Sunkus išsiskyrimas su vaikinu. Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi? Psichoterapeuto patarimas

Kaip įveikti išsiskyrimo su mylimu žmogumi skausmą: 14 žingsnių Išsiskyrimai gali būti ir siaubingai skausmingi, ir visiškai taikūs; bet šiaip niekas nenori to patirti. Santykių nutrūkimas sukelia širdies skausmą ir stresą. Tačiau jei ieškote pagalbos susidoroti su sunkiu išsiskyrimu ir norite gauti patarimų, kaip išgyventi išsiskyrimą su kuo mažiau žalos, perskaitykite šį išsamų vadovą.

Kaip išgyventi išsiskyrimą su savo vaikinu 14 žingsnių:

1 veiksmas: pagalvokite apie tai, kas atsitiko, bet nesigilinkite į tai.

Toliau svarstykite ir galvokite apie šią situaciją tiek, kiek reikės, bet būkite racionalūs. Supraskite savo išsiskyrimo priežastis. Net jei atrodo gera priežastis nebuvo, ji buvo ir tikriausiai ne viena.

Priimkite faktą, kad kurį laiką jums buvo gera kartu, bet jei vienas ar abu partneriai supras, kad šalia esantis žmogus nėra tas, su kuriuo norėtų praleisti visą gyvenimą, tada anksčiau ar vėliau santykiai vis tiek nutrūktų, vienaip ar kitaip.kita priežastis. Taigi, kuo anksčiau, tuo geriau.

• Mąstymas apie išsiskyrimo priežastis padės išvengti daugybės klaidų ateityje, jei suprasite, kas buvo jūsų kaltė dėl santykių iširimo.

2. Nekeisk savo nuomonės.

Jei jūs inicijavote išsiskyrimą, atminkite, kad tuo daugiau malonių akimirkų prisimenate, tuo labiau pamirštamos priežastys, dėl kurių išsiskyrėte. Taip pat stenkitės nespėlioti apie situaciją, jei išsiskyrimas įvyko partnerio prašymu.

Dažnai žmonės romantizuoja gerų akimirkų santykius ir įtikinti save, kad viskas blogai nebuvo taip blogai, kad jie gali susitaikyti su tuo, kas jiems netinka; o gal jei buvęs ar buvęs žinotų, kaip tu dabar jautiesi, tada jie nenutrauktų santykių.

• Nežaiskite šių žaidimų su savimi. Priimk situaciją ir judėk toliau.

3. Laikykitės atstumo.

Net jei nuspręsite likti draugais, geriausia likti atokiau vienas nuo kito iškart po išsiskyrimo. Nesusitikti su juo ar jo šeimos nariais, neskambinti, nesusirašinėti, nebendrauti socialiniuose tinkluose yra laikinos priemonės, kurių reikia laikytis, kol supranti, kad sugebi su juo kalbėtis platoniškai, be slaptų motyvų (o taip, noras grąžinti viską atgal yra motyvas).

Jei jis primygtinai reikalauja bendrauti, nuoširdžiai paklauskite savęs, kokia prasmė. Jei matydami jį prisiminsite praeitį, lengvai pakliūsite į spąstus, o paleisti žmogų antrą kartą bus dar sunkiau. Gali tekti susikirsti su praktiniais klausimais, tokiais kaip daiktų perkėlimas, dokumentų pasirašymas ir pan., tačiau stenkitės apriboti šiuos susitikimus iki griežtų būtinas minimumas, trumpai ir „oficialiai“.

4. Teisingai elkitės su skausmu.

Jaustis kaltu yra normalu. Jausti atsakomybę už savo klaidas ir trūkumus yra sveika reakcija. Kita vertus, jūs taip pat turite susitaikyti su tuo, kad esate geras žmogus, ir daryti viską, ką galite. Be to, klaidų darei ne tik tu.

• Žinoma, neigimo stadija yra natūrali, tačiau priėmimas yra raktas į galimybę judėti toliau.

5. Pereikite neapykantos etapą.

Norėsis rėkti iš begalinio pykčio. Šio jausmo stiprumas priklausys nuo to, ar išsiskyrėte geruoju, kokiomis aplinkybėmis, kiek laiko prireikė jūsų santykių nutraukimo.

• Gali būti, kad jūsų partneris jus įžeidė dėl laiko švaistymo.
• Galite suprasti, kad išsiskyrimas buvo neišvengiamas (pažvelgus atgal gali paaiškėti klaidų, kurių nepavyko atpažinti ir laiku ištaisyti).

Galite net pykti ant savęs, bet tegul šis jausmas greitai praeina! Laiko ir energijos švaistymas dejuoti dėl to, ko nebegali pakeisti. Tačiau yra tiek daug dalykų, kuriems galėtumėte skirti laiko ir energijos. Nors meilės pakeitimas jos priešingybe – neapykanta, gali atnešti palengvėjimą, tai vis tiek sukels dar daugiau sumaišties, nes meilės ir neapykantos mišinys nėra gera emocija.

Turite būti šalia žmonių, kurie jus myli ir privers jus vėl mylėti save. Apsupkite save draugais, kurie jus palaikys ir užjaus, ir praleisite laiką su šeima.

Taip dar kartą pajusite, kad esate verti meilės ir pagarbos, o šalia mylimų žmonių jums bus lengviau atsistoti ant kojų.

7. Užsirašykite savo jausmus.

Pabandykite vesti dienoraštį arba rašyti poeziją. Svarbiausia būti sąžiningam su savimi ir nesukreipti situacijos sau naudai. Jums gali daug kas paaiškėti, ir jūs ne tik liūdėsite, bet ir sužinosite, lengviau suprasite, kokių gyvenimo pamokų galima išmokti iš šios patirties, jei viską užsirašysite.

8. Sudarykite priminimų sąrašą.

Vienas geriausių gudrybių, padėsiančių prilipti sprendimą apie išsiskyrimą yra sudaryti sąrašą priežasčių, kodėl nusprendėte, kad buvęs partneris „nėra jūsų romano herojus“.

9. Paleiskite praeitį, atsiverkite naujam

Santykių pabaiga gali reikšti naują pradžią. Šiuo būdu, pavasarinis švarinimasis o asmeninės erdvės sutvarkymas padės jaustis žvaliems ir pasiruošusiems naujam. Netvarka gali būti didžiulė ir slegianti ir tik padidins jūsų stresą. Papildoma premija yra ta, kad kai esate užsiėmęs valymu, jums nereikės įtempti galvos, tačiau reikės susikaupimo, kuris vėl ir vėl išgelbės jus nuo skausmo.

Tokia veikla pagerins ir palengvins jūsų gyvenimą, taip pat padės išsiblaškyti ir išgyventi likusį skausmą. Išvalykite kambarį, rūšiuokite kompiuterio aplankus. Šioje situacijoje valymas gali atrodyti nedidelis, tačiau tai leis jums jaustis geriau.

10. Pašalinkite dalykus, kurie sukelia prisiminimus

Yra tiek daug dalykų, kurie gali priminti tavo praeitį – dainos, kvapai, garsai, vietos. Neilginkite neišvengiamo ilgesio laikotarpio, nuolat kartodami skausmingus prisiminimus ar jausmus.

Vaikščiokite po kambarius su dėže ir išmeskite viską, dėl ko susitraukia širdis ir viskas viduje apsiverčia. Susikoncentruokite ir viską atidžiai patikrinkite.

Galite suprasti, kad ant lentynos sėdinti paukštelio formos dėžutė, kuri per pastaruosius porą metų tapo beveik nepastebima, atidžiau pažvelgus į ją - plaučių priežastis skausmo dūris tavo saulės rezginys tai atsitinka kiekvieną kartą, kai tavo žvilgsnis nukrenta į tą kambario kampą.

