Psychický stav ženy počas tehotenstva. Emocionálne pozadie počas tehotenstva

Tehotenstvo je magický stav ženy, keď si ju uvedomí skutočný účel v tomto svete, keď sa v jej tele dejú obrovské zmeny. A to všetko, samozrejme, nemôže ovplyvniť emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva.

Emócie žien na začiatku tehotenstva

Nástup tehotenstva je najviac ťažké obdobie pre ženy fyzicky aj emocionálne. Práve v tomto období sú ženy trápené skorá toxikóza a zacina na zaciatku tehotenstva hormonálne zmeny v celom tele, čo ovplyvňuje emocionálne pozadie. Čo vysvetľuje zvláštne emocionálne napätie ženy na začiatku tehotenstva?

Ide o to, že ženu na začiatku tehotenstva sprevádza nielen nával hormónov, ktorý ovplyvňuje emocionálny stav. Začiatok tehotenstva je časom uvedomenia si seba samého nielen ako spoločenskej jednotky (zamestnanec, manželka, priateľka a pod.), ale aj ako budúcej matky. Navyše na začiatku tehotenstva je žena sprevádzaná iný druh obavy a strach: ako povedať svojmu manželovi, bude potešený, čo robiť s prácou a ako budú reagovať príbuzní? A ak si tiež uvedomíme, že čoskoro sa výrazne zvýšia rodinné výdavky a znížia sa príjmy - a preto je potrebné naučiť sa plánovať inak rodinný rozpočet? Aj keď je dieťa vytúžené a plánované, tieto myšlienky budúcich rodičov potrápia. A keby sa dieťa stalo príjemné prekvapenie? Potom bude len viac myšlienok a strachov. Ako môžete zostať pokojný a netrápiť sa?

Vlastnosti emocionálneho stavu ženy na začiatku tehotenstva

Len čo žena zistí, že je tehotná, môže začať prežívať to, čomu sa hovorí "tehotenský syndróm". V závislosti od sociálneho postavenia to u všetkých žien prebieha inak. Ak ste boli pred tehotenstvom úspešnou obchodnou ženou alebo ste aspoň pracovali na dobrej pozícii, správa o tehotenstve vás môže na chvíľu znepokojiť, aj keď ste toto dieťa chceli a plánovali. Po pôrode sa totiž tak či onak budete musieť na chvíľu vzdať práce a venovať sa rodine. A je dosť ťažké prispôsobiť sa takémuto opačnému spôsobu života. Navyše nie je známe, ako vyhláška ovplyvní vašu prácu a ako úrady túto novinku prijmú.

Ak ste pred tehotenstvom nepracovali alebo ste nezastávali bežnú pozíciu, správu o tehotenstve budete vnímať pokojnejšie. Koniec koncov, ak sa váš životný štýl zmení, nie je to tak drastické, a v takom prípade nájsť Nová práca v rovnakej polohe po vyhláške bude jednoduchšie.

Odtlačok na emocionálnom stave ženy na začiatku tehotenstva zanechávajú aj obavy z nadchádzajúcich 9 mesiacov čakania, pôrodu, obdobie zotavenia. Možno budete prekvapení, keď si všimnete, že tehotenstvo, na ktoré ste čakali, vás niekedy prinúti spätnú reakciu, neistota a neochota tohto tehotenstva. Možno vás potrápia otázky: „Dokážem donosiť dieťa?“, „Zomriem ja alebo moje dieťa?“, „Budem dobrá matka?“, „Unesiem pôrod?“, „Koľko horšia bude finančná situácia našej rodiny? » atď. Tieto otázky môžu byť zmiešané so strachom zo straty sexepíl, osobná sloboda a potreba zostať doma a byť ženou v domácnosti. Niektorí lekári navyše hovoria aj o tom, že obavy z budúceho (aj po 8 mesiacoch s malým) pôrodu sa môžu miešať s obavami nastávajúcej mamičky, ktoré vyplávali na povrch z podvedomia, z detstva či dokonca z vlastností vlastného pôrodu.

Samozrejme, všetky tieto obavy a skúsenosti nemôžu len ovplyvniť emocionálne pozadie ženy na začiatku tehotenstva. Môžete byť ufňukaná, úzkostná, niekedy nervózna až agresívna – najmä v prípadoch, keď vám manžel nerozumie alebo vám nevenuje náležitú pozornosť. Preto počas celého tehotenstva – a najmä na jeho začiatku – potrebujete podporu, starostlivosť a účasť manžela, aj keď na prvý pohľad plačete a trápite sa nad hlúposťami.

Hormonálna reštrukturalizácia tela sa tiež priamo podieľa na formovaní vášho emočného stavu na začiatku tehotenstva. Aj keď pred narodením nového života vo vás by ste mohli byť nazývaní " Železná lady„- na začiatku tehotenstva môže najmenšie dráždidlo vyvolať búrlivú emocionálnu reakciu vo forme sĺz, odporu alebo podráždenia. Zraniteľnosť, zvýšené vnímanie, pesimizmus- budúce a už držané matky o tom všetkom vedia z prvej ruky.

Často sú to ženy skoré dátumy tehotenstvá sú prekvapené, keď hovoria, že akákoľvek romantická alebo dokonca trochu smutná scéna z filmu, smutná pieseň alebo súcitný príbeh im spôsobuje slzy, ktoré je veľmi ťažké zastaviť. Samozrejme, zvonku to môže vyzerať zvláštne, ale v skutočnosti je to tak sentimentalita na začiatku tehotenstva – normálny jav. A tí, ktorí vedia o vašej situácii, vás podporia a pochopia.

Na začiatku tehotenstva silno zmeny zmyslové vnímanie ženy. 90 % tehotných žien sa od druhého týždňa tehotenstva sťažuje na zmenené vnímanie vôní, chutí, farieb, vizuálne obrazy. Samozrejme, takéto „podivnosti“ tela sú aj istým druhom dráždidla a zanechávajú odtlačok na emocionálnom stave ženy na začiatku tehotenstva.

Ak hovoríme o pôvode týchto prejavov, vedci sa domnievajú, že týmto spôsobom sa budúca matka pripravuje na ochranu svojho dieťaťa pred vonkajšími negatívnymi faktormi. Koniec koncov, vidíte, so zvýšeným „zmyslom“ je oveľa jednoduchšie spozorovať nebezpečenstvo včas.

