Rodičovské stretnutie v seniorskej skupine „Aby dieťa vyrastalo zdravo.

O vlastnostiach detského imunitného systému, citlivosti na infekcie a spôsoboch ochrany imunitného systému detí porozpráva Inna Akhmetova, pediatrička z Baltic Medical Center.

V akom veku sú deti najčastejšie choré?

Deti do troch rokov sú obzvlášť citlivé na bežné infekcie. Je to spôsobené viacerými faktormi. Protilátky získané od matky chránia novorodencov a dojčatá do troch mesiacov pred infekciou. Postupom času sa počet protilátok znižuje, pretože protilátky prijaté od matky strácajú účinnosť a dieťa si ešte nevytvorilo dostatok vlastných protilátok. Preto je imunitná obrana dojčiat vo veku od troch do šiestich mesiacov najzraniteľnejšia. Sliznica bábätiek v tomto veku je veľmi citlivá, takže sú predisponované vírusové ochoreniačrevá a dýchací systém.

nasledujúce obdobie zvýšené riziko sa vyskytuje v druhom roku života dieťaťa. Dieťa sa stáva nezávislým a prejavuje záujem o životné prostredie. Učí sa svet, všetko ochutnáva, ale kvôli krehkej sliznici orgánov zažívacie ústrojenstvo taká známosť často končí črevné infekcie. Deti v tomto veku sú častejšie choré a choroby dýchacieho traktu, keďže patogénov respiračných ochorení je veľa a v prvom roku života sa ešte nevytvorila individuálna imunita. Preto sa verí, že dieťa je najviac náchylné na ochorenie vo veku od šiestich mesiacov do troch rokov.

Prečo dieťa ochorie častejšie, keď začne chodiť MATERSKÁ ŠKOLA?

Ochranné funkcie tela zohrávajú v ľudskom tele veľmi dôležitú úlohu a u detí, najmä u dojčiat, charakteristickú obranné mechanizmy ešte nevyvinuté do takej miery, ako sú vyvinuté u dospelých: nevytvorené ochranné funkcie kože a slizníc u dojčiat, nedostatočná hladina kyslosti žalúdka a aktivita tráviacich enzýmov, nevyvinutá črevná mikroflóra, takže aj malá dávka infekcie môže spôsobiť ochorenie. v škôlke resp Základná škola tam, kde sa infekcia ľahko šíri vzdušnými kvapôčkami, sú deti najviac náchylné na choroby. Deti navštevujúce materské školy alebo iné kolektívne zariadenia sú neustále napádané baktériami a vírusmi od iných chorých detí. Ak je imunita dieťaťa slabá alebo oslabená, každý kontakt s infekciou končí chorobou. Preto jediné správna cesta chrániť dieťa pred chorobami znamená posilniť jeho imunitu, čím sa zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám a vytvárajú sa podmienky na udržanie zdravia.

Akými chorobami trpia deti najčastejšie?

Najčastejším detským infekčným ochorením je respiračné ochorenie. Deti trpia týmito chorobami častejšie a závažnejšie ako dospelí. Dôvod spočíva v anatomických, fyziologické vlastnosti dýchacie orgány a krehký imunitný systém detí. Deti do troch rokov ochorejú podľa virológov na akútne vírusové infekčné ochorenia dýchacích ciest 2 až 12-krát ročne, deti 3-7 ročné ochorejú priemerne 6-krát ročne, 7-17 ročné - cca. 3 krát do roka.

Všeobecne sa uznáva, že príčinou choroby je najčastejšie hypotermia, ale v skutočnosti je to komunikácia s ľuďmi, ktorí majú nádchu a kašeľ, keďže tieto choroby sa považujú za infekčné. Je to infekcia, ktorá je pôvodcom mnohých rôznych vírusov, mikroorganizmov. A hypotermia je len faktor, ktorý oslabuje imunitný systém a pomáha všetkým patogénom presadiť sa a začať patogénnu aktivitu v tele. Okrem toho tieto faktory vyvolávajú choroby: znečistený vzduch, prehriatie, nie správnej výživy, únava. Aby dieťa ochorelo menej často, je potrebné vyhnúť sa týmto faktorom. Ale keďže to nie je vždy možné, opäť sa vraciame k tomu, že najdôležitejšie je posilňovať imunitný systém dieťaťa a zároveň odolnosť organizmu voči pôsobeniu nepriaznivých faktorov prostredia.