Ir jei atsikratysite visų tų mažų priminimų, tai jums pasitarnaus. Jei kalbama apie atminimo dovanėles, tokias kaip laikrodžiai ar papuošalai, primenantys geruosius jūsų santykių aspektus, galite juos pasilikti, bet kuriam laikui atidėkite. Įdėkite juos į tolimiausią dėžę. Iš akių, iš proto.

11. Raskite laimę kituose savo gyvenimo aspektuose

Praleiskite laiką su draugais ir šeima, užsiregistruokite į kursus, kuriuos visada norėjote lankyti, perskaitykite kiekvieną bestselerių sąrašo knygą, trumpai tariant, priminkite sau, kad santykiai yra tik vienas gyvenimo aspektas ir visada galite sau leisti asmeninius malonumus tik sau. . Leiskite sau tai dabar. Jie sako, kad geriausias kerštas yra būti laimingam.

12. Būkite aktyvūs

Fiziniai pratimai palaiko gera nuotaika ir palengvinti depresiją, taip pat padėti atitraukti mintis nuo situacijos. Išeikite į lauką, pradėkite eiti į sporto salę arba tiesiog eikite pasivaikščioti su draugu ir pagalvokite, kad su kiekvienu žingsniu jūsų pyktis ir liūdesys išnyksta. Jei jums sunku tai daryti reguliariai, štai keletas gudrybių, padėsiančių priprasti:

• Pradėkite nuo mažo, dabar. Tiesiog nueikite į treniruoklių centrą ir pasimatuokite sportinė apranga Kitaip tariant, ženkite pirmą žingsnį.
• Eik pusę kelio. Jei reikia eiti į sporto salė, bet kažko nejaučiate, važiuokite į tai, o jei vis tiek nenorite į treniruotę, grįžkite namo. Faktas yra tas, kad jei ten pateksite, vargu ar norėsite grįžti namo (bet jei norite, tai gerai, nors tikriausiai nenorėsite). Pasakykite sau, kad ant bėgimo takelio būsite tik 10 minučių, kai paprastai tai darote ilgiau. Pasakykite sau, kad atliksite tik porą pratimų, o likusieji gali būti atidėti ir pasijusite geriau. Ir netrukus įveiksite įprotį viską mesti pusiaukelėje.

13. Paleiskite neigiamas emocijas

Supraskite, kad nėra prasmės laikyti skausmo ir gailėtis bei nekęsti kito žmogaus. Supraskite, kad nors ir baigėsi, jūsų santykiai su tuo žmogumi buvo unikalūs daugeliu atžvilgių. Galite pagirti save už tai, kad surizikavote ir įsimylėjote, ir nudžiuginti save mintimi, kad jei šį kartą nepavyko, tai pavyks kitą kartą.

14. Priminkite sau neigiamus dalykus

Nereikia prisiminti visų blogų dalykų. Susikoncentruokite į tas akimirkas, kurios gali „išjungti“ to žmogaus įtaką jums. Pavyzdžiui, kuo jis mažiau patrauklus, tuo greičiau įveiksi išsiskyrimą. Turėtumėte sutelkti dėmesį į blogas žmogaus savybes, jų neapkęsdami (jo plaukai visada kvepėjo, jis retai valėsi dantis, niekada nepirko jums dovanų, kvailai juokiasi, kvailai šypsosi ir pan.).

Ir dar keletas gudrybių

Gerai verkti visą naktį. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad verkimas visą naktį gali padėti greičiau išgyventi išsiskyrimą. Svarbiausia tuo pačiu metu - neskambinkite ir nerašykite buvusiajam, tai jį dar labiau nusiteiks prieš jus. Nustokite visiems apie tai pasakoti. Kiek kartų šį savaitgalį skundėsi kitiems, kaip blogai jautiesi ir kaip klydai? Kiek kartų per dieną apie tai pagalvotumėte? Būtent tai neleidžia jums patirti šio skausmo.

• Jei nuspręsite, kad nebeturėtumėte bendrauti, tiesiog tvirtai pasakykite: nustokite.
• Jei tave paliktų dėl kito žmogaus, pasakykite sau: jei jis man perskambintų, ar aš eičiau? Ar galite juo pasitikėti kaip anksčiau?
• Nors galite tikėti, kad jo sugrįžimas jus nudžiugins, bet jei jis grįš, gali atsitikti taip, kad ponas Spockas iš serialo buvo teisus. Žvaigždžių kelias“, kai pasakė: „Gali pasirodyti, kad tai, ko taip norėjai, visiškai neteikia malonumo. Tai nelogiška, bet dažnai tai tiesa“.
• Rašyti buvęs laiškas bet nesiųsk. Kartais padeda tiesiog išlieti savo jausmus. Bet siųsti tokį laišką nėra geriausias sprendimas. Šis laiškas kaip tik tau, todėl rašyk, ką nori pasakyti, ir pamiršk. Neduos nieko gero, jei vėl ir vėl išgyvensite išsiskyrimą, todėl apsimeskite, kad kalbėsite su juo Paskutinį kartą. Pasakyk man, kaip skauda. Tačiau nepakenks atsigręžti į santykius ir suvokti, kaip tai padėjo tau pasikeisti! Pasakyk jam ir tai. Tai padės jums išsilaisvinti ir suvokti, kad jūsų santykiai buvo ir teigiamą įtaką už tavo gyvybę. Tiesą sakant, jie padarė jus tuo, kas esate šiandien.
• Parašyk istoriją. Prisiminkite, kaip prasidėjo jūsų santykiai su šiuo žmogumi, ir užsirašykite nuo pradžios iki pabaigos. Tai gali būti skausminga, bet suteiks platesnę perspektyvą. Kai pateksite į paskutinį skyrių, užbaikite teigiama nata ir parašykite „Pabaiga“. Jei parašei užrašų knygelė, uždarykite, giliai įkvėpkite ir padėkite į knygų lentyną. Jei rašėte ant atskirų popieriaus lapų, juos pritvirtinkite, įdėkite į voką ir užklijuokite. Galite arba pasilikti istoriją, arba suplėšyti arba sudeginti.
• Pats santykių dokumentavimas ir knygos uždarymas padės jums uždaryti tą skyrių ir emociniame gyvenime.
• Parašykite gerų dalykų, kurie jums nutiko per šiuos santykius, sąrašą. Pažvelkite į problemą nauju kampu ir raskite ką nors gero šioje situacijoje. Pažiūrėkime, ar galite rasti 10 teigiamų dalykų apie šią patirtį.
• Surengti simbolinę ceremoniją. Žmonės kartais laidoja dingusius žmones, net jei jie neranda savo kūno, o jūs galite palaidoti santykius, kurie neturėjo laimingos pabaigos.
• Išsaugoti orumą. Daug kartų, kai pažeidžiama mūsų savigarba, jaučiamės apgauti, atstumti, išduoti. Mes abejojame savimi ir savo verte.
• Išsiskyrimas, ypač dėl apgaudinėjančio partnerio, gali sumažinti savigarbą ir sugriauti pasitikėjimą savimi. Padėkite sau susigrąžinti vidinį stabilumą imdamiesi tokių užduočių, kaip savanorystė, kursai, trumpai tariant, tai, kas primins, kad esate vertingas kaip žmogus.

Skyriaus tema: 14 patarimų: Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, vaikinu, vyru.

(2 įvertinimai, vidurkis: 5,00 iš 5)

Štai keletas įdomesnių straipsnių:

• Rusų poetų eilėraščiai apie Didžiąją Tėvynę...

Patarimai šiame straipsnyje profesionalus psichologas padės išgyventi neigiamas akimirkas išsiskyrus ar nutraukiant santykius su mylimu žmogumi.

1) Tai ne pasaulio pabaiga – mūsų pasaulyje viskas keičiasi. Tai taip pat galioja bet kokiems santykiams. Net ir pačios stabiliausios poros gali išsiskirti.

