مجموعة كاملة من الرعاية الذاتية. خطة الرعاية الذاتية: الرعاية اليومية

بالتأكيد أي ممثل نصف عادلتريد الإنسانية أن تبدو أنيقة وتتألق بالصحة والجمال. ولكن لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. في بعض الأحيان، لا يترك لنا الصخب اليومي الوقت والطاقة والرغبة في تخصيص القليل من الوقت والعناية بأنفسنا.

يقع قدر كبير من العمل على عاتق المرأة العاملة، لأن العمل في المنزليجب القيام به كل يوم، وإذا كان لا يزال هناك أطفال يحتاجون إلى الاهتمام، فلا فائدة من الحديث عن دقيقة مجانية لنفسك. لكن دعونا لا نتحدث عن الأشياء المحزنة. هناك دائمًا مخرج وهو التخطيط. السبب وراء عدم اهتمامك بنفسك هو عدم وجود خطة عمل منظمة. وباستخدام المثال الخاص بي، سأوضح لك كيفية إنشاء روتين جمالك اليومي.

إقرأ كيف تخطط ليومك.

خطة الرعاية الذاتية اليومية

يتم ذلك بسهولة وبساطة. بادئ ذي بدء، فكر جيدًا فيما تريد تحقيقه. على سبيل المثال، إنقاص الوزن، شد بشرة الوجه، إزالة دهون البطن، استعادة الحيوية حالة طبيعيةالشعر ونحوه. على قطعة منفصلة من الورق، اكتب جميع أهداف الرعاية الذاتية الخاصة بك.
بعد ذلك، نكتب جميع الإجراءات التي تريد القيام بها على قطعة منفصلة من الورق، بناءً على أهدافك والمهام اليومية والأسبوعية الإلزامية.
والخطوة التالية هي تحديد جزء من الجسم لكل يوم من أيام الأسبوع. يبدو الأمر غريبًا جدًا، لكن إليك مثالًا:

• يوم الاثنين نخصص وقتًا لوجهنا ورقبتنا.
• الثلاثاء – نعتني بشعرنا.
• الأربعاء - نأخذ في الاعتبار الذراعين والجسم.
• الخميس – مرة أخرى نكرس أنفسنا بالكامل للوجه والرقبة.
• جمعة - إجراءات التجميلللشعر.
• السبت - العناية بالقدم.

إذا كنت لا تريد أن تزعج نفسك في عطلة نهاية الأسبوع، من فضلك، لكنني لا أوصي بتفويت يوم واحد، ففي نهاية المطاف، هذه الفصول ممتعة وضرورية للغاية.

إذن هذه قائمة أهداف الرعاية الذاتية: اعتني بشعرك وبشرتك وذراعيك، تخلص من دهون البطن، امنع السيلوليت، شد مؤخرتك. كل شيء واضح بالنسبة لرغباتي، والآن دعونا نفكر فيما هو مطلوب لمنع السيلوليت. بقدر ما أعرف، هذه هي التدليك واللفائف. بشرتنا، بالإضافة إلى ذلك الإجراءات اليومية(التطهير، الترطيب، التغذية)، يتطلب أيضًا تطبيقًا و. سنفعل هذا مرتين في الأسبوع. الشيء نفسه ينطبق على الشعر. أتمنى أن تكون قد حصلت على الفكرة الأساسية لوضع خطة التحول. الآن دعونا نلقي نظرة على كل يوم على حدة بالتفصيل. سأبدأ بالإجراءات الإلزامية والأساسية التي يجب القيام بها كل يوم، بغض النظر عن حالتك المزاجية أو انشغالك أو يوم الأسبوع وما إلى ذلك. وهذا، كما يقولون، هو أساس الجمال. للراحة، سأقسم الإجراءات حسب الوقت من اليوم.

الرعاية الذاتية اليومية

خطة الصباح

• الشحن – 10-15 دقيقة.
• تنظيف أسنانك، وغسل وجهك، والاستحمام (إذا كنت تريد، على النقيض من ذلك).
• مسح بشرة الوجه، ووضع الكريم. ماكياج.
• تصفيفة الشعر أو تمشيط الشعر بشكل بسيط.

خطة مسائية

• إزالة المكياج وتنظيف الوجه والرقبة.
• دش.
• تنظيف الأسنان.
• يغذي ويرطب بشرة الوجه والرقبة.
• تمشيط الشعر.

قد يبدو كل هذا عاديا وغبيا، لكن صدقوني، في بعض الأحيان حتى نصف ما سبق ليس من الممكن دائما القيام به، لأنه لا توجد خطة عمل واضحة ومتسقة. دعنا ننتقل إلى الرعاية الذاتية حسب يوم الأسبوع.

الرعاية الذاتية الأسبوعية

الاثنين - نهتم بالوجه والرقبة.

تنظيف وتقشير بشرة الوجه والرقبة بالمقشر.
حمام البخارللوجه بالاعشاب .
قناع الوجه والرقبة.
تطبيق كريم.
تدليك الوجه والرقبة.

الثلاثاء – علاجات الشعر التجميلية.

فرك فروة الرأس.
قناع الشعر.
غسل الرأس.
تمشيط الرائحة.

البيئة – الجسم والذراعين.

حمام الأظافر.
مقشر لليدين والأكواع.
تطبيق كريم أو قناع مغذيللأيدي التي لا تحتاج إلى غسلها.
صباغة الاظافر.
فرك الجسم.
غلاف مضاد للسيلوليت أو.

يوم الخميس- كل شيء كما هو يوم الاثنين.

جمعة- كل شيء هو نفسه يوم الثلاثاء، فقط بدلا من العلاج بالروائح، قم بالتدليك الذاتي.

السبت - العناية بالقدم.

حمام القدم.
إزالة النسيج الجاف.
باديكير.
إزالة الشعر أو حلق الساقين.

الأحد - علاجات العافية.

النشاط البدني المكثف - الجري، القفز على الحبل، السباحة، الخ.
لفافة مضادة للسيلوليت أو تدليك بالحجامة.
أخذ حمام عطري مع الملح.

هذه مجرد خطة تجميل تقريبية يمكنك استخدامها كدليل. وبطبيعة الحال، يمكنك تعديله حسب أهدافك وقدراتك. على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحمام أو حمام السباحة أو نادي اللياقة البدنية أو نادي رياضي، تأكد من تحديد كل شيء في خطة الرعاية الذاتية الأسبوعية واليومية. وإذا سمح المال، يمكن إجراء بعض الإجراءات في صالونات التجميل.
كل هذا، مع التنفيذ المنتظم للإجراءات، سوف يؤدي قريبا إلى نتائج. ولكن مهما كان الأمر، تذكر نوم صحيوعن الأذى عادات سيئة. أتمنى لك أن تكون جميلة وسعيدة!

مرحبا أيها الفتيات الأعزاء!

كما كنت قد خمنت من مشاركات مدونتي و في الشبكات الاجتماعيةأنا حقا أحب الجماليات. أنا أحب بشكل خاص كل ما يتعلق به الجمال الأنثوي- مستحضرات التجميل والأزياء والزينة والعناية بالبشرة (بالإضافة إلى الأطعمة الصحية والجميلة؛)). أشهر الماضيةأربعة أعتني بجمالي بعناية شديدة - أقوم بدهن نفسي بجميع أنواع الكريمات المختلفة، وأقوم بعمل الأقنعة ولفائف الجسم، وأذهب بانتظام إلى الملعب مرتديًا التنانير والأحذية ذات الكعب العالي :)

لأن الاعتناء بنفسك واجب أنثوي مقدس (حوالي مسؤوليات المرأةيمكنك القراءة)، هواية ممتعة، وأيضًا نوع من العلاج روح الأنثى، ثم قررت تنظيم العناية بجمالي من خلال إنشاء جدول جمالي لهذا الشهر. تنفيذ العناية اليوميةورائي، مع اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم، يمكنني أن أنسى المخاوف بشأن الكعب الخشن أو الحواجب غير المقصوصة أو عدم وجود مانيكير :)

يمكن تنزيل خطة التجميل الخاصة بي، بالإضافة إلى قالب تقويم مدته أربعة أسابيع، في التطبيق.

