Schimbări de dispoziție la adolescenții cu vârsta de 14 ani. Depresia la băieți și fete: diferențe de gen

Copiii dificili sunt predispuși la schimbări de dispoziție. Când creșteți astfel de copii, este foarte important să le puteți citi starea de spirit și să știți să o schimbați.

Probabil știi ce este o dispoziție proastă - tu însuți ai căzut într-o astfel de stare. De exemplu, ai avut zile în care vrei să-i trimiți pe toți în iad, când într-o conversație cu un interlocutor răspunzi în monosilabe: „Se pare”, „Oricand” sau „Nu e rău”.

Și se întâmplă să strălucești de fericire și să ai o inimă ușoară. Dar cineva îți spune ceva care te face din nou supărat. Și răspunzi din nou: „Nu contează”, „Totul este bine” sau „Totul va fi bine”, deși tonul nu este deloc vesel.

De ce starea de spirit a unui copil se schimbă atât de repede?

Daca ai copil dificil, ar trebui să știi totul despre schimbările de dispoziție. Te-ai uitat vreodată la fiul tău, care s-a întors de la școală mai întunecat decât un nor, și te-ai gândit: „Da, ziua nu va fi ușoară, dar...” (sau ceva asemănător cu asta)? Și când fiica ta se trezește proastă, îți spui: „S-a ridicat pe picior greșit, nu te aștepta la nimic bun...” (am dreptate?).

Cu toții suntem afectați de schimbările de dispoziție. Dar părinții copiilor dificili trebuie să devină experți în crearea schimbărilor de dispoziție.

Acesta este cu adevărat lucrul pe care trebuie să-l știi mai întâi.

Când nu ești într-o dispoziție bună, percepi lumea în consecință. Același lucru se întâmplă și cu un copil. El nu are mare alegere- este fie enervat și supărat, fie umflat și deconectat de lumea exterioară. Bucuria în această stare nu îi este disponibilă. Dacă crezi că un copil dificil va schimba rapid mânia în milă și nu este nevoie de nimic mare, atunci ești în rai.

Să repetăm ​​ideea cheie: până nu-i schimbi starea de spirit a copilului tău, nu-i poți schimba comportamentul.

Starea de spirit este legată nu numai de evenimentele zilei. Depinde si de procese chimice care apar în creier și în organism în ansamblu. Lumea invizibilă a proceselor chimice ne poate schimba emoțiile. Când părinții aud despre asta, deseori scot un oftat de ușurare: da, este de înțeles de ce comportamentul se schimbă brusc fără niciun motiv.

Ce elemente chimice afectează funcția creierului?

Părinții copiilor dificili nu trebuie să devină experți în domeniul neurochimiei și psihologiei, ci trebuie să cunoască câteva elemente chimice importante care afectează funcționarea creierului. Aceste cunoștințe pot schimba relațiile din familia noastră.

Două elemente despre care părinții copiilor dificili ar dori să audă cât mai puțin posibil sunt adrenalina și cortizolul.

Două elemente despre care părinții copiilor dificili ar dori să audă cât mai des posibil sunt dopamina și serotonina.

Acțiunea adrenalinei

Adrenalina este responsabilă de excitabilitate, potrivit macar parţial. A trăi cu adrenalină îi face pe oameni să-și ardă energia în mod imprudent. Îi face pe oameni mai puțin cooperanți și îi face mai greu pentru copii să își schimbe starea de spirit.

Atunci când se eliberează multă adrenalină, cerebelul (zona de luptă/fuga) devine foarte activ. De fapt, atât de activ încât suprimă alte zone ale creierului. Poate că ești familiarizat cu asta: cineva îți va spune o mulțime de probleme dimineața și nu te poți calma pentru tot restul zilei. Acest lucru se datorează parțial faptului că ați fost amenințat - prin urmare, a existat o creștere a nivelului de adrenalină și mecanismul de luptă / zbor a fost pornit.

Dar copii? Eliberarea de adrenalină în corpul fetei - și încercarea de a-și schimba comportamentul devine o pierdere de timp până când conținutul acesteia scade. Despre ce ai copil dificil a existat o adrenalină, poate fi determinată prin semne clare.

Scăderea nivelului de adrenalină este cea mai ușoară în familiile care urmează o anumită rutină. Făcându-i copilului clar și calm că „așa acționăm în astfel de situații”, îl ajutați să se simtă în siguranță. Timpul de liniște ajută și el.

Din când în când, poate doriți chiar să creșteți nivelul de adrenalină, deoarece este un excelent antidepresiv. Acest lucru se poate face cu sarcini anumit timp. De exemplu, spune-i copilului tău: „Să vedem dacă putem face ordine în camera în zece minute și apoi ne jucăm”.

„Cowboys cu cortizol”

Cortizolul este un alt neurochimic important pe care trebuie să-l urmăriți. Cortizolul este un hormon de stres și este eliberat împreună cu adrenalina. Ce, groaznic? Deprimat și entuziasmat în același timp!

Cortizolul scade activitate de vorbire. Ți-ai pierdut vreodată darul vorbirii (să zicem că pentru o vreme nu ți-ai putut exprima gândurile în cuvinte)? Acest lucru s-a întâmplat pentru că cortizolul a umplut așa-numitul câmp al lui Broca - centrul creierului vorbirii - blocându-l pentru o vreme. Copiii dificultăți, când sunt stresați, aproape întotdeauna au probleme în a-și exprima gândurile. De aceea auzi joase monosilabice, mai ales de la adolescenți.

Cortizolul reduce, de asemenea, capacitatea oamenilor de a schimba tactica. Îi face iritabili și mormăitori. Oamenii nu pot filtra informațiile - arunca faptele irelevante - ceea ce explică parțial de ce avem dificultăți în stabilirea priorităților atunci când suntem stresați.