Kartais matome idealo paveikslą romantiški santykiai. Vaikinas rūpinasi mergina, ji atsako. Visi aplinkui žavisi gražiais ir švelnūs jausmai jaunuoliai. Ir tada po mėnesio ar poros jie išsiskiria – kyla konfliktai, kivirčai, nesutarimai. Šis pavyzdys sako, kad turime aiškiai suprasti nestabilų ir permainingą gyvenimą.

Nekurkite planų savo galvoje amžini santykiai tiesiog mėgaukitės dabartimi. Netgi stipriausia siena gali sugriūti. Jei suprasite pirmuosius psichologų patarimus, galite labai palengvinti laikotarpį po išsiskyrimo. Labiau tikėtina, kad priimsite viską taip, kaip yra.

2) Greičiausiai turite hobį. Daryk tai, kas tau patinka, visiškai pasinerk į tai. Tobulėti jame.

Jei atsitiktinai išgyvensi sunki pertrauka, užimtumas bus tik į naudą. Nenuostabu, kad jie sako, kad norint viską pamiršti, reikia stačia galva pasinerti į darbą. Ir jei šis darbas jums suteiks malonumą, tada visiškai pamiršite ne itin malonų įvykį savo gyvenime.

Psichologiniai patarimai kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, yra pagrįsti tuo, kad žmogui pirmiausia reikia išsiblaškyti. Galite parašyti eilėraščių rinkinį, įgyvendinti seniai sugalvotą verslo planą, pasiekti mėgstamos sporto šakos viršūnę. Pomėgių dėka neprarasite vidinio energijos užtaiso, o, priešingai, pasipildysite naujomis emocijomis, sustiprinsite savo psichinė sveikata ir pakeisti savo požiūrį.

Pamažu pomėgis ne tik padės išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, bet ir atneš naudos, galbūt net piniginės. Jūs tapsite savarankiškesni ir labiau pasitikintys savimi. Daugiau jokių smulkmenų neįves į paniką, o pilkos darbo dienos pakeis savo spalvą į ryškią ir patrauklią. Turėdami mėgstamą verslą, randate asmeninį gyvenimo kelią. Būsite nepriklausomi.

3) Negyvenkite dėl santykių, neaukokite savęs. Niekada.

Gyvenimas kupinas įvairios veiklos, emocijų, įspūdžių, kiekvieną dieną gali rasti malonumą ir prasmę tave supančio pasaulio.

Deja, vyrauja tvirta nuomonė, kad visas gyvenimo kelias turi susidėti iš tam tikrų etapų. Išsukti iš praminto kelio prilygsta beprotybei. Tačiau suprask, kad santykiai ir mylimas žmogus yra tik tavo gyvenimo dalis. Taip, žinoma, tai yra reikšminga ir labai svarbi dalis. Bet ne lemiamas!

Šiuolaikiniai filmai mums rodo neįtikėtinas meilės istorijas, nesibaigiantys santykiai, linksmas laisvalaikis. Realybėje taip nėra. Ir pasakų, filmų, serialų, knygų dėka jaunimui susidaro toks įspūdis amžina meilė egzistuoja, kad kiekvienam iš mūsų lemta susitikti su savo sielos draugu ir tai abipusius jausmus visada bus šviesus ir karštas. Jeigu tokia mintis įstrigo į galvą, tuomet psichologo patarimas tiesiog būtinas.

Daugelis žmonių eina į darbą ar mokyklą priversti save tai daryti. Kiekvieną minutę jie galvoja apie tai, kaip grįš namo po mylimo vyro ar mylimos žmonos sparnu. Jie įsivaizduoja, kad tik šalia kažko gali jaustis laimingas ir reikalingas. Tik kažkieno dėka kažkas gali reikšti. Bet nebūk kaip šie žmonės.

Jūs esate savarankiškas asmuo. Jūs kontroliuojate savo gyvenimą, taigi ir savo laimę. Tu esi laimė. Nesiekite šio nuostabaus jausmo su asmeniu ar daiktu. Po kurio laiko kils kivirčai, nebesuprasite vienas kito, tai iliuzinė mintis idealūs santykiai ir griūti. O atsigauti bus labai sunku. Jus kankins klausimas „Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi?“.

Ši savybė būdinga daugumai merginų. Prie to, be nusistovėjusio standartinio mąstymo, prisideda ir gamta. Taip jau susiklostė, kad biologiškai kiekvienos merginos, merginos, moters mintyse vyrauja šeimos kryptys. Tapk ištikima žmona, gera mama – apie tai galvoja visos dailiosios lyties atstovės.

Žinoma, tai gana svarbus klausimas. Tačiau nereikia kibti į santykius ir kiekviename vyruke matyti potencialaus savo vaiko tėvo. Juk jei mergina įtikins save, kad čia jis, jos mylimasis ir vienintelis, o vyras ima ir išeina, psichika bus sutrikusi. Galbūt reikia ne tik psichologinės pagalbos pasikalbėsime ir apie medicininį gydymą.

4) Jei vis dėlto įvyko išsiskyrimas, stebėkite savo emocijas. Neleisk, kad gyvenimas nustotų tave džiuginti.

Patikėk, niūrus žvilgsnis ir bemiegės naktys nesutvarkys tavo išvaizdos, o dažni pasivaikščiojimai su draugais grynas oras O sportas – kaip tik priešingai.

Depresija gali tapti nuolatiniu jūsų palydovu. Ir laikui bėgant jūs nesusitvarkysite su savęs suvokimu. Jus erzins tokios smulkmenos kaip staigus lietus, nuplėštas mygtukas. Palūžsite prieš artimuosius, o kartais ir antrus nepažįstami žmonės. Jūs neprivalote atsidurti tokioje padėtyje.

Yra pavyzdžių, kai vyrai, nežinodami, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimąja, nuėjo į vienuolyną ar tiesiog neišėjo į viešumą. Užrakintas nuo viso pasaulio, tu negali rasti išeities. Nereikia daryti tragedijos. Priešingu atveju galite atsidurti ligoninėje su rimtomis ligomis. Juk tai nuo sveikatos nervų sistema atsiranda tam tikrų ligų. Pagalvokite apie pasekmes!

5) Neieškokite iš karto naujų santykių. Dažna klaida – naujo partnerio paieška.

Čia, atrodytų, durys užsidarė už mylimo žmogaus. Viskas baigėsi, santykiai žlugo. Ir ką daugelis daro? Jie akimirksniu drebančiomis rankomis ir su prakaitu ant kaktos pradeda suktis mintyse: „Man reikia naujas vaikinas(nauja mergina)."

Tai nėra pagrindinis prioritetas, kurį reikia spręsti. Visų pirma, jūs analizuojate savo būklę. Savo viduje greičiausiai jausite tam tikrą tuštumą, praradimą, silpnumą, džiaugsmo stoką, depresiją. Tai kodėl dabar pradedate naujus santykius, kurie bus sukurti dirbtinai? Mažai tikėtina, kad pajusite trauką prie naujo partnerio.

Pirmiausia supraskite save. Visi psichologų patarimai šia tema linkę į tai, kad tokiais momentais labai padeda dialogai su vidiniu „aš“.Nebijokite užduoti sau klausimų ir į juos atsakyti.

Neieškokite naujų jausmų. Mažai tikėtina, kad peršokimas iš vienų santykių į kitus padės, išskyrus trumpą laiką. Viskas, ką jums reikia padaryti po išsiskyrimo, tai išanalizuoti savo būklę ir pamilti save. Kartą ir visiems laikams nuspręskite patys, kad nusipelnėte gero, šilto ir šilto gyvenimo tarpusavio santykiai, malonios emocijos.

Padėkite sau atrasti harmoniją. Norėdami tai padaryti, susitaikykite su situacija, nesistenkite neatsilikti nuo praeities ir tikėkite geresne ateitimi. Tikėjimas - vyriausioji padėjėja. Tikėjimas ir meilė sau.

6) Nereikia kovoti su praeities prisiminimais, kurie žeidžia sielą.