لذلك، قمت بإضافة روتين العناية بالبشرة في الصباح والمساء إلى خطة الرعاية الذاتية الخاصة بي. لي رعاية الصباحيشمل تنظيف بشرة الوجه والرقبة. أغسل وجهي بالمنظفات كل يومين تقريبًا (لأن أفضلها يجفف بشرتي)، وكل يومين أغسل وجهي بالماء فقط. أغسل وجهي عشر مرات ماء باردعيون. بعد غسل وجهي أقوم بالرش المياه التجميليةللترطيب. منذ حوالي ثمانية أشهر اكتشفت هذه وسائل رائعة، الآن أنا لا أفترق معهم ولو ليوم واحد. بعد أن يجف الماء (أحيانًا أساعده بحركات التربيت)، أتقدم بطلب كريم مغذيوهلام تحت العينين.

اشترك كي تصلك التحديثات:

تتضمن العناية المسائية في روتين جمالي إزالة المكياج واستخدام الماء لترطيب البشرة. مرة أخرى في المساء أضع كريمًا وجلًا مغذيًا تحت عيني.

بالإضافة إلى هذه العناصر، يتضمن جدول جمالي مقشرًا + لفافة جوز الهند لليدين والقدمين. أنا أحبك كثيراً زيت جوز الهند. بالنسبة للبشرة الجافة على اليدين والقدمين، يعد هذا منقذًا حقيقيًا للحياة. لعمل الغلاف، أقوم ببساطة بدهن يدي/قدمي بالزيت، وأرتدي قفازات/أكياس بلاستيكية، وأرتدي قفازات عادية (يمكنك استخدام قفازات البناء)/الجوارب وأجلس هكذا لمدة نصف ساعة. بعد 30 دقيقة أخلع كل شيء وأمسحه منشفة ورقيةالنفط المتبقي. التأثير ببساطة رائع! بالمناسبة، عندما لا يكون لدي الوقت الكافي لعمل مانيكير أو باديكير، أقوم بوضع زيت جوز الهند حول أظافري لمدة 10 دقائق تقريبًا وتبدو البشرة جيدة العناية بها؛)

في خطتي التجميلية، قمت أيضًا بتضمين نتف الحواجب مرة واحدة في الأسبوع، وتقليم الأظافر والباديكير كل 10 أيام (وهذا لا يعني وضع طلاء الأظافر، ولكن ببساطة العناية بالبشرة وتشكيل الأظافر).

كانت هذه خطتي اليومية للرعاية الذاتية. دعني أذكرك أنني أستخدم فقط مستحضرات العناية بالبشرة (والزينة) التي لا تحتوي على مكونات حيوانية ولم يتم اختبارها على الحيوانات. اقرأ التقييمات لبعض منتجاتي في قسم "الموضة والجمال والتسوق".

أقترح عليكن أيتها الفتيات إنشاء تقويم جمالي لهذا الشهر. بادئ ذي بدء، سيساعد ذلك في تعزيز عادة رعاية نفسك ورفع احترام الذات.

من كل قلبي أتمنى لك أن تكوني جميلة وتعيشي بوعي!

النسخ الكامل أو الجزئي لمواد المقالة فقط مع رابط إلى موقع الويب

لنكون صادقين، نحن الفتيات، بالطبع، نريد الحصول على مخمل و متوهجة الجلدوأنيقة و شعر صحيوأسنان بيضاء الثلج و ابتسامة جميلة‎جسم نحيف ومتناسق. كل هذا ممكن إذا كنت تكرس لنفسك بانتظام ساعة واحدة فقط، أو حتى أفضل، ساعتين.

مجلس التحرير لقد أعددت خطة ستبدو بعدها مثالية. لذلك، تم تصميم البرنامج لمدة 5 أيام. في حالة حدوث مواقف غير متوقعة أو مجرد "أريد الاسترخاء"، خصص خبيرنا يومين للراحة في الخطة. يبقى الاختيار لك. لا يجوز لك الاستفادة من عطلة نهاية الأسبوع هذه والانتقال من اليوم السادس إلى اليوم الأول من خطة القالب الخاصة بنا.

برنامج الرعاية الذاتية

عليك أن تتذكر أنه يجب أن تسير كل يوم على النحو التالي تمامًا:

1. اغسلي وجهك بصابون القطران. يعمل على القضاء على الالتهابات في بشرة الوجه. إضافة ضخمة هي ذلك صابون القطران-طبيعي وبالطبع لا يحتوي على أي مواد صناعية كما هو الحال في المنتجات الباهظة الثمن الجلد المشكلة. له تأثيرات تقشير وتجفيف رائعة.

2. استخدميه مرتين في اليوم - صباحاً ومساءً زيت الخروع، إذا كنت تريد أن تكون رموشك رائعة. ضعي الزيت على رموشك واتركيه لمدة 20-30 دقيقة، ثم اشطفيه بالماء الدافئ.

بالمناسبة، يمكن أيضًا استخدام زيت الخروع من قبل أولئك الذين فقد شعرهم قوته السابقة، وأصبح جافًا وباهتًا وبلا حياة. ببساطة ضعي المنتج على أطراف شعرك و/أو افركيه على الجذور واتركيه لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفيه. يمكن تنفيذ هذا الإجراء مرة واحدة فقط في الأسبوع لمدة شهر. باستخدام هذه النصيحة، سترين النتيجة - سيصبح شعرك حيويًا ولامعًا وغير هشًا.

3. يجب القيام به مساج يابانياساهي. إذا تم القيام به بشكل صحيح، سيساعدك ASAHI على تلطيف التجاعيد، ويخفف من التجاعيد الأنفية الشفوية، والذقن المزدوجة، ويساعد على إزالة الأكياس تحت العينين، وكذلك القضاء على المسام المتضخمة. يستغرق التدليك بالكامل 3 دقائق فقط، ولكن يجب القيام به يوميًا.

4. إجراء رائع - ثلج للوجه. يمنح هذا الإجراء مرونة الجلد ونضارته. ومن الأفضل مسح وجهك بالثلج في الصباح، فالثلج يشحن بشرتك بالطاقة والحيوية، فإذا قمت بهذا الإجراء قبل النوم، فقد لا تغفو. ولذلك ينصح الخبراء بالقيام بذلك فقط في الصباح وعلى مدار اليوم.

5. وبالطبع كيفية الاستغناء عنها تمرين جسدي. مهما قاومنا نحن الفتيات وأحببناهم، لكن بدون النشاط البدنيشخصيتنا لن تكون مثالية.

5.1. تمارين للحصول على بطن جميل - بالطبع تحتاج إلى ضخ عضلات البطن.

5.2. للحصول على مؤخرة جميلة ومتناسقة، قومي بتمارين القرفصاء. ربما الأكثر فعالية من بين جميع التمارين.

5.3. بمساعدة تقلبات الأرجل، سنصنع أرجلًا مثالية.

5.4. لا تنسى الخصر

يمكن تضمين هذه المجموعة الصغيرة من التمارين في تمارينك الصباحية. التمارين ليست صعبة، لذلك لن تشعر بالتعب والإرهاق، بل على العكس، ستمنحك دفعة من النشاط والطاقة طوال اليوم.ب.

6. والقاعدة الأكثر أهمية هي أنك تحتاج إلى شرب 8 أكواب من الماء يوميًا. يجب أن تكون دافئة. إذا جعلت هذه القاعدة عادة، فسوف يفرح جسمك وسيقول لك "شكرًا" وبالمناسبة، ستلاحظ كيف تتحسن حالة بشرتك. في الصباح، عند شرب كوب من الماء، يمكنك إضافة الليمون، سيكون لذيذا.

بالإضافة إلى كل ما سبق، والذي يجب أن تتذكره وتفعله كل يوم، هناك قواعد لهذا اليوم.