O scădere a nivelului de cortizol promite calm și viață fericită. Ce ar trebui făcut pentru asta? Este foarte important ca viața unui copil să fie lipsită de violență, ridicol și umilință. De asemenea, este util să păstrați regulile familieiși ritualuri. Asigurați-vă că un copil dificil nu consumă prea mult zahăr și bea suficientă apă - în aceste condiții, conținutul de hormon dăunător scade. Nivelul de cortizol, ca și adrenalina, scade puternic și somn odihnitor.

Iluminatul fluorescent a fost legat de o creștere a cortizolului. Familiile cu copii dificili ar trebui să evite o astfel de acoperire.

Ce influențează starea de spirit a unui copil?

Dietă

Mâncarea este un medicament puternic și știi asta! De aceea ne place să mergem la restaurante, să mâncăm mese scumpe și să bem vinuri fine.

Una dintre cele mai moduri rapide schimbați starea de spirit a copiilor - hrăniți-i și beți-i. Un pahar de apă plată scade nivelul de cortizol. Dacă nu ai altceva de oferit fiicei tale frustrate, oferă-i un pahar de apă. Dacă ea refuză, bea singur. Ai nevoie și tu.

Julia Ross, în minunata sa carte Mood Healing, scrie despre importanța creșterii proteinelor și a reducerii carbohidraților în mesele tale de la micul dejun. Un astfel de mic dejun crește concentrarea și îmbunătățește memoria. O dietă bogată într-un aminoacid numit triptofan previne, de asemenea, stresul. Triptofanul este abundent în alimente precum carnea de curcan, carnea slabă de vită și migdalele. Aceste alimente cresc nivelul triptofanului din sânge. Triptofanul este sintetizat în organism în serotonină. Stă în puterea ta să oferi copiilor dificili un antidepresiv natural punându-i pe o dietă similară.

Dieta va fi deosebit de eficientă dacă reduceți simultan cantitatea de cofeină și înlocuitori de zahăr din alimentele și băuturile pe care le consumă copiii dumneavoastră.

Trafic

Cu cât lucrez mai mult cu copii dificili, cu atât tind să cred că corpul are o memorie. Se pare că anumite posturi și poziții „activează” o anumită amintire. Poți fi liniștit, un copil aplecat birouîn trei morți își va aminti cu ușurință starea de oboseală, iar cel care a făcut o grimasă pe față este de natură să trezească furie sau frică în memorie.

Puteți schimba parțial starea de spirit prin mutarea copilului dintr-un loc în altul. Doar nu-l împinge și trage, doar spune: „Văd că ești supărat. Trebuie să merg la bucătărie, vino cu mine și îmi vei spune totul.” O schimbare de loc înseamnă adesea o schimbare a modelului de stat.

Discuția serioasă despre sentimentele copilului în timpul mișcării este puțin probabil să fie productivă. Mersul alături de el și ascultarea a ceea ce i s-a întâmplat nu va rezolva problema ca atare, dar poate că se vor găsi abordări ale soluției.

Muzică

Milioane de adolescenți nu se pot înșela: muzica schimbă starea de spirit, iar de la adulți putem adăuga: funcționarea creierului.

Muzica activează creierul - are un efect puternic asupra emoțiilor, învățării și analizei. Unele studii au descoperit că muzica lui Mozart este asociată cu niveluri crescute de învățare: studenții care au ascultat Sonata cu două piane în do timp de zece minute și-au crescut scorurile în raționamentul abstract și spațial în timpul testării. S-a văzut că muzica clasică este asociată cu relaxarea.

Ascultarea muzicii schimbă organizarea creierului: o electroencefalogramă a copiilor de patru ani care ascultau o oră în fiecare zi muzica clasica a dat dovadă de o mare consistenţă mentală. Copiii au petrecut mai mult timp în starea alfa, adică erau calmi, relaxați și iute la minte.

De asemenea, este util să înveți cum să joci instrumente muzicale. De exemplu, cântatul la pian crește conștientizarea spațială și dezvoltă capacitatea de a gândi pașii tăi. Învățarea muzicii îmbunătățește abilitățile de ascultare și îmbunătățește memoria.

Încerca să găsească instrumente adecvate pentru copilul tau. De exemplu, stăpânirea clarinetului, pianului și chitara electrică necesită abilități motorii mici, în timp ce trompetele și percuția necesită abilități motorii mari. Cântarea la instrumente muzicale este adesea cea mai puternică modalitate de a exprima sentimentele, care poate fi foarte greu de descris în cuvinte, aproape imposibil pentru mulți copii. Mișcările repetitive asociate cu instrumentele de joc pot crește, de asemenea, nivelurile de dopamină.

Muzica din casă în timpul micului dejun sau după întoarcerea de la școală îi informează pe copii că se află deja într-un loc diferit (adică nu la școală) și îi ajută să-și schimbe starea de spirit.

Televiziune și video

Televiziunea este un mare schimbător de dispoziție. Cei care se lasă jos în fața ecranului scaun ușorși se oprește instantaneu, ei știu despre asta.

Copiii cu vârsta între nouă și doisprezece ani petrec o cantitate fenomenală de timp în fața televizorului. Douăzeci și doi la sută dintre copii se uită la televizor mai mult de trei ore pe zi, iar paisprezece la sută joacă jocuri timp de cel puțin trei ore. jocuri pe calculator.

Televiziunea modelează acțiuni impulsive. Apariția unui erou cu caracter pasiv în serialele de televiziune moderne este acum de neconceput, iar acest lucru, desigur, se reflectă în copii.

Testarea a peste un milion de studenți din Israel a găsit o relație complexă între vizionarea televiziunii și capacitatea educațională. Nu un numar mare de timpul petrecut în fața ecranului (nu mai mult de 1,4 ore pe zi sau 10 ore pe săptămână), într-un mod pozitiv afectează rezultatele academice; depăşirea limitei are deja un impact negativ asupra procesului de învăţare. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii și adolescenții cu vârsta cuprinsă între 10 și 17 ani.