Mūsų smegenys yra sukurtos taip, kad prisiminimai nuolat kyla dėl bet kokių asociacijų: kvapų, melodijų, skonių. Kai nesupranti, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, viskas aplinkui primena praeities santykius. Kiekviena šaka, kiekviena gėlė, kiekvienas suoliukas turi ryšį su praeitimi. O mintys prisipildo nostalgiškų natų, vėl grįši į liūdną būseną, gerklėje susidaro gumulas ir sunku kvėpuoti.

Šią savybę galima palyginti su senu nulaužtu įrašu. Kai tik melodija pasiekia pažeistą vietą, viskas prasideda iš naujo. Garsai tampa panašūs į gniaužimą, girgždėjimą, bet smegenys nenuilstamai ir toliau įrašinėja sumuštą įrašą.

Gal tokiu būdu gamta juokauja su mūsų emocijomis ir išgyvenimais? Kas žino. Bet jūs turite kovoti su šiomis mintimis. Tiesiog įvertinkite visą situaciją. Tiesiog suprask, kad prisiminimai nebus geresni nei tau, nei kam nors kitam. Nebandykite taisyti seno įrašo, jo negalima padaryti naujo.

Atsikelk naujas būdas pasitikintis ir tvirtas. Meskite sulaužytą rekordą toli į praeitį. Neignoruokite psichologų patarimų, nes su kiekvieno iš jų pagalba jums bus lengviau susidoroti su bet kokiais sunkumais.

7) Priimkite faktą, kad santykiai baigėsi. Neieškok kelių atgal. Nemėginkite sugrąžinti praeities.

Jei nepaleisi praeities santykiai, tada jie visada trukdys statyti būsimus. Pasitaiko, kad mergina ar vaikinas, nežinodami, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, iki paskutiniųjų tikisi, kad pora bus atkurta. Kuo greičiau pats nuspręsite, kad nėra galimybės atkurti jokių jausmų, tuo greičiau susitvarkysite. Galvojimas apie kelią atgal neturėtų užpildyti jūsų gyvenimo.

Kad būtų lengviau žengti šį žingsnį, susitvarkykite visas smulkmenas, kurios neleidžia pamiršti partnerio. Išmeskite visus priminimus apie santykius: nuotraukas, dovanas, drabužius.

8) Nesitikėk pagalbos ir rūpesčio iš išorinio pasaulio.

Jūs esate visiškai nepriklausomas. Tai priklauso nuo jūsų Dabartinė situacija visuomenėje, tavo darbo vieta, kitų žmonių požiūris į tave. Nereikia gyventi su nerealiomis svajonėmis ir planais. Tiesiog mėgaukitės šiandiena. Juk niekas net rytoj nežino, ką mums rengia Visata. Taigi, ką galite planuoti, jei nežinote, kas nutiks?

Jei esate nepriklausomas, jums visiškai nereikia žmogaus, kuris jus pamokytų, įtikintų ar įsakytų. Jūs pats esate savo gyvenimo šeimininkas, disponuojate savo veiksmais ir kuriate asmeninius planus.

Nematomas siūlas, kuris gali susidaryti tarp dviejų žmonių, laikui bėgant gali išaugti į storą, tvirtą apykaklę, kuri neleidžia judėti į valias. Ar tau patinka lėlės gyvenimas? Vargu ar.

Nereikia niekam ir nieko. Nelaukite, kol pasaulis jus atneš malonios staigmenos ir dovanoti dovanas. Net jei esate įsitikinęs savo verslo sėkme, niekam apie tai nesakyk. Nereikia niekieno patarimų ir pritarimo. Nenaudinga ko nors klausti apie savo ateitį.

Visi psichologų patarimai sako, kad jei jūsų partneris paliks jūsų gyvenimą, neturėtumėte panikuoti. Tai tik reiškia, kad tu pasirodei stipresnis, o kam tau reikia silpno partnerio? Šalia tokio žmogaus neužaugsi. Nugrimzsite į jo lygį. Tobulėjimo trūkumas sumažina susidomėjimą gyvenimu, mėgstamu verslu, draugiškais susitikimais.

Meilės priklausomybė niekada neprivedė prie nieko gero. Nebūkite santykių dalimi, būkite savarankiškas, susiformavęs žmogus.

9) Jei jūsų gyvenime su partneriu įvyko pertrauka, palikite kitus šešis mėnesius adaptacijai.

Šis laikotarpis yra tiesiog būtinas visiškam atsigavimui. psichinė būsena. Kad vėl pradėtų pasitikėti kitais žmonėmis.

Susipažinęs geras žmogus per pirmuosius šešis mėnesius po išsiskyrimo su ankstesnis partneris, nesistenkite kurti su juo šeimos. Geriausia, jei nėra rimtų žingsniųšiuo metu jūs neprisiimsite. Taip pat nieko svarbaus nereikalaukite iš naujo pažįstamo ar pažįstamo.

Stenkitės išnaudoti bendravimą savo naudai. Džiaukis gyvenimu. Juokitės ir linksminkitės.

Labai svarbus punktas: jūsų mylimasis nėra jūsų nuosavybė. Tai bandymai pasisavinti viską Laisvalaikis partneris dažnai veda prie neigiamų pasekmių. Vietoj to būkite laimingi ir skleiskite laimę aplink save. Tikėkite, kad šalia esantis žmogus gaus džiugių emocijų tikrai atsilygins. Tiesiog atminkite, kad šios emocijos turi būti nuoširdžios, o ne apsimestinės ir sugalvotos.

Kaip rodo praktika, psichologų patarimai, kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi, rodo, kad parama yra ilgalaikio ir sėkmingi santykiai. Palaikykite savo partnerį visose pastangose, nesijuok iš jo nesėkmių ir netekčių, padėkite visais klausimais. Susidomėkite mylimas žmogus. Taip pat pasidalinkite savo patirtimi, pomėgiais, mintimis.

Atminkite, jei jums reikia žmogaus, tada tik teisingai. Tai reiškia, kad per trumpą išsiskyrimą galite patirti malonią melancholiją, kad jums gali trūkti bendravimo su mylimuoju ar mylimu žmogumi. Svarbu norėti būti kartu, bet ne visiškai nuo to priklausyti.

Kiekvienas sprendimas jūsų santykiuose turėtų būti bendrinamas. Tai yra, kai sprendžiama svarbius klausimusįsiklausyti į savo partnerio nuomonę. Pasakyk jam savo mintis. Pasiekite kompromisą, tai labai svarbu.

10) Užduokite sau klausimą: „Ar mano jausmai apie santykius yra tikri, ar tai iliuzijos?

Jei jus kankina klausimas: "Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi?", Tada jie gali ateiti į pagalbą sekančius patarimus psichologai. Naudokite vidinį dialogą. Tiesiog pasikalbėk su savimi. Nebijokite to daryti, niekas nelaikys jūsų beprotišku. Tai tik viena savistabos rūšis.

Nubrėžkite paralelę tarp realybės ir savo pojūčių vidinis pasaulis. Pažiūrėk į savo buvęs partneris. Jis tau atrodo tobulas. Viskas apie tai yra aukščiausios klasės. Ir figūra, ir išvaizda, ir psichinės savybės. Dabar pažvelk į tai kito žmogaus akimis.

Tiesiog pamirškite jausmus, kurie kilo šalia antrosios pusės. Nesiblaškykite prisiminimų apie šiltus prisilietimus švelnūs žodžiai, džiugių susitikimų. Jūs tikrai pastebėsite, kad šiame asmenyje nėra nieko ypatingo. Jis toks pat kaip ir daugelis kitų. Jis eilinis veidas, įprastas kūnas. Akyse nėra išskirtinio blizgesio.

Praėjo daug laiko žinomas metodas psichologijoje, kuri padeda išsklaidyti pieštus vaizdus ir atsikratyti sugalvotų savo asmenybės priedų buvęs meilužis arba mylimasis.

11) Mylėkite save su visomis dorybėmis ir trūkumais.