Hormonálne zmeny sú tiež „vinné“ za to, že na začiatku tehotenstva je žena malá inhibované, prežívanie ospalosť a problémy s pamäťou, a logické myslenie postupne ustupuje do pozadia a ustupuje zmyslovému vnímaniu. Budúca mamička sa začína venovať tým činnostiam, ktoré možno predtým netolerovala: pletenie, vyšívanie, kreslenie, hranie hudby atď. Viac sa sústreďuje na svoje pocity a jej uvažovanie niekedy pripomína dieťa. Takéto "detský efekt"- normálny emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva.

Začiatok tehotenstva výrazne mení emocionálny stav ženy a nastávajúcej matky vo všeobecnosti. Koniec koncov, teraz nežije pre seba, ale pre svoje dieťa - a záleží na nej, aké šťastné bude detstvo jej dieťaťa. A to je obrovská zodpovednosť! Takže hlavná funkcia milujúci manžel a ostatným členom rodiny, aby pomohli nastávajúca matka prežiť ťažké obdobie tehotenstva a pôrodu, prejaviť citlivosť a pochopenie. Iba v tomto prípade emocionálny stav ženy na začiatku tehotenstva neovplyvní negatívne ani dieťa, ani nastávajúcu matku a veľmi skoro bude môcť dať všetkým svojim príbuzným najviac. najlepší darček vo svete!

Tehotenstvo Toto je čas zmien, nielen fyzických, ale aj emocionálnych. V tomto období sa ženy začínajú cítiť úplne inak, nájsť nový významživot, vidieť svet v rôznych farbách. Je to všetko kvôli malému životu, ktorý rastie v brušku.

Mnoho žien nemôže pochopiť, kde počas tehotenstva bez dôvodu majú sa mení nálada, Slzy sa vám tlačia do očí pri stom zhliadnutí filmu, ktorý predtým nevyvolával také emócie? Alebo prečo sa prudko zmocní hnev a zrazu sa začne prejavovať žiarlivosť, ktorá predtým nebola rušivá? V jednej chvíli sa cítite šťastne, inokedy od života nič nechcete? A je takýto nepochopiteľný stav normálny? V tomto článku vás chceme oboznámiť s jednotlivými obdobiami zmien nálad.

1-2 mesiace

Bez ohľadu na to, či ide o prvé alebo tretie tehotenstvo u ženy, spočiatku sa bude cítiť takmer rovnako. Existuje na to viacero vysvetlení. Po prvé, tehotná žena ju pochopí Súčasná situácia. Odteraz sa jej život dramaticky zmení: objaví sa v rodine malý muž vyžadujúce pozornosť, starostlivosť a zodpovednosť, ostane menej času na seba a svoju kariéru a získa nové povolanie, najlepšia, ale aj najťažšia je mama. Tiež sa okamžite vynoria myšlienky, ako túto radostnú správu oznámiť blízkym a ako na ňu zareagujú. Všetky tieto odrazy sa vyskytujú na pozadí neustálych výkyvov hormónov spôsobených tehotenstvom, ako výsledok - náhle výbuchy zúrivosti, podráždenosti alebo naopak radosti a eufórie.

3-4 mesiace

V 3-4 mesiacoch emocionálny stav tehotnej ženyženy sú obzvlášť pokojné. Je to spôsobené tým, že konečne akceptuje svoju pozíciu a rozplýva sa v eufórii z vedomia, že už čoskoro bude môcť držať svoje bábätko v náručí. Počas tohto obdobia môže byť tehotná žena trochu zábudlivá. Takáto reakcia je spôsobená nielen tým, že s radosťou lieta v oblakoch, dôvodom je aj to, že počas nosenia dieťaťa sa počet buniek v mozgu ženy znižuje, ale našťastie je to dočasné. , čoskoro sa všetko vráti do normálu. Ostré zmeny nálady sú možné, rovnako ako iracionalita v správaní, nič zvláštne, pretože hormonálne pozadie je stále v nestabilnom stave.

5-6 mesiacov

Najčastejšie sa v tomto období ženy necítia špeciálne zmeny v citovom rozpoložení možno preto, že si viac-menej zvykli na všetko, čo sa im za posledný polrok prihodilo a naučili sa v sebe potláčať náhle výbuchy podráždenosti. Nesmieme však zabúdať, že tehotenstvo predstavuje ďalšiu záťaž pre mnohé životne dôležité orgány. Zvyšuje sa zaťaženie svalov, zvyšuje sa potreba krvi, kyslíka a výživy; obličky, srdce a pľúca pracujú s dodatočnou záťažou. V období 5-6 mesiacov to začína byť obzvlášť cítiť, takže všetky rovnaké zmeny nálady, aj keď nie také silné, zostávajú relevantné.

7-8 mesiacov

Tretí trimester je pre ženy obdobím veľkého vzrušenia. Nečudo, veď v tomto období je „najtehotnejšia“ – s veľkým okrúhlym bruškom, ligotajúce sa oči a plný lásky a materská starostlivosť v srdci. Žena neustále myslí na dieťa, obáva sa, že sa cíti dobre a narodilo sa zdravé a silné. A ak bolo v počiatočných štádiách tehotenstva možné trochu rozptýliť myšlienky omrviniek, teraz sa neustále pripomína a kope svoju matku nohami. Okrem toho sa tehotná žena obáva, ako bude znášať pôrod, a ako sa potom dostane do formy. To všetko, samozrejme, ovplyvňuje jej emocionálny stav. Okrem toho pokračuje zábudlivosť, ktorá je vlastná tehotným ženám, ako aj iracionalita v správaní. Ženy majú často túžbu obklopiť sa všetkým jasným a lesklým.

9 mesiacov

Toto je najvzrušujúcejší a najhektickejší mesiac počas tehotenstva. Žena predsa chápe, že každý deň ju približuje k sebe samej. dôležité stretnutie so svojím milovaným dieťaťom. Tehotné ženy v tomto období sa vyznačujú zvýšenou úzkosťou.

Na stabilizáciu emocionálneho stavu tehotnej ženy je potrebná pozornosť a porozumenie zo strany príbuzných a priateľov, ako aj prijatie toho, že takýto stav je normálny a ak neupadnete do depresií a prudkých návalov emócií, tak nebude. spôsobiť dieťaťu akúkoľvek škodu. Príroda myslela na všetko a nestabilita nálady tehotnej ženy je pre dieťa pozitívnou skúsenosťou, preto sa začína pripravovať na skutočný život so všetkými jeho problémami a úzkosťami, bez toho by sa deti jednoducho rodili nepripravené. Preto relaxujte a užívajte si svoju polohu a príroda sa o všetko postará sama.