Timpul permis în fața televizorului variază în funcție de vârstă. Studiile arată că vizionarea desenelor animate pentru o perioadă lungă de timp afectează semnificativ concentrarea la copiii sub doi ani. Un copil de nouă ani se poate uita la televizor până la două ore pe zi, un copil de treisprezece ani - o oră și jumătate, iar pentru cei de șaptesprezece ani, timpul ideal de ecran este redus la o jumătate de oră pe zi. După cum puteți vedea, este adevărat opusul.

Imaginează-ți că dormi. Tata intră în cameră, te sărută pe frunte și spune: Buna dimineata, Dragă. Ce vei mânca la micul dejun? „Făină de ovăz”, răspunzi tu. O jumătate de oră mai târziu vii în bucătărie - o farfurie aburindă cu fulgi de ovăz te așteaptă pe masă.

Așa arăta copilăria pentru mulți: părinții și alți apropiați au avut grijă de noi. Dar la un moment dat am început să ne îndepărtăm de ei. Creierul s-a schimbat, iar noi am decis să renunțăm la fulgii de ovăz pregătiți de părinții noștri.

Pentru asta au nevoie oamenii de adolescență. Natura schimbă creierul copilului pentru ca proprietarul acestuia să nu rămână cu mama lui. Ca urmare a schimbărilor, copilul se îndepărtează de modul obișnuit de viață și se îndreaptă către unul nou, necunoscut și potențial periculos. Se schimbă și relația unui adolescent cu oamenii. Se îndepărtează de părinți și se apropie de semenii săi.

Creierul adolescentului trece prin multe schimbări care afectează relațiile cu oamenii. Iată câteva dintre cele mai semnificative.

Escaladarea emoțiilor

Pe măsură ce adolescența se apropie, emoțiile unui copil devin mai intense. Adolescenții deseori trântesc ușile și își fac ciuful părinților - asta este explicatie stiintifica. Emoțiile sunt formate prin interacțiunea dintre sistemul limbic și trunchiul cerebral. În corpul unui adolescent, aceste structuri au o influență mai puternică asupra luării deciziilor decât la copii și adulți.

Un studiu a plasat copiii, adolescenții și adulții pe un scaner CT. Participanților la experiment li s-au arătat fotografii cu oameni cu o expresie facială neutră sau cu emoții pronunțate. Oamenii de știință au înregistrat un răspuns emoțional mai puternic la adolescenți și un răspuns moderat în rândul adulților și copiilor.

Acum simțim așa, dar într-un minut va fi diferit. Lasă-i pe cei mari să stea departe de noi. să simțim ceea ce simțim

De asemenea, adolescenții tind să vadă emoțiile în alte persoane, chiar dacă aceștia nu sunt acolo. Când adolescenților li s-au arătat imagini cu emoții neutre pe fețe într-o scanare CT, amigdala cerebeloasă li sa activat. Adolescenților li s-a părut că persoana din fotografie trăiește emoții negative.

din cauza emoționalitate sporită adolescenții sunt ușor supărați sau supărați. Dispoziția lor se schimbă frecvent. Ei nu se înțeleg bine. Un tip mi-a spus odată: „Explică asta adulților. Acum simțim așa, dar într-un minut va fi diferit. Lasă-i pe cei mari să stea departe de noi. Să simțim ceea ce simțim.” Acesta este un sfat bun. Dacă adulții presează pe adolescenți și încearcă să-i pedepsească pentru că sunt prea emoționați, acest lucru nu face decât să-i înstrăineze.

Atragerea riscului

Avem neurotransmițătorul dopamină în corpul nostru. El participă la munca în comun trunchiul cerebral, lobul limbic și cortexul cerebral. Dopamina este ceea ce ne face să ne simțim bine atunci când primim o recompensă.

În comparație cu copiii și adulții, adolescenții au niveluri inițiale mai scăzute de dopamină, dar creșteri mai mari în producția de dopamină. Noutatea este unul dintre principalii factori declanșatori care declanșează eliberarea de dopamină. Din acest motiv, adolescenții sunt atrași de tot ce este nou. Natura a creat un sistem care te face să te străduiești pentru schimbare și noutate, te împinge către necunoscut și nesigur. Într-o zi va face tânăr părăsi casa părintească.

Creierul adolescentului se concentrează pe aspectele pozitive și incitante decizie, ignorând consecințele negative și potențial periculoase

Când nivelul de dopamină scade, adolescenții se plictisesc. Tot ce este vechi și bun îi deprimă. Acest lucru trebuie luat în considerare la organizare proces educațional la gimnaziu si liceu. Școlile și profesorii ar trebui să folosească impulsul interior al adolescenților pentru noutate pentru a-i menține interesați.

O altă caracteristică a creierului adolescentului este o schimbare în procesul de evaluare a ceea ce este bine și a ceea ce este rău. Creierul adolescentului se concentrează pe aspectele pozitive și incitante ale unei decizii, ignorând în același timp consecințele negative și potențial periculoase.

Psihologii numesc acest tip de gândire hiperrațional. Îi obligă pe adolescenți să conducă repede, să se drogheze și să facă sex periculos. Părinții nu sunt în zadar îngrijorați de siguranța copiilor lor. Adolescența este o perioadă cu adevărat periculoasă.

Apropiere cu semenii

Atașamentele tuturor mamiferelor se bazează pe nevoile copiilor de îngrijire și securitate. În primii ani de viață ai unei persoane, afecțiunea este foarte importantă: copilul nu va supraviețui fără îngrijirea adulților. Dar pe măsură ce îmbătrânim, atașamentul nu dispare, ci își schimbă focalizarea. Adolescenții se bazează mai puțin pe părinți și mai mult pe colegi.

LA adolescent ne apropiem activ de prieteni - acesta este un proces natural. Pe prietenii ne vom baza atunci când părăsim casa părintească. LA natura salbatica mamiferele supraviețuiesc rareori singure. Interacțiunea cu colegii pentru adolescenți este percepută ca o chestiune de supraviețuire. Părinții trec în fundal și se simt respinși.