Ako posilniť imunitný systém detí?

Dieťa potrebuje taký režim, aby on a jeho nervový systém neboli unavení. Veľmi dôležité vhodný režim deň a spánok, pretože spánok je stav tela, od ktorého závisí vývoj dieťaťa a jeho zdravie.

Dôležitú úlohu zohráva aj vyvážená, včasná strava. Je potrebné vytvoriť dobré stravovacie návyky: dieťa by malo mať trikrát denne teplé jedlá, najlepšie čerstvo uvarené, jesť ovocie a zeleninu, medzi jedlami maškrtiť a piť veľa tekutín. Pri správnej výžive dostáva telo dieťaťa správne množstvo vitamínov a ich zásoby v tele sa neustále dopĺňajú. Ak je ale dieťa často choré, jeho imunitný systém je oslabený, preto je vhodné začať mu podávať multivitamíny a minerály.

Existuje mnoho rôznych liekov, ktoré posilňujú imunitný systém, preto by ste sa mali poradiť so svojím rodinným lekárom, aby ste našli najvhodnejší vitamínový komplex pre vaše dieťa. Deti sú najvhodnejšie lieky na báze liečivé byliny ak nie je alergia na ich zloženie. Len nečakajte, že užívaním týchto liekov dieťa okamžite prestane ochorieť.

Dôležitým odkazom je fyzická aktivita a zostaň ďalej čerstvý vzduch. Denné prechádzky za každého počasia sú pre zdravé dieťa povinné, hlavnou vecou je vybrať si správne oblečenie. Položky musia byť z prírodné materiály, priedušné, topánky - od pravá koža. Odporúča sa robiť prechádzky v parku, v lese a najlepšie mimo mesta, kde je oveľa menej patogénnych baktérií.

Je potrebné nezabúdať na vetranie obytného priestoru v chladnom období, niekoľkokrát denne na niekoľko minút, pričom okná nechajte dokorán.

Pre tých, ktorí sa chcú chrániť infekčné choroby Odporúča sa špeciálna profylaxia vo forme očkovania. Je dôležité vziať do úvahy, že pred začiatkom obdobia prechladnutia musíte byť očkovaní.

Čo robiť, aby dieťa vyrastalo zdravo

Každý rodič dobre vie, že správne organizovaný denný režim má veľký význam pre zdravie dieťaťa. Vyvážená strava, včasný spánok, hry a každodenné prechádzky - všetky tieto faktory prispievajú k správnej fyzickej a duchovný rozvoj dieťa.

Ale robíme všetko správne? A možno, že náš postoj k deťom znamená robiť to, čo nás učili, alebo ako je to vhodné len pre nás, bez toho, aby sme mysleli na dieťa? Skúsme na to prísť.

Pravidlá zdravého stravovania.

Nie je žiadnym tajomstvom, že právo Zdravé stravovanie priamo závisí od toho, ako sa dieťa cíti. Preto, milé mamičky, oteckovia, starí rodičia, spomeňte si na jednu dôležitá vec, ktorá sa týka organizácie výživy: dieťa môže jesť čo chce, čo mu chutí a v množstve, pokiaľ mu to telo a životný štýl dovolí. Existujú však povinné obmedzenia:

• Sýtené nápoje. Každý vie, že deti milujú sódu. Limonády, koly, fanta a iné nápoje sú ale na prvom mieste z hľadiska ich škodlivosti, pred všetkými druhmi sladkostí. Rodičia musia obmedziť používanie sódy, ako to má negatívny vplyv na zuboch dieťaťa: citrónová kyselina, ktorý je jeho súčasťou, môže v konečnom dôsledku viesť k strate zubov. Ako obmedziť? Len nekupovať. Kompóty možno považovať za výbornú a zdravú alternatívu k sýteným nápojom. vlastné varenie, minerálne a obyčajná voda, šťavy. Ak nemôžete úplne vylúčiť sódu z jedálnička vášho dieťaťa, kúpte takú, ktorá obsahuje minimálne množstvo cukru.
• Sladkosti. Sladkosti a iné sladkosti sprevádzajú bábätko takmer od narodenia. Snažia sa najmä starí rodičia, ktorí chcú svojho vnuka či vnučku rozmaznávať najrôznejšími sladkými dobrotami. Takže deti dovnútra nízky vek zvyknúť si na sladkosti a niekedy je nemožné ich odnaučiť. Rodičia by si mali pamätať, že deťom by sa nemalo dávať príliš veľa sladkostí. Ak dieťa zje veľa sladkostí, zvykne si na ne a len veľmi ťažko ho prinútite zjesť povedzme jablko. Ale sladkosti sú "prázdne" kalórie, ktoré nedávajú nič užitočného rastúcemu detskému telu, ale vedú k prejedaniu a zubnému kazu. Cukríky a iné sladkosti by mali byť zriedkavou výnimkou, ale nie normou. Mali by ste sa porozprávať so starými rodičmi a vysvetliť im, že čerstvé a sušené ovocie, ale aj orechy môžu byť zdravšou náhradou sladkostí. Mimochodom, rodičia by mali ísť svojím vlastným pozitívnym príkladom: nie je možné odnaučiť dieťa od sladkostí, ak mama každý večer zje tabuľku čokolády. Snažte sa mať ovocie vždy v dome, môžete ich dať do vázy na popredné miesto, aby si dieťa mohlo kedykoľvek vziať jablko alebo hrušku, pretože ovocie je vynikajúcim zdrojom vitamínov a užitočných stopových prvkov. potrebné pre správny vývoj dieťa.

Ak máte vlastné informácie o tom, ako správne organizovať výživu dieťaťa, zanechajte svoj komentár alebo ich zdieľajte na našom fóre.

Najväčšou chybou mnohých rodičov je, že oni na dlhú dobu považujú svoje dieťa za hlúpe a neinteligentné. Avšak nie je. Niekedy už trojročné batoľa dokáže prekvapiť dospelých nezvyčajnými, logicky správnymi odpoveďami na mnohé otázky, a to aj napriek tomu, že svet je pre neho záhadou.

Mnoho rodičov často čaká na hotovú formulku, ako zabezpečiť, aby bolo dieťa zdravé a šťastné, a žiadajú, aby im povedali, čo presne s ním majú robiť a aké hry hrať. Ale v takýchto veciach neexistujú žiadne univerzálne vzorce, pretože každé dieťa je človek odlišný od ostatných. Milujte svoje dieťa, budujte s ním komunikáciu kreatívnym spôsobom, volajte na pomoc všetku svoju fantáziu a vynaliezavosť. Na tieto účely môžete použiť rôzne hry. Nevnucujte však dieťaťu svoje hry, pozerajte sa na to, čomu dáva pozor, čo sa rado hrá. Nezabúdajte, že pri hre musí bábätko využívať všetky svoje zmysly: musí vidieť, počuť, dotýkať sa, cítiť, dokonca aj ochutnať, len v tomto prípade hra prinesie praktické výhody, pretože tak sa dieťatko učí spoznávať svet.

Často sa samotní rodičia dostanú do slepej uličky, no z nejakého dôvodu obviňujú deti. Posúďte sami: ak sa hneváte na trojročné bábätko, že bráni mame umývať riad či zametať dlážku, nečudujte sa, že o desať rokov vám v domácnosti nebude pomáhať dospievajúca dcéra. Deti milujú túto hru - pomôžte rodičom splniť domáca úloha. Nezakazujte im to, dajte dieťatku metlu a lopatku, nechajte ho pozametať, aj keď budete musieť všetko poupratovať znova. Povzbudzovaním dieťaťa týmto spôsobom rozvíjate jeho pracovitosť a pomáhate mu získať určité zručnosti a znalosti, ktoré sa mu nepochybne v živote budú hodiť. A ak požiadate dieťa o pomoc, potom mu tým pomôžete cítiť jeho potrebu a dôležitosť v tomto svete. Okrem toho pomôže „vybudovať“ most cez prácu pozitívne emócie a radosť.