اليوم 1

يميل جلد المرفقين والركبتين إلى الجفاف، لذا تأكدي من وضع مرطب. الشيء الثاني الذي يجب عليك فعله في اليوم الأول هو حمام بخار لوجهك. يمكنك إضافة البابونج إلى الماء. بعد أن تقومي بتبخير وجهك، الخطوة الثالثة هي وضع مقشر لتنظيف البشرة. يمكنك شراء مقشر، أو يمكنك صنعه في المنزل. يوصي خبيرنا فرك القهوة. لتحضيرها، قومي بخلط ملعقة كبيرة من القهوة المطحونة مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. بذور العنبللبشرة الجافة أو القشدة الحامضة للبشرة الدهنية وإضافة ملعقة صغيرة من العسل. تخلط جميع المكونات وتوضع على البشرة خطوط التدليك. اتركي المقشر لمدة 5 دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد. هذا فرك سوف يعطي لون صحيالبشرة، وتجديدها، وتغذيتها، وترطيبها. بعد الفرك، ضعيه على بشرة الوجه قناع من الطين. يمكن شراؤه من الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. بعد كل الإجراءات، لا تنسي وضع كريم الوجه الذي تستخدمينه.

اليوم رقم 2

سنخصص اليوم الثاني لأذرعنا وأرجلنا ومرة ​​أخرى لتنظيف وجهنا. أول شيء سنفعله هو حمام اليد. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من حمامات اليد، لكننا مهتمون بترطيب وتغذية وتنعيم بشرة اليدين. تحظى حمامات البارافين بشعبية كبيرة بين الفتيات. ليس من الصعب على الإطلاق صنع هذا الحمام في المنزل. وبالمناسبة، فإن النتيجة لن تختلف عن صالون التجميل. بالنسبة لحمام البارافين، ستحتاج إلى البارافين نفسه، أو وعاء أو حاوية تذوب فيه البارافين التجميليفي حمام مائي.

ثم اغمر يديك حتى معصميك واستمتع. بعد هذا الإجراء، تكون النتيجة مرئية على الفور. تتطورالدوران ، تطبيع توازن الماء، و حمام البارافينيعزز بشكل جيد للغاية شفاء الشقوق الصغيرة والجروح المختلفة.

بعد أن تصبح الذراعين جاهزة، انتقل إلى الساقين. لهذا الإجراء سوف تحتاج الماء الساخنونشا البطاطس. نوصي بالتخفيف بالنسب التالية: 1 ملعقة كبيرة من النشا لكل 1 لتر من الماء. إذا رغبت في ذلك، يمكنك إضافة الأعشاب، مثل البابونج. يعزز شفاء الجروح والشقوق الصغيرة.

الوداع الساقينبعد الاستمتاع بالحمام، يمكنك المتابعة إلى الإجراء الذي سنتخلص من الرؤوس السوداء. في المنزل هو جدا قناع فعال- الكربون المنشط والجيلاتين. الفحم يدمر الرؤوس السوداء، والجيلاتين يغذي ويرطب البشرة. قومي بخلط ملعقة كبيرة من الجيلاتين مع ملعقة كبيرة من الحليب واتركيها لتتخمر قليلاً. وفي الوقت نفسه، قم بتحويل قرص واحد إلى غبار كربون مفعلومزجها مع الخليط الذي تم الحصول عليه في وقت سابق. تخلط جيدا. بعد ذلك يجب تسخين الخليط. يمكن القيام بذلك إما في الميكروويف أو عليه حمام البخار. بارد وتطبيق عدة طبقات على وجهك. عندما يجف القناع ويتشكل الفيلم، يمكن إزالته.

يوم 3

تخصيص اليوم الثالث للبرنامج شعرمرة أخرى على الوجه والجلد حول العينين. ل سميكة و شعر جميلتحتاج إلى تغذية شعرك بشكل دوري. للقيام بذلك، ستحتاج إلى الفجل، حزمة واحدة من الخميرة الجافة، ملعقتين كبيرتين من المايونيز وصفار بيضة واحدة. افركي عصير الفجل في فروة رأسك. هذا سوف يساعد على تقوية الشعر. ضع غطاء أو سيلوفان على رأسك. ثم قم بإعداد القناع نفسه. اخلطي الخميرة والصفار والمايونيز. انتظر حتى تمتص الخميرة الرطوبة قليلاً وتنتفخ، ثم ضعيها على كامل طول شعرك وضعي الغطاء مرة أخرى، عليك أن تتركي شعرك يدفأ جيدًا. يجب ترك القناع لمدة ساعتين.

الآن عد إلى الوجه. اذا أنت بشرة دهنيةاستخدمهقناع التنغيم شجرة عيد الميلاد بالليمون. مزيج صفار واحد وملعقة صغيرة عصير ليمونأضف ملعقتين صغيرتين من القشدة الحامضة. مزيج وتطبيق على الوجه. يترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ. اذا أنت جلد جاففأنت بحاجة إلى استخدام رقناع الفاكهة السحري. لإعداده، تحتاج إلى تناول ملعقتين صغيرتين من الجبن المنزلية وطحنها مع ملعقة صغيرة من المفضلة لديك عصير فواكه(أي شخص على الاطلاق). وبعد ذلك نصف جزء صفار البيضوأضيفي ملعقة صغيرة من زيت الكافور إلى الخليط. مزيج وتطبيق على الوجه. يترك لمدة 15 دقيقة ثم يشطف بالماء الدافئ.

اليوم رقم 4

سيتكون هذا اليوم من أربع نقاط - حمام بخار للوجه وتقشير الشفاه والوجه وتبييض الأسنان وزيت للشعر.هناك حاجة إلى حمام بخار لإعداد بشرتنا للتقشير. ملء وعاء بالماء وإضافته الأعشاب العطريةو استمتع. بعد أن يصبح الجلد ناعما، ننتقل إلى التقشير. لهذا الإجراء يمكنك استخدامه فرك ناعمللوجه أو افعل ذلك بنفسك. فرك من أرضيات المقهىسوف تفعل ما يرام.

لتبييض أسنانك، قم بخلط كمية صغيرة من صودا الخبز مع معجون الأسنان وابدأ بتنظيف أسنانك لمدة 2-3 دقائق فقط. لا تبالغي. وتذكري أنه لا يمكن تنفيذ هذا الإجراء أكثر من مرة واحدة في الأسبوع، لأن صودا الخبز تؤدي إلى خدش مينا الأسنان تدريجياً، مما قد يؤدي إلى حساسية الأسنان.

دعونا نعود إلى الشعر. كما ذكرنا في المقال، استخدمي الزيت. يمكن أن يكون زيت الخروع أو زيت جوز الهند أو زيت الأرقطيون. ضعيه على أطراف وجذور شعرك. اتركيه لمدة 15 دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو.

يوم 5

لقد وصل اليوم الأخير من برنامج قالب الرعاية الذاتية الخاص بنا. عليك أن تخصصي هذا اليوم لجسمك، واصنعي له مقشراً، وغطيه بالعطر

كم مرة أسمع أو أقرأ أن المرأة تحتاج إلى الاهتمام بنفسها وتخصيص الوقت لنفسها، لكن الإيقاع والحياة المعاصرة تملي شيئًا مختلفًا تمامًا. العمل والمنزل والأطفال والمطبخ والعديد والعديد من الأشياء الأخرى التي تشغل حياتنا اليومية. وعندما؟ متى يمكنك أن تجد وقتًا في اليوم لتكون وحدك مع نفسك؟

ربما أول شيء يجب البدء به هو إدراك أن كل شيء سيتغير بمرور السنين وسيتضاءل الجمال الطبيعي، لذا فقد حان الوقت للبدء في فعل شيء الآن) كلمات مهمةشيء الآن) ابدأ بأصغر شيء - لا تنسي وضع الكريم على يديك ليلاً، ثم أضيفي بلسم الشفاه وفي الصباح تستيقظين بالفعل بأيدٍ ناعمة و بشفاه رقيقة. 30 ثانية فقط من الرعاية الذاتية هي بداية جيدة)

كما هو الحال في أي نهج متكامل، هنا من المفيد أيضًا أن تبدأ بشيء بسيط يسهل عليك القيام به وبمرور الوقت تقوي هذه العادة وتطورها. عزز دون الاستسلام وقم بالتطور من خلال توسيع نطاق رعايتك.