Principalul dezavantaj al acestei schimbări este că apropierea cu un grup de adolescenți sau chiar cu o singură persoană pare a fi o chestiune de viață și de moarte. Milioane de ani de evoluție îl fac pe adolescent să se gândească: „Dacă nu am măcar unul prieten apropiat, Eu voi muri". Când părinții îi interzic unui adolescent să meargă la o petrecere, pentru el devine o tragedie.

Adulții cred că este o prostie. De fapt, prostia nu are nimic de-a face cu asta, așa este stabilită de evoluție. Când îi interzici fiicei tale să meargă la o petrecere sau refuzi să cumperi pantofi noi, gândește-te cât de important este pentru ea. Acest lucru va ajuta la consolidarea relației.

Concluzii pentru adulți

Adulții ar trebui să respecte procesul de creștere a copiilor. Adolescenții sunt capturați de emoții și forțați să iasă de sub aripa parentală, să se apropie de semenii lor și să meargă spre nou. Astfel, creierul îi ajută pe adolescenți să găsească „fulgi de ovăz” în afara casei părintești. Adolescentul începe să aibă grijă de el și să caute alte persoane care să aibă grijă de el.

Acest lucru nu înseamnă că nu există loc în viața unui adolescent pentru părinți și alți adulți. Creierul copilului se schimbă, iar acest lucru îi afectează relația cu ceilalți. Este important ca părinții să accepte faptul că și rolul lor în viața unui copil se schimbă. Adulții ar trebui să se gândească la ceea ce pot învăța de la adolescenți.

Izbucniri emoționale, dragostea, activitatea socială, prietenia, noutatea și creativitatea stimulează creșterea creierului și îl mențin tineresc

Câți adulți au rămas fideli principiilor adolescenței, făcând ceea ce le place? Cine a rămas activ social, și-a păstrat prieteni apropiați? Cine continuă să încerce lucruri noi și nu se atașează de vechi, încărcându-și creierul cu explorare creativă?

Oamenii în neuroștiință au descoperit că creierul este în continuă creștere. Ei numesc această proprietate neuroplasticitate. Izbucnirile emoționale, dragostea, angajamentul social, prietenia, noutatea și creativitatea stimulează creșterea creierului și îl mențin tânăr. Toate acestea sunt calități inerente adolescenței.

Țineți cont de acest lucru atunci când aveți chef să batjocoriți un adolescent pentru comportamentul său sau să folosiți cuvântul „adolescent” într-o manieră derogatorie. Nu-ți bate joc de emoționalitatea și rebeliunea lor, este mai bine să fii tu însuți un mic adolescent. Cercetările sugerează că acesta este ceea ce avem nevoie pentru a ne menține mintea ascuțită și tânără.

Despre autor

(Daniel Siegel) - profesor de psihiatrie la Facultatea de Medicină de la Universitatea California din Los Angeles, autor al cărților Mindsight. Noua știință a transformării personale” și „Creierul atent”.

Î: Vorbește-ne despre schimbările de dispoziție din timpul adolescenței?

Copilul adolescent este susceptibil la schimburi frecvente stări de spirit. În urmă cu doar o jumătate de oră, putea să-și etaleze cu mândrie realizările la școală, iar acum este obraznic din cauza pantofilor noi sau a unei plimbări de seară.
Pentru copiii de această vârstă, această situație este considerată destul de normală. În același timp, un adolescent la nivel subconștient înțelege că greșește, dar peste bun simț asumă încăpățânarea și răutatea. În astfel de cazuri, părinții spun cel mai adesea: „aceasta este vârsta” și doar ridică din umeri sau, mult mai rău, devin iritați și se deteriorează asupra copilului. Chiar mai mult părinți răbdători poate ieși din echilibrul mental dintr-un astfel de comportament al copilului. Mod universal nu a fost găsită nicio luptă împotriva „fenomenului adolescentin”, trebuie doar să încerci să supraviețuiești pentru copilul tău și pentru tine. Copilul va începe să crească numai după ce a trecut prin toate problemele în adolescent. Mai multe reguli simple atunci când comunicați cu un adolescent pentru a evita o situație conflictuală. Acest lucru vă va salva copilul și nervii și va ajuta la evitarea unor probleme. Dacă copilul tău nu-și poate controla comportamentul, atunci faci asta. Cu alte cuvinte, ai nevoie de autocontrol. DAR asistent de încredereîn acest proces va fi planificarea competentă a muncii, odihnă și timp pentru comunicare. Dă-i copilului tău timp liber ca sa-si poata face treaba. Acest lucru vă va oferi timp să vă odihniți și să-l liniștiți. O altă regulă - dacă nu ai putut rezista și tot ai țipat la copil, trebuie să încerci să corectezi imediat situația - mergi la el și cere scuze, încercând să-i explici reacția și comportamentul tău. Din aceasta, autoritatea ta în ochii copilului va crește doar. Nu neglijați această regulă - în viitor situația nu poate decât să se agraveze. Comportamentul tău față de un adolescent ar trebui să fie adecvat și consecvent. Încearcă să-ți amintești asta, altfel el va înceta pur și simplu să te respecte dacă țipi la el fără niciun motiv și îi stabilești condiții imposibile. Dacă conflictele cu copilul nu se opresc, merită luat în considerare, sau poate motivul este în tine și nu în copil deloc? Încercați să evaluați situația cu toată autocritica. Dacă simți că nu poți face față singur ascensiunii situatii conflictuale atunci când comunicați cu un copil, gândiți-vă sau poate ar trebui să căutați ajutor de la psihologi profesioniști.

