الصفحة الرئيسية › إنه ممتع › كيف تجعل طاقتك قوية. كيف تزيد من طاقتك وحيويتك

كيف تجعل طاقتك قوية. كيف تزيد من طاقتك وحيويتك

كل شخص محاط بقشرة طاقة غير مرئية. شخص عاديغير قادر على الشعور به ، ولكن يمكن تخيله. اشعر بسطح جسمك بالكامل ، كما تفعل عندما تنقع في حمام ساخن.

لا أقول حاول. افعل ذلك. عندما لا تحاول ، لكنك تفعل ، يتضح على الفور ، وليس هناك حاجة للتدريب. تنتشر الطاقة كموجة بطيئة من مركز جسمك ، وترتفع إلى السطح وتتحول إلى كرة. تخيل كرة حولك. هذه هي قوقعة الطاقة الخاصة بك. لا يهم أنه ليس ملموسًا حقًا. بخيالك فقط ، فأنت تتخذ الخطوة الأولى نحو التحكم في القشرة. في الوقت المناسب ، سيأتي الشعور الحقيقي.

يمكن للأشخاص ذوي القدرات النفسية المتطورة رؤية كل من الصدفة نفسها وجميع العيوب الموجودة عليها. كل شخص لديه بالفعل في البداية قدرات خارج الحواس ، وهي ببساطة غير مستخدمة ، وبالتالي فهي في حالة نائمة. يمكنك إيقاظهم من خلال تدريب طويل أو في لحظة واحدة - إنها مجرد مسألة قوة النية. بالطبع ، من الصعب الحصول على مثل هذه النية. ولكن بالنسبة لأغراضنا ، سيكون ذلك كافياً لجلب طاقتك إلى الداخل حالة صحية. القذيفة الضعيفة أعزل ضد غزو عنيف.

يمكن تطوير الطاقة الصحية والحفاظ عليها من خلال الأداء المنتظم الجمباز الخاص. الأمر بسيط للغاية ويستغرق بعض الوقت.

1. الوقوف بشكل مستقيم ، كما تريد ، دون إجهاد. تنفس وتخيل أن تدفق الطاقة يخرج من الأرض ، ويدخل العجان ، ويتحرك على طول العمود الفقري (تقريبًا المسافة المشار إليها أعلاه) ، ويترك الرأس ويذهب إلى السماء.

2. الآن قم بالزفير وتخيل أن تيارًا من الطاقة ينزل من السماء ، ويدخل الرأس ، ويتحرك على طول العمود الفقري ويذهب إلى الأرض. ليس عليك أن تشعر جسديًا بهذه التيارات. يكفي مجرد تخيلها. بمرور الوقت ، سيتم تدريب حساسيتك حتى تتعلم كيف تشعر بها.

3. ثم تخيل كيف يتحرك كلا الدفقين في نفس الوقت تجاه بعضهما البعض ، دون تقاطع ، كل منهما في قناته الخاصة. في البداية ، افعل ذلك عند الاستنشاق والزفير ، ولكن بمرور الوقت ، حاول التخلي عن ارتباط التدفقات بالنفس. يمكنك استخدام قوة الخيال (النية) لتسريع التدفقات ومنحها القوة. تخيل الآن أن التيار الصاعد يخرج ويخرج مثل النافورة. وبالمثل ، يخرج downdraft ويتسرب أيضًا إلى الاتجاه المعاكسفقط تحت قدميك. لديك نافورتان في الأعلى والأسفل. قم بتوصيل رذاذات كلاهما عقليًا بحيث تكون داخل مجال الطاقة.

4. ثم انتبه إلى سطح جسمك. فقط تحسس سطح الجلد ثم قم بتوسيع هذا الشعور في كرة ، تمامًا مثل بالونيتوسع عند تضخمه. عندما تقوم بنفخ سطح الجلد عقليًا ، يتم إصلاح مجال نوافير الطاقة المغلقة. كل هذا يتم بدون ضغوط. لست مضطرًا للخروج عن طريقك لتشعر بشيء ما.

لا تقلق من أنك لا تشعر جسديًا بالتيارات المركزية. أنت معتاد عليها لدرجة أنك لم تعد تشعر بها ، مثل أي عضو داخلي صحي آخر. من خلال التركيز بانتظام على التدفقات من وقت لآخر ، ستشعر قريبًا الإحساس الجسدي. ليست قوية مثل اللمس ، وليست حقيقية بما فيه الكفاية.

هذه هي رياضة الجمباز. من خلال إغلاق التدفقات لبعضها البعض في كرة ، تصنع غلافًا واقيًا من حولك. عن طريق شد الطاقة السطحية للجسم في شكل كرة ، تقوم بإصلاح هذه القشرة في حالة مستقرة.

لا يمكن المبالغة في فوائد هذه الجمباز. أولاً ، الغلاف يحميك من الإصابة. ثانيًا ، من خلال تدريب طاقتك ، يمكنك مسح القنوات الدقيقة. المقابس التي تمنع حركة الطاقة تتطاير للخارج ، ويتم شد الثقوب الموجودة في الغلاف التي يتم إنفاقها من خلالها. كل هذا لا يحدث على الفور وبشكل تدريجي. ولكن من ناحية أخرى ، لا تحتاج إلى اللجوء باستمرار إلى أخصائيي علم المنعكسات وعلماء النفس للحصول على المساعدة. أنت نفسك تستعيد الدورة الطبيعية للطاقة.

وتجدر الإشارة إلى أن غلاف الطاقة لا يمكن أن يحمي من مصاصي الدماء والبندولات. يضخ هؤلاء المحملون المستقلون الطاقة عن طريق ضبط التردد الخاص بك. عندما يحاول البندول ربط الضحية ، فإنه ينحرف عن التوازن. في هذه المرحلة ، من أجل كسر البندول ، تحتاج إلى الاستيقاظ وإعادة تعيين الأهمية. سوف تسترخي العضلات ، وسوف تتوازن الطاقة ، وسوف يسقط البندول في الفراغ. بعد كل شيء ، إذا كنت لا تتأرجح بنفسك ، فلن يكون قادرًا على أخذ الطاقة. اليقظة ضرورية من أجل التحكم المستمر في تلك اللحظات التي تنحرف فيها عن التوازن بشكل لا إرادي.

زيادة الطاقة لا تعني تراكمها. قد يبدو هذا غريباً ، لأننا اعتدنا على عبارات مثل "أفتقر إلى الطاقة" أو "أنا مليء بالطاقة". يمكنك تخزين الطاقة الفسيولوجية فقط على شكل سعرات حرارية. للقيام بذلك ، يكفي تناول الطعام بشكل جيد والراحة بانتظام. لا يوجد مكان يراكم فيه الإنسان طاقة حرة. يدخل الجسم من الكون. إذا كانت القنوات واسعة بما يكفي - توجد طاقة ، إذا كانت ضيقة - لا. لهذا طاقة عاليةبادئ ذي بدء ، هذه قنوات واسعة.

الطاقة المجانية موجودة دائمًا في كل نقطة بكمية غير محدودة - خذ قدر ما تستطيع. عليك أن تتعلم كيف تسمح لها بالدخول وتشعر وكأنك جزء من الكون. لا ينبغي أن يكون عملاً لمرة واحدة. من الضروري السعي باستمرار من أجل الشعور بالوحدة النشطة مع العالم الخارجي.

يبدو للشخص أنه إذا جمع الكثير من الطاقة ، فسيصبح قويًا وسيكون قادرًا على النجاح. هذا التراكم لا يخدم إلا كإعداد للتأثير على العالم بقوة النية الداخلية. كما تعلمون بالفعل ، فإن محاولات التغيير أو غزو العالم بالقوة أمر صعب للغاية ، ونكران للجميل ، وغير فعال ، وبالتالي ، تتطلب الكثير من الطاقة. يتفاعل الشخص مع العالم بقوة النية الداخلية ، ويفكر كثيرًا في نفسه. في الحقيقة ، إنه مجرد قطرة في محيط.

النية الخارجية لا تغير العالم ولا تحاربه. إنه ببساطة يختار ما هو مطلوب في هذا العالم. ليست هناك حاجة لوجود نية خارجية في "متجر فضاء الخيارات" إما للمساومة على البضائع أو سحبها من البائعين. ليس من الضروري تجميع الطاقة للعمل بقصد خارجي. إنه موجود بالفعل بكميات كبيرة في كل مكان - فنحن نستحم فيه حرفيًا. التراكم مثل السباحة في بحيرة والاحتفاظ بالمياه في خديك. لا تحاول تجميع الطاقة ، ولكن دعها تمر عبرك بكل بساطة في شكل تيارين متجهين. يمكنك أحيانًا إغلاق هذه التيارات في نافورتين متعاكستين. هذا كل ما هو مطلوب.

لا تكافح لتصبح حزمة طاقة ، لكن تخيل نفسك كقطرة في محيط. أدرك واشعر أنك واحد مع الكون ، فأنت جزء منه ، وبعد ذلك تكون كل الطاقة تحت تصرفك. لا تركز الطاقة في نفسك ، بل ادمجها مع طاقة الكون. قم بتوسيع مجال الطاقة الخاص بك وقم بإذابه في الفضاء المحيط ، مع تذكر أنك جسيم منفصل. بعد ذلك ، فقط من خلال تحريك الإصبع الصغير للنية الخارجية ، ستفعل في فترة زمنية معينة شيئًا لا يمكن أبدًا القيام به من خلال قوة النية الداخلية. أنا أتحدث عن تحقيق هدفك ، وليس عن النية الداخلية لضرب شخص ما في وجهه. لا يمكن إشباع الاحتياجات اللحظية حقًا إلا من خلال قوة النية الداخلية.

ستكون الطاقة المجانية موجودة بكميات كافية إذا لم يتم تضييق قنوات الطاقة. يحدث تضيق قنوات الطاقة لسببين: انسداد الجسم والتعرض المستمر للإجهاد. في الكائن الحي الخبث ، لا يمكن للطاقة أن تنتشر بحرية. في الظروف المجهدة ، يتم تثبيت القنوات أكثر. عادة ما يتبع ذلك الاندفاعات قصيرة المدى لاستعادة الطاقة فترات طويلةركود اقتصادي. خلال هذه الفترات ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش حياة كاملة. الحياة النشطة، لكنها تؤجل وجودًا محسوبًا.