Kodėl išsiskyrimai jums tokie sunkūs? Nes visa tavo esybė prisirišusi prie kylančio jausmo. Pradedate priprasti prie stabilios būsenos. O išsiskyrimo atveju išgyvenate gilią netektį, ilgesį ir liūdesį.

Yra tik viena išeitis – visada pirmiausia turite statyti save. Priimk save. Ir pamatysite, kaip gyvenimas jums taps lengvesnis. Ir tai ne tik apie meilės santykiai. Jums bus lengviau susieti su darbo akimirkomis, su svarbius įvykius, iki nesėkmės. Greitai pradėsite ateiti teisingas sprendimas ir greitai rasti išeitį iš bet kokios situacijos.

12) Mylėdami save, atsikratysite priklausomybės.

Nieko kito tau nereikės savirealizacijai, laimės jausmui, klestinčiam gyvenimui. Dėl to jūs rasite harmoniją su pasauliu, su Visata. Atskleisite savo vidinius rezervus, o aplinkiniai ims jus labiau gerbti.

Draugai, šios paprastos problemos sprendimo formulės Kaip išgyventi išsiskyrimą su mylimu žmogumi bus jums tikra pagalba. Tiesiog įsileiskite į savo gyvenimą psichologų patarimus, neignoruokite jų, ir jūsų galva bus išvalyta šlamštas, kuris lydi bet kokią pertrauką.

Alena Golovina

Įdomus

Niekas negali likti ramus, kai sako „Aš nebemyliu“ arba „Aš myliu kitą“. Pasaulietiška išmintis („viskas į gerą“, „tu turėsi dar šimtą tokių“, „netgi Holivudo gražuolės mesti“) atrodo kvailai - ir aš noriu tik vieno: pabusti ir suprasti, kad viskas buvo kvailame sapne. Bet bėga dienos, savaitės, o tu nepabundi, o tai reiškia, kad tai iš tikrųjų vyksta tau. Bėdų buvo galima tikėtis iš bet kur: galėjo būti atleisti iš darbo, vogti Mobilusis telefonas mikroautobuse, bjaurus eilėje. Tačiau negalėjai tikėtis, kad artimiausias žmogus sukels skausmą. Šiuo metu jaučiatės sugniuždyti, nes nebuvote pasiruošę išdavystei. Ir neaišku, ką daryti toliau. Psichologai pataria – susirūpinti.

Kaip išgyventi išsiskyrimą: netekties patirtis vaikystėje

Pasak Freudo ir kitų psichoanalitinės koncepcijos šalininkų, pertraukos su mylimu žmogumi situacija visada nurodo mūsų pasąmonę į pirmąją apleidimo patirtį – atsiskyrimą nuo motinos. ankstyva vaikystė. Aplinkybės gali būti labai įvairios: mama anksti išėjo į darbą arba buvai ligoninėje ir jos neįsileido, o gal tavo tėvai buvo per griežti. Rezultatas tas pats – patyrusi lūžius asmeniniuose santykiuose, vaikystėje meilės stoką patyrusi mergina pagalvos: „Manau, aš neverta meilės“.

„Kai Denisas man pasakė, kad išvyksta, aš, žinoma, buvau šokiruota“, – pasakoja Inna (25). Tačiau tuo pat metu ji tarsi suprato, pateisino jį. Juk jis toks sėkmingas, protingas, gražus, o aš? Ji baigė abejotiną institutą ir toli gražu nėra gražuolė. Žinoma, aš jam neprilygsta. Maskvos tarnybos psichologas psichologinė pagalba Vladimiras Dmitrijevas Esu tikra, kad mažas vaikas, vaikystėje patyręs tėvų meilės trūkumą (o neatidumą visada aiškino tuo, kad nėra vertas), subrendęs, stengiasi ją užsitarnauti.

Jis tiki, kad jis turi tapti geresnis, kad būtų mylimas. „Kai pradėjau analizuoti mūsų santykius, supratau, kad nuolat stengiuosi lygiuotis į Denisą, svajojau jį įtikti. Vis dar iki galo nesupratau, kodėl jis mane pasirinko, todėl stengiausi užsitarnauti jo meilę “, – teoriją patvirtina Innos žodžiai.

Populiarus

Anot Vladimiro Dmitrijevo, „vaikiška istorija“, kurią žmogus nešiojasi savyje, labai aiškiai pasireiškia išsiskyrimo išgyvenime: „Naršydami ją su klientu grįžtame į praeitį ir randame vaiką, gyvenantį su stokos jausmu. meilė."

Kaip išgyventi išsiskyrimą su vaikinu: kažkieno patirtis

Neretai iš žmogaus, išgyvenančio išsiskyrimą su mylimu žmogumi, išgirsta, kad jis šį įvykį jaučia kaip mirtį (savo, partnerio ar santykių). Šie jausmai turi psichologinį paaiškinimą – iš tiesų išsiskyrimo išgyvenimas dažnai pereina tuos pačius etapus kaip ir netekties išgyvenimas. Paprastai ekspertai išskiria penkis etapus: šokas ir sustingimas, neigimas ir atsitraukimas, pripažinimas ir skausmas, priėmimas ir atgimimas, o galiausiai – gyvenimas pasibaigus sielvarto išgyvenimui. „Paprastai į psichologą kreipiasi žmonės, kurie yra trečiame patirties etape“, - sako Vladimiras Dmitrijevas. - Jie jaučia stiprus skausmas ir sielvartą, kuris virsta pykčiu. Jie pyksta ant savęs, ant išvykusio partnerio, pasaulio neteisybės. Ketvirtajame etape širdies skausmas mažėja. Ir išsiskyrimas įgauna prasmę, gyvenimo prasmę, vietą „asmeninėje istorijoje“. Tada patyręs žmogus pradeda kurti gyvenimą nauju būdu, tada įvyksta nauji įvykiai ir atsiranda naujų žmonių. Kol mums labai skaudu, situacijos analizuoti neįmanoma. Tačiau kai skausmas praeina, svarbu atsiminti, kad bet koks įvykis, net ir labai sunkus, gali praturtinti mūsų gyvenimą, jei pažvelgsime į įvykį tinkamu kampu.

„Prieš dvejus metus mano vyras grįžo iš darbo ir pasakė, kad įsimylėjo ir negali atsigauti“, – pasakoja Valerija (29). - Kai aš tai sužinojau nauja aistra 1990 metais gimusi ji patyrė galingą baisiausių jausmų sprogimą – pyktį, apmaudą, pavydą, pavydą, gailestį sau ir mūsų vaikui. Visus metus prisiminiau buvęs vyras tik prakeiksmais, dabar esu jam dėkinga - už nuostabų sūnų ir už pažintį su nuostabiu vyru, ko nebūtų buvę, jei vyras nebūtų manęs palikęs. Vladimiras Dmitrijevas aiškina, kad permąstydami, kas nutiko, kuriame savo rankomis asmeninė istorija. Tas pats įvykis, pavyzdžiui, išsiskyrimas, gali būti suvokiamas skirtingai skirtingi žmonės: kaip sėkmės istorijos dalis ("ačiū už trejus laimės metus, už vaiką, už galimybę sutikti meilę") arba kaip aukos istorijos dalis ("Aš visada apleistas", "visi vyrai yra tas pats“).

Kiek laiko reikia įveikti išsiskyrimą

Paprastai atsigauti po nutrūkusių santykių prireikia maždaug metų. Per tą laiką visas reikšmingas porai datas (pirmojo susitikimo metines, meilės deklaracijas) turite gyventi atskirai. Vladimiras Dmitrijevas mano, kad kai kurios sunkinančios išsiskyrimo aplinkybės gali pailginti patirties trukmę. Jei pažįstamas pasaulis žlunga (pavyzdžiui, sutuoktiniai buvo kartu labai ilgai arba moteris sužinojo apie vyro dvigubą gyvenimą), tada patirtis ištempiama laike. Bet jei abu partneriai supranta, kad santykiai išseko, atvirai kalba apie savo jausmus, padėkoja vienas kitam ir taikiai išsiskirsto, tada patirtis yra gana neskausminga. Tai nereiškia, kad draugiškas, išmintingas išsiskyrimas visai nepalieka pėdsako žmogaus sieloje. Be to, tai nereiškia, kad žmonės, galintys taikiai išsiskirti, yra robotai be širdies. Tiesiog vyras ir moteris šiuo atveju patirs ryškų liūdesį, o ne alinantį skausmą, atimdami jėgas ir norą gyventi toliau.