بالنسبة لنفسي، فكرت لفترة طويلة في كيفية جعل رعايتي كاملة وتشمل الشعر والوجه والجسم والساقين والذراعين وكل شيء، كل ما يجب تقديمه انتباه خاص. وتوصلت إلى هذا الاستنتاج - كل يوم من أيام الأسبوع، بدءًا من يوم الاثنين، أقوم ببساطة بأخذ جزء واحد من الجسم من الأعلى إلى الأسفل وتخصيص الوقت له فقط، وهذا ما حصلت عليه:

الاثنين: - الأعلى - يوم الشعر- الأقنعة والدعك وتدليك الرأس وكل ما يمكن أن يرتبط به) لدي دائمًا عدة خيارات للاختيار من بينها - إما في الليل من يوم الأحد أقوم بتطبيق زيت جوز الهند الدافئ وفي الصباح كل ما تبقى هو غسل شعري أو في الصباح في المساء أقوم بعمل قناع للشعر وأغسله بعد ذلك. لهذا أضيف تدليك الرأس فرشاة التدليكأثناء القناع أو بعده على الشعر الجاف بالفعل. يصبح الشعر ناعماً وينمو بشكل أسرع بسبب التدليك

يوم الثلاثاء:- لننزل للأسفل - الوجه والرقبة- قم بتشغيل خيالك - الأقنعة، والتقشير، والدعك، والتدليك. في هذا اليوم من الأسبوع، أقوم بشكل أساسي بحمام بخار وتقشير لطيف وفرك وقناع من الطين - وهو أمر مفضل بشكل خاص مؤخراأملك الطين الأبيض- بعد استخدامه أشعر ببشرة ناعمة ورطبة للغاية لفترة طويلة. بعد العناية الشاملة، أضع كريمًا منشطًا ومغذيًا. أطبق كل العناية على الوجه والرقبة، وأحيانًا على منطقة أعلى الصدر. وفي هذا اليوم أيضًا أقوم بتصحيح وتلوين الحواجب والرموش

سيدا — كل الجسم— يوم الأربعاء أستخدم مقشرًا للجسم كله، ثم أزيله الشعر غير المرغوب فيهوالترطيب بالحليب أو الزبدة أو الزيت - حسب الموسم واحتياجات البشرة. كخيار يمكنني القيام بلف الطين أو تدليك العسلبفرشاة قاسية

الخميس - الأقلام- في هذا اليوم لدي تقشير أو فرك، مانيكير وربما علاج البارافين المنزلي. تكون الأيدي مرئية دائمًا وتحتاج دائمًا إلى الحفاظ عليها بشكل جيد وأنيق. رعاية يومية إضافية، والتي سأكتب عنها أدناه، ويساعدني اللك في التعامل مع هذا)

الجمعة - الساقين- فرك، تدليك، باديكير، علاج بالبارافين - اختر ما يعجبك أو ابتكر ما يناسبك) إذا كان لديّ يوم الجمعة هذا علاج باديكير، والذي يستمر لمدة شهر، فسأقوم يوم الجمعة المقبل بإجراء تدليك أو علاج بالبارافين.

السبت - مزيج- أترك هذا اليوم لوحدي إذا لم يكن لدي الوقت للقيام بشيء ما خلال الأسبوع أو القيام بمجمع - على سبيل المثال، حمام دافئ مع الملح والرغوة والشموع)

الأحد هو يوم عطلة- نعم، نعم، حتى من الرعاية، أرتاح وأستمتع فقط بما قمت به هذا الأسبوع) وأخطط للإجراءات التالية

ولكن الى جانب ذلك الرعاية الشاملةلمدة أسبوع هناك أيضًا مثل هذه الإجراءات والطقوس التي أقوم بها يوميًا. سأصفها لك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل حتى تتمكن من اختيار ما يناسبك في هذا اليوم بالذات.

قاعدة الصباح

• فرك وجهك بمكعب الثلج
• غسول / حليب - تونر - كريم يوميللوجه
• جل العين الخفيف
• رذاذ خفيف مرطب للشعر
• دش متباين لشد الجسم والصدر
• مرهم الشفة
• الرائحة المفضلة - العطر
• مكياج خفيف - ماسكارا وخافي عيوب.

قاعدة مسائية

• غسول / حليب - تونر - كريم الليلللوجه
• كريم العين - ضعيه بشكل أكثر سمكًا في الليل
• تمشيط الشعر بفرشاة خشبية
• دش مريح دافئ
• كريم لليدين والمرفقين
• كريم للقدمين
• مرهم الشفة
• زيت الأرقطيون للرموش والحواجب
• الرائحة المفضلة : الزيت

نظام الرعاية الأسبوعية واليومية هذا مبني على مبدأ سيدة الطيران، فقط في مجال الجمال - إذا قمت بالقليل كل يوم، فلن تتعب وستؤثر النتيجة بالتأكيد على احترامك لذاتك)

نعلم جميعًا جيدًا أنه لا يوجد شيء أسوأ في الشباب من تلقي النصائح المستمرة من البالغين. ومع ذلك، هناك حالات قد تظل فيها بعض النصائح مفيدة لنا.

أمهاتنا وخالاتنا كانوا صغارًا أيضًا، وكانوا يقرأون أيضًا لسنوات مختلفة مجلات الموضةوقمنا بتجربة العديد من مستحضرات التجميل الجديدة على أنفسنا. علاوة على ذلك، هناك عدد قليل جدًا من بينها يستحق الاستخدام ببساطة على الإطلاق. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض النصائح المقدمة من البالغين حول كيفية تعلم الاعتناء بأنفسهم، والتي كانت تفتقر إليها أمهاتنا في شبابهن. والتي سوف يشاركونها بكل سرور مع جميع الفتيات الصغيرات.

1 . لا تستخدم مؤسسة. عندما ترى حتى أصغر بثرة، فإن غريزتك الأولى ستكون تغطيتها بكريم الأساس. لا ينبغي أن تفعل ذلك. هذا الكريم لن يخفي بشرتك فقط جمال طبيعي، لكنها ستبدو أيضًا غير طبيعية تمامًا. من الأفضل استخدام خافي العيوب أو وضع طبقة رقيقة من البودرة.

2 . يجب الضغط على خافي العيوب على المنطقة الملتهبة أو البثرة بأطراف أصابعك باستخدام حركات نقر خفيفة ولطيفة، دون فركه تحت أي ظرف من الظروف.

3 . لا يمكنك إبراز العيون والشفاه في نفس الوقت. إذا كانت عينيك مطلية بألوان زاهية جدًا، فلا يجب أن ترسم شفتيك. هل تحب مشرق جدا أو أحمر الشفاه الداكن؟ ثم لا تجعل وجهك مشرقا. من الأفضل عدم استخدام أحمر الخدود على الإطلاق، لكن يمكنك وضع الماسكارا على رموشك. في الوقت نفسه، لا تجعل عينيك مشرقة للغاية. يمكنك بسهولة أن تبدو كمهرج إذا سلطت الضوء على عينيك وشفتيك في نفس الوقت.

4 . عدم الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل. هل لاحظت أن بعض صديقاتك يبدون أفضل بكثير بدون أي مكياج على الإطلاق؟ نظراً لخصائص عمرك، فإن المكياج الثقيل يجعلك تبدو أسوأ. من خلال تطبيق محدد العيون وظلال العيون وكريم الأساس وأحمر الخدود والبودرة وأحمر الشفاه والماسكارا كل يوم، فمن الواضح أنك تبالغين في ذلك، وتحتاج إلى الإبطاء قليلاً. أكثر ما تحتاجين إليه هو الكونسيلر والماسكارا والقليل من اللمعان. في وقت الشتاءيمكنك أيضًا إضافة أحمر الخدود.