Viac informácií

Všetci rodičia chcú, aby ich dieťa vyrastalo zdravé, silné a silné. Nie každý však vie, ako to dosiahnuť. A v dôsledku toho deti, najmä deti v predškolskom veku, často ochorejú, vyrastajú slabé, fyzicky slabo vyvinuté. Malé znamená slabé, hovoria rodičia, treba ho chrániť, chrániť, chrániť, ale bábätko je často chránené a chránené pred tým, čím by malo byť. Rodičia pozorne sledujú, či dieťa nebehá priveľa a prirýchlo (zrazu sa spotí!), neskáče (nech ho bolí akokoľvek!), neliezlo (a keby spadlo!?) a, žiaľ, naozaj nemyslite na to, že ich nadmerná ochrana nerobí dieťa zdravším. Často zabúdajú, že kľúčom k úspechu pri podpore zdravia detí je správna telesná výchova. Po ceste zo škôlky sa skúste s dieťaťom prejsť, obísť alebo prebehnúť okolo stromu, prešľapať cez konár či kamienok. Pokúste sa podnietiť túžbu dieťaťa prekonať niektoré ťažkosti: položte mu na cestu malú paličku, ponúknite mu podliezť konár, vstúpte do kopca a zíďte z neho dole, poraďte (ukážte), ako najlepšie postupovať pri lezení po rebríku - rebríku zmeniť usporiadanie nôh podľa pohybov rúk. Pri vstupe do vchodu neodpisujte výťah. Vylezte s dieťaťom po schodoch, počítajte s ním kroky: „Skočte na posledný schod s dvoma nohami“, „Vyskočte dva kroky hore“ deti takéto úlohy neodmietnu. Každodenné cvičenia a hry s dieťaťom zabraňujú narušeniu jeho držania tela, deformácii kostry, dobre posilňujú svaly a celé telo, majú priaznivý účinok na normálny rast, hmotnosť a vývoj dieťaťa. Starší predškoláci, ktorí majú určité motorické skúsenosti a znalosti, sa môžu hrať a študovať samostatne. Dospelých ich stačí dotlačiť k zaujímavej hre. Pamätajte na užitočné a vzrušujúce hry, ktoré mali radi naši pradedovia Gorodoki, Lapta, Babki. Rozvíjajú presnosť, oko, rýchlosť, obratnosť, nápor. Pri práci s dieťaťom doma môžu rodičia vybaviť športový areál vlastnými rukami: malá kocka alebo krabica na lezenie, skákanie. Deťom je pohodlné v boxe sedieť, môžu ho využívať ako auto na hry. Dá sa zavesiť zo stropu alebo do dverí na šnúrku veľká lopta v sieťke, ktorú bábätko odsunie alebo vyskočí, aby sa k nemu dostalo. Neskôr sa na tento otvor dá pripevniť lano, kruhy alebo lanový rebrík. Mamičky si môžu vyrobiť „nafukovacie poleno“ alebo „dlhé boa constrictor“, dieťa ho s radosťou prekročí, plazí sa po ňom, chodí po ňom. Na cvičenie je zaujímavá farebná šnúra - pigtail môže byť utkaný z niekoľkých šnúr iná farba Na koncoch je našitý suchý zips. S takouto šnúrou sa robia cviky ako s gymnastickou palicou a tým, že sa z nej vytvorí kruh (pomocou suchého zipsu), dá sa na nej skákať a šplhať. V hre takáto šnúra slúži ako „domček“. Pri práci s dieťaťom mu dospelí pomáhajú vytiahnuť sa, vyskočiť do výšky, vyliezť na stoličku či gymnastickú stenu. Dieťa obdivuje svojho otca: aký silný otec, ako šikovne ho dvíha, ako dobre robí cvičenia! Napodobňuje matku v ladných pohyboch. Postupne sa tieto spoločné aktivity stanú šťastné udalosti deň, a dieťa si ich užije, tešte sa na ne. Takéto aktivity by mali byť každodenné. Len systematická práca môže priniesť želané výsledky. Veľa šťastia, priatelia, v ťažkom, ale ušľachtilý dôvod vychovávať zdravé, silné a múdre deti.

Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, deti sú to najcennejšie, čo rodičia majú. Ich zdravie, pohoda, nálada je to, čo znepokojuje milujúcich rodičov od narodenia detí. Od plánovania bábätka až do jeho plnoletosti sa rodičia snažia tvoriť čo najviac komfortné podmienky pre harmonický rozvoj budúce dieťa. Snívajú o tom, že ho vychovajú úspešného a zdravého. Čo by malo byť zdravé dieťa a ako vychovať zdravé dieťa je témou nášho dnešného materiálu.

Zdravé dieťa: čo to znamená?

Do konceptu „zdravia“ dieťaťa investujeme fyzický aspekt a psychický stav dieťa, ako aj jeho emocionálny stav. Zdravé dieťa harmonicky sa rozvíja, jeho telo sa s tým vyrovnáva škodlivé faktory životné prostredie a odolávať chorobám.

Zdravé dieťa je veselé, aktívne, dobre sa stravuje, hrá sa s radosťou, je priateľské a nespôsobuje rodičom žiadne problémy. Keď nie je hladné a nič ho nebolí, vyzerá a správa sa ako absolútne zdravé, spokojné bábätko.

Zdravie dieťaťa ovplyvňuje genetika, sociálne a ekologické prostredie, dodržiavanie hygienických pravidiel a mnoho ďalších faktorov. Ale v podstate zdravie dieťaťa závisí od jeho rodičov a ich spoločného úsilia.

Práve oni musia prevziať zodpovednosť za výchovu zdravé dieťa a úspešná osobnosť. Konečný výsledok bude závisieť od nich. Hlavná úloha je prisúdená matke bábätka, no pre harmonický rast a vývoj dieťaťa je veľmi dôležitý aj otec.

Výška, hmotnosť, vývoj dieťaťa v súlade s vekom - tiež dôležité ukazovatele zdravie, ako aj zákl fyzické vlastnosti, charakterové vlastnosti, zručnosti a návyky, ktoré sa formujú postupne, z mesiaca na mesiac a z roka na rok.

Formovaním osobnosti dieťaťa sa treba zaoberať už od raného detstva.

Aby sa dieťa rýchlo rozvíjalo a zdravo vyrastalo, musíte dodržiavať množstvo pravidiel, vymenujeme len tie hlavné. Možno sú vám povedomé.

Ak chcete vychovať zdravé dieťa, musíte:

• sledovať denný režim dieťaťa od narodenia;
• organizovať denne fyzické cvičenie, aktívne prechádzky, šport;
• zabezpečiť správnu výživu;
• otužovať dieťa, obliekať podľa počasia;
• vytvoriť pohodlné podmienky pre spánok a odpočinok;
• zvyknúť si zdravý životný štýlživot a každodenná hygiena;
• vytvoriť priaznivú, priateľskú rodinnú atmosféru;
• rozvíjať kognitívne a komunikačné schopnosti;
• veľa komunikovať;
• učiť všetko nie slovami, ale príkladom;
• vyhnúť sa fyzický trest;
• milujte dieťa bezpodmienečne, a nie pre jeho úspechy a zásluhy.

Výchova zdravého dieťaťa: šport a fyzická aktivita

Máloktorý z pediatrov či psychológov odporučí bábätku profesionálny šport, ako napr účinný prostriedok nápravy fyzický vývoj. Ale fyzická aktivita, gymnastika, aktívne prechádzky a hry vonku by mali byť prítomné v každodennom režime dieťaťa v akomkoľvek veku celkom určite. Ak dieťa chodí do škôlky, oh motorická aktivita o deti sa postarajú vychovávatelia, ale o deti do škôlky a o tie, ktoré z nejakého dôvodu nenavštevujú ústavy starostlivosti o deti, by sa mali postarať rodičia a zabezpečiť:

1. ranné cvičenia;
2. Denná fyzická aktivita;
3. Aktívne hry a prechádzky na čerstvom vzduchu;
4. kalenie;

Ak je bábätko až tri roky dosť aktívne hry a prechádzky na čerstvom vzduchu kedykoľvek počas roka, potom už staršie deti môžu navštevovať rôzne športové sekcie:

• plávanie;
• gymnastika;
• futbal;
• volejbal.

Prospieva im bicyklovanie, trampolína, ranné či večerné behanie.