Len málo momentov v živote ženy sa vyrovná intenzite jej emócií, keď nosí dieťa. Zvyčajne to nazývajú „emocionálna nestabilita“. charakteristické pre tehotenstvo stave. Smutné filmy ju rozplačú. Nie naozaj dobrý vtip dokáže vás rozosmiať na dlhú dobu. Všimli ste si, že ste predtým nevenovali takmer žiadnu pozornosť rovnakým situáciám, no teraz môžete prepuknúť do kriku alebo plaču. Analýzou svojho správania dospejete k neuspokojivým záverom, čo len komplikuje situáciu. Začnete sa obávať o svoj stav mysle.

Vzhľadom na tehotenstvo môžeme vyzdvihnúť hlavné charakteristické znaky tohto obdobia. Podľa nášho názoru sa zmeny dotýkajú troch úrovní ľudský život: fyziologické, psychofyziologické a psychologické. Zvážte psychofyziologické a psychologické úrovne zmeny.

Na psychofyziologickej úrovni zahraniční vedci identifikujú zmeny v nasledujúcich zmyslových oblastiach:

Akustika: Tehotným ženám sa často nepáči hlasná hudba a začnú uprednostňovať klasickú alebo meditatívnu hudbu. Zľaknú sa, keď to počujú hlasný zvuk, zvuk snímania alebo náhly hluk.

Vizuálne: Mnoho žien hlási zmeny vo svojom živote vizuálne vnímanie najmä emocionálne reakcie na vizuálne podnety, ako sú obrazy deformácií, krutosti, nepríjemných udalostí; zároveň tehotné ženy začínajú hlbšie pociťovať krásu a harmóniu. Sú tiež citlivejšie na farebné kombinácie.

Kinestetika: Väčšina tehotných žien sa stáva citlivejšou na to, ako sa ich dotýkajú, na ostatných. hmatové signály. Pohyby žien sa stávajú pomalšími, nielen kvôli ich zvýšenej hmotnosti – ale aj preto, že „to sa deje samo“.

Čuch: Mnohé tehotné ženy majú viac diferencovaný čuch. Pretože silné pachy môžu byť škodlivé pre nenarodené dieťa a niektoré pachy majú na matku liečivý a upokojujúci účinok, jej diferencovanejší čuch jej umožňuje vyhýbať sa alebo vyhľadávať určité pachy a ich zdroje.

Chuť: Mnohé tehotné ženy neznášajú niektoré jedlá a nápoje, ako aj telu škodlivé látky. normálny vývoj plod, ako je nikotín, alkohol, kofeín atď. Avšak tehotné ženy často nevedome začnú jesť tie potraviny, ktoré obsahujú potrebné živiny.

Psychické zmeny počas tehotenstva sa prejavujú takzvaným tehotenským syndrómom. Syndróm je vo vzťahu k tehotenstvu nový psychogénny stav ohraničený na určité časové obdobie, ktorý sa nezačína dňom počatia, ale keď si žena uvedomí svoju novú pozíciu a nekončí pôrodom, ale momentom počatia.<пигмалионизации>tvoje dieťa. Tehotenský syndróm prežíva žena na nevedomej úrovni, má určité časové limity a je charakterizovaný nasledujúcimi príznakmi:
V prvej fáze sa najčastejšie prejavuje vplyv uvedomenia si tehotenstva. V rámci tohto príznaku sa spravidla prejavuje nasledovný rozdiel: čím vyššia je sociálna a intelektuálna úroveň tehotnej ženy, tým je samostatnejšia a profesne úspešnejšia, tým viac otázok o zmysle pôrodu si bude klásť, ťažšie bude pre ňu rozhodnúť sa stať matkou.
Ďalším štádiom vývoja tehotenského syndrómu je reflexné prijatie nového vlastný obraz: "Som v pozícii." Toto štádium je charakterizované rozpoznaním fyziologických zmien v tele človeka. Skutočné biologické a neuroendokrinné zmeny, ktoré sprevádzajú tehotenstvo, môžu mať hlboké následky psychologický dopad pre nastávajúce mamičky.
Keďže tieto zmeny sú intenzívne na začiatku tehotenstva a nejaký čas trvá, kým sa im prispôsobí, je pravdepodobné, že áno emocionálne zážitkyženy počas prvého stresu, charakterizované takými prejavmi, ako je nevoľnosť, vracanie, závraty, bolesti hlavy a strata chuti do jedla.

Osobitnú pozornosť si zasluhuje symptóm emočnej lability, ktorý je v tej či onej miere súčasťou celého obdobia tehotenstva. Tento príznak sa týka emočného neprispôsobenia, ktoré sa prejavuje kolísaním nálady. U niektorých žien narastá pasivita a objavuje sa pocit vrcholnej spokojnosti a rozkoše. Pre ostatných prichádza tento čas mierna depresia a zintenzívňuje sa fyzická aktivita, možno preto, že sa tehotná žena snaží poprieť nový pocit vlastnej pasivity. Výkyvy nálad sa môžu prejaviť v rôznej miere vnútorného napätia: v pocite nudy, v pomalosti, v rastúcej nespokojnosti so sebou samým, vo verbalizovanom pocite útlaku.
Od okamihu uvedomenia si a vnútorného prijatia seba ako tehotnej ženy sa zisťuje symptóm rozporuplného postoja k tehotenstvu. Vedci poznamenávajú, že v tomto čase sú charakteristické rýchle zmeny nálad a vzkriesenie predchádzajúcich úzkostí, afekt, v ktorom je súčasne prítomná radosť, optimizmus, nádej a bdelé očakávanie, strach a smútok. Tu sú obavy a obavy spojené s blížiacim sa pôrodom, dosahujúcim bod paniky – „Znesiem pôrod?“; a neistota v ich schopnostiach porodiť a stať sa plnohodnotnou matkou; a strach o zdravie nenarodeného dieťaťa, obavy zo zhoršenia finančná situácia jeho rodiny, pred možným zásahom do osobnej slobody; a napokon skúsenosť s jeho telesnou metamorfózou a s tým spojenou sexuálnou nepríťažlivosťou.
Potom dochádza k mentálnej prestavbe sebavedomia ženy, charakteristickej pre tehotenstvo, s postupným začleňovaním obrazu dieťaťa do neho. Budúca mamička v tejto chvíli prežíva v sebe symptóm nového života. Toto štádium najčastejšie nastáva vtedy, keď žena začína pociťovať prvé pohyby plodu. Svojimi pohybmi ho dieťa akoby núti spoznať sa ako samostatného človeka s vlastným životom, ktorý matka nemôže ovládať. Ako plod rastie, zmyselná zložka týchto vnemov sa stáva jasnejšou, nadobúda odtieň objektivity. Žena v tomto období zvyčajne začína interpretovať správanie nenarodeného dieťaťa: „prebuďte sa“, „bavte sa“, „starajte sa“ atď. Zmysluplné tehotenstvo inšpiruje budúca matka, vytvára primerané afektívne pozadie, ktorým zduchovňuje svoje nenarodené bábätko, jeho prítomnosť vyvoláva pocit nehy, je maľovaná v teplých emocionálnych tónoch. Niektoré ženy sú tak ponorené do týchto zážitkov, že aj ich správanie začína vykazovať známky detinskosti. Stávajú sa citlivejšími a sugestibilnejšími, bezmocnými a zmäkčenými.
V tomto období tehotenstva podľa vedcov väčšinou dochádza k vnútornému dialógu medzi matkou a dieťaťom. Špeciálny emocionálny stav prispieva k formovaniu obrazu dieťaťa, ktorý je zahrnutý v sebavedomí ženy. Tento obraz je naplnený zvláštnym zmyslovo-sémantickým obsahom, ktorý možno charakterizovať ako „jednota“, „spriaznenosť“.
Symptóm prijatia nového života v sebe predstavuje vrchol tehotenského syndrómu, je akýmsi indikátorom vnímania, spracovania a hodnotenia prežívania tohto psychofyziologického stavu ženy. Je charakterizovaná blížiacou sa zodpovednosťou za osud dieťaťa, sny, sny a fantázie o ňom.
Počas tohto obdobia tehotenstva došlo k zmene konštruktu „I - svetŽeny, v súlade so zmeneným vnímaním reality, majú tendenciu dávať svoje obvyklé sociálne prostredie Nový kvalitatívne charakteristiky na pozadí zvýšených požiadaviek. Túto tendenciu možno definovať ako symptóm prehnaných nárokov na ostatných.

