और लंबे समय तक तनाव गर्भवती मां और उसके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्भवती महिलाओं को अक्सर घबराहट क्यों होती है और यह खतरनाक क्यों है? तनाव से कैसे निपटें? मातृत्व की तैयारी कर रही हर महिला को इसके बारे में पता होना चाहिए।
गर्भवती महिलाओं में घबराहट बढ़ने के कारण
शारीरिक:
- हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव, जो अत्यधिक भावुकता, चिड़चिड़ापन, अशांति को भड़काता है;
- विषाक्तता की अभिव्यक्तियाँ: मतली, स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन ();
- अप्रिय शारीरिक संवेदनाएं, खास करके अंतिम तिमाहीगर्भावस्था।
मनोवैज्ञानिक:
- के बारे में अनिश्चितता कल, वित्तीय कठिनाइयां, बच्चे के पिता के साथ संबंध;
- गर्भावस्था के दौरान और निकट जन्म से जुड़ी चिंता।
जाहिर है, गर्भवती माताओं के पास चिंता करने के कई कारण होते हैं। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि गर्भवती महिलाओं को जितना हो सके घबराने की कोशिश करनी चाहिए। गर्भावस्था के दौरान तनाव खतरनाक क्यों है?
माताओं ध्यान दें!
हेलो गर्ल्स) मैंने नहीं सोचा था कि स्ट्रेच मार्क्स की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, लेकिन मैं इसके बारे में लिखूंगा))) लेकिन मुझे कहीं नहीं जाना है, इसलिए मैं यहां लिख रहा हूं: मैंने स्ट्रेच मार्क्स से कैसे छुटकारा पाया बच्चे के जन्म के बाद? मुझे बहुत खुशी होगी अगर मेरी विधि भी आपकी मदद करती है ...
गर्भावस्था के दौरान तनाव से बचने के 10 कारण
- बलवान तंत्रिका अनुभवगर्भपात का कारण बन सकता है। नकारात्मक भावनाएं एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि को प्रभावित करती हैं, जो गर्भाशय की हाइपरटोनिटी से भरा होता है। पहली तिमाही में, यह गर्भपात को भड़का सकता है, आखिरी में - समय से पहले जन्म।
- गर्भावस्था के दौरान तनाव और नसें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं, जिससे आवृत्ति बढ़ जाती है जुकामपुरानी बीमारियों के तेज होने में योगदान देता है।
- गर्भावस्था के दौरान लगातार घबराहट वाली महिलाओं में, विकृतियों वाले बच्चे 2 गुना अधिक बार पैदा होते हैं।
- गर्भवती माँ की अत्यधिक चिड़चिड़ापन और चिंता नवजात शिशु में नींद की समस्या पैदा कर सकती है।
- एड्रेनालाईन, तनाव के दौरान रक्त में छोड़ा जाता है, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जिससे भ्रूण हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) होता है। क्रोनिक हाइपोक्सियाअंग विकृति, तंत्रिका संबंधी समस्याएं, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता पैदा कर सकता है।
- गर्भवती महिला की घबराहट भ्रूण के शरीर में "स्ट्रेस हार्मोन" (कोर्टिसोल) के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है। इससे अजन्मे बच्चे के हृदय प्रणाली के रोगों के विकास का खतरा बढ़ जाता है।
- गर्भावस्था के दौरान लगातार तनाव भ्रूण के कान, उंगलियों, अंगों के स्थान में विषमता का कारण बनता है।
- गर्भवती माँ की चिड़चिड़ापन और घबराहट अक्सर भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के निर्माण में गड़बड़ी की ओर ले जाती है, जिससे मस्तिष्क के कार्यों जैसे सोच, स्मृति, धारणा और ध्यान को भविष्य में भुगतना पड़ता है।