بمرور الوقت ، تضمر قنوات الطاقة أكثر فأكثر. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص يتوقف عن التطور مع تقدم العمر ، ويدخل في إيقاع محسوب للحياة ، ويتوقف العمل مع القنوات عمليًا. يحدث تدريب القناة عندما يتعين عليك استخدام النية بأقصى مستوى. تحقيق الأهداف الحيوية ، يحفز الإنسان النية ، ومن ثم القنوات. بمجرد أن يتم أخذ القمم الرئيسية ، يبدأ شريط النية في الانخفاض تدريجياً. لذا يأتي الوقت عندما تريد في المساء (وليس فقط) شيئًا واحدًا فقط - أن تجلس على كرسي بذراعين أمام التلفزيون. قنوات الطاقةضيقة ، لا توجد طاقة نية ، الحياة ليست فرحًا ، بل عبء.

لحسن الحظ ، يمكن إصلاح كل شيء بسهولة. للقيام بذلك ، لا تحتاج إلى إجبار نيتك على الصعود إلى قمم جديدة. قنوات الطاقة مدربة تدريباً جيداً من قبل جمباز الطاقة. ولكن سيكون من الأفضل أن تحمل إحساس التيارات المركزية والجسم الرقيق معك كلما أمكن ذلك. هذه الحالة لديها عدد من المزايا. أنت في انسجام وتوازن مع العالم من حولك ، أنت حساس للتغيرات في البيئة وتتحرك بنجاح مع التدفق. أنت متصل بمجال المعلومات - مصدر غير محدود للإبداع. احصل على الوصول إلى طاقة الكون. قم ببث إشعاع متناغم يخلق من حولك واحة من الرفاهية والنجاح. لكن الشيء الرئيسي هو أنك تتصرف على وشك وحدة الروح والعقل ، أي أقرب إلى النية الخارجية. لذلك تتطور قدرتك على التحكم في النية الخارجية ، مما يعني أن الرغبات تبدأ في تحقيقها بشكل أسرع وأسهل.

يكفي بين الحين والآخر خلال النهار تشغيل ينابيع الطاقة ومحاولة تقويتها ذهنياً ، ولكن دون حماسة ودون إجهاد. إذا شعرت في نفس الوقت ببعض الثقل في رأسك ، فهذا يعني أن التدفق التصاعدي أقوى من التدفق الهابط. في هذه الحالة ، ركز على المصب وعززه قليلاً. يجب أن تكون التدفقات متوازنة بحيث تكون نقطة المركز في مكان ما في منتصف الجسم. من هذه النقطة ، قم بتوجيه الإشعاع عقليًا إلى مجال الطاقة بالكامل ، بينما يتم تحسين الإحساس بالجسم الخفي بشكل واضح. بهذه الطريقة ، يجب أن تحصل على إحساس معقد بالتدفق لأعلى ولأسفل ، مرتبطًا بشعور جسمك بالطاقة.

إذا ركزت على التدفق الهابط ، فسوف يتحرك مركز الطاقة لأسفل. على العكس من ذلك ، إذا ركزت على التدفق الصاعد ، فسوف تتراكم الطاقة في الجزء العلوي من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، سيتحرك مركز الجاذبية الفيزيائي بنفس الطريقة التي يتحرك بها مركز الطاقة. يمكن استخدام هذه الخاصية في الرياضة. إذا كان الثبات على القدمين مطلوبًا ، مثل في التزحلق، فإن الأمر يستحق تقوية المصب. وإذا كنت بحاجة إلى القفز ، فقم بزيادة التيار الصاعد. يدرك أساتذة فنون الدفاع عن النفس جيدًا خصائص تدفقات الطاقة هذه. هناك متخصصون يكاد يكون من المستحيل التزحزح عنها إذا كانوا يركزون على المصب. على العكس من ذلك ، إذا ركز السيد على التيار الصاعد ، فيمكنه أداء قفزات لا يمكن تصورها.

عند التمرين ، انتبه للتيارات المركزية. لا يجب أن تفعل ذلك بجدية - فلن تحقق أي شيء بالاجتهاد. ما عليك سوى إلقاء نظرة داخلية من حين لآخر على المنطقة الواقعة أمام العمود الفقري وتخيل كيف يتحرك التيار الصاعد لأعلى ويتحرك السحب السفلي. إذا قمت بتحريك التيارات المركزية بشكل منتظم عقليًا ، فستتطور المهارة الحرة للشعور بها تدريجيًا. قد يبدو أن بعض الحركات لا تتفق بأي حال من الأحوال مع تصور التدفقات. خذ وقتك ، بمرور الوقت ستتعلم بسهولة ربط أي حركة بإحساس التدفق.

إذا كنت تمارس تمارين القوة ، يمكنك زيادة طاقتك بشكل كبير من خلال التركيز على التيارات المركزية. عندما تتم الحركة بالتوتر ، يتم لفت الانتباه إلى العضلات. عندما يتم إجراء حركة عودة ، حيث تسترخي العضلات ، يتحول الانتباه إلى التيارات المركزية. يجب تأجيل لحظة الاسترخاء لمدة ثانية أو ثانيتين وتشعر بحركة التدفقات.

لنأخذ سحب الحديد كمثال. في بداية الصعود ، يتم حبس النفس ، ويتم الصعود ، ويتم الزفير ، ويتركز الاهتمام على الجهد. ثم ، عند العودة إلى أسفل ، يتم أخذ نفس ، وتسترخي العضلات ، ويتحول الانتباه إلى الجداول المركزية. تخيل كيف يحدث ذلك أثناء الاسترخاء تدفقات الطاقةتتحرك في كلا الاتجاهين في نفس الوقت. من الضروري فك مرفقيك تمامًا والتعليق على يديك المسترخيتين لمدة ثانية إلى ثانيتين. عندها ستشعر بوضوح بتدفق الطاقة - يبدو أنه تم إطلاقها وتبدأ في التحرك ببطء. في لحظة الاسترخاء ، لا تحتاج إلى تسريعها ، والسماح لهم بالرحيل والسماح لهم بالتحرك بحرية.

عند أداء عمليات الدفع من الأرض ، يمكن دفع التيارات المركزية ، على العكس من ذلك ، بالقوة. بعد تقويم مرفقيك ، في نفس الوقت ، تدفع التدفقات الذهنية بالقوة أثناء الزفير. قم بالشهيق والزفير أثناء التمرين بالترتيب الأنسب لك حتى لا يسبب لك أي إزعاج. لكن بشكل عام ، في معظم تمارين القوة ، في مرحلة الجهد ، يتم التنفس أو الزفير ، وفي مرحلة الاسترخاء ، الاستنشاق.

من خلال الانتباه إلى التدفقات ، فإنك تحفز بالفعل تقويتها. يحفزهم تناوب التوتر والاسترخاء بشكل أكبر إذا تم توجيه الانتباه بشكل صحيح. في مرحلة التوتر ، توقفوا وانكمشوا مثل الينابيع. أثناء الاسترخاء ، تستقيم الينابيع ، وتزداد قوة بوتو كو. بعد الشد ، يتم إطلاق الطاقة المتراكمة والمضغوطة ودفعها بالقوة عبر القنوات المركزية.

لن تؤدي زيادة الطاقة إلى زيادة الحيوية فحسب ، بل ستجعلك أيضًا شخصية أكثر تأثيرًا. سيصبح إشعاعك أكثر قوة. سيكون هذا مفيدًا عندما تحتاج إلى التأثير على شخص ما أو إقناع شخص ما بشيء ما. طرق القوة معروفة أيضًا تأثير الطاقةعلى الناس ، لكنهم يتعارضون مع مبدأ التحويل ، الذي ينص على أنه ليس لديك الحق في تغيير أي شيء ، ولكن يمكنك فقط الاختيار. ليست هناك حاجة للقتال والضغط على العالم الخارجي. هذا قليل جدا طريقة فعالةتحقيق أهدافك. كما تعلم ، العالم ، كقاعدة عامة ، يستجيب للضغط القوي بنفس الطريقة.

كلما زادت طاقتك ، كان يعاملك الناس بشكل أفضل ، لأنهم لا شعوريًا يشعرون بالطاقة بل ويستهلكونها إلى حد ما. ولكن الناس العاديينلا تتغذى بشكل هادف ، مثل البندول. يبدو أنهم يستحمون في طاقة شخص آخر ، إذا كانت الطاقة الزائدة تفيض على حافة "نوافيرك".

من خلال توفير الطاقة الزائدة للناس ، فإنك تكسب مصلحتهم. لقد اعتاد الناس على إعطاء الطاقة للبندولات لدرجة أنهم سعداء دائمًا بالمصدر الذي يعطي الطاقة بحد ذاته. وتشمل هذه المصادر ما يسمى بالشخصيات المغناطيسية أو الكاريزمية. يقولون عنهم: لديهم نوع من السحر الذي لا يمكن تفسيره ، والمغناطيسية. هذا ليس مستغربا. ما الذي يجعلك أكثر تعاطفا: بركة مع مياه راكدةأم ربيع نقي؟ لا تقلق إذا كان الآخرون يستهلكون طاقتك. تلك الطاقة الزائدة الصغيرة التي تمنحها للآخرين لن تعمل إلا في صالحك.

دعنا نقول أن لديك جدا اجتماع هام. اترك الأهمية وقم بتشغيل التيارات المركزية الخاصة بك. دعهم يضربون النوافير. سوف تحتاج أقل من ذلك بكثير كلمات ذكيةوحجج مقنعة. فقط قم بتشغيل نوافيرك. الجذب والمرور طاقة حرةأنت هدية لمن حولك. على مستوى اللاوعي ، سيشعرون به وسيحبونك دون أن يدركوا ذلك. سر سحرك سيكون لغزا بالنسبة لهم فقط.