V rámci symptómu nafúknutých nárokov treba oddeliť fenomén nedôvery voči iným a fenomén postoja k budúcemu otcovi nenarodeného dieťaťa. Žena podvedome náročná špeciálne zaobchádzanie k sebe, môže manipulovať s ostatnými. Zároveň reštrukturalizácia psychiky ženy, spojená s potrebou uvedomiť si svoju novú rolu, v r. najviac ovplyvňuje zmenu jej vnímania muža, ktorý sa mení na otca nenarodeného dieťaťa. Väčšina mužov podvedome očakáva zmenu svojho sociometrického statusu a svoju zbytočnosť (spojenú s vidinou objavenia sa inej osoby). významná osoba v živote svojej ženy), na vedomej úrovni skrývajú úzkosť tým spôsobenú, uvedomujúc si svoje nové pocity v nevedomom vyhýbaní sa svojej manželke. Žena je tak zbavená mužskej opory v momente, keď ju najviac potrebuje. Nevedome každá tehotná žena obviňuje svojho muža nedostatočná pozornosť pre seba a svoje nenarodené dieťa. Ženy si často spájajú pochybnosť, že otec nenarodeného dieťaťa bude „chodiť s ním“ atď. Tu sa prejavuje obava, že všetky skúšky spojené s tehotenstvom a materstvom bude musieť znášať ona sama.

To všetko umocňuje skutočnosť, že väčšina žien pociťuje v tehotenstve takzvaný zmyslový hlad, ktorý spôsobuje zvýšenú podráždenosť, prechádzajúcu do agresivity voči iným, a najmä voči svojmu mužovi. AT tento prípad je vhodné hovoriť o príznaku pocitu deprivácie, sprevádzaného duchovným odcudzením. V psychike ženy sa takýto stav často spája s dospievania keď mnohí z nich zažili pocit osamelosti a opustenosti, prameniaci z nepochopenia s rodičmi.

Počnúc obdobím 20-25 týždňov vzniká ďalší problém, ktorý si zaslúži osobitnú pozornosť. Fyziologické zmeny ktoré sa vyskytujú u tehotnej ženy ju často robia plnohodnotnou sexuálny život nemožné, čo vytvára alebo zväčšuje vzdialenosť v komunikácii s mužom. Tieto faktory môžu prispieť k výskytu symptómu sexuálnej menejcennosti počas tehotenstva.
Ďalším, a jedným z najvýraznejších, je symptóm strachu z pôrodu. Asi každá žena do určitej miery prežíva vnútorný konflikt, čo je na jednej strane vyjadrené túžbou „konečne porodiť“, a na druhej strane vyhnúť sa pôrodu. Na jednej strane očakáva úspešné dokončenie tehotenstva, na druhej strane pôrod vyvoláva strach a úzkosť. Stupeň duševnej neistoty žien pred pôrodom naznačuje ľahkosť, s akou väčšina z nich súhlasí s užívaním akýchkoľvek liekov proti bolesti, bez toho, aby sa zamysleli nad možné následky pre dieťa.
Jedným z posledných príznakov, ktoré žena počas tehotenstva zažíva, je príznak netrpezlivosti. Toto štádium tehotenstva je charakterizované telesným nepohodlím a únavou, keď sa blíži pôrod.

V určitých prípadoch môže žena pociťovať aj depresiu, ale bežné zmeny nálady si netreba zamieňať s depresiou. Najčastejšími príznakmi depresie sú pocit nevoľnosti, pocit prázdnoty, poruchy spánku, nedostatok chuti do jedla alebo naopak. neustála túžba jesť, apatia alebo nerozumné drastické zmeny nálady.

Príčinami depresie môžu byť nezhody v rodine, sociálno-ekonomické ťažkosti, nedostatok emocionálnej podpory zo strany blízkych, rôzne úzkosti v tehotenstve, najlepšie je kontaktovať odborníka – psychológa alebo psychoterapeuta.

Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami:
V prvom rade povedzte svojmu manželovi alebo blízkym o všetkom, čo vás trápi.
Pokúste sa zistiť, čo spôsobuje, že sa necítite dobre a ako to môžete opraviť.
Doprajte si dostatok spánku, odpočívajte, jedzte správne
Neprestávajte viesť aktívny obrázokživot, veľa chodiť; pri vykonávaní vhodných relaxačných cvičení.
Rozprávajte sa s dieťaťom každý deň, zdieľajte s ním udalosti svojho života, rozprávajte sa o svojich skúsenostiach, úspechoch, ale aj o tom, čo sa nedarí. Ale aj v tomto prípade sa snažte zostať optimistom, že je všetko v poriadku, že všetok smútok pominie, že sa s nimi vy aj vaše dieťa dokážete vyrovnať. Nezabudnite, že máte dieťa. Cíti všetko a váš postoj k nemu už teraz ovplyvňuje zvyšok vášho života.
Najčastejšie obavy u tehotných žien

BUDÚCNOSŤ JE NEPREDVÍDATEĽNÁ

Ak je dieťa prvé, neviete si predstaviť, čo bude ďalej. Ty, ako každý moderná žena snažte sa kontrolovať situáciu. Je dôležité, aby ste vedeli, čo sa s vami deje. Ukazuje sa však, že teraz je pre vás ťažké čokoľvek plánovať. Všetok váš čas bude podriadený drobcom, bude narušená vaša obvyklá rutina, budete nútení budovať svoj život v závislosti od vášho dieťaťa. Navyše nie je jasné, ako pôrod ovplyvní rodinné vzťahy. A ako bude prebiehať samotný pôrod? Úzkosť z hmloviny budúcnosti je charakteristická pre väčšinu mamičiek. Nikto však nemôže vopred odpovedať na všetky vaše otázky. Takže si možno užívať nový štát? Situáciu momentálne nie je možné nijako ovplyvniť, takže najlepšie, čo môžete urobiť, je jednoducho „ísť s prúdom“ a užívať si nepoznané. Neuzatvárajte sa však do svojich strachov, porozprávajte sa o nich s manželom či blízkymi.

STRACH O BLAHO DIEŤAŤA

Niektoré matky v očakávaní dieťaťa pociťujú úzkosť kvôli jeho zdraviu. Malo by sa uznať, že nikto nie je imúnny voči rôznym odchýlkam vo vývoji novorodenca. S včasnou diagnózou sa mnohé problémy dajú opraviť. Každá žena sa s týmto strachom vyrovnáva po svojom. Pre jedného je dôležité porozprávať sa o tejto téme s blízkym, druhý sa bude snažiť na ničom nezavesiť a bude hľadať iné témy na zamyslenie. Mali by ste sa obklopiť ľuďmi, ktorí v sebe nesú náboj optimizmu a sebadôvery zajtra. Ak žena skončí na patologickom oddelení, podozrievavosť a emocionálna úzkosť stúpajú nie zo zlého zdravia, ale z príbehov iných. Je potrebné pochopiť, prečo si žena myslí, že práve ona sa narodí postihnuté dieťa. Možno je to kvôli túžbe mať dokonalé dieťa. Ak sa úzkosť v tomto ohľade zvyšuje, mali by ste sa poradiť s psychológom.

Keď sa dieťa začne pohybovať, získajte mapu jeho aktivity. Vyberte si čas dňa, kedy je dieťa podľa vašich pozorovaní bdelé a aktívne, a počet pohybov počítajte do pol hodiny. Ak do 12 hodín nepocítite žiadny pohyb, kontaktujte svojho lekára. Ale neboj sa. Špeciálne vykonaná štúdia ukázala, že väčšina žien, ktoré necítili pohyby plodu v tech. 12:00, bezpečne doručené zdravé deti. Ak máte stále obavy, požiadajte o ultrazvuk.

VAŠOU ÚLOHOU

Tieto obavy sú zvyčajne charakteristické pre tých, pre ktorých bolo tehotenstvo prekvapením. Často je žena nútená ju prerušiť profesionálny rast. Po opustení kariéry sa žena bojí, že sa k nej už nebude môcť vrátiť pracovisko. Existuje závislosť na manželovi alebo rodičoch. V takejto situácii sa oplatí uprednostniť. Čo robí ženu šťastnou v prvom rade – rodina alebo práca? Samozrejme, nemusíte žiadať úplné ponorenie v dieťati a prerušenie kontaktu s vonkajším svetom. Starostlivosť o dieťa - normálne obdobie pre plnohodnotnú ženu a je potrebné ju prežiť kvalitatívne.

V určitých obdobiach tehotenstva môže byť pre vás ťažké sústrediť sa na prácu, najmä ak sa necítite dobre. Pozorovania však ukázali, že väčšina žien môže pokračovať v práci s rovnakou produktivitou. Počas prestávok jedzte výživné jedlo a odpočívajte.

VEĽKÁ ZODPOVEDNOSŤ

Najväčšiu zodpovednosť za svoje dieťa má matka. Samozrejme, manžel aj rodičia vás budú podporovať. Ale najväčšia záťaž padá na vaše plecia. "Moje dieťa by malo byť zdravé, krásne, šikovné, šťastné. A v tom všetkom mu mám pomáhať." Pre budúcu mamičku je často ťažké zniesť pomyslenie na takú veľkú zodpovednosť. Začína panika. Sotva sa oplatí vyčítať si z akéhokoľvek dôvodu a volať zlá mama. Ideálne mamičky, rovnako ako ideálne deti neexistujú.

TELO: PÔRODNÉ BOLESTI A ZMENY VZHĽADU

Predtým ste mohli ovládať svoj vzhľad: ak je to potrebné, prejdite na diétu alebo si upravte make-up. Teraz sa cítite úplne bezmocní pred tým, čo sa deje s vaším telom. Veľké brucho a strie vás vydesia. Musíte priznať, že skutočne sa vám dejú udalosti, ktoré výrazne menia váš život, nebudete ich môcť ignorovať. Jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť myšlienok o pôrodnej bolesti, je navštevovať školu pre budúcich rodičov, kde vás naučia, ako prekonať úzkosti, ktoré vás trápia. A čo je najdôležitejšie, budete vedieť prijať samú seba ako zmenenú a budete sa môcť naplno zúčastniť pôrodu, a nebyť pasívne trpiace telo.

VZŤAH S MANŽELOM

Niektoré ženy majú pocit, že keď otehotnejú, vyzerajú horšie, čo manžel nájde si iná žena. Neustále si kladiete otázku: stihnete sa po pôrode „odskočiť“? A ako zareaguje váš manžel na malé kričiace stvorenie? V tomto prípade dieťa plní funkciu „lakmusového papieriku“, je skúškou skutočných vzťahov v rodine.

Pre muža nie je toto obdobie o nič menej náročné ako pre ženu: chýba mu vaša pozornosť, cíti sa osamelý a nemá pocit, že ho teraz súrne potrebuje matka aj dieťa. Porozprávajte sa o svojom emocionálnom stave s budúcim otcom v čase, keď je atmosféra v rodine bezpečná a pokojná. Jemne sa pokúste vysvetliť, že potrebujete starostlivosť, opatrovníctvo, pochopenie a niekedy chcete byť ľutovaní ako malé dieťa.