Ai schimbări de dispoziție? Vestea bună este că nu ești singur – este firesc atunci când se schimbă în funcție de ceea ce se întâmplă în viața noastră. Când suntem fericiți, ignorăm evenimentele negative, iar când suntem triști, este posibil să nu observăm cele pozitive. Nu este nimic în neregulă cu schimbările de dispoziție, nu este nimic în neregulă cu trecerea de la o stare de conștiință la alta în timpul zilei. Problema apare atunci când există un răspuns extraordinar la evenimentele din jurul sau din interiorul nostru. Schimbările de dispoziție pot fi atât de rapide încât afectează calitatea vieții. În acest caz, oamenii suferă de suferință emoțională.

Nu se știe exact de ce apar schimbări extreme de dispoziție. Unii oameni de știință cred că motivul este reacții chimice mai precis, un dezechilibru chimic în creier. Schimbările de dispoziție sunt de obicei însoțite de simptome precum anxietate, modificări ale comportamentului sau personalității, confuzie, miopie, vorbire crescută, dificultăți de concentrare și înțelegere, uitare și chiar consum excesiv de alcool.

Mai jos sunt enumerate câteva dintre principalele cauze ale schimbărilor extreme de dispoziție.

Modificări hormonale

Probabil că îți amintești schimbările de dispoziție din adolescență – agresivitate și apoi depresie, iritabilitate sau furie față de părinții tăi. schimbări de dispoziție în timpul pubertate poate fi atribuit crestere rapida nivelurile hormonilor sexuali. PMS de asemenea cauza cunoscuta modificări ale dispoziției la adolescente și la femeile adulte, care pot fi atribuite fluctuațiilor nivelurilor de estrogen și progesteron în timpul perioadelor.

Foarte des, schimbările de dispoziție apar în timpul sarcinii, în special în primul și al treilea trimestru. Sarcina este o afecțiune care este asociată cu emoțional și modificări fizice provocând tensiune fizică, oboseală, anxietate împreună cu modificări hormonale care afectează neurotransmițătorii care reglează starea de spirit. Toate acestea pot provoca schimbări severe de dispoziție. Nu vă faceți griji, este complet normal.

Menopauza este un alt motiv pentru care femeile se confruntă cu schimbări de dispoziție. Principalul factor este scăderea nivelului de estrogen. O teorie este că nivelurile scăzute de estrogen provoacă bufeuri și transpirații nocturne, care duc la tulburări de somn, deci la schimbări de dispoziție. în timpul zilei. O altă teorie susține ideea că schimbările de dispoziție sunt un răspuns la rolurile și relațiile modificate legate de vârstă. O altă teorie susține că femeile pot experimenta schimbări extreme de dispoziție atunci când se datorează nivel scăzut estrogenul perturbă echilibrul hormonilor care reglează starea de spirit și emoțiile (dopamină, serotonina).

schimbări de dispoziție din cauza modificari hormonale ușor de tratat. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente pe baza simptomelor dumneavoastră. Psihoterapia ajută, de asemenea, să facă față situației.

Schimbările de dispoziție sunt un efect secundar al medicamentelor și substanțelor

Schimbările bruște de dispoziție sau accesele de furie sunt adesea un simptom al dependenței. Dacă folosești droguri pentru a scăpa de problemele din viața ta, știi că nu doar înrăutățiți lucrurile. problemele existente dar creează-ți și noi dificultăți. Toate medicamentele psihotrope schimbă modul în care funcționează creierul.

Aceste medicamente provoacă o creștere a acțiunii dopaminei în creier, provocând o senzație de plăcere. Treptat, creierul se adaptează la creșterea dopamină și produce deja mai puțin hormon, reducându-i astfel efectul. Prin urmare, aveți nevoie de o cantitate mai mare de medicament pentru a obține o doză mare de dopamină. Abuzul prelungit schimbă și altele substanțe chimice creier. Glutamatul, un neurotransmițător responsabil pentru cunoaștere, modificări odată cu abuzul de droguri, afectând negativ învățarea și memoria, controlul comportamental și capacitatea de luare a deciziilor.

Recunoașterea faptului că ești dependent de droguri este primul pas pe drumul spre recuperare. Nu minimiza problema. Căutați sprijin de la familia și prietenii dvs. Simțiți-vă liber să căutați ajutor profesional.

Dar nu doar abuzul de substanțe poate provoca schimbări de dispoziție. Unele medicamente pot provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție.

Antidepresive medicamentele pe care le luați pentru depresie sau tulburarea bipolară pot provoca schimbări violente de dispoziție. Spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru și probabil vă va prescrie alte medicamente. Schimbările de dispoziție sunt, de asemenea, frecvente la cei care tocmai au terminat un curs lung de antidepresive ISRS (de exemplu, Paxil). Sevrajul durează de obicei mai puțin de două săptămâni și dispare de la sine.

Unele medicamente pentru hipertensiune arterială, cum ar fi Lisinopril, reduc nivelul de sodiu din sânge și cresc nivelul de potasiu. Acest lucru poate duce la depresie și anxietate la unii oameni.

Unele studii au arătat că statinele care scad colesterolul(de exemplu, simvastatina) provoacă tulburări de dispoziție, cu toate acestea, aceste date nu sunt concludente și, în mod oficial, schimbările de dispoziție nu sunt un efect secundar al simvastatinei și al multor alte statine. Dar este mai bine să fii conștient!

Unele antibiotice, cum ar fi gentamicina și ciprofloxacina, provoacă schimbări de dispoziție la unii oameni.

Ritalin, care este folosit în tratamentul ADHD, este un alt medicament care poate provoca, printre altele, schimbări de dispoziție efecte secundare aplicarea acestuia.

Dacă observați schimbări severe de dispoziție sau simptome depresive, consultați imediat medicul dumneavoastră. Nu încetați să luați medicamentul pe cont propriu. Doar medicul poate decide dacă să continue sau să întrerupă administrarea medicamentului.