Všetky tieto aktivity prinesú dieťaťu veľké výhody a veľa potešenia, najmä ak existujú láskyplné a starostlivý otec a matka.

Aby dieťa vyrastalo zdravé, energické a mobilné, robte ranné cvičenia s dieťaťom, učte najjednoduchšie fyzické cvičenia. Ako viac baby sa bude pohybovať, tým lepšie sa bude vyvíjať a rásť rýchlejšie. Zdravotné benefity pohybovej aktivity pre deti každého veku nemožno podceňovať. Fyzické cvičenia majú pozitívny vplyv nielen na tvorbu imunity, ale aj na rozvoj pamäti, myslenia, mentálne schopnosti a osobné vlastnosti.

Detské choroby: prečo by sa nemali báť?

Pre milujúcich rodičov každého kýchajúceho dieťaťa - vážna príležitosť pre starosti. A ak teplota vášho milovaného dieťaťa náhle stúpne nad 38 stupňov, potom sa bez pomoci špecialistu nezaobídete.

Väčšinou však nie je všetko také strašidelné, ako sa na prvý pohľad zdá.

Dnes je obzvlášť populárna (a zaslúžene) kniha Roberta Mendelsohna, amerického profesora, MUDr. a pediatra „Ako vychovať zdravé dieťa napriek lekárom“, kde podrobne vysvetľuje, prečo by ste sa nemali báť detské choroby.

R. Mendelssohn si je istý, že väčšina detských chorôb nepotrebuje pozornosť lekárov a učí rodičov vnímať choroby ako „prirodzené štádium vývoja dieťaťa“, ako akúsi reakciu tela na „dynamiku života“.

Rodičovská povinnosť je starať sa o dieťa, vychovávať ho v láske a starostlivosti, neriadiť sa stereotypmi, nepresúvať starostlivosť oň a zodpovednosť za jeho zdravie na niekoho iného.

Titánske úsilie milujúcich rodičov bude určite odmenené - dieťa bude vyrastať zdravé a úspešné.

Pozorovanie elementárne pravidlá, môžete sa vyhnúť častému SARS a minimalizovať komunikáciu s lekármi. Tu sú niektoré z nich: bábätko nezabaľujte a prechádzajte sa s ním za každého počasia, naučte ho chodiť bosé kedykoľvek počas roka doma a v lete – aj na vidieku, otužujte deti od raného detstva.

V miestnosti, kde dieťa trávi veľa času, sa snažte vetrať čo najčastejšie, ale aspoň dvakrát denne – ráno a večer. Dojčenie má veľmi pozitívny vplyv na vývoj a pohodu dieťaťa.

Ďalším tipom týkajúcim sa výživy dojčiat je neponáhľať sa s doplnkovými potravinami a uprednostňovať jednoduché, nenáročné jedlo – obilniny, kašu zo zeleniny a ovocia, polievky a bujóny.

Majte na pamäti, že rôzne deti majú rôzne chute. Nemôžete od dieťaťa požadovať, aby jedlo viac alebo menej. Spoľahnite sa na výber dieťaťa a jeho túžbu.

Zdravie dieťaťa je starostlivé, každodenná práca jeho rodičia, ktorí budú musieť pracovať každý deň, bez sviatkov a víkendov, aby vychovali zdravé dieťa.

Napríklad musíte naučiť deti zdravému životnému štýlu, zdravým návykom, správny režim, kompletná výživa.

Zdravie dieťaťa nie je momentálny stav, ale výsledok dlhodobej práce jeho príbuzných.

Buďte si istí, že vaše dieťa je zdravé, a nechajte túto dôveru preniesť aj na vaše dieťa. kladný postoj, dôverný vzťah, priaznivá rodinná atmosféra, láska a podpora rodičov - to je to, čo pomôže vychovať zdravé dieťa. Milujte svoje deti, dôverujte svojej intuícii a nechajte sa viesť zdravý rozum vo veciach výchovy.

Kŕmte svoje dieťa len tými najužitočnejšími produktmi. © Shutterstock

Chcete, aby vaše dieťa vyrastalo zdravo? Správne sa rozvíjať? Samozrejme, kto nechce pre svojho drobca to najlepšie! Potom rýchlo zistite, ktoré potraviny sú pre deti vo veku 2-5 rokov najužitočnejšie. Podľa lekárov sa toto obdobie vyznačuje vysokou mierou rastu bábätiek.