- गर्भ में बच्चे को नकारात्मक अनुभव प्रेषित किए जाते हैं, यही वजह है कि वह अत्यधिक उत्तेजित और आवेगी, या, इसके विपरीत, भयभीत, डरपोक, निष्क्रिय पैदा हो सकता है।
- एक असंतुलित भावनात्मक स्थिति भ्रूण की प्रस्तुति में परिवर्तन का कारण बन सकती है, जो सीजेरियन सेक्शन की आवश्यकता तक, बच्चे के जन्म की प्रक्रिया में कठिनाइयों का कारण बनती है।
मातृ तनाव का लिंग के आधार पर शिशुओं पर अलग-अलग प्रभाव पड़ सकता है। लड़कियों के लिए यह हड़बड़ी में बदल सकता है श्रम गतिविधिऔर एक पलटा रोने की अनुपस्थिति, और लड़कों के लिए - एक समय से पहले बहाव उल्बीय तरल पदार्थऔर बच्चे के जन्म की शुरुआत।
तनाव की रोकथाम और प्रबंधन
शांत होने और छोटी-छोटी बातों पर घबराना बंद करने के लिए क्या करें, जिससे अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचे? आइए कुछ सरल और प्रभावी साधनों का नाम दें:
- श्वास व्यायाम।शांत होने के लिए, आपको गहरी, मापी गई श्वास का उपयोग करने की आवश्यकता है। इसके लिए धन्यवाद, पूरे शरीर की मांसपेशियां और अंग ऑक्सीजन से समृद्ध होते हैं। यह सामान्यीकरण की ओर जाता है रक्त चापमांसपेशियों और भावनात्मक तनाव से राहत।
- फाइटोथेरेपी।मेलिसा, टकसाल, वेलेरियन, मदरवॉर्ट का आराम प्रभाव पड़ता है। आप इन जड़ी बूटियों से चाय बना सकते हैं, नहाने में काढ़ा मिला सकते हैं।
- अरोमाथेरेपी।एक गर्भवती महिला को शांत करने में मदद करना आवश्यक तेलसुई, साइट्रस, चंदन। . यह गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम का एक सेट हो सकता है, या बस ताजी हवा में चलना हो सकता है।
- ध्यान और ऑटोट्रेनिंग- अपने शारीरिक प्रबंधन के तरीके और मानसिक स्थितिआत्म-सम्मोहन की तकनीक पर आधारित। आराम करने और अपने आप को समायोजित करने का तरीका जानने के लिए सकारात्मक स्वरदिन में 10-15 मिनट काफी है।
- मालिश।एक भावी मां अपनी गर्दन, सिर, कान, हाथ और यहां तक कि अपनी रीढ़ की भी मालिश कर सकती है। यह एक शांत प्रभाव लाता है, तनाव को दूर करने में मदद करता है।
- उचित पोषण. अक्सर, गर्भावस्था के दौरान बढ़ी हुई घबराहट विटामिन बी की कमी के कारण होती है। इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना आवश्यक है: दूध, पनीर, पनीर, अंकुरित अनाज, फलियां, यकृत, जड़ी-बूटियां, सब्जियां।
- सकारात्मक वातावरण. तनाव के अनावश्यक कारणों से बचने के लिए सकारात्मक, मैत्रीपूर्ण लोगों के साथ अधिक संवाद करने का प्रयास करें।
- लाभकारी प्रभाव वह करना जो आपको पसंद है, शौक. यदि कोई नहीं है, तो आप सुईवर्क करना, सीना, बुनना सीख सकते हैं। दोहराए जाने वाले आंदोलनों से आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, अप्रिय अनुभवों से विचलित हो सकते हैं।
एक बच्चे की उम्मीद करना एक महिला के जीवन के सबसे खूबसूरत पलों में से एक होता है। अपने आप से नकारात्मक अनुभवों को अस्वीकार करने का प्रयास करें और पूरी तरह से आनंद लें कि यह कैसे बढ़ता है। नया जीवन. एक खुश और शांत माँ एक स्वस्थ बच्चे के जन्म की कुंजी है।
गर्भावस्था के दौरान लगभग सभी महिलाओं को घबराहट होने लगती है और छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता होने लगती है।