Depresie și tulburare bipolară

Schimbările de dispoziție sunt cele mai evidente în tulburările afective, cum ar fi depresia și tulburarea bipolară. Depresia este atunci când ai un sentiment constant de tristețe, deznădejde și deznădejde. Depresia poate fi cauzată de un dezechilibru chimic în creier sau de evenimente de viață, cum ar fi moartea. persoana iubita, suferind de o boală incurabilă, pierderea locului de muncă, divorț.

Cele mai frecvente simptome ale depresiei sunt:

• Schimbări de dispoziție, lipsă de speranță, vinovăție
• Pierderea interesului pentru activități sau pierderea interesului față de prieteni și familie
• Iluzii sau halucinații
• Probleme de concentrare, memorie și luare a deciziilor
• Gânduri de sinucidere, izolare de oameni
• Somn slab, oboseală
• Durere inexplicabilă
• Pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare

Tulburare bipolară - când aveți depresie alternând cu mai mult de o săptămână de energie neobișnuit de mare. Simptome:

• Exces de încredere și optimism
• Energie fizică excesivă
• Agresivitate și furie
• Impulsivitate, miopie și comportament nesăbuit
• Gânduri delirante și halucinații

Depresia sau tulburarea bipolară nu este ceva ce puteți preveni sau provoca. Șansele tale de a avea aceste afecțiuni cresc dacă ai istorie de familie aceste probleme. Este posibil să nu fii conștient de asta, dar când simptomele devin evidente și schimbările bruște de dispoziție încep să otrăvească viața nu numai a ta, ci și a celor din jurul tău, consultați un medic cât mai curând posibil. El vă va întocmi un plan de tratament. În general, tulburările de dispoziție sunt tratate cu medicamente care au efect psihoterapeutic și stabilizator. Probabil veți fi sfătuit cu privire la psihoterapie individuală sau de grup.

4. Stresul cauzează schimbări de dispoziție

Ori de câte ori ești nervos, o mare cantitate de hormoni de stres sunt eliberați în sânge, prin care intră în inimă, plămâni, stomac și în alte părți ale corpului. Acest lucru duce la modificări precum acuitatea senzorială, respirația rapidă, creșterea ritmului cardiac, creșterea energiei și modificări ale funcției creierului.

Stresul moderat este de fapt bun pentru organism, deoarece crește performanța și cogniția, dar în mod constant nivel inalt stresul reduce echilibrul hormonal, ceea ce duce la un dezechilibru în neurotransmițătorii creierului. Un dezechilibru în neurotransmițători provoacă leagăne puternice stări de spirit. Meditația, tai chi, yoga, tehnicile de relaxare sunt toate modalități bune de a scăpa de stres. Chiar și o simplă plimbare lungă singură vă poate reduce nivelul de stres.

Dieta si mancarea

Acordați atenție faptului că dați mâna după un baton de ciocolată sau o bucată de tort atunci când aveți stare rea de spirit? Se știe că carbohidrații cresc nivelul de triptofan, astfel încât mai multă serotonină este sintetizată în creier. Și anume, serotonina este responsabilă pentru o bună dispoziție!

Important: Alegeți carbohidrații sănătoși în locul alimentelor obișnuite cu zahăr, astfel încât să puteți obține și alți nutrienți sănătoși. În plus, omega-3 acid gras găsit în alimente precum peste gras, semințe de in, Nucși soia, au un efect pozitiv asupra neurotransmițătorilor, înălțători de dispoziție. Se știe că deficiența de Omega-3 provoacă furie, iritabilitate și depresie.

Un studiu publicat în revista PLoS arată că există o legătură între mâncare și starea de spirit. Oamenii de știință pun animalele experimentale pe o dietă cu continut ridicat grăsimi și zaharuri și a constatat că această dietă a modificat microbiota intestinală și a provocat simptome depresive, cum ar fi incapacitatea de a simți plăcere. În schimb, o dietă cu conținut scăzut de zahăr ia salvat pe subiecții de testare de schimbările de dispoziție. Astfel, nu deranjați microflora intestinală și acest lucru va preveni schimbările de dispoziție.

Aceasta indică faptul că dieta echilibrata alimentația este foarte importantă. Ține cont de asta data viitoare atunci când mănânci alimente care sunt limitate în nutrienți sau slăbești cu o dietă extremă. Unele diete se bazează pe a mânca mai puțin și a face mai mult exerciții fizice. exercițiu. aceasta calea cea buna devii capricios și câștigă schimbări extreme de dispoziție.

6. Alte probleme medicale

Nu în ultimul rând, diferite boli și afecțiuni medicale, cum ar fi:

• o tumoare pe creier
• accident vascular cerebral
• demenţă
• meningita
• boala pulmonara
• boli cardiovasculare
• boala tiroidiană

poate provoca, de asemenea, schimbări severe de dispoziție. Discutați cu medicul dumneavoastră despre fluctuațiile voastre emoționale. Nu fii timid, pentru un medic aceasta este o informatie pretioasa, nimeni nu te va privi cu suspiciune. Nu ignora schimbările de dispoziție, altfel acestea pot duce la probleme serioase sănătate mintală și fizică.

Bibliografie:

1. Clayton AH, Ninan PT. Depresie sau menopauză? Prezentarea și managementul tulburărilor depresive majore la femeile în peri- și postmenopauză. Jurnal de Psihiatrie Clinică. 2010; 12(1): PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
2. Institute Naționale de Sănătate. Înțelegerea dependenței și a dependenței de droguri. droguri.gov. Np, 2012.
3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Evaluarea efectelor secundare ale lisinoprilului și rosuvastatinei asupra analiților hematologici și biochimici la șobolani. Toxicologie Internațională. 2013; 20(2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statine, dispoziție, somn și funcții fizice: o revizuire sistematică. Jurnalul European de Farmacologie Clinică. 2014; 70(12): 1413-1422. DOI: 10.1007 / s00228-014-1758-u.
5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E și colab. Terapii meditative pentru reducerea anxietății: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor controlate randomizate. depresie și anxietate. 2012; 29(7):545-562. DOI: 10.1002 / da.21964.
6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L și colab.Posibilă relație între hrană și dispoziție: Efecte dietetice asupra florei intestinale și a comportamentului la șoareci. Bereswill S, ed. PLUS UNU. 2014; 9(8): e103398. DOI: 10.1371 / journal.pone.0103398.