Preto je potrebné venovať pozornosť výžive dieťaťa Osobitná pozornosť. Koniec koncov, negramotná organizácia výživy dieťaťa môže spôsobiť nielen nesprávny vývoj, ale aj vážne problémy nabudúce.

Napríklad nedostatok jódu je plný dysfunkcie štítna žľaza, meškanie neuropsychický vývoj, znížená imunita. Nedostatok vápnika a vitamínu D nepriaznivo ovplyvní tvorbu kostného tkaniva. Nedostatok železa môže viesť k spomaleniu psychomotorický vývoj, k zhoršeniu pamäti a schopnosti sústrediť sa.

1.Mäso- nízkotučné, diétne mäso z morky, králika a teľacieho mäsa - zdroj bielkovín, železa, zinku, vitamínov B2 a B6. Zároveň je železo v mäse v ľahko stráviteľnej forme. Najlepšie je mäso uvariť, uvariť alebo podusiť.

Na úkor vývarov pre deti sa odborníci na výživu zatiaľ nezhodli. V mäsovom vývare je príliš veľa extraktívnych látok a tie zvyšujú produkciu tráviacich enzýmov.

Preto majú tráviace žľazy dieťaťa dodatočné zaťaženie. Takže do 3 rokov je lepšie počkať s vývarmi a prívarkami. Dieťa do 2 rokov potrebuje zjesť 60-70 g mäsa denne.

2.Morské ryby- jeden z najviac užitočné produkty pre deti, pretože morské ryby obsahujú veľa bielkovín, železa, vitamínu B12, jódu a fluóru.

Rybie tuky sú pre deti veľmi užitočné, pretože obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre správny vývoj mozgu, orgánov zraku, imunity, obehový systém. Pre dieťa je lepšie vybrať nízkotučné odrody rýb - tresku, šťuku. Pre dvojročné dieťa dostatok 60-70 g morských rýb.

3. Vajcia- tiež nepostrádateľný produkt v strave dieťaťa, pretože vajcia obsahujú veľa živočíšnych bielkovín a aminokyselín, vitamíny A, D, B2. Vo veku 2 rokov by malo dieťa jesť 2-3 vajcia týždenne.

Ale musíte si vybrať domáce a čerstvé, je lepšie kúpiť vajcia od dôveryhodnej hostesky. A nemali by ste riskovať a dať svojmu dieťaťu surové vajcia, pretože môžu obsahovať rôzne baktérie.

© Shutterstock

4. Tvaroh, kefír, jogurt a mlieko- jeden z najužitočnejších produktov pre dieťa. V strave 2-3-ročného dieťaťa by malo byť denne aspoň 500 ml mlieka a 50 g tvarohu. Niekoľkokrát týždenne môže byť dieťa rozmaznávané kastrólom alebo tvarohovými koláčmi.

Obsah tuku v mliečnych výrobkoch by však nemal byť príliš vysoký: mlieko - do 3,2%, tvaroh - do 9%. Mliečne výrobky pre dieťa sú nielen zdrojom vápnika, živočíšnych tukov a vitamínov, ale obsahujú aj užitočné črevný trakt baktérie mliečneho kvasenia.

© Shutterstock

5.Jablká- jeden z najužitočnejších produktov, obsahujú pektín, ktorý pomáha odstraňovať takéto škodlivé látky ako olovo a arzén.

Jablká obsahujú aj jablčný a kyselina vínna, ktoré podporujú trávenie, zatiaľ čo vitamín C a železo posilňujú imunitný systém a pomáhajú udržiavať stálu hladinu cukru v krvi. A jablká sú vynikajúcim simulátorom pre detské zuby a ďasná.

To samozrejme nie je všetko potrebné pre dieťa Produkty. V strave omrviniek by mala byť pšenica (50-60 g) a ražný chlieb(15-20 g) a cestoviny z tvrdej pšenice a pohánky a ovsené vločky a ryža, surová a varená zelenina (300 g) a ovocie (150 g), ako aj sušené ovocie.