كما ذكرنا سابقًا ، تدخل الطاقة إلى جسم الإنسان في شكل تدفقات مركزية ، وتتشكل من خلال الأفكار ، وعند الإخراج تكتسب المعلمات المقابلة لهذه الأفكار. يتم فرض الطاقة المعدلة على القطاع المقابل في فضاء الخيارات ، مما يؤدي إلى تحقيق المادة للخيار. يحدث التعديل فقط إذا كانت الروح والعقل واحدًا. خلاف ذلك الطاقة العقليةمثل التداخل في مستقبل الراديو.

مع قوة النية الداخلية ، يمكنك القيام بأعمال أولية في العالم المادي. ومع ذلك ، فإن الإدراك المادي للإمكانية في فضاء المتغيرات يحدث فقط بواسطة قوة النية الخارجية. يحدث عندما تتحد الروح والعقل في تطلعاتهم ، وتتناسب القوة مع مستوى الطاقة ، والنية الخارجية هي التصميم المطلق المقترن بإمكانيات طاقة عالية.

تزداد الطاقة بتدريب التدفقات المركزية وتنظيف الجسم. ولكن في عملية التحويل هناك طريقة رائعة أخرى من شأنها أن تساعد في توسيع القنوات - تصور العملية.

من أجل زيادة طاقة النية ، فإن النية نفسها مطلوبة. يمكنك أن تمنح نفسك هذا الموقف: قنواتي تتوسع ، وطاقة النية تتزايد. أثناء ممارسة الجمباز ، تخيل هذه العملية. كما تتذكر ، فإن جوهر تصور العملية هو توضيح الحقيقة: اليوم أفضل من الأمس ، وغدًا سيكون أفضل من اليوم. أثناء إطلاق نوافير الطاقة ، كرر في ذهنك التأكيد على أن طاقة نيتك تتزايد كل يوم. لذا فإن النية نفسها ستدعم نفسها وتزيد الطاقة بشكل تدريجي.

لا تنس أن نية زيادة المجال الحيوي يجب أن تكون واضحة من إمكانات الرغبة والأهمية. الاجتهاد والاجتهاد في محاولة لتقوية تدفقات الطاقة سيعطي التأثير المعاكس للانسداد. أي اجتهاد واجتهاد يخلق إمكانات زائدة ، لأنك تعطي أكثر من اللازم أهميةتحقيق الهدف. النية ليست الاجتهاد بل التركيز. ما يهم هو التركيز على العملية. إذا كنت تمارس التمارين بكل قوتك ، لكن عقلك يحلم بشيء آخر ، فأنت تهدر وقتك وطاقتك. قم بفك قبضتك على الاجتهاد وركز فقط على العمل.

(3 التقييمات ، متوسط: 5,00 من 5)

أمي دائما تجعلك تأكل الفطور. لكنها لم تكن تقصد ابتلاع الخبز أو الكعك أثناء فرارها من المنزل. الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات السريعة لذيذة جدًا ، لكنها سريعة لأنها تحترق بسرعة. في غضون ساعتين سوف تدمر.
مزيج السكر والنشا يوفر فقط تعزيزات مؤقتة للطاقة بسبب قدرة الجسم على معالجة الجلوكوز. يتم امتصاص الكربوهيدرات السريعة بسرعة كبيرة من الجهاز الهضمي، لذلك يرتفع سكر الدم على الفور ويحدث إطلاق كبير للأنسولين في الدم. يقلل الأنسولين من نسبة السكر في الدم عن طريق تحويله إلى دهون. يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى انخفاض مستويات السكر عن المعدل الطبيعي وبدء الشعور بالجوع للكربوهيدرات. إذا انخفض مستوى السكر كثيرًا ، فقد يصبح العقل غائمًا ، ويواجه الكثير من الناس صعوبة في التركيز نتيجة لذلك.
كيفية زيادة الطاقة:
ابدأ يومك بالحبوب والبروتينات التي تستغرق وقتًا أطول لتتحول إلى جلوكوز وتحافظ على مستوى الطاقة الذي تحتاجه لفترة أطول.
على سبيل المثال ، طبق من دقيق الشوفان أو اثنين من البيض المسلوق أو المقلي مع الطماطم والبصل.

2. قلة النشاط البدني

متعب جدا لممارسة الرياضة؟ مهما فعلت ، لا تفوت التدريبات الخاصة بك. ستضيف الفصول رشاقة لك. حتى في العصور القديمة ، اعتقد الفلاسفة والأطباء أنه من المستحيل أن تكون بصحة جيدة بدون التربية البدنية. تشير الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من كمية الكوليسترول في الدم التي تساهم في الإصابة بتصلب الشرايين. لقد ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية باستمرار يزيدون من الاستقرار العقلي والعقلي والعاطفي عند القيام بأنشطة عقلية أو بدنية شاقة.
وليس عليك خوض سباقات الماراثون. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون تمارين منخفضة الشدة ، مثل المشي ، يخففون التعب بشكل أسرع من أولئك الذين يجرون أو يمارسون تمارين الأيروبيك مع الأثقال.
كيفية زيادة الطاقة:
تدرب كل يوم ، حتى لو كانت 10 دقائق فقط. إذا لم يكن لديك وقت على الإطلاق ، فقم بالسير في منتصف الطريق إلى المكتب سيرًا على الأقدام. إذا أمكن ، مارس التمارين بمجرد استيقاظك. سوف يوقظك أفضل من الإسبريسو.
إذا كنت مرهقًا بالفعل بعد العشاء ، قم بالمشي لمدة 10-20 دقيقة. حتى الوقوف قليلاً أثناء العمل بدلاً من الجلوس أمام الكمبيوتر مفيد لعضلاتك وتدفق الدم.

3. قعر فنجان قهوة

هل تشرب فنجان قهوتك الخامس في اليوم؟ الكافيين لن يجعلك تشعرين بالارتعاش طوال الليل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على هرموناتك. تحفز القهوة إنتاج الأدرينالين والكورتيزول ، وهما هرمونان يزيدان من خفة الحركة. لكن التأثير لا يدوم طويلاً ، لذا سرعان ما تريد أن تشرب كوبًا آخر للبهجة. المشكلة هي أن الكافيين يتوقف عن العمل بعد الكوب الثالث. إنه مثل عصر إسفنجة.
يمكن للأشخاص الذين يشربون الكثير من القهوة على مدار اليوم زيادة تحفيز إنتاج الأدرينالين ، مما يؤدي إلى نقص يؤدي إلى التعب والإرهاق.
كيفية زيادة الطاقة:
قلل من كمية القهوة في اليوم - لست مضطرًا إلى قطعها تمامًا. 1-3 أكواب في اليوم ستمنحك النغمة. تشير الدراسات إلى أن القهوة تعمل على تحسين وظائف المخ لدى كبار السن. الى جانب ذلك ، الناس ، نصف عمر يشربون القهوةهم أقل عرضة لمرض الزهايمر والخرف.

4. الوجبات الخفيفة الحلوة

4 مساءً وتحتاج إلى إعادة الشحن. هل ترغب في الذهاب إلى آلة الشوكولاتة؟ خطوة خاطئة.. الحلويات تستنفد بالفعل احتياطياتك من الطاقة.
تذكر ماذا حدث لفطورك؟ كما تثير الحلويات صعود سريعالطاقة ، التي حلت محلها أزمة فجأة. نفس الشيء يحدث مع مشروبات الطاقة مثل الريد بول. مشروبات الطاقة على وجه الخصوص ضارة للأشخاص الذين يعانون من ذلك زيادة الوزن. ينتج الأشخاص البدينون بالفعل الكثير من الأنسولين بسبب السكر الذي يستهلكونه بكثرة.
ترسل الحلويات جزءًا آخر من السكر إلى أجسامهم. في النهاية ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مقاومة الأنسولين (عندما لا تستخدم الخلايا الأنسولين ويتراكم في الدم) ، وهي حالة مرضية لمرض السكري.
احترس من العصائر "الصحية" أيضًا ، لأنها غالبًا ما تحتوي على نسبة عالية من السكر. يمكن أن يحتوي كوب العصير على 8-10 ملاعق صغيرة من السكر - تمامًا مثل كوب الكولا.
ماذا أفعل:
من الأفضل اختيار الأطعمة ذات الألياف الخشنة أو الوجبات الخفيفة البروتينية ، مثل شريحة من الديك الرومي ملفوفة حول شريحة من الجزر أو الكرفس ، مم ...
يمكن أن يكون المنتج المنعش الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر مكربنًا مياه معدنيةمع قطرة عصير.
يعتبر فول الصويا الأخضر مصدرًا كبيرًا لفول الصويا والبروتين ، وهو مفيد جدًا للنساء لأنه يحتوي على فيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية غير ستيرويدية يمكن أن تعمل ليس فقط كإستروجين ولكن أيضًا كمضادات للإستروجين في جسم الإنسان. على سبيل المثال ، على عكس هرمون الاستروجين الحقيقي ، فهي لا تحفز نمو الأورام التي تعتمد على الهرمونات ، ولكنها تثبطها.
المكسرات ، وخاصة الفستق واللوز والجوز ، هي مصدر آخر للطاقة. فهي غنية بالبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة. لكن لا تأكلها في حفنات - لأنها غنية بالسعرات الحرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فلا تأكل أكثر من 300 جرام يوميًا.

5. أنت لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم

هل تغفو على مكتبك؟ النعاس ، والدوخة ، والبكاء ، وضعف العضلات من أعراض نقص المغنيسيوم.
المغنيسيوم عنصر أساسي يحافظ على وظائف الجسم - يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي. وهو يدعم وظيفة العضلات والأعصاب وسلاسة ضربات القلب والمناعة وقوة العظام.
يمكن أن تسبب بعض الأدوية ، مثل مدرات البول والمضادات الحيوية ، نقص المغنيسيوم.
كيف تكون:
تناول الخضار الورقية مثل السبانخ أفضل مصدرالمغنيسيوم. أيضا بعض أنواع الأسماك ، مثل سمك الهلبوت ، في جزء واحد 100 جرام يحتوي على 90 مجم من المغنيسيوم. المكسرات والحبوب الكاملة والفاصوليا غنية أيضًا بالمغنيسيوم.
تحتاج النساء 310-320 مجم من المغنيسيوم يوميًا ، وأكثر للنساء الحوامل (350-400 مجم) وللرضاعة (310-360 مجم). يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم. لكن استشر طبيبك أولاً.