Po ďalšom „nesprávnom“ výbuchu nálady sa mamička postupne upokojí a začne vnútorný (prípadne hlasový) dialóg s bábätkom. Hovorí o tom, čo sa stalo, a vysvetľuje, že sa nič hrozné nestalo. Ak to bola hádka s otcom, sľubuje sa čo najskôr uzavrieť mier. Kedy žena kráčajúca k tomuto dialógu sa ona sama postupne upokojuje, cíti, že sa upokojuje aj dieťa. V tomto prípade dochádza k vyslobodeniu z nepríjemnej situácie, nevznikajú pocity viny. A toto je práve výsledok, o ktorý sa snažíme: nemôžete v sebe zanechať pocit viny. Pod vplyvom vašich pocitov je totiž položený základ psychiky vášho dieťaťa. A čím sebavedomejšie sa budete cítiť, tým sebavedomejšie bude vaše dieťa!

Nenadávajte si preto za nečakané činy, za výkyvy nálad. Len vysvetlite svoje správanie bábätku, upokojte svojich blízkych, prejdite na niečo príjemnejšie a užívajte si tehotenstvo!

Ak sa vaša úzkosť zmení na úzkosť a strach, potom sa pre úspešný pôrod musíte naučiť, ako sa s tým vysporiadať.

V psychoterapii existuje množstvo efektívny technik zvládanie úzkosti. Väčšina jednoduché metódy Zvládnete to celkom aj sami.

RELAXÁCIA

Relax uľavuje nervové napätie zníži strach. Poskytuje hlbokú relaxáciu priaznivý vplyv na fyzický stav: pomáha znižovať krvný tlak a znižuje hladinu stresových hormónov. Keď sa svaly uvoľnia, mozog sa upokojí, strach a úzkosť zmizne, emočný stav sa stabilizuje.

Predstavujeme vám relax pre sebapoznanie.

"Krásne miesto"

Zapnite pokojnú hudbu. Urobte si pohodlie, sadnite si alebo ľahnite. Zatvorte oči a predstavte si miesto, kde ste už raz boli, a ktoré by bolo pre vás ideálne na duševný a fyzický relax. Malo by to byť pokojné miesto – pláž, hory, lúka alebo vaša záhrada.

Ak vás nič nenapadne, vymyslite si miesto. Teraz si predstavte, že relaxujete na tomto ideálnom mieste. Jasne vidíte všetky farby, počujete všetky šelesty, cítite dych vetra, cítite teplo na pokožke. Oprite sa a vychutnajte si toto zdravé, pokojné a relaxačné prostredie. Cíťte pokoj a mier, ktorý pochádza z tohto miesta, vychutnajte si tento pocit. mier a príjemné pocity osviežte svoje telo a načerpajte novú silu. Vždy sa k tomu môžete vrátiť perfektné miesto kedykoľvek budete chcieť, a opäť pocítite pokoj a mier vo svojom tele a duši. Po 5-10 minútach otvorte oči.

Text na oddych si môžete nahrať na magnetofón alebo požiadať blízkych, aby vám ho počas relaxu prečítali.

MEDITÁCIA

Meditácia je stav vnútorného pokoja, ktorý sa dosahuje pomocou techník, ako je dýchanie alebo opakovanie jedného zvuku pre seba. Meditácia dáva človeku pocit vnútorného pokoja, pomáha naučiť sa ovládať sa, mať pozitívny postoj k životu.

Existujú určité pravidlá meditácie.
Asi pol hodiny pred meditáciou nič nejedzte ani nepite.
Pripravte miestnosť: mala by byť dostatočne teplá, tichá a tmavá.
Vyberte správny čas: 20-30 minút by vás nemalo nič rozptyľovať.
Môžete sedieť na stoličke, na posteli, na podlahe na koberčeku alebo vankúši - hlavná vec je, že je pre vás pohodlné držať chrbát rovno v tejto polohe a môžete sa úplne uvoľniť.

Proces meditácie je nasledovný.
Sever v pohodlné držanie tela s rovným chrbtom sa zamerajte na dýchanie: sledujte, ako sa vaše brucho dvíha a klesá pri nádychu a výdychu, ako vzduch vstupuje a vychádza z vášho tela. Zároveň však dýchajte prirodzene.
Počítajte každý výdych, počítajte do 10, začnite odznova.
Po 5 minútach počítajte nádych, nie výdych.
Po ďalších 5 minútach môžete prestať počítať: len sledujte svoj dych a uvedomte si, že rytmus vášho dychu sa spája s rytmom Vesmíru.
Počas meditácie, najmä na začiatku, môžu cudzie myšlienky narušiť vašu koncentráciu. Snažte sa na nich nezdržiavať, predstavte si ich ako oblaky, ktoré sa vznášajú.
Po 20-30 minútach sa vráťte do reality, pomaly otvorte oči a natiahnite sa.
V druhej polovici tehotenstva môžete meditovať v ľahu na chrbte alebo na boku. Ale v akejkoľvek polohe sa uistite, že oblečenie nesťahuje telo a nezasahuje do príslušenstva. Odstráňte opasky, opasky, hodinky, retiazky, kontaktné šošovky.

Meditácia a relax priaznivo vplývajú nielen na psychický, ale aj fyzický stav človeka: pomáhajú znižovať vysoký krvný tlak, zlepšujú krvný obeh, zmierňujú bolesti hlavy, uľahčujú dýchanie a zlepšujú spánok.

Relaxuje počas meditácie mozgová činnosť, ktorá vedie k relaxácii a upokojeniu celého vášho tela, čiže blahodarne pôsobí na vaše bábätko. Využitím meditatívneho zážitku pri pôrode si udržíte silu a vyrovnanosť, ľahšie sa otvorí krčok maternice, lepšie sa stiahne maternica a po pôrode nebude pocit únavy taký výrazný.

Úzkosť, depresívna nálada a obsedantné myšlienky – to všetko sa z času na čas stane každej tehotnej žene.

Bez ohľadu na to, ako tehotenstvo prebieha, takmer každá žena má z času na čas „ťažké“ myšlienky, pochybnosti, strach a môže sa objaviť depresia. Tu treba pochopiť, že je to dané hormonálnymi zmenami, zraniteľnosťou psychiky tehotnej ženy a tým, že prirodzený strach, úzkosť do určitej miery pripravujú ženu na rolu matky.

Tehotenstvo je nádherné a zároveň veľmi vzrušujúce obdobie v živote každej ženy. A to je v poriadku. Je to prirodzený stav ženské telo, počas ktorej dochádza k množstvu zmien: fyziologických, hormonálnych, psychologických.
Celé telo je prestavané tak, aby splnilo superposlanie: vydržať a porodiť dieťa. V tomto období si žena vyžaduje osobitný prístup k sebe, potrebuje podporu a pozornosť blízkych.