कई बार गर्भवती महिला की स्थिति पैनिक अटैक तक भी पहुंच जाती है।
बात यह है कि गर्भवती माँ के शरीर में होते हैं हार्मोनल परिवर्तनउसकी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित करता है।
गर्भावस्था के दौरान इन परिवर्तनों के क्या परिणाम हो सकते हैं और कैसे नर्वस न हों? इसका जवाब अनुभवी मनोवैज्ञानिक देते हैं।
माँ और बच्चे की स्थिति पर नसों का प्रभाव
गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक घबराहट अप्रत्याशित परिणाम भड़का सकती है। 20 सप्ताह के बाद नर्वस होना विशेष रूप से खतरनाक है।
- लगातार तनाव भ्रूण के हाइपोक्सिया को भड़का सकता है, जो बच्चे के लिए जानलेवा है।
- साथ ही, डॉक्टर के अनुसार, यदि गर्भवती मां हर समय घबराई हुई है, तो वह अपर्याप्त वजन या फेफड़ों की बीमारी वाले बच्चे को जन्म देने का जोखिम उठाती है।
- इसके अलावा, एक अस्थिर भावनात्मक स्थिति उसके बच्चे में अति सक्रियता और चिंता पैदा कर सकती है। ये बच्चे अक्सर परेशान नींद और जागने से पीड़ित होते हैं।
यहां बताया गया है कि वे क्या कर सकते हैं लगातार तनावऔर अनुभव और गर्भवती महिलाओं को क्यों घबराना नहीं चाहिए।
नसों से कैसे निपटें?
तो, भावनात्मक स्थिति अजन्मे बच्चे के गठन को बहुत प्रभावित करती है। और जब एक महिला यह समझती है कि गर्भावस्था के दौरान उसे घबराना क्यों नहीं चाहिए, तो उसके लिए अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की निगरानी करना आसान हो जाता है।
क्रोध का फूटना और अचानक मिजाज बीते दिनों की बात हो गई है। और उन्हें मन की शांति और आत्मविश्वास से बदल दिया जाता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए हार्मोनल परिवर्तनों को सहना आसान बनाने के लिए, मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं जिनकी उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए।
1. योजना बनाना सीखें।
ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म से पहले कम और कम समय बचा है, और चीजें बढ़ रही हैं और करने के लिए कुछ नहीं है? गर्भवती महिलाएं जो सावधानीपूर्वक अपने समय की योजना बनाती हैं, उनके शांत रहने की संभावना अधिक होती है।
ऐसा करने के लिए, आपको ध्यान केंद्रित करने और इस बारे में सोचने की ज़रूरत है कि बच्चे के जन्म से पहले आपको क्या करने की ज़रूरत है। टू-डू लिस्ट बनाने से आपके लिए बिना किसी डर के योजना का पालन करना आसान हो जाएगा कि आप कुछ भूल जाएंगे।
2. गर्भावस्था के बारे में और जानें।
गर्भावस्था के दौरान नर्वस न होने के लिए, इसकी सभी बारीकियों में रुचि लें। खासकर अगर आप पहली बार गर्भवती हैं।
युवा माताओं के लिए मंचों पर संवाद करना बहुत उपयोगी है। वहां आप अपने लिए प्रासंगिक कई सवालों के जवाब पा सकते हैं।
अन्य महिलाओं का अनुभव आपको यह समझने में मदद करेगा कि क्यों इस पलआप कुछ संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, वे किस कारण से होती हैं, और क्या यह समय बिताने और उनके कारण डॉक्टर के पास जाने के लायक है।
हालाँकि, कभी भी किसी का उपयोग न करें लोक उपचारऔर दवाएं जिन्होंने बिना डॉक्टर की सलाह के दूसरों की मदद की है!