Negarea răspunderii : Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Nu poate fi un substitut pentru sfatul unui profesionist din domeniul sănătății.

Este foarte greu pentru un adolescent să suporte o tulburare de dispoziție, mai ales că la vârsta lor astfel de schimbări de dispoziție sunt o problemă în sine. Prin urmare, dacă instabilitatea obișnuită a dispoziției se transformă într-o tulburare de dispoziție, adolescentul tău se poate simți fără speranță, iar acest lucru se exprimă în supărarea și furia lui incredibilă. O tulburare de dispoziție este o afecțiune gravă care se poate agrava dacă este neglijată. Cu toate acestea, ca părinte, este foarte important să nu intrați în panică sau să reacționați exagerat. În schimb, ar trebui să cauți modalități de a face față tulburării de dispoziție a unui adolescent. Citiți sugestiile noastre metode utile de mai jos.

Pași

A ajuta un adolescent să facă față fizic

1. Încurajează-ți adolescentul să fie activ fizic. Activitate fizica- foarte punct important atunci când aveți de-a face cu o tulburare de dispoziție, deoarece ajută la echilibrarea hormonilor copilului dumneavoastră.

   • Exercițiile fizice permit organismului să elibereze mai mulți hormoni ai bucuriei, cum ar fi dopamina și endorfina. Acești hormoni asigură o stare exaltată, adică copilul tău se va simți fericit și energic.
   • Mai mult decât atât, tulburările de dispoziție sunt adesea provocate de o constituție slabă, mai ales în perioada adolescenței, deci suficientă exercițiu fizic ajuta in rezolvarea acestei probleme.

2. Găsiți tehnici de relaxare pentru adolescentul dvs. Tehnicile de relaxare sunt un alt punct important în lupta împotriva tulburărilor de dispoziție. Tehnicile de relaxare precum yoga și meditația ajută la reducerea nivelului de anxietate la persoanele de toate vârstele, inclusiv la adolescenți.

   • Astfel de activități normalizează ritmul cardiac și respirația, ceea ce este foarte important deoarece mintea și corpul sunt interconectate, iar reacțiile fizice, cum ar fi bătăile rapide ale inimii sau respirația grea, pot crește nivelul de anxietate.
   • Adolescenții pot fi uneori destul de negativi în ceea ce privește tehnicile de relaxare, așa că încercați să exersați cu ei. Poate deveni și asta intr-o maniera pozitiva apropiindu-te pe tine și adolescentul tău.

3. Ajutați-vă adolescentul să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată. O dietă echilibrată nu va vindeca tulburările de dispoziție ale adolescentului tău, dar îi va oferi mai multă energie, permițându-i să se concentreze mai bine asupra studiilor și să se simtă mai bine fizic.

   • Asigurați-vă că copilul dumneavoastră mănâncă de trei ori pe zi mancare sanatoasa, care include un echilibru de cereale, fructe, legume și proteine ​​sănătoase. Nu lăsați adolescentul să sară peste micul dejun - este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei, deoarece pornește metabolismul și umple adolescentul cu energie pentru ziua.
   • Limitați cantitatea de mâncare fast-food pe care adolescentul dumneavoastră o mănâncă. Îngăduința excesivă la fast-food va duce la creșterea în greutate, ceea ce poate agrava problemele de constituție corporală, în special la adolescente. Nici la fast-food nu. vitamine importanteși minerale, care vor face copilul mai sensibil la alte probleme de sănătate.

4. Discutați cu copilul dumneavoastră despre pericolele drogurilor și alcoolului. Este important să educăm adolescenții cu privire la pericolele drogurilor și alcoolului. Aceste substanțe au un efect și mai mare asupra persoanelor cu tulburări și pot exacerba momentele maniacale sau depresive.

   • De exemplu, alcoolul este un deprimant. Poate declanșa cu ușurință o stare depresivă la un adolescent care suferă de o tulburare de dispoziție. Pe de altă parte, medicamentele stimulatoare precum cocaina pot induce tendințe compulsive la unii oameni.
   • Desigur, este imposibil să-ți controlezi adolescentul tot timpul și este puțin probabil să-i placă. Așa că este important să îi poți comunica simplu și calm regulile referitoare la droguri și alcool adolescentului tău, apoi să îi oferi spațiu și să ai încredere în ei pentru a lua deciziile corecte.

5. Asigurați-vă că adolescentul doarme suficient. Un somn bun este absolut esențial pentru adolescenții care suferă de tulburări de dispoziție pentru a menține stabilitatea emoțională. Adolescenții trebuie să doarmă cel puțin 8 ore pe zi și să se ridice și să se culce la aceeași oră în fiecare zi.

   • Acest lucru poate fi dificil pentru adolescenții care sunt obișnuiți să stea trează până târziu, să navigheze pe internet sau să vorbească cu prietenii la telefon. Poate fi necesar să setați o oră de culcare sau să eliminați obiectele care vă distrag atenția, cum ar fi televizorul sau computerul, din camera adolescentului.
   • De asemenea, asigură-te că atmosfera din camera adolescentului tău este favorabilă somn bun- ar trebui să fie întuneric și liniștit și este necesară și o temperatură răcoroasă confortabilă.

   A face față emoțional

   1. Rezolvați conflictele cu calm. Nu este întotdeauna ușor, dar dacă vrei să construiești relații sănătoase cu copilul tău, ar trebui să-l accepți și să rezolvi conflictele fără crize de furie. Încercați să ascultați adolescentul și să fiți deschis față de problemele și grijile sale - ultimul lucru pe care îl doriți este ca copilul să vă îndepărteze complet.