5 . شعر طبيعيدائما في الموضة. سيبدو شعرك أفضل كلما كان طبيعيًا أكثر. إذا كنت ترغب في تغيير لونها، فقم بإجراء تسليط الضوء على الضوء أو استخدم بلسم خفيف.

6 . إزالة المكياج بالفازلين. يعد هذا أحد أفضل المنتجات لإزالة مكياج العيون واستعادة الشفاه المتشققة والمشققة. يكفي أن تمشي بفرشاة أسنان مدهونة بالفازلين على شفتيك، وستصبح طرية وناعمة جداً.

7 . قصة شعر ذات طبقات. قصة الشعر هذه مثالية لأي نوع شعر: شعر رقيقسيتم إضافة الحجم، وسيصبح الشعر المجعد أكثر قابلية للتحكم والإدارة، وسيبدو الشعر المتموج كما لو كنت قد عدت للتو من الشاطئ.

8 . مشاكل حب الشباب - راجع طبيب الأمراض الجلدية بشكل عاجل. أكثر خطأ كبيرما يمكن للفتيات فعله عندما يعانين من حب الشباب هو رفض زيارة طبيب الأمراض الجلدية. نسيت ذلك أشياء عصريةالذي تحلم به كثيرا. من الأفضل إنفاق هذه الأموال على التخلص من حب الشباب. سيكون هذا استثمارا كبيرا.

9 . شراء فقط مستحضرات تجميل عالية الجودة. لا تذهب للمنتجات الرخيصة. اشتري الآن ماسكارا جيدة‎الكونسيلر والمنظفات.

10 . اختبر مستحضرات التجميل دائمًا. في إلزاميمن الضروري اختبار أحمر الشفاه وكريم الأساس والبودرة وأحمر الخدود قبل الشراء. من الممكن تمامًا شراء محدد العيون وظلال العيون وملمع الشفاه والماسكارا فقط دون اختبار مسبق.

11 . استخدمي واقي الشمس يوميًا. كانت هذه المعلومات مفقودة جدًا بالنسبة للأمهات في شبابهن: تحتاجين إلى وضع واقي الشمس كل يوم وفي أي طقس. لماذا هذا؟ احصل على عادات جيدة مع السنوات المبكرة، وهذا سوف يساعدك حتى في كبار السناحصل على بشرة جميلة.

12 . الشعر متموج. من الصعب تخيل أي شيء أكثر برودة شعر طويل، وضع موجات كبيرة. مع هذا التصميم لديك كل فرصة لتكون ألمع. سوف يتم ملاحظتك بالتأكيد!

13 . رائحة كريهةمن الدباغة الذاتية. لسوء الحظ، هذا العيب متأصل حتى في أفضل منهم. ما الذي يمكن عمله في مثل هذه الحالة؟ ضعي مستحضر التسمير الذاتي قبل 24 ساعة على الأقل من الحدث الخاص بك واستحمي لإزالة الرائحة. إذا كنت تخطط لحدث مهم جدًا، استخدم منتج احترافيرذاذ الدباغة الذاتية.

14 . اعتني بأظافرك. ليس لديك مانيكير أو باديكير؟ لا داعي للقلق بشأن ذلك. الشيء الرئيسي هو مراقبة نظافة وطول أظافرك بدقة. تذكر أن الشيء الأكثر غير سارة هو أكثر من اللازم أظافر طويلةسيرا على الاقدام. إنهم بالتأكيد بحاجة إلى التشذيب. كثير من الناس يحكمون على الناس من خلال حالة أرجلهم وأذرعهم.

15 . لا تدع داخل عينيك تفشل. وهذا سيجعلهم أصغر مما هم عليه في الواقع. يجب رسم الخط على طول خط نمو الرموش، مظللاً قليلاً. وهذا سيجعلها تبدو أكثر طبيعية.

16 . انتبه لحالة شعرك. قل لا للقشرة واعتني بالأطراف المتقصفة والشعر الدهني.

17 . عند الانتهاء من حمامك، لا تنس أن تحلق شعر ساقيك.

18 . تغلب على كل ما تبذلونه من أفضل ميزات جذابة. اذا كنت تمتلك الشفاه ممتلئةمثل أنجلينا جولي، استخدمي ملمع الشفاه أو أحمر الشفاه الوان براقة. إذا كان الكثير من الناس يحبون لون عينيك، فأبرزي جمالهم الظلال المناسبةأو ماسكارا مناسبة. حدد لون ونمط الملابس التي تناسبك، ولا تتردد في الذهاب للتسوق.

19 . للبشرة الجافة استخدمي المقشر. فهي ضرورية للبشرة الجافة على الوجه واليدين والقدمين. من المستحيل بشكل خاص الاستغناء عنها في الشتاء.

20 . وتذكري دائما أن الجمال لنا الحالة الداخلية. تذكر صديقتك: إنها قصيرة وممتلئة، ولكن ليس هناك نهاية للرجال. لماذا يحدث هذا؟ إنها فقط واثقة من نفسها ومن عدم مقاومتها. حتى لو لم تقم بعمل مكياج، وكان باديكيرك يترك الكثير مما هو مرغوب فيه، لكنك واثق من نفسك، وابتسم على نطاق واسع وصادق، ستبدو دائمًا أفضل أكثر إثارة للاهتمام من أي شيءلامرأة جميلة مع تعبير حزين على وجهها. ثق بتجربتنا!

تحلم كل امرأة بأن تكون جميلة ومظهر جيد. صحيح أن البعض يحلم فقط، بينما يعمل الآخرون على تحسين مظهرهم بشكل هادف، بكفاءة، باستمرار، والأهم من ذلك، باستمرار. بالنسبة لهؤلاء السيدات، سيكون الجسم والشخصية دائمًا ضرورة وليس إجراءً مرهقًا. والبعض الآخر ببساطة لا يعرفون كيفية تجميع أنفسهم والبدء في الاعتناء بأنفسهم.

تحسين أنفسنا أيها الحبيب

أولا و جدا قاعدة مهمة: أحب نفسك، اقضي ما لا يقل عن نصف ساعة كل يوم في العديد من التلاعبات التي يمكن أن تحسن مظهرك بشكل جذري. هذا ممكن إذا اتبعت هذه القواعد:

1. اعتني ببشرة وجهك.استشارة طبيب التجميل وشراء كريم الجودة، مناسب لنوعك جلد. لا تضيع أموالك عليه. من الأفضل توفير أحمر الشفاه وظلال العيون، لكن يمكنك شراء هذا المنتج من أساس طبيعي. ولا تنسي أن البشرة تحتاج إلى الترطيب والتغذية. وفقا لذلك، يجب أن تكون المنتجات المخصصة لهذه الأغراض أيضا في ترسانة الرعاية الخاصة بك. نظفي وجهك كل أسبوع باستخدام المقشر. ويمكن تحضيرها في المنزل باستخدام القهوة وزيت الزيتون. بعد التنظيف، تأكدي من وضع قناع مناسب على وجهك. ويُنصح بصناعة الأقنعة، مثل المقشرات، من مكونات طبيعية تمتلكها كل ربة منزل في المنزل.
2. انتبه لجسمك.يحتاج الجسم وكذلك جلد الوجه أيضًا إلى رعاية مستمرة ومناسبة. لجعل جلد جسمك يبدو صحيًا ومرنًا، قم بزيارة الحمام أو الساونا بانتظام. هناك يمكنك تطبيق التقشير على الجسم بالكامل بعد تبخيره. ثم افركي بالزيوت أو الكريم المغذي.
3. احصل على مانيكير وباديكير واعتني ببشرة يدك بانتظام.يمكنك تعلم القيام بكل هذه التلاعبات بنفسك لتوفير المال والوقت، إذا كنت ترغب في ذلك. لطالما جذبت الأيدي المجهزة جيدًا الرجال وكانت موضع حسد النساء الأخريات. الأيدي أيضاً تحتاج إلى تغذية و... بعد كل شيء، غالبا ما يتأثر هذا الجزء من الجسم بالتأثيرات السلبية. التعرض للمواد الكيميائيةالمساحيق والمنظفات.
4. الشعر وتسريحة الشعر.الفرنسيون على حق عندما يعتقدون أن أهم شيء في مظهر المرأة هو تسريحة شعرها وشكلها أحذية جميلة، والفستان يمكن أن يكون chintz. لذلك، مراقبة بعناية حالة شعرك. لا تكن كسولًا لتدليلهم بالأقنعة. لا تخف من تجربة تسريحات الشعر: قم بتغييرها كثيرًا، وابحث عن مظهرك الخاص، وفاجئ بها واجذب الرجال إلى الجنون الذين يحبون الشعر الجميل والمهذب حقًا.
5. شكل.لإبقائها في حالة جيدة، مارسي الرياضة. من الأسهل والأسهل الاعتماد على الوراثة. من الصعب الاستيقاظ والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا شيء ينجح إلا للسيدات الكسالى وأولئك الذين لا يحبون أنفسهم. نعم، هناك عذر آخر: "لا وقت". غير صحيح. يمكنك تسليط الضوء عليه لمن تحب حتى في وتيرة الحياة الحديثة المحمومة. الرغبة الرئيسية.
6. نظام عذائي.الفواكه والخضروات الموجودة في القائمة اليومية ستساعدك على الظهور بمظهر جيد، وكذلك العصائر الطبيعية والبسيطة يشرب الماء. مرة واحدة في الأسبوع يمكنك القيام به أيام الصيامباستثناء القهوة والشاي القوية ومنتجات اللحوم والدقيق من القائمة.
7. سيساعد المشي اليومي في الهواء الطلق في الحفاظ على بشرة جميلة ونضرة.المشي أو ركوب الدراجة أو التزلج على الجليد في كثير من الأحيان. في هذه الحالة، لن يبدو الجلد أفضل فحسب، بل سيزداد تورمه أيضًا.
8. يتبع الحالة العاطفية: تجنب التوتر، وتعلم كبح الغضب، ولا تؤوي الشر أو الاستياء. حاول أن "تقول وداعًا" للأخير بسرعة. لتخفيف التوتر العصبي، اذهب للنزهة في الغابة. هواء نقيوالتواصل مع الأصدقاء سيحل محل جلسة العلاج النفسي لك.

عليك أن تعتني بنفسك بانتظام، وليس قبل ثلاثة أيام من الرحلة إلى البحر، وإلا فلن تتمكن من إعادة جسمك إلى حالة جيدة. شكل رائع- هذا هو العمل وقوة الإرادة والمنهجية. لذا، ليس غدًا، وليس بدءًا من يوم الاثنين، ولكن بالفعل. قم بإيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر الخاص بك وابدأ في ضخ عضلات بطنك!

إن حسن المظهر اليوم ليس نزوة أو نزوة، بل ضرورة شديدة. لأنه إذا كانت المرأة تبدو جيدة، فهذا يعني أنها ناجحة وصحية ومكتفية ذاتياً. هذه هي متطلبات العصر والأخلاق مجتمع حديث. وهذا يؤدي إلى سؤال منطقي حول كيفية الاعتناء بنفسك بشكل صحيح. ومن الأفضل أن نتعلم هذا من أخطاء الآخرين. لنبدأ معهم.

تنظيف بشرة الوجه

هناك رأي مفاده أنه كلما قمت بتقشير البشرة أكثر، كلما أصبحت بشرتك أصغر سنا. لا يفهم أنصار هذه الأسطورة أن هذا يحرم البشرة الحساسة من الرطوبة، وبدونها تكون النتيجة عكسية: التجاعيد. وإذا كان لديك مشكلة أو بشرة دهنية، فإن هذا النوع من الرعاية سيجعل الوضع أسوأ. اختاري منظفًا لطيفًا لا يقشر البشرة أو يحتوي على الكحول.

نظافة الجسم

يعلم الجميع أن الاستحمام في الصباح والمساء ضروري. لكن لا يفكر الكثير من الناس في كيفية العناية بجسمهم بشكل صحيح. لا ينبغي أن تكون درجة حرارة الماء ثابتة، ولا ينبغي أن تكون ساخنة أو باردة للغاية. من الصحيح تبديل الماء الدافئ والبارد عند درجة حرارة مناسبة لك. وفي الوقت نفسه، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام الصابون في كل مرة أو حتى لا يزعج الحموضة الطبيعية للبشرة. يمكنك استخدام جل محايد أو منتج خاص للعناية الحميمة كل يوم.

الأقنعة والتدليك

من الملائم إجراء هذه الإجراءات للوجه وفروة الرأس قبل الاستحمام أو مباشرة أثناء الاستحمام في الحمام، ومرة ​​واحدة على الأقل كل أسبوعين.

لإزالة الشعر أم لا؟ ايهم صحيح؟

إن الاعتناء بنفسك يعني أيضًا التخلص من النباتات غير المرغوب فيها في الوقت المناسب. المرأة العصرية يجب أن يكون لها شعر على رأسها فقط! من الأفضل القيام بإزالة الشعر أثناء الاستحمام.

حماية

المرطب ضروري ليس فقط لوجهك، بل لجسمك أيضًا. بعد الاستحمام، حان الوقت لاستخدام المنتج المناسب لك. علاوة على ذلك، في الصيف يجب أن يكون الكريم مع مرشح SPF 15 عامًا على الأقل. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا. وبهذه الطريقة، ستبطئ شيخوخة الجلد ولن تظهر التجاعيد الجديدة.

الشعر والتصفيف

كيف تعتني بنفسك بشكل صحيح: تمشيط شعرك بشكل متكرر طوال اليوم أم فقط في الصباح والليل؟ السؤال أبعد ما يكون عن الخمول، لأنه بمساعدة فرشاة الشعر يتم توزيع الزيوت الطبيعية على كامل طوله، مما يغذي الشعر ويقويه ويمنع تشابكه. ولكن كل ما هو مبالغ فيه ليس مفيدا. يعتمد تكرار التمشيط على طول الشعر. كلما كانت أقصر، كلما زادت الحاجة إلى التمشيط.

انتبه إلى تصفيفة شعرك. من المهم ليس فقط وجودها، ولكن أيضًا ما إذا كانت تناسبك. استشر مصفف الشعر الخاص بك حول الأسلوب الذي سيكون أكثر نجاحًا. سوف ينصح المتخصص الخيار الأفضلمع الأخذ بعين الاعتبار شكل وجهك وكثافة شعرك.

الأظافر

كيف تعتني بنفسك بشكل صحيح؟ الجمال غير وارد إذا لم يكن لديك مانيكير وباديكير. ليس من الضروري على الإطلاق الاستعانة بخدمات المتخصصين في الصالونات باهظة الثمن. يكفي تطبيقه لون طبيعيورنيش على أظافر اليدين والقدمين المشذبة بدقة.

إذا توقفت المرأة عن الاعتناء بنفسها، فهذا يعني أنها توقفت عن حب نفسها. يحدث هذا لأسباب عديدة، وأحدها هو الكسل الأساسي. الأفكار: "حسنًا، سأنام أكثر قليلًا، آكل هذا، وهذا وهذا أيضًا، لا يزال بإمكاني الاستغناء عن مصفف الشعر،" إلخ. يؤدي إلى حقيقة أن المرأة تتحول تدريجياً إلى مخلوق أنثوي غير مهذب. الأمر الأكثر إزعاجًا هو أن هذا النوع من النساء ليس لديه الوقت الكافي لترتيب نفسه. الأطفال والزوج والشقة أيضا في حالة سيئة.