Žena sa fyziologicky a psychicky podieľa na tvorbe novej osobnosti. O prenatálnom období sa už nazbieralo množstvo informácií a zaujímavých štúdií. Vieme, že dieťa cíti emócie matky. A práve mama a otec vytvárajú priestor lásky pre rozvoj a rast dieťaťa.

Harmonický pre ženu a rodinu je stav, keď tehotenstvo nesú dvaja. Iba žena nosí dieťa a muž nosí ženu. Takáto čakacia doba zbližuje rodinu a minimalizuje úzkosť ženy. Nehovoríme však o hyper-opatrovníctve nad ženou, keď je doslova dusená pozornosťou a súcitená zo všetkých strán, čo zasahuje do prirodzeného rytmu jej života.

Každý človek potrebuje pocit strachu, aby mohol posúdiť nebezpečenstvo a vyhnúť sa mu. A strach o tehotnú ženu ju pripravuje na zodpovedný proces pôrodu a výchovy dieťaťa v budúcnosti. Pred týmto inštinktom chrániť seba a svoje dieťa možné hrozby.

Ak máte pocit, že sa nedokážete vyrovnať so svojimi strachmi a pocitmi sami a nedávajú vám odpočinok vo dne ani v noci; možno to je dôvod, prečo sa vzťahy s príbuznými začínajú zhoršovať alebo vás pokrýva depresia - hľadajte odbornú pomoc u psychológa. Váš psychický stav ovplyvňuje priebeh tehotenstva a pôrodu.

Majte v tomto období ľahké tehotenstvo a pozitívnu náladu. V ruštine je veľmi poetický výraz o tehotnej žene - "žena v pozícii." Dúfam v to najlepšie a určite to príde.

Tehotenstvo je pre ženu nový stav, ktorý okrem absolútne logických v tele ovplyvňuje aj psychiku tehotnej ženy. Počas deviatich mesiacov čakania môže nastávajúca mamička zažiť rôzne emócie: úzkosť, emocionálny vzostup, radosť a strach a niekedy ani samotná žena nedokáže pochopiť, prečo k zmene nálady dochádza.

Čo sa mení vo vlastnom správaní tehotná žena ako v súvislosti s " špeciálne postavenie»Vzťahy v rodine sa zmenia a ako tieto zmeny pripravia rodičov na budúce narodenie dieťaťa, skúsme si na tieto otázky odpovedať na základe tradičnej periodizácie tehotenstva: prvého, druhého a tretieho trimestra.

Prvý trimester tehotenstva

Žene sa veľmi nedarí pracovať s plným nasadením: v myšlienkach je neustále rozptýlenie, nastávajúca mamička niečo sníva, uvažuje, plánuje a premýšľa. Ak sa žena obáva, že sa necíti dobre, alebo to tiež nepridá na optimizme a výkonnosti.

Rada pre budúceho otca : prvá reakcia na správu manželky o tehotenstve - dôležitým faktorom schopný natrvalo zmeniť vzťah medzi manželmi. A ak vaša reakcia na slová: „Miláčik, čoskoro sa staneš otcom“ nebola dostatočne radostná, len si bol v šoku a nevedel si, ako sa zachovať, určite skús potom nájsť tie pravé, správne slová ktorí sú schopní presvedčiť ženu, že sa skutočne tešíte z nenarodeného dieťaťa, sú pripravení postarať sa oň a prevziať zodpovednosť rodinný život všeobecne.

Ďalší psychologický náročná úloha druhý trimester: prijať zmeny, ktoré už nastali s ženské telo, cítiť svoj nový stav, krásu a štýl. Ak sa vám vaše bežné oblečenie stalo malým, berte to ako skvelá príležitosť, farby a materiály. Je dôležité nevnímať seba samého z negatívneho uhla pohľadu, trápiť sa stratou osieho pásu alebo ťažkopádnou chôdzou, ale vidieť svoju novú vnútornú krásu a užívať si harmóniu, cítiť sa ako strážca, strážca, skutočný žena.

Rady pre budúcich oteckov : v tomto období musí manžel stále prejavovať neustálu účasť na živote svojej milovanej manželky, nenechať sa eliminovať pri diskusiách o výbere lekára, aj keď tomu absolútne nič nerozumiete, celkom určite návšteva s tehotným ultrazvukom, sprevádzať počas pôrodu potrebné analýzy. Samozrejme, skúsenosti mnohých žien budú príliš emotívne a pragmatickým mužom nie celkom jasné, no v každom prípade ukážte svojej žene ochotu reagovať na jej požiadavky, vypočujte si príliš podrobný príbeh a nevytýkajte prílišnú emocionalitu. Nezabudnite svojej žene povedať, aká je krásna, ako ju ľúbite, všímať si, ako jej ide materstvo a ako sa tešíte na stretnutie so svojím bábätkom.

Nech je to akokoľvek, ale keď sa tehotnej žene zaguľatí bruško a začne cítiť pohyby dieťaťa, psychická nestabilita prvého trimestra ustúpi akejsi vnútornej odlúčenosti, špecifická ochrana proti externým alarmom , silné podnety a zážitky.

V tomto období sa nastávajúca mamička môže prekvapivo zblížiť s mamou a babičkou, snažiť sa osvojiť si skúsenosti starších príbuzných , opýtajte sa, ako prebiehalo ich tehotenstvo a pôrod, čo si mysleli a cítili. Zblíženie vo vzťahoch môže prísť aj so svokrou: tehotná manželka sa začína zaujímať o problémy, ktorým predtým nevenovala pozornosť, napríklad niektoré črty jej milovaného manžela v detstve, jeho zvyky a charakter. V druhom trimestri môže žena cítiť nutkanie zúčastniť sa rodinné dovolenky a záležitostiach, cítiť jednotu s rodinou.

Jeden z pôvodných psychologické vlastnosti tehotná žena sa môže stať túžba robiť všetko do X hodín. Žena intuitívne chápe, že v určitom mesiaci sa bežný beh jej života skončí a začne nejaký iný, o ktorom s istotou nebude vedieť, a preto sa tehotná žena snaží urobiť čo najviac. Dokončiť dôležitý projekt, otvoriť obchod, dokončiť diplom, obhájiť dizertačnú prácu, dokončiť opravy alebo kúpiť byt - každá žena má svoj vlastný zoznam. dôležité otázky ktoré je potrebné vyriešiť ešte pred pôrodom a do ich realizácie sa vloží maximálne úsilie tehotnej ženy. Pokúšať sa obmedziť ženu v jej činnosti nestojí za to, všetko sa stane samo, v treťom trimestri tehotenstva, podľa vnútornej túžby nastávajúcej matky.

tretí trimester

Ku koncu tehotenstva sa žena čoraz menej obáva okolitého ošiaľu, zostáva v stave počúvania , ich pocity a pohyby dieťaťa. A nátlaky drobučkými rúčkami a nožičkami sú už dosť citeľné, čo nemôže nevyvolávať myšlienky na jej budúcu mamičku. budúci život s drobcom.