6. غزارة في الدورة الشهرية

سقوط قدميك أثناء الدورة الشهرية؟ قد تكون مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، وهو متلازمة تتميز بضعف تخليق الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد. هذا المعدن مسؤول عن إنتاج الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الأنسجة. النساء أكثر عرضة للإصابة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، بسبب الحيض الغزير والمطول ، الأورام الليفية الرحمية. يعتبر التعب من العلامات ومن بين أمور أخرى ضيق التنفس والدوخة والضعف. القهوة أو ممارسة الرياضة لن تساعد في هذا النوع من التعب. يبدو الأمر كما لو أن الإنسان يفتقر إلى الأكسجين.
كيفية زيادة الطاقة:
تحتاج النساء إلى 18 ملجم من الحديد يوميًا ، أقل إذا كان عمرك يزيد عن 51 (8 ملجم).
اتصل بطبيبك واحصل على فحص دم لمحتوى الحديد. لا تأخذ نفسك الحديد ، لأن هذا المكملات الغذائيةيمكن أن يسبب عسر الهضم والإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل تناول الطعام ، غني بالحديد، مثل:
منتجات اللحوم:لحم البقر والكبد والكلى واللسان ،
العصيدة والحبوب:الفول والعدس والحنطة السوداء والبازلاء
الخضار و الخضر:بطاطس (مخبوزة صغيرة مع قشر) ، طماطم ، بصل ، خضروات خضراء ، قرع ، بنجر ، جرجير ، سبانخ ، بقدونس.
فاكهة:الموز ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، البرسيمون ، الرمان ، الخوخ ، المشمش (المشمش المجفف) ،
التوت:التوت البري والفراولة / الفراولة والكشمش الأسود والتوت البري (يمكنك شراء تلك المجمدة ، فهذا يساعد أيضًا ؛ يمكن أن يكون التوت البري في السكر).
العصائر:جزر ، شمندر ، رمان ، "عصير فواكه حمراء" ؛ عصير تفاح مطور خصيصاً للحوامل المحتوية على نسبة عالية من الحديد.
آخر: عين الجمل، كافيار أسود / أحمر ، مأكولات بحرية ، صفار بيض ، شوكولاتة داكنة ، فطر مجفف ، فواكه مجففة ، هيماتوجين.

7. قلة النوم

تحتاج النساء إلى 7-9 ساعات من النوم ليلاً. إذا كنت تنام أقل في الليل ، فحاول الحصول على 10-20 دقيقة من النوم خلال النهار. حتى بعد فترة قصيرة النوم أثناء النهارالقدرة على العمل ، وبالتالي الإنتاجية ، زيادة حادة.
جرب أيضًا التأمل لمدة 10-15 دقيقة لزيادة مستويات الطاقة لديك وتصفية ذهنك وتجديد جسمك.

8. الإجهاد

بالنسبة للدماغ ، لا فرق بين الخوف من التأخر عن العمل أو أن تكون في أسنان نمر ذي أسنان صابر. في كلتا الحالتين ، تمنحنا استجابة القتال أو الهروب من الأدرينالين دفعة من الطاقة للسرعة أو الحركة. ولكن فقط إذا لم تهرب حقًا من قطة جائعة ضخمة ، فإن الهرمونات تنتشر في الدم بتركيزات عالية لفترة طويلة ، دون أن تدع أي شخص يهدأ. الجهاز العصبي، ولا اعضاء داخلية. هذا يمكن أن يضعف جسمك ويسبب مشاكل مثل مستوى منخفضالطاقة ، الآلام المزمنة ، مشاكل الجهاز الهضمي ، أمراض القلب والسكري.
كيفية التعامل معها:
هناك مسكن واحد للتوتر يمكن للمرأة استخدامه في أي مكان: التنفس.
- بمساعدة التنفس الهادئ والعميق ، يمكن منع التقلبات العاطفية.
- زيادة طول الزفير سيساعدك على الهدوء والاسترخاء.
- الأبطأ والأعمق والأهدأ والأكثر إيقاعية
تنفسنا ، كلما اعتدنا على طريقة التنفس هذه ، كلما أسرعنا في ذلك جزء لا يتجزأحياتنا.

شيء أسهل؟ فقط ابتسم! هذا يريح عضلات الوجه ويخفف التوتر ، مما يساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك.

كيف تتعامل مع التعب؟ هل تعرف طرق أخرى؟ شارك معنا!

توضح هذه المقالة الطرق الأساسيةكيفية زيادة طاقة الشخص. إنها بسيطة للغاية ويمكن للجميع الوصول إليها. بمساعدتهم ، يمكنك تغيير حياتك بسرعة للأفضل وتصبح أقوى.

في المقالة:

كيفية زيادة الطاقة البشرية وسبب الحاجة إليها

بادئ ذي بدء ، التفكير في كيفية زيادة طاقة الشخص يجب أن يكون الأشخاص الذين يعانون منه التعب المزمن. لقد اتصلت عجز قوة الحياة . إذا لم يكن لديك القوة الكافية للقيام بأعمال تجارية أو الذهاب إلى الهدف ، فإن أحلامك لا تتحقق ، وبشكل عام ، فإن الوضع في جميع مجالات الحياة يترك الكثير مما هو مرغوب فيه ، على الأرجح ، الأمر هو نقص الطاقة .

الأشخاص الذين لديهم الكثير من الطاقة يكونون جذابين وواثقين.قلة القوة الشخصية تجعل الشخص غير آمن ومتشائم وغير سعيد في النهاية. زيادة طاقة الشخص تجعله ممتعًا للآخرين وناجحًا وجذابًا.

يجب أن يفكر الساحر المبتدئ أيضًا في كيفية رفع طاقة الشخص. إذا كنت ترغب في تحقيق نجاح جاد في السحر ، يجب عليك زيادة مستوى القوة الشخصية. هي التي تعمل كوقود ، والقوة الموجهة لمعظم التعويذات والطقوس.

زيادة طاقة الإنسان - أسلوب حياة

في العقل السليم الجسم السليم

الطاقة البشرية قادرة على التعافي بطبيعة الحال . دور الشخص هو منحها مثل هذه الفرصة. هذا يتطلب استراحة جيدة، التي يختارها الجميع حسب رغبته - ممارسة الرياضة أو المشي أو القراءة أو مشاهدة الأفلام ... لا ينبغي إهمال النوم ، فمن الأفضل النوم في الوقت المناسب - في الليل ، والنوم قبل بدء يوم جديد.

من السهل زيادة الطاقة من خلال الرياضة.اختر قسمًا حسب رغبتك واهتماماتك واذهب لإعادة شحن بطارياتك. بعد الحصص ، يكون التعب أمرًا طبيعيًا ، وعلى الفور لن تشعر بأي زيادة في القوة - بل على العكس من ذلك. لكن الرياضة ستساعد على زيادة مستوى الطاقةوالتي سوف تتطور جنبًا إلى جنب مع شكل مادي. تعتبر الرياضات الشديدة أو الجريئة مفيدة بشكل خاص لهذا الغرض.

يمشي مفيد هواء نقي. اخرج إلى الطبيعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع ، وامش كثيرًا. ابحث عن وظيفة تجلب لك السعادة. يمكن أن يكون الدخل الرئيسي وهواية.

الاستحمام والاستحمام ليس فقط وسيلة للحفاظ على النظافة ، يستخدمها كل منا يوميًا. يزيد الاستحمام المتباين الطاقة ، وفي نفس الوقت يحفز جهاز المناعة. حمام دافئ ملح البحرو الزيوت الأساسيةيهدئ ويساعد على الاسترخاء ، ويؤثر بلطف على المجال الحيوي ويساهم في تطويره. لا تنسى الحمام ، فليس عبثًا أن أحبه أسلافنا. التدليك مفيد أيضًا - سواء كان تدليكًا ذاتيًا أو احترافيًا أو من صنع شخص عزيز.

لا تنسى التغذية السليمة. يجب أن يشتمل النظام الغذائي لكل شخص على وجبة الإفطار ، ومن الناحية المثالية يتكون من أكثر من مجرد قهوة وساندويتش. خصص وقتًا لتناول وجبة صباح كاملة.

الموسيقى و أفلام جيدة - طريقة عظيمةلا ترفع المزاج فحسب ، بل ترفع مستويات الطاقة أيضًا. فكر بإيجابية ، قد يكون من المنطقي قراءة بعض الكتب عن التفكير الإيجابي.

كيفية رفع طاقة الشخص من خلال التواصل

إذا كنت ترغب في رفع مستوى طاقتك ، فيجب عليك التواصل مع الأشخاص الذين لديهم مقدار القوة الشخصية التي تريدها. من السهل جدًا التعرف عليها ، فهي نشطة ونشطة وتشع طاقة إيجابية. تخلص من الناس الطاقة السلبية، يمكن أن تؤثر سلبًا بيوفيلدالمحيط. يجب عليك التوقف عن التواصل مع ، مثل هذا التواصل لن يساهم في زيادة مستويات الطاقة.

احصل على الطاقة من قبل الآخرين

رفع المزاج والطاقة للحيوانات الاليفة.هناك الكثير ممن يسمونهم ناقلي السلبية. والكلاب ، على العكس من ذلك ، تحمل شحنة طاقة إيجابيةويمنح الفرح.

المشاكل في الحياة الشخصية تضعف الشخص بشكل خطير. وجود شخص عزيز في الجوار الرجل المقربأو تساهم النساء في التطبيع مجال الطاقة. زواج سعيدأو العلاقات القوية ، بالطبع ، لها تأثير إيجابي على الطاقة. ليس سيئا يرفع مستواها والجنس الجيد.

كيفية تقوية طاقة الشخص بأساليب اليوغا والباطنية

كيف تقوي طاقة الشخص ، وهو أمر مفيد في أداء حتى أكثر الطقوس والطقوس تعقيدًا؟ يعرف كل ساحر تقريبًا مكانًا خاصًا في الطبيعة ينغمس فيه تأمل. هذا الأخير في حد ذاته مفيد لمستوى القوة الشخصية ، لكن التأمل في الطبيعة جنبًا إلى جنب مع طلب قوى الغابة أو البحر سيكون أكثر فاعلية. هناك العديد من التقنيات للحصول على الطاقة من الطبيعة ، مثل إعادة الشحن من الأشجار.