يفهم الآخرون جيدًا أنه من الضروري الاعتناء بأنفسهم. إنه لمن دواعي سروري، ولكن أين يمكنك أن تجد الوقت... ليس هناك دائمًا ما يكفي من الوقت لنفسك. لا يوجد ما يكفي من المال والقوة. يتم تأجيل زيارات أخصائي التجميل ومصفف الشعر لفترة طويلة. ويمكنك عمل مانيكير بنفسك. ومن خلال خداع أنفسنا بأننا سنبدأ بالتأكيد في الاعتناء بأنفسنا غدًا، فإننا لا يؤدي إلا إلى تأخير القرار. موضوعات هامة، وقد انتهى الأمر بالفعل المدى القصيرفي المرآة نرى كبار السن و امرأة غير مهذبةمع تسريحة شعر سخيفة. من الجيد أن يخيفك هذا الانعكاس ويمنحك حافزًا لتجميع نفسك والاعتناء بنفسك. ماذا لو كان لا يهم؟

ثم هذه فئة أخرى من النساء. هؤلاء هم الذين أسباب مختلفةمكتئب. هؤلاء يراقبون بلا مبالاة كيف تنهار حياتهم، وجمالهم السابق، ويتقصف شعرهم ويتسلق، زيادة الوزن. عليك أن تخرج من حالة الاكتئاب مهما كان سبب حدوثها. وإذا كان لديك:

• مكتئب المزاج
• فقدان الاهتمام بكل ما كان يُرضي
• سجود
• موقف متشائم
• الشعور بأن الحياة عبثا
• احترام الذات متدني
• التردد في اتخاذ القرارات
• أفكار الانتحار
• اضطراب النوم

فهذه "أجراس" مهمة جدًا.
يمكننا أن نقول بثقة تامة أن الخاص بك مظهريترك الكثير مما هو مرغوب فيه. وإذا لم تتمكن من الخروج من هذه الحالة الرهيبة بنفسك، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة بشكل عاجل إلى عالم نفسي. الاكتئاب مخيف لأنه يؤثر على كثيرين آخرين بنفس القدر. أمراض خطيرة.

لم يفت الأوان بعد لرعاية نفسك! عليك أن تفهم أن الحياة جميلة. الجميع لديه خسائر ومتاعب. أنت شخص رائعوتستحق مجاملة الآخرين. ابدأ تحولك الآن وستندهش من السرعة التي يمكنك بها تحقيق نتائج مذهلة. بعد كل شيء، من المهم للغاية - أن تحب نفسك، أن تحب نفسك. ثم العالم كله سوف يرد بالمثل على مشاعرك.

ابدأ بمانيكير. التقنيات الحديثةقادرة على تحويل حتى أكثر الأظافر المهملة. المحترفون في صالونات التجميل سيجعلون يديك خالية من العيوب.

الآن للباديكير. دلل قدميك واستحم واذهب إلى الصالون. الأرجل الجميلة والمجهزة جيدًا تؤذي أقل.

اذهبي إلى مصفف الشعر. حاول أن تغير نفسك بشكل جذري. احصلي على قصة شعر وصبغي شعرك بلون جديد. إذا تغيرت من الخارج، ستتغير من الداخل. ابتسم لنفسك الجديدة.

اذهب للتسوق. وليس من الضروري على الإطلاق شراء الأشياء من كمية كبيرة. ما عليك سوى التجول في السوبر ماركت وشراء بعض الحلي. يمكن أن يكون وشاحًا أو طلاء أظافر أو أحمر شفاه أو عطرًا. يمكنك الاستمتاع حقًا ليس فقط بالمشتريات باهظة الثمن.

جسمك يريد أن يكون مدللاً أيضًا. استحم بالزيوت العطرية التي تحبها حقًا. قومي بعمل تقشير وقناع للوجه.

حاول الاستغناء عن التلفاز والإنترنت يومًا واحدًا على الأقل في الأسبوع. اقضها في الطبيعة أو خصصها بالكامل لنفسك.

استمتع بالرعاية الذاتية واعلم أنك تستحق التصفيق دائمًا!

كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل بهدوء بدونه الإجهاد العصبي- تمامًا كما اعتادت أمهاتنا وجداتنا على الاعتناء بأنفسهن باستمرار دون تشتيت انتباههن بالمخاوف.

في العصر الحديث، لم يتبق لدى السيدة الجميلة سوى القليل من الوقت للعناية بنفسها. وعليك دائمًا أن تنظر بنسبة مائة بالمائة. من أجل الإنجاز نتيجة ممتازةأولا وقبل كل شيء، الانتظام ضروري.

نصف ساعة فقط في اليوم - والمرأة ملكة بالفعل!

هناك نساء لا يهتمن بمظهرهن إطلاقاً، ويبرر ذلك بضيق الوقت أو المال. ولكن من أجل الحفاظ يوميا الجمال المثالي، ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون لديك محفظة ضيقة والكثير من وقت الفراغ. انها بسيطة جدا لهذا رغبة كبيرةوحب الذات. فقط من هذه اللحظة عليك أن تبدأ في الاهتمام بمظهرك.

المرأة التي تحترم نفسها ومن حولها لن تسمح لنفسها أبدًا أن تبدو غير مرتبة أو قبيحة. ستبقى دائمًا ملكة تحت أي ظرف من الظروف.

فكيف يمكنك الاعتناء بنفسك في المنزل؟

يجب أن نبدأ الحديث عن هذا من خلال الحفاظ على بشرة الوجه المثالية. في هذه المسألةمعظم النقطة الرئيسية- التطهير السليم والمنتظم. تحتاج كل يوم، صباحًا ومساءً، إلى تنظيف بشرتك جيدًا باستخدام مواد غسل الصباح التي تُباع بكميات كبيرة في المتاجر.

بعد غسل وجهك، يجب عليك استخدام منشط أو غسول يتم اختياره حسب نوع بشرتك. هذه هي المرحلة النهائية التطهير اليومي. بعد هذا التنظيف الضروري، يمكنك تطبيقه على وجهك. قناع كريم، مختارة أيضًا بشكل فردي.

تأكدي من تقشير البشرة أو فركها مرة واحدة في الأسبوع. بالنسبة لهذا الإجراء، بالنسبة للبشرة الدهنية، يوصى باستخدام المقشر، والذي يتم تطبيقه على بشرة سبق تنظيفها وتدليكها بلطف، بلطف، دون ضغط، على الوجه بأيد مبللة لمدة ثلاث دقائق، ثم يتم شطفها.

للبشرة الجافة، يوصى باستخدام الجوماج - علاج خاصيتم تطبيقه على بشرة مبللة ونظيفة قليلاً، ثم يتم تجعيدها وإزالتها من الجلد مع الخلايا الميتة. بعد هذا التنظيف العميق، يوصى أيضًا بوضع قناع مخصص لنوع بشرتك مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع إذا لزم الأمر. يمكنك صنع القناع بنفسك أو شرائه جاهزًا بالكامل من السوبر ماركت أو الصيدلية.

اختيار منتجات البشرة - موضوع خاص. عليك أولاً أن تقرري نوع بشرتك، وما إذا كان هناك رد فعل تحسسي تجاه أي منتج أو مكون قد يكون من مكونات منتجات العناية بالبشرة. من الأفضل بالطبع استشارة أخصائي التجميل المختص، ولكن إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، فاستخدم عينات من الكريم أو أي منتج آخر أولاً.

علاوة على ذلك، ينبغي تطبيق المنتج الجديد فقط على بشرة حساسةعلى منحنى الكوع. إذا لم يكن هناك احمرار أو حكة خلال أربع إلى خمس ساعات، فيمكن شراء مستحضرات التجميل هذه بأمان واستخدامها لبشرة الوجه.