3. समर्थन खोजें।
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यह सबसे अच्छा तरीकागर्भावस्था के दौरान नर्वस न हों। किसी प्रियजन के व्यक्ति में विश्वसनीय समर्थन सबसे मजबूत ढाल है जो आपको अनावश्यक भय और चिंताओं से बचाता है।
यह जानकर कि गर्भवती महिलाओं को परेशान नहीं होना चाहिए, मूल व्यक्तिलगातार आपके मन की शांति की रक्षा करेगा। अपने प्रियजन को बताएं कि अब आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है - उसके लिए आपका समर्थन करना आसान होगा।
4. भविष्य के बच्चे से बात करें।
बच्चे के साथ संचार गर्भावस्था के दौरान तनाव को दूर करने में मदद करेगा। पेट को सहलाने और अपने बच्चे से बात करने से आपको और उसे दोनों को आराम करने का अवसर मिलेगा।
इसके अलावा, उसके साथ संवाद करके, आप एक मजबूत . स्थापित करते हैं भावनात्मक संबंधपर्यावरण के साथ बच्चा। यह सिद्ध हो चुका है कि जन्म के बाद बच्चा पेट में रहकर सुनी लोरी को पहचान लेता है।
5. अपने आप को लाड़ प्यार करो।
अब नहीं तो अपने प्रिय के साथ कब व्यवहार करें? आप आराम से मालिश का कोर्स करने की खुशी से इनकार नहीं कर सकते, सुंदर मैनीक्योरया एक नया बाल कटवाने।
इन प्रक्रियाओं से सकारात्मक भावनाओं का आपके पर अनुकूल प्रभाव पड़ेगा मनो-भावनात्मक स्थिति. और वे आपको ऊर्जा का बढ़ावा देंगे।
6. सब कुछ एक साथ न लें।
यदि गर्भावस्था के दौरान आप एक ही लय में रहना जारी रखें, बिना खुद को ब्रेक दिए, स्वाभाविक रूप से, आपको नर्वस होना पड़ेगा।
केवल वही करें जो आपके पास वर्तमान में करने की ताकत है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों, पढ़ने और प्रियजनों के साथ संवाद करने पर अधिक ध्यान दें।
7. सही खाओ
गर्भवती महिलाओं के नर्वस होने का एक कारण है कुपोषण. यह आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करेगा।
एक स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने के लिए, आपको दैनिक उपयोग करने की आवश्यकता है ताज़ा फल, सब्जियां और डेयरी उत्पाद। साथ ही, गर्भवती महिलाएं प्रोटीन से भरपूर भोजन बहुत उपयोगी होती हैं।
8. आराम करो।
एक बच्चे को पालना एक माँ के शरीर के लिए कठिन काम होता है। इसलिए, उसे निश्चित रूप से एक अच्छे आराम की जरूरत है।
यदि आपके पास खाली समय है, तो झपकी क्यों न लें, या बस सोफे पर लेट जाएं? यहां तक कि एक छोटा सा आराम गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों दोनों के लिए ध्यान देने योग्य लाभ लाता है।
9. सकारात्मक वातावरण।
आपकी भावनात्मक स्थिति नकारात्मक भावनाओं से परेशान हो सकती है और गलत रवैयालोगों की। उनके साथ संवाद करने के परिणामों को सुखद नहीं कहा जा सकता है।
उन्होंने जो आहत शब्द कहे, और अतिसंवेदनशीलतागर्भावस्था के दौरान गहरा तनाव हो सकता है। इसलिए अपने आस-पास के बारे में बहुत चयनात्मक रहें और उन लोगों के साथ अपनी बातचीत को सीमित करें जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं।
10. भविष्य के बारे में सोचें।
अपने बच्चे की अधिक बार कल्पना करें। अपने सिर में चित्र बनाएं कि आप उसके साथ कैसे चलते हैं, समुद्र में तैरते हैं, प्रकृति में आराम करते हैं, आदि।
गर्भावस्था के दौरान इस तरह के विचार प्रेरणादायक और उत्थानशील होते हैं। अपने सपनों को अपने बच्चे को खुलकर समझाएं, इससे उसके विकास पर अच्छा असर पड़ेगा।
इन सुझावों का पालन करके और यह समझकर कि गर्भवती महिलाओं को घबराहट क्यों नहीं होनी चाहिए, आप आसानी से अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि आपके बच्चे का स्वास्थ्य आपके हाथों में है। उस पर पर्याप्त ध्यान देते हुए, आप शांति से सहते हैं और अपने बच्चे को जन्म देते हैं।