إن دروس اليوجا ، إن أمكن ، من الأفضل القيام بها أيضًا في الطبيعة. إذا كنت تدرس بمفردك ، وليس في القسم ، فستكون هناك بالتأكيد فرصة كهذه في الموسم الدافئ. تعمل اليوجا على تطوير الشاكرات وتقوية الهالة وتساعد على زيادة إمداد الحيوية.

والإيمان أيضا له عيوبه. ولكن يمكن أن يأتي egregor للإنقاذ ، إذا لزم الأمر. الذهاب إلى المعبد أو تقديم القرابين للآلهة - هنا من يؤمن بماذا ، يمكنهم تنشيط الروحانية وتنميتها.

إن حقيقة أن الكون يحتاج إلى التعبير عن الامتنان لكل من التجارب والمكافآت قيل أكثر من مرة ، ومن قبل أكثر من مؤلف واحد. الامتنان لا يشع فقط الاهتزازات الإيجابية فيما يتعلق بالكون ، بل ينعكس ، بل يتحول إلى أحداث إيجابية. كما أنه يزيد من إمداد الحيوية.

الروائح وحتى عادل الاستخدام المتكررالبخور له تأثير إيجابي على. بمساعدة الروائح المختلفة ، إذا قمت باختيارها بشكل صحيح ، يمكنك إزالة الثقوب والتلف في الجسم الخفي ، وكذلك تطوير الطاقة. كل واحد منهم له نكهته الخاصة ، اختره للتطوير أنواع مختلفةطاقة. بالطبع ، من أجل زيادة مستواه ، من الضروري التخلص من الركود والكتل والأضرار التي لحقت بالشاكرات.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك تمارين خاصة تهدف إلى زيادة مستوى القوة الشخصية. على سبيل المثال ، هذا أنواع مختلفة , تقنيات الطاقةالتأمل أخيرا. ما عليك سوى ممارسة ما يسبب المشاعر الإيجابية بشكل استثنائي.

بشكل عام ، هناك العديد من الطرق لزيادة المستوى الطاقة الحيوية. بعضها مرتبط بنمط الحياة ، وهذه توصيات بشأن النوم والراحة والعمل والأنشطة "للروح". تتعلق بعض التوصيات بالعلاقات مع الأصدقاء والأعداء والأقارب. تؤثر البيئة بشكل خطير على الطاقة ، فلا تقلل من شأن هذا التأثير. هناك أيضًا طرق ترتبط ارتباطًا مباشرًا باليوغا والباطنية والأديان. كما أنها فعالة وتحظى بشعبية كبيرة بين السحرة والسحرة.

هل حدث لك يومًا أنك لا تريد الاستيقاظ في الصباح ، ولم تكن لديك القوة للذهاب إلى العمل ، وعند العودة إلى المنزل ، أردت على الفور الاستلقاء والنوم؟ هل فكرت في ماذا لسبب ما ، تقل القوة والطاقة بمرور السنين ... وفرحة الحياة أيضًا.حول سبب ضعف طاقتنا على مر السنين و كيف تزيد من طاقتكاقرأ هذه المقالة.

1. لماذا تزيد من طاقتك

لك الأمنيات تتحققأسرع
يرتفع الثقة بالنفس
يبدو الشعور بالرضامن الحياة بشكل عام
يرتفع حيويةوالأداءيمكنك إنجاز المزيد من الأشياء

مع الرجل طاقة عاليةدائما مبتهج وحيوي ولديه القوة الكافية لكل شيء. يدرك رغباته بسرعة وسهولة. هناك شعور بأنه محظوظ في كل شيء ، كل شيء سهل للغاية بالنسبة له.

في شخص طاقة منخفضةكل شيء يتحول "مع صرير" ، يواجه العقبات والمقاومة. من هذا يصبح غير سعيد للغاية ويقع في مشاعر سلبيةوتنخفض طاقته أكثر. الدائرة مغلقة.

2. أسباب انخفاض الطاقة

هناك العديد من هذه الأسباب ويمكن تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(يتجلى في العالم المادي) و داخلي(لا يتجلى في العالم المادي).

الأسباب الخارجية لانخفاض الطاقة:

1. حمية خاطئة

إذا كان الشخص يأكل طعامًا غير صحي وغير حيوي (وجبات سريعة ، منتجات نصف منتهية ، إلخ) ، فإنه يحصل على القليل جدًا طاقة حقيقيةمن الطعام. حتى أن مثل هذا الطعام يستنزف الجسم ، أي أنه يقلل الطاقة.

2. نمط الحياة المستقرة

إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة غير مستقر ، فإن طاقته تبدأ في الدوران بشكل سيئ وتتطور ركودات مختلفة في الجسم ، والتي تتطلب صيانتها المزيد من الطاقة.

3. التلفاز ، التواصل مع الأشخاص الذين لا تحبهم

إذا كنت تقضي وقتًا دائمًا أمام التلفاز أو بصحبة أشخاص غير راضين عنك ، فأنت لا ترتاح وتكتسب القوة ، لكنك تبدد طاقتك الثمينة في الخارج ، بدلاً من توجيهها إلى نفسك ، إلى شؤونك ، وخططك. أو المهام. أنت تعطي طاقتك طواعية ولن تعود إليك أبدًا.

4. المشاعر السلبية

المشاعر السلبية مثل الغضب والخوف والغضب والاستياء والحسد وخيبة الأمل وتضعف الطاقة وتسلب الطاقة اللازمة لأشياء مفيدة أخرى. أنت تعطي طاقتك إلى أي مكان.

5. عمل غير مكتمل

كل عمل غير مكتمل يسلب طاقتك ، لأن هذا هو المكان الذي تركت فيه انتباهك. حيثما يوجد اهتمام ، توجد طاقة. ما زلت تعود إلى هناك باهتمامك حتى تكمل هذا العمل أو تتخذ القرار النهائي لإنهاء هذا العمل في المرحلة التي يكون فيها. عندما تفعل هذا ، ستلاحظ على الفور كيف تتوقف عن العودة إلى هناك بأفكارك ، مما يعني أنه يمكنك استخدام هذه الطاقة في شيء آخر.

6. الشكوك

يأخذ الشك نصيب الأسد من الطاقة. غالبًا ما لا يتخذ الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ قرار أي قرار حتى يدفعهم شيء من الخارج في اتجاه أو آخر. هذا يعني أنك في هذه الحالة لا تتخذ قرارًا ، بل يُفرض عليك. علاوة على ذلك ، بينما تكون في شك ، فأنت تهدر طاقتك.

7. الإجهاد أو تشغيل الأفكار غير المنضبط

التوتر والاندفاع والذعر يسرق طاقتك. فكر في نفسك بعد يوم في العمل ، عندما تعود إلى المنزل ولا تملك إلا القوة لتستلقي في الفراش. لقد ذهبت طاقتك للتعامل مع التوتر. إذا كنت تقوم أيضًا بتدوير بعض الأفكار باستمرار في رأسك أو التمرير خلال المحادثات مع رئيسك في العمل أو أشخاص آخرين ، فإن هذه العملية أيضًا تلتهم طاقتك.

9. الكحول والتدخين والعادات السيئة

الكحول هو سم للجسم ، لذلك يلقي الجسم بكل قوته في تحييد هذا السم. في نفس الوقت ، يتم تقليل طاقتك.

10. بيئة سيئة

تعمل البيئة السيئة بنفس الطريقة التي يعمل بها الكحول والسموم الأخرى للجسم. ليعيش في مدينة كبيرة- هذا عبء كبير على الجسم ، خاصة إذا كانت بيئة المدينة سيئة. حسنًا ، إذا كانت لديك الفرصة للخروج بانتظام إلى الطبيعة. في الطبيعة ، أنت نشيط.

الأسباب الداخلية لانخفاض الطاقة:

هذه الأسباب مرتبطة مباشرة بالعمل. نظام الطاقة.

يتكون نظام الطاقة البشرية من العناصر التالية:

أجسام رقيقة

هناك عدة أجسام رقيقة. معا يشكلون الهالة البشرية. جسم أثيرييتكون من البلازما الحيوية تفرز الجسد المادي. يرتبط الجسم النجمي بالمشاعر ويلون بألوان الحالات العاطفية.

يرتبط الجسد العقلي بالأفكار والعقل ، ويزداد عند التركيز على العمليات العقلية. تتجاوز حدوده الرأس والجزء العلوي من الجسم على مسافة 7-20 سم.

يتكون الجسم الكرمي (العرضي) من مجموعة من علاقات السبب والنتيجة التي تشكل مصير الشخص. عادة ما يكون حجمها 70-100 سم من الجسم.

خطوط الطول

تقع خطوط الطول في جميع أنحاء الجسم. تتدفق الطاقة من خلالها. عادة ما توجد نقاط الوخز بالإبر على خطوط الطول.

الشاكرات

الشاكرات هي مراكز طاقة ، وليس لها تجسيد مادي مباشر في جسم الإنسان. يتوافق موقع الشاكرات السبعة الرئيسية مع الضفائر العصبية الرئيسية للجسم المادي. كل شقرا تنقل معلومات معينة عنك إلى العالم الخارجي.

عندما يحدث الفشل في الأجسام الخفية أو خطوط الطول أو الشاكرات ،ثم تنخفض طاقتك. سبب الفشل- المشاعر السلبية والأفكار الخاطئة ، تصور مشوهالذات أو الحقيقة. إذا كنت لا تهتم بالفشل ولا تفعل شيئًا حيال ذلك ، فإن تشويه الطاقة يمكن أن يؤدي إلى أمراض الأعضاء في هذا المكان.

تتشكل الأمراض أولاً في أجسام الشخص الخفية ، ثم تُسقط على الجسم المادي. حتى تلك الأمراض المرتبطة رعاية غير لائقةخلف الجسم المادي ، مثل الجلوس في مسودة هوائية ، وارتداء ملابس غير مناسبة للطقس ، والإصابة بفيروس في العمل من زميل مريض ، وما إلى ذلك. نشأت أيضًا في أجسام خفية.