„Dauguma netikrų džentelmenų nenori inicijuoti išsiskyrimo“, – sako Masha (26). – Užuot patys išsiskyrę su nemylima mergina, jie daro viską, kad santykiai merginai būtų nepakeliami. Taip buvo ir su manimi – Dima nustojo į mane kreipti dėmesio, atėjo vėlai, o aš sukaupiau drąsą ir išsakiau jo norą: „Išsiskirkime“. Nebuvo jokių skandalų, tiesiog sėdėjome ir viską aptarėme. Buvo svarbu su juo apie mus pasikalbėti, o ne su draugais trinti asmenines problemas. Paaiškėjo, kad girdėjau keletą žodžių, kurie buvo siaubingai įžeidžiantys ir skausmingi, bet labai naudingi (vėliau tai supratau). Mano nuomone, išsiskyrimą išgyvenau daug greičiau nei daugelis mano draugų.

„Aš negraži“ ir kiti jausmai

Dauguma merginų (70 proc.) dėl to, kas įvyko po išsiskyrimo, kaltina save. Jie vėl ir vėl klausia tuštumos: ką aš padariau ne taip? kam? ka man reikia taisyti? ar tu turėjai kitaip elgtis/rengtis/susiimti? Po išsiskyrimo daug energijos išeikvojama savo elgesio analizei ir nepatenkinamiems įvertinimams.

„Dabar net gėda prisiminti, ką galvojau apie save, kai vyras mane paliko“, – dalijasi Polina (28). – Kai saviplakė nebeliko skalės (priėjau iki to, kad viena iš jo pasitraukimo priežasčių laikiau kojų glotnumą), atrodė, kad viduje veikė stabdžių lemputė. Tada galėjau sustoti ir prisiminti, kad net vyrai paliko visiškai idealias moteris, aktores ir fotomodelius. Juokinga, bet nuo šios minties pasijutau geriau.

Kaltės jausmas visada lydi netekties išgyvenimą, nesvarbu, ar tai būtų mirtis, ar mylimo žmogaus netektis. Reikia atsiminti, kad tai normalu, ir tuo pačiu stengtis savo sieloje rasti bent pyktį ar pyktį. Juk jei jau jas jauti, vadinasi, baigtis visai netoli. Patirties procese susiduri su tuo, kad tavyje gyvena įvairiausių emocijų, dauguma jų yra negražios, bet būtinos norint pasimokyti iš to, kas vyksta, ir apsidrausti nuo to paties. grėblys.

Psichologiniai patarimai: kaip išgyventi išsiskyrus

Kokius žodžius girdime iš draugų ir artimųjų, kurie stengiasi mus palaikyti? Žinoma, „nesijaudink“, „pamiršk“. Beje, tai yra blogiausia, ką galite padaryti. Psichologai rekomenduoja susirūpinti.

„Ar atotrūkio patirtis taps pančiais, neleidžiančiais judėti į priekį, ar lobiu, labai priklauso nuo to, kaip ją išgyvensime“, – sako Vladimiras Dmitrijevas. – Kartais skausmas dėl pasitikėjimo praradimo (pavyzdžiui, išdavystės atveju) ar žlugusių vilčių būna toks stiprus, kad norisi viską pamiršti, tiesiog ištrinti tai, kas įvyko iš atminties. Tačiau dažniausiai mes negalime įveikti išsiskyrimo būtent todėl, kad bandome jį pamiršti. Gerai nusiteikę draugai pataria kuo greičiau grąžinti dovanas, pakeisti šukuoseną ar tuoktis. naujas romanas. Ir vieni klausomės kitų, kiti – savęs. Pastarieji yra teisingi.

„Iš pradžių norėjau išmesti viską, kas man primena Olegą, ir net plaukus nusidažiau šviesiai“, – pasakoja Irena (22). – Lygiai vieną dieną išgyveno ne pati su šviesintais plaukais ir grįžo natūrali spalva. Gerai, kad nuotraukų iš kompiuterio neištryniau. Tai mano gyvenimo dalis! Po kelių mėnesių galėjau prisiminti mūsų bendros kelionės su šypsena, o ne su ašaromis akyse. Vladimiras Dmitrijevas aiškina, kad „išgyventi“ ir „pamiršti“ yra iš esmės skirtingos strategijos. Pamiršimas trukdo patirti. Tai tarsi bandymas gydyti ligą skausmą malšinančiais vaistais. Anestezija gali būti naudinga tik pačioje pradžioje. Tada atima ne tiek skausmą, kiek galimybę įveikti ligą.

„Nekenčiu savęs verkti ir niekada neleidau sau verkti, net prieš savo draugus. Tikriausiai mane griežtai, kaip berniuką, auklėjęs tėtis atliko savo darbą, – sako Varya (23). – Kai mane paliko jaunuolis, su kuriuo kartu pragyvenome ketverius metus, ji nenubraukė nė ašaros. Man buvo siaubingai blogai, bet maniau, kad verkti žemina. Ketvirtajame susitikime su psichologu pagaliau pradėjau verkti ir verkiau pusvalandį. Ir tada viskas pakilo į žemę“.

Patirties procesui trukdo ir iliuzijos. Apgaudinėjame save sakydami: „Taip, man jo nereikia, aš visai neįsižeidžiau, eisiu į firminį vakarėlį su kitu, tegul pamato...“ Fantazijos praeina, jas pakeičia viena. kitos, bet tikros emocijos egzistuoja, net jei norisi jas pamiršti. Neleisk sau jų patirti. Faktas yra tas, kad įstrigę jausmai vis tiek išeis – depresijos ar sveikatos problemų pavidalu. „Emocijos – didelė galia- sako Vladimiras Dmitrijevas. „Jei nutraukiame ryšį su jais, ši jėga tampa nevaldoma ir mes turime ją „prisijaukinti“ su psichologo pagalba. 7 nesveiki būdai įveikti išsiskyrimą.

Psichoterapeutai mėgsta paklausti klientų: o kas atsitiks, jei lūžtų stalo koja? Teisingas atsakymas yra: jei yra tik viena koja, ji nustos būti stalu. Jei yra daug kojų, jis liks toks pat. Todėl kuo gyvenime svarbesni ir mylimesni dalykai, žmonės, tuo didesnis stabilumas bet kokioje krizinėje situacijoje, taip pat ir pertraukos metu.

Pasak Maskvos psichologinės pagalbos tarnybos:

• Žmonės retai kada kreipiasi į psichologą tiesiogiai dėl išsiskyrimo (300 atvejų per 20 000 apsilankymų), tačiau dažnai jau pirmosiomis susitikimo minutėmis klientai, kurie kreipėsi dėl depresijos ar lėtinio nuovargio, pradeda kalbėti apie išsiskyrimo patirtį.

• Prieš kelerius metus su išsiskyrimo sunkumais susidūrė beveik tik moterys, pastaraisiais metais vis dažniau už profesionali pagalba kreipiasi vyrai.

Alena Legostaeva
Fotobankas (1)

Nesvarbu, kuris iš jūsų nutraukė santykius, jūs vis tiek susižeidžiate. Santykiams nutrūkus gali būti sunku su jais susitaikyti, ne visi gali susiburti ir tęsti savo gyvenimą. Kažkam pasiseka toli gražu ne iš karto, todėl mūsų straipsnyje bus pasakyta, kaip lengviau išgyventi išsiskyrus.