      • De exemplu, dacă vrei să știi dacă copilul tău sare peste cursuri, țipetele și pedepsirea nu vor ajuta deloc, ci doar îți vor ruina relația, deoarece reacția firească a unei persoane atunci când este strigat este să țipe înapoi sau pur și simplu să plece.
      • Prin urmare, în loc de așa ceva reacție poti sa iesi la plimbare cu copilul tau si, lasat singur, in mod calm, discuta tot ce ai nevoie. Nu pune întrebări la care se poate răspunde doar cu „da” sau „nu”, ci încearcă să te concentrezi asupra celor care implică un nivel mai profund de comunicare.

   2. Recompensează-ți copilul pentru un comportament bun. Pe de altă parte, când adolescentul tău face ceva pozitiv, fă tot posibilul să sărbătorești asta și să arăți cât de mândru ești. De exemplu, dacă copilul dumneavoastră decide să facă muncă voluntară sau obține o notă bună, asigurați-vă că veniți cu un fel de recompensă pentru acest lucru.

      • Ai putea crede că copilul tău știe despre sentimentele tale, dar el încă trebuie să audă despre ele de la tine - acest lucru reduce foarte mult nivelul de anxietate, ajutându-l pe adolescent să înțeleagă că îl iubești și îți pasă de el sau de ea.
      • Amintiți-vă că adolescenții au nevoie de laudă - chiar dacă la această vârstă încearcă să obțină independența, ești totuși o parte semnificativă a vieții lor și dacă nu îi accepți așa cum sunt, nu o vor face în schimb.
      • Chiar dacă adolescenții vor recunoaște rar, părinții sunt totuși modele și oameni care sunt autoritate pentru ei, așa că ar trebui să vă potriviți acest rol.

   3. Încurajează-ți copilul să comunice. Izolarea nu va face decât să exacerbeze tulburarea de dispoziție a adolescentului tău pe măsură ce sentimentele de singurătate cresc. Astfel, ar trebui să-ți încurajezi copilul să cunoască prieteni, să cunoască oameni noi și să fie activ social în grupuri.

      • Invită-ți adolescentul și prietenii lui să meargă la a loc interesant, de exemplu, la cinema, la bowling sau la un concert de muzică live. Astfel, adolescentul tău se va distra bine și îl poți urmări pentru a vedea cum interacționează în grup.
      • De asemenea, ar trebui să-ți invitați adolescentul să devină membru al echipei sportive ale școlii sau al unui club - adică locul în care se poate simți ca parte a grupului. Acest lucru îl va ajuta să nu stea acasă și să-i distrage atenția de la probleme.

   4. Deveniți membru al unui grup de suport. A avea de-a face cu un adolescent care suferă de o tulburare de dispoziție poate fi epuizant din punct de vedere emoțional. Cu toate acestea, este important să nu lăsați acest lucru să vă preia viața. Luați în considerare să deveniți membru al unui grup de sprijin pentru familiile cu adolescenti tulburi– acești oameni vor înțelege prin ce treci acum și îți vor putea oferi sfaturi sau sprijin.

      • Este perfect normal să experimentezi sentimente precum disperarea, furia, descurajarea sau neputința. Când vorbești despre toate acestea cu cineva în care ai încredere, cum ar fi un membru apropiat al familiei sau un prieten, te vei simți mai bine.
      • Luați în considerare, de asemenea, să consultați singur un psiholog dacă simțiți că nu mai puteți suporta. Te poate ajuta chiar să înțelegi mai bine copilul tău și prin ce trece el sau ea în prezent.

      Cauți tratament pentru adolescentul tău

      1. Realizați că adolescenții cu tulburări de dispoziție vor avea nevoie de tratament. Dacă într-adevăr vrei să te ocupi de tulburarea de dispoziție a adolescentului tău în mod eficient și pozitiv, ar trebui să-l adresezi unui psiholog. Acest lucru nu indică faptul că copilul dumneavoastră este nebun, sugerează că tulburarea de dispoziție se poate agrava dacă este lăsată netratată.

         • Un psihoterapeut profesionist are experiență și va putea diagnostice necesare pentru a-ți înțelege cu adevărat adolescentul și a ajunge la rădăcina tulburării lor de dispoziție. Psihologul dumneavoastră vă va ajuta să înțelegeți mai bine situația și astfel să o faceți mai eficient.
         • Un terapeut nu este cineva care îți spune ție și copilului tău ce să faci, ci mai degrabă te ajută să vezi o perspectivă diferită și te învață cum să faci față anxietății, stresului și atitudine negativăîntr-un mod care să te unească și să te facă mai mult personalități puterniceîn același timp.
         Medicamentul este o parte esențială a tratamentului multor tulburări de dispoziție, în special afecțiuni precum bipolaritatea sau depresia. Prin urmare, este foarte important ca adolescentul tău să respecte programul său de medicație.
         • A lua medicamente pentru o perioadă lungă de timp și în mod regulat este o mare responsabilitate pentru un adolescent, așa că ar trebui să verificați programul de administrare a medicamentelor. Cu toate acestea, ar trebui să te asiguri că adolescentul tău nu crede că îl enervezi sau nu ai încredere în el - dă-i ocazia să demonstreze că poate fi responsabil.
         • Urmăriți simptomele negative cauzate de medicamentele prescrise și cereți-i adolescentului să-i spună medicului dacă se simte rău. Medicul va putea să reducă sau să crească doza, să ajute să facă față reacțiilor adverse.

      Surse

      • Weiner, I., Craighead, W., Enciclopedia Corsini de psihologie. 2010.
      • Andrews, L., Evans, D., Dacă adolescentul dumneavoastră are depresie sau tulburare bipolară. 2005
      • Kowatch, R., Fritad, M., Birmaher, B., Ghid de tratament pentru copii și adolescenți cu tulburare bipolară. Jurnalul Academiei Americane de Psihiatrie a Copilului și Adolescentului. Volumul 44, numărul 3. 2005