الشعور بالفشل في الطاقة كحالة اكتئاب عامة أو ردود فعل عدوانية ، المفي بعض الأعضاء ، وما إلى ذلك.

3. طرق زيادة الطاقة

هناك العديد من الطرق لزيادة الطاقة ويمكن أيضًا تقسيمها إلى مجموعتين - خارجي(من خلال الأفعال الجسدية) و داخلي(من خلال العمل بأفكارك وعواطفك).

الطرق الخارجية (من خلال الإجراءات):

1. الرياضة

ممارسة الرياضة بأي شكل من الأشكال تملأ الجسم بالطاقة. الفصول المنتظمة مهمة جدًا هنا ، 1-2 مرات في الأسبوع ، ولا تقل عن ساعة. من المهم أيضًا أن تحب الرياضة التي تختارها.

2. حمام ، تصلب ، إجراءات المياه

الحمام ، والاستحمام المتباين ، والسباحة الشتوية وغيرها من الإجراءات المائية تملأ جسم الإنسان بالطاقة وتحقق العديد من الفوائد المصلحة العامة. أسهل أنواع التصلب هو الاستحمام المتباين ، عند تبديل الماء الساخن والبارد.

3- النوم الصحي الكافي

إذا كان الشخص ينام دائمًا لساعاته المعتادة ، فهذا يضيف له القوة والطاقة. كل شخص لديه نمط نومه الخاص. بالنسبة للبعض ، 6 ساعات كافية ، والبعض الآخر 10 ساعات غير كافية. لكن الخبر السار هو أنه مع ارتفاع مستويات الطاقة لديك ، تقل حاجتك للنوم. على سبيل المثال ، اعتدت أن يكون نومي 8 ساعات ، والآن هو 5-6 ساعات.

4- الاسترخاء

إن استرخاء عضلات الجسم كله مفيد للجسم. أثناء الاسترخاء ، حاول تركيز كل انتباهك على جسدك ، وتحويل انتباهك من جزء من جسدك إلى آخر وإرخائه. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يكون هناك أي أفكار في الرأس. في هذه الحالة ، يكتسب جسمك الطاقة. استخدم الاسترخاء لمدة 20-30 دقيقة عندما تعود إلى المنزل بعد العمل وشاهد كيف ستتغير حالتك وستكون لديك القوة الكافية طوال المساء.

يعد الاسترخاء مفيدًا أيضًا قبل الذهاب إلى الفراش ، وقبل النوم مباشرة - وبعد ذلك سترتاح عضلاتك طوال نومك ، مما يعني أنك ستحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل وستستيقظ مليئًا بالقوة والطاقة. من المهم جدًا عند النوم أن يكون عقلك هادئًا تمامًا ولا يغير أي أفكار ، وإلا فسيكون نومك مضطربًا.

5. التأمل

التأمل هو الاسترخاء وكذلك التناغم. بعد التأمل ، هناك شعور بالهدوء والسلام والتطهير.

6. تمارين التنفس

إذا كنت ترغب في زيادة الطاقة وزيادة الكفاءة ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى القيام بذلك تمارين التنفس- يوجا ، كيغونغ أو غيرها من الأشياء التي تحبها. أوصي ببدء يومك بتمارين التنفس ، فهي ستنشط طاقتك في الصباح.

7. تمارين خاصةلتخزين الطاقة والتركيز

توجد مثل هذه التمارين في كيغونغ ، واليوغا ، وفنون الدفاع عن النفس ، وهي تعمل على النحو التالي: تركز على شيء غير ضار ، مثل أنفك أو نقطة على الحائط ، وتوقف تدفق الأفكار ، وتبقى في هذه الحالة لبعض الوقت نصف ساعة. وأثناء هذا الوقت تزداد طاقتك ، لأن الانتباه بداخلك ولا يشتت انتباهه بأفكار مختلفة ، وحيث يوجد الانتباه توجد طاقة. أنت نشيط بالإضافة إلى تدريب تركيزك.

ملحوظة،

ما لزيادة الطاقة بالوسائل الخارجية وحدها يمكن أن تكون خطيرة.لأنه إذا قامت بعض الشاكرات ببث نوع من المعلومات المدمرة (على سبيل المثال ، لديك معتد داخلي ، وما إلى ذلك) ، فعندئذٍ إذا قمت بضخ مثل هذه الشاكرا بالطاقة ، فستبث بنفس الجودة (أي العدوان) ولكن عدة مرات أكثر. وبعد ذلك من العالم الخارجي يمكنك أيضًا أن تخجل. لهذا أنت بحاجة للعمل مع الشاكرات من الداخل ،من خلال الفهم أي نوع من المعلوماتيبثون منك إلى العالم الخارجي و تغيير هذه المعلوماتتطهير السلبية.

الطرق الداخلية (من خلال العمل بالأفكار والعواطف)

تتضمن الطرق الداخلية لزيادة الطاقة بشكل أساسي العمل مع نظام الطاقة.

العمل مع خطوط الطول مباشرةصعبة. لكن عمل خطوط الطول يتحسن عند إزالة الكتل الموجودة على مسار خطوط الطول.

الكتل هي نوع من الأحجار التي تمنع الطاقة من التدفق بحرية.

ماذا او ما منع في الطاقة؟ هذا بعض حزمة من الطاقة تعيق تدفق الطاقة، يمنعه في مكان ما. ظهرت جلطة الطاقة هذه نتيجة لبعض المواقف التي كان لدى الشخص رد فعل عاطفي عليها. في كثير من الأحيان يتكرر هذا الموقف أو أقوى رجلتفاعلت ، كلما كانت هذه الكتلة أقوى أو أكبر.

لا تسمح الكتل للطاقة بالتدفق بحرية عبر الجسم. تستهلك الكتل جزءًا كبيرًا من طاقتك. بجانب، الكتل تتحكم في واقعك ،عندما لا يمكنك الرد بشكل مختلف على حالات مماثلة. بمجرد ظهور موقف مشابه ، أو مع نفس الشخص ، فأنت تتصرف بنفس الطريقة. إنه مثل برنامج كتبته لنفسك دون أن تعرفه. هذا البرنامج مبني على بعض أفكارك (فكرة ، توقع) ، مدعومة بالمشاعر السلبية. هذه المشاعر السلبية التي تواجهها في كل مرة يعيد فيها الموقف نفسه.

مثال. يمكنك محاربة الخوف لفترة طويلة الخطابة، لكن إذا أزلت السبب- شحنة عاطفية من الموقف الأول عندما ظهر هذا الخوف - إذن لديك فرصة لتجربة مشاعر أخرى (باستثناء الخوف) من مخاطبتك العامة. طالما بقي الخوف بداخلك ، فإنه يتحكم فيك ، وبالتالي في واقعك.

سيساعدك هذا التمرين في تحديد الكتل الخاصة بك والعمل عليها:

1. خذ قطعة من الورق واكتب كل ما يجعلك رد فعل عاطفي قوي- كلاهما سلبي (تهيج ، غضب ، كراهية ، عدوانية ، لامبالاة ، شفقة على الذات) وإيجابي (على سبيل المثال ، الإعجاب ببعض الصفات لدى الآخرين) - لدى الآخرين.

على سبيل المثال ، "يغضبني عندما يقسمون!" ، أو "أريد أن أصرخ عندما يرفعون صوتي نحوي" ، أو "لا يمكنني تحمل ذلك عندما يأمرون!" إلخ. أو "حسنًا ، كم هو رائع ، كيف يمكنه فعل كل شيء!"

اكتب ما لا يقل عن 100 من هذه العبارات.

2. اعمل مع هذه القائمةلإزالة الكتل التي تسبب هذه المشاعر. للقيام بذلك ، خذ كل عبارة واعمل معها بالطريقة التالية. على سبيل المثال ، العبارة الواردة في الفقرة السابقة ، "يغضبني عندما يقسم الآخرون".

ثم اجلس ، وأغمض عينيك ، وركز انتباهك داخل نفسك ، وتذكر المواقف التي تتعرض فيها للشتائم. بعد ذلك ، لن يكون لديك أي أساس للمطالبة بأداء اليمين.

كيف تعمل هذه الطريقة: يوجد في كل واحد منا أشياء لا نريد أن نعرفها عن أنفسنا ونضطر إلى الخروج منها مرة واحدة جزء الظلنحن. لماذا أطيح به؟ لأنهم اعتقدوا أنه من المستحيل القيام بذلك ، أو شرحوا لنا ذلك في طفولتهم أو حتى وبخونا على ذلك. نعتقد الآن أنه من المستحيل القيام بذلك ولا يمكننا أن نعترف لأنفسنا بأننا نقوم بذلك. وهكذا ننكر الجزء الذي يقسم في أنفسنا. هل توقفت عن الشتم؟ لكنك تعتقد أنك لا تستطيع فعل ذلك. ثم ينتبه العقل الباطن إلى الأشخاص الآخرين الذين يفعلون ذلك. "يمكنهم ، لكنني لا أستطيع".

المؤشر الرئيسي لـ "جانب الظل" (ما لا تريد أن تراه في نفسك) هو رد فعل عاطفي للآخرين.

بعد القيام بهذا التمرين بجودة عالية ، يمكنك إزالة الكثير من الكتل من نفسك وتنظيف طاقتك.

كيفية العمل مع الشاكرات

كيفية العمل مع الشاكراتهناك الكثير من المعلومات. ولكن من أجل تغيير نوعية حياتك ، يكفي أن تعرف ما هي المعلومات بث صحي ومتوازنشقرا ، ومقارنتها مع واحد ماذا انتالشاكرات.

بعد كل شيء ، الشاكرات مراكز الطاقة، أيّ بث معلومات معينة عنكالعالم الخارجي. اعتمادًا على ما تبثه في الخارج ، فإنك تنجذب إلى حياتك. "ما بالداخل ، بالخارج".

لكن في كثير من الأحيان لا يعرف الشخص حتى ما بداخله.