Aby ste sa s dieťaťom stretli doma s maximálnym pohodlím a útulnosťou, tehotná žena sa začína pripravovať : kupuje sa kočík, postieľka, oblečenie pre bábätko a všetko ostatné potrebné príslušenstvo. Proces výberu potrebných vecí prebieha u tehotnej ženy pod špeciálna kontrola : nastávajúca mamička nechce urobiť chybu a všetko si niekoľkokrát skontroluje, zisťuje názory a recenzie na vybraný model kočíka či postieľky, pozorne študuje etikety na posteľná bielizeň a detské oblečenie.

Tým sa prípravné práce nekončia, najmä v treťom trimestri v rodinách budúcich rodičov opravy a úpravy v byte , sú spáchané potrebné nákupy , napríklad práčka alebo multivarky, ktoré pomôžu budúcej matke uľahčiť starostlivosť o dieťa.

Mnohé tehotné ženy v tomto období začínajú šiť, pliesť, majú radi vyšívanie, stavajú hračky pre dieťa vlastnými rukami a snažia sa dať svojmu nenarodenému dieťaťu všetko najlepšie, prirodzené a bezpečné.

S blížiacim sa pôrodom môžu aj psychicky najstabilnejšie tehotné ženy pociťovať úzkosť a strach. V tomto prípade je výborným a už overeným prostriedkom trpezlivý chápavý manžel, plánované vyšetrenie a konzultácia s odborníkom, ktorý potvrdí, že s bábätkom je všetko v poriadku, prípadne naordinuje vhodnú liečbu.

Vštepiť tehotnej žene, ako je to možné viac dôvery že nie sú dôvody na nepokoj, bolo by užitočné, aby manžel alebo blízki príbuzní sprevádzali tehotnú ženu pri návštevách lekára čo najčastejšie, nenechávali ju samú so situáciami, ktoré si vyžadujú rýchle rozhodovanie.

Situácia, keď tehotná žena skutočne pracuje až do samotného pôrodu, nie je teraz nezvyčajná, no z psychologického hľadiska by bolo správne, keby si tehotná žena oddýchla mesiac-dva, naladiť nový program , pokojne si pred pôrodom vyriešte všetky potrebné záležitosti a pohodlne vstúpte s bábätkom do nového rytmu života.

Bez ohľadu na to, aké prirodzené procesy sú tehotenstvo a pôrod, je potrebné sa na ne pripraviť, a náhly prechod od života aktívne pracujúcej ženy so širokým okruhom kontaktov až po rolu gazdinky a matky malého dieťaťa, ktorá spočiatku trávi takmer všetok čas doma, je plná emocionálnych a psychické problémy ako je popôrodná depresia.

Rady pre budúcich oteckov : ak pred tehotenstvom leví podiel pozornosti vašej ženy patril právom vám, tretí trimester je najlepší čas na to, aby ste si postupne, starali sa o svoju ženu a podporovali ju, uvedomili, že čoskoro sa väčšina jej pozornosti presunie na vaše dieťa. Naučte sa byť nezávislý: zistite, kde sú najbližšie obchody, vyskúšajte vlastnými rukami uvarte si polievku, zistite, kde vo vašom okolí sa dajú kúpiť plienky a ako sa dostať do najbližšej detskej ambulancie. Čoskoro budete všetky tieto vedomosti potrebovať, pretože roly v rodine sa zmenia a z nerozvážneho manžela, ktorý nevie, kde sú jeho veci, sa stanete nepostrádateľným pomocníkom mladej mamičky.

Pokúsili sme sa zostaviť zoznam niekoľkých kritérií, podľa ktorých váš psychický stav počas tehotenstva bude čo najpozitívnejší :

• Nebráňte sa zmenám, ktoré tehotenstvo prináša, radšej sa snažte precítiť, aké sú príjemné.
• Pokojne ukážte slabosť a požiadajte o pomoc, nezníži to vašu atraktivitu.
• Povedzte manželovi o svojich úzkostiach a radostiach, ale len slovami, nie výbuchmi emócií a najprv sa uistite, že je pripravený vás počúvať.
• Začnite sa učiť špeciálne relaxačné techniky, ako je autotréning, joga, dychové cvičenia. To vám pomôže vyrovnať sa s emocionálnymi vzostupmi a pádmi počas tehotenstva.
• Zachovajte si zmysel pre humor, vďaka ktorému sa môžete vyhrať v absolútne každej situácii.
• Nemeňte svoj životný štýl drasticky: stretávajte sa s priateľmi, študujte zaujímavé veci objavovať nové vedomosti a zručnosti. Tehotenstvo nie je dôvod na uväznenie, ale spôsob, ako spoznať seba novým spôsobom.
• Nebojte sa svojich emócií, nevháňajte pochmúrne myšlienky do hĺbky svojej duše, ale vypustite ich von. Ak chcete, plačte od radosti, vnímajte to ako preventívnu liečbu.
• Keď sa ponoríte do tehotenstva, nezabudnite, že okrem dieťaťa máte aj manžela, ktorý tiež potrebuje vašu pozornosť a teplo. Nevnímajte muža len ako prostriedok útechy a naplnenia svojich túžob, diskutujte o veciach, ktoré sa ho týkajú, verte svojmu manželovi, podporujte ho v jeho snahách a ašpiráciách.
• Skúste si počas dňa oddýchnuť a zvyknite si na myšlienku, že zmeny nálad sú samozrejme súčasťou „ zaujímavá pozícia“, ale tento jav je dočasný. Krátko po pôrode emocionálne výbuchy už nebude trápiť mladú mamičku, lebo sa narodí svet malý zázrak ktorý vám prinesie šťastie a radosť.

Počas deviatich mesiacov tehotenstva musíte prejsť mnohými fyziologickými a psychickými zmenami, ale hlavnou úlohou budúcich rodičov je zmeniť váš vzťah tak, aby ste bez problémov prijali dieťa do rodiny a od zosobášený pár stať sa skutočne šťastnou rodinou.