يجب أن تكون العناية ببشرة جسمك مماثلة تقريبًا للعناية بوجهك. يحتاج الجسم أيضًا إلى تنظيف مستمر وترطيب وتغذية، وعلى الأقل مرة واحدة في الأسبوع - تنظيف مكثف، مثل المقشر، فقط مقشر الجسم هو الأكثر خشونة، وإذا لم يكن لديك فجأة، يمكنك استبداله بأمان بمقشر منشفة صلبة. ومن الجدير بالذكر أن هناك اختلافات في كيفية رعاية المرأة لنفسها أو كيفية رعاية الفتاة لنفسها.

أكثر بشرة عجوزتتطلب النساء رعاية أكثر شمولاً ولكن في نفس الوقت لطيفة. في هذه الحالة، يجب إيلاء اهتمام خاص للبشرة حول العينين - فهي الأنحف والأكثر حساسية وحساسة، وهنا تظهر التجاعيد الأولى، والتي يمكن منعها إذا بدأت في العناية بهذه المنطقة في الوقت المناسب.

بالنسبة للفتيات، غالبًا ما يكون التنظيف الشامل وترطيب البشرة كافيًا.

الخطوة التالية في عملية الرعاية الذاتية هي العناية بالشعر. هذا جزء أساسي من الرعاية اليومية التي لا ينبغي إهمالها أبدًا!

بادئ ذي بدء، التطهير مهم أيضا هنا. يجب عليك غسل شعرك بانتظام، دون الأخذ في الاعتبار بأي حال من الأحوال الأحاديث المختلفة التي تفيد بأن غسل شعرك نادرًا ما يكون ضارًا تمامًا. تختلف أنواع الشعر من شخص لآخر، وحتى إذا كانت امرأة نوع الدهونالشعر، وهم يتسخون حرفيا كل يوم، فمن المفيد غسلهم كل يوم، خاصة وأن هناك الآن اختيار ضخمالشامبو للاستخدام اليومي.

لا شيء على الاطلاق تأثير ضارهذا لن يفعل ذلك! ولكن إذا لم تغسل شعرك لأنه يتسخ، وتصديق القصص والأساطير المختلفة، فامشي معه رأس قذر- هنا هو الأكثر فتاة مهندمةسوف تبدو قبيحة وغير مرتبة.

إذن أول شيء وأهم وأهم شيء عند العناية به شعر المرأة- اغسليها بانتظام بالشامبو المختار بشكل صحيح.

تحتاج مرة واحدة على الأقل كل سبعة أيام إلى ترطيب شعرك بأقنعة الشعر المختلفة - فهي تقوي شعرك وتسرع نموه وتجعله لامعًا.

مرة واحدة كل ثلاثين أو خمسة وأربعين يومًا، إذا لزم الأمر، يجب عليك زيارة مصفف الشعر - إما لتصويب قصة شعرك، أو لتقليم أطراف شعرك.

الآن يستحق الحديث عن اليدين. بعد كل شيء، كما تعلمون، فإن الأيدي هي التي يمكنها معرفة العمر الحقيقي للمرأة. في كثير من الأحيان، عند العناية بوجهها وجسمها بعناية خاصة، تنسى النساء أيديهن، ولكن دون جدوى: يكشف جلد اليدين المترهل مع وجود بقع صبغية عن عمر المرأة.

لذلك يجدر الاهتمام بيديك منذ الصغر حتى تبدو بمظهر جيد وجميل طوال حياتك.

لتبدأ، قاعدة بسيطة - يجب تطبيق كريم اليد يوميا، في الصباح والمساء، وكذلك في كل مرة بعد الأعمال المنزلية. الكريم يحمي جيدًا ويغذي بقوة ويرطب قليلاً جلد المرأةالأيدي التي لا يوجد فيها عمليا الغدد الدهنيةولهذا السبب لا يمكن أن يحدث ترطيب وتجديد خلايا الجلد على اليدين.

يجب أن تتم جميع الواجبات المنزلية بالقفازات فقط، ولا شيء غير ذلك! خلاف ذلك، فإن الجلد على يديك سوف يجف، ويتشقق ويصبح خشناً، ومن ثم سيكون من الصعب جداً إعادته إلى حريره السابق.

مرة واحدة على الأقل كل سبعة أيام تحتاج إلى إعطاء يديك تدليكًا صغيرًا وقناعًا، على سبيل المثال: اخلطي ملعقة صغيرة من الجلسرين، ونفس الكمية من العسل، وملعقتين صغيرتين من الماء، وأضيفي ملعقة صغيرة من أي دقيق، ويفضل دقيق الشوفان، و تنطبق على يديك لمدة 25 دقيقة. والنتيجة سوف تتجاوز كل التوقعات!

عند الحديث عن الأيدي، يجب ألا ننسى الأظافر. ليس من الضروري الحصول على مانيكير باهظ الثمن من أحد المتخصصين ونمو أظافر طويلة. الشيء الرئيسي هو أن تقومي ببرد أظافرك بمبرد زجاجي مرة واحدة في الأسبوع (أو كل أسبوعين لكل فرد) (فهذا يسبب أقل قدر من الصدمة). صفيحة الظفر) ، حرك البشرة بعيدًا عن الحافة عصا خشبية. في هذه الحالة، سوف تبدو أظافرك دائما نظيفة ومهندمة. وهل ستغطي أظافرك بالورنيش أم لا - اختيار شخصيكل.

عند الاعتناء بنفسك، لا تنسى ذلك اللياقة البدنية. لا توجد أسرار خاصة هنا - ما عليك سوى أن تدرج في جدولك الزمني على الأقل كل يومين مجموعة معينة من التمارين البدنية، التي تم اختيارها وفقًا لتفضيلاتك الشخصية، كما أن المشي اليومي بوتيرة سريعة ضروري أيضًا.

للقيام بذلك، يمكنك، على سبيل المثال، المشي من وإلى العمل. من خلال ملاحظة هذه القلة قواعد بسيطة، بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح، والتخلص من الأطعمة المقلية والدسمة من نظامك الغذائي، يمكنك خسارة بعض الوزن الزائد والحفاظ على شكل بدني ممتاز.

وبطبيعة الحال، عند الحديث عن كيفية رعاية المرأة لنفسها، لا يفوتنا أن نذكر المكياج. القياس مهم جدا هنا. أساس مكياج جيدسوف قناع كريم الأساس. يجب أن يكون متطابقًا تمامًا مع نوع بشرتك ولونها. غير مناسب للبشرة الفاتحة كريم غامقوالعكس صحيح - سيبدو قذرًا وقبيحًا. يجب أيضًا اختيار بودرة الوجه وفقًا لنوع بشرتك - فكلما كانت البشرة دهنية، كلما كانت البودرة أكثر كثافة.

ومن الجدير أن نتذكر ذلك في مكياج النهارلا تبالغي الوان براقة- كحل خفيف، ماسكارا، ظلال عيون بلون الباستيل وأحمر شفاه ناعم سيكون كافيا. ل مكياج مسائييمكنك استخدام ألوان أكثر إشراقًا، ولكن يجب عليك أيضًا اختيارها بعناية وفقًا لنوع مظهرك.

لذلك، يمكننا تلخيص كيفية الاعتناء بنفسك باستمرار. إذا قمت بذلك بانتظام كل يوم، فلن تستغرق الرعاية سوى بضع دقائق يوميًا.

لذلك، كل يوم تحتاج إلى:

• تنظيف وترطيب بشرة الوجه والجسم بالكامل؛
• حافظ على شعرك نظيفًا ومرتبًا.
• استخدمي كريم اليد
• خصص 15 دقيقة على الأقل للنشاط البدني.
• مرة واحدة في الأسبوع يجب عليك:
• سلوك التطهير العميقالجلد - فرك أو تقشير.
• اصنعي أقنعة مرطبة أو مغذية أو منظفة لبشرة الوجه.
• صناعة أقنعة لبشرة الأيدي النسائية
• أقنعة الشعر.

وبطبيعة الحال، عند الاعتناء بنفسك، يجب ألا تنسى ذلك المرأة المثالية- هذه امرأة سعيدة تمامًا ومغرمة بغموض وذات عيون مشرقة، واقعة في حب صديقها الحميم.