ولكن إذا قمت بمسح الشاكرات الخاصة بك وقراءة المعلومات التي تبثها إلى العالم الخارجي ، فيمكنك أن تفهم ما يمكن توقعه في المستقبل القريب ، وإذا لم تعجبك ، فاعمل مع الشاكرا وقم بإزالة ما لا تريده. ر مثل. العمل قدما. وفي نفس الوقت تزيد من طاقتك.

ترتفع الطاقة في نفس الوقت لسبب بسيط هو إزالة الكتل من الشاكرات - يتم إطلاق الطاقة من الكتل، الذي تم عقده هناك طوال هذا الوقت أثناء وجود كتلة ، ويمكنك الآن استخدامه لنفسك.

4. ما تحتاج لمعرفته حول الشاكرات

(مأخوذ من موقع Alena Starovoitova)

1 شقرا - مولادارا ، جذر شقرا

إنه أساس نظام الطاقة بأكمله. تقع في قاعدة العمود الفقري والعجان. يؤثر على حياتك المهنية ومظهرك في العالم المادي. مسؤول عن مقاومة الإجهاد وإرادة الحياة. يرتبط بغريزة البقاء والحفاظ على الذات.

شقرا متوازنة تنقل الحيوية ، والثقة في العالم ، والأمن ، وحب المال ، الرفاه المالي، ازدهار. العاطفة التي تدمر الشقرا - يخاف.في كل مرة تشعر فيها بالخوف ، تقوم بتدمير شقرا الجذر.

شقرا جذر صحية متوازنة:

أشعر بالراحة في جسدي.
لدي الحق في أن أكون وأن أمتلك.
أنا أقدر كل شيء أحصل عليه من الحياة.
أنا ممتن لكيفية دعم المال لي.
أنا دائمًا مدعوم في جميع مجالات الحياة.
أنا أعيش وأزدهر.
لدي علاقة عاطفية صحية.
ألعب دور مهمفي هذا العالم.

2 شقرا - Svadhisthana ، شقرا العجزية

إنه مركز الطاقة للجنس والحيوية ، ومركز العاطفة والمتعة والمشاعر والألفة والرغبة والحركة والتغيير. يقع في أسفل البطن ، أسفل السرة. مهمة هذه الشاكرا هي جعل الطاقة تتحرك ، اللذة تبدأ في تدفق الطاقة.

الشقرا المتوازنة تترجم الرضا الجنسي ، المتعة الجسدية ، الاستمتاع بالحياة ، العلاقة الحميمة في العلاقات ، قبول الحركة والتغيير. العواطف التي تدمر الشقرا - العار والشعور بالذنب.في كل مرة تواجه فيها هذه المشاعر ، تقوم بتدمير الشاكرات المقدسة.

هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا عجزي متوازنة صحية:

أنا كائن مبدع.
أنا أعبر عن إبداعي.
أصنع تجارب رائعة في حياتي.
أنا أقوم بإنشاء علاقات حميمة جميلة.
أنا راضٍ عن حياتي الجنسية.
أنا مرتاح لتلقي الحب.
أنا مرتاح في علاقاتي.
أنا أحب ما أنا عليه.

3 شقرا - مانيبورا شقرا مجموعة من الشبكات العصبية الجسدية

إنه يؤثر على احترامك لذاتك ومصداقيتك. تقع فوق السرة. يؤثر على قوتك الشخصية وقدرتك على بثها للعالم. إنه مركز قوة الإرادة والتفرد وتفردك. تتمثل مهمة هذه الشاكرا في تحويل القصور الذاتي للمادة والحركة في اتجاه واعٍ من خلال الفعل الإرادي.

الشاكرا المتوازنة تنقل الثقة ، واحترام الذات الجيد ، والترحيب بالتحديات والمحاكمات ، والإرادة المتوازنة ، والمسؤولية ، والشعور بالقوة الشخصية. العاطفة التي تدمر الشقرا - عار.في كل مرة تشعر فيها بالعار ، فإنك تدمر شقرا الضفيرة الشمسية.

هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا الضفيرة الشمسية الصحية المتوازنة:

أنا في سلام مع قوتي.
أملك علاقة مريحةبقوتي ومع نفسي.
قوتي تؤدي إلى التغيير في العالم.
أعبر عن قوتي في سلام.
أغير حياتي وحياة الآخرين.
أنا أشجع بيئتي على استخدام قوتهم الخاصة.
أبث الثقة أينما ذهبت.

4 شقرا - عنحاتا مركز القلب

إنه مركز الحب والعلاقات وقبول الذات. تقع في وسط الصدر.

شقرا متوازنة تترجم الحب للناس والعالم ، والرحمة ، والتعاطف ، وحب الذات ، والإيثار ، والتوازن والسلام ، ونظام مناعة جيد. العاطفة التي تدمر الشقرا هي الحزن. في كل مرة تشعر فيها بالحزن ، فإنك تدمر مركز القلب.

هذه هي المعلومات التي يرسلها مركز قلب صحي متوازن:

أنا محب ولطيف.
شفي قلبي. قلبي مفتوح.
أنا أعبر عن الحب بحرية.
أنا أحب نفسي والآخرين.
أنا قائد السلام والحب والفرح.
قلبي ضخم.

5 شقرا - فيشودا ، شقرا الحلق

هذا هو مركز "صوتك الأصيل". يؤثر على تعبيرك عن الذات. هذه هي القدرة على إظهار الحب في الإبداع ، لربط غير المتوافق. تقع على الحلق ، وهي مسؤولة عن البداية الإبداعية والعفوية للإنسان. مهمة هذه الشاكرا هي إظهار صورتك للعالم الخارجي ، لتخبر عنها.

شقرا متوازنة تنقل عدم الارتياح للاستماع ، شعور جيدالوقت والإيقاع ، والتواصل الواضح ، والتعبير الإبداعي عن الذات ، والصوت الرنان. العاطفة التي تدمر الشقرا - خطأ شنيع.في كل مرة تكذب ، تقوم بتدمير شقرا الحلق.

هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا الحلق الصحية المتوازنة:

أنا أعبر عن حقي.
أعبر عن حقي بكل سهولة.
أنا مدعوم في التعبير عن حقيقته.
أنا مرتاح للتعبير عن حقيقته.
أفكاري واضحة ومن السهل علي التعبير عنها.
أحترم الناس الذين يعبرون عن حقيقتهم.
حلقي شقرا مفتوح.
أنا ممتن للسهولة التي عبرت بها عن نفسي.

6 شقرا - اجنا العين الثالثة شقرا

هذا هو مركز تجلي الحب في القدرة على تكوين الصور التي تصبح بعد ذلك حقيقة واقعة. يعمل كبوصلة داخلية. يقوم بتصفية جميع المعلومات ، كل معتقداتك هنا. تقع في وسط الجبهة.

شقرا متوازنة تعني حدس جيد، حساسية عالية ، خيال جيد ، ذاكرة جيدة، التفكير الرمزي ، القدرة على التصور.

هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا صحية ومتوازنة للعين الثالثة:

أنا أثق في معرفتي الداخلية.
لدي حدس جيد.
رؤيتي الداخلية واضحة وأنا أثق بها.
أنا في طريقي الروحي.
أستمع إلى حدسي.
إنهم يقودونني ، إنهم يدعمونني.

7 شقرا - Sahasrara ، تاج شقرا

هذه هي شقرا الوعي الإلهي ، فهي تؤثر على اتصالك بالمصدر. تقع على القمة. مهمة هذه الشاكرا هي الاندماج مع الوعي الإلهي وإدراك طبيعتك الحقيقية.

تعني الشاكرا المتوازنة القدرة على إدراك وتحليل وتبسيط المعلومات ، والوعي ، والتفكير ، والانفتاح ، والاتصال الروحي ، والحكمة ، والنظرة الواسعة ، والقدرة على السؤال. التعلق والإطار الصلب يدمران هذه الشاكرا. كل الوقت انت مربوطة بإحكاملشيء ما ، أنت تدمر تاج شقرا.

هذه هي المعلومات التي يرسلها شقرا التاج الصحي المتوازن:

أنا متصل بالله.
في كل لحظة من كل يوم ، أشعر بالحب الإلهي.
أنا واحد مع الكون.
أنا أعيش طبيعتي الإلهية.
أحصل على الإلهام والرؤى والإيحاءات.
أنا على اتصال بنفسي الإلهية ، بحكمتي الإلهية.

اختبر نفسك

اقرأ التأكيدات المذكورة أعلاه للحصول على شاكرات صحية ومتوازنة و تتبع رد فعلك الداخلي تجاههم - إلى أي مدى يتردد صداها معك أو تسببها في المقاومة.إذا كان هناك رد فعل للرفض أو التوتر ، فربما تكون شاكراتك غير متوازنة وتبث شيئًا آخر إلى العالم.

لماذا من المهم أن يكون لديك عمل متوازن من الطاقة الكاملة ، وليس الشاكرات الفردية

من أجل التشغيل الصحيح لنظام الطاقة بأكمله ، فإن الأداء النشط ضروري. كل الشاكرات.إذا كنت تتعامل مع شاكرا واحدة فقط ، فستظهر تشوهات في طاقتك وفي حياتك.

على سبيل المثال ، من خلال زيادة طاقة مركز القلب عندما يتم تثبيت شقرا الضفيرة الشمسية وشقرا الجذر ، سيستخدم الآخرون لطفك ويخطوا حدودك الشخصية ، لكنك لن تكون قادرًا على الدفاع عن نفسك.

أو ، إذا قمت بزيادة طاقة الشاكرا المقدسة ، ولكن في نفس الوقت يتم إغلاق شقرا الجذر ومركز القلب ، فبالطبع سيكون لديك علاقات مع الرجال ، لكنهم لن يناسبوك ، بعبارة ملطفة.

الاستنتاج بسيط - افعلها زيادة في طاقة جميع الشاكرات ،ليس بعض الأفراد.

شاهد الفيديو الذي أعطي فيه تمرينًا لتنشيط الشاكرات. سيساعد هذا التمرين على تنشيط الشاكرات.