Žingsniai

pasitrauk

Nustokite kalbėtis su vaikinu. Aiškiai pasakykite jam, kad nebenorite tęsti santykių, ir nevilkite išsiskyrimo per ilgai.

• Jei nenusprendėte nutraukti santykių, pasistenkite nedelsdami išsiaiškinti situaciją.
  • Nevartokite neaiškių frazių, tokių kaip „atrodo, kad mums nepavyks“ arba „Nemanau, kad tai yra tai, ko dabar noriu“.
  • Kalbėkite tiesiai. Jei jūsų paprašys atsakyti, tiks bet kokia frazė, kuri nepalieka vietos abejonėms, pavyzdžiui, „viskas baigta“.

1. Stenkitės nesusikirsti su savo buvusiu draugu. Jūs galite turėti Bendri draugai, pomėgius, galite būti kolegos ar klasės draugai. Jei įmanoma, pakeiskite savo tvarkaraštį, paprašykite draugų pranešti apie buvusio vaikino planus ir atnaujinkite savo socialinių tinklų puslapius, nurodydami vietas, į kurias ketinate vykti, ir veiklą, kurią ketinate lankyti.

   • Rūpinkitės savo socialinės žiniasklaidos puslapiais. Pakeiskite savo būseną, pašalinkite buvusįjį kaip draugą, pašalinkite visas jūsų kartu nuotraukas ir pašalinkite žymas iš bendrų draugų paskelbtų nuotraukų.
     • Jei jūsų draugai yra jūsų pusėje, paprašykite jų taip pat nutraukti draugystę su jūsų buvusiuoju.
     • Jei jūsų draugai nori su juo palaikyti ryšį, neikite į jų puslapius, kad nematytų nuotraukų ar įrašų, kuriuos paliko jūsų buvęs vaikinas.
   • Pakeiskite savo tvarkaraštį. Bet kokiu atveju turėsite eiti į darbą ar mokyklą, net jei ten yra ir jūsų vaikinas, todėl turite išmokti eiti ten, kur jums reikia, ir nesijaudinti, kad susitiksite su jumis. Pagalvokite, kaip galite pakoreguoti savo dabartinį tvarkaraštį.
     • Jei mokotės su savo buvusiuoju, į klasę įeikite paskutinis likus vos skambučiui. Taip išvengsite nereikalingų pokalbių.
     • Jei tenka dirbti kartu, atsineškite kavos termose ir užkąskite į darbą, kad nesusidurtumėte su buvusiu vaikinu virtuvėje. Jei turite praeiti pro buvusio vaikino stalą, kad patektumėte į tualetą, pabandykite išsiaiškinti, ar yra kitų pastato tualetų. Jei nenorite su juo susitikti prie kopijavimo aparato, paprašykite kolegos padaryti jums kopijas arba išsaugokite šią užduotį dienos pabaigai.
     • Jei abu einate į tą patį barą, parduotuvę, sporto salę ar bet kurią kitą vietą, pasistenkite eiti ten kitomis dienomis arba šiek tiek anksčiau ar vėliau nei įprastai.

2. Galvokite ant ko nors kito. Susitikimų ir pokalbių trūkumas jums nepadės, jei viduje vis dar iš naujo išgyvensite visas gerąsias ir blogąsias santykių akimirkas. Užimkite save kažkuo nauju, kad atitrauktumėte mintis nuo prisiminimų.

   Pasiekite savo dvasinę pusę. Kad ir ką pasirinktumėte, bet kokia dvasinė praktika leis jums rasti ramybę po išsiskyrimo.

   Kreipkitės į psichologą, jei jums sunku savarankiškai susidoroti su savo būkle. Moterims, kurioms nepavyko išgyventi atotrūkio 16 mėnesių, smegenų veikla mažėja centruose, atsakinguose už emocijas, motyvaciją ir dėmesį. Kitaip tariant, užsitęsus depresijai, pasikeičia smegenų struktūra, o tai paaiškina nesugebėjimą susikaupti ir susikaupti. Neleisk sau kentėti ilgas laikas, prašyti pagalbos.

   Pirmyn

   1. Praleisti laiką su draugais. Draugai visada bus šalia jūsų, kad ir kas nutiktų jūsų asmeniniame gyvenime, o dabar yra labiausiai Tikslus laikas duok jiems daugiau dėmesio. Pakvieskite juos vakarienės, eikite su jais į klubą arba prekybos centras. Praleiskite daugiau laiko kartu!

      Sukurkite grojaraštį, kuris pakrautų jus gera nuotaika. Muzika stimuliuoja žmogaus smegenys gamina dopaminą – medžiagą, atsakingą už gerą nuotaiką. Pasirinkite dainas, kurios priverčia šypsotis, šokti ir linksmintis.

   2. Gaukite augintinį. Ne paslaptis, kodėl taip gera namuose turėti katę ar šunį. keturkojis draugas padės susidoroti su vienatve, skausmu, depresija, privers daugiau judėti ir būti geros formos.

      • Vedžioti šunį yra puikus būdas ne tik sušilti, bet ir susipažinti su naujais žmonėmis. Pažintys su tokiais kaip jūs augintinių savininkais praplės jūsų socialinį ratą ir leis susirasti bendraminčių.
      • Gyvūnai duoda besąlygiška meilė. Nesistengsite taip sunkiai ir sunkiai sulaukti iš visų begalinės meilės ir atsidavimo. jaunas vyras su kuo galėtumėte užmegzti santykius, jei jau turite žmogų, kuris visada bus jums atsidavęs.

   3. Gaukite formą. Jei metėte mokymus arba neturėjote jėgų ar noro užsiregistruoti sporto salėje, dabar pats laikas tai išspręsti. Fiziniai pratimai, kaip ir muzika, priverčia organizmą gaminti dopaminą, todėl ne tik geriau atrodysite, bet ir jausitės geriau.

      • Sportas normalizuoja miegą, pripildo jėgų ir gerina savigarbą, tai yra atkuria tas sritis, kurios galėjo nukentėti po pertraukos.
      • Jei po išsiskyrimo bandėte numalšinti skausmą maistu, galite priaugti porą kilogramų. Jų atsikratyti padės sportas.

   4. Skirkite daugiau laiko savo išvaizdai. Nebūtina visiškai keisti savo garderobo, plaukų ir makiažo (nors tai niekada neskauda) - bet koks rūpestis išvaizda tikrai duos vaisių: jausitės geriau ir būsite patrauklesni priešingos lyties atstovams.

      • Naršykite mados žurnalus ir svetaines, kad gautumėte naujų idėjų. Nesate vienintelė, kuri po išsiskyrimo nori kažką pakeisti savo įvaizdyje – rasite daugybę įžymybių nuotraukų, iliustruojančių jų išvaizdą prieš ir po išsiskyrimo su kuo nors.
      • Keisti galima nemažai: pasidaryti šviesų dažymą arba pakeisti lūpų blizgio spalvą. Kažkas naujo išvaizdos jus palaikys Nauja išvaizda gyvenimui.

   5. Neatsisakykite naujų galimybių. Galbūt dar nesate pasiruošusi pradėti naujus santykius, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti bendrauti su vyrais. Pažiūrėk į Mieli vaikinai, išeik kur nors, kur galėtum flirtuoti.

      • Jei kas nors jums patinka, įdiekite kartu su juo akių kontaktas ir šypsokis. Niekam neliksite skolingas, jei neatsisakysite pokalbio ar kvietimo išgerti kavos.
      • Jei pradėsite susitikinėti su jums patinkančiu žmogumi, nepasakokite jam apie buvusius santykius ir nesiskųskite savo buvusiuoju. Jūsų naujasis pažįstamas nebus pasirengęs iš karto išgirsti pasakojimo apie jūsų praeitį, ypač jei ši istorija yra prisotinta negatyvo. Nesakykite blogų žodžių apie buvusį vaikiną – tai atstums naują vyrą.
   • Geriausias būdas įveikti buvusį vaikiną – susirasti naują. Eikite kur nors, kur galite šokti, susitikti su kuo nors, atitraukti mintis nuo dalykų. Ir kiekvieną kartą, kai pamatysite savo buvusį vaikiną, galvokite tik apie gėrį, kurį jis atnešė į jūsų gyvenimą.