لذلك أخبرتك للتو حول عدة طرق يمكنك من خلالها زيادة طاقتك.ولكن حتى هذه الأساليب كافية لتحسين أداء نظام الطاقة لديك ، ومعها ، تحسين حياتك. جرب كل هذه الأساليب واختر أنسبها لنفسك ، ومارسها باستمرار. ولن يكون التأثير طويلاً في المستقبل. إذا كانت لديك حالة خطيرة ، فيمكنك طلب المساعدة والاشتراك للحصول على استشارة.

عندما تحب زهرة ، تسقى. أي أنها تغذي الحياة وتعطي الطاقة.

عندما تكون المرأة محبوبة ، يتم الاعتناء بها. إنها ليست زهرة ، لكن بلا حب قد تتلاشى أيضا.

وإذا لم يكن الحب الخارجي كافيًا ، ابحث عن الحب في نفسك.

هذه هي الوظيفة الأكثر مكافأة. أيضا ، زيادة طاقتك. سوف يمنحك القوة والشعور بالرضا في الداخل.

في سنوات الشباب ، تصبح المرأة بسهولة موضع اهتمام الجنس الآخر. الشباب بحد ذاته جمال.

لكن مع تقدمهم في العمر ، ينجذبون بالطاقة.وهنا تكمن إجابة السؤال "ماذا وجد فيها؟" عندما تلتقي زوجان غير متكافئينحيث تكون ميزة المظهر بوضوح في جانب الرجل.

داخليا امرأة حرةسيكون سعيدًا ، سيجد موردًا وطريقة للخروج من أي ظروف صعبة. سيعاني غير الحر داخليًا حتى في الوضع المناسب.

لذلك ليس عليك الانتظار اتمنى لك يوم جيدعندما يكون الكون معك في نفس الوقت ويعطي القوة لليوم الحالي.

يمكنك سقي ما يسمى زهرة الطاقة بنفسك ، تملأ الأنوثة الحقيقيةوحب الذات.

كيفية زيادة طاقة الإناث - 14 قاعدة

1. نم 8 ساعات واخلد للنوم قبل الساعة 24.00

درب جسمك على أخذ وقت للراحة. الليل مصنوع للحب أو للنوم.

ابحث عن اقتباسات تحفيزية ، وقراءتها ستشعر بجمال الاستيقاظ في الصباح. طقوس القهوة أو الشاي ، ويفضل أن تكون قضمة مع إطلالة من النافذة ، والتواصل مع نفسك ، والتخطيط غير المستعجل لليوم.

والأهم من ذلك - الصمت.

وكذلك الاعتزاز بالنفس.

صدقني ، الفضاء سيستجيب بسرعة لهذه التغييرات. والمثل الأكثر شيوعًا في هذا الموضوع ، "من يستيقظ مبكرًا ، يعطيه الله" ، سوف يعمل أيضًا في حياتك.

2. استخدم القراءات الروحية والامتنان والصلاة

لا يهم ما هو إيمانك. الشرط الأساسي هو الإخلاص.

عندما لا يستيقظ مراقب دماغك تمامًا ، قل كلمات مهمة للقلب ، وتواصل مع الملاك الحارس. و تقديم الشكر.

في البداية ، على الأقل بالنسبة لعجائب الدنيا السبع التي تكون معك باستمرار - يمكنك ذلك انظر ، اسمع ، تنفس ، امشي ، وأشعر أيضًا ، أحب وابتسم.

3. خذ وقتك في التأمل

خاصة بعد الأماكن المزدحمةمن المفيد العودة إلى المنزل والاستحمام المتباين والوحدة في صمت.

خمس دقائق خير من لا شيء.

قد تكون هذه دراسة بعض الشاكرا المرتبطة باليوم الحالي. أو مجرد رحلة إلى عالم أحلامك الملون.

في العالم الحديثلم تعد التأملات من المعرفة المقدسة (الخفية) ، وأصبحت متاحة لكل واحد منا. بعد كل شيء ، هذه ليست مجرد ممارسات ميتافيزيقية مجردة ، ولكنها أداة مفيدة وقيمة للغاية لتحسين الحياة اليومية.

4. كن مليئا بالفرح والعواطف الإيجابية

يمكنك تطوير عادة - في نهاية اليوم ، اكتب في دفتر ملاحظات جميل "5 أشياء أسعدتني".

ستكون مجموعة غير مرئية ومحدثة باستمرار من الاجتماعات الشيقة والابتسامات العابرة والاكتشافات المبهجة.

أليس الأمر أكثر متعة من جمع الإخفاقات والمحافظ الفارغة والأخبار السيئة.

وبعد ذلك ستلاحظ أنه خلال اليوم بدأت في التوقف كثيرًا و لاحظ المزيد من الجمال والروعة.

أفضل المواد عن الأنوثة ، طاقة الأنثىوالقوة التي ستذكرك أن كل ما تحتاجه هو بداخلك.

5. ابتكر وعبر عن نفسك

حتى لو لم تكن فنانة أو برية أو شاعرة ، ابتكري في أي وقت وفي أي مكان.

هذه هي الطريقة التي تشارك بها ما تراكمت في داخلك ، تعبر عن نفسك ، وتترك بصمة شخصية في هذا العالم. في النهاية ، هذه هي الطريقة التي تهدئ بها أعصابك.

اكتب فكرة مثيرة للاهتمام - فكرتك ، واجمعها اوراق الخريفوصنع باقة ، اربط وشاحًا بطريقة جديدة ، وزين السقف بجنون.

لا يمكن أن تنجح. هذا إبداع.

ويمكنك دائمًا قول: أراها!»

تخلق المرأة كل لحظة ، وتبحث عن خيارات غير قياسية. ترى وتخلق الجمال والسحر حتى في أبسط الأشياء اليومية. رقصة ، لوحة ، لعبة مع طفل أو وجبة - كل شيء في يديها يصبح معجزة.

6. السفر

مصدر ممتع ومتنوع للغاية لتجديد الطاقة.

اجعلها قاعدة مرة كل عام لزيارة الأماكن التي لم تزرها من قبل.

اخرج من المدينة مرة في الشهر على الأقل.

مرة واحدة في الأسبوع ، سافر عبر الشوارع غير المكتشفة في المنطقة التي تعيش فيها.

ومرة واحدة في اليوم يمكنك التغيير طريق مألوف- للعمل ، إلى المتجر ، إلى صديق.

قم بتحديث الصورة. الرحلة لا تفشل أبدا. هذا هو إعادة التشغيل التي تشتد الحاجة إليها.

يالها من دواعي سروري أن أعود إلى المنزل!

7. كن أقرب إلى الطبيعة والغابات والجبال والمياه

هذه أيضًا رحلة. لكن الأمر أكثر تطهيرًا وتنشيطًا من مجرد زيارة أماكن جديدة.

احتضن شجرة واترك قوتها تتدفق من خلالك عبر عمودك الفقري. سلم على الجبال بأذرع مفتوحة.

اذهب إلى النهر بعبارة "اغسل كل شيء عني".

وأصرخ فقط. من القلب!

8. امنح نفسك الزهور

لا يهم إذا حصلت عليها من الرجال أم لا. مطلوب - شراء.

نختار بعناية شديدة للآخرين. لماذا لا تختار لنفسك؟

ليس لقضاء عطلة. ومثل ذلك!

لكن لا ينبغي أن يكون هذا لومًا واضحًا على شخص ربما لم يقدمه بعد.

لتكن نزواتك غير المؤذية. القليل من الفرح لنفسي.

9. أكل الحق

نحن ما نأكله. موضوع واسع جدا. حاول أن تأكل 30٪ طعام مطبوخ و 70٪ خضروات. يشرب زيوت طبيعيةالضغط الأول.

يحتاج جسم الأنثى كل عام إلى المزيد والمزيد من فيتامين (هـ) ، الذي يمتص بشكل أفضل بفيتامين سي ، لذلك تغذي جسمك وطاقتك بملعقة من زيت الزيتون وعصير الليمون ، وتشرب في الصباح على معدة فارغة.

اشفق على الكبد وإزالة الخبز الأبيض من النظام الغذائي.

لكن لا ينبغي للمرأة أن تكون متحذلقًا جدًا في الطعام. احصل على يوم من السلوك التافه وتناول ما يطلبه جسمك.

جسمنا هو أداة فريدة من نوعها مع عقل جسدي يعرف الكثير عن احتياجاتنا أكثر مما ندركه نحن في كثير من الأحيان. يمكن لجسمنا أن "يقرأ" ما نحتاجه بالضبط في وقت أو آخر ، ويعطي أدلة واضحة. على سبيل المثال ، يخبرك الجسم بالمواد والعناصر الدقيقة التي تفتقر إليها اليوم.

10. تحرك وتحرك مرة أخرى

نعلم جميعًا عنها ، لكننا نؤجلها حياة جديدةللغد. الجميع بحاجة إلى الرياضة ، حتى وإن كانت نحيفة وجميلة. يجب أن يكون في حياتك فقط.

بأي شكل كان. وهذا كل شيء.

بقية التعليقات زائدة عن الحاجة.

الطريقة الوحيدة والفعالة لوقف زيادة الوزن بمجرد بدئه هي من خلال ممارسة الرياضة. أعني تمارين مكثفة للغاية مثل رفع الأثقال أو ركوب الدراجات أو الجري أو السباحة. يجب أن تكون التمارين الرياضية كافية لبدء بناء كتلة العضلات.

11. تطهير الجسم

ليست نقطة تجديد شعرية للغاية طاقة الأنثى. إذا وافق الطبيب ، فإن التطهير بزيت الخروع مرة واحدة في الأسبوع مفيد. يوصى باستخدام 1 جرام من زيت الخروع لكل 1 كجم من وزن الجسم.

في الصباح لا يوجد سوى الخضار والفواكه. 14-17 شرب الماء. وفي 17 ، خذ الكمية المناسبة من زيت الخروع و 150 جم عصير ليمون. ولا يوجد شيء آخر.

استعادة التوازن الحمضي القاعديينصح بتناول الفاكهة فقط ثلاثة أيام في الشهر.

مكافأة لطيفة في انتظارك - تغيير في المظهر (بالطبع ، في الجانب الأفضل) والتغييرات الخارجية))