   Įspėjimai

   • Nepasakokite visiems sutiktiems savo asmeninio gyvenimo. Nepalikite liūdnų žinučių savo puslapiuose socialiniuose tinkluose, bet netrimituokite visam pasauliui, kad esate laimingas – tokiu atveju jūsų buvęs vaikinas gali nuspręsti, kad šie santykiai jums niekada nieko nereiškė, ir tai jį įskaudins. Tiesiog niekur neskelbkite nieko su tuo susijusio.

Vienas iš pagrindinių žmogaus poreikių yra meilės ir meilės poreikis. Tačiau kai santykiai su mylimu žmogumi dėl kokių nors priežasčių žlunga, gyvenimas pradedamas suvokti juodai, užplūsta depresija. Tampa nebeįmanoma tiesiog tęsti gyvenimą, nes smegenis sunaudoja praeities prisiminimai. Kyla klausimas, kaip psichologiškai atstatyti, kaip susidoroti su išsiskyrimu su mylimu žmogumi. Jei esate vyras ir mergina neseniai jus paliko arba esate mergina ir ką tik išsiskyrėte su vaikinu, psichologas jums pasakys, kaip išgyventi netekties skausmą.

Pirmas psichologo patarimas, kaip išgyventi išsiskyrimą – duoti sau laiko liūdėti, išmokti savotiško gedėjimo dėl prarastų santykių ir žlugusių vilčių dėl bendros ateities. Juk tarpas reikšmingi santykiai archetipiškai išgyventa kaip mirties patirtis. Individas turi susitaikyti su negrįžtamais savo gyvenimo pokyčiais, išmokti gyventi toliau nauja energija, be meilės ir partnerio palaikymo, kuriuo anksčiau tikėjosi.

Išsiskyrę su artimaisiais, žmonės kenčia ne dėl paties žmogaus, o dėl emocijų, kurias patyrė santykiuose. Pripažinkite, kad esate priklausomas nuo meilės euforijos, kurią sukelia neuropeptidų ir junginių, chemiškai panašių į amfetaminus – lengvųjų narkotikų klasė – išsiskyrimas. Kančia po mylimo žmogaus išvykimo daugeliu atžvilgių panaši į patologinė būklė narkotikų nutraukimas.

Vienai asmenų kategorijai maloniausias dalykas santykiuose yra jaustis objektu. atidus dėmesys kitas žmogus, jo rūpestis, palaikymas. Kitam – patirti patį įsimylėjimo jausmą, dvasinį pakilimą, idealizuoti partnerį. Abiem atvejais kančia dėl mylimo žmogaus išvykimo yra egoizmo pasekmė.

Geros žinios yra tai, kad galite išmokti vadinti viską. malonūs jausmai kurie patyrė santykiuose, patys. Ir nebepriklauso emociškai nuo mylimo žmogaus buvimo šalia.

Reikia augti, tobulėti, stiprinti savyje tėvų subasmenybę, kuri priima, myli, saugo bet kokiomis aplinkybėmis. Įsitikinkite, kad jūsų vidinis balsas visada skambėjo užtikrintai ir meiliai. Ir pabandykite pasitikėti malonios emocijos kurios kyla kaip atsakas į geras mintis apie save ir savo gyvenimą. Gydykite save tėviška (vyrams – motiniška) priežiūra, o poreikis bendrai priklausomiems santykiams su fiksavimu į partnerį žymiai sumažės.

Antras žingsnis – vėl Paprastai mes žavimės tam tikromis partnerio savybėmis, kurių, kaip mums atrodo, mes patys esame atimti. Ar jis buvo protingiausias, švelniausias, tikslingiausias? Ugdykite šias savybes savyje! Nelaukite, kol kas nors iš išorės ateis ir jus užbaigs.

Jūs neturite tikėtis, kad vis tiek galėsite sutarti. Autorius bent jau kol pats atras dvasios ramybės jausmą. Jei bandysite susigrąžinti mylimąjį prieš atsikratydami priklausomybės nuo santykių, rizikuojate pakartoti tą patį neigiamą scenarijų.

Poreikį paversti mylimą žmogų savo nuosavybe pakeiskite noru padaryti jį laimingą. Turite rasti savyje jėgų, kad suteiktumėte jam laisvę. Ir darykite tai ramiai. Pripažinkite, kad kiekvienas turi savo kelią. Ir būkite dėkingi, kad jūsų mylimasis pasirinko dalį to išgyventi kartu su jumis.

Kaip teisingai elgtis, jei vyras jus paliko: psichologo patarimas

Santykiams nutrūkus, pažeidžiami tampa ne tik jausmai, bet ir pasaulėžiūra. dažnai pakerta giliausius moters įsitikinimus apie meilę, atsidavimą, teisingumą, vyrus. Atstumta moteris patiria pažeminimo jausmą, savivertės praradimą.

Didžiulis energijos kiekis išleidžiamas savistabai ir sau „dviejų“ suteikimui. Daromos išvados, kad reikėjo kitaip elgtis, kitaip rengtis, mylėtis. „Dabar net gėda prisiminti, ką galvojau apie save po to, kai mane paliko vyras“, – dalijasi Veronika (31 m.). Kai savęs plakimas pasiekė tiek, kad jo pasitraukimo priežastimi laikiau kojų nelygumą, manyje tarsi užgeso stabdžių lemputė. Supratau, kad moterys su tobula išvaizda vyrų palieka modelių industriją. Juokinga, bet ši mintis man palengvėjo.

Supraskite, ar jūsų vyras tikrai brangino jūsų sąjungą ir su jumis elgėsi kaip lygiavertis partneris, Norėčiau iš anksto pranešti apie savo nepasitenkinimą kai kuriais jūsų santykių aspektais. Suteikčiau jums galimybę kartu rasti išeitį iš susidariusios situacijos. Jūsų klaidų analizė - naudinga veikla. Bet tik su sąlyga, kad mokate atleisti sau už klaidas. Priimkite tai, ką padarėte iš nepatyrimo, ir pažadėkite sau, kad ateityje tų pačių klaidų nekartosite.

Kiekviena moteris svajoja būti dievinama. Dažna klaida – iš karto veržtis į naujus santykius, tikintis vėl pasijusti reikalinga, geidžiama, mylima. Tačiau psichologo patarimas, kaip išgyventi, jei vyras liko – neskubėti. Palaukite, kol atkursite pasitikėjimą savimi. Priešingu atveju rizikuojate sukurti santykius, atitinkančius jūsų blogą savęs įvaizdį. Jei būsite apgautas, pritrauksite tik tuos, kurie su jumis elgsis kaip su buvusiu partneriu.

Visuotinai pripažįstama, kad stipriosios lyties atstovai yra daug mažiau emocingi nei moterys. Tačiau vyrai gali patirti tuos pačius stiprius jausmus kaip ir moterys. Tiesiog jie nuo vaikystės mokomi išlaikyti įvaizdį stiprus žmogus ir jie įpranta slėpti savo skausmą. Dėl to išsiskyrimas jas dar labiau traumuoja nei moteris.

Moteris gali ne vieną vakarą atvirai verkti ant draugo peties. Žmogus, net ir savęs akivaizdoje artimas draugas gali dvejoti prisipažinti, koks jis prislėgtas. Taip, ir draugus vyrus dažniausiai gąsdina tokia išraiška stiprius jausmus dar vienas stipriosios lyties atstovas. Jie neįsivaizduoja, kaip tokiais atvejais suteikti tinkamą psichologinę pagalbą. Todėl išeitis yra kreiptis